Issuu

SOHA TÖBBÈ NARANCSBŐR! A LEGHATÈKONYABB ELLENSZEREK

Vital magazin Hozd magad g egyensúlyba! gy y

2016. JÚNIUS XIII. ÉVFOLYAM 6. SZÁM

HOSSZÚ KATINKA

Álmomban is úszni szoktam Milyen a jó naptej? NAPIMÁDÓK

abc-JE

Vakációzz PLUSZKILÓK NÉLKÜL

ok, amiért érdemes futni

TIPPEK, AMELYEKKEL MEGŐRIZHETED ALAKOD

Vital_2016_junius.indd 1

2016. 06. 10. 14:41

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 2

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:41

BEKÖSZÖNŐ

…ÁCIÓ, VAKÁCIÓ! J

ún iusi lapszámunk igazán nyárias témákat ölel fel! Először is szeretném figyelmetekbe ajánlani az úszás magyar királynőjével, Hosszú Katinkával készült interjút, amelyben terveiről, edzésmódszereiről, személyes élményeiről mesél, megengedve, hogy kicsit mi is belelássunk a mindennapjaiba. Ritka pillanat, ne hagyd ki! Mivel már mindannyiunk gondolatai a közelgő nyaralás körül forognak, témáinkat úgy állítottuk össze,

hogy felkészülten élvezhessük a közelgő üdülést. Megtudhatjuk, milyen étkezési tippekkel tudjuk megelőzni a pluszkilók felkúszását a vakáció alatt, milyen szempontok alapján választhatjuk ki a legmegfelelőbb fényvédő krémet, sőt, azt is megtudhatjuk, csillagjegyünk alapján melyik vakációs helyszín illik hozzánk a leginkább. Lapszámunkkal most kihozhatod a maximumot az idei nyárból!

Szebeni Katalin FŐSZERKESZTŐ KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. VEZÉRIGAZGATÓJA Vezérigazgató: Román Balázs Alapító: Botka Tamás Munkatársak: Szebeni Katalin, dr. Szalai Szilvia, Somoskői Nóra, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Ignáth Attila

Terjesztés: bioszakboltokban, ﬁtnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Szerkesztôség: Absolut Media Zrt. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu

Fotóink, írásaink és graﬁ káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

Hirdetésfelvétel: sales@amedia.hu Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2016. július-augusztus ISSN: 1589-3618

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 3

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:41

Tartalom 2016. JĂšNIUS

Vital_2016_junius.indd 4

2016. 06. 10. 14:41

FRISSÍTŐ 6 Izgalmas nyári programok ajánlója

FUTÁS 10 10 ok, amiért érdemes futni Mitől több, mint más mozgásfajta?

SPORTBAZÁR 12 Futáshoz ajánljuk Termékajánló

INTERJÚ 14 „Álmomban is úszni szoktam” Interjú Hosszú Katinkával

ÉLETERŐ 18 Nyaralás lelkifurdalás nélkül Élvezd az üdülést pluszkilók nélkül

EGÉSZSÉG 22 Laktózérzékenységgel is teljes az élet A tejcukorérzékenység nyomában 24 Te tudod, mi az igazság? Tények és tévhitek az intimhigiéniáról 26 A körömgomba kezelése Számoljunk le vele, ezúttal sikeresen! 28 A légkondicionáló hatása az egészségünkre Hogyan küszöböljük ki a hátrányokat?

HÍREK 30 Hírvilág Események, érdekességek

SZÉPÍTŐ 32 Újdonságok a szépség világából 34 Hogyan válasszunk naptejet? Körkép a napozóból 42 Új és bevált módszerek a narancsbőr ellen Krémek, trükkök, technikák

CSILLAGTÚRA 40 Vakációzz a csillagjegyed szerint! Tudd meg, mi a legideálisabb üdülés a számodra! 46 Horoszkóp 2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 5

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:41

FRISSÍTŐ Kőrösi Möggyfesztivál 2016. június 24–25. Nagykőrös Nagykőrösön, Arany János városában még mindig páratlanul ﬁnom ízű meggy terem. A II. Kőrösi Möggyfesztiválon ezt szeretnék minél több emberrel megízleltetni a legkülönbözőbb tálalásokban. Az ízes falatok és italok fogyasztása közben színes programcsokor: főzőverseny, bor-, pálinka-, szörp- és ételbemutatók, elismert hazai fellépők teszik még kerekebbé ezt a napot. A főtérre érkező vendégeket Ízek és régi mesterségek utcája, a színpadi programok mellett termelői piac, meggy, meggybor, meggysör, meggypálinka, meggyszörp vásár, várja egész nap. www.moggyfesztival.hu

Magyar úszás napja és nyíltvízi felnőtt világkupa 2016. június 17–19. Balatonfüred Világklasszis sportolók a Balatonban, fesztiváli hangulat a parton; világkupa és országos bajnokság - proﬁk, amatőrök és a jövő bajnokai. Az úszás szerelmesei június újra találkozhatnak Balatonfüreden, a Magyar úszás napja programjain. www.balatonfured.hu

17. Harley-Davidson Open Road Fest

Fesztivál

2016. június 8–12. Alsóörs A Harley-Davidson Budapest 2016-ban 17. alkalommal rendezi meg a legnagyobb hazai zenei és motoros fesztiválját! A fesztivál ideje alatt több mint 35 – hazai és külföldi világsztárokat felvonultató – koncert és sok-sok egyéb program várja az érdeklődőket. www.openroadfest.hu

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 6

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:41

Levendula

SZEDD MAGAD! 2016. június 20. – július 3. Tihany A Balaton-felvidéki Nemzeti Park Igazgatóság 2016. június 20 – július 3-ig mindennap 10.00 órától 20.00 óráig várja a tihanyi bekötőút mellett fekvő levendula-ültetvényen az érdeklődőket, akik a virágzó levendulamező szemet gyönyörködtető látványa mellett a szedés élményét is szeretnék átélni. A résztvevők arató táskát a helyszínen tudnak vásárolni. www.bfnp.hu

X. Nyílzápor és Íjásztalálkozó 2016. június 18. Ópusztaszer, Nemzeti Történeti Emlékpark A világ legnagyobb íjász együttlövése nemzetközi viszonylatban is nagy érdeklődésnek örvend. Idén kilencedik alkalommal rendezik meg a „Nyílzáport”, a hagyományőrző íjászok Ópusztaszeren találkoznak, hogy nagyszabású, egyedülálló látványt nyújtó rendezvény formájában mutassák be tudásukat. A legnagyobb íjászseregszemle csúcspontját idén is a páratlan nyílzápor együttlövés alkotja majd. www.opusztaszer.hu

Angyalok és csavargók estéi 2016. június 23–26. Hévíz Utcazenészek a belváros 7 pontján 7 különböző stílusban: gitar solo, relax, népzene jazz, pop, country, és dixie hallható majd, emellett festők, graﬁkusok és fotósok műhelytitkaival ismerkedhetünk. www.heviz.hu

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 7

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:41

FRISSÍTŐ II. Országos Tojás Sokadalom 2016. június 17–19. Kecskemét, Főtér A tojás világnapjához kapcsolódó nagyszabású kulturális rendezvény, melynek célja a tojásfogyasztás népszerűsítése, az ezzel kapcsolatosan kialakult tévhitek eloszlatása. A programot tojásművészeti kiállítás, tanyai termelők, kézművesek és népművészek vására kíséri. www.tojasfeszt.hu

XII. Louis Armstrong Jazzfesztivál 2016. június 24–26. Bánki-tó Június végén újra a nemzetközi jazzélet kiválóságaié és a jazz-swing melódiáké lesz a főszerep a Bánki-tó víziszínpadán! www.jazzfestival.hu

Fesztivál

11. Tiszavirág Fesztivál 2016. június 15–19. Szolnok Az igényes zene és a minőségi borok rendezvénye - borgasztronómiai kiállítás, színházi előadások, mozi, élő zenei koncertek hazai és nemzetközi előadókkal, kézműves vásár, hajótúra, zöldsátor és gyerek sziget várja a ﬁatalokat, felnőtteket, családosokat. Szerencsés esetben egy különleges természeti jelenség, a tiszavirág-rajzás is megﬁgyelhető. www.tiszaviragfesztival.hu 8

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 8

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:41

PROMÓCIÓ

NYÁRON SOKAKNAK GONDOT OKOZHAT Nem csak a tavaszi változékony idő érintheti kellemetlenül a már lengébben öltözött hölgyeket, sokan strandolások után, a nyaralás közepén találkoznak a szúró, fájdalmas alhasi érzéssel. Kellő óvatossággal, előkészülettel megelőzhető, hogy ne kelljen sokat a mellékhelyiségbe járni. Legfontosabb tanács: vizes fürdőruhában ne tartózkodjunk hosszasan! VISSZATÉRŐ PROBLÉMA Ismeretes, hogy a húgyútba bekerülő és megszaporodó E. coli baktériumok gyakran okoznak helyi gyulladást. Vannak akiknél gyakorta visszatér a vizeletkiválasztó szervek problémája, másoknál nem. Ennek oka, hogy a húgyút baktériumokkal szembeni önvédelmét, a baktériumok megtapadását gátló THG fehérje molekula termelődése egyeseknél hiányzik vagy nem kielégítő. Néhány növényi anyag, így a tőzegáfonya hatóanyagai kedvezőtlen közeget képes teremteni a húgyútban a baktériumok megtapadásához és így azok szaporodásához. Alkalmazásához sok folyadék fogyasztása javasolt, ami

segíti a húgyútban megtapadni nem tudó baktériumok kimosódását. Antibiotikum-kezelések esetén is javasolják a tőzegáfonya kivonatának fogyasztását, a baktériumok megtapadásának megakadályozása által ugyanis gátolja új antibiotikum-rezisztens baktériumtörzsek keletkezését. TŐZEGÁFONYA-KÉSZÍTMÉNYEK Számos tőzegáfonya-kivonat tartalmú étrend-kiegészítő közül választhatunk. Hatásuk erőssége eltérő, ugyanis nem mindegy, hol termett a gyümölcs, hogy készült a kivonata és a gyümölcs milyen komponenseit tartalmazza. Az amerikai OceanSpray cég által 1930 óta termesztett "amerikai nagyszemű tőzegáfonya" (Vaccinium macrocarpon) kiváló hatóanyagtartalmú gyümölcs. Kivonata standardizált termék, 1950 óta használják világszerte urológiai célokra. A termék fentebb leírt direkt hatását jól kiegészíti a kivonat magas antioxidáns és vitamin tartalma, amely segítik az immunrendszer egészséges működését a baktériumok elleni harcban. (x)

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 9

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:42

FUTÁS

10 OK, AMIÉRT

i n t u f jó

TUDOMÁNYOS KUTATÁSOK MEGTALÁLTÁK A FIATALSÁG FORRÁSÁT, EZ PEDIG NEM MÁS, MINT A FUTÁS! EZ A MOZGÁSFAJTA JÓVAL TÖBB EGYSZERŰ KALÓRIAÉGETÉSNÉL, ÖSSZETETTSÉGE MIATT SZÁMOS MÁS POZITÍV HATÁSA IS VAN. LÁSSUK, MELYEK EZEK! 10

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 10

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:42

10.

