Vital 2016 oktober

EGÉSZSÉG: WELLNESS-SZÓTÁR KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK

Vital magazin Hozd magad egyensúlyba!

2016. OKTÓBER XIII. ÉVFOLYAM 10. SZÁM

10+1 gyógynövény, ami ősszel mindig legyen otthon

HOGYAN állapítsuk meg bőrünk típusát?

Futás és motiváció

A legjobb futóklubok és blogok

TEDD ne TEDD NAGY

őszi

rbó immuntu

Vital_2016_oktober.indd 1

2016. 10. 10. 12:43

2

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 2

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:44

AJÁNLÓ gy Na típ us át ?

ot th on

ép gn le

10 + 1

A ár ót sz sW el

ln

es

44

28

eg m

bő rü nk

k ju at th pí la ál

sz er gy űb óg b yn fu tó öv bl én og y, ok am és el y klu ős bo sz el k m in di g le gy en

36

LA

PS

10

ZÁ O M KTÓ AJ UN B ÁN KB ER LJ ÓL I UK

24

ó rb tu un m im zi ős

an gy Ho

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. VEZÉRIGAZGATÓJA Vezérigazgató: Román Balázs Alapító: Botka Tamás Munkatársak: Szebeni Katalin, Szalma Ágota, Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Ignáth Attila

Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Szerkesztôség: Absolut Media Zrt. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu

Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

Hirdetésfelvétel: sales@amedia.hu Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2016. november ISSN: 1589-3618

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 3

– Vital magazin

3

2016. 10. 10. 12:44

Tartalom

2016. OKTÓBER

10 14

Vital_2016_oktober.indd 4

2016. 10. 10. 12:44

FRISSÍTŐ 6 Izgalmas októberi programok ajánlója

ÖRÖKMOZGÓ /

20

Futás 10 Ne fusd egyedül a köröket!

A legnépszerűbb futóblogok és klubok Fitnesz 14 Sportolj flow-ban Az élvezet mint motiváció Jóga 18 A kismamajóga áldásos hatásai Miben különbözik a „sima” jógától?

Bazár 20 Túrázni jó!

Mit vigyél magaddal?

EGÉSZSÉG 22 Az orrcsepp tényleg függőséget okozhat?

Használjuk okosan!

24 Nagy őszi immunerősítés Edd+Ne tedd!

28 Wellness-szótár kezdőknek és haladóknak 30 Láss tisztán! Érdekességek szemünk világáról

18

ÍZLELŐ 32 A természet „pirulái” Őszi finomságok a szépségért és az egészségért

HÍREK 34 Érdekességek, információk

SZÉPÍTŐ 36 Hogyan állapíthatjuk meg bőrünk típusát?

Tippek szakértőtől 38 Újdonságok a szépség világából

28

CSALÁDI KÖR 40 5+1 tipp morgás és fújás ellen Állatok a családban

LÉLEKBÚVÁR 42 Hol és mennyire boldogok hazánk fiai?

Magyarország boldogságtérképe

ZÖLD VONAL 44 10+1 gyógynövény, amely ősszel mindig legyen otthon

CSILLAGTÚRA 46 Horoszkóp 2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 5

– Vital magazin

5

2016. 10. 10. 12:44

FRISSÍTŐ Siófoki halfesztivál 2016. október 7–9., Siófok A kulturális és gasztronómiai fesztiválon ezen a hétvégén minden a halról szól – az esemény tematikájában a Balatonhoz, a halhoz, a halászathoz és a horgászathoz kapcsolódik. A fesztivál a hagyományos gasztronómiai és kulturális kínálaton túl horgász- és főzőversennyel várja a látogatókat.

Várfutás 2016. október 8., Szigliget A XVI. században a portyázó törökök megtámadták a szüretelő szigligeti parasztokat. Az akkori várkapitány, Palonai Magyar Bálint katonáival a segítségükre sietett, és felmenekítette a szüretelőket a várba. Az akkor az életükért futó szigligetieknek állítanak emléket ezzel a rendezvénnyel. A várfutás során a futók 6 és 10 km-es távot teljesíthetnek.

Fesztivál Cafe Budapest Kortárs

Művészeti Fesztivál

2016. október 7–23., Budapest A művészeti fesztivál 17 napja alatt a kortárs komolyzenétől a színházi bemutatókon és könnyűzenei koncerteken keresztül, újcirkusz- és táncelőadásokon át a képzőművészetekig, válogathatunk a különböző programok közül. A középpontban a 135 éve született Bartók Béla művészete, az 1956-os forradalom és szabadságharc 60. évfordulója és a magyar–lengyel szolidaritás éve áll. Idén a Müpa, a Zeneakadémia, az A38 Hajó, a BMC, a Várkert Bazár, a Pesti Vigadó, az Akvárium, valamint a Millenáris és a Bálna ad otthont az eseményeknek. www.cafebudapestfest.hu 6

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 6

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:44

EXTRA SZËZ, HIDEGEN PRÉSELT OLAJOK! Válasszon a dmBio kínálatából!

A Bio élelmiszer kategória győztese.

A GfK Hungária 2000 fős közvélemény-kutatása alapján.

www.dm-drogeriemarkt.hu www.facebook.com/dm.Magyarorszag

2016. OKTÓBER

A556 16 dm Bio Olajok VitalMagazin 190x250mm indd 1 Vital_2016_oktober.indd 7

– Vital magazin

7

2016 09 29 17:10 2016. 10. 10. 12:44

FRISSÍTŐ

Süllőfesztivál 2016. október 22–23., Szigliget A Balaton festői hangulatának díszletei közt idén ismét bemutatkoznak a helyi borászok, lesz kézműves vásár, és a színes programoknak köszönhetően a gyermekek sem fognak unatkozni. www.sullofesztival.hu

Madaras fesztivál 2016. október 15–16., Poroszló, Tisza-tavi Ökocentrum Tudtad, hogy a Tisza-tónál több mint 200 madárfajt figyeltek meg eddig?

Ennek a kivételes világnak néhány példányát fotón is megörökítheted ezen a hétvégén. További kínálat: madaras vásár, solymász- és ragadozó- madár bemutatók, távcső- bemutató, természetfotós pályázat és verseny.

Erdők Hete 2016. október 3–9., Gemenc, Gyulaj, Kaszó, Mecsekerdő, SEFAG Az 1997 óta rendszeresen megszervezett eseménysorozaton vezetett túrák, terepi foglalkozások, játékos vetélkedők mellett erdei koncert, sportverseny, erdei nyílt nap és különféle akciók is színesítik a kínálatot. Mindezt az erdőket legjobban ismerő, szakavatott vezetők, az erdészek segítségével, akik napi munkájuk csodáit osztják meg az érdeklődőkkel. www.erdokhete.hu

Mindszent havi mulatság

Kürtőskalács Fesztivál 2016. október 7–9.

Budapest, Vajdahunyad vára 2016-ban már a negyedik Kürtőskalács Fesztivált rendezik meg, melynek központi témája nevéből adódóan a kürtőskalács, amely több mint 200 éves múltjára való tekintettel mára bekerült a Magyar Nemzeti Értéktárba, és közel áll ahhoz, hogy hungarikummá nyilvánítsák. Idén is ingyenes lesz a fesztivál!

8

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 8

2016. október 7–8., Bodrogkeresztúr Zamatos borok, helyben készült házi finomságok és mindeközben a zempléni lankák csodás őszi látványa, ezt kínálják a látogatóknak. Kirakodóvásár – helyi kézműves termékek, dűlőtúrák, borkóstolók a legjobb pincék kínálatából, gyerek és felnőtt táncház, koncertek, kiállítások – színes programok és igazi hegyaljai hangulat vár mindenkit.

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:44

PROMÓCIÓ

JÓ EREKKEL JÓ ÉLETMINŐSÉG! A KARDIOVASZKULÁRIS RENDSZER EGÉSZSÉGÉNEK MEGŐRZÉSÉBEN FONTOS SZEREPET TÖLTENEK BE AZ EREK EGÉSZSÉGÉT, RUGALMASSÁGÁT, TISZTASÁGÁT TÁMOGATÓ NÖVÉNYI ANTIOXIDÁNS HATÓANYAGOK. Ereink állapota alapvetően meghatározza szívünk egészségét. Érrendszerünk állapotáért viszont mi magunk vagyunk felelősek, hiszen tudjuk, milyen tényezők befolyásolják. A dohányzás statisztikák szerint kétszeresére képes növelni a szívvel kapcsolatos zavarokat. Gondokat okoz a túlzott koleszterin-fogyasztás is. Ellenben sokat számít a kardiovaszkuláris rendszerünk épségének testsúlyunk kontrolálása, valamint a rendszeres testedzés. Külön ki kell

emelnünk a mediterrán diétának, azaz a sok zöldség fogyasztásának fontosságát, az antioxidánsokban gazdag étrend kialakítását.

Gránátalma az erekért A gyümölcsök közül a gránátalma kiemelkedik magas antioxidáns tulajdonságával. A szervezet egészségére gyakorolt rendkívül kedvező hatása miatt már az ókortól „életelixírnek” tartották. Kutatások igazolták, hogy a gránátalma fl avonoidjai antioxidáns tulajdonságuknak köszönhetően segítik fenntartani az erek egészségét, ezáltal a szív fi atalos, hatékony működését, végsősoron a jó fizikai állóképességet. Hasonlóan kedvező antioxidáns, szívvédő hatású a szőlőmag rezveratrol hatóanyaga.

Vitaminok a szívnek A gránátalma K-vitamin tartalma, egyéb funkciói mellett, fontos a véralvadás szabályozásában. A vitaminok közül fontos a folsav, amely kedvezően befolyásolja a vér homocisztein szintjét, ezáltal hozzájárulhat a szív és érrendszer egészségének megőrzéséhez. A C-vitamin szerepet játszik a vérerek normál struktúrájának fenntartásában.

A lecitin a teljes kardiovaszkuláris rendszer normál működését segíti.

Kik a veszélyeztetettek?

A gránátalma és a vörösszőlő koncentrált hatóanyagainak és a szív vitaminjainak étrend-kiegészítőként való fogyasztása feltétlen ajánlott a 40 év feletti korosztálynak, valamint fokozott szellemi, fizikai megterhelés és stresszes életmód esetén.

2016.

2 20 201 6.. O 6 OKT OKTÓBER TÓ ÓBE ÓB BE B ER ER

Vital_2016_oktober.indd 9

– V Vi Vital iitta tal ma m maga magazin aga gazi zin zin

9

2016. 10. 10. 12:45

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS

B

NE FUSD EGYEDÜL A KÖRÖKET!

10

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 10

Fotó: shutterstock.com

ár rengetegen – legyen szó akár szabadéri, vagy edzőtermi futásról – szeretnek egyedül, fülhallgatóval a fülükben futni, sokaknak az ad motivációt, ha mások társaságában róhatják a köröket, és szakértők felügyelete mellett fejleszthetik tudásukat. Ma már megszámlálhatatlan klub, közösség működik, ahol könnyen társakra találhatunk, a futóblogokon pedig edzéstippekkel, személyes történetekkel motiválják nemcsak az amatőröket, de a profi sportolókat is.

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:45

Ha nincs kivel sportolni: FUTÓKLUBOK Nike Futóklub

Városmajori futóklub

www.facebook.com/ NikeFutoKlubMargitsziget Futó körökben szinte mindenki ismeri a klubot, amely több éves működésével masszív közösséggé kovácsolódott, ahol nem számít az életkor vagy a testsúly. A Nike Futóklub célja, hogy motivációt nyújtson a leendő futóknak, és plusz energiát, illetve tanácsot adjon azoknak, akik már megszerették e sportot. Trénerek és futócipő-tesztelési lehetőségek segítenek a közös futások során abban, hogy a futók legyőzzék a távot és persze magukat, mindemellett pedig tippeket kaphatnak a sérülések elkerülésére is. A klub főleg a Margitszigeten várja a sportolni vágyókat, de a város több pontján is szerveznek edzéseket, amelyekre bárki becsatlakozhat.

www.facebook.com/ varosmajorifutoklub Edzés szakértőkkel? Ingyenes tanácsadás és edzettségnek, illetve céloknak megfelelő edzésterv? Ebben a futóklubban mindez lehetséges. A közös edzések helyszíne a városmajori futókör, illetve környéke – a futásokról készült jó hangulatú fotókat bárki megtekintheti a klub facebook oldalán.

Futotars.com www.futotars.com/ www.facebook.com/futotars A távfutó nem magányos többé! – hangzik a közösségi oldal szlogenje. Az amatőrök és a profi k az oldal keresőjének segítségével könnyen találhatnak futócsoportokat, edzőpartnereket, emellett pedig tájékozódhatnak az aktuális versenyekről.

HIRDETÉS

sd kere l ő t ! r óbe polcain t k O a DM

Sport sérülés? Rándulás? Húzódás?

A sportolás során előforduló kisebb sérülések, vagy a túlterhelt izmok lazítására kiválóan alkalmazható a vérbőséget okozó kapszaicin tartalmú nicoflex medi forte krém.

Bemelegítés?

Forgalmazza: Medimpex Kereskedelmi Zrt. 1134 Budapest, Lehel utca 11.

