Vital magazin - 2017 november

STRESSZES VAGY? HÉT ÉRV A JÓGA MELLETT

Vital magazin Hozd magad egyensúlyba!

5

TIPP az erős immunrendszerért

Variációk sütőtökre Édes és sós finomságok

2017. NOVEMBER XIV. ÉVFOLYAM 11. SZÁM

Kérdések válaszok a diabéteszről

MILYEN A JÓ

futócipő?

Szempontok S k a vásárláshoz

ANTI-AGING TESTRE SZABVA A LEGÚJABB FIATALÍTÓ KEZELÉSEK ARCRA, TESTRE

Vital_2017_nov.indd 1

2017. 10. 26. 8:10

2

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 2

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:11

Hé

44

AJÁNLÓ

té

rv

a m

N Z Á OV M EM AJ UN B ÁN KB ER LJ ÓL I UK

ga jó

el le

LA

16

PS

tt

Az

ab va

26 ci

tó fu jó a M ily en Ügyvezetô igazgató: Botka Tamás Főszerkesztő: Szebeni Katalin E-mail: k.szebeni@hellobaby.hu Munkatársak: Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Virágh Lavínia, Dr. Szalai Szilvia, Szász Eszter, Ignáth Attila Szerkesztôség: Business Publishing Services Kft. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetés: AMS Services Kft. Ügyvezetô igazgató: Román Balázs 1075 Budapest, Madách I. út 13-14., A épület, 8. emelet Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 Hirdetési vezető: Keszthelyi Györgyi, Telefon: +36 30 9245 282 E-mail: keszthelyi.gy@vitalmagazin.hu

e kr tö tő

sü ók ci

Va r

iá

An

32

pő

?

10

er

ti-

sz

nd

ag in

re

g:

un m

Te s

im

tre

sz

ős

er

Kiadja a Business Publishing Services Kft. ügyvezető igazgatója

Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2017. december-január ISSN: 1589-3618 Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta, Telefon: +36 20/255 3138, www. egeszsegesgerinc.hu

2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 3

– Vital magazin

3

2017. 10. 26. 8:11

Tartalom

2017. NOVEMBER

10 38

4

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 4

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:11

FRISSÍTŐ 6 Novemberi programok

ÖRÖKMOZGÓ

42

futás 10 Milyen a jó futócipő? A szakértő tippjei a vásárláshoz fitnesz 12 Ennyit kell mozogni hetente Mikor leszünk a legjobb állapotban? jóga 14 Stresszes vagy? Hét érv a jóga mellett

DOSSZIÉ 16 Anti-aging testre szabva A legújabb fiatalító kezelések

26

KÖNYVESPOLC 24 Könyvek hűvös őszi napokra

EGÉSZSÉG 26 Öt tipp az egészséges immunrendszerért Így kerüld el a betegségeket! 30 Öt kérdés a cukorbetegségről Életmódtippek érintetteknek

ÍZLELŐ 32 Variációk sütőtökre Édes és sós őszi finomságok

SZÉPÍTŐ 36 Újdonságok a szépség világából

CSALÁDI KÖR 38 Családalapítás: Tudatosak a magyar fiatalok

32

LÉLEKBÚVÁR 40 Félelmek nélkül élni Hogyan lehetséges?

IRÁNYTŰ 42 Őszi séta a cseheknél

ZÖLD VONAL 44 Ablakcsere nélkül is sokat spórolhatsz a fűtésen

CSILLAGTÚRA 46 Horoszkóp 2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 5

– Vital magazin

5

2017. 10. 26. 8:11

FRISSÍTŐ Csokoládé Fesztivál és Nemzetközi Csokoládé Találkozó 2017. november 11-12., Szolnok Lélekmelengető édes élmények várnak mindenkit a hazai kézműves csokoládékészítők legnagyobb seregszemléjén. A 6. Szolnoki Országos Csokoládéfesztiválon a nemzetközi díjnyertes édességeket ismerheti és vásárolhatja meg az édesszájú közönség, emellett különleges családi programokkal várják a látogatókat.

MITISZOL FESZTIVÁL 2017. november 18., Budapest, Millenáris Az egyedülálló fesztivál célja közelebb hozni az emberekhez a természethűség fontosságát. A több mint 100 bor mellett, hasonló szellemiségben készült italokat és ételeket is kóstolhatnak a látogatók, idén is lesz sétáló kóstoló autentikus borokkal. Aki megéhezik, annak pedig organikus alapanyagokból készült ételeket kínálnak.

BBU Halloween Run 2017. november 5., Budapest Magyarország egyik legkülönlegesebb helyszínén, a kőbányai pincerendszerben rendezik a BBU Halloween Run földalatti élményfutást és gyalogtúrát. Az ősz egyik legizgalmasabb versenyét a különböző látvány- és hangulatelemek teszik még különlegesebbé. Lesz ovis, sulis és családi futam, 4 km-es Halloween-kör, 7 és 21 km futó- és váltóverseny, 21 km-es váltóverseny, és vezetett túra is indul. További információ és nevezés: www.bbu.hu

Koncert

Szekeres Adrien karrierjének 20. évét ünnepli meg egy meglepetésekkel teli estén. A zene különböző stílusai, Adrien egyedi hangja személyes történetén vezet minket végig. Dinamikus, könnyed és lírikus program sztárvendégekkel két felvonásban, amely Magyarország egyik legmeghatározóbb és egyben legemberibb női előadóművészét mutatja be nekünk úgy, ahogy eddig még soha. 6

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 6

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:12

Vital_2017_nov.indd 7

2017. 10. 26. 8:12

FRISSÍTŐ Garda Fesztivál

Szent Márton Újborfesztivál és Libator

2017. november 3-5., Tihany A háromnapos Garda Fesztiválon felelevenednek a régi halászati hagyományok és a különleges hal elkészítésének szokásai. Tihany számára a garda mindig kiemelt jelentőségű volt, ezért nem véletlen, hogy éppen itt kerül sor már 16 éve a Garda Fesztiválra. A gasztronómiai programok mellett szórakoztató családi programok, zene, tánc, játék és vásár várja az érdeklődőket.

TÁRSASJÁTÉKOK ÜNNEPE 2017. november 25-26., Budapest Az ünnep lehetőséget ad, hogy a látogatók minél több társasjátékot próbáljanak ki, ízelítőt kapjanak a társasjátékok világából, segít eligazodni a hatalmas kínálatban. Egyaránt élménydús program azoknak, akik már igazi társasjátékosok (gémerek) és azoknak is, akik csak most ismerkednek a társasjátékok világával, illetve most fedezik fel ismét.

2017. november 11-12.,Szentendre A néphagyomány szerint a gazdasági évet, a szántóföldi teendőket Márton napja zárja le. Ezen a napon kóstolták meg először az újbort, és vágták le a tömött libákat, hiszen ez volt a 40 napos karácsonyi böjtöt megelőző utolsó nap, amikor kiadósan, jóízűeket lehetett enni és mellette mulatozni. Márton-napon kötelező libás ételt fogyasztani, hiszen a mondás szerint aki Márton-napon libát nem eszik, egész éven át éhezik! Az újborkóstolással egybekötött fenséges libalakoma mellett családi programok sokasága várja ezen a hétvégén a vendégeket a szentendrei Skanzenben, a régi hagyományokra visszatekintő fesztiválon.

Fesztivál

Total Dance Festival 2017. 2017. november 25., Budapest Exkluzív világsztárok, a 90-es évek legnagyobb magyar sztárjai, hatalmas tánctér, kiemelkedő hang- és látványtechnika, táncosok, lézershow, kézműves sörök, no meg széleskörű streetfood-kínálat – ez a Total Dance! Fellép többek közt az East 17, Dr. Alban, az Animal Cannibals, a TNT és az UFO.

8

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 8

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:12

PROMÓCIÓ

GAZDAG ÉV VÉGI KÍNÁLAT

A

zt igazán nem panaszolhatja senki, hogy a Budapest Sportiroda lustálkodna, hiszen továbbra is őrzik jó szokásukat és csak úgy öntik a programokat a sportolni vágyókra az év végéhez közeledve is. Olyan gyorsan követik egymást az események, hogy így szinte észre sem lehet venni, hogy milyen gyorsan is repül az idő. Novemberben is bőven jut esemény, ahol a túrázókat és a futás szerelmeseit várjuk. November 4-én irány a friss levegő, gyerünk ki a szabadba! A 10. Intersport túranapon teljesítménytúrázók, terepfutók, természetbarátok és a családok is megtalálják a maguk örömét a Csillaghegyről induló

Vital_2017_nov.indd 9

programban, melyen szabadon választva futva vagy túrázva tehetnek meg 10, 21 vagy 33 kilométert a Pilis kijelölt turistaútjain. Tervezett ellenőrzőpontok: Kő-hegyi bánya - Kevély-nyereg - Szent-kút - Egri vár. A futás szerelmesei számára nem ért még véget az egész évet átölelő szezon, őket a 14. K&H mozdulj! Balaton maraton és félmaraton várja november 25-26-án. Év vége ide, év vége oda, a téli Balaton mellé is több mint 5000 futót várnak a szervezők. Az év egyik leghangulatosabb versenye ez, aminek különös varázst biztosít a téli Balaton körüli csend, ami két napra összeolvad a futók vidám évbúcsúztató kedvével. (x)

2017. 10. 26. 8:13

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS

MILYEN A JÓ FUTÓCIPŐ?

47mm

A LEGNÉPSZERŰBB SZABADIDŐS SPORTHOZ KEVÉS FELSZERELÉS KELL, EZEK KÖZÜL A LEGFONTOSABB EGY JÓ, A LÁBHOZ PASSZOLÓ LÁBBELI. EZEN NEM SZABAD SPÓROLNI, UGYANIS A SÉRÜLÉSEK EGY RÉSZE A ROSSZUL MEGVÁLASZTOTT CIPŐ MIATT VAN.

150o 78mm Fotó: shutterstock.com

90o

10

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 10

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:13

HIRDETÉS

A

IRÁNY A SZAKÜZLET

A FUTÓSTÍLUS HELYES KIALAKÍTÁSÁVAL HATÉKONYAN CSÖKKENTHETJÜK A TEST TERHELÉSÉT. A KLASSZIKUSAN SAROKCENTRIKUS TALAJFOGÁS HELYETT EGYRE NAGYOBB TERET HÓDIT A CHIRUNNING. ITT A TALAJFOGÁS HELYÉT, A TESTTARTÁST ÉS AZ ÁTGÖRDÜLÉST TARTJÁK SZEM ELŐTT. EZ EGY NAGYON HATÉKONY ÉS EREDMÉNYES FUTÓSTÍLUS, DE IGAZÁN JÓL CSAK OKTATÓTÓL ELSAJÁTÍTHATÓ. MEGÉRI EGY NAPOT RÁSZÁNNI EGY ILYEN TRÉNINGRE.

Szerencsére nem kell saját magadtól eldöntened, melyik cipő való neked, az erre szakosodott futóüzletekben végeznek úgynevezett lábállás-vizsgálatot, legtöbbször ingyen. Hacsak nincs problémás lábad, a vizsgálatot követően szinte már csak azt kell eldöntened, milyen színű cipőben fogod róni a kilométereket. A problémás lábúaknak sem kell aggódniuk, ma már olyan cipőket gyártanak, hogy tökéletesen korrigálják a láb kisebb-nagyobb hibáit. Érdemes olyan boltban vásárolni, ahol többféle márkát is tartanak. Szánj időt a vásárlásra, próbálj fel többféle modellt, és ne a márka alapján válassz.

nem akarod megutálni a terepfutást, hagyd az aszfaltos cipőket, és válassz terepmintázatú, minimum 4 milliméter magas bütykökkel bíró talpú cipőt. Kerüld az olyan felsőrészkialakítást, ahol a lábad nagyujja a gyöngyvásznat nyomja. Ott ki fog lyukadni. Egy valamire való cipőnek azon a részen ujjvédelem van. A nyelv legyen levarrott, így nem forog el. A cipő belseje pedig lehetőleg sötét színű, az első pár futás után ugyanis brutál koszos lesz a cipő belseje. Nem kell mosnod a cipődet, egyáltalán, soha - higgy nekem. Felesleges.”

TEREPCIPŐ – ÍGY VÁLASZD KI AZ IGAZIT

TOVÁBBI TANÁCSOK A VÁSÁRLÁSHOZ

Csanya, versenyszervező és „futóceleb” a terepcipők közt segít eligazodni. „Az első és legfontosabb: ne hallgass a reklámokra, a divatra, csak és kizárólag magadra. Ha nincs túl speciális formájú lábad, akkor jó lesz egy normál neutrális cipő. Vegyél fel minden márkából minden típust, amit csak mutatnak a méretedben. Ne a színeket nézd, hallgass a lábadra, hamar ráérzel majd, melyik az, ami biztos nem jó. Szűrj addig, amíg 3 pár marad. Most vedd fel a különböző típusokat vegyesen: egyik lábadra egy ilyen, a másikra egy olyan típust. Ha szerencséd van, akkor a 3 kiválasztott cipőből van legalább egy, aminek normális terepminta van a talpán. Hacsak

„Magyarországon elsőként vezettük be a számítógépes lábállásdignosztikát a cipő személyre szabott kiválasztásához. 2-3 percet kell a futópadon futni, miközben egyedülálló módon elemezzük ki a boka, a lábszár, a térd, a combcsont és a csípő különböző szögeit. A lábállás, talpboltozat, testsúly, futóstílus és a talajviszony szerint érdemes cipőt ajánlani. Azonban kizárólag a futó dolga eldönteni, hogy a cipő kaptafaformája, szélessége, mérete megfelelő legyen” – mondja Horváth Norbert, a Maratonman Depot üzletvezetője, aki szerint egy helyesen megválasztott futócipő, hatékonyan védi a lábat és a testet a talajfogáskor fellépő ütésekkel szemben, miközben

szakemberek egyöntetű véleménye szerint a futáshoz a legfontosabb „kellék” egy jó futócipő. Semmiképpen ne fuss széttaposott vagy régi cipőben, mert többet ártasz, mint használsz vele.

a terhelés egyenletes elosztását is biztosítja. • A méret megválasztásakor hagyjunk egy fél számnyi helyet a leghosszabb lábujjunk és a cipő orr-észe között. A terheléstől elterülő lábnak kell ez az extra hely. • Terepre masszívabb talpú, kapaszkodó talpmintázatú és erőteljesebb hevederrendszerű cipőket gyártanak, amelyek védenek a becsapódásokkal szemben, és statikai támaszokkal optimálisan osztják el a terhelést a talp és a láb ízületein, izmain. • Különböző párnázottságú modellek léteznek, de általánosságban elmondható, hogy 800-1100km között érdemes cserélni a cipőket. • A boka befelé dőlése (pronálás) mértéke szerint szükség lehet belső oldaltámaszú cipőre – szinte minden márka kínál megoldást erre a problémára. • Ne kapkodjunk! Próbáljunk fel több cipőt is, mielőtt döntünk. ■

2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 11

– Vital magazin

11

2017. 10. 26. 8:13

ÖRÖKMOZGÓ | FITNESZ

Ennyit kell mozogni hetente

A hazai statisztikák szerint a magyar lakosság átlagban csupán heti 49 percet mozog. Ez pedig szinte egyenes út számos, életmóddal öszszefüggő betegség – többek közt elhízás, cukorbetegség, érelmeszesedés, mozgásszervi- és szív-érrendszeri betegségek, sőt egyes daganatos betegségek – kialakulásához.