ELŐRELÁTÁS Meglepő, nem is gondoltuk volna, hogy a testmozgással meg tudjuk előzni az időskori látásromlást! Azoknál, akik minden héten 50 kilométernél többet futnak, 39%-kal kisebb a valószínűsége annak, hogy időskori látásromlástól szenvednek majd, szemben azokkal, akik csak 15 kilométeres távot teljesítenek.

KEVESEBB GYÓGYSZER Azoknál a futóknál, akik heti rendszerességgel 15 kilométernél többet futnak, 39%-kal kisebb az esélye annak, hogy vérnyomáscsökkentő szerre lesz szükségük, és 34%-kal kisebb a valószínűsége annak, hogy koleszterinszintet módosító gyógyszert kell szedniük, összehasonlítva azokkal, akik csak heti 5 km-es távolságot tesznek meg. JOBB SZEX Nemi életünket és szexuális aktivitásunkat is jótékonyan befolyásolja a testmozgás. Azok a férﬁ ak, akik hetente legalább 3000 kalóriát égetnek el, (egyenértékű kb 5 órányi futással) 83%-kal kisebb valószínűséggel szenvednek merevedési zavartól, partnerük és ők maguk is kielégítőbb szexuális életről számolnak be. ERŐSÍTI A CSONTJAIDAT A Missouri Egyetem kutatói arra az eredményre jutottak, hogy a futás jobban erősíti a csontokat más típusú aerob mozgásformákkal szemben. Összehasonlították futók és biciklisták csontsűrűségét, és azt találták, hogy a kerékpárosok 63%-ának alacsonyabb a csontsűrűsége, különösen a gerinc és a csípő környékén.

GYORSABB GONDOLKODÁS A futás nemcsak testünket, de szellemünket is frissíti. Brit személyek két csoportján végeztek kutatást, az egyik csoport futott egy meghatározott napon, a másik pedig nem. Annak a csoportnak a résztvevői, akik aktívak voltak, magasabb szintű szellemi produktivitásról számoltak be, kevesebb hibát vétettek, és jobban koncentráltak, ellentétben a passzív társaikkal.

MENTÁLIS FRISSESSÉG Egy, az Amerikai Geriatrics Societyben megjelent tanulmány szerint azok a nők, akik ﬁ atalkorukban gyakran sportoltak és futottak, kisebb valószínűséggel szenvednek majd demenciától életük későbbi szakaszában. Nem árt előretekintőnek lenni, és gondolni a később évekre is! NYUGODTABB ALVÁST Ha nem bírunk aludni és alvászavarral küzdünk, akkor erre az esetre is ajánlott a rendszeres testmozgás. Terápiás jelleggel alkalmazva a futást, az alvászavarban szenvedők egy kiadós edzés után maximum 17 percen belül elaludtak. Azokon a napokon, amikor nem végeztek semmilyen mozgásszerű tevékenységet, ez az idő 38 percre nőtt. Az eredmények magukért beszélnek, merültek álomba el a résztvevők, de egy órával többet is aludtak.

ERŐSEBB IMMUNRENDSZER, KEVESEBB MEGBETEGEDÉS Bátran menjünk ki a szabadba futni, vagy menjünk el a terembe edzeni, egy svéd tanulmány szerint ugyanis a napi egy órás testmozgással 18%-kal csökkenthetjük a felső légúti megbetegedések előfordulásnak esélyét. KÖNNYEBB LÉGZÉS Légzőrendszeri szerveinket is erősíthetjük kardio edzéssel. Nem kell mást tennünk, mint heti minimum háromszor beiktatni a sportot az életünkbe. Mindezt egy kutatás is bizonyítja: azok, akik heti kétszer futottak, és egyszer erősítő edzést végeztek, kevesebb légszomjról és nehéz légzésről számoltak be, mint a passzív társaik.

FUTÁSSAL A HOSSZABB ÉLETÉRT! Egy 22 tanulmányból álló átfogó kutatás a következő eredményekről számolt be: azok a személyek, akik hetente minimum 2,5 órát töltenek testmozgással, hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem mozognak rendszeresen. Állításuk szerint az aktív embereknél 50%-kal alacsonyabb az esélye a korai halálozásnak.

Összességében tehát elmondhatjuk, hogy a futásnak számos jótékony hatását tudjuk felsorolni. Pozitívan hat testünkre, elménkre, lelkünkre egyaránt. Itt a jó idő, menjünk ki a szabadba, és rójuk a köröket, ezzel biztosít va szervezetünk egészséges működését. 2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 11

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:42

SPORTBAZÁR

Z O H S Á T FU K U J L N AJÁ

EQ – KULACS GREEN Nike / Athletes EQ 6990 Ft

TEXTIL XTIL – SPORTMELLTARTÓ ARTÓ Everlast erlast 7990 Ft

TEXTIL – FITNESS / TRAINING ALSÓ: Reebok / Athletes 27 990 Ft

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 12

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:42

EQ – FFEJPÁNT Mizuno 4790 Ft

TEXTIL – FITNESS / TRAINING FELSÕ Reebok / Athletes 12 990 Ft

CIPÕ – FUTÓCIPÕ Adidas 15 900 Ft

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 13

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:42

Fotó: BioTechUSA

INTERJÚ

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 14

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:42

„Álmomban is úszni szoktam” INTERJÚ HOSSZÚ KATINKÁVAL, A VILÁG LEGTÖBBET VERSENYZŐ ÚSZÓJÁVAL Két motivációs könyvet írtál, már tervezed a harmadikat, mindemellett a közösségi média felületeiden is folyamatosan motiválod a rajongóidat. Hogyan lett Hosszú Katinkából motivátor, és miért fontos ez a számodra?

Az Iron Lady eg y igazi kemény csaj, eg y szuperhős, aki minden áldott nap keményen megküzd a céljaiért, és mások igazáért is kiáll. Ki, mi motiválja az Iron Lady-t, mi visz tovább, ha elfáradtál?

z nem egy előre eltervezett dolog volt, teljesen spontán jött. A londoni olimpia és a barcelonai világbajnokság között eltelt időszakban nagyon sokat tanultam magamról. Arra gondoltam, érdekes lenne, ha megírnám, én hogy láttam az eseményeket, hogy sikerült egy nehéz helyzetből tanulnom, és felállnom. Magyarországon ezelőtt nemigen volt olyan, hogy motivációs könyv, de férjem és edzőm, Shane nagyon bíztatott, hogy írjam ki magamból az elmúlt évek tapasztalatait. A közösségi média felületeim is azért fejlődtek fel ennyire – a Facebook oldalamon több mint 260 000 követőm van, az Instagram proﬁ lomon pedig több mint 95 000, mert azok a visszajelzések jöttek, hogy erre igény van. A sikerhez vezető út sokkal fontosabb, mint a végén az eredmény, és ezt az utat a rajongóimmal együtt járjuk be, így az én sikereimet egy kicsit a sajátjuknak is érezhetik.

ngem a rajongóktól kapott figyelem és szeretet motivál. Nagyon érdekes, mert amikor fáradt vagyok, vagy rosszabb a kedvem, akkor mindig jön valami olyan pozitív visszajelzés, ami emlékeztet arra, hogy miért is érdemes ezt csinálni. Múltkor a Komjádiban egy kislány nézte végig az edzésemet, csendben figyelve a lelátóról. Az edzés végén odajött, és elmondta, hogy 200 km-t utazott, csak azért, hogy lásson, és igazán nem akar zavarni, ő nem egy őrült rajongó, csak annyit szeretne mondani, hogy mennyire inspiráló, amit csinálok.

Bokros teendőid mellett üzletasszonyként is tevékenykedsz, vezeted a férjeddel közös cégeteket, az Iron Corporationt, melynek égisze alatt megalapítottad az Iron Nationt. Mi is ez pontosan? 2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 15

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:42

INTERJÚ

„

Légy őszinte önmagadhoz, és emlékeztesd magad arra, hogy a kemény munka és a folyamatos elszántság mindig kiﬁzetődik.

Hog y néz ki az Iron Lady edzésmunkája?

kemény edzés mellett odaﬁgyelek a minőségi táplálkozásra, amit táplálék-kiegészítőkkel tökéletesítek, hiszen egy élsportolónak olyan megnövekedett táplálkozási igényei vannak, amit pusztán élelmiszerből egyszerűen nem tud fedezni. Heti 6 alkalommal kora reggel az edzőteremben indítom a napomat, itt 2,5-3 óra súlyzós edzést végzek. Ezt követően úszom, illetve délután is. Egy úszóedzés átlagosan 7-8 km. A mai napig imádok úszni, még álmomban is úszni szoktam. Az edzésmunkában nagyon fontos a regeneráció, ezt egy jéggel feltöltött kádban végzem napi rendszerességgel. Ez felgyorsítja a vérkeringést, csökkenti az izomlázat, és alkalmas kisebb gyulladások megszüntetésére is. 16

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 16

Fotók: BioTechUSA (bal oldal), Iron Corporation (jobb oldal)

z Iron Nationnel egy olyan közösséget hoztunk létre, amelynek tagjai kortól, nemtől és készségektől függetlenül egytől egyig kiemelkedő személyiségek, azáltal, hogy mindennap legyőzik önmagukat. Ahhoz, hogy az Iron Nationhöz tartozz, nem kell világbajnoknak lenned. Légy őszinte önmagadhoz, és emlékeztesd magad arra, hogy a kemény munka és a folyamatos elszántság mindig kiﬁ zetődik. Ez arról szól, hogy mindennap próbálj meg jobb lenni, mint tegnap voltál, és a hajlandóságról, hogy ezért kész is vagy tenni. Én mindig olyan partnerekkel dolgozom együtt, akivel megvan az a bizonyos közös nevező, közösen tudunk gondolkodni és fejlődni. Ilyen cég a piacvezető táplálék-kiegészítő gyártó BioTechUSA, akikkel először 2014 őszén kerültem kapcsolatba. Ekkor jelent meg az első motivációs könyvem, A magyar Iron Lady, amely az ő bolthálózatukon és webshopjukon keresztül vált elérhetővé az emberek számára, ahogy a későbbiekben a második könyvem, Az átalakulás is. Az együttműködést tovább mélyítve piacra dobtuk a közösen kifejlesztett Iron Series termékcsaládot, amely az Iron Meal nevű magas fehérjetartalmú étkezéshelyettesítő italport és az Iron shakert foglalja magában. Ez az együttműködés a közös szemléletnek és a jó kapcsolatnak köszönhetően most egy teljesen új szintre lépett, a márka arca lettem.

