Vital magazin 2017. december-2018. január

Vital magazin Hozd magad d egyensúlyba!

Weisz Fanni háromszor A szépségkirálynő, a sportoló és a menyasszony

2017. DECEMBER-2018. JANUÁR XIV. ÉVFOLYAM 12. SZÁM

Újévi fogadalomból rendszeres

FUTÁS

Tippek kezdőknek és újrakezdőknek

Legyen fényesen jó a kedved!

ÍGY ÉLD TÚL A NÁTHÁT!

Így működik az otthoni fényterápia

Mit szedjek és mit ne?

TE EP C

RE

FÓKUSZBAN A CSOKOLÁDÉ

K

ÜNNEPI HANGULATBAN

Vital_2017_dec.indd 1

2017. 11. 23. 13:55

2

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 2

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 13:55

es ny fé

EC ZÁ J EM M AN B AJ UN U ERÁN KB ÁR LJ ÓL I UK

en gy Le

44

AJÁNLÓ

jó

a

la

tú Ügyvezetô igazgató: Botka Tamás Főszerkesztő: Szebeni Katalin E-mail: k.szebeni@hellobaby.hu Munkatársak: Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Virágh Lavínia, Dr. Szalai Szilvia, Szász Eszter, Ignáth Attila Szerkesztôség: Business Publishing Services Kft. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetés: AMS Services Kft. Ügyvezetô igazgató: Román Balázs 1075 Budapest, Madách I. út 13-14., A épület, 8. emelet Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 Hirdetési vezető: Keszthelyi Györgyi, Telefon: +36 30 9245 282 E-mail: keszthelyi.gy@vitalmagazin.hu

16

Új év i fo ga da lo m bó l

fu tá s

10

! át

th

ná

ku sz W ba ei n sz a Fa cs nn ok ih ol ár ád om é szo r

d

él

Fó

LA

PS

18

D

! ed dv ke

y

Íg

26 Kiadja a Business Publishing Services Kft. ügyvezető igazgatója

Terjesztés: Imre Szilvia E-mail: szilvia.imre@bbj.hu Következô szám: 2018. február ISSN: 1589-3618 Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta, Telefon: +36 20/255 3138, www.egeszsegesgerinc.hu

2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 3

– Vital magazin

3

2017. 11. 23. 13:55

Tartalom

2017. DECEMBER-JANUÁR

16

10 6

4

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 4

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 13:55

FRISSÍTŐ 6 Ünnepi és téli programok

ÖRÖKMOZGÓ futás 10 Újévi fogadalmak futás módra Így legyél te is a futás bolondja fitnesz 12 Itt a reformer pilates!

Matrac helyett válaszd a gépet! jóga 14 Kezdd a napot jógával Pozitív hatások reggel

18

INTERJÚ 16 Weisz Fanni háromszor A szépségkirálynő, a sportoló és a menyasszony

DOSSZIÉ 18 Az ünnep fénypontja: a csokoládé Ajándéktippek, receptek és érdekességek

28

EGÉSZSÉG 26 Így éld túl a náthát!

Kell-e antibiotikum erre a betegségre?

28 Medencézzünk télen is!

A melegvizes wellness jótékony hatásai 30 Milyen pózban tanuljunk? Állva, ülve vagy fekve jobb?

SZÉPÍTŐ 36 Újdonságok a szépség világából

EGÉSZSÉG

42

38 Száraz arcbőr?

Ne csak kívülről, hanem belülről is hidratálj!

LÉLEKBÚVÁR 40 Árulkodó csókok A csókolózás hatásai testre-lélekre

IRÁNYTŰ 42 #ifeelslovenia Ajánló Szlovéniához

ZÖLD VONAL 44 Legyen fényesen jó a kedved! Így működik az otthoni fényterápia

CSILLAGTÚRA 46 2018 a Vénusz éve Éves előrejelzés 2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 5

– Vital magazin

5

2017. 11. 23. 13:55

FRISSÍTŐ 3. ZÚZMARA FÉLMARATON ÉS FUTÓFESZTIVÁL 2018. január 14., Budapest A futás egész éves tevékenység, amit jól bizonyít az is, hogy 2018 első eseményeinek egyike a 3. Zúzmara Félmaraton és Futófesztivál lesz január 14-én a HUNGEXPO területén.

További információ: www.futanet.hu

Adventi Ünnep a Bazilikánál 2017. november 24.-2018. január 1., Budapest Immár hetedik alkalommal várja a családokat az Adventi Ünnep a Bazilikánál, amelyen nemcsak a gyerekek testmozgására biztosítanak lehetőséget, de arra is ügyelnek, hogy legyen diétás forralt bor és gluténmentes finomságok. A látogatók változatos kulináris utazáson vehetnek részt, ami során a hagyományostól a modernig, a nemzetközitől a hazai konyha legjaváig mindent megkóstolhatnak.

A sötétedés után félóránként látható fényfestés idén a Bazilika homlokzatán kívül az egész Szent István teret életre kelti: a moziszerű 3D-élményhez csak egy háromdimenziós szemüvegre lesz szükség, amely a helyszínen is beszerezhető. További információ: www.adventiunnep.hu

Gyulai Méz- és Mézeskalács Nemzetközi Fesztivál 2017 2017. december 08-10. Gyula Mézédes élvezetek 3 napon át! Mézfajták, mézeskalácsok, cukrászati különlegességek bemutatása, kóstolása és vására, méhészeti kiállítás és vásár, mézzel készített különleges ételek készítése és kóstolása – ez vár minden érdeklődőre, aki ellátogat Gyulára. Emellett adventi készülődés, kézműves programok, Luca-napi meglepetések színesítik a gazdag programot.

Sport

4. Rossmann Mikulásfutás

2017. 12. 03., Budapest A már hagyományosnak számító 4. Rossmann Mikulásfutás hamisítatlan családi esemény, amelyen Béres Alexandra melegíti be a vállalkozó kedvű, jelmezbe bújt futókat. A szervező Budapest Sportiroda arra kéri a jólelkű indulókat, hogy ne csak a futásra gondoljanak, legyen a szemük előtt az adakozás élménye is és senki se jöjjön üres kézzel: a játékokat, iskolaszereket, írószereket az ÁGOTA alapítványon keresztül juttatják el az állami gondozott gyerekeknek. A tavalyi akció eredményeként több mint 1500 ajándék került a futóközösség puttonyába.

6

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 6

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 13:55

Vital_2017_dec.indd 7

2017. 11. 23. 13:55

FRISSÍTŐ Nosztalgia Advent Prágában 2017. december 15-17.

A tavalyi nagy sikerű utazás után idén ismét útnak indul az Advent Expressz Élményvonat, hogy ezúttal egy háromnapos kirándulás keretében vendégeivel felfedezze a karácsonyi fényekbe öltözött Prágát. A vonat fedélzetén a karácsonyi buli, forralt bor és nagyon jó hangulat várja vendégeinket! Időtartam: 3 nap/2 éj. További infó: www.mavnosztalgia.hu

Mézeskalácsváros 2017. december 22.-2018. január 27., Budapest, Bálna A Mézeskalácsváros egy kortárs köztéri szobor, amelyet idén nyolcadik alkalommal készítenek el és építenek össze a résztvevők kész házakból egy hét alatt. A városka a budapesti Bálnában fogadja majd látogatóit, és a nyitva tartás ideje alatt bárki szabadon, ingyenesen megtekintheti.

Csak a Mentes – karácsonyi vásár 2017. december 09-10., Budapest, Bijó Energia Egészségközpont A Csak a Mentes csapata sok éves tapasztalattal a háta mögött, elérkezettnek érezte az időt arra, hogy egy karácsonyi vásár keretein belül egy helyen vonultassa fel a hazánkban megtalálható mentes termékek legjavát, bemutatva azokat a vállalkozásokat, akik a műfaj legfi nomabb mentes termékeit gyártják, kínálják vagy forgalmazzák. Lesznek glutén,- laktóz,- cukormentes, paleo és vegán termékek, és lesznek olyanok is, amik mindenmentesek! Helyet kapnak natúr és bio kozmetikumok, ajándéktárgyak és minden, ami nem hiányozhat egy karácsonyi vásárból.

Running

33. Szilveszteri Pezsgőfutás 2017 december 31., Agárd A patinás, több mint 30 éves múltra visszatekintő sportesemény idén is a már felújított VVSI sporttelepen kerül megrendezésre. Akár több nevezési csomag közül is választhatunk, ezek szállást, kirándulást, bulit is tartalmaznak. Online regisztráció: december 15-ig a www.ironteam.hu oldalon. A felejthetetlen élmény garantált!

8

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 8

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 13:55

Széles választék, alacsony árak Látogasson el üzleteinkbe vagy keresse az online is elérhető katalógust a www.mueller.co.hu oldalon!*

Keresse üzleteinkben 10.30-tól!

*A katalógus 2017.12.31-ig érvényes.

Vital_2017_dec.indd 9

2017. 11. 23. 13:56

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS

ÚJÉVI FOGADALMAK FUTÁS MÓDRA

Év vége. A munkában egy utolsót hajrázunk, közben otthon gőzerővel készülünk a karácsonyra, kevés idő jut magunkra, és amikor kieresztünk, akkor általában jó pár kiló felesleggel arra gondolunk, ideje az életmódváltásnak. Csakhogy hideg van, és eszünk ágában nem lenne kidugni az orrunkat, de ilyenkor kell erőt venni magunkon, hiszen a nyári test télen készül…

Hihetetlen, de a három és fél éve kezdődött „futókarrierem” valóban egy újévi fogadalom eredménye.

Novemberben elkezdtem gondolkozni rajta, december 31-én pedig elhatároztam, hogy lefogyok. A megvalósí10

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 10

táshoz – az időbeosztásomat ismerve – a futás tűnt a legegyszerűbbnek.

Miután elképzelni sem tudtam, hogy télen is lehet futni, bérletet váltottam egy edzőterembe, és megpróbáltam húsz percig életben tartani magam

a futógépen. Emlékszem az első szigetkörömre, ami után azt éreztem, hogy innentől kezdve megállíthatatlan vagyok. A második és a harmadik alkalom persze sokkal nehezebben ment, de tudtam, hogy ilyenkor nem szabad abbahagyni. A kettőnk közt szövődött „szerelem” azóta is töretlen: persze vannak hullámvölgyek, de melyik kapcsolatban nincsenek? Ha újévi fogadalomként azt választod, hogy rendszeresen futni fogsz, érdemes pár dolgot megfogadnod.

Fotó: shutterstock.com

SZÁSZ ESZTER ÍRÁSA

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 13:56

HIRDETÉS

ÍGY KEZDJ HOZZÁ!

KIVEL? Keress magadnak futópartnert. Télen még sokáig korán sötétedik, és későn világosodik. Sokkal könnyebben és biztosabban indulsz úgy el, ha tudod, hogy valaki vár rád, mintha egyedül kéne nekivágnod az edzésednek.

Futás közben pedig jókat lehet beszélgetni, úgysem a tempó a lényeg.

MIÉRT?

HOGYAN?

Akár teljesen kezdő, akár rutinos újrakezdő vagy, nagyon fontos, hogy meghatározd a céljaidat, amit el akarsz érni, hiszen a rosszabb napjaidon ebből fogsz táplálkozni, ez fog erőt adni ahhoz, hogy futócipőt húzz.

Ha meghatároztad a céljaidat, arra figyelj, hogy ezek elérhetőek legyenek, ne rögtön egy maratonnal akarj kezdeni, hanem szépen fokozatosan terheld magad. A hirtelen lelkesedésből gyorsan növelt távoknak legtöbbször sérülés a vége, és akkor fuccs a jól megtervezett fogadalmaknak.

• Hallgass zenét! Állíts össze egy zenei listát, ami az első 5 kilométereden vagy akár később az első maratonodon elkísérhet.

• Jutalmazd meg magad! Még a legszigorúbb diéta mellett is néha muszáj „kirúgni a hámból”, „csalónapot” tartani, nem jó, ha csak sanyargatjuk magunkat.

• Nevezz be egy tavaszi versenyre.

Edzettségtől függően lehet az 5-10 kilométer, de akár egy félmaraton is, lényeg, hogy már több okból is várhatod, hogy jó idő legyen.

• Dokumentáld a futásaidat. Csinálj fotókat, akár a tájról, akár magadról, futás után vagy akár közben.

Ha nem akarod a barátaidat folyton futós posztokkal „sokkolni” a közösségi médiában, akkor hozz létre futós oldalt, ahova posztolhatod az eredményeidet. Egyrészt jó lesz visszanézni később, hova fejlődtél, másrészt rosszabb napjaidon motiválni fog, hogy milyen jó kis futásaid voltak.

• Gondolj arra, hogy biztos van, akit te motiválsz. Amikor már egy ideje futottam, egy nyári gyerektáborban egy anyukát rávettem, hogy fussunk kora reggel a Balaton-parton. Ő mesélte, hogy nagyon sokat köszönhet annak, hogy futok, és higgyem el, hogy sokszor miattam indult el futni. Ezek a dicséretek engem is arra ösztönöznek, hogy ne hagyjam abba. ■

HOL?

