Vital magazin Hozd magad egyensúlyba!
FUSS, HOGY
FOGYJ!
10
TIPP A JOBB ZSÍRÉGETÉSHEZ
Szépség
AZ 5 LEGHATÉKONYABB BEAUTY-OLAJ
2018. ÁPRILIS ÉVFOL ÉV FOL LYAM 4. 4 SZÁM SZ S ZÁ ÁM M XV. ÉVFOLYAM
HOROSZKÓP DIÉTÁZZ A CSILLAGJEGYED SZERINT!
FÁJDALOM
ELLEN , GYÓGYSZER HELYETT GYÓGYVÍZ!
LÉGY FRISSEBB ÉS KARCSÚBB!
NAGY TAVASZI DETOX ZÖLDTURMIX | NYERSDIÉTA | JUHARSZIRUPKÚRA | DETOXJÓGA
Vital_2018_aprilisLL.indd 1
2018. 03. 21. 10:45
NIP ivópohár mindenkorra
Magyarországi forgalmazó: For Baby Kft. 2092 Budakeszi, Tiefenweg u.10. Telefon: +36 23 454 867 E-mail: info@forbaby.hu www.forbaby.hu www.nip-baba.hu
Családoktól Családoknakk MADE IN GERMANY
2
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 2
Németország legrégebbi cumigyártójaként, megkérdőjelezhetetlen hozzáértésünk. Számunkra nem létezik kompromisszum ha a minőségről van szó. A gondos válogatás az alapanyaggyártók között, és az alapos ellenőrzés a gyártás során lehetővé teszi számunkra a “Made in Germany” jelölés használatát, ami a minőség garanciája.
A nip ivópoharak úgy lettek kifejlesztve, hogy minden korosztálynak megfelelő pohár álljon rendelkezésre. A szilikon itatócsőrös poharak “Actiflex” rendszere megakadályozza az összetapadást. Az ivópoharak cseppmentesek, így kényelmesen használhatók utazáshoz, kiránduláshoz is.
2018. 03. 21. 10:45
é Di
26
AJÁNLÓ
ta
zk
AJ UN RI ÁN KB LIS LJ ÓL I UK
os or -h
LA
10
PS
ZÁ
M
ÁP
óp
n le el al om jd Fá Ügyvezetô igazgató: Botka Tamás Főszerkesztő: Szebeni Katalin E-mail: k.szebeni@hellobaby.hu Munkatársak: Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Virágh Lavínia, Dr. Szalai Szilvia, Szász Eszter, Ignáth Attila Szerkesztôség: Business Publishing Services Kft. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetés: AMS Services Kft. Ügyvezetô igazgató: Román Balázs 1075 Budapest, Madách I. út 13-14., A épület, 8. emelet Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 Hirdetési vezető: Keszthelyi Györgyi, Telefon: +36 30 9245 282 E-mail: keszthelyi.gy@vitalmagazin.hu
Fu ss, ho Na gy gy fo ta gy va j! sz id et ox
18
gy
óg
yv
iz!
10
j
la
ro
pe
zu
ts
Ö
38 Kiadja a Business Publishing Services Kft. ügyvezető igazgatója
Terjesztés: Imre Szilvia E-mail: szilvia.imre@bbj.hu Következô szám: 2018. május ISSN: 1589-3618 Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta, Telefon: +36 20/255 3138, www.egeszsegesgerinc.hu
www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 3
3
2018. 03. 21. 10:45
Tartalom 2018. Ă PRILIS
14
16
4
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 4
2018. 03. 21. 10:46
FRISSÍTŐ 6 Tavaszi programok
36
ÖRÖKMOZGÓ futás 10 Tíz tipp, amitől jobban égnek a kalóriák futás közben Min változtass, hogy formálódjon a tested? jóga 14 Erre figyelj, ha a szabadban jógázol! Mi kell a padlóhoz szokott ízületeknek? fitnesz 16 Funkcionális órafajták Mit takar az elnevezés?
38
DOSSZIÉ 18 Nagy tavaszi detox Helló méregtelenítés, viszlát kilók!
EGÉSZSÉG 26 Diétahoroszkóp Fogyj a csillagjegyed szerint! 28 Fájdalomcsillapítók helyett válaszd a gyógyvizet! Balneoterápia – és ami mögötte van 30 Öt dolog, amit ne ajándékozz allergiás ismerősödnek Bor, csoki, plüss a tiltólistán
18
SZÉPÍTŐ 36 Tavaszi parfümújdonságok 38 Olajok a piperepolcon Öt szuper olaj a szépség szolgálatában 40 Oxigén, a csodaelixír Hogyan őrizzük meg bőrünk üdeségét?
42
IRÁNYTŰ 42 Anatómia testközelből Érdekességek az emberi szervezet működéséről
ZÖLD VONAL 44 Kisokos a kerted talajához Azonosítsd a talajtípust!
CSILLAGTÚRA 46 Tavasz újratöltve Április előrejelzés
44 www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 5
5
2018. 03. 21. 10:46
FRISSÍTŐ Kecskeméti Csokifesztivál 2018. április 14-15., Kecskemét, Olimpia utca 1. Újra csokis hétvége Kecskeméten! Harmadik alkalommal rendezik meg a Kecskeméti Csokifesztivált a Messzi István Sportcsarnokban. Itt lesznek az ország legjobb kézműves csokisai, a rendezvényre látogatókat emellett gyerekprogramok várják.
GENERALI RUNNER’S WORLD RUN BALATONFÜRED 2018. április 22., Balatonfüred, Vitorlás tér Még egy hónap van hátra a versenyig, de köszönhetően az online nevezésnek, csak pár kattintás választ el attól, hogy ott legyél a Maratonman évadnyitó futásán. Emeld a tétet! Nevezz mind az öt 2018-as Maratonman futóversenyre! Ha mindegyiket teljesíted, egy 2019 -es nevezést kapsz ajándékba! Fuss Balatonfüreden április 22-én, a Generali Runner’s World Run-on, ahol 2018-ban 6,2 km-es, 10,5 km-es, félmaratoni és maratoni távokat teljesíthetsz. Nevezz online kedvezménnyel: www.maratonman.hu vagy személyesen a versenyközpontban április 22-én, a gyönyörű befutóéremért, a frissítő sörért és a technikai pólóért!
Expo Kert Expo 2018. április 21-22., Székesfehérvár, Bregyó Sportcentrum 2018-ban már a XI. KERT-EXPO Kertészeti és Mezőgazdasági Kiállítást és Vásárt rendezik meg Székesfehérváron. Helyszíne ismét a Bregyó Szabadidőközpont hangulatos, füves területe, mely tágas bemutatóteret biztosít. Az egész napos szakmai programok mellett színes vásári hangulattal, sok-sok virággal, a magyar népi kézművesség látványosságaival, szalmaugrálóval, vidámparkkal, állatsimogatóval várják a látogatókat.
6
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 6
2018. 03. 21. 10:47
HIRDETÉS
Vital_2018_aprilisLL.indd 7
2018. 03. 21. 10:47
FRISSÍTŐ Hajdúsági Ízek Fesztiválja 2018. április 28-30., Hajdúszoboszló, Szent István park Hajdúszoboszló, mint hajdúváros e rendezvény keretében szeretné megismertetni a látogatókat a hagyományos hajdúsági ételekkel. A finomságokat eredeti és modern receptek alapján készítik és kínálják a helyi vendéglátók, akik ételkóstolókkal, főzőversenyekkel, változatos programokkal teszik még színesebbé a rendezvényt.
Szentendrei Sörmajális 2018. április 28.-május 1. Szentendrei korzó Se szomjazni, se éhezni nem fog senki a Sörmajálison, ahol változatos programokkal várják a látogatókat a Duna-korzón. A három nap alatt koncertek, könnyűzenei tehetségkutató verseny, sörkülönlegességek, gasztronómiai élmények, utcabál, gyermekprogramok színesítik a jó hangulatú rendezvényt.
Running 33. Telekom Vivicittá Városvédő Futás 2018. április 14-15., Budapest A Vivicittá jelentése: éljen a város, szeresd a várost! Csatlakozz a Vivicittá életérzéshez, szeresd és ünnepeld Budapestet a tavasz legnépszerűbb szabadidősport-eseményén: fuss a főváros legszebb részein áprilisban! Egész hétvégés futóünnep az egész családnak, szombaton a rövidebb, vasárnap a hosszabb távok szerelmesei indulhatnak. Idei újdonság, hogy a félmaratoni táv trióban is teljesíthető. 8
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 8
2018. 03. 21. 10:47
Palacsintafesztivál Balatongyörök 2018. április 28., Balatongyörök, Jüngling Zoltán Közösségi Ház Ki ne szeretné a palacsintát? De tudjuk-e, hogy a megszokott túrós, kakaós, ízes palacsintán kívül hányféle édes és sós palacsintát lehet még sütni? A györöki fesztiválon a vállalkozó kedvű versenyzők a vidám programokkal tarkított mulatságon összemérik palacsintakészítő és -forgató tudásukat. Emellett gyermekprogramok, kézműves játszóház és zenés programok színesítik a rendezvényt.
25. Budapesti Nemzetközi Könyvfesztivál 2018. április 19-22., Budapest, Millenáris A nemzetközi könyves világ jegyzett eseményén, a térség meghatározó szakmai és kulturális fórumán Budapest ismét vendégül látja a világ legrangosabb íróit, költőit. Évről évre díszvendégként mutatkozik be egy-egy ország, régió kultúrája, irodalma, könyvkiadása. 2018-ban Szerbia mutatja be kortárs irodalmát és kultúráját. HIRDETÉS
Hard Dog Race Base – A kutyás akadálypályás futóverseny
AZ 50-ES ÉVEK KULTÚRÁJA 21. SZÁZADI KÖNTÖSBEN
2018. április 28., Piliscsév, Motocross-pálya Ha szereted a kihívásokat, a futást és még kutyás is vagy, akkor ez a te programod: állj rajthoz a HDR Base (6km, 16 akadály) versenyén. A HDR-en nem csak az idővel versenyzel: harcolsz a cseppet sem könnyű akadályokkal, a néha csökönyös kutyáddal, önmagaddal. De a küzdelem végén, amikor a kutyáddal célba értek, csak a győzelem boldogsága marad.
A KIRÁLY ÉL!
The
&
proudly present
2018. MÁJUS 26-27. BUDAPEST, TÜSKECSARNOK Jegyek már kaphatók! e elvisthemusicalhun
www.pannonproductions.hu
www.elvisthemusical.hu
www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 9
9
2018. 03. 21. 10:48
ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS
10
KÖZHELY, DE IGAZ: A TAVASZ A TÉLI PLUSZKILÓK LEDOLGOZÁSÁNAK IDEJE. HA MEGFELELŐEN ÁLLÍTOD ÖSSZE AZ EDZÉSTERVED, A FUTÁSSAL NEMCSAK AZ ÁLLÓKÉPESSÉGEDET FEJLESZTED, HANEM FOGYHATSZ IS! MIN KELL VÁLTOZTATNOD, HOGY SZÉPEN FORMÁLÓDJ? ÖSSZEGYŰJTÖTTÜNK 10 TIPPET, AMELY SEGÍT FOKOZNI A ZSÍRÉGETÉST FUTÁS KÖZBEN.
2 Fotó: shutterstock.com
10 TIPP, AMITŐL JOBBAN ÉGNEK A KALÓRIÁK FUTÁS KÖZBEN Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 10
2018. 03. 21. 10:48
1
TŰZZ KI CÉLOKAT MAGAD ELÉ! Hiába a fogyás az elsődleges célod, próbáld meg ezt nem tudatosítani az agyaddal. Sokkal szórakoztatóbb lesz a futás, ha nem azon gondolkozol, hogy vajon hány kalóriát égetsz el. Fókuszálj a sikerekre, a céljaidra a centik helyett.
fogyás nagy része a pihenőnapokon valósul meg. Ha nem úgy értelmezed a pihenést, hogy a kanapén ülve nyomogatod a távirányítót, az úgynevezett pihenőnapokon csak lazán fuss. A táplálkozásodra persze ezeken a napokon is ügyelj.
