Vitám magazin - 2018 szeptember

VI TA L 2018. SZEPTEMBER XV. ÉVFOLYAM 8. SZÁM l WWW.VITALMAGAZIN.HU

Hozd magad egyensúlyba!

nyár utáni

HaJápolás 5+1 tipp

a szép tincsekért

te tudod, Melyik a te szÍneD?

a színtanácsadás új trendje

mit nézzünk meg a címkén vásárláskor?

kalauz ÉlelMiszerekHez

etikett a

futópályán

Íratlan szabályok kocogóknak és versenyzőknek

kÖrkÉp szakÉrtŐvel

milYen a Jó natÚrkozMetikuM? Vital_2018_szeptemberLL.indd 1

2018. 08. 27. 12:59

2

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 2

2018. 08. 27. 12:59

ka

44

AJÁNLó

la

é uz

lm

ps sz zá ep m tem aj un b án kb er lj ól i uk

le

er

isz ek m ?

la

18

z he ás ol áp aj ih án ut

ár

m ily en Ny

új tre nd je

sz ín ta ná cs ad ás

A

36

40

án

a

ly

jó

pá

tó

na tú

fu

rko

ta

zm

et

t ike Et

iku

10 kiadja a business publishing services kft. ügyvezető igazgatója Ügyvezetô igazgató: Botka Tamás Főszerkesztő: Szebeni Katalin E-mail: k.szebeni@hellobaby.hu Munkatársak: Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Virágh Lavínia, Dr. Szalai Szilvia, Szász Eszter, Ignáth Attila Szerkesztôség: Business Publishing Services Kft. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetés: AMS Services Kft. Ügyvezetô igazgató: Román Balázs 1075 Budapest, Madách I. út 13-14., A épület, 8. emelet Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 Hirdetési vezető: Keszthelyi Györgyi, Telefon: +36 30 9245 282 E-mail: keszthelyi.gy@vitalmagazin.hu

Terjesztés: Imre Szilvia E-mail: szilvia.imre@bbj.hu Következô szám: 2018. október ISSN: 1589-3618 Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta, Telefon: +36 20/255 3138 , www.egeszsegesgerinc.hu

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 3

3

2018. 08. 27. 13:00

Tartalom 2018. szepteMber

10

28 4

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 4

2018. 08. 27. 13:00

FRISSÍTŐ

6 Szeptemberi programok

ÖRÖKMOZGÓ

futás 10 Íratlan szabályok, avagy etikett a futópályán Szemetelés, orrfújás, köszönés – mit diktál az illem? fitnesz 14 50 perc 60 fokban Infratrainer – a hatékony alakformálás jóga 16 Mondj igent a jógaeszközökre Téglák, hevederek – a paletta leghasznosabb elemei

18 40

DOSSZIÉ

18 Mindent a natúrkozmetikumokról Így válaszd ki a megfelelő készítményt

EGÉSZSÉG

28 Mindent tudsz a lisztérzékenységről? A betegség tünetei és szövődményei

SZÉPÍTŐ

34 Újdonságok a szépség világából 36 5+1 tipp a nyár utáni hajregeneráláshoz Bye-bye, száraz haj!

LÉLEKBÚVÁR

40 Te melyik színtípusba tartozol? Dr. Ragány Angéla színtanácsadónál jártunk

ZÖLD VONAL

44 Mi van az élelmiszercímkén? Weboldal a tudatosabb táplálkozási szokásokért

CSILLAGTÚRA

46 Így légy energikusabb a hétköznapokban

44 www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 5

5

2018. 08. 27. 13:00

frissítő

A Világ múmiái Kiállítás 2018. év végéig nyitva, Budapest, Komplex Megérkezett Magyarországra A Világ Múmiái kiállítás. A kontinens legnagyobb ilyen jellegű gyűjteménye igazi világszenzáció, a tárlat eddig soha nem látott összetételben mutatja be 4500 év múmiáit Egyiptomtól a korai dél-amerikai kultúrákon át az európai középkoron keresztül egészen a 18. századi Magyarországig.

Kerekdomb Fesztivál 2018. szeptember 13-16., Tállya A borozni, szórakozni, színházi és irodalmi előadásokra, zenei programokra vágyókat a Tokaj-Hegyalja e festői településének udvaraira, kastélyaiba, nemesi kúriáiba és dűlőire várják a szervezők. A vidék hagyományaira építő kézműves vásár elmaradhatatlan részét képezi a fesztiválnak. Fellép többek között Palya Bea, a Margaret Island, Szalóki Ági.

33. Wizz Air BudApest FélmArAton 2018. szeptember 9., Budapest Vegyél részt a legnagyobb őszi félmaratoni eseményen és rajtolj el az új helyszínen. Ha nem vagy elég felkészült, hogy egyéniben teljesítsd, akkor szervezz 2 vagy 3 fős csapatot, és győzzétek le együtt a félmaratont Budapest legszebb részein, a világörökségi helyszínek mentén. A Lágymányoskört bárki teljesítheti, aki még nem áll készen a hosszabb távokra. Részletek: www.futanet.hu 6

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 6

2018. 08. 27. 13:00

Bartók Béla: i. zongoraverseny 2018. szeptember 25., Budapest, MÜPA A 23 éves virtuóz, Ránki Fülöp adja elő Bartók Béla I. zongoraversenyét a Nemzeti Filharmonikusok évadnyitó koncertjén. A művet egykor a szerző maga, mutatta be.AvadtemperamentumúdarabmellettDohnányi II. szimfóniája és Ligeti György Román concertója is felcsendül. Vezényel: Hamar Zsolt.

Polar Füred Őszi Futam 2018. szeptember 16., Balatonfüred, Kisfaludy Strand A Maratonman versenysorozat 4. állomása a Polar Füred Őszi Futam, ahol lezárt pályán, biztonságos körülmények között teljesíthetsz, új útvonalon, 7, 14 vagy 21 kilométer közül választhatsz. www.maratonman.hu

Running

Bridgestone Budaörs Félmaraton 2018. szeptember 23., Budaörs Családias hangulatú futóeseménnyel vár Budaörs! Három táv egyéniben, félmaraton hármas váltóban – a prémium 21 kilométeres távhoz pedig 11 ezer forintos Under Armour hátizsák jár a teljesítést követően! A versenyen ingyenes gyermekfutamokkal, valamint 7, 14 és 21 km-es távokkal várnak Budaörs legszebb utcáin. Több infó: www.maratonman.hu www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 7

7

2018. 08. 27. 13:01

frissítő 7. kerületi Futó- és Gyaloglónap 2018. szeptember 22., Budapest, Városliget Remek hangulat, sok száz futó, és egy sportos délután vár minden résztvevőt az erzsébetvárosiak kedvenc futónapján. Fuss 5 kilométert és hozd a családot is, hogy amíg te futsz, ők is aktívan részt vehessenek akár a gyalogláson, akár a futószámokban. 3 fős BKV-váltóban is indulhattok, ahol egy futónak 1968 métert kell teljesítenie. Részletek: www.futanet.hu

rácalmási tökfesztivál 2018 2018. szeptember 14-16., Rácalmás, Jankovich-kúria A hagyományoknak megfelelően a fesztivál fő jellemzője a tök, a kultúra és a gasztronómia. Ezen kultúrák egymást kiegészítve alkotnak egy egészet és teszik a Tökfesztivált igazán rácalmásivá. Lesz kézműves foglalkozás és tökfaragás a gyermekeknek, és nem maradhatnak el a fi nom tökös ételek sem.

Fesztivál

sárkányhajó Fesztivál székesfehérvár 2018 2018. szeptember 29-30., Székesfehérvár, Csónakázó-tó Bátor legénységek kavarják fel a Csónakázó-tó vizét Székesfehérvárott, hogy elnyerjék a legjobbaknak járó érmeket, serlegeket és a legfontosabbat: a közönség elismerő tapsát. Pénteken a Nebuló Kupában a diákok, szombaton az egész napos fesztivál során a vegyes, a házisárkány (női), a nyílt és a maraton futamokban mérik össze erejüket a legénységek. 8

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 8

2018. 08. 27. 13:01

PromóCió

A rendezvény időpontja: 2018. szeptember 14-15. (péntek-szombat), 9-17 óra között. Budapest, X. kerület Maglódi út 12/A A rendezvényre a belépés INGYENES, de regisztrációhoz kötött! XXIII. alkalommal kerül megrendezésre a Budapesti Nagy Sportágválasztó szeptember 1415-én, ahol több mint 100 sportágat lehet díjmentesen kipróbálni. A szervezők abban bíznak, hogy az eseményen ismét több mint húszezer látogatónak tudnak segíteni abban, hogy rátaláljanak a sportágukra. A sportági helyszíneken érdekes bemutatókat, nyílt edzéseket láthat a közönség, de ami a lényeg, edzői jelenlét mellett minden sportágba bele is lehet kóstolni. A rendezvényen lehetőség nyílik a találkozásra, sőt, együtt sportolásra a helyszínen megjelenő olimpikonokkal, élsportolókkal. A részletes programról és a neves sportolók személyéről, megjelenési időpontjairól a rendezvény honlapján www.sportagvalaszto.hu-n lehet majd információt kapni. A kétnapos rendezvény pénteki napja továbbra is az előre bejelentkezett, pedagóguskísérettel érkező óvodai, iskolai gyerekcsoportoknak van fenntartva, pénteken 14 órától már mindenki számára nyitottak a kapuk, a szombati nap pedig teljes egészében a nagyközönségé, családoké. A Nagy Sportágválasztó, társadalmi felelősségvállalása részeként a Magyar Vöröskereszt Budapest Fővárosi Szervezetével véradást szervez a szeptember 14-15-én megrendezésre kerülő Budapesti Nagy Sportágválasztón, amire a lakossági véradókat, illetve a cégek által delegált véradókat is várják. (x)

sa yes,

Budapesti Nagy Sportágválasztó A SPORT NAPJAI

Vital_2018_szeptemberLL.indd 9

2018. 08. 27. 13:01

örökmozgó | futás

Fotó: shutterstock.com

Íratlan szabályok, avagy etikett a futópályán

10

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 10

2018. 08. 27. 13:01

Fotó: shutterstock.com

Mint minden társas érintkezésnek, a futásnak is megvan a saját etikettje. akár egyedül, akár közösségben futsz, bizonyos íratlan szabályokat tarts be. futás közben nemcsak a futókra, hanem a „nem futókra” is oda kell figyelned, hisz ők másképp reagálnak arra, ha például hirtelen megelőzöd őket vagy bevágsz eléjük. Összegyűjtöttünk olyan általános íratlan illemszabályokat, amelyeket nem árt, ha betartasz futás közben, hogy minél inkább beilleszkedj a futók egyre gyarapodó táborába.