17

ország 131 ezer lakosát 7 éven keresztül követték figyelemmel – a kutatók azt vizsgálták, hogy mennyit mozognak és mennyire egészségesek ezek az emberek, hogyan függ össze a fizikai aktivitás a szív-érrendszeri betegségekkel és a halálozással. (Fizikai aktivitáson elég sokféle mozgást értettek: a házimunkától, a fizikai munkavégzésen és a gyalogláson keresztül a konkrét edzésig.)

12

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 12

A statisztikai adatok sajnos azt mutatják: az emberek kb. 79%-a nem is közelíti meg ezt az ajánlott időtartamot. Európában mindössze 4,5% azoknak az aránya, akik a hét minden napján végeznek testmozgást. Mindössze 3,2% végez kifejezetten az izomerősítéssel, az állóképesség fejlesztésével összefüggő gyakorlatokat. A válaszadók 76%-a „ki sem kel a foteljéből”.

TÉNYEK – SZÁMOKBAN Már heti ötször 30 perces napi aktivitás 12-ből 1 halálesetet és 20-ból 1 szív-érrendszeri betegséget előz meg. Azaz, ha csak fél órát szánunk a mozgásra heti öt alkalommal, nagy esélyünk van elkerülni a stroke-ot, a szívinfarktust és a szívelégtelenséget. A jelentősen nagyobb mennyiségű - heti 750 perc, vagyis napi kb. másfél óra - mozgás hozta a legjobb eredményt, ugyanis ez 36%-kal csökkentette az

Fotó: shutterstock.com Forrás: Sportorvosi Központ www.sportorvosikozpont.hu

Kevesen veszik komolyan

A MOZGÁS AKÁR ÉLETET IS MENTHET – EZT IGAZOLJA EGY ÚJ, 17 ORSZÁGRA KITERJEDŐ VIZSGÁLAT IS, AMELYNEK TOVÁBBI MEGÁLLAPÍTÁSAIT MOST DR. BABAI LÁSZLÓVAL, A MAGYAR ÉLETMÓD ORVOSTANI TÁRSASÁG ELNÖKÉVEL VESZÜNK GÓRCSŐ ALÁ.

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:13

idő előtti halálozási kockázatot. (Természetesen ezt a nagy mennyiséget főként azok tudják teljesíteni, akik fizikai munkát végeznek.) MENNYIT MOZOGJUNK EGY HÉTEN? A WHO (Egészségügyi Világszervezet) iránymutatása szerint a 18-64 év közti felnőtteknek kétfajta mozgást is kellene végezniük hetente: aerob- és a rezisztenciaedzést. Előbbibe tartoznak azok az állóképességi edzések és izzasztó, pulzust megpörgető mozgásformák, amelyek végzésekor gyorsabban vesszük a levegőt. „Úgy szoktunk praktikusan fogalmazni, hogy az a jó mozgásintenzitás, amely mellett izzadunk és lihegünk ugyan, de még el tudunk mondani néhány mondatot” – magyarázza Dr. Babai László, aki hozzáteszi: a WHO szerint ebből kellene legalább 150 percnyit végeznünk hetente úgy, hogy egy edzés legalább 30 perces legyen. A rezisztenciaedzés, vagyis az izomerő-fejlesztés a hét legalább két napján lenne ideális.

A HALÁLOS NÉGYES KIVÉDHETŐ A halálos négyesnek is nevezett metabolikus szindróma éppen a mozgáshiány és a helytelen táplálkozás miatt alakul ki. „Az elhízás, a magas vérnyomás, a magas vérzsírés vércukorszint az infarktus és más, rendkívül komoly betegségek előszobái, amelyek feltétlen kezelést igényelnek. Ha pedig már kialakult például egy szív- és érrendszeri betegség, ritkán lehet tökéletesen meggyógyítani, onnantól állandó kezelésre van szükség. Azonban a már kialakult betegség esetén is fontos lenne az életmódváltás – hangsúlyozza Babai doktor. A statisztikák szerint az infarktuson átesettek közül azoknak, akik nem változtattak az életmódjukon, fél év múlva háromszor nagyobb volt a visszaesés kockázata, mint azoknak, akik abbahagyták a dohányzást, megfelelően táplálkoztak és egy gondosan felépített mozgásprogramot is követtek. Éppen ezért van döntő jelentősége az életmód orvoslásának, ami gyakorlatilag az embert egészében vizsgálva és kezelve, a 21. század szemléletével és módszereivel segít a gyógyulásban.” ■

HIRDETÉS

am oz gá sba n

hez ítés is! g e l e oz Bem újtásh y n és

www.sportorvosikozpont.hu

s r Tá

Keresd a

Vital_2017_nov.indd 13

polcain!

A kezdeteknél is fontos a szakértő segítsége! Az állapotfelmérés mellett a megfelelően végzett bemelegítés és nyújtás is elengedhetetlen. Így elkerülhető, hogy olyan sérülést szerezzünk, ami miatt abba kell hagynunk a sportolást. A nicoflex medi forte krém alkalmazásakor megnövekszik a bekent terület vérellátottsága, így könnyebbé teszi a bemelegítést és megóvja az izomhúzódásoktól a testünket.

www.nicoflex.hu www.facebook.com/nicofl 2017. NOVEMBER – Vitalexmediforte magazin 13

2017. 10. 26. 8:14

ÖRÖKMOZGÓ | JÓGA

STRESSZES

VAGY?

7 ÉRV A JÓGA MELLETT!

1.

Csökkenti a feszültséget és segíti a relaxációt

Amikor nagy feszültségben telnek a napjaink, a testünk is hajlamos „befeszülni”. Elraktározzuk a feszültségeket a vállainkban, a nya-

14

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 14

kunkban, az állkapcsunkban, majd ez a folyamatos izomtónus jelzi is az agyunknak, hogy nyugtalanok vagyunk. Az érzelmi feszültség hatással van a fizikai állapotunkra, ez pedig visszahat az érzelmeinkre. Az ördögi körből az izomzat tudatos ellazításával, azaz relaxációval léphetünk ki. És szerencsére nincs jógaóra relaxáció nélkül!

2.

Segít a légzés tudatosításában

Ha idegesek vagyunk vagy félünk, a légzésünk felgyorsul, vagy éppen megakad, ha azonban pihenünk, akkor elmélyül és lelassul. A jóga nem

pusztán a légzés tudatos megfigyelését tanítja meg, hanem azt is, hogy egészen komplikált, nehezen kivitelezhető testhelyzetekben és kényelmetlen szituációkban is nyugodtan tudjunk lélegezni.

3.

Segíti a test folyamatainak tudatosítását

Nagyon sokszor cipelünk felesleges feszültséget testünk különböző területein. Rendszeres jógázással megismerjük az egész testet, így később azonnal érzékeljük és tudatosítjuk a változásait. A változás (például a feszültség elengedése) felé pedig a tudatosításon keresztül vezet az út.

Fotó: shutterstock.com

SZÁMOS TANULMÁNY BIZONYÍTOTTA MÁR, HOGY A JÓGA AZ EGYIK LEGHATÉKONYABB ESZKÖZ AZ IDEGRENDSZERÜNK MEGNYUGTATÁSÁRA, AKÁR AKUT, AKÁR KRÓNIKUS, ELHÚZÓDÓ STRESSZT ÉLÜNK MEG. A RENDSZERESEN GYAKORLÓK EGY IDŐ UTÁN AKKOR IS SEGÍTSÉGÜL TUDJÁK HÍVNI A JÓGA STRESSZOLDÓ PRAKTIKÁIT, AMIKOR ÉPPEN NEM A MATRACON ÁLLNAK.

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:14

4. Segít megszakítani az aggodalmat Aggódni, megállás nélkül gondolkodni roppant kimerítő. Mindanynyian tudjuk, milyen, amikor egy félelem vagy rossz gondolat „beragad” a fejünkbe, és csak őrlődünk rajta napokig. Abban a pillanatban, mikor rálépünk a jógamatracra, ezek a minden energiát felemésztő gondolatok egyik percről a másikra eltűnnek. Nem a problémák változnak meg, hanem az, ahogy a problémákra tekintünk.

5.

Fontos leszel önmagad számára

Ha stresszes életet élünk, egyszerű lemondani azokról a dolgokról,

amik igazán jól esnek, nem? Valahogy mindig a finom és egészséges táplálkozás, a jó alvás és a minőségi pihenés marad ki a napból… Ha minden nap 20-30 percet fordítunk jógázásra, szépen lassan megtanuljuk, hogy igenis érdemes önmagunkra is időt szánni.

6.

A jóga által megtanuljuk elfogadni önmagunkat Bármennyire is nagy kihívást jelent 1-1 nehezebb ászana, a gyakorlás mindig az önelfogadás talaján áll majd. Először elfogadjuk a testünket, a képességeinket, feltérképezzük, megismerjük és elfogadjuk a határainkat – ami egyáltalán nem jelenti azt,

hogy belenyugszunk, csak elkezdjük annak látni magunkat, akik vagyunk. Innen jön fejlődés, napról napra.

7.

A jóga megtanít arra is, hogyan fogadd el a kényelmetlenségeket Gyakran szinte gondolkodás nélkül, reflexből lépünk ki a számunkra kényelmetlen helyzetekből, és valljuk be, ez nem mindig szolgálja a fejlődésünket. A jógapózok nem mindig kényelmesek elsőre, sőt. De ahogy ászanázás közben megtanuljuk a diszkomfortérzeteket fizikai és érzelmi szinten is kezelni, elfogadni és elengedni, a jógázáson kívüli életben is egyre könnyebb lesz tolerálni azokat. ■

Forrás: MANDALA JÓGASTÚDIÓ HIRDETÉS

frei öl ® Bőrápoló Olaj

KÉNYEZTET ÉS REGENERÁL Napról napra selymesebb bőr, próbáld ki az utánozhatatlan frei öl® hatást!

Keresse az Alma Gyógyszertárakban!

A frei öl® Bőrápoló Olaj kényezteti a bőrünket és hatékonyan csökkenti a hegek, striák és egyenetlen bőrtónus okozta különbségeket. A-vitamin tartalmával elősegíti a sejtmegújulást, amitől lággyá és rugalmassá válik a bőr. A frei öl® olajok nem tartalmaznak állati eredetű összetevőket. www.freiol.hu

Vital_2017_nov.indd 15

2017. NOVEMBER

– Vital magazin

15

2017. 10. 26. 8:14

DOSSZIÉ

16

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 16

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:14

TESTRE SZABVA A legújabb anti-aging kezelések arcra és testre

Ha anti-aging kezelésekre terelődik a szó, többnyire mindenkinek az arcfiatalítás jut eszébe. Nem csoda, hisz korunkról, megjelenésünkről, egészségi állapotunkról az arc vonásai árulkodnak leginkább. Arcbőrünket minden nap tisztítjuk, krémezzük, ránctalanító kezelések után fürkészünk, miközben testünk más részleteire, melyek bőrfelülete szintén érzékenyen reagál az öregedési folyamatokra, gyakran nem szentelünk elegendő figyelmet. Ilyen, különösen kényes területnek számít többek közt a kézfej bőre, a dekoltázs, a toka és még sorolhatnánk. Ezek a részletek ugyanolyan hangsúllyal határozzák meg megjelenésünket, mint az arc. Ápolásuk, kényeztetésük ugyanolyan fontos a végső összhang megteremtésében, ezért most arra gondoltunk, összeállításunkban azokat az anti-aging kezeléseket mutatjuk meg, amelyek az arcbőr mellett más testrészek megfiatalításában is bevethetők.