3
IKTASS BE INTERVALL EDZÉST! Ha minden edzésen ugyanazzal a sebességgel futsz, a szervezeted hozzászokik és egy idő után nem fog zsírt égetni. Ezért a heti edzéstervedbe mindenképpen iktass be minimum egy úgynevezett intervall edzést. Mit is jelent ez? Az intervall az edzés szakaszosságára utal (az intervallum latin eredetű szóból, melynek jelentése: köztes rész, két pont vagy esemény közötti tér vagy idő). Vagyis fuss gyorsan, majd lassan. Aztán megint gyorsan és ismét lassan. És így tovább. Ez a rövid ideig tartó magas intenzitású erőkifejtés (anaerob mozgás) és pihenőszakaszok (aerob fázis) váltakozása nagyon hatékonyan égeti a felesleget, emellett növeli az antioxidánstermelést, valamint formálja és építi az izomzatot. Egy perc futást kövessen fél perc séta vagy 2 perc futás után egy perc séta. Egy kezdő, középhaladó inkább rövidebbeket menjen: pl. 1 perc gyors menetet kövessen 1 perc lassú, 10-15 ismétléssel.
2
PIHENJ! Nem véletlenül került első helyre a pihenés. A szervezetnek szüksége van a regenerálódásra. Ha minden edzésen megpróbálod kihozni magadból a maximumot, megerőlteted magad. Egy idő után hiába futsz egyre többet, nem fogsz tudni olyan ütemben fogyni, mint amennyire szeretnél. Bármilyen meglepően hangzik, a
4
NE ADD FEL!
Nem kell minden edzésnek egyformán erősnek és keménynek lennie. Van olyan, amikor nem úgy sikerül egy edzés, mint ahogyan eltervezted. Ilyenkor se keseredj el, fogd fel úgy, hogy még mindig többet tettél, mintha a fotelban maradtál volna. A futás (főleg a hobbifutás) nagy része nem nyűg, hanem örömforrás. Ha úgy érzed, egy ideig inkább fuss gyakrabban kisebb távot. Innen könnyebben fejlődsz, és hamarabb visszajön a kedved.
5
VÉGEZZ KERESZTEDZÉST! Nem az a fogyás legjobb módja, ha minél több kilométert pakolsz a futócipődbe. Inkább fuss kevesebbet, de heti kétszer végezz pl. olyan saját testsúlyos edzést, mint a TRX. Az úszás is nagyon jó mozgás, ha teheted, iktasd be azt is.
EZT A FAJTA MOZGÁST FUTÓPADON IS REMEKÜL LEHETVÉGEZNI, HA IGAZÁN SZIGORÚ AKARSZ LENNI MAGADDAL,AKKOR A FUTÓPADON MÉG A DŐLÉSSZÖGET IS VÁLTOGATHATOD, ÍGY IMITÁLVA A HEGYMENETET. PERSZE A LEGJOBB, HA A SZABADBAN GYAKOROLSZ ÉS A TEREPES FUTÁST VÁLTOGATOD AZ ASZFALTOSSAL. www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 11
11
2018. 03. 21. 10:48
ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS
6
EGYÉL EGY KEVESET FUTÁS ELŐTT!
Fontos, hogy sose indulj el éhgyomorral. Válassz egy szelet kenyeret, müzlit, zabkását vagy banánt. Fontos, hogy ne közvetlenül futás előtt egyél. Futás után pedig szintén fogyassz valami fehérjében gazdag ételt, vagy ennek hiányában igyál meg egy fehérjeturmixot.
7
A HOSSZABB IDEJŰ (FÉL ÓRÁNÁL TOVÁBB TARTÓ) LASSÚ FUTÁS IS ÉGETI A ZSÍRT. ILYENKOR NEM LESZ OXIGÉNHIÁNY, DE A PULZUSOD FELMEGY A MAX. (220-ÉLETKOR) MINTEGY 60-65 SZÁZALÉKÁRA .
VÁLTOZTASS AZ EDZÉSTERVEDEN!
8
Ha hosszú idő óta ugyanazt az edzéstervet követed, egy idő után hozzászoksz, és a szervezeted nem fog reagálni rá.
VEGYÉL PULZUSMÉRŐS ÓRÁT! Az ilyen óra ugyan nagyobb befektetés, de nagyon sokat segít abban, hogy zsírégető tartományban tudj edzeni.
9
12
10
TÁPLÁLKOZZ HELYESEN!
Fogyassz lassú felszívódású szénhidrátokat, melyek emésztése lassabb, így hosszabb idejű telítettségérzetet okoznak. A hoszszabb futások előtti este egyél több szénhidrátot, másnap sokkal több erőd lesz. Arra vigyázz, hogy ne ess abba a hibába, hogy egy kimerítőbb edzés után kifosztod a hűtőt. ■
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 12
2018. 03. 21. 10:48
AZ EGÉSZSÉGES LÁBAKÉRT
KÖRÖMGOMBA KEZELÉSÉRE ÉS ÞZÉSÉRE MEGELO hatékony és kíméletes XIVQÃW^IXIW ¸WW^IXIZˎOIX XEVXEPQE^ ÃZ JIPIXXM K]IVQIOIO ÃW JIPRˎXXIO VÃW^ÃVI cukorbetegek is használhatják
www.mycosan.hu További információért kérjük, forduljon irodánkhoz. Coordwell Kft. H-1119 Budapest, Fehérvári út 85. C ép. III. em., tel.: +36 (20) 333 8811, www.coordwell.hu Azonosító szám: MYC/2018/04/01, Anyaglezárás dátuma: 2018. március
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, È EÏ b1 '0ØØ0 l0E b0Ø0d w Èw ¨ɕ www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 13
13
2018. 03. 21. 10:48
ÖRÖKMOZGÓ | JÓGA
Erre figyelj, ha a szabadban jógázol!
Ahog y jön a jó idő, megrohan minket a szabadban való g yakorlás romantikus vág ya, ami érthető is, ám érdemes felkészülni arra, hog y a padlóhoz szokott ízületek jelezni fognak, ug yanis a puha és eg yenetlen talajon nag yobb terhelésnek teszed ki őket. A sérülések elkerülése érdekében fogadd meg az alábbi tanácsokat! Fo Fo
14
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 14
2018. 03. 21. 10:48
Kevesebb lefelé néző kutyát és csaturangát iktass be Puha talajon való gyakorláskor a csuklók vannak leginkább kitéve a sérülésnek, és ezek is a legérzékenyebbek a fájdalomra. A tenyérgyökök hajlamosak belesüppedni a talajba, ami a csukló összeesését eredményezi. Hogy egy kicsit megkönnyítsd a csuklód dolgát, kevesebb kitartott lefele néző kutyát és csaturangát csinálj. Nyugodtan kezdj napüdvözlettel, ha így melegítesz be, de ha ezen túl vagy, simán tádászanából, azaz hegypózból is indíthatod az ászanákat.
Ne használj jógamatracot A jógamatracokat, főleg a vastagabbakat arra tervezték, hogy kicsit kipárnázzák a padlót és biztosítsák a csúszásmentességet. Ha viszont homokba, fűre, földre teszed a matracot, mindenféle bucka, fűcsomó, vakondtúrás, neadjisten kő kerül alá, meggyűrődik a matrac, ami még inkább megnehezíti, hogy a puha talajon navigáld magad. A pamutból, gyapjúból készült jógamatracok vagy jógatörölközők jobban működnek ebben a helyzetben. Ezek szépen simulnak a talajhoz és anélkül formálják a felületet, hogy még puhábbá tennék. Extra előny, ha véletlenül sáros lenne, simán bedobhatod a mosógépbe a gyakorlás után.
Próbáld ki zene nélkül
Fotó: shutterstock.com Forrás: pest.aumjoga.hu/blog
Zenére jógázni csodálatos, összeköt a belső kreativitásoddal, és élvezheted, ahogy a lélegzeted és a mozgásod összesimul a zene ritmusával. Azonban a kutatások azt mutatják, hogy a boldogságszinted azonnal növekszik, amint kapcsolódsz a természethez. Zene nélkül jobban tudsz figyelni a környezet hangjaira, és könnyebben elmélyülsz a gyakorlásodban. Hallgasd a madarak, különféle állatok hangjait, a szellőt, ami mozgatja a leveleket, a
A ROVATOT A Vital_2018_aprilisLL.indd 15
hullámok hangjait, sőt még a „zavaró” hangokat is, mint a beszélgetések vagy távoli munkagépek zaja. Ha kifelé figyeléssel „kimeríted az érzékeidet”, könnyebben figyelsz majd befele, illetve könnyebben viszed ezeket a hangokat belső meditációba. Fontos, hogy ne harcolj az elemekkel, építsd be őket a gyakorlásodba.
Gyakorold az egyensúlypózokat Az egyenetlen felület okozta instabilitás hazavághatja a csuklódat, de pont jól jön, ha boka és lábfej gyors izomrostjaival szeretnél dolgozni. Ha nem vagy benne biztos, melyik pózzal kellene kezdened, a fapóz tökéletes lesz. A saspóz, az utthita haszta pádángusthászana (kar- és lábemelés nagylábujjfogással) vagy a táncospóz lehetnek a következők.
Előre a fordított pózokkal! A kézenállás az egyetlen kivétel a fent említett szabály alól, azaz, hogy ne terheld a csuklód sokáig puha talajon. Két fő előnye a szabadban való fejenállásnak: 1. Ha homokon vagy füvön billennél ki az egyensúlyodból, kevésbé érint majd érzékenyen, mintha kemény padlón tennéd ugyanezt. Ha eddig igénybevetted a fal támogatását a jógateremben, lépd át a komfortzónád és dobd el a mankókat! 2. A puha talaj jobban ösztönzi az ujjaidat, hogy teljes felületen, erősen kapaszkodjanak a talajba. Ezt a tapasztalatot hasznosítsd a stúdióban is. Ha a kézenállás nem a te asztalod, válaszd azt a fordított pózt, ami kényelmes neked. Sima fejenállás, gyertyaállás is tökéletes vagy csak feküdj a hátadra és emeld fel a lábadat. Tartsd nyitva a szemedet és tudatosítsd, hogy néz ki a világ fordított szemszögből. ■
TÁMOGATJA 2018. 03. 21. 10:48
ÖRÖKMOZGÓ | FITNESZ
Funkcionális órafajták
16
Fotó: shutterstock.com Szerző: Magicz Ildikó További infó: www.oxygenwellness.hu
M
anapság nagy divatjukat élik a funkcionális címszóval ellátott edzésmódszerek. Sokak számára azonban nem egyértelmű, mit is takar pontosan ez a megnevezés, így félnek kipróbálni ezt a mozgásfajtát. Szeretnénk eloszlatni a ködöt, amely a funkcionális tréninget körülveszi, hiszen igen hatékony óratípusokról van szó, melyek egy tudatos edzéstervből nem hiányozhatnak! A funkcionális edzés lényege, hogy a testet egészként kezeli. Nem külön izomcsoportokra fókuszál, hanem összetettebb gyakorlatokkal egyszerre mindig több izomcsoportot dolgoztat meg. A mindennapi élet során előforduló mozgások adják az alapot a gyakorlatokhoz, tehát guggolások, emelések, húzó- és tolómozgások variációi képezik az edzés alapját. Atléták, súlyemelők évszázadok óta használják ezt az edzésformát. Mint koncepció, a funkcionális edzés célja, hogy egy erős alapot adjon. Ez tréning előkészíti szervezetünket, izomzatunkat a mindennapi igénybevételre és az általunk végzett munkára. Úgy lehetne jellemezni ezt az edzésformát, mint egy olyan gyakorlatsort, mely által hatékonyabban tudjuk végezni a mindennapi rutinfeladatokat. Ahhoz, hogy ezeket az összetettebb gyakorlatokat végre tudjuk hajtani, mindig stabilizálni kell a kiinduló testhelyzetünket a tartóizomzat segítségével. Ezért a funkcionális edzés igen hasznos „mellékhatásaként” erősödik a mélyizomzat – a törzs izmai, a has-és hátizmok. A hagyományos alakformáló, erősítő edzésekkel ellentétben a funkcionális edzés komolyan igénybe veszi a keringési rendszert is, így állóképességünkre is hatással van. Mivel az edzés összetett, szépen formálja az egész testet, és kondíciónkra is jó hatással lesz. De funkcionális tréninggel fejleszthetsz például erőt, gyorsaságot, hajlékonyságot, izomellenállást, szív- és érrendszeri állóképességet is, csak a gyakorlatokat kell megfelelően variálnod. Mivel a tréningek során a legfőbb segédeszközöd a saját tested, ezért az edzésednek csak a saját edzettségi állapotod és kreativitásod szab határt. Ráadásul szinte bárkivel edzhetsz, kortól, nemtől függetlenül. ■ Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 16
2018. 03. 21. 11:01
Fejleszthetsz például erőt, gyorsaságot, hajlékonyságot, izomellenállást, szív- és érrendszeri állóképességet is.
www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 17
17
2018. 03. 21. 11:02
Fo : shut Fot Fotรณ shu ut te ters erstock toc .com com
DOSSZIร
18
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 18
2018. 03. 21. 11:03
LEDOBNÁL PÁR KILÓT A BIKINISZEZON ELŐTT ÉS SZERETNÉL EGÉSZSÉGTUDATOSABBAN ÉLNI? EGY PÁRNAPOS MÉREGTELENÍTŐ KÚRA CSODÁKAT TESZ A TESTEDDEL! MUTATJUK, MILYEN TRENDI MÓDSZEREKET VETHETSZ BE A SIKER ÉRDEKÉBEN.
