Issuu

V I TA L 2018. OKTÓBER XV. ÉVFOLYAM 9. SZÁM l WWW.VITALMAGAZIN.HU

OK,

amiért még idén érdemes elkezdeni jógázni

EDD MAGAD FIATALRA! A legjobb anti-aging ételek

FUTÓVERSENYEK KÜLFÖLDÖN

Hozd magad egyensúlyba!

Ősszel is színesen

A SZEZON LEGTRENDIBB KIEGÉSZÍTŐI

FESZES ARCBŐR KONTÚRTERÁPIÁVAL

A szálbehúzás -je

ABC

FEDEZD FEL FUTVA EURÓPÁT! Vital_2018_oktoberLL.indd 1

2018. 09. 26. 15:59

Belső védelem a normál látás megőrzéséért.

BSZF201810S

A nagyítás csak átmeneti megoldás.

A Béres Szemerő FORTE filmtabletta időskori szembetegség (makuladegeneráció), illetve az erős fénysugárzás oxidatív szemkárosító hatása esetén a különleges táplálkozási igény kielégítésére szolgáló, speciális - gyógyászati célra szánt – tápszer.

facebook.com/beres.klub

www.beres.hu

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 2

2018. 09. 26. 15:59

AJÁNLó

á sz

ZÁ O M KTÓ AJ UN B ÁN KB ER LJ ÓL I UK

á úz eh

Bc i ítő sz

ez sz A

át ! óp

tv a

Eu r

ib b

kie

gé

-je

16 lra !

ﬁa ta

ag ad m Ed d

Fe d

ás

áz

óg

fe l

BSZF201810S

Kiadja a Business Publishing Services Kft. ügyvezető igazgatója Ügyvezetô igazgató: Botka Tamás Főszerkesztő: Szebeni Katalin E-mail: k.szebeni@hellobaby.hu Munkatársak: Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Virágh Lavínia, Dr. Szalai Szilvia, Szász Eszter, Ignáth Attila Szerkesztôség: Business Publishing Services Kft. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetés: AMS Services Kft. Ügyvezetô igazgató: Román Balázs 1075 Budapest, Madách I. út 13-14., A épület, 8. emelet Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 Hirdetési vezető: Keszthelyi Györgyi, Telefon: +36 30 9245 282 E-mail: keszthelyi.gy@vitalmagazin.hu

Terjesztés: Imre Szilvia E-mail: szilvia.imre@bbj.hu Következô szám: 2018. november ISSN: 1589-3618 Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta, Telefon: +36 20/255 3138 , www.egeszsegesgerinc.hu

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 3

2018. 09. 26. 16:00

Tartalom

2018. OKTÃ“BER

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 4

10 2018. 09. 26. 16:00

HIRDETÉS

FRISSÍTŐ

6 Októberi programok

ÖRÖKMOZGÓ

futás 10 Fedezd fel futva Európát! Őszi, téli futóversenyek külföldön fitnesz 14 Milyen a jó személyi edző? Interjú Nagy Erzsébet Bettivel jóga 16 7 ok, amiért még idén érdemes elkezdened jógázni Alvás, önbizalom, erő – ezekre mind hat

ÚJ

Új dimenzió a hegképződés megelőzésében ÚJ! Contractubex® Éjszakai intenzív tapasz • Csökkenti a műtétek, sebek, égési sérülések utáni túlzott hegképződést • Javítja az újonnan képződött szövet simaságát

DOSSZIÉ

18 Ősszel is színesen Divatkörkép: az idei ősz legtrendibb kiegészítői

EGÉSZSÉG

24 A tökéletes szájápolás eszközei és lépései Hogyan érhetjük el a tökéletes szájhigiéniát? 26 (Sok) mindent a szemről Hogyan tartsuk karban és őrizzük meg az egészségét?

SZABÁLYOZZA A HEGKÉPZŐDÉST Hatóanyaga a cepalin és az allantoin, melyek elősegítik a bőr gyógyulási folyamatát.

ÍZLELŐ

KÖNNYŰ ÉJSZAKAI ALKALMAZÁS

28 Fedezd fel a fiatalság titkát! Íme, a legjobb anti-aging ételek 32 Létezik gluténmenets konyha? Igen, mutatjuk a trükköket!

A tapasz használata minden éjszaka kényelmes megoldást nyújt a hegkezelésnek.

NAGYOBB ÉS KISEBB HEGEK ESETÉN IS

SZÉPÍTŐ

36 Újdonságok a szépség világából 38 Kontúrterápiával a feszes arcbőrért Így zajlik a szálbehúzás

Kisebb hegeknél méretre vágható, nagyobbaknál egymás mellé helyezhető.

RENDKÍVÜL LÁGY ÉS VÉKONY

ZÖLD VONAL

42 A kemény víz nem zöld Hogyan szabaduljunk meg tőle?

CSILLAGTÚRA

46 Harmóniahoroszkóp októberre

1mm

A tapasz puha, vékony és hipoallergén. Eltávolítása szinte teljesen fájdalommentes.

Gyártó: Merz Pharmaceuticals GmbH Frankfurt am Main, Németország Forgalmazó: Shila-Medic Kft. 1022 Budapest, Bég utca 3-5.

VÉNY NÉLKÜL KAPHATÓ ORVOSTECHNIKAI ESZKÖZ. KERESSE A GYÓGYSZERTÁRAKBAN!

www.vitalmagazin.hu

SH_1158-1_82x220_Contractubex tapasz_Vital magazin.indd 1

Vital_2018_oktoberLL.indd 5

18/09/18 13:18

2018. 09. 26. 16:00

FriSSÍTŐ GARMIN SKYRUN KILÁTÓ 2018. október 20., Budapest, Budai hegyek A versenysorozat utolsó állomása 2018. október 20-án várja a magaslati levegő és az emelkedők szerelmeseit! A Szépjuhásznétól az Erzsébet-kilátóig tartó futam ezen a napon 3 távon tartogat kihívásokat: M táv (4,6 km aszfalton), L táv (7 km aszfalton), Trail futam (8 km terepen). Első rajt: 13.00. Bővebb információ és nevezés: www.skyrun.hu

BŰVÖS ERDŐ – Boszorkányos küldetés A kiállítás 2018. november 4-ig látható, Budapest, Vajdahunyad vár Az interaktív kiállítás és játék egy képzeletbeli erdei utazásra, bűvös küldetésre hív. A mesebeli kaland során a látogatók megismerhetik a rejtelmes rengeteget, miközben megtévesztő feladványok, játékos fejtörők és megbűvölt erdőlakók teszik próbára bátorságukat, ügyességüket és érzékeiket. A több mint 1000 négyzetméteres kiállítás szöveges játékfüzettel, feladványokkal ajándékkal várja a kalandvágyó látogatókat.

Siófoki Halfesztivál 2018 2018. október 5-7., Siófok, Fő tér Október 5-től három napon át gasztronómiai élmények, főzőversenyek és bemutatók, változatos kulturális események és családi programok várják a látogatókat. Lesznek koncertek, fellép többek között a Bikini, az Ismerős Arcok, a Brains. Ezerötszáz literes bográcsban fő majd a halászlé, a Halkorzón pedig akár Nyurgambóczot is kóstolhatnak. 6

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 6

2018. 09. 26. 16:00

CSABAI KOLBÁSZFESZTIVÁL

2018. október 19-22., Békéscsaba, Gyulai út Magyarország egyik legnagyobb és legnépszerűbb gasztronómiai rendezvényén idén is lesz lehetőség hazai és külföldi ínyencségek kóstolására, továbbá a kolbászhoz jól illő borok és pálinkák fogyasztására. Fellép többek között: Punnany Massif, Csík Zenekar, Balkan Fanatik, Majka, Magna Cum Laude, Freddie, Pa-Dö-Dő, Horváth Tamás, Rúzsa Magdi.

Kiskertpiac – Feat. chili 2018. október 7., Budapest, Anker’t Virág, növény, gasztronómia, natúr kozmetikumok, természetes dizájn és az ország számos területéről érkező termelők részvételével, fókuszban a chilivel! Chiliszószok, különlegességek, és ez alkalommal a korábbi évekhez hasonlóan a Kiskertpiac számos kiállítója „csípős” hangulatban várja a látogatókat.

Gastro

Kürtőskalács Fesztivál 2018. október 12-14., Budapest, Gesztenyés-kert A Fesztivál központi témája a kürtőskalács, amely egyszerre hagyományos és megújulásra képes modern fi nomság. Elkészítésének és ízesítésének számtalan módja van - ezt hivatott a fesztivál bemutatni. A három nap alatt végigkóstolhatjuk a legkülönfélébb kalácsokat, közben pedig kísérőprogramokon vehetünk részt a koncertektől kezdve a kvízjátékokig.

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 7

2018. 09. 26. 16:01

FriSSÍTŐ Velemi Gesztenyenapok 2018. október 13-14., Velem, Rákóczi utca A Kőszegi-hegység legjellegzetesebb növénye a szelídgesztenye, a vonzó és értékes helyi termék. A Velemi Gesztenyenapokat idén 4. alkalommal rendezi meg a község önkormányzata a falu főutcáján. A rendezvényen a Bikini együttes ad koncertet.

Kolonics György Emlékfutás 2018. október 23., Budapest, KSI Kajak-kenu Egyesület Tizedik éve rendezik meg az emlékfutást, amely ingyenes részvételi lehetőséget biztosít mindazoknak, akik ily módon emlékeznének meg kenus legendánkról. Rövidtávon, középtávon, félmaraton távon mérethetik meg magukat a futók, utóbbi esetben az egyéni nevezés mellett van lehetőség a váltóra is. Több infó: www.bbu.hu

Vegán

PANCS VEGÁN PIAC 2018. október 13., Budapest, Élesztőház Mostantól heti rendszerességgel nyit ki szombatonként a tisztán vegán termékeket kínáló piac. Mivel egyre nagyobb igény jelentkezik az állati eredetű alapanyagoktól mentes termékekre mind etikai, mind egészségügyi okból, a szervezők szeretnék lehetővé tenni, hogy mindenki beszerezhesse a minőségi, tisztán vegán termékeket. 8

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 8

2018. 09. 26. 16:01

Promóció

FUTáS, TúRáZáS őSSzel IS! A 33. SPAR Budapest Maraton Fesztivál idén is közel 30 ezer embert bírhat mozgásra. Te melyik távot próbálod ki? Ha edzettél nyáron is, emeld a tétet!

