Акценти плюс №39 (листопад 2021)

№39, листопад 2021

НУТРИТИВНА

терапія при COVID-19

ПРО МІФИ в косметології доктор Медер

ВАЖЛИВІСТЬ

Сергій СУХОРСЬКИЙ:

циркадних ритмів

«Спорт – це моя пристрасть та улюблена робота!» БУДЬМО ЗДОРОВИМИ та КРАСИВИМИ

2

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

о т Свяближається на Українські цукерки

Chocoboom

та святкові набори можна придбати: T в інтернет-магазині

chocoboom.com.ua та за телефоном (096) 313 3006 T у фірмовому магазині: м. Львів, вул. В. Великого, 24 T або ж у торгових мережах вашого міста Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

3

4

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

СЛОВО РЕДАКТОРА

«Щоб прийшло на землю сподіване щастя, треба великої праці» (Михайло Коцюбинський)

Друзі! Цей випуск журналу «АКЦЕНТИ плюс» ми присвятили важливій та дуже актуальній нині темі здоров’я, а також темі збереження краси. Усі ми хочемо бути здоровими, красивими та щасливими. Втім, наше життя та здоров’я, а також наша краса, прямо пропорційно залежать від вкладених нами зусиль – ми маємо дбати про себе, своє тіло, свій фізичний стан, свій імунітет та своє здоров’я: як фізичне, так і ментальне та психологічне. n Саме тому обличчям обкладинки цього випуску глянцю «АКЦЕНТИ плюс» став молодий, але досвідчений фітнес-тренер Ігор Сухорський, який розповість читачам журналу про універсальний та популярний нині в усьому світі вид спорту під назвою CrossFit. n Здоров’я – це те, на чому базується наше життя. Питання здоров’я особливо гостро постало сьогодні, під час оголошеної світової пандемії коронавірусу COVID-19. Наше здоров’я залежить від дуже багатьох факторів. Зокрема, усім нам важливо пам’ятати також про існування циркадних біоритмів та біологічного годинника у нашому організмі. Про те, чим загрожує недотримання природних біоритмів – висновки вчених на шпальтах журналу «АКЦЕНТИ плюс». n Імунітет – це те, що дано нам від природи, а також ми набуваємо його

упродовж життя. Імунітет також значною мірою залежить від нашого способу життя та докладених нами зусиль. Пропонуємо Вашій увазі 5 порад вчених для зміцнення імунітету. Також ми розповімо Вам словами закордонних вчених про необхідну нутритивну терапію при Covid-19 та про важливість білків у нашому житті. n Стрес – його нині називають ще однією сучасною світовою пандемією. Ми пропонуємо Вашій увазі думки вчених світу про вплив стресу на наш імунітет. А також розповімо Вам про таке поширене нині явище, як панічні атаки та агорафобії, і що з цим робити. n Як завжди, ми нагадаємо Вам про найбільш важливі події сьогодення: як світові, так і загальноукраїнські та львівські. Також на шпальтах глянцю «АКЦЕНТИ плюс» ми згадаємо про 27 Міжнародний фестиваль сучасної музики «Контрасти», коли упродовж 10 днів у Львові відбулося 10 чудових музичних подій! n Як відомо, у житті варто бути готовим до всього, а тому краще бути застрахованим від усього. Втім, щоб застрахуватися, варто звертатися таки до перевірених страхових компаній, які вже багато років на ринку. n Довголіття. Вчені стверджують, що насправді людина здатна жити до 130 років! При умові, що вона буде вести відповідний спосіб життя – про це ми також розповімо на шпальтах цього випуску глянцю «АКЦЕНТИ плюс». n Щоб жити довго і щасливо, варто періодично перевіряти своє здоров’я. А захворівши, краще звертатися таки до перевірених клінік, які здатні здійснити якісне та повноцінне обстеження організму, а також до відповідних санаторіїв, які мають усі умови для відновлення організму. n Також, як відомо, захворювання легше попередити, ніж лікувати. Тому варто вживати екологічно чисту їжу, а раціон має бути збалансованим – вчені з цього приводу наводять серйозні аргументи.

Навіть солодощі повинні бути без шкідливих добавок – погодьтеся, це особливо актуально, зокрема, напередодні Свята Миколая! n А ще ми звикли рівнятися на кращих. Життя академіка Миколи Амосова для багатьох може стати саме таким прикладом - його поради для здоров’я і довголіття досі актуальні. Ми розповімо про них у цьому випуску журналу «АКЦЕНТИ плюс». n Світова екологія – її вплив на здоров’я також є очевидним. Це питання нині – ще й надважливе! Адже від того, чи людство припинить шкідливі викиди в атмосферу, які спричиняють на нашій планеті парниковий ефект, залежить життя усього людства та його майбутнє – наведені нами дані вчених просто шокують! Саме темі екології і була присвячена нещодавня Міжнародна конференція ООН в Глазго, про підсумки якої ми розповімо Вам. n Знання. Ми черпаємо їх переважно з книжок. Саме тому у нашій постійній рубриці «Книжкова полиця» ми розповімо Вам про дві чудові книги-бестселери: книгу Луїзи Хей «Зціли своє життя» та книгу Ріка Генсона «Незламність». n Краса. Кажуть, краса лікує. Особливо коли йдеться про красу природи та жіночу красу. Виявляється, у жінки є 6 причин виглядати ще більш красивою. Як підтвердження, ми наведемо яскраві приклади світових селебриті. А щоб виглядати стильно та мати красивий, модний і якісний одяг, розповімо Вам про один з таких брендів одягу. n Думка фахівця, ще й визнаного світом – вона завжди цікава! Цього разу ми розповімо про доктора Тійну Орасмяе-Медер, яка успішно розвінчує деякі косметологічні міфи. n І наостанок, ми традиційно познайомимо Вас з цікавим астропрогнозом – виявляється, у листопаді 2021року у багатьох з нас відбудеться, як стверджують астрологи, вихід із «зони комфорту», після якого ми матимемо хороший шанс покращити своє життя!

ЛЮБІМО ЖИТТЯ, ЧИТАЙМО, МІРКУЙМО ТА РОЗСТАВЛЯЙМО ПРАВИЛЬНІ АКЦЕНТИ У СВОЄМУ ЖИТТІ! РАЗОМ БУДУЙМО УКРАЇНУ та ЗМІНЮЙМО ЦЕЙ СВІТ НА КРАЩЕ! РАЗОМ ФОРМУЙМО СПІЛЬНОТУ ЩАСЛИВИХ, РОЗУМНИХ ТА УСПІШНИХ!

З любов’ю та повагою до Вас, головний редактор журналу «АКЦЕНТИ плюс» Ірина Запотічна-Ванчосович

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

5

№39, листопад 2021 р. Свідоцтво про державну реєстрацію журналу «АКЦЕНТИ плюс» ЛВ 1252/506-р Свідоцтво про державну реєстрацію спеціалізованого видання ЛВ 1253/507-р

Замовлення реклами:

тел. (067) 425-05-56, accents2017@gmail.com accentsplus.com.ua issuu.com/accentsplus Головний редактор: Ірина Запотічна-Ванчосович Над номером працювали: Ірина Запотічна-Ванчосович, Дарина Мудра, Ірина Стефанів, Сергій Клібанський; дизайн та верстка: Галина Вербицька На обкладинці: Ігор Сухорський - тренер з Cross Fit, тренує у Львові. Фото - з особистого архіву Ігоря Сухорського. Видавець: ФОП Запотічна Ірина Стефанівна. Код ЄДРПОУ 2379106044 р/р UA50 305299 00000 26008031001396 в ПАТ КБ «ПРИВАТБАНК», МФО 305299 Друк: ТОВ “АРТ СТУДІЯ ДРУКУ” м. Київ, вул. Бориспільська, 15 www.artprintstudio.com.ua +38 (067) 460-07-25 Наклад: 5000 примірників Журнал «АКЦЕНТИ плюс» поширюється щомісяця на 5-и платформах: - продаж у кіосках «ІНТЕРПРЕС»; - безкоштовно по елітних закладах; - кожен наш журнал можна безкоштовно гортати на нашому сайті accentsplus.com.ua - кожен наш журнал можна безкоштовно гортати на сайті преси issuu.com/accentsplus - кожен наш журнал поширюється на трьох наших акаунтах у Facebook: https://www.facebook.com/reklama.ira/ https://www.facebook.com/accentyplus https://www.facebook.com/profile. php?id=100022445491052 Редакція не завжди поділяє думки авторів публікацій. За зміст реклами несе відповідальність рекламодавець. У випадку передруку матеріалів журналу «АКЦЕНТИ плюс» чи їх цитування посилання на журнал «АКЦЕНТИ плюс» є обов’язковим.

БУДЬМО ЗДОРОВІ та КРАСИВІ n Здоров’я та краса – природні потреби людини. Красива та здорова людина – це гармонійна та впевнена у собі людина. А це вже одна із запорук того, що людина досягне успіху та буде щасливою. n Втім, люди часто забувають або навіть не усвідомлюють того, що вони завжди потребують єднання з природою – природа дарує нам здоров’я, за допомогою природи поліпшується наш емоційний та фізичний стан. Природа завжди дарує відчуття спокою та гармонії, де б ми не знаходились, - це дуже потрібно усім нам, особливо у наш час тотального інформаційного шуму. n Природа показує нам істинну красу – без модифікацій та перебільшення. Але люди, на жаль, в умовах урбанізації часто не помічають та не завжди вміють розгледіти рішення, які вже існують у природі і які навіть можуть допомогти вирішити виклики, з якими стикається людство. n Звичайно, в кожного з нас – свій шлях до істини. Втім, головний секрет успіху, краси та здоров'я був продиктований нам природою любити і берегти себе, сприймати себе такими, якими створила нас природа! n І завжди пам'ятаймо, що наша доля – передусім у наших руках! Тому живіть у гармонії з собою, дбайте про себе і навколишній світ – і тоді краса та здоров'я вас не підведуть!

Використовування рекламних макетів, які є власністю журналу, дозволяється лише з письмової згоди редакції журналу.

6

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

тема журналу

"Книга природи

є невичерпне джерело знань для людини" (Вольтер)

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

7

ПРО ГОЛОВНЕ: львівські новини................................................................. с.9

ГІСТЬ ЖУРНАЛУ: тренер з Cross Fit Ігор Сухорський про спорт, як пристрасть та улюблену роботу......................................................... с.10

НОВИНИ ФІЛАРМОНІЇ: у Львові відбувся 27 Міжнародний фестиваль сучасної музики «Контрасти»: за 10 днів - 10 музичних подій...................................... с.14

8

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ПРО ГОЛОВНЕ

ЛЬВІВСЬКІ НОВИНИ n У вересні поточного року надходження єдиного подат-

ку на Львівщині склали 107,0 млн грн, що більше на 24,0 млн грн. або на 28,9%, ніж у вересні 2020 року. Про це повідомили у ДПС у Львівській області. Надходження єдиного податку у січні-вересні 2021 року склали майже 2 265,7 млн грн, тобто у порівнянні з січнем-вереснем 2020 року вони зросли на 27,8%, або майже на 493 млн гривень. Понад 907 млн грн. військового збору надійшло від Львівщини до державного бюджету з початку року.

n Згідно цьогорічного, уже 13-ого рейтингу комфортності українських міст від журналу «Фокус», Львів з 3-го місця у 2020 році пересунувся аж на 15-е місце з кількістю балів 69,6. Перед ним цьогоріч - Харків, а за ним на 16-му місці цьогоріч - Запоріжжя. До рейтингу увійшли 24 найбільших міста країни. Редакція «Фокуса» обрала 16 критеріїв оцінювання, за які місто могло максимально набрати 125 балів (оцінювалися економічні показники, наявність у місті кращих закладів освіти, якість муніципальних послуг, екологічні показники, тривалість життя мешканців, рівень злочинності в місті тощо).

n У листопаді у Клінічній лікарні швидкої медичної допомоги міста Львова провідні хірурги із благодійної організації Novick Cardiac Allience (США) провели 25 оперативних втручань для дітей із важкими вадами серця з усієї України. Найменшому пацієнту – всього 3 місяці. У команді висококваліфікованих фахівців Novick Cardiac Allience 12 лікарів: кардіохірурги, анестезіологи, реаніматологи, медсестри. Клінічна лікарня швидкої медичної допомоги – єдиний центр у Західній Україні, що надає кардіохірургічну допомогу малюкам від народження. n Наприкінці жовтня у Львові, у Стрийському парку вперше висадили багато дерев, серед них є рідкісні дерева. До адміністрації парку звернулося багато благодійників, які купили саджанці та приєдналися до висадки – парк уже отримав 370 саджанців. Загалом цієї осені у Львові планують висадити понад 2800 дерев. Адже цього року під час негоди у парку було пошкоджено близько 200 дерев.

Старовинний годинник, що у Бродах Львівської області, внесли до спадщини світового годинникарства – це вказано на французькому сайті Notre patrimoine horloger. У світі немає аналогів цьому авторському годиннику, що знаходиться на вежі Бродівської міської ради та містить годинник, дзвін, герб та рухому фігуру козака з гарматою. Тричі на день отаман «виходить з ратуші», щоб просурмити «Червону калину» (о 9:01), Гімн України (о 12:01) та європейський славень n Львів’янка Олена Мороз здобула головну коро(о 18:01). Композицію створили львівські майстри – гону та почесний титул на світовому конкурсі краси динникар Олексій Бурнаєв та художник по металу РоWOMAN OF THE UNIVERSE 2021. Про це повідомили ман Габа. на сторінці конкурсу. Олена Мороз - родом зі Львова підкорила серця журі своєю вродою, добротою, розумом, n Туроператори Бахрейну готують масові подорожі небайдужим ставленням до інших та свідомою життє- на курорти Львівщини. Про це повідомив Махмуд вою позицією. Нещодавно ще одну галичанку - Зоряну Аль-Акрам, керівник туристичної компанії Traveller Богдан - уже на іншому міжнародному конкурсі краси Gate із Королівства Бахрейн, який перебуває в Україні визнали найкрасивішою мамою Європи. уже декілька місяців, вивчає українську мову та шукає цікаві локації для відвідин гостями зі своєї держави n У жовтні у Львівському обласному клінічному пеу Західній Україні. До програми промотуру увійшли ринатальному центрі народилося 524 дитинки, з них Львів та локації курортних місцевостей Львівської об– рекордно аж 12 двієнь! Серед новонароджених: 274 ласті: Трускавець, Моршин, Східниця, Ластівка, Борисхлопчиків та 250 дівчаток. лав та Урич. Львівський фестиваль «Свято сиру і вина» увійшов до 7 найкращих осінніх фестивалів. Про це написали на американській туристичній платформі Trips To Discover та зазначили: приїхавши на «Свято сиру і вина», туристи зможуть зазирнути в химерні кав'ярні та ресторани Львова, побачити чудові церкви та познайомитися з багатою, цікавою історією Львова.

n

n

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

9

ГІСТЬ ЖУРНАЛУ

Про спорт, тренера та його роль

Сергій СУХОРСЬКИЙ:

«Спорт – це моя пристрасть та улюблена робота!» Довідка «Акцентів плюс»: Сергій Сухорський – фітнес-тренер (професійний спортивний консультант, який складає спортивну програму, стежить за правильністю її виконання, курирує тренувальний процес і дає своїм клієнтам додаткові рекомендації). Улюблені види спорту Сергія Сухорського: кроссфіт, дзюдо, бокс, бодібілдинг. Життєве кредо: «Чим більше досвіду – тим краще! Адже досвід допомагає легше долати труднощі». Вік – 25 років. Сімейний стан – неодружений, але стверджує, що його серце – вже зайняте.

Добре здоров’я, красиве треноване тіло – це не лише модний нині тренд, але й потреба сьогодення. Адже у здоровому тілі, як правило, - здоровий дух! Саме тому спорт давно став необхідністю чи не для кожної людини, яка дбає про своє тіло та здоров’я. Якщо тренуватися за перевіреною методикою, ще й у пристосованому для цього спортивному залі, під керівництвом досвідченого тренера, то можна доволі швидко досягти хороших результатів. Саме тому журнал «АКЦЕНТИ плюс» вирішив познайомити своїх читачів з молодим, але досвідченим фітнес-тренером Сергієм Сухорським. Наполегливий та цілеспрямований під час фізичних занять, а у розмові - привітний та усміхнений – цей хлопець з красивим, тренованим тілом атлета одразу привертає до себе увагу. Він завжди готовий дати цінну пораду, у нього до кожного – індивідуальний підхід. Мабуть, саме тому часто саме його обирають собі в тренери відвідувачі спортзалу. І це зрозуміло, адже Сергій Сухорський не уявляє свого життя без спорту та займається популярним нині у всьому світі видом тренувань під назвою CrossFit. 10

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ГІСТЬ ЖУРНАЛУ Сергію, чим для Вас є спорт? Чому Ви обрали справою свого життя спорт? Я змалку любив спорт, завжди із задоволенням ним займався. Спорт займає в мене половину мого життя: це моя пристрасть та мотивація, моє хобі і водночас улюблена робота! Завдяки спорту я познайомився з багатьма цікавими людьми. Спорт надихнув мене на різні нові проєкти.

Мене називають фанатиком спорту – мабуть, так і є. Я не уявляю свого життя без спорту! Я настільки захоплений спортом, що приділяю йому чимало часу. За ці роки прочитав дуже багато книг з фізіології, з біомеханіки, зі збалансованого та спортивного харчування, спортивні поради. Окрім щоденного кроссфіту, не забуваю і про дзюдо – з радістю приходжу в зал, щоб перевірити себе та відчути дух суперництва. Моя дівчина та мої друзі часто переконують мене, що потрібно більше відпочивати, але я все одно, попри заняття зі своїми клієнтами, ще й сам щодня тренуюся кілька годин. А яким був Ваш шлях у спорт? Як усе починалося? Моє захоплення спортом почалося давно. У першому класі мене записали у спортивну секцію боксу - я там займався рік часу, але потім тренер звільнився і секцію закрили. Після цього записався на секцію дзюдо – а дзюдо я вже займався усі наступні 9 років, поки навчався у школі. Втім, закінчивши школу, я на деякий час припинив займатися дзюдо і захопився уже силовими тренуваннями. Це була така собі «качалочка» підвального типу, куди приходили хлопці потягати залізо та підкачати свої біцепси. Ось так, у свої 17 років я став тренером для себе та інших. А у 19 років я вже підготував двох своїх підопічних для змагань з бодібілдингу. Для цього я вивчав різноманітну спортивну літературу про необхідні фізичні вправи і правильне харчування спортсменів. Тренувався сам та тренував інших. Вивчаючи спортивну літературу, одночасно зацікавився таким універсальним видом спорту як CrossFit, який одночасно розвиває і силу, і швидкість, і витривалість. Цей спорт дуже мені імпонував – це спортивне захоплення триває до сих пір. Я не лише сам займаюся, але й активно пропагую кроссфіт – даний вид спорту нині набирає обертів і в Україні. Кроссфіт (CrossFit) – це функціональні тренування, які розвивають усе тіло. І хоч це не олім-

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

пійський вид спорту, але кроссфітом у тій чи іншій мірі займаються всі спортсмени, бо це тренує і тримає тіло в тонусі. Кому Ви рекомендували б заняття кроссфітом? Цей вид спорту підходить для спортивних занять і чоловікам, і жінкам. Кроссфітом можна займатися навіть під час відновлення після травм. Підходить цей спорт і для новачків – кроссфіт дозволяє їм поступово випробувати своє тіло, щоб зрозуміти, які вправи вдаються краще, а які – гірше. Тому я би радив цей універсальний вид спорту усім бажаючим! Звичайно, самотужки зайнятися кроссфітом важко – тому потрібна людина-наставник, яка покаже необхідні вправи та навчить правильної техніки.

Тренування з тренером завжди дають кращий результат, швидше і без травм! Кроссфіт під керівництвом тренера допоможе швидко отримати бажані результати і принесе задоволення людині! Які «несподіванки» можливі у новачків, які вперше прийшли у спортивний зал? Новачка у спортзал привела та чи інша мрія – і це добре. Новачок із захопленням дивиться на досвідченого

11

ГІСТЬ ЖУРНАЛУ

спортсмена і собі намагається повторювати його рухи. Але новачок, який до того не займався спортом, не знає і не завжди правильно розуміє техніку виконання кожної вправи, не володіє технікою дихання тощо. Тому без тренера-наставника зростає ймовірність травм, що може навіть відбити бажання займатися спортом. А з тренером – завжди безпечніше: тренер сам покаже потрібну вправу та її правильне виконання, прослідкує і допоможе, не дасть перетренуватися. Людина під керівництвом тренера буде почуватися впевнено, крок за кроком буде просуватися до поставленої мети і швидше досягне потрібного результату! Як Ви ставитеся до препаратів, якими стимулюють спортсменів? Звичайно, нині є препарати, які дозволяють спортсмену швидше відновлюватися, або ж навіть швидше досягати результатів. Такі препарати поділяються на: стероїдні препарати та спортивне харчування. Спортивне харчування порадити вам може будь-який спортивний лікар, воно не шкідливе. А ось стероїдні препарати, я вважаю, потрібні лише професійним спортсменам, які мають щодня дуже великі фізичні навантаження (скажімо, по 2-3 тренування щодня) – їм справді необхідне швидке відновлення сил. Професійні спортсмени для досягнення високих результатів повинні вживати багато різних поживних речовин, які ще й мають швидко засвоюватися в їх організмі. Займаючись кроссфітом, за який період часу можна за допомогою вправ отримати красиві форми тіла? Звичайно, кожна людина індивідуально реагує на фізичні навантаження – хтось швидше набирає потрібних форм, а хтось лінується, тому і результат не так швидко досягається.

За рік часу фізичних занять по 1 годині 3 рази на тиждень, зазвичай, тіло здатне отримати красиві форми. Тренуючись з тренером, цього можливо досягти – від корекції фігури до досягнення конкретних результатів!