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:42

Akad azért néha szabadidőd? Ilyenkor mit szoktál csinálni?

abár Shane-nel gyakorlatilag 0-24 -ben együtt vagyunk, sokszor az együtt töltött idő alatt az edző szerep dominál, ilyenkor pedig a férj nagyon hiányzik. Nagyon is szükségünk van arra, hogy férj-feleségként is minőségi időt töltsünk együtt. Ezért ha van egy kis szabadidőnk, akkor ’date night’-ot tartunk, ilyenkor vacsorázni és moziba megyünk. M indketten imádjuk a rap zenét, a cool edzőcipőket és a kosárlabdát, nagy példaképem LeBron James amerikai profi kosárlabdázó, akit a nemzetközi média az N BA jelenlegi legnagyobb sztárjaként tart számon.

2020-ban, Tokióban is szeretnék indulni

Mindannyian szívből drukkolunk neked, nektek, hog y Rióban sikerüljön megszerezni a g yűjteményből hiányzó olimpiai aranyérmet és a harmadik házassági évfordulótokat már olimpiai bajnokként ünnepelhessétek. Mi lesz utána?

árhogy is alakul, Rio után gőzerővel folytatom tovább az úszást, 2020-ban, Tokióban is szeretnék indulni. Mellette párhuzamosan építem tovább a vállalkozásomat, ugyanis ezzel szeretnék, szeretnénk foglalkozni hosszú távon. Egyszer pedig biztosan eljön az az idő is, amikor megállapodunk, és a férjfeleség-edző-tanítvány szerepkörből egy új szintre lépünk, ahol elsősorban anya és apa leszünk, ugyanis három gyereket szeretnénk majd. ■

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 17

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:50

ÉLETERŐ Alapszabály, hogy nyáron legalább napi 2-3 liter folyadékot fogyassz! Ha nyaralás alatt több alkoholt iszol, számolj azzal, hogy annak dehidratáló hatása van, vagyis még több vizet kell majd fogyasztanod!

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 18

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:50

Nyaralás

LELKIFURDALÁS

nélkül

Attól tartasz, hogy a kemény fogyókúrával és edzéssel elért alakod a nyaralás alatt odalesz? Ne aggódj emiatt, hiszen az a pár nap a feltöltődésről szól, amibe egy kis testi-lelki kényeztetés is belefér. Hogyan élvezheted lelkifurdalás nélkül a megérdemelt pihenést? Eláruljuk! Engedd el magad! Egész évben kemény önfegyelemmel számolod a kalóriákat, és ki nem hagynál egy edzést sem? Akkor itt az ideje, hogy élvezd a jól megérdemelt pihenést, hiszen a nyaralás az egyetlen lehetőség egész évben, hogy feltöltődj. Ne állíts magadnak még ilyenkor is szigorú szabályokat, engedd el magad! Délelőtt és koradélután egyél, amit csak szeretnél, még akár édességeket is, de ügyelj arra, hogy az étkezések után azt le is mozogd, úszás, kerékpározás vagy séta formájában. Este pedig mindig valami könnyűt válassz az étlapról! Így nem érzed úgy, hogy sanyargatod magad, és hidd el, ezen a pár napon nem fog múlni a formád.

L egyél kíváncsi! Ha a legjobb, minőségi alapanyagokból készült helyi ételeket kóstolod meg, friss idénygyümölcsöket és zöldségeket fogyasztasz, és megkíméled magad a gyorsételektől, máris tettél az alakodért. Ha tengerpartra utazol, nem lesz nehéz dolgod, hiszen a halételek szinte mindig diétásak, és a zöldségek, gyümölcsök is frissek és zamatosak. A reggelt indítsd facsart levekkel, ami felpörgeti az anyagcserédet, így bűntudat nélkül csemegézhetsz a büféreggeli kínálatából. Vacsorára pedig pillanatok alatt összedobhatsz egy salátát, mellé grillezhetsz az aznapi piacon vásárolt, tisztított halat, de ugyanezt elfogyaszthatod étteremben is.

Tiltólistás vízparti büfék Ne a vízparti gyorsbüfé legyen fő bázisotok, ha étkezésről van szó! A zsíros, sós, túlcukrozott, olajban tocsogó ételek sem az alakodnak, sem a gyomrodnak nem használnak, nem is beszélve a fokozott fertőzésveszélytől, amelyet a rosszul tárolt és újrafelmelegített ételek okozhatnak. Ha mégis ellenállhatatlan vágyat érzel egy lángosra, először nézd meg, hogyan és milyen körülmények között készítik, s ha átment a próbán, jöhet az élvezkedés, de ne mindennap!

Meg felelő folyadékbevitel Alapszabály, hogy nyáron legalább napi 2-3 liter folyadékot fogyassz! Erre legalkalmasabb a csökkentett ásványianyag-tartalmú ásványvíz, a cukor nélküli gyümölcstea és a frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek. Ha nyaralás alatt több alkoholt iszol, számolj azzal, hogy annak dehidratáló hatása van, vagyis még több vizet kell majd fogyasztanod! 2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 19

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:50

„

ÉLETERŐ

Amikor otthon vagyunk, a táplálkozásunk napi rutinra épül: szinte mindig ugyanazokat esszük nap, mint nap.

„

Ivással túlevés ellen

Nincs stressz, nincs stresszevés

Ha hajlamos vagy túlenni magad, érdemes étkezés előtt meginni legalább egy pohár vizet, ami csillapítja az éhséget, és gondoskodik arról, hogy kevesebbel is beérd. Ha egész nap folyamatosan iszol, mindig teltségérzeted lesz, főként akkor, ha frissen facsart zöldség- és gyümölcsleveket is fogyasztasz, amelyek ellátják a tested energiával, anélkül, hogy elnehezítenének.

Amikor otthon vagyunk, a táplálkozásunk napi rutinra épül: szinte mindig ugyanazokat esszük nap, mint nap. Ám amikor elutazunk, ez a rutin megtörik, és több ﬁ gyelmet fordítunk a menünk összeállítására. Ráadásul rengeteg új élmény ér bennünket, és nincs ott a főnökünk sem, aki idegesítene. Kutatások bizonyítják, hogy egy stresszes nap végén, fáradtan sokkal többet eszünk, mert az idegrendszerünket a folyamatos rágás nyugtatja. Ám a nyaralás alatt szó sincs ilyenről! Még az is lehet, hogy a pihenés hatására elmúlnak az otthon rendszerint rád törő falási rohamok.

Vigyél magaddal az otthoni ízekből! Ha otthon a reggeleket mindig zabpehellyel vagy müzlivel kezded, vigyél magaddal egy dobozzal! Csak egy pillanat elkészíteni, és nemcsak tökéletesen fogja elindítani a napod, de több pénzed marad a minőségi helyi specialitások megkóstolására is. Ráadásul a reggeli a legfontosabb étkezés, amelyen még nyaralás alatt sem érdemes változtatni. Ha szeretnéd a helyi ﬁ nomságokat is kipróbálni, válaszd a helyi gyümölcsökkel vagy egyéb ﬁ nomsággal megszórt zabkását.

Mozogj! Ha szeretnéd, hogy jól kezdődjön a napod, a legjobb, ha mozogsz picit. Csinálj saját testsúllyal végezhető gyakorlatokból 3-4 sorozatot, például fekvőtámaszt, felülést, guggolást és kitörést úgy, hogy köztük nem tartasz pihenőt. Ha mindezt reggel, éhgyomorra teszed, nagyjából elégeted azt a plusz kalóriát, amit a tested egyébként elraktározott volna az előző napi vacsiból. Ez mindössze 15 percet vesz igénybe, több nem is kell, hiszen nem azért vagy nyaralni, hogy órákat tölts az edzőteremben. Ha tengerparton vagytok, sétálj vagy kocogj mezítláb a homokban, de a strandröplabdameccs vagy tollasparty is segít formában maradni, és még jó móka is. 20

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 20

Kiváló alternatívák A nagy melegben igazából nem kívánjuk a nehéz ételeket, inkább a lédús gyümölcsökre, grillezett húsokra, zöldségekre vágyunk. Kiváló választás lehet a lazac spárgával, mert ﬁ nom, nagyszerűen eltelít, és vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag. De ha salátázós hangulatodban vagy, állíts össze magadnak egy ízekben gazdag egyveleget, amelybe mehet rengeteg zöldség, grillezett husi, avokádó és ízletes sajt. Öntetként használj mustárt vagy balzsamecetet! Vízparton biztosan nem bánod meg, ha a frissen fogott tenger gyümölcsei közül csemegézel, köretként pedig válassz fokhagymás spenótot, a kettő együtt mennyei ízkombinációt eredményez, sok értékes fehérjével, omega zsírsavakkal, szénhidrát nélkül. ■

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:50

2016. MÁJUS

Vital_2016_junius.indd 21

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:50

ÉLETERŐ

LAKTÓZÉRZÉKENYSÉGGEL

is teljes az

ÉLET

A PUFFADÁSSAL, HASFÁJÁSSAL ÉS EGYÉB KELLEMETLEN TÜNETEKKEL JÁRÓ LAKTÓZÉRZÉKENYSÉG MILLIÓK ÉLETÉT KESERÍTI MEG, EZÉRT NEM ÁRT ODAFIGYELNI, MIT VESZÜNK LE A POLCRÓL. LÁSSUK, HOGYAN ELŐZHETJÜK MEG A TEJCUKOR OKOZTA PANASZOK KIALAKULÁSÁT! 22

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 22

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:50

tejcukorérzékenység a tejcukor lebontásának emésztési zavara. A tejcukorbontó enzim, a laktáz működése 3 éves kor körül éri el a csúcspontját, majd ezt követően genetikailag meghatározott mértékben csökkenni kezd. A laktóz a tehéntej mellett a kecske- és juhtejben, hús- és gabonaipari termékekben, félkész- és készételekben, fűszerekben, ízesítőkben, egyes alkoholokban is megtalálható, persze nem egyforma mértékben. „Érdemes kitapasztalni, milyen mennyiséggel képes a szervezetünk megbirkózni, és egyéni toleranciaszint alapján mérlegelni, mit engedhetünk meg magunknak. Lehet, hogy a reggeli kávéban egy korty tej még nem okoz panaszokat, a cappuccinoban lévő egy deciliter viszont már igen. Az is előfordulhat, hogy a laktóztartalmú gyógyszer szedését nem érzi meg a páciens, ellenben a levesporokban található mennyiség már megviseli a szervezetet” – kezdte dr. Plósz János gasztroenterológus adjunktus. A címkéken ugyan kötelező feltüntetni a tejcukortartalmat, de csak akkor lehetünk teljességgel biztosak abban, hogy a termék laktózmentes, ha ezt a jelzőt a gyártó vagy a forgalmazó a csomagoláson is szerepelteti. Fontos tudni, hogy laktóz a tejes készítmények mellett számos más élelmiszeripari termékben is előfordulhat. Fellelhető többek között húsipari- és gabonakészítményekben, édesipari termékekben, fűszerekben, ízesítőkben, félkész- és készételekben, alkoholokban, sőt egyes gyógyszerekben is, de tejcukrot tartalmaz a kecske- és juhtej is. Érdemes alaposan elolvasni a termékcímkéket, mert ha az összetevők között a savó, savópor vagy citopánpor szavakat látjuk, az élelmiszer laktózt is tartalmazhat. ■ Sokan nem ismerik a hátterét és divathó-

Sokan nem ismerik a hátterét és divathóbortnak bortnak tartják, pedig a laktózérzékenység Magyarországon 3 millió embert érint. A tartják, pedig a laktózérzékenység Magyarországon változással nem szükséges tehát egyedül 3 millió embert érint. A változással nem szüksészembenézni, számos fórumon, egészségügyi és közösségi média felületen bukges tehát egyedülportálon szembenézni, számos fórumon, kanhatunk hatékony segítségre. egészségügyi portálon és közösségi média felületen bukkanhatunk hatékony segítségre.