maratoni városnézés lehetősége ezúttal is adott. Csodáld meg Budapestet 42195 kilométeren keresztül. Éld át a maratonfutás semmihez sem fogható érzését több ezer futó társaságában. A maratoni nevezők száma már elérte az ötezret. Az esemény nemzetközi, sok külföldi futó is érdeklődik, akik kíváncsiak a városunkra, és arra, milyen érzés Magyarországon, magyar futók társaságában teljesíteni a klasszikus távot. • 33. SPAR Budapest Maraton Magyarország legnépesebb futófesztiválján 10 kilométeren belül is zajlik a (futó)élet. A 10 km-es távra szombaton várunk és kombinálhatod a Minimaraton 5 kilométerével – ez utóbbit természetesen lefuthatod egymagában is. • Landliebe – 10 km • Riska Minimaraton A SPAR Budapest Maraton Fesztivál keretében 30 kilométeren rajthoz állni azért buli, mert a táv 12 195. méterénél engedünk be a maratoni mezőnybe, vagyis velük együtt futhatsz az útvonalon és érhetsz célba – ez egy kitűnő hangulati felkészítés, ha titkon már az első maratonodra készülsz. • Real Nature – 30km A futással még csak mostanában ismerkedő felnőtteket és apróságokat a rövidebb távok széles kínálatával várjuk. A maratonkán 2,5 kilométer megtételére lehet vállalkozni, de

Vital_2018_oktoberLL.indd 9

ugyanezt gyalogolva is meg lehet tenni. A Családi Futáson 600 métert futunk vagy tipegünk. A rövidebb távon is össze lehet állni csapattá, a 4*2 km-es váltóban bárki elindulhat. • Erste Maratonka • Győri Édes Gyaloglás Kicsiknek és Nagyoknak • FODISZ Esélyegyenlőségi Futam • SPAR 4*2 km Ha a magányos kilométergyűjtés nem a Te világod, induljatok párban, de kipróbálhatjátok a 42 kilométer lefutását négyesben, családi, baráti vagy munkahelyi csapattal. • SPAR Budapest Maraton Párban és Tolle UHT Maratonstaféta Igyekezni nemcsak az időeredmény miatt fontos, hanem azért is mert a befutócsomag mellett idén minden célba érkező nyakába érmet is akasztunk. Ha szereted az őszt, kedveled a természetet, és futva is megcsodálnád a Pilist, ott a helyed a 11. Intersport Túranapon! Idén is várunk minden túrázást és természetet kedvelőt az őszi Pilisben. Válassz a 9, a 21 és a leghosszabb, 31 kilométeres távok közül. Mindhárom távon oklevéllel és kitűzővel várunk a célban. A Terepfélmaratonon a klasszikus 21 kilométer vár rád, de próbára teheted magad a hosszabb távon, 32 kilométeren is! (x)

2018. 09. 26. 16:01

ÖrÖKmoZGó | FUTÁS

FEDEZD FEL FUTVA EURÓPÁT!



A Firenze Maratonon érdemes elindulni, amely a Dóm térről indulva, végigvezetve a város nevezetességein, itt is ér véget.

Fotó: shutterstock.com

ŐSZI, TÉLI FUTÓVERSENYEK KÜLFÖLDÖN

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 10

2018. 09. 26. 16:01

Az ősz a futók számára a maratonok, félmaratonok és egyéb célversenyek évszaka. ilyenkor tapasztalhatod meg, hogy mennyit ér, amit beletettél a nyári felkészülésedbe. Ősszel szerencsére a hőséggel sem kell dacolnod, októberben és november már kellemes hűvösben döntheted meg a rekordjaidat vagy csak élvezheted a versenyeket.

agyarországon is egyre több őszi versenyből válogathatsz, de érdemes megnézned a külföldi futónaptárat is, hisz Európa- és világszerte is számos futóesemény vár rád. Ugyanúgy, ahogy a magyarországi versenyeket is egyre több külföldi tiszteli meg jelenlétével, így neked is érdemes „futós szemmel” is úticélt keresned. Ha külföldön futsz, érdemes pár nappal többet maradnod az adott országban, így a versenyzésen túl a várost is megismerheted. Érdemes időben nevezned, és persze a szállást és adott esetben a repülőjegyet is lefoglalnod. Biztosak vagyunk benne, hogy a futás kapcsán életre szóló élményekkel gazdagodsz. A 2018-as év őszi hónapjainak fontos és izgalmas futóeseményei külföldön

Fotó: shutterstock.com

 OKTÓBER Október 7-én rendezik meg a Kassa Maratont, amely a szervezők elmondása szerint az egyik leggyorsabb pálya, így nagy eséllyel döntheted meg az egyéni csúcsodat, vagy ha először futsz maratont, érhetsz el nagyon jó eredményt. Kassa ráadásul még közel is van, így akár egy napra is „kiugorhatsz”, de érdemes a városra és persze a regenerálódásra is egy hétvégét szánnod. Október 14-én Horvátország fővárosában, Zágrábban futhatod le a 42 195 métert, de itt futhatsz félmaratont is. Ugyanezen a napon az ausztriai Grazban is versenyezhetsz több tízezer futó társaságában. A verseny az operától indul, és

szintén rengeteg látnivalót érint. Október 21-én Hollandia fővárosa, Amszterdam ad otthont a maratonnak. Ez a verseny is egyre népszerűbb a magyar futók körében is, fapados járatokkal viszonylag olcsón elérhető. A verseny az Olimpiai Stadionból rajtol, végighalad az Amstel folyó mentén, érinti többek között a Tengerészeti Múzeumot, és a táv végén a futók ismét a stadionban érnek célba. A holland fővárosban is választhatsz rövidebb távot, futhatsz félmaratont vagy akár 8 kilométert is. Október 21-én rendezik meg Ausztriában a Wolfgangseelaufot, amely Salzkammergut kristálytiszta tavai és csodás hegyei között haladva egyedülálló élményekkel ajándékoz meg. A maraton rajt helyszíne: Bad Ischlben, a cél pedig St. Wolfgangban van. Október 27-én a különlegességek kedvelőinek ajánljuk a Reykjavik Maratont, amely Izland fővárosának szívében halad. A pálya szinte teljesen sík, nagyon kis emelkedők tarkítják csak. Október 28-án három európai városban, Ljubljanában, Frankfurtban valamint Velencében is teljesítheted a maratoni távot. Ha szereted a nagyobb létszámú futóeseményeket, akkor ott a helyed. A szervezők szerint a Frankfurt Maraton az egyik leghangulatosabb verseny: akár három, akár hat óra alatt teljesíted, mindenkit egyformán reflektorfényben, hatalmas ovációval kísérve ünnepelnek a vörös szőnyegen. A cél ugyanis a város koncertterme. A pálya egyébként sík, így könnyebben futhatod meg álmaid idejét. Az olaszországi Velence Maraton az egyik leglátványosabb őszi verseny a lagúnák városában, számtalan nevezetesség közt haladva. A verseny rajtja Straban van, innen kell elfutni gyönyörű kis településeken keresztül Velencéig, ahol az utolsó néhány kilométert a belvárosban, a nevezetességeket megcsodálva teheted meg. www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 11

2018. 09. 26. 16:01

ÖrÖKmoZGó | FUTÁS



 NOVEMBER November 11-én Athénban futhatod a klasszikus maratont. A verseny Marathonból, a Marathon Múzeum elől indul, a befutó pedig Athénban, a csupa márvány Panathinaiko Stadionban van. A verseny érdekessége, hogy a maximális idő a célba éréshez 8 óra, ami főként a maratoni futóversennyel egy időben tartott gyaloglóverseny miatt ilyen magas. A görög fővárosban még ilyenkor is kellemes az idő, várhatóan 20 fokra készülhetsz. A klasszikus távon kívül indulhatsz 5 vagy 10 kilométeren is. A másik gyönyörű verseny ugyanezen a napon az olaszországi Garda Trentino Half Marathon, itt csak félmaratoni táv van, de a Garda-tó és környékének lenyűgöző látványa, illetve kiváló adottságai hosszú évek óta vonzzák a sportoló turistákat. Ez a verseny is egyre népszerűbb a magyar futók körében is. November 25-én a Firenze Maratonon érdemes elindulni, amely a Dóm térről 12

indulva, végigvezetve a város nevezetességein, itt is ér véget. Az útvonal elég változatos, de főleg a vége gyönyörű, hisz a belvároson halad át, ahol a célhoz közeledve az összes turista neked szurkol. November 30-án egy igazi különlegesség várja a futás szerelmeseit, az izraeli Eilaton rendezik meg a Desert Marathont, vagyis 42 kilométer futást a sivatagban. Lenyűgöző érzés a hatalmas sziklák közt futni. Bár még meleg van, de már elviselhető a klíma, és a hajnali rajt gondoskodik arról, hogy ne kapjunk napszúrást sem futás közben. Ezen a versenyen is van félmaratoni, 10, sőt 5 kilométeres táv is. Eilatra van közvetlen járat is Budapestről. Bár a New York Maratonra csak sorsolással vagy kvalifikáció útján juthatsz be, érdemes megemlíteni a felsorolásban, mert minden futó számára bakancslistás már csak az egyedülálló hangulata és a versenyzők létszáma okán is. A regisztráció minden év januárban indul és egy

A görög fővárosban a klasszikus távon kívül indulhatsz 5 vagy 10 kilométeren is.

hónapig tart, érdemes megpróbálni, hátha egyszer kedvez a szerencse, és kisorsolnak. De ha nem bízol a szerencsédben, akkor a kvalifikációs időt is megfuthatod.  DECEMBER December 2-án a Valencia Maratonon indulhatsz, ahol még az év utolsó hónapjában is ideális, 12-17 fokos futóidő vár rád. A pálya teljesen sík, ez is megkönnyíti a futásod. December 3-án Crikvenicában rendezik meg az Adria Advent Maratont, amely az egyetlen olyan maratoni és félmaratoni verseny Európában, amelyet a versenyzők közvetlenül a tenger partján futnak le. December 16-án az olaszországi Pisaba érdemes látogatni egy olyan hosszú hétvégére, amelybe egy maraton is belefér. Karácsony közeledtével adventi futáson is részt vehet az, aki csak rövidebb távot szeretne teljesíteni. ■

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 12

2018. 09. 26. 16:01



www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 13

2018. 09. 26. 16:01

ÖrÖKmoZGó | FITNESZ

MILYEN A JÓ SZEMÉLYI EDZŐ? interjú Nagy Erzsébet Bettivel, a Golden Life személyi edzőjével TRX-edzés

Jó HAVEr, ErŐSKEZŰ KiKÉPZŐ VAGY PSZicHoLóGUS? EGY Jó SZEmÉLYi EDZŐ KicSiT miNDEGYiK A FELSoroLTAK KÖZÜL – moNDJA NAGY ErZSÉBET BETTi, AKi TiZENÉVES TAPASZTALATA ALAPJÁN oSZToTTA mEG VELÜNK, miLYEN A Jó EDZŐ, ÉS miÉrT ÉrDEmES A KÜLÖNFÉLE TrENDEKET VEGYÍTENi AZ EDZÉSEKEN.

