Vital 2017 julius-augusztus

VAKÁCIÓHOZ: IZGALMAS VÍZPARTI PROGRAMOK AJÁNLÓJA

Vital magazin 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS XIV. ÉVFOLYAM 6. SZÁM

Hozd magad egyensúlyba!

Új nyári őrület!

Itt a SUP-JÓGA!

MINDENT A JÉGKRÉMRŐL

Te még nem fürdővízzel öntözöd a kerted?

Konyhai alapanyagokkal a szép kertért

Még a fogyókúrába is beleférhet

29

TIPP A MAXIMUM

S por to l szórak j , oz z r e l a xá , lj!

ENERGIÁÉRT

Vital_2017_juli-aug.indd 1

2017. 06. 22. 12:23

2

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 2

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:23

de in M

28

AJÁNLÓ

g jé

AU ZÁ G JÚ M US LI AJ UN ZT USÁN KB US LJ ÓL I UK

a nt

kr

ém

ax m a k rg iá

En e Ügyvezetô igazgató: Botka Tamás Főszerkesztő: Szebeni Katalin E-mail: k.szebeni@hellobaby.hu Munkatársak: Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Somoskői Nóra, Ignáth Attila, Virágh Lavínia, Dr. Szalai Szilvia, Szász Eszter Szerkesztôség: Business Publishing Services Kft. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetés: AMS Services Kft. Ügyvezetô igazgató: Román Balázs 1075 Budapest, Madách I. út 13-14., A épület, 8. emelet Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 Hirdetési vezető: Keszthelyi Györgyi, Telefon: +36 30 9245 282 E-mail: keszthelyi.gy@vitalmagazin.hu

öz nt lö

fü

44

im um

on

12

Te

m

ég

Új

ne

ny

m

ár

ok

iő

rü

rd ő

le

víz

t!

Itt

m ra og pr

ze

ti

a

ar

SU

zp

P-

Ví

jó

öd

ga !

a

ke r

te

d?

LA

PS

12

l

rő

22 Kiadja az Business Publishing Services Kft. ügyvezető igazgatója

Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2017. szeptember ISSN: 1589-3618 Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta, Telefon: +36 20/255 3138, www. egeszsegesgerinc.hu

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 3

– Vital magazin

3

2017. 06. 22. 12:23

Tartalom

2017. JĂšLIUS-AUGUSZTUS

10

16

Vital_2017_juli-aug.indd 4

2017. 06. 22. 12:24

FRISSÍTŐ 6 Nyári programok a forró napokra

38

ÖRÖKMOZGÓ futás 10 Nyaralás alatt sincs megállás Fuss és fedezd fel a tájat fitnesz 12 Csobbanj, eddz, fogyj Tudnivalók az akvafitneszről jóga 14 Jóga fájós háttal Praktikák az egészséges gerincért Outdoor 16 Itt az új nyári őrület!

Bemutatkozik a SUP-jóga

EGÉSZSÉG 18 Imádunk, nyár!

Testi-lelki egészséget hoznak a meleg hónapok 22 Izgalmas vízpartok belföldön Önfeledt strandolás, vízparti bulizás 24 A hibátlan körmökért Így előzd meg a gombát!

ÍZLELŐ 28 Jégkrém: még a fogyókúrába is beleférhet Tudj meg mindent a nagy nyári kedvencről

22

SZÉPÍTŐ 34 Így kerülheted el a bőrgyógyászt Nyári tippek a bőr védelméért 36 Újdonságok

TRENDFIGYELŐ 38 Dobd fel a nyári ruhatárad!

Divatos outfit minden alkalomra

40

LÉLEKBÚVÁR 40 Utazás a lelkünkhöz! Újjászületés nyáron

CSALÁDI KÖR 42 Bizalmas adataink, mi lesz veletek?

Védd magad a neten!

ZÖLD VONAL 44 Te még nem fürdővízzel öntözöd a kerted?

Konyhai alapanyagokkal a szép kertért

CSILLAGTÚRA 46 Nyári mozgás-horoszkóp 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 5

– Vital magazin

5

2017. 06. 22. 12:24

FRISSÍTŐ

UPC MOBIL ULTRA TISZA-TÓ

GATEWAY TO SPACE KIÁLLÍTÁS 2017. július 1.-szeptember 11., Budapest, Millenáris Másfél év Föld körüli keringés után visszatér Budapestre a világ legnagyobb utazó „űr-gyűjteménye”, a NASA és az űrrepülés történetét feldolgozó Gateway to Space kiállítás. Az emberiség legnagyobb kalandját végigkísérő expó a Millenárison ezúttal nagyobb interaktív teret és még több játékot kínál a látogatóknak.

2017. július 14-16., Tiszafüred A korlátlanság és a határtalan szabadság élményével várja a UPC Mobil a futókat az Ultra Tisza-tó versenyen. 111 kilométeren várják a vállalkozó kedvű versenyzőket, akik futva vagy bringán, egyedül vagy csapatban kerülhetik meg a Tisza-tavat, Magyarország egyik legszebb természetvédelmi övezetén keresztül.

fesztivál

GyereKi! Fesztivál 2017. augusztus 26-27., Velence Kétnapos nyárzáró eseménnyel, egész napos nyitva tartással, 12 programhelyszínnel várja a dm a családokat. Lesz számos sportvetélkedő, gyermekszínházi előadások, kézműves programok, baba-mamaparadicsom, és fellép többek között Tóth Vera és Király Linda, de lesz Abba koncertshow is, a táncos lábúak pedig leckéket vehetnek Keleti Andreától.

6

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 6

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:24

Vital_2017_juli-aug.indd 7

2017. 06. 22. 12:24

FRISSÍTŐ FISE World Series 2017. augusztus 16-19., Budapest A nagyszabású rendezvényen gördeszkások, BMX-esek, görkorcsolyások és mountain bike-osok mutatnak be látványos és életveszélyes mutatványokat. A versenyen 55 országból, több mint kétezer versenyző mutatkozik be profi, senior és amatőr kategóriában. Hazánkat Kun Ádám, BMX-világbajnok képviseli, aki kategóriájában a győzelemre is esélyes.

Művészetek völgye 2017. július 21-30., Kapolcs, Vigándpetend, Taliándörögd A tíznapos fesztivál idén közel 1200 programmal és produkcióval – köztük koncertekkel, színházi előadásokkal, irodalmi estekkel, közösségi programokkal, interaktív játékokkal és új udvarokkal – várja a látogatókat. A hazai könnyűzenei színtér legfontosabb szereplői is helyet kapnak: többek között a 30Y, Fábián Juli & Zoohacker, a Quimby, a Kiscsillag, az Ivan & The Parazol, Palya Bea, a Budapest Bár.

running

NN Night Run 2017. augusztus 5., Budapest Langyos nyáresti szellő, Európa egyik legszebb városának fényei, a Duna illata, a DJ által diktált tempó lüktetése, a rajt eufóriája, futás a rakparton, majd keresztül a Váron, végül a célba érés öröme – az NN Night Run Budapest egyik legizgalmasabb futóeseménye! Idén is számtalan kategória (félmaraton, maraton, 7 km, stb.) várja a futás szerelmeseit, akik július 25-ig online is nevezhetnek az eseményre.

8

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 8

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:24

TITANIC KIÁLLÍTÁS 2017. július 20-tól, Komplex, Budapest A 2300 négyzetméteres világhírű Titanic-kiállításon a rajongók több száz eredeti műtárgyat – bútorokat, ruhákat, ékszereket – tekinthetnek meg a híres hajóroncsból. Önálló magyar részleg is lesz, ahol bemutatják az 1912-ben elsüllyedt hajó magyar vonatkozásait is.

HIRDETÉS

Strand Fesztivál

Főtámogató Az MVM bemutatja

VeszprémFest

2017. augusztus 23-26., Zamárdi A tóparti fesztivál idén is izgalmas fellépőkkel várja a közönséget. Itt lesz többek között a Bastille, John Newman, Punnany Massif, Wellhello, The Biebers, Szabó Balázs Bandája, Kowalsky meg a Vega, és még sokan mások.

2017.

JÚLIUS

12-15.

07.

13.

07.

12.

Richard Bona & Mandekan Cubano

The Voice of M People

07.

15.

07.

14.

Tom Jones Live

Heather Small

The New Power Generation

„Celebrating Prince” Kiemelt támogató

veszpremfest.hu

Vital_2017_juli-aug.indd 9

2017. 06. 22. 12:25

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS

Nyaralás alatt sincs megállás

VÉGRE ITT A VÁRVA-VÁRT NYÁR, A SZABADSÁGOK ÉS CSALÁDI, BARÁTI NYARALÁSOK ÉVSZAKA. AZ IGAZI FUTÓK SZÁMÁRA PERSZE ILYENKOR SINCS MEGÁLLÁS: LEGYEN ASZFALT, HOMOK VAGY BETON, PIHENÉS ALATT SEM MARADHAT KI AZ EDZÉS.

10

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 10

Fotó: shutterstock.com

FUSS ÉS FEDEZD FEL A TÁJAT!

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:26

HIRDETÉS

M

indenki másfajta nyaralást tervez: van, aki aktív pihenést, városnézős nyaralást preferál, de olyan is akad, aki a tengerparton szereti kipihenni az egész éves munka fáradalmait. Bárhová is mész, onnan tudhatod, hogy igazi futó vagy, hogy akármennyi időre utazol el, az első dolgod, hogy futócuccot is pakolsz a bőröndbe, és előre tájékozódsz, hogy hol fogod tudni megcsinálni a napi edzésadagodat.

A VÁROSI KÖRNYEZET SEM AKADÁLY Ha városnéző nyaralásra mész, akkor futva is felfedezheted a várost, megnézheted, milyen arcát mutatja hajnalban vagy akár késő este. Érdemes előtte egy térképet beszerezned vagy letöltened egy útvonalat a telefonodra, hogy ne tévedj el, és akkor akár minden nap másik útvonalat fedezhetsz fel, plusz a kilométermennyiséget is megtervezheted.

KORÁN INDULJ EL Ha tengerpartra mentek, akkor egyszerűbb dolgod van: minden nap kelj egy órával korábban, és fuss a parton a sétányon. Nincs szebb, mint a napfelkeltét nézni kocogás közben. A korán kelés azért is fontos, mert akkor még biztos nincs hőség, és nem terheled a szervezeted feleslegesen. Az is fontos, hogy nem a szabadidőtökből vesz el, hisz mire a barátod/barátnőd/családod felébred, te már végeztél a napi testmozgással, sőt, friss reggelivel is várhatod őket.

FUSS MEZÍTLÁB! A tengerpart, vagy akár egy sima füves terület is megteszi, hogy megtapasztald, milyen érzés cipő nélkül falni a kilométereket. Bármilyen régóta és rendszeresen futsz, lassan kezdd el. Fokozatosan gyorsulj, figyelj magadra.

Figyelj a helyes technikára, a talpad elülső vagy középső részére érkezz, ne a sarkadra. Inkább rövidebbeket lépj, nehogy megsérülj. Figyelj a tartásodra, tartsd magad egyenesen. Könnyedén, ruganyosan lépkedj. Ne csapkodd a lábad a talajhoz, emlékezz, nincs rajtad cipő, próbálj meg puhán, hangtalanul futni. A mezítlábas futás amellett, hogy másfajta élményt ad, olyan izmokat is megmozgat, amelyek a futócipőben való futás miatt visszafejlődnek. Futás előtt érdemes rávezető gyakorlatokat is végezni. Görgess a talpad alatt tenisz- vagy golflabdát, ezzel a talpad izmait dolgoztatod. Ha már úgy érzed, készen állsz, irány a tengerparti homok. Hidd el, nem fogod megbánni!

TANÁCSOK A SZAKÉRTŐTŐL • Csak mértékkel!

• Ha a nyaralás alatt is aktív maradsz, biztosan nem térsz haza plusz kilókkal, és lelkiismeretfurdalás nélkül kipróbálhatod a helyi specialitásokat. Persze azért ügyelj arra, hogy ne egyél mértéktelenül ilyenkor sem.

Sportolás után pedig milyen jól esik egy könyvvel a kezedben heverészni a tengerparton.

• Csak semmi extra!

Arra vigyázz, hogy ne a nyaralás alatt feszegesd a határaidat, ne próbálj sebesség- és távolságrekordokat döntögetni, hanem inkább élvezd a „flow”- t, a tájat, és szívd be az illatokat. A futás elképesztő szabadságérzetet ad, élvezd ki minden pillanatát.

• A futást kiegészítheted erősítő edzésekkel: fuss egy keveset, majd végezz karhajlításokat, guggolásokat, egyrészt változatosabbá teszik a programot, másrészt így is erősödsz.