12

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ГІСТЬ ЖУРНАЛУ

Як спортсмена, особисто Вас хто надихає? Я захоплююся багатьма спортсменами, які досягли вершин і своїм спортивним прикладом довели, що все можливо і навіть у будь-якому віці, якщо правильно все виконувати! Але кумирів не маю. А надихає мене моя кохана дівчина та отримані успішні спортивні результати. Всі спортивні практики я випробовую спершу на собі і лише після цього рекомендую їх своїм клієнтам. Також намагаюся завжди бути в курсі всіх спортивних трендів! На Вашу думку, що є головним у тренувальному процесі? Головне – мати бажання та чітку мету, мати мотивацію та поряд хорошого тренера. А ще важливо під час занять спортом – краще трохи не дотренуватися, ніж перетренуватися! Це, щоб не почувати себе ледь живим наступного дня. Бо травми – це переважно довгий процес відновлення. Окрім дорослих, знаю, у Вас з радістю тренуються і значно молодші. Зокрема, до Вас приїздить на заняття школяр Ігор Романюк – завдяки Вам він полюбив спорт, а Ви стали для нього майже кумиром. Так, я нікому не відмовляю. Приємно, що Ігорю подобається кроссфіт, що він з радістю займається різними фізичними вправами – він навіть за короткий період часу зумів досягти хороших результатів. Це і його, і мене дуже радує! Радію, коли бачу блиск в його очах, коли бачу, що юнак стає сильнішим та отримує задоволення, займаючись кроссфітом і досягаючи результатів. Значить, моя робота не даремна! Про що сьогодні мріє чудовий тренер Сергій? Мрію, щоб спорт в Україні ще більше розвивався. Також хочу, щоб моя праця приносила ще більші плоди та ще більше задоволення моїм клієнтам!

Коли тіло людини стає кращим – це чудові відчуття і в людини, і в тренера! Якщо правильно підійти до процесу, то займатися спортом ніколи не пізно! Знаю, Ви, як тренер, тепер проводите заняття у новому, нещодавно відкритому у Львові залі. Розкажіть про цей зал. Фітнес-центр Go Hard Fitness & Spa, де ми з товаришем вже рік часу проводимо тренування, - це сучасний зал з красивим дизайном, обладнаний хорошим, дорогим спортивним обладнанням, серед якого чимало новинок, яких не зустрінеш в інших залах. Тут широкий спектр послуг та створено всі умови для проведення як індивідуальних функціональних та силових тренувань, так і різних групових: пілатес, йога, стріп-пластика, інші. Проводяться тут також авторські спортивні майстер-класи. А ще тут клієнтів чекає чудовий, правильний сервіс, тому тут усі почуваються, як вдома. Усім комфортно та атмосферно - це також дуже важливо! Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

І наостанок. Що б Ви побажали читачам журналу «АКЦЕНТИ плюс»? Хочеться побажати усім передусім здоров’я, а також, щоб той досвід, який будуть отримувати клієнти в нашому залі, кожного разу був ще більш приємнішим і легшим, а омріяний результат щоразу кращим і кращим!

Для тих, хто захоче потренуватися разом з Сергієм Сухорським у новому залі Go Hard Fitness & Spa за адресою: м. Львів, вул. Пимоненка, 7А, повідомляємо його номер телефону:

(098) 729 63 77. Розмовляла Ірина Запотічна-Ванчосович. Фото з особистого архіву Сергія Сухорського.

13

НОВИНИ ФІЛАРМОНІЇ

Про цьогорічний 27-ий музичний фестиваль у Львові

10 ДНІВ

«КОНТРАСТІВ» На початку жовтня 2021 у Львівській національній філармонії відбулося 10 проєктів 27-ого Міжнародного Фестивалю Сучасної Музики «Контрасти». Його організатором традиційно є Львівська національна філармонія імені Мирослава Скорика. Тема цьогорічного 27-го Фестивалю - past-moderne/post-moderne – була натхненна коментарем до проєкту past-moderne (post-moderne?..), реалізованого у Львові у 2000 році Центром міжнародних культурних ініціатив, Львівською організацією Національної спілки композиторів України, Володимиром Сивохіпом (директором Філармонії) та Романом Стельмащуком. Це був фрагмент з есею «Час і місце, або Моя остання територія» відомого українського письменника Юрія Андруховича.

На Міжнародному Фестивалі Сучасної Музики «Контрасти-2021» відбулося 10 подій симфонічної, хорової та камерної музики. Гостями Фестивалю стали виконавці з України, Японії, Швейцарії, Польщі, Німеччини. Пролунала музика композиторів з України, Чехії, Угорщини, Австрії, Німеччини, Швеції, Латвії, Іспанії, Ірландії, Польщі, Швейцарії, Франції, США.

Чим запам’ятався 27 Міжнародний Фестиваль Сучасної Музики «Контрасти»: n

За роки свого існування фестиваль «Контрасти» став ініціатором реалізації багатьох мистецьких ідей в царині сучасної класичної музики. Цьогоріч, вперше в Україні, у Львові відбувся Всеукраїнський композиторський конкурс імені Мирослава Скорика, організатором якого виступила Львівська національна філармонія. Лауреатом I премії став композитор Максим Коломієць. Він отримав нагороду

14

за твір «Espenbaum». Надія Курінна та Євген Петров стали лауреатами II та III премій відповідно, за твори «Emanatio» та «З’ява». Твір Переможця прозвучав 10 жовтня в Концертному залі Людкевича на концерті-закритті Фестивалю. n

Своєрідною домінантою фестивалю «Контрасти» стала лінія, пов’язана з вшануванням класика української музики, патрона

Львівської національної філармонії – геніального Мирослава Скорика. Музика Скорика ввійшла до багатьох програм, зокрема, «From the roots» Львівського камерного оркестру «Академія» (відбулася 4 жовтня), де, крім того, прозвучав твір одного із перших львівських додекафоністів Юзефа Кофлера. Передісторія масштабної імпрези «Скорик - Мусоргський» (8 жовтня) була такою: у 2020 році ви-

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

НОВИНИ ФІЛАРМОНІЇ

значний український композитор Мирослав Скорик підготував унікальну програму, поєднавши свої твори останніх років з музикою, напевно, найтаємничішого композитора ХІХ сторіччя, Модеста Мусоргського. Масштабний задум нового прочитання славнозвісного циклу Мусоргського «Картинки з виставки» (у версії для камерного оркестру та ансамблю десяти ударних інструментів), робота над яким тривала понад два роки, - він став останнім великим проєктом Скорика, його Львів зміг почути на «Контрастах-2021». Особливою нотою In Memoriam Маестро став проєкт духовної музики Галицького академічного камерного хору «Мирослав Скорик та учні», з композиціями Михайла Шведа, Ганни Гаврилець, Олександра Козаренка, Богдана Сегіна та самого Метра (ці твори прозвучали 6 жовтня). n

n

Струнний квартет імені Левка Ревуцького завітав на Фестиваль із програмою-маніфестом про те, що сучасна академічна музика може бути мелодійною, колоритною, чуттєвою, але водночас і новаторською та актуальною. Твори Золтана Алмаші, Томаса Єннефельта, Любави Сидоренко, Богдана Сегіна, Марцеля Хижинського та Сергія Пілютикова відобразили 5 жовтня все розмаїття наявних тенденцій. Врешті, поблизу золотого перетину фестивальної декади, 7 жовтня, фокусна тема «Контрастів» розкрилася вповні, представляючи дві половини мистецького буття: «Меланхолійна кантата на честь львівського Моцарта», створена композитором Богданом Сегіним та поетом Остапом Сливинським спеціально до відкриття встановленої у Львові скульптурної композиції для відзначення 230-річчя від дня народження Франца Ксавера Вольфґанґа Моцарта, та хорова програма хроно-

логічно близьких між собою творів другої половини XX століття Анджея Нікодемовича, Генрика Гурецького та Петеріса Васкса на релігійну тематику: past-moderne. n

n

n

Упродовж Фестивалю, 9 жовтня, відбулася також унікальна мистецька подія в Україні - «Ніч контрастів». Богдан Сегін, артистичний директор Фестивалю наголошує: «Серед імпрез неодмінною та унікальною є «Ніч Контрастів»: це і чергування рафінованих камерних концертів у локаціях філармонії, прем’єрний показ інтернаціонального відеоконцерту та аудіовізуальний проєкт на площі Маланюка біля нововстановленої скульптурної композиції львівському Моцарту». Також на Фестиваль було запрошено відомого польського диригента Вінсента Козловського, який цьогоріч диригував двома знаковими концертами: 17 вересня з великим успіхом відбувся його дебют на почесному Відкритті 64 Міжнародного фестивалю сучасної музики «Варшавська осінь», а вже 10 жовтня він виступив на закритті 27 Міжнародного фестивалю сучасної музики «Контрасти». Також варто згадати про закриття Фестивалю. Звертаючись до топосу сьогодення та переосмислення у ньому надбань минулого, концерт-закриття презентував твори митців XX століття: П’єра Вісмера, Вітольда Лютославського (в оркестровій версії Єжи Корновіча), а також твори відомих новітніх українських авторів - зокрема, Олександра Щетинського.

n Крім того, під час Фестивалю у фоє

Концертного залу Людкевича тривала експозиція робіт львівської художниці Олександри Головатої - одна з цих робіт і сформувала основний візуал до цьогорічних «Контрастів-2021». Фото: Данило Бедрій

Журнал пишається тим, що упродовж уже кількох років є першим медійним партнером Львівської національної філармонії імені Мирослава Скорика Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

15

ПРО ГОЛОВНЕ: важливі українські новини........................................... с.17

ВАЖЛИВО ЗНАТИ: про циркадні біоритми та біологічний годинник............................................... с.18

НУТРИТИВНА ТЕРАПІЯ при Covid-19: про важливість білків...................................................... с.21

ВАЖЛИВА ТЕМА: конференція ООН в Глазго про кліматичний стан у світі........................................ с.24

ІСТОРІЯ УСПІХУ академіка Миколи Амосова та його поради для здоров’я і довголіття............. с.28

16

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ПРО головне

УКРАЇНСЬКІ НОВИНИ

n Сукупний державний та гарантований державою борг України станом на кінець вересня сягнув 2 445,52 млрд гривень, або 92,02 млрд доларів. Про це повідомляє пресслужба Міністерства фінансів. Якщо порівняти з попереднім місяцем, державний та гарантований державою борг України зменшився у гривневому еквіваленті на 39,8 млрд грн та на 510 млн дол. США у доларовому еквіваленті, - йдеться в повідомленні. Водночас державний борг зменшився на 31,1 млрд грн (на 296 млн дол. США у доларовому еквіваленті), а гарантований державою борг зменшився на 8,7 млрд грн (на 213 млн дол. США). Нагадаємо, протягом серпня держборг України скоротився на $440 млн. Обсяг державного та гарантованого державою боргу розраховується у грошовій формі, як непогашена номінальна вартість боргових зобов’язань у валюті кредиту (позики). Стан державного та гарантованого державою боргу визначається в гривнях і доларах США за курсом Національного банку України на останній день звітного періоду.

Місцева влада Києва, а також Львова прийняла рішення повернути учнів за парти з 22 листопада. Нагадаємо, з 1 листопада Київ, Львів та деякі інші міста були переведені в червону зону карантину. Так, для відвідування торгових центрів, закладів харчування та ЦНАП, а також для проїзду в обласному громадському транспорті потрібно пред'явити негативний результат ПЛР-тесту або сертифікат про вакцинацію.

n

Влада Енергодара Запорізької області зупинила роботу громадського транспорту. Це перше місто в Україні, яке повністю зупинило громадський транспорт через карантин - обмеження триватимуть на період «червоної» зони адаптивного карантину. Підприємствам Енергодара, які використовують автобуси для розвезення співробітників, рекомендується розробити графіки та маршрути таким чином, щоб мінімізувати контакт працівників з іншими городянами.

n

n МОЗ назвав «кусючі» штрафи для пасажирів без covid-документів у міжобласному транспорті. У разі відсутності covid-документів під час міжобласних перевезень пасажирам загрожуватиме штраф до 34 тисяч гривень. Ці правила стосуються регулярних та нерегулярних перевезень у міжобласному та міжнародному сполученнях. n Наразі в Україні хоча б однією дозою вакцини проти коронавірусу щепилися 39,4% людей, а подвійною дозою вакцинації -28%.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

Президент Володимир Зеленський у своєму відеоозверненні заявив, що кожен, хто отримає два щеплення, отримає від держави тисячу гривень через додаток «Дія». Програма стартує 19 грудня. До кінця року на неї буде виділено близько 3 млрд гривень. Стільки ж – на початку 2022 року. Оскільки смартфони та «Дія» є не у кожного, держава мусить забезпечити альтернативну можливість отримати тисячу гривень, зокрема людям похилого віку. Планується, що за ці кошти можна буде придбати абонемент у спортзал або фітнес-клуб, відвідати кінотеатр, театр, музей, концертний зал, або купити квитки для мандрівок всередині країни – на внутрішні або авіа, залізничні перевезення. n

У листопаді українці платитимуть за продукти ще більше. Хоч у вересні вже було зростання цін: на яйця на 8%, молоко на 1%, курятину на 6%, свинину 4%, яловичину - 12%, про що свідчать дані Держстату. Найбільше зросла вартість солодкої випічки – до 80%. Товари першої необхідності подорожчали на 11%. Втім, у листопаді подорожчає, зокрема, соняшникова олія на 70%; курятина, свинина, яловичина – в середньому на 15%; яйця на 5%. Основна причина зростання цін на продовольство в Україні – зростання цін на енергоносії.

n

n 26 жовтня Апеляційний суд Амстердама у справі про приналежність колекції «Скіфського золота» ухвалив рішення повернути експонати виставки «Крим. Золотий острів у Чорному морі» на територію суверенної держави України. Нагадаємо, ці 565 експонатів (2111 музейних предметів) загальною страховою вартістю 1,4 млн євро вже три роки залишаються в Амстердамі. Попередні 19 експонатів, страхова вартість яких складає 11,4 млн євро (зокрема скіфський шолом та меч, прикраси одягу, предмети побуту тощо) 31 серпня 2014 року були повернуті в Україну. Їх ще до анексії Криму, у січні 2014 року Київський музей та 4 музеї Криму: Керченський історико-культурний заповідник, Бахчисарайський історико-культурний заповідник, Центральний музей Тавриди та «Херсонес Таврійський» надали для виставки у Музеї Алларда Пірсона в Амстердамі. Однак через окупацію Криму Росією постало питання, куди повертати кримські коштовності. За словами міністра юстиції України Павла Петренка, колекцію скіфського золота незабаром можна буде оглянути в Києві.

17

ВАЖЛИВО ЗНАТИ

Налаштувати свій біологічний годинник

ЦИРКАДНІ БІОРИТМИ – це важливо!

Довідка «Акцентів плюс»: Циркадні ритми - циклічні коливання інтенсивності різних біологічних процесів, пов'язані зі зміною дня і ночі. Британський нейробіолог Рассел Фостер довів, що циркадні ритми мають період близько 24 годин - вони налаштовують усі фізіологічні процеси організму згідно з добовим обертанням Землі. Циркадні ритми є практично у всіх живих організмів на планеті, включаючи бактерії. У людини головний циркадний ритм - це цикл сну і неспання.

Біологічний годинник - головний регулятор, який контролює циркадні ритми. Він складається з приблизно 20 000 нервових клітин в гіпоталамусній частині головного мозку, званої супрахіазматичним ядром. Від клітин сітківки ока супрахіазматичне ядро отримує інформацію про світло, налаштовує нейрони, а вони вже посилають сигнали, які узгоджують роботу всіх інших процесів в організмі.

2017 року вчені: Джеффрі Холл, Майкл Росбаш і Майкл Янг отримали Нобелівську премію з фізіології та медицини за дослідження молекулярних механізмів, які контролюють циркадний ритм.

18

Відкриття вчених дало розуміння, яким чином рослини, тварини та люди синхронізують свої біологічні ритми зі змінами, що відбуваються на Землі. Розуміння принципів роботи циркадних ритмів дозволяє регулювати сон, харчування, обмін речовин та поліпшити якість життя. Вплив циркадних ритмів на організм не обмежується тільки сном і пробудженням, вони впливають на роботу гормонів, серця, травлення, імунітет, температуру тіла. Саме внутрішній біологічний годинник людини протягом дня визначає рівень працездатності та фізичної активності. Протягом 24 годин змінюються обмін речовин, концентрація деяких гормонів, навіть температура тіла змінюється (найнижча температура о 4:30, а найвища о 19:00). Але біологічний годинник, наприклад, може постраждати від змін навколишнього середовища - саме це буде змушувати циркадні ритми змінюватися. Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ВАЖЛИВО ЗНАТИ

Як проявляються циркадні ритми

Людський організм – дуже розумна система, яка здатна сама себе регулювати. У темний час доби, при відсутності сонячного світла підвищується виділення мелатоніну (гормону, який регулює сон), що призводить до природного стану сонливості. Коли за вікном сонячно, організм виробляє більше серотоніну (гормону задоволення) – тоді ми бадьорі і активні. Дослідження нобелівських лауреатів довели, що гени людини виробляють відповідні білки, які підлаштовують роботу організму до конкретного часу доби. Передавачем імпульсів слугує сітківка очей, яка розпізнає світло і темряву. Далі організм регулює циркадний ритм, аби внутрішні ритми відповідали зовнішнім умовам. Безсоння – один з яскравих прикладів того, що біологічний годинник людини дав збій, що він починає відставати чи поспішати – і тоді вже добовий цикл людини становитиме не 24 години, а 20 або навіть 25. Значно укорочений цикл сигналізує організму передчасним викидом мелатоніну (гормону сну) - таким чином, людина втомлюється дуже швидко.

Вплив циркадних ритмів на красу

Порушення циркадних ритмів спричиняє розвиток аутоімунних, ендокринних, захворювань серця, печінки і нирок - це проявляється слабкістю, стомлюваністю протягом дня та зниженням ефективності розумової та фізичної діяльності. Збій у роботі біоритмів може призвести навіть до ожиріння. Час для сну

Варто знати, що початок виділення мелатоніну – гормону сну – припадає на 21:00. Це ідеальний час для початку засинання. А ось найглибший сон матимемо о 02:00. Зранку о 6:45 в організмі відбувається зупинка виділення мелатоніну, тому саме цей час є ідеальним для того, щоб прокидатися і при цьому почуватися бадьоро. Раніше вважалося, що поділ людей на «жайворонків» і «сов» - генетичний. Цікаво, що біоритми «сов» - більш пластичні, вони краще пристосовуються до нових режимів життєдіяльності. А ось у «жайворонків» багато кращих показників здоров’я, ніж у «сов», але вони більш консервативні і важко переносять зміни звичного режиму життя. Втім, на думку американських дослідників, приналежність до «сов» або «жайворонків» змінюється залежно від віку. Так, маленькі діти рано прокидаються і рано лягають, а якщо їх сон порушено, то це одразу позначається на здоров’ї дитини, її психологічному та фізичному стані. А ось після 40 років «сови» без проблем рано прокидаються і з настанням темряви швидко лягають спати. Дослідники циркадних ритмів людини стверджують, що

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

активність статевих гормонів також впливає на патерни сну. Тому дівчата зазвичай встають набагато раніше юнаків, але ця різниця зникає в середньому віці.

Якщо ви спите вдень, а вночі працюєте, ваш сон буде більш поверхневий і значно менш якісний з точки зору відновлення організму. Час для фізичної активності

Варто знати, що пік виділення тестерону – гормону сили – припадає на ранішній час з 8:30 до 9:00 ранку. Стан найбільшої активації людського організму – о 10:00 ранку. Найкраща координація спостерігатиметься о 14:30, а найшвидша реакція можлива о 15:30. Втім, найбільш продуктивно наші м’язи та серце будуть здатні працювати о 17:00. Саме тому всі ці години варто вписати у свій графік занять спортом чи для інших важливих справ, які потребують нашого найбільш активного стану, тому що це найкраще відповідатиме нашим природним, циркадним ритмам. Також варто знати, що фізичні вправи істотно впливають на циркадні ритми і навіть можуть затримувати викид мелатоніну. Тому, якщо ваші сили закінчуються вже о 20:00, або ж якщо вам ніяк не вдається заснути навіть опівночі, тоді тренування варто проводити в ранковий час (і краще на відкритому повітрі).

Згідно циркадних ритмів, у середньому фізична активність людини досягає максимуму в 11:00 ранку і триває до 19:00 вечора; а розумова активність триває з 9:00 ранку і до 21:00 вечора. Час для приймання їжі

Приймання і переробка їжі також мають відповідати нашим циркадним ритмам. Якщо порушити ці ритми, тоді можливе виникнення неприємних відчуттів у шлунку навіть після споживання здорової їжі. У більшості людей приймання їжі вписується в 10-годинний проміжок, який якнайкраще відповідає світловому дню. До речі, модні нині інтервальні дієти засновані саме на вченні про циркадні ритми людини. Ще більше уваги корисне інтервальне харчування отримало після наукового дослідження вченим Йосінорі Осумі механізмів автофагії.

2016 року лауреатом Нобелівської премії з фізіології і медицини став Йосінорі Осумі за дослідження явища аутофагії - внутрішньоклітинного механізму «збирання сміття».

19

ВАЖЛИВО ЗНАТИ

Вплив на людину переведення годинників

Коли людина подорожує на великі відстані, перетинаючи кілька часових поясів, у неї трапляється десинхроноз між її внутрішнім годинником та кількістю світла, яке надходить із зовні. Щось подібне трапляється з людиною під час переведення годинників на літній або зимовий час. Звісно, наслідки часового зсуву на одну годину переносяться легше ніж, скажімо, переліт між Києвом та Сан-Франциско. Втім, деякі науковці наголошують, що навіть сезонне переведення годинника погано впливає на здоров'я людей. Особливо зміна часу може впливати на людей, які мають проблеми з артеріальним тиском або хворе серце.

Дослідження, опубліковане в журналі The Lancet, свідчить, що викликаний подорожами десинхроноз може спричиняти безсоння та дезорієнтацію у просторі і часі, навіть часткову втрату пам’яті – ці явища можуть тривати навіть декілька днів.

20

Для чіткої роботи біологічного годинника потрібно:

харчуватися згідно встановленого режиму, не пропускати сніданок і вечерю; денний раціон має бути збалансованим (включати білки, вуглеводи, жири та вітаміни); при цьому якість їжі є важливішою за її кількість; не можна наїдатися на ніч - вечеря має відбуватися не менше, як за 3 години до сну; при цьому варто виключити зі свого раціону солодощі, копчене м’ясо, соуси, енергетичні напої, алкоголь; просинатися варто о 6:30, а засинати о 22:00 і бажано у прохолодному приміщенні (в межах 21°С); перед сном потрібно вимкнути всі джерела світла, оскільки в темний час доби світло перешкоджає продукуванню мелатоніну (гормону сну і краси).

Від редакції «АКЦЕНТІВ плюс»: Щоб бути здоровими, поліпшити якість свого життя, необхідно так налаштувати свої біоритми, щоб вони не збивалися. Для цього важливо щодня дотримуватися біоритмів та прислухатися до свого організму, щоб вчасно зреагувати на всі його сигнали.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ПОТРІБНО ЗНАТИ

СПОЖИВАТИ БІЛОК –

Про нутритивну терапію при Covid-19

це необхідність! Роль білків у харчуванні людини є дуже важливою. Білок для людини – це її сила та джерело її енергії, а також будівельний матеріал для клітин, а ще це достатній рівень гемоглобіну крові та дуже необхідний імунітет. Білки тваринного походження (м’ясо, птиця, яйця, молокопродукти) називають повноцінними, бо вони містять усі 20 необхідних для людини амінокислот. За амінокислотним складом такі білки схожі на білки людини. В нашому організмі є ферментні системи, які краще і повніше розщеплюють саме такі білки. Наше тіло побудоване з приблизно 60 різних поживних речовин, які ми отримуємо з їжею. Тому збалансоване харчування відіграє важливу роль у правильному перебігу фізіологічних процесів в організмі людини.