A megfelelően és rendszeresen végzett bemelegítés és nyújtás elengedhetetlen a jobb www.nicoflex.hu teljesítmény elérése és a lehetséges sérülések elkerülése érdekében. Ebben is haté www.facebook.com/ kony segítséget nyújt a nicoflex medi forte krém, hiszen kapszaicin hatóanyagának köszönhetően fokozza a bekent terület vérellátottságát, ezzel melegítve az izmokat. 2016.nicoflexmediforte OKTÓBER – Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 11

11

2016. 10. 10. 12:45

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS Ha hiányzik a motiváció: FUTÓBLOGOK Mindent a futásról nőknek

A közösség tagjai feltölthetik és megoszthatják képeiket, videóikat, vagy ha kedvük tartja, akár blogolhatnak is. A facebookon több mint 37 000 lájkoló gyűlt már össze, akik akár ingyenes online tanfolyam keretén belül is tippeket kaphatnak arra, hogyan tudnak javítani a futásukon.

Dagadt Köcsög Team + Dagadt Köcsög blog www.dagadtkocsog.hu/ www.facebook.com/dagadtkocsog „Moós Gergely vagyok. DK. Szeretnélek motiválni, hogy fuss, és ha nem tudsz még futni, ne keseredj el, hanem gyalogolj! Kezdj el mozogni, és ne add fel! Jó eséllyel sokkal jobb állapotban vagy, mint ahonnan én indultam…” – állítja a Dagadt Köcsög néven elhíresült blogger, aki 124 kilótól jutott el az élethoszszig tartó futásig. Saját történetén és sikerein keresztül szeretné elérni, hogy jobban figyeljünk oda az egészségünkre. Az ő családja nem figyelt, rövid idő alatt több középkorú rokona hunyt el szív- és érrendszeri betegségben, ezek a tragédiák pedig kijózanítólag hatottak rá, futni kezdett. Mára klubot vezet (Dagadt Köcsög Team), mert saját bőrén tapasztalta meg, micsoda ajándék a futótársak szeretete, támogatása, figyelme, és milyen nagy kincs egy közösséghez tartozni, ahol az összetartás mindenek felett áll.

12

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 12

www.blog.futasrolnoknek.hu www.facebook.com/futasrolnoknek „A mindennapjaim része a mozgás, van, hogy egy nap délelőtt és délután is edzem. Része az identitásomnak, nélküle, úgy érzem, nem vagyok egész ember. Nem a szép testformáért vagy a kockás hasért futok. Fontos a rendszeres testmozgás, az egészség megőrzése, de a valakik által kitalált ideális testforma hajhászása – hát az tőlem nagyon távol áll” – írja bemutatkozásában Németh Györgyi blogger, amatőr futó, a Mindent a futásról nőknek blog szerzője, ahol magazintartalommal, személyes tapasztalatokkal, edzéstippekkel, motivációkkal, versenyekkel, beszámolókkal, táplálkozási tippekkel, futófelszereléssel kapcsolatos tesztekkel segít azoknak, akiket érdekel a futás világa. A blogon arra is választ kaphatunk, hogy mit tegyünk, ha zaklatnak futás közben, vagy hogyan érdemes a maratonra készülni.

ban számol be az élményeiről: kendőzetlen őszinteséggel ír a hazai futópályák és versenyek helyzetéről, a futás szépségei mellett az árnyékos oldalról, sőt, még egészségi állapotáról is.

Fut a Szabi www.futaszabi.hu www.facebook.com/futaszabi Tóbiás Szabolcs három éve kezdett életmódváltásba, amelynek eredményeképpen 153 kilóról 100 kiló alá fogyott.

A pluszkilók leadása helyett mostanra már inkább arra koncentrál, hogy átalakítsa a testét – ebben a futás mellett a cross fitnek és a bringázásnak is nagy szerep jut. „Hogy miért kezdtem el blogolni? Először magamnak, aztán már egyre többen olvastak, kaptam visszajelzéseket: ma már én motiválok másokat, ami számomra továbbra is hihetetlen legális dopping.” Blogján és közösségi oldalán beszámol a futásairól, céljairól, edzésterveiről, sőt néha még recepteket is ajánl a fogyni vágyók figyelmébe. ■

Nem azé, aki fut www.nemaze.blog.hu www.facebook.com/ Nem-azéaki-futBLOG-501842816563633 „A szerző fi lmkészítő, újságíró, kreatív – és egy a sok futó közül” – áll Simonyi Balázs szűkre szabott bemutatkozásában.

A többszörös ironman, aki számtalanszor teljesített már ultrafutóversenyeket, egyedi hangvételű posztok-

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:45

PROMÓCIÓ

SZEZONZÁRÓ

FUTÓBULI

N

A BALATON-PARTON

apsütéssel gazdagított őszies és viharosabb télies idő is várhatja a Siófokra érkezőket, de megesett, hogy amikor az eddigi 13 rendezés egyikén a szél nehezítette a futókat, azt mondta az egyik résztvevő: „A látvány kárpótolt!” Az időjárásnak megfelelően érdemes futóruházatot választani, no meg akár távot is: a legnépszerűbb versenyszámon, a félmaratonon (21 km) szombaton és vasárnap is lehet indulni, de 7 és 14 kilométeres útvonal is van, valamint váltóversenyek is.

Aki a klasszikus maratoni távot szeretné a siófoki utcákon és a Balaton-parton teljesíteni, az a két nap során háromszor is rajthoz áll: szombat délelőtt, szombat délután és vasárnap délelőtt. Előbb 14, majd 7, aztán vasárnap 21 kilométer a sorrend. A teljesítők egyedi érmet kapnak!

Vital_2016_oktober.indd 13

„Kifejezetten jó volt egy nap kétszer nekiindulni futni, bár féltünk tőle” – mutatott rá az esemény érdekes oldalára az egyik tavalyi résztvevő, Szilvia. „Leutazunk a Balatonhoz, futunk, bulizunk, itt alszunk. Sport és kikapcsolódás egyben” – mondta Erika. Norbert pedig a tájat emeli ki: „Kellemes érzés a víz mellett futni, csodáltam az északi part hegyeit, feledtette a fáradtságot, és erőt adott.”

A 13. K&H mozdulj! Balaton maraton és félmaraton különlegessége, hogy a legbátrabbak szombat délután közösen megfürdenek a tó ekkor már igencsak hideg vizében, este pedig a versenyközpontul is szolgáló siófoki Erzsébet Szállodában (volt Hotel Aranypart) fergeteges futóbuli várja a résztvevőket.

Megéri megmártózni a futós élvezetekben!

MENNYI KÉT NAP ALATT ÖSSZESEN EGYHATOD, EGYHARMAD ÉS EGY FÉLMARATON? NEM NEHÉZ KISZÁMOLNI: PONT EGY TELJES MARATON, AZAZ 42,195 KILOMÉTER. EZT ÉS SZÁMOS KISEBB TÁVOT LEHET TELJESÍTENI REMEK HANGULATBAN NOVEMBER 19–20-ÁN A 13. K&H MOZDULJ! BALATON MARATON ÉS FÉLMARATONON.

K&H MOZDULJ! BALATON MARATON ÉS FÉLMARATON 2016. november 19–20., Siófok A • • • • • • • • • •

VÁLASZTÉK: maraton (három részletben) maraton párban félmaraton (két részletben) harmadmaraton harmadmaraton párban félmaraton szombaton félmaraton vasárnap félmaraton párban szombaton félmaraton párban vasárnap hatodmaraton

Minden további részlet az eseményről a www.futanet.hu oldalon.

2016. 10. 10. 12:45

ÖRÖKMOZGÓ | FITNESZ

SPORTOLJ

A flow azt az állapotot jelenti, amikor teljesen elmélyülünk egy tevékenységben. Úgy érezzük, mintha egy energiahullámon ülnénk, a gondok és mindennapi problémák háttérbe szorulnak.

Eggyé válunk azzal, amit csinálunk, és megszűnik az idő is. Ha jó sportágat választunk, akár naponta is átélhetjük ezt az élményt!

14

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 14

Fotó: shutterstock.com

FLOWBAN!

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:45

HIRDETÉS

C

síkszentmihályi Mihály, a flow-elmélet kidolgozója mindig azt hangsúlyozta, hogy a flow teljesen független attól, hogy milyen tevékenységet végzünk. Az aerobic vagy a festés éppen úgy kiválthat flow-élményt, mint a gyerekekkel való foglalkozás, a főzés vagy akár a futószalagmunka. A flow nem a tartalomtól függ, hanem a tevékenység minőségétől.

a boldogságérzet nem magyarázható az anyagi jóléttel és a problémamentes, kényelmes életvitellel. Sokkal inkább a teljesített kihívásokban megélt elégedettséggel és örömérzéssel áll kapcsolatban. A sportolás közben megtapasztalt flow-élménnyel növelhetjük azon pillanatok számát, amelyek megfelelnek a boldogság e kritériumának.

MI NEHEZÍTI A FLOW-BAN MARADÁST? A flow-élmények vitaminbombaként hatnak a szerveFLOW-ÉLMÉNY SPORT KÖZBEN zetre, és befolyásolják a szubjektív jóllétünket is. Ha A sportban megélt flow-élményt annak az állapotnak gyakran van flow-élményünk, életminőségünk is jobb a megnevezésére használjuk, amelyben a test és a lélek lesz! De ennek az állapotnak a fenntartását legtöbbször harmonikus együttműködését megvalósítva, psziapátia, unalom vagy idechés energiáinkat az aktuális tevékenységünkre össz- ÍGY TALÁLOD MEG A FLOW-T A SPORTBAN gesség nehezítheti. Az apátia főpontosítva cselekszünk, Válassz olyan sportot, ami örömet ként akkor jelenthet problémát, és szinte összeolvadunk okoz, és amiben sikerélményed van! ha az elénk tárt feladatok nem nyújtanak megfelelő kihívást, és azzal, amit csinálunk. A A sportolásnál legyen konkrét képességeink is alacsony szintűsport az egyik legalkalcélod, hogy a visszajelzés azonnal ek, így nem mutatunk érdeklőmasabb terület lehet bekövetkezzen! dést a feladat iránt. Az unalom ennek az élménynek a megtapasztalására, Jól válaszd meg a célt! Ne legyen elér- akkor léphet fel, amikor az adott hiszen itt lehetőséhetetlen, és túl könnyen elérhető se, kihívás alacsony, és a képességünk van egyértelmű mert az előbbi szorongást, az utóbbi geink messze meghaladják ezt a megmérettetést. Idegesség és teljesíthető célokat pedig unalmat eredményezhet. viszont akkor állhat be, amikor végrehajtani, és az elénk táruló feladatok annyira nehezek, hogy azok az elvégzett munka okozta megelégedést stresszhez vezetnek. átélni. Ehhez az élményhez ráadásul nem szükséges élversenyzőnek lennünk! Sőt, az A KEZDŐ LÉPÉSEK optimális élmény kialakuláshoz nagyon fontos, hogy A flow-érzés elérése soha nem történhet meg passzív és cél megteremtsük a saját képességeink és a feladat kihívánélküli cselekvés során. És a sportban mindenki megtasa közötti egyensúlyt. Ha a mozgást csakis önmagáért lálhatja a saját maga számára fontos vagy érdekes célt. végezzük, tehát nemcsak akkor és azért érzünk örömet Ráadásul a sportban elért eredmény objektíven mérhető, sportolás közben, amikor és amiért a célra gondolunk, így viszonylag könnyű a képességeinknek megfelelő szintű hanem valóban szeretjük azt, amit csinálunk, akkor és egyben világos célt kitűzni. Legyen a célunk feszültségnagyon nagy esély van a flow-állapot elérésre. levezetés, súlykontroll, 5-10-15 km lefutása vagy éppen 100 fekvőtámasz, ennek megfelelően kell összeállítani TÖLTEKEZZ FLOW-VAL! edzéstervet úgy, hogy a legtöbb örömet és pozitív élményt A sport nem oldja meg életünk összes problémászolgáltassa. Az erőfeszítésnek és az elérendő célnak ját, viszont biztosíthatunk vele időt és lehetőséget a egyensúlyban kell lennie olyannyira, hogy a flow-élmény hétköznapokban a flow-élmény átélésére. A sportolás átélése közben az erőfeszítést már nem is érezzük igazán segíthet, hogy megszabaduljunk egy kis időre a minannak, teljesen belefeledkezünk a cselekvésbe, amelyet dennapok okozta stressztől és fásultságtól, lehetőséget könnyednek és abban a percben kizárólagosnak érzünk. ■ adva magunknak a feltöltődésre. Ez pedig egyenes utat jelenthet a boldog és kiegyensúlyozott élet felé.

Forrás: Oxygen Wellness Ugyanis a boldogsággal foglalkozó kutatások szerint 2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 15

– Vital magazin

15

2016. 10. 10. 12:46

PROMÓCIÓ

VÁR A T PILISI EGRI VÁR!

Budapest közepétől légvonalban pusztán 15 kilométer, az Intersport Túranap csillaghegyi rajtjától pedig csak 10: ez az egri vár – no nem az igazi, hanem az, ahol az 1960-as években az Egri csillagok alapján készült filmet forgatták. Ez a pont az egyik látványosság a novemberi, három választható távval szervezett túrán, amely terepfutással is párosul.

16

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 16

ehát Csillaghegyről indul, s 10, 21 vagy 32 kilométer megtétele után ugyanitt zárul a 9. Intersport Túranap és Terepfutás útvonala. Ha már a különleges várral kezdtük: a forgatások alatt a nagyrészt fából készült építményt – amelynek egy része leégett, de később renoválták – a Gárdonyi Géza műve alapján készült film forgatása után még számos magyar alkotás esetében használták, például: Rab ember fiai, Angyalbőrben, Magyar vándor. A túrázókat ezúttal középkori lovagi bemutató várja itt.