A super body órán is a zsírégetésé a főszerep... – Így van, a tökéletes alak elérése érdekében az óra első harmadában a zsírégetés a cél, amelyet dinamikusabb, változatos gyakorlatok végzésével érünk el. Az óra további szakaszában a test minden izmának alapos megmozgatása a feladat, míg például a gerinc- és ízületkímélő fitball kondi órán a főszerep az alakformálásé, amelyhez óriás labda segítségét hívjuk. 14

mi a helyzet azokkal, akik kevésbé izzasztó, vagy megterhelő csoportos órát választanának? – Azoknak ajánlom például a port de bras órát, amely a zumbához hasonlóan, viszonylag új fitnesz táncstílus. A klasszikus balettből, a különböző moderntánc-technikákból és a tai chiből átvett elemeket ötvözi, megmozgatja az egész testet, erősíti a hát- és hasizmokat, igénybe veszi a karokat, és kellemesen megdolgoztatja a láb izmait is. Emellett van nálunk pilates, dinamikus jóga és túlsúlyos torna is. Edzőtermetekben változatos eszközpark áll a vendégek rendelkezezésére – mi alapján válogattátok össze ezeket? – Fontos szempont volt, hogy minden izomcsoportot át lehessen mozgatni. Fitneszgépeink előnye a biztonság, a kényelem, a nehezebb gyakorlatokra való előkészítés, a jobb izolálás és az, hogy könnyű megtanulni a használatukat. Lapsúly-terhelésűek, speciális fogantyúkkal felszereltek, amelyek segítségével az izmokat különböző helyzetben foglalkoztathatjuk.

Fotó: shutterstock.com

GoldenLife órarendje nem egy klasszikus órarend. Ugyan helyet kapnak benne a jól ismert csoportos edzésformák, mint a zsírégetés, a kondi és a pilates, de emellett kevésbé ismert órákat is meglátogathatunk, mint amilyen például az extra burning vagy a fitball kondi. – Tudatosan alakítottuk ki az órarendünket, figyelembe véve a vendégek igényeit és természetesen a legújabb fitnesztrendeket. Az extra burning óra például pörgős, ütemes zenére végzett erősítő és zsírégető óra, amely fejleszti a teljesítőképességet és növeli a fittségi szintet.

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 14

2018. 09. 26. 16:01

Promóció

kismama torna

Fotó: shutterstock.com

Edzés időse knek

Kik alkotják a vendégkört, kik azok, akik a leginkább odaﬁgyelnek a külsejükre? Mivel a repertoárunkban a kismamatorna és az ovistorna is szerepel, így bátran állíthatom, hogy mindenféle élethelyzetből és életkorból jönnek hozzánk az érdeklődők. Személyi edzésen a legidősebb vendégünk 73 éves volt, de iskolásokkal, fiatal felnőttekkel is gyakran találkozunk. Nálunk 15 féle csoportos órából lehet választani, és ezen edzések intenzitása is rendkívül változó, így ezen a skálán mindenki könnyedén megtalálhatja a neki tetsző mozgásformát. Úgy látom, hogy aki eljár hozzánk, annak számít a jó megjelenés, és ezért hajlandó időt, pénzt, energiát belefektetni a mozgásba. Meggyőződésem, hogy enélkül nem lehet eredményeket elérni. Az sem baj, ha valaki segítséget kér, ugyanis személyi edzővel még hatékonyabb lehet a fogyás, alakformálás. milyen egy jó személyi edző? melyek a legfontosabb tulajdonságai? Szüksége van empátiára, kreativitásra és nagyfokú szak-

GOLDENLIFE FITNESS CLUB 1051, BUDAPEST ArANY J. U. 10 / B. +36 70 380 5566 GoLDENLiFEcLUB@HoTmAiL.com

mai ismeretre. Ha kell, lélekgyógyász vagy jó fej haver, de legtöbbször inkább kíméletlen kiképzőtisztre hasonlít. Mivel ő az, akinek a segítségével a legtöbbet hozhatjuk ki magunkból, fontos, hogy stílusa passzoljon hozzánk. Nálunk több szakember is dolgozik, például az egykori bokszbajnok Micskó Sándor is. Hogyan zajlik nálad egy személyi edzés? Minden esetben anamnézissel kezdünk, aztán átbeszéljük a vendég céljait és lehetőségeit. Követem a legújabb fitneszirányzatokat, és igyekszem változatos edzéstervekkel segíteni a fejlődést. A súlyzókon és gépeken kívül a legváltozatosabb eszközöket – TRX, fitball, egyensúlypárna, hulahoppkarika, ugrálókötél, haskerék, gumiszalag, trigger henger – használjuk, emellett az edzés módszereket is váltogatom: cross training, funkcionális tréning, land mine edzés, gerinctorna, intervall edzés, erő és állóképesség fejlesztése, stb. Havonta ellenőrzöm a testsúlyt és lemérem a körfogatokat, így egyértelműen látható a munkánk eredménye. ■ www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 15

2018. 09. 26. 16:01

ÖrÖKmoZGó | JÓGA

7 OK, AMIÉRT MÉG IDÉN ÉRDEMES ELKEZDENED JÓGÁZNI Újra beköszöntött a hűvösebb, esősebb idő, amikor a legjobban egy nagy paplan alatt szeretünk kucorogni. Pedig most sem késő belevágni egy izgalmas mozgásforma gyakorlásába, hiszen a hidegnek és a kevesebb fénynek köszönhetően energiaszintünket nehezebb magasan tartani, kedélyállapotunk is változékony lehet. A jóga segít: nemcsak az alvásminőséget és a stressztűrő képességet javítja, de felturbózza az immunrendszert is.

A jóga mérsékli a stresszérzetedet, kevésbé leszel ideges, ami persze csökkenti a stressznek a fizikai testre gyakorolt hatását is. Mivel a jóga ellazultabb, relaxáltabb állapotba hoz, csökken a stresszhormonok, mint például a kortizol mennyisége a szervezetedben. Ezenkívül, mintegy laza mellékhatásként csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, javítja az emésztést és erősíti az immunrendszert.

Jobban fogsz aludni

Ha kevésbé vagyunk stresszesek, jobban alszunk, ha jobban alszunk, kevésbé vagyunk stresszesek. A fizikai aktivitás és mentális relaxáció ad egy kis kakaót ennek az ördögien (angyalian) jó körnek. Számos kutatás mutatta ki, hogy a jóga az alvás minőségét és mennyiségét is javítja az insomniában szenvedőknél. Más területeket, csoportokat is vizsgáltak és hasonlóan pozitív eredményre jutottak például rákos betegségeket túlélők vagy menopauzán túlesett hölgyek körében végzett kutatások során.

Fotó: shutterstock.com Forrás: pest.aumjoga.hu/blog

1. Kevésbé leszel stresszes

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 16

2018. 09. 26. 16:02

erősebb leszel

A jóga egy egész testet átmozgató „edzés”, igénybe veszi az összes izmot a statikus ászanáknál és a dinamikus mozgásnál egyaránt. A saját testsúlyodat használod, funkcionális erőre teszel szert, hajlékonyabb leszel és mobilisabb, pont azokon a területeken, ahol igazán szükséged van rá.

4. Méregteleníti a testet és javítja a szerveid működését A fizikai aktivitás összességében fokozza a mobilitást, beleértve a szervek és az izmok mobilitását, elősegítve a méregtelenítési folyamatot. A mély jógalégzés növeli a tüdő teljesítményét, az izzadás pedig tovább turbózza a tisztulási folyamatokat.

5. Önbizalmat építesz vele

A jóga arra ösztönöz, hogy kihívások elé állítsd magad. Küzdeni fogsz, izzadni, és valószínűleg fel is borulsz, de legalábbis elbillensz majd, nem is egyszer. És tudod mit? Teljesen mindegy hogy nézel ki gyakorlás közben, hány pózból esel ki, senki sem fog megítélni emiatt, és remekül fogod érezni magad az óra végi relaxációs pózban. Ami a legfontosabb, hogy ha tényleg elkötelezed magad a gyakorlás mellett, látni fogod az eredményt. Ezek az élmények segíteni fognak abban, hogy a matracon kívül is vállald a kihívásokat.

ribb idegi problémái közé tartozik. A jóga segít egyszerre csak egy dologra fókuszálni. A tested, a légzésed, a gyakorlás közben feljövő érzelmek megfigyelése megtanít arra, hogy tartsd egyszerre csak egy dolgon a figyelmed. Bizonyított tény, hogy amikor figyeled a légzésed, az lelassul és az elméd is követi. Idővel a fókuszálás gyakorlása egy nyugodt állapotba hoz, amiben tudatában vagy a körülötted történő dolgoknak úgy, hogy közben feltöltődsz és javulnak a mentális képességeid, illetve kreatívabb leszel.

JÓgatÍPUSok az őSzi időSzakra • A lehangoltságon felülkerekedhetünk, ha megfelelően tudjuk kezelni a mindennapi stresszt. A regeneráló vagy stresszoldó jógaórák ilyenkor segítségünkre lehetnek. A hosszabban kitartott ászanák, a helyreállító jellegű gyakorlatok nyugtatóan hatnak idegrendszerünkre, elősegítik a

szervezet öngyógyító folyamatainak működését. • Ha úgy érzed az energiád kezd csökkenni, válaszd a dinamikus jógát, ami energetizálja az egész szervezeted, méregtelenít és ellenállóbbá tesz a betegségekkel szemben is. Kezdd a reggelt a napüdvözlet gyakorlatsorral vagy látogass el egy vinyasa flow, ashtanga vagy hot jóga órára és meglátod, egész rövid idő alatt energikusabbnak fogod magad érezni a hűvösebb idő ellenére is. • A hideg időben ajánlatos különböző pránájáma gyakorlatok végzése, mint például a harmonizáló váltott orrlyukú légzés (nadi Shodhana) vagy a különböző fűtő légzések valamelyike. ez nem csupán durva fizikai testünk tisztítására és energetizálására szolgál, hanem elménk és finom testi folyamataink irányítására is. ■

Fotó: shutterstock.com Forrás: pest.aumjoga.hu/blog

6. javítja a testtartásodat

A jóga egyszerre erősíti és nyújtja az izmokat, ezzel segíti elő a helyes testtartást. A jobb testtartás nyugodtabbá tesz, javítja a teljesítményt, mérsékli a hátfájást és segít mélyebben lélegezni.

7. Segíti a koncentrációt

A zaklatottság, szórakozottság, kényszeres multitaszkolás korunk leggyako-

A ROVATOT A Vital_2018_oktoberLL.indd 17

TÁMOGATJA 2018. 09. 26. 14:28

dosszié

n e s e n szí

Fotó: C&A

Ősszel is

Attól, hogy az ősz hűvösebb napjai már itt ólálkodnak, még nem kell lemondanunk a színekről! Divatösszeállításunkban a 2018-as év legújabb trendjeiből mutatunk ízelítőt

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 18

2018. 09. 26. 14:28

Lépéselőny Cowboy fazon, tűsarok, extrém sarkak – csak hogy néhányat említsünk az idei ősz legmenőbb csizmatrendjei közül. Most nincs kifogás, a kreativitásunknak semmi nem szabhat határt.