N
Nagy tavaszi detox Vital_2018_aprilisLL.indd 19
éhány éve volt igazán nagy divatja a méregtelenítő kúráknak, ma már megoszlik a szakemberek véleménye arról, kell-e direkten nagytakarítást végeznünk a szervezetünkben. Ugyanis a méregtelenítő szerveink – a belek, a máj, a vese és a bőrünk – tökéletesen kiszűrik a felesleges és káros anyagokat. Így extra tisztítókúrákra nem feltétlenül van szükségünk, csak a szenvedélybetegeknek vagy a cukorbetegeknek kell tudatosan méregteleníteniük. Egy tradicionális, ajurvédikus orvoslással foglalkozó szakember nem is értené ezirányú motivációnkat. Más iskolák szerint a helytelen táplálkozás, a tartósított élelmiszerek, a rossz emésztés, a stressz, a gyenge immunitás, a kialvatlanság, a mozgáshiány és az érzelmi konfliktusok mind elősegítik a méreganyagok termelődését és lerakódását szervezetünkben, ami hosszú távon súlyos betegségek kialakulásához vezethet. Tehát a méregtelenítésnek mindenképp megvan a maga haszna: közérzetünk megváltozik tőle, átgondolhatjuk rossz evési szokásainkat és megszabadulhatunk tőlük a tudatosabb étkezésnek köszönhetően. Ehhez az kell, hogy olyan élelmiszereket vegyünk magunkhoz, amelyek aktiválják a szervezet öngyógyító folyamatait és újra egyensúlyba hoznak minket. Bizonyos dolgokat pedig ki kell iktatnunk, így a fehér cukrot, a nikotint, az alkoholt, a káros zsírokat, a fehér lisztet. Ha mindehhez még rendszeres testmozgás is társul, akkor az erőfeszítéseink biztosan eredményt hoznak. www.vitalmagazin.hu
19
2018. 03. 21. 11:03
DOSSZIÉ
Nyersdiéta
A
módszer követői főzés nélkül fogyasztanak zöldségeket, gyümölcsöket, növényi csírákat, olajos magvakat, gabonaféléket, babot, tengeri algákat, és semmit nem melegítenek 45°C fok fölé, mert így épen maradnak a bennük lévő enzimek, ami segíti a tápanyagok felszívódását. Az eredmény: szebb bőr, jobb emésztés, magasabb energiaszint. Előnye, hogy az ételek villámgyorsan elkészíthetőek, és nagy teret ad a manapság oly divatos superfoodoknak, mint a zab, a kékáfonya, az acai bogyó, a goji, a chiamag, a vörös szőlő, az avokádó vagy a kék-zöld alga (a teljes listát megtalálod a világhálón). A szuperélelmiszerek közös jellemzője, hogy nagy arányban tartalmazzák a szervezetünk számára fontos tápanyagokat. Ne aggódj, nem árt a szervezetednek a rostban és vitaminokban gazdag táplálkozás, a feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztása. (Például az ajurvéda is nyers ételekből készült diétát ír elő.) Egy néhány napos nyersdiéta nemcsak a méregtelenítésben segíthet, hanem abban is, hogy búcsút ints a rossz étkezési szokásaidnak. Fogyni is gyorsan lehet vele, de a dietetikusok szerint hosszú távon tápanyaghiány léphet fel, ezért konzultálj szakemberrel, mielőtt komolyan elköteleződnél mellette.
20
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 20
2018. 03. 21. 11:04
HIRDETÉS
Zöldturmix forever
A
z egészségtudatosak körében évek óta töretlenül hódítanak a zöld smoothie-k, a nyers-detox egyik variánsa pedig az, ha a rukkolához és petrezselyemhez hasonló zöldekre korlátozod a figyelmedet. Bármit bevethetsz, ami zöld, ugyanis ezek a zöldségek segítenek helyreállítani a cukor, és a más feldolgozott élelmiszerek túlzásba vitt fogyasztása miatt megborult sav-bázis egyensúlyt. A közös szuperhatóanyaguk a klorofill, amely erősíti az immunrendszert, fokozza a vérkeringést, és segíti megszabadulni a káros szabadgyököktől. A jó smoothie készítéséhez elengedhetetlen egy jó turmixgép. Persze az is kitartást igényel, hogy ilyeneket szürcsölj egész nap, ha túl radikálisnak találod a dolgot, keverj egy kis növényi olajat a turmixodba. Egyszerűen pucold meg és darabold fel a zöldségeket, majd dobd őket a masinába, és ha már pépes állagúak, adj hozzájuk vizet. Mivel kipréseled a levüket, a tápanyagok töményebb formában vannak jelen, így könnyebben hasznosíthatók.
A
mi ke készít dvenc italt e sd el egé ünk: sz n zek
apra ből a és ko az hoz rty kígyó old el több závalókb ól, ubo rés 4-5 n rka, 2 bög zletben: 1 agy s re sp a nagy e kellev látalevél, 2 nót, él és 3 fé petre zselye l bögre m.
www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 21
21
2018. 03. 21. 11:04
DOSSZIÉ
Detoxjóga
A
jógaászanákból, bandhákból és légzőgyakorlatokból álló sorozat támogatja a tested szöveteit abban, hogy hatékonyan szabaduljon meg a méreganyagoktól, mivel tehermentesíti az emésztőrendszeredet.
A
detoxjóga szuperereje ezen túl, hogy mentálisan is tisztít, hiszen segít a jelenben lenni és megszabadít a nehéz érzéseidtől, és mindattól, amire már nincs szükséged. Emellett kiegyensúlyozza a hormonháztartásodat, fokozza a libidót, jobb alvást eredményez és a közérzetedet is javítja. A 90 perces csoportos foglalkozások 32-36 fokra felfűtött, magas páratartalmú teremben zajlanak, a gyakorlatok átmasszírozzák a hasüreget és megnyitják az ízületeket, hogy a méreganyagok akadálytalanul távozhassanak. Mindehhez jön a speciális légzéstechnika.
Ha
ottho n a you vágnál b t ele, u be gyak orlats -on is rem o ek r hatsz , a re okra bukk a n nds korlás pedig zeres gya c s tesz a o tested dákat del.
22
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 22
2018. 03. 21. 11:04
HIRDETÉS
A kalóriamentes, édes megoldás
B
Tea time
ioboltokban, gyógyszertárakban kiváló minőségű gyógyteákat lehet kapni detox, tisztító, vagy méregtelenítő teakeverék címke alatt. Ezek nagyon hatékonyak a gyomor és a belek salaktalanítására is. Reggel éhgyomorra kell egy csészével meginni belőlük, de még jobb, ha reggel elkészíted és magaddal viszed őket termoszban. A legjobb, ha langyosan fogyasztod, édesítés nélkül. A csalánból nagyon jó méregtelenítő ital készülhet, tisztítja a vesét, vérképző, vizelethajtó és általános erősítő hatású. Van benne C-vitamin, karotin és ásványi anyagok. Az aranyvessző – epeserkentő és májtisztító tulajdonsága miatt – szintén jó választás tisztítókúra esetén. A kombucha tea is remek kiegészítője lehet a méregtelenítésnek, javítja az emésztést és a hangulatot is. A borsmenta segíthet, ha szeretnél lejönni a kávéról, és még az emésztésedet is serkenti.
Próbálja ki hideg és meleg italok, gyümölcsök, pudingok, müzlik édesítésére,www.vitalmagazin.hu vagy akár sütéshez is!23 Vital_2018_aprilisLL.indd 23
2018. 03. 21. 11:04
DOSSZIÉ
Juharszirupkúra
H
eidi Klum úgy indította az évet az Instagramon, hogy egy flakon juharszirupot, egy tál citromot és egy pohár cayenne-borsot posztolt (# MasterCleanse). Sok más sztár méregtelenít a citromkúrával, ezt a kúrát pedig konkrétan Stanley Burroughs találta ki. Az elméletének alapja az volt, hogy a testünkben elraktározott mérgek egyfajta zsírmágnesként működnek, ezért kell kiűzni őket. Ennek érdekében langyos sós vizet kell inni reggelente (1 liter vízhez 2 teáskanál tengeri só dukál), aztán pedig napi 6-8 alkalommal a következő koktélt kell kortyolgatni 2,5 dl víz, 2 evőkanál frissen préselt citromlé, 2 evőkanál juharszirup és egy kevés cayenne-bors felhasználásával. Emellett csak víz és tea engedélyezett. Bár az ajánlás szerint akár 10 napig is folytatható a kúra, ezt senkinek sem ajánljuk! Még Heidi is abbahagyta 5 nap után. Ezért inkább 1-1 napokra iktasd be, így kicsit fellélegzik a szervezeted, de nem kell tartanod a kellemetlen mellékhatásoktól, a gyümölcssav sem fogja kikezdeni a gyomrodat.
24
Ütős kiegészítők Ezekkel a módszerekkel tovább fokozhatod a detox hatást: • hideg-meleg vizes váltott zuhany • kolon-hidroterápia • száraz testledörzsölés • meleg vizes hasi pakolás • séta a természetben • masszázs • relaxáció ■
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 24
2018. 03. 21. 11:04
GAZDAG SALÁTA MÁKOS ÖNTETTEL Ebben a salátás receptünkben a zöldségeket és az almaszeleteket érdekes hozzávalókkal és egy különleges öntettel gazdagítottuk: magfélék, asztalt áfonya, kékpenészes sajt, és nem utolsósorban egy ínycsiklandó mákos öntet együtteséből ünnepi saláta kerekedik, amit bárki hamar elkészíthet.
1 evőkanál mák 1/2 kk só 1/2 kk mustár 3 evőkanál olívaolaj (1 kk majonéz- ha krémesebb öntetet szeretnénk)
HOZZÁVALÓK 4 FŐRE: 1 Eisberg BOLERO salátamix 1 alma 2 evőkanál szárított vörös áfonya 50 g kékpenészes sajt 1 marék olajos mag: dió, tökmag, pekándió….
A salátát borítsuk egy tálba, az almát vékonyan szeleteljük fel. Egy forró teflon serpenyőben pirítsuk meg a magokat, majd tegyük egy porcelán tányérra hűlni.
MÁKOS DRESSZINGHEZ: 2 evőkanál fehér borecet vagy pezsgő ecet 2 kiskanál méz 1 újhagyma (lehet salottavagy póréhagyma is) fehér része nagyon apróra vágva kb. 1 evőkanálnyi
ELKÉSZÍTÉS: A mákos dresszing hozzávalóit keverjük egyneműre egy kis edényben.
Rendezzük el a salátán az áfonyát, a magokat, az almaszeleteket és morzsoljuk rá a kéksajtot, majd a mákos öntettel locsoljuk meg. Azonnal tálalhatjuk.
ZÖLDSÉGSPIRÁLOK Az egészségünk szempontjából minden számít, amit megeszünk és megiszunk. A megfelelően összeállított étrend, a változatosság, valamint a mértékletesség egészségesebbé tesz minket most és a jövőre vonatkozóan is. A kiegyensúlyozott táplálkozás egyik nélkülözhetetlen eleme a megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztás. A zöldség- és gyümölcsfélék kiemelt helyen szerepelnek a naponta elfogyasztandó élelmiszerféleségek között, legalább 4 adagnyit ajánlott fogyasztanunk belőlük mindennap, s ebből legalább 1 adagot friss vagy nyers formában. A hazai zöldségfogyasztás azonban messze elmarad a szakértői ajánlásoktól, mind a gyermekek, mind a felnőttek étrendjére jellemző az elégtelen zöldségbevitel. Rohanó világunkban és életmódunkban az egészséges táplálkozást nem mindig könnyű megvalósítani, hiszen a friss zöldségek beszerzése és elkészítése időigényes folyamat. A különféle konyhakész salátakeverékek mindennapi étkezésünket változatossá, egyszerűvé és ízletessé tehetik. Az Eisberg kiváló minőségű termékei nagyban megkönnyítik a zöldségfogyasztást, újdonságként pedig több salátamixet zöldségspirálok fognak színesíteni.