Ugyanakkor ez csak egy a látványosságok közül: attól függően, hogy a rövid-, a közép- vagy a hosszú távot választjuk, láthatjuk például az 534 méter magas NagyKevény nyújtotta panorámát, a csobánkai szentkutat, a Mackóbarlangot vagy a Teve-sziklát.

Mindezek és az erdő látványa az őszies időben, a lehullott falevelekkel megspékelve igazán kitűnő. „Ilyenkor ősszel gyönyörű ez a táj” – mondta az egyik tavalyi résztvevő.

Az eseményen lehet találkozni a teljesítménytúrázás megszállottjaival, nordic botos túrázókkal, nagyszülőkkel, unokákkal, családokkal, baráti társaságokkal. No meg sebesen repesztő terepfutókkal is, akiknek idén plusz motiváció, hogy a 21 kilométeres táv immár a Budapest Sportiroda által meghirdetett FélmaratonMánia része.

(Akik célba érnek négy különböző évszak BSI-s félmaratonjain egymás után, egy különleges medált kapnak. Az Intersport Terepfutáson a 2016/őszi szakasz pipálható ki.)

A célba érkezőket hagyományosan – a befutócsomag mellett – meleg tea és hagymás-zsíros kenyér várja a célban. A túratávok teljesítőinek kitűző és oklevél jár, a terepfutók pedig már a rajtszámfelvételkor egyedi emblémázott technikai futómezt kapnak, s befutóéremmel is gazdagodnak.

2015-ben 1840-en döntöttek úgy, hogy beneveznek és a Pilisben töltik november első szombatját.

Teljesítménytúrázók, terepfutók, természetbarátok és családok számára egyaránt remek választás!

9.

INTERSPORT TÚRANAP ÉS TEREPFUTÁS

2016. november 5. (Rajt reggel 8-tól, folyamatosan.)

Rajt/Cél: Csillaghegyi Általános Iskola (1038 Budapest, Dózsa György utca 42.)

Túratávok: • 10,1 km • kb. 21,4 km • kb. 32,7 km Terepfutás: • kb. 21,4 km • kb. 32,7 km További információk és nevezés: www.futanet.hu

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:46

ÉLD ÁT A

K A L A ND OK AT!

www.intersport.hu www.facebook.com/intersport.hu Budaörs, Allee, Duna Plaza, Ferihegy, Győr, Kaposvár, Veszprém, Keszthely, Szombathely, Zalaegerszeg, Nagykanizsa, Debrecen, Nyíregyháza, Siófok

Vital_2016_oktober.indd 17

2016. 10. 10. 12:47

ÖRÖKMOZGÓ | JÓGA

A kismamajóga áldásos hatásai

18

Miben különbözik a „sima” jógától?

Hogyan épül fel egy óra?

A gyakorlatokat speciálisan a kismamák igényeire alakították ki, így nem tartalmaz számukra előnytelen mozdulatokat. A várandós jógáról is elmondható, hogy életerővel tölt fel, javítja az egyensúlyérzéket és a kondíciót, kecsesebbé teszi a mozgást, fejleszti a koncentrációs képességeket, emellett pedig segít megtalálni a lelki nyugalmat és belső harmóniát, amire – különösen egy kismamának – óriási igénye van. A gyakorlatok serkentik a nyirokkeringést, így a kismamák kevésbé híznak el, és nem vizesednek annyira. A rendszeresen jógázó várandósoknak jobb az izomtónusuk, kevésbé jelenik meg rajtuk narancsbőr és kiegyensúlyozott a hormonháztartást irányító rendszerük. A jó kondícióban lévő test jó kiindulópont a könnyebb szüléshez is.

A kismamajóga-órák biztonságosak és élvezetesek.

A foglalkozások bemelegítéssel kezdődnek, ezután jönnek a különféle gyakorlatok: ülő, fekvő, álló testhelyzetek, lazító és egyensúlyozó mozdulatsorok, majd következik a jól megérdemelt relaxáció. Sok helyen arra is figyelnek, hogy az órák után legyen lehetősége a kismamáknak egy tea mellett némi eszmecserére is.

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 18

Fotó: shutterstock.com

A jóga örömteli belső nyugalmat ad, amelyre a kismamáknak is alapvető szükségük van egy olyan élethelyzetben, amikor minden változik – bennük, körülöttük, testükben, lelkükben.

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:47

Mennyire biztonságos?

Ha jóga, akkor relaxáció?

Otthon vagy teremben?

A kismamajóga teljes biztonsággal és főleg élvezettel gyakorolható a 16. héttől a várandósság utolsó napjáig. Mára eljutottunk oda, hogy ezt a mozgásformát egyre inkább elismerik és ajánlják a védőnők, illetve az orvosok.

A jógaóráknak általában szerves részét képezik a speciális légzőgyakorlatok, relaxáció és meditáció is – a kilenc hónap alatt ezek is segítenek abban, hogy a kismamák a bennünk fejlődő új kis életre koncentráljanak, és kövessék érzelmeik hullámzását. A jóga oldhatja a görcsöket és a félelmeket, amelyekből jócskán kijut a 9 hónap alatt, hiszen a leendő anyukák pusztán már attól is feszültté válhatnak, hogy nem „urai önmaguknak”, nem tudják, mire számítsanak. A jóga segíti a lélek ráhangolódását az új helyzetre, továbbá a vele járó változásokra. Az édesanya nyugodt lelkivilága pedig egyenes út a gyermek egészségesebb lelki és testi fejlődéséhez.

Jógaközpontok és kisebb stúdiók, fitness-termek – ma már számtalan helyen (Budapesten és vidéken egyaránt) lehet találni kis létszámú csoportokat, ahol a várandós jógázhat. Az oktatók alapos képzés során sajátítják el a speciális gyakorlatokat, így nagyon fontos, hogy kizárólag olyan foglalkozásvezetőt válasszon a kismama, aki rendelkezik ilyen irányú képesítéssel. Sokszor a személyes szimpátia is számít, ezért érdemes több helyet is megnézni. Természetesen lehet otthon is gyakorolni könyv, videók vagy dévédé segítségével, de fontos, hogy az alapmozdulatokat a közös foglalkozások során sajátítsa el a pocakos jógázó – így az oktató a személyes problémákra is tud speciális gyakorlatokat javasolni. ■

Kezdők is belevághatnak?

Ha a kismama régebben nem jógázott, a várandósság alatt, kezdőként is bátran belevághat ebbe a mozgásformába. Fontos, hogy hozzáértő és tapasztalt oktatót válasszon, és a foglalkozás legyen alkalmas arra, hogy ráhangolódhasson a babára.

2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 19

– Vital magazin

19

2016. 10. 10. 12:47

ÖRÖKMOZGÓ | BAZÁR

Hátizsák

Egy könnyű hátizsák általános hétköznapi használatra vagy kisebb kirándulásokhoz.

Columbia Classic 20 L Pack Ár: 14 990 Ft www.dockyard.hu

Sapka, sál

A finom anyagból készült kiegészítők a zimankósabb napokon is melegen tartanak.

Sál: Marie Lund / VAN GRAAF Ár: 6990 Ft Sapka: Marie Lund / VAN GRAAF Ár: 12 990 Ft

Túralámpa

Túrázni jó!

20

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 20

Összeállításunkból kiderül, mit érdemes beszerezned egy őszi kiránduláshoz

Fotó: shutterstock.com, PR

Energiáját USB-ről nyeri a Quechua kicsi és praktikus lámpája. Akár fejlámpaként, akár ruhára csíptetve visz fényt a sötét téli estékbe.

Quechua Click túralámpa Ár: 5990 Ft www.decathlon. hu

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:47

Dzseki

2000 mm-ig vízálló és szélálló dzseki, kicipzározható, külön is hordható polár felsővel.

McKinley Active Terang 3in1 outdoor dzseki Ár: 27 990 Ft www.intersport.hu

Bakancs

Csinos és nagy technikai tudású túrabakancs őszi kirándulásokhoz. Teljesen vízhatlan, így garantált védelmet nyújt a változékony őszi időjárásban is.

Arpenaz 100 női túrabakancs Ár: 9990 Ft www. decathlon.hu

HIRDETÉS

VÁLASSZUNK TUDATOSAN ÉTRENDKIEGÉSZÍTŐ KÉSZÍTMÉNYT!

A

széles választékot kínáló étrend-kiegészítő készítmények vásárlása során a fogyasztói ár fontos tényező, de amikor az egészségmegőrzés a tét, akkor a hatásosság, biztonságosság és minőség legyen az elsődleges választási szempont!

Ebben lehet segítségünkre a MÉKISZ (Magyar Étrend-kiegészítő Gyártók és Forgalmazók Szövetsége) ajánlása.

Mielőtt egy termék vásárlása mellett döntünk az alábbi szempontokat érdemes figyelembe venni: • Zöld pipával jelölt termék legyen, amelyet az OGYÉI honlapján a bejelentett étrend-kiegészítőket tartalmazó listán tudunk ellenőrizni.

• A termék csomagolásán megjelenik-e olyan tanúsító védjegy (pl.: MÉKISZ „Tanúsított minőség”), amelyet a Szellemi Tulajdon Nemzeti Hivatala bejegyzett. „A tanúsító védjegy arról tájékoztat, hogy az adott termék ellenőrzötten kiváló minőségű, így a minőséget illetően kizárja a fogyasztók megtévesztését.” (Forrás: www.szellemitulajdon.hu) • A készítmény csak a kívánt egészség megőrzési célok szempontjából szükséges hatóanyagokat tartalmazza-e? Érdemes tehát átgondolni, hogy pontosan milyen célból kerül sor a termék szedésére. Több étrend-kiegészítő egyidejű alkalmazása esetén egyes hatóanyagok túlzott vagy szükségtelen bevitele ilyen módon elkerülhető.

• A termék csomagolásán feltüntetett gyártó, forgalmazó rendelkezik-e olyan honlappal, amelyen a termék pontos leírása és a vállalkozás elérhetősége megtalálható.

• Található-e olyan információ a honlapon, amely igazolja, hogy a terméket előállító gyártóhelyen megfelelő minőségügyi rendszer (pl.: HACCP, ISO 22000, étrend-kiegészítő GMP) működik?

A tudatos, átgondolt termékválasztás több időt és odafigyelést kíván, azonban a saját magunk és a családunk egészsége érdekében nem köthetünk kompromisszumot!

2016. MÁJUS

Vital_2016_oktober.indd 21

– Vital magazin

21

2016. 10. 10. 12:47

EGÉSZSÉG

Az

orrcsepp tényleg

függőséget

Árthat-e az orrcsepp? „A válasz attól függ, hogy milyen típusú készítményre gondolunk – mondja dr. Augusztinovicz Monika fülorr-gégész, allergológus, a Fül-orr-gége Központ orvosa. – Némelyeket ugyanis akár hónapokon keresztül is használhatunk napi rendszerességgel, más összetételű termékek esetében azonban akár már napok alatt is kialakulhat az a kellemetlen jelenség, amit orrcsepp-függőségként is ismerünk.” Ez azonban nem a szó szoros értelmében vett függőséget jelent, inkább arra a hatásra utal, amely a készítmények túlzásba vitt használata miatt következik be.

ködése, emellett tartós duzzanat is kialakulhat. Így jöhet létre az a paradox helyzet, hogy az eredetileg orrnyálkahártya lohasztó hatású készítmény tartós orrdugulást okoz. A beteg emiatt még többször fúj vagy csepegtet az orrába, így kialakul egy körforgás, amiben „függővé válik” az adott terméktől, hiszen egyre többet fogja használni, hogy az általa okozott orrdugulást mérsékelje.

Ha ez a folyamat hosszabb időn át is fennáll, akkor a betegnek már nemcsak a folyamatos orrdugulással kell szembenéznie, de az orrnyálkahártya olyan mértékű károsodása is létrejöhet, amit már csak műtéti úton lehet orvosolni” – figyelmeztet dr. Augusztinovicz Monika.

Túlzásba vitt használattól a műtétig Nem mindegyik készítmény okoz függőséget “Ha nem a betegtájékoztatóban leírt módon vagy ideig használjuk, akkor az orrcsepp vagy orrspray az orrnyálkahártyán elváltozásokat idézhet elő, károsodik a mű22

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 22

Bármilyen korosztályban használható a sós vizes orrspray, mely jó a nyálkahártya nedvesítésére, és az orrfújást is

Fotó: shutterstock.com, Forrás: Fül-orr-gége Központ, www.fulorrgegekozpont.hu

okozhat?

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:47

megkönnyíthetjük a segítségével. Ezek a készítmények ezért alkalmas a tüsszögés, orrviszketés és orrfolyás teljesen természetes összetevőket tartalmaznak, mellék- tüneteinek enyhítésére. Hatása gyorsan kialakul és hatást nem okoznak. hosszabb ideig – megközelítőleg 3 hónapig – is alkalA vényköteles szteroidtartalmú orrspray kortikoszteroid mazható, ha ennél tovább van rá szükségünk, akkor hatóanyagának köszönhetően érdemes szakorvossal konzulalkalmas az allergia vagy más tálni. ok miatt gyulladt orrnyálkaAz orrcsepp-függőség a hártya kezelésére. Segítségével dekongesztáns, vagyis nyál• A nyálkahártya-lohasztó készíta tüsszögés és orrfolyás is megkahártya lohasztó készítmémény használatát követően, rövid szüntethető, sok esetben akár nyek használatához köthető. időn belül újra eldugul az orr. önálló terápiaként is megállja a Ezek az orrnyálkahártyában • Rendszeresen használjuk, de helyét, nincs szükség mellette található apró ereket húzzák egyéb, szájon át szedett allergia össze, így képesek a duzzamégsem érezzük a hatását, emielleni gyógyszerre. Hatását natot enyhíteni. A hatóidő att egyre többször fújunk vagy néhány nap használat után lejártával azonban ezek az csepegtetünk. fejti ki, hónapokon keresztül, erek ismét kitágulnak, a • Úgy érezzük, hogy a normál légzés akár az egész allergiaszezonduzzanat pedig gyakran fenntartásához is orrcseppre van ban használható a hozzászokás nagyobb, mint korábban. szükségünk. veszélye nélkül.