Törpe tűsarkú csizma Vagabond 35 990 Ft Nyitott csizma Pull and Bear 9995 Ft

Bakancs platform talppal Bershka 14 995 Ft

Westerncsizma F&F 8490 Ft

Motoros csizma H&M 9490 Ft

Fotó: C&A

Bokacsizma metál sarokkal Zara 17 995 Ft

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 19

2018. 09. 26. 14:28

FotĂł: C&A

dossziĂŠ

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 20

2018. 09. 26. 14:28

Kabátmustra Nem panaszkodhatunk ebben a szezonban, óriási lesz a felhozatal kabátok terén. A klasszikus fazonok gyönyörű színekben pompáznak, a különleges anyagokból készült darabok kiemelt helyen szerepelnek. Szövetkabát Zara 9995 Ft

Mackóbunda Clockhouse C&A 16 990 Ft

Fotó: C&A

Műszőrme kabát H&M 29 990 Ft

Bőrkabát Pull and Bear 8995 Ft

Ezüst pufikabát Clockhouse C&A 8990 Ft www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 21

2018. 09. 26. 14:28

dosszié

Részletkérdés Mielőtt teljes gardróbfrissítésbe kezdenél, érdemes megnézni, milyen sok lehetőséget kínálnak a kiegészítők, amivel feldobhatod a már a meglévő ruhatárad.

Szövetsál H&M 5990 Ft

Szőrmegallér sállal C&A 5990 Ft

Western öv Zara 6595 Ft

Kord tengerészsapka Pull and Bear 5995 Ft

Alkalmi táska F&F 4490 Ft Mustár Color Bag Studio Juliannie 27 900 Ft studiojuliannie.com

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 22

2018. 09. 26. 14:28

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 23

2018. 09. 26. 14:28

egészség

A TÖKÉLETES SZÁJÁPOLÁS ESZKÖZEI ÉS LÉPÉSEI

Sokan azt hiszik, hogy a tudatos és rendszeres szájápolás esztétikai célokat szolgál, holott sokkal jelentősebb az egészségügyi szerepe. Fogaink egészségének megőrzése alapvető szükségletünk. De hogyan érhetjük el a tökéletes szájhigiéniát?

ár minden egészséges ember szájában milliónyi baktérium és mikroba található, amelyek a megfelelő szájﬂóra elengedhetetlen részei, a megfelelő szájápolás hiányában a fogakon és az ínyszélen kialakul egy baktériumokból álló biofilmréteg, amit plakknak (más néven lepedék) nevezünk – ez okozza a fogszuvasodást, az ínygyulladást, súlyosabb esetben pedig a fogágygyulladást is. A megfelelő szájápolás legjobb bizonyítéka, ha fogmosáskor az ínyünk nem vérzik. Az ínyvérzés ugyanis akkor alakul ki, amikor az íny hosszabb ideig érintkezik baktériumokkal, plakk formájában. A szájápolás hiánya nem csak a fogakra és az ínyre káros; ha a szájból szárma-

zó bakteriális toxinok bekerülnek a véráramba, veszélybe kerülhet a szív, a tüdő, az agy és az immunrendszer is.

résbe jutnak be. Ezt követően körkörös mozdulatokkal eltávolítjuk a lepedéket.

KÖRKÖRÖs MozdUlAToK

eRőseN siKÁlNi VAgY KíMéleTeseN TiszTíTANi?

A megfelelő szájápoláshoz két dolog szükséges: helyes fogmosási technika és megfelelő eszköz(ök). A fogmosás lényege, hogy ne csak a fogak felszínéről, hanem az ínyszéli barázdából is távolítsuk el a lepedéket, ugyanis ez az apró „árok” a kártékony baktériumok melegágya. A leghatékonyabban úgy tudjuk ezt megtenni, ha a fogkefét kb. 45°-os szögben tartjuk úgy, hogy a szálak egyik fele az ínyt a másik fele a fogak felszínét takarja, így a szálak pontosan ebbe, az íny és fogak találkozásánál található

Kíméletes, mégis alaposan tisztító fogkefét kell használni, mert a kemény sörtékkel való sikálás felsérti az ínyt, ez pedig ínysorvadáshoz vezethet. A lényeg, hogy sűrű és puha fejű fogkefét használjunk, amelynek sörtéi alaposan és gyengéden tisztítanak mindenhol. Ha kicsi fejű kefét választunk, a nehezen elérhető területeket is hatékonyan meg tudjuk tisztítani. Erre tökéletes példa a svájci CURAPROX CS 5460 fogkefe, amely 5460, rendkívül puha Curen® szálat tartalmaz.

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 24

2018. 09. 26. 14:28

A CiKKeT A Sager dental A FogKÖzÖKRől se FeledKezzÜNK Meg A rendszeres szájápolásnak része kell, hogy legyen a fogközök rendszeres tisztítása is, ugyanis a fogakra ártalmas lepedék egyharmada itt rakódik le. Ezeket a területeket – minden igyekezetünk ellenére – sem a fogkefe, sem a szájvíz nem képes hatékonyan plakkmentesíteni. A fogkefékkel a fogak 70%-át tudjuk megtisztítani, míg a fennmaradó 30%-ot ún. interdentális eszközök segítségével, azaz fogselyemmel vagy a különböző fogköztisztító kefékkel tudjuk elérni. Így lesznek a fogaink 100%-osan tiszták. A CURAPROX CPS fogköztisztítókefe-család számos méretet és formát kínál ehhez.

mind SLS-mentesek és jótékony hatással vannak fogainkra. Ezen kívül különböző ínyproblémák esetén használjuk a CURASEPT ADS termékcsalád tagjait, amelyek klórhexidint tartalmaznak. Ez a hatóanyag a ma ismert leghatékonyabb plakkbaktérium-ellenes anyag – nemcsak elpusztítja a meglévő baktériumokat, hanem meg is akadályozza az újraszaporodásukat. Sajnos ennek a

KiegészíTő MegoldÁsoK A fogápolási arzenál természetesen a különböző szájöblítőkkel és fogkrémekkel lesz teljes. A Curaprox fogkrémei

TÁMogATTA

hatóanyagnak lehetnek kellemetlen mellékhatásai, mint a fogak sárgás, barnás elszíneződése és esetenként ízérzékelési zavar. A CURASEPT ADS termékcsalád alkalmazásakor, a speciális összetételének köszönhetően lényegesen ritkábban fordulnak elő ezek a mellékhatások. A Curasept ADS készítményeket kúraszerűen, csak az előírt időtartamig lehet használni. ■

ÍgY moSSUnk Fogat 1. Tartsuk a fogkefét ferdén az ínyre. A szálak egyik fele az ínyt, a másik fele a fogak felszínét takarja 2. Lassan vezessük végig a kefét a fogsor mentén, elölről hátrafelé haladva, kissé rányomva, finom körkörös mozdulatokkal. Miután az egyik oldalon alaposan megtisztítottuk a felső fogsor külső részét, folytassuk a másik oldalon. 3. Ismételjük meg a mozdulatsort az alsó fogsor külső felszínén is. 4. Folytassuk a felső, majd alsó fogsor belső felületének tisztításával. HIRDETÉS

Ádám és Éva Batman és Robin Bonnie és Clyde

Fogkefe és Fogköztisztító kefe Curaprox - Mindig résen van!

Kétségtelen, hogy a Curaprox Fogkefe a fogmosás főszereplője. Önmagában azonban ő sem tökéletes, ugyanis a fogfelületnek maximum 70%-át képes maradéktalanul megtisztítani. A 100%-os tisztaság eléréséhez tehát segítőre szorul. Itt lép be a képbe a Curaprox ultrafinom Fogköztisztító kefe. Vele könnyebb, élvezetesebb és hatékonyabb a fogközök tisztítása, mint a fogselyemmel. A tökéletes szájápoláshoz válassza a Curaprox Superduo-t: a Curaprox CS 5460 fogkefét és a Curaprox prime fogköztisztítót.

www.sagerdental.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 25

www.vitalmagazin.hu

2018. 09. 26. 14:29

egészség

(Sok) mindent a Szemről Féltett kincsünk és mindennapi örömforrásaink egyike, a köztudatban mégis meglehetősen kevés információ él a látószervünkről, valamint arról, hogyan tartsuk karban és őrizzük meg egészségét hosszú időn keresztül.

szem az agy után a második legösszetettebb szervünk, amely működése közben jelentős részét kihasználja az agy kapacitásának. A szemüregben elhelyezkedő, gömb alakú testrészt a szaruhártya és az ínhártya határolja körül, és a látás folyamata során a fény a pupillán áthaladva, majd a szemlencsén megtörve az ideghártyára vetül. A szemlencse a hozzákapcsolódó izmok segítségével változtatja az alakját, emiatt tudunk fókuszálni, a különböző távolságú tárgyakat is élesen látni. Az ideghártya (retina) a látóideg hártyaszerűen kiöblösödő része, amely a szem hátsó részét béleli ki. Ez a szövet felelős a szembe érkező optikai információk, fény, színek, formák felfogásáért, amelyeket a látóideg közvetlenül az agyba továbbít, ahol a kép feldolgozódik, és a színes, 3D-s látvány megszületik.

KártéKony KijelzőK A modern életvitel pluszterheket ró a szemre: a fizikai stresszfaktorok mellett (UV, por, pollenek, kiszáradás) a képernyő előtt töltött órák is károsíthatják. Ráadásul a tévék, számítógépek, tabletek, okostelefonok térhódítása tovább növeli a látásproblémával küzdők számát, a CVS (szemfáradás, száraz szem, hunyorgás, kipirosodás) tünetcsoport az elmúlt évtizedben a számítógép előtt dolgozó felnőtteknél, a kamaszoknál és mostanra már

a gyermekeknél is az egyik leggyakrabban észlelt probléma lett. A napi 6-7 óra alatt, amit átlagosan a kijelzők előtt töltünk, a fókuszálástól elfelejtünk pislogni, a folyamatos közelre nézés miatt szemünk izmai túlerőltetődnek, ami fejfájást, kimerültséget, hosszú távon rövidlátást okozhat. A rendszeres, hosszan tartó képernyőnézés a retina ereinek beszűküléséhez vezethet, ami pedig hosszú távon károsíthatja a látásunkat.

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 26

2018. 09. 26. 14:29

ÉRDEKESSÉGEK A SZEMRŐL • Az emberi szem több száz színárnyalatot tud megkülönböztetni. • A kék szem a legérzékenyebb a fényre. • Az emberi szemgolyó súlya körülbelül 28 gramm. • A pupilla akár 45%-kal is kitágulhat, ha szeretett személyre nézünk. • A szemgolyó csecsemőkorunktól kezdve ugyanakkora nagyságú, nem nő velünk.

ÍGy PiHenteSSÜK A SzeMet! Léteznek azonban módszerek, amelyekkel ezek a hatások csökkenthetők: ha életmódunk a képernyőhöz köt, érdemes megtanulnunk valamilyen

szemtornát, illetve -masszázst, és beiktatnunk a munka szüneteibe. A legegyszerűbb módja a szemünk pihentetésének, ha 30 percenként elemeljük a tekintetünket a képernyőről és rövid ideig a távolba nézünk – például a plafonra, vagy bárhova, ami messzebb helyezkedik el, mint az olvasási távolság. A védőszemüveg és a rendszeres szűrővizsgálat szintén sokat segít, de a szem alapvető tápanyagaival is érdemes felvértezni a szemünket, hogy megfelelően működhessen. Az A- és B2-vitamin, valamint a cink és a DHA omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a megfelelő látás fenntartásához, ezenkívül az antioxidáns hatású C- és E-vitaminoknak is fontos szerepük van, hiszen a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmét segítik.

