Issuu

SSZERESS ZERESS B BELE ELE Ú ÚJRA J R A A FFUTÁSB UTÁSBA A!! A M MOTIVÁCIÓ OT I V Á C I Ó IISKOLÁJA S KO L Á J A

Vital magazin 2017. OKTÓBER XIV V ÉVFOLYAM ÉV VFO FOL FO LY LYA Y YA AM 10. 10 SZÁM SZ S ZÁ Z ÁM XIV.

Hozd magad egyensúlyba!

Hit és kaland A zarándokutak pszichológiája

Veszélyes kemikáliák Így szabadulj meg tőlük!

Mammográﬁa vagy ultrahang? HAMAR KIMERÜLSZ

mozgás közben?

A sportdietetikus segít

A J VŐ ELKEZDŐDÖTT OKOSOTTHONOK INTELLIGENS AUTÓK DIGITÁLIS EDZŐTÁRSAK

Vital_2017_okt.indd 1

2017. 09. 27. 13:10

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 2

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:50

vő

Hirdetés: AMS Services Kft. Ügyvezetô igazgató: Román Balázs 1075 Budapest, Madách I. út 13-14., A épület, 8. emelet Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 Hirdetési vezető: Keszthelyi Györgyi, Telefon: +36 30 9245 282 E-mail: keszthelyi.gy@vitalmagazin.hu

Ha m ar

jö

Ügyvezetô igazgató: Botka Tamás Főszerkesztő: Szebeni Katalin E-mail: k.szebeni@hellobaby.hu Munkatársak: Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Virágh Lavínia, Dr. Szalai Szilvia, Szász Eszter, Ignáth Attila Szerkesztôség: Business Publishing Services Kft. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu

40 la ka és Hi t

Kiadja a Business Publishing Services Kft. ügyvezető igazgatója

a! sb tá fu

ke z

a újr

dő kim dö er tt üls zm oz gá sk öz be n? A

e el sb es er Sz

sp or td ie te tik us se gí t!

ZÁ O M KTÓ AJ UN B ÁN KB ER LJ ÓL I UK

k liá iká em sk té ge sé dő ed M

AJÁNLÓ

Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2017. november ISSN: 1589-3618 Terjesztés: bioszakboltokban, ﬁtnesz-, szépség-, egészségközpontokban Fotóink, írásaink és graﬁ káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta, Telefon: +36 20/255 3138, www. egeszsegesgerinc.hu

2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 3

– Vital magazin

2017. 09. 27. 12:50

Tartalom

2017. OKTÓBER

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 4

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:50

FRISSÍTŐ 6 Októberi programok

ÖRÖKMOZGÓ futás 10 Az a fránya motiváció Hogyan szeress bele újra a futásba? fitnesz 12 Hamar kimerülsz mozgás közben? A sportdietetikus segít jóga 14 Dinamikus flow jóga Tíz mozdulatsor, hogy jól induljon a napod!

DOSSZIÉ 16 Okosélet – fókuszban a jövőnk Okosotthonok, intelligens autók, edzés digitális kütyükkel

EGÉSZSÉG 24 Mammográfia vagy emlőultrahang? Mikor melyikre van szükség? 26 Fogamzásgátlás Mikor váltsunk és mire? 30 Érdekességek szemünk világáról

SZÉPÍTŐ 34 Újdonságok a szépség világából 36 Kézenfekvő ápolás Tippek a gyönyörű kézbőrért

CSALÁDI KÖR

38 Négy sulibarát pulykás szendvics kreatív szülőknek

LÉLEKBÚVÁR 40 Hit és kaland Zarándokutak a nagyvilágban

ZÖLD VONAL 44 Új csizma? Új szőnyeg? Szellőztesd ki!

CSILLAGTÚRA 46 Havi horoszkóp 2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 5

– Vital magazin

2017. 09. 27. 12:50

FRISSÍTŐ World Press Photo kiállítás 2017. 10. 23-ig, Néprajzi Múzeum Az utazó kiállításnak nagy hagyománya van Budapesten, és évről évre egyike a leglátogatottabb kulturális eseményeknek. Idén 40. alkalommal látható. A zsűri 25 ország 45 fotográfusát díjazta nyolc kategóriában – az idei verseny magyar díjazottja, Máté Bence a természet kategóriában nyert.

POZITÍV GYERMEKNEVELÉS EXPO 2017. 10. 28., Lurdy Konferencia- és Rendezvényközpont Egy nap, ami a pozitív gyermeknevelésről szól! Érdekes előadások, szuper gyerekprogramok várják a családokat. Számtalan kiállító mutatja be termékét: például mosható pelusok, hordozók, fajátékok, kézműves termékek és a pozitív, játékos gyermeknevelést segítő termékek. Emellett gyermekkoncertek, néptánc, ölbéli játékok, mondókás programok, kézműves foglalkozások, játszóház színesítik az expót.

Disznótoros Kolbászfesztivál 2017. 10. 13-15., Vasúttörténeti Park A 10 hektáros fesztiválterületen nappal családi programok, disznóvágás és feldolgozás-bemutatók, gőzmozdonyok és oldtimerek várják a látogatókat. 3 színpadon 65 zenei program lesz, napközben folklórelőadások és disznótoros mulatság, este pedig nosztalgiazenekarok varázsolják színessé az eseményt.

Running

32. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál

2017. 10. 14-15., Budapest Az év legnagyobb szabadidősport-eseményén a futók ismét elárasztják a várost. Az esemény tavaly újabb rekordot döntött, 28 000-ren neveztek be, 76 országból jöttek futók, több mint négyezren. Budapest neve szerte a világban hosszú ideje különösen jól cseng a futók számára. A számadatok alapján a külföldiek a Sziget Fesztivál és a Forma-1-es futam mellett leginkább a futók versenyeit tartják a legvonzóbb programoknak. Bővebb info: www.futanet.hu 6

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 6

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:51

FRISSÍTŐ

GARMIN SKYRUN HEGYVIDÉK FUTAM

2017. 10. 28.,Budapest (a Szépjuhásznétól az Erzsébet-kilátóig) A futamnak ezúttal a budai hegyek adnak otthont, a legfontosabb ismertetője pedig ezúttal is az, hogy a futók lentről indulnak és fentre érkeznek meg. A pulzusemelés most sem marad el! Online nevezés október 12-éig a www.skyrun.hu oldalon, személyes nevezés október 27-éig a Maratonman Óbuda Futószaküzletben, vagy október 28án, a helyszínen. Meghirdetett távok: • 4,7 kilométer, 185 méter szintemelkedés, 1 kilátó (GARMIN Skyrun Hegyvidék futam); • 1,8 kilométer (GARMIN Skyrun Hegyvidék trail futam)

Sport Csabai Kolbászfesztivál 2017. 10. 19-22., Békéscsaba Hagyományok és újdonságok! Ez jellemzi a 21. Csabai Kolbászfesztivál programjait a kolbász fővárosában. Lesz hagyományos kolbásztöltő verseny, számos gasztronómiai csemege, koncertek és zenei előadások egész sora. A Csabai Kolbászfesztivál az összetartozásról, az értékek és tradíciók megőrzéséről és ápolásáról szól.

5. Kürtőskalács Fesztivál 2017. 10.13-15., Budapest, Gesztenyéskert A kürtőskalács-készítő házikókban a hagyományos és már ismert különleges ízesítések, a különböző méretű és más-más módon elkészített kürtőskalácsok mellett készítenek rendhagyó kürtőskalácsokat az étel-intoleranciával élők számára, valamint a kísérletező kedvűeknek kürtőskalácsból készült desszert-különlegességeket ajánlanak. Nagykoncertek, gyerekműsorok, alternatív és kortárs előadások, kiállítások, jótékonysági kürtőskalácskészítés, kézműves vásár, egyszóval lesz minden, ami egy igazi hagyományőrző, családi rendezvényhez szükséges.

Vital_2017_okt.indd 7

Szigligeti Süllőfesztivál 2017. 10. 21-23., Szigliget Október végén a Balaton őszi hangulatát, szépségét mindenki megcsodálhatja a Szigligeti Süllőfesztiválon. A hagyományőrző rendezvény helyszíne természetesen a Balaton-part, ahol halételekkel, helyi ételkülönlegességekkel várják az érdeklődőket. Bemutatkoznak a helyi borászok, lesz kézműves vásár és a színes programok között a gyermekek sem fognak unatkozni.

2017. 09. 27. 12:51

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 8

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:51

Vital_2017_okt.indd 9

2017. 09. 27. 12:51

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS

FRÁNYA MOTIVÁCIÓ AZ A

– AVAGY HOGYAN SZERESS BELE ÚJRA ÉS ÚJRA A FUTÁSBA? MOTIVÁCIÓ. EZ AZ EGYIK LEGFONTOSABB SZÓ, AMI ESZÜNKBE JUT, MIUTÁN ELKEZDÜNK FUTNI, ÉS ELEINTE UGYAN TOVÁBBLENDÍT A LELKESEDÉS, ÁM AZ IGAZI KÉRDÉS AZ: MI MOTIVÁL A SOKADIK ALKALOM UTÁN?

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 10

ezt megtesszük-e negyedik, ötödik vagy századik alkalommal is. Amikor esetleg esik az eső, rossz napunk volt a munkahelyen, vagy ha egész egyszerűen olyan fáradtak vagyunk, hogy kizárólag egy pohár borra és egy kád forró vízre vágyunk. Ez az a pont, amikor motiválnunk kell magunkat valahogyan…

ÉLET AZ ÁHÍTOTT TÁV LEGYŐZÉSE UTÁN A motiváció több év után is lankadhat, vagy rosszabb esetben eltűnhet. Miután lefutottuk az áhított távot – legyen ez félmaraton vagy a maraton –, érezhetünk kiégést, hisz megszűnik a cél, nincs miért tovább küzdeni. Ilyenkor sokan még nagyobb célokat

Fotó: shutterstock.com

an aki fogyni akar, van aki erősödni, van akinek elege van a tespedésből, és van, aki a szomszédját/barátját/rokonát látja nap mint nap, és az motiválja. Az első vagy akár második alkalom viszonylag egyszerű: felvesszük a szép futóruhát, futócipőt és elindulunk. Hajt a sikerélmény. A kérdés az, hogy – 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:51

HIRDETÉS

TIPPEK, HA ELFOGYNA A KEDVED • Emlékezz rá, milyen jó volt, amikor mégis elindultál, lefutottad az aznapra kitűzött távot. • Keresd ki a kedvenc zenédet, és képzeld el, hogy milyen jó lesz arra futni. • Tervezd meg, hogy mit fogsz enni, ha visszaértél, és félretéve a diétád, jutalmazd meg magad valami finomsággal. • Hacsak nem vagy magányos farkas, egy futótárs is motiváló lehet. Válassz olyan partnert, aki nagyjából olyan tempóval fut, mint te, így nem érzed magad rosszul a társaságában, de akaratlanul is húzzátok majd egymást. Nem utolsósorban biztosan kétszer is meggondolod, hogy kihagysz-e egy edzést ha tudod, hogy valaki vár rád.

nincs edzőnk, vezessünk naplót, ahol nyomon tudjuk követni a fejlődést. A naplóvezetés ezen kívül rendszerességre is ösztönöz, és tervezni is tudunk általa. Fontos, hogy mindig bízzunk magunkban: lesznek holtpontok, amiken át kell lendülnünk, de ilyenkor emlékezzünk vissza a jó pillanatokra, és arra, hogy mekkora öröm teljesíteni a kitűzött célt. Nagyon nehéz, de próbáljuk meg kizárni a negatív gondolatokat. Futás közben ne gondoljunk arra, hogy ezt az időt mással is tölthetnénk, hogy megint nem mosogattunk el vagy nem csináltunk meg valamit. Ez az idő csak a miénk, és ha okosan osztjuk be, százszorosan megtérül.

tűznek ki maguk elé, elkezdenek ultratávokra készülni vagy triatlonozni. De nem mindenkinek ez az útja. Ha lefutottuk az áhított távot, kicsit dőljünk hátra, élvezzük a sikert, és higgadtan tervezzük meg a jövőbeli terveket. Például nem csak a távot lehet növelni, hanem az időn javítani, ez is lehet motiváló. Ha

Sokan a futás által keresik a megoldást a problémákra. Még ha a megtett kilométerek nem is adnak választ mindenre, sokszor megkönnyíthetik a döntésed. Ez is lehet egyfajta motiváció. Sokan az ultrafutást „használják” erre, de rövidebb távok alatt is sok mindent el tudsz dönteni magadban.