A készítmények ismételt Az antihisztamin-tartalmú orrspray recept nélkül is behasználatával a duzzanat megint lecsökken, majd ahogy szerezhető a patikából. Használata az allergiás reakciók a hatás megszűnik, egyre nagyobb lesz, míg végül egy megjelenését okozó hisztamin működését blokkolja, állandó duzzanat jön létre.

Milyen tünetek jelzik az orrcsepp-függőséget?

HIRDETÉS

2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 23

– Vital magazin

23

2016. 10. 10. 12:47

EGÉSZSÉG

EDD! +NE TEDD!

IMMUNERŐSÍTÉSHEZ

TIPPEK AZ ŐSZI

Az immunrendszer a szervezet védekező mechanizmusa, a fertőzések elleni védekezésben részt vevő sejtek, szövetek és szervek együttese.

Fontos, hogy erősítsük – csak így kerülhetjük el a betegségeket.

De vajon mely ételek támogatják leginkább szervezetünk védekező rendszerét? És mik azok a dolgok, amelyek a leginkább legyengítik a testet?

24

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 24

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:47

EDD

– 7 ÉTEL, AMI ERŐSÍTI AZ IMMUNRENDSZERT

1. Fejes káposzta: B1 -, B 2 -, B 3 -, B 6 -, B 7-vitaminokat, folsavat, C-vitamint, káliumot, magnéziumot, nátriumot, vasat, jódot tartalmaz. Rostokban is bővelkedik, ezért segíti az emésztést. Rendszeres fogyasztásával megelőzhető a szorulás, csökkenthető a vastagbélrák kialakulásának veszélye. Lereszelve, nyersen fogyasszuk salátaként jó minőségű olajakkal, kis balzsamecettel.

2. Fokhagyma: Hatóanyagai sikeresen veszik fel a harcot a baktériumokkal, a vírusokkal, a gombákkal és az élősködőkkel. A kutatók szerint egy közepes gerezd 100 000 penicillinegység baktériumölő hatásával egyenértékű. Könnyen elkészíthető és rendkívül hatásos roboráló finomság a mézes fokhagyma. Így készül: két közepes fejnyi, megpucolt és gerezdekre szedett fokhagymát helyezzünk egy kisebb üveg mézbe (kb. negyed kilóba), fedjük le, és hagyjuk állni néhány hétig. A folyóssá váló elixírben a fokhagyma elveszíti csípősségét, így nem hagy maga után kellemetlen szagot.

Betegség megelőzésére együnk egy kanál mézes keveréket egy gerezd fokhagymával, ha pedig már lebetegedtünk, emeljük az adagot napi 3–4 kiskanálra.

3. Gyömbér: Vírusölő, köhögéscsillapító és náthaellenes hatásai miatt kiváló immunerősítő. Tisztítja az arcüregeket, enyhíti az émelygést, a fokhagymával pedig nem csak finom, de az immunerősítés szempontjából legyőzhetetlen párost alkotnak. A citromos gyömbértea isteni energia- és gyógyital. Így készül: a vizet felforraljuk, hozzáadjuk a reszelt gyömbért, és hagyjuk 5 percig alacsony lángon forrni. Leszűrés után mézzel, citrommal ízesítve, melegen fogyasszuk!

4. Ánizs: Enyhíti a gyomorproblémákat, amivel a méreganyagok kiürülését segíti. Ráadásul az ánizsos süti nagyon fi nom, és a tetejére csurgatott valódi csokoládé még antioxidáns hatással is bír. Az ánizstea kellemesen melegít fel egy hűvösebb estén, az illata pedig oldja a stresszt.

5. Mandula: Tápanyagbomba, ami tele van rosttal, folsavval, magnéziummal, kalciummal, káliummal, riboflavinnal és E-vitaminnal. Önmagában komplett táplálék, hiszen fehérjét, szénhidrátot és zsiradékot egyaránt tartalmaz.

6. Cékla: Kellemes mélyvörös színét a benne fellelhető értékes, természetes sejtvédő hatású antioxidánsoknak köszönheti. A legtöbben ecetes-cukros lében eltett verzióját ismerik, ám ennél a cékla sokkal többet tud – érdemes lé formájában, házilag elkészítve is kipróbálni. Így készül: a feldarabolt céklagumót legegyszerűbben gyümölcscentrifugában lehet elkészíteni a céklaléhez adhatunk egy kis alma-, illetve sárgarépalevet is, az így kapott italt pedig tovább hígíthatjuk némi vízzel, kevés citromlével.

7. Csirkehúsleves: Ez a varázsos elixír régóta viseli a koronát a gyógyító táplálékok között. Akár a csirkéből származó cink, a forró étel jótékony hatása vagy a vitaminokkal, rostokkal teli zöldségek az oka ennek, biztos, hogy feltölti a szervezetet tápanyagokkal.

HIRDETÉS

2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 25

– Vital magazin

25

2016. 10. 10. 12:48

EGÉSZSÉG

NE TEDD

– 7 DOLOG, AMI KÁROSÍTJA AZ IMMUNRENDSZERT

Az egészségtelen táplálkozás és életmód legyengíti a nyirokrendszert is, így a szervezet nem tud eléggé védekezni a fertőzésekkel szemben. A túlzottan zsíros étrend a fehérvérsejttermelést csökkenti, a rengeteg állati fehérje fogyasztása pedig mindkét hatást kiváltja. Ha mindemellett még az alábbi rossz szokások és körülmények is a mindennapjaink részét képezik, azzal tovább gátoljuk szervezetünk egészséges működését.

1. Alkohol: A rendszeres alkoholfogyasztás éppúgy károsítja az immunrendszert, mint az alkalmanként, nagyobb mennyiségben fogyasztott szeszes ital – ennek hatására a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre és a szív- és érrendszeri, máj- és hasnyálmirigy-betegségekre.

2. Magas zsírtartalmú étrend: Kutatói a tipikus nyugati étrendet (38 százalékos zsírtartalom) hasonlították össze egy koleszterincsökkentő étrenddel (28 százalékos zsírtartalom).

A vizsgálat során bebizonyosodott, hogy a kevesebb zsírt tartalmazó étrend hatására javult a T-sejtek, vagyis a fehér26

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 26

vérsejtek azon típusának működése, amelyek a fertőzések elleni védekezésben játszanak fontos szerepet.

3. Túlsúly: A plusz kilók szintén fogékonyabbá tehetnek a fertőzésekre. A test zsírszövetei ugyanis olyan hormonokat állítanak elő, amelyek aktiválják az immunrendszer gyulladásos válaszát. A testzsír tehát nemcsak a túl sok evés és túl kevés mozgás egyik esztétikailag is kedvezőtlen következménye, hanem gyulladást keltő vegyületek forrása. Hatására megnő a különböző súlyos betegségek (szív- és érrendszeri, daganatos betegségek, illetve a diabétesz) kockázata.

4. Stressz: A folyamatos stressz és annak fel nem dolgozása előbb-utóbb megbosszulja magát, s a szervezet különböző tünetek formájában jelez. Az állandó nyugtalanság, a látszólag minden ok nélküli idegesség alvászavart okoz – innen egyenes út vezet a hormonháztartás felborulásához.

5. Alváshiány: Vizsgálatok igazolják, hogy a szükségesnél kevesebbet alvó hölgyek szervezetében a vírusok és a daganatos betegségek leküzdéséhez nélkülözhetetlen fehérvérsejtek működése csökken. Alváshiány esetén megemelkedik a stressz hormon (kortizol) szintje, amely az immunrendszerben gyulladásos választ provokál. Ne feledkezzünk meg tehát a pihentető alvásról: a szükséges alvás mennyisége egyénenként eltérő, de 7 óránál nem kevesebb.

6. Társas kapcsolatok hiánya: Kutatók megállapították, hogy a magányos tanulók körében az influenza elleni védőoltás kevésbé hatékony azokkal szemben, akik nagyobb baráti társasággal rendelkeztek. A barátoknak fontos szerepük lehet abban is, hogy kifejezzük érzelmeinket – a bennünk rekedt düh, harag és szomorúság ugyanis az immunrendszer mellett a szív- és érrendszer, illetve a hormonális rendszer működését is negatívan befolyásolja.

7. Vitamin- és ásványianyag-hiány: Az immunrendszer megfelelő működéséhez fontos az A-, C-, B 6 -, D- és E- vitaminok és folsav pótlásáról gondoskodnunk. Az ásványi anyagok közül a fertőzések elleni védekezés hatékonyságát szelén, réz, cink és vas segítségével növelhetjük. Ha a szükséges mennyiséget étrendünk nem tartalmazza, azt javasolt – a kezelőorvossal történt egyeztetés után – táplálékkiegészítők segítségével biztosítanunk.

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:48

FÓKUSZBAN A HIGIÉNIA

A

z aktív életet élők számos olyan tevékenységet végeznek, amikor baktériumok, vírusok tapadhatnak a kezükre, amelyek megbetegedést okozhatnak. Sokszor bele sem gondolunk abba, milyen fontos a megfelelő kéztisztítás. Lássuk, mikor, mire ügyeljünk!

Az ősz a túrázások, kirándulások ideje. Az őszi táj színeiben gyönyörködve könnyen megfeledkezünk arról, hogy egy pihenő közben, étkezések előtt megtisztítsuk a kezünket. Pedig gondoljunk bele, hogy akár autóval, akár tömegközlekedési eszközzel érkeztünk a túra helyszínére, mi mindent fogtunk meg az aktív gyaloglás előtt, sőt, akár közben is. Még ha szappanos vízzel nincs is lehetőségünk kezet mosni, akkor se kezdjünk úgy enni a szabadban, hogy nem tiszta a kezünk.

De edzés közben se feledkezzünk meg kezünk tisztaságáról! Napsütéses időben sokan választhatják a népszerű kültéri fitneszparkokat is. Ezeken a helyeken naponta rengeteg ember érinti meg a sporteszközöket, ráadásul – mivel szabadban vannak – az odatévedt állatoktól is kerülhetnek rájuk szennyeződések. Egy kutatás szerint óránként 16-szor érintjük meg az arcunkat, ami edzések során akár többszörösére is nőhet, így figyeljünk oda kezünk tisztaságára, hogy elkerüljük a különböző betegségeket, amelyek közvetlen vagy közvetett érintkezés útján terjednek. Ha nincs is lehetőségünk szappannal és vízzel kezet mosni, válasszuk a praktikus kézfertőtlenítő szereket, amelyek elpusztítják a baktériumokat. ■ HIRDETÉS

2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 27

– Vital magazin

27

2016. 10. 10. 12:48

EGÉSZSÉG

WELLNESS-SZÓTÁR kezdőknek és haladóknak

Fotó: shutterstock.com

Aromaterápia, bioszanuna, spa, body wrapping? Mi a különbség köztük, mit takarnak valójában az egzotikus kifejezések? Nap mint nap találkozunk ezekkel, de az alábbi wellness-szótár most segít rendet tenni a legfontosabb fogalmak között.

Vital_2016_oktober.indd 28

2016. 10. 10. 12:48

Aromaterápia

Köpölyözés

A különböző betegségek gyógyítására is bevethető illóolajok terápiás vagy kozmetikai célú alkalmazása. Legyen szó gyulladásról, stresszről, bőrpanaszokról, fejfájásról, szorongásról, nátháról, koncentrációs vagy szexuális zavarról, immunrendszer-erősítésről, minden esetben segíthetnek.

A kezelés során egy üvegharang segítségével vákuumot hoznak létre a bőr felületén, ezáltal pedig felpezsdül a vér- és nyirokkeringés, illetve javul a kötőszövet oxigénellátása és anyagcseréje.

Hasznos módszer, ha a szöveteikben felgyülemlett méreganyagoktól akar megszabadulni a vendég.

Balneoterápia A termálvizek gyógyító hatását takarja a különleges kifejezés, amely magában foglalja a gyógyvizes kezeléseket, gyógytornát, a szénsavas fürdőket, az iszapkezeléseket, az inhalálást és a különböző ivókúrákat is. Számos panaszra gyógyírt jelenthet: emésztőrendszeri- és anyagcsere-betegségekre, szív- és keringési betegségekre.

Selfness Ez egy életforma, amely önfejlesztéssel, a lélek, az énkép formálásával éri el a vágyott harmóniát.

Azért rendkívül lényeges az egészség szempontjából, mert sok kellemetlen betegség hátterében húzódhat meg lelki eredetű probléma.

Soulness Bioszauna A fi nn szaunánál kíméletesebb, „hűvösebb”, hiszen „csupán” 40–60 fokos. Jótékony hatásai közé tartozik a méregtelenítés, az immunerősítés vagy például az ízületi gyulladások csökkenése. A bioszaunás ellazulást gyakran segíti hang-, fény- vagy aromaterápia is.

A szellemi és lelki stabilitásra, harmóniára, egészségre utal, és elsősorban a menedzserek tehermentesítésére találták ki. A test karbantartása helyett a lélek és a szellem párosa áll a fókuszban, célja, hogy az ezekre ható megterhelést sikeresen tudjuk kezelni.