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 23

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:50

EGÉSZSÉG

Te tudod, mi az igazság? Tények és tévhitek az intimhigiéniáról Egyre több információ áll rendelkezésünkre, mit tehetünk intimzónánk egészségének megőrzése érdekében, ám számos tévhit is erősen tartja magát. Itt az ideje, hogy ezeket eloszlassuk!

A leggyakoribb tévhitek A hüvely tele van bacilusokkal, ezért belülről is folyamatosan tisztítani kell. Az egészséges hüvely nem steril, de megfelelően tiszta. A hüvelybe juttatott vegyszerek megzavarják azt a kényes egyensúlyt, amely védelmet nyújt a fertőzések ellen. A túlzott tisztálkodás, a mindennapos hüvelyöblítés, a hosszas fürdőzés veszélyes lehet, mert kiöblíti a baktériumflórát. Csupán a hüvelybemenetet kell tisztán tartani, erre pedig a tejsavas intim lemosó készítmények a legmegfelelőbbek.

A hüvelyváladék bajt jelez, azonnal orvoshoz kell fordulni, ha ilyet tapasztalunk. Hüvelyváladéka minden nőnek van. Egészséges intimzóna esetén a váladék színtelen vagy fehéres, szagtalan, állaga, mennyisége azonban változó, nagy mértékben függ az életkortól, a hormonális folyamatoktól, így a havi ciklustól. Ameddig nincs szaga és nem zöldes-sárgás és viszketően égő, nem kell miatta aggódni.

Orvosi szempontból mindegy, milyen alsóneműt hordunk. A tanga hordása egyáltalán nem egészséges, mert mélyen bevág, ezért fel- és lehúzás közben a széklet, a vizelet és a baktériumok óhatatlanul eljutnak a hüvelybemenetig vagy a húgycsőig. Különösen olyan időszakokban érdemes kerülnöd a tanga viselését, amikor valamilyen fertőzés van a szervezetedben, vagy hasmenésed van, mert ezzel szabad utat adsz a betegség terjedésének.

Ez csak egy felfázás! Ha a hüvely-flóra megsérül, védtelen lesz a külső bakteriális hatásokkal és egyéb fertőzésekkel szemben, melyek eleinte „csupán” kellemetlen tüneteket okoznak, később azonban, ha nem kezelik, komoly szövődmények kiváltói is lehetnek. Nőknél az egyik leggyakoribb panasz a hüvelygyulladás, melyért nem csupán az uszodák látogatása, a szexuális együttlét, hanem a nem megfelelő tisztálkodási módszerek és eszközök választása is okolható. Mivel a hüvely, a méh és a méhkürt a hasüreg felé nyitott csatornát képez, a hüvelyi gyulladás könnyen átterjedhet a kismedence szerveire. Ráadásul a sérült hámon keresztül az egyéb kórokozók is sokkal könnyebben bejutnak a szervezetbe, ezért ha felfázásszerű tüneteid vannak, vagyis ég, csíp, viszket és a folyásod színe, szaga és állaga is megváltozik, ne késlekedj, irány a nőgyógyász! ■ 24

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 24

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:50

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 25

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:50

EGÉSZSÉG

Hogyan szabaduljunk meg a körömgombától, hogy újra felszabadultan hordhassunk kedvenc flip-flop papucsunkat?

k n u j l o Szám , ezúttal le vele en! sikeres A

körömgomba makacs fertőzés, és kitartó kezelést igényel. A gyógyulás záloga a helyesen megválasztott kezelési mód és a türelem. Fontos, hogy minél korábban kezdjük meg a kezelést, és ne hagyjuk a 26

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 26

fertőzést elhatalmasodni! Sajnos a gombás köröm nem képes önmagától meggyógyulni, hiszen, ahogy nő a köröm, úgy fertőződik meg újra és újra, ráadásul a fertőzés akár más körmökre is átterjedhet.

Hogyan ismerhető fel a körömgomba? Jellemző tünetei között említhetők a köröm sárgás elszíneződése, lemezes töredezése, megvastagodása és deformálódása is.

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:50

TUDTAD? Nagyobb a valószínűsége a körömgombásodásnak, ha • körömsérülésünk vagy benőtt körmünk van, • olyan cipőt hordunk, amelyben izzad a láb, • gyakran tartózkodunk meleg, párás helyen (zuhanyzók, szaunák stb.) • elmúltunk 60 évesek, • cukorbetegek vagyunk, vagy immunrendszerünk legyengült.

Jó hír, hog y a körömgombás megbetegedések nag y része otthoni kezeléssel megszüntethető. Hogyan előzhető meg? • Lefekvés előtt mossuk és szárítsuk meg alaposan a lábat, majd használjunk körömgombaellenes készítményt. • Kényelmes lábbelit viseljünk, melybe nem izzad bele a lábunk. • Viseljünk pamutzoknit, melyet cseréljünk ki, ha a láb beleizzadt. • Ne adjuk kölcsön senkinek a kisollónkat, törülközőnket. • Nyilvános öltözőben, zuhanyzóban viseljünk papucsot. ■ HIRDETÉS

KÖRÖMGOMBA? VÁLASSZON BIZTOS MEGOLDÁST! GYORS ÉS HATÁSOS* (*Már 2 hét után látható eredmény)

www.mycosan.hu

A TERMÉK MEGVÁSÁRLÁSÁVAL 100 FT-TAL TÁMOGATJA A BÁTOR TÁBOR BETEG GYERMEKEIT** TV reklámok helyett gyermekeket támogatok . Mycosan ecsetelô részleges/enyhe körömgomba fertôzések kezelésére és megelôzésére Orvostechnikai eszköz **Minden 2016.09.01-ig eladott, promóciós termék árából 100 Ft-ot a Bátor Tábor Alapítvány kap.

2016. JÚNIUS

– Vital magazin

A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát! Vital_2016_junius.indd 27

2016. 06. 10. 14:51

EGÉSZSÉG

A LÉGKONDICIONÁLÓ EGÉSZSÉGRE GYAKOROLT HATÁSA

A meleg hónapok beköszöntével másra se vágyunk jobban, mint egy hűvös, kellemesen klimatizált helyiségre, akár otthon, akár a munkahelyen vagy éppen az autóban. Sokan ódzkodnak a légkondi használatától, mondván az egészségre káros hatást fejt ki, pedig kellő odafigyeléssel és tudatos használattal kivédhetőek a negatív panaszok.

gy nem megfelelően karbantartott klíma többet árt, mint használ. Széles skálán mozognak azok a tünetek, amelyektől szenvedhetünk és amelyek panaszokat generálhatnak. Sorra vesszük, melyek azok a betegségek, amelyek kialakulhatnak, ha nincs megfelelően tisztítva és ellenőrizve a berendezés.

Nátha és megfázás Ha kint tombol a nyár, és mondjuk 35 fok van, bent pedig ülünk a 17 fokos hűtött helyiségben, az semmiképpen sem ideális, könnyen meghűlhetünk, és megfázás alakulhat ki. Ilyenkor gyakran folyik az 28

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 28

orrunk, köhögünk vagy tüsszentünk. A legoptimálisabb, ha a benti hőmérséklet csupán csak 5-8 fokkal tér el a kintitől.

ízületi problémák, klímareuma A tartósan hideg levegő miatt nem ritka az izom, és ízületi bántalmak fennállása sem, különösen a nyak, a váll és a végtagok területén. Az izomfájdalom és izomkötöttség minden bizonnyal a hideg hatására alakul ki, hiszen az erek beszűkülésének következtében a szövetek nem jutnak elegendő oxigénhez, ez pedig bizonyítottan fájdalomérzettel jár.

Gombás fertőzések A klímaberendezések nedves közege kiváló táptalaja a különféle gombáknak. Nem ritka, ha egyszerre több faj is megtelepedik a készülékekben. A gombák spórája a légutakba jutva, főleg alsó légúti megbetegedést és tüdőgyulladást okozhat. A gombák közül a legveszélyesebb az aspergillózis, melynek a spórája az orr- és arcüregbe, valamint a tüdőbe kerülhet be, ott okozva komoly tüneteket, úgy mint a mellkasi fájdalom és nehéz légzés.

Legionellózis A betegség kialakulásáért a Legionella pneumophila baktérium

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:51

felelős, mely leginkább talajmenti közegben és vízben fordul elő. A klímaberendezésekkel úgy kerül kapcsolatba, hogy a baktériummal fertőzött víz porlasztva jut be a levegőbe, mi pedig ezt lélegezzük be. Nagyobb kockázatnak vannak kitéve az idősek, a dohányzók, a légúti megbetegedésben szenvedők, esetükben, akár végzetes is lehet a betegség. A kezdeti tünetek közé a magas lázat és izomfájdalmat sorolhatjuk, majd megjelenik a száraz köhögés, nehézlégzés, végezetül pedig gyulladás a tüdő felszínén.

Mire ügyeljünk? A klíma beállításakor mindig figyeljünk oda arra, hogy a kinti és a benti hőmérséklet között a különbség 5-8 fok legyen. Figyeljünk oda arra is, hogy a berendezésből kiáramló hideg levegő sose érje közvetlenül az arcunkat és a testünket. Otthon, a munkahelyen vagy az autóban felszerelt klímát évente legalább egyszer vegyszerrel tisztítsuk át. Fontos tudni a légkondiról, hogy mindig a helyiségben lévő levegőt forgatja át, ezért ne feledkezzünk el a rendszeres szellőztetésről és az elhasznált oxigén pótlásáról.

Pontiac-láz

Mit tegyünk, ha már megtörtént a baj?

A Pontiac-láz a legionellozis egy enyhébb változata. Ilyenkor influenzaszerű panaszokkal találkozunk, úgy mint hidegrázás, magas láz, izom- és ízületi fájdalmak.