 Ha csak teheted, köszönj! Vannak,  Ha közúton futsz, mindig a menetiránnyal szemben haladj, legyél akik szerint a futóknak mindenhol és jól látható, főleg ha már sötétedik. minden helyzetben üdvözölniük kell Figyelj az egymást előző autókra, egymást. Hiszen ez egy összetartó inkább húzódj le olyankor. Ha járdán közösség, persze, hogy köszönünk közlekedsz, tartsd be a KRESZ-szaegymásnak. Aki ezt állítja, nem futott bályokat, várd meg, míg zöld lesz a még „csúcsidőben” a Margitszigeten, lámpa és ne rohangálj át a piroson, ha olyankor minden szembejövőt köcsak azért, hogy meglegyen a megszöntenél, semmi másból nem állna az felelő tempó. edzésed. De a hegyekben vagy kevésbé zsúfolt helyeken biztos mindenkinek jólesik, ha köszönsz vagy legalább egy  Ha kutyával futsz, fogd rövid pórázra, vagy használj kifejezetten kutyáknak fejbiccentéssel jelzed, hogy sorstársak való futós hámot és derékra köthető vagytok. pórázt. Figyelj, hogy ne akadályozd a  Fuss a futásiránnyal megegyezően! többi futót. Sokan a mai napig vitatkoznak azon,  Köpködés, orrfújás – ez is megoszhogy a Margitszigeten illetlenség-e tó téma a futók közt: sokak szerint a menetiránnyal szemben futni. A az nem is igazi futó, aki nem köpi, menetirány elvileg a Margit hídtól elinfújja ki a felesleges testnedveit „bele a dulva az óramutatóval ellentétes irány világba”, mások szerint gusztustalan az Árpád híd felé. De már annyira ez a szokás. Tény, hogy versenyeken sokan futnak visszafelé, hogy már nem ez az „elvesztegetett” idő számít. Ha is lehet eldönteni, hogy melyik a helyes. az orrfújásnak ezt a módját választod Azért, ha szembefutsz valakivel, inkább vagy meg akarsz szabadulni a szádban húzódj le, lássa, hogy te udvarias vagy. felgyülemlett váladéktól, akkor ügyelj  Jobbra tarts: lehetsz akármilyen gyors, arra, hogy ne legyenek mögötted/ melletted. vagy gondolhatod magad akármilyen gyorsnak, biztos vannak, akik gyorsabbak nálad. Ahogy a mozgólépcsőn  Vécé: bár sok futó szerint a természet egy nagy vécé, próbáld meg kultuis jobbra állsz, futás közben is húzódj a ráltan végezni a dolgod, lehetőleg jobb oldalra, hogy ki tudjanak kerülni. távolabb a tömegtől. Ha versenyeken Ha pedig kiabálják, hogy „pálya!”, ne vannak direkt erre a célra felállított vágj sértődött fejet vagy tegyél gúnyos mobil alkalmatosságok, inkább azokat megjegyzést, hanem húzódj le. Lehet, használd. hogy hamarosan te is ezt fogod kiabálni a nálad lassabbaknak.  Ha erdőben vagy más terepen futsz,  Ne szemetelj: se edzés, se verseny közben tiszteld a természetet! Ne hangoskodj, és legfőképp ne tépkedd a virágokat. ne dobj el semmit. Ha meg kell enned Ha állatokkal találkozol, térj ki az útegy gélt vagy energiaszeletet, a papírját jukból, elvégre ők vannak „otthon”. szépen vidd el a következő kukáig. Futóversenyeken pedig használd a frissítőpontokon kihelyezett szemeteseket.  Ne szólj be senkinek, és ha neked tesznek megjegyzést, engedd el a füled Nagyon nagy munka egy-egy verseny mellett. Felesleges energiapazarlás, után összetakarítani az útvonalat, könyinkább sprintelj egyet. nyítsd meg a szervezők munkáját. www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 11

11

2018. 08. 27. 13:01

örökmozgó | futás

versenyetikett 

a felesleges lökdösődést, de ha picit várnod kell, akkor sem kell kétségbeesve kapkodnod, hamar sorra kerülsz.

Több infó: www.futoterkep.hu

 Nem csak a hobbifutás, hanem a különböző futóversenyek is elképesztő népszerűségnek örvendenek az utóbbi  Ahogy egy „sima” edzésnél, itt is engedd el a gyorsabbapár évben, és ez a népszerűség egyre csak fokozódik. kat. Ha nagyon jó fej vagy, még hajrázhatsz is nekik. Nem Tarts be bizonyos szabályokat, hogy csak a jó élmények gond, ha lassú vagy. Az a gond, ha nem figyelsz a többiekre. maradjanak meg bennetek. Ha nem a versenyért, hanem csak a móka kedvéért  Érkezz időben! Nemcsak a bemelegítés miatt érdemes futtok, pláne többen, akkor kettőnél többen ne fussatok minimum egy fél órával a rajt előtt érkezni, hanem így egymás mellett, hogy ne akadályozzátok a többi futót. nyugodtan tudsz beszélgetni ismerősökkel, nem fogsz  Ne csalj! Bármennyire is távol áll a sportszerűségtől, sajidegeskedve sorban állni a ruhatár vagy a vécé előtt, és még utoljára végiggondolhatod, vajon mi késztetett arra, nos még mindig vannak olyanok, akik egy szalag vagy hogy erre a versenyre benevezz. befutóérem miatt képesek csalni egy adott távon, hogy a szintidőt tartani tudják. Semmi sem ér annyit, hogy a  Megfelelő rajtzóna: több tízezres futóversenyeknél nem becsületedet kockáztasd. Egyrészt te sem fogsz tudni tüvéletlenül kérdezik meg a sebességedet és a becsült befukörbe nézni, másrészt túl kicsi ez a közösség ahhoz, hogy tási idődet. Ezek alapján sorolnak a neked megfelelő rajtne legyél utána megbélyegezve. zónába. Ha a jó helyről indulsz, egyrészt nem futod el a táv elejét, másrészt nem sodornak el a nálad gyorsabbak. Az is csalás, ha olyan fut melletted, akinek nincs érvényes Ha 2 óra alatt futsz le egy félmaratont, kivagyiságból nevezési díja, ha ismerősöd az illető, figyelmeztesd erre, és ne állj be a 90 perces szintidőt teljesítők zónájába, mert kérd meg, hogy keressen magának más futóterepet. magadnak is és nekik is csak kellemetlenséget okozol.  Ha zenét hallgatsz futás közben tedd azt úgy, hogy ne  Frissítőpontok: tudom, hogy nagyon szomjas vagy, de ne zárd ki miatta a külvilágot. Hallanod kell, ha valaki fékezz le rögtön a frissítőasztal legelején, azért olyan hoszmögötted előzni akar vagy ha valamilyen gépjármű vagy szú az asztal, hogy mindenki odaférjen. Ezzel elkerülheted mentő vagy motoros érkezik. n

12

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 12

2018. 08. 27. 13:01





www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 13

13

2018. 08. 27. 13:01

örökmozgó | fitnesz

50 perc 60 fokban infratrainer – a hatékony alakformálás

Már hazánkban is elérhető az új edzésmódszer, amely egyesíti a kardioedzést, az infrasugárzást és a mágnesterápia hatásait. Javítja az állóképességet, fiatalítja a bőrt, kíméli az ízületeket.

Fotó: pr

7 érv az infratrainer edzésmódszer mellett 1. Erőnlétnövelés 2. Immunerősítés 3. Méregtelenítés 4. Bőrmegújítás és -fiatalítás 5. Cellulit felszámolása 6. Testsúlycsökkentés 7. Ízületek flexibilitásának növelése

14

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 14

2018. 08. 27. 13:01

PromóCió

az

nincs bezártságérzete az embernek. Az infrasugárzók által generált hőségben, és az ebben történő edzés során rendkívül intenzív izzadásra számíthatunk. Súlyveszteségünk kb. 80%-át természetesen víz, 20%-át viszont zsír és méreganyagok teszik ki. Az edzés alatti vízpótlás azért is kiemelten fontos, hogy a távozó méreganyagok ürítését segítsük a nyirokkeringésünkből. A gép használata után irány a zuhany, hogy a bőrünA filmforgatások miatt egyre kekön kicsapódó méreganyagokat is vesebb időm jut a testmozgásra, viszont fontos, hogy állóképessége- eltávolítsuk. Mint minden komolyabb kardioedzés, az InfraTrainer hasznákitartás és folyadék met megőrizzem és továbbfejleszAz edzés lényege, hogy kitartóan szem. Olyan kiegészítő edzésformát lata is megterheli a szervezetet, ezért kell tekerni 50 percet 60 fokban. kerestem, amely segítségemre lehet javasolt két edzés között legalább 48 óra szünetet tartani. Ez nem kifejezetten könnyű felebben. Az InfraTrainer kemény kitartást igényel, viszont az eredmény adat, de az eredmény nem marad nem marad el." – Borbély Alexandra Javítja az állóképességet, el. A kitartó és elszánt fogyókúráEurópa Filmdíjas színésznő fiatalítja a bőrt zók, akik hetente legalább kétszer Az InfraTrainer bátran ajánlható teljesítik ezt a feladatot, látványos mindenkinek, aki szeretné tónusossá tenni az izmait, erőeredményeket érnek el már a 4-5. alkalom után a narancsbőr síteni az immunrendszerét, és az intenzív edzések hatására felszámolásában a problémás területeken. Az InfraTrainer szeretne jó közérzetre szert tenni. A rendszeres InfraTrainerhatékonysága magas, de a valós eredmények egyéntől fügedzés erősíti és javítja az állóképességet. A 10-15 kezelésből gően eltérőek lehetnek. Van olyan vendég, aki 8 alkalom álló kúra végéhez közeledve a test megszabadul a káros anyaután egy teljes ruhaméretet fogy, van, akinek ugyanehhez 16 goktól. A pórustisztító és sejtregeneráló hatás következtében, alkalomra van szüksége. Kulcskérdés ehhez a táplálkozás és a a bőr 5-10 évet is fiatalodhat. A méregtelenítő funkció az napi minimum 3 liter vízfogyasztás is. egész testre stimuláló hatással van. Energiaszintünk, szellemi és fizikai teljesítményünk növekszik, immunrendszerünk válts méretet könnyedén! Aggodalomra nincs ok akkor sem, ha valaki jelentősebb súly- erősödik, könnyebben elkerüljük az allergiát, megfázást, felesleggel bír, vagy nagyon erőtlen. Sőt, kifejezetten javasolt influenzát, egyéb megbetegedéseket. ez az edzésforma, ha a cél a nagymértékű testsúlycsökkenés, párban könnyebb! tehát ha valaki több mint 20-30 felesleges kilogrammtól szeMinden edzés kihívás önmagaddal szemben, hogy vajon retne megszabadulni. A fekvőkerékpár intenzitása személyre ma megdöntöd-e a határaidat. De miért kellene egyedül szabható, 9 fokozata lehetővé teszi, hogy nemtől, kortól és végezned? A myInfraTrainer csapata hisz a páros próbatétel erőnléti állapottól függően mindenki a saját maga számára sikerében, ezért Budapesten egyedülállóan szalonjukban két megfelelő intenzitással vágjon bele az edzésbe. Emellett az gép található egy helyen, hogy lehetőséget biztosítsanak azok InfraTrainert ergonómiailag úgy fejlesztették, hogy kímélje számára is, akik egymást erősítve, párban kezdenek bele az az ízületeket. életmódváltásba. n nincs bezártásgérzés Mivel a melegtűrő képességünk sem egyforma, ezért az myinfratrainer infrasugárzók is 3 fokozatra állíthatók. Az infrahő az arcot 1139 Budapest, Fáy u. 45. 3. em., Oxygen Wellness Fáy egyáltalán nem éri, kizárólag a problémás területekre (comb, Telefon: +36-70/708-4143 fenék, has) van irányítva. Sokak számára fontos szempont, : infratrainer13 hogy a gép nyitottan van megépítve, a használata közben

Fotó: pr

InfraTrainer az egyik legkorszerűbb alakformáló gép, amely 50 perces intenzív kardioedzés, az infrasugárzás és a mágnesterápia hatásait egyesítő edzésforma. A fekvőkerékpár használatával 600-800 kilokalóriát is elégethet a szervezetünk edzésenként, amely során az A-kategóriás Philips Vitae infrasugárzó 55-60 fokos hőséget generál, hogy fokozza az alakformálás hatékonyságát.

”

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 15

15

2018. 08. 27. 13:01

ÖRÖKMozGÓ | JÓGA

MONDJ IGENT A JÓGAESZKÖZÖKRE! Vannak, akik azt gondolják, köszönik szépen, megvannak jógaeszközök nélkül is, meg különben is, azokat csak a kezdők használják, meg a lámák. Nem így van. Ne félj jógaeszközöket segítségül hívni! Íme, a jógaeszköz-paletta leghasznosabb elemei!