FUTÓCIPŐ Karácsonyi ajándéknak is tökéletes, és akkor tényleg nincs kifogás, azonnal ki tudod próbálni, és elkezdheted ledolgozni az ünnepek alatt bevitt kalóriákat. Természetesen vásárlás előtt ne felejtsd el beméretni a lábad, hogy biztosan a neked legmegfelelőbb lábbelit válaszd.

Ha még sosem futottál télen, akkor először futópadon kezdj, ahol egyrészt nem kell a mínuszokkal is megküzdened, másrészt meg te állíthatod be a sebességedet, és bármikor abbahagyhatod, ha elfáradtál vagy kimerültél. Ahogy kitavaszodik, fokozatosan szoktasd magad a kinti levegőhöz, és figyelj az időjárásnak megfelelő öltözködésre.

MIBEN? Amikor úgy érzed, hogy a futás számodra nem egy múló szenvedély, akkor bátran nézelődj a szebbnél szebb futóruhák között. Ha úgy látod, hogy érdemes beruházni, szerezz be pár szép és hasznos darabot. A legdrágább márkákat is megveheted jóval olcsóbban az outletekben.

2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 11

– Vital magazin

11

2017. 11. 23. 13:56

ÖRÖKMOZGÓ | FITNESZ

MATRAC HELYETT VÁLASZD A GÉPET

ITT A REFORMER PILATES! ITTHON ELSŐSORBAN A „MATRACOS” PILATES ÓRÁK TERJEDTEK EL, ÁM A GÉPEKKEL VÉGZETT EDZÉS SORÁN FOKOZOTTABBAN ÉRVÉNYESÜLNEK A MÓDSZER ELŐNYEI. A GÉPEK SEGÍTENEK ABBAN, HOGY A

A

reformer nem más, mint egy gép. Tulajdonképpen egy eszköz a Pilatesben. Joseph Pilates fejlesztette ki kórházi ágyakból az I. világháború idején, amikor internálótáborba került. Módszerével elkezdte tornáztatni a sérült, rokkant katonákat – rugók és kötelek segítségével mozgatta a fekvőbetegeket, akik így hamarabb felépültek. Az azóta eltelt közel 100 év alatt az ágyakat és Pilates módszerét továbbfejlesztették, így a reformeren ma már rengeteg gyakorlat áll rendelkezésünkre, amelyekkel testünk rugalmasságát és erejét csiszolhatjuk.

12

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 12

SÉRÜLTNEK ÉS EGÉSZSÉGESNEK IS A rugókkal és a kötelekkel segítséget, támaszt illetve épp ellenkezőleg, ellenállást lehet képezni. A reformeres mozgás egyaránt jó rehabilitációban, amikor egy sérülésből szeretnénk felépülni, ám úgyszintén hasznos egészséges emberek számára is. Kiváló lehetőséget nyújt sportolók (professzionális versenyzők) számára, hogy túlfeszített, -hajtott izmaikat megnyújtsák, és minél intenzívebben tudják használni az erőközpontjukat (core izmokat), amely által jelentős mértékben csökken a sérülés valószínűsége.

Fotó: pr

GYAKORLATOKAT HELYESEN ÉS HATÉKONYAN VÉGEZZÜK EL.

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 13:56

HELYREÁLL A REND A sérülések, helytelen testtartások, mozgásminták gyakran az izomzat kiegyensúlyozatlanságából erednek, például amikor túl erősek a hátizmok és gyengék a hasizmok, vagy erős a combfeszítőizom, miközben gyenge a combhajlító izom. A reformeren való rendszeres gyakorlással ezek az elváltozások remekül kezelhetőek, visszaállítják vagy legalábbis terelik a testet a szimmetria irányába, mivel a teljes izomzatot komplexen nyújtják. A reformerezés által a gerinc rugalmassága fokozódik, az ízületek mozgásterjedelme növekedik.

TÉRDELVE VAGY AKÁR ÁLLVA IS A reformeren lehet hason, háton feküdni, ülni, térdelni, állni, az alátámasztási felület nagyságát változtatni, ezáltal fokozni vagy mérsékelni a kihívásokat testünk számára. Mivel a különböző testhelyzetekben másként hat ránk a gravitáció, változik a test súlypontja, így az izmok is másként fognak dolgozni. Például ugyanaz a mozdulat térdelve vagy hason fekve teljesen már érzetet okoz, és más lesz a hatása is.

NEM LEHET ROSSZUL CSINÁLNI A nálunk is jól ismert matracos pilatesórával ellentétben reformer órán kevésbé lehet rosszul mozogni. A reformer rákényszerít a helyes technikára, úgymond „keretek közé szorít”, amikor kénytelenek vagyunk erőközpontból mozogni. Sok kezdő pilatesező úgy gondolkodik, hogy „jó lesz nekem a matrac, az a biztos, az könnyű”. Óriási tévedés! A matracos óra nehezebb, ott csak a saját izomzatunkra hagyatkozhatunk, miközben a mozgás technikáját vagy megértjük, vagy nem. Ezzel szemben a reformer órán a rugók, kötelek segítenek például a lábunkat az ég felé tartani. Ahogy fekszünk, ülünk a gépen, rá vagyunk kényszerítve, hogy technikai szempontból helyesen mozogjunk.

Csak annyit tudunk csinálni, amennyit bírunk, vagy amenynyit enged a test az adott állapotában – túlfeszíteni sem tudjuk így magunkat. Ha például valaki idős, nehezen mozog, vagy nehezen tud leülni a talajra, gondot okoz a nyújtott lábbal ülés matracon. Ha jelentős túlsúlya van, sérülésből lábadozik, merevek az ízületei, nehezére esik hanyatt feküdni, akkor biztos, hogy a reformer órával érdemes kezdeni, és majd később áttérni vagy kombinálni matracos órával. ■

Forrás: F&M fitness and more HIRDETÉS

am oz gá sba n

hez ítés is! g e l e oz Bem újtásh y n és

s r Tá

Keresd a

Vital_2017_dec.indd 13

polcain!

A kezdeteknél is fontos a szakértő segítsége!

Az állapotfelmérés mellett a megfelelően végzett bemelegítés és nyújtás is elengedhetetlen. Így elkerülhető, hogy olyan sérülést szerezzünk, ami miatt abba kell hagynunk a sportolást.

A nicoflex medi forte krém alkalmazásakor megnövekszik a bekent terület vérellátottsága, így könnyebbé teszi a bemelegítést és megóvja az izomhúzódásoktól a testünket.

www.nicoflex.hu www.facebook.com/nicofl 2017. DECEMBER-JANUÁR – Vitalexmediforte magazin 13

2017. 11. 23. 13:56

ÖRÖKMOZGÓ | JÓGA

A LEGTÖBBEN MEGHATÁROZOTT IDŐBEN, REGGELTŐL DÉLUTÁN 5-6 ÓRÁIG DOLGOZNAK, ÍGY CSAK UTÁNA VAN LEHETŐSÉGÜK JÓGÁZNI, AHOGY AZT AZ ESTI FOGLALKOZÁSOK NÉPSZERŰSÉGE IS MUTATJA. TERMÉSZETESEN AZ ESTI GYAKORLÁS IS HATÉKONY, ÁM AKI REGGEL ÁLDOZ RÁ AZ IDEJÉBŐL, RENGETEG TOVÁBBI POZITÍV HATÁSSAL SZÁMOLHAT.

14

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 14

POZITÍV HATÁSOK: • A rendszeres reggeli gyakorlás hatására a szervezet megkönnyebbül, növekszik öngyógyító képessége, így egészségesebb, energikusabb lesz.

• Annak ellenére, hogy így valamivel kevesebb idő jut az alvásra, mégis kipihentebbek és hatékonyabbak leszünk a nap folyamán.

• Aki megteheti, hogy hetente egy-két alkalommal részt vegyen egy reggeli másfél órás gyakorláson, az mély, belső derűt és nyugalmat tapasztal a nap hátralévő részében, és ezt a mindennapok problémái sem tudják megzavarni.

Fotó: shutterstock.com

A

klasszikus tanítások szerint a jógára legalkalmasabbak a kora reggeli órák. A napfelkeltét követő időszak a megtisztulás, kibontakozás, teremtés ideje. Nem lehet elégszer hangsúlyozni a jóga számtalan jótékony hatását, amelyet este is élvezhetünk, ám az alábbi eszmefuttatás azoknak szól, akiknek időbeosztása megengedi a délelőtti foglalkozások látogatását – vagy hajlandóak kicsit korábban kelni, hogy még munka előtt jógázhassanak. Olyan idő- és energiabefektetés ez, amely rövid időn belül sokszorosan megtérül. Talán az első néhány alkalommal még nehezebb felkelni és elindulni, azonban hamarosan a test maga fogja kívánni a kora reggeli mozgást!

Fo o rr rrás ás: MA ás: ás MAND AND NDAL A A JJÓ Ó GAST GA A ST S TÚD DIÓ Ó

KEZDD A NAPOT JÓGÁVAL!

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 13:56

• A gyakorló közérzete, önbizalma addig nem tapasztalt mértékben javul, amely az élet minden területén kézzelfogható, pozitív változásokat hoz.

TANÁCSOK A REGGELI GYAKORLÁSHOZ: • A reggeli jóga elsődleges célja a test felébresztése.

Alakíts ki a lakásban egy jól szellőztethető, nyugodt szobát vagy sarkot, ahol zavartalanul gyakorolhatsz, de még jobb, ha ki tudsz menni a szabadba.

• Felkelés után igyál néhány korty tiszta vizet, látogasd meg a mellékhelyiséget, esetleg zuhanyozz le.

• A gyakorlást kezdd néhány mély légzéssel, ráhangolódással, figyelmed fordítsd befelé.

• Ezután óvatosan mozgasd át az ízületeket felülről lefelé, a nyaktól a bokákig. Folytathatod néhány hosszabb nyújtózkodással, lerázással, amelyek kissé megemelik a test hőmérsékletét és felpezsdítik a keringést.

• Ezután óvatosan mozgasd át a gerincet: homorításdomborítás, oldalra hajlás, csavarás. Néhány dinamikus gyakorlattal lazítsd el a megnyújtott izmokat, és végül szánj rá egy percet, hogy csukott szemmel megfigyeld

a testben végbemenő változásokat, történéseket. A gyakorlatokat végezheted állva, sarokülésben vagy fekve, ahogy a legbiztonságosabbnak érzed. Használd azokat a gyakorlatokat és gyakorlatsorokat, amelyeket szeretsz és helyesen tudsz végrehajtani.

Extra tipp: legyen a gyakorlás mindig precíz, elmélyült, tudatos, ugyanakkor örömteli. Ezt a néhány percet még a legelfoglaltabbak is megengedhetik maguknak, már csak azért is, mert az alvásigény jelentősen csökken a rendszeres gyakorlás hatására.

SOSEM KÉSŐ ELKEZDENI A fenti egyszerű alapelveket elsajátítva néhány héten belül érezni fogod a változásokat nem csupán a fizikai testedben, de közérzetedben, tudatosságodban is. Türelmesebbé és figyelmesebbé válsz, a munka könnyebben és hatékonyabban megy, kevesebb ételre és alvásra lesz szükséged. Sosem késő elkezdeni a gyakorlást, de minél előbb megteszed, annál könnyebben éred el a szellemi és fizikai egészséget, és hamarabb érezheted a javulást magadon és a környezeteden egyaránt. ■ HIRDETÉS

2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 15

– Vital magazin

15

2017. 11. 23. 13:57

INTERJÚ

WEISZ FANNI HÁROMSZOR A szépségkirálynő, a sportoló és a szerelmes menyasszony Akik már találkoztak vele, aazt mondják, élőben is tökéletes nagyon szép, és bizony, élőbe az alakja! Aztán még azt is hozzáteszik, hogy mindig mosolyog, igazi örömember, akinek nagyon jó a közelében lenni. Mi külsejének és magáWeisz Fanni ragyogó külsejé val ragadó személyiségének a titka?

FANNI, A SPORT SPORTOLÓ Nyáron a SeychellesSeychelles-szigetekről posztoltál csodaszép fotók fotókat és rengeteg dicséretet kaptál az aalakod miatt. Hogyan csinálod, hogy il ilyen karcsú vagy?

Genetika vagy tesz teszel is érte? Esetleg mindkettő?

W.F. A táplál táplálkozás terén be kell vallom, ho hogy nem vagyok túl tudatos, leg leginkább a testem jelzéseire hallga hallgatok és azt eszem, amit éppen meg megkívánok. Szerencsésnek érzem m magam, hogy bármit megehetek és sem semmitől sem hízom –, persze ez később még változhat, hiszen még csak 25 év éves vagyok. A kedvencem a sajtos-tejfö sajtos-tejfölös tészta, a rántott hús krumplipürével és a csécsi szalonna friss kenyérrel, ezeket bármikor, bárhol minden mennyiségbe mennyiségben képes vagyok elfogyasztani. A m mozgás szerves életemnek, de nem vagyok része az életemne megszállott. A sp sportot az egészségmegőrzés eszközén eszközének tartom.

a párom nem szereti a zsúfolt edzőtermeket, ezért nagyon örültünk, amikor rábukkantunk egy családias helyre, az Infrasportra, ahol igényes környezetben hódolhatunk új szenvedélyünknek, az infrabiciklizésnek.