Body wrapping

Sóterápia

A testtekercselést a karcsúsodni vágyóknak ajánlják elsősorban. A folyamat során vérbőséget okozó krémet masszíroznak a testbe, majd egy speciális kompressziós fóliába tekerik, így érnek el egyfajta szaunahatást. Ennek során ég a zsír, hatékony a méregtelenítés, a kötőszövetek feszesebbé válnak, gyorsul a nyirokkeringés, látványosan csökken a narancsbőr is.

A sókristályok belégzése történhet sómelegedőben, -kamrában vagy -barlangban. Hasznos eljárás allergiás és légúti megbetegedések esetén, de a só bőr- és ízületi problémákon is segíthet, továbbá sikerrel alkalmazható méregtelenítésre, relaxációra, stresszoldásra is.

Iszapfürdő Nem egyenlő az iszappakolással, ugyanis ez kádfürdőben történik (általában gyógyvízzel keverik el az iszapot), és az egész testre hat, míg a pakolás csak a kezelt testrészre. Fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatású.

Spa A kifejezés a modern fürdőkultúrára, az egészségturizmus szerves részére utal, fókuszában pedig nem a kialakult betegségek kezelése, hanem az egészségmegőrző praktikák állnak. Emellett a spa magában foglal számtalan szépségkezelést, sportés fitnesztevékenységet is. A spa élmény jelszavai: ellazulás, elmélyedés, feltöltődés, kiegyensúlyozottság és szórakozás.

Jégszauna (krioszauna) Mínusz 120 és mínusz 170°C közti hőmérsékleten zajlik az 1–3 perces hidegterápia, amely hatékony segítség lehet az anyagcsere-folyamatok javulásához, a bőr rugalmasabbá válásához és a fájdalomtűrő képesség szintjének növeléséhez, de a kezelés segíthet a sportorvoslás területén és a fogyásban is.

Wellness A wellness összekapcsolja a pihenést és a szórakozást az egészséggel. A szó életmódot takar, amely a kiegyensúlyozott, boldog és egészséges élet megteremtésére törekszik. A wellness azt üzeni: érezd jól magad, és legyél egészséges! ■ 2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 29

– Vital magazin

29

2016. 10. 10. 12:48

tisztán!

Amilyen kicsi, olyan fontos érzékszervünk: a legtöbb információt a szemünkön keresztül szerezzük a világról. De azt vajon tudtad-e, hogy egyedibb, mint az ujjlenyomat, hogy valójában csak három színt érzékel, viszont gyorsabban működik, mint a világ legjobb fényképezőgépe?

Az emberi szem tízmillió színt képes látni és megkülönböztetni. A zöld szín az, amelynek a legtöbb árnyalatát vagyunk képesek elkülöníteni egymástól.

30

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 30

Létezik egy olyan rendellenesség, ami miatt az ember két szeme különböző színű lehet, ez a heterokrómia – ilyen szeme volt például David Bowie zenésznek is. A jelenség legtöbbször örökletes eredetű, de betegség vagy sérülés is eredményezheti.

Ha nem alszunk, akkor is sokat van csukva a szemünk: a pislogás miatt ébrenlétünk mintegy tíz százalékát csukott szemmel töltjük.

A szem a legegyedibb szervünk: szivárványhártyáján kétszázötvenhat sajátos pont található, míg az ujjlenyomatnak csak negyven ilyen jegye van! Nem véletlen, hogy a fokozottan védett intézményekben már retinaszkennert használnak azonosításra az ujjlenyomat leolvasása helyett.

AZ EMBERI SZEM A RETINÁBAN MINTEGY SZÁZHÉT MILLIÓ FÉNYÉRZÉKENY SEJTET TARTALMAZ: HÉTMILLIÓ CSAPOT, MELYEK AZ ÉLES LÁTÁSÉRT FELELNEK, A SZÍNEK ÉS A RÉSZLETEK ÉRZÉKELÉSÉBEN SEGÍTENEK, VALAMINT SZÁZMILLIÓ PÁLCIKÁT, AMIK AZ ALACSONYABB INTENZITÁSÚ FÉNYRE ÉRZÉKENYEK, ÉS SEGÍTENEK, HOGY A SÖTÉTBEN IS LÁSSUNK.

Szemünk színét az íriszben található melanin nevű festékanyag (sötétbarna pigment) mennyisége adja. A barna szeműek íriszében több barna pigment található, míg a kék szeműekében kevesebb. Minden kék szemű ember egyetlen közös ősre vezethető vissza, aki a Feketetengernél élt úgy tízezer évvel ezelőtt. Korábban mindenki másnak barna szeme volt.

Fotó: shutterstock.com, Szöveg: Balla Hajnalka Szakértő, lektor: Dr. Tóth Eszter, az Oxygen Medical szemésze

Láss

ÉRDEKESSÉGEK SZEMÜNK VILÁGÁRÓL

EGÉSZSÉG

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:48

A szemet nem lehet átültetni, mert a szem és az agy több mint egymillió idegroston keresztül kapcsolódik egymással, ezeket a kapcsolatokat pedig még nem képesek rekonstruálni az orvosok.

TESTÜNKBEN A SZEMIZMOK A LEGAKTÍVABB IZMOK. SOHA NIN-

HIRDETÉS

Az agy után a szem a második legösszetettebb szervünk, szemünk veszi igénybe az agyunk „kapacitásának” 65 százalékát!

Tudta-e?

A DHA omega-3 zsírsavak szemünk sejtjeinek alkotóelemei.

CSENEK NYUGALMI ÁLLAPOTBAN, A NAP HUSZONNÉGY ÓRÁJÁA TEST TÖBBI IZMÁNAK.

LENESEN LÁTJA A SZÍNEKET, ÉS KÉPTELEN MEGKÜLÖNBÖZTETNI ŐKET EGYMÁSTÓL. A SZÍNVAKOK LEGGYAKRABBAN A PIROSAT ÉS A ZÖLDET KEVERIK ÖSSZE, DE VANNAK OLYANOK IS, AKIK CSAK A SZÜRKE KÜLÖNBÖZŐ ÁRNYALATAIBAN ÉRZÉKELIK A VILÁGOT.

A szemlencse gyorsabban működik, mint a világ legjobb kamerái és fényképező¬gépei: az ember még nem volt képes olyan tökéletes rendszert alkotni, mint a természet. ÉLETÜNK SORÁN A SZEMÜNK ÁTLAGOSAN 24 MILLIÓ KÜLÖNBÖZŐ KÉPET LÁT, ÓRÁNKÉNT 36 EZER BITNEK MEGFELELŐ INFORMÁCIÓT KÉPES FELDOLGOZNI, MÁSODPERCENKÉNT PEDIG 50 DOLOGRA TUD FÓKUSZÁLNI.

Az emberek szemének mérete a születéstől kezdve a halálig ugyanakkora marad, a szem nem képes növekedni úgy, mint a többi testrészünk – ezért látjuk a kisbabák szemét hatalmasnak.

Az emberi szem három színt érzékel: pirosat, kéket és zöldet, minden más színt ezek kombinálásával alkot meg.

MINDEN TIZENKETTEDIK FÉRFI SZÍNVAK, AZAZ RENDEL-

Óvja szeme egészségét!

DKomplex összetétel DMagas, 250 mg DHA tartalom*

BSK1610VM BSK1610VM M

BAN TEVÉKENYKEDNEK, NINCS SZÜKSÉGÜK PIHENÉSRE ÚGY, MINT

Mi az a DHA? A DHA zsírsavak olyan többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak, amelyeket megfelelő mennyiségben (250 mg/nap) alkalmazva hozzájárulnak a normál látás megőrzéséhez. Szervezetünk nem tud előállítani DHA zsírsavat, csak táplálkozással tudjuk biztosítani a megfelelő szintet. A DHA (dokozahexaénsav) omega-3 zsírsavak szemünk sejtjeinek alkotóelemei, a retina fotoreceptorainak fontos összetevői, így a látás minőségében is komoly szerepet játszanak.

A Béres Szemerô +DHA KOMPLEX lágyzselatin kapszula idôskori szembetegség (makuladegeneráció), valamint az erôs fénysugárzás oxidatív szemkárosító hatása esetén a különleges táplálkozási igény kielégítésére szolgáló, speciális - gyógyászati célra szánt – tápszer. *Az ajánlott napi adagban (2 kapszula)

www.beres.hu

facebook.com/beres.klub 2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 31

– Vital magazin

31

2016. 10. 10. 12:48

ÍZLELŐ

A természet „pirulái” Őszi finomságok a szépségért és az egészségért

Szépség: Az ősz egyik legzamatosabb csemegéjéből, pontosabban összetört magjából kiváló testradír készíthető, míg a belőle kinyert olaj csodálatosan ápolja a bőrt. A szőlőfürtök számos vitamint tartalmaznak, többek között B12- és C-vitamint, valamint olyan fontos ásványi anyagokat, mint a kálium, a magnézium, a vas vagy a kalcium.

Egészség: a gyümölcsben található anyagok csökkentik a koleszterinszintet, tisztítják a véredényeket, ezáltal 32

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 32

mérséklik a vérnyomást és a szívbetegségek előfordulásának kockázatát.

A szőlőben található antioxidáns sejtvédő hatása révén segít megelőzni a rosszindulatú elváltozások kialakulását is. Gyümölcssavtartalma könnyíti, a benne található rost, illetve a héj pedig serkenti az emésztést.

Tipp: A szőlő jó szolgálatot tehet a fogyókúra során is. Egy könnyű, kalóriaszegény, szőlő alapú étrenddel egy hét alatt akár három kilót is le lehet dobni koplalás nélkül.

Alma Szépség: A C-vitaminban gazdag alma remek immunerősítő, ugyanakkor kiváló alapja lehet egy egészséges, karcsúsító diétának is. Az almában található, lassan felszívódó szénhidrát és a sok rost gondoskodik róla, hogy ne essen le hirtelen a vércukor. Segít a hízásért felelős hormonok és az inzulin termelődésének szabályozásában is.

Egészség: Magas kálium- és magnéziumtartalma nemcsak a

Fotó: shutterstock.com

Szőlő

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:48

Szinte nincs olyan betegség, amelyre ne hozna enyhülést a természet megannyi kincse, amelyek – amellett, hogy könnyedén hozzáférhetőek – nagyon finomak, és még a szépség őrzésében is segíthetnek.

Alma, szőlő, sütőtök – válasszuk bármelyiket, csak jól járhatunk.

Szilva

csontokra és az idegrendszerre van kedvező hatással. Hatóanyagai gyulladáscsökkentő hatásukról ismertek – az alma csökkenti a gyomorban, illetve a bélrendszerben kialakuló fertőzések kialakulásának kockázatát, és felpezsdíti az emésztést.

Tipp: Nassolás ellen rágcsáljunk almát, amely glükóztartalmánál fogva segít elűzni az édesség utáni sóvárgást, pektintartalma pedig sokáig teltségérzetet biztosít.

Szépség: A nyomelemek közül elsősorban a hormonháztartásra és a bőrre is jótékonyan ható cinket, valamint káliumot, kalciumot, foszfort és magnéziumot is tartalmaz. A benne található gyümölcssav remekül tisztítja az arcot, és különösen a száraz bőrűeknek ajánlott, hogy tojásfehérjével és citrommal keverve otthoni pakolást készítsenek belőle.

Egészség: Erős antioxidáns hatású anyagokat tartalmaz, emellett gazdag A-, B- és C-vitamin forrás. A szilvában található klorogénsav és kvercetin pusztítja a káros szabadgyököket, semlegesíti a környezeti rákkeltő anyagokat. Egyes kutatások szerint megakadályozza a hormonfüggő daganatos megbetegedések kialakulását, emellett segít megelőzni az érelmeszesedést és a keringési problémákat.

Tipp: Lassú emésztésre kiváló megoldás lehet a szilva, amely magas rosttartalmának köszönhetően serkenti az emésztést, méregtelenít, remek vízhajtó – a máj és a vesék működését is magasabb sebességre kapcsolja.

Sütőtök Szépség: Egészségesen ragyogó, szép bőr sütőtökkel? Lehetséges! Ez a zöldség tele van ugyanis bőrszépítő, a harcot még a pattanásokkal szemben is sikeresen felvevő, valamint látásjavító vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

Egészség: A sütőtök rendkívül gazdag A-, B1-, B2-, B3 -, B6 -, C-, E-vitaminokban, folsavban és pantoténsavban. Ásványi anyagok bő forrása is, magas

kálium-, foszfor-, vas-, réz- és mangántartalma. A benne lévő kálium vérnyomáscsökkentő és vízhajtó, vértisztító, az antioxidánsok és karotinoidok pedig megkötik a szabadgyököket, erősítik az immunrendszert, így hozzájárulnak a keringési betegségek és a daganatok megelőzéséhez.

Tipp: Töklé fogyasztásával csökkenthetőek az asztmás rohamok, valamint az allergikus tüsszögés és köhögés.

Hatékonyan alkalmazhatjuk a sütőtök levét a megfázásos betegségekre, és például a gyulladt nyálkahártya gyógyítására is.

stresszgyilkos +1 Akarfi ol

Magas C-vitamin-tartalmú zöldség, amely emellett gazdag káliumban, mangánban, magnéziumban, kalciumban és rézben is, emiatt sikeresen hozzájárul a szervezet salaktalanításához, a vérnyomás csökkentéséhez, illetve a csontrendszer megóvásához is.

Folsavtartalma csökkenti az agyvérzés kialakulásának esélyét, de az erek elmeszesedésének megakadályozásában is nagyon hatékony. A benne található szelén a káros szabadgyökök elleni harcban és például a szem egészségének megőrzésében jöhet jól – megakadályozhatja a szürke hályog, illetve a sárgafolt kialakulásának esélyét.