2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 17

– Vital magazin

17

2017. 10. 26. 8:15

DOSSZIÉ

D

s z á t l o k e

Plazmakezelés a szép bőrért A Jett Plasma Lift Cosmetics kezelés lényege, hogy személyre szabottan peptideket, vitaminokat, őssejtet és természetes növényi alapú aktív hatóanyagokat juttat be géppel a bőr mélyebb rétegeibe, így az jóval hidratáltabb, feszesebb, üdébb lesz. A Jett Plasma Lift Cosmetics eljárással a dekoltázs érzékeny bőre rendkívül hatékonyan fiatalítható, de arcra, nyakra, tokára is ajánlott! A kezelés fájdalom- és sérülésmentes. A bőr rugalmasságáért felelős kollagén- és elasztinrostok átalakulnak, számuk megemelkedik, mivel a fibroblasztokat stimulálja. A bőr megújul, feszesebbé válik. A kezelés során, a bőr tisztítása után, a megfelelő hatóanyagot finoman bemasszírozzák, majd kollagén gél segítségével kezelik a bőrt. Területenként több kezelőfej is használható. A kezelés kúraszerűen ajánlott, mely hat alkalmat jelent 2 hónap alatt. Tökéletes kiegészítő kezelése bármely esztétikai vagy kozmetikai kezelésnek. Az orvosi verzió, azaz a Jett Plasma Lift Medical csak szakorvosok által végezhető kezelésekre alkalmas. Elsősorban a szemhéjak megereszkedésének eltávolítását végzik vele plasztikai műtét helyett, továbbá értágulatok, seprűvéna, szemölcsök, keratosis, melasma, szeplő, striák kezelését. Az egyedülálló plazmatechnológiának köszönhetően az eljárás fájdalommentes, nincs érzékenység, nincsenek hegek, hegesedés. Ahol kipróbálhatod: Körúti OrvosEsztétikai Centrum www.koec.hu 18

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 18

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:15

Intim ďŹ atalsĂĄg Korunk elĹ‘rehaladtĂĄval bekĂśvetkezĹ‘ hormonĂĄlis vĂĄltozĂĄsok, a szĂźlĂŠs a hĂźvely izomzatĂĄnak tĂłnusĂĄt is gyengĂ­thetik. Ezek az eltĂŠrĂŠsek gyakran vezethetnek olyan kĂłros tĂźnetekhez, mint a hĂźvely kitĂĄgulĂĄsa, kiszĂĄradĂĄsa, vagy az akaratlan vizeletcsepegĂŠs. A tĂźnetek nagymĂŠrtĂŠkben ronthatjĂĄk az ĂŠletminĹ‘sĂŠget, a szexuĂĄlis egyĂźttlĂŠtek ĂśrĂśmteli megĂŠlĂŠsĂŠt. A Vagilaser kezelĂŠs biztonsĂĄgos, hatĂŠkony ĂŠs fĂĄjdalommentes megoldĂĄst nyĂşjthat az ilyen panaszok gyors orvoslĂĄsĂĄra. A hĂźvely lĂŠzeres rejuvenĂĄciĂłjĂĄval, szĹąkĂ­tĂŠsĂŠvel ma mĂĄr fĂĄjdalom- ĂŠs szĂśvĹ‘dmĂŠnymentesen mindĂśssze pĂĄr perc alatt vissza lehet ĂĄllĂ­tani a szĂśvetek rugalmassĂĄgĂĄt, feszessĂŠgĂŠt, ĂŠs a hĂźvely optimĂĄlis ĂĄllapotĂĄt. „Az ĂĄltalunk vĂŠgzett kezelĂŠs alapja egy speciĂĄlis, kifejezetten a hĂźvely nyĂĄlkahĂĄrtyĂĄjĂĄra kifejlesztett frakcionĂĄlt CO2-lĂŠzerâ€? – mondja Dr. ParrĂĄk Zita orvos-esztĂŠtikai specialista. A beavatkozĂĄs kedvezĹ‘ hatĂĄssal lehet a menopauza idĹ‘szakĂĄban jellemzĹ‘ ĂśsztrogĂŠnszint-csĂśkkenĂŠsre, aktivĂĄlhatja a kollagĂŠn termelĂŠsĂŠt, ezĂĄltal fokozva a hĂźvely tĂłnusĂĄt. MegszĂźntetheti a vizeletcsepegĂŠst, emeli a szexuĂĄlis egyĂźttlĂŠt minĹ‘sĂŠgĂŠt. Ahol kiprĂłbĂĄlhatod: New Beauty anti-aging ĂŠs Orvosi EsztĂŠtika www.newbeauty.hu

Hßvely HIRDETÉS

BĂşcsĂşt inthet a rĂĄncainak!

(OÂŞUKHWĈVÂŞJHLQN PXQNDLGĈEHQ • ZZZ ELROD KX ĆŠ LQIR#ELROD KX 7(50Š.(,1.(7 .(5(66( ZHE¢UXK¢]XQNEDQ ZZZ ELROD KX N¡]SRQWXQNEDQ .HFVNHPÂŞW 0DWN´L ÂťW %XGDSHVWHQ 0HGL/LQH %LM´ 6]DN¢UXK¢] +HUEDK¢] +DQLFK 1LNROHWW WHU½OHWL NÂŞSYLVHOĈ %,2/$ V]DN½]OHW 33 %LRNR]PHWLND 2017. NOVEMBER – Vital magazin 19 =DODHJHUV]HJHQ .LVV ,]DEHOOD %LRNR]PHWLND 6]HJHGHQ %LRĆž WW (JÂŞV]VÂŞJW¢U 3ÂŞFVHWW %LRNR]PHWLND 3ÂŞFV 0LVNROFRQ &26 0,; ÂŞV D KRQODSRQ V]HUHSOĈ SDUWQHU NHUHVĈEHQ

Vital_2017_nov.indd 19

2017. 10. 26. 8:15

DOSSZIÉ

Arc Az évek múlásával, vagy genetikai hajlam miatt, az áll alatti részre zsírpárnák rakódnak, az állvonal veszít feszességéből, kialakul a toka, melyre mostantól hazánkban is elérhető egy új kezelés. A Belkyra erre kínál műtét nélküli megoldást, mivel csökkenti az áll alatti, a nyak felső részén megszaporodott zsírszövetet. A Belkyra zsírbontó injekció hatóanyaga a deoxikolsav, mely a kezelt területen elbontja a felesleges zsírsejteket. A lebomlott zsír idővel a nyirokrendszeren keresztül távozik, így csökkenti a toka méretét. Az érintett zsírsejt nem képes regenerálódni, így nem képes többé zsírt tárolni, vagy zsírt termelni. Az eredmény tartós, hiszen a zsírsejtek végleg felszívódnak. Hogyan történik a kezelés? A kezelés során a toka és az áll alatti területen kisebb szúrásokkal injekciózzák be a hatóanyagot. A szúrások száma és a felhasznált hatóanyag mennyisége az elbontandó zsír mennyiségétől függ, de általánosságban az eljárás nem vesz igénybe többet 15-20 percnél. Minimum 2 kezelés szükséges, köztük 6-8 hetes szünetet tartva. Az első kezelés után a zsírbontó folyamat elindul a szervezetben, de látványos eredmény csak a 2. kezelést követően alakul ki. Ahol kipróbálhatod: Royal Clinics www.royalclinics.hu 20

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 20

Toka

Injekció a feszes állvonalért

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:15

Az arcfiatalítás egyik forradalmi újdonsága a 3D és 4D lézerkezelés, mely a Fotona lézerberendezésével történik. Az eljárás különlegessége abban rejlik, hogy a lézerfény akadálytalanul áthatol a bőrön vagy a nyálkahártyán és az alatta lévő kötőszövetet intenzíven felmelegíti. Ennek eredményeként a kötőszöveti sejtek működése aktívabbá válik és a fiatalabb életkorra jellemező, nagy mennyiségű, rugalmas kollagénrost termelése beindul. A kezelés eredménye pedig feszesebb arckontúr, kerekebb állvonal, megemelkedett orr-ajak barázda, teltebb ajkak. Egyszóval megfiatalodott arcvonások. „Arcbőrünk feszesítését a világújdonságnak számító SMOOTH technológia alkalmazásával a szájüregen belül, a nyálkahártya irányából történő kezeléssel kezdjük – magyarázza Dr. Szabó Olga, bőrgyógyász, kozmetológus szakorvos, lézerspecialista. – A következő 3 lépésben az arcbőr külső felszíne felől feszesítjük a kötőszövetet és hámlasztjuk a bőrfelszínt. Ezzel az apróbb bőrhibákat is eltüntetjük. Bár a kezelés során a lézersugár magasabb hőmérsékletet idéz elő, a kezelés fájdalommentes, nem igényel érzéstelenítést, nincs gyógyulási idő sem.” Az eljárás az úgynevezett „lunch time” kezelések közé tartozik, amely ebédidőben elvégezhető, azaz utána folytathatjuk a napi megszokott tevékenységünket. Ahol kipróbálhatod: Dermalux Lézerközpont www.dermalux.hu

HIRDETÉS

Arcfiatalítás 4D-ben

VILÁGÚJDONSÁG Látványosan fiatalabb arcbőr extra rövid idő alatt?

Igen!

Szépüljön lézerrel másképp!

A forradalmian új, FOTONA 3D és 4D orvosi lézeres arcfiatalító kezelésünkkel akár éveket fiatalodhat fájdalommentesen, már két kezelés után. A plasztikai műtétekkel összehasonlítható eredmény a fiatalosabb arckontúrért. FORDULJON BIZALOMMAL BŐRGYÓGYÁSZ SZAKORVOSUNKHOZ!

Jöjjön el hozzánk és tapasztalja meg Ön is a csodát!

ww.dermalux.hu Kövessen a facebookon: www.facebook.com/lezergyogyaszat/ 1123 Budapest, Táltos utca 15/b. Bejárat a Győri út – Táltos utca sarkon 2017. NOVEMBER Vital magazin Tel: +36 30 911–9670

Vital_2017_nov.indd 21

21

2017. 10. 26. 8:16

DOSSZIÉ

Ragyogó hidratáltság áltság Bőrünk 35 éves kor felett rohamosann veszít rugalmasságából, ami részben a hialuronsav-tartalmának av-tartalmának csökkenésével magyarázható. A VOLITE LITE kezelés kiváló megoldást kínál erre a problémára, mára, mivel a hatóanyagot a bőr mélyebb rétegeibee juttatja be, ami így beépül és javítja a bőr általános állapotát. llapotát. Egy kezelés akár 9 hónapon keresztül is hidratálttá teszi a bőrt, mely természetes tartású, rugalmas, lmas, sima felszínű lesz. A bőrbe juttatott hialuronsavv nagymértékű vízmegkötő képessége fokozza a hidratációt, dratációt, vastagítja a felhámot és fokozza a kollagénképződést, nképződést, ami a bőr minőségét javítja. A VOLITE kezelés nem csak az arc hosszútávú hidratálására alkalmas. Megoldást jelent azoknak a területeknek a kezelésére, melyek hidratálása álása különösen nehéz feladat. Kiválóan alkalmas a kézfej érzékeny bőrén lévő apró ráncok kisimítására, de a nyak és a dekoltázs dehidratációját is hatékonyan an kezeli. Ahol kipróbálhatjuk: Bársony Orvos-Esztétika rvos-Esztétika www.barsony.hu

j e f z é

K

22

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 22

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:17

2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 23

– Vital magazin

23

2017. 10. 26. 8:17

KÖNYVESPOLC

Őszi könyvújdonságokból szemezgettünk Szur urov o ec eczz Kiitt tti: Corvi na Kiadó

7990 F t Javítsd a technikád a tudomány segítségével! Maa már á millliók ó futtna n k vi v lá lágs gsze zert rte, e különösen a hosszútávfutáás vá váltlt nép épszerűvé, és sok „hobbifutó” edző nélkül készül fel. Ez a könyv nekik készült: sorra veszi az érintett területeket, e ső lép el épés éské és ként ké nt érthe h tően bemutatva a futás tudományát, majd gyyak akor orla or latiias illlusztrációk la ókkal és példákkal szemlélteti, hogyan váltltltha vá h tó job ha obbb te ob teljljjes esít ítmé m ny nyre a futás ásba baan az elm mél élet e i issme m reet. t. Gyor Gy orsabb b an futok o , ha intenzívebb b a karmunkám á ? Javítja a teljesít í mé ményt a ze z nehallgatás? Tényleg szükség van bemelegítésre? Hogyan javítja teljesítmé méény n ünket a napszemüveg?

Sam Munson:

Menő Köny vek

2990 F t

M k a le Mi legj g job gj obbb és a leg egro ross os zaabb bb tula tu lajd la jddon onsá sága sá g idd? Addi Adddi disoon Sc S ha hach cht ch komo ko m lyan a ves an eszi a Chicagói Egye Eg y tem felvételi esszékérdéséét, t és kendőzetlen őszinteséggel számol be arról, amit élete eddi ed digi di gi tiz izen e hé en h t év é e al a att titkolni próbált. Az issko kola laii ma la m ri rihu ihu huán ánnaá aáru ruusí sítá tást tá stt, ba bará r tsággátt egy rá gy Ásóó nevű lánnyal (aki - és Ás é ez fo f ntos - NEM a ba b ráátn t őj ője), az Aeneiis-fordításokat és persze a ny n omozást. Add dddis i on ugy gyaniss fej e ébe veszi, hogy ho g k gy kiderít i er id erít íti,i, ki és és miéértt gyi yilk lkol lk olta ol taa meg az oszt osztá os ztál zt ályt ál yttár ytár ársá sáát, t, Kev evin in Bro r addus u t. Meg e szzál állo loottan ttan tt raga ra aggaasz szzkoodi dik k te terv r éh rv éhez, mégg ak kko k r is i , am amik ikor o Ásóv Ás Á óval óv al olyan lyyan rej ejté jté tély ly köz ö ep epéb ébee cs éb csöp öppe öp pen, pe n, melye yt nem ne em bizt bbiizt biztos ztos os, s,, ho hogy hogy gy kez ezeln elni el lnii tud ud. A regé géény nybő bőll bő fi lm lm is is ké kész készü szül ü t,, mellye y t decemberben mutatnak k be az az amer amerikai erik er ikai ik a mozik ai moz ozik ik.. ik 24

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 24

3499 F t

Annabelllának két élete van: két lakhelye, két állása, két baráti köre és nem utolsósorban, két szerelme. Az évek során mesterien megtanulta különválasztani a világait és elrejteni kínzó lelkifurdalását, ám egy nap megtudja, hogy gy gyermeket vár, éss onnantól miind nden en megváltozik… Szeretne őszintén élni, de képtelen megtenni az első lépést. Am mik kor az interneten rátalál a Sokszívűek Társaságára – akik épp úgyy élnek, ahogy ő, csak mindezt ettiik kus u an, az összes sz s erellmi m partn artn ar tner erük er üket ük e et beavatva tes e zik –, úgy érzi, új családra lelt… Vajon képes lesz ebben a kívülről szürreálisnak tűnő világban boldogságra találni?