Vital_2018_aprilisLL.indd 25
A zöldségspirálok kicsikhez és nagyokhoz egyaránt játékos formában hozzák közel a zöldségfélék egészséges, könnyen megszerethető világát. A zöldségspirálokkal újszerű megvilágításba helyezhetjük a gyermekek és a felnőttek zöldségfogyasztásra való ösztönzését, még a válogatósabbak számára is vonzóvá válnak ilyen formában a különböző zöldségfélék. A zöldségek megszokott, hétköznapi megjelenésétől eltérő spirál alakok különlegesen mutatnak a tányéron, már a látványuk is hívogatóan hat mindenkire. Az ízlésünk ugyanis nemcsak ízekből áll, az ételek illata, textúrája, hőmérséklete, színe, formája, azaz a vizuális megjelenése mind hat a szervezetünkre és befolyásolja az étvágyunkat. Vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedő, friss, finom ízekkel nyújtanak izgalmas kulináris élményt a zöldségspirálokkal gazdagított saláták, hagyjuk magunkat rácsavarodni a zöldségekre! SHENKER-HORVÁTH KINGA dietetikus
www.vitalmagazin.hu
25
2018. 03. 22. 8:41
EGÉSZSÉG
ta, izal ztít. csak ni,
avaszi diétahoroszkóp KOS (március 21. – április 20.) Diétázz módszeresen: készíts pontos tervet a mozgásra, étkezésre legalább egy hétre előre és napszakokra lebontva. Hanyagold a cukrot, sót, főzz fűszerszegényen, és fogyassz soksok nyers ételt pl. csírákat, olajos magvakat. Egyenletes mennyiségeket egyél, naponta legalább négyszer. Fordíts fi gyelmet a mentális lazításra is: ereszd ki a fáradságot és stresszt a nap végén egy jó meleg fürdővel.
BIKA
(április 21. – május 20.)
Kezdd kívül: járj masszázsra, testkezelésre, pl. shiatsu. Válassz lassú, de alapos testmozgást, amit viszont minden nap legalább 20 percben gyakorolsz. Kerüld a zsíros, színezett ételeket, válaszd inkább a természetes és egyszerű ízeket. Ügyelj rá, hogy egyszerre csak 2-3 féle dolgot egyél és emeld a folyadékbevitelt: egyenletesen igyál, lehetőleg teát vagy meleg vizet. Utóbbi kiváló tisztító.
Ikrek (május 21. – június 21.) Legyen nem-csinálom-böjt: csak azzal foglalkozz a következő hetekben, ami tényleg fontos. Ha teheted, legalább hétvégenként pihenj: olvass, alkoss, álmodozz! Maradj egyedül is, vagy csak kuckózz be otthon a fotelba. Ami az étkezést illeti: nassolás helyett rendelj minden napra legalább egy melegételt vagy főzz magadra. Sokat segít az alvásban, ha este kis meleget eszel, pl. kását vagy rizst. Legyen sok hal és gyümölcs az étlapon, kerüld viszont az alkoholt és a kávét.
Rák (június 22. – július 22.) Tarts tejtermékdiétát, nézd meg, hogy működsz ezek nélkül. Próbálj meg sok gabonát és zöldséget-gyümölcsöt enni, és minimalizáld az édességeket is. Ha nassolnál, válassz aszalt gyümölcsöt, de csak mértékkel. Kezdd a napot müzlivel és fejezd be melegszendviccsel. Ha lehet, keresd a bio változatot mindenből. Sétálj sokat vagy ússz, és a meditációról se feledkezz meg.
Oroszlán (július 23. – augusztus 23.) Csináld a diétát is méltóságteljesen! Nem kell koplalni, szenvedni és irigykedni. Gondold át, hogy mi a célod kilóban, centiben, közérzetben, majd pedig állítsd össze a menüdet és a napi mozgásformádat is. Fontos, hogy mindent egyél, amihez kedved van, de csak pár falatot akkor, ha nem épp a leghasznosabb dolgot kívánod meg. Ha sokat iszol és mozogsz, az a pár plusz kalória elillan.
Szűz (augusztus 24. – szeptember 23.) Határozd el, hogy meddig tartod a diétád: legyen mondjuk 5 hét, ez az ideális. Kezdj bele fi noman: csökkentsd a mennyiségek és étkezések számát. Aztán hagyd el a nasit, utána a vacsit majd az utolsó hetekben csak vega menüt egyél. A jó közérzetért a mentatea és a zöld tea is sokat tehet, segítenek a méregtelenítésben is. Tornázz reggelente és menj 2 megállót gyalog naponta, vagy pattanj biciklire. 26
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 26
2018. 03. 21. 11:04
A tavaszi tisztulás, megújulás kivételesen nem a fogyasztói társadalom találmánya. Az is biztos, hogy remek módszerből, csodaszerből és információból nincs hiány, mégsem vagyunk elég fittek. Ennek egyik oka lehet, hogy nem a megfelelő módszert választjuk a fogyáshoz, méregtelenítéshez. Most a zodiákus szimbólumai mentén haladunk, ha készen állsz rá, próbáld ki a hozzád illő javaslatokat, hátha így könnyebb lesz a tavaszi újjászületés! Mérleg (szeptember 24. – október 23.) Keress társat a diétához, csináljátok együtt. De ne virtuálisan. Beszéljétek meg a taktikát és kérjétek egymáson számon a haladást. A legjobb taktika a makrobiotikus étrend: hosszú távú módszer, de nem igényel nagy erőfeszítést. Az is sokat segít, ha jógázni, szaunázni jársz rendszeresen. Ne várj azonnali csodát, légy türelmes a testedhez és büszkén gondoskodj róla, meghálálja a pár hónapon belül.
Skorpió (október 24. – november 22.) Kerüld a szélsőséges aszkézist, de a hedonizmust is. Ha diéta, akkor számodra jó irány a paleo étrend. Ha más szimpatikus, akkor is olyat válassz, ami életmóddá válhat. Tavasszal pedig egy léböjtkúra jöhet nagyon jól, ami alaposan áttisztít. A következő újholdkor bele is vághatsz, az étrendváltást csak ezután kezdd. Persze az élvezeti cikkekről se árt lemondani, méghozzá minél előbb.
Nyilas (november 23. – december 21.) Minden fejben dől el: bármit végig tudsz csinálni, ha elhatározod magad és látod a célt. Ha diétáról van szó, segít, ha lépésenként vágsz bele: a szénhidrátszegény étrend nem jár nagy lemondással, de kiváló eredményeket hoz és megtanít odafigyelni magadra. Kezdheted ezzel. Vegyél egy könyvet receptekkel és állj neki még ma. A kardio mozgás pedig segít a lelkierő fenntartásában is!
Bak (december 22. – január 20.) Neked nem kell plusz biztatás, ha igazán elszántad magad. Arra viszont figyelj, hogy ne a trendi módszerekben bízz, hanem a hozzád illőben. Ilyen a nyers étkezés. Ha ez túl szélsőséges, akkor az is jó, ha egy ideig lemondasz a húsról. Igyekezz emellett melegítő, fűszeres és friss ételeket fogyasztani. Nem tesz jót a mélyhűtött és a konzervkaja sem. Inkább rendelj, semmint ugyanazt edd 3 napig.
Vízöntő (január 21. – február 19.) Sokszor keveset. Ha ezt megfogadod, nem lesz szükséged külön diétára. Persze ha precíz akarsz lenni, akkor nem árt lédúsan, rostosan táplálkoznod, sok fehérjével és kevés sóval. Éljenek a zöldfűszerek és le az erős-pikáns ízekkel. Az északi konyha a te világod, keress skandináv recepteket és akár az ottani kiegyensúlyozott életvitelt is lemásolhatod, jót fog tenni.
Halak (február 20. – március 20.) Halogatás helyett ugorj fejest most, a jojó hatás helyett pedig mindig csak az adott napra figyelj oda. Legyél tudatos vásárló, menj listával a boltba. Próbáld a zsírokat teljesen elhagyni, párolj, grillezz anélkül. A könnyű thai ételek sok zöldséggel, hallal, gyümölccsel igazán neked való csemegék, és nyilván fogyassz kevesebbet a kedvenc csokidból is, bár lemondani teljesen nem kell róla. A mérték az érték! www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 27
27
2018. 03. 21. 11:04
EGÉSZSÉG
Mindenki tapasztalta már, hogy egy fárasztó nap után elmerülni egy kád meleg vízben már önmagában is stresszoldó, lazító erejű. Ám még komplexebb hatás érhető el a gyógyvizes fürdők, kezelések által, hiszen ezek nemcsak a görcsös izomzatot lazítják el, hanem az ásványi anyagok bőrön keresztüli felszívódása révén gyógyítanak is.
A
balneológia viszonylag fi atal tudományág, a gyógyvizek szervezetre gyakorolt hatásával foglalkozik. Magában foglalja nemcsak a gyógyvizes kezeléseket, de a gyógytornát, a szénsavas fürdőket, az iszapkezeléseket, az inhalálást és a különböző ivó-
28
kúrákat is. Napjainkban önállóan csak balneoterápiás kezelést nem adnak, azt különböző beavatkozásokkal – például iszappakolással, gyógytornával, elektroterápiával vagy gyógymasszázzsal – kombinálják. A balneoterápiát szinte valamennyi klinikai ág felhasználja gyógykezelésében, ideértve a műtétek
utókezelését, valamint a rehabilitációt is. Balneoterápiával megelőzhető és kezelhető leggyakoribb panaszok közül néhány: idült ízületi gyulladás, derékfájás, porckorong-megbetegedések, felsőlégúti rendellenességek, egyes emésztőrendszeri és anyagcserebetegségek, egyes szív- és keringési betegségek. KÉNES, SAVAS, SÓS – MELYIK VÍZ MIRE JÓ? A gyógyvizekben az ásványi anyagok széles skálája található, összetételük más és más lehet, ezért a víz összetétele meghatározza, hogy milyen betegségek kezelésére ajánlott. A
Fotó: shutterstock.com Bővebb információ: www.furdoszovetseg.hu
FÁJDALOMCSILLAPÍTÓK SZEDÉSE HELYETT VÁLASZD A GYÓGYVIZET!
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 28
2018. 03. 21. 11:04
Bővebb információ: www.furdoszovetseg.hu
gyógyvizek főleg a mozgásszervi betegségek, krónikus ideggyulladások kezelésében hatásosak, de például • a kéntartalmú vízzel jó eredményeket érnek el nőgyógyászati problémák kezelésében; • a konyhasós vizek urológiai gyulladások mérséklésére alkalmasak; • a szénsavas vizekről közismert, hogy előnyösek a keringési betegségek kezelésében; • a kénes-sós vizek igazoltan előnyösek pikkelysömör kezelésében. • Számos hazai gyógyforrásunk tartalmaz a kalcium, magnézium és hidrokarbonát mellett radont is, amelynek fájdalomcsillapító hatása van, ezért ezek a források különösen a krónikus ízületi, kopásos fájdalmakkal küzdők számára előnyösek. A gyógyvizek és a gyógyiszapok remekül alkalmazhatók fürdőkúraként, ivókúraként, inhalálásra, fogínyzuhanyként is.
tan – komoly javulásra számíthatunk. A fürdőkúrának az idegrendszeren keresztül ható ingerei áthangolják az ember szervezetét, ezzel is elősegítve a krónikus panaszok enyhülését. NŐGYÓGYÁSZATI PANASZOKON IS SEGÍTHET Balneoterápiával hatékonyan kezelnek egy sor nőgyógyászati problémát (például: a kismedencei szervek krónikus gyulladásai, összenövései, klimaxos panaszok), és a meddőség bizonyos formáit is. A gyógyvizes fürdőterápia növeli a kismedencei terület vérellátását, ez elősegítheti a tüszőérést, peteérést, miközben csökkenti a peteérést zavaró stresszhatásokat. A balneoterápiával tartós állapotjavulást, gyógyulást segíthetnek elő, viszonylag alacsony költséggel, a gyógyszerfogyasztás csökkentésével, mellék- és utóhatásoktól, illetve szövődményektől mentesen.