JÓGATÉGLÁK A jógatéglák, jógablokkok alátámasztást biztosítanak bizonyos ászanákban, 16

segítenek a súlyod megtartásában, illetve karod és a lábad meghoszszabbításaként működnek olyan gyakorlatokban, amikor meg kell érinteni a talajt, például előrehajlásban (uttanászana) vagy a háromszögtartásban (trikónászana). De használhatod olyan pózokban is, ahol a test különböző pontjainak megemelésében segít (például jógahídnál), vagy olyan pózoknál, ahol a térdnek érintenie kell talajt. Persze kezdetben használhatsz könyveket is, de nem nagy beruházás egy jógablokk (habszivacs vagy parafa), és pakolászni is könnyebb őket, illetve nem kell szenvedni azzal, hogy

egymásra pakolva hasonló vastagságú könyvblokkot kapj. Standard méretben kapható: 22 x 11 x 8 cm. Bármelyik oldalára fordíthatod, attól függően, milyen magasságra van szükséged. A tapasztaltabb jógik arra is használhatják a jógatéglát, hogy biztosak legyenek abban, hogy a combok össze vannak szorítva a gyakorlat során.

HEVEDEREK A hevedereket különböző méretre állíthatod a végén lévő fémkapocs segítségével. Nagy segítség, ha még nem elég nyitott a vállad (vagy ha arányaiban rövidebbek a karjaid a

Fotó: shutterstock.com Forrás: pest.aumjoga.hu/blog

N

incs semmi szégyellnivaló a jógaeszközözök használatával kapcsolatban, hiszen a helyesen kiválasztott és használt jógaeszközök maximalizálhatják az ászana hatékonyságát, meggyorsítják és sérülésmentessé teszik a fejlődést. Az elterjedt nézettel ellentétben a jógaeszközöknek nem csak a kezdők veszik hasznát - tapasztalt jógik is mélyíthetik a gyakorlásukat jógablokkok, hevederek, hengerpárnák és jógatakarók segítségével.

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 16

2018. 08. 27. 13:53

Fotó: shutterstock.com Forrás: pest.aumjoga.hu/blog

tested méretéhez képest) és nem tudod a hátad mögött összekulcsolni a karjaidat. Segít elérni a lábujjaidat például ülésből előrehajlásnál (paszcsimottanászana), ha még túl merevek a combhajlító izmaid. Általánosságban nyújtásokban vagy hajlékonyságot igénylő ászanákban elősegíti az intenzívebb nyújtást. Tapasztaltabb jógik rögzítésre is használhatják, például fejenállásnál a karokra erősítéssel, hogy megakadályozzák a könyökök kicsúszását. Nehezebb pózoknál, például a táncos póznál (natarajászana) szintén segíti a lábak elérését, az izmok erősebb nyújtását.

JÓGATAKARÓK

A jógatakarók általában vastagabbak és ellenállóbb anyagból készülnek, mint egy sima takaró. Használhatod őket a jógablokkokhoz és hengerpárnákhoz hasonlóan, alátámasztásként. Többféleképpen hajtogathatod őket, a célodnak megfelelően. Akár a jógablokkok tetejére is teheted, extra emelésként a fejnél vagy a szív tájékán, például fekvő hős póznál (szuptavírászana) vagy lefelé néző hős póznál (adho mukha svanászana). Természetesen hidegebb időszakban a relaxációnál is jól jönnek.

A ROVATOT A Vital_2018_szeptemberLL.indd 17

Míg az első hónapokban szükséged van blokkokra a talaj megérintéséhez vagy hevederre a lábad nyújtásához, később hatalmas élmény lesz az ujjaddal simítani a talajt vagy elérni a lábujjadat. Utána sem kell kidobni az eszközöket, hiszen azok a haladóbb pózoknál is nagyon hasznosak. Nem beszélve a regeneráló pózokról, ahol a cél a lehető legmélyebb ellazulás.

HENGERPÁRNÁK A hengerpárnák keményre tömött, hosszú párnák. Többféle töltettel kaphatók, legegészségesebb a tönkölyhéj. Leginkább regeneráló pózoknál használjuk, például fekvő pillangó pózban vagy savászanánál. A hengerpárnát ilyenkor a gerinced alá helyezed, ami megemeli a szívet, ezáltal egy mélyebb relaxációt tesz lehetővé. Krónikus fájdalmak esetén is segít, alátámasztással. ■

TÁMOGATJA 2018. 08. 27. 13:53

dossziĂŠ

18

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 18

2018. 08. 27. 13:53

Mindent a

natúr-

kozmetikumokról Ha szeretnéd kipróbálni a természetes összetevőkből készült kozmetikumokat, összegyűjtöttünk néhány alapinformációt, hogy jól tudj választani.

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 19

19

2018. 08. 27. 13:53

dosszié

Egyre többen fordulnak a natúr- és biokozmetikumok felé, akár a várandósság alatt, akár valami allergia vagy bőrirritáció miatt. Számukra nem mindegy, hogy a bőrükkel közvetlenül érintkező szépségápolási és higiéniai készítmények milyen alkotóelemekből készülnek. A 20

természetes eredetű termékeknek több fajtája létezik, érdemes áttekinteni, mit rejtenek a különféle elnevezések. Az odafigyelés már csak azért is indokolt, mert az Európai Unióban nem kellően szabályozott a natúrkozmetikumok engedélyezése, így olyan terméken is láthatsz például „natural line”, azaz „természetes vonal” vagy „organic”, illetve ezekhez hasonló elnevezést, amelyekben megkérdőjelezhető összetevők vannak. A rámenős reklámok hatására is hiheti azt a vásárló, hogy egy-két gyógynövénykivonattól már természetes lesz a termék.

Fotó: shutterstock.com

M

inden reggeledet a tükör előtt kezded, így az egész napodat meghatározhatja, hogy milyennek látod magad: nyúzott, fáradt, sápadt-e a bőröd, avagy egészségesen rózsás, kisimult, üde. Ki az, aki ne az utóbbit szeretné? Pláne természetes módon?

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 20

2018. 08. 27. 13:53

– Valójában a natúrkozmetikumok esetében nemcsak az a fontos, hogy mi van bennük, hanem az is, hogy mi nincs – kezdi Dr. Gyovai Viola, okleveles biológus. – Az organikusnak mondott terméken fel kell tüntetni az ellenőrzött összetevőket, továbbá a gyártónak a terméket is évente tanúsíttatnia kell a minősítő szervezetekkel, és ezt is fel kell tüntetnie a csomagoláson.

Fotó: shutterstock.com

sziGoRÚNAK HANGziK? éRTEd TEsziK! A natúr- és biokozmetikumok növényi eredetű hatóanyagaikkal komplexen és kedvezően támogathatják a bőrsejtek természetes táplálását, anyagcseréjét, regenerálódását. De a „natúr” életstílus tudatosabb hozzáállást igényel. Nem csoda, hogy a natúrkozmetikumok vásárlóit már messziről fel lehet ismerni a boltokban: ők nem csak úgy beszaladnak és dobnak valamit a kosarukba, hanem hosszasan válogatnak a termékek között, elmélyülten tanulmányozzák a dobozon az összetevők listáját, a nevezetes INCI-t. – Két tényező viszi őket a természetes ápolószerek felé: a városi emberek körében egyre gyakoribbak a különféle túlérzékenységi reakciók, illetve, ha a bőrgyógyász által ajánlott szerrel meggyógyított bőrük problémája valamely vegyi szemlélettel formulázott kozmetikumtól kiújul – mondja a szakértő, aki 30 éve fejleszt kozmetikai hatóanyagokat és recepteket a BIOLA organikus kozmetikai termékcsaládhoz. Egy család fürdőszobájában minden funkcióra (mosakodás, bőrápolás, borotválkozás stb.) legalább 1, de akár 2-3 féle termék is van, összesen minimum 8-9 kozmetikai termék, akár több is. Ezekben teljesen eltérő mesterséges kémiai anyagok lehetnek, amelyek ráadásul nem is feltétlenül „szimpatizálnak” egymással – csatájuk színtere pedig a bőröd, s abból beszívódva a szervezeted. www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 21

21

2018. 08. 27. 13:53

dosszié

– A vásárlóknak dönteniük kell, hogy rengeteg szintetikus, a szervezet számára idegen molekulát tartalmazó termékkel terhelik magukat, vagy pedig természetes összetevőkből készített, a bőrük számára várhatóan kisebb kockázatot jelentő ápolószereket választanak – mondja Dr. Gyovai Viola. – Valamit valamiért: azt is el kell fogadniuk, meg kell tanulniuk, hogy némelyik natúrterméket másképp kell használni. Például egy bio dezodor nem húzza öszsze annyira a verejtékmirigyeket, mint az alumíniumsós termék, ezért esetleg naponta kétszer kell alkalmazni.

A BŐRÖd ÖRÜLNi FoG A TERMészETEs KozMETiKUMoKNAK 22

Sokkal jobban járnál, ha nem a csábító csomagolás vagy a reklámok alapján, hanem az egyéni érzékenységedet szem előtt tartva választanál kozmetikumokat! Ez persze némi önfegyelmet is igényel. Szerencsére a hazai biokozmetikumoknak van egy lepipálhatatlan előnyük: a magyar szabályozásnak köszönhetően bennük akár négyszer több bioaktív, azaz a bőr számára hasznosítható természetes összetevő van, mint a drogériákból ismert európai natúrmárkák termékeiben. – Vagyis egy ilyen biokozmetikum legalább másfélszer annyi ideig, és erősebb hatóanyag-komplexszel táplálja, regenerálja a bőrt. Ha már kívülről odafigyelsz a bőrápolásodra, belülről is

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 22

2018. 08. 27. 13:54

érdemes megtámogatnod, például a bélflórát erősítő probiotikumokkal, friss zöldségekkel, gyümölcsökkel. A mai nagy sebességű városi életmód miatt a szervezeted olyan gyorsan elhasználja a bevitt vitaminokat és antioxidánsokat, hogy a bőrödig túl kevés jut fel a kapilláris (hajszáleres) keringéssel. Ennek az a következménye, hogy hamarabb jelentkeznek a bőröregedés tünetei, hiszen nem a tápanyagok, hanem a salakanyagok kezdenek felhalmozódni a bőrödben, int a BIOLAszakértő. A világkereskedelem tömegcikkeiben túl sok a különféle kemikália, például azért is, hogy a termékek kibírják a hosszas szállítást, tárolást. Hétköznapi

kozmetikumaink a vegyipar csúcstermékei – de valóban ezt akarjuk? Az 1950-es években kezdődött a vegyi szemlélettel formulázott kozmetikumok felívelése. Azokban pusztán marketingeszközként tekintenek a minimális mennyiségben hozzáadott gyógynövényes összetevőkre és magvakból származó olajokra, az alap szerkezeti anyaguk is más. – Ha bio szemlélettel formulázunk egy terméket, arra törekszünk, hogy minél kevesebb kémiailag módosított szerkezeti anyagot használjunk, és minél többet az adott bőrtípus ápolásához illeszkedő, annak harmóniáját kiteljesítő növényi eredetű hatóanyagokból – összegzi a lényeget Dr. Gyovai Viola.

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 23

23

2018. 08. 27. 13:54

EGészséG

•NATÚRKozMETiKUM Elsősorban növényi/mezőgazdasági eredetű hatóanyagokat (növényiolajokat, kivonatokat, juice-okat, pulpokat, illóolajokat), és csak minimális kémiai és/vagy fizikai módosításon átesett növényi eredetű szerkezeti, színező, illatosító anyagokat tartalmaz. Nagyobb egészségügyi kockázatú anyagokat, eljárásokat tilos felhasználni bennük (pl. nátriumlauril-szulfát, triklozán, paraffinolaj, propilén-glikol).

INFOBOX

•BioKozMETiKUM

24

Mindig a tanúsító szervezet feltételrendszerében meghatározott mennyiségű biotermesztésből származó mezőgazdasági összetevőt kell minimum tartalmaznia a minősítéshez. A termékek ásványianyag- és hozzáadottvíz-tartalmán felüli anyaghányada 90%-ának mezőgazdasági eredetűnek kell lennie, amelynek legalább 95%-ának tanúsított ökológiai gazdálkodásból kell származnia a BIOKONTROLL (HU-ÖKO-01) bio minősítéshez.