Amber Locke:

Amber Locke gyerekkora óta rajong a gyümölcsökért és a zöldségekért szülei vettem ményeskertjének köszönhető he tőően en. Má M ra komoly rajongótábora lett gyümölcsöökből és zöldségekből készülő gy g önyö y rű kreációinak, melyeket otthonában készít és fényképez. Megrendelői é partnerei közöt és öttt va öt vann Ja Jami m e Oliv iverr Big Feastiv i all r nddez re ezvé vény vé nye, ny e,, a londoni Harrodss és a Gooog o lee. A kö k ny n v több tö bb minnt 10 1 0 levesreceppte tet, t, levvessfe f ltlétet e és eg egyé y b ötleyé tet ta tart rtal alma maz az a Instagram-sztár konyhájából. Corvi na Kiadó

3990 F t

Fotó: shutterstock.com,

John Jo hn Brewer:

Athen a eu m Kiadó

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:17

Justin Trudeau:

Athen a eu m Kiadó

Helik on kiadó

3499 F t

2999 F t Bödőcs Tibor:

Vajon előny vagy hátrány, ha egy történelmi jeele l nttős ő ég é ű ellnö n k fiak kén é t láátjtjuk k meg egg a nap apvi vilá lágot? á K peeseek vaagy Ké g uunnk elviselni, hog oggy eg egés é z él és é et e ünket a nyillvánosság előt el ő t keell leé e ln l ün ünk? k Hoggyan él é jüük meg a saját tragédiáinkat és boldog pillanatainkat, ha azok nem csak k rá r nk tarrtooznak? Vajon kicsoda Justin Trudeau? Kanada minisszt z erelnöke most végre feltárja j , mi vezette t el azokhoz az eszméékhez ez, amelyek k ma politikai tevékenységét befolyásolják. Meggyőződésse, e hogy Kanadát épp a sokszínűsége erősíti és teszi naggyá. Ne azt keressük, k ami elválaszt, hanem mindig azt, AMI ÖSSZEKÖT!

Dr. Bagdy Emőke, Kádár Annamáária, Buda László, Pál Ferenc:

„M „Mik M ik kor a sze z rz r őt ő megismertem, még nagyképűen vallotta: „Hárman nem írunk: Szókratész, Jéz ézus us és éénn.”” Azt ztán ánn meggtöört rt,, é írni ke és kezd zdet ett, t, par aród ódiá diááka kat, perszee - és meg e állt a k nál a levesben, dee úgy, hogy a fal adtaa má ka másisika kat. ka t. Bödőcs írásaiban a pár á attla l n irod o almi mi műv ű el űv elts tség ég taalálk koz ozik ik az igazi humorral Kariinthhy bo b nc ncas aszt as ztazt a aláánn.. Fog oggad ogad a já j k te t há h t szeretetteel az iro roda dalm da lmii pa lm paró róódi diaa L mm Le mmyj yjét, a maagyyar yj a hum umor o Bililly or ly, a Kööly ly lyök kjé j t, a b cssús bú úsze zent ze n lá nt l szlói Rabelais-t. "Tessék mo moso soolyyog ogni ni!" ni !"" (C Cserna-Sz S abbó An A drás)

Kulcs lyuk kiadó

2590 F t

– Ami rajtunk múlik – és ami nem „Minde d n fe f jben dől el!” - szoktáák monddani. Talán egyetértünk ezzel, de az is lehet, hogy némi ingerültséget kelt bennünk ez a mondat. Annyiszor hallhattuk az elmúlt évek során, hogy elegendő „pozitívan gondolkodni”, és önmagában ettől majd jó j l mennek a dol olgo g k. k Az élet él ett minnde den bizonnyall nem ennny nyir irre eg egys y zerű. Ugya y na n kk k or o ma már sokszorosan bizonyítoott t tén ény, y hogyy a mentál állis b állítóódásunk valóban jelentőős ha be hatá t st gyakoroll a te t ljljes e ítményünkr k e, e, a közérzetünkre, az egész s ségi állllap apot ap otun unkra, sőt, mégg az emberii ka k pcsolataain inkr kraa is. Ha teh ehát nem is minden, de szá de záámo zámo moss do dolo logg bi lo bizo zony zo nyos ny osan os an fejbe been dő dőll ell. Ép Éppe penn ezzér pe értt ig igen enn haszzno n s megtanulnunk, miként formálhatjuk a gond ndolatainkat, a mentális beállítódásunk kat úgy g , ho hogy gy ezek k mi m nél inkább segítsenek, ne peedigg há hátr t áltassanak bennünket az élettünkb kben. kb

Polgár Judditi:

Grrec ecsó só Kriiszti tián ti á :

Vajo Va jonn a csal alád ádd jel elen enth en thet th etiet i e neküünk k az ott ttho hont ho nt az id időben en,, vaagy minde d n allkallommall újra új ra meg kel elll küzd zden ennün ünk k ez ezér értt az ott ér ttho hono ho noss no ssáss á ágért? Grecsó Kriszti t ánn tör örténete t i legs gsze z méély l esebbb emlé em léke keein inke kett id ke idéz ézhe éz heti he tik ti k fe fel:l: a nag agym ymam ym amákkal töltött am nyar ny a akatt, a szabályt ytal alan an kar arác ácso ác sony so nyes esté tééke ket, t, az ön önál álló ál ló é et els él lsőő bi bizo zoony nyta tala ta lann lé la lépé pése pé seititi , a ho se hoss sszú ss zú vág ágya yako ya ko-ko záso zá sooka katt és a röv övid id tal alálkoozá záso soka so kaat. A Har armi minc mi nc év naps p üt ü és é olyan, mint egy varázslatos kalenndá dári riium, benne a geeneeráci ciók ó közöt ö tii kommuuMagv ető niká kációó le lehe heető tősé sége g i és lehhetetle ge lens n ég ns é ei e,a Köny v k i velünk élő múlt ki kiis i merhhetetlen történnet etei ei. ei adó 3

299 Ft

Book line Köny vek

3499 F t

– 6 éve v s ko ort rtól ól A sakkozás nemcsak játék, hanem go g nd ndol o ko ol k dá dásm sm módd is,, ame mely ly már á kis i gy gyer erek er kko k rban rbbann elssajját á ít ítha h tó ha t , ma majd jd az élet szá zámo m s területén sikerrel hasznosítható. Univer erzá er z liis aggyt zá ytré réni ré ning ni n , am ng a el e y lo logi g ku gi kuss go gond n ol nd olko kodá ko dásr dá sra sr ra ta taní nníít,, f jljeszt fe ztti a prrob obléma lémame lé mame mego goold ldó dó kéépe p ss sség éget ég et, és et é szá z rnnyaka yaaka k t ad a kreat reat re ativ ivititi ás iv ásna nak. na k. Pol k. olgá gárr Ju gá Judi ditt kö di köny n ve ny veii mi m nd ndez eztt ez m sével,l rímek me kke k l, játék ék kos felladatokkal teszik, miközben a sakk szabálya y it is bemutatjtjtják ák. ák

2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 25

– Vital magazin

25

2017. 10. 26. 8:27

EGÉSZSÉG

AZ ERŐS IMMUNRENDSZERÉRT 2. HASZNÁLD A TERMÉSZET EREJÉT! A gyógynövények a szervezet öngyógyító mechanizmusát erősítik. Néhány közülük nagyon hatékony a vírusok és baktériumok elleni védekezésben. Klinikailag bizonyított immunstimuláns hatású gyógynövényeink a fagyöngy, a bíbor kasvirág (echinaceakészítmények), a cickafarkfű, a körömvirág, a kamilla, a pemetefű, a gyermekláncfű levele és gyökere. A homoktövis narancssárga termése számos értékes vitamint tartalmaz: B1 -, B 2 -, B 6 -, B 8 -, B9 -, K-, P-, PP- és E-vitamint, ezen kívül ásványi anyagokat (vas, magnézium), mikroelemeket, fl avonoidokat. C-vitamin-tartalma a citroménak tízszerese! A csipkebogyó termése kiváló C-vitamin-forrás. Ha teaként fogyasztod, arra fi gyelj, hogy ne forrázd, hanem áztasd, mivel a C-vitamin nem hőstabil.

TIPP: tegyél egy üvegbe csipkehúst (kisebb darabokban vagy szárítva, őrölve), és öntsd fel mézzel! A méz ozmotikus hatása kivonja a hatóanyagokat, és csodás gyógymézet kapsz. Fogyassz el minden nap egy kiskanálnyit belőle! 26

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 26

1. MOZOGJ! Immunrendszered védi ki a vírusok, kórokozók támadásait, különböző funkciójú sejtjei segítségével irányítja a gyulladásos és védekező funkciókat. Ezt a finom és bonyolult rendszert erősíti a rendszeres testmozgás. A sportnak nagy szerepe van a megelőzésben is: a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az emésztőszervi problémák kockázatát jelentősen csökkenti, ha napi rendszerességgel, legalább fél órát fordítasz közepes vagy nagy intenzitású testmozgásra.

TIPP: próbálj ki minél többféle mozgásformát! Ha eddig csak futottál, bringázz vagy ússz! A súlyzós edzések mellé iktass be body art, deepwork és pilates órákat! Kérd ki szakember tanácsát! Egy jó edző nemcsak abban segíthet, hogy az alkati sajátosságaidnak, céljaidnak leginkább meg felelő mozgásprogramot hajthasd végre, hanem abban is, hogy új étkezési szokásokkal támogasd tested építését, szépítését.

Fotó: shutterstock.com

MÁR ELŐRE RETTEGSZ A HIDEG HÓNAPOKTÓL? NE TEDD! TÉNYLEG CSAK PÁR DOLOGRA KELL ODAFIGYELNED, HOGY IDÉN ELKERÜLJENEK A TÉL TIPIKUS BETEGSÉGEI. PÁR EGYSZERŰEN BETARTHATÓ JÓTANÁCS ÉS A KICSATTANÓ FORMA GARANTÁLT!

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:35

EDZÉSBEN VAN

2x20

&6(33

2017. NOVEMBER – 9$*< . 5'(==( 0(* .(=(/Ď25926 7 *< *<6=(5 6= 7

Vital_2017_nov.indd 27

)RUU¢V ,06 +HDOWK 0DJ\DURUV]¢J 27& GDWDEDVH ) 27& LPPXQHUďV®WďN WHOMHV ªY ªV K´ GRER] ªV ªUWªNEHQL ªUWªNHV®WªV DODSM¢Q %ªUHV &VHSS ([WUD EHOVďOHJHV ROGDWRV FVHSSHN 9ªQ\ QªON½O NDSKDW´ URERU¢O´ J\´J\V]HU ƕ %ªUHV *\´J\V]HUJ\¢U =UW ƕ 0LNRYLQ\ X %XGDSHVW ƕ ZZZ EHUHV KX ƕ %&6( VDMW´ 90

AZ ÉN IMMUNRENDSZEREM

Béres Csepp. 0DJ\DURUV]¢J HOVď V]¢P» LPPXQHUďV®WďMH *

$ .2&. =$72.5 / 6 0(// .+$7 62.5 / 2/9$66$ (/ $ %(7(*7 - .2=7$7 7

Vital magazin

27

2017. 10. 26. 8:36

EGÉSZSÉG 3. TÁMOGASD EMÉSZTÉSED! Immunrendszered 70-80%-a bélfalad baktériumflórájában található. Éppen ezért, ha egészségesen szeretnéd átvészelni a hideg hónapokat, fi gyelj oda a táplálkozásodra! A fi nomított, félkész ételek ellenségei a bélflórának. Az elpusztuló bélbaktériumok helyét pedig más kórokozók, mint pl. a Candida gomba foglalják el. Hogy ez ne történhessen meg, rendszeresen fogyassz probiotikus termékeket! A probiotikus bacilusok táplálékai a prebiotikumok, melyek tulajdonképpen zöldségekben, gyümölcsökben, gabonákban lévő vízben oldható rostok.

TIPP: fogyassz ásványi anyagokban, nyomelemekben bővelkedő ételeket: zöldségeket, olajas magvakat, teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, magas C-vitamin-tartalmú gyümölcsöket – mint amilyen a grapefruit és a citrom vagy a pomelo –, támogasd emésztésed probiotikumok szedésével! Étrended tartalmazzon élőjoghurtot, kefírt, csicsókát, hagymaféléket, babot, borsót és zabpelyhet!

4. SZEDJ C-VITAMINT ÉS PROPOLISZT!

5. ÉLÉNKÍTSD A VÉRKERINGÉSED! Szervezeted meghálálja, ha reggel váltóvizes zuhanyt veszel: meleg vízzel kezdd, majd ha átmelegedtél, jöhet a hideg vízzel való zuhanyzás, ezt ismételd meg néhányszor és fejezd be hideg vízzel, ezután töröld magad szárazra. A váltózuhany után igyál meg egy jó forró, csipkebogyó-, bodza- vagy hársfateát! Ezzel elősegíted a méregtelenítési folyamatot, és stimulálod az immunrendszered. A rendszeres szaunázás szintén erősíti az immunrendszert.

A téli időszakban érdemes C-vitaminnal és propolisszal megtámogatni immunrendszered. A propolisz pusztító hatással van többféle baktériumra, kiváló fájdalomcsillapító. Kutatások kimutatták, hogy jó néhány olyan batérium elpusztítására képes, amelyek a szintetikus antibiotikumokkal szemben már rezisztenssé váltak. Rendszeres fogyasztásával magas szinten tartható a szervezet ellenálló képessége.