Від правильного, збалансованого харчування, яке включає передусім білкову їжу, залежить нормальне функціонування усіх органів і систем організму, а також наш імунітет – опірність нашого організму різним хвороботворним факторам. Джерелом повноцінних білків є передусім їжа тваринного походження. Особливо корисним джерелом повноцінних білків є також риба – вона легко засвоюється, містить багато мінеральних солей, вітамінів, жирні омега-3 кислоти. Білки рослинного походження (злаки, деякі фрукти, овочі, бобові та горіхи) містять не всі амінокислоти і у значно меншій кількості, тому це знижує їхню білкову цінність. Однак є винятки: соя - це єдина рослина, яка містить повноцінний білок з повним набором незамінних амінокислот. Білок сої за якістю прирівнюють до яєчного чи молочного білка. За поживною цінністю сої не поступається і гречка.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

Довідка «Акцентів плюс»: Білок (протеїн) – важлива поживна речовина, необхідна для людського організму. Її назва якої походить від грецького слова «protos», що означає у перекладі: «перший». У тілі людини міститься багато білків: у мембранах клітин, м’язових волокнах, шкірі тощо. Білком є також гемоглобін – переносник кисню крові; білками є також антитіла, які забезпечують наш імунітет; без білків неможливе згортання крові; а також наш організм використовує білок для побудови нових клітин – і це все далеко не повний перелік. Дітям, які ростуть, потрібно у 1,5–2 рази більше споживати білка, ніж дорослим, а немовлятам – навіть у 3 рази більше. Молекула б і л к а – це дуже довгий ланцюжок амінокислот. З понад 20 амінокислот, з яких складаються білки, 9 – незамінні: вони не утворюються в людському організмі і мають надходити з їжею; і 11 – замінні. Незамінні амінокислоти: лейцин, ізолейцин, валін, гістидин, ліциній, метіонін, треонін, триптофан, фенілаланін. Замінні амінокислоти: аланін, аргенин, аспарагін, аспарагінова кислота, гліцин, глутамін, глутамінова кислота, пролін, серин, тирозин, цистин.

За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я) у світі 29% жінок (це 528 млн. осіб) репродуктивного віку страждають на анемію крові. Половину цих жінок можна вилікувати за допомогою додавання у раціон елементу заліза, яке, як відомо, найкраще засвоюється саме з білкової їжі.

21

ПОТРІБНО ЗНАТИ

Рівень потреб у білковій їжі

Найбільш активно білки витрачаються під час фізичних навантажень (тому білки потрібні для відновлення м’язових клітин), а також у результаті перенесеної хвороби, після тривалих дієт з вираженим дефіцитом калорій і монодієт. У таких випадках рекомендується споживання протеїну з розрахунку 1-1,5 г на 1 кг маси тіла. Але якщо спосіб життя людини є далекий від активного, коли м’язи значно частіше відпочивають, ніж працюють, – тоді кількість білка можна знизити до 0,75 г на 1 кг маси тіла. Це стосується передусім людей старшого віку. Втім, для людей продуктивного віку навіть при малорухливому способі життя норма білка в день для жінок – 1,00 г/кг тіла; а для чоловіків – 1,20 г/кг тіла. Для прихильників активного стилю життя, включаючи відвідування спортивного або тренажерного залу: норма білка для жінок – 1,20; для чоловіків – 1,562,00. Підліткам і вагітним жінкам, а також хворим потрібно активно споживати білки: з розрахунку 1,201,50 грамів на 1 кг тіла.

n

n

n

Потреба нутритивного білкового харчування

Американські вчені нещодавно довели, що порушення білкового обміну у хворих, особливо тих, які знаходяться в критичному стані, виникає вже в перші 2-6 години захворювання. Нестача білків приводить до збільшення кількості інфекційних ускладнень, погіршення заживлення ран та збільшення тривалості ШВЛ (штучної вентиляції легень). Клінічне нутритивне харчування має важливе значення при лікуванні різних захворювань. Метою клінічного харчування є підтримка та покращення стану організму, функціонування білкових запасів плазми крові та запобігання дефіциту макро- та мікроелементів. Головними технологіями нутритивної терапії є ентеральне та парентеральне харчування.

Щодо потреби в білку, то була виявлена навіть часова залежність між споживанням білка і смертністю від COVID-19. Як виявилося, пацієнти на ШВЛ демонструють найнижчу 6-місячну смертність при поступовому збільшенні споживання білка протягом перших 5 днів. Збільшена добова норма білку підвищує легкість протікання хвороби і зменшує час перебування у критичному стані. n

Нові відкриття лікарів у боротьбі з COVID-19: n

У результаті досліджень учених в Ухані, а потім і в США та Європі, стало зрозуміло, що у зростаючій популяції пацієнтів з COVID - 19 – саме літні, тендітні і коморбідні люди (ті, в кого наявні два чи більше хронічних захворювань, що патогенетично пов'язані між собою) - вони більшою мірою схильні до ризику негативного результату і ризиків, пов'язаних з відповідним недоїданням. Тобто своє-

22

часне білкове втручання під час пандемії COVID-19 є просто необхідним. Всесвітньо відомі дослідницькі організації ASPEN (Американське асоціація парентерального та ентерального харчування) та ESPEN (Європейське асоціація парентерального та ентерального харчування) прийшли до висновку необхідності обов’язкової нутритивної підтримки пацієнтів з COVID-19.​ При цьому вони переконані, що нутритивний статус кожного інфікованого пацієнта повинен бути оцінений ще до початку загального лікування. Потреба у білковому харчуванні хворих на COVID-19 підтверджується отриманими даними досліджень: концентрація альбуміну в плазмі крові, як маркера синтезу​ білка, виявилася дуже низькою у тих, хто​ не вижив після COVID-19 (n = 54) порівняно з тими, що вижили (n=137). Тому нині усім, а особливо хворим на COVID-19, потрібно забезпечити достатню кількість споживання білків/амінокислот. Під час досліджень у важкохворих пацієнтів, які потребують тривалої ШВЛ (штучної вентиляції легень), також був підтверджений позитивний зв'язок між адекватністю харчування і довгостроковим результатом.

n

Саме тому всі керівні принципи та рекомендації щодо клінічного харчування важкохворих пацієнтів також обов’язково повинні застосовуватися для пацієнтів з COVID-19.​ Адже завдання нутритивного харчування - забезпечити пацієнту достатню кількість енергії (кКал), щоб організм міг протистояти захворюванню.​ Тому збалансоване, в т.ч. білкове, харчування має життєво важливе значення для визначення короткострокових і довгострокових результатів, особливо у пацієнтів з такими інфекціями, як COVID - 19. Як повідомив 15 вересня сайт radiosvoboda.org, посилаючись на публікацію у науковому журналі Cell, науковці з Піттсбурзького університету (США) також нещодавно виявили білок, який здатний повністю нейтралізувати коронавірус нового типу навіть у

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ПОТРІБНО ЗНАТИ

n

n

мінімальному дозуванні. Виявлений білок здатний входити в контакт з S-білком коронавірусу, проникати всередину нього і знищувати. Як раніше повідомив сайт www.bbc.com, поки весь світ був зайнятий антитілами, дослідники почали усвідомлювати, що існує інша форма імунітету, яка роками ховається в нашому організмі. Йдеться про доволі загадкові Т-лімфоцити, які можуть зіграти вирішальну роль у нашій боротьбі з Covid-19. Це імунні клітини, головне завдання яких - виявляти і знешкоджувати збудників, які потрапили до клітин, або знищувати самі інфіковані клітини. Білки на поверхні Т-клітин з'єднуються з білками на поверхні непрошених гостей в організмі, руйнуючи їх таким чином. Т-клітини мають трильйони можливих версій поверхневих білків, кожен з яких розпізнає різні мішені. Оскільки Т-клітини залишаються в крові протягом багатьох років після перенесеної інфек-

ції, вони також сприяють «довготривалій пам'яті» імунної системи і дозволяють їй швидше і ефективніше реагувати, коли вона знову стикається зі старим ворогом.

Варто також знати

Попри доведену велику важливість споживання білка людиною, в наш час на нашій планеті все менше виробляється натурального білка. І це навіть попри те, що в Азії як джерело білка вже давно використовують в їжу різноманітних комах. Дефіцит у виробництві білка є зрозумілим, адже вирощування худоби, як одного з джерел білкової їжі, є доволі затратним у всьому світі. Саме тому і виникла у сучасному світі потреба у пошуку альтернативних способів отримання білкової їжі. Зокрема, це створення альтернативного білка – штучного м’яса. Як свідчить сучасна статистика, розвиток цієї галузі виробництва нині у світі набирає неймовірно великих обертів.

Від редакції «АКЦЕНТІВ плюс»: Як бачимо, вчені вкотре нас переконують, що наш щоденний раціон має бути збалансованим, зокрема, він має містити у достатній кількості білкову їжу. У період пандемії COVID-19 - це ще й необхідна нутритивна терапія як для пацієнтів з коронавірусом COVID-19, так і для всіх інших, хто не хоче захворіти у важкій формі на коронавірус.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

23

ВАЖЛИВА ТЕМА

Про кліматичний стан у світі

КЛІМАТКОНФЕРЕНЦІЯ ООН в Глазго Упродовж двох тижнів, з 31 жовтня по 8 листопада у шотландському місті Ґлазґо тривала 26-а конференція Організації Об’єднаних Націй щодо змін клімату, відома також як COP26. Чи зможуть країни повернутися до виконання попередньої Паризької угоди? Яких домовленностей було досягнуто у Глазго?

На думку екологів, запобігти повністю прогнозованим змінам клімату людству навряд чи вдасться. Однак в людських силах пом'якшити кліматичні зміни, сповільнити стрімкість зростання температури з тим, щоб уникнути небезпечних і незворотних наслідків у майбутньому. Саме через це лідери країн уже в 26-е зустрілися для визначення способів уповільнення цих змін з метою врятування нашої планети. Делегати у кількості близько 20 000 осіб зі 120 країн світу прибули у найбільше місто Шотландії Ґлазґо. Вони представляли свої країни на світовій конференції щодо змін клімату, яку перенесли минулого року через пандемію коронавірусу. Це найбільша

24

конференція за всю історію Великої Британії. Відкрив Конференцію ООН зі зміни клімату в Ґлазґо Голова саміту COP26 Алок Шарма. Президент України Володимир Зеленський також мав виступ на Конференції ООН зі зміни клімату в Ґлазґо, в якому звернув увагу світової спільноти, зокрема, на небезпеку екологічної катастрофи, яка розвивається на тій частині української території, яка нині захоплена та підконтрольна Росії, адже із шахт, затоплених ОРДЛО, у ріки поступає свинець, нікель і кадмій, це отруює воду і природу.

НЕМИНУЧІ ЗМІНИ, ВИКЛИКАНІ КЛІМАТИЧНИМИ ЗМІНАМИ

Забруднене світовою промисловістю повітря утворює парниковий ефект – саме тому у світі відбувається глобальне потепління. Через нього тануть льодовики Гренландії. Це підвищує температуру води у світовому океані (який займає більшу частину поверхні нашої планети), що в свою чергу є однією із головних причин кліматичних змін.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ВАЖЛИВА ТЕМА

Світове глобальне потепління спричиняє зміни в навколишньому і соціальному середовищах. При цьому Арктика теплішає набагато швидше, ніж інші регіони, тому що сніг і льодовики, що тануть, оголюють темніші ділянки землі й поверхню океану. Отже, ті починають вбирати ще більше сонячних променів і нагріваються дедалі сильніше, що призводить до ще більшого потепління. n Впродовж XX століття середній рівень моря підвищився на 0,1-0,2 м. За передбаченнями вчених, впродовж XXI сторіччя підвищення рівня моря складе до 1 м. У цьому разі, найбільш уразливими виявляться прибережні терени і невеликі острови. Такі держави як Нідерланди, Велика Британія, а також малі острівні держави Океанії і Карибського басейну першими підпадуть під небезпеку затоплення. Крім цього почастішають високі припливи, посилиться ерозія берегової лінії. n Підняття рівня моря – не єдиний наслідок зміни клімату. Одним з наслідків кліматичних змін може також стати брак питної води. У регіонах з посушливим кліматом (Центральна Азія, Середземномор'я, Південна Африка, Австралія тощо) становище ще дужче посилиться через скорочення рівня випадання опадів. Через танення льодовиків суттєво знизитися стік найбільших водних артерій Азії - Брахмапутри, Гангу, Хуанхе, Інду, Меконгу, Салуена і Янцзи. Нестача прісної води торкнеться не тільки здоров'я людей і розвитку сільського господарства, але також підвищить ризик політичних розбіжностей і конфліктів за доступ до водних ресурсів. n Супутникові дані показують, що починаючи з 1960-х років відбулося зменшення площі світового сніжного покриву приблизно на 10 %. З 1950-х років у північній півкулі площа морської криги скоротилася майже на 10-15 %, а товщина зменшилася на 40 %. За прогнозами експертів, уже через 30 років Північний Льодовитий океан протягом теплого періоду року буде повністю розкриватися з-під криги. Товща Гімалайських льодовиків тане зі швидкістю 10-15 м на рік. За нинішньої швидкості цих процесів дві третини льодовиків зникнуть до 2060 року, а до 2100 всі льодовики розтануть остаточно. Стрімке танення льодовиків створює низку безпосередніх загроз людському розвитку. n У лютому 2020 року відколовся від Антарктиди айсберг, розмірами більший за Майорку. Довжина айсберга становить близько 170 кілометрів, ширина – 25 кілометрів. n До речі, до 2050 року під водою зникне навіть частина злітної смуги, якою скористалися американські «Боїнги С-17», які доставляли учасників кліматичної конференції в Ґлазґо 31 жовтня 2021 року. Адже через зміну клімату розілляється річка Клайд, на якій стоїть місто. Проте ці зміни у рівні моря стосуватимуться не лише острівної Великої Британії. n

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

За прогнозом Climate Central, у результаті глобального потепління в Україні затопить також південні райони Одеси. А до 2100 року під водою можуть зникнути близько 800–1100 тисяч гектарів України, як спрогнозували науковці з Національної академії наук та міжнародного Товариства охоронних географічних інформаційних систем. ХТО НЕ ВІДВІДАВ КОНФЕРЕНЦІЮ В ҐЛАЗҐО

Попри важливі питання, які піднімалися на цій кліматичній конференції, на жаль, на Кліматичну конференцію в Ґлазґо приїхали очільники не всіх країн. n Президент Росії Володимир Путін відмовився від особистої участі в конференції, нібито через пандемію. Згодом стало зрозуміло, що і через відеоконференцію він не зможе долучитися – це просто не передбачено, і навряд чи керівництво Росії не знало про це. Насправді це все відмовки: Росія просто не планує переходити на відновлювальну енергетику, без чого зупинити зміну клімату неможливо, вважають дослідники з вашингтонського Центру міжнародних та стратегічних студій. n Голова КНР, очільник китайської компартії Сі Цзіньпін теж відмовився приїхати. Напередодні початку COP26 президент США Джо Байден вже розкритикував обидві країни за те, що вони недостатньо віддані протидії змінам клімату, повідомляло Politico. В офіційному розкладі конференції зазначено, що звернення Сі Цзіньпін буде опубліковано у письмовій формі на сайті COP26. Чесно кажучи, ніхто і не очікував, що очільник компартії приїде.

Участь Китаю у боротьбі проти зміни клімату є надзвичайно вагомою, адже її індустрії створюють 1/4 усіх вуглецевих викидів світу. Втім, КНР не поспішає доводити світу власну відданість збереженню планети. Певний прогрес у протидії кліматичній кризі є, проте цього недостатньо для того, щоб Китай рухався за оптимістичним сценарієм, вважає Лі Шо, старший радник з політичних питань східноазійського відділення Greenpeace. Адже різниця між температурою планети наприкінці ХХІ сторіччя та цим показником напередодні Індустріальної революції не має перевищувати 1,5 градусів за Цельсієм. Проте не лише Ки-

25

ВАЖЛИВА ТЕМА

тай ігнорує цю ціль. Світу загалом не вдається слідувати 1,5-градусному сценарію. Навіть американські та європейські амбіційні плани різкого зменшення вуглецевих викидів не зовсім відповідають цьому плану – це розрахували експерти зі Світового інституту ресурсів.

Різниця між температурою планети наприкінці ХХІ сторіччя та цим показником напередодні Індустріальної революції не має перевищувати 1,5 градусів за Цельсієм - про це домовилися 6 років тому, на COP21 у Парижі. За 5 років учасники мали звірити годинники та узгодити нове урізання викидів, проте пандемія завадила цьому. НАМІРИ ЗМЕНШИТИ ВУГЛЕЦЕВІ ВИКИДИ

Напередодні конференції COP26 її учасники оголосили про свої наміри щодо зменшення вуглецевих викидів. Міжурядова група експертів з питань змін клімату ООН проаналізувала ці дані і дійшла до невтішного висновку: якщо світ рухатиметься за такою траєкторію, то про ніякі 1,5 градуси за Цельсієм чи навіть менш оптимістичні 2,0 не йтиметься.

26

Якщо не застосовувати необхідних мір, то до кінця цього сторіччя температура може зрости не на «заплановані» 1,5 градуса, а на 2,7 градуса порівняно з доіндустріальним показником. А це призведе до незворотніх змін у природі та загибелі великої частини людства. Для країн, що розвиваються, зменшення викидів спричиняє посилення економічних та соціальних проблем, тому зелена трансформація потребує інвестицій. Тому на COP15 у 2009 році більш розвинуті країни пообіцяли залучити до 2020 року 100 мільярдів доларів таких інвестицій. Але тепер потрібно не менше 500 мільярдів на наступні три роки, вважають аналітики Світового інституту ресурсів.

ЗНИЩЕННЯ СВІТОВИХ ЛІСІВ

Вирубка тропічних лісів Амазонії досягла катастрофічного максимуму. Урагани, повені, засухи, пожежі по всій планеті – так природа реагує на порушення природної рівноваги та зміну клімату.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ВАЖЛИВА ТЕМА

ВАРТО ЗНАТИ: n

n

n

Тропічні ліси часто називають легенями нашої планети, вони висмоктують з атмосфери величезну кількість вуглекислого газу та в обмін виділяють кисень. Однак виявляється, що в наших океанах є «легені ще більші». Це дослідження було опубліковано у журналі Nature. Луги з морських водоростей - це великі поля підводних рослин, здатних уловлювати вуглець у 35 разів швидше, ніж тропічні ліси, тобто їх продуктивність є більш висока. Нове дослідження припускає, що ці морські луки не були б настільки ефективними у вловлюванні вуглецю, якби не «прихований герой, захований у траві». Вивчивши коріння трави Нептуна (Posidonia oceanica), дослідники у Середземномор'ї виявили новий тип бактерій, названий Celerinatantimonas neptuna, який може перетворювати газоподібний азот на поживну речовину, яку морські рослини можуть фактично використовувати для фотосинтезу.

ВИКИДИ СКОРОЧУЮТЬСЯ, АЛЕ КОНЦЕНТРАЦІЯ ЗРОСТАЄ

Через скорочення економік під час карантинів на певний час скоротилися і викиди. Здавалося, дихати стане легше, а чистіше повітря переконає скептиків у тому, що зусилля зі скорочення викидів є ефективними і вартують зусиль. Проте не все так…

Напередодні саміту Метеорологічна організація ООН (WMO) заявила, що у 2020 році попри пандемію та уповільнення економік концентрація діоксиду вуглецю, метану та закису азоту в атмосфері зросла до рекордного рівня і перевищила середні показники за останнє десятиріччя. Причина полягає в тому, що рік - далеко не той термін, коли попередні викиди можуть «розсмоктатися». Та й нові викиди, хоч і трохи менші, все одно є величез-

ними. Такі висновки підтвердили і у Програмі ООН з довкілля (UNEP). Там підрахували, що із нинішнім станом речей планета нагріватиметься на 2,7 градуса за Цельсієм - з усіма руйнівними наслідками, яких варто очікувати від цього. У UNEP також підрахували, що якщо скласти усі нинішні плани зі скорочення викидів до 2030 року, вони призведуть до їхнього зменшення лише на мізерні 7,5%. Це далеко від того, що потрібно зробили, аби утримати підвищення температури на планеті в межах 1,5-2 градусів і відвернути кліматичну катастрофу. Щоб зробити це, до 2030 року викиди потрібно скоротити щонайменше на 55%, - як кажуть, відчуйте різницю!

ПІДСУМКИ

У Глазго було заявлено про відданість «паризькій» меті обмежити глобальне потепління 2-ма градусами Цельсія: були підписані угоди щодо відмови від вугілля, протидії вирубці лісів і скорочення викидів метану. Делегації пообіцяли зупинити світову вирубку лісів та до 2030 року висадити трильйон дерев в екосистемах, що особливо постраждали, та підтримати ці країни фінансово. Серед цих країн - Бразилія, Індонезія і Демократична Республіка Конго, які мають одні з найбільших лісів у світі, що перебувають під загрозою знищення. Зобов’язання підкріплене зобов’язанням надати 12 мільярдів доларів державних фінансів від 12 країн до 2025 року. «Це підтримає діяльність у країнах, що розвиваються, включаючи відновлення деградованих земель, боротьбу з лісовими пожежами та підтримку прав корінних громад», – йдеться в заяві офісу британського прем’єр-міністра. Очікується, що додаткові 7,2 мільярда доларів надійдуть від приватного сектора. Керівники більш ніж 30 великих фінансових установ також пообіцяли, що візьмуть на себе зобов’язання припинити інвестиції в діяльність, пов’язану з вирубкою лісів.

Від редакції «АКЦЕНТІВ плюс»: Згідно з підписаними угодами в Глазго, Україна через 10 років має скоротити викиди парникових газів на 7%, а до 2060 року стати вуглецево нейтральною країною. Зустріч у Ґлазґо називають найважливішою кліматичною подією за останні шість років, а ще тестом солідарності між багатими та бідними країнами. Втім, наскільки ефективною буде екологічна боротьба за порятунок нашої планети, зможе показати лише час.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

27

ІСТОРІЯ УСПІХУ

Заповіді знаного кардіолога

Микола Амосов:

«Найчастіше людина хворіє від лінощів і жадібності!» Розмовляючи про здоровий спосіб життя, здоров’я та методи його збереження, а також про рецепти довголіття, не можливо не згадати досвід славетного кардіохірурга, академіка Миколу Михайловича Амосова – він власним прикладом довів, що жити і бути працездатним можна дуже довго. Але для цього потрібно мати бажання, відповідні знання та докласти певних зусиль.