A biokozmetikumok ellenőrzése nemcsak az ökológiai összetevők meglétére és arányára terjed ki, hanem a biokozmetikum-készítés technológiájára, a készletgazdálkodásra, a termék csomagolására, a raktári rágcsálóirtásra és a kereskedelemre is. Az „organic/bio” előtagot a termék nevében csak tanúsított biokozmetikum viselheti.

•TiLToTT ÖsszETEVŐK Petrolkémiai anyagok (pl. paraffinolaj), kémiai úton szintetizált tartósító anyagok, szintetikus fényvédők, mesterséges szín- és illatanyagok, propilén-glikol (ez egy hidratáló anyag), SLS (nátrium-lauril-szulfát, habképző segédanyag, de a bőr számára túl erős zsíroldó) stb.

•TANÚsÍTÁs Magyarországon egyedül a BIOKONTROLL Hungária Nonprofit Kft. rendelkezik nemzeti akkreditációval bio/ökológiai kozmetikumokat előállító üzemek, termékek tanúsítására. Egyéb nemzetközi

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 24

2018. 08. 27. 13:54

B B

tanúsító szervezetek is végezhetnek tanúsítást: pl. BDIH, ECOCERT, DEMETER International eV, stb. Az általuk kiállított tanúsítás minden esetben tartalmazza, hogy natúr-, bio- vagy demeterkozmetikumra vonatkozik-e, illetve a tanúsítványok (interneten az adott cég honlapján is elérhető) mellékletében megjelölésre kerül minden egyes tanúsított termék neve és a tanúsítás szintje. A tanúsításokat évente, az ellenőrzést követően adják ki, ha az auditon megfelelt a gyártó és a termékei is.

•FELHAszNÁLÁs A nagy mennyiségű bioaktív hatóanyag-tartalomnál fogva a termékek eltarthatósága rövidebb, mint a vegyipari formulázású, zömmel szintetikumokat tartalmazó kozmetikum esetében. Ezért felhasználásuk során

nagyfokú higiéniai gondossággal célszerű eljárni (tiszta, száraz kézzel, spatulával), és felbontás után rövid időn belül (1-3 hónap) törekedni kell a termék felhasználására. ■

A reklámok hatására ma már a vegyipari alapú kozmetikumokat nevezzük „hagyományosnak”, holott a natúrtermékeket illetné ez a megnevezés. Elég nyilvánvaló, hogy ha kevesebb egy termékben az irritáló, vagy a bőr anyagcseréje szempontjából haszontalan/természetidegen anyagok mennyisége, ritkábban fog bőrpanaszokat okozni. HIRDETÉS

b b ii o ok ko o zz m me e tt ii k ku um mo ok k

Bio Bio megoldás megoldás az az intim intim higiéniára! higiéniára! Keresd Keresd honlapunkon honlapunkon a a www.biola.hu www.biola.hu címen! címen!

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 25

25

2018. 08. 27. 13:54

ÍzLELŐ

Könnyed fogások minőségi alapanyagokból

Csirkés-fokhagymás bulgursaláta Hozzávalók (4 főre): 400 g csirkemell, 240 g SPAR Natur*pur Bio bulgur, 1 citrom kifacsart leve, 1 csokor petrezselyemzöld, 4 közepes paradicsom, 2 gerezd fokhagyma, 4 ek napraforgóolaj, jódozott só, feketebors 26

Elkészítés: a bulgurt másfélszeres mennyiségű, forrásban lévő vízbe öntjük, csipet sóval ízesítjük, keverjük el, majd így, körülbelül 5 percig forraljuk. Ezután levehetjük a tűzről. Fedő alatt 20 percig hagyjuk állni, hogy teljesen megpuhuljon. Közben, míg a bulgur puhul, aprítsuk fel a paradicsomot, a fokhagymát, a petrezselymet, a citrom levét pedig facsarjuk ki, majd az egészet keverjük az elkészített bulgurhoz. A csirkemellet tisztítsuk meg, vágjuk apró darabokra, ízesítsük kevés sóval, borssal és minimális mennyiségű olajon pirítsuk aranybarnára. Végül az így elkészített csirkemellet helyezzük a bulgursaláta tetejére.

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 26

2018. 08. 27. 13:55

A RoVAToT A

szPoNzoRÁLTA

Gluténmentes dióssárgabarackos süti

Paradicsomostonhalas tészta

Hozzávalók (4 főre): 400 g SPAR Free From gluténmentes sütőkeverék (citromos süteményekhez), 4 db tojás, 150 g vaj, fél csomag sütőpor, 3 ek darált dió, 400 g friss sárgabarack (szezonon kívül konzerv barackkal is készíthetjük), 1 ek porcukor, 3 csepp citromlé

Hozzávalók (4 főre): 240 g durumtészta (gluténérzékenyeknek készíthetjük, SPAR free from gluténmentes rizsés kukoricalisztből készült száraztésztával), 300 g tonhalkonzerv olajban vagy natúr lében, 350 g, SPAR Natur*pur Bio paradicsommártás pirított fokhagymával, 1 kis fej vöröshagyma, őrölt feketebors, oregánó, 5 dkg reszelt trappista sajt, 3 ek olívaolaj (sütéshez használható)

Elkészítés: a vajat robotgéppel keverjük habosra, majd egyenként adjuk hozzá a tojássárgákat. Úgy 10-15 percig keverjük, hogy egyenletes és habos legyen. A tojásfehérjékből verjünk kemény habot pár csepp citromlé hozzáadásával, ebben keverjük el óvatos, alulról felfelé irányuló mozdulatokkal egyrészt a vajas-tojássárgás masszát, másrészt pedig az apránként beleszórt, sütőporral elegyített SPAR sütőkeveréket. A friss sárgabarackot mossuk meg, vágjuk apró kockákra, majd a darált dióval és pár csepp citromlével együtt keverjük a masszához. Végül az egészet öntsük sütőpapírral kibélelt tepsibe, és egyenletesen oszlassuk el benne. Tipp: ha nem szeretnénk, hogy a barack a tészta aljára süllyedjen, kevés lisztkeverékkel vagy más gluténmentes liszttel forgassuk át, mielőtt a masszához keverjük. A tésztát előmelegített, 180°C -os sütőben süssük készre. Tálalás: a felszeletelt sütemény tetejét hintsük meg porcukorral.

Gyümölcsöskókuszos zabkása Hozzávalók (1 főre): 4 evőkanál SPAR Free From zabkása, 100-150 ml SPAR free from laktózmentes 1,5%-os UHT tej (vagy normál 1,5%-os tehéntejből is készíthetjük, ha csak gluténmentes változatot szeretnénk), gyümölcsök ízlés szerint: 1 kisebb banán, 50 g szeder, 1 evőkanál kókuszreszelék, 2 közepes kiskanál méz Bármikor percek alatt elkészíthető, glutén- és laktózmentes reggeli, ami szabadon változtatható, bármilyen gyümölcs is legyen a kedvencünk.

Elkészítés: kétszeres mennyiségű sós, forrásban lévő vízbe öntsük a tésztát és 7-10 perc alatt főzzük puhára. Míg fő a tészta, olívaolajon fonnyasszuk meg az apróra vágott vöröshagymát, majd keverjük hozzá a SPAR Natur*pur Bio pirított fokhagymás paradicsommártást, fűszerezzük ízlés szerint, és így forraljuk 10 percig, kevergetve, hogy az ízek összeérjenek. Ezt követően keverjük a szószhoz a lecsepegtetett, aprított tonhalat, és kész is a pikáns, ízletes tésztafeltét. Tálalás: a megfőtt tésztából egy adagot halmozzunk egy lapos tányérra, a tésztakupac közepére helyezzük a paradicsomos-tonhalas szószt, végül szórjuk meg reszelt sajttal.

Elkészítés: a SPAR free from kását 100-150 ml laktózmentes tejben, egy csipet sót hozzáadva, folyamatos keverés közben forraljuk fel. Ha felforrt, vegyük le a tűzről, keverjük hozzá a mézet és a kókuszreszeléket és lefedve még 4-5 percig hagyjuk állni. Közben szeleteljük fel a banánt, mossuk meg a szedret. Tálalás: az elkészült kását kistányérra tálaljuk, szórjuk, majd ízlésesen díszítsük a kiválasztott gyümölcsökkel. www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 27

27

2018. 08. 27. 13:55

EGészséG

MINDENT TUDSZ A

LISZTÉRZÉKENYSÉGRŐL? A lisztérzékenység egyre több embert érint szerte a világon, bármely életkorban kialakulhat, és változatos tünetekkel jár. A szakértő a szövődményekre is felhívja a figyelmet.

– Számolni kell azzal, hogy cöliákia bármely életkorban kialakulhat, és nagyon gyakran nem a leírt és jól felismerhető gyermekkori tünetekkel jelentkezik. Gyakran csak alacsony növés, a nemi érés késése, vagy felnőtteknél meddőség, indokolatlan vérszegénység, a csontok csökkent mésztartalma lehet az egyetlen tünet 28

– magyarázza dr. Polgár Marianne gyermekgyógyász, gasztroenterológus, a Budai Allergiaközpont főorvosa. Arra is figyelmeztet, hogy ilyenkor még magasabb a szövődmények kialakulásának rizikója, mivel kevesen gondolnak arra, hogy panaszaik hátterében lisztérzékenység áll.

A hatéves korosztály 1,5 százaléka cöliákia betegségben szenved. A köznyelv ezt az állapotot lisztérzékenységnek nevezi. Pontosabb kifejezés a gluténérzékenység, amely minden 80. gyereket érint.

Fotó: shutterstock.com

A

zonban azt nem árt tudni, hogy a lisztérzékenység kapcsán sokan úgy gondolják, hogy mivel a betegség általában kisgyermekeknél, a gluténtartalmú ételek bevezetését követően jelentkezik, akinél akkor nem okoz gondot, később már nem is lehet érintett. A betegség azonban bármely életkorban kialakulhat, nemcsak gyermekeknél, hanem később, felnőttkorban is jelentkezhet.

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 28

2018. 08. 27. 13:55

HIRDETÉS

13

MAGYARORSZÁGON!

BIOCARD A gluténtartalmú élelmiszerek fogyasztása szerteágazó tüneteket okozhat: az emésztőszervi panaszokon túl (hasmenés, puffadás, székrekedés) a fejfájáson át a menstruációs problémákig, hangulatingadozások is jelezhetik, ha szervezetünk számára gondot okoz a glutén lebontása. A cöliákiához azonban bőrbetegségek is társulhatnak, így előfordulhat, hogy a betegséget elsőként nem is a gluténtartalmú ételek fogyasztását követő hasmenés, hasfájás és puffadás, hanem a különböző bőrtünetek jelzik.

Fotó: shutterstock.com

ÉHEZŐ SZERVEZET Ha a diagnózisra nem kerül sor és a beteg továbbra is gluténtartalmú ételeket fogyaszt, akkor idővel a vékonybél nyálkahártyájának súlyos sorvadása jön létre. Mivel a tápanyagok felszívódásában szerepet játszó bélbolyhok is itt találhatók, a beteg szervezetében a tápanyagok optimális felszívódása nem jön létre, nem tudnak megfelelően hasznosulni a szervezetben. – Ennek következtében a beteg hiába étkezik változatosan vagy szed vitaminokat, a szervezete mégis „éhezik”. Gyakran már csak ebben a stádiumban kerül sor a betegség felismerésére: sokszor a krónikus vashiányos vérszegénység, jelentős fogyás, fejlődésbeli elmaradás hívja fel rá a figyelmet – mondja a szakértő.

Gyorstesztek

Otthon is elvégezhető Megbízható Egyszerű

BIOCARDTM

Lisztérzékenységi gyorsteszt

BIOCARDTM Helicobacter gyorsteszt

www.codimed.hu Kapható a gyógyszertárakban és bioboltokban.