TIPP: csak ellenőrzött forrásból származó propoliszt vásárolj! Könnyen tartalmazhat ugyanis káros anyagokat, ha olyan helyről történt a begyűjtés, ahol rengeteg pollenre immunis kórokozó él. Ezen kívül, ha gyógyszert szedsz, kérd ki orvosod véleményét, mert bizonyos hatóanyagokkal a propolisz kölcsönhatásba léphet és bajt okozhat. ■

TIPP: izzadj! Próbáld ki az infrabiciklit – abból is az osztrák gyártmányú Geoway infrabiciklit –, amely nem csak támogatja az immunrendszer működését, de még az optimális testsúly elérésben is segít. A 24 db 150 wattos infralámpával felszerelt infraalagútban az egész testet éri az infravörös sugárzás, pillanatok alatt beindítja a méregtelenítést, javítja a vérkeringést, és a sejtek oxigénellátását. 28

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 28

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:36

Életmód

TELE GoNDoSKoDÁSSAL TEL L

Tudatosan táplálkozni HJ\V]HUĮEE PLQW JRQGROQ£ Válassza a SPAR Életmód termékeit!

Turcsák Katalin dietetikus A te t a, a, a vízz utá tánn az az egyyikk leg eggyak gyaakkra gy kra rabb bban baann foggya yasz szttootttt fol szto sz olya yaddééku kunk. nk. A teeaccsseerjje egy nk eggy ör örök öökkzö zöld ld nöövvény, ény, én y, meellyynnek ek ĎĎVVVKD KKDD]£ ]£MD MDD ]V ]VLD ]VLD LD 77¸¸EE EE H]H ]HU U ID ID IDMWMW£MMDD O« IDMW O«WH WH]L WH]L WH ]LN N D]]RRQEEDQQ D N«WW OHJ N HJQQ««SV SV]H ]HUĮĮEEE D] ] DV DDVVVD DVVD VDPL DPLL «VV D D NN¯¯QD QDLL WHHD D $ WH£ H£ND NNDDW W DDVV]H ]HULQW ULLQQWW VV]]RRNNW£N W££NN NNDDWHHJRRULUL]£ ]£OQ ]£ £OQ OQL QL L KRJ RJ\ \ D D Q¸¸Y««Q\ D Q\ PHO HO\ \ U« U«V] V]]«E «EĎO ĎO N««VV]¾¾OQ OQHNN OQHN //HHJJ««UWUW«N UW«N «NHHVVHHEEEHN EHNN D EH D ILILDWDO DWDDOO YLULU£JJ ««VV OHY DW HY«O « U¾¾J\ «O J\HN HNEĎ NEĎĎOO HOOĎ£ Ď£OO £OOOO¯W¯W¯WRW RWW W OHJ RW HJJ\ J\HQ J\HQ HQJ« J«EEE PLLQQĎV ĎV««JJĮH JĮH ĮHN N D N D PH D PHJP PHJP JPDU PDUDG DUUDG DGWW OOHHYY««OP «OP PRU RU]V ] DOO«NNEµ EµO O V]]£U EµO £UPD]µ PD]µµ WHH££N PD N $ IHHOOGGRROJ OJR]£V RR]]£V £V PµG µGM£ GM£ M£WWµµOO IIHHUUPH PHQW QW£O £O£VWµ £VWµµO O I¾JJJJĎĎHQQ EHV]« £V HVV]« ]«OK «OK OKHW KHHWW¾Q ¾QN N IHNH IIHHNNHHWH WH ]¸OG ]¸ OGG «VV V£ V UJJD R RRO RORQ RQJJ

WHH££Uµ UµO O O 5HQ HQJH JHWH JHWH WHJJ «U «UW« «UW« W«NH «NH N VV DDQQWWLLRR[[LG LG££QQVV KD KKDDW£V¼ W££V¼ V¼ YHJJ\\¾¾OH OHW W WDDO£ O£OOKKDW KDW DWµ µ EHHQQQQHH PHO\H HO\\HHNN N¸ HO N¸]¾¾O N¸]¾ OOHHJJLLVPHU VP PHHUUWHHEE EE «V V OHHJW JW¸¸EEEHW EHW W YL EH YL]VVJ£ J£OWOW D NDW J£OW DWHHFFKLLQ Q $$ ]¸ ]¸OG ¸OG O WH££QDDN N PDJD PDJJDDVDEE PD VVDDEE EE D NDWWHF HFKLLQ Q WD WDUWDO WDUW UUWWDO D PD PD P PLLQQWW D IHNHW HNHW HN HWH WH H YDJ DJ\\ DD]] RROORQ RQJJJ WHH£QDN £QDN £Q DDNN UU££DDGG£V £VXXOO D ]¸O ¸OG G WH W ££EEDQQ D SSRROLOLIH OLIHHQR QROR ORN RN N PH PHOO PHOOOHHWWWW £V PH £VY£ £VY£ Y£Q\ Q\\L L L DDQQ\\DDJR JRN RNN «VV YLWLWDDP PLQQRN RN LV V WD WDDO£ WDO£ O£OK OKDW DWµµDDNN PHHOO\H \HN HNN WWRRY£ Y£EE EE Q¸¸YYHOLN EE HOLN HO LN D]] DQ DDQQWLWLR[ R[LG R[LG R[ LG£Q £QVV KKDDW£ DW£ W£VW VW (] VW (]HN HNN D SROOLILIHHQQRO RORN ORRNN J£W £WROOMM££NN D £WRO D Y««UOUOHP UOHP PH]]N« N«N NN ¸VVV] V]HW HWDS DSDDGG££VV£W £W H] £W H]£O H]£O £OWD WDO O Y« Y«GH GHQH HQHHNN DD YY««UU UU¸J ¸JN«S] N««S] S]ĎG ĎG«VV HOOOOHQ ĎG«V HQ HQ YDDJ\\LV ¸VVV]HVV ]HHVV VV«J V«JJ««EEHHQQ FV¸¸NN NNHQ HQWLWLN LNN D V] V]¯Y ¯YYLLQQID IDUN UUNNWXXVV NL NLDDOODN DNXXOO£VV££QQQDN DN NRF DN R N£ N£]DDWW££W £WW 0£V £V YL] L]VJ VJ£O £ODDWWRN WRN RNEEDDQ Q SH SHGGLLJ D] D]W W D] HUH D] U GP GP«QQ\W \W NDSSW££N N KRJ RJ\ \\ D ]¸ ] OG OG WHDD IRJJ\DDV]]W£ W VD VD VHJ HJ¯W¯W D] ] HO HJ¯W HOKK¯¯]£ ]£V V PHJH PHJJHHOOĎĎ]]««V« PH V«EH «EH E Q Q LOOO HW H YH YH Y««GG EL] L]RQQ\\RRVV IHUWUWWĎ] IH Ď ««VVHN VHN HNNH NNH NHO OO V] V]HHP PEEHHQ Q S S«OOG£ G£XO XO D XO DD JJ\\RP RPRU PRUIH RRUUIIHHNN««O\ NLD LDOD ODNX NXOO££V£ £VV££EDDQQ V] V]HU ]HU HUHS HUHS HSHW HSHW HW M££WWV] V]µ V]µ µ +HHOLO FRED FREDDFFWWHU FR WHU HU S\O \ORUULL VV]]DS DSSRU R RG RU RG£V ££VV£W £W J£W £WRO ROMMDD $ Y£O £OWR WR]DDWWRRVV IRO\ WR]D IROO\\DGG«N IR «NIRRJ\\DDVVV]W ]WW£V ]W £VV ELL]]WWRRV¯ V¯W£ W£VD VD YDDOD VD VD ODP PLLQWW D]] HO HOĎĎQQ\\¸¸VV «O «O «OHWWD HWWWWDDQQLL KDW DW£V DW£V £VRN RN PLD LDWWWWWW D WHH££]]£V £V D]] HJ HJ«VV]]VV«J «JHVV «WUWUHQ UHHQQGG U««V] V]H H YLV]R LVV]R ]RQW ]RQW QW NRI R IIHHLQ HLQQ «VV FVH VHUV UVDY DYWWDDUWUWDO UWDDOOPD PD D]] DUUUD UD «U]«N U]«N U] «NHQ «NHQ HQ\H Q\\HHNQ NQHN HN SUR UREO REEOOO«P «P££WW RNR «P£W «P NR]KKDW DW H]«U H] H]«U «UW W IR IRJ\DV J\DV J\ D ]]WW£V £VDD V] V £P PXNNUD N¸U¾O ¸UU¾O ¾OWH WHNL WH WHNL NLQW QW«V W«VVW W LJ LJ«Q J«Q «Q\H \HOO

TTovábbi To ovváábbbbi iin információk: nfo formác form rmácció rm iók: k: www.eletmod.spar.hu k: www ww elet lleetm tmodd sppaaarr hhuu

2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 29

– Vital magazin

29

2017. 10. 26. 8:37

EGÉSZSÉG

1

3 5

KÉRDÉS

2 4

A CUKOR-

A cukorbetegség az egész életre kiható állapot, amely teljes életmódváltást kíván. A zavar mibenléte és kezelése is összetett, ezért mind a frissen diagnosztizált, mind a „régebbi” diabéteszesek megannyi kérdéssel találhatják szemben magukat. Dr. Porochnavecz Marietta, a Cukorbetegközpont diabetológusa a leggyakoribbakat válaszolja meg. 30

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 30

Fotó: shutterstock.com

BETEGSÉGRŐL

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:37

A cukorbetegség a tudomány jelenlegi állása szerint nem gyógyítható, ám megfelelő kezeléssel a vércukorszint normalizálható. Ehhez az esetek többségében az életmódváltáson kívül valamilyen készítményre van szükség: ez lehet inzulin vagy orálisan szedhető tabletta, és hogy melyikre van szükség, azt több tényező befolyásolja. Az állapot elsőszámú terápiás módja a személyre szabott diéta és a rendszeres mozgás, így elképzelhető, hogy bizonyos idő után – vagy már a kezdetektől – elég csupán az megfelelő életmód követése. Természetesen a rendszeres kontroll ez esetben is elengedhetetlen!

HIRDETÉS

1 ÉLETEM VÉGÉIG INZULINRA/ GYÓGYSZERES KEZELÉSRE SZORULOK?

A kalóriamentes, édes megoldás

2 LE TUDOM VÁLTANI AZ INZULINT GYÓGYSZERRE? Sokan úgy gondolják, hogy ha egyszer el kellett kezdeni inzulinozniuk magukat, akkor már mindig ezt a kezelési módot kell követniük. Pedig meglehet, hogy – ha például alacsonyabb a vércukorszintje –, akkor elég a gyógyszeres terápia. Természetesen az ellenkezőjére is szükség lehet, esetleg terhesség esetén, vagy ha az állapotban romlás következik be.

3 LE KELL MONDANOM AZ ALKOHOLRÓL? A felnőtt cukorbetegek bár ihatnak alkoholt, nem mindegy mit, mennyit és hogyan. Fontos, hogy az illető ropogtasson mellé valamit (pl. teljes kiőrlésű kekszet), és kerülje a cukros italokat (pl. likőr, desszertbor). A legjobb, ha jó minőségű száraz vörös- vagy fehérborra teszi le a voksát. Nőknél 1, míg férfi aknál 2 egység alkohol engedélyezett.

4 VÁLTOZTAT VALAMIT AZ ADDIGI

KEZELÉSEN A VÁLTOZÓKOR?

A menopauza egy sor hormonális változást indít el, amelynek során először a progeszteron, majd később az ösztrogénszintje lecsökken. Mivel mindkét hormon komoly befolyást gyakorol az inzulin szintjére, így nem csoda, ha sok, változókorban lévő cukorbeteg nőnél vércukor-ingadozások fi gyelhetőek meg. Ilyenkor egyeztetni kell a továbbiakról a kezelőorvossal, aki az addigi dózis módosítását írhatja elő.

5 MIT TEGYEK, HA BETEG VAGYOK? Amennyiben valaki cukorbetegként megbetegszik, az extra odafi gyelést igényel. Ügyelni kell a megfelelő folyadékfogyasztásra, valamint a gyakori keton/vércukorszintellenőrzésre. Ahogy harcol a szervezet a kórokozókkal, az olyan hormonális változásokat indukál, amely megemelheti a glükóz mennyiségét. ■

Vital_2017_nov.indd 31

Próbálja ki hideg és meleg italok, gyümölcsök, pudingok, müzlik édesítésére, vagy akár sütéshez 2017. NOVEMBER – Vital magazin is! 31 2017. 10. 26. 8:37

ÍÍZLELŐ ZLELŐ

Variációk sütőtökre

Tésztához: 10 dkg zabliszt, 10 dkg finomliszt, 1 tk porélesztő, 4 dkg eritrit édesítőszer, só, 12 dkg vaj, 3 dkg zsír, 1 tojás Töltelékhez: 2 tubus sűrített tej, 500 g sült sütőtök, 1 tk fahéj, 1/2 tk őrölt gyömbér, 1/2 tk őrölt szegfűszeg, 1 bio citrom reszelt héja, 2 tojás Elkészítése: a tészta hozzávalóit összegyúrjuk egy nagy tálban, majd 25 percre betesszük a hűtőbe pihenni. A sütőtököt félbevágjuk és 180 fokos sütőben sütjük 45 percig. A megsült sütőtököt kikaparjuk a héjából, majd félretesszük hűlni. A töltelék hozzávalóit az őrölt gyömbérrel és szegfűszeggel simára keverjük, hozzákeverjük a tököt is és botmixerrel pürésítjük. A tésztát lisztezett deszkán akkorára nyújtjuk, hogy a kis piteformák oldalát is befedje, majd belesimítjuk a kivajazott sütőformába, belekanalazom a tölteléket és mehet is a 200 fokra előmelegített sütőbe, így sütjük 15 percig, majd alacsonyabbra vesszük a hőmérsékletet, hogy ne égjen meg a teteje és 160 fokon további 40 percig sütjük. (ha elkezdene nagyon pirulni, be lehet takarni alufóliával). Amikor elkészült a formában hagyjuk langyosra hűlni. A pitéket kiveszem a formából, majd tálaláskor tejszínhabbal díszítem. 32

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 32

Díszítéshez tejszínhab

A receptek Bartek Kata közreműködésével készültek. További info: receptguru.cafeblog.hu

Fotó: shutterstock.com

Tudtad? Valójában nem is zöldségnek, hanem gyümölcsnek számít. Latin-Amerikában, Guatemalában, Mexikóban több mint tízezer éve termelik és fogyasztják. Lényegében a nyáron fogyasztott uborkafélék téli megfelelője – ezeket sütve vagy főzve szoktuk fogyasztani. Jól illik mellé a rozmaring, zsálya, a chili, a fűszerek (fahéj, szegfűszeg, gyömbér). Gazdag A-, B-, C-, és E-vitaminban és káliumot is tartalmaz. Általános szabály, hogy minél élénkebb sárga a húsa, annál egészségesebb tököt sikerült választanunk. Magját is használhatjuk, hiszen a pirított tökmag remek kiegészítője akár leveseknek, salátának.