Академік Микола Амосов вважав, що вміти розслаблятися – це свого роду наука, але до неї потрібен ще й характер. А для здоров'я однаково необхідні: n фізичні навантаження; n обмеження в харчуванні; n загартовування організму; n час та вміння відпочивати. Микола Михайлович Амосов про себе: n

«Фізкультура для мене - одна із основ життя. Доведеться розповісти свою історію. У ранньому дитинстві я зростав сам і «програми» фізичного розвитку не відпрацював. Праця у господарстві додала сили, але не дала спритності: плавати, танцювати та їздити велосипедом не навчився. З уроків фізкультури збігав у школі та в інституті. Але завжди був здоровим. На війні вперше мав напад радикуліту, який потім часто повторювався, можливо, від тривалих операцій. 1954 року стало зовсім погано: на рентгені визначилися зміни у хребцях. Тоді я розробив свою гімнастику 1000 рухів: 10 вправ, кожна по 100 разів. Це допомогло. Додав ще й ранкові пробіжки. Система доповнилася обмеженнями в їжі: суворо утримував вагу не більше 54 кг. Продумав фізіологію здоров'я та винайшов свій «Режим обмежень та навантажень».

28

Довідка «Акцентів плюс»: Микола Михайлович Амосов – радянський та український лікар-хірург, всесвітньо відомий кардіохірург, що врятував тисячі життів. Учений в галузі медицини та біокібернетики, громадський діяч, академік Національної академії наук України (1969) та Академії медичних наук України (1993), лауреат Ленінської премії (1961), Державної премії УРСР в галузі науки і техніки (1978, 1988) і Державної премії України в галузі науки і техніки (1997). Директор Інституту серцево-судинної хірургії (1983– 1988). Доктор медичних наук (1953), Герой Соціалістичної Праці (1973). Микола Амосов був ініціатором впровадження хірургії при захворюваннях легенів, вніс багато нового у розвиток цієї проблеми. А ще Микола Амосов вперше в Україні почав лікування вад серця хірургічним методом, одним з перших інтегрував у практику метод штучного кровообігу, першим провів протезування клапана митри, створив і вперше в світі впровадив у практику антитромботичні протези серцевих клапанів. Микола Амосов - автор понад 400 наукових робіт, в тому числі 19 монографій. Низку його монографій перевидано в США, Японії, Німеччині, Болгарії. Також Микола Амосов написав і видав ще й 13 книг про медицину і геронтологію, проблеми штучного інтелекту і раціонального планування суспільного життя. Ці книги для людей, які прагнуть бути здоровими і жити довго, стали дороговказом. За підсумками опитування громадської думки проєкту «Великі українці» у 2008 році Микола Амосов був визнаний другим після Ярослава Мудрого великим українцем.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ІСТОРІЯ УСПІХУ

На думку академіка Миколи Амосова, людині достатньо 20-30 хвилин фізкультури на день. Але потрібно обмежувати себе у їжі, щоб підтримувати свою вагу згідно формули: ваш зріст (см) мінус як мінімум 100. Чого вчив академік Микола Амосов:

n «Тільки сама людина винна у своїх хворобах. Найчастіше лю-

дина хворіє від лінощів і жадібності, але іноді і від нерозумності, незнання та відсутності здорового глузду». n «Не треба сподіватися на медицину: бійтеся потрапити в полон до лікарів! Медицина лікує багато хвороб, але не може зробити людину здоровою. Вона навіть не може навчити людину, як стати здоровою». n «Лікарі вилікували хворобу, але здоровим ви можете стати лише власними зусиллями. Перестаньте скаржитися, адже хвороба минула. Тепер потрібно напружуватись!» n «Найважливіші умови успіху для людей похилого віку - здорове серце та нормальний кров'яний тиск. Ще одна важлива умова - у старого має бути справа, яка його захоплює, або особисті зобов'язання перед людьми. Щоб була мета у житті, а не лише, щоб жити довше».

«Щоб стати здоровим, потрібні власні постійні та значні зусилля. Замінити їх не можна нічим. На щастя, людина настільки досконала, що повернути здоров'я можна майже завжди. Втім, необхідні зусилля зростають у міру старості та поглиблення хвороб». Особливу увагу Микола Амосов приділяв темі харчування та їжі. Наголошував, що це дуже важливо: що ви їсте, і скільки ви їсте.

Про вітаміни

Микола Амосов завжди підкреслював виняткову роль вітамінів та мікроелементів та інших біологічних речовин, які можна отримати лише зі свіжих фруктів та овочів. «Мінімальна доза свіжих фруктів і овочів - 300 грамів на день, максимальна -1 кілограм. Чим різноманітніше, тим краще. Заміна сирих овочів вареними неповноцінна. Кулінарна обробка вітаміни руйнує».

Про жири

«Жири містять багато калорій, 9 калорій на 1 грам. Жири не потрібні у чистому вигляді. Можна спокійно не їсти ні олію, ні сало. Багато жирів є у молоці, м'ясі, навіть у хлібі. Сироїди можуть спокійно їсти рослинну їжу - організм синтезує жири з вуглеводів та білків. Надмірні жири як холестерин можуть відкладатися в судинах».

Проти склерозу судин може допомогти лише голод та фізкультура. Але якщо склероз судин мозку, то потрібні й ліки. Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

Про білки

«Існує міф, що без повноцінних білків людині не вижити. Мільйони людей протягом поколінь не вживали тваринних білків, які містять незамінні амінокислоти. За фізичними показниками вегетаріанці не мають недоліків. Також варто знати, що зайві білки організм перетравити повноцінно не може, білки залишають багато продуктів розпаду; але підвищується обмін речовин, що корисно. Але надто захоплюватись білками не потрібно».

Про вуглеводи

«Якщо їсти багато солодкого, вагу не вдасться втримати у нормі. Вуглеводи потрібні, але як джерело вуглеводів, варто вибирати солодкі фрукти та зернові (каші). У жодному разі не обирайте чистий цукор, адже це хімічний елемент, ще й дуже калорійний (1 грам цукру – це 4 калорії). Дуже корисні фруктові та овочеві свіжовичавлені соки: їх можна пити в необмеженій кількості, обов'язково різні. З супами, навпаки, необхідно утриматися - в них багато солей, які утворюються від кип'ятіння води та варення овочів, особливо довгого».

Академік, славетний кардіохірург Микола Амосов упродовж усього свого життя вивчав питання здоров'я та методи довголіття, а також сам практикував здоровий спосіб життя, особливо в останні роки життя. Він надзвичайно довго був працездатним - оперувати перестав аж у 79 років. Помер у 89 років. Саме Микола Амосов розкрив багато недоліків і догм медицини: 1. «Медицина вміє лікувати хвороби, але хворих стає з кожним роком дедалі більше».

2. «Лікарі – часто засліплені вірою у могутність пігулок».

3. «Бійтеся потрапити в полон до лікарів!»

4. «У медицини - спрямованість передусім на хворобу, а не на здоров'я, а також на повну невіру в захисні сили організму».

5. «Поради менше рухатися, залишатися у спокої, краще їсти під час хвороби – все це суперечить природі людини. А ось рух, м'язова активність та частковий голод допоможуть людині при багатьох хворобах одужати і не хворіти».

Від редакції «АКЦЕНТІВ плюс»: Геніальний лікар та успішний науковець Микола Амосов, який врятував тисячі людських життів, мав довге працездатне життя, яке може слугувати хорошим взірцем для кожного з нас. А ще він залишив нам свої книги з корисними роздумами та порадами, до яких варто прислухатися.

29

СВІТОВІ АКЦЕНТИ 30

ПРО ГОЛОВНЕ: важливі світові новини.................................................. с.31

КНИЖКОВА ПОЛИЦЯ: про бестселер Луїзи Хей «Зціли своє тіло».............. с.32

КНИЖКОВА ПОЛИЦЯ: бестселер Ріка Генсона «Незламність» про міцний фундамент життя...................................... с.37

ДУМКА ВЧЕНИХ: вплив стресу на наш імунітет....................................... с.38

ВАШЕ ЗДОРОВ’Я: 5 порад для зміцнення імунітету.................................. с.40

ДУМКА ФАХІВЦЯ: доктор Тійна Орасмяе-Медер розвінчує косметологічні міфи.................................. с.42

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ПРО ГОЛОВНЕ

СВІТОВІ НОВИНИ n Лукашенко вимагає від ЄС визнати його президентом в обмін на закінчення міграційної кризи. Нагадаємо, за два тижні на кордоні Білорусі з Латвією та Польщею зібралося чимало мігрантів, навмисно масово ввезених до Білорусі з інших країн, які намагаються незаконно порушити кордони з ЄС. У відповідь військові Польщі застосовують водомети, а ЄС планує посилити санкції проти Лукашенка через міграційну кризу, Латвія хоче залучити НАТО для вирішення проблеми на кордоні з Білоруссю. Оскільки цей міграційний сценарій був навмисно створений Білоруссю, є думка, що він слугує для відвернення уваги світової спільноти від агресії Росії на сході України. n У мережі Інтернет з'явилися супутникові фотографії, на яких видно, що Росія знову зосереджує війська і військову техніку на кордоні з Україною – цього разу вже зі сторони Білорусії.

Молдова запровадила на один місяць режим надзвичайного стану через газову кризу – у них діятиме надзвичайний стан у сфері енергетики. Це дозволить обійти деякі процедури, щоб пришвидшити закупівлю газу з альтернативних джерел. Республіка Молдова звернулася за допомогою до країн Європейського союзу після того, як російський монополіст «Газпром» скоротив постачання газу, а поточний контракт, який закінчився у вересні, був продовжений лише на місяць. Про це повідомляє видання Point. Рішення про введення режиму надзвичайного стану підтримали 55 депутатів правлячої партії PAS, опозиційні політсили не голосували. Нагадаємо, Україна пообіцяла допомогти Молдові - через газо-

n

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

вий тиск РФ та енергетичний шантаж «Газпрому» Молдова хоче купувати польський газ через Україну. n У листопаді, упродовж двох тижнів у шотландському місті Ґлазґо тривала 26-а Кліматична конференція Організації Об’єднаних Націй, відома також як COP26. Присутні учасники вирішили повернутися до виконання попередньої Паризької угоди та знайти для цього додаткове фінансування. На конференції виступив Президент України Володимир Зеленський, який акцентував увагу на екологічній кризі в Україні внаслідок затоплення шахт, здійсненого ОРДЛО після окупації частини східних районів України. n Єврокомісія перерахувала Україні €600 млн макрофінансової кредитної допомоги у вигляді довгострокової позики під процентну ставку 0,25% з терміном погашення в квітні 2036 року. Це останній транш в рамках діючої програми макрофінансової допомоги. Як зазначається в повідомленні Єврокомісії, після цієї виплати непогашена сума кредитів Україні в рамках її численних програм досягла €4,4 млрд. Цей транш є частиною екстреного пакету ЄС на €3 млрд для 10 країн Східного партнерства, який спрямований на те, щоб допомогти подолати економічні наслідки пандемії Covid-19. Гроші в Україні спрямують на фінансування бюджетних потреб. Про це повідомила пресслужба Мінфін, яка назвала умови, виконання яких дозволило отримати транш ЄС, а саме: реалізація структурних реформ в сферах управління державними фінансами, належного управління та верховенство права, поліпшення бізнес-клімату, секторальних реформ і державних підприємств.

У комітеті Нижньої Палати Конгресу США схвалили поправки до проєкту оборонного бюджету США на 2022 рік. Про це повідомляє «Голос Америки». Серед пропозицій конгресменів – санкції проти «Північного потоку-2», використання титану з України, а також нові санкції проти Росії та російських олігархів, високопосадовців, медійних осіб. Крім цього, законопроект передбачає надання 300 млн доларів безпекової допомоги Україні, а також пропонує збільшити присутність американських військ на східному фланзі НАТО – у Польщі, Румунії та країнах Балтії.

n

n Міністерство оборони Литви підготувало проєкт постанови уряду про безкоштовну передачу Україні 490 бронежилетів і такої ж кількості балістичних поясів. Про це повідомило радіо LRT. Спорядження буде передано на прохання української сторони. Вартість бронежилетів становить 617,8 тис. євро (1260 євро за жилет), балістичних поясів - 59,3 тис. євро (120 євро за пояс). Україна ж поставить в Литву колючий дріт для зміцнення її кордону з Білоруссю. Раніше Литва неодноразово передавала Україні боєприпаси і зброю, зробила це першою з країн НАТО в 2014 році. n Компанія Facebook змінила назву на Meta. Як повідомлялося, ребрендинг є частиною зусиль Facebook, спрямованих на те, щоб відмовитися від репутації компанії з соціальних мереж та зосередитись на планах Цукерберга щодо створення «метавсесвіту». Зараз понад 10 тисяч його співробітників працюють над розробкою AR-окулярів, які, на думку очільника компанії, згодом стануть такими ж масовими, як смартфони.

31

КНИЖКОВА ПОЛИЦЯ

Про психосоматику та популярну мотиваційну книгу

«Якщо ми женемо якусь проблему у двері, потім вона, у вигляді симптому хвороб, проникає через вікно» (Зигмунд Фрейд)

Луїза ХЕЙ:

«Зціли своє життя. Зціли себе сам!» Луїза Хей - американська письменниця, авторка більше 30 мотиваційних книг, засновниця видавничої компанії Hay House Publishing. Видала серію книг про новий тип мислення під об'єднавчою тематикою «допоможи собі сам». Найвідоміша книга авторки - «Зціли своє життя» (1984 р.), у якій авторка пропонує власні унікальні методи лікування багатьох захворювань передусім за допомогою власної сили волі та відповідних думок.

Письменниця Луїза Хей, свого часу пройшовши нелегкі життєві випробування, у своїх книгах на основі свого власного досвіду та досвіду інших людей радить: для одужання передусім потрібно змінити свій існуючий стереотип мислення, прийняти і полюбити себе і своє тіло, полюбити життя та своїх близьких.

32

Книга «Зціли своє життя» одразу посіла почесне місце у списку бестселерів The New York Times, була видана загалом понад 35-мільйонним тиражем та була перекладена 30-ма мовами світу. З моменту написання ця книга Луїзи Хей завоювала серця читачів по всьому світу та допомогла мільйонам людей змінити своє життя на краще. Пропонуємо вашій увазі деякі уривки з цієї популярної книги Луїзи Хей «Зціли своє життя» - своєрідні підказки з психосоматики. Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

КНИЖКОВА ПОЛИЦЯ

Довідка «Акцентів плюс»: Психосома́тика - напрям у медицині (психосоматична медицина) та психології, що займається вивченням впливу психологічних та психогенних факторів на виникнення і подальшу динаміку соматичних (тілесних) захворювань. Згідно з основним постулатом цієї науки, реакція на емоційне переживання супроводжується функціональними змінами і патологічними порушеннями в певних органах нашого тіла. У межах психосоматики досліджуються зв'язки між характеристиками особистості та тими чи іншими соматичними захворюваннями, коли хвороби людини виникають унаслідок психологічних невідповідностей і розладів, які виникають в душі, в підсвідомості, в думках людини. Холістичний підхід в медицині (з грецького означає «цілісність») налічує вже не одну тисячу літ. На жаль, багато сучасних лікарів, що спеціалізуються в якій-небудь вузькій сфері, зосереджують свої зусилля на конкретній проблемі, при цьому забуваючи, що організм – єдине ціле і потрібно лікувати не наслідок, а першопричину хвороби. Коли причина буде виявлена ​​і вилікувана – симптоми зникнуть, і всі системи організму будуть здорові. Саме так прагне діяти холістична медицина, пропонуючи при цьому найширший спектр методів і способів пошуку та усунення тієї самої першопричини.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

Психосоматика: коли хворіє тіло, причини шукайте в душі свого тіла.

ПІДКАЗКИ З ПСИХОСОМАТИКИ Луїза Хей: «У людини з сумним обличчям явно невеселі думки. У цьому плані цікаво спостерігати за старшими людьми. Вони - пряме відображення їхнього образу думок упродовж усього їх життя. А чи задумувалися ви про те, як ви виглядатимете, коли постарієте? Нижче наведу повний список метафізичного діагнозу та ментальних причин багатьох захворювань. Це вірно приблизно на 90-95%.

Голова уособлює нас самих.

Це те, що ми передусім демонструємо світові. Нас впізнають по голові. Коли щось не в порядку з головою, це означає, що щось не в порядку з нами. Всі емоції та наше ставлення до життя з часом чітко відображаються на нашому обличчі.

Очі говорять про можливість бачити.

Коли у нас проблеми з очима, це зазвичай означає, що ми відмовляємось щось бачити - чи в нас самих, чи у своєму житті».

«Коли я бачу маленьких дітей у окулярах, я знаю: щось не в порядку вдома, вони прямо відмовляються на щось дивитися». «Якщо вони не в змозі змінити домашню ситуацію, то вони буквально розсіюють свій зір, щоб очі втратили здатність бачити ясно.

Волосся являє собою силу.

Коли нам дуже страшно, ми напружуємося і підсвідомо створюємо ніби «сталевий ремінь», який зазвичай починається у плечових м'язах, а потім йде до голови, а іноді і до очей. Волосся проростає через волосяний мішечок. Коли ми створюємо велику напругу в черепній коробці, ці мішечки автоматично закриваються і волосся починає відмирати і випадати. Якщо напруга постійно продовжується і черепна коробка не

розслаблена, а перебуває у напрузі, тоді волосся через спазм не отримує у достатній кількості поживні речовини і перестає рости. Результат - лисина. Ми, звичайно, далеко не завжди це помічаємо, тому що багато перук виглядають цілком натурально, а ще люди навчилися штучно нарощувати собі волосся. Жінки почали частіше лисіти з тих пір, як вони увійшли у напружений діловий світ, який раніше був переважно чоловічим.

Вуха.

Є символом здатності слухати і чути. Коли людина має проблеми з вухами, це означає, що в її житті відбувається щось таке, що вона навідріз відмовляється чути. Біль у вухах – це приклад найвищого роздратування щодо того, що ви чуєте. У дітей часто бувають болі у вухах. Їм, бідним, доводиться вислуховувати вдома все те, що не хочеться чути. Виражати свій гнів дитині заборонено, бо оскільки вона практично не в змозі щось змінити, то ця неможливість і призводить до болю у вухах. Глухота, яка триває довге – можливо, що упродовж усього життя було небажання когось слухати. Зверніть увагу: коли ми бачимо одного партнера зі слуховим апаратом, інший, як правило, говорить без зупинки.

Головний біль відбувається, коли ми почуваємося неповноцінними.

Наступного разу, коли у вас заболить голова, зупиніться на хвилинку і запитайте себе, де ви почуваєтеся приниженим і чому. Вибачте себе, нехай це почуття піде, і тоді ваш головний біль зникне сам собою».

33

КНИЖКОВА ПОЛИЦЯ

ПРАВА РУКА, яка дає: чи легко людина надає допомогу іншим

СУГЛОБИ РУК: претензії та невдоволення собою

ГОРЛО: нереалізована творча енергія, недосказаність

ЖОВЧНИЙ МІХУР: накопичена злість, гнів на інших та себе, гіркі втрати в житті

ЛІВА РУКА, яка бере: чи легко людина приймає допомогу та дар життя

КАМІННЯ, КИСТА, ПУХЛИНИ: накопичена велика образа на близьких

ЗАЙВА ВАГА: невдоволення собою, приховування емоцій

НОГИ: страх змін та тривога за майбутнє

«Мігренями та постійними головними болями часто страждають люди, які хочуть бути надто досконалими, але це їм не завжди вдається; а також ті, хто має багато причин для роздратування».

34

АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК: внутрішня напруга, тиск на себе

Шия та горло.

«Шия - це здатність до гнучкості мислення, здатність побачити інший бік питання та зрозуміти точку зору іншої людини. Коли у нас проблеми з шиєю, це означає, що ми вперто відмовляємося бути гнучкішими. Горло уявляє нашу здатність постояти за себе, попросити того, чого ми хочемо. Проблеми з горлом виникають від почуття, що ми «не маємо права», а також від відчуття власної неповноцінності. Хворе горло – це завжди роздратування. Якщо хворе горло супроводжує за-

ШЛУНОК: самоїдство, самокопання, непереварювання ситуацій

студа, то, крім того, це ще й внутрішнє сильне збентеження. Ларингіт зазвичай означає те, що ми такі злі, що буквально не можемо говорити. Горло, крім того, є ділянкою організму, де зосереджена вся наша творча енергія. Тому хвороби, пов'язані з гландами і щитовидною залозою, свідчать про те, що в творчому сенсі вам не вдалося зробити те, що б ви хотіли. Саме в області горла передусім відбуваються наші зміни. Коли ми чинимо опір змінам, у нас найчастіше з'являються проблеми з горлом. Зверніть увагу на те, як ми іноді починаємо не-

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

КНИЖКОВА ПОЛИЦЯ

сподівано кашляти без причини – цей спазм виникає тоді, коли ми внутрішньо обурюємося. Або ж хтось інший починає несподівано кашляти. Зверніть увагу: що саме говориться цієї хвилини? На що ми реагуємо? Може це впертість, опір чи свідчення того, що ми в процесі змін?

Спина є системою підтримки.

Проблеми зі спиною свідчать про те, що ви відчуваєте недостатню підтримку у житті. Дуже часто ми думаємо, що нас підтримує сім'я та друзі. Насправді ж, це передусім підтримка Всесвіту та самого Життя. Проблеми з верхньою частиною спини – сигнал недостатньої емоційної підтримки: «Мій чоловік (коханець, друг) не розуміє і не підтримує мене». Середня частина спини має пряме відношення до почуття провини. Чи боїтеся ви того, що у вас позаду, чи ховаєте щось там? Чи немає у вас почуття, що хтось ударив вас у спину? Чи турбуєтеся ви весь час про свої гроші? Яка у вас ваша фінансова ситуація? Саме вона може бути джерелом проблем із нижньою частиною спини.

Легені – це здатність брати та давати життя.

Проблеми з легенями зазвичай виникають через наше небажання чи страх жити повним життям, або від того, що ми вважаємо, що у нас немає права жити на повну силу. Ті, хто багато курять, зазвичай заперечують життя та періодично заспокоюють себе курінням. Вони ніби приховують під цією маскою відчуття неповноцінності свого життя.

Груди – уособлення материнства.