Magas C- és B-vitamin-tartalmának köszönhetően nemcsak az immunrendszerünket erősíthetjük, hanem az idegrendszer egészséges működésének is jót tesz, kiváló idegnyugtató, antidepresszáns hatású. ■ 2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 33

– Vital magazin

33

2016. 10. 10. 12:49

HÍREK ITT A RELAXÁCIÓS ÜDÍTŐITAL!

A Procter & Gamble magyarországi jelenlétének 25 éves évfordulóját ünnepli az idén A vállalat negyed évszázada az egyik legváltozatosabb termékportfóliót kínálja a magyar emberek számára. A P&G több mint 300 millió dollárt fektetett be magyarországi piacára, mára a vállalat két legkorszerűbb gyárát üzemelteti itt. A cég elkötelezett a biztonságos és felelősséggel előállított termékek gyártása mellett, a környezeti felelősségvállalás a vállalat teljes működésének szerves részét képezi. Mindkét magyarországi gyáregység gyártási hulladék termelése nélkül üzemel. Társadalmi szerepvállalásként a P&G pénzügyi adománnyal és dolgozóinak önkéntes munkájával is támogatja a rászoruló családokat.

A Tranquini® Positively Relaxed egy olyan relaxációs üdítőital, amely a stressz és az aggodalom enyhítését segíti elő. Az enyhén szénsavas, jellegzetes ízű ital a zöldtea-kivonatnak és a kamilla, levendula, citromfű összetevőknek köszönhetően segít a relaxációban, de nem okoz álmosságot. Nincs benne tartósítószer, mesterséges színezék, továbbá harmadannyi cukrot és kalóriát tartalmaz a legtöbb cukros üdítőital. A nap bármely szakában fogyasztható, különös tekintettel a stresszhelyzetekre, esetleg éppen pihentető, relaxáló gyakorlatok végzésekor vagy akár sportolás közben.

2.

MINDEN MÁSODIK MAGYAR GYÓGYULNA KÜLFÖLDÖN

A magyarok közel fele kezeltetné magát külföldön, ha komoly betegséget állapítanának meg nála, az anyagi és nyelvi korlátok azonban sokakat visszatartanak ettől a lehetőségtől. Legtöbben a kapott diagnózist illetően is szkeptikusnak bizonyultak, négyből három beteg az első diagnózis után további orvosi szakvéleményeket is kérne – derült ki a CIG Pannónia felméréséből. A korcsoportokat vizsgálva kiderült az is, hogy inkább a fiatalok nyitottak a külföldi gyógykezelésre: a legtöbben, a 18–29 évesek 61 százaléka számolna ezzel a lehetőséggel.

Nagybani 25 éves lett a Budapesti Nagybani Piac

1991 nyarán nyitotta meg kapuit az ország legnagyobb, a nagybani értékesítésre specializálódott zöldség- gyümölcs piaca, amely a megnövekedett forgalomnak köszönhetően került át a Nagykőrösi útra huszonöt évvel ezelőtt. Az autópályák közelsége javította a piac elérhetőségét, és a népszerűségnek köszönhetően a nyitáskori tíz hektáros terület mára közel három és félszeresére növekedett. „A logisztikai szerepkör további erősítése mellett az árukínálat más élelmiszer-csoportjainak megjelenését is tervezzük, de egy élelmiszer-feldolgozó üzem létesítését sem tartjuk kizártnak” – árulta el terveit Házi Zoltán, vezérigazgató.

34

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 34

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:49

HIRDETÉS

S egít s ég ny ú j t á s

F E L S Ő F O KO N

Az év fürdője: Miskolctapolca Barlangfürdő Közönségszavazatok alapján a Miskolctapolca Barlangfürdő lett Az év fürdője az idén, amely nemcsak itthon számít egyedinek, de karsztban ilyen magas hőfokú víz Európában sincs máshol. A 30 fokos víz és a barlang klímája is gyógyhatású. Az év feltörekvő fürdője címet idén a Szent Erzsébet Mórahalmi Gyógyfürdő kapta, a Helyiek kedvenc fürdője 2016 címet pedig a Baranya megyei Orfű Aquapark kapta. Magyarország termálvízkincse világviszonylatban is kiemelkedő: itthon kétszáznál is több fürdő – köztük több mint nyolcvan gyógyfürdő – található.

Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben.

Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3.

Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00 HIRDETÉS

2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 35

– Vital magazin

35

2016. 10. 10. 12:49

SZÉPÍTŐ

NORMÁL, ZSÍROS vag y SZÁRAZ?

Fotó: shutterstock.com, Forrás: dermatica.hu

Így állapíthatjuk meg bőrünk típusát

Vital_2016_oktober.indd 36

2016. 10. 10. 12:49

Az optimális bőrápoláshoz fontos, hogy ismerjük saját bőrtípusunkat, és ha szükséges, az épp aktuális állapotnak megfelelően változtassuk a használt kozmetikumokat. De vajon milyen jelekből állapíthatjuk meg, hogy zsíros, normál, kevert vagy száraz a bőrünk?

B

Kombinált bőr Az arc egyes részein száraz vagy normál bőrtípus, a T-zónában – az orr, homlok, állak vonalában – zsíros a bőr. Tág pórusok, mitesszerek és fénylő bőr jellemzi.

Száraz bőr A pórusok szinte láthatatlanok, a bőr durva, érdes tapintású. Gyakran vörös foltok jelennek meg, ahol a szárazság még intenzívebb. A bőr kevésbé rugalmas, korai ráncosodásra hajlamos.

A bőrszárazság más testrészeken is megjelenhet, különösen télen gyakori a kézfej, a lábak és a kar intenzív száradása.

őrünk számos változáson megy keresztül az évek folyamán. A kezdetben többnyire normál bőrtípus a serdülő évek hormonális hatásai miatt gyakran zsírosabbá válik, idősebb korban pedig sokan küzdenek a szárazabb bőr okozta kellemetlenségekkel. Az életkor mellett a bőr az évszakokkal is változik, Zsíros bőr télen szárazabb, nyáron zsírosabb lehet.

Tág pórusok, az arcbőr megvastagodott, gyakAlapvetően ötféle bőrtípust különböztetünk ran fénylő. Mitesszerek, pattanások és egyéb meg, de sokaknál ezek variációi is megfigyelhe- bőrhibák kialakulására hajlamos. tőek az arc különböző részein. Az egyes bőrtípusok Érzékeny bőr Bizonyos betegségek is bemeghatározásánál olyan A legtöbb esetben különfolyásolhatják a bőr álla- böző bőrápoló készítmétényezőket is figyelembe potát, ezért minden olyan nyek használata váltja ki kell venni, mint a bőr ruváltozást érdemes komo- a tüneteket, ezért fontos galmassága. A rugalmatlan lyan venni, ami korábban megtalálni, hogy melyik bőr vízhiányos, és talán nem annyira húzódik, eset- nem volt jellemző. Bőrszá- termék, vagy összetevő leg viszket, mint a száraz razságot okozhat például okozza a panaszokat, és azt bőr, de a komfortérzete a továbbiakban elkerülni. pajzsmirigy betegség, a nem megfelelő. A bőr olaj– zsíros bőr hátterében pedig Ellenkező esetben szűnvagy lipidtartalma is fontos ni nem akaró bőrpír, égő hormonális problémák is szempont, mert ez adja érzés, viszketés, fokozódó meghúzódhatnak. a bőr lágyságát. Emellett bőrszárazság jelentkezik. az érzékenység mértéke is lényeges tényező: hajlamos-e kipirulásra, A bőrápolás tanulható allergiára, amelyet gyakran az éppen használt Ha meghatároztuk, hogy milyen típusú a bőkozmetikumok váltanak ki. rünk, akkor lehet csak összeállítani a személyre szabott bőrápolási rutint, amelynek segítségével a maximumot hozhatjuk ki a bőrünkből. A bőrtípust sok esetben genetikai tényezők határozzák meg, az ellen nem tehetünk, azonban kis odafigyeléssel a legjobbat hozhatjuk ki az adott helyzetből. Egyáltalán nem törvényszeNormál bőr Nem túl száraz és nem is túl zsíros, kevés töké- rű, hogy a zsíros bőr ápolatlan hatást keltsen a letlenséget látni az arcon. Nem jellemző rá az fénylő csillogásával, de a száraz bőrűek is sokat érzékenység, a pórusok alig láthatóak, az arcbőr tehetnek a ráncok idő előtti megelőzéséért sugárzó. kozmetikai kezelésekkel és a megfelelő készítmények napi használatával. ■

AZ 5 BŐRTÍPUS

2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 37

– Vital magazin

37

2016. 10. 10. 12:49

SZÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK A SZÉPSÉG VILÁGÁBÓL

KÁPRÁZATOS FÉNY

TERMÉSZETES CSILLOGÁS A multifunkciós arcpúder 6 különböző árnyalatból áll, melyeket egyenként vagy összekeverve is használhatunk.

Tökéletes highlighter az arccsont kiemelésére, de ragyogóbbá varázsolhatjuk vele akár a dekoltázsunkat is.

ARTISTRY 3D arcpúder Ár: 9000 Ft

Az egyiptomi királynők olajszertartásai által ihletett hajápoló termékcsalád most luxus külsőben! Esszenciális gyömbérolajjal és illatcserje-kivonattal gazdagított összetétele intenzíven ápol, bársonyossá teszi a hajat.

L’Oréal Professionel Mythic Oil normál és vékonyszálú hajra. Sampon 3300 Ft, olajpakolás 4530 Ft, spray 3700 Ft. Kizárólag a L’Oréal Professionnel szalonokban.

TÁPLÁLÉK A BŐRNEK

NEMES TÓNUSOK

Fotó: Pr

Csodás női illat, mely kiemeli az érzéki nők vonzerejét. Tisztelgés az összes öntudatos, büszke nő előtt, akik játszi könnyedséggel varázsolja el környezetét. Az illatkoktél szívében török rózsa és a champaka virág titokzatos aromája találkozik.

OTTO KERN PLAYFUL Eau de Parfum 30 ml 7350 Ft

E csodás kiszerelésű szérum öt luxus olaj kombinációját hozza el nekünk. Feszesíti a bőrt, helyreállítja rugalmasságát, halványíthatja az elszíneződéseket, emellett pedig hidratál.

Avon Anew Ultimate Supreme kettős hatású szérum Ár: 6399 Ft

38

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 38

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:49

Rà ZD FEL A HÉTKÖZNAPOKAT! 12 kßlÜnleges fÊmes csillogåsú årnyalat a merÊsz, fßstÜs színektől a hideg tónusú termÊszetesekig, melyek kombinåciójåval minden alkalomra kÜnnyedÊn elkÊszítheted a tÜkÊletes sminket.

Maybelline New York The Rock Nudes paletta Ă r: 4999 Ft

FĂ–LDRE SZĂ LLT MENNYORSZĂ G IdĂŠn karĂĄcsonykor a kifinomult Pivoine Suzhou gyĂśngyhĂĄzfĂŠnybe ĂśltĂśzik. Az illat magĂĄba zĂĄrja a virĂĄgzĂł pĂźnkĂśsdi rĂłzsa szirmĂĄnak visszafogott ĂŠrzĂŠkisĂŠgĂŠt.

Armani / PrivÊ Pivoine Suzhou à r: 62 400 Ft HIRDETÉS

0LªUW ªUGHPHV D %,2/$ ELRNR]PHWLNXPRNDW KDV]Q¢OQL" $0,7 %(/(7(6=�1.

9 (OOHQÄ?U]¡WW ¡NRO´JLDL WHUPHOÂŞVEÄ?O V]¢UPD]´ Q¡YÂŞQ\L DODSDQ\DJRNDW RODMRNDW ÂŞV NLYRQDWRNDW QDJ\ PHQQ\LVÂŞJEHQ WDUWDOPD]QDN %,2.21752// +8 —.2

7(50‹6=(7(6(1 6=‹3Θ7Ē BIOKOZMETIKUMOK!

9 *\HQJÂŞG EÄ?UWLV]WÂŽW´ GHWHUJHQVHNHW 9 .L]¢U´ODJ ¢VY¢Q\L SLJPHQWHNHW D IÂŞQ\YÂŞGHOHP FÂŞOM¢UD 9 1¡YÂŞQ\L JOLFHULQW ÂŞV WHUPÂŞV]HWHV KLGUDW¢FL´W HOÄ?VHJÂŽWÄ?

NLYRQDWRNDW 9 7HUPªV]HWHV YDJ\ WHUPªV]HWD]RQRV DODSDQ\DJRNE´O V]¢UPD]´ ELR WHUPªNHNEHQ PHJHQJHGHWW Q J\HQJªG NRQ]HUY¢O´V]HUHNHW

$0,.(7 1(0 7$57$/0$=1$.