MARKOCSÁN SÁNDOR, NIKE FUTÓKLUB „Ha futó vagy és nyaralni készülsz, biztos szeretnél majd futásra is időt szakítani. Ha először a futócuccot teszed be a bőröndbe, akkor ez így is lesz. Ha a párod vagy a barátod is futó, akkor együtt tudjátok felfedezni a környék szépségeit, nevezetességeit. Futva több helyszínt be tudtok járni, és a turisták által kevésbé látogatott helyekre is el tudtok jutni. Ha idegen helyre mész, érdemes már itthon megnézni, hogy milyen futóutak várnak rád a helyszínen. Ezt például a Strava nevű futóknak kifejlesztett alkalmazás segítségével is megteheted, így konkrét útvonalakat is fel tudsz tölteni az órádra. Ha egyedül mész felfedező futóútra, vigyél magaddal pénzt és feltöltött telefont, hogyha eltévedsz, tudd értesíteni a hozzátartozódat, illetve a telefonon található térképen be is tudod azonosítani, hogy merre járhatsz. Fontos, hogy ilyenkor legyen nálad elegendő mennyiségű víz, nehogy egy számodra ismeretlen, meleg klímájú helyen kiszáradj. Ha a tengerpart közelében futsz, ugyanúgy kend le magad, mintha napoznál, a szélben ugyanis nem érzed annyira a nap erejét. Sapka is legyen nálad, nehogy napszúrást kapj, a napnak már korán reggel van ereje.

Arra is figyelj, hogy a tengerparti klíma sokkal párásabb, inkább fuss lassabban, míg hozzászoksz.” ■ 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 11

– Vital magazin

11

2017. 06. 22. 12:26

ÖRÖKMOZGÓ | FITNESZ

EDDZ, FOGYJ!

AKVAFITNESZ. GYŰJTŐNÉV, AMELYBE SZÁMOS MOZGÁSFORMA BELETARTOZIK, LEGYEN SZÓ VÍZBEN VÉGZETT AEROBIKRÓL, VAGY AKÁR RELAXÁCIÓRÓL. ÚSZÁSTUDÁS SEM SZÜKSÉGES EZEKHEZ, AZ ESZKÖZIGÉNY SEM TÚL NAGY, A GYAKORLATOK NEM TÚL MEGERŐLTETŐEK, A HATÉKONYSÁG AZONBAN NAGYON NAGY.

Ú

szástudás sem szükséges ahhoz, hogy valaki részt vegyen egy akvafitnesz-foglalkozáson, hiszen a gyakorlatokat derékig vagy mellig érő vízben is végezhetjük. A foglalkozások segédeszközei se nehezek,

12

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 12

viszont nagyon kényelmesek. Mindez könnyűnek tűnik, de mivel a víz közegellenállása jóval nagyobb, mintha ugyanezeket a gyakorlatokat a medence partján végeznénk, épp ennek köszönhető az akvafitnesz hatékonysága.

KIKNEK AJÁNLHATÓ?

Ez a fajta mozgásforma férfiaknak, nőknek, időseknek és fiataloknak egyaránt ajánlható, ám kifejezetten jót tesz ízületi panaszokkal küszködőknek, ülőmunkát végzőknek, erősödni vagy fogyni vágyóknak, illetve porckopásos megbetegedésben szenvedőknek. Ideális azoknak, akik szeretnének megszabadulni néhány kilótól, vagy akik fejlesztenék az állóképességüket, illetve megerősítenék az immunrendszerüket. A várandós nőknek is ajánlható ez a fajta sport, hiszen a víz többek között átveszi a kismama pocakjának súlyát, így a görcsös izmok ellazulhatnak, valamint masszírozza a lábakat is, javítva a vénás visszaáramlást.

AKVAFITNESZ-MOZGÁSFAJTÁK Vízi aerobik: a résztvevők aerobik jellegű gyakorlatokat végeznek a mellig érő vízben, akár eszközök nélkül is. Az általában pörgős zenére végzett mozgások pulzusnövelők, állóképesség-fejlesztők, valamint a folyamatos koncentráció miatt nagyban növelik a testtudatot.

Fotó: shutterstock.com

CSOBBANJ,

A MEDENCÉBEN VÉGZETT EDZÉSEK TOVÁBBI ELŐNYE: • kímélik az ízületeket, • nem erőltetik meg a gerincoszlopot és a test támasztórendszerét, • kímélik a csontokat és a szalagokat • serkentik a vérkeringést • könnyítik a légzést, erősítik a légzőizmokat • elvégzésükkor a szív gazdaságosabban dolgozik, a pulzus pedig gyorsabban helyreáll • aktiválják testünk teljes anyagcsere-folyamatát • javítják a mozgáskoordinációt és az egyensúlyérzéket • felgyorsítják az anyagcserénket.

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:26

Aquapower: komolyabb, intenzívebb testmozgást jelent ez a fajta edzés, amelyhez több segédeszközt, többek között vízi súlyzókat, gumiköteleket, vízi nudlikat is használhatunk. Ez a mozgásforma is az izmokra, az ízületekre fejt ki jótékony hatást, emellett fejleszti a szívet és a tüdőt.

Aquaspinning: ehhez egy, a spinningnél használthoz hasonló kerékpárra van szükség, amelyet derékig érő vízben kell meghajtani.

Ez az edzésforma az állóképesség-fejlesztő hatásán kívül erősíti a lábakat és a feneket is.

Aquajogging: nem más, mint a vízben futás, méghozzá egy speciális

Akvatajcsi: ez a mozgásforma megegyezik a szabadban végezhető tajcsival, azzal a különbséggel, hogy itt a víz ellenállása teheti harmonikusabbá a mozdulatokat. Az akvatajcsi célja öv segítségével, amely fenntart a vízen. mozdulataink koordinálása, valamint Fogyni vágyók számára ideális. energiánk áramlásának elősegítése.

Aquawalk: az aquajogging „kistestvére”, azzal a különbséggel, hogy itt egy speciális csizmát kapnak a résztvevők, amelyben sétálhatnak a medencében. A víz ellenállása miatt a gyakorlatok kiválóan fejlesztik az izomzatok tónusfokozását.

Aquarelax: a majdnem testhőmérsékletű vízben nincs más dolgunk, mint egy vízi nudli segítségével biztonságosan fennmaradni a vízen, és élvezni a lebegést. Az aquarelax nagymértékben hozzájárul az ellazuláshoz és a pihenéshez. ■ HIRDETÉS

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 13

– Vital magazin

13

2017. 06. 22. 12:27

ÖRÖKMOZGÓ | JÓGA

JÓGA FÁJÓS HÁTTAL

A modern jógairányzatok nem csak a szellemi, de a testi egészséggel is foglalkoznak, és nagy hangsúlyt fektetnek olyan gondok megelőzésére vagy utókezelésére, mint például a különféle gerincproblémák.

FORRÁS: MANDALA JÓGASTÚDIÓ

Vezető civilizációs probléma Ideális az lenne, ha kora gyermekkortól tudatosan mozgatnánk, fejlesztenénk a gerincet és a hozzá kapcsolódó izomrendszert, illetve a hétköznapi tevékenységek közben is fi gyelembe vennénk a gerinc sajátosságait. Olyan kultúrában élünk, ahol az alábbi praktikák az apró, ám fontos dolgok nem természetesek, ennek köszönhetően a gerincproblémák a civilizációs betegségek közt előkelő helyet foglalnak el. A felnőttek közel 90%-a szenved kisebbnagyobb gerincbántalmaktól, amelyek jó része helyes mozgással megelőzhető, illetve gyógyítható lenne.

14

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 14

Preventív és rekreációs jógák Számos jógairányzat szinte egyáltalán nem foglalkozik a testi egészséggel, mivel céljuk a szellemi fejlődés, ahogy azt tradicionálisan tanították Indiában. A modern irányzatok viszont egyre nagyobb hangsúlyt fektetnek a preventív gyakorlásra és felkészítik anatómiából a leendő jógaoktatókat. A kialakult betegségeket csak szakember avatott diagnosztizálni és terápiás módszerekkel gyógyítani.

A jógaoktatók nem kapnak ilyen irányú képzést, ezért jógával csak rekreációra van lehetőség: vagyis a jóga mozgásanyaga a megelőzés, egészségmegőrzés és utókezelés körébe tartozik. A jóga az egész testet és elmét harmonikusan fejlesztő mozgásrendszer, ezért az egyéni problémák kezelése úgy lehet igazán hatékony, ha mellette gyógytornásszal konzultálva célzott terápiát is végzünk.

Apró praktikák az egészséges gerincért • A széken ülés helyett minél többet üljünk a földön.

• Ne mindig ugyanazon az oldalon hordjuk a táskát.

• A féloldalas sportok után végezzünk kompenzáló gyakorlatokat.

• Válasszuk ki az alkatunknak megfelelő ágyat.

Melyik jógaoktatóhoz mehetsz bátran fájós háttal is?

• Tájékozódj: az általad kiszemelt jógaoktató milyen oktatóképzést végzett és részt vett-e gerincprevenciós továbbképzésen.

• Jógával foglalkozó blogokon, fórumokon a legtöbb oktatóról lehet találni élménybeszámolót, de te is feltehetsz kérdéseket.

• Óra előtt kérdezd meg, mit javasol a problémádra, és csak akkor vegyél részt a foglalkozáson, ha a válasza meggyőző. ■

Fotó: shutterstock.com

A

gerinc egy rendkívül komplex, fi nomhangolású „műszer”, így megfelelő működése közvetlenül vagy közvetve nem elhanyagolható hatással van a szervezet egészére: a belső szervek egészségére, a tüdőkapacitásra, sőt, az idegrendszeren keresztül még például a koncentrációs készségre is.

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:27

XXI. Vegetáriánus Fesztivál 2017. augusztus 26-27.

Helyszín: Kőrösi Csoma Sándor Kőbányai Kulturális Központ, 1105 Budapest, Szent László tér 7-14. (az Örs vezér tértől 10 percre) Első budapesti szimpózium a növényi alapú táplálkozásról (akkreditált, pontszerző képzés egészségügyi dolgozók részére)

A BELÉPÉS ÉS A PROGRAMOKON VALÓ RÉSZVÉTEL

Előadások a vegetáriánus életmódról: Dr. Tamasi József, Lénárt Gitta, Tóth Gábor, dr. Pásztor Judit, Bonifert Anna, Nagy Szaffina és Károly, Dr Papp Gábor, Sebestyén Szilvia, Lehel Csaba További programok: természetgyógyászati konzultációk, főzőbemutatók, jóga, főzőverseny, baba-mama szoba, önismereti workshopok, fimvetítések, hang meditáció, vérdás.

INGYENES!

További információ: www.egeszsegvar.hu, orsolya@egeszsegvar.hu

www.egeszsegvar.hu

108&Īī

Támogatóink:

M A G A Z I N

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 15

ÉLEK•EG ÉSZSÉG•ÍZEK – LVital magazin

15

2017. 06. 22. 12:27

ÖRÖKMOZGÓ | OUTDOOR

ITT AZ ÚJ NYÁRI ŐRÜLET:

SUP-JÓGA Alighogy itthon is elindult hódító útjára a SUP, máris megjelent egy új ága, a SUP-jóga, amely nem csak testi, de lelki szinten is jótékony hatással bír.

1. Hatékony alakformálás A hullámzó vízen a gyakorlatok közbeni folyamatos mikromozgások erősítik a mélyizmokat és az egész testet tonizálják. A SUP-jóga alaposan megdolgoztatja a mély- és tartóizmokat, formálja a popsi-, comb-, has-, láb- és hátizmokat, kiváló zsírégető, fejleszti az egyensúlyérzékünket.

2. Kezdők is bátran kipróbálhatják A SUP-jóga-órákon a kezdők számára is kivitelezhető gyakorlatokat 16

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 16

végeznek, ugyanakkor a gyakorlott „jógik” sem csalódnak majd, hiszen a gyengéden hullámzó vízen és a különleges deszkákon új élményt nyújtanak az esetleg már ismert gyakorlatok is.

hogy törökülésben, csukott szemmel hangolódnak rá az órára a résztvevők, a jógaoktató instrukciói alapján először a környezet hangjait figyelik meg, lecsendesednek.