Fontos azonban megjegyezni, hogy bizonyos betegségek fennállása esetén a meleg gyógyvizek alkalmazása nem ajánlott, ezért célszerű kikérni az orvos véleményét! HAZÁNK KIVÁLÓ FÜRDŐI Magyarországon nem nehéz jótékony hatású vizekre lelni, hiszen hazánk bővelkedik a gyógyforrásokban, amit már a rómaiak is kihasználtak bő kétezer évvel ezelőtt. Hazánk gyógyvizei az ország szinte minden régiójában megtalálhatóak. Az országban mintegy 150 melegvizes gyógyfürdő található. Számos gyógyfürdő egyben műemlék és turisztikai látnivaló is. Nemzetközileg is ismert gyógyhelyeink: Balatonfüred, Hévíz, Zalakaros, Bükfürdő, Sopron, Balf, Eger, Parád, Kékestető, Lillafüred, Hajdúszoboszló, Debrecen, Gyula. ■
ÍGY HAT A GYÓGYVÍZ Megfelelő orvosi felügyelet mellett a gyógyvizek kiváló kiegészítői, sőt számos esetben helyettesítői is lehetnek a gyógyszereknek. A gyógyvizek hatásmechanizmusa összetett; a víz fizikai tulajdonságain (hőmérséklet, áramlás, felhajtóerő) kívül érvényesül a vízben oldott anyagok kémiai hatása is. Ezek az anyagok részben a bőrön keresztül szívódnak fel, részben fürdés közben belélegezzük a víz feletti gőzben található oldott anyagokat. Ivókúra esetén pedig a szájon át elfogyasztott gyógyvíz a gyógyszerekéhez hasonló, fontos kémiai hatást fejt ki. A gyógyfürdő-kezeléseket célszerű kúraszerűen igénybe venni. Egy-egy alkalomszerű fürdőzés igen kellemes lehet, de gyógyító eredmény nem várható tőle. Viszont ha kúraszerűen vesszük igénybe a kezeléseket, abban az esetben – orvosilag igazolwww.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 29
29
2018. 03. 21. 11:05
EGÉSZSÉG
5NE
dolog, amit AJÁNDÉKOZZ
ALLERGIÁS ISMERŐSÖDNEK Legjobb szándékunk ellenére is kellemetlen perceket okozhatunk szeretteinknek, ha nem a meg felelő ajándékot választjuk. Mivel az allergia ma már egyre több embert érint, nem árt, ha tisztában vagyunk a főbb allergénekkel. Dr. Balogh Katalin allergológus, a Budai Allergiaközpont főorvosának tanácsai ebben segíthetnek.
1.
HISZTAMIN-INTOLERANCIÁSNAK BORT VAGY CSOKIT Bizonyos ételek hisztamintartalma magas, más ételek pedig a szervezet hisztamintermelését fokozzák. Az eredmény mindkét esetben az, hogy a hisztaminintoleranciás beteg, ha ezeket az ételeket elfogyasztja, kellemetlen tünetek megjelenését tapasztalja. Hasfájás, hasmenés, fejfájás, hányás a leggyakoribb panasz, de a krónikus orrfolyás és orrdugulás hátterében is megbújhat hisztamin-intolerancia, ami ritkán ugyan, de asztmás rohamot is kiválthat. A csokoládé mellett a hisztamin mértékét növeli a következő ételek fogyasztása is: halak, pácolt húsok, alkohol (különösen a vörösbor), sajtok, savanyú káposzta, padlizsán, ketchup, citrusfélék, papaya, eper, ananász, dió, mogyoró, paradicsom és spenót. 30
3. 2.
PORATKAALLERGIÁSNAK PLÜSSÁLLATOT
A házipor-allergia okozója a háziporatka mikroszkopikus méretűre feltöredezett, levegőben szálló széklete. Az atka fő táplálékát az ember elhalt, lehullt hámsejtjei jelentik, ezért főleg a kárpitozott bútorokban, ágyneműben, matracban és a plüssállatokban fordul elő nagy mennyiségben. Az arra érzékenyeknél a poratka orrdugulást, tüsszögést, torokviszketést és bőrtüneteket is okozhat. Főként a gyermekek előszeretettel választanak hálótársul plüssállatot maguknak, így természetesen bizonyos idő elteltével ezek is megtelnek poratkával. Az atka terjedését jól jellemzi az az adat, amely szerint az egy-két éve a szobánkban lévő párna súlyának mintegy 10 százalékát már az elhullott atkák és ürülékük teszi ki. Fotó: shutterstock.com Forrás: Budai Allergiaközpont www.allergiakozpont.hu
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 30
2018. 03. 21. 12:21
FÉM FÉMALLERGIÁSNAK MALLE BIZSUT BIZ ZSUT A bizsuk nem n nemesfémekből készülnek, ezzel együtt bő ől készül nagyon hiszen naagyon népszerűek, né segítségükkel segítségük változatos kiegészítőkre tehetünk szert, kieegészítő viszonylag viszzonylag kedvező áron. Ám nem n ritka, ritk hogy viselésük kellemetlen okoz: a kellem metlen tüneteket t fülbevaló környékén kkörnyék a fül ég, viszket, a nyaklánc, karkötő mellett a bőr kipirul, begyullad. A fémallergia leggyakrabban bőrtünetekkel jelentkezik. Vörösség, viszketés, duzzanat, hámló, kiszáradt bőr. A tünetek először közvetlenül az érintkezés helyén alakulnak ki, később akár testszerte is megjelenhetnek. Hosszabb fennállás esetén a bőr megvastagodik, berepedezik, bizonyos esetekben a bőrtünet lehet csalánkiütésszerű is.
Ételallergiások vendégségben A nag y gonddal megválasztott ajándékok mellett fontos, hog y eg y menü összeállítása során üg yeljünk az alapanyagokra is. Ha ételallergiás vendég érkezik hozzánk, g yőződjünk meg róla, hog y az ételek hozzávalói között nem szerepel allergén öszszetevő, illetve, hog y az allergénmentes fogások a főzés során sem szennyeződtek (érintkeztek) az allergénnel!
ILLATOSÍTÓK, GYERTYÁK ÉS ILLÓOLAJOK A pot-pourri szárított növényi összetevői penészspórák táptalajai lehetnek, ezért allergiások semmiképp ne tegyék olyan helyre, ahol közvetlenül belélegezhetik. Bizonyos illatanyagok az arra érzékenyeknél szintén felerősíthetik a tüneteket, így a bennük lévő kémiai anyagok miatt az illatosított gyertyák egy része is problémát okozhat.
Óvatosan az ezüsttel Azt gondolhatnánk, hogy bizsuk helyett biztosabb, ha ezüst ékszert választunk, de sajnos gyakran ezek viselése is fémallergiás tüneteket vált ki. Ennek oka, hogy az ezüstből készült ékszereket más fémekkel is ötvözhetik, az eltérő összetétel miatt pedig az is előfordulhat, hogy az egyik ezüst ékszer panaszokat okoz, a másik pedig nem. Ha bizonytalanok vagyunk, válasszunk aranyból készült ékszert, ez az az anyag, amely a legkisebb valószínűséggel okoz allergiás tüneteket.
4.
5.
ALLERGÉN SZOBANÖVÉNYEK
Egy 1985-ben készült belga tanulmány szerint a fikuszok családjába tartozó Ficus benjamina, másnéven csüngőágú fikusz nedvéből, annak száradása után a latex szerkezetéhez hasonló, allergén molekulák jutnak a lakás légterébe. A kutatók által végzett vizsgálatban résztvevő 59 szénanáthás beteg 78 százaléka mutatott allergiás reakciót a fikusz, yucca, borostyán, pálma és más közismert dísznövények közül legalább egyre. Dr. Balogh Katalintól megtudtuk, hogy a szobanövények fajtától függetlenül is képesek allergiát okozni, gyakran öntözött, nedves földjük ugyanis kedvelt táptalaj a penészgombák számára. A gombatelepek kialakulását megelőzendő, javasolt bizonyos időközönként fellazítanunk a föld felső rétegét és a kelleténél gyakrabban cserélnünk a virágföldet. Fontos, hogy a cserépbe, a virágföldre hullott leveleket eltávolítsuk, mert ezeken is elszaporodhatnak a penészgombák. www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 31
31
2018. 03. 21. 12:22
ÍZLELŐ
Joghurtostormás céklasaláta
h ú s v éti
k o g á s finom
Hozzávalók: 60 dkg cékla, 2 evőkanál reszelt torma, 1 doboz (200 g) SPAR Natur pur bio natúr joghurt, 1 evőkanál mustár, 1 evőkanál olívaolaj, só, bors Elkészítés: a céklát tisztítsuk meg és reszeljük le nagylyukú reszelőn. Alternatív elkészítésként kockákra vágva puhára főzhetjük a céklát, sőt, intenzív, karamellás ízt kaphatunk, ha a saláta összeállítása előtt megsütjük azt. Egy keverőtálban keverjük sii-mára a joghurtot, olajat, mustárt, és ízesítsük k sóval, borssal. Adjuk hozzá a reszelt tormát, végül keverjük bele a reszelt (vagy főtt/sült) céklát. Jól hűtsük be, hogy összeérjenek az ízek. Füstölt, sült húsok mellé kiváló köret, ddee pirítóssal reggelire, vacsorára is tökéletes.
32
Elkészítés: először készítsük el a karamellt. Egy lábasban keverjünk össze 3-4 evőkanál cukrot 1 evőkanál vízzel, majd lassú tűzön, kevergetés nélkül melegítsük addig, amíg a cukor aranybarnára karamellizálódik. Ezt a karamellt oszlassuk el 4 kis kerámiacsészébe. Ezután a tojást, a maradék cukrot és a vaníliát kézi vagy gépi habverővel keverjük habosra. Adjuk hozzá a tejet és keverjük alaposan össze. Ezt a tejes-tojásos keveréket öntsük a csészékbe a karamellre. Tegyük a csészéket egy magasabb falú tepsibe, majd töltsük meg azt vízzel, így gőzöljük majd készre a pudingokat 180 fokos sütőben 40-50 perc alatt. Ha elkészültek, várjuk meg, míg kihűlnek, majd tegyük hűtőszekrénybe őket pár órára. Tálalás előtt borítsuk a formákat fejjel lefelé egy-egy desszertes tányérra, és óvatosan emeljük fel őket, hogy a pudingokra szépen rácsorogjon az aranybarna karamell.
Fotó: shutterstock.com Szerző: Dobos-Kufcsák Judit
Karamellás sült tejpuding
Hozzávalók: 80 g cukor, 5 dl SPAR Natur pur bio tej, 3 db tojás, fél db vaníliarúd/1 tk. vaníliaaroma
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 32
2018. 03. 21. 12:15
A ROVATOT A Hozzávalók: 6 db SPAR Natur pur bio tojás, 120 g bébispenót, 150 g brokkoli, 1 evőkanál olívaolaj, 2 evőkanál majonéz, 1 gerezd fokhagyma, ízlés szerint só, bors, szerecsendió
SZPONZORÁLTA
Spenótos-brokkolis töltött tojások
Elkészítés: főzzük meg a tojásokat a következő módon: egy lábasba hideg vízbe tegyük föl főni a megmosott tojásokat. Forrástól számítva 10 perc alatt keményre főnek, ezután hűtsük le őket és hámozzuk meg. Vágjuk félbe a főtt tojásokat, majd a sárgáikat vegyük ki óvatosan és tegyük félre. A további felhasználásig a fehérjéket tegyük hűtőbe. Egy lábasban, kevés vízben főzzük puhára a tisztított, rózsáira szedett brokkolit. Várjuk meg, míg alaposan kihűl, majd egy keverőtálba áthelyezve sózzuk, borsozzuk, ízesítsük szerecsendióval. Adjuk hozzá a megmosott spenótleveleket, egy gerezd reszelt fokhagymát, az olajat, a majonézt és végül a főtt tojássárgákat. Az egészet pürésítsük tsük botmixerrel, amíg egynemű és selymes nem lesz. sz. A zöld pürénket töltsük habzsákba, és ízlésesen töltsük öltsük meg vele a félretett, félbevágott tojásfehérjéket.. Húsvéti vendégváró falatnak vagy előételnek egyaránt tökéletes!