Коли виникають проблеми із молочними залозами, це означає, що ми буквально душимо своєю увагою іншу людину, річ чи ситуацію. Якщо має місце рак грудей, це додатково ще й накопичена образа чи злість. Звільніться від страху і знайте, що в кожному з нас є активним і діє розум Всесвіту».

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

Серце, звісно, ​​ символізує любов, а кров – радість.

«Коли в нас у житті немає любові та радості, то серце буквально стискається і стає холодним; у результаті кров починає текти повільніше – з’являються різні захворювання серця». «І тоді ми поступово прямуємо до анемії, склерозу судин, серцевих нападів та інфаркту. Ми настільки іноді заплутуємось у життєвих драмах, які самі собі створюємо, що зовсім не помічаємо радості, яка оточує нас. Золоте серце, холодне серце, чорне серце, серце, що любить – воно у всіх буває різним. А яке у вас серце? Це дуже важливо!

Шлунок переробляє, перетравлює дедалі нові ідеї та ситуації.

А що і кого ви можете «переварити»? Коли ми маємо проблеми зі шлунком, це зазвичай означає, що ми не знаємо, як асимілювати нову життєву ситуацію, бо нам страшно. Багато хто з нас пам'ятає час, коли пасажирські літаки тільки почали літати. Для нас це була новою ідея польоту в небі, і нам було надзвичайно важко асимілювати її в нашому мозку. На кожному сидінні були пакети, які нас рятували, якщо нам ставало погано. І ми майже завжди ними користувалися. Зараз же, через багато років, хоча пакети в польоті нам надаються, як і раніше, ними ніхто не користується. Ми нарешті асимілювали у своїй свідомості ідею польоту. Виразка шлунку – це більше, ніж просто страх; це почуття, що ми недостатньо хороші чи повноцінні. Ми боїмося, що недостатньо гарні для своїх батьків, босів, учителів тощо. Ми буквально «не можемо перетравити» того розуміння, що ми самі собою являємо. Ми постійно намагаємося догодити іншим. Неважливо, який пост ви займаєте на роботі,

у вас може бути абсолютно відсутнє почуття власної гідності. Відповідь для вирішення такої проблеми – знайти кохання. Люди, котрі люблять і поважають себе, не мають виразок. Будьте ж ніжною та уважною до дитини, яка все життя живе всередині кожного з нас, і завжди підтримуйте та поважайте її.

Камені в жовчному міхурі.

Камені в жовчному міхурі символізують накопичені гіркі думки, а також гордість, яка вам заважає позбутися їх.

«Спробуйте наступну вправу - кажіть собі постійно: «Я з радістю відпускаю своє минуле. Життя прекрасне і я також прекрасна!». Яєчники є творчою енергією.

Проблеми з яєчниками – невиражені творчі можливості.

Ноги несуть нас у житті.

Проблеми з ногами свідчать про страх просуватися вперед чи небажання рухатися у певному напрямку. Наші ноги нас везуть, тягнуть, волочать, а на них сидять великі, жирні, сповнені дитячих образ стегна. Небажання діяти часто проявляється у серйозних проблемах із ногами. Варикозні вени - це або будинок, або робота, яку ви ненавидите і тому не хочете ними займатися.

Нещасні випадки зовсім не «випадки».

Як і все решта в нашому житті, ми їх створюємо. І при цьому зовсім не треба собі говорити: «Хочу, щоб зі мною стався нещасний випадок». Ми просто створюємо систему розумових переконань, яка може спричинити нещасний випадок. З деякими з нас постійно трапляється щось, а інші живуть без жодної подряпини. Нещасні випадки - це вираз подразнення та образи. Вони є виразом безвиході та повної несвободи людини заявити про свої почуття. Нещасні випадки – це також повстання проти влади над нами інших».

35

КНИЖКОВА ПОЛИЦЯ

«Ми деколи так злимося, що хочемо когось ударити, а натомість ударяємо своєю злістю самих себе». «Коли ми злимось на себе, відчуваємо себе винними, а коли ми буквально шукаємо собі покарання, воно приходить у формі нещасного випадку. На перший погляд, ми - лише безневинні жертви нещасного випадку. Але нещасний випадок дозволяє нам звернутися за допомогою та співчуттям до інших. Нам омивають рани і доглядають нас. Часто ми змушені лежати у ліжку, іноді протягом довгого часу. І ми стогнемо від болю. За допомогою болю наше тіло нагадує нам, над чим у житті нам потрібно ще попрацювати. Розмір болю показує, наскільки жорстоко ми хотіли покарати себе.

Ревматизм – хвороба, набута від постійної критики себе та інших.

Люди з ревматизмом люблять критикувати, а також зазвичай приваблюють до себе людей, які постійно їх критикують. Це відбувається через їхнє власне переконання, що вони мають критикувати інших. На них лежить ніби своєрідне прокляття - це їхнє бажання постійно бути «досконалістю», з будь-якими людьми, у будь-якій ситуації. Їхня ноша воістину нестерпна.

Астма.

Людині з астмою здається, що вона не має права дихати самостійно. Діти-астматики – це, як правило, діти з високорозвиненою совістю. Вони за все беруть провину на себе. Іноді їм допомагає зміна місця проживання, якщо вся сім'я не їде з ними. Зазвичай діти-астматики одужують. Цьому сприяє школа, нові життєві ситуації, коли напад перестає повторюватися, ніби хтось натиснув певну кнопку».

«Рак - хвороба, викликана глибоко накопиченою образою, яка буквально починає поїдати тіло».

36

«Трапляється, що у дитинстві відбувається щось, що підриває нашу віру в життя. Цей випадок ніколи не забувається, і людина живе з почуттям величезного жалю до себе. Їй часто важко мати довгі, серйозні відносини. Життя для такої людини складається з безкінечних розчарувань. Безвихідь та почуття безнадійності панує у свідомості такої людини. Люди, які страждають раком, дуже самокритичні. Як я переконалася на власному досвіді, набуте вміння любити себе і приймати себе такою, якою ти є, поступово лікує.

Зайва вага - не що інше, як потреба у захисті.

Ми шукаємо захисту від болю, критики, сексуальності, образ і т. п. Великий вибір, чи не так? Я ніколи не була товстою, проте на власному досвіді переконалася, що коли я відчуваю себе невпевнено і в небезпеці, я автоматично товстію на кілька кілограмів. Коли загроза зникає, зайва вага зникає також. Боротися зі світом - даремна трата енергії і часу. Як тільки ви припиняєте чинити сильний опір обставинам, ваша вага тут же нормалізується. Довіра до себе, до самого процесу життя, утримання від негативних думок - ось спосіб схуднути і не набирати зайву вагу.

Біль будь-якого походження - свідчення почуття провини.

А вина завжди шукає покарання, наказ же, у свою чергу, створює біль. Хронічна хвороба відбувається від хронічного почуття провини, яка так глибоко захоронена у нас, що ми часто про неї забуваємо. Вина – марне почуття. Це відчуття ніколи нікому не допомагає, воно ж не в силах змінити ситуацію. Тому якомога швидше пробачте себе та інших і випустіть себе зі «своєї в’язниці».

«Справа зовсім не в тому, що з нами відбувається в цьому житті, а в тому, як ми на це реагуємо. Ми, всі без винятку, несемо 100-відсоткову відповідальність за все, що з нами відбувається».

Хірургічна операція (будь-яка).

«Хірургічне втручання безумовно необхідне, наприклад, при травмах рук, ніг, з тим, щоб людина могла сконцентрувати свою увагу на оздоровленні та на тому, щоб це більше не повторилося. У медицині сьогодні багато прекрасних лікарів, які повністю посвятили себе медицині та стали помічниками людей. Усе більше і більше лікарів починають лікувати, застосовуючи холістичні методи. І все ж більшість наших медиків не хочуть мати справу з причинами захворювань, а лікують лише симптом. Вони це роблять двома способами: або призначають хімічні ліки, або ріжуть. Хірурги оперують і якщо ви звернетеся до хірурга, він, зрештою, буде рекомендувати вам хірургічну операцію. Якщо у вас немає вибору, тоді приготуйтеся, будь ласка, до неї, з тим, щоб ви швидко і без ускладнень одужали після цієї операції. Одній моїй знайомій довелося робити термінову операцію. Перед операцією вона розмовляла з хірургом і анестезіологом та попросила їх включити під час операції приємну легку музику і щоб вони звертатися один до одного і до неї лише в м’яких тонах. Медсестра робила те саме після операції. Операція пройшла прекрасно і моя знайома одужала у рекордно короткий термін. Тому після операції слухайте музику, яку ви любите, а також говоріть постійно самому собі: «Я швидко одужаю. З кожним днем ​​я відчуваю себе краще і краще!».

Пухлини - хибні нарости.

Устриця бере малесеньку піщинку і будує навколо неї тверду й блискучу оболонку, з тим, щоб захистити себе. Згодом цю піщинку з твердою оболонкою-наростом ми називаємо перлиною і захоплюємося її красою. Чимало людей часто також, як та устриця, беруть свою образу і носяться з нею, поки вона не перейде у пухлину. Я називаю це «прокручуванням старої плівки». Я переконана, що пухлини у жінок в матці, яєчниках – саме від цього. Я називаю це просто: «Він мене сильно образив». Якщо ваші відносини з кимось закінчуються, це зовсім не означає, що з вами щось не в порядку, і це зовсім не доводить того, чого ми в дійсності вартуємо». (Наведені уривки з книги Луїзи Хей «Зціли своє життя»)

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ПРО НЕЗЛАМНІСТЬ – міцний фундамент життя

n

Віра та незламність фізична і психологічна – це єдиний міцний фундамент спокою, сили, успіху та щастя. Особливо в наш час! Як відомо, саме незламність - фізична та психологічна - допомагає нам вижити за будь-яких умов. Книга-бестселер доктора Ріка Генсона та його співавтора Форреста Генсона під назвою «Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя» (оригінальна назва: Resilient) – це як рятівний ковток свіжого повітря, потрібного усім нам, особливо в нинішній час. Ця книга, видана у 2019 році, нині є доступна як у друкованому форматі, так і в електронному. Усі 272 сторінки цієї корисної книги з психології розповідають про головне: про те, як вижити за різних умов, про незламність внутрішню та зовнішню. n Адже незламність - це дещо більше, ніж просто здатність зносити нестерпне. Це те, без чого нам дуже важко долати стреси, розв'язувати проблеми зі

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

n

здоров'ям чи, скажімо, у стосунках з людьми, гоїти старі душевні рани та й просто жити. Покроковий метод виховання у собі цієї риси, що його пропонує доктор Рік Генсон, тісно пов'язаний із вченням про нейропластичність. Автор пояснює, як подолати негативну упередженість, як вичавити з себе болісні думки та переживання і замінити їх самоспівчуттям, почуттям власної гідності, радістю та внутрішнім спокоєм. Адже сьогодні уже важко розраховувати на зовнішній світ. Отже, життєво важливо - розвивати такі свої сторони, як вдячність та співчуття, які є ключем до тривалого добробуту у світі, який надзвичайно швидко змінюється. У своїй книзі «Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя» за допомогою свого фірмового стилю подачі матеріалу - суміші неврології та позитивної психології - автор бестселерів, доктор Рік Генсон, показує нам, як розробити дванадцять життєвих внутрішніх сил, закріплених у нашій нервовій системі.

КНИЖКОВА ПОЛИЦЯ

Про мотивуючу книгу, про головне

Якщо розвинути в собі 12 життєвих внутрішніх сил своєї нервової системи, тоді незалежно від того, як і куди кидатиме нас життя, ми завжди будемо відчувати себе менш напруженими та впевнено шукати можливості, залишаючись при цьому спокійними і зосередженими перед обличчям проблем. n

Цей практичний посібник містить конкретні правила, практичний досвід, особисті приклади автора, ефективні способи взаємодії з іншими людьми для відновлення та поглиблення важливих стосунків. Підхід доктора Ріка Генсона базується на науці про позитивну нейропластичність. Він пояснює, як подолати негативність мозку, звільнити хворобливі думки і почуття, щоб замінити їх на співчуття, тверезу самооцінку, радість і внутрішню гармонію та спокій.

Довідка «Акцентів плюс»: Рік Генсон - автор книги «Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя» - доктор філософії, психолог, старший науковий співробітник Наукового центру Greater Good Science Center у Берклі. Доктор Рік Генсон також є автором бестселерів за версією видання The New York Times. Його книги перекладено на більше, ніж 26 мов світу. Він - випускник Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі та засновник Велспрингського Інституту неврології та споглядальної мудрості, а також гостьовий лектор в НАСА, Оксфорді, Стенфорді, Гарварді та інших відомих університетах. Форрест Генсон – співавтор книги «Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя» - письменник і бізнес-консультант. Він редагує сайт Eusophi, веб-сайт, присвячений обміну високоякісним контентом від експертів у сфері щастя, здоров'я, багатства і мудрості. Випускник університету Берклі.

37

ДУМКА ВЧЕНИХ

Як подолати стрес

«Лікує хвороби лікар, але зцілює природа» (Гіппократ)

ВПЛИВ СТРЕСУ НА НАШ ІМУНІТЕТ Довідка «Акцентів плюс»: У медицині розрізняють два види стресу: гострий (еустрес), та хронічний (дистрес). Еустрес - це нетривалий, свого роду «хороший» стрес, який активізує функціональні резерви організму, сприяє адаптації та ліквідації самого стресу. Завдяки чому організм активує свої системи для збереження життя, але не встигає їх вичерпати, тому надто згубного впливу еустрес не встигає завдати. Дистрес - це тривалий, «шкідливий» стрес, внаслідок якого вичерпуються захисні сили організму, тому організм слабшає, що призводить до розвитку різних захворювань.

Стрес часто називають хворобою ХХІ-го століття. У сучасному світі, коли темп життя пришвидшився як ніколи, ми практично щодня переживаємо різного роду стресові ситуації. Особливо гостро це відчувається в мегаполісах, де усі поспішають, квапляться, запізнюються та часто змушені терміново вирішувати різні питання, стикаючись із різного роду проблемами.

Вплив стресу на стосунки та здоров’я

У наш час, щоб вважатися конкурентноздатним працівником, людина повинна завжди бути сконцентрованою, продуктивною та ефективною. Окрім того, оголошена світова пандемія також внесла свої сумні корективи у наше життя. Звичайно, у таких напружених умовах наш організм та його імунітет болісно реагує на такі зміни.

Більшість із нас також стикалася з закономірністю: під час сильного навантаження на роботі або навчанні особливо легко підхопити яку-небудь хворобу, адже тривалий стрес знижує опірність нашого організму, послаблює його імунітет. Втім, виявляється, незначний стрес може бути для нашого організму навіть дещо корисним!

38

Також кожен з нас із власного досвіду знає, як згубно може впливати стрес не тільки на наше здоров’я і працездатність, але й на наші стосунки з рідними та близькими.

У всьому світі 77% людей регулярно відчувають стрес. З них 54% людей зізнаються, що стрес є основною причиною постійних конфліктів із близькими людьми.

n Невеликі стреси необхідні

людині для виживання, для адаптації. Адже механізми реакції на стрес, закладені в нашому організмі, допомагають нам знаходити вихід зі складних ситуацій та пристосуватися до нових змін. n Тривалий стрес прискорює біологічне старіння людини, послаблює імунну систему, робить її більш чутливою до різних захворювань. Вплив гормонів стресу на наш імунітет

З моменту впливу стресового подразника в організмі виділяються гормони стресу двох груп: кортикостероїди (кортизол, глюкокортикоїди) та катехоламіни (адреналін, норадреналін). Під дією катехоламінів ми одразу відчуваємо посилене потовиділення, погіршення апетиту, пришвидшення серцебиття та часте дихання. А ось дія кортикостероїдів триває довше та їх ефект з’являється пізніше вивільнення кортикостероїдів зумовлює зміни у функціонуванні імунітету, головним завданням якого є збереження життєдіяльності та цілісності організму.

Зміни в імунній системі під дією стресу

під дією стресу здійсню1. По-перше, ється перерозподіл лейкоцитів в організмі – це захисні клітини імунітету, які називають білими клітинами крові. Вони

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ДУМКА ВЧЕНИХ

поглинають у себе та розщеплюють чужорідні клітини, знищують клітини злоякісних пухлин. Перерозподіл лейкоцитів відбувається з крові до шкіри, підвищуючи тим самим шкірний клітинний імунітет, щоб захистити наш організм від проникнення через шкіру патогенних бактерій. На противагу цьому, спостерігається зниження рівня лейкоцитів у селезінці та периферичній крові, тому імунна функція у цих системах слабшає. Усе для того, щоб захистити нас від зовнішнього інфікування мікроорганізмами.

спостерігається масова мі2. По-друге, грація В-лімфоцитів і їх розподіл по всім системам організму. В-лімфоцити це клітини імунної системи, які відповідають за розпізнавання чужорідних агентів (мікроорганізмів, вірусів) у організмі та синтез антитіл - спеціальних білків, які забезпечують знищення цих агентів. Також В-лімфоцити є клітинами пам’яті: якщо організм людини інфікується одним і тим самим мікроорганізмом уже не в перший раз, то саме В-лімфоцити забезпечують миттєву реакцію, адже вони «пам’ятають», які антитіла знищили чужорідних бактерій минулого разу.

часом знижується активність 3. Тим Т-лімфоцитів, які формують три гру-

пи: Т-кілери - відповідають за знищення чужорідних клітин, Т-хелпери - підтримують функціонування Т-кілерів, та Т-супресори, які регулюють активність Т-клітин. Т-лімфоцити здатні спровокувати аутоімунну реакцію. Наприклад, коли людина поранилася, з місця ушкодження в кровоносне русло потрапляють білки, які належать тому самому організму, але деякі Т-лімфоцити (так звані аутоагресивні Т-лімфоцити) помилково приймають їх за «чужих» і починають атакувати. Таким чином, імунна реакція йде проти себе ж самого, і щоб не допустити цього, наш організм завбачливо знижує активність Т-лімфоцитів. Водночас у нашому тілі відбувається міграція в кістковий мозок активних Т-лімфоцитів - клітин, які пройшли спеціальний відбір (селекцію) на здатність розпізнавати чужі білки. Тому загрози, що Т-клітини виявляться аутоагресивними, немає.

підвищується число нейтро4. Також філів у крові. Нейтрофіли - це клітини імунної системи, головна функція яких - поглинати в себе та розщеплювати дрібні чужорідні тіла або клітини. Після такого розщеплення нейтрофіл гине. Вони циркулюють по всьому організму, щоби вчасно прийти на допомогу. Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

Вчені щодо впливу стресу на імунітет

Як повідомляє сайт www.cell.com, нещодавно вчені з США, з Єльського університету, заявили, що психологічний стрес посилює запальні процеси – бо речовини, які виділяються під час стресу на вісь «мозоккоричневий жир-печінка», пригнічують імунну систему. Медики-імунологи з Єльського університету виявили, що реакція імунної системи під час стресу може значно погіршити запальні процеси, що виникають у бурій жировій тканині, бо у стресовій ситуації імунна система мобілізує процес обміну речовин у організмі і виробляє більше енергії для прийняття адекватного рішення. Ключовими у цьому механізмі є цитокін інтерлейкін-6, який необхідний для адаптивних реакцій «бийся або втікай».

Ці дослідження дають нове уявлення про коричневу жирову тканину як ендокринний орган, що реагує на стрес – ці знання потрібні для лікування запальних і нервово-психічних захворювань. Медичні препарати, які пригнічують дію цитокіну інтерлейкіну-ф6 вже існують, і їх використовують у якості антидепресантів.

Вплив інтенсивного стресу на імунітет

На жаль, при довготривалому інтенсивному стресі резерви організму вичерпуються - імунна стійкість клітин шкіри слабшає, внаслідок чого в наш організм легко можуть проникнути збудники різних інфекцій. Через підвищення рівня глюкози та жирних кислот і згущення крові сповільнюється транспортування імунних клітин по організму. Також через інтенсивну дію гормону кортизолу

знижується активність інтрелейкінів (імунні речовини, які виділяються лейкоцитами), активуються приховані вогнища інфекцій (герпес, туберкульоз). Тож правду кажуть: якщо на губах виник герпес – це означає, що імунітет послаблений. Крім того, при тривалій інтенсивній дії кортизолу запускається «програма смерті» - апоптоз у клітинах імунної системи, через що відбувається їх масове вимирання, що ще більш сприяє виснаженню імунних резервів. При тривалому стресі може відбуватися неконтрольований вихід у кровоносну систему аутоагресивних Т-лімфоцитів, які здатні спровокувати аутоімунну реакцію, а це може серйозно пошкодити наш організм.

Варто знати

Нещодавно психологи з Коледжу Лафайетт у результаті проведених досліджень дійшли висновку, що постійна критика з боку партнера може призвести до високої тривожності і стресу, навіть до депресії, підвищуючи тим самим ризик передчасної смерті людини. Попри те, що люди, які перебувають у шлюбі, як правило, живуть довше, постійна критика виявилася серйозним фактором у погіршенні здоров’я і передчасній смерті людей від різних захворювань.

Від редакції «АКЦЕНТІВ плюс»: Люди схильні до переживань, стресів, депресій – усе це знижує імунітет. Тому не перенапружуйте себе, частіше відпочивайте і віддавайтесь радісним та приємним враженням! Бувайте частіше на природі, бо на природі ми можемо звільнити свій розум від стресових думок. Відпочинок на природі та фізична активність розвантажує людину не лише морально, а й фізично.

39

ВАШЕ ЗДОРОВ’Я

Про те, як зміцнити імунну систему

5 пора д

ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ІМУНІТЕТУ

Довідка «Акцентів плюс»:

Імунна система – це головний «внутрішній лікар» організму. Кожна 10-а клітина в нашому організмі - імунна! Для того, аби фізично й ментально вистояти в часи пандемії коронавірусу, потрібно мати міцну імунну систему. Її активізація залежить значною мірою від самої людини.

1.

ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ

З огляду на зростання кількості хворих на коронавірус, осінні ГРВІ та грип, учені всього світу радять краще дбати про імунітет, вживати продукти, які зміцнюють імунітет та сприяють швидшому одужанню. Є деякі продукти, які допоможуть підтримати імунну систему, повідомляє сайт Eating Well. За словами доктора медицини Луїса Малінова, варто більше споживати горіхів, риби, фруктів та овочів. Протизапальними властивостями володіє куркума – спеція, яку можна додавати в їжу або вживати в чай. Серед риб протизапальною дією володіє лосось, скумбрія, сардини, анчоуси й оселедець, адже вони мають найбільше жирів омега-3. А ще, як пише nashamama.com, посилаючись на повідомлення закордонних ЗМІ, вчені радять включати в харчування продукти з високим вмістом білка.