Sütőtökös linzertortácska

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:37

Hozzávalók: 6 tojás, 12 kanál eritrit, 8 kanál olaj, 2 tasak sütőpor, 16 kanál zabliszt, 2 csésze sütőtökpüré, 2 teáskanál fahéj, 2 bio citrom és 2 bio narancs reszelt héja, 2 teáskanál mézeskalács-fűszerkeverék Díszítéshez: 1 citrom leve, 10 dkg porrá őrölt eritrit Elkészítése: a tésztához a tojásfehérjét felverjük az édesítővel, majd hozzáadjuk az olajjal, sütőtökpürével, fűszerekkel és a citrom és narancs reszelt héjával összekevert tojás sárgákat. Enyhén összekeverjük, majd a sütőporral elkevert lisztet is beleforgatjuk. A tésztát egy vajjal kikent, kilisztezett kuglófformába öntjük és 180 fokra előmelegített sütőben kb. 45- 50 percig sütjük. A porédesítőt kikeverjük a citromlevél, majd a tésztára öntjük.

Díszítéshez: 1 dl tejszín, 100 g pirított tökmag

Narancsos-fűszeres sütőtök-krémleves

Sütőtökös fűszeres kalács

Hozzávalók: 4 személyre: 1 db nagy sütőtök, 2 dl főzőtejszín, 1 l zöldségalaplé, 1 gerezd fokhagyma, 1 db kisebb vöröshagyma, 1 teáskanál só, 1 késhegynyi bors, 1 késhegynyi szerecsendió, 1 késhegynyi gyömbér, 1 bio narancs reszelt héja, evőkanál olaj Elkészítés: a sütőtököt megmossuk, meghámozzuk, a magokat eltávolítjuk, és kockákra vágjuk. A vöröshagymát felaprítjuk, majd kevés olajon megdinszteljük. Hozzáadjuk a sütőtököt, és kevergetés mellett két-három percig sütjük. A fűszerekkel ízesítjük. Felöntjük az alaplével, majd 15-20 perc alatt készre főzzük. Amikor a tök puha, pépesítjük botmixerrel és hozzáöntjük a tejszínt, és összeforraljuk. Belereszeljük a narancshéjat. A sütőtök krémlevest tálaláskor friss tejszínnel és pirított tökmaggal diszítjük.

Hozzávalók: 0,5 kg sült sütőtök, 200 g zabliszt 1 tojássárgája, 1 ek vaj (zsírt, vagy olajat is lehet használni), 1 mokkáskanál só Öntethez: 5 dkg vaj, friss rozmaring és kakukkfű, 4-5 dkg parmezán forgács

Sütőtökös gnocchi

Elkészítés: a sütőtököt még melegen meghámozzuk, majd összetörjük és összekeverjük a tojással, a vajjal és a liszttel, sózzuk és habzsákba töltjük. Fém kinyomócső nélkül, csak a textil habzsákot használjuk, a lyuk átmérője kb. 2,5 cm legyen, vagy lehet műanyag tasakot is használni, ebben az esetben is kb. ilyen méretű lyukat vágj rá. A nudlikat pedig a következő módszerrel szaggatjuk ki: az edény két fülére szorosan cérnát kötünk. Elkezdjük a zsákból nyomni a tésztát, majd néhány cm-ként a cérnával elvágjuk. A művelet úgy is végezhető, hogy cérna helyett egy késsel vágod el mindig a tésztát. Pár perc alatt lobogó vízben megfőzzük a tésztát, majd egy serpenyőben közben vajat olvasztunk, a friss fűszernövényeket belecsipkedjük és megforgatjuk benne. Tálaláskor frissen reszelt parmezánforgáccsal megszórjuk.

2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 33

– Vital magazin

33

2017. 10. 26. 8:39

HÍREK Fotó: Réti Gerzson

Így SZEXelnek a magyar fiatalok

ÍME, A 21. SZÁZAD EDZÉSFORMÁJA!

A jelenlegi legkorszerűbb és leghatásosabban fogyasztó edzésforma a Geoway Infrabicikli! Hogyan működik? A 24 db 150 wattos infralámpával felszerelt infraalagútban az egész testet éri az infravörös sugárzás, ezáltal még hatékonyabb zsírégetés és gyorsabb fogyás érhető el. Fél óra tekerés az infrakabinban annyi kalória elégetését és annyi méreganyag kiürítésétt eredményezi, mintha 30 kilométert métert futnál le. Az infrasugárzás rzás és a mozgás együttese se sejtszinten aktiválja a pozitív ív folyamatokat. Itt kipróbálhatod: bálhatod: INFRASPORT, Bp., VII. ker., Hernád u. 9.

A legfrissebb felmérések alapján egyre többen már a kamaszkor elején átesnek az első szexuális együttléten: bár a 15 –19 éves lányok 84%-a és csaknem minden fiú szinglinek vallja magát, 16 éves kor felett a megkérdezettek fele már aktív szexuális életet él. Ennek ellenére minden második családban továbbra is tabutéma a szexualitás, és a megfelelő védekezésről sem tudnak sokat a fiatalok: a tinédzser lányok fele egyáltalán nem védekezik az első együttlétnél, a 16-25 év közötti fiatalok negyede pedig még soha nem használt védekezési eszközt. Szintén kevesen ismerik a nemi úton terjedő betegségeket (például a HPV-t) és a rendelkezésre álló megelőzési módokról sem tudnak. A hiányos felvilágosításért a szülők és az iskola egyaránt felelős.

Életmódváltásra buzdít a SPAR

Elindult a SPAR 30 napos életmódváltó programja, amelynek központjában egy praktikus, ingyenesen letölthető mobilalkalmazás áll. A résztvevőket képzett és tapasztalt szakértők által összeállított étrendek és hasznos tanácsok támogatják céljuk elérésében. A programhoz profi testedzők által kidolgozott, könnyen megvalósítható 20-25 perces tornák is társulnak, kisfilmek formájában. A mindennapos mozgáspraktikák mellett napi extraként, folyamatosan érkeznek életmód-, mozgás- és táplálkozási tanácsok, tippek, hétkezdő motivációs írások, relaxációs hanganyagok, jóga- és rehabilitációs, valamint irodai mozgásvideók.

MAGYAR VILÁGSZÁM V A LEGÚJABB ÉDESÍTŐSZER Közel egy évtiz évtizedes kutatómunka után sikerült elkészíteni az almából kivont édes édesítőt, az almacukrot, mely természetes alapanyagból készült, alacson alacsony a glikémiás indexe, nem utolsósorban pedig kellemes ízélményt nyújt nyújt. „Közel egy évtizedre volt szükség ahhoz, hogy megtaláljuk a tökélet tökéletes eljárást, a legsokoldalúbb felhasználáshoz szükséges állagot, valamint valamin a legkiválóbb ízélményt” – monda Antalicz Miklós, az almacukrot gyártó Dia-Wellness Kft. tulajdonosa. Egészségtudatos emberek szám számára kiváló megoldás lehet az ételek, italok, turmixok édesítésére.

HOZD KI MAGADBÓL A MAXIMU MAXIMUMOT! UMOT!

Az Amway új, XS™ Sports Nutrition termékcsaládja felkészíti a szervezetünket arra, hogy a legtöbbet hozzuk ki az edzésekből. A termékek tartalmazzák a legfontosabb tápanyagokat, hatékonyan oltják a szomjat és tökéletesen hidratálják szervezetünket. XS Hydrolyzed Whey Protein Powder bőséges és hatásos fehérjedózist biztosít az edzés utáni tiszta izomnövekedéshez és a gyorsabb regenerálódáshoz, az XS Magnézium Sticks pedig csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget. 34

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 34

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:42

HIRDETÉS

S E GÍ T S É G N Y Ú J TÁ S

FELSŐFOKON

Hazai találmány: okoskesztyű olvasáshoz vakoknak

Magyar egyetemisták találmánya vakoknak adja vissza az olvasás élményét azzal, hogy egy okoskesztyűvel önállóan is tudnak olvasni. A kesztyű és a hozzá kapcsolódó okostelefonos alkalmazás lehetővé teszi bármely nyomtatott szöveg elolvasását, úgy, mintha az Brailleírás lenne – mondta el a GlovEye projektvezetője. A termék jövő nyárra kerülhet kereskedelmi forgalomba.

A FASHION STREETEN NYITOTTA MEG LEGÚJABB BOLTJÁT A LUSH

Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében! Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-, tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1., fszt. 3. Telefon: 0620/255-3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfő, szerda, csütörtök 14.00-19.00

Megnyílt Budapesten, a Fashion Streeten a Lush legújabb üzlete. Az első hazai Lush üzlet 16 évvel ezelőtt nyílt meg Budapesten, a Szent István krt. 1. alatt. Sokak számára hosszú évekig ez a kis bolt testesítette meg az új utakat kereső, kreatív és környezetbarát kozmetikai gondolkodást. Most eljött az idő, hogy a közkedvelt üzlethálózat a belvárosban is egy jóval nagyobb alapterületen várja a vásárlókat. Az új boltba már megérkezett az idei téli kollekció is, és a Lush legújabb találmányával, a zselébombával is itt lehet először lő ö találkozni! lálk i!

Átadták a Debreceni Egyetem fitneszközpontját

A Nagyerdei Stadionban található új fitneszközpont nem csupán egy edzőterem. Itt mindenki lehetőséget kap arra, hogy életének részévé váljon a mozgás és a sport – a 2600 négyzetméteres létesítményben kétszáz edzésállomás található. A fitneszközpont egyben egészségügyi intézmény is, hiszen a sportnak gyógyító hatása van, az aktív testedzéssel számos komoly betegség, például anyagcserezavarok, a 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák és mozgásszervi betegségek is megelőzhetők. 2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 35

– Vital magazin

35

2017. 10. 26. 8:43

SZÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK

a szépség világából

2

1

A Fusio-Dose HomeLab termékcsaládnak köszönhetően a profi szalonszolgáltatás luxusélményét mostantól otthonunk kényelmében is élvezhetjük. A személyre szabott csomagot a fodrászod a te igényeidnek megfelelően állítja össze, így a gyönyörű hajkorona garantált. Kizárólag Kérastase-szalonokban kapható. Kérastase Fusio-Dose HomeLab szett, ára: 15 500 Ft

Vidámságot árasztó, cukortartalmú és -illatú hajápoló termékek kifejezetten a fiatalabb korosztálynak. A NEON termékekkel észrevétlen hullámokat, egyenes és laza frizurákat egyaránt készíthetünk. Most karácsonyi díszcsomagolásban, melyhez egy ajándék pénztárca és matrica is jár! Paul Mitchell NEON Anti Bullying Kit ajándékcsomag samponnal, kondicionálóval és hajsimító krémmel, ára: 11 500 Ft

A természet ereje j

4 36

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 36

3

A Bio+ a Vagheggi fitokozmetikai örökségéből született meg. A természet által inspirált, tiszta és esszenciális formulák Cosmos rált Organic tanúsítvánnyal rendelkeznek, igazi, professzionális bio kozmetikumok, amelyek valóban működnek és tesztelten hatékonyak. Minden bőrtípusra, még a legérzékenyebb bőrökre is használható. A Bio+ esszenciákkal kombinálva személyre szabható a tökéletes eredmény érdekében. Vagheggi Bio+ 24 órás hidratáló arckrém, ára: 17 640 Ft, elérhető: www.shop.ilovevagheggi.info

Provence-i fényáradat A Terre de Lumière az első gourmand-aromás illat a L’Occitane-tól, mely most különleges, limitált szériás, arany kiadásban jelentkezik. Az Arany Óra – ami naplementekor a Provence-ot beborító fényáradatot jelenti – lélegzetelállító! Ezt a varázslatos pillanatot örökíti meg a Terre ízig-vérig nőies illatban. de Lumiere, egy karakán, de ízigL’Occitane Terre de Lumière EDP limitál limitált arany kiadás, ára: 20 900 Ft/50ml

Fotó: shutterstock.com, Pr

A neon a buli!

Profi hajápolás otthon

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:43

5

Városi életmódhoz

Fűszerezd meg! A madagaszkári vanília édes és meleg aromája és a sütőtök tökéletesen alkotja meg a juharszirup, a sült tökmag és a mandula ellenállhatatlan, illatos keverékét a legőszibb testápoló-kollekcióban! Meleg, fűszeres, édes, olyan, mint egy frissen sült sütemény! The Body Shop Pumpkin tusfürdő, ára: 1 890 FT

Fényűző trió

A szennyezett városi levegő bizonyítottan felelős az arcbőr állapotáért. Bőrünk pajzsként működik, véd a szenynyeződésektől, ezért különös odafigyelést igényel. Hogy az arcbőr pH-értéke optimális szinten maradjon, olyan kozmetikumokat kell választani, amelyek pH-értéke 5 és 6 között mozog. A bőrápoló kiválasztásakor figyelj a megfelelő hidratálásra és az antioxidánsok meglétére is. Pontosan ilyen összetételre találsz a NIVEA új, antioxidánsokat, bio zöld teát és hialuronsavat tartalmazó Urban Skin termékcsaládjában, mely hosszantartó védelmet nyújt a szennyeződésekkel, az UV-sugarakkal szemben, és 48 órán át tartó intenzív hidratálást biztosít. Nivea Urban Skin Defence nappali arckrém, ára: 1800 Ft, éjszakai krém: 1800 Ft

6

Jön a Mikulás!