TŰZZÜNK KI CÉLOKAT! Az idei célokat ilyenkorra már nagyjából mindenki teljesítette, futott egy jó félmaratont, maratont, ideje új célokat kitűzni, ami lehet például az, hogy meglegyen az év elején tervezett kilométerszám, de tekinthetünk előre a következő versenyekre. Ha van cél, könnyebb rávenni magunkat, hogy felemeljük a fenekünket a kanapéról és a hidegebb, esősebb napokban is rávegyük magunkat a futásra. És hogy mi lehet a cél? • Vásároljunk új futócuccokat, frissítsük fel az őszi, téli ruhatárunkat.

• Ha komolyabb céljaink vannak, akkor célszerű keresni egy edzőt, aki szintén plusz motivációt jelenthet egy személyre szabott edzéstervvel, ami szintén az eredményes felkészülést szolgálja. • Keressünk olyan futóközösségeket, amelyek télen sem állnak le, és csatlakozzunk hozzájuk. • Keressünk új futóútvonalakat, érdekes futóterepeket, illetve induljunk el kisebb futóversenyeken, amely a felkészülésünk része lehet. ■

MARKOCSÁN SÁNDOR NIKE EDZŐ TANÁCSAI A HIDEG ÉVSZAKOKRA Még ha bomba formában is vagyunk, az ősz, a hideg, esős időszak beköszöntével és a versenyszezon végével sokaknál szintén alábbhagy a futási kedv. „Októberben, főleg a hónap vége felé csökken a futókedv. Kevesebben vannak a Margitszigeten is, kezdenek eltűnni a „divatfutók”, vége a nagyobb versenyeknek, jönnek a hideg, sötét esték, ilyenkor a motiváció is alábbhagy. Mit tehetünk annak érdekében, hogy szinten tartsunk magunkban az érdeklődést kedvenc hobbink iránt? 2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 11

– Vital magazin

2017. 09. 27. 12:52

ÖRÖKMOZGÓ | FITNESZ

HAMAR KIMERÜLSZ

SPORTOLÁS KÖZBEN? A SPORTDIETETIKUS

SEGÍT

HA VALAKI AKTÍVAN SPORTOL, NAGYON FONTOS ODAFIGYELNIE A MEGFELELŐ ÉTRENDRE – KÜLÖNÖSEN IGAZ EZ PÉLDÁUL A MARATONI FUTÁS ESETÉBEN, AMI MEGKÖVETELI AZ ÁLLÓKÉPESSÉGET. OKTÓBER MÁSODIK HÉTVÉGÉJÉN RENDEZIK MEG BUDAPESTEN A 31. SPAR BUDAPEST MARATONT. EBBŐL AZ ALKALOMBÓL KÉRDEZTÜK VARGA DÓRÁT, A SPORTORVOSI KÖZPONT SPORTDIETETIKUSÁT: HOGYAN TARTSUK FENN A JÓ TELJESÍTMÉNYT, ÉS A TÁPLÁLKOZÁS VAJON HOGYAN TÁMOGATJA A FELKÉSZÜLÉST?

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 12

Az összetett szénhidrátok, mint a barna rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű lisztből készülő termékek fogyasztása ebben az esetben nem javasolt. 2. A FEHÉRJEFOGYASZTÁS ELENGEDHETETLEN Mivel az edzés/verseny alatt fehérjelebontó folyamatok zajlanak, ennek a tápanyagnak a pótlása szükségszerű, hiszen az izmoknak szükségük van fehérjére a regenerálódáshoz és az izomnövekedéshez. Ebben az esetben

Fotó: shutterstock.com Forrás: Sportorvosi Központ www.sportorvosikozpont.hu

1. TÖLTSÜK FEL A SZÉNHIDRÁTRAKTÁRAKAT! Ha több órás igénybevételt jelentő állóképességi sportot végzünk, a szénhidrátraktárak, a kiürült glikogénkészletek visszatöltésére – óránként 30-60 gramm mennyiségben – fokozott ﬁgyelmet kell fordítani. Mivel a gyors visszatöltés a cél, így – az egészséges táplálkozás irányelveitől eltérően gyorsan felszívódó szénhidrátokat fogyasszunk, mint például a banán, a cukros ételek, a fehér lisztből készült pékáruk, izotóniás sportitalok, sportgélek. – 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:52

PROMÓCIÓ

kb. 25 gramm fehérjebevitel tekinthető ideálisnak, amelyet alacsony zsírtartalmú tejből és tejtermékekből, illetve az egyéb állati eredetű fehérjékből tudunk bevinni. Szükség szerint fehérjében gazdag étrend-kiegészítők is szóba jöhetnek, turmix, illetve fehérjeszelet formájában.

4. NE A VERSENYEN PRÓBÁLJUNK KI ÚJ TERMÉKEKET! Alapszabály, hogy soha ne versenyen próbáljunk ki új termékeket, hanem előtte teszteljük le, hogy nem okoz-e hasmenést, hányingert, valóban javítja-e a teljesítményünket.

3. FIGYELJÜNK A FOLYADÉKPÓTLÁSRA Fokozott terhelésnél, az energiaigény megnövekedésével párhuzamosan a folyadékigény is növekszik. A szervezet folyadékhiánya jelentősen csökkentheti a sportteljesítményt, így a sportolóknak fokozottan figyelniük kell arra, hogy a versenyre hidratált állapotban menjenek, illetve pótolják a folyadékot a verseny alatt és után is. 60-90 percet meghaladó intenzív edzés/ verseny esetén a normál víz, ásványvíz helyett válaszszunk izotóniás italt, mivel a benne lévő szénhidrát és elektrolitok segítik a megfelelő teljesítmény fenntartását. A napi 2-2-és fél liter vízszükséglet maratoni futók esetében akár meg is háromszorozódhat a nagymértékű verejtékezés miatt.

5. A SPORTDIETETIKUS SEGÍT A MEGFELELŐ SPORTÉTREND ÖSSZEÁLLÍTÁSÁBAN A fenti szabályok segíthetnek minket abban, hogy biztosítsuk teljesítményünk optimalizálását, illetve a megfelelő regenerációt is. Ahhoz azonban, hogy sportolóként maximálisan eleget tudjunk tenni a megfelelő, rendszeres és tudatos étkezés irányelveinek, érdemes sportdietetikus tanácsait kikérnünk. „A szakember segít a változatos, valamint a fokozott igénybevételhez szükséges energia-bevételt biztosító étrend kialakításában, a kerülendő, illetve a javasolt élelmiszerek és étrend-kiegészítők kiválasztásában, az étrend időzítésében, továbbá a testtömeg kontroll alatt tartásában” – magyarázza Varga Dóra. ■ HIRDETÉS

am oz gá sba n

hez ítés is! g e l e oz Bem újtásh y n és

www.sportorvosikozpont.hu

s r Tá

Keresd a

Vital_2017_okt.indd 13

polcain!

A kezdeteknél is fontos a szakértő segítsége! Az állapotfelmérés mellett a megfelelően végzett bemelegítés és nyújtás is elengedhetetlen. Így elkerülhető, hogy olyan sérülést szerezzünk, ami miatt abba kell hagynunk a sportolást. A nicoﬂex medi forte krém alkalmazásakor megnövekszik a bekent terület vérellátottsága, így könnyebbé teszi a bemelegítést és megóvja az izomhúzódásoktól a testünket.

www.nicoﬂex.hu www.facebook.com/nicoﬂ 2017. OKTÓBER – Vitalexmediforte magazin 13

2017. 09. 27. 12:52

ÖRÖKMOZGÓ | JÓGA 1

Dinamikus

FLOW JÓGA

DINAMIKUS FLOW JÓGA 10 mozdulatsor, hogy jól induljon a napod! 14

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 14

AZ ALÁBBI MOZDULATSOROK MEGNYUGTATNAK, ENERGETIZÁLNAK, JAVÍTJÁK A TESTTARTÁST ÉS KIVÁLÓAN FORMÁLJÁK AZ ALAKOT, RÁADÁSUL AKÁR OTTHON IS ELVÉGEZHETŐK. JÓGÁRA FEL!

ﬂow a mozgás és a légzés összhangja, mozgásos meditáció, áramlás, egyik ászanából a másikba. Kreatív és dinamikus, elvonja a ﬁ gyelmet az aznapi problémáktól, stresszoldó hatása van, közelebb visz a

Fotó: TEZENIS / Földházi Árpád

10 mozdulatsor, hogy jól induljon a napod!

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:52

7/1

7/2

8/1

8/2

valódi önmagadhoz, segít a mindennapokban megteremteni az egyensúlyt. 1. Tad asana – Javítja a tartásodat, elindítja a befelé figyelést 2. Hasta uttan asana – Megnyújtózik a tested 3. Uttan asana – Nyújt, lábtól a tarkóig, jótékonyan hat az emésztésre 4. Csatuszpad asana – Nyújtja és erősíti a gerincet 5. Lefele néző kutyapóz – Az egész test nyújtása, a keringés javítása

6. Hegy-tartás – Erő-, nyújtó-, egyensúlygyakorlat 7. Hegy-tartásban lábemelés 8. Uttan asana – Nyújt, lábtól a tarkóig, jótékonyan hat az emésztésre 9. Hasta uttan asana – Megnyújtózik a tested 10. Sav asana – Gondolatok nélküli relaxáció A gyakorlatsor mindössze 15 percet vesz igénybe. Egyegy gyakorlatra szánj legalább 1, a relaxációra pedig minimum 3 percet. Törődj magaddal minden nap! ■ AZ ÖSSZEÁLLÍTÁS A TEZENIS TÁMOGATÁSÁVAL KÉSZÜLT

2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 15

– Vital magazin

2017. 09. 27. 12:52

DOSSZIÉ

– FÓKUSZBAN A JÖVŐNK Ha még nincs is, már gyűjtünk arra, hogy egy csodakütyüvel egyszerűbbé, kényelmesebbé tegyük életünket. Legyen szó az otthonunkról, sportról vagy közlekedésről, az intelligens megoldásoké a jövő – ebből kínálunk most ízelítőt. 16

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 16

Fotó: shutterstock.com, Pr Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna

OKOSÉLET – 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 11:43

okoseszközök kényelmesebbé teszik a háztartási munkát, legyen szó takarításról vagy főzésről. Nincs az a kezdő feleség, aki ne tudna megbirkózni egy vasárnapi ebéd összeütésével, csak legyen internet, és azon valamelyik videócsatorna, ahol lépésről lépésre elsajátíthatja a főzés menetét. A méricskélésben okosmérleg segíti, közben egy automata porszívó elvégzi helyette a takarítás legfárasztóbb részét. A konyhából egy kamerán keresztül a telefonja kijelzőjén ﬁ gyelemmel kísérheti, szépen játszanak-e a gyerekek a kertben. Kitágultak a szórakozási lehetőségek is otthonunkban vagy ahol éppen tartózkodunk. Telefonunkról vezérelhetjük a

tévét, beállíthatjuk a korhatáros műsorokat, letölthetünk videókat a központi tárolóhelyről. Digitális fényképezővel megörökítjük legszebb pillanatainkat, közben már el is készítjük saját családi videónkat, amelyet megosztunk távol élő szeretteinkkel. Vagy ha elindulnánk hozzájuk, az optimális útvonal és üzemanyag-fogyasztás kiszámítását is érdemes a technikára bízni, biztosan jobban járunk időben és anyagilag. Legyenek bár kicsik vagy nagyok, drágák vagy olcsók, az okoseszközök életünk részévé váltak, és nemcsak leegyszerűsítik, hanem biztonságosabbá, átláthatóbbá és élvezetesebbé is tehetik mindennapjainkat.

2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 17

– Vital magazin

2017. 09. 27. 11:43

DOSSZIÉ

KÉNYELMET KÍNÁLNAK AZ OKOSOTTHONOK Míg mi csak nappal vagyunk online, az internetre csatlakoztatott eszközökkel felturbózott lakás 24 órában aktív, hogy így könnyítse meg számunkra a hétköznapi teendők elvégzését.

orántsem pusztán pénz kérdése, hogy kinek hány okoseszköze van otthon, inkább az új technológiák iránti nyitottságon, elhatározáson múlik. A kütyüforradalom eddig soha nem látott lehetőségeket teremt arra, hogy alapjaiban tervezzük újra életstílusunkat. Egy átlagos háztartás ma 2,4 fős, és 6,3 darab internetre csatlakoztatott eszközzel rendelkezik. Ez azonban egyúttal óriási kockázatot rejt magában: megfelelő online védelem nélkül nemcsak érzékeny adatainkat, például a családi fotókat veszíthetjük el, hanem beengedjük privát szféránkba a rettegett kiberbűnözőket. Felmérések szerint az emberek 63 százaléka aggódik emiatt, így elsődleges fontosságú, hogy az okoseszközök telepítésével párhuzamosan gondoskodjunk a hatékony és folyamatos vírusirtásról is. Amennyiben megoldódott az online védelem, foglalkozhatunk lakásunk ﬁ zikai biztonságával is. Ennek egyik eleme lehet egy okoszár, amellyel kulcs nélkül, mobiltelefonnal nyithatjuk és zárhatjuk az ajtókat akár távolból is, így többet nem fordul elő, hogy a gyerek elveszíti a kulcsot vagy olyan embert enged be a házba, akit mi nem szeretnénk.