Van valamilyen szépségtitkod?

W.F. Az arany középútban hiszek, nem viszek semmit sem túlzásba, ugyanakkor a leghatásosabb szépítőszernek a boldogságot és a nevetést tartom. Ezen kívül igyekszem odafigyelni, hogy minden nap elég folyadékot vegyek magamhoz, sokat legyek kint a friss levegőn, eleget pihenjek, és ha nem muszáj, nem sminkelem magam, így kímélem a bőrömet.

FANNI, A SZÉPSÉGKIRÁLYNŐ

Milyen érzés volt 2011-ben közönségdíjasként megnyerni Magyarország legnagyobb szépségversenyét, a Szépségkirálynőt és hogyan változtatta meg ez az esemény az életed?

W.F. Nagyon nagy élmény volt, hogy a Szépségkirálynő közönségdíjasa lettem, ugyanakkor a felkészülés rendkívüli kitartást és fegyelmet igényelt. Sokan csak a csillogó oldalát látják a szépségversenyeknek, a sminket, a szép frizurát, pedig kőkemény munka áll mögötte!

A 3 órás versenyt nagyon szigorú és fárasztó 3 hét előzte meg. De megérte az erőbefektetést, mert a célomat, hogy megismerjen az ország és bebizonyítMilyen sportokat űzö sam, hogy a siketség nem lehet negatív űzöl és hova jársz edzeni? bélyeg, elértem. A szépségkirálynővé alkalommal járok választásomnak szimbolikus üzenete W.F. Hetente 2-3 alk edzeni, szeretem a vváltozatosságot, volt a fogyatékkal élők számára, hogy ezért időről időre kipróbálok új moz- higgyenek magukban, mert lehetetlen nem létezik. Azt gondolom, hogy ez gásformákat. A súlyzós edzések mellett most na nagy kedvencem az egy fontos lépés volt a siketek esélyinfrabringa. M Mivel sem én, sem egyenlősége felé vezető úton.

16

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 16

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 13:57

Modellkarriered mellett nagyon sokat olvashatunk karitatív szerepvállalásodról.

W.F. A versenyt követően még keményebben kezdtem el dolgozni azon, hogy minden rendelkezésemre álló eszközzel és erőforrással segíteni tudjak a jelnyelv népszerűsítésében. Szerencsére a szépségkirálynő-választás eredményének hírértéke lett és az ismertségem jelentősen megkönnyítette, hogy a megfelelő szervezetek rám találjanak.

Célom, hogy a fogyatékkal élőknek segíthessek, hogy integrálódhassanak a társadalomba, ne érje őket negatív megkülönböztetés az élet egyetlen területén sem. Amit teszek, amiért kiállok, az belső indíttatásból és hitből táplálkozik, ami mindmáig töretlen. Nagyon jó érzés látni, hogy a segítség mosolyt fakaszt és jobbá teszi az emberek életét.

FANNI, A SZERELMES Milyen az igazi Weisz Fanni?

W.F. Az igazi Weisz Fanni pontosan olyan, amilyennek látsz. Őszinte ember vagyok, nem szeretem a megjátszást, az alakoskodást, hiszem, hogy ha valaki nem önmagát adja, az előbb-utóbb lelepleződik és hiteltelenné válik. Aki követ engem a közösségi oldalaimon, mindent megtudhat rólam, az életemről, nem játszom szerepet.

Több éve éltek együtt a pároddal nagy harmóniában. Hogyan találkoztatok és mi működteti a kapcsolatotokat?

W.F. Szeretek az első találkozásunkra gondolni, nagyon boldog szakasza kezdődött akkor az életemnek. Egy divatbemutatón fedeztük fel egymást, aztán az interneten kezdtünk el egymással kommunikálni. A kapcsolatunk alappillérei a kezdetektől fogva a szeretet, szerelem, a bizalom és egymás tisztelete.

Nagyon hasonló az értékrendünk, talán emiatt is boldog és harmonikus a kapcsolatunk és reméljük, hogy ez életünk végéig így is marad. ■ 2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 17

– Vital magazin

17

2017. 11. 23. 14:06

DOSSZIÉ

18

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 18

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:06

A Z ÜNNEP

FÉNYPONTJA:

A csokoládé A CSOKOLÁDÉ A VILÁG MINDEN TÁJÁN NÉPSZERŰ FINOMSÁG, ÉS SZINTE MINDENKI SZÍVESEN HÓDOL A KAKAÓBABBÓL KÉSZÜLT ÉDESSÉG NYÚJTOTTA ÉLVEZETEKNEK, KÜLÖNÖSEN KARÁCSONY IDEJÉN. SZERENCSÉRE MA MÁR NEM CSAK A SIMA TEJSZELETET, EGYSZERŰ ÉTCSOKIT VAGY A KLASSZIKUS ZSELÉS SZALONCUKROKAT KERESSÜK, HÓDÍTANAK UGYANIS A MINŐSÉGI KÉZMŰVES CSOKIK ÉS EGYRE KÜLÖNLEGESEBB ÍZEKET FEDEZ FEL MAGÁNAK A CSOKOLÁDÉÉRT RAJONGÓ KÖZÖNSÉG, AKIK RÁADÁSUL ELŐSZERETETTEL AJÁNDÉKOZNAK KARÁCSONYKOR IS CSOKIT SZERETTEIKNEK. DE AZT VAJON TUDJUK-E, HOGY MIKOR KÉSZÍTETTÉK AZ ELSŐ FINOMSÁGOT, ÉS MEKKORA A VILÁG LEGNAGYOBB CSOKITÁBLÁJA?

A

legendák szerint a maják és a toltékok voltak másfél ezer éve az elsők, akik megkóstolták a környezetükben élő Theobroma cacao fa termését. A húsos burokból kikapart magokat megszárítva és folyadékkal elkeverve fogyasztották.

A

világ legnagyobb csokoládétáblája a Guiness Rekordok Könyve szerint 5792 kilogramm, azaz majdnem hat tonna volt. A 4 méter széles és 4 méter hosszú tömény élvezetet az Egyesült Királyságban található Thorntons készíttette a cég 100. jubileumára cukor, tejpor, kakaóvaj, kakaómassza, vaj, olaj és emulgeálószer felhasználásával. 50 ember 10 órán át dolgozott, hogy a massza a formába kerüljön, és 3 napig dermedt a folyékony csoki.

A

csokoládét a legtöbb művészeti ágban megjelenítették, a cukrászattól elkezdve a szobrászaton át a filmekig. Egy csapat konstruktőr például 6000 tábla csokoládéból készített egy gigantikus, 4 méter magas, 2 méter széles nyulat Brazíliában, egy belga művész pedig a világ legnagyobb, 34 méter hoszszú gőzmozdonyát építette meg belga csokiból.

2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 19

– Vital magazin

19

2017. 11. 23. 14:06

DOSSZIÉ

HÓDÍT A KÉZMŰVES

csokoládé A MAGYAROK IS A MINŐSÉGET KERESIK Az utóbbi néhány évben egyre nő az igényes, minőségi csokoládéfogyasztók köre, és ez nagyban köKÜLÖNLEGES, MINŐSÉGI ALAPANYAGOK szönhető a kézművescsoki-készítőknek, akik például fesztiválokon, A csokikészítő manufaktúrák ma már általában belga és francia csokoládéval dolgoznak, de például a Demeter Csoki workshopokon és minden lehetsészívesen használja a liofilizált, aszalt gyümölcsöket, és szívesen ges módon népszerűsítik a minőségi házasítja a borokat és a pálinkákat a csokival. A magukra csoki- és szaloncukorfogyasztást. valamit is adó cégek kerülik a mesterséges anyagokat, és csokoládé esetében a magas kakaótartalom mellett arra is Egyre többen tudják, hogy mitől törekszenek, hogy minőségi kakaóbabból készüljenek terminőségi egy csokoládé, nem elégszenek meg a sima tejcsokival vagy mékeik. Manapság már nem lehet figyelmen kívül hagyni a cukorbetegeket vagy azokat a vásárlókat, akik ételallergiától az egyszerű zselés szaloncukorral, szenvednek: a mentes csokik nagy népszerűségnek örvenkonyakos bonbonnal. denek, és – ahogy Demeter Zsuzsi mondja – ízük közelít a normál, tejjel-cukorral készült csokoládék ízéhez.

„Az

ízek esetében régebben a hagyományos csokoládékat kedvelték az emberek, úgymint a mogyorós csoki, eperkrémes csoki, stb. Aztán 5-6 éve, ahogy a kézműves csokoládékészítés egyre népszerűbb lett, úgy léptek színre a különleges gyümölcsökkel és egzotikus fűszerekkel párosított csokoládék. Manapság a vásárlók már szívesen próbálják ki az új, rendhagyó ízeket. A jövő szerintem nem a mennyiségi, hanem a minőségi csokoládéfogyasztás kultúrája – mondja Demeter Zsuzsi, a Demeter Chocolate Kft. ügyvezetője. – A mi vásárlóink egyik kedvence a sós-karamellás íz, amelyet táblás csokoládé, bonbon és szaloncukor formájában is kínálunk nekik, de ez az ízkombináció szinte az összes kézműves csokisnál előfordul. Emellett szívesen vásárolják a pálinkás, boros bonbonokat és szaloncukrokat is.”

20

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 20

MAGYAROK ÉS SZALONCUKROK A SZALONCUKOR ESETÉBEN HAZÁNK FIAI A MÉG MINDIG A KÓKUSZOST ÉS A ZSELÉST RÉSZESÍTIK ELŐNYBEN, DE EGYRE NÖVEKSZIK AZOKNAK A TÁBORA, AKIK SZÍVESEN VÁSÁROLJÁK A KÜLÖNLEGES ÍZEKET, PL. A SÓS-KARAMELLÁS, ZSERBÓS, ÉS SZATMÁRI SZILVAPÁLINKÁS FINOMSÁGOKAT. „NÉHÁNY ÉVE KEZDTÜK EL A ROBBANÓCUKROS SZALONCUKOR KÉSZÍTÉSÉT, ÉS BÁR AZT GONDOLTUK, HOGY CSAK A GYEREKEK KEDVENCE LESZ, A FELNŐTTEK KÖRÉBEN IS NAGYON NÉPSZERŰVÉ VÁLT” – MONDJA DEMETER ZSUZSI, AKI SZERINT EGYRE TÖBBEN KEDVELIK A CHILIS VAGY MÁS FŰSZEREZÉSŰ ÉDESSÉGEKET, ÉS SZÍVESEN FOGYASZTJÁK A LIOFILIZÁLT TÁBLÁS CSOKOLÁDÉKAT.

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:06

Karácsony idején minden a finom csokikról és szaloncukrokról szól – a nyalánkságokból azonban nem csak a fára és süteményekbe jut, hanem a fa alá is. Divat lett minőségi csokival kedveskedni szeretteinknek, és egyre többen figyelnek arra is, hogy a kommersz megoldások helyett szépen csomagolt, személyre szóló csokit ajándékozzanak.

De vajon kinek mit érdemes adni?

Demeter Zsuzsi tippjei segítenek a választásban!

• A férfiak általában szívesebben fogyasztják az étcsokoládéból, esetleg alkohol hozzáadásával készült termékeket, pálinkás szaloncukrot, vagy olyat, ami étcsokoládés forró csokit tartalmaz.

• A hölgyek inkább a gyümölcsös ízeket részesítik előnyben – jó ajándék lehet például egy piros gyümölcsökkel szórt táblás csokoládé, mézeskalácsos szaloncukor vagy tejcsokoládésfahéjas forró csoki.

• A gyerekek szívesen fogyasztják a tej-, illetve fehércsokoládéból készült termékeket, de örülnek például a robbanócukros táblás csokinak, szaloncukornak vagy csokoládényalókának.

• Az idősebbek inkább étcsokoládé-kedvelők, ők inkább a bonbonokat részesítik előnyben a táblás csokoládék helyett.

CSOKOLÁDÉ A KOZMETIKÁBAN? VAN AZ ÚGY, HOGY A CSOKI NEM A FINOM ÉDESSÉG SZEREPÉT TÖLTI BE, HANEM SZÉPSÉGÜNKHÖZ, EGÉSZSÉGÜNKHÖZ JÁRUL HOZZÁ. A 19. SZÁZADBAN MÁR GYÓGYSZERTÁRAKBAN ÁRULTÁK A KAKAÓPORBÓL KÉSZÜLT TERMÉKEKET, DE A CSOKIT MÉG MA IS A MEGTÖRT LÉLEK GYÓGYÍRÉNEK TARTJÁK. A CSOKOLÁDÉ EMELLETT CSÖKKENTI A VÉRNYOMÁST ÉS VÉD A SZÍVINFARKTUSTÓL IS. A CSOKOLÁDÉ NEM ISMERETLEN A KOZMETIKÁBAN SEM, DE A MASSZŐRÖK IS FELFEDEZTÉK MÁR MAGUKNAK: A BŐRTÁPLÁLÓ CSOKOLÁDÉ-MÉZ MASSZÁZS PÉLDÁUL KIVÁLÓ A MEREV IZMOK LAZÍTÁSA, RELAXÁCIÓ, BŐRTÁPLÁLÁS, BŐRFIATALÍTÁS ÉS REGENERÁLÁS CÉLJÁBÓL. A HATÁSÁRA FELSZABADULÓ ENDORFIN HORMONOK GONDOSKODNAK A JÓ KÖZÉRZETRŐL. A KEZELÉS TELJES TESTRE VALAMINT KÍVÁNSÁG SZERINT A HAS TERÜLETÉRE IS KITERJED. A HAGYOMÁNYOS SZÁRAZKEFE-MASSZÁZS GYORS, INTENZÍV MOZDULATAIVAL KEZDŐDIK A KEZELÉS, MAJD AZ ÍGY ELŐKÉSZÍTETT BŐRRE VISZIK FEL A CSOKOLÁDÉS-MÉZES MASSZÁZSGÉLT, AMELY HATÉKONYAN FEJTI KI BŐRTÁPLÁLÓ, ANTIOXIDÁNS HATÁSÁT, MÍG A LÁGY, UGYANAKKOR MÉLY, SIMÍTÓ MOZDULATOKKAL VÉGZETT RELAXÁCIÓS MASSZÁZS A TELJES ELLAZULÁSÁRÓL GONDOSKODIK. Forrás: Danubius Hotels

Így aj ándéko csokolá zz dét!