Érezhetően közelednek az ünnepek. A télapó elhozta kedvenc gyümölcsös csemegéid: friss alma- és szőlőlé! Vegán termék. Lush Santa’s Belly tusfürdőzselé, ára: 1690 Ft

7

8

Elegáns paletta három különböző hatású textúrával, melyek gyakorlatilag megolvadnak a bőrön, így sugárzó ragyogást biztosítanak. Egy bársonyos, egy metálfényű highlighter árnyalat, illetve egy ragyogó bronzosító gondoskodik a napcsókolta, csodás bőrről. L.O.V. The GLOWrious Highlighter & bronzosító paletta, ára: 4999 Ft

Prizmás ragyogás Ez a sokoldalú szemhéjpaletta képes a drámai hatású szemek és a visszafogottabb, finomabb megjelenés elérésére is. Pezsgőszín vagy ütős fekete? Két matt és két csillogó árnyalat áll készen arra, hogy felfedezd! Tartós smink prizmás ragyogással és liqui-form technológiával. Artistry Signature Color szemhéjpúder-paletta, ára: 13 500 Ft

Vital_2017_nov.indd 37

Ünnepi hangolódás

9

10

Az essence limitált kiadású kalendáriuma 2017 novemberében lesz kapható, speciálisan a naptárhoz kialakított exkluzív termékekkel, valamint limitált csomagolású bestseller termékekkel! Aranyos csomagolásának köszönhetően biztos, hogy beleillik a karácsonyi dekorációba! Az ablakok mögött rejlő 24 kisebb-nagyobb meglepetés teszi még édesebbé a várakozást karácsonyig! essence adventi kalendárium Ára: 7999 Ft

2017. NOVEMBER

– Vital magazin

37

2017. 10. 26. 8:44

CSALÁDI KÖR

A

z utóbbi évek statisztikái alapján ma már szinte magától értetődő a gyermekvállalási kor kitolódása. Az idő előrehaladtával azonban csökken a nők termékenysége, ezért talán soha nem volt ennyire fontos, hogy nagyobb tudatossággal tervezzük meg a családalapítást. A tartós párkapcsolatokért és tudatos családtervezésért kampányoló Ragaszkodj hozzá! kampány nem reprezentatív felmérése alapján pedig úgy tűnik, a mai magyar fiataloknál már megvan ez a fajta önismeret és felelősségtudat.

A felmérés lefontosabb megállapításai: • Tudatosnak és jól informáltnak vallják magukat a magyar párok a családalapítás terén • A megismerkedéstől számított 3-5 éven belül a legideálisabb a családalapítás • A leendő gyermekkel együtt töltött idő motiválja a fiatalokat a babaprojektben • Mind többen ismerik fel a testi-lelki egyensúly fontos szerepét a sikeres fogantatásban

Miért szeretnének g yermeket vállalni a mag yar párok? Mikor ideális szerintük a családalapítás? Mennyire tájékozottak a fogantatás témakörében? A több mint 2000 ember közreműködésével készült Nag y Családalapítási kutatás igen pozitív képet fest a mag yar fiatalok gondolkodásáról. 38

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 38

Tudatosság és tájékozottság A Nagy Családalapítási kutatás egyik legpozitívabb eredménye, hogy a kitöltők döntő többsége, 88 százaléka vallja magát tudatosnak a családtervezés tekintetében, nem bízza a véletlenre a családalapítást. A legtöbben már azt is tudják, hogy 3-5 éven belül szeretnének belevágni a babaprojektbe. Szintén derűlátásra ad okot, hogy a tudatosság mellett sokan tisztában vannak azzal is, hogy a sikeres fogantatáshoz elengedhetetlen a megfelelő körülmények megteremtése: a válaszadók 58 százaléka érzi magát

Fotó: shutterstock.com

CSALÁDALAPÍTÁS: TUDATOSAK A MAGYAR FIATALOK!

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:45

A kitöltőket a sok nevetés és a leendő g yermekkel eg yütt eltöltött idő motiválja leginkább abban, hog y babát vállaljanak, illetve az, hog y úg y érzik, akkor lesz igazán értelme az életüknek, ha szülővé váltak.

jól informáltnak e kérdést illetően. A Ragaszkodj hozzá! kampány üzeneteivel összhangban a kutatásban résztvevő párok közül sokan ismerik fel a külső-belső harmónia jelentőségét, ugyanis a legtöbben a testi-lelki egyensúlyt jelölték meg mint a sikeres teherbe esést támogató lefontosabb tényezőt. Ennek megfelelően a válaszadók csupán 10 százaléka kötötte a babaprojekt sikerét a megfelelő anyagi feltételekhez.

Időzítés és motiváció Az elemzés alapján egyre többen látják be azt is, hogy a női szervezetet mihamarabb szükséges felkészíteni a babavárásra, amely során jelentős szerepet játszanak a természetes alapanyagok, a tápanyagokban gazdag ételek, valamint a mio-inozités folsavtartalmú étrend-kiegészítő, illetve a vitaminok is.

A vizsgálatban résztvevők fele véli úgy, hogy a megismerkedéstől számított 3-5 éven belül a legideálisabb a családalapítás. A válaszok alapján ebben a kétségkívül sorsfordító döntésben szerencsére nem befolyásolja a magyar párokat sem a család, sem a társadalom elvárása. Biztató adat, hogy a kérdőívet kitöltők

közel fele két gyermeket szeretne, míg 18 százalékuk három, 17 százalékuk pedig egy utóddal számol. Akik egyelőre nem terveznek párjukkal közösen gyermeket vállalni, azoknál indokként szerepelt a már meglévő közös vagy előző párkapcsolatból származó gyermekek száma, de nem meglepő módon az anyagi biztonság hiánya, a karrier és a függetlenség előtérbe állítása is. ■ HIRDETÉS

2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 39

– Vital magazin

39

2017. 10. 26. 8:45

LÉLEKBÚVÁR

FÉLELMEK NÉLKÜL ÉLNI? Előbb utóbb mindenkiben kialakul bizonyos mértékű félelem az élet valamely területén, rányomva a bélyegét a mindennapokra, döntésekre. Észrevétlenül belénk ivódik, hogy mindig tartanunk kell valamitől: este, hogy nem tudunk elaludni, reggel, hogy elkésünk, napközben, hogy nem felelünk meg az elvárásoknak. Ha szép az idő, arra gondolunk: úgyis elromlik. Észre sem vesszük, hogy milyen gyakran csak a rossz jár a fejünkben, pedig félelmek nélkül igenis lehet élni. Csak nem könnyű.

L

egtöbbször, ha eljutunk egy élethelyzetbe, nem azért félünk, mert a saját bőrünkön tapasztaltuk meg a kudarcot, a csalódást, a fájdalmat, hanem azért, mert mások már elmondták, milyen veszélyeket rejteget. Ha pedig nem mondta volna el senki, akkor látjuk, hogy mennyi rossz történik a körülöttünk, milyen sok a félnivalónk. Szépen lassan elkezdünk félni mindentől: nem vagyunk elég okosak, szépek, tartunk a függetlenségünk elveszítésétől, a szerelemtől, a betegségtől, aggódunk a bizonytalanság, vagy épp az állandóság miatt. Emiatt már csak ritkán figyelünk arra, ami jó vagy szép az életében – lassan már nem is merjük jól érezni magunkat, hisz úgy gondoljuk: Úgysem tart örökké. GÖRCSÖLVE VAGY KÖNNYEDÉN? Innentől kezdve az életet nem a lehetőségek, hanem a félelmek irányítják. Már akkor lepődnénk meg, ha nem következne be az, amitől annyira tartunk. Kicsit olyan, mintha mi magunk tennénk meg mindent a kudarcért, vagy eleve elmenekülnénk a lehetőségek, a boldogság elől. Pedig nem az a lényeg, hogy

40

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 40

megtörténik-e az, amitől tartunk, hanem az; hogyan élünk. Görcsölve, félelmekkel tele? Vagy inkább könnyedén és a lehetőségekre koncentrálva? Sokan inkább félnek, mint megijednek, mert egész életükben ezt látták maguk körül - mindenki így él, hiszen sokkal nagyobb a csalódás és a fájdalom, ha nem számít rá az ember. Biztonságosabbnak tűnik a félelmekkel teli, de rizikó nélküli élet. MI LEHET A LEGROSSZABB? Pedig csak fel kellene tenni a kérdést magunknak, hogy mi történik legrosszabb esetben, ha félelem nélkül élünk. A felismeréshez, a szembesítéshez óriási erő és türelem kell, ráadásul mindenkinek egyedül kell legyőznie a félelmeit. Akár félünk, akár nem, történhetnek velünk rossz vagy jó dolgok. Választhatunk. Végiggörcsöljük az egész életünket, vagy szembenézünk a félelmeinkkel és közömbösítjük őket. Szorongásaink miatt nem teszünk semmit, vagy félelmek nélkül fordulunk az adott pillanat kihívásai felé, és a lehetőségeket látva, a legjobbat hozzuk ki abból a bizonyos helyzetből. Persze úgy, hogy közben megőrizzük a magabiztosságunkat. ■

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:46

A minőség nemcsak egy szó, hanem elköteleződés, hogy tökéleteset alkossunk

Dr. Béres József a Béres Gyógyszergyár elnöke

A nevünket adjuk az egészséghez 2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 41

– Vital magazin

41

2017. 10. 26. 8:46

IRÁNYTŰ

ŐSZI SÉTA A CSEHEKNÉL 5 felejthetetlen cseh úti cél őszre

Közelsége és számos látnivalója miatt Csehország sokoldalú kikapcsolódást ígér minden korosztály számára. Angolparkban sétálnánk, forró fürdőt vennénk, izgalmas múzeumokat látogatnánk, vagy csak egy sör mellett élveznénk a különleges hangulatot? Vágyjunk akármelyikre, Csehország városaival nem foghatunk mellé.

42

Prága:

Karlovy Vary:

Csodaszép történelmi város, amelynek romantikus hangulatát a folyón átívelő hidak, a látképet uraló templomtornyok, a macskaköves, kanyargós utcákkal teli óváros, a mesebeli épületek adják. A város talán legnépszerűbb nevezetessége a vár - a Guinness világrekordok szerint ez a legnagyobb ősi vár a világon, és itt található az Aranyművesek utcája, ami egy kis sikátor lényegében. Igazi csemege a régi városház homlokzatán látható Orloj, ami nem más, mint egy középkori óraszerkezet, ez a világ harmadik legrégebben készült és a legrégebbi, ma is működő csillagászati órája. Emellett ne hagyjuk ki az Ó-, az Újváros, a Zsidóváros feltérképezését sem, és érdemes a Kisoldalra is időt szánni, ahova a Károly-hídon át juthatunk el a legkönnyebben.

Sokan Karlsbad néven ismerik a világhírű fürdővárost, amely azonban a fürdőzésen túl egyéb nevezetességeket is tartogat. A kolonnádok, vagyis az oszlopcsarnokok Karlovy Vary szimbolikus építményei és büszkeségei – közülük a legszebb a Malom-oszlopcsarnok, amelyben öt melegvízű forrás található. A várost körülvevő erdők összesen 180 km hosszú, kiépített gyalogos és kerékpáros utat rejtenek, érdemes elsétálni a IV. Károly- és a Diana-kilátóhoz is a gyönyörű panoráma miatt. További látnivaló még a Moser üveggyár múzeuma, a 228 szobás luxusszálloda, a Grandhotel Pupp, valamint a Szt. Péter és Pál ortodox templom. A városnak saját itala is van, a gyógynövény alapú Becherovka, amelyet gyakorlatilag az összes étteremben meg lehet kóstolni.

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 42

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:46

C esky Krumlov: Csehország leglátogatottabb úti céljai között szerepel a festői környezetben fekvő város, amelyet az UNESCO 1992-ben a Világörökség részévé nyilvánított. A reneszánsz-barokk jellegű település látnivalói között szerepel Csehország második legnagyobb vára, amely öt udvarból és negyven épületből áll, valamint tartozik hozzá egy hét hektáros kastélypark is. A városban látható egy állandó Schiele-kiállítás, a festő ugyanis pár évig itt élt a szeretőjével, amíg a város lakói erkölcstelen életmódjuk miatt ki nem dobták őket. A barokk stílusú Eggenberg sörgyárban a sörkészítés folyamataival is megismerkedhetünk. Aki pedig kicsit borzongana, az feltétlenül látogassa meg a városháza alatti területet és az ott található „tortúra múzeumot”, ahol kínvallatási eszközöket állítottak ki, és a borzongató élményt audiovizuális effektusok teszik még erősebbé.

Kutna Hora: Ezütsbányái miatt az ezüst városának, sőt, nemzeti kincsnek is neveznek. Lenyűgöző épületekkel, templomokkal találkozhatunk a Világörökség részét képező Kutna Horában, amely svédasztalon kínálja a történelmi látnivalókat, és valóra váltja a – főleg egy napra érkező – városnéző turisták álmait. Eger testvérvárosa csendes kis település, amelynek gótikus stílusban épült Szent Borbála Katedrálisát, F-alakú, puritán Jezsuita kollégiumát, Kutna Hora föld alatti világát is felfedő Ezüstmúzeumát vagy épp híres palotakomplexumát, azaz az Olasz udvart vétek kihagyni. A Sedlici Osszáriumot azonban csak az tekintse meg, akit nem zavar, hogy 40 ezer emberi csontváz díszíti a templomot.