5. Tavasztól őszig SUP 3. Elűzi a stresszt Nem kell ahhoz izzasztó kánikuláAki próbálta már a SUP-jógát, az nak lennie, hogy deszkára szálljunk, azt mondja: a deszkán való állandó hiszen a víz hőfoka nem számít: egyensúlyozás, a jógagyakorlatok amint pár perc gyakorlás után minipontos kivitelezése összpontosítást mális biztonságot szerezünk az eveigényel, lecsillapítja az elmét, elvonja zésben, már nem eshetünk a vízbe. a figyelmet a mindennapi gondokról, így kiváló módszer a stressz 6. Biztonságosabb, kezelésére. mint amilyennek tűnik A SUP-d SUP-deszka sokkal szélesebb, 4. Segít meditálni mint egy átlagos szörfdeszka, ennek A természet közelsége, a csend, köszönhetően sokkal stabilabb is, a víz vibrálása különösenn jó körnagyobb biztonságérzetet nyújt. 3-5 tációhoz. nyezetet teremt a meditációhoz. perc alatt elsajátíthatóak az alapok, Az órák általában úgy kezdődnek, majd jöhet a jógázás. ■ NÉHÁNY HELYSZÍN, ZÍN, AHOL HÓDOLHATSZ AZ ÚJ ŐRÜLETNEK: • Viharsarok Vitorlás Központ (Balatonföldvár) • Dorina Yoga&Sports (Velencei-tó) • SUP Center Balaton (Tihany) • SUPport – SUPyoga & SUPfitness (Zamárdi) • Emocean Yoga (Budapest) • Siófoki SUPport SE (Siófok)

Fotó: shutterstock.com

Mi is ez?

A SUP (Stand Up Paddle) egy szörfdeszkához hasonlító, de annál szélesebb, felfújható, vízen úszó deszka, amelyre ráállva, evezve haladhatunk a vízen. A SUP-jóga pedig nem más, mint az állva szörfözés és a jóga ötvözése. Az ászanákat, vagyis a jógatartásokat a vízen, a már említett szörfdeszkán állva kell végezni – a deszkák ebben az esetben rögzítve vannak viszonylag sekély vízben, ám nem állnak ellen a víz hullámzásának. Ezzel együtt lesz különleges az élmény!

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:27

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 17

– Vital magazin

17

2017. 06. 22. 12:29

EGÉSZSÉG

nyár!

Imádunk,

A legtöbben az egész évből talán a nyarat szeretjük legjobban. A napsütést, a könnyű ruhákat, a szabadtéri programokat, a strandolást, a szabadság érzését. Legmelegebb évszakunk azonban testi-lelki egészségünk szempontjából sok egyéb lehetőséget is tartogat, melyeket érdemes kiaknázni.

A dinamika és a mozgás időszaka

ink feltöltésére, mivel a napsugarak hatására szervezetünkben felhalmozóJárjunk kerékpárral, tollasozzunk a dik, s elraktározódik ez a fontos elem, szabadban, frizbizzünk a strandon vagy mely szabályozza a kalciumfelvételt a ússzunk egy nagyot a Balatonban. Pró- belekben, és megakadályozza, hogy túl báljuk ki a vízisít, a SUP-ot, esténként sok kalcium ürüljön a vizelettel, sétáljunk és kiránduljunk, ahányszor javítja a pajzsmirigy műköcsak időnk engedi. Csatlakozzunk dését, enyhíti a gyulladásos különféle sportos eseményekhez, a folyamatokat, segíti az Margitszigeten nyaranta többször is izmok összehúzódását, jarendeznek jógás napokat, a Balatonnál vítja az idegrendszer és az és a Velencei-tónal pedig átúszást és kü- izmok közötti kapcsolatot. lönféle sportos szórakoztató programot. Az újabb kutatási eredmények alapján a legtöbb szakértő felnőttek esetében napi 1000Tankoljunk D-vitamint!

A napsütéses hónapok tökéletes alkalmat 2000 NE mennyiség bevitelét szolgáltatnak D-vitamin-raktáratartja szükségesnek.

18

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 18

Csinosítsuk a kertet, balkont Nem kell ahhoz Bálint gazdának lenni, hogy szép kis kertet, vagy ennek hiányában virágzó balkont gondozzunk. A növényekkel való foglalkozás nem csak testünknek, de lelkünknek is jót tesz, arról nem is beszélve, milyen jó érzés saját termesztésű paradicsomot, cukkinit, epret az asztalra tenni, vagy saját fűszerrel ízesíteni az ételeket. A napfény és némi odafigyelés már elég ahhoz, hogy az igénytelenebb növények is meghálálják a gondoskodást.

Kora reggel álljunk ki az ablakba vagy lépjünk ki a kertbe, lélegezzünk mélyeket, gyönyörködjünk a látványban, szippantsunk mélyet a nyár illatából, s csak ezután gondoljuk át az előttünk álló napot.

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:29

Tegyßk le az kocsinkat, ezzel nem csak pÊnzt – Ês a dugók miatt időt – spórolhatunk, de kicsit mås szemszÜgből Extra tipp: reggelente fogyassz låthatjuk a megszokott helyeket is. Jårfrissen prÊselt rÊpalevet, így kajunk kerÊkpårral, tÜmegkÜzlekedÊssel, rotinnal tÜltÜd fel szervezeted, Ês vagy vålasszuk a hajózåst. A fővåroscsodålatosan szÊp színt kap majd ban menetrendszerŹ hajójåratokkal bőrÜd a naptól. utazhatunk Pest Ês Buda kÜzÜtt, így a lezåråsoktól sem kell tartunk, Ês egÊsz Nyersen a legfinomabb måskÊpp indul majd a nap a hullåmok A nyår tÜkÊletes alkalom, hogy újra tetejÊn. felÊbresszßk testßnk jelzőrendszerÊt.

Amikor tobzĂłdhatunk a friss nyers gyĂźmĂślcsĂśkben, amikor kĂśnnyĹą Facebook helyett salĂĄtĂĄkkal hĹąthetjĂźk szervezeAz idĹ‘szak a szociĂĄlis tĂźnket, nĂŠmi Ăśnfegyelemmel kapcsolatoknak is kedĂŠs odaďŹ gyelĂŠssel pĂĄr hĂŠt alatt vez. Ne lĂłgjunk hĂĄt a formĂĄba lendĂźlhetĂźnk. Ha neten, inkĂĄbb beszĂŠljĂźnk a nyĂĄr folyamĂĄn kerĂźljĂźk a cukros meg minĂŠl tĂśbb kĂśzĂśssĂŠgi progĂŠteleket, italokat, a nehĂŠz kelt tĂŠszramot, jĂĄrjunk Ăśssze barĂĄtainkkal, tĂĄkat, a sĂłs chipseket, ellenben minĂŠl fedezzĂźnk fel Ăşj kĂĄvĂŠzĂłkat, ĂŠttermetĂśbb turmixolt levest, nyers vagy pĂĄrolt ket, szĂłrakozĂłhelyeket. RendezzĂźnk ĂŠtelt fogyasztunk, Ĺ‘sszel kĂśnnyen ĂŠrhet kerti grillpartyt, pikniket a szabadban.

Ezek azok a pillanatok, amelyek valóban bennßnket meglepetÊs. Nemcsak karcsú alakunk miatt, hanem azÊrt is, mert ízszåmítanak, azok az ÊlmÊnyek, embelÊsvilågunk is jelentősen módosulhat: túlri kapcsolatok, nevetÊsek, ÊrintÊsek, amelyekre mindig szívesen emlÊkszßnk sågosan Êdesnek Êrezzßk a tortaszeletet, Ês emÊszthetetlenßl zsírosnak a pizzåt. majd vissza.

NapvÊdelem – apró trßkkÜk a barnasågÊrt • Napozås előtt, Ês onnantól fogva hetente gyengÊden radírozzuk le az egÊsz testßnket, hogy egyenletesebben barnulhasson, Ês szebb színt kapjon a bőrßnk. • Mindig hasznåljunk napvÊdőt (krÊmet, zselÊt, sprayt, amit a legkÊnyelmesebbnek Êrzßnk), Ês ezt napozås előtt legalåbb fÊl óråval vigyßk fel egyenletesen. • Sose tartózkodjunk tartósan a napon 11 Ês 16 óra kÜzÜtt, ilyenkor ugyanis nemcsak a leÊgÊs veszÊlye fenyeget, hanem a napszúråsÊ is. • Nap vÊgÊn hidratåljuk bőrßnket, a legjobb kifejezetten napozås utåni kÊszítmÊnnyel.

HIRDETÉS

AutĂłkat letenni

Iråny a piac SzerencsÊre sorra nyílnak a kßlÜnfÊle termelői piacok, amelyek helyi termelők friss portÊkåit kínåljåk a kilåtogatóknak.

Egyre tĂśbb vĂĄrosi ember ismeri fel a jelentĹ‘sĂŠgĂŠt annak, ha hazai ĂĄrut vĂĄsĂĄrol: nincs is jobb, mint a friss, tĂĄpanyagban gazdag zĂśldsĂŠg, gyĂźmĂślcs, de ki ne szeretne hĂĄztĂĄji hĂşst, vagy ĂŠpp lekvĂĄrt, sajtot hazavinni. A piacozĂĄs reggeli kikapcsolĂłdĂĄsnak, kĂśzĂśssĂŠgi ĂŠlmĂŠnynek sem utolsĂł – barĂĄtokkal vagy a csalĂĄddal ĂŠrdemes a hĂŠtvĂŠgĂŠt egy ilyen helyen indĂ­tani. â–

!" #

$% % & ' (& ' )

% %

% % % ) %

*** +

,,-. / + ) 01 ' - ) 2345 , 456 ,557) 8 2 & 9 %

Vital_2017_juli-aug.indd 19

2017. 06. 22. 12:29

EGÉSZSÉG

„…és még Bambi is kapható!”

Tippjeinkkel felhőtlen élménnyé varázsolhatod a strandolást!

Tomtom Bandit Sportkamera

Calzedonia fürdőruha ha A vintage stílusú bikini Rio de Janeiro eiro hangulatát idézi, retró stílusban értelrtelmezi újra a virágmotívumokat..

Bikinifelső: 10 000 Ft, alsó: 7000 00 Ft

Beépített érzékelőkkel (sebesség, G-erő, magasság, forgatás, szívverés) ellátott kamera, mellyel percek alatt szerkesztheted, sőt, meg is oszthatod a felvételed. sports-shop.hu Ára: 119 900 Ft

Easybreath felszíni búvármaszk Exkluzív kialakítású szellőzésének köszönhetően páramentes.

Decathlon Ára: 8990 Ft

Swiftwater Mesh Sandal A Crocs legújabb nyári modelljében nincsenek többé váratlan helyzetek. A CrosliteTM talpnak és a levegőző, gyorsan száradó hálós felsőrésznek köszönhetően kényelmes viseletet biztosít. www.tranzitshop.hu Ára: 15 990 Ft

Guinot fényvédő Testolaj SPF 50 Magas faktorszámú száraz testolaj minden bőrtípusra.

Passióvirág-kivonattal és barnulást megtartó hatóanyaggal. www.salontrend.com Ára: 14 200 Ft

20

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 20

Iwiko 180 Happiwiko Strandsátor Tribord Egy mozdulattal felállítható, az UV-sugarak 95%-át kiszűri.

Ideális megoldás, ha gyerekekkel megyünk strandra.

Decathlon Ára: 9990 Ft

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:29

PROMÓCIÓ

A NYÁR NAGY VIZES KIHÍVÁSAI

Az

utcai futóversenyek rendezése a nagy nyári melegek alatt természetesen szünetel, de a sportolni vágyók nem maradnak közösségi események és így közösségi élmények nélkül. A 35. Lidl Balaton-átúszásra idén is sok-sok ezer sportember jelentkezését várják az ország minden szegletéből. Az indulók július 1-jén a már megszokott módon, Révfülöpön szállnak vízbe, majd az 5,2 kilométeres táv megtétele után a balatonboglári Platán strandon érnek partot. A távot szabadon választott úszásnemben lehet teljesíteni, és bárki rajthoz állhat, akinek az egészségi állapota ezt megengedi.

Ehhez orvosi igazolás, ennek hiányában pedig a helyszínen elvégzett orvosi vizsgálat szükséges.

Az előnevezés folyik (balaton-atuszas.hu), de helyszíni nevezésre is lesz majd lehetőség. A program egyben az Olimpiai Ötpróbának is állomása. Idén első alkalommal jelenik meg a rendezvény névadó szponzoraként a Lidl Magyarország, amely hangsúlyosan fontosnak tartja az egészséges életmód gondolatkörének népszerűsítését.