Mit teHetÜnK látáSUnK MeGőrzéSe érDeKéBen? A mérési technikáknak és az elérhető eszközöknek köszönhetően ma már a látásunk százszázalékos pontossággal korrigálható, kényelmünk érdekében napközben akár kontaktlencsét is hordhatunk a szemüveg helyett, és egyre szélesebb körben elérhető a lézeres szemműtét is. A legfontosabb azonban az, hogy vigyázzunk szemünk világára, őrizzük a szemünk épségét, amennyire csak lehet! • Járjunk rendszeresen szemészeti szűrésre. • Ha sokáig közelre kell fókuszálnunk, legalább 30 percenként iktassunk be szünetet és nézzünk kicsit a távolba. • Rendszeresen tornáztassuk a szemünket és gyakran pislogjunk. • Dolgozzunk jó megvilágítású környezetben. • Állítsuk be kényelmes távolságra (50100 cm) és magasságra a monitort. ■

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 27

2018. 09. 26. 14:29

ízlelő

Fedezd Fel a FiatalSág titkát!

Fotó: pr

Íme, a legjobb anti-aging ételek

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 28

2018. 09. 26. 14:29

Bár az öregedést sajnos senki nem kerülheti el, sok mindent tehetünk egészségünk és szépségünk megőrzése érdekében. Hiszen nemcsak a karcsúság, de a fiatalos, szép bőr is legalább annyira vágyott álom a nők körében. Jó hír, hogy ez utóbbira is létezik megoldás! Helyes táplálkozással ugyanis lassíthatjuk szervezetünk öregedését.

vagy, amit megeszel. Valószínűleg már sokszor hallottuk ezt a mondást, de a legtöbben talán komolyan sem vesszük. Pedig ez igencsak nagy hiba! Táplálékaink ugyanis nemcsak a közérzetünket, de bőrünk állapotát is nagyban befolyásolják. Éppen ezért fontos, hogy ne gyorséttermekből, hanem egészséges és tudatosan választott ételekből válogatva adjuk meg testünk számára azokat a tápanyagokat, amelyektől sokáig fi atal maradhat.

Fotó: pr

miért öregszünk? Talán mindenki hallott már a szabadgyökök egészségkárosító hatásáról. De mik is pontosan ezek? A szabadgyökök működésének megértéséhez egy kis kémiaismeret sem árt. Minden anyag atomokból áll, amelyeket az atommag, a protonok, a neutronok, illetve az atommag körül keringő elektronpárok alkotnak. A molekulák atomokból állnak, amik az elektronpárok segítségével kötődnek egymáshoz. Mi történik azonban akkor, amikor kémiai reakciók során egy-egy elektronpár elszabadul és szabadgyököt képez? Nos, ilyenkor kezdődik a probléma. A szabadgyökök ugyanis olyan részecskék, amelyek egy másik elektron után kutatnak, hogy párt alkossanak vele. A baj azonban abban rejlik, hogy a test ép sejtjeiből veszik el a keresett elektront, ezzel viszont felborítják annak működését. Nem kell azonban megijedni, a szabadgyökök jelenléte a szervezetben teljesen normális, mint oly sok esetben azonban itt is a mértéken van a hangsúly. Ezek ugyanis gyorsítják a test öregedési folyamatát.

miket tartalmaznak az anti-aging ételek? Az orvostudományban hatalmas forradalmat jelentett a szabadgyökök felfedezése. Az élő szervezetben általános körülmények között is keletezhetnek, de bejuthatnak a külső környezetből is, például élelmiszerek, UV-sugárzás, dohányzás, „elektroszmog” vagy éppen vegyi anyagok által. Jó hír azonban, hogy igenis létezik megoldás, hogy felvegyük a versenyt a szabadgyökök ellen. Nos, a varázsszó nem más, mint az antioxidáns. Bár az öregedési folyamatot akármennyire is szeretnénk, nem tudjuk megállítani, a lassítására azonban léteznek különböző megoldások. A Pharmanex Egyetem kutatói szerint: „A szabadgyököket féken tartva az antioxidánsok jelenthetik az élet és a halál közötti különbséget, emellett befolyásolják, milyen gyorsan és mennyire öregszünk. Az emberi szervezetben játszott szerepük egyszerűen csodálatos.” Az antioxidánsokban gazdag ételek ugyanis képesek közömbösíteni a szabadgyökök sejtöregítő hatását. És mégis hogyan? Két típusba sorolhatjuk ezeket a létfontosságú alkotóelemeket: az első típus, az ún. elsőrendű antioxidánsok véglegesen hatástalanítják a szabadgyököket. Ide tartoznak például a ﬂ avonoidok, amelyek megtalálhatóak a zöld teában, a vörösborban, de számos citrusfélében is, valamint a tokoferolok, amelyek növényi olajokban és zöld színű növényekben lelhetők fel. A másodrendű antioxidánsok hatása jóval elmarad a fentebb említettéhez képest, jótékony tulajdonságuk abban rejlik, hogy képesek átvenni a szabadgyökök célmolekulájának szerepét, így önmaguk oxidálódnak. Ilyenek a foszfolipidek és a citromsav is. www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 29

2018. 09. 26. 14:29

ízlelő

4. Szőlő A szőlő fogyasztása különösen fontos lenne a meleg hónapokban, ugyanis ez a bogyós gyümölcs olyan antioxidánst tartalmaz, amely segít megvédeni bőrünket az UVB-sugárzástól. Jó hír, hogy bor formájában sem veszíti el kiváló bőröregedésgátló hatását. Vigyázat, azonban a túl sok alkohollal éppen ellenkező hatást érthetünk el, ezért csak mértékkel fogyasszuk!

top 5 anti-aging étel Az antioxidánsok többféle vegyületcsoportot foglalnak magukba, legyenek azok például vitaminok, ásványi anyagok vagy enzimek. No, de mégis, mely ételeink tartalmazzák a legtöbb antioxidánst? Nos, a jó hír az, hogy földünk bővelkedik ebben az igencsak hasznos tápanyagban, így már csak rajtunk múlik, hogy mennyit is fogyasztunk belőlük. Éppen ezért, ne hagyjuk, hogy szervezetünk idő előtt „berozsdásodjon”! 1. Sárga és piros színű gyümölcsök és zöldségek A sárga és piros színű gyümölcseink kiváló antioxidánsforrások. Ilyen például a sárgarépa, a sütőtök, a sárgabarack. De a paradicsom ráncmegelőző tulajdonsága is közismert. Együnk sokat belőlük! 2. mandula A mandula kalóriatartalma, bár nem elhanyagolható, nyugodtan fogyasszunk belőle mindennap. Ez az egészséges nassolnivaló ugyanis tele van a fentebb is említett tokoferollal, vagy más néven E-vitaminnal, amely széppé és fi atalossá varázsolja bőrünket!

5. Citrusfélék A citrusfélék magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően érdemelték ki a helyet az anti-aging ételek sorában. A C-vitamin vagy más néven az aszkorbinsav ugyanis egyike a legerősebb antioxidánsoknak. Több tanulmány is kimutatta, hogy azok a nők, akik többet fogyasztanak C-vitaminban gazdag ételekből, simább bőrnek és kevesebb ráncnak örvendhetnek.

+1 jolly joker étel: a goji bogyó Ha egy igazi antioxidáns-bombát akarunk, akkor nem kell mást tennünk, mint goji bogyót nassolgatnunk. Ugyanis ezt a gyümölcsöt tartják szerte a világon az egyik legerősebb antioxidánstartalommal bíró ételnek. Nem véletlen tehát, hogy a keleti kultúrában az „örök élet” forrásaként is emlegetik. Pici, piros és fi nom, no meg ránctalanít! ■

3. zöld tea A zöld tea is bőséges antioxidánsforrás. Nyáron fokozottan oda kell fi gyelnünk a folyadékbevitelre, amelyre szintén kiváló megoldást nyújt a zöld tea. Katekintartalmának köszönhetően csökkenti a ráncok kialakulását, a benne található polifenol pedig segít kijavítani a sejtkárosodásokat. Segítségével felfrissülhetünk a forró nyári napokon is! 30

Vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 30

2018. 09. 26. 14:29

1003_V

Életmód Édes pillanatok

TELE GoNDoSKoDÁSSAL

gyre nagyobb figyelmet kapnak az édes ízű, ugyanakkor hozzáadott cukrot nem tartalmazó, édesítőszerrel készített élelmiszerek, különösen a cukorbetegek és fogyni vágyók körében. Cukormentesnek nevezzük azokat a termékeket, amelyek cukortartalma (beleértve a természetesen előforduló cukrokat is) nem haladja meg a 0,5 g/100 g, vagy 0,5 g/100 ml értéket. Édesítőszereknek azokat a természetben élelmiszeripari előforduló, illetve mesterségesen előállított anyagokat fejlesztőmérnök nevezzük, amelyek az ember szájában az édes íz érzetét váltják ki. Az édes ízt a régi idők embere is kedvelte, ezért általánosan fogyasztotta a mézet, édes gyümölcsöket és aszalványokat. A mezőgazdaság és ipar fejlődésével párhuzamosan megjelent a nád-, illetve répacukor, később a mesterséges édesítőszerek is. Az édesítőszerek a túl nagy mérvű cukorfogyasztás ellensúlyozása, valamint a cukorbetegség növekedése miatt terjedtek el. Az édesítőszerek fejlesztése folyamatosan zajlik, ma már biztonságosabb formák vannak a piacon. Ugyanakkor mind a mai napig viták lengik körül a kérdést, sőt az Európai Unió sem egységes e tekintetben. Léteznek természetes alapú, növényekből mesterséges úton gyártott édesítőszerek is (cukoralkoholok, természetesen nem okoznak alkoholhoz hasonló hatást), mint a xilit, a maltit, a mannit, a szorbit és az eritrit. Ezenfelül egyes növények kivonatai is igen édesek, pl.: a steviából kivont steviol-glikozidok. A cukoralkoholok egy része (kivéve az eritrit) hashajtó, gázképző lehet (kis mennyiségben hozzá lehet szokni ezekhez), a stevia ilyen mellékhatásokat nem mutat, de mellékízét sokan megérzik, ahogy például az eritritét is. Az édesítőszerek különbözők lehetnek, sőt egyesek túlzásba vitele – kalóriatartalma révén – nem teszi hatékonyabbá a súlykontrollt, vagy emeli a vércukorszintet. Általában négy fő csoportot különítenek el: a természetes édesítőszereket (pl. répacukor, szőlőcukor, gyümölcscukor, méz, stb.), a természetes, kalóriamentes édesítőszereket (pl. steviol-glikozidok), a mesterséges, kalóriát adó édesítőszerek (pl. a szorbit, mannit, maltit, xilit, aszpartám), és a mesterséges, kalóriamentes édesítőszerek (pl. szacharin, ciklamát, a K-aceszulfám, szukralóz, eritrit). Látható, hogy az édesítőszerek egy része kalóriát tartalmaz, ilyen a természetes alapú fruktóz, a xilit és az aszpartam is. A „nullás” formák között jelenik meg a mesterséges szacharin, ciklamát és K-aceszulfám, az eritrit és a szukralóz is, valamint a természetes alapú steviol-glikozidok.