ára y t r ká ! ható l o ám elsz

EP

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 29

TM

29

2018. 08. 27. 13:56

EGészséG

A DIÉTA ELENGEDHETETLEN Az érintettek panaszaikkal szakorvoshoz fordulnak, ott elvégzik a szükséges vérvizsgálatot, ami megerősíti a cöliákia gyanúját. Ilyenkor szükség esetén a vékonybél szövettani vizsgálatának elvégzésére is sor kerül, mellyel felállítható a diagnózis. Az igazolt cöliákia életen át tartó állapot, egyetlen kezelési módja a szigorúan betartott gluténmentes diéta. Az étrendből ki kell iktatni minden glutént tartalmazó elemet. A helyesen végzett diéta nem okoz tápanyaghiányt a szervezetben, ám mivel a glutén elhagyásával a bevitt rostmennyiség csökken, ezért kezdeti székrekedés előfordulhat. A rostokat sok zöldség és gyümölcs fogyasztásával kell pótolni. A szakértő hangsúlyozza: aki lisztérzékeny, ne tekintse magát betegnek, a diéta segítségével ugyanis megszűnnek a tünetek, a korábbi beteg egészséges, teljes életet élhet.

A lisztérzékenységként ismert autoimmun betegség, a cöliákia mellett gyakoribb a nem cöliákiás gluténérzékenység (NCGS). Mindkét betegség ún. gluténfüggő betegség, vagyis a gluténnak központi szerepe van a kialakulásukban, és kezelésük egyenlő a gluténmentes étkezéssel. MI A BAJ A GLUTÉNMENTES ÉTKEZÉSSEL? Sokan saját magukat tesztelve mellőzik egy időre a gluténtartalmú ételek fogyasztását, ami azonban több okból is kockázatos. Ha orvosi kivizsgálást követően történik dietetikus segítségével összeállított, a hiányállapotok kialakulá30

A z iga zo életen lt cöliákia át tartó pot, eg állay módja etlen kezelé si a szigo rúan b tartot t e glutén mente s diéta.

sát megelőző étrenddel, a kiegyensúlyozott táplálkozás elvei szerint, akkor semmi gond sincs vele. Ám ha ez nem valósul meg, elhúzódó panaszokra és kellemetlen szövődményekre is számíthatunk. A glutén fogyasztásával összefüggő hasi panaszok más betegségek – például IBS, laktózérzékenység, kontaminált vékonybél szindróma – tünetei is lehetnek. Ha nem végezzük el a cöliákia diagnózisához szükséges vizsgálatokat, akkor ezek a betegségek rejtve maradnak. Ha így kezdünk el diétázni, akkor felesleges diétás megszorításokkal, plusz kiadásokkal – a gluténmentes étkezés költségei magasabbak – késleltetjük a pontos diagnózist, és mindeközben továbbra is szenvedünk a tüneteinktől. Hiányállapotok kialakulásához vezethet, ha a glutént egy-

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 30

2018. 08. 27. 13:56

HIRDETÉS

oldalúan összeállított diétával iktatjuk ki az étrendünkből. A gluténmentes alapanyagokkal étkezni több kiadást jelent a korábbiakhoz képest. Nem egészséges, ha ezt úgy próbáljuk meg elkerülni, hogy a gabonaféléket száműzzük az étlapról és inkább csak a garantáltan gluténmentes és kedvezőbb árfekvésű rizsre és burgonyára alapozzuk az étkezésünket. Ha már hosszabb ideje diétázunk, akkor a szervezetünkben csökken a cöliákia diagnózisához szükséges ellenanyag mértéke. Ha a panaszaink a diéta mellett sem javulnak, és csak ezt követően megyünk el kivizsgálásra, akkor a pontos diagnózishoz újra fogyasztanunk kell gluténtartalmú ételeket, ám a terhelés hatására a tünetek még intenzívebben jelentkezhetnek. ■ www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 31

31

2018. 08. 27. 13:56

HÍREK Itt a legkisebb fényképező a Canontól A Canon Europe PowerShot SX740 HS márkájú fényképezőgépe a ma elérhető legkisebb, utazási célra szánt fényképezőgép. A 40-szeres optikai zoom testközelbe hozza a látnivalókat és élményeket, és 4K ultranagy felbontású videókat is rögzíthetünk a géppel. WiFin és Bluetoothon® keresztül is tud csatlakozni mobiltelefonokhoz, akár a zsebünkben is elfér, színekben gazdag, nagy felbontású képeket és videókat készít. Villámgyors autofókuszával, gyors reakcióidejével és a 10 kép/mp folyamatos exponálással elkaphatjuk a spontán pillanatokat.

Jön a 22. Vegetáriánus Fesztivál!

Érdekel, hogy mik a legújabb orvosi ismeretek a növényi alapú táplálkozásról? Fontolgatod, hogy átállsz a vegán életmódra, de nem tudod, hogyan kezdj bele? Szeretnéd megelőzni a cukorbetegséget, kíváncsi vagy, mit tehetsz magadért? Húsmentesen élsz és néhány új receptre vágysz? Akkor 2018. szeptember 8-9-én a 22. Vegetáriánus Fesztiválon a helyed a Kőrösi Csoma Sándor Kőbányai Kulturális Központban: a rendezvény táplálkozási szakemberek előadásait, vegetáriánus ételkóstolókat, öko- és bio szemléletű termékbemutatókat kínál. A belépés ingyenes!

Laktációs képzés segíti a védőnők munkáját

Szoptatásitanácsadó-képzés segíti a jövőben a védőnők munkáját. Szakértők szerint a szoptatás nemcsak az élet alapja, de a megelőzés leghatékonyabb formája is, hiszen jelentősen meghatározza a gyermek további egészségi állapotát, továbbá a szoptatás az anyát is védi bizonyos megbetegedésektől. 2016 óta jelentősen nőtt azoknak a csecsemőknek a száma, akiket hat hónapos korukig kizárólag anyatejjel tápláltak. Ugyanakkor még mindig hárommillió doboznyi tápszer fogy évente Magyarországon, ami soknak mondható.

Jó lesz idén a szőlőtermés

Sétálni, biciklizni és futni szeretnek leginkább a magyarok

Egy szálloda megbízásából országos reprezentatív kutatást végeztek, amely szerint a magyarok napi (37%) vagy heti (18%) rendszerességgel mozognak, a megkérdezettek 17%a pedig azt jelezte, hogy egyáltalán nem végez rendszeresnek mondható testmozgást. Az eredmények alapján a séta és a gyaloglás a legnépszerűbb, emellett hazánk fiai biciklizni és futni szeretnek leginkább. 32

A szőlő fejlődése tavasszal későn indult el, de aztán jelentősen felgyorsult, és idén hetekkel korábban kezdődhet a szüret az ország legtöbb borvidékén. A szőlő csaknem mindenhol megfelelő állapotú, így mennyiségben és minőségben is jó évet várnak a termelők annál is inkább, mert ebben az esztendőben eddig nem érte számottevő jégkár az ültetvényeket és növényvédelmi szempontból sem volt nehéz az elmúlt néhány hónap.

Vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 32

2018. 08. 27. 13:56

Itt vannak a limitált kiadású sebtepaszok!

Kisebb baleset vagy apró horzsolás? Ne hagyd, hogy sérülésed miatt szürkébe boruljon a világ! Színesítsd meg hétköznapjaidat a Hansaplast megújult, limitált kiadású sebtapaszaival: a metál hatású Don’t Worry és a trópusi Be Happy dobozok tapaszai teljesen körülzárják a sebet, így megvédik azt a piszoktól és a baktériumoktól. Biztonságosan tapadnak, könnyen és fájdalommentesen eltávolíthatóak, vidám színeikkel pedig jókedvet csempésznek a mindennapjaidba.

EXTRÉM SZÓRAKOZTATÓKÖZPONT NYÍLT A FŐVÁROSBAN

HIRDETÉS

S EGÍ T S ÉGN Y Ú J TÁ S

FELSŐFOKON Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében! Dr. Seszták Sándor közel 40 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-, tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1., fszt. 3. Telefon: 0620/255-3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfő, szerda, csütörtök 14.00-19.00

Különleges és adrenalindús mozgásformát kínál a sportolni vágyóknak Budapesten a Superfly Air Sports. A szórakoztatópark több mint 2000 négyzetméteren várja a látogatókat – az eszközöket, trambulinokat akár már 3 éves kortól használhatják a gyerekek. A Superfly Air Sports-ban időjárástól függetlenül biztosítják a mozgás szabadságát, és bíznak abban, hogy egyre több fiatal szakad ki a virtuális térből, hogy a barátaival együtt szórakozzon itt.

II. Erzsébet vezeti a legjobban öltözöttek listáját

A Tatler magazin idén is közzétette a legjobban öltözött britekről szóló listáját, amelyet a 92 éves II. Erzsébet vezet. Mellette a királyi család több tagja is szerepel, köztük az ötéves György herceg, csakúgy mint Amal Clooney jogász, akit kifi nomult, de játékos stílusáért méltatnak. Dua Lipa szabadidős viseletei és fellépőruhái egyaránt lenyűgözték a Tatler szerkesztőit, csakúgy, mint Meghan Markle, aki – mint írják – minden egyes megjelenésével újraírja a modern királyi stílust.

Kávézót nyitott a Vöröskereszt

Empathy Cafe&Bistro néven közösségi tér nyílt Budapest szívében, az Arany János utcában, ahol egyébként a Magyar Vöröskereszt székháza is található. Mindenki, aki betér ide, fogyasztásával a szervezet karitatív munkáját támogatja. Az Empathy egy olyan közösségi- és alkotótér, ami fontos társadalmi témáknak ad teret. A hely meghatározó itala a Speciality kávé, ételfronton pedig háromféle DOP lángos közül választhatnak a falatozni vágyók. www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 33

33

2018. 08. 27. 13:12

ÚJDonságok

a szépség világából KATY PERRY

CATRICE Természetes ragyogást biztosító, ultrakönnyű alapozó, mely hidratál is egyben. Közepesen fed, igény szerint rétegezhető. HD Liquid Radiance alapozó Ára: 2299 Ft

Az Indi parfümcsalád új tagja, a Visible egy kívül-belül gyönyörű parfüm, amelyben a szexi, friss pézsmásvirágos aromák keverednek a melengető fás illatjegyekkel – garantáltan kiemeli viselőjét a tömegből! Indi Visible EDP Ára: 10 999 Ft/ 50 ml

NINA RICCI CATRICE Homályosító filter hatás az új stick segítségével. Láthatóan eltünteti a finom vonalakat és a kisebb ráncokat, egyenletessé téve a bőr felületét. Használható az alapozó előtt vagy után is felfrissítésként. Insta to Go Blur Stick Ára: 1329 Ft

Bella… azaz hogyan permetezzünk varázslatot a világunkba? Érzékien kényeztető illat, határozott karakterrel, mely egy kis huncutsággal van megfűszerezve. Finoman gyümölcsös kompozíció, melyet áthat a vanília és a rózsa gyöngéd egyvelege. Kapható a Douglas, Müller, Marionnaud Parfümériákban. Bella EDT Ára: 20 500Ft/ 50 ml

ESSENCE A trendi csomagolású „szem és arc”-paletta rendkívül sokoldalú: a négy árnyalatban kapható paletta nyolc szemhéjpúdert tartalmaz, matt vagy csillogó kivitelben. Egy pirosító vagy egy higlighter is ékesíti a palettát. A „born awesome” trendi, hangsúlyos színekkel kápráztat el minket. Born Awesome szem- & arcpaletta Ára: 2399 Ft

34

vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 34

2018. 08. 27. 13:12

sZéPÍtŐ ARTISTRY

HERBSGARDEN

Az Advanced Vitamin C+HAkezelésben megtalálható C-vitamin komplex 100%-os tisztaságú C-vitamin-port tartalmaz, a hialuronsav pedig – mely a saját súlyánál 1000-szer nagyobb mennyiségű víz megkötésére képes – gondoskodik a bőr hidratálásáról. A termék segít megőrizni a bőr teltségét és csökkenti a mimikai ráncokat, javítja a bőr természetes nedvességtartalmát. Advanced Vitamin C+HA-kezelés Ára: 20 300 Ft