Sajtos-sonkás kenyérfelfújt (strata)
H Hozzávalók: 300 g SPAR Natur pur bio teljes kiőrlésű kenyér, 3 db tojás, 4 dl tej, 15 dkg sonka, 15 dkg füstölt sajt, 1 evőkanál olaj, só, bors Elkészítés: a kenyeret vágjuk apró kockákra. Ha megmaradt, szikkadt kenyerünk van, akkor így tökéletes a felhasználásra, de ha friss kenyérből készítenénk, akkor a felkockázás előtt pirítsuk meg a szeleteket. Egy keverőtálban keverjük el alaposan a tojásokat keverő tejet, sózzuk, borsozzuk, majd adjuk és a tej hozzá a kenyérkockákat. A sajtot reszeljük le, a sonkát son kockázzuk fel és adjuk ezeket is a tojásos kenyérhez. Egy tepsit kenjünk ki olajtojáso vajjal, majd öntsük bele a keveréket. jal vagy v 180 fokos sütőben süssük kb. 20-25 percig, amíg a kenyérfelfújt teteje szépen megpirul. am Ez a recept tökéletes a húsvétból megmaradt sonka felhasználására, de helyettesíthetjük so azt kolbásszal is, sőt húsmentesen, spenóttal, az ppaprikával, paradicsommal is elkészíthető. www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 33
33
2018. 03. 21. 12:15
HÍREK
Budapest lesz 2019-ben Európa Sportfővárosa
Az Európa Sportfővárosa titulust 2001 óta minden évben a kontinens egyik, 500 ezer főnél nagyobb városa nyerheti el. A városnak az adott évben összesen legalább 365 sporteseményt kell rendeznie. Jövőre Budapesté lesz ez a cím, amellyel a főváros a mozgás örömét, a közösségi élményt, a fair playt és az egészséges életmód erősítését szeretné előtérbe helyezni.
Lépcsőzéssel az alacsonyabb vérnyomásért
Nemcsak a vérnyomást csökkenti a lépcsőzés, de erősíti a lábizmokat, különösen az ösztrogénhormon hiányában szenvedő klimaxos nőknél, akik hajlamosak a szív-és érrendszeri és izomproblémákra – derítette ki egy új tanulmány. Nehéz a megfelelő mozgásformát kiválasztani a menopauza utáni nők számára, a lépcsőzés azonban jó megoldásnak tűnik, mivel javítja a vérkeringést, segít a zsírégetésben és csökkenti a csontritkulás kockázatát is.
NŐI FŐHŐS, NAGYOBB BEVÉTEL A női főhőssel forgatott Oscar-jelölt filmek nagyobb bevételt hoznak a mozikban, mint a férfi főhőssel készült produkciók – állapította meg a BBC elemzése. Míg a női főszereplős alkotásra fordított minden dollár átlagban 2,12 dollárt hoz, a férfiak estén ez mindössze 1,59 dollár. 2013 óta azonban mégis csupán az Oscar-jelölt filmek 28%-nak volt női főszereplője. Az elemzésből az is kiderül, hogy a női főszereplős Oscar-jelölt filmek 33%-kal nagyobb bevételt hoztak a mozikban, mint azok, amelyeknek főhőse férfi volt.
E-cigi: növeli a szívroham kockázatát t
Az e-cigaretta napi használata majdnem duplájára növeli a szívroham kockázatát egy új, nagy létszámú amerikai kutatás szerint. Ez az első bizonyíték arra, hogy a nagyjából egy évtizede forgalomban lévő eszközök jelentősen befolyásolják az emberi egészséget. Arra is egyre több tanulmány mutat rá, hogy az elektromos cigi nem ösztönzi a hagyományos cigaretták fogyasztóit a végleges leszokásra, hanem inkább csökkentik a leszokás valószínűségét.
Anna, édes
PATIK LÁSZLÓ: Anna csak élni szeretné az életét. Arról nem tehet, hogy beleszeret egy nála harminc évvel idősebb férfiba. Legalább lenne gazdag! A mama persze tudja, mitől döglik a légy. Lánya már rég magazinok címlapján viríthatna, jómódú pasikkal flörtölhetne, és ehhez természetesen az ő tanácsait kérhetné ki… Patik László nagyon is aktuális őrült meséje pillanatról pillanatra más és más szituációba sodorja az olvasót. Mintha egy szürreális, tragikomikus magyar rémálom kellős közepébe csöppentünk volna: szorongunk, miközben folyamatosan röhögünk magunkon. Ára: 3499 Ft, Athenaeum Kiadó Kft. 34
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 34
2018. 03. 21. 12:16
HIRDETÉS
EGYRE TÖBBET MOZIZUNK
Az elmúlt években nőtt a moziba járók száma és a filmvetítések száma is megugrott Magyarországon. Míg 2014-ben 9,8 millió mozijegyet váltottak, ez azóta 14,3 millióra emelkedett, ami 46 százalékos növekedést jelent. Emelkedett az előadások száma is: míg 2014-ben 416 ezer vetítés volt, ez a szám 4 év alatt húsz százalékkal 491 ezerre nőtt. Az elmúlt években a magyar filmgyártás is erősödött. Egyre több magyar filmet láthatunk a mozikban, és egyre több nemzetközi elismerést is kapnak.
S E GÍ T S É G N Y Ú J TÁ S
FELSŐFOKON Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében! Dr. Seszták Sándor közel 40 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-, tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.
Dr. Seszták Sándor
orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus
ÍME, AZ ÉV TERMÉKEI!
A magyar fogyasztók 21 kategóriában értékelték a termékeket, ebből tizenkettőt élelmiszerláncok vittek el, az ALDI a Lidl és a SPAR elsősorban vegán, vegetáriánus, bio vagy mentes termékeikkel nyertek elismerést. Idén se alkohol, se hústermék nem található a díjazottak között, a trend pedig azt mutatja, hogy a magyarok számára egyre fontosabb az egészséges étkezés. Az emésztést elősegítő gyógyszerek között a Dipankrin Optimum lett a nyertes.
1191 Budapest, Katica u. 1., fszt. 3. Telefon: 0620/255-3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfő, szerda, csütörtök 14.00-19.00 HIRDETÉS
www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 35
35
2018. 03. 21. 12:16
SZÉPÍTŐ
VIRÁGÖZÖN
k o g á s n o d j ú m ü f r a p i z s a v Ta BETTY BARCLAY BEAUTIFUL EDEN Egy varázslatos illat, amelynek pezsdítő gyümölcsös fejillata életerőt ad és pozitív hangulatot ébreszt. A szívben a zsenge virágos jegyek elvarázsolt kertre emlékeztetnek, és romantikus illatélményt teremtenek. Eau de Parfum Natural Spray. Ára: 6302 Ft/20 ml
MARC JACOBS DAISY TWINKLE Az új parfüm vibráló lila fordulatot ad az emblematikus Daisyhez. Erdei gyümölcsökkel kevert ibolyalevél illat impulzussorozattal indít, élénk fehér fa alap adja a meleg és érzéki alapillatot. Limitált kiadás. Eau de Toilette. Ára: 22 990 Ft/50 ml
ROBERTO CAVALLI FLORENCE A kreáció hűen tükrözi Cavalli Firenzéjének gazdagságát. Az érzéki szerelem városának illata csodás üvegpalackba zárva. A ciprusok a toszkán vidékre röpítenek; gyümölcsök, virágok adják a bódító, édes olasz élet zamatát. Misztérium és luxus harmonikus keveréke. Eau de Toilette Spray Ára: 22 990 Ft/50 ml
36
BOTTEGA VENETA KNOT EAU ABSOLUE Az illatot kifinomultság és érzékiség jellemzi. A virágos-keleties illat levendula- és narancsvirág-esszenciával és édes jázminnal. Az illat egyre intenzívebb, majd a csúcspontot az értékes mirha hozza meg. Eau de Parfum Ára: 29 990 Ft/50 ml
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 36
2018. 03. 21. 12:17
AVON EVE ALLURING Illatosítsd meg történetedet! Tedd felejthetetlenné a romantikus estéidet ezzel a csábító illattal, melyben a narancsvirág és a piros gyümölcsök egyesülnek az érzéki pézsmával. Eau de Parfum Ára: 5299 Ft/50 ml
CHLOE NOMADE Egy olyan nő körvonalait rajzolja ki, akinek sorsa egy végtelen, új világokkal tarkított utazás. A lágyság és erő elegye virágos ciprusillattal, édes mirabella szilvával és friss fréziával. Eau de Parfum Spray. Ára: 26 990 0 Ft/50ml
MEXX FOREVER CLASSIC NEVER BORING Időtlen kifinomultság dinamikus csavarral. Ötvözi a klasszikus stílust a modern, urbanista jegyekkel. Elegáns, gyümölcsös-virágos női illat zamatos körtével, édes feketeribizlivel és mandarinnal az előtérben. Eau de Toilette. Ára: 9990 Ft/50ml
LANC ME LA VIE EST BELLE L’ECLAT Egy új illat, mely a mandarin szikrázó jegyeivel, a narancsvirágolaj eleganciájával és a pézsmás írisz frissességével ejt rabul. Eau de Toilette. Ára: 31 500 Ft/50ml
www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 37
37
2018. 03. 21. 12:17
SZÉPÍTŐ
OLAJOK A PIPEREPOLCON A növényi olajok használata a szépségápolásban már jó ideje reneszánszát éli, nem véletlenül. Mutatunk 5 szuper olajat, és 7 módot a használatukra.
TIPP TI PP:: az ideális felszívóddás érddekkében mi ben mind ndig vizes kézzel maass sszí zíro roozd z be bőrö bő rödb dbe az olajat. Víz hel db ellyett yett per erme mme tezh te zhet zh e sz arcodra aloe vera ra spr pray ay-t -t is. Fesszesíti az érett bőrt a cs Fe csililla lagá gáni nizs zsstea: 2 darab csillagánniz izst st 2 dl ví vízz zzel el leforrázol, majd leffeddve hűl űlni ni hag yo yod. d. A leszűrt teát perme mete me tező zőflflak akon onba ba töl öltv tvee bármikor használ állha hato tod, d, nem kel elll lemosni a bőrről ől.. ől
38
Az elmúlt hónapokban túl sok időt töltöttünk a központi fűtés száraz levegőjében, a kinti változékony időjárás sem tett túl jót a bőrünknek. Ilyenkor jelent óriási segítséget a különféle növényi olajok használata, amelyek megnyugtatják, táplálják, hidratálják a bőrt, és selymes csillogásuk egy kis bronzerrel párosítva fi atalos teltséget kölcsönöz a bőrfelszínnek. Bőrünk maga is termel faggyút, az izzadsággal együtt ez alkotja azt a hidrolipid fi lmet, amely védi az epidermiszt, és megóv a dehidratáltság ellen. A faggyú bevonja és rugalmassá teszi a bőrt, a szőrszálakat, neki köszönhető a bőrfelszínt védelmező savköpeny. A faggyútermelés testtájanként és évszakonként változik: télen alacsonyabb, mint nyáron, ezért ilyenkor a bőr szinte kívánja a gazdagabb ápolást, még a zsíros vagy kevert fajtájú is. Erre nagyon jók a különféle természetes olajok, amelyek tisztává és egészségessé varázsolják testedet.
Fotó: shutterstock.com Forrás: JóAlvás Központ
AMIRE MINDEN BŐRTÍPUSNAK SZÜKSÉGE VAN
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 38
2018. 03. 21. 12:18
JOJOBAolaj
TĂ–KMAGolaj
ARGĂ Nolaj
KENDERMAGolaj
SZĹ?LĹ?MAGolaj
Ez a kĂśnnyĹą olaj gyorsan beszĂvĂłdik a bĹ‘rbe. Ă–sszetĂŠtele hasonlĂł a faggyúÊhoz, ezĂŠrt a faggyĂşmirigyeket kĂŠpes „kicselezniâ€?, Ăgy azok csĂśkkentik mĹąkĂśdĂŠsĂźket. Nyakra, dekoltĂĄzsra nappal is tĂśkĂŠletes, arcra azonban sok lehet.
Gazdag antioxidĂĄns hatĂĄsĂş A-, C- ĂŠs E-vitaminban, illetve cinkben, amely fokozza a sebgyĂłgyulĂĄst ĂŠs hĂĄmosodĂĄst. A tĂśkmagolaj erĹ‘sĂti ĂŠs feszesĂti a kĂśtĹ‘szĂśvetet, ĂĄm mivel elĂŠg testes, aromĂĄs olaj, ezĂŠrt fĹ‘leg ĂŠjszakĂĄra ajĂĄnlott. LinolĂŠnsavtartalmĂĄval egyensĂşlyba hozza a kipattogzĂĄsra hajlamos bĹ‘rt.