A reumatikus betegségekre kü lö nösen aján lottak a balneo- és fizioterápiás kezelések, a termálvizes fü rdők. Ha a légúti tü neteket szeretnénk kezelni, akkor láto-

gassunk el szaunába, sókamrába, inhaláljunk vagy használjunk szopogató tablettákat. Ha a megelőzésre szeretnék nagy hangsúlyt fektetni, akkor erősítsü k im munrendszerü nket kü lönféle vitam inokkal. ■ HIRDETÉS

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 29

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:51

HÍREK Újraéledő hagyomány Tabajdon minden évben megrendezik a nagyszabású Diplomata Lovaspóló Kupa. A dr. Ivanics György által vezetett Magyar Polo Club hagyománya nemcsak életben tartja az elegáns sportot, de szélesebb közönséget is megszólít. Csodálatos kalapok, gyönyörű hölgyek, nemesi szépségű lovak, professzionális pólójátékosok – minden elem adott volt ahhoz, hogy a májusban megrendezett BMW Diplomata Lovaspóló Kupa az év egyik legelegánsabb eseményeként záruljon. A versenyre – a magyarokon kívül – egyiptomi, pakisztáni, perzsa, orosz, francia, belga, argentin játékosok is érkeztek. A korábban világsikerű magyar lovaspóló tradíciók méltó ünnepe volt az esemény.

Eszterházi Vigasságok minden évszakban Eszterháza vagy mai nevén Fertőd ad otthont immár négy esztendeje egy nemzetközi jelentőségű zenei fesztiválnak, melynek eredényeképp a magyar Versailles-nak is nevezett fertődi kastély egyedi turisztikai attrakcióvá vált. A zenei fesztivál keretén belül évről évre megrendezik a korhű Haydn Fesztivált és a Haydn vonósnégyes-fesztivált. A hagyományőrzés mellett a szervezők nagy hangsúlyt fektetnek a műfaji sokféleségre, a szélesebb közönséget megszólító műfajokra is. Info: www.eszterhazivigassagok.hu

Rendezvény C

Orfűn folytatódik az 5próba Rióba programsorozat Júniusban Baranya megyében folytatódik a Magyar Olimpiai Bizottság eseménysorozata, amelynek elsődleges célja a sportolás népszerűsítése és a rendszeresen sportolók táborának bővítése az ötkarikás játékok jegyében. Az eseménysorozat próbái nem versenyek, céljuk a mozgás megszerettetése, az olimpiai eszme népszerűsítése. A próbák teljesítésébe akár rövid, akár hosszabb távon is bekapcsolódhatnak a felnőttek és a gyerekek is, amelyek teljesítéséért pontokat lehet gyűjteni. A megszerzett pontokat sorsjegyekre lehet beváltani, a játék időtartama alatt értékes sportos ajándékokat és egy riói utazást sorsolnak ki. További info: www.otprobarioba.hu 30

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 30

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:51

HIRDETÉS

S egít s ég ny ú j t á s

F E L S Ő F O KO N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

GYEREKJÁTÉK A NAPVÉDELEM A dm idén hatodik alkalommal szervezte meg Nap gyermekei CSR programját: arra buzdították az ovikat, készítsenek kreatív napvédelmi eszközöket, hogy megmutassák, hogyan készülnek a nyárra. Közel háromszáz óvoda jutott naptejekhez a programban, a fődíjat pedig egy székesfehérvári óvoda nyerte: jutalmuk egy melanoma-szűréssel egybekötött családi nap volt, ahol a színpadi programok mellett játékos vetélkedőn tehették próbára magukat a kicsik. A dm együttműködő partnere a L’Oréal Magyarország Kft. volt, a nyertes óvodák számára ők biztosítottá a naptejet, hogy valóban gyerekjáték lehessen a napvédelem.

Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3. Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

C S A OB C BA SA N LÁ JO D N !

HIRDETÉS

A wellnesshetvege.hu kínálatában több száz EHOI|OGL Q\DUDOiV HJ\ NDWWLQWiVVDO HOpUKHWę %HOI|OGL pMV]DNiV Q\DUDOiV )W Ię pM WęO %HOI|OGL pMV]DNiV Q\DUDOiV )W Ię pM WęO Gyermekkedvezmények akár 14 éves korig! – Vital magazin 31 wellnesshetvege.hu | +36 30 530 0756 2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 31

2016. 06. 10. 14:51

SZÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK A SZÉPSÉG VILÁGÁBÓL ÜDE ÉS KRÉMES

Egy púder-zselé állagú pirosító a különösen természetes színhatásért. Ez a krémes pirosító gyakorlatilag elolvad az arcon, és úgy kölcsönöz rózsás orcákat. CATRICE ZENSIBILITY Bouncy Pirosító ár: 1329 Ft

BRETAGNE VIRÁGA

A TERMÉSZET KINCSÉVEL Éjszakai pakolás a méhpempő tápláló erejével, amelytől reggelre puhább, selymesebb, rugalmasabb arcbőrrel ébredünk. Stenders Méhpempő intenzív éjszakai maszk Ár: 4990 Ft

A tengerparti iringó virágának hatóanyagai igazi csodaszernek bizonyulnak a bőrápolásban: serkentik a melanin termelődését, javítják a bőr ellenálló képességét a napsugarakkal szemben, segíti a bőrsejtek megújulását. Yves Rocher Hidratáló naptej arcra és testre 50es faktorral Ár: 6100 Ft

24 ÓRÁS VÉDELEM Természetes anyagokat tartalmazó regeneráló hatású krém csiganyák kivonattal, melynek hatása 24 órán át tart. Shea vajat tartalmaz, amely védi a bőrt a környezeti hatásokkal szemben és erősíti védekezési mechanizmusát. Rosa Graf 24 órás revitalizáló krém csiganyák kivonattal Ár: 9600 Ft

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 32

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:51

„MON CHERRY!”

BŐRTÓNUSHOZ IGAZÍTVA HABOS KÉNYEZTETÉS Ápoló tusfürdőhab selyem kivonattal és tápláló olajokkal gazdagítva. Használat után az ápoló hab érezhetően selymes, lágy bőrérzetet nyújt, míg a kellemes illata elvarázsolja az érzékeket. Nivea Silk Mousse Creme Soft ápoló tusfürdő Hab Ár: 920 Ft

Magas védelem új, színezett gél-krém textúrában! A La RochePosay termálvízzel ellátott napkrém, mikropigmentjei segítségével, természetes árnyalatot biztosít a bőrnek. Fokozottan vízálló, nem zsíros. Anthelios XL Színezett gél-krém SPF 50+ Ár: 5199 Ft

Ez az üdítő, virágos-gyümölcsös illat elhozza a nyarat és vidám hangulatot kölcsönöz viselőjének. Az eau de toilette gyümölcsös fejjegye cseresznye, valamint a passiógyümölcs és az almaszirom. Essence juice it! cseresznyés eau de toilette 30 ml Ár: 1899 F.

NAGYON MEGGY! Ez az ajakbalzsam intenzív ápolást nyújt extra adag hidratálóval enyhe pink árnyalattal. essence juice it! ajakbalzsam Ár: 749 Ft

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 33

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:52

SZÉPÍTŐ

Hogyan

lektorálta: Hegyi Sára

válasszunk naptejet?

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 34

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:53

A SZÉP, BARNA BŐR OPTIKAILAG KARCSÚBBNAK ÉS FIATALABBNAK MUTAT, DE AZT IS TUDJUK, HOGY A MÉRTÉKTELEN NAPOZÁS VESZÉLYES. A NAP CSODÁLATOS ENERGIAFORRÁSUNK, ÉS HATÁSÁRA TERMELŐDIK A NÉLKÜLÖZHETETLEN D-VITAMIN IS. A MEGOLDÁS TEHÁT NEM AZ, HOGY TELJESEN ELKERÜLJÜK A NAPFÉNYT. ELÁRULJUK, HOGYAN LEHET NEKED IS NAPSÜTÖTTE BŐRÖD, KOCKÁZATOK NÉLKÜL! Veszélyes sugarak A nap által kibocsátott sugaraknak a látható tartományba eső része veszélytelen. Káros azonban a látható fénynél rövidebb hullámhosszú ultraibolya sugárzás, amely elnyelődik a bőrben, a szemben, és kellő védelem hiányában közvetlenül károsítja a DNS-t, öregíti a bőrt, a szaruhártyát, és bőrrákot, hályogot is okozhat. Az ultraibolya sugarak akkor is érnek bennünket, amikor nem napozunk, hiszen a környezetünk fényvisszaverő hatása miatt a sugárzás szórt fény formájában is elér minket. A vízfelület és a hó tükrözi leghatékonyabban a fényt, ezért vízparton a sugárzás ereje akár meg is duplázódhat, ugyanakkor a házfalak, a beton felületek fényviszszaverő hatása is jelentős. A barnulás, azaz a pigmentek termelődése a bőr védekező reakciója, mellyel az UVsugárzás további káros hatásaitól véd. Túl erős napsugárzás esetén azonban a bőr nem képes rövid időn belül megfelelő mennyiségű pigmentet előállítani, így kellő védelem hiányában beindul a bőr gyulladásos folyamata, a leégés. A folyamatos, túlzott UV-sugárzás kiszívja a bőr életerejét, ráncosítja és elvékonyítja, ezzel legyengíti a szervezet külső védelmi vonalát. A szemek védelme is rendkívül fontos, hiszen az erős fény károsító hatása hosszú távon a látás súlyos romlásához vezet. Annak érdekében, hogy a szem UV-védelme minden

eddiginél nagyobb ﬁ gyelmet kapjon, Amerikában már bevezettek egy új, nemzetközi mérőszámot, amely a napvédő krémek SPF faktorához hasonlóan a napszemüvegek „faktorszámát” mutatja. Míg mi, európaiak, ha beköszönt a nyár, vetkőzünk, addig a Szaharában, ahol igazán éget a nap, a sivatagi népek beburkolják egész testüket. Így kevésbé hevül fel a bőrfelszín, mivel védve van a közvetlen sugárzástól. Igaz, ott sokkal alacsonyabb a páratartalom, könnyebb elviselni az öltözetet, mégis elgondolkodtató a módszerük.