8 ‚VY¢Q\L RODM V]¢UPD]ªNRNDW SDUDƌ LQ YD]HOLQ PLQHUDO RLO

8 6 / 6 YDJ\ KDVRQO´ HUÄ?VHQ KDE]´ EÄ?UWLV]WÂŽW´ DQ\DJRNDW 8 *ÂŞQP´GRVÂŽWRWW RUJDQL]PXVRNDW YDJ\ DEE´O V]¢UPD]´ *02 DODSDQ\DJRNDW 8 3URSLOÂŞQ JOLNROW EXWLOÂŞQ JOLNROW 8 6]LQWHWLNXV IÂŞQ\YÂŞGÄ? V]ÂŽQ ÂŞV LOODWDQ\DJRNDW 8 3DUDEÂŞQ WÂŽSXVÂť NRQ]HUY¢O´V]HUHNHW %+7 W ÂŞV %+$ W 8 $ IRJ¢SRO´N 6 / 6 7ULFORVDQ ÂŞV )OXRULG PHQWHVHN 8 $ GH]RGRURN DOXPÂŽQLXP V´ ÂŞV 7ULFORVDQ PHQWHVHN

Vital_2016_oktober.indd 39

(OÂŞUKHWĈVÂŞJHLQN PXQNDLGĈEHQ • ZZZ ELROD KX • LQIR#ELROD KX 7HPÂŞNHLQNHW PHJWDO¢OKDWMD ZHE¢UXK¢]XQNEDQ ELROD QDWXUFRVPHWLFV FRP D 'U /HQNHL V]DN½]OHWHNEHQ %XGDSHVWHQ D 0HGL/LQH Â?]OHWK¢]EDQ D +HUED+¢]EDQ D %LM´ 6]DN¢UXK¢]EDQ D 0,.52/$% 7UDGLQJ .IW QÂŞO D %LRƧ WW (JÂŞV]VÂŞJW¢UEDQ 6]HJHG D +HUE¢ULD 6]DN½]OHWEHQ D 0RVRO\ (JÂŞV]VÂŞJSRQWEDQ .HFVNHPÂŞW

D 9¢ORJDWRWW %LRQRP 7HUPªNHN ZHEVKRSM¢EDQ D =¡OGEROW ZHEVKRSM¢EDQ D %,2/$ NR]PHWLN¢NEDQ 2016. SZEPTEMBER – Vital magazin ªV NR]PHWLNXV¢Q¢O ELREROWRNEDQ

39

2016. 10. 10. 12:49

CSALÁDI KÖR

5+1 tipp

Akár kutya, akár macska érkezik a családba, az első napok elolvadós szertelensége után érdemes néhány alapszabályt lefektetni, hogy mindenki számára élvezetes legyen a közös élet.

morgás és fújás ellen H

Az állattartás három kulcsszava Kézmosás, behívás, rendszeresség. Akármennyire is édes egy kisállat, simogatás, közös játék után irány a mosdó, ahol a kisebb és nagyobb gazdik kezet mosnak, mielőtt mással kezdenének foglalkozni. Igen, ha kell, naponta 15-ször! A higiénia alapvető fontosságú, pláne, ha kertes házban élünk. Sokan mondják, hogy az immunrendszerünk igényli, hogy ne vigyük túlzásba a tisztaságot. Ám a háziállatok nyálában számtalan baktérium van, köztük olyan is, ami megbetegítheti az embert. Plusz az állat a saját tisztálkodása során minden testtáját végignyalogatja… Jobb az óvatosság és a kézmosás. A behívást már az első naptól kell gyakorolni: akármit is csinál a kutya, a hívásunkra gondolkodás nélkül oda kell jönnie. Ezzel séta közben sok acsarkodást, akár harapásos támadást is megelőzhetünk. Kinyilvánítjuk, hogy mi vagyunk a falkavezérek, a főnökök, mi határozzuk meg, mit lehet csinálni, és mit nem.

A behívás jutalma legyen először jutalomfalat és simogatás, aztán már elég csak a simogatás, de azzal ne fukarkodjunk. A behívás megtanításával macskánál is érdemes próbálkozni. Rendszerességre nemcsak a gyerekeknek, hanem a háziállatoknak is szükségük van. Kell egy ritmus, ami meghatározza a mindennapjaikat. Ha az etetés és a séta rendszeres időpontokban történik, az állat emésztőrendszere is beáll erre a ritmusra, nem lesznek a lakásban elpotyogtatott problémák. Játékra is mindig kell lehetőséget teremteni, hogy a szellemi motivációja is meglegyen az állatnak.

40

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 40

Fotó: shutterstock.com

azaérkezett a gyerek a nagymamától vagy más nyaralásból, ahol összebarátkozott egy kutyával vagy macskával, és hetek óta nyaggatja a szüleit, hogy ő is szeretne egy házikedvencet - ismerős a jelenet? Lehet igent is mondani a kérésre, de nem árt észnél lenni, különben az új családtag akaratlanul is sok nyűg forrása lehet. Máris gondolkodjunk el ezen a kifejezésen: családtag. Messze vagyunk már azoktól az időktől, amikor eleink a ház körül hasznos segítőként, és nem dédelgetni való kiskedvencként tekintettek a kutyákra és macskákra. Ahogy a gazdának, úgy az állatnak is megvolt a maga jól körülhatárolt feladata, területe. Ma már inkább társként tekintünk a háziállatokra, és persze emiatt hajlamosak vagyunk el is kényeztetni őket. Akárcsak az élet más területein, itt is célravezető a mértékletesség.

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:49

Takarítás állat mellett Ha olyan a bundája, akkor azt naponta végig kell nézni, kiszedni a parazitákat, kikefélni a port. És igen, lehet, hogy nem is érdemes messzire elrakni a porszívót, mert a porcicákat gyakrabban össze kell szedni. Érdemes az állat fekhelyét is mindig átporszívózni, hogy a koszt és a bolhákat összeszedjük. A fekhelye mosásakor ne használjunk öblítőt, ne terheljük ezzel az állat érzékeny szaglását. A felmosást semleges kémhatású szerrel végezzük, és egyáltalán: a háztartásban kerüljük az erős vegyszerek alkalmazását. Tartsuk észben, hogy az állat szaglása sokkal-sokkal érzékenyebb a miénknél, és egyes illatanyagok komolyan irritálhatják, ami például állandó vakarózásban, szemgyulladásban is megnyilvánulhat. Séta után télen mossuk meg a kutya lábát, mert az útsózáshoz használt szerek csíphetik.

Nincs emberétel!

A lopkodás, kunyerálás megelőzéséhez érdemes teljesen elkülöníteni a házikedvencünk étkezését a miénktől. Legyen más az étel, az időpont és a helyszín.

A nedves tápoktól erős szájszaga lehet az állatnak, ha nem tudjuk rászoktatni fogmosásra, térjünk át inkább a száraz tápra, amelyre mindig öntsünk egy kis vizet, hogy ezzel is fokozzuk a folyadékbevitelt.

Mindig legyen friss víz az itatótálban.

A tápot érdemes két-háromfelé osztani, mert egyszerre túlságosan megterhelheti a gyomrát, másrészt így soha nem lesz farkaséhes, ami lopkodásra indítaná. A jutalomfalatokat be kell számítani a napi táp mennyiségébe, hogy ne hizlaljuk fel az állatot. A túlsúly náluk is cukorbetegséghez, mozgásszervi elváltozásokhoz, krónikus fájdalomhoz vezet, és rontja az életesélyeiket. A gyerekeknek külön hívjuk fel a figyelmét, hogy a kutyák és macskák számára a kakaóban lévő egyik vegyület (theobromin) valóságos idegméreg, akár halálos is lehet, tilos nekik csokit adni!

Vital_2016_oktober.indd 41

Hol simizzünk?

Míg a kutyák többsége imádja a hasvakarást, ne lepődjünk meg, ha a macska karmolással, harapással reagál erre. A bizalom jele, ha egy macska nyújtózkodás közben fedetlenül hagyja a hasát, de ettől még nem szereti, ha féltett testtájához nyúlunk.

Ez abból is fakad, hogy a kutyával ellentétben a macska egyszerre vadász, illetve zsákmányállat is volt az idők folyamán a nagyobb ragadozók számára, és ez a félelem még él benne.

A macskák azért dörgölik a fejüket mindenhez, hogy pofájuk lévő szagmirigyek váladékát, a saját szagukat szétterítsék, mert ez biztonságérzetet ad nekik. Vakargassuk ezért őket az álluk alatt, a bajszuk mögött, a fülük mögött vagy a farkuk tövénél. A kutyákat szinte bárhol lehet simogatni, de általában nem szeretik, ha a lábukat fogdossuk vagy ölelgetjük őket, mert ettől az a félelem ébredhet bennük, hogy mozgásképtelenné válnak.

pokon reggeltől délutánig lehetne-e náluk a kutya. Ha attól tartanak, hogy ezzel csak le akarjuk passzolni nekik az állatot, írjunk egy szerződést a „felezős” tartásról, amelynek természetesen minden költségét magunkra vállaljuk. +1 tipp: Sokan azért ajánlják, hogy ne kölyköt vásároljunk, hanem menhelyi állatot fogadjunk örökbe, mert annak vérmérséklete, viselkedése, szokásai már kialakultak, és így könnyebb olyat választani, amelyik harmonikusan be tud illeszkedni a családunkba. ■

A távollét sok baj forrása Míg a macska egész nap elvan egyedül, a kutyák többségének 2-3 óra távollét a gazditól már kínszenvedés.

Van, amelyik emiatt egész nap ugat, más szétkapja az ülőgarnitúrát vagy más módon hívja fel a fi gyelmünket arra, hogy ez nem jó neki. A szakemberek szeparációs szorongásnak nevezik a jelenséget, de kevesen gondolnak arra, hogy gyógymódok helyett inkább arra kellene törekednünk, amire a kutyát 10 ezer éve tartjuk: hogy együtt legyünk. Ne feledjük, neki nincs házon kívüli programja, mint az iskola vagy a munkahely, amivel el tudná foglalni magát. Érdemes megkérdezni az olyan szomszédokat, akik napközben otthon vannak, hogy hétközna-

2016. 10. 10. 12:49

LÉLEKBÚVÁR

Fotó: Pr

A nemrég elkészült boldogságtérkép rávilágít, hogy hazánk különböző régióiban és városaiban mennyire érzik magukat boldognak az emberek, és ez milyen összefüggésben van az életkorral, a családi állapottal vagy éppen az iskolázottsággal.

Hol és mennyire boldogok hazánk fiai?

Legboldogabb

Magyarország boldogságtérképe megyék szerint

Átlagon felül boldog Átlagosan boldog Átlagon alul boldog Boldogtalan

42

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 42

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:49

Boldogságszint alakulása nemek és régiók viszonylatában

A férfiak boldogságszintje minden régióban alacsonyabb, mint a nőké

A boldogság tanítható

Nők

É

rdekes kérdésekre ad választ az a nemrégiben bemutatott boldogságkutatás, amelynek eredményeként megrajzolták Magyarország boldogságtérképét. A felmérés egyedülálló, még csak hasonló sem készült korábban, hiszen különböző szociális tényezők és a boldogság eléréséhez és megtartásához szükséges képességek közötti párhuzamok segítségével részletesen megmutatja: hol és mennyire boldogok a magyarok.

A nők boldogabbak Az ELTE Pozitív Pszichológiai Laboratóriumának vezetője, prof. Oláh Attila a felmérés szakmai vezetőjeként járult hozzá a boldogságtérkép sikeréhez, az eredményeket ő részletezte. Eszerint: • A nők mindenhol boldogabbnak vallották magukat.

• Minél kisebb egy település, annál derűsebben látják a világot a lakói.

• A magyarok 12,3 %-a sorolható azok közé, akik a „mentális egészség csúcsán” vannak.

Férfiak Boldogabbak a nők, a kistelepüléseken élők, 30-50 közöttiek, családos és diplomás nyugat-magyarországiak, akik hatékonyan kezelik a stresszhelyzeteket és az átlagosnál jobb képességekkel rendelkeznek a boldogságteremtés és annak fenntartása terén. A párkapcsolatban élőknek is több öröm jut az életben, a legboldogabbak pedig egyértelműen a nagycsaládosok – minél több gyerek van egy családban, annál elégedettebbek az életükkel. A professzor szerint tehát kijelenthetjük: a boldogságot a társas kapcsolatokban kell keresni!

Bagdi Bella személyiségfejlesztő tréner, a Boldogságprogram szakmai irányítója és a Jobb Veled a Világ Alapítvány elnöke büszke az eredményekre: „Örömmel tölt el, hogy a mi nevünkhöz fűződik ez a kutatás. Az ország lakóinak boldogságszintje széles skálán mozog, vagyis a közhiedelemmel ellentétben nem olyan búskomor nép a magyar” – mondta a szakember, majd hozzátette, hogy a felmérések a további munkát is segítik majd. „Az eredmények arról is árulkodnak, hogy melyik hazai régiókra kell fókuszálnunk a Boldogságprogrammal, vagyis hol van szükség arra, hogy megtanítsuk az embereket boldogságuk növelésére. Ez nem jelent mást, mint a negatív hatásokkal való megküzdést és a pozitív élmények minél tovább tartó megélését. Ezek mind tanulható képességek. A boldogságunk a saját kezünkben van!”

A szakemberek úgy tervezik, hogy ezentúl évenként megismétlik majd a felmérést, hogy nyomon követhessék, hogyan alakul a magyarok boldogságszintje. ■

Élettel való elégedettség szintje városok szerint

2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 43

– Vital magazin

43

2016. 10. 10. 12:49

10+1 ZÖLD VONAL

gyógynövény, ami ősszel-télen mindig legyen otthon! t öbb n a b günk é k s o z p a e gé s hón l e g y e d én e az g r i é A hi t s s re n c ye l é e ák g i z f s m a é l e d b d o pro é se , ő e r. z z z r e s ő k n g t e me ” ell je le n d l r ö o z k an „ i l ye n v e r sé gé b b ö t

44

Ülőfürdőhöz teafaolaj

Fülfájásra fokhagyma

Szemgyulladásra kamilla

Univerzális gyógyászati szer a teafaolaj, amely erős antibakteriális és vírusölő hatásáról ismert. A legegyszerűbb folyékony szappanból is fertőtlenítő hatású kéztisztítót varázsolhatunk 6–8 csepp teafaolajjal, de még az ajakherpesz kezdeményt is elmulasztja. Ülőfürdőként is érdemes alkalmazni az intim területek higiéniája érdekében. Akár lavórban, akár kádban végezzük az ülőfürdőt, a víz ne legyen túl forró, és tényleg elég 4–5 csepp teafaolajat beletenni, mert nagyon erős hatású készítmény.