A Balatonátúszás élményét a szervezők bátran ajánlják olyan amatőr sportolóknak is, akik korábban még nem próbálkoztak a „magyar tenger” átszelésével, vagy nem vettek részt hasonló igénybevételt jelentő próbatételen. Az úszófolyosó mentén 50 méterenként vitorlásokról és egyéb vízi járművekről vigyázzák az indulók biztonságát. Aki elfárad, bármikor megállhat, megpihenhet és így folytathatja útját.

Rossz idő esetén a Balatonátúszást az esőnapok valamelyikén rendezik meg, ezek: július 2., 8., 9., 15., 16. www.balaton-atuszas.hu Az se csüggedjen, akinek nem lenne alkalmas a balatoni időpont, mert augusztus 5-én is próbálkozhat, csak akkor a Velencei-tóhoz, a gárdonyi Sport Beachre kell majd utaznia a 8. K&H mozdulj! velencei tóúszás- és túratriatlon rendezvényre és ott csobbanhat a vízbe a sok száz társa mellett. A gondosan megválasztott távok (500, 1500, 3000 és 6000 m) lehetővé teszik, hogy mindenki megtalálhassa az edzettségének és kedvének legmegfelelőbbet. A program az Olimpiai Ötpróbának is állomása. Az esőnapok: augusztus 6., 12., 13. www.futanet.hu 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 21

– Vital magazin

21

2017. 06. 22. 12:29

EGÉSZSÉG

IZGALMAS VÍZPARTOK

BELFÖLDÖN Nem kell a határt átlépni ahhoz, hogy csodás tájakat, lélegzetelállító természeti jelenségeket lássunk, de az önfeledt strandolás, vízparti bulizás és az extrém vízisportok is elérhetők itthon. Ideje felfedezni hazánk vízpartjait – bármerre indulunk, kincseket találunk.

Plázs

VELENCE – Venice Beach Cable Park Az extrém vízisportok szerelmeseinek Mekkája. A velencei-tavi pályán a nemzetközi szabványoknak megfelelő, 800 m hosszú, ötszög alaprajzú pálya található. A működési sebesség 30 km/h, ami megfelel a kezdő és haladó wakeboardosok számára egyaránt. A kábelt villanymotor hajtja, így teljesen környezetbarát.

ORFŰ – Aquapark

22

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 22

SIÓFOK – Plázs A PLÁZS a nyaralás alfája és omegája: napközben pihenés és napozás a fehér homokos parton, csobbanás a Balatonban, koktélozás a medence szélén, este pedig buli a tánctérré változott festői tóparton, ahol átadhatjuk magunkat a zene hullámainak.

Fotó: shutterstock.com

Az Orfű Aquaparkban csúszdák és számtalan, többek között egy 1400 m 2 alapterületű élménymedence várja a vízimádókat, a sportolni vágyókat pedig műfüves focipálya, strandröplabdapálya, a kicsiket nagyméretű fa játszótér.

A természetes vizek hódolóinak a Kis-tó Strand az ideális választás, amelynél fürdőzésre és vízi sportokra egyaránt alkalmas, homokos aljzatú strand található.

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:29

Part

LUPA-TÓ Budapest első tropical strandja, kristálytiszta vízzel, vakítóan fehér homokkal, eddig még sosem látott vízi és vízparti élményekkel és szolgáltatásokkal. Egy darabka karibi érzés, egy darabka tengerpart, ahol vár a sportolás, a lazulás, a bulizás és a gasztronómia változatos világa.

AGÁRD – Popstrand Már-már kultikus helyszín az agárdi popstrand, ami nappal biztonságos strandnak, a nyári estéken pedig családias hangulatú koncerteknek ad otthont. Idén is fellép többek között a Neoton, az R-Go, az Irigy Hónaljmirigy és Rúzsa Magdi is.

GYOPÁROSI STRAND- ÉS ÉLMÉNYFÜRDŐ Az Alföld gyöngyének is nevezett Gyopárosfürdő komplexuma a gyógyfürdő mellett szabadtéri stranddal és élményfürdővel kényezteti az idelátogatókat. Mindemellett a jellegzetes strandsportok szerelmesei sem fognak csalódni.

GYENESI LIDÓSTRAND

A sekély vizű, homokos strand a kisgyermekes családok paradicsoma, ahol a kicsiket vízi vidámpark várja mászófallal, trambulinnal. A legkisebb vendégek délutáni gyerekprogramokon vehetnek részt lelkes animátorcsapat szervezésében. A nagyobbakat homokos strandfocipálya és a Kalandstrand drótkötélpályás kalandparkja várja.

SZELIDI-TÓ Vize nyáron akár 28°C-ra is felmelegedhet, fürdőzésre kiválóan alkalmas. Aki a mozgalmasabb nyaralás híve, esetleg baráti társasággal érkezik, annak is ideális úti cél lehet, mert van itt kertmozi, lehet lovagolni, horgászni. Aki a tó minden apró szegletét szeretné megismerni, annak érdemes végigmennie vagy tekernie a 2,4 km-es Kékmoszat tanösvényen.

A tó déli részén fi zetős strandot találunk, ahol a gyermekeket játszóterek és egy óriás vízicsúszda várja. A tóban labdázhatunk, úszhatunk, vízibiciklizhetünk, csónakázhatunk. ■

HÉVÍZI-TÓ Hiába 2-5 méter mély a Hévízi-tó, az úszni nem tudók és a kisgyerekek is élvezhetik a gyógyvíz kedvező hatásait, mert a Tófürdőben vannak padlózott medencék, illetve gyermekmedence is. A bő forrású, csillogó felszínű tó zöld környezetben fekszik, tündérrózsák lebegnek a tetején, vize 3,5 nap alatt teljesen kicserélődik, érthető, miért olyan tiszta még nyáron is.

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 23

– Vital magazin

23

2017. 06. 22. 12:29

EGÉSZSÉG

A

HIBÁTLAN KÖRMÖKÉRT

Ragaszkodó betegség a körömgomba, ha felütötte a fejét, csak nehezen lehet csak tartósan megszabadulni tőle. Esztétikailag sem éppen kellemes látvány, íg y ha nem akarjuk zárt cipőbe száműzni lábainkat, keressük meg a g yors megoldást

Az egészséges, erős immunrendszer képes kivédeni a körömgomba támadását. Ám, ha megsértjük körmeink védőrétegét vagy immunrendszerünk legyengül, a gomba azonnal – újra – támadásba lendül.

nem szellőzik. A cipők kifejezetten alkalmasak a gomba megtelepedésére, ezért érdemes azokat rendszeresen fertőtleníteni.

A gombák leginkább a meleg, nedves helyeket kedvelik, így a gombás körömfertőzés melegágyai az uszodák, strandok, nyilvános zuhanyzók. Ezen kívül könnyen megfertőződhetünk közös törölköző vagy körömolló, papucs használatától is. Az is kedvez a kórokozók terjedésének, ha olyan cipőt viselünk, amelyben a lábunk 24

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 24

Viszonylag egyértelmű jelei vannak a fertőzésnek.

A köröm: • megvastagodott, rétegződött, feltöredezett, deformálódott • nehezen vágható • elválik a körömágytól • megjelenhet rajta fehér vagy sárgás folt

Fotó: shutterstock.com

A KÖRÖMGOMBA TÜNETEI ÍGY FERTŐZ A KÖRÖMGOMBA

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:30

HIRDETÉS

A betegsÊg kÊtszer g yakoribb fÊrfiaknål, mint a nőknÊl, Ês håromszoros g yakorisåggal fordul elő cukorbetegeknÊl, ug yanakkor a kor előrehaladtåval is nÜvekszik a gombås fertőzÊsre való hajlam. Az is elősegíti a kialakulåsåt, ha benőtt kÜrmßnk van vag y sÊrßlt a kÜrÜm.

TebamolÂŽ Teafaolaj TEBAMOL, AZ EGYETLEN VALĂ“BAN GYĂ“GYHATĂ SĂš TEAFAOLAJ

ALKALMAZHATĂ“: t BLOĂ?T CŸS t T[ĂˆK Ă?T GPHĂ“OZHZVMMBEĂˆT t CŸSGFSUŸ[Ă?TFL t WĂˆHPUU Ă?T IPS[TPMU Keresse a patikĂĄkban TFCFL LF[FMĂ?TĂ?SF

A MEGELĹ?ZÉS KULCSA SzĂĄmtalan tanĂĄcsot olvashatunk a megelĹ‘zĂŠsrĹ‘l – ezek kĂśzĂźl nĂŠpszerĹą az az egyĂŠbkĂŠnt hatĂŠkony tipp, hogy ne adjuk kĂślcsĂśn senkinek a kisollĂłnkat, tĂśrĂźlkĂśzĹ‘nket.

Alapszabåly az is, hogy nyilvånos ÜltÜzőben, zuhanyzóban viseljßnk papucsot.

Fontos, hogy kĂŠnyelmes lĂĄbbelit ĂŠs pamutzoknit hordjunk, ĂŠs ha mĂŠgis megizzad a lĂĄb, cserĂŠljĂźk ĂĄt tisztĂĄra.

LefekvĂŠs elĹ‘tt mossuk meg ĂŠs szĂĄrĂ­tsuk meg alaposan a lĂĄbat, majd hasznĂĄljunk kĂśrĂśmgombaellenes kĂŠszĂ­tmĂŠnyt, a betegsĂŠg ugyanis nem mĂşlik el ĂśnmagĂĄtĂłl, hatĂŠkony kezelĂŠs nĂŠlkĂźl pedig a tĂźnetek sĂşlyosbodhatnak. Aki a termĂŠszetes megoldĂĄsok hĂ­ve, az hasznĂĄlhat olyan gyĂłgyhatĂĄsĂş kĂŠszĂ­tmĂŠnyt is, amely teafaolajat tartalmaz, Ă­gy egyszerre lesz fertĹ‘tlenĂ­tve ĂŠs kezelve a gombĂĄs rĂŠsz. â–

Vital_2017_juli-aug.indd 25

Gyógyszernek G ó k nem n minősßlő i ő ßlő gyógyhatåsú ó kÊszítmÊny.

Forgalmazza a Penta Pharma Kft.

A kockåzatokról Ês mellÊkhatåsokról olvassa el a betegtåjÊkoztatót vagy kÊrdezze meg kezelőorvosåt, gyógyszerÊszÊt.

2017. 06. 22. 12:30

PROMÓCIÓ PROM MÓCIÓ Ó

HERBioticum Körömvirág krém

ÚTI ATIKA P nyaraláshoz

Legyen szó akár hosszú hétvégéről, akár kéthetes családi nyaralásról, a felkészültség mindig fontos. Az alábbi termékek minden utazáshoz ajánlottak, így biztosan nem érhetnek kellemetlen meglepetések.

Telviran® 50 mg/ g krém 2g

A krémben található natúr tisztaságú körömvirág virágfészkeiből nyert olaj gyulladáscsökkentő, antioxidáns, hámosító, és sebregeneráló hatásokkal rendelkezik. Kiváló regeneráló tulajdonságain és magas flavonoidtartalmán túl, további 6 gyógynövény kivonatával is gazdagabb.

Mesterséges szín- és illatanyagot nem tartalmaz. Parabén- és kőolajszármazékmentes.

Bruttó fogyasztói ár: 990 Ft www.herbioticum.hu

Tebamol Teafaolaj

Az egyetlen valóban gyógyhatású teafaolaj. Fertőtlenítő és sebgyógyulást elősegítő hatása révén alkalmazható bőrfertőzések, száj- és fogínygyulladás, vágott és horzsolt sebek, valamint akne külsőleges kezelésére. Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény, amelynek hatását szakirodalmi adatok igazolják. www.tebamol.hu

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT.

Érzi a herpeszt? Használja már a bizsergő-égő érzés megjelenésekor! Ezzel lerövidíti a fájdalmashólyagos időszakot. Praktikus, higiénikus adagolócsőrrel. Telviran ® krém. Időben a herpesz ellen!

Forgalmazó: Egis Gyógyszergyár Zrt. Aciclovir hatóanyagú, vény nélkül kapható gyógyszer.

DrotavEP tabletta

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT.

26

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 26

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT.

Fotó: Pr

A DrotavEP tabletta görcsoldó készítmény, az alábbi betegségekben alkalmazható: • Epekő, epehólyaggyulladás.

• Vesekő, húgyúti kő, húgyhólyaggyulladás, hólyaggörcs.

• Gyomor- bélrendszeri simaizomgörcsök esetén.

• Tenziós típusú fejfájások esetén.

• Menstruációs görcs.

Forgalmazó: ExtractumPharma zrt. 1044 Budapest Megyeri u. 64.