У результаті досліджень учених в Ухані, а потім і в США та Європі була виявлена залежність між споживанням білка і зменшенням смертності від COVID-19 при поступовому збільшенні споживання білка навіть протягом перших 5 днів захворювання. Яйця. Містять усі незамінні амінокислоти та багаті антиоксидантами, які допомагають організму відновлюватися після окислювального пошкодження, спричиненого ковідним запаленням. Високий вміст вітаміну D у яйцях також сприятливо позначається на відновленні здоров'я. Крім цього, з яйцями організм отримує основні найважливіші вітаміни - селен, A, B і K,

40

Латинське слово Immunitas означає: вільний, захищений, хто чинить опір. Імунітет буває: 1) вроджений – той, який дитина отримує від матері; 2) набутий - той, який виникає після контакту з конкретним чужорідним тілом у природний спосіб; а також 3) той, котрий людина отримує завдяки вакцинації (штучний). Здорова імунна система захищає людину не тільки від інфекційних хвороб, але й від розвитку пухлин та інших захворювань.

які дають змогу швидше відновити загальний стан організму. Пророщені паростки. У проростках міститься не тільки багато білка, але і фолієвої кислоти, магнію, фосфору, марганцю, вітамінів C і K. А процес проростання збільшує кількість антиоксидантів, що дає змогу організму швидше відновлюватися після хвороби. Риба. Разом із білком вона дає організму високоякісні жирні кислоти омега-3, а також вітаміни D і B2, кальцій, фосфор, залізо, цинк, йод, магній і калій, які легко засвоюються та мають протизапальну дію. Бобові. Вони багаті білком, залізом, цинком, вітамінами, селеном і життєво важливими амінокислотами, такими як лізин, які сприяють засвоєнню кальцію, легко засвоюються самі та є особливо корисними для розвитку імунної системи.

За сучасними рекомендаціями ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я) добова потреба калорій для студента 16-18 років (а також для хворого) становить 2200 кКал. Тобто за день треба з’їсти 85 г білкової їжі та отримувати з харчами 75 г жиру і 400 г вуглеводів.

2.

ВІТАМІНІЗОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ

Збалансована дієта повинна включати в себе продукти з високим вмістом вітамінів А, В, С, D і Е, а також заліза, цинку й селену. Вітаміни групи В, що містяться в зелених овочах (брокколі, шпинат, боби), а також в бананах, яйцях, птиці, рибі й буряку, важливі для мозку та стимулюють виробництво «гор-

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ВАШЕ ЗДОРОВ’Я

монів щастя» - серотоніну й допаміну. У хворих на депресію часто виявляють брак вітамінів B6, B12 та B9 (фолієвої кислоти). Найкращі продукти для нашого психічного здоров'я це фрукти, овочі (особливо цвітна капуста) і злаки, що багаті на складні вуглеводи. Також дуже важливо піклуватися про здоров'я кишечника, що, згідно з дослідженнями, має помітний вплив на наш настрій і поведінку. Пребіотики та пробіотики, що містяться у ферментованих продуктах, таких як кефір, темпе, квашена капуста, йогурт, здатні зняти запалення, підвищити настрій та когнітивні функції.

Дослідники з університету Отаго (Нова Зеландія), визначили, що застосування вітаміну С може бути ефективним додатком до терапії від COVID-19 навіть для пацієнтів у важкій формі інформує The Telegraph. Вчені дійшли висновку, що вітамін С підвищує темпи одужання від коронавірусу на 70%. Магістр наук в області харчування Мія Сін (Mia Syn) і засновниця компанії Nutrition by Mia розповіла про кілька вітамінів, користь яких науково доведена. Вітамін D може утворюватися під дією сонця, впливає на засвоюваність кальцію і кістковий гомеостаз - відіграє ключову роль в модуляції імунної відповіді. Дефіцит вітаміну D пов’язаний з підвищеним аутоімунітетом і сприйнятливістю до інфекції, згідно досліджень, опублікованих на сайті Національної бібліотеки США (NLM). Вітамін К2 є жиророзчинним, його найчастіше пов’язують зі згортанням крові. Але він, за словами Мія Сін, подібно вітаміну D, також модулює імунну відповідь. Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі ResearchGate, Вітамін К працює як кофактор для деяких білків плазми, тим самим впливаючи на імунні та запальні реакції. Вітамін С відіграє вирішальну роль у роботі різних клітинних функцій як вродженої, так і адаптивної імунної системи, включаючи підтримку бар’єрної функції епітелію проти потенційних «загарбників». Крім того, він здатний скоротити тривалість звичайної застуди, як стверджує Мія Сін. Також вона відзначила важливість споживання цинку, який необхідний для розвитку і активації імунних клітин.

3.

ЯКІСНИЙ СОН - ЗАПОРУКА ЗДОРОВ'Я

Дослідження вчених вказують на те, що нестача сну може мати серйозні наслідки для нашого здоров'я та імунітету, а також негативно впливати на наш загальний психічний стан, концентрацію й так званий емоційний інтелект (EQ).

Здоровий сон має дуже важливе значення для міцного імунітету та необхідний також для відновлення клітин після хвороби, очищення від токсинів, зміцнення пам'яті й обробки інформації. Один неякісний нічний відпочинок може знизити імунну функцію до 70%.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

Більшості людей цілком вистачає від 6 до 9 годин сну на добу. Головне - лягати спати і прокидатися щодня в приблизно однаковий час. Якщо комусь важко заснути через почуття тривоги, варто відмовитися від читання новин перед сном. Бо новини збуджують нервову систему. А синє світло, яке випромінюють телефон, комп'ютер і побутові прилади, негативно впливає на якість сну.

4.

РЕГУЛЯРНІ ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ

Фізичні вправи стимулюють людський організм виробляти хімічні речовини, що допомагають почуватися добре. Крім того, науковці вказують на зв'язок між фізичною активністю та міцним імунітетом, поліпшенням сну, зменшенням стресу й тривоги, а також для поліпшення пам'яті й когнітивних здібностей.

ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує займатися фізичними вправами щонайменше 30 хвилин щодня. Згідно з дослідженнями, навіть 2 години на тиждень перебування на природі допомагають тримати в рівновазі настрій і підтримувати душевний спокій. n

n

Доктор Луїс Малінов, лікар-терапевт і медичний консультант Persona Nutrition, також наголошує, що активний спосіб життя та спорт є дуже важливими для вашого організму. Відновити сили можна навіть за допомогою швидкої ходьби, яка покращує кровообіг. Тренер Маркус Торманн, власник фітнес-студії на заході Німеччині, рекомендує фіззарядку в помірному темпі хоча б 1 годину в день. Усе, що потрібно для заняття онлайн, це килимок або рушник на підлозі й надійне інтернет-підключення. А в соціальних мережах повідомляли про хлопця, який пробіг цілий марафон на своєму балконі довжиною в сім метрів. Тим, хто хоче дещо більших випробувань для власного тіла, тренер радить ходити вгору-вниз по сходах, займатися боксом із тінню, або пострибати, поприсідати, повіджиматися.

5.

ЗВ'ЯЗОК ІЗ РІДНИМИ Й ДРУЗЯМИ

Під час карантину повечеряти з рідними, піти з другом на віртуальну прогулянку або разом зайнятися якось справою, наприклад, малюванням, допоможуть відеозв’язок та такі застосунки як Zoom, Houseparty, Google Hangouts - сучасні технології подарували нам безліч можливостей. Адже відсутність стресу, підтримка соціальних зв'язків так само важливі для нашого здоров'я, як здорове харчування, рух і сон. Зараз, коли діють різноманітні обмеження через пандемію коронавірусу, нам як ніколи потрібне спілкування з рідними або друзями.

41

ДУМКА ФАХІВЦЯ

Трендові методи догляду за шкірою

ТІЙНА ОРАСМЯЕ-МЕДЕР

розвінчує деякі косметичні міфи Тійна Орасмяе-Медер - одна із авторитетних фахівців естетичної медицини та косметології сьогодення. Авторський блог, спеціалізований журнал про косметологію, а також три книги, які після виходу відразу стали бестселерами; а ще десятки лекцій, конференцій та семінарів щороку по всьому світу – від Америки до Австралії: російською, англійською, французькою, німецькою, голландською, польською, японською та китайською мовами - усе це про знаного доктора-косметолога Тійну ОрасмяеМедер. У 2009 році доктор Орасмяе-Медер заснувала власну косметичну компанію, що пропонує новітні неінвазивні процедури для шкіри та програми клінічної корекції. Жінки багатьох країн називають ці засоби «чарівними» через яскраві, вражаючі результати. Основні тренди косметології

Лікар-косметолог Тійна Орасмяе-Медер вважає, що сьогодні основні тренди косметології – це не новий косметологічний апарат, і не нові засоби, які можна ввести в обличчя для того, щоб ця людина змінила свої, дані природою контури. Протезування нині перестало бути головним трендом, і якщо в Європі це сталося якийсь час тому, то це станеться і в Україні – саме це сказала під час свого приїзду у Київ славетна доктор Медер. Саме так її називають у світі, зокрема, у Голлівуді.

42

Довідка «Акцентів плюс»: Тійна Орасмяе-Медер - відомий у світі доктор-косметолог, експерт комісії з косметичної безпеки при Європарламенті. Вона є також розробником власного бренду косметики Meder Beauty Science (Швейцарія). Живе у Лондоні, є президентом Meder Beauty International Ltd і бере участь у дослідженнях однієї з провідних швейцарських лабораторій – Cosmotec Lab, а також є головним редактором журналу «Косметичні засоби», співавтором книг-бестселерів «Б’юті-міфи: вся правда про ботокс, стовбурові клітини, органічну косметику та багато іншого» (2014 рік) та «Наука краси: з чого насправді складається косметика» (2015 рік), перекладених та опублікованих 5-ма мовами, а також є співавтором медичного підручника «Вікова та гендерна косметологія» (2016). Тійна Орасмяе-Медер - творець 12 оригінальних технік масажу, опублікованих у французьких підручниках з дерматології. У 2000 році один із них був названий «Найкращою масажною технікою у світі» журналом Les Nouvelles Esthetiques (Франція). Мистецтву косметології вона навчила уже тисячі косметологів у світі, зокрема, 800 косметологів Тайваню. 2014-го доктор Тійна Орасмяе-Медер була номінована на премію «Трофеміну» у Франції - ця премія заснована для нагородження жінок за інновації у бізнесі та успішну професійну діяльність.

«На сьогоднішній день тренд – це зміна підходу до догляду за шкірою. Нові відкриття в області мікробіома привели нас до того, що ми не очищаємо шкіру до фанатизму – ми доглядаємо своїх трильйонів друзів-бактерій, що живуть на шкірі, ми використовуємо багато пребіотиків, пробіотиків, при цьому відмовляємося від кислот, частково відмовляємося від похідних ретинолу в препаратах, що призначаються для профілактики, від бензоїлпіроксиду, спирту, антисептиків». Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ДУМКА ФАХІВЦЯ

Як усе починалося

Тійна народилася в маленькому естонському селищі та з ранніх років мріяла про медичну кар'єру: «Я була зачарована гармонією та раціональністю хімії, а трохи згодом зрозуміла, що хочу використати науку для допомоги людям». Медичну кар'єру доктор Орасмяе-Медер розпочала як кардіолог, а потім звернулася до дерматології. Її кар'єра доктора-косметолога розпочалася у 1995 році. Саме тоді вона вирішила спеціалізуватися на розробці актуальних рішень для корекції вікових та естетичних проблем, а також займатися дослідженнями ефективності та безпеки косметологічних препаратів. До 2009 року Тійна очолювала Міжнародний професійний тренінг для лабораторії Cellap (Швейцарія) та брала участь як медичний консультант у проектах досліджень та розробок Thalgo Lab (Франція). Також до 2014 року вона була лікарем-фахівцем із косметологічних досліджень у дослідницьких проектах Sociris Lab (Франція). Подорожуючи по всьому світу з доповідями та навчаючи дерматологів та косметологів діагностики та лікування шкірних захворювань, від акне до куперозу, займається також розробкою епігенетичних косметичних препаратів.

З виступу Тійни Орасмяе-Медер на конференції Marie Claire:

«Те, що зараз радикально змінює шкіру, може виявитись не дуже добрим у перспективі. Тому сьогодні ми більше пропонуємо неагресивні засоби та використовуємо дуже багато епігенетично позитивних інгредієнтів, випускаючи нові епігенетичні препарати, які визначатимуть красу шкіри не тільки зараз, негайно, а й завтра, післязавтра та дозволять людям старіти якщо не вдвічі повільніше, то, реалістично кажучи, на 20– 25% менше. Ми зможемо, мабуть, уповільнити зовнішнє старіння шкіри за допомогою використання зовнішніх косметичних засобів». Про мегаважливість дози

Тійна Орасмяе-Медер – косметолог, яка багато років пропрацював руками, у певний момент відкрила свою клініку і особисто пізнала усі тонкощі цього процесу. Тому вона вважає, що єдиний шлях забезпечити клієнту, пацієнту справді необхідне дозування препарату та домогтися того, щоб цей препарат не був зіпсований при контакті з повітрям, бактеріями тощо – це надавати препарати лише у закритих монодозах.

Книга «Б’юті-міфи. Вся правда про ботокс, стовбурові клітини, органічну косметику та багато іншого»

Знаний лікар-косметолог Тійна Орасмяе-Медер та відомий журналіст Яна Зубцова вирішили боротися з помилками у сфері краси, оголосивши їм війну. Щоб прояснити багато питань, жінки спільно написали книгу, в якій з наукової точки зору розАкценти плюс / листопад 2021 / № 39

повідають про користь або шкоду деяких інгредієнтів, що входять до складу популярної косметики. Особливу увагу в цій книзі приділено впливу стовбурових клітин на організм. Автори хочуть, щоб б'юті-помилок стало менше, щоб жінки навчилися грамотно розпоряджатися наявною у них інформацією. У книзі наводяться ситуації, з якими щодня стикаються всі люди, навіть ті, які не відносяться до б'юті-індустрії. Авторки книги вчать, як впоратися з косметологічними проблемами і залишатися красивими без непотрібних жертв. Усі популярні омани та міфи б’юті-сфери розвінчані ними з наукової точки зору. Зокрема, автори роз'яснюють, як з'ясувати ризик виникнення алергії на крем, навіть якщо він гіпоалергенний, і чому варто віддавати перевагу дорогим продуктам замість бюджетних. Книга «Б'юті-міфи» розділена на 5 розділів, де кожному міфу присвячена окрема глава. Можна ознайомитися з ними вибірково, в залежності від питань, на які необхідно знайти відповідь. Автори сподіваються, що після прочитання цієї книги жінки змінять погляд на багато звичних засобів для догляду за шкірою, а також почнуть уважніше підходити до вибору процедур для підтримки здоров'я і краси. Зокрема, у главі книги «Б'юті-міфи: вся правда про ботокс» чимало нового розказано про догляд та збереження краси і молодості. Складні наукові терміни відсутні, а теоретичну інформацію супроводжують наочні ілюстрації. Ознайомившись з авторитетним виданням, можна навчитися розбиратися в популярних процедурах для збереження здоров'я і зовнішнього вигляду, а також заощадити час, нерви і гроші.

Про вплив циркадних ритмів

Також Тійна Орасмяе-Медер у своєму інтерв’ю для Beauty Hub переконує, що кожна клітина шкіри «керується» зсередини, тому дотримання циркадності є дуже важливим. Догляд за шкірою, виходячи з циркадних ритмів, практикують багато зірок Голлівуду, вважаючи це одним із способів продовження молодості та краси.

«Здоров’я і функціонування шкіри безпосередньо залежать від збереження циркадних й інших хроноритмів». Поради доктора-косметолога Тійни Орасмяє-Медер:

n Корекцію зморшок ідеально проводити в першій полови-

ні дня – це важливо для отримання натуральності. Втім, щоб досягти максимальної б’ютифікації, варто записатися до косметолога на другу половину дня. n Кращий час для будь-яких процедур, що передбачають регенерацію (лазерне шліфування, пілінг, РФ-ліфтинг), – це час з 12:00 до 17:00. n Для максимального зволоження шкіри ідеальним буде будь-який час після 19:00. Те ж саме стосується процедур для чутливої ​​шкіри. А ось працювати над жирною шкірою найкраще до 12:00 дня. n Також варто знати, що будь-які косметичні процедури не рекомендуються після 23:00, коли організм готується до сну.

43

ОСОБИСТІ АКЦЕНТИ 44

ЦІКАВО ЗНАТИ: приклад та поради довгожителів..................................с.45

АКТУАЛЬНА ТЕМА: панічні атаки та агорафобії: що з цим робити..........с.48

ТЕТ-А-ТЕТ: 6 причин, коли жінка ще більш красива......................с.52

СЕЛЕБРИТІ: про красу Демі Мур, якій 59 років....................................с.54

ТОЧКА ЗОРУ: Джулія Робертс про справжню красу..........................с.55

АСТРОПРОГНОЗ: листопад-2021: вихід із «зони комфорту»...................с.56

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ЦІКАВО ЗНАТИ

Приклад та поради довгожителів

«Захочеш прожити 100 років – тільки тоді зможеш, якщо в тебе буде улюблена справа» (Японське прислів’я)

ДОЖИТИ до 130 років? Як довго ви плануєте прожити? Багато людей подумають, що не мають особливого вибору, адже їх батьки та бабусі-дідусі прожили не надто довге життя. Втім, виявляється, ваша генетика - це лише частина успіху, багато що залежить безпосередньо від вашого способу життя.

нологічного інституту в Лозанні (EPFL). Ще порівняно недавно середня тривалість життя була невисокою. Втім, уже сьогодні нинішнє збільшення кількості супердовгожителів дає можливість припустити, що ще в цьому столітті максимальний зареєстрований вік смерті виросте до 130 років. Вчені сподіваються, що цьому сприятимуть, зокрема, винаходи у сфері геронтології. Деякі тварини, наприклад молюски, взагалі не старіють, і з'ясувати причини є ключовим завданням геронтології.

Згідно з новими дослідженнями шведських та швейцарських вчених, яке було опубліковане у журналі Royal Society Open Science, нині не існує максимального теоретичного віку для людини людина може доживати до 130 років навіть уже в нинішньому XXI столітті.

На даний момент найстарішою зареєстрованою людиною є француженка Жанна Кальман, яка померла в 1997 році в підтвердженому віці 122 років. Найстаріша і досі жива людина у світі – Кане Танака з Японії, йому тепер 118 років.

Мається на увазі, що досить просунута медицина може забезпечити багатьом людям тривалість життя в дусі Мафусаїла. «Ми змогли показати, що якщо існує межа менш як 130 років, ми повинні були б виявити її вже зараз, використовуючи наявні зараз дані», - сказав виданню Agence France-Presse Ентоні Девісон, провідний дослідник і професор статистики Швейцарського федерального тех-

Іншим претендентам на престол довгожителя треба буде пройти ще певний життєвий шлях. Звичайно, більшість з нас хотіли б жити якомога довше, але довголіття може здатися чимось загадковим, як же вивести ту саму формулу? Ще недавно межа тривалості життя людини довгий час гаряче обговорювалося. І ось вже нещодавні дослідження вчених показали, що деякі люди зможуть доживати до 130 років вже в цьому столітті.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ЦІКАВО ЗНАТИ:

n Станом на 15.11.2021р. список супердовгожителів світу, які нині живі, включає 17 повністю верифікованих супердовгожителів з різних країн світу віком 113-118 років (їх вік був офіційно підтверджений). Цікаво, що усі вони - жінки. Втім, значно більше є на нашій планеті довгожителів, які частково верифіковані чи чекають офіційної верифікації. n 2012 року в Україні нарахували 111 тисяч жителів-довгожителів, яким виповнилося більше ніж 90 років - в Інституті геронтології імені Д. Ф. Чеботарьова НАМН України такий показник в країні назвали позитивним. n 2019 року в Україні налічувалося 1078 осіб у віці 100 років і більше це за даними Комітету Верховної Ради України з питань соціальної політики та захисту прав ветеранів. n Як стверджують вітчизняні геронтологи, нині в Україні живе приблизно 100 тисяч довгожителів, переважно на заході України. В основному вони віряни, у їхньому раціоні багато овочів, молока та ягід, вони мають гарний характер, а також фізично та розумово активні. n Генетики з сервісу нутрігенетичних досліджень Myhelix стверджують, що 24,5% жителів України мають один з «генів довгожителя». Майже у чверті українців було виявлено варіант CC гена IL6. Така особливість передбачає потенційне довголіття – тобто досягнення віку 90 років або більше.

45

ЦІКАВО ЗНАТИ

Реальна тривалість життя лише приблизно на 30% залежить від генів, а на 70% від способу життя: відповідного харчування, фізичних навантажень, наявності чи відсутності шкідливих звичок. Також довгожителі зазвичай мають вагу в межах норми, найчастіше - худорлявої будови тіла. Щодня вони фізично активні щонайменше 15 хвилин, вживають багато рослинної їжі, соціально активні, мають чимало друзів. Насправді експерти вже давно виявили, що є прості, підтверджені наукою речі, які можуть допомогти вам прожити довше, навіть якщо до цих змін ви вели не зовсім правильний спосіб життя.

Передумови довголіття

Що таке здоров'я? Виявляється, складові здоров’я виходять далеко за межі фізичної підготовки та відсутності хвороб. Щоб почуватися повноцінним, важливо також піклуватися про психічний, емоційний і навіть духовний розвиток. Так ви не лише подовжите тривалість вашого життя, а й значно позитивно вплинете на його якість та повноцінність. Щоб мати здоров’я у старості, добре не лише мати хорошу генетику, але й необхідно вже формувати свої корисні звички, якщо ви досі їх не сформували.

КОРИСНІ ЗВИЧКИ ДОВГОЖИТЕЛІВ: регулярний чекап організму (огляд лікарів); n здоровий та активний спосіб життя; n повноцінне та збалансоване харчування; n здоровий повноцінний сон; n відсутність шкідливих звичок, як-от паління, вживання алкоголю, сидячий спосіб життя; n наявність власної мети або якогось хобі, зацікавлення. n

46

Головне - здоров’я мозку і тіла

Вчені дослідили, що якісні нейронні зв’язки вирішують все. Мозок - матеріальний, він може так само, як і тіло, змінювати форму, бути здоровим чи хворіти. Натренований мозок не видно ззовні, проте саме тренування цього органу визначатиме якість життя людини. Від цього залежить те, як ми сприймаємо свою зовнішність, які рішення ухвалюємо в стресових ситуаціях та багато іншого. Здоров’я тіла та мозку є визначним фактором того, як людина буде проживати життя. Психологи наполегливо рекомендують створювати нові нейронні зв'язки, відмовляючись від рутини, вивчаючи щось нове, подорожуючи, отримуючи нові знання та враження. А що кажуть неврологи? Чи справді невидимі нейрони є такими важливими і всемогутніми?