1 A Panasonic Okos Otthon rendszerével egyszerűen, mobiltelefonról vagy tabletről kezelhető felügyeleti megoldást kapunk. A hang-, hőmérséklet-, nyitás- és 18

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 18

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 11:43

3 mozgásérzékelő, valamint a kamera folyamatosan tájékoztat arról, mi történik odahaza: hazaért-e a gyerek az iskolából, szétrágta-e apa papucsát a kutya. A rendszerhez tartozó okoskonnektorral távolból is ellenőrizhetjük, hogy mindenhol lekapcsoltuk a lámpákat. Az ilyen rendszerek legnagyobb előnye, hogy a vételáron túl további előﬁ zetési díj nem terheli a használót. Ugyanilyen hasznos az Elgato Eve otthonﬁ gyelő rendszer, amely nemcsak távfelügyeletet, hanem olyan extrákat is biztosít, mint az okostelefonnal szobánként állítható hőmérséklet és páratartalom, de az energiafogyasztás is konnektoronként mérhető. A cég Avea Flare okoslámpáival többféle hangulatvilágítás megvalósítható okostelefonos vezérléssel, de a lámpák egymás közt is képesek önállóan kommunikálni. Ha már a szoba paraméterei kerültek szóba, nem hagyhatjuk ki az olyan kütyüket, amelyek például a beltéri levegőminőséget ellenőrzik, egyebek közt észlelik a füstöt, szén-monoxidot és más veszélyes gázokat. Ilyenkor azonnal riasztanak bennünket a telefonon keresztül, de arra is képesek, hogy automatikusan felhívják a tűzoltókat is. 2 Az emberek és háziállatok védelme mellett a növényeinkre is gondoljunk, hiszen nem pusztán dekorációk (bár

annak igen szépek), hanem javítják a levegőminőséget is. A Parrot Flower Power rendszer alapja a növény cserepébe szúrható szenzor, amely onnantól kezdve folyamatosan méri a talaj nedvesség- és tápanyagtartalmát, a levegő hőmérsékletét és a beeső napfény mennyiségét. Az érzékelőhöz vezeték nélkül kapcsolódó tableten beállíthatjuk a növény fajtáját, hiszen ehhez fogja igazítani az elvárható értékeket. A rendszer azonnal ﬁ gyelmeztet, ha kedvencünknek több vízre, napfényre vagy más gondoskodásra van szüksége. Annak sem kell lemondania a szobanövényekről, aki gyakran utazik: a Parrot Pot okoscserép a növény természetes életciklusához igazodva maga időzíti és végzi az öntözést. 3 A házimunkában is rengeteg segítséget kapunk az intelligens készülékektől. Ma már egyre több lakásban található robotporszívó, amely mindig ott terem, ha szükség van rá. Az Electrolux új készüléke egyedülálló technológiájával és kialakításával új szintre emeli a takarítást. A mobillal távolból is irányítható porszívó napközben is végezheti a dolgát, amikor nem vagyunk otthon. Kamerája segítségével feltérképezi a helyiséget, hogy megállapítsa a leghatékonyabb takarítási útvonalat. Az erős szívóteljesítmény, a háromszögletű kialakítás, valamint egy külső kefe együttesen dolgoznak azon, hogy a porszívó a legkisebb sarkokat is elérje és tökéletesen megtisztítsa. 2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 19

– Vital magazin

2017. 09. 27. 11:43

DOSSZIÉ

EGYEDÜL TÉNYLEG NEM MEGY Mind a testedzés, mint az utána következő pihenés során nagy segítségünkre lehetnek a különféle digitális eszközök, legyen szó szívritmusmérésről, levegőmonitorozásról vagy újszerű sporteszközökről.

s port formálja testünket, erősíti immunrendszerünket, és nem utolsósorban arra is képes, hogy felpörgesse szervezetünkben a boldogsághormonok termelését – ezért érezzük duplán elégedettnek magunkat egy becsülettel leküzdött táv után. A legnépszerűbb edzésformák közé tartozik a futás, amelyhez nem kell sok felszerelés vagy külön edzőtermi bérlet.

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 20

1 Elég egy jó futócipő, némi elszántság, és egy jó futóóra. Az új Mio MiVia Run például igazi futótársként tart velünk edzéseinken és segíti fejlődésünket. Beépített optikai pulzusmérővel figyeli teljesítményünket, de igazi szenzációja a Personal Coach (személyi edző) funkció, amely elemzi a beérkező adatainkat, majd személyre szabott napi edzésjavaslatokat ad fittségi szintünk és a korábbi edzések eredményei alapján. Megmutatja, milyen intenzitással érhetjük el a kitűzött célt, és emlékeztet, mikor jött el a mozgás, és mikor a pihenés ideje. Másik kezünkben futás közben is velünk lehet új kedvencünk, az okoskulacs: ez az újrahasznosítható vizespalack nyomon követi vízfogyasztásunkat, és figyelmeztet, mikor jött el a következő korty ideje. A hidratáltsági szintet előzetesen egy mobiltelefonos alkalmazással tudjuk beállítani. 2 Hazaérve első dolgunk lehet ráállni a Nokia (korábban Withings) Body Cardio okosmérlegre, amely nemcsak a súlyunkat mutatja meg, hanem képes elemezni a testtömegindexünket, a testünkben lévő zsír és a víz, továbbá az izmok és a csontok százalékos arányát. A Cardio név arra utal, hogy szív- és érrendszer-álla-

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 11:43

potfelmérésre is alkalmas, mert figyeli a pulzust és az aorta-pulzushullám terjedési sebességét: ez a vadonatúj funkció arról tájékoztat, milyen rugalmasok az érfalak, mennyiben fenyeget érelmeszesedés. Megvolt a futás, de otthon még mozognánk egy kicsit? Kezdjük egy kis súlyzózással, de előtte vegyünk fel egy okoskesztyűt: ez nemcsak azt akadályozza meg, hogy kicsússzon kezünkből a súly, de közben számolja az emeléseket, vezeték nélküli kapcsolattal megüzeni a kihangosítóként használható telefonunknak vagy fülhallgatónknak, hogy hány ismétlés van még előttünk. Egy másik fajta mérőeszköz a guggolásokat vagy más végtaghajlításokat képes számolni, és felhő alapú adatgyűjtőbe továbbítani az elvégzett edzésmennyiséget, hogy később elemezhessük fejlődésünket. Aki aktívabb mozgásra vágyik, annak ott a zsinór nélküli ugrókötél, amelynek csupán digitális markolata van, az számolja a virtuális kötél által megtett köröket, az időt és elégetett kalóriákat. Nincs többé levert váza a lakásban, akár a nappali közepén is ugrókötelezhetünk. Párosan sportolnánk? Ideje kipróbálnunk az okos pingpongütőt! A nyelébe épített érzékelő ﬁ gyeli az ütő mozgását, ez alapján

ﬁ gyeli a játék hosszát, intenzitását, kiszámítja a szervezetünk által elégetett kalóriát. Az eredményeket továbbítja az okostelefonos alkalmazás számára. Hogy a szobasportolás közben is megfelelő legyen a lakás levegője, érdemes egy okos légtisztítót beállítani a szobába. Ez kiszűri a levegőben lévő mikroszkopikus méretű porszemcséket és illékony kémiai anyagokat, teljesítményét folyamatosan hozzáigazítja a beállított páratartalomhoz és hőmérséklethez. A levegő minőségéről visszajelzést is ad „gazdájának” zöld, sárga, narancs és piros fénnyel, de természetesen az okostelefonra is elküldi az adatokat. 3 Ennyi mozgás után megérdemlünk egy kis lustálkodást. Erre ma már egy okoságyban is sort keríthetünk. Kapható olyan, amelyik elsőre „szimpla” baldachinos ágynak tűnik, ám elég megnyomni pár gombot, és a baldachin szárnyai leereszkednek: oldalt a fényt zárják ki, a lábrésznél pedig méretes vetítővászonná alakulva. Ha meguntuk a ﬁ lmnézést, a beépített LED-fényforrások a csillagos eget vetítik ki a baldachin mennyezetére, miközben lágy hangokkal álomba ringat az ágyunk. S mivel közben rajtunk van a FitBit aktivitásmérő csuklópántunk, reggel már tölthetjük is az alvásminőségünkről beszámoló adatokat a telefonos alkalmazásunkba. 2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 21

– Vital magazin

2017. 09. 27. 11:44

DOSSZIÉ

HAGYD, HOGY AZ AUTÓ VEZESSEN HELYETTED! Az intelligens közlekedési eszközök, irányítórendszerek nem csupán abban segítenek, hogy kisebb dugók és jobb levegőminőség legyen városainkban, hanem a lelkünkkel is jót tesznek.

z olyan pasis dolog, legyint sok nő, amikor az önvezető autók, a műholdas forgalomirányítás kerül szóba. Valóban az volna? Képzeld el, hogy miként indulna egy téli reggeled ezekkel az eszközökkel. Például úgy, hogy alhatsz 20 perccel tovább, mert a továbbiakban megspórolhatod ezt az időt. Míg a gyerek uzsonnáját pakolod össze, üzensz az autódnak, hogy kezdje bemelegíteni a motort és az utasteret, valamint a megadott időben álljon ki

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 22

a garázsból, és várakozzon a kaputok előtt. Fújhat a sarki szél, ti gyorsan beugrotok az autóba, és indultok az iskolához. Nem kell idegeskedned a havas eső miatt, mert az autó jobban képes megválasztani a követési távolságot és szükséges fékutat az aktuális időjárás függvényében, mint a legtechnikásabb sofőr. Útközben eszedbe jut, hogy nem húztad ki a vasalót a konnektorból. A mobiltelefonoddal rácsatlakozol a lakásﬁgyelő kamerarendszerre, és azon keresztül meg tudod nézni, hogy bizony, tényleg ez-e a helyzet. Semmi vész, néhány gombnyomás, és máris kikapcsoltad a távolból is működtethető okoskonnektort. Az iskolánál kiteszed a gyereket, az autó vezérlőpaneljén megadod az új célállomást, a munkahelyedet. Mivel a kocsi a műholdas forgalomirányítástól tudja, hogy a szokásos útvonalon baleset miatt dugó van, ezért kis

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 11:44

kerülővel közelíti meg az irodát. Te közben a hátsó ülésen nyugodtan kisminkeled magad, és a táblagépen még egyszer végigfutod a reggeli értekezlet témáját. A munkahelyed előtt kiszállsz a kocsiból, amely szépen hazafurikázza magát. Délután választhatsz: ha megcsúsztál a munkával, a mobilodon üzensz az autónak, hogy önállóan menjen el a gyerekért az iskolába, és utána hozza el őt a munkahelyedre, mert még el kell mennetek csizmát vásárolni. Közben az autó keres magának egy parkolóhelyet a bevásárlóközpont garázsában, ennek díját az érzékelők ráterhelik a mobiltárcádra, nem kell sorba állnod a parkolóautomatánál. Ha nem érzed magad túl fáradtnak, hazafelé vezetheted magad is az autót, de a garázsba csak álljon vissza önvezető üzemmódban, úgyis szűkös a hely a kiszálláshoz. De az is lehet, hogy nem saját, hanem másokkal közös tulajdonban lévő autonóm gépjárművel fogsz közlekedni, amely az előzetesen egyeztetett igényeitek alapján fogja egyszerre 3-4 család utazási igényeit kiszolgálni. A világ afelé tart, hogy a közlekedés ne káosz, hanem harmonikus együttműködés legyen a résztvevők számára. Az intelligens forgalomirányítás a csomópontokon áthaladó járművek számát,

az esetlegesen kialakuló krízishelyzeteket ﬁgyeli, és ennek megfelelően állítja át a forgalmi lámpákat, jelzéseket. Nemcsak az egyéni, hanem a tömegközlekedés is hasznot húz az internettel összekapcsolt okoseszközökből. A budapestiek már ma is láthatják a mobiltelefonjukon, hogy szaporázniuk kell-e a lépteiket a megállóig, hogy elcsípjék az érkező buszt, vagy elég sétálniuk odáig. Az élhető városokban a légszennyezés visszaszorítása kulcskérdés lesz. Már az imént vázolt közösségi- (megosztott) és tömegközlekedés is nagyban hozzájárul a károsanyag-kibocsátás csökkentéséhez, de a mindinkább terjedő hibrid vagy elektromos meghajtású járművek tovább mérsékelhetik a légszennyezés mértékét. Szemléletváltás felé haladunk, átértékeljük eddigi igényeinket az új életstílus fényében. Az intelligens közlekedési módok másfajta hozzáállást kívánnak a városlakóktól is. Talán eleinte nehéz lesz megszokni, hogy rábízzuk magunkat az önirányító rendszerekre, de az általuk nyújtott kényelem és biztonság olyan terhet vesz le a vállunkról, amelynek nagyságával esetleg nem is vagyunk tisztában. Volna kedved esténként nem hullafáradtan, hanem mosolygósan hazaérkezni? ■

2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 23

– Vital magazin

2017. 09. 27. 11:44

EGÉSZSÉG

Október 1. a mellrák elleni küzdelem világnapja, ám egész hónapban központi téma a betegség szerte a világon. A különféle szervezetek és kampányok főleg arra próbálják felhívni a figyelmet, hogy az emlődaganat nem válogat, ám korai felismerése esetén a diagnózis életet menthet.