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:30

!┬ЕB─ЉP=├ЂIJ─иJC├ЂE├іJ─Љ├Ј ├ЈP9B─ЉIJ─иA├Ђ

Legyen ├ќnn├Еl mindig BradoLife!

A ny├Аr a szabadt├Еri programok ideje. Legyen sz├│ nyaral├Аsr├│l, K├ѓJ─фP─ф┬ХJ┼ЪD ┬е ┬┤?├ћ┬е HACFACJ─┐D┬е :┬е H:JC;:F ┬е M:?├ћ┬е ┬┤?├ћ┬ХP┬┤J├є┬┤F┬е <┬Х:C┬е j├Аtsz├│t├Еri programr├│l, nem kell lemondania a higi├Еni├Аr├│l! "┬е ┬»J:=G(A>┬┤┬е M┼ЊP┬е FкЃDC├ЁD┬е @:┬ХPF─фD@:K┼Ъ┬е CкЃP>┬┤JK─┐KD┬┤F┼ЊK─┐┬е K┬┤JEкЃC┬┤C┬┤K┬е HJ:CKACL┬Х┬е <┬ХGE:?GD─ф┬ХLCF:C┬е C┼б┬ХP┼бF@┬┤ K─┐┬┤F┬е;─фJ@GM─ф┬еC┼бFF├ћ┬┤F┬еE:?─фM:D┬еMA@┬┤KA

┬і┬ЕB├ЂCC├ЂD├Ђ├Ј┬Е@CC9J┼ў┬Е┬і┬ЕE├ЂD┬ЕI9>9<┬Е┬і┬Е>OFI├Ј9E┬Е├ЈP─ѕI9<┬Е┬і┬ЕB├іD─ЉC@┬Е9┬Е:─иIJ

"┬еK┬┤JEкЃC┬е:DC:DE:P─ф┬Х:CGJ┬е├Ё?├ћ┬┤DB┬┤F┬е:┬е;APKGF┬Х─ф?J: &:┬ХPF─фD:K┬е┬┤D─┐KK┬еEAF=A?┬еGDM:┬Х┬Х:┬е┬┤D┬е:┬е<┼ЊECкЃK┬екЃ┬Х┬е:┬е@:┬ХPF─фD:KA┬е├ѓKELK:K┼ЪK

MMM ┬Е:I9<FC@=├Ђ ;FD HIRDET├ЅS

2017. J├џLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 27

РђЊ Vital magazin

27

2017. 06. 22. 12:30

ÍZLELŐ

JÉGKRÉM: MÉG A FOGYÓKÚRÁBA IS BELEFÉRHET

A JÉGKRÉM A NYÁRI HÓNAPOK MEGHATÁROZÓ ÉDESSÉGE, AZONBAN MEGLEPŐEN KEVESET TUDUNK RÓLA. HÁNY FAJTÁJA VAN? MIBEN KÜLÖNBÖZIK A FAGYITÓL? ÉS VAJON MENNYIRE HIZLAL?

28

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 28

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:30

S

okszor egymás szinonimájaként használjuk a fagyit és a jégkrémet, pedig van különbség köztük.

Például a fagylalt jellemzően a fogyasztás helyszínén, cukrászati technológiával, főzve, fagylaltporból vagy sűrítményből, esetleg kézműves módszerrel készül, és speciálisan fagyasztják. A jégkrémet jellemzően nagyobb üzemekben, tiszta alapanyagokból – például tej, tejszín, zsiradék, gyümölcsök – hőkezeléssel és legtöbbször homogénezéssel (a massza egységes állagúvá tételével) állítják elő, majd hűtött állapotban habosítják.

fejenként. Jelentős az elmaradásunk az európai átlagtól, és persze meg sem közelíti a világcsúcstartó új-zélandiak nyalakodását, akik évente közel harminc liternyivel hűsítik magukat. A lista második helyén az Egyesült Államok áll 21 literrel, őket Ausztrália követi 18 literrel. A sereghajtó Indonézia és India lakosai viszont mindössze egy deciliternek megfelelő mennyiséget fogyasztanak el évente.

FOGYÓKÚRÁBA ILLESZTVE A táplálkozási szakemberek az édességeket, jégkrémeket és süteményeket csak mérsékelt A JÉGKRÉMEK 7 TÍPUSA KONZERVATÍVAK mennyiségben ajánlják a kiegyensúA Magyar Élelmiszerkönyv összesen VAGYUNK, HA AZ lyozott étrend részeként. Nem javasolt hétféle típusú jégkrémet említ. ÍZVÁLASZTÁSRÓL VAN tehát túlzásba esni és naponta, vagy Æ Tejjégkrém: fő összetevője a tejSZÓ, HISZEN A TRÓNRÓL akár naponta többször enni belőle, ám vagy tejfehérje tartalmú termékek és a ÉVTIZEDEK ÓTA LETASZÍT- okos választással még a fogyókúrázók legtöbbször tejszínből származó tejzsír HATATLAN A VANÍLIA, A is megtalálhatják az étrendjükbe illő – ezen kívül másféle zsiradékot nem CSOKI ÉS AZ EPER. csemegét, hiszen napi energiafogyasztartalmazhat és vizet sem használhattásunk legfeljebb tíz százaléka származnak fel a készítéséhez. hat cukorból, ami egy egészséges felnőtt esetén körülbeÆ Tejes jégkrém: csak zsírtartalmában tér el a tejjégkrémtől. lül 40-50 grammot jelent. Æ Tejes gyümölcsjégkrém: a tej mellett legalább 15 Ebbe időnként, hetente néhányszor akár a jégkrém is százalék gyümölcsöt tartalmaz. beleférhet. Ha a csomagoláson „light” jelölést látunk, Æ Gyümölcsjégkrém: itt már nincs a zsírtartalomra akkor az a termék tartalmazhat kevesebb cukrot vagy vonatkozó előírás, de a gyümölcstartalomnak legalább zsírt – hogy melyik mennyiségét csökkentették, az a 15 százalékosnak kell lennie. címkéről derül ki, de abban biztosak lehetünk, hogy Æ Sorbet: nem tartalmazhat hozzáadott zsiradékot, legalább 30 százalékkal kevesebb van benne. és gyümölcstartalmának néhány kivételtől eltekintve el kell érnie a 25 százalékot. És végül még egy fontos dolog: a jégkrém nagyon érÆ Jégkrém: meghatározó összetevői a fehérje és a zékeny áru, ezért semmiképpen se vegyünk meg sérült zsiradék, amely származhat tejből, de lehet növényi csomagolású, esetleg felolvadtnak és újrafagyottnak eredetű is. tűnő terméket! Æ Vizes jégkrém: nem tartalmaz hozzáadott fehérjét vagy zsiradékot sem.

MI A HELYZET A CUKORRAL? Nézzük meg a címkét, mivel a tudatos gyártók az Vannak olyanok, akik allergiásak a tejfehérjére, és nöalapanyagok mellett az energiatartalmat és az egyes vekszik azok száma is, akiknek a tejcukor okoz problé- tápanyagok részletes mennyiségét is feltüntetik. Sőt, mát. Ők a tejet nem tartalmazó vagy a vizes jégkréme- néhány éve hazánkban is elindult egy önkéntes vállalási ket biztonsággal fogyaszthatják, de találnak kifejezetten program, melynek keretében a gyártók élelmiszereik laktóz- vagy tejfehérjementes, szójatejjel készített cukortartalmát is csökkentik. Erről bárki tájékozódhat jégkrémeket is. a www.egyuttafogyasztokert.hu oldalon. Itt találunk olyan gyártót, amely vállalta, hogy jégkrémei transzMENNYIT ESZÜNK BELŐLE? zsírsav-tartalmát minimálisra csökkenti, de olyat is, Az utóbbi években egyre több jégkrémet eszünk: míg az amely a gyerekeknek ajánlott termékeinek adagonkénévtized elején mindössze 3,5 liter volt az átlag évente, ti energiatartalmát 110 kcal-ban, míg cukortartalmát a legfrissebb adatok szerint mára elértük az öt litert tíz dekagrammonként 20 grammban maximálja. ■

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 29

– Vital magazin

29

2017. 06. 22. 12:31

ÍZLELŐ

VARIÁCIÓK

grill-

kolbászra

A nyár beköszöntével újra itt van a grillszezon! Ez remek lehetőséget nyújt arra, hogy a finom falatok mellett együtt legyen a család, és nem utolsósorban arra is, hogy a piruló húsok mellett minél több idényzöldséget is beillesszünk a menübe! Ha változatosan, színesen készítjük el és ízlésesen tálaljuk az ételeket, a legkisebbek is biztosan jó kedvvel kóstolják meg a zöldeket. A következő, ínycsiklandó receptekben a grillkolbászok és a zöldségek harmóniájának senki sem fog tudni ellenállni!

Sajtos-sonkás grillkolbász Hozzávalók két személyre: 1 csomag SPAR Regnum sonkás-sajtos grillkolbász, 1 közepes darab cukkini, 1 fej vörös- vagy lilahagyma, 1 db kaliforniai paprika, 1-2 evőkanál olaj, só, bors, rozmaring Elkészítés: a sült grillkolbászok mellé tökéletes párosítás a grillen vagy sütőben is elkészíthető, könnyű, nyári zöldségnyárs! Ehhez első lépésnek áztassunk vízbe rövid időre 30

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 30

fa nyársakat, vagy készíthetjük fém grillnyársakkal is. A zöldségeket tisztítsuk meg, majd vágjuk fel őket nem túl apró, közepes méretű darabokra. Váltogatva húzzuk fel a nyársakra a különböző zöldségeket. Egy kis tálkába keverjünk ki fűszeres pácot az olajból, szárított vagy friss rozmaringból, sóból és borsból. Ezzel a páccal kenjük meg a nyársakat, majd időnként megforgatva süssük őket készre.

Fotó: shutterstock.com

rozmaringos zöldségnyársakkal

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:31

A ROVATOT A Hozzávalók két személyre: 1 csomag SPAR Regnum csípős grillkolbász, 4 db hotdog-kifl i, 4 szelet bacon szalonna, 2 fej vöröshagyma, 1 evőkanál liszt, ízlés szerint ketchup, mustár, 1 csomag SPAR Wellness saláta, 250 g koktélparadicsom, 1 db kígyóuborka, 2 evőkanál extra szűz olívaolaj, 2 evőkanál balzsamecet, só, bors ízlés szerint

SZPONZORÁLTA

Pikáns, baconos házi hot dog

pirított hagymával, balzsamos friss salátával

Elkészítés: először készítsük el a salátát, hogy a tálalásig hűtőben pihenve összeérjenek az ízei. Az öntethez egy tálkában keverjük ki az olívaolajat a balzsamecettel, majd ízesítsük sóval és borssal. A friss salátakeveréket öntsük egy tálba, majd adjuk hozzá a megtisztított, felezett koktélparadicsomot és a feldarabolt uborkát. Öntsük le az öntettel, majd jól keverjük össze és helyezzük tálalásig hűtőbe. A hot doghoz készítsük el különkülön a hozzávalókat. A hagymát szeleteljük apróra, majd egy tálba téve adjunk hozzá egy evőkanál lisztet, sózzuk és alaposan keverjük össze. A bacont csíkozzuk fel, majd közepes lángon süssük ropogósra. A bacon visszamaradt zsírján pirítsuk megg a hagymát, és tegyük ezt is félre. A grillkolbászokat megsüthethetjük serpenyőben és grillrácson is. Mikor átsültek a kolbászok, ok, állítsuk össze a hot dogot. Ehhez a hotdog-kifliket hosszanti n nti irányban vágjuk be, és melegítsük át egy picit őket. Ízlés lés szerint megkenhetjük a kifliket a vágásoknál mustárral vagy vaggyy ketchuppal. Helyezzünk minden kiflibe egy kolbászt, majdd szórjuk meg a pirított bacondarabkákkal és a ropogósra sültlt hagymával. Tálaláskor szedjünk mellé a finom, friss salátából! ból! ól!

Avokádóó krémes hot-dog wrap

Pizza-pita-zsebek tele mindenféle finomsággal – bűnmentes élvezet Hozzávalók: 4 db tortillalap (lehetőség szerint teljes kiőrlésű), 1 csomag SPAR Regnum sajtos grillkolbász, 1 csomag SPAR szeletelt jégsaláta, 1 db avokádó, 1 db paradicsom, fél db citrom leve, 2 gerezd fokhagyma, só, bors ízlés szerint Elkészítés: kezdésnek készítsük el az avokádókrémet.