Vital_2017_dec.indd 21

2017. 11. 23. 14:06

DOSSZIÉ

K ARÁCSONYRA CSAKIS A receptek Bartek Kata közreműködésével készültek. További info: receptguru.cafeblog.hu

csoki

s i k o s c a p u s C fin mMINuDEfNKI KEDVÉRE! –

Hozzávalók: 200 g zabliszt, 2 csapott evőkanál sütőpor, 20 g kakaópor, 150 g magas kakaótartalmú csokoládé, 75 g eritrit, 1/4 vanília rúd kikapart magjai, 4 tojás, 125 ml olaj, 100 ml tejszín Díszítéshez: 200 g magas kakaótartalmú csokoládé, 200 ml tejszín, cukorkagyöngy vagy csokireszelék

Tipp:

talán a z legeg ys eg yik z er űb sütirec ept, lát b vá és fino m, íg y nyos b iztos vele a s iker.

Elkészítés: a tésztához a lisztet, a sütőport és a kakaóport összeszitáljuk, hozzáadjuk az eritritet is, majd mehet hozzá a többi alapanyag is, a végén az apróbb kockákra vágott csokoládé. Az egészet összekeverjük, míg teljesen elkeveredik.

A masszát 12 db-os papírral kibélelt muffi nformába töltjük, majd 180 fokra előmelegített sütőben 25 perc alatt készre sütjük.

10 percig még a formában pihentetjük, majd kivesszük és hagyjuk, hogy kihűljön. A krémhez a tejszínt habbá verjük, a csokit pedig vízgőz felett megolvasztjuk. A langyosra hűlt csokit a tejszín 1/3 részével elkeverjük, majd majd ezt óvatos, körkörös mozdulatokkal a többi tejszínhabhoz adjuk, vigyázva, hogy ne törjük össze. A krémet csillagfej végű habzsákba töltjük, majd feldíszítjük vele a sütiket. A végén apró cukorgyöngyökkel vagy csokireszelékkel megszórjuk a tetejét.

22

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 22

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:07

A

s u k i z s s a l k , i A k o s c ó r r t í fo g e l e m t á ami

Tipp:

a finom csokol , falatnyi á csoma dékat szép golásb an aká ajándé r k hiszen ba is adhatju a leg jo k, bb a az, am it mi m jándék agun készíte ttünk. k

Hozzávalók 2 adaghoz: 20 g cukormentes magas kakaótartalmú csokoládé (kb. 60 %), 2 dl víz, ízlés szerint tejszínhab Elkészítése: a vizet felforraljuk, majd beletördeljük a csokit és addig kevergetjük, amíg teljesen fel nem olvad.

Pohárba töltjük, aki kér, tehet rá tejszínhabot, vagy csorgathat bele egy kevés tejszínt.

s r o y g Villámtrüf fel belga

Ő K IS! A N – KEZD K O ONY Z S S A I HÁZ

Tipp:

tarts o tthon m i finom belga c ndig sokit, hog y b ár szíthes mikor elkéd, ha m e nod. L eh et eg gkíváy ti c sok i k é szl e t e t k o s d az i r od áb an i s.

Vital_2017_dec.indd 23

Hozzávalók (4 adaghoz): 230 g magas kakaótartalmú csokoládé, 80 g vaj, 100 g kakaópor Elkészítés: a csokoládét és a vajat vízgőz felett megolvasztjuk, majd hűtőbe tesszük lehűteni kb. fél órára, amíg megdermed. Ezután diónyi golyókat formázunk és kakaóporba hempergetjük. ■

2017. DECEMBER-JANUÁR

– Vital magazin

23

2017. 11. 23. 14:07

TRENDKÖVETŐ

FOR HIM

NAVIGÁCIÓ ÉS KAMERA

Csúcstechnológiás navigáció és autós kamera egyszerre? Igen! A két eszközt tökéletesen ötvöző Mio MiVue Drive segítségével figyelhetjük és rögzíthetjük az eseményeket, miközben úti célunkhoz is könnyedén eljutunk. A praktikus sorozat tagjai között mindenki megtalálja az igényeinek és pénztárcájának megfelelőt.

A Mio Mivue Drive sorozat tagjai gj modelltől függően 68 000 Ft-87 000 Ft-ig. www.mioshop.hu

dj udod, mit a Még nem t ? a párodnak ak ink férfiakn je p ip t k é d n Ajá

KÖNYV

Zsarrno Zsarnok? nok? k? Zseni?

Zseni ni?? Vagy Vagy csak csa sakk zseniáális üzletember?? Végre é kezünkben tarthatjuk az első minden részletre kiterjedő és valóban alapos kutatómunka nyomán készült életrajzot a 20. század egyik legbefolyásosabb, legtitokzatosabb szereplőjéről – Enzo Ferrariról. Ez a fordulatos, élvezetes és botrányos olvasmány minden tekintetben felér figyelemre méltó alanyához, Enzo Ferrarihoz.

Brock Yates: Enzo Ferrari A birodalom, és ami mögötte g van Ára: 4999 Ft, Athenaeum Kiadó

S SPORT OKOSÓRA

Minden férfi örömmel visel egy olyan karórát, amely nemcsak elegáns és minden öltözethez remekük passzol, hanem számtalan hasznos tulajdonsággal is rendelkezik.

Az óra a japán kvarcóraműnek köszönhetően éveken át tökéletesen működik.

Dane Dapper pp karóra Ára: 40 959 Ft www.trendhim.hu

24

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 24

HAJÁ ÁPOLÓ SZETT

Trendi vagány hajformázószett Trendi, hajformázószett, amely amelynek csomagolását mi is szívesen nézegetjük a fa alatt. Tartalma: Heavy Hitter mélytisztító sampon és reformer erős tartású matt, újraformázható paszta Paul Mitchell – Mitch – Own Your Look ajándékcsomag. Ára: 10 100 Ft www.salontrend.com

Fotó: Pr

KA ARÓR A

M a kicsit kényelmesebb férfiakat is mozgásra Még motiválja egy klassz kiegészítő. Elég csak rápillantani, m máris látható a pulzusszám, a sebesség vagy épp a m kkilométerek száma. Az Amoled kijelzővel felszerelt okoseszköz képes felismerni a különböző mozgásforo mákat, sőt, a medencében is kitartó edzőtárs lehet, m hhiszen számon tartja a leúszott hosszok számát, idejét és az úszás típusát is. Követhetjük a napi id kalóriabevitelt és a folyadékfogyasztást is.

Samsung Gear Sport okosóra Ára: 99 990 Ft www samsung com www.samsung.com

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:07

PROMÓCIÓ

A FOGYASZTÓK

IGAZOLTÁK A

BÉRES MINŐSÉGET A

svájci ICERTIAS (International Certification Association GmbH) Best Buy kutatásában a válaszadókat arról kérdezték, hogy a magyar piacon megjelenő termékek közül melyekről gondolják, hogy valóban kiváló minőséget képviselnek, s mindezt jó áron kapják meg, azaz mely készítményeknek a legjobb az ár-minőség aránya. A felmérés eredménye szerint az étrend-kiegészítők aközött, az immunrendszert támogató készítmények kategóriájában a Béres-termékek végeztek az első helyen. A díjról Major Ferencet, a Béres Gyógyszergyár vezérigazgatóját kérdeztük.

Mit jelent Önöknek a legjobb ár-minőség elismerés?

Természetesen nagyon örülünk az eredménynek, hiszen fontos visszaigazolás ez a helyes minőségpolitikánkról. Ez a kutatás a vevők személyes tapasztalataiba, elégedettségébe, illetve a piaci viszonyokról általuk alkotott képbe ad betekintést. Számunkra mindig az a legfontosabb, hogy egészségvédő termékeinket a legkiválóbb minőség jellemezze.

A gyógyszerekre egyébként is a legszigorúbb szabályok vonatkoznak, ám az étrend-kiegészítő termékekre vonatkozóan sajnos meglehetősen eny-

A magyar vásárlók az immunrendszert támogató készítmények kategóriájában a Bérestől kapják a legjobb ár-minőség arányú étrendkiegészítőket, derült ki egy 2017 januárjában elvégzett reprezentatív felmérésből.

Interjú: Major Ferenccel, a Béres Gyógyszergyár vezérigazgatójával

he, könnyen kijátszható a hivatalos szabályozás.

Mi a kötelezőt jócskán túlteljesítjük, és pontosan ugyanazzal a precizitással, azonos gyártási és minőségellenőrzési körülmények között készítjük az az étrend-kiegészítő termékeinket is, mint a gyógyszereinket. Ennek persze ára van. Az ár pedig mindig fontos kérdés. Ezért örülünk annak, hogy a fogyasztók úgy ítélik meg, hogy a mi termékeink megérik az árukat, a Bérestől a legjobb minőséget a legjobb áron kapják meg.

Best Buy Award A Best Buy online kérdőíves felmérést kétévente végzik 20 országban, az eredmény az adott termékkör felhasználóira nézve reprezentatív. Magyarországon, 2017 elején került sor erre a kutatásra, 1200 válaszadó töltötte ki a kérdőívet.

A válaszadók nyitott kérdésekre jelölhették meg az általuk legjobbnak ítélt márkákat. A Best Buy Award célja, hogy megkönynyítse azoknak a fogyasztóknak a választását, akik a legkiválóbb minőséget keresik a legjobb áron. (x) 2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 25

– Vital magazin

25

2017. 11. 23. 14:08

EGÉSZSÉG

ÍGY ÉLD TÚL A

NÁTHÁT!

A téli időszakban sokszor még ki sem heverjük az egyiket, máris egy újabb betegség miatt nyomjuk az ágyat, rossz a közérzetünk, az orrdugulás, orrfújás, köhögés miatt pedig alig alszunk.

Hogyan előzzük meg, vagy ha már beleestünk, hogyan kezeljük a náthát? Dr. Holpert Valéria fül-orr-gégész, foniáter, a Fülorr-gége Központ orvosa ad pár jótanácsot.

A TÜNETMENTES NÁTHA A LEGFERTŐZŐBB

SEGÍT A MELEG TEA ÉS A HÚSLEVES

Ha valaki náthás lesz a közelünkben, igyekszünk tőle minél nagyobb távolságot tartani, nehogy ránk ragadjon a betegsége. A rossz hír, hogy a nátha a tünetek megjelenése előtt a legfertőzőbb, így nagy eséllyel már mi is elkaptuk az előtt, hogy kollégánk pirosló orral és forró teát szürcsölgetve jelent meg reggel. Nem felesleges azonban távolmaradásra biztatni őt, hogy otthon pihenje ki a betegségét, az első 2-4 nap ugyanis szintén nagy kockázatot jelent fertőzés szemmpontjából, a körülötte élőkre nézve.

A nátha nagyjából hét nap alatt magától is gyógyul, ám ha ezt az időszakot elblicceljük, akkor könnyen jelentkezhetnek olyan szövődmények, amit ennél tovább tart kikúrálni, és amihez már valóban szükség lehet antibiotikumokra is. A leggyakoribb szövődmény az arcüreggyulladás, torokgyulladás, vagy középfülgyulladás. Ahhoz, hogy ezt elkerüljük fontos, hogy legalább az első napokban pihenjünk és igyunk sok folyadékot.

A meleg tea vagy húsleves ilyenkor valóban hatásos lehet, mert megkönnyítheti az orrváladék távozását.

A náthát vírusok okozzák, a kórokozóknak mintegy 2000 típusa ismert, a legismertebb és a leggyakoribb a rhinovírus. rus.

Az antibiotikumok a baktériumok által okozott fertőzések sek kezelésére valók, nátha ellen tehát hatástalanok. Szedésük ük nemcsak felesleges, de az indokolatlan használatukkal hozzájárulunk az antibiotikumoknak ellenálló baktériummtörzsek kifejlődéséhez, terjedéséhez is.

26

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 26

Fotó: shutterstock.com shutterstock.co om

ANTIBIOTIKUM? INKÁBB NE!