MAMMOGRÁFIA vagy EMLŐULTRAHANG:

nők rettegett betegsége az emlőrák, élete folyamán minden tizedik nőnél jelentkezik. Az emlőrákot korán kell felfedezni, mert a korai diagnózis életet ment. A betegség felismerése műszeres vizsgálattal történik: röntgen-mammográfiával és emlőultrahang-vizsgálattal. Hogy mikor melyiket érdemes alkalmazni, azt dr. Gergely Mária, az Ultrahangközpont radiológusa magyarázza el.

Röntgenvizsgálat összenyomással A röntgenvizsgálatok során a röntgensugár behatol a testbe - egy része elnyelődik, egy része pedig áthatol. A testből kilépő röntgensugarat vagy fényérzékeny lemez vagy számítógép segítségével, digitális úton érzékelik, és a keletkezett képet az orvos értékeli. „Ez az a vizsgá24

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 24

lat, amikor összenyomjuk az emlőt, mert így készíthető jól értékelhető röntgenkép. Ez az összenyomás lehet fájdalmas, a nők egy része ezért nem is szeret mammográfiára menni. Ráadásul a röntgensugár nem teljesen ártalmatlan a szervezetre nézve, sokan még ettől is tartanak” – mondja dr. Gergely Mária, miközben hangsúlyozza: az emlőrák-diagnosztika alapja a röntgenmammográfia.

Az ÁNTSZ minden 45-65 év közötti nőnek kétévente meghívót küld a röntgenmammográfi a-vizsgálatra – panaszmentes esetben is fontos elmenni erre, és célszerű lenne kiegészíteni emlőultrahanggal. A közti évben emlőultrahang-vizsgálat javasolt.

Fotó: shutterstock.com Forrás: www.ultrahangközpont.hu

mikor melyikre van szükség?

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 11:44

Ultrahang: kevesebb kellemetlenség Dr. Gergely Mária azzal folytatja, hogy ha valakinek emlőpanasza van, akkor a röntgenvizsgálatot minden esetben ki kell egészíteni emlőultrahang-vizsgálattal. „Az ultrahangvizsgálat folyamán a testfelszínre gélt kenünk, amelyen áthatol az ultrahangnyaláb, és a visszaverődések csak a testben lévő határfelületekről történnek. Nincs emlőkompresszió, azaz nem kell összenyomni a melleket, és nem kell számolni káros sugárzással sem.”

Panaszmentes esetben 40 éves kor alatt az átlagos rizikójú hölgyeknek a rendszeres mammográfia nem javasolt. 30-35 éves kor alatt röntgen-mammográfia csak kivételes esetben ajánlott, inkább csak emlőultrahang-vizsgálatot szoktak javasolni. A fiatal nők emlője ugyanis sűrű, a röntgensugár számára nehezen átjárható, emiatt az apró elváltozások a röntgenképen rejtve maradhatnak. Mit lát a röntgen és mit az ultrahang? Mind röntgen-mammográﬁával mind emlőultrahanggal láthatóak az emlőben lévő jó- és rosszindulatú elváltozások. „Egyetlen olyan elváltozás van, amit csak a röntgen lát az

emlőben: ez a mikro-kalciﬁ káció, amely a tűhegynél is kisebb, apró meszesedéseket jelent, és ez bizonyos fajta kezdődő emlődaganat jele – magyarázza a doktornő. Az ultrahangvizsgálattal a különféle gócok árnyékát és szerkezetét is látjuk, azaz megállapítható egy csomó estében, hogy az ciszta-e, továbbá, hogy jó- vagy rosszindulatú az elváltozás. Az ultrahanggal diagnosztizálhatóak a különböző gyulladásos folyamatok, hegszövetek, de vizsgálható az implantátum is.”

Fontos az önvizsgálat „Minden nő számára kötelező minden hónapban a menzesz elmúltakor fekvő és álló testhelyzetben az emlők önvizsgálata. Ha bármi rendellenességet észlelünk, azonnal emlőultrahang-vizsgálatra kell menni” – magyarázza hozzá dr. Gergely Mária, aki nem győzi hangsúlyozni: panaszmentes esetekben is minden korosztálynak célszerű évente rendszeresen emlőultrahang-vizsgálatot végezni! Ha valaki bármilyen életkorban csomót érez az emlőiben, vagy egyéb emlőpanasza van, azonnal mennie kell orvoshoz, és képalkotó vizsgálattal meg kell bizonyosodni arról, hogy az elváltozás jó- vagy rosszindulatú! Ha bebizonyosodott, hogy az elváltozás rosszindulatú, akkor azonnal sebészt és onkológust kell felkeresni, ugyanis a korai diagnózis életet menthet. ■ HIRDETÉS

frei öl ® Bőrápoló Olaj

KÉNYEZTET ÉS REGENERÁL Napról napra selymesebb bőr, próbáld ki az utánozhatatlan frei öl® hatást! Keresse az Alma Gyógyszertárakban!

A frei öl® Bőrápoló Olaj kényezteti a bőrünket és hatékonyan csökkenti a hegek, striák és egyenetlen bőrtónus okozta különbségeket. A-vitamin tartalmával elősegíti a sejtmegújulást, amitől lággyá és rugalmassá válik a bőr. A frei öl® olajok nem tartalmaznak állati eredetű összetevőket. www.freiol.hu

Vital_2017_okt.indd 25

2017. OKTÓBER

– Vital magazin

2017. 09. 27. 11:44

EGÉSZSÉG

FOGAMZÁS-

GÁTLÁS

MIKOR VÁLTSUNK? ÉS MIRE?

TOVÁBBI FOGAMZÁSGÁTLÓ ESZKÖZÖKK • • • •

óvszer fogamzásgátló tapasz hüvelygyűrű hormonmentes, spermicid anyagot tartalmazó kúpok, gélek

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 26

FOGAMZÁSGÁTLÓ TABLETTA A legtöbb nő a nem kívánt teherbeesés ellen fogamzásgátló tablettát használ, amely (az évek során egyre kevesebb) hormontartalommal éri el hatását. Ezekkel a készítményekkel lényegében a normál menstruációs ciklusba avatkozunk be úgy, hogy a mesterségesen bejuttatott női nemi hormonokkal meggátoljuk a peteérést. A tablettákat két csoportba soroljuk: léteznek egykomponensű szerek, amelyek csak progeszteront tartalmaznak, valamint olyanok, amelyek mellett ösztrogén is szerepel. Hogy melyik a legjobb az illető számára, azt több tényező is befolyásolja (pl. trombózishajlam, szoptatás), ezért fontos, hogy előtte mindenképp kérje ki nőgyógyásza véleményét! HA A SZERVEZETNEK NEM TETSZIK… Olykor sajnos előfordul, hogy a nő nem várt módon reagál az alkalmazott készítményre. Leggyakrabban pecsételő vérzés, rossz közérzet, hányinger/hányás,

Fotó: shutterstock.com Forrás: Nőgyógyászati Központ

A NEM KÍVÁNT TEHERBEESÉS ELLEN MA MÁR TÖBBFÉLE MÓDON LEHET VÉDEKEZNI. A GUMIÓVSZER MELLETT A LEGELTERJEDTEBBEK A FOGAMZÁSGÁTLÓ TABLETTÁK, AMELYEK KÖZEL 100%-OS VÉDETTSÉGET BIZTOSÍTANAK – TERMÉSZETESEN MEGFELELŐ ALKALMAZÁS SORÁN. EMELLETT LÉTEZNEK MÉG EGYÉB HORMONTARTALMÚ ÉS -MENTES KÉSZÍTMÉNYEK IS, DE VAJON MENNYIRE LEHET EZEKET VÁLTOGATNI? ÉS MIKOR ÉRDEMES VÁLTOZTATNI AZ ADDIG HASZNÁLT FOGAMZÁSGÁTLÓ MÓDSZEREN? DR. LŐRINCZ ILDIKÓT, A NŐGYÓGYÁSZATI KÖZPONT SZÜLÉSZ-NŐGYÓGYÁSZÁT KÉRDEZTÜK.

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 11:44

fájdalmas mellfeszülés és nagyfokú súlygyarapodás, nem javasolt – ilyen például a trombózishajlam –, valarossz esetben mélyvénás trombózis jelezheti azt, hogy mint sokan inkább a méhen belüli eszközöket választgyógyszerváltásra van szükség. Továbbá a szoptatás még ják, amelyek közt található hormontartalmú és -mentes egy olyan tényező, amely más tabletta alkalmazását írja is. Leggyakrabban a spirálra esik a választás, amely elő, ugyanis ekkor csak progeszterontartalmú szerek egy T-alakú, rugalmas műanyagból és rézből készült jöhetnek számításba, hiszen ezek eszköz, amelyet a méh üregébe nincsenek befolyással a tejtermekell felhelyezni. Megváltoztatlődésre. Bár a tabletta felírása előtt ja a méh belső környezetét, így Antibiotikum szedése alatt nehezíti a spermium és a petesejt a szakorvos alaposan kikérdezi a pácienst a fennálló betegségeiről, kiegészítő fogamzásgátlási találkozását, valamint meggátolja megeshet, hogy a fogamzásgátló a beágyazódást. Ma már létezik módszer javasolt! szedése közben jelentkezik például hormonális változata is, megnömagas vérnyomás, migrén, esetleg velve ezzel a hatékonyságot. cukorbetegség. Ebben az esetben mindenképp konzulIgen kényelmes fogamzásgátlási módszer, hiszen nincs tálni kell a szakemberrel, ugyanis könnyen lehet, hogy vele mindennapi teendő, és általában 5 évenkénti cserét másfajta szer, esetleg hormonmentes módszer alkalmazá- javasolnak a szakemberek. Természetesen vannak olyan sát javasolja. esetek, amikor az orvos az eltávolítása mellett dönt: ilyen például a gyulladás, súlyosabb fertőzések, rendSPIRÁL – MEGNÖVELT HATÉKONYSÁG ellenes vérzés, erősebb alhasi fájdalom. Kellemetlen Mint ahogy említettük, vannak olyan állapotok, amitünetek fennállásakor mindenképpen konzultálni kell a kor a fogamzásgátló tabletta alkalmazása egyáltalán nőgyógyásszal. ■

FONTOS!

HIRDETÉS

2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 27

– Vital magazin

2017. 09. 27. 11:45

ÍZLELŐ

Gluténmentes finomságok

A gluténérzékenység egyetlen kezelési módja a szigorú, gluténmentes étrend. Ez azt jelenti, hogy a cöliákiásoknak ki kell iktatniuk az étkezésükből minden olyan élelmiszert, ami búzát, árpát, rozst, illetve zabot tartalmaz, valamint a gyártás, feldolgozás során szennyeződhet azokkal. Szerencsére ma már azonban gluténmentes termékek széles választéka várja a gluténérzékeny vásárlókat is, így nem kell kedvenc ételeikről lemondaniuk!