Ehhez az érett avokádót vágjuk félbe, majd a puha húsát kanalazzuk egy tálkába, és törjük össze egy villa segítségével. A megmosott, megtisztított paradicsomot vágjuk nagyon apró kockákra, majd adjuk az avokádóhoz a reszelt fokhagymával, a citrom levével, pici borssal és sóval együtt, és keverjük alaposan össze a krémünket.

A wrapek összeállításához süssük meg a grillkolbászokat.

A tortillalapokat is melegítsük át, majd vékonyan kenjük meg őket az avokádókrémmel. Szórjuk meg a megkent lapokat bőségesen jégsalátával, majd helyezzük rá a grillkolbászokat is. Óvatosan tekerjük föl a lapokat, és már fogyaszthatjuk is a friss és finom tekercseket!

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 31

– Vital magazin

31

2017. 06. 22. 12:31

HÍREK

Magnéziumpótlás tisztán vízzel A magnézium az élőlények egyik legfontosabb eleme, szerepe van többek között a csontok és a fogak kifejlődésében, illetve az idegrendszer és az izmok helyes működésében is. A magnéziumot azonban a szervezet nem képes előállítani, így kizárólag a megfelelő étrenddel tudjuk bevinni a szükséges mennyiséget.

Az ásványi anyag pótlásának egyik egyszerűbb módja, ha magnéziumban gazdag vizet fogyasztunk. A BWT vízszűrő kancsó egyedi technológiája magnéziummal dúsítja a vizet. A szűrés eredménye: kiegyensúlyozott ásványianyag-tartalom, semleges pH-érték, selymes és bársonyos íz.

Az így kapott víz segíti az aromák felszabadulását, miközben egészségünkért is tesz.

Itt a m magyarul „beszélő” vérc vércukormérő!

A látássérült ddiabéteszes betegeket ket magyar magya fejlesztésű vércukormérő segíti ezentúl. Az eszköz több mint 30 ezer vak, vagy súlyosan látássérült magyar cukorbeteg mindennapjait teszi könnyebbé. A betegekkel szóban, magyarul kommunikáló vércukormérő azoknak segít, akik önállóan nem képesek leolvasni a készülék által kijelzett mérési értékeket.

Az Innováció- és Magyar Termék Nagydíjas 77 Elektronika Kft. saját fejlesztésű Dcont® MONDA elnevezésű vércukormérő rendszere hangosan mondja ki a mért vércukorértéket.

Kampány indul a nyúlhús népszerűsítésére Országos kampány indult a nyúlhúsfogyasztás népszerűsítésére: a Földművelésügyi Minisztérium azt szeretné, hogy minél többen megismerjék a nyúlhús előnyeit és elkészítésének változatos módját.

Európa legnagyobb nyúlhúsexportőre Magyarország, mégis, a belföldi nyúlhúsfogyasztásban a rangsor végén van. Pedig a nyúlhús koleszterin- és zsírszegény, könynyen emészthető.

?!

TESSÉ

K

Új meddőségi központ nyílt Budapesten

Magyarországon a gyermeket vállalni kívánó párok 10-15 százaléka küzd meddőséggel, és ez az arány egyre növekszik. Jelenleg kevés az őket kiszolgálni tudó hazai szakintézmény, a társadalombiztosító által finanszírozott egészségügyi szolgáltatóknál nem ritka a több éves várakozási idő. Várólista nélkül, a legmodernebb technológiákkal, több évtizedes szakmai tapasztalattal rendelkező szakorvosokkal és szakdolgozókkal, barátságos környezetben kínál megoldásokat a meddőségi problémák kivizsgálása és kezelése területén, a magánellátás keretei között, a nemrég nyílt új egészségügyi intézmény, a Reprosys Termékenységi Központ.

OSLO LESZ EURÓPA ZÖLD FŐVÁROSA A norvégiai Oslo nyerte el a 2019-es Európa Zöld Fővárosa címet egyebek közt azzal az átfogó megközelítésű programmal, amely a biodiverzitás megőrzését, a társadalmi befogadást, illetve a tömegközlekedés és az egészségügy fejlesztését is magában foglalja. A zsűri nagyra értékelte a norvég fővárosnak az autós közlekedés visszaszorítását célzó kezdeményezését. A 2010-ben létrehozott címet minden évben olyan város tölti be, amely úttörő a környezetvédelemre tekintettel lévő életmód kialakításában.

32

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 32

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:32

HIRDETÉS

S E GÍ T S É G N Y Ú J TÁ S

FELSŐFOKON Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Pólótörténeti siker a 2017-es AUDI Diplomats International CUP Ebben az évben 500 vendég élvezhette a 2017es izgalmas és látványos döntőmérkőzéseit. A lovaspólóverseny közben a nézők megtekintették és kipróbálhatták többek között az legújabb AUDI márkájú kocsikat, megkóstolhatták a Gundel Étterem finom menüit, a Nespresso kávéit, megtekinthették Léber Barbara elegáns öltözeteit.

Megismerkedhettek a Professio Magánklinika és az Ivanics Rekreációs Intézet szolgáltatásaival és megtekinthették a Royal Diamond és Stephanie ékszereket. A rendezvény jótékonysági programja a Máltai Szeretetszolgálat javára zajlott. www.magyarpoloclub.hu

Az alkoholfogyasztás növeli a mellrák kockázatát Akár napi fél pohár bor, vagy kis adag sör 9%-kal növeli a menopauza utáni emlőrák kialakulásának kockázatát, figyelmeztetnek brit szakértők. A rendszeres és intenzív testmozgás, például a futás vagy a biciklizés ugyanakkor 10 százalékkal csökkenti a betegség kockázatát, csakúgy, mint a szoptatás, illetve az olyan leveles zöldségek rendszeres fogyasztása, mint például a káposzta, a spenót vagy a kelkáposzta.

Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben.

Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-, tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1., fszt. 3.

Telefon: 0620/255-3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfő, szerda, csütörtök 14.00-19.00

Új nevet kapott a harkányi gyógyfürdő Harkányi Termál Rehabilitációs Centrum – ezen a néven működik tovább az évente 6400 fekvő- és mintegy 50 ezer járóbeteget ellátó harkányi gyógyfürdőkórház, amely a jövőben nagyobb hangsúlyt fektet a rehabilitációra. A jövőben súlyos – strokeot szenvedett, agysérült, amputált és bénult – betegek rehabilitációjára is sor kerül az intézményben.

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 33

– Vital magazin

33

2017. 06. 22. 12:36

SZÉPÍTŐ

ÍGY KERÜLHETED EL 1.

Ártalmas napozószerek

A kozmetikai készítmények allergiát vválthatnak ki, a napfény és a kozmetikkai készítmény együttes hatására pedig ffotoallergia alakulhat ki. „A tünetek nnemcsak ott jelennek meg, ahol fény ééri a bőrt, hanem a test egyéb pontjain iis: a napégéshez hasonló bőrelválttozás, égő érzés a szemben, bőrpír, hhólyagok, csalánkiütés, ekcémaszerű bbőrelváltozás viszketéssel, duzzanattal, nnedvedzéssel és hámlással jelentkezhetnnek” – magyarázza dr. Garaczi Edina bbőrgyógyász-allergológus, a Budai Allergiaközpont orvosa. Kiemeli: az alA llergiáért elsősorban a készítményekben llévő illatanyagok és konzerválószerek a felelősek. Az érzékeny, allergiára hajlamos emberek különös odafi gyeléssel

válasszák ki kozmetikumaikat – alapvető követelmény, hogy ne károsítsák a bőrt, ne legyenek toxikusak, fényérzékenyítők és a verejtékkel se lépjenek reakcióba.

2.

Citrusfélék, növények

Fitofotodermatitisz akkor jelentkezik, ha bizonyos növényekből fényérzékenyítő anyag kerül a bőrre, ami napfénnyel érintkezve égési sérüléshez hasonló tüneteket okoz: a bőr kipirosodik, viszket, fájdalmas hólyagok jelennek meg rajta. A súlyosabb tünetek általában a növénnyel történt érintkezést követő 24 órában alakulnak ki, majd az ezt követő 2-3 napban rendszerint tovább fokozódnak. Dr. Garaczi Edina azt mondja, a citrusfélék – citrom,

Fotó: shutterstock.com

Csúnya foltok, viszkető kiütések, égő érzés, fájó hólyagok, ekcémaszerű elváltozások – a nap sugarai mellett napozószerek, citrusfélék és gyógyszerek is okozhatnak ilyen és ezekhez hasonló kellemetlen elváltozásokat. Hogy a nyaralás alatt ne kelljen a bőrgyógyászhoz szaladni, érdemes megfogadni pár jótanácsot a bőr védelme érdekében.

34

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 34

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:37

A BŐRGYÓGYÁSZT! lime – mellett több, a kiskertekben előforduló növény is okozhat hasonló tüneteket: a leggyakrabban a petrezselyem, a zeller és egyéb gyomnövények által kiváltott panaszokkal találkozik a rendeléseken.

3.

Fényérzékenységet okozó gyógyszerek

Bizonyos gyógyszereket ősszel és télen biztonsággal szedhetünk, de tavaszszal és nyáron, a napfény hatására bőrkiütéseket, csalánkiütést, ekcémát okozhatnak. „Az ilyen típusú gyógyszerek UV-sugárzás hatására oxigénszabadgyököket szabadítanak fel, így károsítják a bőrt. A készítmények a napfény hatását felerősítik, úgynevezett foto-toxikus reakciót váltaégést, nak ki, így rövid idő alatt napégést,

hólyagos bőrtüneteket okozhatnak a napnak kitett területeken” – magyarázza a szakértő. Hozzáteszi: általában a lábszárakon, az alkarokon a póló vonaláig, nyakon, dekoltázson, arcon jelenik meg a vörös, viszkető, sokszor hólyagos bőrtünet. „A fényérzékenység mellett a gyógyszerek fotoallergiát is kiválthatnak. A különbség a tünetek megjelenésében is megfi gyelhető: a fotoallergia tünetei nemcsak a fénnyel való érintkezés helyén jelennek meg, hanem egyéb bőrfelületeken is.”

Tanácsok a megelőzéshez és kezeléshez – Ha új napvédő terméket használunk, legyünk elővigyázatosak, s mindig egy kis bőrfelületen teszteljük, mielőtt az egész testenn aalkalmaznánk! lkkal alma l ma m zn zn án ánk! k

– Gyógyszerek szedése előtt mindig nézzünk utána, hogy az adott készítmény – leggyakrabban az antibiotikumok és gyulladáscsökkentő krémek okozhat-e fényérzékenységet! Ha igen, az alkalmazásának ideje alatt kerüljük a közvetlen napfényt, illetve a szabadban használjunk fényvédő krémet.

- Fitofotodermatitisz esetén fontos, hogy ne kertészkedjünk direkt napsütésben, emellett a megelőzéshez érdemes védőruházatot viselni. A magas faktorszámú napvédő krém ugyanis a furokumarin fényérzékenyítő hatása ellen nem nyújt elegendő védelmet.

– Panaszok esetén ne kísérletezzünk otthoni kezeléssel. A bőrtünetek ellen antihisztamin és helyileg alkalmazott gyulladáscsökkentő – szteroidtartalmú k k használhatók. hasz h ná ■ – krémek

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 35

– Vital magazin

35

2017. 06. 22. 12:37

SZÉPÍTŐ S ZÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK A SZÉPSÉG VILÁGÁBÓL BÁRSONYOS ÉRZÉKISÉG

TARTÓS HAJSZÍN Szulfát-, parabén- és gluténmentes, vegán, fényvédő hatású maszk, festett hajra.

Gazdag, tápláló, fokozza a szín tartósságát. A napraforgó-,cukornádés citromhéjkivonatok további fényt adnak a hajnak, mialatt könnyen kezelhetővé is teszik. Erős antioxidánsok segítenek a haj károsodását megelőzni.

Paul Mitchell tökéletes színvédő maszk festett hajra Ára: 9900 Ft

100%-ban növényi eredetű lemosóbázisával, jótékony növényi illatanyagával és teljesen innovatív, konzerválószer-mentes formulájával összetétele olyan intenzív, hogy csupán egy cseppje elég a zuhanyzáshoz. Kicsi, 100 ml-es kiszerelésű flakonja 40 használatra elegendő.

Yves Rocher tusfürdő-koncentrátum mangó-koriander illattal Ára: 1390 Ft

SELYMES CSILLOGÁS A NIVEA Hairmilk termékcsalád tagjai hatékonyan, mégis kíméletesen ápolják a hajat, aminek köszönhetően a tincsek élettel telinek látszanak. A haj visszanyeri csillogását és rugalmasságát, selymesen sima lesz a gyökerektől a hajvégekig. Összetételüknek alapja a természetes tejfehérje, amely mélyen behatol a hajba és belülről erősíti azt.