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:08

VIGYÁZZUNK A KILINCCSEL, KAPASZKODÓVAL A nátha elsősorban cseppfertőzéssel terjed, ezért fontos, hogy tüsszentéskor használjunk zsebkendőt és rendszeresen mossunk kezet. Emellett a használati tárgyak időnkénti fertőtlenítése is segíthet megelőzni, hogy elkapjuk a betegséget. A kórokozók 3 órán keresztül is életképesek maradnak és fertőzhetnek, így nem is kell feltétlenül egy légtérben tartózkodnunk a náthás személlyel. Akár a közös mosdóhasználat, a mobiltelefon, billentyűzet és a tömegközlekedési eszközök kapaszkodói is terjeszthetik a betegséget.

GYERMEKKORBAN NORMÁLIS A GYAKORI NÁTHA Alig kezdődik el a tanév, a bölcsődés, óvodás korú gyerekek szinte egyik betegségből a másikba esnek. Az immunrendszer még kisiskolás korra sem fejlődött ki teljesen, ezért nem kell megijedni, ha a 6-7 éves gyerek is évente akár 6-10 alkalommal beteg. A nátha különösen gyorsan terjed zárt térben, gyermekközösségekben, ahol még

jellemző, hogy elfelejtkeznek a gyakori kézmosásról, vagy zsebkendőhasználatról, és tüsszentéskor sem mindig teszik le az éppen kezük ügyében lévő játékot.

AKI STRESSZES, KÖNNYEBBEN MEGBETEGSZIK Kutatások is igazolták, hogy a hosszabb ideje tartó stressz miatt könnyebben megbetegszünk. Ha a stressz már több mint egy hónapja jelen van az életünkben – akár munkahelyi, akár családi környezetben –, fogékonyabbá válunk a fertőzésekre.

AZ ORRVÁLADÉK SZÍNE ÁRULKODÓ A nátha kezdeti szakaszán az orrváladék színtelen, áttetsző. Amikor az orrváladék színe sárgás, zöldes színűvé változik, akkor a folyamat már előrébb haladott, ilyenkor a váladéknak ez a típusa utal arra, hogy bakteriális fertőzés zajlik a szervezetben. Ez arcüreg- vagy homloküreggyulladást is jelezhet. A fertőzés miatt érzékenyebb orrnyálkahártyát a gyakori orrfújások is felsérthetik, ezért idővel véres váladék is jelentkezhet. ■ 2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 27

– Vital magazin

27

2017. 11. 23. 14:09

EGÉSZSÉG

MEDENCÉZZÜNK

TÉLEN IS! Eljött a melegvizes wellness igazi szezonja!

Ha a kikapcsolódásnak ezt a formáját választjuk, biztosra vehetjük, hog y a meleg víz kellemesen ellazít és újult erővel tölt fel.

28

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 28

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:09

Z

úzmarás bokrok, szikrázó havas táj, a hideg levegőt szinte harapni lehet – mindez simogató meleg vízbe mártózva, felszálló párafoszlányokon keresztül szemlélve még varázslatosabb. A víz nemcsak nyáron, de télen is főszereplő, ha kikapcsolódásról van szó – számtalan vonzó formában, változatos hőfokkal, kinek-kinek a kedve szerint. Hűs úszómedencék, jólesően meleg termálmedencék, lazító jacuzzik, vízsugarakkal masszírozó élménymedencék, forró szaunák és gőzkabinok segítik elő a teljes ellazulást. ÉLVEZETES IMMUNERŐSÍTÉS A felgyorsult élet, a több stressz, az elégtelen mozgás hatására a legtöbbünknek nagy szüksége van egy kiadós masszázsra. A jó masszázs szinte csodát tesz: ellazít, méregtelenít, csillapítja a fájdalmat. Ahhoz, hogy az idegrendszerünk is „kisimuljon” a masszázs hathatós segítséget jelenthet. Egy kellemes relaxációs masszázs, például a melegolajos mécsesmasszázs hatására egyenletesebb lesz a légzés, alacsonyabb a vérnyomás és hatást gyakorolhatunk a szívritmus működésére is.

A Danubius Health Spa Resort szállodákban bevezetett szőlőmagolajos testmasszázs csökkenti az ízületek és szövetek merevségét, fokozza az izmok rugalmasságát, javítja a vérkeringést és oldja a felhalmozódott feszültséget. A masszázst 100%-os tisztaságú szőlőmagolajjal végzik.

Az értékes hatóanyagokban kiemelkedően gazdag, kellemes illatú olaj nagyon könnyen beszívódik a bőrbe, zsírfényt nem, csak bársonyosan sima, hidratált, rugalmas bőrt hagy maga után. Magas vitamin- és telítetlenzsírsav-tartalmának köszönhetően lassítja a bőr öregedési folyamatait és a ráncképződést.

Kifejezetten az ülőmunkát végzőknek kedvező hatású a forróguriga-maszszázs. A masszőr ugyanis két feltekert és

meleg vízbe mártott törölközőt speciális technikával, határozott mozdulatokkal végiggörget a nyakon, a vállakon és a háton, le egészen a keresztcsontig. A törölközők melegsége a hátizom merevségére és a hátfájás megszüntetésére hat eredményesen.

TELJES KOMFORT Nem kérdés, hogy egy wellness-üdüléshez érdemes all inclusive szolgáltatást nyújtó szállodát választani, hogy teljes és zavartalan legyen a pihenés. A plusz kilókért sem kell aggódni: egyrészt a szálloda fitnesztermében, a vízi gimnasztikán és más változatos mozgásórákon ledolgozhatóak, másrészt választhatunk egészséges, diétás ételeket, de igazság szerint két-három nap lazítás és dőzsölés még a legszigorúbb napirendet követők életébe is igazán belefér.

CSAK A RÁNCAINKAT VESZÍTHETJÜK Hogy mi mástól simulhatnánk ki jobban, mint egy wellness-hétvégétől? Egy csúcstechnológiás ráncfeltöltő kezeléssel kombinált wellness-hétvégétől! Feszesebb, kontúrosabb arcélekkel, kisimult bőrfelszínnel, kevesebb ránccal, nyíltabb tekintettel, tömörebb és rugalmasabb tapintású bőrrel mehetünk haza, ha igénybe vesszük a hévízi Aqua szálloda speciális anti-aging kezelését. A tű nélküli Meso Lézer kezelés és a CW lézeres-hialuronsavas arcfeltöltés olyan orvos-esztétikai beavatkozásokhoz hasonló hatékonyságú, fájdalommentes kezelések, melyek évekkel fiatalabb megjelenést eredményeznek. Azonnali látványos eredményt biztosítanak, gyógyulási idő nélkül! Sokszor nem könnyű télen kimozdulni otthonról, nincs meg hozzá a kedv, a hajtóerő. De ha gyógy-wellness hotelbe szervezzük a hétvégénket, garantált, hogy visszautazni lesz majd nehezebb… ■

2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 29

– Vital magazin

29

2017. 11. 23. 14:09

EGÉSZSÉG

felsőoktatási intézmények hallgatói most különösen sok időt töltenek el furábbnál furább pózokban az előadásokon elhangzottak elsajátításával, hiszen kezdetét vette a vizsgaidőszak. A napi több órányi tanulás azonban nemcsak az agyat, de a testet is igénybe veszi, ezért nem mindegy, milyen pózban bújjuk a – most már online is elérhető – jegyzeteket. A könyvek helyett manapság inkább a laptopok és táblagépek felett görnyedő hallgatóknak szól az alábbi pár hasznos tipp, amelyekkel nemcsak az elméjüket, de a testüket is felrázhatják a maratoni tanulás során.

A

ÜLVE VAGY FEKVE? A tanulási pózoknak csak a fantázia szabhat határt, van, aki ülve, állva vagy akár sétálva tudja a leghatékonyabban memorizálni a tananyagot. Amire figyeljünk, hogy bár nagyon csábító és kényelmes laptoppal az ölünkben az ágyon fekve tanulni, ez mégsem jó ötlet. Ebben a testhelyzetben ugyanis lelassul a vérkeringés, nyugalmi állapotba kerülünk, és nagyon hamar elálmosodunk. Ezt elkerülendő a legjobb, ha körülbelül félóránként változtatjuk testhelyzetünket, kinyújtóztatjuk elmacskásodott végtagjainkat, végzünk pár fejkörzést, vagy akár futunk egy kört a ház körül. Emellett iktassunk be rendszeresen pár perces szellőztetést, hiszen a friss oxigén hatására sokkal fogékonyabb lesz az agyunk.

30

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 30

ÁLLVA SEM BUTASÁG „Ortopédiai szempontból nincs ismeretünk arra vonatkozóan, hogy bármely testhelyzet károsan vagy kedvezően befolyásolná agyunk tanulási képességeit. Kutatások folynak arról, hogy az álló helyzetű tanulás serkentő hatású-e a szellemi tevékenységre. Az elképzelés tisztázására az Egyesült Államokban kísérleti jelleggel kialakítottak tantermeket és iskolapadokat az álló helyzetű tanuláshoz.

Hasonló körülmények hiányában a testhelyzet változtatása ajánlott nemcsak a pihenéshez, de a hatékonyabb tanuláshoz is” – javasolja Dr. Terebessy Tamás, a Semmelweis Egyetem Ortopédiai Klinika egyetemi adjunktusa.

TÁBLAGÉPEN TANULNI? HA VAN HOZZÁ MeRSZed...

Bár a tankönyvek tipikus illatát semmi sem pótolhatja, a mostani Z-generáció már inkább a laptopok, táblagépek vagy okostelefonok felett görnyed a vizsgaidőszakban. „A kütyükön való tanulás szinte megegyezik a hagyományos, papíralapú könyvek forgatásával. Ugyanakkor nagyon könnyű elcsábulni a különböző hír- és közösségi oldalak felé. A hatékony tanulás érdekében ezért fogjuk magunkat »média-diétára«, és csak azokat a felületeket nyissuk meg, amelyek valóban a tanulást szolgálják” – tanácsolja dr.

Réffy Balázs, a Magyar Elektronikus Referenciamű Szolgáltatást is üzemeltető Akadémiai Kiadó igazgatója. ■

Fotó: shutterstock.com

MILYEN PÓZBAN TANULJUNK?

A vizsgaidőszak nemcsak az agyat, de a testet is igénybe veszi, ezért nem mindegy, milyen pózban tanulunk a most már online is elérhető jegyzetekből.

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:09

SHOPMARK

2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 31

– Vital magazin

31

2017. 11. 23. 14:09

ÍZLELŐ

Karácsonyi finomságok laktózérzékenyeknek Reform rakott káposzta

A különleges ételekről, valamint a hagyományos finomságokról akkor sem kell lemondanunk a karácsonyi ünnepek alatt, ha a családból valaki laktózintoleranciában szenved.

A laktózmentes termékek széles választéka lehetővé teszi, hogy tejcukortól mentesen is elkészülhessenek az ünnepi fogások.

ENTES LAKTÓZM

32

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 32

Elkészítés: a káposztát mossuk át hideg vízben, majd egy nagyobb lábasban, kevés vízzel tegyük föl puhára párolódni. Eközben egy serpenyőben futtassuk meg a megtisztított, apróra vágott vöröshagymát és a szintén apróra vágott, húsos szalonnát. A tűzről lehúzva adjunk hozzá pirospaprikát, majd visszatéve a adjuk hozzá a darált húst, sózzuk, borsozzuk és pirítsuk készre. A rizst főzzük puhára kb. kétszeres mennyiségű vízben. Ha mindezzel megvagyunk, vegyünk elő egy nagyobb méretű tepsit és állítsuk össze az ételt. Legalulra kerüljön egy réteg káposzta, erre a rizs, majd a pirított hús. Így rétegezzük addig, amíg el nem fogynak az összetevőink. A rakott káposzta tetejét ekkor kenjük meg a tejföllel. Kb. 180 fokos sütőben süssük pirosra.

Fotó: shutterstock.com Szerző: Dobos-Kufcsák Judit

Hozzávalók: 1 kg savanyú káposzta, 60 dkg sovány darált sertéshús vagy darált pulyka, 20 dkg barna rizs (helyettesíthető kölessel vagy hajdinával is), 4 dl SPAR Free From laktózmentes tejföl, 10 dkg húsos szalonna, 1 fej vöröshagyma, 1-2 tk. pirospaprika

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:09

A ROVATOT A Hozzávalók: 3-4 db közepes birsalma (60-70 dkg), 50-60 g méz, 3 dl SPAR Free From laktózmentes tej, 1-2 ek. étkezési keményítő vagy vaníliás pudingpor Fűszerek: fél vaníliarúd, 1 kk. fahéj, 3-4 szem szegfűszeg, fél citrom héja és leve

SZPONZORÁLTA

Fűszeres birsalmaleves

Elkészítés: a birsalmákat tisztítsuk és hámozzuk meg, majd daraboljuk őket össze apróra. Tegyük a darabolt almákat egy lábasba, öntsük fel annyi vízzel, amennyi ellepi, majd adjuk hozzá a fűszereket: a fahéjat, szegfűszeget, a vaníliarúd kikapart belsejét és a reszelt citromhéjat. Adjuk hozzá a mézet is, majd közepes lángon főzzük puhára az almákat a fűszeres lében. Ha megpuhultak, vegyük ki az almadarabok felét, tegyük félre, és szedjük ki a levesből a szegfűszegeket is. A maradék almát botmixerrel pürésítsük a lében. Készítsünk a tejből és a keményítőből egy egyszerű habarást, majd adjuk a leveshez és forraljuk ki azzal, amíg be nem sűrűsödik.