A fokhagyma nemcsak a vámpírokat, hanem a baktériumokat is hatásosan távol tartja. Ha az őszi nyirkos időben hajlamosak vagyunk a fülgyulladásra, készüljünk fel rá: préseljünk ki 4-5 gerezd fokhagymát, keverjük össze 1 evőkanál (hidegen sajtolt) étolajjal, és töltsük egy kis üvegedénybe. Ebből csepegtessünk gyógyszertárban kapható cseppentővel a fülünkbe, dugaszoljuk be vattával a hallójáratot, hogy egy kis dunszt képződjön, és másnapra remélhetőleg megszűnik a kínzó panasz. A fokhagymás keveréket tartsuk lezárva, hűtőben, maximum 1 hétig.

Kivel ne fordult volna elő, hogy a csípős szélben könnyezni kezdett a szeme, elkenődött a sminkje, a vége pedig egy kis kötőhártya-gyulladás vagy árpa lett? Ezért mindig legyen otthon filteres kamillatea: a filtert 1 deciliter vízzel leforrázzuk, majd ha már melegre hűlt, ráhelyezzük a szemünkre. Érdemes egy törülközővel lefedni, és pihenni alatta fél órát. A kiázott kamillateát se dobjuk ki: gyógyszertárban kapható steril gézlappal itassuk föl, és tegyük az arcunkra kipirosodás elleni pakolásként.

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 44

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:50

Ízületi fájdalomra rozmaring Kicsit fura szaga van, de gyógyhatásának legfőbb bizonyítéka, hogy gyakorlatilag minden izomlazító és sportkrémnek is alapvető összetevője.

Készíthetünk belőle kenőcsöt a körömvirágzsírhoz hasonlóan, de illóolajával is bedörzsölhetjük a sajgó térdet, derekat éjszakára, hogy a paplan alatti melegben jó mélyen beszívódjon a fájdalmat és gyulladást enyhítő hatóanyag.

Bőrgyulladásra körömvirág

Emésztést serkentőnek mandarinhéj A rántotthúsra azért szokás egy gerezd citromot tenni, mert a levét a panírra csöpögtetve segítjük az olajban sült, nehéz étel megemésztését. Ugyanígy egy kiskanálnyi reszelt mandarinhéj is könnyebbséget hoz az elnehezült gyomornak.

A keserűnarancs héja is alkalmas az emésztőrendszeri problémák kúrálására. Házilag is készíthetjük, pár csepp citromlével keverve porciózzuk szét jégkockatartó dobozba, és fagyasszuk le, hogy az illóolajak ne párologjanak el belőle!

Felfázás ellen tőzegáfonya A kellemetlen megbetegedést az okozza, hogy a húgycsövön feljut a húgyhólyagba, és ott elszaporodik a E. coli baktérium. A tőzegáfonyában lévő anyagok gátolják a baktériumok szaporodását, ezzel enyhítik a viszkető, csípő érzést. A tőzegáfonya nyersen vagy kapszulás formában is hatásos, de mellette feltétlenül el kell fogyasztani naponta 2–3 liter folyadékot ahhoz, hogy a húgyhólyag rendesen át legyen mosva. Visszatérő felfázás esetén fordulj orvoshoz!

Nagymamáink közkedvelt bőrgyógyító szere volt a körömvirágzsír.

Elkészítése igen egyszerű: 25 dkg sertészsírban főzzünk fel 4–5 marék körömvirágszirmot (patikában, gyógynövényboltokban kapható)! Tízperces forralás után hagyjuk másnapig állni az aranysárga színű elegyet, majd melegítsük fel újra folyósra, többször szűrjük le, és töltsük üvegedénybe, ne műanyagba! A körömvirágzsír remekül fagyaszható is, egyszerre nagyobb mennyiséget megcsinálhatunk – karácsonyi ajándéknak is jó száraz bőrű ismerősöknek.

Álomhozónak citromfű Idegerősítő és nyugtató hatással bír, stresszes napok után vagy a menstruációs ciklus előtt esténként érdemes egy-két korty teát elkortyolni belőle.

Alvási zavarok, idegesség okozta szívpanaszok ellen évszázadok óta ajánlják.

A teát nem kell túl erősre készíteni.

Fejfájás ellen levendula Ahány fejfájás, annyi ok, de érdemes próbát tenni a levendulával, amely lazító, nyugtató hatásának köszönhetően képes enyhíteni a görcsös fájdalmat. Egy bögre forró vízbe 2–3 csepp illóolajat tegyünk, majd egy törülközőt vagy kendőt a fejünkre borítva inhaláljunk 5–6 percig! Utána igyunk egy nagy pohár vízet, és szívjunk egy kis friss levegőt!

+1 tipp Lábáztatáshoz almaecet Az almaecet olyen sokrétűen felhasználható a természetgyógyászatban és a háztartásban, hogy idekívánkozik összeállításunk végére.

Míg nyáron a szandálban remekül szellőzhet a lábunk, ősszel és télen a zárt cipőben gyakran befülled, viszket, esetleg bőr- vagy körömgomba is kialakulhat. Körömgombára 1-1 csepp hígítatlan almaecetet használjunk, illetve esténként almaecet és meleg víz fele-fele arányú keverékébe áztassuk a lábat legalább fél órára, heti 3–4 alkalommal. Utána langyos vízzel öblítsük le, és kenjük be körömvirágzsírral. ■

Lehangoltságra orbáncfű Teáját kúraszerűen érdemes fogyasztani, az őszi-téli fényhiányos időszakban jelentkező enyhe depressziós panaszok kezelésre jó. Hathetes kúra után hat hét szünetet kell beiktatni. Aki vérhígító gyógyszert szed, egyeztessen háziorvosával, mert az orbáncfű fokozza a vérzékenységet.

Fogamzásgátló mellé sem ajánlott.

2016. OKTÓBER

Vital_2016_oktober.indd 45

– Vital magazin

45

2016. 10. 10. 12:50

föl d lev egő víz

Október: az őszi harmónia és szépség keresésének időszaka

tűz

HOROSZKÓP

Az utolsó olyan hónap az évben, amikor a fény még teret kap a sötétség mellett.

A természet tele van az ősz színpompás árnyalataival, ilyenkor még lehetőségünk van rápillantani és örömünket lelni a lehulló falevelek szép látványában.

Kos

Oroszlán

(március 21. – április 20.)

Nyugtalan és szétszórt lehetsz, így érdemes időt fordítanod a pihenésre. Egy izgalmas és mozgalmas program a pároddal vagy a barátokkal, illetve a belső feszültség levezetését elősegítő sport mindenképpen jól jöhet, de egy forró, nyugtató teakeverék is csodákra képes.

Bika

Szűz

(április 21. – május 21.)

Bár fontos számodra a földi és anyagi javak élvezete, most könnyen elszaladhat veled a ló. Érdemes megvizsgálni kapcsolataidat: mennyire ragaszkodsz olyan személyekhez, akikhez már nem kellene? Ne a külvilágtól várd a megerősítést, add meg magadnak az elismerést, amire vágysz.

Ikrek

Rák

Vital_2016_oktober.indd 46

(szeptember 24. – október 23.)

Határozottabb, kitartóbb lehetsz a megszokottnál, teli önbizalommal, hittel és reményekkel. Kerüld a szélsőségeket, és ne légy túl lázadó, inkább türelmes. Diplomáciai érzékedet jól hasznosítod, de nem lehet mindig mindenkinek megfelelni. Kapcsolataidból sokat profitálhatsz most.

Skorpió

(június 22. – július 22.)

Ebben a hónapban hajlamos lehetsz túl sokat idegeskedni és konfl iktusba kerülni környezeteddel, így fontos lehet, hogy robbanás előtt számolj el tízig. Törekedj arra, hogy lenyugodva mondd el az érintetteknek a problémádat, így nem nyomaszt majd tovább az adott téma.

Vital magazin

(augusztus 24. – szeptember 23.)

Jó ez az időszak az amúgy is rendszerezett életed még rendezettebbé tételére, illetve tanulásra, vizsgázásra. A túlzott kritikától óvakodj – nem kell megosztani mindenképpen a másik emberrel, ha épp hibát fedeztél fel benne. Keresd a pozitív tulajdonságokat másokban!

Mérleg

(május 22. – június 22.)

Amennyire szereted a mozgalmas hétköznapokat, annyira azt érezheted, hogy valami visszatart és korlátoz a könnyedségben.

Bár felelősséget kell vállalnod az életedért, céljaidért, ne feledkezz meg a töltődésről – egy jó mozi vagy traccsparti a barátokkal bármikor jól jöhet.

46

(július 23. – augusztus 23.)

Kissé nehezen viselheted az ősz beköszöntét, de nem szomorkodsz rajta sokat, hiszen tudod: hamar eljön a következő nyár.

Vállalkozó kedved és kreativitásod töretlenül működik, használd ki inspirációidat, hogy megtörd az őszi napok monotonitását.

(október 24. – november 22.)

Szenvedélyes időszakot hozhat számodra a hónap, tele csodás, szinte földöntúli érzésekkel, élményekkel. Olyan pikánsan alakul majd számodra az október, amenynyire csak egy Skorpió szereti. Helyén lesz az eszed, nem hagyod, hogy becsapjanak vagy átvágjanak.

Nyilas (november 23. – december 21.)

Az utóbbi időben komolyság jellemzi a napjaidat, de jó hír, hogy most pozitív impulzusok érhetnek, ha kellően nyitott vagy rájuk. Esély nyílik új (pár)kapcsolatok kialakítására, flörtölésre, szórakozásra. Keresd az alkalmat az izgalmas programokra – hidd el, feltöltenek!

Bak (december 22. – január 20.)

Tettrekészség jellemez most, tele vagy tervekkel, azonban figyelj arra, hogy ne lőj túl a célon. Tartsd szem előtt a mértékletességet, ne légy túl vakmerő és türelmetlen, mert nagyot koppanhatsz.

A megfeszített tempó mellett szánj időt a pihenésre, különben hamar kimerülsz.

Vízöntő (január 21. – február 19.)

Nehezebben viseled a rövidülő nappalokat, bezártságérzetet okoz benned. Próbáld feldobni a napjaidat extrém programokkal, mindenképpen légy olyan társaságban ahol hasonló érdeklődéssel bírnak, mint te.

Ne hagyatkozz csak a netre, a személyes kapcsolatok is fontosak.

Halak (február 20. – március 20.)

Az utóbbi időszakban sokszor gondoltad, hogy kicsúszik a lábad alól a talaj, pedig annyira jó lett volna álmodozni – ahogy megszoktad. A hónap végén érkezik a felszabadulás. Itt az ideje a pihenésnek, az ősz meleg teával és takaróval való kiélvezésének.

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:50

Látogasson el webáruházunkba és rendeljen most: www.hellobabycosmetics.hu

i g é s s Terhe elleni k o k í s c m a s z l ba

COSMETICS

R N AT U U KOZ M E T IK

M

7 J[h^[ii ]_ Yi aea [bb[d_ XWbpiWcej ++/& <j ^[bo[jj ceij 4990 Ft# hj jkZeZ c[]h[dZ[bd_ m[X|hk^|pkdaXWd" Wp Wb|XX_ akfeda ZZWb$

Kuponkód: VITAL-ŐSZ 7 akfeda Z hl do[ii ]_ _Z[`[ (&',$ del[cX[h ')$

Vital_2016_oktober.indd 47

NO

PARABEN FRAGRANCE PARAFFIN

KOZ M E T IK N AT U U R

M

a_icWc|adWa a_\[`b[ipj[jj" j[hc ip[j[i iip[j j[b÷ XWbpiWc" c[bo l Z W Xøh^_X|a [bb[d doebY\ b[ iip[j[lø ^Wj aedo aecX_d|Y_ `W W j[h^[ii ]_ Yi aea j[hc ip[j[i a[p[b i h[ W XWbpiWc a b db[][ii ][" ^e]o |pi_W_ ]|pb i ^_WbkhediWl#jWhjWbcW i[] j W Xøh j[hc ip[j[i hk]WbcWii|]|dWa c[]øhp i X[d W j[h^[ii ] WbWjj" a pX[d i kj|dW XWbpiWc iip[j j[b[ ieaaWb [bb[d|bb XX| i hk]WbcWiWXX| j[ip_ W Xøhj0 \[ip[i j" [høi j i h[][d[h|b [do^[ _bbWjW lWd" ]oehiWd \[bip l Z_a" d[c hW]WZ

www.hellobabycosmetics.hu

2016. 10. 10. 12:51

Vezér-Hús Baromfi kis-és nagykereskedés Kizárólag minőségi, biztonságos, e l lenőrzött baromfiáru! Gyors, !egyszerű rendelés kiszállítással

Felhívjuk kedves vásárlóink figyelmét, hogy a heti akciókon felül az extra napi akciókat is megtalálják a honlapunkon.

Kérjük, küldjenek egy e-mailt a vezerhus@gmail.com-ra, vagy hívjanak a +36 (20) 915-8907 telefonszámon! www.vezer-hus.hu 48

Vital magazin

Vital_2016_oktober.indd 48

– 2016. OKTÓBER

2016. 10. 10. 12:51