Remek megoldás a mindennapokra ez az enyhén színezett, könnyű nappali krém, mely bőrápoló növényi olajokban (jojobaolaj, argánolaj, sárgabarackmag-olaj) gazdag és széles spektrumú fizikai fényvédelmet is tartalmaz. Egységes, üde arcbőr egy pillanat alatt! Színharmonizáló BB-krém Ára: 3990 Ft

VAGHEGGI A 75.15 egy intelligens, gén alapú fitokozmetikum-család, a XXI. század természetesen forradalmi megoldása a bőrfiatalításért. Minden válasz az anti-agingre egyetlen krémben benne van: lifting-hatás, fiatalabb arckontúr, megújult bőrkép. Az arckrém-sorbet aktív cseresznyevízzel friss, könnyen felszívódik, regenerálja, fiatalítja a bőrt és átformálja az arckontúrokat. 75.75 Sorbet Feel Crema Viso Ára: 18 480 Ft HIRDETÉS

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 35

35

2018. 08. 27. 13:13

5+1 TIPP A NYÁR UTÁNI HAJ- áláshoz

r e n rege 36

Fotó: shutterstock.com

sZéPÍtŐ

vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 36

2018. 08. 27. 13:13

amennyire a nyári hónapok feltöltenek minket lelkileg, annyira ellenségei a hajunknak. a forró napok után ugyanis hajunk regenerálásra szorul, hiszen a magas Uvb-sugárzás, a sós vagy klóros víz kiszáríthatja hajszálainkat, szárazzá és fénytelenné téve hajkoronánkat. De mégis, miért árt a napfény a hajnak? Nos, érdemes tudni, hogy a hajunk 90%-a fehérjéből áll. a káros Uv-sugarak képesek lebontani a hajat védő ún. kutikulakötéseket, ezáltal a haj mélyebb rétegei védelem hiányában sérülékenyebbé válnak. a jó hír azonban az, hogy a szénaboglya hatású haj ellen nem muszáj egyből a rettegett ollóhoz fordulnunk és megválni hosszú fürtjeinktől. léteznek olyan megoldások, amelyek segítenek abban, hogy hajunk újra régi fényében ragyoghasson. Ha megfogadjuk a következő tippeket, a száraz hajat elfelejthetjük és csak kellemes nyári esték emlékeztetnek majd minket a forró nyári napokra!

1. tOJás és OlÍvaOlaJ A tojás és olívaolaj kombináció régóta bevált klasszikus, gyakorlatilag mindenféle hajtípus regenerálására kiváló választás. A száraz, töredezett hajat nyár után érdemes néhányszor ezzel a kiváló pakolással megjutalmazni, hogy tápanyagokat juttassunk megviselt hajunkba. Egy teáskanálnyi olívaolajat alaposan keverjünk össze egy tojás sárgájával és már kész is van a házi hajpakolásunk. Körülbelül 30 percig hagyjuk hajunkon a felvitt masszát, majd langyos vízzel öblítsük le!

2. MegFelelŐ vitaMiNOk Igyekezzünk olyan vitaminokban gazdag ételeket fogyasztani, amelyek jótékony hatással vannak hajunkra. Ebből a szempontból a B- és a C-vitamin kiemelt jelentőségű, valamint a cink- és vasfogyasztásra érdemes odafi gyelni, ha hajunk állapotán javítani szeretnénk. Ha cinket fogyasz-

tunk, ügyeljünk a rézbevitelre, ez a nyomelem ugyanis képes csökkenteni a réz felszívódását a szervezetben, amely később számos problémához vezethet. Éppen ezért a cinket ajánlott komplex vitaminkészítmények keretein belül bevinni a szervezetünkbe, így biztosak lehetünk benne, hogy megfelelő mértékben jutunk a létfontosságú nyomelemhez.

3. MassZÍrOZás Ha száraz a fejbőrünk és a hajunk, érdemes egy olcsó és egyszerű módszerhez folyamodni, amelyhez csupán két kezünkre van szükség. Ez pedig nem más, mint a masszázs. A tökéletes eredmény eléréséhez liposzómás E-vitaminolajat is használhatunk, amelyet körkörös mozdulatokkal masszírozzunk a fejbőrünkbe hajmosás előtt. Ezzel egyrészt serkentjük a fejbőr faggyúmirigy-termelését, amely segít a szárazság megszüntetésében, másrészt az E-vitamin nyugtatja a serült bőrfelszínt.

Fotó: shutterstock.com

a b- és C-vitamin kiemelt jelentőségű, valamint a cink- és vasfogyasztásra érdemes odafigyelni!

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 37

37

2018. 08. 27. 13:13

sZéPÍtŐ 4. HiDratálás – belÜlrŐl

Felhasználásának sokoldalúsága közismert, a töredezett hajvégek ápolására kiváló.

Köztudott, hogy nyáron a folyadékvesztés miatt hamar kiszáradhatunk. Éppen ezért nagyon fontos a megfelelő folyadékpótlás. Ha már azonban megtörtént a baj, és nem figyeltünk kellőképpen a megfelelő vízfogyasztásra a meleg hónapokban, akkor mindenképpen pótoljuk azt a nyár után. A víz molekuláit ugyanis egyből képesek felszívni a sejtek, és ez segít javítani a szőrtüszők rugalmasságán és hidratáltságán. A haj textúrájára is kiválóan hat, ha odafigyelünk a helyes folyadékbevitelre. Bátran fogyasszunk naponta 2,5-3 liter folyadékot, és hajunk visszanyeri régi formáját!

5. kÓkUsZ és MéZ A kókuszzsír felhasználásának sokoldalúsága közismert, a töredezett hajvégek ápolására kiváló megoldás, hiszen a fakóvá és élettelenné vált hajat újra élettel tölti meg. A méz alkalmas a haj nedvességtartalmának pótlására, valamint magas cukortartalmának köszönhetően jó tartást ad a frizurának, amely így nem lapul majd le egykönynyen. Nincs is hát másra szükségünk, mint egy hőálló edényre a két összetevő összekeverésére és felmelegítésére, egészen addig, ameddig kókuszzsír és a méz kenhető halmazállapotba nem kerül. Rétegenként vigyük fel a hajra, fedjük le törölközővel vagy egy zuhanysapkával, majd 30 perc elmúltával öblítsük le!

+1 PUHa PárNa Talán feleslegesnek tűnhet következő tanácsunk, de semmiképpen ne vegyük félvállról. Ha durvább tapintású anyagból szőtt párnákon aludtunk eddig, akkor mindenképpen cseréljük le egy puhább változatra, hiszen ez előbbi hatására a hajszálak könnyen elvékonyodhatnak és eltöredezhetnek. Emellett érdemes minden esetben laza fonatokba fogva nyugovóra hajtani fejünket, így ugyanis elkerülhetjük a reggeli gubancokat és a velük együtt járó kellemetlen hajtépést is! ■

38

vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 38

2018. 08. 27. 13:13

FANTASZTIKUS ÉRZÉS

FEDEZD FEL A FA ÚJ 100%-BAN VEGÁN TUSFÜRDŐHABJAIT! Indítsd az otthoni Spa rituálédat a Fa leggyengédebb formulájával. Új Fa Foam & Oil tusfürdőhabok értékes természetes olajokkal, különleges krémes és ápoló habjával a legkényeztetőbb Fa élményért. A Fa márka folyamatos innovációjának köszönhetően, idén szeptemberben vezeti be három drogéria-exklúzív tusfürdőhabját, mely nem csak az új könnyed hab állagú formulájával fog kiemelkedni, hanem a fenntarthatóság irányába is jelentős előrelépéseket tesz. 100% -ban vegán, biológiailag lebomló összetevőkkel, természetes olajokkal az eddigi leggyengédebb Fa formulát testesíti meg, mely a tápláló természetes olajoknak köszönhetően intenzíven ápolja és védi a bőrt a kiszáradástól. Az ápoló természetes olajok és a kakaó, moringa virág és magnólia gazdag egzotikus illatainak keveredése. Tápláló, mint egy olaj, de könnyed textúrájú, mint egy krém/hab. Selymesen puha bőrérzetet és hosszantartó illatélményt nyújt. pH bőrsemleges & bőrgyógyászatilag tesztelt.

ÚJ!

A Fa márka 1954 óta egyet jelent az innovatív testápolási termékekkel, amelyek kényeztetik az érzékeket, és ellenállhatatlanul puhává varázsolják a bőrt. A világ egyik legismertebb márkájaként a termékeik megtalálhatóak a közel-keleti, az afrikai, valamint az ázsiai-csendes-óceáni régiók polcain is.

Tápláló természetes olajokkal

100%*

*Vegán hatósági tanúsítvány. Regisztrált területek: EU, Kanada, Ausztrália, India és USA érvényes a Foam & Oil tusfürdőhabjaira.

Vital_2018_szeptemberLL.indd 39

www.vitalmagazin.hu

39

2018. 08. 27. 13:13

lélekbúvár

te Melyik színtípusba tartozol? Amikor az ember leül Dr. Ragány Angéla „mindent látó”, erős fehér fényekkel körbeölelt tükre elé, egy szempillantás alatt tud ellenséggé válni a saját, smink nélküli arcképe. Teljes valójában feltárulkozik az arc minden hibája, ugyanakkor a bőr árnyalata, tónusai és nem utolsósorban szépségei is rögtön nyilvánvalóvá válnak. Rövid időn belül az is kiderül, mely színek emelik ki a szépségünket, melyektől válik egy csapásra üdévé, frissé és harmonikussá az arcunk, illetve a megjelenésünk – a tükör pedig azon nyomban a legjobb barátunk lesz.

40

a megfelelő hajszínen is sok múlik – Szubjektív dolog, hogy mit látunk szépnek magunkon vagy másokon, ám az, hogy ki melyik színtípusba tartozik, azaz milyen színek állnak neki jól, az meglehetősen objektív. Sokan jönnek tanácsadásra hozzám azon aggódva, hogy vajon meglátják-e majd a tükörben, milyen színeket kéne viselniük. Bátran állíthatom: a kendők segítségével ezt mindenki látja! Más kérdés, hogy sokszor a szokásaink, beidegződéseink miatt nem a megfelelő színű, színtónusú ruhákat viseljük. Sokan például imádnak „eltűnni” a feketében, szürkében, és ódzkodnak a pirostól, mert olyan dologra asszociálnak róla, amit nem akarnak sugározni magukból. De ez nem azt jelenti, hogy ne állnak jól nekik… – magyarázza Angéla, aki azt is kiemeli: nemcsak a ruhák és a kiegészítők, hanem a megfelelő hajszín is

fontos: a nők többsége éppen emiatt keresi fel őt… – Biztos sokunkkal előfordult már, hogy a fodrásztól kilépve egyszerűen nem tudunk kibékülni új hajszínünkkel, nem volt komfortos viselni azt, és nem láttuk magunkat szebbnek tőle. Lehet, hogy a fodrász meleg árnyalatot festett, miközben nekünk a hideg állna jól. Ez mind-mind visszavezethető a színtípusokra, ugyanis mind a négy kategóriának és azok altípusainak elég egyértelmű, hogy mely hajszínek állnak jól.

kendők a szivárvány minden színében A tanácsadás során ColourPro technikával színkendők segítségével tesztelik Angéla üzletében, hogy melyik színre hogyan reflektál, hogyan változik a vendég arca. A tükör előtt ülve egyértelműek a különbségek az egyes színek, sőt árnyalatok között.