Nivea Hairmilk ápoló sampon Ára: 799 Ft Nivea Hairmilk kondicionáló normál vastagságú hajra Ára: 799 Ft

ÉRZÉKEK ÉBRESZTŐJE Az illatos testradír szőlőmagporral és közösségi kereskedelemből származó, bio paraguay-i cukorral távolítja el az elhalt hámsejteket, hogy a bőr sima és bársonyosan puha legyen, és így szebben barnuljon. Friss és zöld, gyümölcsös illata pedig felébreszti az érzékeket.

The Body Shop SPA of the World francia szőlőmagos testradír Ára: 7990 Ft

36

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 36

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:38

RAGADD MEG A FÉNYT! Ez a folyékony alapozó azért különleges, mert szabályozható ragyogással és fedéssel bír: ragyogó fényességet biztosít, melynek mértéke az egyedi igényekhez igazítható. Különleges szivacsa kétféle anyagrészből áll, mellyel szabályozható ragyogás és fedés érhető el.

Yves Saint Laurent Touche Éclat Le Cushion alapozó Ára: 1 500 Ft

RÓZSÁK RÓZSÁ RÓ Ó ÁK ÉÉRINTÉSE RINT N A pazar szappanokat k t a LLush h llegtapasztaltabb t t munkatársai készítik őket egyedileg, kis adagokban. A csillámlóan rózsaszín argánolajas szappant rózsaszirmok borítják, töltelékét bódító török rózsa és egyiptomi muskátliolaj illata járja át. A fair trade, bio argánolajjal dúsított szappan hidratáló és bőrlágyító hatású.

Lush Ro’s Argan gourmet szappan Ára: 2790 Ft/100g

NYÁRIAS TÜNDÖKLÉS Öt tökéletesen harmonizáló árnyalat, púderes textúrával, melyekkel különböző hatásokat érhetünk el a mattól a metálos csillogásig.

Catrice Metal-Infused szemhélypúder paletta Ára: 1829 Ft HIRDETÉS

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 37

– Vital magazin

37

2017. 06. 22. 12:38

TRENDFIGYELŐ

DOBD

FEL

A NYÁRI RUHATÁRAD! Íme, az idei nyár trendi ruhái, kiegészítői, amelyekkel garantáltan magadra vonzod a figyelmet!

RUHA

Sugarbird Balaton ruha Ár: 28 990 Ft

TÁSKA

Enihorn Goldy Ára: 69 000 Ft

38

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 38

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:39

RUHA

Guess Jeans / Van Graaf Ára: 47 990 Ft

NAPSZEMÜVEG Ray-Ban Ára: 60 000 Ft

NADRÁG Tally Weijl Ara: 9995 Ft

BODY

Intimissimi Ára: 16 990 Ft

SZALMAKALAP H&M Ár: 3990 Ft

SZANDÁL Parfois Ár: 6495 Ft 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 39

– Vital magazin

39

2017. 06. 22. 12:39

LÉLEKBÚVÁR

Sokféle elvárást fűzünk ahhoz a pár naphoz, amelyet vakációnak nevezünk. Ilyenkor főleg a vízparti kalandokat keressük, pedig olykor pár nap csendes elvonulás is érdekes élményekkel gazdagíthat. Lássuk, milyen módokon születhetünk új já a nyáron!

Nyaralni jó, de nemcsak azért, mert ilyenkor csodás helyekre juthatunk el és kiszakadhatunk megszokott környezetünkből, hanem azért is, mert a nyaralás ideje alatt olyannyira feltöltődhetünk testileg és szellemileg egyaránt, amely egy teljesen új lendületet adhat visszatérésünkkor. Bárhová is menjünk nyaralni, tengerpartra, egzotikus helyre vagy éppen hegyvidéki környezetbe, 40

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 40

egy dologban megegyezünk: szinte biztos, hogy mindenki ugyanazt várja a vakációtól, feltöltődést, kikapcsolódást és pozitív élményeket.

Gyógyír a léleknek Amikor elutazunk, stressz-szintünk csökken, ha nem is rögtön, de szépen lassan elengedjük az otthoni dolgokat és kikapcsolunk. Testünk-lelkünk

energetizálódik a távol töltött idő alatt, ez pedig számos területen fejti ki jótékony hatását. Sokan az egész éves hajtásba belefásulnak, energiaszintjük és motivációjuk csökken, erre lehet gyógyír egy nyaralás. Visszatérve kreatívabbak leszünk, problémamegoldó képességünk javul, hatékonyabbá válik munkavégzésünk, konfl iktusainkat pedig eredményesebben kezeljük. Nem mindegy viszont a nyaralás időtartama: ha tehetjük, akkor ne csak 1 hétre menjünk, lehetőleg 10 napot vagy két hetet tervezzünk be. Egyesek szerint az igazi megoldást mégis az hozza, ha többször szakadunk ki, rövidebb időre.

Egységes szabály nincs, a lényeg, hogy mindenki saját igényének megfelelően tervezzen, és úgy nyaraljon, ahogy neki az a legmegfelelőbb.

Fotó: shutterstock.com,

UTAZÁS A LELKÜNKHÖZ

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:39

Az egészségre gyakorolt hatások

Számos vizsgálat készült a témában, eredményeik pedig egyöntetűk, bár közel sem meglepőek: mind fizikai, mind pedig lelki állapotunkra kellemes hatással bír az otthontól távol töltött idő. Ha a testünkre gyakorolt jótékony hatást nézzük, akkor számos pozitívumot felsorolhatunk.

• Ha a hegyek felé vesszük az irányt, a magaslati levegő áldásos hatással bír majd a szervezetünkre.

Minél magasabbra megyünk, annál több vörösvértest termelődik testünkben, ez pedig kifejezetten hasznos a vérszegények számára.

• Abban az esetben, ha az erdőben töltjük a pihenést, sokat tehetünk például tüdőnk egészségéért.

Egy kutatás kimutatta, hogy az erdei mozgás jobban csökkenti a vérnyomást, mintha a városban, a hatalmas házak között, a forgalom zajával kísérve végeznék azt.

• A tengervíz csodát tehet az ízületeinkkel, de gyógyírt jelenthet ekcémás, pattanásos, esetleg pikkelysömörös bőrünkre is. A sor itt még nem ér véget: a tengeri nyaralás kiválóan alkalmas mindazoknak, akik pollenallergiában szenvednek.

Tematikus táborok felnőtteknek Aki plusz energiákat szeretne magában felszabadítani, esetleg közelebb kerülne az elméjéhez, lelkéhez és felfedezné önmagát, annak érdemes tudatosan készülni, kifejezetten erre specializálódott tematikus tábort keresnie. Ezen belül is találunk tematikus táborokat: vannak kifejezetten a jógázást vagy a meditálást előtérbe helyező táborok, máshol az alkotás felszabadító erejére vagy épp egy méregtelenítési

folyamatra építik a tábori napokat, de olyanokat is találunk, ahol pszichológusok, coachok terápiás módszerek segítségével mutatják az utat magunk felé. Ha körbenézünk az interneten, találunk olyan lehetőséget, ahol családállítás, energetikai gyakorlatok vagy épp hangtálterápia foglaltatik benne a programban, máshol természet-gyógyász, esetleg spirituális módszerek segítenek megtalálni a belső nyugalmat, elűzni a stresszt és segíteni abban, hogy feltöltődve térjünk haza. ■

Táborok, neked

egysé • Nyári teljes ség tábor a test-l élek-s zellem 2017. augus ztus 9-13., Vöröstó, tovább i infó:

gében ,

www.o nmegvalosita s.hu

, 2017.

• Bátorság-, önbizalom- és énerő növel ő tábor augusztus 15-20., Füle, tovább i infó: www.somama mages a.hu

• Selfn ess- és jógatá bor, 2017. augusztus 28– szepte mber 03., Rovinj, tovább i infó: www.s zabad neked .hu

július 26-3 0., • Integrál jóga és önism ereti tábor, 2017.

Kóspa llag, tovább i infó: www.integra lszeme lyisegfejleszto.hu

ztus 9-13., • Felnő tt önism ereti lovas tábor, 2017. augus www.l ovaste rapia.c om

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 41

– Vital magazin

41

2017. 06. 22. 12:39

CSALÁDI KÖR

BIZALMAS ADATAINK, MI LESZ VELETEK?

A

személyes információk vagy fotók megosztása az olyan közösségi oldalakon, mint például a Facebook és az Instagram, sokak számára napi tevékenységgé vált. Úgy tűnik, a fi atal generáció van kitéve a legtöbb veszélynek, ez a korosztály nagy mennyiségű szenzitív adatot tesz hozzáférhetővé idegenek számára. A Kaspersky Lab által készített Értékes adataim: idegen veszélyek kutatása felfedi, hogy mennyi személyes adatot teszünk nyilvánossá az online világban. Nézzük a tényeket!

• Az emberek többsége (93%) digitálisan osztja meg adatait és közel minden második felhasználó megosztaná legfontosabb személyes okmányait.

• A felnőttek 70%-a a gyerekeiről tesz közzé fotókat és videókat.

42

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 42

• A válaszadók 45%-a a másokról készített videókat és fotókat teszi nyilvánosan elérhetővé.

• Az emberek csaknem fele (44%) teszi publikussá – azaz bárki számára láthatóvá – a bejegyzéseit, személyes információit.

• Minden ötödik ember beismeri, hogy az érzékeny adatait megosztja olyanokkal, akiket kevésbé vagy egyáltalán nem ismert.

• A kérdőívet kitöltők 37%-a tesz közzé pénzügyi- és tranzakciós részleteket, 41%-uk beszkennelt útlevelet, jogosítványt és egyéb személyes dokumentumot, további 30% a jelszavát.

KONTROLLÁLATLANUL TERJEDŐ ADATOK Fontos tudni, hogy minden adat, amit nyilvánosan osztunk meg magunkról és másokról, kontrollálhatatlanul kerül a kibertérbe és olyanok számára is elérhetővé válik, akik vissza tudnak élni vele. A felhasználók veszélyeztetik magukat, lehetőséget biztosítanak a kiberbűnözőknek például a személyazonosság lopásra vagy pénzügyi viszszaélésekre.

Fotó: shutterstock.com

Izgalmas ételfotók, elcsípett romantikus pillanatképek, beállított családi pózolás a vízparton és persze őrült bulifotók a haverokkal, mindezt lehetőleg a helyszín megadásával – a nyár mindenkiből előhozza a posztolási kedvet a közösségi oldalakon. Sajnos azonban az adatvédelemmel nem igazán vagyunk tisztában, pedig pár egyszerű lépéssel jelentősen csökkenthetjük a veszélyeket.

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:39

EGYSZERŰ LÉPÉSEK A NAGYOBB BIZTONSÁGÉRT Irreális elvárás a felhasználóktól, hogy abbahagyják a fényképek, a személyes adatok és egyéb információk megosztását, de van pár egyszerű lépés, amellyel csökkenthetjük a veszélyt.

• Mindenekelőtt, gondoljuk át, hogy valóban fontos-e nyilvánosan megosztani az adott információt, fotót.

• Profilunk beállításánál érdemes megnézni, mások hogyan látják azt. A legjobb beállítás az, ha csak barátaink látják teljesen profilunkat.

• Nem árt tudni, hogy az ismerőseink milyen információkat tesznek közzé rólunk. Káros lehet, ha az ismerősök tesznek közzé rólunk bizalmas információkat vagy kínos fotókat.

• Ne osszunk meg felhasználói azonosítókat, jelszavakat, bankkártyaszámokat, fizetési információkat és hasonlókat.

• Ne tegyünk közzé olyan képet, amin látszik házunk, lakásunk bejárata, a házszám, vagy olyan részlet, amiből felismerhető. Ne töltsünk fel képet, amin látszanak műszaki cikkeink, értékeink. ■

A KUTATÁS SZERINT AZ EMBEREK NEMCSAK AZ ADATAIKAT OSZTJÁK MEG, HANEM OLYAN KÉSZÜLÉKEKET IS, AMELYEKEN AZ ÉRTÉKES ADATOKAT TÁROLJÁK.

10%

-uk adta meg már PIN-kódját idegennek azért, hogy hozzáférése legyen készülékéhez, valamint

22%

-uk hagyta el a készülékét védtelenül és felügyelet nélkül emberek között.

23%

-a adta át a készülékét egy másik személynek rövid időre.

HIRDETÉS

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 43

– Vital magazin

43

2017. 06. 22. 12:39

ZÖLD VONAL

TE

MÉG NEM

FÜRDŐVÍZZEL ÖNTÖZÖD A KERTET? A talajjavítástól az öntözésig számtalan folyékony konyhai alapanyagot és hulladékot felhasználhatunk a kertünkben.