Telc: Ez a kedves kisváros Prágától 30 kilométerre fekszik. Népszerűségét mi sem bizonyítja jobban, minthogy míg a település lakossága mindössze 6000 fő, addig évente közel negyedmillió turista keresi fel. A városközpont és a kastély parkja a tavakkal nagyjából 2-3 óra alatt bejárható. Történelmi városnegyede 1992 óta a Világörökség része. Fő látványossága az árkádos, barokk és reneszánsz stílusban épült, főterét ölelő házsor, amelyet látva olyan, mintha egy színes mesekönyvet lapoznánk. A város másik nevezetessége a reneszánsz kastély, mely magas falaival kiemelkedik az utcából – körülötte tágas angolpark terül el. Ne hagyjuk ki a Főtéren található Szent Jakab plébániatemplomot, amelyet a 14. század végén építették, gótikus stílusban. 2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 43

– Vital magazin

43

2017. 10. 26. 8:46

ZÖLD VONAL

ABLAKCSERE NÉLKÜL IS SOKAT SPÓROLHATSZ A FŰTÉSEN Új nyílászárókkal akár 25 százalékot spórolhatsz a fűtésen, de amíg ez megtörténik, néhány trükkel is beljebb leszel.

44

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 44

életében jelentős tétel az otthon nyílászáróinak lecserélése, de amíg erre sor kerülhet, számos választási lehetőség rendelkezésünkre áll a hőveszteség csökkentésére. Összeállításunkban minden pénztárcához ajánlunk ötleteket! 1. REDŐNY Bevált és hatásos módszer, még ha a drágább módszerek közé is tartozik, mert az árán túl a beszerelés is tetemes költség lehet. Ám onnantól kezdve nagy segítség a hőszigetelésben, mind télen, mind nyáron. Nappal, illetve szellőztetéshez fel kell húzni, ilyenkor nem tölti be a funkcióját.

Fotó: shutterstock.com

A

mi a hőszigetelést illeti, az ablakok és ajtók óriási különbséget jelentenek a tömör (és szigetelt) falhoz képest: akár tízszeres eltérést is mérhetünk. Minél öregebb egy nyílászáró, annál valószínűbb, hogy már nem passzolnak az illesztések, mindenütt ereszti be a hideg levegőt. Az állandó hőingadozás miatt folyton páralecsapódás alakul ki, duplán korhad a régi faszerkezet. A 15-20 évvel ezelőtt beszerelt műanyag ablakok sem feltétlenül jók már. Nemcsak amiatt, hogy esetleg elillant már az üvegtáblák közé bejuttatott gáz, hanem mert a műanyag is vetemedik, a körbeszigetelését is itt-ott kikezdte már az idő. Egy család – 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:47

2. ZSALUGÁTER Ha úgy érezzük, még évekre vagyunk az ablakcserétől, a zsalugáter is nagy segítséget jelenthet az átmeneti hőszigetelésben. Mivel fából készül, ha éjszakára szorosan rácsukjuk az ablakokra, jelentős mértékben „vastagítja” a nyílászáró réteget. Érdemes állítható lamellás zsalugátert rendelni, ezért nyáron hálásak leszünk, hiszen a 45 fokban állított lamellák útját állják a napsugaraknak, de lehetővé teszik a légmozgást. 4. HŐSZIGETELŐ ROLÓ Egyre több helyen (és az interneten is) lehet olyan rolót rendelni, amelynek ablak felőli oldala hőszigetelő anyagból készül, továbbá vízszintesen cellás, más néven méhsejtes szerkezetű: úgy kell elképzelni, mintha 3-4 centiméter átmérőjű, hatszögletű szívószálak lennének egymás alá ragasztva. A cellákban megáll a levegő, plusz hőszigetelő réteget biztosítva, javítja a téli komfortérzetet. 5. ÜVEGFÓLIA A minőségi fólia nemcsak a belátást és a napsugárzás bejutását mérsékli, hanem az üvegfelület vastagításával a hőszigetelést is javítja. Hátránya, hogy a kilátást csökkenti, illetve hogy olyan mértékben ráég az üvegre, hogy onnan csak nagy nehézség árán lehet visszaszedni. 6. KÖRBESZILÓZÁS Bár sokan frászt kapnak az olyan mekkmesterektől, akik minden vészhelyzetet a szilónak nevezett zselés szigetelőanyaggal próbálnak elhárítani, ez komoly segítséget jelenthet még a viszonylag újkeletű műanyag ablakok esetében is. Ezeket általában purhabbal szigetelik körbe, ez azonban idővel porlani kezd. Érdemes néhány évente UV-álló szilóval körbenyomni az ablaktokot, persze előtte el kell távolítani a régi szigetelés maradványait. Öreg faablakoknál csodákat tehet egy ilyen művelet!

3. HŐSZIGETELŐ ABLAKPANEL Ha kevesebb pénzünk van, és nem szükséges az ablaküveg tökéletes átláthatóságának fenntartása, télire okos megoldás lehet a panelezés: az ablaktokkal megegyező méretű fakeretbe lehetőleg cellás kivitelezésű, víztiszta polikarbonát lapot fogatnak, és ezt csavarozzák az ablak elé. Ami az előnye, az a legnagyobb hátránya is: lezárja a légmozgást, tehát ezen az ablakon keresztül nem lehet szellőztetni. A minőségi panel több szezont is kibír, nyárra értelemszerűen le kell szerelni. 7. FÜGGÖNYBÉLELÉS Viszonylag olcsó megoldás, ugyanakkor nagyon hatékony lehet. A rövidáruboltokban többféle színben, méterre kapható, 150 centiméter széles polár (termo) anyagból akkora darabokat szabunk, amelyek nem csupán a nyílászáró méretével egyenlőek, hanem lehetőség szerint padlóig érnek. Ha a karnis L betű alakú, azaz felülről „fedett”, a bélelt függöny és az üvegtábla között kialakul egy nagyon jó hőszigetelő levegőréteg. Nappalra ez sem jelent ugyan megoldást, de éjszakára (pláne egy redőnnyel kiegészítve) komoly megtakarítást eredményez, tehát a bejárati ajtóhoz is feltétlenül szereljünk egyet a huzat csökkentése érdekében. 8. EGYSZER HASZNÁLATOS FÓLIA Végszükség esetén érdemes kipróbálni egy házilag is megbarkácsolható módszert, a buborékfóliázást. A barkácsboltokban tekercsben kapható buborékfóliából akkora darabokat kell vágni, mint amekkora az ablaküveg mérete. Az előzetesen megtisztított üvegtáblát egyenletesen bepermetezzük vízzel, és a buborékos oldalával az üveg felé rátapasztjuk a fóliát, kinyomkodva alóla az esetleges levegőt. Ennyi! A tapadóképesség fokozása érdekében érdemes pici tapétaragasztót feloldani a permetezővízben. Tavaszig garantáltan fennmarad a fólia, addig viszont meg kell szoknunk, hogy nem látunk ki az ablakon. ■

Érdemes néhány évente UV-álló szilóval körbenyomni az ablaktokot,

2017. NOVEMBER

Vital_2017_nov.indd 45

– Vital magazin

45

2017. 10. 26. 8:47

tűz

Szerző: Dr. Szalai Szilvia

Új korszak: Jupiter a Skorpióban

föl d lev egő víz

CSILLAGTÚRA

A következő év során, 2018 októberéig, a Jupiter a Skorpió zodiákus jegyében vándorol, ami kétségtelenül korszakváltást jelent mindegyikünknél. A Jupiter ugyanis a bőség, kibontakozás, szerencse szimbóluma és sorsjelölő is, a Skorpió jegye pedig a mélység, átalakulás, lezárás fogalmaival hozható összefüggésbe. Hogy ki hogyan éli meg legbelül a következő egy évet, címszavakban bemutatom itt. Kos

(március 21. – április 20.) Számos elengedésben lesz részed, méghozzá leckeképpen: mindaz megy, ami illúzió az életedben. A rendrakásra nem vagy ráhatással, viszont segítheted a sorsot, ha szívesen veszel búcsút és nem ragaszkodsz. Keresd a miérteket, találj rá magadban a válaszokra, hogy miként csinálhatod másképp. Ha a hiányérzet és ragaszkodás dominál benned, újabb lezárásokra számíthatsz.

Bika

(április 21. – május 21.) Felszabadító időszakod lesz. Úgy érzed, sok a terhed, de azt is vedd észre, hogy még több magáról lepattan a hátadról. Nem szükséges tudatosan szelektálnod, megy minden magától. Ha pedig szerencse ér, vagy váratlan jótevők bukkannak fel, fogadd őket nyitottan. Segítenek kibontakoznod és megerősödnöd. Bár az év szürkének tűnhet, a végére egy területen biztosan kivirágzol.

Ikrek

(május 22. – június 22.) Nálad is a sors kezében van a kormányrúd, a tereprendezés elkerülhetetlen. Lelki lomtalanítás elébe nézel. Felbukkanhatnak bosszantó régi szokások, idegesítő emberek, patthelyzetek. Ne menekülj előlük, éld meg őket, merítkezz meg a helyzetekben. A kellemetlenségekből sokat tanulhatsz. Ha a könnyebb irányt választod, később fog utolérni a lecke.

Rák

(június 22. – július 22.) Nagy érzelmi mélységeket fogsz megélni, ami sok erőt ad majd. Meglepődsz, hogy mennyi minden van még benned, amire nem is gondoltál. Az érzelmi energiáidat fordítsd a kapcsolataidra és a hobbidra. Használd fel a megjelenő új rétegeidet inspirációként. Ha pedig az a megérzésed, hogy bele kell vágnod valami új, izgalmas kalandba, tedd meg, tartós siker van kilátásban!

46

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 46

Oroszlán

(július 23. – augusztus 23.) Hullámokban ugyan, de a sötét oldalad sokszor jön majd szembe. Másokon keresztül, kudarcokon keresztül. Üdvözöld, szemléld meg, öleld magadhoz az árnyékod, ne az elhessegetésével foglalkozz. Olyan időszakod van, amikor eredményesen integrálhatsz magadba eddig kirekesztett részeket, amik által gazdagodik a személyiséged. Nagy munka, de megéri.

Szűz

(augusztus 24. – szeptember 23.) Egy év, amikor összejönnek a dolgok! Kicsit pöccintesz és nagyot haladnak. Végre eljött az igazság pillanata és megtérülnek a befektetések, hátra is dőlhetsz. Úgy érzed, most kevésbé a te erőfeszítéseidre van szükség, inkább a Sors dolgozik és jól is látod. Használd ki az évet regenerálódásra, amikor csak tudsz pihenj, ne spórolj a kikapcsolódással, most ez a dolgod.

Mérleg

(szeptember 24. – október 23.) Csak lesel, hogy szépen minden a helyére kerül körülötted. Jó érzéssel tölt el, hogy végre összeáll a puzzle több életterületen is. Energikusnak érzed magad, mert jobban tudsz mérlegelni a feladataid között. Csak a lényegesekre koncentrálj, a többi megy magától. Keresd az olyan kihívásokat, ami teljes lényedet igényli, érzelmileg is megmozgat.

Skorpió

(október 24. – november 22.) A Nagy Jótevő most érted dolgozik. Legyen három kívánságod, vagy még több! Engedd el a kishitűséged, ereszd ki a féket és száguldj bele a lehetőségeidbe. Igazán szárnyalhatsz, ha nem ragaszkodsz annyira a talajhoz. Adj hálát, hogy itt tartasz és lépj mély kapcsolatba az álmaiddal. Most többre vagy képes, mint gondolnád és ez egy különleges helyzet. Használd ki bölcsen.

Nyilas

(november 23. – december 21.) Ott számíts lezárásokra, ahol ez nem sikerült még teljesen. Az elvarratlan szálaid és félig megoldott helyzeteiddel találkozol, és ez felkavar, mert azt gondoltad már túl vagy rajtuk. Nem, most leszel túl rajtuk, még hónapok munkája által. A tudati feldolgozás mellett az érzelmi feldolgozást is hívd segítségül. Zárj, hogy nyithass. Állj meg, hogy továbbhaladhass.

Bak

(december 22. – január 20.) Sok éve húzódó ügyeid rendeződnek el megnyugtató módon. Az Élet igazságot szolgáltat és ez végtelen elégedettséggel tölt el. Mindenki azt kapja, amit érdemel. Megnyugtató hónapok jönnek, amikor a dolgok beérnek és lehet nekik örülni. Most ne nézz előre, hanem csak éld meg a jóleső rendet körülötted. Ne tervezgess, hanem arra kapcsolódj rá, ami épp eléd kerül.

Vízöntő

(január 21. – február 19.) Idegesítően szembetalálod magad a realitással. Lépten-nyomon és nagyon élesen. Nem lehet nem észrevenni. Örülj neki, hiszen végre látod a Valóságot! Igen, az ilyen. Ha tisztán látod, akkor tudsz igazán mit kezdeni vele. Tele lesz az év csalódással és újratervezéssel, de neked való, reális célokat tűzhetsz ki, a saját életeden dolgozhatsz, az illúziók köddé válnak.

Halak

(február 20. – március 20.) Sejtéseid beigazolódnak: a megpróbáltatások a kiteljesedésedet szolgálják, a frusztrációk elkerülhetetlenek és ne is akard őket megúszni. Nehéz év lesz, mert lelkileg meg kell erősödnöd, felelősséget kell vállalnod magadért nap, mint nap. Folyamatosan vizsgázol és akkor teljesíthetsz jól, ha mindig visszatalálsz a középpontodba és a célodra fókuszálsz. Ne zökkenj ki tartósan.

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:47

Vital_2017_nov.indd 47

2017. 10. 26. 8:47

Vezér-Hús BAROMFI KIS-ÉS NAGYKERESKEDÉS Kizárólag minőségi , biztonságos, ellenőrzött baromfiáru! Gyors, egyszerű rendelés kiszállítással.

Felhívjuk kedves vásárlóink figyelmét, hogy a heti akciókon felül az extra napi akciókat is megtalálják a honlapunkon. Kérjük, küldjenek egy e-mailt a vezerhus@gmail.com-ra, vagy hívjanak a +36 (20) 915-8907 telefonszámon! www.vezer-hus.hu 48

Vital magazin

Vital_2017_nov.indd 48

– 2017. NOVEMBER

2017. 10. 26. 8:47