Вчені-неврологи радять формувати нові нейронні зв'язки усім тим, хто хоче продовжити молодість, повернути блиск в очах та вийти на новий рівень і нову якість життя в будьякому віці. А якщо ви до такої міри зайняті, що ідея залишитися вічно молодим вас не дуже захоплює? Тоді вам ще важливіше дізнатися більше про нейрони. Саме навколо них – нейронів обертається все наше життя, саме через них ви - такий унікальний, креативний, продуктивний. Стомлений і вигорілий - теж через них.

Вражаючі приклади енергійності людей літнього віку

Останнім часом вікові межі «поки я ще можу» почали справді змінюватися. Усе більше людей літнього віку доводить, що жвавими, спортивними та активними можна бути у будь-якому віці.

У 70 років мексиканець Рамон Бланко став найстаршим підкорювачем Семи Вершин.

70-річна японка підкорила 8000-метрову вершину Гімалаїв.

65-річний британець Саймон Мюррей став найстаршим чоловіком, який досягнув на лижах Південного полюсу. У 70 років японець Юікіро Міура піднявся на Еверест. Львів’янин Павло Резвой у віці 67 років у 2004 році на одномісному весловому човні упродовж 61 доби перетнув Атлантичний океан. Наступного 2005 року року на одномісному весловому човні за 57 діб він перетнув Індійський океан. Павло Резвой став третьою у світі людиною, що самотужки на веслах перетнула Індійський океан. Його ім'я внесено до Книги рекордів Гінесса як найстаршої віком людини, що здійснила плавання через океан. Також Павло Резвой став другою людиною у світі, яка має за плечима два океани. Щоб за 61 добу перетнути Атлантичний океан, Павло Резвой стартував з острова Гомера на Канарських островах 20 січня і фінішував на Барбадосі 22 березня. Щоб за 57 діб перетнути Індійський океан, Павло Резвой вирушив 13 вересня 2005 року з Кокосових островів і прибув на Сейшели 9 листопада. До своїх океанічних подорожей Павло Резвой займався геологією: досліджував Туркменістанський хребет і шукав родовища золота в Африці. Нині геологу Павлу Резвому – 83 роки і він досі у хорошій фізичній формі.

5

ПРАВИЛ ПОВЕДІНКИ, ЩО ВЕДУТЬ ДО ДОВГОЛІТТЯ

Багато людей хочуть прожити довге і здорове життя, але мало хто знає, як цього домогтися. Фахівці стверджують, що досягти довголіття можна, якщо дотримуватися кількох головних правил.

та соціальне 1.Хобі спілкування

Кардіолог, доктор медичних наук Патрік Фрателлоне (Patrick Fratellone) порадив залишатися активними навіть після 60 років. «З віком нам потрібно більше перебувати в суспільстві, оскільки у літніх людей, які часто ізолюють себе

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ЦІКАВО ЗНАТИ

від спілкування, подвоюються шанси померти протягом шести років. Нам постійно потрібно змушувати мозок працювати», – розповів лікар. Він також порадив знайти хобі і приділяти йому 30-45 хвилин два рази на тиждень. Улюблене заняття може підвищити самооцінку, яка з віком зазвичай падає, - пояснив кардіолог.

2. Приборкання гніву

Доктор Фрателлоне зазначив, що гнів і образи прискорюють процес старіння і збільшують ризик розвитку хронічних захворювань, у тому числі раку, діабету і хвороб серця. Лікар порадив навчитися «відпускати» стрес, не займатися «самоїдством» і вміти концентруватися на позитивних думках і емоціях.

Потрібно навчитися щодня радіти життю, бути вдячним життю та вдячним усім навколишнім за все, що дається нам. Також потрібно навчитися знаходити щодня позитив навіть у неприємностях – насправді це дуже корисна звичка, яка веде до довголіття. шкідливих 3. Позбутися звичок

За словами доктора Патріка Фрателлоне, більшість людей присвячують занадто багато часу нездоровим звичкам. «Нам потрібно уникати деяких залежностей, які я називаю викрадачами енергії. Це може бути цукор, кава, нікотин і алкоголь. Я також нагадую своїм пацієнтам, що їх робота, телефон, комп’ютер і навіть власні сім’ї можуть бути викрадачами енергії», – пояснив доктор. Потрібно навчитися знаходити час для себе та роздумів, для походів у театр та на концерти, для прогулянок і відпочинку на природі.

спецій 4. Додавання до страв

Лікар-терапевт, фахівець з харчування і доктор медичних наук Меліна Джамполіс (Melina Jampolis), розповіла,

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

що, крім здорового харчування, додавання в щоденний раціон різних трав і спецій допоможе зменшити запальні процеси в організмі. Зокрема, відома своїми протизапальними властивостями корисна спеція куркума – її можна додавати у страви та готувати на її основі різні напої. Раніше до такого ж висновку – про користь трав і спецій у щоденних стравах - прийшли вчені з США в ході дослідження, опублікованого в 2020 році журналі The Journal of Nutrition. Доктор Джамполіс додала, що запалення є одним із основних факторів старіння – з цим потрібно боротися, зокрема за допомогою спецій. Втім, присмачувати потрібно не лише страви, але й своє життя щодня потрібно присмачувати новими враженнями, новими знаннями та цікавими подорожами.

5. Правильні тренування Пік м’язової маси припадає на 30 років, а до 80 років багато хто з нас втрачають її до 30%. Причому у жінок втрата м’язової маси прискорюється після 50 років, що викликано не тільки гормональними змінами під час менопаузи, але і фізичною пасивністю.

Тому для підтримки здоров’я важливо приділяти час як кардіотренуванням (біг, ходьба, велосипед, плавання), так і силовим вправам. Доктор Джамполіс зазначила, що для хорошого самопочуття достатньо займатися спортом 2-3 рази на тиждень.

ВАРТО ЗНАТИ:

Вчені з Австралійського національного університету провели дослідження і з’ясували, що люди з підвищеним артеріальним тиском схильні до ризику прискореного старіння головного мозку. Висновки зроблені на основі спостережень за літніми чоловіками і жінками. Фахівці встановили, що оптимальні показники тиску допомагають мозку залишатися приблизно на шість місяців молодшим. Людям вкрай важливо вносити позитивні зміни в свій спосіб життя, починаючи з юного віку. В такому випадку будуть відсутні скачки тиску, внаслідок яких мозок передчасно старіє. Вкрай важлива дієта, спрямована на недопущення зміни структури стінок кровоносних судин. Автор дослідження Вальтер Абхаяратна заявив, що не слід чекати надмірних стрибків тиску, необхідно своєчасно починати боротьбу з гіпертонією. У дорослих людей оптимальні показники тиску становлять 110 на 70, нормою вважаються показники 120 на 80. Його періодичні перепади впливають на ймовірність ураження серцево-судинної системи, що провокує захворювання. Мова також йде про ранню деменцію. Тому слід контролювати тиск і не допускати його різкого підвищення або зниження. Потрібно стримувати також рівень цукру в крові. Рекомендується відмовитися від здобної випічки, цукерок, печива і тістечок, солодких газованих напоїв, що сприятиме профілактиці інсультів та інфарктів.

Від редакції «АКЦЕНТІВ плюс»: Вчені вкотре довели, що наша доля – переважно в наших руках, лишень потрібно захотіти та докласти необхідних зусиль. Але головне – потрібно вміти любити життя у будь-якому віці та вміти щодня, попри всі обставини, щиро посміхатися!

47

АКТУАЛЬНА ТЕМА

Про панічні стани та їх лікування

ПАНІЧНІ АТАКИ та АГОРАФОБІЇ: як їм протидіяти Встановлено, що психічними розладами найчастіше страждають люди у віці від 25 до 64 років. Причому жінок серед них у 3-4 рази більше, ніж чоловіків. За різними дослідженнями поширеність панічних атак становить 2-5%. Ми з вами живемо у непрості часи, коли різноманітні стреси, почуття страху та тривоги чи не щодня супроводжують кожного з нас. Наша нервова система відчуває сильний тиск. Лікарі б’ють на сполох – панічні атаки та різноманітні агорафобії усе частіше почали турбувати людей: і в Україні, і в усьому світі. Це вже сумна реальність сьогодення, яка потребує вирішення. Сумні реалії сьогодення

У пам’яті українців ще свіжі спомини про страшне кровопролиття та вбитих на Майдані, за яким наступними були нові страшні кровопролиття та нові загибелі уже під час воєнних дій на сході України. Восьмий рік в Україні триває війна – восьмий рік ми здригаємося від кожної страшної звістки з фронту. Гинуть українські захисники, ми оплакуємо їх. А ті, кому пощастило живим повернутися з тієї війни, повертаються додому з обпеченими душами. І це також болить. А ще два роки тому було оголошено світову пандемію коронавірусу – відтоді ми усі почали жити у невідомості та новому, підсвідомому страху. Крім того, за цей час відбулося ще й гальмування економіки: як української, так і світової. Нестабільна економічна ситуація, призупинення роботи багатьох підприємств, збільшенням кількості безробітних, зростання цін – усе це призвело до того, що чимало людей, опинившись на межі виживання, також переживають великий стрес та живуть у постійній тривозі.

48

Довідка «Акцентів плюс»: Термін «панічний розлад» (панічні атаки) з'явився у вітчизняній медицині відносно недавно. До публікації в 1980 р в США класифікації DSM-3 панічний і генералізований тривожний розлад в зарубіжній літературі розглядали як єдине захворювання, назване «неврозом тривоги». Згідно з традиційним підходом, панічний розлад, який найчастіше виникає при неврозах, описувався як вегетативні кризи (вагоінсулярні, сімпатікотонічні або ж змішані). У їх структуру входили стани страху і тривоги. При повторенні кризів та їх посилення до їх симптомів приєднувалися кардіофобія, агорафобія, інсультофобія. Існує безліч теорій виникнення паніки: поведінкова, генетична, катехоламінова, психоаналітична та інші. Фахівці-неврологи досліджували переважно вегетативну складову захворювання, психіатри ж займалися фобіями. Саме панічний розлад розцінюється як об'єднані вегето-діенцефальні кризи або ж нейроциркуляторна дистонія. Лікуванням захворювання займаються неврологи і лікарі загальної практики.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

АКТУАЛЬНА ТЕМА При цьому щодня майже всі ЗМІ, а особливо телебачення, щодня щедро демонструють різного роду страшні кадри та щоразу наводять нам сумну статистику на різні теми. На додачу, до страху захворіти на COVID-19 та невідомості щодо свого майбутнього для багатьох тепер додалася ще й примусова вакцинація під страхом звільнення з роботи. Однозначно, усе це спричиняє колосальний психологічний тиск на кожного з нас. Усі ми щодня психологічно страждаємо – навіть ті, у яких високий поріг психологічної стійкості. Звичайно, кожен з нас по-різному реагує на зовнішні чинники: хтось зціплює зуби та намагається усі переживання приховати у своїй душі, а хтось виражає свої емоції через відверте обурення, а ще хтось починає відчувати постійний страх. Тому не дивно, що за таких обставин люди усе частіше почали скаржитися на напади панічних атак.

Як виглядає панічна атака: психосоматичні симптоми

Незважаючи на те, що панічна атака – це проблема психічного характеру, симптоми панічних атак проявляються фізично. Лікарі-психіатри розповідають, що серед перших симптомів – тривожність, постійне очікування загрози, страх за себе і рідних, порушення сну, депресія. Згодом долучаються соматичні симптоми – підвищення тиску чи навіть підвищення цукру у крові. Досить поширеними є і флешбеки – нав’язливі спогади, які з’являються спонтанно і сприймаються як реальність. Також вони можуть приходити уві сні. За симптомами панічні атаки можуть нагадувати вегето-судинну дистонію, гіпертонію чи гастрит. Насправді це – психосоматичні симптоми панічних атак.

Зазвичай під час панічної атаки з’являються такі психосоматичні симптоми: емоційний дискомфорт, тремтіння, запаморочення, прискорене серцебиття, брак повітря чи напади задухи, можлива навіть нудота (іноді блювота), дискомфорт в області шлунку. В організмі відбувається викид адреналіну, як при фізичній небезпеці. При тривалій відсутності лікування стан може загострюватися – напади панічних атак можуть ставати нестерпними. На жаль, у декого навіть звуки салюту чи петард можуть спровокувати панічний напад. Найчастіше у таких випадках людина хоче залишитися сама, прилягти чи подихати свіжим повітрям. Якщо вона дозволяє, щоби хтось був поруч, у такі хвилини можна просто тримати людину за руку або поговорити на іншу тему – дати їй відчуття спокою та безпеки.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

Причини виникнення панічних атак

Зазвичай панічні атаки виникають гостро, на тлі гострих стресових впливів, кульмінації конфлікту, а також пов'язані з рядом біологічних або фізіогенних факторів. У їх числі можуть бути навіть початок статевого життя, гормональна перебудова (включаючи і прийом гормональних препаратів). Початок прийому наркотиків і алкоголю, сильні фізичні навантаження також можуть викликати панічну атаку. Однак, напад паніки може виникнути і, здавалося б, «на рівному місці», коли повсякденне життя людини не піддавалася змінам на видимому рівні, коли не було явного особистого емоційного і фізичного напруження – спровокувати панічні атаки можуть навіть негативні новини та негативні події у суспільстві.

Вегетативні симптоми панічної атаки

Приступ паніки розвивається гостро, дуже швидко. Пік тривоги найчастіше досягається протягом 10 хвилин, а тривалість панічної атаки становить до 30 хвилин, рідше - до години. Частота нападів може варіюватися. Вони можуть, повторюватися як щодня, так і виникати раз в кілька місяців. Втім, згідно зі статистикою, в середньому пацієнт може переживати навіть до 4 панічних атак на тиждень. Напад паніки супроводжується окрім психічних, ще й вегетативними симптомами.

Серед вегетативних складових панічної атаки спостерігаються порушення в системі дихання (утруднення дихання, відчуття нестачі повітря, задишка, можлива рефлекторна зупинка процесу дихання, що ще більше посилює стрес). Порушується робота серцево-судинної системи. Хворий відчуває біль і дискомфорт в області грудної клітини, прискорене серцебиття, або ж серцебиття з перебоями (почуття «що серце завмерло»). Можливі й симптоми з боку шлунково-кишкового тракту: напади нудоти, блювоти, відрижка. У момент гострого кризу спостерігається підвищена пітливість, тремтіння з ознобом, запаморочення, хворого хвилеподібно «кидає з жару в холод», кисті і стопи холонуть, терпнуть. В кінці нападу, його завершальній стадії може відбуватися рясне сечовипускання або рідкий частий стілець. Психічні симптоми панічної атаки - це емоційно «заряджені» фобії (страхи виникнення інсульту або інфаркту, падіння, смерті, попадання в незручну ситуацію). В медичній літературі під час панічних атак описується також дратівливість з агресією, образа, депресивні стани (пригніченість, почуття туги, жалість до себе). Відчуття «вивертання», «комка в горлі», «потемніння в очах», «стоїть в горлі ком», «стан напівсну», «почуття відособленості від навколишнього» та інші.

49

АКТУАЛЬНА ТЕМА

панічна атака. Таким чином, напади отримують тенденцію до виникнення в подібних ситуаціях, тому так і закріплюються у пам’яті хворого (наприклад, напад паніки в громадському транспорті, при великому скупченні людей, при спуску по ескалатору). Хворі починають побоюватися повторення нападів – у них зароджується тривога очікування. Досить часто тривога очікування формується вже після першої виниклої психічної атаки і стосується тієї обстановки, в якій відбулося загострення (метро, автобус, натовп людей). Або ж навпаки - напад стався вдома, коли хворий був один. Звідси - страх залишатися вдома одному.

Під впливом панічних атак може формуватися як особливий режим так званої охоронної поведінки, так і поведінка уникнення людей, або ж навіть можуть виникати різноманітні фобії (коли виникає агорафобія). Як поводяться хворі під час панічної атаки

Поведінка хворих під час панічної атаки може бути різною. Одні кричать, метушаться, стогнуть, звуть на допомогу і пориваються бігти на вулицю, щоб бути «ближче до людей і свіжого повітря». Інші ж навпаки - лежать тихо і нерухомо, бояться поворухнутися. Дуже часто під час нападу паніки хворі швидко і безсистемно приймають у великих кількостях ліки (найчастіше препарати, дія яких спрямована на регуляцію серцево-судинної системи), або ж щоразу викликають карету швидкої допомоги. Дане захворювання може розвиватися як повільно, протягом місяців, так і досить швидко - за кілька тижнів або навіть днів. Як правило, спочатку пацієнти звертаються до неврологів, кардіологів, але не отримують достатньо ефективної допомоги. І тільки в запущеній стадії панічного розладу пацієнти йдуть на прийом до психіатра. Якщо хворі не знаходять будь-яких серйозних причин для виникнення панічних атак, вони часто починають думати про наявність у себе серйозного, смертельно небезпечного захворювання. Кожна панічна атака розглядається ними як «інсульт», «погано з серцем - напад», «рак мозку, пухлина», «божевілля». І ці страхи і припущення стійко зберігаються, як би лікар не намагався переконати пацієнта в зворотному. У міру розвитку і посилення нападів паніки, вони можуть асоціативно зв'язуватися з обставинами, в яких виникла

50

Що таке агорафобія

Цей термін застосовується як описовий для різних фобій, пов'язаних (ситуаційно і тематично) з пересуванням і простором. До них входять страх великого скупчення людей - демофобія, страх відкритого простору, знаходження в громадському транспорті (амаксофобія), страх вулиці (агіофобія), боязнь прогулянки (базіфобія) і подорожей (ходофобія), клаустрофобія (страх перебувати в закритому просторі). Вчені класифікують такі страхи як фобії положення. Саме компонент страху надає складність у лікуванні хворих з панічними атаками, оскільки його прояви приводять до інвалідизації і дезадаптації пацієнтів. Хворі вже не можуть самі пересуватися по вулицях, бояться залишатися вдома самі, навіть на консультацію до лікаря йдуть тільки з близькими, або організовують консультацію на дому. Якщо уникати такої поведінки, що продовжує розвиватися, пацієнти фактично виявляються під власним «домашнім арештом». До речі, саме такий стан в останнє десятиліття життя спостерігався у письменника Михайла Булгакова. З початку 30-х років він виходив на вулицю тільки в супроводі близьких людей, багато разів проходив лікування у психіатрів. Однак, на жаль, на той час не існувало сучасних препаратів, які могли б істотно полегшити його стан.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

АКТУАЛЬНА ТЕМА

Рекомендації щодо зменшення рівня тривоги:

проста дихальна вправа на подолання сильної тривоги – це почати спокійно дихати. Потрібно, наприклад, глибоко вдихнути і на чотири такти затримати подих, всю свою увагу зосередити на процесі дихання, а потім повільно видихнути і так повторити кілька разів; n інша техніка заспокоєння носить назву «заземлення» - коли ви зручно сідаєте і міцно ставите ноги на підлогу, відчуваєте, що ноги надійно стоять, далі відчуваєте вагу тіла і те, що воно надійно розміщене і знаходиться в безпеці; n зазвичай добре працює поєднання вправи «заземлення» разом з вище згаданою дихальною вправою. У психологічному відношенні панічний розлад залишається одним з найбільш обтяжливих хворобливих станів. Незважаючи на те, що вегетативні прояви не є небезпечними для життя і здоров’я, подальше повторення нападів веде до зростання рівня тривожності, погіршуючи якість життя людини, зменшуючи її здатність до соціальної адаптації. n

Кожен з нас час від часу тривожиться - це нормально. Але коли тривога проявляє себе повторюваними нападами паніки, а основними механізмами для подолання тривоги стають уникнення та втеча – це також може слугувати причиною для звернення за допомогою до фахівців. Як сьогодні відбувається лікування панічних атак

У терапії панічних атак виділяються такі ключові методи лікування: психотерапія та застосування транквілізаторів і антидепресантів сучасного ряду. Не завжди буває легко відразу добитися стійкого і вираженого ефекту тільки від психотерапії, тому в процесі лікування може виявитися необхідним застосування медикаментозної терапії: транквілізаторів, антидепресантів, легких нейролептиків. Зазвичай лікування панічних атак реалізується в три етапи. Перший – медичне купірування (усунення) панічних

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

атак аж до встановлення стійкої ремісії (до 2-3 місяців). Другий - стабілізуюча терапія, покликана закріпити результат і відновити соціальну адаптацію, подолати агорафобії (триває від 4 до 6 місяців). На цьому етапі активно підключається психотерапія. Третій етап - профілактична терапія, мета якої - запобігти рецидивам і досягти стійкої ремісії та одужання. Втім, першим кроком на шляху подолання панічного розладу є усвідомлення необхідності звернення за фаховою допомогою. Зверніть увагу, що панічні атаки – це проблема, яка цілком піддається коригуванню і чим раніше почати з нею працювати, тим менші наслідки вона може мати.

Від редакції «АКЦЕНТІВ плюс»: Лікарі наполегливо просять звернути увагу на те, що панічні атаки – не вигадки, а справжня проблема сучасності, яка, втім, таки піддається лікуванню. І чим раніше почати необхідну терапію, тим вищі шанси на швидке одужання. Також лікарі зазначають, що при терапії панічних атак багато значить також і підтримка рідних.

51

ТЕТ-А-ТЕТ

Про справжню красу

«Краса починається в той момент, коли ви вирішуєте бути собою» (Коко Шанель)

6 ПРИЧИН,

КОЛИ ЖІНКА ЩЕ БІЛЬШ КРАСИВА

Британські соціологи провели серед чоловіків опитування: у чому полягає жіноча краса?

70% чоловіків сказали, що головна риса, на яку вони звертають увагу, – це впевненість у собі. Саме вона робить жінку бажаною.

47% чоловіків відповіли, що для них у жінці важливе відчуття стилю. На нього вони звертають увагу в першу чергу.