Tálaláskor tegyük vissza a krémes levesbe a félretett birsalmadarabokat. Forrón és hidegen fogyasztva is nagyon finom!

ENTES LAKTÓZM

Gesztenyésmascarponés pohárkrém

Hozzávalók (4 adaghoz): 200 g SPAR Free From laktózmentes mascarpone, 250 g gesztenyemassza, 1-2 evőkanál porcukor, 6-8 db apró mandarin, kb. 20 g étcsokoládé, tejszínhab

ENTES LAKTÓZM

Elkészítés: tegyük a mascarponét egy keverőtálba, adjuk hozzá a porcukrot és habverő segítségével keverjük habosra. Ekkor egy keverőlapáttal forgassuk hozzá a kiolvasztott gesztenyemasszát. A mandarinokat hámozzuk meg és daraboljuk fel apróra.

Vegyünk elő szép, mutatós tálalóppoharakat és rétegezzük ezekbe a ggesztenyés krémet felváltva a manddarinnal. Fogyasztásig tegyük hűttőbe. Tálaláskor ízlés szerint tovább ddíszíthetjük egy kevés tejszínhabbal éés reszelt étcsokoládéval.

2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 33

– Vital magazin

33

2017. 11. 23. 14:10

HÍREK ÚJ TÁPLÁLKOZÁSI AJÁNLÁS GYEREKEKNEK

A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége új hazai táplálkozási ajánlást adott ki a 6-17 évesek számára. A Gyerek Okostányér elnevezésű ajánlás azt határozza meg, hogy milyen élelmiszertípusoknak milyen arányban kellene a tányérra kerülnie.

Nagyjából az étrend felét a zöldségeknek és gyümölcsöknek kellene kitenniük, a másik felén osztoznak a gabonafélék, például a kenyér, péksütemény, tésztafélék, valamint a húsok, halak, tojás, tej és tejtermékek. Az ajánlás elérhető a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének honlapján.

ÉLETEKET MENTHETNEK A GPS-ÓRÁK

A MEDDŐ NŐK KÖZEL FELE ENDOMETRIÓZISBAN SZENVED

A fogamzóképes nők csaknem felét ezzel kezelik – mondta Dr. Bokor Attila.

A Semmelweis Egyetem I. Sz. Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika Endometriózis Centrumának vezető szakorvosa kiemelte: kezelésként a gyógyszer vagy a műtét jöhet szóba. Ha az anyánál előfordult, a lányának hétszeres esélye lesz arra, hogy nála is diagnosztizálják ezt a kórképet. Mind a megelőzésben, mind a kiújulás esélyének csökkentésében fontos szerepet játszik a helyes életmód: a testmozgást be kell építenünk a mindennapjainkba.

Évente közel 20 ezer eltűnt gyermeket regisztrálnak Magyarországon, nagyjából száz gyermek sosem tér haza.

A GPS-es óráknak köszönhetően a távolból is figyelhetünk gyermekeinkre.

Az Allterco Robotics okosórái, a MyKi órák 4 éves kornál idősebb gyermekek számára tervezett eszközök, és 5 másodpercenként frissíti a gyermek tartózkodási helyéről szóló információt, ezt egy ingyenesen letölthető mobilalkalmazáson keresztül lehet követni. Az óra SOS-gombbal is rendelkezik, amely arra szolgál, hogy a gyermek jelezni tudjon a szülőknek vészhelyzet esetén.

A FIATALABBAK TÖBB MINT FELE KÜLFÖLDÖN GYÓGYULNA

A 30-49 év közöttiek vannak a leginkább lesújtó véleménnyel a hazai egészségügyi ellátásról, ám súlyos betegség diagnosztizálása esetén a 18-29 évesek vállalnák be legnagyobb arányban (55%) a külföldi gyógykezelést – derült ki egy nemrég végzett honi kutatásból. Az idősebb korosztály több mint 80%-át a túlzott anyagi megterhelés tartaná vissza a külföldi kezeléstől, míg közel felüket a félelem, hogy nem tudnának kommunikálni sem az orvosokkal, sem a nővérekkel, mivel nem beszélnek idegen nyelveket.

E-SPORT: A JÖVŐ SPORTJA?

Ma már számos tudományos kutatás alátámasztja a videojátékok vagy e-sportok hasznosságát a fiatalok képességeinek fejlesztésében, mivel ezek a szem-kéz koordinációra, gyors helyzetfelismerésre, reflexekre, döntéshozatali képességre, stratégiai-logikai gondolkodásra és a csapatmunkára építenek. Az e-sport kapcsán a szellemi sportok legújabb generációjáról beszélhetünk, ahol „a sportolók” napi 8-10 órát edzenek – derült ki hazánk első e-sport- és sportkonferenciáján.

34

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 34

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:10

HIRDETÉS

RITKÁN OKOZ SZÍVHALÁLT A SZEX A kutatók 4557 hirtelen szívhalál adatait elemezték, és kiderült: mindössze 34 történt szexuális együttlét alatt vagy egy órán belül utána. Az utóbbiak közül 32 volt férfi, többségében középkorú és már volt szív- és érrendszeri panasza. Szívleállás az, amikor a szív valamilyen működési zavar miatt nem dobog tovább. Akinek leáll a szíve, az elájul, nem vesz levegőt, és ha nem végeznek rajta szív-tüdő újraélesztést, akkor meghal.

Az ismert volt, hogy a szex szívrohamot okozhat, ám a szívleállással való összefüggését eddig nem vizsgálták.

S E GÍ T S É G N Y Ú J TÁ S

FELSŐFOKON Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Dr. Seszták Sándor közel 40 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-, tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus

ÚJ SOROZAT INDULT MAGYAR TUDÓSOKRÓL Amerikában élő magyar tehetségekről, tudósokról, kutatókról, filmes szakemberekről vetíti új dokumentumfilm-sorozatát „Amerikában jártunk.

Mestersége címere” címmel a Duna World.

A tudományos élet olyan kiemelkedő alakjait szerették volna bemutatni, akikre büszkék lehetünk – a 26 perces epizódokban megismerhetjük többek között a flowelméletről ismertté vált Csíkszentmihályi Mihály, Szabó Sándor orvosprofesszor vagy Oláh György Széchenyi-nagydíjas kémikus munkásságát.

1191 Budapest, Katica u. 1., fszt. 3.

Telefon: 0620/255-3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfő, szerda, csütörtök 14.00-19.00

MOZGÁSSAL A TÉLI DEPRESSZIÓ ELLEN

Egy friss kutatás szerint új módszerrel küzdhetünk a depresszió ellen: ez a MAP, vagyis mentális és fizikális tréning együttes alkalmazása. Eszerint a leghatékonyabban az aerob mozgás (például futás, tánc tá n , ae aero aerobic) robi b c) ééss me bi meditáció edi ditá táci c ó ko komb kombinációjával mbin inác áció ió ójá jáva vall ke kkezel zelze lh tő a deppre he ress sszi ss zió, zi ó ame ó, mely ly tél élen en még töb öbbb em embe bert be rt feny fe nyeg eget ett . A mó móds dsze ds zerr ne ze nemc m sa sakk a me ment ntál nt ális ál is bet eteg egsé eg sége geek keze ke zelé léésé sébe ben, be n, han a em a meggelőz őzés ésük és ükbe ük benn is hat be atéékon ékonyy szzer erep epet ep et ját átsz szik ik..

2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 35

– Vital magazin

35

2017. 11. 23. 14:11

SZÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK

a szépség világából Karácsonyi hangulatban Ebben az évben a Kiehl’s ünnepi, limitált kiadású termékeit Kate Moross grafikus alkotta meg. A testápoló krém könnyed, mégis gazdag textúrája 24 órás hidratálást biztosít. A formula légies, így azonnal beszívódik és puhább bőrt biztosít.

Kiehl’s Creme de Corps Whipped Body Butter Ára: 11 600 Ft

1 Ünnepi tündöklés Folyékony bronzosító a csodaszép ünnepi sminkért és az igazi ragyogásért. essence make me glow folyékony bronzosító Ára: 1299 Ft

2

A fi. atalság titka

4

A 75 15 igazi luxus bőrfiatalító fitokozmetikai termékcsalád. A Klotho fiatalság-protein felfedezésének köszönhetően az innovatív termékcsalád hatékonyan segíti a bőr fiatalságának tartós megőrzését. A bőr újra tömör és kompakt lesz, átformálja az arckontúrokat, lifting hatást gyakorol. A bőrfiatalító olaj mágikus cseppecskéket tartalmaz, amely a bőrt ragyogóvá, táplálttá, fiatalabbá teszi.

Vagheggi Olio Prezioso Viso. Ára: 20 160 Ft

Csipkés szépség A Kaviar Gauche Németország egyik leghíresebb divatháza, mely romantikus esküvői ruháiról ismert. A Catrice és a divatház idei együttműködésének eredménye ez a csodás, limitált kiadású termékcsalád, melyben a puha matt és csillámló púderek, színek tökéletesen harmonizálnak.

Catrice Kaviar Gauche szemhéjpúder-paletta ára: 1994 Ft, a highlighter ára: 1994 Ft, az ecset ára: 1659 Ft

36

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 36

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

3 2017. 11. 23. 14:11

5

Erdei séta a fürdőben A limitált kiadású termékcsalád télies, gyümölcsös illata a havas erdei sétákra emlékeztet, ráadásul tökéletesen puhává varázsolja a bőrt. A lazító fürdők egyik sztárja ez a gazdagon habzó és krémes habfürdő.

The Body Shop havas erdeigyümölcshabfürdő. Ára: 4490 Ft

6

Aranyos színező Mindegy, milyen árnyalatot választasz, ez a kalahári dinnyéből és bio jojobaolajból készült, szédítően csillogó arcszínező garantálja a ragyogást.

LUSH Shades of Gold, Frankincense and Myrrh szem- és arcszínező tömböcske. Ára: 3990 Ft

24 meglepetés

7

A L’Occitane idei remekművét Kanako, a japán származású, de Párizsban élő grafikuslány tervezte. A minden napra meglepetést kínáló ablakok mögött a legnépszerűbb termékek rejlenek.

L’Occitane adventi kalendárium. Ára: 15 490 Ft

Ragyogó ötlet!

8

Csillámos csomagolásának és kiváló alapanyagainak köszönhetően nagyon kedves ajándék, emellett sheavajés panthenol-tartalmának köszönhetően 12 órán át hidratálja az ajkakat, így szép és hasznos egyszerre.

Labello Original Sparkle limitált kiadás. Ára: 600 Ft

Vital_2017_dec.indd 37

2017. 11. 23. 14:12

EGÉSZSÉG

SZÁRAZ ARCBŐR? Ne csak kívülről, hanem belülről is hidratálj!

A téli időszakban még az eg yébként normál ápolást igénylő bőr is érzékenyebb, szárazabb lehet. Az arc bőrének ápolásához adunk most pár tippet, amelyek közül a leg fontosabb, hog y ne csak a külső, hanem a belső hidratálásra is fi g yeljünk oda.

A

bőr szerkezete az életkorral együtt változik. A serdülőkori hormonális változások hatására zsírosabbá váló bőr állapota idővel normalizálódik, majd az életkor előrehaladtával egyre inkább a bőr szárazsága okoz problémát. A téli időszakban a helyzetet nemcsak a csípős, hideg levegő, de a fűtési szezonban alacsonyabb páratartalmú, száraz belső levegő is súlyosbíthatja. Emellett természetesen egyéni tulajdonságok is szerepet játszanak, a száraz, érzékeny bőr még nagyobb odafi gyelést igényel.

A száraz bőr egy bizonyos formában és mértékig természetes jelenség a téli időszakban. Megelőzésére a legalapvetőbb eszköz a bőrtípusnak megfelelő arcápoló készítmények, hidratáló krémek rendszeres használata. Az otthoni gyógymódok mellett érdemes szakszerű segítségét is kérni a kezeléshez. Mindenképp javasolt szakemberhez fordulnunk, ha az arcon a bőrszárazság foltokban jelentkezik, esetleg viszketéssel párosul, vagy a bőr hámlani kezd, feszül, berepedezik, a ráncok szabad szemmel is jól láthatóan elmélyülnek.

38

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 38

Fotó: shutterstock.com Forrás: Dermatica www.dermatica.hu

Professzionális segítség

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:12

A száraz bőr rendszeres ápolást igényel, melyben fontos szerepet töltenek be a különböző kozmetikai kezelések is. Segítségükkel tartós, hosszú távú hatást érhetünk el, a hatóanyagokat a bőr mélyebb rétegeibe is eljuttathatjuk.

még a geránium, jázmin, kamilla, levendula, szantálfa, ylang-ylang is.

A felhasználni kívánt illóolajokhoz virágvizeket, rügykivonatokat adva tovább növelheti a kozmetikus a kezelés eredményességét.