Védelem belsőleg Minél több információ áll rendelkezésünkre az UV-sugarak káros hatásairól, annál több napfényvédő krém jelenik meg a piacon, amely természetesen nagyon hasznos, ám a leghatékonyabb védelem, ha szervezetünket, bőrünket belülről erősítjük meg. Nemcsak fényvédő krémekkel, hanem táplálkozással is óvhatjuk szervezetünket a káros sugaraktól. A C- és E-vitamint, valamint a karotintartalmú táplálékkiegészítőket szedők szervezete ellenállóbbá válik az ultraibolya sugarakkal szemben, kevésbé égnek le, ezt már több kísérlet is bebizonyította. A legjobb, ha gyümölcs, zöldség és egyéb étel formájában visszük be a vitaminokat, melyek így sokkal jobban hasznosíthatók szervezetünk számára. A sárgarépa, a sárgabarack, a mangó, a sütőtök feltölti a szervezetet az ún. napfény-vitaminokkal, így a bőr ellenálló képessége többszörösére nő, segítségükkel szebb, intenzívebb és tartósabb barnaság érhető el. A fényvédő hatású növények közül kiemelkedő az eper, a rozmaring, a gránátalma és a zöld tea, melyek kivonatai belsőleg és külsőleg is alkalmazhatók. 2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 35

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:53

SZÉPÍTŐ Számos vitaminkomplexum kapható a patikákban, amelyek a fenti vitaminokat, antioxidánsokat és pluszban a bőr rugalmasságáért felelős Q10 koenzimet is tartalmaznak. Ám ezeket időben el kell kezdeni szedni, hogy a szervezet feltölthesse magát, nem elég, ha nyaralásra viszünk magunkkal egy adagot. Antioxidánsokkal külsőleg is felkészíthejük bőrünket a napozásra: pl. az Ilcsi márka népszerű Paradicsomos napozója vagy a Martina Gephardt Summer Time családja is ilyen előkészítő termék.

Védelem külsőleg – kémiai és fizikai napvédők Ma már alapkövetelmény, hogy egy krém – akár arcra, akár testre kenjük, hipoallergén legyen és védjen a káros sugaraktól. A gyógyszeripar gőzerővel dolgozik olyan krémek előállításán, amelyek beszívódva belülről kifelé erősítik meg bőrünket, mivel a védekezés ellenére, a nap sugárzásának egy része bejut a bőrréteg alá, és a DNS rongálódásához vezet. A napvédőszerekbe antioxidánsokat, bőrkisimító és gyulladásgátló összetevőket is adagolnak, amelyek a bőr öregedésének meggátlásában játszanak fontos szerepet. A természetes, lassú öregedésnél a bőr minden rétege elvékonyodik. A „fotoöregedésnél” a hámréteg és a szaruréteg megvastagodik és ez alakulhat át melanómává. Sok termék van, amely valóban hatásos védelmet nyújt a káros napsugarakkal szemben, de sajnos sok olyan fényvédő anyag is kerül a termékekbe, amely sokkal nagyobb károkat okozhat a szervezetedben, ha rendszeresen használod. A kémiai fényvédők szintetikusan előállított anyagok, amelyek elnyelik az UVsugarakat, és vannak olyan összetevőjűek, amelyek pont a nap hatására mérgező anyagokra bomlanak és bőrön keresztül felszívódva veszélye36

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 36

sebbek, mintha megennéd őket, mivel azonnal a vérkeringésbe jutnak. Az alábbi kémiai fényvédő anyagokat több független labor már „hírbe hozta”, mint kerülendő összetevőket. Ettől függetlenül használatuk nem tiltott, de szigorúan szabályozott, hogy milyen mennyiségben kerülhetnek egy adott készítménybe. A bio és natúrkozmetikumokat minősítő független szervezetek (pl. Biokontoroll Hungária, BDIH, Ecocert, Natrue, Demeter) nem engedélyezik ezeknek a lehetséges egészségügyi kockázatot hordozó összetevőknek a használatát. 1. Oxybenzone, benzalazin, benzofenon: Ez az anyag rendkívül allergizáló, bőrön keresztül beszívódva pedig a hormonok helyes működésébe avatkozik be. 2. Octocrylene: UV-fény hatására szabadgyököket képezhet, gyengíti az immunrendszert . 3. Octinoxate, Octylmethoxycinnamate (OMC): Akárcsak az oxybenzone, beavatkozik a hormonműködésbe, és erősen fényérzékenyítő hatású. 4. Para-amino-benzoesav: (PABA: Rongálja a DNS szerkezetét, fényérzékennyé tesz, használata jelentős mértékben megnöveli a bőrrák esélyét. A fi zikai fényvédők fényvisszaverő pigmenteket tartalmaznak, amelyek szemcsenagyságuk miatt nem szívódnak be a bőrbe, és mint egy tükör verik vissza az UV-sugarakat. A fi zikai fényvédők esetén csak arra kell fi gyelnünk, hogy a nano méretű szemcsét jobb elkerülni, lévén ezek az összetevők felszívódhatnak a bőrbe. Az technológia olyan új, hogy nem áll rendelkezésre elegendő adat ezek biztonságosságára vonatkozóan. Érdemes natúr, teljesen természetes összetevőkből készült naptejet

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:53

Vital_2016_junius.indd 37

2016. 06. 10. 14:53

SZÉPÍTŐ vásárolni, s szerencsére ma már Magyarországon is hozzáférhetők nagyon jó minőségű biotermékek is, mint például a Lavera, a Biola, az Annamarie Börlind márka napozáshoz kifejlesztett termékei - hogy csak pár példát említsünk - egyre több üzlet polcán megtalálható. Iparági kutatások szerint az arcra fél evőkanálnyi, a felső végtagokra 1-1 evőkanálnyi, az alsó végtagokra 2-2 evőkanálnyi, a törzsre elöl és hátul pedig legalább 2-2 evőkanálnyi napkrém szükséges.

A naptej választás 5 alapszabálya 1, A naptejed hatóanyaga, ha lehet, ne kémiai, hanem ún. ﬁ zikai, azaz

cink-oxid, titanium-oxid, avobenzone vagy Mexoryl Sx legyen. A legjobb a nem nano méretű cink-oxid, amely por alakú ásványi anyag, nem szívódik be a bőrbe, visszaveri az UV-sugarakat. 2, Spray helyett, amely belélegezve a tüdődbe is kerülhet, válassz inkább krémet! 3, A 15-30 faktorszámú termékek áltálában elegendő védelmet adnak. Ennél magasabb faktorszámú készítményt csak kisebb testfelületen és extrém fényérzékenység esetén javaslunk használni. 4, Ha bőröd még nincs hozzászokva a naphoz, először válassz magasabb faktorszámú krémet, majd fokozatosan válts kevesebb faktorszámúra! 5, Mindig nézd meg az összetevőket, és ne hidd el, hogy a legdrágább a legjobb.

Hasznos linkek Az amerikai Environmental Working Group (EWG) 2013-as, 1400 terméket felsoroló minőségi értékelőjében megnézheted, hogy a márka, amelyet használsz, mennyire megbízható. Ebből a listából azt is látni fogod, hogy nem mindig a legdrágább készítmény a legjobb. www.ewg.org/2015sunscreen/ Ha a különböző faktorszámokra vonatkozó kutatásokra vagy kíváncsi, az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) honlapján tanulmányozhatod. www.fda.gov/ forconsumers/consumerupdates/ ucm258416.htm ■

TIPP A leggondosabb fényvédelem mellett is előfordulhat, hog y fájdalmasan megkap minket a nap. Ilyen esetekben a leg fontosabb a bőrfelület hűtése. Erre jó házi recept lehet a kamillalevendula-menta főzete, melyet lehűtünk, és szórófejes flakonból permetezhetjük a bőrre. Ezután eg y magas antioxidáns-tartalmú, hámosító, g yulladáscsökkentő testápoló sokat segíthet a tünetek enyhítésében és a bőrkárosodás mérséklésében. Ilyen pl. a Bio Centella bőrregeneráló elixír vag y a Ganoderma Lucidum gomba kivonatát is tartalmazó komplex bőrápoló-rejuvenáló Reishi napozás utáni balzsam a Biolától.

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 38

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:53

Irány a strand!

Szalmakalap H&M 3490 Ft

Érkezz felkészülten a partra! Mutatjuk, mike t érdemes beszerezned! d!

Napszemüveg Prada 105 000 Ft

Calzedonia bikini top: 10 000 Ft alsó: 5000 Ft

Papucs

Sommar hűtőtáska

Havanianas slim cool 8490 Ft

Ikea 3490 Ft

Fényvédő krém kakaóvaj-turmeric SPF40 Biola 4165 Ft

Napozás utáni testápoló Kandilla Biola 1955 Ft

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 39

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:55

CSILLAGTÚRA

Vakációzz

a csillagjegyed szerint! Kos

(március 21. – április 20.) Csupa mozgás, csupa akció, csupa felfedezés. Minden jöhet, ami mozgalmasságot, izgalmat és újdonságot hoz. Érdeklődési körtől függően: körutazás, kalandnyaralás, extrém-hétvége. A lényeg: egy helyben két napnál többet ne kelljen maradnia, és élménydús legyen a nyaralás! A kéthetes tengerparti nyaralóprogramokat nem neki találták ki.

Bika (április 21. – május 21.) A nyaralóprogramok címzettje! A Bika szeret lecövekelni, és ott is maradni: megismerkedni az adott kultúra gasztronómiájával, lehetőleg behatóan. Jókat aludni, lebzselni a strandon és szép nyugodtan sétálgatni alkonyatkor, két kiadós étkezés között. Nem gond, ha hetekig ki sem kell mozdulni a szállodából, csak ott kényelmes legyen az élet. Ő azért nyaral, hogy pihenjen, töltődjön és felkészüljön a következő munkás időszakra.

Ikrek (május 22. – június 22.) A változatosság neki is feltétel, de a Kostól eltérően az Ikrek többre értékeli az intellektuális kalandot, mint az extrém kihívásokat. Ideális számára a társas út, hiszen ekkor barátokat is szerezhet. Ő a felkészült utazó, aki pontosan tudja, hogy ahol jár, milyen látnivalók vannak. Ő azért vakációzik, hogy ismereteket szerezzen.

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 40

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:55

A NYARALÁS LEGTÖBBÜNKNEK OLYAN ENERGIABOMBA, AMELYBŐL KÉSŐBB HÓNAPOKIG TÁPLÁLKOZUNK, EZÉRT NEM MINDEGY, MILYEN ÜDÜLÉST TERVEZÜNK. LÁSSUK, MELYIK JEGYHEZ MI ILLIK, MI ZAVARHATJA MEG VAGY ÉPPEN TURBÓZHATJA FEL A PIHENÉST! Rák (június 22. – július 22.) Neki nagyon jó otthon is. Remekül elvan az ő „várában”. Ha kimozdul, akkor legjobb, ha otthonos szállást foglal, ahol jól főznek, kényelmesek a szobák, és van medence is. Szívesen megy tengerpartra, ott igazán elemében van. Nagyon fontos a kikapcsolódás teljességéhez, hogy legyenek romantikus és meghitt elemek is: gyertyafényes vacsora, naplementenézés a vízparton.

Oroszlán (július 23. – augusztus 23.) Olyan helyre vágyik, ahol kényeztetik, ahol pazar a helyszín. Lehet klasszikus nyaralás vagy kulturális program, de mindenből a legjobb jár neki. Inkább elmegy néhány napra, mint hetekre szerényebb körülmények között. A vakáció alatt elsődleges szempont a kényelem és a lazulás: szívesen nyúlik el s strandon, és otthon arról is intenzíven mesél, hogy milyen remek ellátásban volt része.