FolyĂŠkony aranynak is szoktĂĄk nevezni, nem vĂŠletlenĂźl: gyorsan beszĂvĂłdik ĂŠs regenerĂĄlja a bĹ‘rt, ezzel enyhĂti a rĂĄncok mĂŠlysĂŠgĂŠt. Gazdag E-vitaminban, fenolban ĂŠs karotinban, ezek az antioxidĂĄnsok vĂŠdik a bĹ‘rt a szabadgyĂśkĂśk ĂĄltal okozott kĂĄrosodĂĄsoktĂłl, ami korai ĂśregedĂŠst okoz. oz.
OptimĂĄlis arĂĄnyban tartalmazza az eszszenciĂĄlis zsĂrsavakat, megtalĂĄlhatĂł benne a szervezetĂźnk szĂĄmĂĄra fontos legtĂśbb vitamin ĂŠs ĂĄsvĂĄnyi anyag. BelĂźlrĹ‘l erĹ‘sĂti az immunrendszert, kĂvĂźlrĹ‘l gyulladĂĄsellenes ĂŠs regenerĂĄlĂł hatĂĄsĂş, rugalmassĂĄ teszi a bĹ‘rt, mĂŠrsĂŠkli a rĂĄncok kĂŠpzĹ‘dĂŠsĂŠt.
KĂśnnyĹą, gyorsan beszĂvĂłdik, ezĂŠrt zsĂros bĹ‘rĹąek is hasznĂĄlhatjĂĄk. A hidegen sajtolt, extraszĹąz olaj tele van antoxidĂĄnsokkal ĂŠs gyulladĂĄscsĂśkkentĹ‘ hatĂłanyagokkal, ďŹ atalĂtja a bĹ‘rt, serkenti a kollagĂŠntermelĂŠst, halvĂĄnyĂtja a striĂĄkat. HajtĂśvekbe maszszĂrozva regenerĂĄlja a szĂro hajhagymĂĄkat. â– hajh
HIRDETÉS
TermĂŠszetesen szĂŠpĂt!
TERMÉKEINK MEGVĂ SĂ ROLHATĂ“AK: a www.biola.hu webĂĄruhĂĄzban (kĂśzvetlenĂźl a gyĂĄrtĂłtĂłl). 6]HPÂŞO\HVHQ Y¢V¢UROYD D OHJV]ÂŞOHVHEE Y¢ODV]WÂŞN HOÂŞUKHWĈ D 'U /HQNHL 6]DN½]OHWHNEHQ D %LM´ 6]DN¢UXK¢]EDQ D 0HGL/LQH EDQ D %,2/$ V]DN½]OHW 33 %LRNR]PHWLN¢EDQ D +HUEDK¢]EDQ ÂŞV D %LRĆž WW (JÂŞV]VÂŞJW¢UEDQ 6]HJHGHQ www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 39
39
2018. 03. 21. 12:19
A CSODAELIXÍR
OXIGÉN,
SZÉPÍTŐ
Fotó: shutterstock.com
A szervezet egészséges működéséhez állandó, friss, magas oxigéntartalmú levegőre van szükség, ahogy bőrünk fiatalon tartásában is kulcsszerepe van. Hogyan őrizhetjük meg bőrünk üdeségét az oxigén segítségével? A témát Kormanik Andrea kozmetikussal jártuk körbe.
40
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 40
2018. 03. 21. 12:24
Miért fontos az oxigén? Környezetünk és a szervezet közötti gázcsere első állomása a tüdőn keresztüli oxigénfelvétel. A belső légzés folyamán, a véren és a különböző sejtnedveken keresztül jut be az oxigén. Ekkor az artériás vér nagyobb nyomású oxigénje bejut a környező szövetekbe, ahol kisebb a gáznyomás. Végcélként jön létre a sejtlégzés, amely nem más, mint az ott végbemenő oxidációs és lebontási folyamatok összessége. Így a kapillárisok biztosítják az élő sejtek oxigénellátását.
A korral csökken az oxigénfelvétel Az oxigén fogyasztása sajnos a korral arányosan csökken. „A bőrlégzés tartós gátlása a hám funkcionális zavarához, az anyagcsere lelassulásához, azaz idő előtti öregedéshez vezet, amely különösen a szem környékét érinti érzékenyen” – magyarázza Kormanik Andrea, a beauty-med prekozmetológia tulajdonosa. A bőr kb. 20-22 éves korban van a csúcsponton, ilyenkor legjobb a hidratáltsága, legmagasabb az oxigéntartalma. Az öregedés során romlik az oxigénellátottság, lelassul a hám megújulási folyamata, az elasztikus rostok tönkremennek és nem képződnek újak helyette. A cél, hogy a bőr fiatalkori állapotát, oxigénellátottságát megőrizzük, illetve visszaállítsuk.
Oxigén a kozmetikában Bőrünket az ún. stratum corneum védi a külső ártalmaktól. Ez a ré-
teg védi a szervezetet többek közt a napsugárzástól, a kórokozóktól, a vegyi anyagoktól. „Sajnos a kozmetikai termékek segítség nélkül nem képesek keresztüljutni ezen a rétegen, mivel a kozmetikumok hatóanyagait is távoltartja. A molekuláris oxigént és a speciális hatóanyagokat csak speciális eljárásokkal, nagy nyomás segítségével lehet a bőr mélyebb rétegeibe juttatni, ilyen például az o2 -balance kezelés” – mondja Kormanik Andrea. A nyomás hatására az oxigén és a hatóanyagok egyenletesen oszlanak el a sejtközötti állományban, ez feltölti, simává, fiatallá teszi a kezelt felületet. Újraaktiválja a bőr természetes működését, segíti a sejtek regenerálódását. Kíméletes megoldási lehetőség a bőr megfiatalításához, a ráncok kisimításához, a bőrhibák eltüntetéséhez. Nincs tű, nincs sérülés, nincs fájdalom. Az o 2 -balance kezelés sikeresen juttatja a hám minden rétegébe az oxigént és a hatóanyagokat. Pulzáló, nagy nyomás segítségével (2 bar) hatol a bőr eddig csak tűvel megközelíthető rétegeibe. A molekuláris oxigén a hyaluron szérum katalizátoraként működik, amit az infúziós pisztoly rendkívül finom porlasztással juttat be a bőr mélyebb rétegébe. A molekuláris oxigénnek és a porlasztásnak köszönhetően a hyaluron hatása megtöbbszöröződik, nagy része azonnal beépül, és azonnali, látványos hatást eredményez. További előnye, hogy terhesség, daganatos betegség, extra érzékeny bőr, rosacea esetén is használható. ■
Kormanik Andrea, kozmetikus Szinte naponta jelennek meg új kozmetikai divatkezelések, ám ezek legtöbbször hagyományos kozmetikai eljárásokra épülnek, amik közel sem azt az eredményt hozzák, amit ígérnek. Valódi változást csak akkor érhetünk el, ha szakítunk a megszokott módszerekkel és egy teljesen új szemléletmódot képviselünk. Így született meg a prekozmetológia, mely forradalmi átmenetet képez a hagyományos kozmetikai kezelések és a drasztikus szépészeti beavatkozások között. A prekozmetológia tehát nem egy újabb divathullám, hanem egy tesztelt, eredményes és kiemelkedően hatékony módszer átfogó alkalmazása a bőr problémáira. Azoknak szól, akik hisznek a fejlődésben, nyitottak az újdonságokra és többre vágynak egy hagyományos kozmetikai kezelésnél. További infó: www.beauty-med.hu
www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 41
41
2018. 03. 21. 12:24
IRÁNYTŰ
ANATÓMIA TESTKÖZELBŐL
Érdekességek az emberi szervezet működéséről A BODY Kiállítás 2018 június végéig tart nyitva a KOMPLEX-ben (1061 Budapest, Király utca 26.)
Belépve a kiállítóterembe, olyan érzésünk támad a preparátumok közt sétálva, mintha egy 3D-s science fiction filmben szerepelnénk. Pedig csak a „hús-vér” valóság vesz minket körül – ez esetben szó szerint értve. Hogyan néznek ki izmaink, légzőszerveink? Milyen folyamatok mennek végbe bőrünk alatt? Hogyan működik a testünk? És mégis mennyit gyalogolunk életünk során? A BODY Kiállítás rendkívül gazdag kiállítási anyaggal próbál választ adni ezekre, és sok más egyéb kérdésre is.
A
világhírű BODY Kiállítás megérkezett Budapestre – a lenyűgöző emberi testet bemutató tárlat mérete Európában is egyedülállónak számít: 2200 négyzetméteren több mint kétszáz preparátumot tekinthetnek meg a látogatók. A kontinensen még soha, egyetlen városba se látogatott el a tárlat ilyen gazdag kiállításanyaggal, amelynek köszönhetően felfedezhetik, milyen folyamatok mennek végbe a bőrünk alatt. Láthatóvá és kézzelfoghatóvá válik az emberi test működése, kitárulkozik a vázrendszer, előbukkannak az izmok, a légzőszervek, megmutatkozik a keringés. A kiállításon 3D animációkat bemutató képernyők és dokumentumok segítenek megérteni, hogy mi zajlik le a szervezetünkben sportolás, munka vagy éppen pihenés közben.
SOKKOLÓ PREPARÁTUMOK A kiállítási tárgyak némelyike sokkoló lehet a látogatók 42
számára, hiszen itt közvetlen közelről megmutatkozik például egy rákos máj és egy dohányos ember elfeketedett tüdeje. A kiállításon a magzati fejlődés különböző szakaszait is láthatóak. Bár ezek az élmények nem kellemesek, segíthetnek abban, hogy lássuk szervezetünk működését, illetve az egészségtelen életmód közvetlen következményeit.
ÍGY KÉSZÜLTEK A KIÁLLÍTOTT TESTEK A preparátumokat egy különleges, az orvostudományban használt technika, a plasztináció segítségével tartósították, hogy azokon keresztül a jövő generációi megismerhessék az emberi test működését. A plasztinációs eljárást Günther von Hagens professzor dolgozta ki Heidelbergben, 1978-ban. Az eljárás folyamán a felhasznált maradványokból eltávolítják a vizet és a lipideket, és ezek helyére egy szilikon polimert juttatnak. A plasztinált szerv kemény, szagtalan, szabad levegőn tartható, a sejtek és természetes szövetfelületek eredeti alakja és mérete mikroszkopikus nagyságrendileg épségben marad, és már nem tud elbomlani. A kiállításon bemutatott maradványok eredetiek, és olyan emberektől származnak, akik rendelkeztek arról, hogy haláluk után a testüket majd tudományos célokra használhatják.
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 42
2018. 03. 21. 12:24
ÉRDEKESSÉGEK EGYENESEN A TESTÜNKBŐL
HIHETETLEN, DE IGAZ!
A kiállított preparátumokon keresztül megtudhatjuk például azt is, hogy: • legkisebb csontjaink a középfül üregében találhatóak – a három kis hallócsont (kalapács, üllő, kengyel) továbbítja a rezgéseket a belső fülnek, amelyeket az agy alakít át általunk halott hangokká. • a közhiedelemmel ellentétben a nyelv nem osztható ízérzékelő régiókra – a régiók léteznek, ám egy adott íz mindenhol érződik, csak a megjelölt régiókon kiemeltebben. • hét nyakcsigolya biztosít támaszt és stabilitást a nyaknak. A koponya nyakszirtcsontja és az I. nyaki csigolyánk közötti ízesülés lehetővé teszi a fej előre bólintását-és hátraszegezését, valamint a fej ingatását egyik válltól a másik felé. • állás során egyszerre rengeteg izmunk dolgozik, ezek úgynevezett tónusos izmok nagyrészt a test hátulsó részén (mély hátizmok, négyfejű combizom stb.) Ezek szolgálnak a tartós munkavégzésre és testünk gravitációval szembeni ellenállására. • a mellkas elülső falát képező szegycsont egész terjedelmében kitapintható. Nagy részét szivacsos állomány alkotja, az ebben lévő vörös csontvelő feladata a vér alakos elemeinek, főleg a vörösvérsejteknek a képzése.