Tóth Gábor

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 31 1 1003_Vital_edesitoszerek.indd

2018. 09. 26. 14:29 21/09/2018 15:22

ÍzlElŐ

LÉTEZIK GLUTÉNMENTES KONYHA?

mikor maga a gluténérzékenység biztonságosan diagnosztizálódik, megvan az első öröm, legalább ezt biztosan tudjuk. Aztán jönnek az első kérdések. Mit is lehet ennie egy gluténérzékenynek, hol lehet gluténmentes élelmiszereket vásárolni, honnan tudom, hogy biztosan gluténmentes? Alapszabályok tárolásra, ételkészítésre Amire nagyon kell ﬁgyelni, az például a gluténmentes étel tárolása. Ez külön szekrényben, a hűtőben külön polcon, és/vagy külön dobozban, felcímkézve (mi van benne és mikor tettük oda) történjen. Az étel elkészítésénél az lenne az igazi megoldás, ha az egész család gluténmentesen étkezne, de ez sokszor nem megvalósítható. Ezért pár alapszabályt ez esetben is be kell tartanunk a gluténszennyezettség kivédésére, például, hogy felcímkézett gluténmentes eszközökkel dolgozzunk. Mivel a fa munkaeszközöket, vágódeszkákat, főzőkanalakat és tollas, szőrös sütőecseteket nem lehet tökélete-

sen megtisztítani, ezért külön tárolt, felcímkézett gluténmentes eszközöket kell használnunk! Elővigyázatosság sütés-főzés idejére Az ételkészítésnél még a sütés-főzés előtt a munkafelületeket, a süteményszaggató formákat, a sütőfelületeket, a vágó-, evőeszközöket gondosan meg kell tisztítani, és ügyeljünk arra, hogy a konyharuhák is tiszták legyenek. Időben mindenképpen el kell különülnie a gluténmentes étel elkészítésének, ezeket inkább hamarabb készítsük, mint a glutént tartalmazó ételeket. Figyeljünk arra is, hogy a gluténtartalmú lisztekkel készült sütemények, tészták esetében a felszálló liszt bizony szennyezheti a már gluténmentesen elkészített ételt. Ezért az ételkészítés során külön edényt, külön főzőeszközöket szükséges használni (fakanál, főző-, tálalóedény, tárolóedények, fedők), és bő olajban való sütéshez használjunk külön olajsütőt vagy serpenyőt. A gluténmentes bő olajban sütés után, az olaj másik edényben felhasználható más, gluténtartalmú ételek kisütéséhez.

TOVÁBBI TIPPEK • Az elkészített gluténmentes kenyeret szeleteljük fel és úgy tegyük fagyasztóba, így bármikor elővehetjük, és nem kell kapkodnunk, hogy hol a gluténmentes szeleteléshez a kés. • A szendvicssütő és a gofrisütő recés felületei nagyon nehezen tisztíthatóak meg a gluténszennyezettségtől, ezért célszerűbb külön-külön gépet használni a gluténmentes sütéshez. • Kenyérpirítóba már kapható mosható zacskó, így nem szükséges külön kenyérpirítót vásárolni. • Figyeljünk arra, hogy sose nyúljunk gluténes kézzel, gluténes evő-, szedőeszközzel a gluténmentes ételhez, erre nagyon fegyelmezetten meg kell tanítani a családtagokat is. • Ha a család úgynevezett „egy alapanyag rendszert” használ (egyfélét eszik szinte mindenből), akkor csak a kenyérféléknek, péksüteményeknek, tésztaféléknek, édes és sós süteményeknek kell gluténmentesen készülniük, ez már nagy könnyebbség lehet!

Forrás: www.glutenerzekeny.hu

Igen, még ha számos óvintézkedést be is kell tartani ehhez. Jöjjön pár tipp és tanács, hogy a konyhát gluténmentessé alakítsuk, azaz otthonunkban is kivédjük a gluténszennyezettséget.

vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 32

2018. 09. 26. 16:23

PRoMÓCIÓ

Gluténmentes ﬁnomságok minőségi alapanyagokból Gluténmentes hajtogatott pogácsa A szeptemberi iskolakezdéssel újra terítékre kerül a „Mit csomagoljunk a gyerkőcnek uzsonnára?” kérdés. Az alábbi gluténmentes sajtos pogi tökéletes opció lehet tízóraira vagy akár uzsira is. Elkészítési idő: 110 perc Nehézségi szint: közepes Hozzávalók: 15 db-hoz: 300 g NATURBIT Alfa-Mix általános lisztkeverék, 5 g porélesztő, 1,2 g só, 150 g margarin, 1 db tojás, 100 g reszelt sajt, 0,7 dl víz Kenéshez: 80 g margarin, 1 db tojás Szóráshoz: 100 g reszelt sajt, a nyújtáshoz KENYÉRVARÁZS gluténmentes rizsliszt Elkészítés: a száraz alapanyagokat egy tálba tesszük, elkeverjük. Majd hozzáadjuk a nedves alapanyagokat és jó alaposan összedolgozzuk. Egy órát meleg helyen kelesztjük. 1. Rizslisztes lapon átdolgozzuk, kinyújtjuk, megkenjük olvasztott margarinnal, majd összehajtjuk, és ezt ismételjük még háromszor. 2. Az utolsó után csak egy kicsit nyújtunk rajta, hogy kb. 2 ujjnyi vastag legyen és kiszaggatjuk. 3. Sütőpapíros tepsire tesszük, tojással lekenjük és reszelt sajttal megszórjuk. 4. 180°C fokos sütőben kb. 20-30 perc alatt megsütjük.

fotó: Lia Food&Cake – Gluténmentes blog

Minden allergéntől mentes palacsinta A Hunorganic Kft. NATURBIT gluténmentes termékei közül a MiMen, azaz minden allergén alapanyagtól mentes termékcsaládja méltán népszerű a multiallergiában szenvedők körében. Számos egyszerűen felhasználható célliszt megtalálható a MiMen családban. Az alábbi recepthez a Palacsinta lisztkeveréket vettük alapul, melyből – csupán víz hozzáadásával – nagyszerű palacsinták készíthetőek. Tojás- és tejmentes lisztkeverék lévén bátran ajánljuk vegán életmódot folytató olvasóinknak is.

Forrás: www.glutenerzekeny.hu

Elkészítési idő: 15 perc Nehézségi szint: könnyű Felhasználási javaslat: 200 g lisztkeveréket 350 ml vízzel csomómentesre keverünk, majd forró, olajozott palacsintasütőben megsütjük, ízlés szerint ízesítjük.

Vital_2018_oktoberLL.indd 33

2018. 09. 26. 16:24

HÍREK Hol a legjobb élni?

Londoni elemzők szerint Bécsben a legjobb élni – az osztrák főváros az ausztráliai Melbourne-t taszította le az első helyről. Damaszkusz az utolsó, Budapest pedig a 34. helyezett lett a 140 nagyváros életminőséget vizsgáló felmérésben a politikai és társadalmi stabilitás, a közbiztonság, az egészségügyi ellátás, az oktatás, a kultúra és a környezet, valamint az infrastruktúra szempontjából. Bekerült az első tízbe Oszaka, Calgary, Sydney, Vancouver, Toronto, Tokió, Koppenhága és Adelaide is.

A gyermekkori elhízás genetikai okait kutatják

Év eleje óta kutatóorvosok és doktorhallgatók kutatják a gyermekkori elhízás genetikai okait a II. számú Gyermekgyógyászati Klinikán. Magyarországon a 18 éven aluliak 20-25%-a elhízott, a túlsúlyosok 80%a felnőttkorban is az marad, és olyan szövődményes kórképek alakulhatnak ki, mint például cukorbetegség, magas vérnyomás, ízületi problémák. Fontos kérdés, mely géneltérések előfordulása esetén jelentkeznek gyakrabban az elhízás ismert szövődményei, emiatt évente kilencszáz-ezer gyereket vizsgálnak meg.

Nem mozog eleget a népesség negyede

1,4 milliárd ember folytat mozgásszegény életmódot szerte a világon, növelve az egészségügyi kockázatokat, a szívbetegségek, a 2-es típusú diabétesz és néhány daganatos betegség kialakulásának esélyét. Németországban, Új-Zélandon és az Egyesült Államokban is nő a keveset mozgók aránya, ami az egyre több ülőmunka és ülve végezhető hobbi számlájára írható, továbbá az autós közlekedés is közrejátszik benne.

Franciaországban születik a legtöbb gyerek házasságon kívül

Az újszülöttek 60%-a házasságon kívül született tavaly Franciaországban, ami rekordot jelent az Európai Unióban. Míg a házasságon kívüli szülést sokáig a társadalmi normákkal ellentétesnek tartották, mára teljesen mindennapossá vált. Franciaország mellett Szlovénia, Bulgária, Észtország, Svédország, Dánia, Portugália és Hollandia az az ország, ahol többen születnek frigyen kívül, a sor másik végén Görögország áll, idehaza pedig a babák 46%a- született tavaly házasságon kívül.

Íme, az Év fürdője!

Közönségszavazatok alapján a Szent Erzsébet Mórahalmi Gyógyfürdő lett az Év fürdője idén. A versenyben rekordszámú, közel 170 ezer szavazó, összesen 176 ezer szavazatot adott le. Az ezüstérmes a Zalakarosi Fürdő, a 3. helyezett a Gyulai Várfürdő lett. Az Év feltörekvő fürdője az orosházi Gyopárosfürdő Gyógy-, Park- és Élményfürdő lett, a helyiek kedvenc fürdője elismerést a Tiszavasvári Strandfürdő kapta. Az idei győztes Szent Erzsébet Mórahalmi Gyógyfürdőben négyféle gyógyvíz, nyáron 21, télen 16 medence, szaunaparkjában pedig 14 kabin várja a vendégeket. 34

vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 34

2018. 09. 26. 16:24

Könyvajánló – Pﬂiegel dóra: Feleséged története

Dédé beleszeret egyetemi tanárába, Mátéba. Az érzés kölcsönös. Hamarosan össze is költöznek, gyermekeik lesznek, és boldogan élhetnének, amíg… De vajon ennyi elég? Ha egyszer elveszítjük a bizalmat, újraépíthetjük még a régi kapcsolatunkat? És mi történik akkor, ha megjelenik a harmadik? A regény elemi erővel mutatja be egy ﬁ atal nő belső vívódásait. Történet egy öröknek hitt házasság szétbombázásáról, megcsalásról, szégyenről, bűnről és bűntudatról. Athenaeum Kiadó, 3499 Ft

HIRDETÉS

S EGÍ T S ÉGN Y Ú J TÁ S

FELSŐFOKON Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében! Dr. Seszták Sándor közel 40 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-, tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1., fszt. 3. Telefon: 0620/255-3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfő, szerda, csütörtök 14.00-19.00

Nevet kapott a kiselefánt

Kimani névre keresztelték a látogatók a Nyíregyházi Állatpark nyáron született afrikai elefántborját. A névadáshoz a látogatók segítségét kérték, a több mint ezer beküldött név közül többen javasolták például a Kiwit, a Buborékot, a Jumbót. A gondozók szerették volna, ha hasonlóan az édesanyja és bátyja nevéhez (Kwanza, illetve Kitó) K betűvel kezdődne az utód neve, ezért a Kimani afrikai névre esett a választás, ami szuahéli nyelven szépet és édeset jelent.