D

édszüleink még számos olyan egyszerű fortélyt ismertek, amelyekkel természetes módon javíthatták a veteményes vagy virágoskert állapotát. Ma nem is pusztán kényelemből megyünk be a kertészeti áruházakba ilyen-olyan szerekért, hanem mert híján vagyunk elődeink tudásának. Van egy-két egyszerű recept, amelyet bárki nyugodtan kipróbálhat a kiskertjében vagy a terasz növényeinél.

TEJ Hihetetlenül hangzik, pedig igaz: a tej remek talajjavító tápoldat, de a komposzt érésének serkentéséhez is használhatjuk. Ugyanazok az aminosavak, fehérjék, enzimek és természetes cukrok, amelyek okán mi, emberek nagyra becsüljük a hófehér italt, a talajmikrobák, gombák és jótékony baktériumok számára is hasznosak. Legjobb a nyers, pasztőrizálatlan tej, mert abban a hő még nem módosított néhány alkotóelemet. De a boltokban kapható friss, pasztőrizált tejet is felhasználhatjuk.

Tudományosan bizonyított, hogy a tej rovarirtó hatású, mert az ízeltlábúaknak nincs hasnyálmirigyük, vagyis képtelenek a tejcukor megemésztésére. Egy brazil kutatásban a cukkinit károsító lisztharmat ellen bizonyult hatékonynak, Új-Zélandon dinnyetermesztők vetették be a terméshozam sikeres növelésére.

A tejben lévő laktoferrin molekulák gyulladáscsökkentő, gombaölő hatással rendelkeznek. A fehér folyadék a levelekre rászáradva fi zikai gátat is szab a kórokozók terjedésének, valamint megváltoztatja a levélfelület kémhatását.

44

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 44

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:39

A növényekre permetezhetjük bármilyen hígításban, az organikus kertészeti szakértők leggyakrabban vízzel 20-50 százalékban hígítva ajánlják használni, hetente egyszeri permetezéssel.

FŐZŐVÍZ A sózatlan főzővizet számos növény öntözéséhez, tápozásához használhatjuk, hiszen a főzés során olyan ásványi anyagokkal és nyomelemekkel gazdagodik, hogy vétek lenne kiönteni. A tojás főzővizébe a héjból nagy mennyiségű kalcium oldódik ki, amely különösen jót tesz a kalciumkedvelő burgonyaféléknek: ilyen a paradicsom, krumpli, padlizsán, paprika, illetve a virágok közül ide tartozik a petúnia.

A spenót (sózatlan) főzővize gazdag vasban, amiért hálásak lesznek a növények, ráadásul ez a víz tele van káliummal, ami pedig a virágzást serkenti.

Ha száraztésztát vagy krumplit főzöl, a keményítőben dús vizet lehűlés után öntsd a gyengélkedő növényekre – feltéve, ha sózatlan.

SZÜRKEVÍZ Ez a szakkifejezés azokat a háztartási szennyvizeket fedi, amelyek csak kicsit szennyezettek, és magukban még másodlagosan felhasználhatók volnának. Ilyen például a szappanos kézmosás utáni víz (pláne, ha növényi szappannal mosakszunk), a zuhanyozás vagy mosogatás utáni víz.

Tehát a WC lehúzásakor vizelettel vagy fekáliával keveredett feketevíz nem ez a kategória. Sajnos az átlagos háztartásban nincs külön csatonarendszer a szürkevíz gyűjtésére, pedig komoly öntözési összeget takaríthatnánk meg vele. Addig is legalább a kádból érdemes néhány vödörnyi vizet megmenteni fürdés után, de 24 órán belül szét is kell locsolni, nehogy baktériumok szaporodjanak el benne.

TEJ

FŐZŐVÍZ

A kézi vagy gépi mosás utáni öblítésekhez használt vizet is szétlocsolhatjuk, azt a kis mosószermaradványt a talaj vagy a növények töve köré terített mulcs kiszűri.

Akinek átfolyós vízmelegítője van, annyit igazán megtehetne, hogy a melegedő (amúgy ivóvíz minőségű) tiszta vizet felfogja egy vödörben, és a növénykéinek ajándékozza.

Infó: a mosogatógép sóval lágyított vize nem jó, mert a sós víz tönkreteszi a talajt. Ha a mosógép bemenő vízvezetékére kristályos vízlágyító berendezés van felszerelve, a kimenő víz szintén nem alkalmas öntözésre.

VIZELET A svédek akkora tudósai a témának, hogy ott már szeparálós vécé is kapható, amely képes külön gyűjteni a vizeletet. Ebben ugyanis temérdek olyan kémiai anyag megtalálható, főleg nitrogén, ami serkenti a növények fejlődését. A vizeletet legjobb frissen felhasználni, de gyűjteni és tárolni is lehet. Ez azonban némi áldozatot kíván: jóllehet a vizelet sterilen hagyja el testünket, a műanyagkannában gyűjtött vizeletet érdemes természetes módon pasztőrizálni. A zárt műanyag kannát kitesszük napsütésre 30 napra a patogének elpusztítása érdekében.

A pasztőrizált vizeletet 5 vagy 10 egység vízzel érdemes hígítani, mert töményen kiégetheti az ágyásokat. Mindig csakis a talajra öntsd, soha ne a növényre. A termény TIPP: betakarítása előtti 3-4 hétCsak olyan személy adakozben már ne alkalmazd ezt a zon erre a célra, aki nem szed módszert. A vizelettrágyákrónikus betegségre gyógynak legjobban a káposzta, szert vagy hormontartalmú répa, uborka és paradicsom fogamzásgátlót, amelyeket örül. A kertész pedig ezt esetleg felszívhatnak a folátva befogja az orrát. ■ gyasztásra szánt növények.

SZÜRKEVÍZ

VIZELET

2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

Vital_2017_juli-aug.indd 45

– Vital magazin

45

2017. 06. 22. 12:39

Szerző: Dr. Szalai Szilvia

tűz

Nyári mozgáshoroszkóp

föl d lev egő víz

CSILLAGTÚRA

Kivételesen nem a bolygómozgásokról, hanem a testmozgásról lesz szó. Kinek mi áll a legjobban, ha sportról van szó? Kiderül. Az örömteli mozgás ugyanis nem csak a testünknek ad, hanem a lelkünket is táplálja, örömteli viszont akkor lesz, ha ránk szabott. Nem mindegy, hogy kényszerből vagy divatból, esetleg a barátnő unszolására próbálunk ki egy mozgást, avagy kalandvágyból. A nyár jó lehetőséget ad a szabadidőnkben új kihívásokat keresni. Nézzük, kinek mi adhat élményt, utána pedig irány a megvalósítás!

Kos

Oroszlán

(március 21. – április 20.)

Harcos, robbanékony típus vagy, lételemed a gyorsaság. Ideálisak a küzdősportok és a sprint-távok, sok örömet ad a biciklizés.

Fontos számodra a mozgás, harmóniába hoz, kisimít, ezért gyakran légy „akcióban”. Minél keményebb a kihívás, annál jobb, és inkább sokszor mozogj keveset.

Bika (április 21. – május 21.)

Kitartó, stabil vagy és nem szeretsz lótnifutni, ezért a statikus, de nagy erőbedobást igénylő sportok jöhetnek szóba pl. a birkózás, súlyemelés, szumó. Vagy a jóga azon formái, amelyek igazán nagy energiát igényelnek. Vénuszi jegy lévén időnként táncolj is, főleg a latin ritmusok a te világod.

Ikrek (május 22. – június 22.)

Hamar elfáradsz, ezért a csapatjátékokban teljesítesz jobban. Igényled a közösséget, már csak ezért is jó, ha nem egyedül küzdesz. Jó ötlet röplabdázni, kosarazni vagy strandlabdázni. Együtt kocogni esténként a barátokkal. A 10 perces reggeli torna is jó ötlet. Pár megállót gyalogolhatsz is hazafelé.

(július 23. – augusztus 23.)

A bajnok-tudat benned van, már csak elő kell hozni belőled a teljesítményt.

Nem vagy küzdő típus viszont, a gyors sikert és az elit sportokat preferálod: golf, tenisz, lovaglás, vízisielés. Tedd magad próbára és ne add fel könnyen. Ha nem vagy csúcsformában, akkor is mozogj, csak kevesebbet.

Szűz (augusztus 24. – szeptember 23.)

Fejben küzdesz jól igazán. Szóba jöhetnek a keleti sportok és a sakk, ahol a taktika is fontos. A bridzs és a snooker is jó hobbi lehet. Ha a tested is bemozdulna gyalogolj, nordic walkingolj, rollerezz. Tedd mindezt csapatban, barátokkal. Sport után pedig ne az étkezés, hanem a masszázs járjon a fejedben.

Mérleg (szeptember 24. – október 23.)

Egyáltalán nem vagy sportoló-alkat, nem szeretsz küzdeni és a szorgalmad sem alapoz meg kimagasló teljesítményt. A vívás, a tánc és a torna viszont összeszedettebbé, kötelességtudóbbá teszi. Hetente találj magadnak mozgáslehetőséget, az sem baj, ha mindig mást. A fő a rendszeresség!

Rák (június 22. – július 22.)

A vízi sportokban vagy jó, de fi gyelembe kell venni, hogy érzékeny és tétova is tudsz lenni, nem vagy élsportoló alkat.

Kerüld a túlerőlködést, helyezz hangsúlyt a bemelegítésre. Hobbiszerűen evezz vagy ússz, utóbbi különösen előnyös természetes vizekben. A mozgás feltölt, erősít és összeszed.

46

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 46

Skorpió (október 24. – november 22.)

Bármit csinálhatsz, ha magadénak érzed, jó leszel benne. Fontos, hogy te magad dönts, mit sportolj. Legjobbak a maratoni, embert próbáló kihívások, nem ijedsz meg az extrém helyzetektől sem. Figyelj oda azonban a légzésre és a végén a nyújtásra is. Levezetésként pedig szaunázz, akár a hőségben is.

Nyilas (november 23. – december 21.)

Az önbizalmad töretlen, igazi motivátor vagy és kiváló csapatvezér. Lovaglás, lövészet, íjászat, öttusa, vízilabda ezekben vagy igazán otthon. De bármi jöhet, ami laza és csapatban történik, akár a téren egy kosármeccs vagy görkori a haverokkal. A lényeg, hogy jól el is fáradj.

Bak (december 22. – január 20.)

Eltökélt vagy és nagyon hajszolod az eredményeket, ezért eredményes sportoló lehetsz a végén. Sziklamászás, falmászás, tájfutás, búvárkodás, balett mind jó lehet.

Ne válassz elhamarkodottan, próbálj ki minél több új dolgot, miközben hagysz magadnak időt elmerülni az élményben.

Ne a munkát nézd, hanem a pozitív töltést, amit a mozgás ad.

Vízöntő (január 21. – február 19.)

Mindig mást akarsz, mint a többiek, számodra az a kihívás, ami mást nem érdekel.

Tehát a környezettől függ, mi érdekel.

Jó irány a rugby, a gyeplabda, szörf és a pankráció. Ha pedig igazi kihívásra vágysz sárkányrepülőzz, ejtőernyőzz. Ha pedig jó az idő, a wakeboardozás is örömet adhat.

Halak (február 20. – március 20.)

Mivel a motiváció és az erő is kevés, a lassabb tempójú sportok előnyösek, ilyen a tajcsi, és a tánc. A szinkronúszás és a korcsolya kis terhelés mellett sok örömöt ad.

Na és barlangásztál-e már? Találj társakat a mozgáshoz, úgy élvezetesebb lesz. Kezdésnek a köztereken lévő tornapályákat is kipróbálhatod.

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:39

Vital_2017_juli-aug.indd 47

2017. 06. 22. 12:39

Vezér-Hús BAROMFI KIS-ÉS NAGYKERESKEDÉS Kizárólag minőségi , biztonságos, ellenőrzött baromfiáru! Gyors, egyszerű rendelés kiszállítással.

Felhívjuk kedves vásárlóink figyelmét, hogy a heti akciókon felül az extra napi akciókat is megtalálják a honlapunkon.

Kérjük, küldjenek egy e-mailt a vezerhus@gmail.com-ra, vagy hívjanak a +36 (20) 915-8907 telefonszámon! www.vezer-hus.hu 48

Vital magazin

Vital_2017_juli-aug.indd 48

– 2017. JÚLIUS-AUGUSZTUS

2017. 06. 22. 12:39