Fotó: pr

„Ha

jól kiválasztott színeket viselünk, az arcunk ragyog, életre kel, szemünk csillog, megjelenésünk összességében üdévé és kiegyensúlyozottá válik. Ilyenkor kapjuk a legtöbb bókot, pozitív visszajelzést, dicséretet. Ha viszont számunkra előnytelen színeket viselünk, arcunk fáradtnak, sápadtnak és élettelennek tűnik, szemünk könnyen karikássá válik, vélt vagy valós ráncaink, esetleges bőrhibáink mind-mind előtűnnek” – kezdi dr. Ragány Angéla, aki stylistként, szín- és stílusszakértőként nők százait „tipizálta” már aszerint, hogy tavasz, nyár, ősz vagy tél típusba tartoznak-e. A színtanácsadás viszonylag új, de egyre népszerűbb szolgáltatás Magyarországon, ott, ahol a nők – Angéla tapasztalata szerint – nagyon szépek, de önbizalomhiányosak és színek tekintetében is rendkívül bátortalanok. vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 40

2018. 08. 27. 13:13

Fotó: pr

Dr. ragány angéla stylist, szín- és stílusszakértőnél jártunk

– Színpalettát és ideális színkombinációkat mutatok, átbeszéljük az ideális hajszínt is, illetve átbeszéljük és átnézzük a sminktermékeket, is, hiszen a színtípusunk alapvetően meghatározza azt is, milyen árnyalatú rúzsokat, pirosítót, szemsminket, stb. érdemes választanunk – magyarázza Angéla. Hozzáteszi: a tanácsadás segít abban, hogy tudatosak legyünk – ha már tudjuk, mi áll jól nekünk, milyen színeket érdemes viselni az arcunk közelében, a vásárlás is sokkal könnyebb lesz. Azáltal, hogy a hozzánk passzoló ruhákat veszszük fel, magabiztosabbak leszünk, ez pedig egész megjelenésünkre pozitív hatással van. – A visszajel-

zések alapján azok, akik részt vettek a színtanácsadáson, örömmel számoltak be arról, milyen felemelő érzés lett vásárolni. Például többet nem vettek meg olyan dolgokat, amelyek a szekrény alján végezték. A színtanácsadás nem korlátozás, hanem letisztázás. Útmutató a jövőre nézve. Vallom, hogy életünk minden területén nagyon fontos a tudatosság – a tudatos választás érzése megfizethetetlen, és a magabiztosság kihat a kisugárzásra is, hiszen eleve ebben a lelkiállapotban lépünk ki az ajtón reggelente.

a nyárnak gondolt tavasz esete Miért nem érzem sosem jól magam a piros ruhákban, mikor mindenki szerint jól áll ez a szín? Miért ódzkodom a hamvasítástól, amikor az általános vélemény szerint a szőke hajszín csak így lehet a legszebb? Miért állnak hegyekben otthon a ritkán használt szürke, fekete és nude sminktermékek, halvány rózsaszín rúzsok, fülbevalók? Miért ragaszkodom a fakó színű ruhákhoz, amikor azok túlságosan sápasztanak, ellentétben azzal a pár erős színűvel, amelyeket viszont – kvázi félelemből – szinte sosem viselek? www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 41

41

2018. 08. 27. 13:13

lélekbúvár Ezekkel a kérdésekkel érkeztem Angélához, hogy az interjú mellett személyes tanácsadásra is sort kerítsünk, és rövid időn belül kiderült, hogy a választ a színtípusban kell keresni. Sokan – hozzám hasonlóan – megpróbálják internetről tipizálni magukat: én például abban a tudatban, hogy nyár típus vagyok, elkezdtem ennek megfelelően öltözködni, sminkelni, próbáltam magamévá tenni a pasztell színeket, de valami nem stimmelt. Találkozásunk alatt az asztalon kiterített, színtípusokat bemutató négy mappa közül egyfolytában a nyárral szemeztem, miközben az lágy ősz és a vibráló tavasz felé sóvárogtam. Kiderült, a magyar nők többsége tél típus, de szinte mindenki az őszbe akar tartozni, egyébként ebből a típusból vannak Magyarországon a legkevesebben. Angélának nem kell sok idő, hogy tipizáljon bárkit, és bár a „poént” csak a tükör előtt lőtte le, beszélgetésünk során rengeteget mesélt az árnyalatok, tónusok fontosságáról, a színek viselésének pszichológiájáról, rengeteget kérdezett a szokásaimról, az egész egy jóízű „csajos” beszélgetés volt, és még a kávé sem hiányzott mellőle. A tükör előtt aztán másodpercek alatt kerített hatalmába az izgalom: felkerültek a különböző színű kendők, és tökéletesen egyértelművé vált, melyek dobják fel az arcomat. Narancssárga, korall, türkiz, élénk zöldek és kékek, piros – a tavaszi mező színeitől élettel telt meg az arcom és elkezdtem jól érezni

42

magam a bőrömben, míg például a fakó pasztell színek mellett tökéletesen semmilyennek éreztem magam. Ez nem nyár. Ez bizony tavasz! – vágtuk rá mindketten, és egy csapásra választ kaptam az összes fenti kérdésemre. Egy tavasznak a meleg tónusú szőke áll jól, mellőzni érdemes mindent, ami „tört és fátyolos”, fakó, pasztell szín, ehelyett jöhetnek az élénk, világos és meleg színek a ruhákban, sminkekben, sálakban, fülbevalókban is. Ez a típus némi bátorságot is megkövetel, ebbe nem könnyű beleszokni és kell idő, míg egy hamuszürke egyenkardigán helyett egy korallpiros blézert emel le az ember a bolti vállfáról. Amíg ez nem megy, az óvatos puhatolózás is sokat segít – nekem például először elég volt egy meleg korall színű pirosító (a régi rózsaszín helyett) ahhoz, hogy bezsebeljem a dicséreteket és mindenki afelől érdeklődjön, mikor pihentem ennyire szépre magam. Azóta igyekszem színek után kutatni, ignorálni az éppen aktuális divatszíneket (ha azok épp nem a típusomhoz passzolnak), és a rég nem hordott élénk színű ruháim is előkelőbb helyre kerültek a szekrényemben. Jó tavasznak lenni – jó tudni, hova tartozom, valahogy könnyebb és élvezetesebb lett minden vásárlás, magabiztosságot, lazaságot ad a „tudás”, de ha csak annyit profitálunk belőle, hogy megszabadulunk a feleslegessé vált holmijainktól (vagy legalább vásárolunk hozzájuk a típusunkba vágó kiegészítőket), és beszerzünk olyan alapdarabokat, amelyekkel innentől kezdve sosem lövünk mellé, már megérte. Köszi Angéla!

vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 42

2018. 08. 27. 13:13

ismerd meg a típusokat! A négy fő színtípus a tavasz, a nyár, az ősz és a tél. Mindegyiknek van további három alcsoportja (például a tavasz három alcsoportja: tavasznyár, tavasz-ősz, tavasz-tél) főbb jellemzőkkel, de a pontos besoroláshoz kérjük hozzáértő színtanácsadó segítségét. TAVASZ: meleg, élénk és világos színek Ezekben a nőkben van valami törékenység, amit bőrük világos, barackos fénye kölcsönöz. Megjelenésük könnyed, filigrán, üde, bájos. Könnyen kipirulnak, ha vannak szeplők, azok általában barnásak. Világos, meleg, élénk, színekben a leggyönyörűbb. Haj: aranyló szőke, lenszőke, szőkésvörös, vörös, világosbarna, középbarna. Szem: melegségtől sugárzó türkizzöld, melegzöld, világosbarna, aranybarna, gesztenye. Bőr: barackos, sárgás fényű, törékeny arany tónusú, ugyanakkor a tavasztél sokszor nagyon jól barnuló típus is lehet. Amy Adams, Heather Graham, Cameron Diaz, Amanda Seyfried

NYÁR: hideg, tört és világos színek Igazi pasztell típus, akinek a megjelenését a lágy, visszafogott, tört színek teszik arisztokratikussá. Azok az árnyalatok, melyek a többi típust fáradttá, öreggé teszik, az ő finom vonásait életre keltik, sugárzóvá varázsolják. Haj: hamvasszőke, hamvasbarna, hamvas-ezüstös. A vöröses vagy meleg tónus biztosan sápasztja. Szem: szürkéskék, szürkészöld, barna; a szemfehérje gyakran fátyolos, tört fehér színezetű. Bőr: hűvös tónusú világos porcelán, hideg bézs, rózsás-kékes arcbőr. Emily Blunt, Marion Cotillard, Jessica Biel, Cate Blanchett, Gwyneth Paltrow ŐSZ: meleg, tört és sötét színek A legelőnyösebb árnyalatai az őszi erdő színei: meleg, aranyló barnák, terrakották, mélyebb lazacok, borostyánok, mustárok, olívazöld, homokszín. Tilos a fekete, a hófehér, az élénk erőteljes hideg árnyalatok – ezek elnyomják a csodaszép aranyló tónusait. Haj: vörös, vörösesbarna, aranybarna árnyalatai vörös-arany csillogással.

Szem: meleg tónusú arany- és gesztenyebarnától a zöldig sokféle lehet. Bőr: világos alaptónusú és sápadt, de gyakran bézses-olívás, esetleg meleg, kreolos. Lindsay Lohan, Susan Sarandon, Calista Flockhart, Drew Barrymore, Eva Longoria TÉL: hideg, élénk és sötét színek Jellemzői a fényesen ragyogó szem, a sötét hajszín és a világos bőr közti erős kontraszt. A tompa, fakó és tört színekben jellegtelennek, sápadtnak látszik. Az élénk, tiszta színek drámai, királynői megjelenést kölcsönöznek neki. Haj: hamvas tónusú barna, sötétbarna, fekete, szürkésfekete, vagy középbarna is lehet. Szem: szürkéskék, kékeszöld, sötétbarna, sokszor hideg tónusú, de nem feltétlenül. Bőr: hűvös, kékes alaptónusú arc (porcelánfehér-bézs, vagy hidegbarna, olíva az arcbőr). A tél típus is sokszor jól barnul. Palvin Barbara, Jennifer Connelly, Courteney Cox, Demi Moore, Monica Bellucci. ■ Szerző: Molnár Ági

több infó: www.colourmystyle.hu E-mail: info@colourmystyle.hu telefon: +36-30-597-9988

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 43

43

2018. 08. 27. 13:13

ZÖlD vONal

Mi van az élelmiszercímkén?

A z oko webold scimke.hu val ép al elindításá pa segítsé z a cél, hog y k a fog ya tájékoz ódásá sztók t, táplálkozá si isme bővíté reteik sét

Weboldal a tudatosabb táplálkozási szokásokért BÁR A MAGYAR FOGYASZTÓK SZÁMÁRA FONTOS AZ ÉLELMISZEREK ÖSZSZETÉTELE, TARTÓSÍTÓSZER-, CUKOR-, SZÍNEZÉK- ÉS ENERGIATARTALMA, A VÁSÁRLÁSI ÉS FOGYASZTÁSI DÖNTÉSEKET MEGALAPOZÓ TUDÁSUNK MEGLEHETŐSEN HIÁNYOS. PÉLDÁUL KEVESEN TUDJÁK MEGFELELŐEN ÉRTELMEZNI A CSOMAGOLÁSON TALÁLHATÓ TÁPÉRTÉK-INFORMÁCIÓKAT. EBBEN SEGÍT A NEMRÉG ÚTJÁRA INDULT OKOSCIMKE.HU WEBOLDAL.

44

Felelős döntések

• A weboldal látogatói új ismeretekre Az okoscimke.hu weboldal elindításával tehetnek szert az édesítőszerekről, épp az a cél, hogy segítsék a fogyasztók illetve az oldal segítséget nyújt abban tájékozódását, táplálkozási ismereteik is, hogy az élelmiszerek címkéjén olbővítését, így végső soron a megalavasható információk miként hasznopozott és felelős fogyasztói döntések síthatók a mindennapokban. meghozatalát. „A kutatás eredményei • Az okoscimke.hu fontos része a láttán indítottuk el az okoscimke.hu kérdezz-felelek szekció, ahol egyeweboldalt, ahol a fogyasztók valóban bek mellett választ kaphatunk arra, hiteles és hasznos információkhoz juthogyan tudjuk kézben tartani az hatnak a tápanyagbevitel témakörében” elfogyasztott cukor mennyiségét, il– mondja Niklós László, a Coca-Cola letve jellemzően mely élelmiszerekben Magyarország ügyvezetője. Hozzátetalálható cukor. szi: termékválasztékuk szintén a felelős • Az oldal látogatói játékos formában vásárlói döntés meghozatalát szolgálja: tesztelhetik is meglévő, illetve frissen számos cukor- és kalóriamentes, illetve szerzett tudásukat. alacsony cukortartalmú üdítőitalt kínál- • Az oldal edukációs minivideóiban nak, a különböző méretű kiszerelések dietetikus és séfek adnak praktirévén pedig a fogyasztóik könnyebben kus tanácsokat a kiegyensúlyozott kontroll alatt tudják tartani cukorfotáplálkozásról vagy a címkeértelgyasztásukat. mezésről.