Sok a rongálás a szálláshelyeken

Négy szálláshelyből háromban már legalább egyszer előírást sértett a vendég, ezek közül a leggyakoribb a rongálás volt, ezt követte a szobába, apartmanba becsempészett nem ﬁ zető plusz vendég, míg harmadik helyen a lopás szerepel - derül ki a Szállás.hu felméréséből. Ezek mellett a ﬁ zetés nélkül távozók, a lezárt helyekre belógók okozzák a legtöbb fejtörést a vendéglátóknak, de gyakran előfordul a konyha vagy étterem, illetve a wellness részleg zárás utáni látogatása is.

HIRDETÉS

BIOCARDTM

Lisztérzékenységi gyorsteszt Emésztőszervi panaszok esetén az iránydiagnózis megerősítésére, vagy kizárására.

A készlet minden a vizsgálathoz szükséges eszközt tartalmaz.

MAGYARORSZÁGON!

Otthon is elvégezhető Megbízható Egyszerű

ssük Kere ! együ

Kapható a gyógyszertárakban és bioboltokban. EP kártyára elszámolható!

www.codimed.hu www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 35

2018. 09. 26. 16:24

SzÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK

a szépség világából

S.OLIVER MISS SPORTY

Dobd fel körmeidet a vibráló, „elektro” árnyalatú körömlakkokkal! A káprázatos színek akár tíz napig is kitartanak, mint a gél lakkok, nem beszélve az extra ragyogásukról. Lasting color gel shine körömlakk Ára: 499 Ft

A női illatkompozícióban a virágos árnyalatok bársonyos illatakkordokkal ötvöződnek, összjátékukból pedig érzéki, virágszirmos illat-téma bontakozik ki. Kellemes illat a meghitt percekre. Authentic Women EDT Ára: 5606 Ft/30 ml

RIMMEL

Az Ink Me Halloween tetoválásmatricák arany, ezüst és fekete színeinek köszönhetően pár perc alatt trendi halloween lookot varázsolhatsz. Akár 4 napig fennmarad. Ink Me Halloween tetoválásmatrica Ára: 2299 Ft

MAKEUP REVOLUTION

Az ősz a legszínesebb évszak, ezt tükrözi az új Iconic Fever paletta is, melyet az izgalmas vöröses, barnás és narancsos színek uralnak. Kapható a Rossmann és a Müller Revolution álvánnyal rendelkező üzleteiben. Re-loaded Iconic Fever szemhéjpúder-paletta Ára: 2299 Ft

vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 36

2018. 09. 26. 16:24

Benetton

SzÉPÍTŐ

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 37 Benetton_Colors_Vitalmagazin_190x250_press.indd 1

2018. 09. 26. 16:24 2018.09.13. 16:53:04

SzÉPÍTŐ

KONTÚRTERÁPIÁVAL

Az idő múlásával szöveteink veszítenek a feszességükből, rugalmasságukból. Az arc zsírpárnái is megereszkednek, megfogyatkoznak, ennek köszönhetően az arc fiatalkori szív alakú formája megváltozik, gyakorlatilag megfordul. Azt érezzük, hogy egyre „több” a bőr az arc alsó részén, az állvonalon. Ennek az állapotnak a javítására kiválóan alkalmas a finomszálas szálbehúzás, másnéven fine thread contour (FTC), nagyobb megereszkedés esetén COG-szálakkal kombinálva. Ezeknek a kezeléseknek jártunk utána. 38

Fotó: shutterstock.com

A FESZES ARCBŐRÉRT

vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 38

2018. 09. 26. 16:24

Fotó: shutterstock.com

HIRDETÉS

Thread Lifting, vagyis FTC, A megemelendő, feszesítendő területre számos sima és csavart szálat helyeznek azaz Fine Thread Contour be, nagyon vékony tűk segítségével, Therapy a legjobb és legamelyekre a szálak rögzítve vannak. újabb bőrfiatalító eljárás, amelynek A tűk kihúzását követően a bioszálak segítségével a megereszkedett, laza bőrszövetek feszesíthetők, megemel- a bőr mélyebb rétegeiben maradnak, fenntartva ezzel egy hetők. A bioszálas hónapokig tartó szöveti kontúrterápia során Mikor nem végezregenerációt, szöveti az arc megemelése, a hető el a Thread Lifting terápia? megújulást. A csavart lifting hatás, a toka vagy screw szálak és a nyak feszesítése • terhesség, szoptatás megsokszorozzák a műtéti beavatkozás, • akut és krónikus bőrbevágás nélkül történik. tegség, fertőzés, gyulla- sebgyógyulás hatását, továbbá a spirál dás, herpesz esetén • véralvadásgátló gyógy- alaknak köszönhetően Biztonságos anyaggal szer szedésekor a konzul- egy erőteljesebb ﬁ zikai dolgoznak tációkor megbeszéljük a támasztást is biztosítanak. A sima és csavart teendőket „A Thread Lifting szálakat kombináltan ötvözi a hagyományos • diabetes mellitus alkalmazzák. Az első nyugati thread eljárás és • véralvadási zavar kezelést követően 2-3 a keleti akupunktúrás • keloidhajlam hónap múlva kontrolszálbeültető beavatko- • 18. életév alatt lálják az elért állapotot, zások elemeit. A bőr ﬁatalítása mellett megemeli a szöveteket amennyiben szükséges, további szálakat fűznek be a lehető legjobb lifting hatás is” – magyarázza dr. Pellion Szilvia elérése érdekében. bőrgyógyász, kozmetológus. Az FTCterápia során vékony és rövid biológiailag felszívódó antimikrobiális szálakat orrtól a hasig juttatunk egy vékony tűvel a kezelni A Thread Lifting kezeléssel az alábbi kívánt bőrfelület ún. SMAS rétegébe. területeket lehet kezelni: orrszárnyi A szálak anyaga teljesen biztonságos, redők, laza állvonal, megemelendő már az 1980-as évek óta ismert sebészeti szemöldökök, szem alatti táskák, varratanyag. A bioszálak a kezelést szemkörnyéki ráncok, nyak, toka, követően 6 hónap alatt szívódnak fel.” karok, has. „Elsősorban a 35-50-es Dr. Pellion Szilvia azt is kiemeli: a korosztálynak ajánljuk az eljárást, bejuttatott felszívódó szálak illetve a azoknak a hölgyeknek és uraknak, szúrások is regenerációs folyamatokat, akik már észlelik az arc középső és alsó sebgyógyulást indítanak el a mélyebb részén illetve a nyakon a kötőszövebőrrétegekben. „Elindul egy több tek megereszkedését, és ettől a lazább szövettől szeretnének megszabadulni” hónapon - akár 25 hónapon - át tartó kollagénstimuláció, javul a helyi mikro- – mondja dr. Pellion Szilvia, aki azt is hozzáteszi: a Thread Lifting számos vérkeringés is.” egyéb esztétikai kezeléssel – például Hogyan történik Drakula-terápia, kémiai hámlasztás, az arckontúrozás? hyaluronsavas ránc- és arcfeltöltés, A beavatkozást orvosi konzultáció előzi botoxkezelés – kombinálható. Nem meg. A kezelendő bőrfelületet érzéstele- marad heg utána, a vérzés kockázata nítő krémmel előkészítik, fertőtlenítik. minimális, ahogy a felépülési idő is.

EMOZIONI EMOZIONIPLUS PLUS innovatív, innovatív,de determészetes természetes megoldásokkal megoldásokkal az azérzékeny érzékenybőrért bőrért

www.shop.vagheggi.hu www.shop.vagheggi.hu www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 39

2018. 09. 26. 16:24

SzÉPÍTŐ

Teendők FTCterápia után: • a kezelés után javasolt a terület hűtése, jegelése, • kerülni kell a napozást, szoláriumot, javasolt fényvédőkrém használata, • 1 hétig nem javasolt az úszás, erőteljes sporttevékenység végzése, • 1 hétig nem javasolt a szaunahasználat, • 1 hétig nem javasolt az „arcon” alvás.

További információ: Dr. Pellion Szilvia bőrgyógyászkozmetológus szakorvos www.borgyogyaszdr.hu

„A komplikációk ritkák, a leggyakrabban átmeneti ödéma, duzzanat, vörösség jelentkezik, és kialakulhatnak bevérzések, véraláfutások a kezelt területen. A páciens időnként húzó hatást érezhet, akár a szálakat is érezheti, ez azonban 2 héten belül elmúlik.”

Fogazott szálak továbbfejlesztve „Az FTC-eljárás továbbfejlesztéseként jelentek meg a COGszálak, azaz a fogazott szálak, amelyek vastagabbak és hosszabbak, mint a ﬁ nom szálak, illetve ezeket a szálakat kis fogakkal látták el. Ezek az apró fogak belekapaszkodnak a szövetekbe 40

és azokat erőteljesebben képesek megemelni. A fogazott szálak emelik a középarcot, az orrajak-barázda és a száj szegletében kialakuló Marionett ráncot is” – magyarázza a szakértő. Amíg az FTC-nél akár 90-100 szálat is behúzhatnak, a fogazott szálak esetén ez a szám jóval kevesebb, oldalanként 3-5 szállal dolgoznak. „A COG-szálakat behelyezhetjük tűvel, illetve kanüllel is. Ennek az utóbbinak nagy előnye, hogy nem okoz bevérzést és emiatt jóval gyorsabb a felépülési idő. A hatás azonnal látszik, a COG-szálak a kollagéntermelés stimulációját is fokozottan segítik elő, így az eredmény akár 1,5-2 évig is tartós lehet.” n

vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 40

2018. 09. 26. 16:25

Német minôségû babaápolási termékek

Magyarországi forgalmazó: For Baby Kft. 2092 Budakeszi, Tiefenweg u.10. Telefon: +36 23 454 867 E-mail: info@forbaby.hu www.forbaby.hu www.nip-baba.hu

MADE IN GERMANY

Családoktól Családoknak www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 41

2018. 09. 26. 16:25

zöld vonal

A kemény víz nem zöld Tönkreteszi a mosógépet, ráadásul folyton takarítani kell a lerakódásokat. Hogyan szabadulj meg tőle?

csapvíz oldott ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek bizonyos mennyiségig egyedi zamatot adnak a víznek, afölött azonban már inkább kellemetlennek érezzük, és a háztartási gépeinknek, otthonunk vízzel érintkező felületeinek sem tesznek jót. Az ásványi anyag ugyanis kiválik és lerakódik, ami akár komoly problémákat is okozhat a műszaki cikkeknek. Eltömődnek a csapok és a csövek, vízkőlerakódás keletkezik a mosógépben, mosogatógépben. A vízforraló eszközök is veszítenek hatékonyságukból, a kávéfőzőtől a bojlerig. Budapest területének túlnyomó részén közepesen kemény a víz, amit bizony mindannyian látunk a poharakon és a fürdőszobai csempén:

csillogó felületük hamar fátyolossá válik. Ennek oka a kemény vízben lévő szulfátok és kloridok.

mit lehet tenni?