A természet kincsei, személyre szabva

Gépi kezelésekkel a hidratált bőrért

Száraz bőr kezelésére a készen beszerezhető krémek és maszkok mellett a tiszta növényi olajok kiváló antioxidánsok, fl avonoidokban és vitaminokban gazdagok az ezekből előállított készítmények. Típustól függően fertőtlenítő, tápláló, sejtvédő, restrukturáló és gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, könnyen bejutnak a bőrbe, természetesek. A rózsaolajos készítmények igazi delikátesznek számítanak a száraz bőrűek számára, de ezen kívül ajánlott illóolaj

Az egyes készítmények hatékonyságát gépi kezelésekkel, például ultrahangkezeléssel lehet tovább fokozni.

Segítségével a kezelés során célzottan használt hatóanyagok, zsírban oldódó vitaminok, a bőr számára fontos zsírok a bőr mélyebb rétegeibe is képesek bejutni, és így hosszabb távú hatást is el lehet érni. Emellett az iontoforézis önmagában alkalmazva is gyors segítséget jelent a száraz bőr ellen, bőrfi atalító hatású és nyugtatja, tonizálja a gyulladásra hajlamos száraz bőrt.

Hidratálj!

Rengetegszer halljuk, hogy milyen fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása, és bár épp télen vagyunk hajlamosak erről a leginkább megfeledkezni, a száraz bőr kezelésében nagyon fontos szerephez jut az, hogy mennyit és mit iszunk.

Ha nincs elég víz testünkben, akkor a sejtek működéséhez a létfontosságú szervek a bőrünktől vonják el először a vizet, és a bőr sejtjei sem tudnak mit megkötni. Fogyasszunk legalább 2 liter szénsavmentes vizet, esetleg teát naponta, így minden szervünknek jut elég folyadék, és az anyagcsere is karban van tartva. Ne feledkezzünk meg a klasszikus téli lédús gyümölcsökről sem, mint amilyen a narancs és a mandarin, amelyek igen magas víztartalmúak és sok vitamint tartalmaznak. ■ HIRDETÉS

frei öl ® Bőrápoló Olaj

KÉNYEZTET ÉS REGENERÁL Napról napra selymesebb bőr, próbáld ki az utánozhatatlan frei öl® hatást!

Keresse az Alma Gyógyszertárakban!

A frei öl® Bőrápoló Olaj kényezteti a bőrünket és hatékonyan csökkenti a hegek, striák és egyenetlen bőrtónus okozta különbségeket.

A-vitamin tartalmával elősegíti a sejtmegújulást, amitől lággyá és rugalmassá válik a bőr.

A frei öl® olajok nem tartalmaznak állati eredetű összetevőket. www.freiol.hu

Vital_2017_dec.indd 39

2017. DECEMBER-JANUÁR

– Vital magazin

39

2017. 11. 23. 14:12

LÉLEKBÚVÁR

Árulkodó csókok

Ünnepek környékén végre mindenki hátradőlhet, hogy a jól megérdemelt pihenését töltse, és ilyenkor szerencsére arra is több időnk jut, hogy összebújjunk, csókolózzunk a párunkkal, ami nem csak az ágy felé vezető utat kövezi ki, hanem egy sor jótékony hatással bír.

Mire jó a „nyáltenger”?

Egy kutatás szerint a férfi ak többsége mind az udvarlás során, mind a már kialakult párkapcsolatukban a nedvesebb, nyitott szájjal folytatott csókolózást részesíti előnyben. A szakértők szerint ennek például az lehet az oka, hogy az erősebbik nem tagjainak egyszerűen nagyobb nyálcserére van szükségük ahhoz, hogy felmérhessék a nők terméHevíti a testet, simogatja a lelket kenységét, a női nyálból következtetni lehet arra, hogy a A fentieken túl a csókolózás számos egészségügyi előnnyel hölgy hol tart éppen a ciklusában. Az ösztrogénszint emeljár, például el tudja mulasztani a fejfájást, leviszi a vérnyo- kedésekor - ami a menstruáció kezdete körül fordul elő - a mást, segíti a boldogsághormon termelődését, felhevíti szájüregben megnövekedett kéntartalom gyülemlik fel, a testet és bizonyítja a partner szeretetét. A szenvedélyes ami kellemetlen szájszagot eredményezhet” - magyarázza a csókolózás szellemi tevékenységeinket is serkenti. És ne fe- professzor. Természetesen a férfi ak nyála is információhorledjük: a csókolózás a legegyszerűbb dolgok egyike, amivel dozó, hiszen mérhető mennyiségű tesztoszteront tartalmaz, egyrészt becsempészhetjük a szenvedélyt a hálószobába, ami befolyásolhatja a libidót. A csók tehát értékes üzenetet másrészt megerősíthetjük a kapcsolatunkat. Egyetemes továbbíthat az egészségi állapottal, a termékenységgel és a kötelék, ami összeköt. szexuális vággyal kapcsolatban. ■

40

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 40

Fotó: shutterstock.com

A

csókolózás kezdetén, amikor az ajkakat inger éri, azok jeleket kezdenek küldeni az agy felé, ami pedig megüzeni a szívnek, hogy hevesebben verjen.

Miközben a nemi szervek epedve várják a stimulálást, az artériák és vénák is kitágulnak. A szeretkezést tehát valóban a csók harangozza be, hiszen előkészíti a testet a szexre.

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:12

Állandó segítség a változókorban A változókor tüneteivel szinte mindannyian megismerkedünk 40-es éveinket követően. Tudatosan kell készülnünk erre az élethelyzetre, legyünk tisztában azzal, mit tehetünk azért, hogy 40, 50, vagy 60 évesen dinamikus, teljes életet élhessünk. Ugyan számos hatékony, hormonpótló gyógyszer létezik, amelyek segíthetnek a menopauza időszakában, azonban ezeknek lehetnek esetenként kedvezőtlen mellékhatásaik is. Éppen ezért meg kell nézni, hogy milyen egyéb megoldásokban bízhatunk. Érdemes olyan természetes készítményt választani, ami folyamatos segítséget nyújt a változókor különböző szakaszaiban.

40-es éveinkben a hormonális egyensúly lehető leghosszabb ideig történő megtartása és az olyan tünetek enyhítése, mint például a hangulatingadozások és a rugalmatlanná váló bőr a legfontosabb cél.

Az 50. születésnapot átlépve, a menstruáció elmaradása után, már a menopauza általánosan előforduló és az életminőséget rontó következményei ellen kell felvenni a harcot. Az izzadás, hőhullámok, gyakori fejfájás, az erőtlenség-érzés megjelenése, a rosszkedv, vagy ingerlékenység megnehezítik a mindennapokat, próbára teszik az emberi kapcsolatokat. Ilyenkor nagyon fontos tudatosan figyelni magunkra, tisztában lenni azzal, hogy nem mi változtunk, csak a hormonok játékának vagyunk átmeneti áldozatai. Mozgással, megfelelő táplálkozással és B6 vitamint is tartalmazó, kifejezetten a menopauza e szakaszában

PROMÓCIÓ

hatékony természetes készítmény segítségével „újratölthetjük” energiaraktárainkat.

60-as éveinkben pedig csontjaink egészsége és mobilitásunk megőrzése érdekében kell mindent megtennünk. Ugyan a menopauza tünetei általában eddigre eltűnnek, az ösztrogénszint csökkenése jelentősen hozzájárul a tartós hüvelyszárazság kialakulásához és a csontsűrűségünk romlásához, ami akár súlyos csontritkuláshoz és annak következményeként törésekhez is vezethet. Ebben az időszakban felértékelődik az olyan nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok fokozott fogyasztása, mint a csontok erősségét segítő D3 és B2 vitaminok, a kalcium, a biotin, vagy a szója kivonat.

Van tehát segítség a változó korban. Aktív élettel, mozgással, egészséges ételekkel és a változó kor átmeneti nehézségein átsegítő készítmények alkalmazásával az évek számától függetlenül adott a lehetőség, hogy aktív, energikus nőként éljük meg a mindennapokat. Jó életminőséget teremtsünk magunknak, ezzel pedig örömet szerezzünk családtagjainknak is.

Forgalmazza: Stemexa Healthcare Kft., info@stemexahealthcare.com, +36 1 720 4932 További információ: www.femarelle.hu, www.valtozokor.com

Kapható a patikákban!

A Femarelle ® fermentált szója kivonatot és lenmag kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő termékcsalád.

2017. DECEMBER-JANUÁR – Vital magazin AZ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ NEM HELYETTESÍTI A KIEGYENSÚLYOZOTT, VEGYES ÉTRENDET ÉS AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDOT!

Vital_2017_dec.indd 41

41

2017. 11. 23. 14:12

IRÁNYTŰ

#IFEELSLOVENIA SZLOVÉNIA, A KIS-NAGY ORSZÁG

#LJUBLJANA Alpesi hegycsúcsok, mediterrán A főváros mindössze ötórányi kényelmes autózással elérhető tengerpart és délszláv falvak.

Budapestről. Elbűvölő utcácskái, főterei már az első pillanatban Három különböző kultúrkör, há- megfogják a látogatót, igazi ékszerdoboz! Díszes hídjainak rom különböző életérzés – mind- sokasága Velencére emlékeztet sokakat, itt azonban csak egy folyó kanyarog végig a városon, a Ljubljanica, ám az szinte ez egy zsebkendőnyi országban.

42

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 42

#MARIBOR Maribor leginkább közkedvelt síparadicsomként ismert, ám közelebbről megtekintve számos meglepetést tartogat a városka ahhoz, hogy más évszakban is felkeressük. A Budapesttől mindössze 350 km-re fekvő Maribor hangula-

Fotó: shutterstock.com

HA

csak pár nap szabadságunk van, ám azt szeretnénk a legsokoldalúbban eltölteni, akkor irány Szlovénia! A kelet Svájcaként is emlegetett országban a természetimádó túrázók és a síelők éppúgy megtalálják számításaikat, mint a városlátogatók vagy a tengerparti sétára vágyók. Szlovénia épp ettől egyedi! Délben még a sípályák tövében ebédelhetünk, ám ha autóba pattanunk, egy óra alatt a napfényes mediterrán Piranban sétálhatunk a vendéglőkkel teli tengerparton. De lássuk sorjában, mit érdemes megnéznünk!

mindig a szemünk előtt kavarog városnéző utunk során. Mint minden tisztességes közép-európai város, Ljubljana is rendelkezik várral, ahová siklóval juthatunk fel. Csodás kilátásban lehet részünk, ám némi szélre is számíthatunk. Az óváros kis utcáin kavarogva gyorsan repül az idő, ám mivel nem nagy város, fél nap alatt minden fontos látnivalóhoz eljuthatunk.

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:12

#PIRAN

#MARIBOR #GASTRO

SZÁLLÁSTIPPEK

#CELJE

• Hotel Primus SAVA Hotels (Ptuj) • Grand Hotel Bernardin (Piran) • Hotel Evropa (Celje)

ÉTTEREMTIPPEK

• Monstera Bistro (Ljubljana) • Casa Nostromo (Piran) • Rajh Restaurant (Murska Sobota) • Marché Mövenpick Slovenia • Stari Pisker (Celje) #LJUBLJANA

tos óvárossal rendelkezik, és bővelkedik izgalmas borospincékben és szőlőkertekben. Itt található többek közt a világ bizonyítottan legöregebb szőlőtőkéje, a Stara trta (több mint 400 éves). A város a Pohorje hegy lábánál fekszik, keresztülszeli a Dráva, így a természetet kedvelők előszeretettel terveznek ide látogatás, túrázást.

#PIRAN Ki ne hallott volna még a mediterrán gyöngyszemről, Piranról? Az amúgy nem túl hosszú szlovén tengerparti szakasz igazi ékköve, Ljubljanától mindössze másfél órás autózással elérhető, így kiváló egynapos kirándulások célállomásaként is.

Mivel klímája mediterrán, télen is kellemesen enyhe idő várja a látogatókat. A téli hónapokban hétvégente benépesül a városka, különösen január 1-én zajlik itt az élet, amikor a ljubljanaiak is leugranak egy gyors téli vakációra. Ehetünk a tengerparti sétány éttermeiben frissen sült halakat vagy ihatunk egy Aperol Spritzet a teraszon ücsörögve, miközben sirályok szállnak előt-

tünk a tenger felett. A sikátorokon bolyongva feljuthatunk a várba, benézhetünk az apró kis butikokba és vehetünk vásárfiát a helyi nevezetességből, a Piran környéki sólepárlókból származó kiváló minőségű sóból, melyet Jamie Oliver is előszeretettel használ díszítésként ételein.

#CELJE Szlovénia harmadik legnagyobb városa ugyan még nem kimondott turistaparadicsom, de így is egyre többen keresik fel, nem véletlenül. Az óváros számos jó éttermet és kávézót kínál, a pinceklubokban pedig élénk egyetemi és társasági élet zajlik, koncertekkel. Kevesen tudják, de itt élt Nobel Alfréd feltaláló is egy ideig szeretőjével, Sophie Hessszel, akivel 18 évig volt viszonya, ám sosem vette feleségül. További látnivalója a városnak a vár (Felsővár), amelyet mindenképp látogassunk meg. A helyreállítási munkáknak köszönhetően izgalmasan tárul elénk a régmúlt, sokan Szlovénia legszebb váraként tartják számon. Az elénk terülő kilátás pedig ámulatba ejtő. ■ 2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 43

– Vital magazin

43

2017. 11. 23. 14:12

ZÖLD VONAL

LEGYEN FÉNYES JÓ A KEDVED! A téli hónapokban sokan kedélybetegekké válnak. Szerencsére ezt gyógyszerek nélkül is enyhítheted otthoni fényterápiával.