Szűz (augusztus 24. – szeptember 23.) Ő már januárban tudja, hova megy. Inkább megszervezi a programot maga, mert úgy jobban kijön a keretből. Odaﬁ gyel, hogy mire költ, bárhova is menjen. Igyekszik úgy kitalálni a vakációt, hogy az a legésszerűbb legyen. Nem a színvonal a fontos, hanem az, hogy a lehető legtöbbet lássa a nyaralás alatt. Úgy kapcsolódik ki, hogy közben a következő napi terven jár az esze. Testileg kikapcsol, de az agya a napi teendőkön cikázik.

Mérleg (szeptember 24. – október 23.) Nagyon vigyáz, hogy a nyaralás szép legyen, de ne megerőltető. Sem a túlzsúfolt városlátogatásokat, se a fárasztó túrákat nem neki találták ki. Mindenből egy pici, sok pihenéssel, beszélgetéssel, esti szórakozással kombinálva. Egy kis romantika, egy kis szellemi táplálék… A lényeg a sok közös élmény, amiből lehet élni a következő szürke hónapokban.

Skorpió (október 24. – november 22.) Neki ez nehéz, nem egy nyaralós típus: rá kell hangolódnia, és legtöbbször mire ez sikerül, vége a programnak. A Skorpió hamar regenerálódik, csupán néhány nap lazításra van szüksége, és máris fitt. Olyan élményekre vágyik, amiket beépíthet a személyiségébe, amitől töltekezhet.

Nyilas (november 23. – december 21.) Nála a minél messzebb, annál jobb elve működik. Szereti a távoli célpontokat, szereti a nagy utazásokat, a távoli kultúrákat, a nagy felfedezéseket. Ő is inkább szellemi kalandokra vágyik. Olyan élményeket gyűjt, amely sokáig foglalkoztatja, megmozgatja a fantáziáját és gondolkodhat rajta. Nála a menynyiség és a minőség is fontos: hosszú és tartalmas nyaralásra vágyik.

Bak (december 22. – január 20.) Nem sok ideje van vakációzni, ezért a maximális hatékonyságra törekszik: a testi kényelemről szó nélkül lemond annak érdekében, hogy sok elraktározható élményt gyűjtsön. A természet nyűgözi le leginkább, így szívesen megy túrára, akár embert próbáló kalandokra is vállalkozik. A Bak akár egyedül is útnak indul, ha úgy érzi, itt van a nyaralás ideje. Kiválóan elvan egyedül is, és abszolút nem igényel népes csapatot maga köré.

Vízöntő (január 21. – február 19.) Úgy nyaral, ahogy mások nem! Olyan helyekre megy, ami egyáltalán nem felkapott, olyan módon utazik, ami nem megszokott (tipikus a stoppolás). Keresi a teljesítőképessége határait, és másokét is. Szívesen megy ökoturizmus keretében vagy környezetvédelmi indíttatásból. A nyaralásának küldetése van: élményt szerez, csapatot épít és ismereteket gyűjt.

Halak (február 20. – március 20.) Ő oda megy, ahova viszik. Leginkább vízpartra. Ideális nyaraló, mert bármely helyzetben megtalálja a tökéletes élményt. Nincsenek nagy igényei, de a szíve mélyén a szép és nyugalmas helyekre vágyik. A vakáció alatt sokat olvas, álmodozik, pihen és összeszedi magát. Nagy szüksége van testi-lelkileg a kikapcsolódásra, ezért hosszabb időre szeret nyaralni menni. Tökéletes erre egy kis ház egy szép csendes helyen. ■ Szöveg: dr. Szalai Szilvia

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 41

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:55

SZÉPÍTŐ

Új és bevált módszerek narancsbőr ellen 10-ből 9 nő küzd vele, és a soványak sem kivételek – ezt tudjuk a narancsbőrről, amely megkeseríti a legszebb nyári napokat, amikor végre a strandon pihenhetnénk és napozhatnánk az egész éves hajtás után. Mit lehet tenni ellene?

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 42

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:55

Cellulitisz vagy cellulit? Sokan helytelenül cellulitisznek hívják a narancsbőrt, pedig az a laza kötőszövet fájdalmas gyulladására utaló orvosi diagnózis (latinul “cell”= sejt, “itis”= betegség). Ezzel szemben a Nicole Ronsard francia táplálkozás-szakértő által a narancsbőrre bevezetett “cellulit” fogalom mást fed: a bőr irha rétegében lerakódó salakanyagok a környező szövetekből magukhoz vonják a vizet, és egyre nagyobb gömböcskéket alakítanak ki, így keletkezik az egyenetlen bőrfelszín, nem tüntethető el. amely szimpla fogyókúrával fo

TIPP: Lényeges, hogy a különféle kezeT léseket lés napi 1,5 liter ásványvíz fogyasztásával sáv egészítsd ki, ezzel segítve a nyirokkeringést, a felszabadított méreganyagok ke elszállítását. Ennél több vizet nem érdemes els inni, inn mert az pont fokozhatja a kötőszövet megduzzadását. Ha unod a vizet, ízesítsd me pár pá karika uborkával vagy citrommal. Érdemes kipróbálni a rooibos teát is, amely Ér enyhén serkenti az anyagcserét, ráadásul en hidegen és melegen magában is finom ízű. hid

Felejtsd Fe sd el a cukrot! H megnézel Ha é l pár á archív fotót a múlt századi fürdőző hölgyekről a Balaton-parton, szembetűnő, hogy bár némelyikük termetes asszonyság volt, de a combjukon nyomát sem látni cellulitnak. Ez az eltérő táplálkozási szokásoknak is betudható: 100 évvel ezelőtt jó esetben évi 10 kilogramm cukrot fogyasztottak ükanyáink, mi ma átlag évi 60-65 kilót -- a saját testsúlyunkkal egyező mennyiséget. Mindegy, hogy valaki olcsó kristálycukrot vagy aranyáron mért agavészirupot választ, a bennük és más édesítőkben lévő szacharóz, fruktóz, maltóz, barna cukor, dextróz, glükózszirup vagy hasonló cukrok hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához a következőképpen: A gyümölcscukornak nevezett fruktózt és származékait (például a mézet) a májunk trigliceriddé alakítja, abból pedig energiatároló zsírpárna keletkezik. Figyelem: a valódi gyümölcsökben lévő fruktóztartalom elenyésző mennyiség, ráadásul bőven ellensúlyozza a gyümölcs tápanyag- és rosttartalma. Tehát a tilalom csak a dobozos vagy zacskós formában kapható fruktózra vonatkozik. A cukor gyulladásos folyamatokat indít be a szervezetünkben, amelyek kedvezőtlenül befolyásolják a bőrben lévő érhálózatot, magyarán rontják a keringést, elősegítik a zsírsejtek megnagyobbodását.

A glikációnak nevezett sejtszintű folyamatban a cukor fehérjéhez kötődik. Tekintve, hogy a vér- és nyirokrendszer hálózatának fala, a bőrünk és a kötőszövet fehérjéből épül fel, a glikáció miatt szintén csökken a keringés, romlik a szövetek állaga, kialakul a narancsbőr. INFO: A mesterséges édesítőkre való áttérés csak ront a helyzeten. Agyunkat ugyan átmenetileg megtéveszthetjük a mesterséges édes ízzel, ám amint ráébred a nulla kalóriás energiamérleg miatt a turpisságra, fokozott vágyat ébreszt az édesség iránt, vagyis fokozza az étvágyat. Ha valaki komolyan gondolja, hogy „lejön a cukorról”, készüljön körülbelül akkora akaraterővel, amennyi a dohányzásról való leszokáshoz kell. A végeredmény, azaz a sima combok és popsi látványa, a karcsú derék azonban minden kínlódásért kárpótol!

Öt perc a vérkeringés serkentésére „Arra sincs időm, hogy zuhanyozás után testápolóval bekenjem magam!”, panaszkodunk, amikor szóba kerül a narancsbőr ellen hatékony fegyverek közül a testkefe vagy a masszázs. Pedig ezek rendszeres használatával sokat javíthatsz az összképen. Érdemes természetes sörtéből készült kefét választani, mert az olcsó műanyag kefén esetleg nincsenek legömbölyítve a sörteszálak végei, és megkarcolhatja a bőrödet. Körkörösen keféld végig a narancsbőrös részt, mindig a szív irányába haladj. Hasonló irányban kell végezni a masszázst is: tedd fel az egyik lábadat a kád szélére, oszd képzeletben hosszanti sávokra a combodat, és csipegesd-gyúrd végig a sávokat, mindig a térdtől felfelé. Igen, erővel kell csinálni, akkor hatásos, ha kicsit már fáj is.

TIPP: A sportáruházakban kapható szivacsborítású triggerhenger kiválóan alkalmas a narancsbőrös területek mélymasszírozására. Egy henger ára nagyjából egyenlő egy szépségszalon által nyújtott egy alkalmas cellulitmasszázs árával. Az interneten számos oktatóvideó mutatja be a henger megfelelő használatát.

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 43

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:55

SZÉPÍTŐ Illóolajoktól is feszesebb lehet a bőr A patikában vásárolt 100 grammos natúr hidratálókrémhez alaposan keverj hozzá 20-20 csepp boróka-, rozmaring-, homoktövis- és grapefruitolajat. A boróka vízhajtó hatású, feszesíti a bőrt, a rozmaring serkenti a bőrszövet anyagcseréjét, a homoktövis zsírbontó, erősíti a kötőszövetet, a grapefruit pedig pórusösszehúzó hatású. INFO: Az illóolajokat nem szabad töményen a bőrre kenni, mivel komoly allergiás reakciót válthatnak ki.

Nem mindegy, milyen sportot űzöl Cellulit ellen leghatásosabb a futás, az úszás és a kerékpározás, utóbbiból a spinning is. Az úgynevezett intervallum (HIIT), más néven változó intenzitású tréning ötvözi a monoton aerob és az intenzív kardió edzések hatékonyságát. Ennek köszönhetően a HIIT-edzés során testünk főleg szénhidrátot éget a gyors energiakinyerés céljából, míg az edzés utáni pihenő szakaszban a zsírtartalékok felhasználásával végzi a regenerációt.