Először is távolítsd el a meglévő vízkövesedést. Ha ehhez környezetbarát szereket választasz, magaddal is barátságos leszel. Ez már csak azért is fontos, mert az öko tisztítószereket biztonsággal alkalmazhatod táplálkozási célra használt eszközeidben (pl. kávéfőző), illetve kisgyerek és háziállat mellett is. Vegyszerek és mellékhatások nélkül dolgozhatsz a citromsavval és az ecettel. A citromsav por és folyadék kiszerelésben is kapható, az ecet többféle erősségben: ha a 20 százalékosat választod a fürdőszoba takarításához, feltétlenül szellőztess közben!

vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 42

2018. 09. 26. 16:25

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_oktoberLL.indd 43

2018. 09. 26. 16:25

zöld vonal

A citromsavas oldattal főzd át a készüléket, utána tiszta vízzel is öblítsd át. Ezek az anyagok nem szennyezik a környezetet és az egészségre sem ártalmasak.

vízlágyítás kicsiben és nAgybAn

Ha kis mennyiségű lágy vízre van szükséged, elegendő felforralnod, attól kiválik belőle az ásványi só. Ha több litert, de nem fürdőkádnyi mennyiséget szeretnél, egy vízszűrő kancsót érdemes venned. A hozzá kapható aktívszenes patron kiszűri a vízből a szennyeződéseket, káros ásványi anyagokat és egyéb vegyi maradványokat. A patron több hétig használható. Lehet kapni csapra vagy mosogató alá szerelhető kisebb vízszűrő

készülékeket, illetve mosógép méretű háztartási vízszűrőket, amelyeket a bejövő vízvezetékre kell felszerelni. A vízszűrő készülékek fizikai vagy kémiai módon szabadulnak meg a vízkövet okozó anyagoktól. A fizikai vízkőmentesítés hátránya, hogy csak egy bizonyos vízkeménységig hatásos, és a vizet nem lehet felforralni. A kémiai vízlágyítás során a vízből eltávolítják a víz keménységét okozó ásványi sókat. Mindkét esetben többféle átfolyó-kapacitású és árfekvésű termék kapható. Akármelyik módszert is választod, utána nem kell aggódnod a háztartási gépeid miatt, kevesebbet kell takarítanod, és ha egyszer megkóstolod a lágyított vízzel készült kávét, többet nem fogsz csapvízzel főzni! n

CMY

Fotó: shutterstock.com

vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 44

2018. 09. 26. 16:25

bigman_190x250_5mm_kifuto-print.pdf

2018. 09. 05.

9:51

ÁS ! Y G FO ATÁS A K H N K U É L L NÁ K MEL RAM A G S O C PR T. ÓD TM FELET E L É KG 100

CMY

A Big Man Clubban a legnagyobb emberek is visszakaphatják az egészséget és az ideális testsúly lehetőségét.

100 KG FELETT VAGY? JELENTKEZZ! Fotó: shutterstock.com

Jelentkezés: bigmanclub@springday.hu

ÚJ ÉLETMÓD PROGRAM! JELENTKEZÉS FOLYAMATOSAN. SPRINGDAY HEALTH CLUB – 1042 Bp., Árpád út 47-49. 06 1 799-7990 www.facebook.com/SpringdayHealthClub www.vitalmagazin.hu www.instagram.com/springdayhealthclub

Vital_2018_oktoberLL.indd 45

2018. 09. 26. 16:25

CSIllaGTÚRa

Szerző: Dr. Szalai Szilvia

tűz föld levegő víz

HARMÓNIAHOROSZKÓP OKTÓBERRE Októberben a Mérleg havában járunk, e jegy pedig a harmónia, egyensúly és belső szépség letéteményese. Ideje elmerengenünk hát, jelen van-e életünkben a béke és derű. Ha nincs (mindig), akkor miért nincs és hogyan lehetne megteremteni. KOS

(március 21. – április 20.) Számodra a harmónia a kihívásokban keresendő. Most azonban nem árt a harcos részedet lefegyverezni. Segíts másoknak, köss békét, igyekezz megbocsátani, miközben megéled, hogy a béke sem annyira unalmas, mint hitted. A konﬂ iktusmentesség is előre visz, legalábbis olykor. Próbáld ki, hogy a saját bőrödön érezhesd az ízét, hiszen az érvek úgysem győznek meg.

SZŰZ

BIKA

(augusztus 24. – szeptember 23.) Jusson időd megállni és elgondolkodni a magad dolgain, a hogyléteden is. Ez alapvető! Nem csak vészhelyzetben, hanem békeidőben is rendszeresen. Ha tudod, hogy vagy, akkor azt is látod, hogy mi esne jól. Meg azt is, hogy mi nem! A belső egyensúlyod kulcsa, hogy észleled az igényeidet és teszel értük nap, mint nap. Fél siker, ha még ma nekilátsz!

IKREK

(szeptember 24. – október 23.) Gondolhatnánk, hogy a kisujjadban van a harmóniateremtés, ami igaz is, de túl gyakran mégsem élsz vele. Inkább várod a csodát. Vagy a hétvégét. Vagy a karácsonyt. Ha azonban nem vársz, hanem magadba mélyedsz és elkezded megélni a klassz tulajdonságaidat, olyan belső erőre teszel szert, amit mindenki csodálni fog. Nem kell karácsonyig várni, az értékeid már készen állnak a felfedezésre.

(április 21. – május 20.) Számodra a harmónia az alapállapot, mindig ezt keresed, mégis ritkán engeded meg magadnak. Merengj el rajta, hogy mi okoz igazán benned békét, lehet, hogy ez más, mint, ami jól esik! Az örömforrások gyakran nem szolgálják a tartós megnyugvást! Légy bölcsebb az érzékeidnél, nézz mélyebbre és merülj el a tartalmi élvezetekben a talmik helyett. (május 21. – június 21.) Még ízlelgetned kell a csend és egyensúly fogalmát. Te vagy az a bizonyos szarka, aki mindent akar, márpedig ez káoszhoz, de legalábbis kimerüléshez vezet. Érd be kevesebbel, minden téren. Minimalizálj: kapcsolatokat, fogyasztást, agyalást. Érezz rá a kevesebb több ízére. A te egyensúlyod nagyrészt ott születik meg, ahol kész vagy függetleníteni magad a külvilág ingereitől.

RÁK

(június 22. – július 22.) Nagyon szép és mély kiegyensúlyozott időszakaid vannak, és a felborult állapotaid is gyakoriak. Hogy tompítsd a kilengést a negatív irányba, egyrészt barátkozz meg a búbánattal és ne akarj megszabadulni tőle, inkább nézz vele szembe. Másrészt jobban vesd bele magad a szép napokba, szippants ki belőle minden nedűt, mint egy ügyes méhecske.

OROSZLÁN

(július 23. – augusztus 23.) A harmóniád megteremtését leggyakrabban másoktól várod, és őket okolod, ha kibillen az egyensúlyod. Biztos jó ez így? Vedd kezedbe az irányítást, ne várj másokra, hiszen a te életedről van szó. Képes vagy látni, hogy mi kell neked és képes vagy ezt meg is teremteni. Ettől még többen néznek majd fel rád, és még receptet is el fogják kérni!

MÉRLEG

SKORPIÓ

(október 24. – november 22.) Pontosan tudod, mi a harmónia, csak nem valósítod meg. Hol lustaságból, hol apátiából, hol divatból. Mert te a diszharmóniában is képes vagy jól érezni magad és üzemelni. Ez igaz, de sokkal több erőt visz el az élet így. Ha beteg leszel vagy fáradt, akkor érdemes visszatérni az egyensúlyodhoz, amihez a táplálkozásodon keresztül vezet az út. Tudd, mit eszel!

NYILAS

(november 23. – december 21.) Mindig másban és másnak hiszel, ami nagy megélésekre ad lehetőséget, de nagy csapda is. Ki vagy ugyanis szolgáltatva. Próbálj meg magadból kiindulva csendet teremteni: jógával, sporttal, meditációval, tai chivel, shiatsuval. Szerezz társakat is hozzá, de ne függj tőlük, csak motiváljátok egymást. A légzőgyakorlatok is segítenek visszatalálni a középpontodba, minden nap.

BAK

(december 22. – január 20.) Belekezdesz, abbahagyod. Mindig mész előre egy picit, de nem eleget. Pedig haladhatnál jobban is. Ha fontosabb lenne. Nem fontos, mert nem látványos. Nem látványos, mert nem vagy elég kitartó. A belső úton el kell érnünk egy pontig, amitől kezdve kifelé is nagyon tetszetősek Az eredmények, bár itt már ez nem lesz fontos. Szóval menj és ne add fel, még nem értél oda.

VÍZÖNTŐ

(január 21. – február 19.) Mint tudjuk, nagy művész vagy, még a harmóniát is képes vagy eljátszani. Magad előtt is. Kérdés, hogy megéri-e? Nem fajsúlyosabb szerep-e egy drámában főszereplő lenni, mint egy szappanoperában? Te választasz. A játék végén úgyis le kell mosni a sminket. Jobb, ha már most a tükör elé ülsz. A legjobb tükör azok visszajelzése, akik szeretnek!

HALAK

(február 20. – március 20.) A harmónia, bár illékony, nem kártékony! Igen, szeretnél hozzá ragaszkodni, de mindig nem lehet veled, de visszatérhetsz hozzá! Ha viszont meg sem ragadod, mert félsz, hogy úgyis tovatűnik, akkor egy percre sem lehet a tiéd. Vedd el, ami jó, hogy utána tudd ismét élvezni. A köztes időben pedig megbecsülni a hiányt, ami szintén alapvető hozzávaló itt a földön.

vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 46

2018. 09. 26. 16:25

Vital_2018_oktoberLL.indd 47

2018. 09. 26. 16:25

Szabaduljon meg a

SZÜRKEHÁLYOGTÓL!

Korszerű technikával Fájdalommentesen Altatás és injekció nélkül Várólista nélkül

Prémium műlencsék széles választékával várjuk, mellyel műtét után olvasószemüvegre sem lesz szüksége!

LÁSSON ÚJRA ÉLESEN, SZÜRKE HELYETT SZÍNESEN! JELENTKEZZEN MOST

kedvezményes alkalmassági vizsgálatra!

06 (1) 450 3333 48

info@focusmed.hu

www.focusmed.hu

vital magazin

Vital_2018_oktoberLL.indd 48

2018. 09. 26. 16:25