52

Кажуть, щастя і краса приходять до тих, хто любить життя – і це зовсім не залежить від віку. Адже кожен вік має свої переваги. Головне - вміти свої переваги правильно використати. Давно помічено, що стильні, доглянуті та впевнені у собі жінки і в немолодому віці володіють особливим шармом, який притягує – такими жінками, скільки б не було їм років, завжди захоплюються. Варто згадати хоча б Моніку Белуччі, Демі Мур, Джулію Робертс та інших жінок, зовнішня та внутрішня краса яких з роками ще більш розквітає та заворожує. Отже, чоловікам подобаються жінки, передусім впевнені у собі, стильні та красиві. Зрештою, жінкам також подобаються впевнені, розумні та стильні чоловіки. Втім, погодьтеся, впевненість у собі приходить до нас, особливо до жінок, переважно лише з віком. Коли жінка, зумівши реалізувати себе і в сім’ї, і в професії, нарешті забуває про свої комплекси, перестає плакати у ванній через дрібниці, сприймає себе такою, якою є. Коли вона нарешті починає цінувати життя та насолоджується кожною його миттю. Лише тоді жінка почувається нарешті комфортно та впевнено! Абсолютне відчуття стилю у нас, жінок, з’являється також лише з віком. Тоді, коли ми розуміємо, що цей, навіть дуже модний нині светр таки збільшує

фігуру, а ці модні штани зовсім не годяться, бо не підходять до обраного нами образу. Довершене почуття смаку та стилю – це тоді, коли ми розуміємо: щоб вигідно довершити лук, найкраще зверху накинути саме цю шаль ніжного кольору, бо вона підкреслить наш рум’янець. Погодьтеся, цих знань та цього відчуття смаку нам часто бракує у молодості. Як підтвердження, можна переглянути свої старі фотографії, на яких ми такі молоді, усміхнені, але вдягнені часто недбало, інколи смішно чи навіть безглуздо… А вікові зморшки чи сивина щасливим, усміхненим людям лише додають особливого шарму! Чимало щасливих зрілих людей можуть сказати з упевненістю, що вони люблять свої зморшки навколо очей. Адже кожна з них нага-

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ТЕТ-А-ТЕТ дує їм, скільки разів у житті вони реготали. Ось ці зморшки – від сміху без причини в юному віці. Ці – від подорожі у Парижі. А ці – від постійного сміху з коханим чоловіком веселої вдачі – людини, з якою жінка щаслива, коли він поруч. Тому лише справді щасливі люди вміють насолоджуватися життям, цінують кожну мить і не намагаються позбутися своїх зморшок. Тому що саме вони і є їхнім життям. А справжня краса – вона передусім у тому світлі та гармонії, що випромінює наша душа, красива та впевнена.

Завжди варто пам’ятати та налаштовувати себе на те, що у нас ще все попереду, бо з кожним роком можна ставати усе красивішими, що б там не говорили оточуючі чи наш косметолог, – усе залежить лише від вас самих! Фахівці стверджують, що краса у кожної жінки розквітає індивідуально. Вона може проявлятися в різному віці, але незмінно - після декількох важливих життєвих моментів. І поки жінка не переживе ці знакові миті свого життя, доти вона не зможе почуватися у повній мірі красивою та щасливою.

1.

Краса приходить після народження першої дитини.

Давно помічено, що після народження дитини жінка починає ніби розквітати і сяяти зсередини. Так, ніби вона пізнала щось сильне, невідоме, якусь таємницю, відому лише їй. Це сяйво робить кожну жінку чарівною. Такій жінці зазвичай озираються вслід. Звичайно, це природа з її гормонами так потурбувалася про те, щоб жінка ставала все більш привабливою і щоб людський рід продовжувався. І якщо ви ще не народжували, значить, все у вас попереду. Ви ще це пізнаєте!

2.

Краса приходить, коли ви зустрічаєте свого чоловіка.

«Ой, ти сьогодні така гарна, аж світишся!» – такі слова ми, жінки, часто чуємо саме тоді, коли закохані. Бо взаємне кохання робить нас впевненішими у собі.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

Закохана жінка – щаслива жінка. А значить, красива! Так створила природа, що саме потрібні чоловіки допомагають нам, жінкам, вибратися зі свого кокона і отримати сили для польоту.

Давно помічено, що поруч з люблячим чоловіком кожна жінка завжди стає набагато красивішою!

3.

Краса приходить після сильного розчарування.

Погодьтеся, жінка з досвідом завжди виглядає загадково, адже її очі наповнені змістом, в її душі приховані внутрішня сила та розумний потенціал. Таку жінку хочеться пізнати. Вона приваблює чоловіків. Здивуєтеся? Але, здається, сама природа подбала про те, щоб жінки, які пережили серйозну особисту кризу і оговталися після неї, ставали красивішими. Їх уже не проведеш. Вони не будуть безглуздо хихикати, як школярки. Жінки з роками перестають бути інфантильними, а інфантильність також часто відштовхує чоловіків. На тлі зрілої жінки навіть тінейджери-переростки, звабливі та довгоногі, з красивою фігурою та молодим тілом виглядають дещо дурнувато – погодьтеся з цим…

4.

Краса приходить тоді, коли ми починаємо себе любити.

Саме любити. Не балувати, не сюсюкати, не виправдовувати… Але це непросто. Треба вміти прислухатися до себе, вміти показувати свої сильні сторони. Якщо сумно, не слід бігти до подруги, а пересидіти вдома, бо лише на самоті приходить справжнє бачення ситуації. А ще якщо жінка задоволена собою, вона

не хвалиться на кожному кроці. Юним дівчатам це не під силу. Це вміння приходить лише з віком. Цього обов’язково треба навчитися!

Сила любові до себе – індивідуальна, але вона вкрай необхідна нам. Без неї ми ніколи не будемо щасливі. Тому що сила любові і до себе, і до оточення – це той приваблюючий вогонь у середині нас!

5.

Краса приходить, коли жінка стає спокійною.

Подивіться на фотографії Моніки Белуччі. Нею хочеться милуватися і захоплюватися. Яка вона спокійна і самодостатня. Краса не любить істерик. Добре, що ми переживаємо період істерик переважно в юності. З віком ми нарешті можемо контролювати свої емоції. Спокійні, врівноважені жінки завжди виглядають виграшно. Вони завжди притягують увагу оточення, бо від них віє не лише спокоєм, а й упевненістю.

6.

Вік – це, передусім, цінний досвід та самодостатність.

А ще вік, якщо правильно до нього ставитися, – це лише цифри в паспорті. Крім того, доволі часто паспортний вік не відповідає біологічному віку людини, особливо якщо вона дбає про своє здоров’я, веде активний спосіб життя. Запитайте багатьох знаних зрілих людей, чи хотіли б вони повернутися на років десять назад? Мало хто захоче проміняти свою самодостатність на молодечу незрілість.

Від редакції «АКЦЕНТІВ плюс»: Лише з віком людина отримує цінний досвід, вчиться знаходити спільну мову зі собою і нарешті вміє любити себе по-справжньому. Це все в комплексі додає людині впевненості навіть разом із її минулим, яке, можливо, проявляється на обличчі у вигляді зморшок. Саме тому чимало відомих та багатих людей старшого віку принципово не користуються послугами пластичних хірургів, бо їхня внутрішня краса та шарм засліплюють усі їх зморшки.

53

СЕЛЕБРИТІ

Рецепт краси від зірки Голівуду

Невже красуні Демі МУР – 59?!

Як і належить породистій, граційній дикій кішечці – а Демі Мур народилася у рік Тигра – ця жінка завжди виглядала та досі виглядає фантастично красивою, не зважаючи навіть на свій вік. 11 листопада американській актрисі та зірці Голівуду Демі Мур виповнилося 59 років. Вона, як і раніше, виглядає приголомшливо і далі підкорює своїх шанувальників, зокрема своїми, хоч і рідкісними, виходами на червоні доріжки престижних заходів. Демі Мур завжди має приголомшливо красивий вигляд. Захоплююче красивими є її фото і у купальнику, і поряд з Брюсом Віллісом на червоній доріжці «Еммі». І навіть на фото зі своїми трьома дорослими дочками Демі Мур виглядає всього лиш як їх старша сестра. Злі язики стверджують, що у свої 53 роки Демі Мур вдалася до пластики обличчя, хоч сама вона стверджує, що основою її чудового вигляду є любов до спорту, збалансоване харчування та правильний догляд за своїм тілом. Погодьтеся, була пластика чи ні, але Демі Мур виглядає таки чудово! Ось що зірка розповідає про те, як вона доглядає свою фігуру, волосся і шкіру обличчя. Догляд за тілом

Демі Мур завжди могла похвалитися своєю бездоганною фізичною формою. Вперше актриса почала займатися спортом та качати своє тіло, коли її запросили для культової ролі у бойовику «Солдат Джейн». З того часу зірка регулярно тренується у спортзалі або на свіжому повітрі. Силові тренування Демі комбінує з пілатесом та йогою. Також знаменитість робить процедуру термоліфтінга. Це методика неінвазивної підтяжки шкіри та тіла, яка дозволяє їй зберегти шкіру, адже має омолоджуючий ефект. У своїх інтерв'ю актриса неодноразово зізнавалася, що вдається також до нетрадиційної медицини. Наприклад, вона обожнює гірудотерапію (лікування п'явками). Крім усього, вранці натще Демі випиває склянку води з лимонним соком, кленовим сиропом та кайєнським перцем.

Догляд за волоссям

Розкішне довге чорне волосся Демі Мур - мрія багатьох жінок. Звичайно, актриса має доступ до кращих трихологів та візажистів у світі, але, за її словами, секрет її гарного волосся є дуже простим: менше користуватися феном та щипцями для укладання і постійно робити масаж голови. Адже ця проста процедура стимулює кровообіг та ріст волосся. У домашньому догляді Демі використовує лінію звичних шампунів та кондиціонерів американського виробництва.

Догляд за шкірою обличчя

Багато хто пам'ятає страхітливий вигляд Демі Мур на показі кутюрної колекції Fendi. Після того виходу на подіум фото Демі Мур миттєво розлетілися по всьому світу і тільки лінивий не ставив собі питання: що не так з її вилицями. Звичайно, у Голівуді є звичними уколи краси –

ін'єкції ботоксу чи гіалуронової кислоти. Втім, після того невдалого випадку, здається, вона більше їх не використовує. Демі Мур стверджує, що у домашньому догляді за обличчям дотримується одного правила – регулярного очищення та зволоження шкіри обличчя. Актриса любить зволожуючі маски і віддає перевагу кремам тільки на натуральній основі, без жодних ароматів.

Від редакції «АКЦЕНТІВ плюс»: Ця красива жінка – відома акторка Демі Мур – своїм прикладом вкотре доводить, що красивою можна залишатися у будь-якому віці. Тобто, якщо є бажання, то зі своїм віком таки можна сперечатися і навіть його перемогти, якщо наполегливо дотримуватися здорового способу життя, збалансовано харчуватися, займатися фізичними вправами та оптимістично дивитися на життя.

54

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

ТОЧКА ЗОРУ

Думка кінодіви щодо краси

Джулія РОБЕРТС:

«Не має значення, як ти виглядаєш зовні, якщо ти порожній усередині!»

2010 року красуня Джулія Робертс у дванадцятий раз очолила список найкрасивіших людей планети за версією журналу People. Її коронним амплуа завжди була її фірмова посмішка. А ще Джулія Робертс законодавиця мод в плані зачісок. На великі екрани вона увірвалася з копицею рудого волосся, а потім безліч разів змінювала його довжину, колір, форму. Вдосталь насолодившись експериментами в молодості, останнім часом актриса все більше віддає перевагу класиці та природній красі, про що завжди наголошує. Актриса досі вражає шанувальників своєї моложавістю та ідеальною фігурою. При зрості 175 см її вага не перевищує 61 кг.

Актриса Джулія Робертс – про справжню красу та цінності:

Нещодавно Джулія Робертс опублікувала на просторах Інтернету сенсаційне звернення до жінок. Відома актриса закликала жінок відмовитися від маніакальної гонитви за нав’язаними суспільством стандартами краси. На її думку, у світі є безліч важливіших речей - саме на них пропонує сконцентрувати свою увагу Джулія Робертс. Мабуть, це послання варто прочитати кожній жінці, яка себе поважає.

«Ви розумієте, що штучна естетика править світом, тримаючи нас замкненими у в’язниці своїх ілюзій з приводу зовнішності? Замість того, щоб жити і слідувати своєму єству, ми змушені сповідувати ті канони краси, які нам нав’язали. Але я втомилася від цього. І я кажу собі: стоп! Закликаю всіх вас зупинитися і згадати, ким ви є насправді, чого ви насправді хочете. Згадати, хто ви. Ніхто ніколи не зможе на 100% відповідати критеріям краси. Зовнішній вигляд – останнє, що треба цінувати в людині. Все, що має значення, – це душа. Запам’ятайте це».

«Досконалість – це хвороба багатьох націй. Ми накладаємо на наші обличчя тонни макіяжу. Регулярно колемо ботокс і моримо себе голодом, щоб досягти «ідеального розміру». Ми намагаємося виправити те, що абсолютно цього не потребує. А те, про що ми повинні дбати в першу чергу, залишається поза нашою увагою. Знаєте, що це? Це наша душа. Душа, яка потребує ретельної турботи і догляду. Настав час зайнятися нею. Скажіть чесно, як ви можете чекати, що хтось вас полюбить, якщо ви самі себе не любите? Перетворюючи свою зовнішність, хіба ви можете сказати, що задоволені собою? Ні. Я хочу, щоб ви чітко зрозуміли: не має значення, як ти виглядаєш зовні, якщо ти порожній усередині. Сьогодні я хочу заявити всім: я не хочу наносити макіяж, тому що втомилася носити чуже обличчя. Настав час скинути маски».

«Я знаю, що у мене є зморшки, але я хочу їх бачити. Адже це я – справжня. Я хочу, щоб ви приймали мене такою, якою я є».

Від редакції «АКЦЕНТІВ плюс»: Ці неймовірно правдиві і сильні слова знаменитої Джулії Робертс ще раз підтверджують, що справжня краса – це і зовнішність, і водночас наш внутрішній стан. У всьому має бути гармонія. Головне – вміти любити себе у будь-якому віці, бо кожна людина прекрасна, просто потрібно знайти у собі свій внутрішній вогонь. Будьте спокійні і щасливі, пам’ятаймо, що вік для краси – не перешкода! Вік – це лише цифри, бо те, як виглядає і почувається людина, залежить лише від нас самих!

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

55

АСТРОПРОГНОЗ

Що зорі нам віщують

ЛИСТОПАД-2021:

вихід із «зони комфорту» Астрологи стверджують, що у листопаді 2021 року у багатьох можливі як фінансовий успіх, так і підступи недругів чи навіть подвійний роман. Також у листопаді можна буде підбити попередні, проміжні підсумки своєї діяльності, виправити помилки та довести розпочате до кінця. Втім, імовірні несподівані події та різкі повороти долі, а також вирішення питань, пов'язаних із майбутнім. Важливо не приймати поспішних рішень та дотримуватись виробленої стратегії.

Енергетичний потенціал листопада 2021 року є потужним, хоч і дещо некомфортним, адже вимагає виходу із «зони комфорту». Попри складні зовнішні обставини, першорядним є питання влади, впливу та досягнення особистої мети. Водночас основним джерелом реалізації бажаного розглядаються ресурси інших людей. Складний місяць листопад активізує глибокі та болісні життєві тріщини. Попри зовнішній негативний фон, багато людей визначають собі точки зростання, тобто зрозумілою стає перша мета на шляху саморозвитку та трансформації навколишньої дійсності у більш корисний для себе бік.

56

Планети у листопаді 2021 року:

Нептун ретроградний аж по 1 грудня - саме час генерувати креативні ідеї і придумувати оригінальні шляхи розв’язання проблем. Але у період ретроградного Нептуна не варто з головою заглиблюватися у свої переживання. n Уран ретроградний з 20 жовтня по 8 січня 2022 року - це час переоцінки життя, оновлення, знищення всього неактуального і звільнення простору для нового. Якщо ви правильно використаєте вищезазначений період, маєте всі шанси змінити своє життя на краще. Втім, у період ретрогр2адності Урану легко втратити над собою контроль, тому у цей час важливо дотримуватися планів і не робити необдуманих вчинків. n Меркурій 6 листопада залишить знак Терези та перейде у Скорпіон. Період з 6 листопада по 24 листопада - час пошуку відповідей на свої питання, хоч можливі конфлікти та викриття. n Сонце і Марс у знаку Скорпіона - буде більше сміливості, щоб вийти із зони комфорту. Період з 14 по 20 листопада – особливо напружений період. n Венера перебуває у знаку Козерога – хороший час для початку серйозних відносин: вони будуть дуже тривалими і міцними. n Місяць-молодик 5 листопада у знаку Скорпіона – час, коли варто продумати та візуалізувати всі свої бажання. n Повний Місяць 19 листопада, а також Місячне затемнення, яке відбудеться у знаку Тельця, що символізує стабільність. n 29 листопада - поєднання Меркурія з Сонцем – найбільш щасливий день цього листопада: вдалий для відкриття бізнесу, а також вдалий для заручин, одруження тощо. n

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

АСТРОПРОГНОЗ

ОВЕН (21.03 – 20.04) Важливо гармонійно розподілити можливості, прийняти реалії нового часу, водночас використовувати найсильніші сторони своєї особи. Будьте готові до того, що активними будуть конкуренти. Доводиться вносити зміни у звичний перебіг подій навколишньої дійсності. Основу вашого успіху можуть скласти досвід, попередні напрацювання, взаємини на соціальному рівні.

ТЕРЕЗИ (24.09 – 23.10) Замість ілюзій та ідеалізму приходять обачність, стриманість у прояві почуттів, суворість оцінок та обачність. Листопад - час закріплення взаємин, тому його слід використовувати для серйозних розмов із партнерами, укладання шлюбу та підписання договорів. У цей час все йде за планом! Але раптово може виникнути службовий роман.

ТЕЛЕЦЬ (21.04 – 20.05) Ідеї, які не мають жодного зв'язку з інтересами колективу, втрачають будь-який сенс. Віра у прекрасне майбутнє допомагає долати труднощі. Намагайтеся зберігати спокій, але будьте готові до зовнішнього опору. Навчіться довіряти та вірити в інших людей, у саме життя. Місячне затемнення 19 листопада змусить багато чого переоцінити у своєму житті.

СКОРПІОН (24.10 – 22.11) Ваш розвинений розум, який дуже швидко опрацьовує інформацію в новій нестандартній якості, може допомогти вам повністю змінити наявний стан речей. Віра, прийняття поняття духовності, філософії, колективної діяльності може відкрити перед вами нові можливості. Листопад для вас – це місяць виходу за межі звичайного.

БЛИЗНЯТА (21.05 – 21.06) Період прийняття досвіду та скидання «рожевих окулярів», а також прийняття неминучості як позитивних, так і негативних подій. Ви усвідомлюєте наслідки будь-якого досвіду. Якщо отриманий життєвий досвід ви пережили в неприйнятті, ви можете знову і знову потрапляти в схожі важкі життєві ситуації, в яких намагатиметеся вирішувати проблеми минулого.

СТРІЛЕЦЬ (23.11 - 21.12) Листопад є сприятливим місяцем для вас, тому не варто відкладати на потім те, що можна зробити зараз. Прояв неординарних інтелектуальних здібностей сприяє вашому кар’єрному просуванню, соціальному успіху. Будьте готові до несподіваного повороту подій. Уникнути неприємностей допоможе готовність вивчати та приймати ситуацію під різними «кутами зору».

РАК (22.06 – 22.07) Період переживань, тривалість яких відрізняється залежно від рівня свідомості. Чим раніше ви поділитеся своїми почуттями з іншими людьми, тим швидше отримаєте підтримку та подолаєте складні ситуації. Але відкриватися всім є небезпечним. Важливо правильно зважувати ситуацію і, не поспішаючи, інформувати людей про поточні зміни в особистому житті.

КОЗЕРІГ (22.12 – 20.01) Ваші розумові здібності перебувають під прицілом оточення. Будьте готові до нестандартних ситуацій, які вимагатимуть мобілізації усіх ваших психічних та ментальних сил і сильних сторін. Намагайтеся розподілити свій час так, щоб у випадку форсмажорної ситуації ви були готові до негайних дій.

ЛЕВ (23.07 – 23.08) Зрозумілим є ваше прагнення розповісти про свої почуття і плани на найближче майбутнє. Однак, слід бути готовим до критики на свою адресу. Одночасно доводиться вирішувати безліч завдань. У цей період життєво важливо зрозуміти основні принципи взаємодії із зовнішнім та основні принципи циркуляції життєвої енергії – це забезпечить вас надійним захистом.

ВОДОЛІЙ (21.01 – 19.02) Листопад принесе вам деякі нестандартні ситуації, які змусять вас переглянути основні, визначені раніше вектори розвитку. Ви навчитеся правильно сприймати і оцінювати труднощі, знайдете необхідну стратегію щодо їх подолання. Деякі важко керовані процеси збагатять вас корисною інформацією. Зберігайте свої ресурси.

ДІВА (24.08 – 23.09) Як би не склалася ситуація, у найближчий місяць ви маєте силу і енергію, що дозволяє кардинально змінити незручне становище. Ваші друзі та однодумці прагнуть організувати взаємовигідні проєкти. Ваше особистісне зростання відбудеться тоді, коли ви зможете визначити, що ж дійсно вам необхідно, а що нав'язано зовнішнім середовищем.

РИБИ (20.02 – 20.03) Успіх цілком можливий, але слід змиритися з тим, що далеко не все йде за вашим сценарієм. Враховуючи зовнішні обставини, вам таки вдається подолати перешкоди і перейти на наступний життєвий етап. Прислухайтеся до тих людей, з якими ви знайомі вже давно. Втім, намагайтеся не втратити свою індивідуальність.

Від редакції «АКЦЕНТІВ плюс»: Всесвіт завжди дає нам певні «підказки» – зокрема, у вигляді періодичної зміни конфігурацій взаємного розташування різних планет. Попри те, що дехто сприймає астропрогнози як простий збіг обставин, астрологи стверджують, що підказками зірок таки варто скористатися.

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

57

58

Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

«Вік здоров'я» -

це сучасний медичний центр, який надає послуги різного спрямування: медичну амбулаторну, хірургічну та спеціалізовану допомогу; діагностичні обстеження та консультації вузькопрофільних спеціалістів.

Основні напрями: отоларингологія дитяча; отоларингологія доросла; загальна хірургія (пластична хірургія, хірургія кисті); þ онкохірургія; þ анестезіологія доросла; þ анестезіологія дитяча; þ гінекологія (хірургія); þ урологія (хірургія); þ ендокринологія; þ гастроентерологія; þ ендоскопія (відеогастроскопія, відеоколоноскопія); þ кардіологія; þ неврологія; þ УЗД; þ дерматологія доросла; þ дерматологія дитяча.

Ліцензія: серія АД № 071340 МОЗ України від 08.11.2012 р.

þ þ þ

Нашим пацієнтам доступні:

Працюємо для вас:

консультації, обстеження та лікування від провідних фахівців; þ бездоганно обладнана операційна з сучасною апаратурою; þ комфортні палати цілодобового стаціонару.

Львів, вул. Погулянка, 6

þ

+38 (095) 332 78 14

Довгого віку – міцного здоров'я!

самолікуван я може завдати шкоди вашому здоров’ю Акценти плюс / листопад 2021 / № 39

59

Львів, магазин

«

»:

+380662114203, +380970334797 вул. Театральна, 24 пр. Чорновола, 59.

------------------

Facebook: jl.lviv Instagram: jl.lviv