Tonhalas-olívás

pizza

A pizzatésztához: 350 g SPAR Free From gluténmentes pizza sütőkeverék, 225 ml víz, 2 ek. olaj

Elkészítés: tegyük a 350 g SPAR Free From pizzatészta-alapport egy tálba. Adjunk hozzá 225 ml vizet és 2 evőkanál olajat. Keverjük el a tésztát dagasztóval, majd dagasszuk rövid ideig. A sütőfelületet béleljük ki sütőpapírral vagy zsírozzuk ki. Vegyünk ki a masszából egy csapott evőkanálnyit, és kézzel formáljunk belőle gombócot, majd sütőelemen nyújtsuk ki. A pizzaszószhoz keverjük ki a sűrített paradicsomot az apróra vágott fokhagymával, olajjal, sóval és a fűszerekkel. Kenjük meg vele alaposan a tésztánkat. A tonhalról csepegtessük le a vizet vagy olajat, majd oszlassuk el egyenletesen a pizzaalapon. Szórjuk meg az olívabogyóval, helyezzük rá a megtisztított és szeletekre vágott paradicsomot, végül szórjuk meg a reszelt sajttal. Előmelegített sütő legalsó rácsán süssük 220 oC-on kb. 15-20 percig. 28

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 28

Fotó: ó shutterstock.com

A feltéthez: 100 g sűrített paradicsom, 1 gerezd fokhagyma, 1 tk. olívaolaj, őrölt fekete bors, 1 csipet só, oregano, bazsalikom, 2 db tonhalkonzerv (sós lében vagy az olajat lecsepegtetve), 100 g fekete olívabogyó, 2 db közepes paradicsom, 100 g pizzamozzarella

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 11:45

A ROVATOT A

SZPONZORÁLTA

Almás morzsapite Hozzávalók: 300 g SPAR Free From gluténmentes univerzális sütőkeverék, 150 g vaj, 5 dkg cukor, 3-4 db közepes alma, 1 citrom héja és leve, egy csipet fahéj, 1-2 evőkanál barnacukor Elkészítés: a tésztához gyors mozdulatokkal morzsoljuk el a lisztben a hideg, kockákra vágott vajat és a cukrot, majd nagyon gyorsan dolgozzuk össze. Ha összeállt a tészta, csomagoljuk frissentartó fóliába és pihentessük hűtőben kb. fél órát. Ezalatt készítsük elő az almás tölteléket. Az almát héjastul reszeljük le, adjuk hozzá a citrom reszelt héját és a levét, ízesítsük fahéjjal és keverjük hozzá a barna cukrot is. Ha ezzel megvagyunk, vegyük ki a hűtőből a tésztát, és osszuk el kétharmad-egyharmad arányban. A nagyobbik részt nyomkodjuk egy piteforma vagy hagyományos tepsi aljába. Halmozzuk rá az almatölteléket, majd a megmaradt tésztát morzsoljuk el a tetején. Így tegyük sütőbe, kb. 170 fokon 30 percig sütve el is készül.

Krémes, gombássajtos penne

Hozzávalók (4 adaghoz): 320 g SPAR Free From gluténmentes penne tészta, 500 g csiperkegomba, 2 ek. olaj, 4 dl főzőtejszín, 50 g kéksajt, 40 g parmezán sajt, 1 gerezd fokhagyma, 1 tk. szárított kakukkfű, só, bors ízlés szerint Elkészítés: tegyünk föl egy lábasban bőségesen főzővizet a tésztának. Miközben a tészta kifő, készítsük el a gyors, gombás ragut. Egy mélyebb serpenyőben hevítsük fel az olajat. Futtassuk meg rajta a megtisztított, szeletekre vágott gombát. Adjuk hozzá a zúzott fokhagymát, sózzuk, borsozzuk és pároljuk félpuhára. m Ekkor adjuk a gombás alaphoz a főzőtejszínt. E ÍÍzesítsük kakukkfűvel, majd alaposan forraljuk ki. Ezután öntsük a tejszínes-gombás szószhoz k a kifőtt tésztát. Végül adjuk hozzá a morzsolt kéksajtot és a reszelt parmezánt, majd forgask ssuk össze az egészet és rövid ideig melegítsük áát, amíg a sajtok elolvadnak teljesen. 2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 29

– Vital magazin

2017. 09. 27. 11:45

EGÉSZSÉG

ÉRDEKESSÉGEK

SZEMÜNK VILÁGÁRÓL Amilyen kicsi, olyan fontos érzékszervünk: a legtöbb információt a szemünkön keresztül szerezzük a világról. A látás hónapja kapcsán összegyűjtöttük a legérdekesebb tudnivalókat a szemről, amely egyedibb, mint az ujjlenyomat és gyorsabban működik, mint a világ legjobb fényképezőgépe.

SZEM ÉS A LÁTÁS • Az emberi szem tízmillió színt képes látni és megkülönböztetni, de csak három színt érzékel: pirosat, kéket és zöldet. Minden más színt ezek kombinálásával alkot meg. A zöld szín az, amelynek a legtöbb árnyalatát vagyunk képesek elkülöníteni egymástól. • Az emberi szem a retinában mintegy százhét millió fényérzékeny sejtet tartalmaz, amelyek az éleslátásért és a sötétben látásért felelnek, a színek és a részletek érzékelésében segítenek. • A szem felépítése miatt fejjel lefelé látunk, de az agy korrigálja ezt, és átforgatja a képet. Születésekor minden kisbaba színvak, és úgy látja a világot, ahogy a retinára esik a kép, vagyis fejjel lefelé. A fordított látást a gravitáció révén sajátítják el három-négy hét alatt. • Életünk során a szemünk átlagosan 24 millió különböző képet lát, óránként 36 ezer bitnek megfelelő információt képes feldolgozni, másodpercenként pedig 50 dologra tud fókuszálni.

Fotó: shutterstock.com

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 30

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 11:46

Óvja szeme egészségét! 10 mg cinkkel és

sze

i na

ös

tev ô j e.

10 mg luteinnel

ei n A l ut

• Testünkben a szemizmok a legaktívabb izmok. Soha nincsenek nyugalmi állapotban, a nap huszonnégy órájában tevékenykednek, nincs szükségük pihenésre úgy, mint a test többi izmának. • Ha nem alszunk, akkor is sokat van csukva a szemünk: a pislogás miatt ébrenlétünk mintegy tíz százalékát csukott szemmel töltjük. • Az emberek szemének mérete a születéstől kezdve a halálig ugyanakkora marad – ezért látjuk a kisbabák szemét hatalmasnak. • A szemet nem lehet átültetni, mert több mint egymillió idegroston keresztül kapcsolódik az agyhoz, ezeket a kapcsolatokat pedig még nem képesek rekonstruálni az orvosok. • Az agy után a szem a második legösszetettebb szervünk, szemünk veszi igénybe az agyunk „kapacitásának” 65 százalékát! • A szemlencse gyorsabban működik, mint a világ legjobb kamerái és fényképezőgépei: az ember még nem volt képes olyan tökéletes rendszert alkotni, mint a természet.

HIRDETÉS

SZEM ÉS BIOLÓGIA

és a

szemlenc

g se e

yik

SZEM ÉS RENDELLENESSÉGEK

BSF1710VM

• Létezik egy olyan rendellenesség, ami miatt az ember két szeme különböző színű lehet, ez a heterokrómia – ilyen szeme volt például David Bowie zenésznek is. A jelenség legtöbbször örökletes eredetű, de betegség vagy sérülés is eredményezheti. • Minden tizenkettedik férﬁ színvak, azaz rendellenesen látja a színeket, és képtelen megkülönböztetni őket egymástól. Leggyakrabban a pirosat és a zöldet keverik össze, de vannak olyanok is, akik csak a szürke különböző árnyalataiban érzékelik a világot. ■

AZ A SZÉP, AZ A SZÉP…? A szem a legegyedibb szervünk: szivárványhártyáján kétszázötvenhat sajátos pont található, míg az ujjlenyomatnak csak negyven ilyen jegye van! Nem véletlen, hogy a fokozottan védett intézményekben már retinaszkennert használnak azonosításra az ujjlenyomat leolvasása helyett. Szemünk színét pedig az íriszben található melanin nevű festékanyag mennyisége adja. A barna szeműek íriszében több barna pigment található, míg a kék szeműekében kevesebb. Minden kék szemű ember egyetlen közös ősre vezethető vissza, aki a Fekete-tengernél élt úgy tízezer évvel ezelőtt. Korábban mindenki másnak barna szeme volt.

KIEMELT AJÁNLAT A Béres Egészségtár Szemerô FORTE ﬁlmtabletta idôskori szembetegség (makuladegeneráció), illetve az erôs fénysugárzás oxidatív szemkárosító hatása esetén a különleges táplálkozási igény kielégítésére szolgáló, speciális – gyógyászati célra szánt – tápszer. Egészségpénztári számlára is kapható. Az akció a készlet erejéig érvényes, további információ:www.beres.hu.

www.beres.hu

facebook.com/beres.klub 2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 31

– Vital magazin

2017. 09. 27. 11:46

HÍREK

SZÁZEZREKNEK OKOZ FÁJDALMAT AZ ARTHRITIS

GLOBÁLIS MÁRKA LETT A DELAVIE

A svájci gyógynövényekből készülő alpesi vitaminital azután vált igazán kedveltté, miután elnyerte a Dubai Drink Technology Expo termékdíját. A Swiss Laboratory terméke a jól bevált hagyományos gyógyászati megoldásokat ötvözi a modern táplálkozástudományi eredményekkel. A sport miatt megnövekedett kalciumszükséglet fedezését, és a változókori csontképződést támogatja a „La Boisson Elysée”, a diétás életmód új kiegészítője pedig a „SlimBiosis”. A termék Magyarországon elsősorban edzőtermekben és kisebb boltokban kapható.

Október 12-én, az Arthritis Világnapján világszerte a sokízületi gyulladásra hívják fel a figyelmet. A reumatoid arthritis a világ lakosságának átlagosan 1 %-át érinti, többnyire 35-55 éves korban kezdődik, nők esetében 3-4szer gyakoribb, főleg a kéz, valamint a lábfej kisízületein. Az autoimmun betegség súlyos deformitásokkal, fájdalmas mozgáskorlátozottsággal jár, ám megfelelő kezeléssel és életvitellel a csontkárosodás megállítható. A Danubius gyógyszállodák idén is kedvezményes kezelésekkel, szakorvosi előadásokkal, illetve például vízitornával csatlakoznak a Nemzetközi Arthritis Világnaphoz.

Cukorbetegség esetén gyakoribb az infarktus

A diabéteszesek fokozott kockázatnak vannak kitéve a szív- és érrendszeri megbetegedések vonatkozásában, vezető haláloknak számít náluk a szívinfarktus – mondta el Dr. Kempler Péter, a Semmelweis Egyetem I. sz. Belgyógyászati Klinikájának egyetemi tanára. Hozzávetőleg 772 ezren szenvednek cukorbetegségben idehaza. A szakértő szerint számukra elengedhetetlen, hogy évenként felkeressék a háziorvost, aki szükség esetén belgyógyászhoz vagy neurológushoz irányítja őket. Az országban 13 neuropátia-centrum működik, a Semmelweis Egyetem Neuropathia Központját 1500-nál is többen keresik fell évente.

Sokkal több a gyermek a sikersportágakban portágakban n A magyar sikerek, hazai példaképek és sportesemények emények hatására hatásárra az elmúlt években közel 50%-kal nőtt az utánpótlás ótlás létszáma a sikersportágakban – derül ki a Magyar Diáksport port Szövetség (MDSZ) felmérésből. Vízilabdában és vívásban közel ötven, úszásban negyven, kajak-kenuban közel húsz százalékkal ázalékkal emelkeemelkee-dett az igazolt versenyzők száma az elmúlt években. kben. A fiatalok sportra, mozgásra ösztönzése a generáció egészsége szsége miatt is rendkívül fontos, és ebben óriási szerepük van az élsportolóknak, akik jó példát mutatnak.

PITYPANGBÓL KÉSZÍTETT KERÉKPÁRABRONCSOT MUTATTAK BE

A világon elsőként gyermekláncfűből nyert természetes gumiból készített kerékpárabroncsot az Apollo Vredestein. A Flower Power névre hallgató kerékpárabroncs nevében a hippimozgalom szimbólumára utal: a békére, a szerelemre, a világ megváltoztatásának szándékára. Az Apollo Vredestein és a Wageningen Egyetem és Kutatóközpont közösen fejlesztették ki a speciális gumit, amely jobb tapadást biztosít a hagyományos abroncsoknál, hiszen sokkal magasabb koncentrátumban található meg benne a természetes gyanta. 32

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 32

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:18

HIRDETÉS

KISZÁMOLTÁK A NAGYVÁROSOKBAN LÉVŐ FÁK HASZNÁNAK ÉRTÉKÉT

A világ nagyvárosaiban lévő fák évente több mint 500 millió dollár értékű „szolgáltatást nyújtanak” azzal, hogy tisztábbá, élhetőbbé teszik a városi környezetet – számította ki egy nemzetközi kutatócsoport. A legtöbb ember nincs is tisztában a városi fák szolgáltatásaival, köztük azzal, hogy kivonják az emberi szervezetre veszélyes szálló port a levegőből azáltal, hogy megkötik azokat leveleiken, energiát takarítanak meg az ember számára azzal, hogy hűtik a levegőt, és felfogják a hideg téli szeleket, a nyári forróságot okozó napsugárzást, elnyelik és tárolják a szén-dioxidot.