44

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 44

Fotó: shutterstock.com

Nem

kell ahhoz eszkimónak lenni, hogy az ablakon kinézve állandóan sötétet lássunk: kora reggel, amikor iskolába visszük a gyereket, még csak dereng, este, amikor hazaérünk, már rég bealkonyult. A fényhiány a kedélyállapotra is rányomhatja bélyegét: az északi féltekén milliók szenvednek a szezonális affektív zavar (SAD) nevű hangulatbetegségtől, amely a depresszió egyik formája.

Minél északibb országban él valaki, annál nagyob a kockázata a szezonális depressziónak, illetve nők (különösen a 20-40 éves korosztály tagjai) legalább háromszor nagyobb számban vannak a betegek között, mint férfiak. Kezelésének legegyszerűbb, mindenki számára hozzáférhető módja a fényterápia.

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:13

A szezonális depresszió jellegzetessége, hogy minden évben nagyjából ugyanakkor jelentkezik, késő ősszel, tél elején, és csak a napsütéses tavaszi napok képesek elűzni.

A SAD tünetei: lehangoltság, reménytelenség érzése, ingerlékenység, állandó fáradtság, enerváltság, társas kapcsolatok és korábbi hobbi hanyagolása, aluszékonyság, szénhidrátban gazdag ételek mohó fogyasztása, hízás, összpontosítási és döntéshozatali nehézség. A problémát nem szabad egy vállrándítással elintézni, mondván, ez a világ rendje, hanem törekedni kell a tudatos enyhítésére.

ELNÉMULÓ IDEGSEJTEK A modern tudomány még mindig nem tud pontos válaszszal szolgálni, hogy biológiailag mi okozza a SAD-ot, de feltételezik, hogy befolyásolhatja kialakulását a szerotonin nevű ingerületátvivő anyag, amely szervezetünkben az idegsejtek, illetve izom- és mirigysejtek között szállítja az információt, fontos szerepet játszik a testhőmérséklet, hangulat, hányinger, szexualitás, alvás, valamint az étvágy szabályozásában. Az alacsony szerotoninszint minden bizonnyal közrejátszik a depresszió, migrén, fülzúgás, fi bromyalgia (krónikus, egész testben szétterjedő fájdalom), bipoláris zavar, valamint idegi zavarok kialakulásában.

Szervezetünk a szerotonint a melatonin termeléséhez igényli. Utóbbi hormon felelős az álmosságérzetért.

Szerotoninszintünk a téli hónapokban a legalacsonyabb, ez befolyásolhatja az alvásminőséget (is). A kutatások szerint a szezonális depressziónak genetikai okai is lehetnek, mert nem ritka, hogy egy család több tagjánál is kialakul.

A REGGELI FÉNY KULCSKÉRDÉS Jóllehet az oka még homályos, a kezelése ragyogóan egyszerű: fény, fény és még több fény kell hozzá. Ideális

esetben rögtön ébredés után kell végezni a fényterápiát, mert ekkor a legjobb a hatása – kivált, ha tornával fokozzuk a hormontermelést. A kúrához 10 ezer lux intenzitású (kb. 6 darab 18 wattos LED-fényforrásból) álló lámpát ajánlanak a szakemberek, amely harmadúton áll a nyári napsütés (32 ezer lux) és a téli szobai világítás (50 lux) között. Ebben a fényben legalább 30-60 percig kell „fürdetnünk” az arcunkat 25-50 centiméter közelségben.

Akinek érzékeny a szeme vagy a bőre, az kevésbé intenzív (de legalább 2500 luxos) fényforrást is alkalmazhat, de akkor hosszabb időre, legalább 2-3 órára kell bekapcsolni a készüléket (napközben). Fényterápia hatására a szezonális depresszió tünetei már 3-4 napon belül enyhülhetnek, de általában 3 hét után érezhetünk jelentős változást.

ESTE ÓVAKODJUNK A KÉKTŐL Házilag is készíthetünk ilyen lámpát (kis segítséggel), csak az a lényege, hogy ne használjunk hozzá UV-, teljes spektrumú (hagyományos wolfrámszálas) vagy infravörös fényforrást, hanem a hő nélkül fényt kibocsátó, de meleg fehér színárnyalatú LED-eket. Esetleg 1-2 kék LED-et is vegyíthetünk közéjük, de ebben az esetben kizárólag reggel használjuk az eszközt, mert a kék fény megzavarja szervezetünk belső óráját, és nehezebb lehet elaludni utána.

Ugyanebből az okból ajánlják, hogy a hálószobában ne használjunk tévét, laptopot, okostelefont, vagy legalábbis elalvás előtt 1 órával már kapcsoljuk ki őket. Még jobb, ha nemcsak kikapcsoljuk, hanem áramtalanítjuk is a hálószobában lévő készülékeket, így csökkenthetjük az elektroszmog mértékét. ■

Az emberiség valószínűleg évezredek óta szenved szezonális depressziótól. Egyes kutatók szerint nem véletlen, hogy jelentős ünnepeinket az év legrövidebb napjai környékén üljük, és az ünnep hangulatát fénnyel emeljük, legyen szó adventi gyertyáról vagy szilveszteri tűzijátékról.

2017. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2017_dec.indd 45

– Vital magazin

45

2017. 11. 23. 14:13

föl d lev egő víz

2018 a Vénusz éve

Szerző: Dr. Szalai Szilvia

tűz

CSILLAGTÚRA

Mit jelent ez? A Vénusz a kisebb szerencse, a szépség, na meg persze a szerelem bolygója, de ettől még nem üti meg automatikusan mindenki a főnyereményt és az sem biztos, hogy megtalálja a nagy Őt. Azonban annyi biztos, hogy nagyobb eséllyel érezzük majd komfortosan magunkat, jobb szemünk lesz az élet szépségeinek felfedezésére és többet invesztálunk a kapcsolatainkba. Persze minden döntés kérdése, de 2018-ban az égi energiák támogatnak minket benne, hogy kényelmesebben érezzük magunkat a bőrünkben. Hogy ki hogyan hozhatja ki az évből a maximumot, itt olvashatod:

Kos

(március 21. – április 20.)

Jobban sülnek el a dolgok, mint reméled.

Főleg, ha egy kicsit lassítasz és megéled az élet apróbb pillanatait is. Bár azt gondolod, hogy minden a te képességeid miatt alakul jól, tudnod kell, hogy sok égi és földi támogató van segítségedre. Rendezd a hétköznapokat, színesítsd-szépítsd meg a pillanatokat. Keresd meg a belső harmóniád forrását és tápláld. Figyelj magadra.

Bika

(április 21. – május 21.)

Vénuszi jegy vagy, ezért neked ismerős a vénuszi jólét. 2018-ban kezdj új vállalkozásokba, vágj bele régóta tologatott terveidbe és álmodd tovább magad! Hagyd, hogy a veled kompatibilis energiák vigyenek, feltöltsenek. Merj nagyobbat lépni, hiszen ez a te éved. Légy bátor, derűs és optimista, ezzel a hozzáállással fogj a megvalósításba, akár kicsiben, akár nagyban.

Ikrek

(május 22. – június 22.)

Egy kis lazítást ígér az év, végre. Ne keress új kihívásokat, hanem élvezd a békét, mert megérdemelted. Pihenj. Annyit tegyél bele az évbe, amennyit a lelkiismereted diktál, ne pedig annyit, amennyit mások elvárnak.

A maradék erődet fordítsd magadra. Légy sokat művészetközelben, alkoss, kapcsolódj ki. Illetve kapcsolódj olyanokhoz, akik vidámmá tesznek.

Rák

(június 22. – július 22.)

Rád mosolyog a szerencse, sokszor és váratlanul. Kicsiben ugyan, de annál jobban esően.

Minden hét hoz majd valami szívmelengetőt, és Te is sokszor válsz mások számára derűforrássá. Tedd a dolgod, de semmit ne vegyél túl komolyan, bölcsen lásd meg, hogy meddig érdemes belelovalnod magad valamibe. Inkább meditálj, álmodozz, mint hajszold magad.

Legyen görcsmentes az éved.

46

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 46

Oroszlán

(július 23. – augusztus 23.)

Jól jön egy szépnek ígérkező év, de ne dőlj be minden ígéretnek. Résen kell lenned, mert hajlamos leszel jobbnak látni helyzeteket, mint amilyen. Vedd elő az objektív szemüvegedet, vállalj kockázatot és ekkor Vénusz veled lesz. Válogasd meg a tanácsadóidat és légy őszinte magadhoz.

2018 számodra a nagy belátások éve, ami nagy felszabadulást is hozhat.

Szűz

(augusztus 24. – szeptember 23.)

Kapsz egy jó adag szelet, készen áll a vitorlád? Tudod, merre menj? Ha tudod, óriásit haladhatsz. Ha nem, körbe forogsz. Te döntesz. A támogatás itt van, el mered venni vagy nem? Szerintem merd. Fogalmazz meg célokat, készíts akciótervet és máris indulhatsz. Ne hezitálj, ha nem lépsz, elvész a segítség, ami most sok erőt és önbizalmat is adhat neked. Vénusz legyen veled!

Mérleg

(szeptember 24. – október 23.)

Ismerős érzésekkel lesz teli az év, könnyen lehetsz önazonos magaddal, ami mindig jól eső. Azonban ha túl kényelmesen, halogatósan állsz a dolgokhoz hamar eltelik az év. Eredmény nélkül. Bízz a vénuszi energiákban és a magadéban is: rakd rendbe a kapcsolataidat, elsősorban ez viszi el az energiáidat. Ha rend van körülötted, belül is lecsendesül, kitisztul a kép.

Skorpió

(október 24. – november 22.)

A Vénusz fi nom energiáit nem könnyű észrevenned. Keresd őket a váratlan, üdítő találkozásokban, meglepő hepiendekben.

Rendeződnek a szálak körülötted anélkül, hogy dolgoznod kellene rajta. Kezded látni mindazt, ami évek óta zavaros: most merre tartasz, merre tarts. Továbbá 2018-ban a kedvesség is alapelemeddé válik, ami tovább kerekíti a világodat, mindenki örömére.

Nyilas

(november 23. – december 21.)

Sokat vársz az évtől. Annyi lesz benne, amennyit beleteszel. A Vénusz persze téged sem felejt el, csak ne kizárólag benne bízz.

Lásd kritikusan magad, takarítsd el a nem neked való dolgokat az életedből. A Vénusz élményszerűvé tesz mindent, amibe belefogsz, még azt is, ami máskor nehezen megy. Minél több cselekedet, annál erősebb harmónia! Ha pedig elfáradsz, vedd humorosra.

Bak

(december 22. – január 20.)

A Vénusz számodra egy angyalka formájában lesz jelen: jön és mindig megment. Pont jókor. Ezért ne félj, ne aggódj. Légy józan és tudd, hogy fi gyelnek rád, nagy bajod nem eshet. Nyísd ki a szíved, engedd át magad az érzéseknek minél többször. Hadd mossa át Vénusz az eldugult járatokat és töltse újra bizakodással, örömmel, kedvességgel. Vedd úgy, hogy szeretetkúrán vagy egész évben.

Vízöntő

(január 21. – február 19.)

Szép az élet, ha teszel érte! Ne várd a sült galambot, kezdd el jól érezni magad és kiselejtezni mindazt, ami már felesleges. 2018 a jutalomfalatok éve: ha teszel a dolgaidért többszörösen megtérül a befektetésed és hihetetlen esélyeket kapsz. De ez csak akkor válik valóssággá, ha előbb te lépsz. Dolgozz lelkiismeretesen, bátran és elszántan. Vénusz pedig ott vár a célnál.

Halak

(február 20. – március 20.)

Vegyél lottót és bízz a szerencsédben. Minden jobban alakul, mint gondolod, ezért ideje az elképzelések helyett a valóságot nézni. Vedd körül magad kellemes emberekkel, jó programokkal, szép tárgyakkal.

Töltsd tartalmasan a pihenés idejét, aktívan és barátságosan pedig a munkáét. Sok nem várt jutalomban részesülsz, keresd a kis meglepetéseket nap, mint nap.

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:13

Vezér-Hús BAROMFI KIS-ÉS NAGYKERESKEDÉS Kizárólag minőségi , biztonságos, ellenőrzött baromfiáru! Gyors, egyszerű rendelés kiszállítással.

Felhívjuk kedves vásárlóink figyelmét, hogy a heti akciókon felül az extra napi akciókat is megtalálják a honlapunkon.

Kérjük, küldjenek egy e-mailt a vezerhus@gmail.com-ra, vagy hívjanak a +36 (20) 915-8907 telefonszámon! www.vezer-hus.hu

Vital_2017_dec.indd 47

2017. 11. 23. 14:13

48

Vital magazin

Vital_2017_dec.indd 48

– 2017. DECEMBER-JANUÁR

2017. 11. 23. 14:13