Fotó: shutterstock.com

o

rszágos, reprezentatív kutatásban mérte fel a CocaCola Magyarország, hogyan boldogulnak a hazai vásárlók az élelmiszerek címkéjén található információkkal, hogyan használják azokat napi kalória- és tápanyagbevitelük nyomon követésében. A kutatásból egyebek mellett kiderült, hogy bár a magyarok számára fontos az élelmiszerek összetétele, tartósítószer-, cukor-, színezék- és energiatartalma, a vásárlási és fogyasztási döntéseket megalapozó tudás meglehetősen hiányos. Kevesen tudják megfelelően értelmezni az élelmiszerek csomagolásán található tápérték-információkat, nem ismerik a „referencia beviteli érték” kifejezést és az ajánlott napi energiamennyiséget, illetve nem tudják pontosan, mely tápanyagoknak van egyáltalán energiatartalma. vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 44

2018. 08. 27. 13:13

• Mit nevezünk alacsony energiatartalmú terméknek? Egy élelmiszer akkor tekinthető alacsony energiatartalmúnak, ha energiatartalma legfeljebb 20 kcal/100 g illetve 100 ml. • Mit nevezünk energiamentes terméknek? Egy élelmiszert abban az esetben nevezünk energiamentesnek, ha legfeljebb 17 kJ (4 kcal) energiát tartalmaz 100 g-ra, illetve 100 ml-re vetítve. • Mennyi energiára van szükségünk egy nap? A teljes 18 év feletti internetező populációnak mindössze tizede (13%) van tisztában azzal, hogy egy átlagos fi zikai aktivitású felnőtt számára a napi referencia beviteli érték 2000 kcal vagy 8400 kJ.

kalória-kisokos

Fotó: shutterstock.com

• Kalóriamentes-e a cukormentes? Viszonylag kevesen tudják, hogy az üdítőitalok esetében a kalóriamentesség egyben cukormentességet is jelent-e, vagy fordítva, azaz amiben nincs cukor, annak energiatartalma sincs. A helyes válasz, hogy az energiamentes üdítők természetesen cukormentesek, ám attól, hogy egy termék cukormentes, még más összetevőjéből fakadóan lehet kalóriatartalma. • Mi a különbség a kJ és a kcal között? Ugyan saját megítélésük szerint tízből kilencen tudják valamennyire, hogy mi a különbség a kJ és kcal között, de a válaszokból kiderült, hogy valójában a válaszadók csupán harmada van tisztában azzal, hogy mindkettő az

energiatartalmat jelöli, csak a kJ SImértékegységben van megadva. • Miben van kalória? A válaszadók többsége jól tudja, hogy a szénhidrátnak, a cukornak és a zsírnak van kalóriatartalma, ám a fehérjéről csak a válaszadók fele tudta ezt. A megkérdezettek több mint negyede vélte úgy – tévesen –, hogy a rostban is van energia, az ásványi anyagokról és a vitaminokról pedig a fogyasztók tizede vélekedett hasonlóan. • Mit nevezünk csökkentett energiatartalmú terméknek? Egy élelmiszer akkor nevezhető lightnak vagy csökkentett energiatartalmúnak, ha legalább 30%-kal kevesebb energiát tartalmaz, mint a hozzá hasonló termékek.

• Mi az a referencia beviteli érték? A válaszadók alig fele találkozott a „referencia beviteli érték” kifejezéssel, e csoport kétharmada tudja jól, hogy egy felnőtt, átlagos fi zikai aktivitású ember kiegyensúlyozott étrendjéhez szükséges kalória és tápanyagok (szénhidrát, cukor, zsír, fehérje, só) teljes napi mennyiségét jelenti, azaz a felnőtt fogyasztók mindössze negyede tudja, mit jelent a kifejezés. A referencia beviteli értékeket foglalja össze a következő táblázat: energia

8400 kJ 2000 kcal

zsír

70 g

– telített zsír

20 g

szénhidrát

260 g

– cukor

90 g

Fehérje

50 g

só

6g www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_szeptemberLL.indd 45

45

2018. 08. 27. 13:13

csillagtúra

Szerző: Dr. Szalai Szilvia

tűz föld levegő víz

Így légy energikusabb a hétköznapokban Szeptemberben újra indul a dolgos évkör, a Szűz hava a kötelességtudatot, szorgalmat, rendszerességet hozza el minden évben. nem véletlenül kezdődik újra ilyenkor a legtöbbünk számára a hétköznapi lét. Ám a nyár elmúltával sem kell a derűnek, motiváltságnak búcsút intenünk, az itt következő tippek segítenek a feltöltöttségi szintet megtartani. kipróbálod?

(március 21. – április 20.) Bármit teszel, jó formában leszel. Sőt, kirobbanó energiákra számíthatsz egész hónapban. Számodra ezért nem az erőnlét visszaszerzése a feladat, hanem a türelem gyakorlása. A titok: többet ésszel, mint erővel. Tipp: naponta relaxálj 15 percet, csodásan ellazít és harmóniába hoz!

(július 23. – augusztus 23.) A kondíciód tökéletes minden tekintetben. Annyi energiád van, hogy nyugodtan adakozhatsz belőle: támogasd a környezetedben élők céljait, állj ki mellettük és képviseld őket. Tipp: sok időt tölts a szabadban napozással, sétával, piknikkel. Növeli az erődet, ha zsírszegény diétát tartasz.

oroszlán

(november 23. – december 21.) Ez most a te időd! Az évszak legjobb hónapja köszönt rád! Lelkesedésed határtalan és bárkit magaddal tudsz sodorni. Használd ki: legyél kezdeményező, motivátor és szövetséges. Tipp: tarts egy rövid vitaminkúrát és fogyassz több folyadékot. Kirándulj, túrázz vagy sportolj a szabadban sokat. És legyél benne nagyon a pillanatban!

nyilas

szűz

bak

Vízöntő

Halak

kos

bika (április 21. – május 20.) Vibrál a levegő, felgyorsul körülötted a tempó, csupa meglepetés számodra ez az időszak. Hogy lépést tarthass a változásokkal, te magad provokáld azokat: a most megvalósított változás szokássá válik! Tipp: számolj le a káros szenvedélyeiddel és jöhet egy kis kardio-edzés is.

ikrek

rák

(május 21. – június 21.) Bizsereg benned a tettvágy! Hogy a lehető legjobb formában lehess, testileg a felfrissülésre, szellemileg pedig a nyugalomra kell törekedned. Legjobb módszer, ha intellektuálisan közelíted meg a tested megújítását. Tipp: tarts néhány napos színdiétát és naponta néhány percig végezz koncentrációs gyakorlatot.

(június 22. – július 22.) Nagy felfordulásban van részed, csupa „nem szeretem”-energia vesz körül. Ösztönösen bezárkózol, de ez most nem jó taktika. Úgy kell védened magad, hogy közben nyitott maradsz. Tipp: kezdj tudatos önismeret-fejlesztésbe, nézz utána a családi mintáidnak, csatlakozz családfelállítást végző csoporthoz.

46

(augusztus 24. – szeptember 23.) Tanulós időszak jön, meg kell tanulni kezdeményezőbbnek és határozottabbnak lenni. Most ne a testedre koncentrálj, hanem befelé! Ehhez a legjobb stratégia: mosolyogj sokat és legyél nagyon céltudatos, így tökéletesen meggyőző leszel. Tipp: magabiztossá tesz, ha minden reggel felkelés előtt mosolyogsz, napközben pedig élénk színű ruhákat viselsz.

Mérleg

(szeptember 24. – október 23.) Úgy érzed, összeesküvés áldozata lettél. Állandóak körülötted a konfliktusok, ki kell állnod magadért. Nincs mese, változtatni kell kívül-belül. Tipp: méregteleníts egyet és menj el masszázsra. Változtasd meg a frizurád és próbálj ki legalább egy olyan dolgot, amit eddig nem mertél felvállalni, de vágysz rá. Jól fog esni és az önbizalmadat is fokozza!

skorpió

(október 24. – november 22.) Tele vagy feszültséggel és hajlamos vagy a környezeteden levezetni. Fontos, hogy ne billenj ki az egyensúlyodból és ne provokálj vitát. Tipp: remekül lecsendesít a jóga már napi 15 percben is, harmonizálja a testedet-lelkedet. Figyelj a kiegyensúlyozott táplálkozásra is, kerüld a csípős ízeket ebben a hónapban.

(december 22. – január 20.) Úgy érezd nem haladnak a dolgaid, bár mindent megteszel. Pont az a baj, hogy most nem az erőfeszítéseidre van szükség, hanem arra, hogy sodródj. Ereszd el nyugodtan egy picit a gyeplőt, lazítsd az önkontrollodat. Tipp: menj egy közeli gyógyfürdőbe vagy úszni. Éld át az oldottság érzését a vízben és aztán a parton is!

(január 21. – február 19.) Most annak van itt az ideje, hogy másképp nézz rá az ügyeidre, mint eddig, válts szemléletmódot. Új szokásokat vehetsz most fel és mindentől megszabadulhatsz, azoktól, amelyek akadályoznak. Kezdj új életet! Tipp: változtasd meg az étkezési szokásaidat, mozogj többet. Szánj időt arra, hogy elmerülhess magadban és meglelhesd az új utadat: meditálj rendszeresen. (február 20. – március 20.) Itt az új korszakod, tele vitalitással és új impulzusokkal! Nincs más dolgod, mint engedni a csábításnak, meghívásnak, sőt élményeket szervezni aktívan. Lesz hozzá erőd, mert az enyhébb napsütés inspirál! Tipp: szervezz minél több programot magadnak, szabadidődben pedig aludj sokat. Figyelj az aktivitás és a passzivitás egyensúlyára, minden tekintetben.

vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 46

2018. 08. 27. 13:14

KÖSZÖNTÜNK VARÁZSLATOS WELLNESS RÉSZLEGÜNKÖN, AHOL IGAZI NYUGALOMSZIGET VÁR.

Pezsgőfürdőnkben a hangulatvilágításnak és a gyönyörű környezetnek köszönhetően igazán varázslatos, romantikus és sejtelmes világ tárul eléd. A pezsgőfürdőben üldögélve a hatalmas üvegfalakon át közvetlen kilátás nyílik a belső füves-fás udvarra. A medencét körülölelő kőfal és a beépített hangulatvilágítás gondoskodik arról, hogy a külvilágot teljesen kizárva megtaláld a testi-lelki harmóniát. Különleges szauna világ tárul eléd, ahol speciális szauna felöntésekkel várunk, naponta két alkalommal.

WELLNESS BELÉPŐ MÁR 3500 FT-TÓL! GYERE EL HOZZÁNK ÉS PARKOLJ DÍJMENTESEN! Minden ünnepnapon, szabadnapon és hétvégén díjmentes parkolási lehetőséget biztosítunk vendégeinknek a mélygarázsban.

KAPCSOLÓDJ KI ÉS TÖLTŐDJ FEL NÁLUNK! SPRINGDAY HEALTH CLUB – 1042 Bp., Árpád út 47-49. 06 1 799-7990 www.facebook.com/SpringdayHealthClub www.instagram.com/springdayhealthclub

Vital_2018_szeptemberLL.indd 47

2018. 08. 27. 13:14

48

vital magazin

Vital_2018_szeptemberLL.indd 48

2018. 08. 27. 13:14