S E GÍ T S É G N Y Ú J TÁ S

FELSŐFOKON Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében! Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-, tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus

FELMÉRTÉK, MI ZAVARJA OTTHON A MAGYART

1191 Budapest, Katica u. 1., fszt. 3. Telefon: 0620/255-3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfő, szerda, csütörtök 14.00-19.00 HIRDETÉS

Mi, magyarok kényesen ügyelünk a rendre, főleg arra, hogy ne hagyjunk elöl semmilyen ruhaneműt, ha más is otthon tartózkodik – derül ki az IKEA reprezentatív kutatásából. A magyarok 88 százaléka illetlennek találja, ha valaki nem az arra alkalmas és megfelelő helyen és eszközökkel étkezik otthon, illetve azt is, ha evés közben a földre morzsál. Illetlenségnek számít, ha utcai cipőben trappolunk végig a frissen felmosott padlón. A magyar válaszadók 72 százaléka nem engedi be kutyáját, macskáját az ágyba. A mezítláb tartózkodás, tartózkodás a szieszta, szieszta vagy épp a pizsama nélküli alvás ellenben nem vált ki megbotránkozást.

2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 33

– Vital magazin

2017. 09. 27. 12:19

SZÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK

a szépség világából Hibátlan alapok Világító hatásával az arcon lévő piros foltokat, illetve a kékes elszíneződéseket tökéletesen elfedi. A maximális hatás elérése érdekében kombináld a különböző színű korrektorokat. Make Up Factory Ultrabalance Color Correcting színes korrektor Ára: 4790 Ft Kapható a Müller drogériákban.

Laza vadság

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 34

Csillogó ragyogás

Az örvénylő forgószélre emlékeztető szerelem jelképe stílusosan készülődik az ünnepekre: a 2017-ben bevezetett Mon Paris üvege couture kiadásba öltözik, mely olyan, akár egy tűzijáték. A csillámokba öltöztetett csomagolás a legfényesebb és leggyönyörűbb tűzijátékot jelképezi, melyet valaha látott az ember Párizs felett. YSL Mon Paris Collector Edition EDP Ára: 27 500 Ft/50 ml

Játssz a vonalakkal! Tíz krémes árnyalat, mellyekkel játsznyi könnyedséggel kiemelhetjük az arc kontúrvonalait. essence Strobing & Contouring palette Ára: 2399 Ft

Fotó: shutterstock.com, Pr

Idén ősszel a természetesség a legújabb frizuratrend. Ilyen például a Shag frizura is, mely a 70-es évek és a glam rock hangulatát idézi. A dinamikus vágástechnika a nőies és kisﬁús stílusok izgalmas keveredését idézi elő. A frizurához ajánljuk a Powder in Lotion púdersprayt, amely a púder texturizáló és a tej puhító hatásával biztosít tökéletes volument és szabad mozgást a hajnak. L’Oréal Professional Powder in Lotion púderspray Ára: 4210 Ft Kizárólag L’Oréal Professionnel szalonokban elérhető termék.

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:19

Az örök szerelem szövetségese Az illat a szenvedély és a merészség megtestesítője. A pezsgő frissesség és a vibráló érzékiség váratlan találkozása. Az angyalgyökér üde illatjegyei kihangsúlyozzák a rózsa természetes nőiességét. Ezt a ragyogó illatkombinációt öleli körül a tonkabab gyengéd melegsége és a cédrus eleganciája. Yves Rocher Oui a L’amour Eau de Parfum Ára: 12 000 Ft/50 ml

Kényeztető éjszakák A nyugodt, pihentető alvás elengedhetetlen a szép bőrhöz. Éjszaka az erekből nagyobb mennyiségű tápanyag jut a bőrsejtekhez, az éjszakai arckrémek ezért gazdagabb állagúak nappali párjuknál. Az Idéalia éjszakai arcápoló balzsam segít nedvességgel feltölteni a bőrfelszínt, így az ébredéskor ragyogóvá, kipihentté válik. Vichy IDÉALIA könnyű éjszakai arcápoló balzsam Ára: 7600 Ft

Viszlát, ráncok! A 100%-ban természetes hialuronsavat tartalmazó krém hatóanyagai a felhám alá behatolva belülről hidratálják a bőrt a mélyebb rétegekben. Hatása már 2 hét használat után látható, észrevehetően csökkenti a mély ráncokat, serkenti a felhám természetes regenerációját és védi a bőrt a káros külső hatásoktól. A krém minden bőrtípus ápolására alkalmas. Lux-Factor 4D Hyaluron krém Ára: 12 990 Ft

HIRDETÉS

2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 35

– Vital magazin

2017. 09. 27. 12:20

SZÉPÍTŐ A hideg időjárásban kézfejünk vékony bőrrétege könnyen kiszárad, kivörösödik, akár be is repedezhet. Ug yanúg y, ahog y az arc bőrére, a kezünkre is érdemes időt szánni: kényeztetni, radírozni, hidratálni, vag y épp pakolással rag yogóvá tenni.

KÉZENFEKVŐ ÁPOLÁS

hogy beáll a hideg idő, úgy kezd kiszáradni a kéz bőre is. Nem védi erős faggyúréteg, és a kézmosások, klóros tisztítószerek, mosogatószerek mind megbontják a bőr védelmi rendszerét. A legalapvetőbb óvintézkedés, hogy nedves kézzel sose menjünk ki a hidegbe, használjunk tartalmas krémet, hidegben mindig viseljünk kesztyűt, a házimunkához pedig gumikesztyűt. Ám az igazi ápolás ennél több figyelmet igényel. 36

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 36

HÁMLASZTÁS ÉS RADÍROZÁS Éppen mint az arcunkat vagy testünket, ugyanúgy kezünket is két-három alkalommal hetente radírozzuk le – így eltávolítjuk az elhalt hámsejteket és simává, puhává varázsolhatjuk a kezünket. Érdemes almaecetes vattával áttörölgetni a bőrt, s 1-2 percig hagyni hatni – ez enyhe hámlasztás, picit talán csípni is fogja a bőrt, ám így elejét vehetjük, hogy megjelenjenek az öregkori barna foltok. Bőrradírt is készíthetünk himalája só és szódabikarbóna keverékéből, ehhez is önthetjük az almaecetet, de keverhetünk a porhoz citromlevet és olívaolajat is.

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:20

PAKOLÁSOK A GYÖNYÖRŰ BŐRÉRT

Tudtad?

• Tetszés szerint keverhetjük a különféle hidegen sajtolt olajokat jó minőségű illóolajokkal. Mandulaolajba, avokádóolajba, búzacsíraolajba, extraszűz olívába, tökmagolajba, szőlőmagolajba, szezámolajba keverhetünk pár csepp levendulát, édesnarancsot, pacsulit, vagy épp ligetszépeillóolajat. • Látványosan feszesít a teljes kiőrlésű liszt jó minőségű mézzel, és egy kis tejjel elkeverve, 30 perces pakolásként. • A legjobb bőrpuhító szer a sheavaj: érdemes éjszakára vastagon bekenni vele a kézfejet és körmeinket, majd nejlonzsacskót húzni rá, arra fehér cérnakesztyűt, és éjszakára ebben a dunsztban hagyni kezünket. Másnapra puhábbnak és ﬁ atalabbnak fog tűnni kezünk. • Akinek a tenyere hajlamos az izzadásra, készíthet zsályás főzetet. A leforrázott zsályát hagyjuk langyosra hűlni és 20 percre áztassuk bele a kezeinket. • Kezünk bőrének ápolására a hideg időben tökéletes a krumpli kicentrifugált leve, vagy a vajjal áttört főtt krumpliból készült pakolás, amire fóliát tekerhetünk. 20 percig tartsuk a kezünkön, majd mossuk le és kenjük be a kezet hidratáló krémmel.

Nemcsak a hidegtől száradhat ki a kezünk, hanem a klóros víztől és a tisztítószerektől is. Legrosszabb esetben pedig a fagg yúmirig yek rossz működése is okozhatja a kéz szárazságát, amit állandó ápolással és illóolajok használatával ug yan kezelhetünk, de végleg megszabadulni nem tudunk ettől az érzéstől.

Mindig legyen kéznél kesztyű! Hideg időben a kesztyű viselése nag yon lényeges, ám a szűk kesztyű sokat árthat a hidegben: lilás elszíneződés, fokozottabb ráncosodás, súlyos esetben fag yási sérülés is jelentkezhet. A latex- vag y gumikesztyű megvédheti kezünket a házimunka során a káros veg yszerektől és a forró víztől. Felvétel előtt hintőporozzuk be a kesztyűt, íg y még a gumi kissé szárító hatásától is megóvhatjuk érzékeny kezünket.

KÉZKRÉM HÁZILAG Hozzávalók: • 2 teáskanál méhviasz • 2 teáskanál kakaóvaj • 2 teáskanál sheavaj • 1 teáskanál kókuszolaj • 1 teáskanál mandulaolaj • 1 teáskanál jojobaolaj • 1 kávéskanál avokádóolaj • 1 kávéskanál búzacsíraolaj vagy 2 db E-vitamin-kapszula • 4 csepp levendula-illóolaj • 4 csepp rózsaolaj (esetleg geránium) • 4 csepp jázminolaj • 10 ml rózsavíz Elkészítés: Egy fazékban melegítsünk vizet – ez lesz a vízfürdő. A méhviaszt lereszeljük és a vajakkal (kakaó, shea, kókusz) valamint a kókusz- és a mandulaolajjal kevergetve felolvasztjuk. Hozzáadjuk és alaposan elkeverjük az avokádóolajat, a búzacsíraolajat (vagy az E-vitamint) és az illóolajokat. Kis habverővel kevergetjük a masszát, és cseppenként adagoljuk hozzá a rózsavizet. Az egészet addig kevergessük, míg szilárdulni kezd a krém. ■

EGY KIS EXTRA KÉNYEZTETÉS • Hetente egyszer tartsunk „olajos estét”: melegítsünk kis lábasban napraforgó-, olíva- vagy kukoricaolajat. A tűzhelyről levéve mártsuk bele a kezünket (vagy ﬁ nom ecsettel vigyük fel a bőrre). 3-4 perc eltelte után gyengéden masszírozzuk el, végül itassuk fel a felesleget! • Ha sok olajos halat eszünk, akkor kezünk puhává és simává fog válni. Lényeges zsírsavakat tartalmaznak, amik gyulladást csökkentenek, és „nedvesítik“ a kezünket. 2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 37

– Vital magazin

2017. 09. 27. 12:20

CSALÁDI KÖR

4 sulibarát pulykás szendvics kreatív szülőknek A gondos szülők szendvicsek százait készítik el évente az iskolába járó gyermekeiknek. A könnyű elkészíthetőség mellett egyre fontosabb szempont az egészségtudatosság is, de némi humor sem árt – íme, 4 egyszerű és vidám ötlet, hogy jókedvűek legyenek a szendvicskészítő reggelek.

Szendvicstehénke Hozzávalók 2 szendvicshez: 4 szelet toastkenyér, 4 szelet Gallicoop pulykamellsonka, 8 szelet Gallicoop Körös Szárnyas Mix, sajtkrém, mozzarella, olajbogyó, kápia, csíra, saláta Elkészítés: a toastkenyereket salátalevélre egymás fölé tesszük egy tányéron. Sonkából és szárnyasmixből elkészítjük a tehén arcát. A képen látható módon kidíszítjük: kápia paprikából vágunk rá szájat, orrot, és csírából szőrt. 38

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 38

A dietetikusok szerint szárnyasból készült felvágott akár minden nap kerülhet a gyerekek tányérjára, hiszen zsírszegény és fehérjében gazdag. Főként a pulykahús ajánlott, amely a többi húsfélével összehasonlítva nagyobb arányban tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavakat – ezek segítik a szív- és érrendszer védelmét. Emellett a szendvicsekről a zöldség sem hiányozhat, ami sajnos néha a tányéron végzi. Ezért születtek ezek a receptek, amelyeknek nem lehet ellenállni. Még a válogatós srácoknak is jobban esik az így elkészített falat! Ha pedig a gyermek büszke a tízóraijára, az osztálytársak és az ő anyukáik is kedvet kaphatnak az egészséges és kreatív szendvicsek készítéshez.

Fotó: shutterstock.com Forrás: Gallicoop

Húst a szendvicsbe!

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:22

Pulykasonkás pillangó szendvics Hozzávalók 2 szelethez: 2 szelet toastkenyér, 1 db főtt tojás felszeletelve, 2 szelet Gallicoop pulykamellsonka, 1 karika uborka, sajtkrém, fél csík kápia paprika Elkészítés: a kenyeret megkenjük sajtkrémmel, rátesszük a két fél szelet sonkát, kifelé fordítva, ezek lesznek a pillangó szárnyai. A szárnyakra egy-egy tojáskarikát teszünk és Piros Arannyal díszítjük. A tojás végéből lesz a pillangó feje, a szemei egy-egy kápiapaprika-kocka. A maradék tojás fehér részéből lábakat formálunk, az uborkából pedig csápokat.