Mikrotűvel a mélyebb hatásért

TIPP: Vegyél példát Liz Hurley brit színésznőről, aki a lépcsőzésre esküszik, szerinte az kiválóan serkenti a vérkeringést, ennek révén pedig megelőzi a csúnya gödröcskék kialakulását a combon és a fenéken. 44

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 44

A mezoterápia lényege, hogy apró injekciós tűvel, többszöri szúrással célzottan oda juttatják be a hatóanyagot, ahol a legnagyobb szükség van rá, vagyis a mélyebb bőrrétegekbe. Magyarországon injekcióval csak orvos vagy más egészségügyi végzettséggel rendelkező személy szúrhat meg pácienst egy bizonyos tűhosszúság fölött. A bőrgyógyász szakorvosok mezoterápiás kezelése, az úgynevezett injekciós zsírsejtroncsolás tartós, biztonságos és értelemszerűen költséges módszer, amelynek során a zsírsejtmembránt feloldó, ezáltal a zsírsejtet elpusztító epesavtartalmú hatóanyagot adnak be. A művelet nem a testsúly csökkentését célozza, hanem a bőrprobléma orvoslását. Általában 3 kezelés szükséges a látványos eredményért, a szétroncsolt zsírsejtek nem nőnek vissza. A kozmetikusok kisebb tűvel dolgoznak, céljuk pusztán a zsírsejtek nagyságának csökkentése lehet, ezért a kezelés nem olyan mélyreható, inkább esztétikai, mint szerkezeti, viszont az ára kedvezőbb. A különféle kezelések során ma már mintegy 100 féle hatóanyagot használnak. Létezik tű nélküli mezoterápia, amelynek során a bőrre felvitt hatóanyagot például ultrahanggal juttatják be a bőrfelszín alá. Ez a bőrfiatalítás, regeneráció során lehet alkalmas megoldás.

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:56

A helyes étkezés is fontos Egyél lecitinben gazdag ételeket: ez a vegyület a sejtmembrán része, segíti a zsíranyagcserét és az érhálózat falának erősségét. Megtalálható a tojásban, almában, szójában, spenótban, karfiolban, mogyoróban és a jégsalátában. Az omega-3 zsírsavat zsíros halak (lazac, makréla, szardínia, tonhal) fogyasztásával nyerheted, csökkenti a koleszterinszintet, márpedig annak révén serkented a keringést. Fehérjét is bőségesen egyél, ezek stimulálják a kollagén

és elasztin termelését, amelynek köszönhetően rugalmasabb, feszesebb lesz a bőröd. Persze elsősorban a sovány húsokkal barátkozz! A gyümölcsökben lévő természetes C-vitamin is fokozza a kollagéntermelést. Válaszd a narancsot, barackot és szilvát, ezekben kevés a fruktóz, viszont sok a rost. Kerüld viszont a magas zsírtartalmú tejtermékeket ( jégrém, sajtok, vaj), mert ezeket nehezebben bontja le a szervezeted. A gyors- és készételek (és a bennük lévő mesterséges vegyületek) a zsírraktárak gyors növelésével szintén hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához. ■

Narancsbőr elleni tippek Stenders Anti-cellulit masszázskefe Ár: 2019 Ft

Dr. Hauschka Hauschk ka Citrom-citromff ű Citrom-citromfű ápoló olaj Ár: 4730 Ft

Domyos myos Traning szivacshenger (trigger ger henger) Ár: 5990 Ft

Vichy Celludestock narancsbőr elleni krém Ár: 7800 Ft

2016. JÚNIUS

Vital_2016_junius.indd 45

– Vital magazin

2016. 06. 10. 14:56

föl d lev egő víz

Turbózd fel a nyaralást!

tűz

HOROSZKÓP

Az előrejelzés a három klasszikus nyári nyaralós hónapra vonatkozik , és olyan általános tendenciákat mutat be, amit az adott csillagjegy minden szülötte észlelhet, ha odafigyel, így még kellemesebbé teheti a vakációt. Oroszlán

(március 21. – április 20.) A váratlan fordulatok nyarára számíts, csupa meglepetés minden nap. Még szerencse, hogy elég rugalmas vagy ehhez! Ne is tervezz, inkább add át magad a hirtelen jött ötleteknek, helyzeteknek. Ajánlatos viszont leltárt készítened, ha útnak indulsz, hogy ne maradjon semmi otthon!

Bika

Szűz

(április 21. – május 21.) Mennél is meg nem is. A racionalitás sakkban tart: a költekezés, a sok munka mind ellenérvek, de otthon sem szívesen maradsz. Megoldás az, ha barátokkal töltöd a vakációt, és minél rámenősebb programokat keresel. Ezt most nem megúszni kell, hanem élvezni, márpedig ebben jó tudsz lenni!

Ikrek (május 22. – június 22.) Elég rosszul áll idén a szénád: se társaságod, se ihleted a nyárhoz. Ilyenkor válik be az új lehetőségek kiaknázása: keress fejlődésre lehetőséget adó táborokat, környezetet, vesd bele magad az új közösség élményébe. Emellett legyél otthon is, elvonultan, ez is meglepően sokat ad. Egy csepp remeteség, ez a mottód.

Rák (június 22. – július 22.) Célozd meg a júliust, ha nyaralásról van szó, mert ekkor leszel igazán tele jókedvvel, energiával. Hagyd magad bevonni, elcsábítani, elvarázsolni barátok, új ismerősök, tájak által. Légy romantikus, és egy picit sem földhöz ragadt. Valósíts meg egy olyan apró álmod, amire már régóta vágysz, ez lesz a nyár fénypontja.

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 46

(július 23. – augusztus 23.) A nyarad átlagosnak ígérkezik, ami nem hoz lázba, ám izgalmassá teheted, ha adsz bele energiát. Idén neked kell tenned az élményekért, nem jönnek maguktól. Keress fel eddig ismeretlen zugokat a világban, vagy éppen rendezd át a lakásod. Bármi lehet jó móka és felüdülés, amit önmagadért teszel.

(augusztus 24. – szeptember 23.) Csak úgy jönnek a jobbnál-jobb ajánlatok, tippek arra, hogy mit kezdj magaddal, egy dolgod van: elfogadni őket! Ne keress annyi kifogást, egy kis lazítást megérdemelsz, hagyd magad vinni a lehetőségeiddel. Legjobb a sportos, felfedezős program ismerősök társaságában, de az is jól esik, ha gyakran fogadsz vendégeket.

Mérleg (szeptember 24. – október 23.) Forogjon a nyár a gyomrod körül! Bármi jöhet, ami a gasztronómiával kapcsolatos: kurzus, kóstoló, túra, party. Sok új élményt és ismeretséget ad a konyhaművészet, ráadásul önmagadhoz is közelebb visznek az ízek. Irány a konyha! Vagy a street food valahol a világban.

Skorpió (október 24. – november 22.) A nyár egyrészt gyorsan másrészt intenzíven telik számodra. Mindenből túl sok, és mindig mást szeretnél, mint amire mód van. Fontos a relaxáció akár a vízparton, akár a fotelben, és az is, hogy ne vállald túl magad. Még fél éved van teljesíteni, nem kell most mindent egyszerre nyélbe ütni.

Nyilas (november 23. – december 21.) Nem mondhatjuk, hogy te vagy a legszerencsésebb nyara az állatövben idén. Légy óvatos és körültekintő, járj utána a részleteknek, de még így is lesz tanulnivaló bőven, ezeket fogadd nyitott szívvel. Hidd el, hogy a kevesebb az több, akár helyszínről, akár résztvevőszámról van szó. Egy kiadós elvonulás vagy jógatábor viszont csodákra képes.

Bak (december 22. – január 20.) Nyaralj úgy, ahogy eddig még nem tetted. Tényleg egészen másképp! Adj bele mindent, még magadat is, ne spórolj idén. Figyeld meg alaposan magad ebben az új helyzetben, mert a személyiséged új dimenzióival találkozhatsz. Sokkal több lesz, mint egy vakáció, ezért éri meg áldozni rá.

Vízöntő (január 21. – február 19.) Dolgos nyár lesz, meg rohanós is. Résen kell lenned, hogy elcsípj pár falatnyi szabadidőt magadnak. Ekkor viszont teljen nyugalomban a nap, ne a teljesítményt hajszold. Ünnepeld a lassúságot, az ízeket, a fényeket. Sétálj, fotózz, lustálkodj, kertészkedj, mozizz. Engedd ki a gőzt.

Halak (február 20. – március 20.) Ha kapásból lemondással állsz neki, ezzel is fogsz találkozni. Ne áldozd fel magad és a vakációdat semmi szín alatt. Vedd kezedbe a sorsod, és szervezz programokat, sokfélét. Láss világot, gyönyörködj zenei programokban, legyél egyedül és társaságban is. Sok erőre van szükséged, hogy ez meglegyen, de érdemes erőfeszítéseket tenned.

dr. Szalai Szilvia, asztrológus (kulcsaparkapcsolathoz.hu)

Kos

– 2016. JÚNIUS

2016. 06. 10. 14:56

HelloBaby! CSALÁD SZÜLETIK

NAPFÉNYVITAMIN, NAPF PFÉ FÉN FÉ ÉNY ÉN NYVITAM NY AZ ÉLTETŐ ELEMÜNK

HelloBaby! H ell el ll www.hellobaby.hu www ww w ww w w.h ..he he hello llobab lllo ob baby.h bab ab byy.h hu

2016. jú 20 júni június-július nius u -j-júl us úliu liuus 59 95 Ftt 595

C CSALÁD SZÜLETIK

A MAGAZIN AKTUÁLIS SZÁMÁT MÁ ÁT KERESD AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! www.hellobaby.hu

Cumi Cumi

és fogak

Folsavpótlás és genetika Tízórai és uzsonna

- egészségesen!

VISSZA AZ ANYATEJHEZ! AN AN NY NYA YAT AT ATE TEJH TE TEJ EJH JJHE HEZ! Z! VIIIS VIS V SS SZ SZA ZA Z A AZ AZ

Hogyan sikerült másoknak?

máásoknak? más má ásokn ás sokn k? soknak? Hogyan Hogya Hogy oogyan gyan gy yan n siikkerült eerült lt

- egész egés gész ész ész szsséges ség sége ég ges esen es sen! se e !

uzzson uzs uzson zso son onna onna na Tíízzór Tízó Tízór Tí óraaii ééss ór geene gene ggen neettik net iika kkaa pót pótlá pó pót ótl óótlá ttlá láás ás ééss Folsa Fol FFo oolsa lsaavvééss fo fog og ooga ga g ak

Cum Cu C uum mi Vital_2016_junius.indd 47

Hova

mehetsz szülni?

szüln ü i?? ül mehet he szz

H ova Hov Hova

2016. 06. 10. 14:56

Fair trade biokávézó, civileket támogató közösségi pont és bankfiók egyben a MagNet Banktól.

Belvárosi Közösségi Pont 1055 Budapest, Balassi Bálint u. 9–11. Telefon: 428-8808 Bankfiók: H–Cs: 8.00–17.00; P: 8.00–16.00 B Kávézó: H–Szo: 8.00–18.00 K Ká v vé

Vital magazin

Vital_2016_junius.indd 48

– 2016. JÚNIUS

magnetbank.hu 2016. 06. 10. 15:00