• Életünk során körülbelül 180 000 kilométert gyalogolunk. • Ha az emberi testben lévő összes izmot egyszerre használnánk, fel tudnánk emelni 10 tonnát • Az emberi test legnagyobb sejtje a petesejt. A legkisebb sejt a spermium. • Az egy nap alatt belélegzett levegő mennyiségével körülbelül 7 hőlégballont lehetne megtölteni. • Az ember egész élete alatt körülbelül 23 tonnányi ételt fogyaszt el, és közel 38 000 liter folyadékot iszik meg. • A szív egyetlen összehúzódásával akár 9 méter magasra tudja spriccelni a vért.
HÍRESSÉGEK A MINDENNAPI TESTMOZGÁSÉRT A kiállítás központjában a prevenció és a mindennapi mozgás fontossága áll. Ezért a szervezők életre hívták a „Magyarok a napi testmozgásért társadalmi összefogást”, amely mellé olyan prominens személyek álltak, mint például Szentesi Éva írónő, Kovács „Kokó” István olimpiai bajnok ökölvívó, Hrutka János válogatott labdarúgó, Földházi Zsófia világbajnok öttusázó, Cseh László világbajnok úszó és Verrasztó Dávid világbajnoki ezüstérmes, Európa-bajnok úszó. ■ www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 43
43
2018. 03. 21. 12:24
ZÖLD VONAL
KISOKOS A KERTED TALAJÁHOZ KEZDŐDIK A KERTI SZEZON, DE MÉG MIELŐTT ÜLTETNI ÉS VETNI KEZDENÉL, JÓ TUDNOD, HOGY EGYÁLTALÁN MILYEN A KERTEDBEN A TALAJ.
AZONOSÍTSD A TALAJTÍPUST! Magyarországon három jellegzetes talajtípust találunk: a legjobb a csernozjom (mezőségi) talaj, amely sötét színű, jó termőképességű, humuszban gazdag, laza és morzsás szerkezetű, kémhatása semleges vagy enyhén lúgos. Közepes minőségű a barna erdőtalaj, amely olyan területeken is megmarad, amelyen már régebben kivágták az erdőt, a helyén szántót alakítottak ki, aztán felparcellázták építési telkeknek. Az erdőtalaj felső rétege gazdag, humuszos, savanyú kémhatású. A harmadik csoportba az öntés- és lejtőhordalék-talajok kerülnek, amelyek például a hajdani árterületekre jellemzők. Rétegzettségük attól függ, hogy a talajképződés során milyen hordalékot terítettek el az áradások. Lehet például egy felső talajréteg alatt kavicsréteg, de akár agyagos is.
NÉZD MEG A SZERKEZETÉT! Azért is jó közelről szemügyre venni a mintának kiásott földet, mert így kiderül, milyen a szerkezete: ha túl sok 44
benne az agyag (vizesen síkos a tapintása), akkor hajlamos a tömörödésre, ami megfojtja a növények gyökereit. Ha túl sok benne a homok, akkor nem tartja meg elég ideig a locsolóvizet, tehát érdemes szárazságtűrő növényeket ültetni. Ha túl sok benne a mész (kis fehér kődarabkákat látsz), akkor azt rendszeresen komposzttal kell dúsítani.
MIT ÜLTESS A KÜLÖNFÉLE TALAJOKBA? A savanyú talajt kedvelik a hüvelyesek, a hagyma-, illetve a salátafélék, a burgonya, cékla, spenót, petrezselyem, továbbá a paradicsom, paprika, tök, szamóca, valamint a virágok közül a begónia és a hortenzia, illetve a dísznövények közül az örökzöldek. Lúgos talajba inkább káposztaféléket, levélzöldségeket, szőlőt, fügét, mandulát, dinnyét, póréhagymát ültess, virágok közül muskátlit, rózsát, levendulát Ha hordalékos a kertedben a talaj, annak örül a legtöbb gyümölcsfa.
HOGYAN JAVÍTSD A TALAJ MINŐSÉGÉT? A sok pitypang és tyúkhúr meszes talajt jelez, erre érdemes egy kis hígított marhatrágyát vagy fenyőkéregmulcsot elteríteni, amely fokozza a savanyú kémhatást. A savanyú talajon pedig meszezéssel javíthatsz. A komposzt mindkét esetben alkalmazható, mert a közepes irányba enyhíti a kémhatásokat, ráadásul a talaj szerkezetét is javítja. ■
Fotó: shutterstock.com
NEM
virágzik a rózsa? Burjánzik a gaz? Túl kicsi a sárgarépa? Ez bizony arra utalhat, hogy nem megfelelő a talaj, mármint vagy a típusa, vagy a minősége. A szép virágokhoz és gazdag terméshez először áss ki egy vödörnyi földet, és nézd meg alaposan!
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 44
2018. 03. 21. 12:25
www.vitalmagazin.hu
Vital_2018_aprilisLL.indd 45
45
2018. 03. 21. 12:25
föl d lev egő víz
Tavasz − újratöltve
Szerző: Dr. Szalai Szilvia
tűz
CSILLAGTÚRA
Kezdem rögtön egy jó hírrel: az idei tavasz energikusabb a szokásosnál. Strapabíróbbak és lelkesebbek leszünk, ezt jelzik a csillagok. Persze enervált napok előfordulhatnak, a helyzet azonban menthető! Elsősorban azt érdemes tudatosítani, hogy sok meglepetés vár ránk a következő időszakban, ami természetes energiafröccsként funkcionál. Ne is számítsunk unalmas, szürke napokra, sokkal inkább a pörgésé a főszerep. Kos
(március 21. – április 20.) Minden borul, fenekestül. Sokfelé kell fi gyelned, mert több szálon fut az életed cselekménye pillanatnyilag. Megnyugtató menedéket az esti teázás, zenehallgatás jelenthet. Tartsd távol magad a plusz erőfeszítést jelentő feladatoktól, csak azt vállald el, ami szükségszerű. Figyelj az alvásodra: lustálkodj többet, tudatosan pihentesd a tested. Minden nap vezesd le a napi stresszt módszeresen.
Szűz
Bika
(augusztus 24. – szeptember 23.) Neked ez egy nyugodtabb időszak. Örvendezve nyugtázod, hogy most másokon a sor. Pihend ki az elmúlt hónapok zaklatottságát, kényeztesd egy kicsit a tested gyógyvízzel, masszázzsal, pakolásokkal. A lelked pedig hangtálterápiával vagy kineziológiával. Legyen ez a hónap a feltöltődésé, amikor csak annyit dolgozol, amennyit kell, egy perccel sem többet.
Ikrek
(szeptember 24. – október 23.) Hektikus tél után itt a hektikus tavasz. A stabilitást csak belül tudod megteremteni, mert kint minden mozgásban van. Még mindig. Meditálj, oldódj, relaxálj amennyit csak tudsz. Minden eszközt vess be, ami a lecsendesedést szolgálja legyen az társasjáték, illatos fürdő vagy kávéköltemény. De ügyelj a feladatokra is: tarts hatékony dolgozós napokat, amikor koncentráltan haladsz.
(április 21. – május 20.) Ideje feltölteni a vitaminraktáraidat, méghozzá friss, nyers táplálékokból. A sok gabona, csíra, zöldséglé segít ebben, illetve az is, ha egyenletesebben élsz. Találd meg a jóleső napi ritmusod, amiben helye van a könnyű mozgásnak, a lassú étkezésnek, de a jóleső munkának is. Selejtezz a dolgaid között, hogy több levegőhöz juss, dobd ki, ami már csak kacat. Adj helyet az újnak. (május 21. – június 21.) Ne most hozd be a lemaradást, mert hiába erőlködsz. Most inkább az új dolgokra koncentrálj: ami jön, fogadd jó szívvel. Pezsdítsd fel a társasági életed új hobbival, sporttal. Fedezz fel magadban szunnyadó képességeket. Ami igazán tölt, az a hasonló érdeklődésűekkel folytatott eszmecsere, a szabadidődben tehát mozdulj ki, legyen az koncert vagy túra, légy nyitott.
Rák
(június 22. – július 22.) Magukkal ragadnak az érzelmek, jobban, mint eddig, ráadásul minden napra jut valami megemésztendő. Így bizony nehéz egyensúlyt tartani, és ez az egészségi állapotodra is kihat. Figyelj oda, hogy csak olyan ételeket fogyassz, amit szeretnél. Ne kényszeríts magadra semmiféle kúrát. Keresd a természetes megoldásokat, de kerüld a szélsőségeket. Adj magadnak időt a visszahúzódásra.
46
Oroszlán
(július 23. – augusztus 23.) Kiesik a kezedből a kontroll minduntalan és ezt nem veszed jó néven. Egyet tehetsz: nem is ragaszkodsz hozzá. Sajátítsd el a buddhista szemléletet: légy objektív, szelíd és megbocsátó, miközben nem ragaszkodsz semmihez. Csak éld a napokat úgy, ahogy adódnak. Minden erőlködés csak az energiáidat viszi, ha viszont passzív maradsz erősebbnek érezheted magad.
Mérleg
Skorpió
(október 24. – november 22.) Rád férne a pihenés, de mindig közbe jön valami. Az immunrendszered megerősítésre, a lelked simogatásra vár. Miközben teszed a dolgod. Legyen minden nap valami jutalomfalat, és találj örömet a legmegszokottabb feladatodban is. Nem esik nehezedre meglátni benne az üzenetet, csak nyisd ki a lelki szemeidet rá. Mosolyogj többet, bosszankodj kevesebbet.
Nyilas
(november 23. – december 21.) Derekasan elfáradtál, jöhet a regenerálódás, de közben nem állhatsz le. Végezz csakratisztítást, utána jöhet egy könnyű böjt és máris jobban érzed magad. A szellemi nagytakarítás se maradjon el: a könyvespolcon is selejtezz, de a fejedből is takarítsd ki a mókuskereék-gondolatokat pl. meditációval. A munkádba pedig teljesen add bele magad, ne merengj közben ide-oda.
Bak
(december 22. – január 20.) Jó erőben vagy és jó sok a feladat is. Minden a tervek szerint halad, csak ezek nem a te terveid. Nos, légy rugalmas, megértő és humoros, így könnyebben evickélsz át az akadályokon. Erőd és kitartásod lesz hozzájuk, és ha meglátod az új célt a váratlan helyzetekben is, akkor nagy tanulságokkal gazdagodsz. Fütyürészve menj arra, amerre lehet, nem lesz mindig könnyű, de megéri.
Vízöntő
(január 21. – február 19.) Mindig elhatározod, hogy na majd most... De most aztán tényleg! Vidd véghez, amit megálmodtál, ne csak halogass és sodródj. Vedd kezedbe az irányítást. Hidd el, a legtöbb erődet az viszi el, hogy nem mersz belevágni, felelősséget vállalni, konfrontálódni. Óriási energiák szabadulnak fel, ha fokozatosan, kis lépésekkel elindulsz a célod felé. Próbáld meg, nincs vesztenivalód.
Halak
(február 20. – március 20.) A túlerőltetés vagy a túlkímélet benyújtja a számlát: elfogyott az erőd. Sürgős csodára van szükség. Ilyen lehet az akupunktúra, talpmasszázs, Bach-virágterápia. Válassz neked tetsző módszert, ami megemeli az energiaszintedet és felélénkít. Kezdd növő holdkor a kezelést és tarts ki négy héten át. Közben fogyassz menta-, kakukkfű- vagy csipkebogyóteákat és sok melegítő ételt.
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 46
2018. 03. 21. 12:25
SZÓRAKOZTATÓ WELLNESS ÉLMÉNY ÉLMÉNY, Y, TELJES TESTI ÉS LELKI KIKAPCSOLÓDÁS! Klubunkban szinte már hagyománnyá váltak a Szauna estek, ahol különleges felöntésekkel, nagyszerű hangulattal és meglepetés ajándékokkal várjuk vendégeinket. Ezen az esten bizony mindenki jól érezheti magát. Programunk középpontjában a fürdőzés, a szaunázás áll, a speciális felöntéssekkel megspékelve.
MAGYARORSZÁG LEGNAGYOBB EGÉSZSÉG ÉS FITNESS KLUBJA! SPRINGDAY HEALTH CLUB – 1042 Bp., Árpád út 47-49. 06 1 799-7990 www.facebook.com/SpringdayHealthClub www.instagram.com/springdayhealthclub
Vital_2018_aprilisLL.indd 47
2018. 03. 21. 12:25
48
Vital magazin
Vital_2018_aprilisLL.indd 48
2018. 03. 21. 12:25