Pulykasonkás Angry Birds szendvics Hozzávalók 2 szendvicshez: 1 zsemle, 4 szelet Gallicoop pulykamellsonka, kevés friss kecskesajtkrém, 1 db tojás, pár karika uborka, fél szelet kápia paprika Elkészítés: a zsemléket félbe vágjuk, megkenjük kecskesajtkrémmel. Teszünk rá sonkát, és a képen látható módon feldíszítjük.

la épisko A köz a lá bb g e l g végéi 0 0 dbe 5 2 20 0 0vicset készít sze nd a szül ő k . ne k

Pulykasonkás lány és fiú szendvics Hozzávalók 2 szendvicshez: 2 szelet toastkenyér, 2 szelet Gallicoop pulykamellsonka, snidling, sajtkrém, uborka, reszelt sajt, csíra, kápia paprika, koktélparadicsom Elkészítés: a toastkenyeret félbevágjuk és megkenjük a sajtkrémmel, rátesszük a félbevágott sonkaszeleteket. Az uborkaszeletekből és snidlingből szemet alakítunk ki. A sajtból, csírából, paprikából, paradicsomból és maradék snidlingből hajat, fület, szájat és szakállt formálunk a kisﬁúnak és kislánynak. ■ 2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 39

– Vital magazin

2017. 09. 27. 12:22

LÉLEKBÚVÁR

HIT ÉS KALAND Zarándokutak a nagyvilágban

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 40

Zarándokolni annyit tesz, mint zarándokúton eljutni egy – vallási jelentőségű – zarándokhelyhez. Szimbolikus értelemben is használják, mégpedig az akarat kifejezésére, miközben a zarándoklás nemcsak a lelket, hanem a testet is erősíti. Csendet, elmélyültséget és erős önuralmat igényel – egyfajta meditációként is tekinthetünk rá. A zarándoklat célja több szintű: a fizikai mozgás kizökkenti a gyakorlót a hétköznapi élet körforgásából, s a változásra nyitottabbá, befogadóbbá teszi. A világszerte ismert zarándokhelyekre hívek és kalandorok milliói jutnak el évente, és a szakrális élmény közben olyan lelki stációkat tapasztalnak meg, amelyek következtében többé nem lesznek ugyanazok az emberek, akik az út előtt voltak.

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:22

INTERJÚ SÁNDOR ANIKÓVAL, AKI MEGJÁRTA AZ EL CAMINÓT „Sándor Anikó vag yok, átlagos, középkorú nő, az eﬀajta lét minden küzdelmével. Eg yszer azonban becsuktam eg y ajtót, mögötte hag yva az addigi életemet, a munkámat, a teljes létbiztonságot. Körülöttem sorban betegedtek meg, eg yre-másra mentünk temetésre is… Úg y éreztem, ha nem hallgatok a belső hangomra, amely azt súg ja, elég volt, én leszek a következő…”– így mutatja be magát Sándor Anikó az El Camino – Az út, ami hazavisz, valamint Magyar Camino – A magad útján című sikerkötetek szerzője, maga is zarándok. Vele beszélgettünk a zarándokutak lélektanáról.

Az eredetileg vallási zarándoklatokként elhíresült utakra ma már sokan teljesítménytúraként tekintenek, szinte divat lett „caminózni”. S.A.: Tapasztalataim szerint, az El Camino ma már valóban nem elsősorban keresztény zarándoklat, sokkal inkább afféle belső útkeresés egy külső úton, ahová többnyire olyan emberek mennek, akik elakadtak az életükben. S mivel azt hallották, hogy a csodák ott valóban megtörténnek – és igen, tényleg megtörténnek… –, válaszokat remélnek tőle.

Milyen lelki stációkon megy át, aki zarándoklatra adja a fejét? S.A.: Mindenki zarándoklata egyedi, nincs általános válasz erre. Én például hirtelen döntöttem: egy nehéz élethelyzetben eszembe jutott egy régi olvasmányom az útról, és két hét múlva a repülőn ültem. Úgy hiszem, mindenki pontosan érzi, mikor kell indulnia, és olyankor nincs akadály, valahogy minden hozzárendeződik. Talán odafentről támogatják a zarándokokat…

Fizikailag milyen állapotban kell lenni a nagy út előtt? Hogyan és mennyi ideig érdemes felkészülni? S.A.: Ez is egyéni, én például semennyit nem készültem. Mások egy évvel korábban elkeszdenek túrázni, bejáratják a cipőjüket, és fokozatosan hozzák magukat olyan állapotba, hogy végig tudjanak menni. Találkoztam nyolcvan év fölöttiekkel, akikről senki nem gondolta volna, hogy képesek rá, betegekkel és rokkantakkal is, ugyanakkor nem egy erős, ﬁ atal férﬁt láttam a kimerültség határán. Azt mondják, az úton a zarándok nem azt kapja, amit kér, hanem azt, amire szüksége van. Van egy mondás: aki az úton végigment, attól kezdve kétféle időszámítás szerint él: Camino előtt, és Camino után. Mert valóban új élet kezdődik utána. 2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 41

– Vital magazin

2017. 09. 27. 12:23

LÉLEKBÚVÁR

Magyarok k a világ végén

A LEGHÍRESEBB SPIRITUÁLIS VÁNDORUTAK Spanyol El Camino: évszázadokk óóta gyalogolnak l l k ezen az ősrégi útvonalon az emberek Szent Jakab apostol sírjához (Santiago de Compostela maga az úti cél), egykor például Assisi Szent Ferenc, vagy Dante is megtette az utat. A zarándokút szimbóluma a fésűkagyló, amelyet az út mentén mindenütt felfestettek.

Szent Jakab zarándokút: a spanyol egyház által felszentelt magyar szakasza a „nagy“ Caminónak, amelyet néhány lelkes magyar zarándok jelölt ki pár éve. Két út 42

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 42

létezik egy közös céllal: a Camino Húngaro, amely a Zsámbéki-medencén, a Gerecse hegységen, majd a Kisalföldön és a Hanságon át megy át. Illetve a Camino Benedictus, amely a tihanyi bencés apátságtól indul, és mintegy 170 kilométer után ér a több mint 800 éves, gyönyörű, román kori lébényi Szent Jakab-templomhoz.

Via Francigena: keresztény zarándokút Canterbury és Róma között, áthalad Anglián, Franciaországon, Svájcon és Olaszországon, teljes hossza kb. 1700 kilométer, nagyjából 80 szakasza van – a Toszkán tartományon például majdnem 400 kilométeren át vezet az út.

Szent Olaf útja, Norvégia: 641 km hosszú út, amelyet 2010 májusában vett fel az Európai Tanács az Európai Kulturális Útvonalak közé másodikként a zarándokutak közül (1987 Szent Jakab Útja volt az első). Az Oslo és Trondheim közti út csodálatos skandináv tájakon vezet át, Szent Olaf, a vikingből lett norvég király hittérítő állomásait érinti. Ő vezette be a keresztény hitet az országba, és személyesen térítette a lakosságot.

Mária-út: Közép-Európán átívelő zarándok- és turistaút-hálózat, amely az ausztriai Mariazelltől az erdélyi Csíksomlyóig vezet, mintegy 1400 km-es távon, gyalogosan 60 nap alatt bejárhatóan olyan zarándokhelyekkel, mint Máriapócs, Celldömölk, Márianosztra, Esztergom vagy Zirc. ■ Forrás: www.zarandoklat.com

Fotó: shutterstock.com

Kevesen tudják, hog y több Camino is létezik – ezek közül az eg yik legkülönlegesebb a portugál, amely számtalan mag yar vonatkozású emlékkel rendelkezik. Ilyen például a hazánk fiai által építtetett Fatimai Mag yar Kálvária, vag y Európa eg yik eg yeteme Coimbrában, ahol mag yar hercegek is tanultak. A 2011-es „Út a csillagok alatt, „EL CAMINO – A VILÁG OLTÁRÁTÓL A VILÁG VÉGÉIG” című mag yar dokumentumfilm betekintést nyújt természeti és emberi csodákba, a portugálok és spanyolok életébe, kultúrájába, mítoszaiba. Láthatjuk, milyen eg y út menti zarándokszállás, választ kaphatunk, miért vágnak neki százezrek az El Camino-nak. Kiderül: milyen érzés megpillantani az „Újvilág” felé nyújtózó óceánt, megszerezni az újabb pecsétet a zarándoklevélbe, és ott lehetünk „hőseinkkel”, amikor már csak méterek választják el őket útjuk végétől.

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:23

PROMÓCIÓ

HOGYAN AKADÁLYOZHATJUK MEG A RÁNCOK KIALAKULÁSÁT?

áncok, ráncok… Kisebbek, nagyobbak, mélyek vagy alig láthatóak, mindegyikük idegesítő, amikor megjelennek… De, egy kis lelemenyességgel és megfelelő ápolással lelassíthatjuk vagy megelőzhetjük ezek kialakulását. Hogy minél kevesebbet idegeskedj, néhány trükköt osztunk meg veled.

ALSZOL ELEGET?

Festy in Style, blogger

Azt mondják: a jó minőségű alvás aranyat ér! Ennek hiánya nemcsak a közérzetedet befolyásolja, hanem rossz hatással van a bőrödre és ennek kinézetére is. Mivel a bőr jobban ki van téve a külső hatásoknak, a negatív hatások, amelyeket az alvás hiánya okoz, pedig még gyorsabban láthatóak rajta. Ez blokkolhatja a kollagén termelését, amely nélkül a bőr veszít rugalmasságából és egészséges kinézetéből, valamint száraz lesz. Javasoljuk, hogy menj aludni éjfél előtt, hiszen ezzel a szervezetednek 7 óra szépségalvást biztosítasz. Annak érdekében, hogy alvás közben minőségi legyen a bőr regenerációja, alvás előtt még használd a Lux-Factor 4D Hyaluron ránctalanító krémet.

Vital_2017_okt.indd 43

MEGFELELŐ BŐRÁPOLÁS

A megfelelő táplálkozás után, a megfelelő bőrápolásnak is itt az ideje. Rendszeresen tisztítsd a bőrödet, alvás előtt távolítsd el a sminket, ezek eltávolításakor pedig ne legyél túl durva. Hogy a bőröd ragyogó és tiszta legyen, egyszer hetente használj peelinget és használj megfelelő ránctalanító krémet is. Javasoljuk a Lux-Factor 4D Hyaluron ránctalanító krémet, amely jó harcostárs lesz a ráncok elleni küzdelemben.

MIÉRT TANÁCSOS A LUX-FACTOR RÁNCTALANÍTÓ KRÉM HASZNÁLATA?

A Lux-Factor krém segítségével megfiatalíthatja bőrét és eltörölheti a ráncokat, hiszen a bőr mélyebb rétegeibe hatol, így döbbenetesen gyorsabb és hatékonyabb ránctalanítást biztosít, fiatalító botox hatással működik, hidratál és ragyogó bőrt biztosít. Emellett az érzékeny bőrre is alkalmas!

MILYEN HAMAR LÁTHATÓ A KRÉM HATÁSA ÉS MILYEN EREDMÉNYEKET VÁRHATUNK?

Tesztelés érdekében felkértünk 800 hölgyet, akik 2 hétig minden nap – reggel és este – használták a Lux-Factor ránctalanító krémet és az eredmények a következőek voltak: • a mimikai és mély ráncok, valamint a finom vonalak megjelenése a krém rendszeres használata alatt 80%-ban csökkenhet, • a bőr 60%-kal hidratáltabb lehet, • a bőr tónusa és teljes szerkezete megjavul, • alkalmas minden bőrtípusra, még a legérzékenyebb bőrre is, • az egy hónapig tartó Lux-Factor hialuronsavas ránctalanító terápia után a fogyasztók nem kívántak semmilyen más ránctalanító krémet használni!

HOGYAN SZEREZHETED MEG AZ ELLENŐRZÖTTEN LEGHATÉKONYABB RÁNCTALANÍTÓ KRÉMET A LUX-FACTORTÓL?

ny mé z ve . ed inak k os só %- olva AL 0 IT i 1 AL bb VIT d:V á v a To Kó

Most megszerezheted a Lux-Factor 4D Hyaluron ránctalanító krémet promóciós áron, több mint 30%-os kedvezménnyel, a www.lux-factor.com weboldalon vagy hívd a +36 (1) 999 5353-as telefonszámot. (x)

2017. 09. 27. 12:23

ZÖLD VONAL

ÚJ CSIZMA? ÚJ SZŐNYEG?

SZELLŐZTESD KI!

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 44

indenki ismeri az a bizonyos „új szagot”, amely jellemzője a legtöbb újonnan vásárolt terméknek, legyen bár lábbeli, bútor vagy textilnemű. Ez az égésgátló vegyületek szaga, amelyeket részben azért alkalmaznak a gyártók, hogy a hosszú exportúton megóvják árujukat a gyulladástól. Igen ám, de mivel a termékeket fóliába vagy dobozba csomagolják, a vegyszer útközben vagy az áruházba érkezve nem tud elpárologni, hanem a vásárló magával viszi az otthonába, munkahelyére. Az igazán veszélyes, brómtartalmú vegyszereket bő tíz

Fotó: shutterstock.com

Új kutatás fig yelmeztet arra, hog y a kereskedelmi árukon égésgátlóként használt veg yszerek veszélyesek a családalapítás előtt álló nőkre. Ezek a kemikáliák mindenhol jelen vannak, fortély kell az elkerülésükhöz.

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:25

éve fokozatosan kivonták a forgalomból, de a neves amerikai Harvard Egyetem kutatói most a helyettesítőként használt organofoszfátokat(PFR) tesztelték mesterséges megtermékenyítési programban részt vevő nőkön. Orvosi-biológusi körökben ugyanis egy ideje ismert tény, hogy egyes állatok pajzsmirigy- és nemihormon-termelését károsan befolyásolják, illetve embrionális károsodást okoznak, és felmerült annak gyanúja, hogy esetleg emberre is veszélyesek. Noha ebbe az első kutatásba csak 211 nőt vontak be, tehát általános következtetéseket óvatosan szabad levonni az eredményekből, kiderült, hogy azon nők, akik szervezetében emelkedett mennyiségben volt jelen a vegyület, kisebb eséllyel estek teherbe, hordták ki magzatukat, illetve szülték meg gyermeküket, mint azok, akiben alacsony volt a vegyszerszint.

■ NEM TÚLZÁS, RIASZTÓ SZÁMOK

A Harvardhoz tartozó T.H. Chan Közegészségügyi Intézetben a vizsgálati alanyok vizeletét ötféle égésgátló anyagra tesztelték, hogy megállapítsák, a hétköznapok során mennyi ilyen kemikáliának vannak kitéve. Az eredmények alapján a nőket három csoportra osztották: a felső harmad vizeletében találták a legtöbb vegyületet, a középső csoportnak közepes, míg az alsó csoportnak kevés volt a vizeletében. A kutatók a lombikprogram fejleményeit összevetették a nők vegyszerszintjével. Kiderült, hogy a felső harmadba tartozó nők körében 10 százalékkal kisebb volt a petesejt

in vitro megtermékenyülése, 31 százalékkal kevésbé volt sikeres az embrió beültetése, 41 százalékkal csökkent a terhesség bekövetkezése és 38 százalékkal kevesebben voltak képesek kihordani terhességüket az alsó csoporthoz képest. Az eredmények annak fényében riasztóak, hogy az égésgátló vegyületekről eddig azt tudtuk, kiválasztórendszerünk megbízhatóan kitakarítja őket a szervezetünkből. További kutatásokat igényel, hogy meg lehessen határozni, mennyi anyag maradhat vissza, és azok pontosan hogyan és milyen károkat okoznak.

■ AMI ILLATOS, AZ KERÜLENDŐ Addig is a kutatók a gyermekáldásra készülő nőknek azt javasolják, hogy próbálják kerülni az égésgátló vegyszerrel kezelt termékek használatát. Tehát aki például új bútort vagy szőnyeget szeretne, lehetőleg halassza a vásárlást a szülést követő időszakra, vagy hagyja ezeket kiszellőzni a lakáson kívül. A bőr és gyapjúszövet kárpitok biztonságosak, mert ezeket nem kell égésgátlóval kezelni. Az ágymatracok esetében szintén nyugodtak lehetünk, de az ülőgarnitúrák párnázásához használt poliuretán habszivacs matracok tartalmazhatnak ilyen vegyszert. A lakberendezési tárgyakon kívül gyakran kezelnek égésgátlóval másfajta termékeket is, például a lábbeliket. Az újonnan vásárolt csizmát, cipőt érdemes legalább egy hétig szellőztetni viselés előtt. A kutatók siettek leszögezni, hogy az égésgátló vegyületek csupán egy tényezőt jelentenek abból a temérdekből, amelyek valamilyen mértékben befolyásolják a termékenységet. Szerencsére találtak egy egyszerű módszert, amellyel mérsékelni lehet e vegyületek káros hatását: tesztjeikből az derült ki, hogy a minden étkezés előtt kezet mosó nők szervezetében alacsonyabb volt a kemikália aránya. A tárgyakban és a levegőben lévő illékony vegyületek ugyanis a bőrön keresztül is bejuthatnak a szervezetünkbe. Ezen az amerikai klinikán komolyan veszik, hogy csökkentsék a felületeken és a levegőben lévő illékony vegyületek mennyiségét az embriók védelme érdekében. Ezért az épület falait speciális szagmentes festékkel kezelték, a takarítóknak tilos klórtartalmú szerekkel dolgozniuk, és az alkalmazottak semmilyen illatosított testápolási vagy dekorkozmetikumot nem használhatnak. A mesterséges megtermékenyítésre jelentkező nőknek is azt javasolják, hogy kerüljék az illékony vegyületeket, mint az oldószereket tartalmazó körömlakkok, festékek, tisztítószerek. ■ 2017. OKTÓBER

Vital_2017_okt.indd 45

– Vital magazin

2017. 09. 27. 12:25

tűz

Szerző: Dr. Szalai Szilvia

föl d lev egő víz

CSILLAGTÚRA

Őszi társkereső horoszkóp – másképp Szerelemhoroszkóp – kicsit másképp! Őszintébb és csak akkor működik, ha te működteted. Magától nem fog történni semmi, még akkor sem, ha ideális a konstelláció a nagy Ő betoppanására. Szóval: olvasd és tedd! Legfőképpen pedig: higgy benne, hogy veled is megtörténhet, aminek meg kell történnie, nem vagy kivétel az univerzumban. Kos

(március 21. – április 20.) Ne ijedj meg az első ránézésre kellemetlen, zavaró találkozásoktól. Aki most szembe jön, az árnyék személyiségeddel szembesít, de épp ő az, aki igazán ki tud egészíteni és akitől tanulni is tudsz. Láss kihívást önmagad megváltoztatásában a párjelölted tükrében! Ismerkedj új helyeken, személyesen. Legyél türelmes önmagaddal, adj időt a kibontakozásra és ne ítélj elsőre.

Bika

Oroszlán

(július 23. – augusztus 23.) Látszólag állóvíz? Csak látszólag! Még egy picit dolgozz magadon. Tuningold fel a hitedet, mert azzal hadilábon állsz bizony. Ne a kudarcokra koncentrálj, hanem a lehetőségeidre. Biztos, hogy minden előnyöddel tisztában vagy és jól is használod? Légy optimistább. Lassan haladsz ugyan, de az ősz az apró lépések időszaka. Még neked is!

Szűz

(augusztus 24. – szeptember 23.) Tágítsd az ismeretségi körödet, mert a (április 21. – május 21.) meglévőt már kimerítetted, párkapcsolatilag. Internetes társkeresés? Felejtsd el, irány a Menj jógázni vagy önismereti csoportba, itt táncparkett! Vagy legalább az edzőterem. nemcsak épülsz, hanem a szerelem is ott vár Menj és mutasd meg magad, vedd elő a bájaidat és használd őket. Ne a mennyiségre rád. Ne bízz a virtuális vigécekben, csak a hús-vér találkozásokat keresd. Kapcsold utazz, hanem a minőségre. Nem sok, de ki a mindenttudó gondolatörvényeidet és pár ígéretes találkozás belefér az őszbe, ha kimozdulsz otthonról. Téli álmot aludni még kapcsold be a meleg szívedet. Szimpatikus ráérsz, ne menj el az igencsak klassz lehetősé- leszel, meglátod. geid mellett.

Mérleg

Ikrek

(szeptember 24. – október 23.) Itt a te időd. Sorban állás, tülekedés, (május 22. – június 22.) Első lépés: döntsd el, kit is akarsz. Második: válogatás. Népszerű leszel. A teendőd cserkészd be, légy aktív. Az utolsó pedig: ne mindössze annyi, hogy magabiztos vagy és légy túl sok, vegyél vissza a svungból. Ez a lelkes, minden helyzetben. Persze nem kell túlzásba esni és mindenütt ott lenni. Válassz siker titka neked. Ha sikerül így cselekedned, meg vannak számlálva magányos nap- a hangulatodnak megfelelő alkalmakat jaid. Még egy jó tanács: varrd el a lelkeden és öltözéket! Légy stílusos és humoros. az elmúlt kapcsolatod szálait, ne nézz hátra, Ellenállhatatlan leszel, már csak arra kell ügyelned, hogy válassz. Jól! kicsit se, néha se, viccből se. Ez fontos.

Rák

(június 22. – július 22.) Ősszel egy csomó program indul, találj tanfolyamot, képzést, klubot, ahol hasonszőrű emberek társaságára találsz. Ott aztán jól nézz körül. Légy jelen nyitott kiváncsisággal, barátkozz. Ezek a helyek remek terepet nyújtanak számodra, ne add fel, még ha azonnal nem is kerül sor a találkozásra. Higgy benne, hogy menni fog. Ha úgy érzed, válassz új frizurát, ez is hozzáad a bizalmadhoz.

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 46

Skorpió

(október 24. – november 22.) Nem vagy elemedben és ne is erőltesd. Várd ki az időd, ami még nincs itt és ezt érzed is. Kisebb kalandokra, ﬂörtre jó az időszak, de a komoly kapcsolat még érlelődik. Benned. Még rendeződnek az érzéseid, a puzzle még nem állt össze, a vonzerőd még nem teljes. Ez néha nagyon bosszant, de fogadd el, ne tiltakozz ellene, most ezt szükséges megélned ahhoz, hogy továbbléphess.

Nyilas

(november 23. – december 21.) Ha el szeretnél köteleződni, akkor tedd meg, vállald fel a találkozást, a kapcsolatot, a szerelmet. Teljes egészében. Ha viszont nem szeretnél elköteleződni, akkor hagyd elmenni a másikat, adj neki teret, utat. Karmikus találkozásaid lesznek, amik nehezek is, meghökkentőek is, elsodróak is lehetnek. Rajtad múlik, hogy mit hozol ki belőlük. Senki máson. Vállald fel a sorsod!

Bak

(december 22. – január 20.) Minden másképp lesz, mint várnád. Ezért aztán vagy ne tervezz semmit, vagy örülj a fejleményeknek a tervek ellenére is. Nagy bölcsességre vall, ha meg tudod tenni. Erős találkozásaid lesznek, bemozgatóak, felkavaróak és nem mindig habkönnyűek. Itt az idő igazán új kapcsolatok felé nyitni, más minőségűek felé, olyanok felé, amit megérdemelsz. Ne légy kishitű, ne köss túl hamar kompromisszumot.

Vízöntő

(január 21. – február 19.) Mindenhol ott akarsz lenni és csak félig vagy ott. A légyottokobn légy ott! Ne csak testileg legyél jelen, add bele az egész valódat, valóban. Legyen vége a félmegoldásoknak. Fordulj a valós igényeid és a szíved felé. Hagyd el a fellengzős, önbecsapós megoldásokat és értékeld az őszinte, szelíd, romantikus közeledéseket. Ne félj feltárni magad, légy bizalommal önmagad és a szerelem felé.

Halak

(február 20. – március 20.) Most az a jó, hogy mindenben lesz valami jó. Még abban is, ami vacaknak néz ki! Minden alkalom, találkozás tartogat számodra örömet, feltéve, ha részt veszel bennük! Ismerkedj mindenütt! Fokozd a tempót, válassz olyan lehetőségeket is, amit még nem próbáltál. Ne a végeredményre koncentrálj, hanem arra, hogy mindent beleadj. Nagy lesz a merítésed, ne ijedj meg, válassz a szívedre hallgatva.

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:25

Vezér-Hús BAROMFI KIS-ÉS NAGYKERESKEDÉS Kizárólag minőségi , biztonságos, ellenőrzött baromfiáru! Gyors, egyszerű rendelés kiszállítással.

Felhívjuk kedves vásárlóink figyelmét, hogy a heti akciókon felül az extra napi akciókat is megtalálják a honlapunkon. Kérjük, küldjenek egy e-mailt a vezerhus@gmail.com-ra, vagy hívjanak a +36 (20) 915-8907 telefonszámon! www.vezer-hus.hu

Vital_2017_okt.indd 47

2017. 09. 27. 12:25

Vital magazin

Vital_2017_okt.indd 48

– 2017. OKTÓBER

2017. 09. 27. 12:26