Vital 2016 december-január

ÉÉV VV VÉGI É G I ÉÉSS Ú ÚJÉVI JÉVI P PROGRAMOK RO G RAMO OK A AZ Z EGÉSZ C CSALÁDNAK S A L Á DN NAK

Vital magazin Hozd magad g egyensúlyba! gy y

Szépségkapszulákkal a bőr és a haj szépségéért

A természet patikája

2016. DECEMBER–JANUÁR XIII. ÉVFOLYAM 12. SZÁM Á

12 tipp Ü Ünnepek pluszkilók nélkül

gyógynövényekkel a megfázás ellen

A LEGFURCSÁBB FUTÓVERSENYEK Világkörkép Vital_2016_dec-jan.indd 1

2016. 12. 05. 13:45

2

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 2

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 13:45

AJÁNLÓ Év s zá

ke l

vé

le G yó

gy

nö

p: A ké ör gk lá Vi

k iló zk us pl

28

gk

ny ek

ül

ön

a

le

m

ge s

eg fá

eb b

fu

tó

el

le

ve r

n

se

LA

ny ek

PS

10

ZÁ

D

EC

6

ok m ra og pr

EM M JA N B E AJ UN U R– ÁN KB ÁR LJ ÓL I UK

i év új és gi vé

k pe ne Ün

ha js zé ps ég éé rt

bő ré sa

A

Vezérigazgató: Román Balázs Alapító: Botka Tamás Munkatársak: Szebeni Katalin, Szalma Ágota, Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Somoskői Nóra, Ignáth Attila

26

36

l lkü né KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. VEZÉRIGAZGATÓJA

Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Szerkesztôség: Absolut Media Zrt. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu

Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

Hirdetésfelvétel: sales@amedia.hu Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2017. február ISSN: 1589-3618

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

2016. DECEMBER–JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 3

– Vital magazin

3

2016. 12. 05. 13:45

Tartalom

2016. DECEMBER–JANUÁR

10

28 Vital_2016_dec-jan.indd 4

2016. 12. 05. 13:46

40

FRISSÍTŐ 6 Év végi és újévi programok az egész családnak

ÖRÖKMOZGÓ

Futás 10 A világ legkülönlegesebb futóversenyei Maratonok és egyéb megmérettetésekk Fitnesz 14 A csoportos órák előnyei Kinek ajánlott és kinek nem? Jóga 18 Bikram, flow, gerinc… Bemutatkoznak a modern jógairányzatok 22 Sporthoroszkóp 2017-re

EGÉSZSÉG 24 7 dolog, ami károsítja az immunrendszert 26 Gyógynövényekkel a megfázás ellen Ismerd meg a leghatékonyabbakat!!

ÍZLELŐ 28 Egészséges étkezés: karácsonykor is lehetséges Tippek, hogy kordában tartsuk a kilókat 32 Központban a tojás Érdekes tudnivalók a király táplálékról

14

SZÉPÍTŐ 36 Eljött a szépségkapszulák ideje Vitaminok a köröm, bőr és haj szépségéért 38 Mélyhámlasztás – csodás bőr gyógynövényekkel 40 Újdonságok

LÉLEKBÚVÁR 42 Mennyből az angyal, avagy ki vigyáz ránk? Hogyan kérjünk segítséget tőlük?

ZÖLD VONAL 44 Így csökkentsd az otthoni műanyagok mennyiségét!

CSILLAGTÚRA 46 Horoszkóp decemberre

42 2016. DECEMBER–JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 5

– Vital magazin

5

2016. 12. 05. 13:46

FRISSÍTŐ Varázslatos advent a Várkert Bazárban 2017. december Az adventi időszakban Európa legnagyobb gyertyainstallációjával, kulturális, családi- és gyermekprogramokkal várja a Várkert Bazár a látogatókat: Omega-koncert, Miklósa Erika és a Magyar Virtuózok Kamarazenekar estje, Csipkerózsika táncjáték, Régi korok karácsonyát idéző kiállítás, népművészeti karácsonyi vásár, street food ínyencségek, műjégpálya és interaktív gyermekjátszó december 24-ig.

SZEGEDI SZILVESZTER

ADVENTI KASTÉLYNAPOK December 17- 18., Gödöllői Királyi Kastély Az esztendő legbensőségesebb időszakában ünneplőt ölt a Gödöllői Királyi Kastély, és családi programokkal, illetve gazdag látnivalóval vár minden kedves látogatót. A gyermekeknek különleges tárlatvezetésekkel, előadásokkal és kézműves foglalkoztatóval, a felnőtteknek karácsonyi koncertekkel és operaelőadásokkal kedveskednek.

2016. december 31., Szeged (Széchenyi tér) Szórakoztató óévbúcsúztató, újévköszöntő rendezvény a város központjában koncertekkel és az elmaradhatatlan tűzijátékkal.

koncert

SZEKERES A DRIEN

KARÁCSONYI KONCERTJE K ECSKEMÉTEN 2016. december 20., Kecskemét Igazi ünnepi hangulatot varázsol december 20-án a kecskeméti Hírös Agórában Szekeres Adrien, aki legszebb karácsonyi dalaival, valamint olyan szívből szóló slágerekkel készül, mint a Kicsi szív vagy az Olyan, mint te. Nem maradhat el az Ave Maria, és az énekesnő legújabb, Megállók című lemezéből is ízelítőt kaphatunk. „Az adventi rohanásban fontos lenne, hogy egy kicsit ráhangolódjunk az ünnepre, hogy a lelkünket is felkészítsük a karácsonyra. Úgy gondolom, hogy ennek jó eszköze a zene, ami áthangol bennünket, ami közelebb hozza az ünnep hangulatát” – emelte ki Szekeres Adrien.

6

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 6

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 13:48

HIDEGEN SAJTOLT EXTRA SZËZ OLÍVAOLAJOK EGYENESEN OLASZORSZÁGBÓL! Próbálja ki Ön is a dmBio olívaolajokat!

*D.O.P Bari régióból *D A Bio élelmiszer kategória győztese. A GfK Hungária 2000 fős közvélemény-kutatása alapján.

www.dm-drogeriemarkt.hu www.facebook.com/dm.Magyarorszag

Vital_2016_dec-jan.indd 7

2016. 12. 05. 13:48

FRISSÍTŐ Budapest 1 napja

Orfű

Kiállítás: 2017. január 8-ig Mai Manó Ház, Budapest Magyar Fotográfusok Háza A Mai Manó Ház a „Budapest 1 napja” elnevezésű fotóprojekt folytatásaként 2016 őszén a víz motívumát középpontba helyezve szervezett fotózást. A projektben résztvevő fotográfusok a kijelölt napon, szeptember 29-én hajnaltól a következő nap pirkadatáig örökítették meg a víz jelenlétét a mindennapokban, Budapesten: a személyes élettérben, a város publikus helyszínein, az épített környezet részeként és a településnek a természettel való találkozásaiban.

Jeges újévi csobbanás szódaszenteléssel. Kihasználva a természet energiáját, a csodálatos Orfű adta jeges vízbe csobbannak a résztvevők, ezzel indítva az újévet! Ha vastag a jég, akár léket is vágnak. www.orfu.hu

Gyulai Méz- és Mézeskalács Fesztivál 2016. december 09–11., Gyula Mézfajták, mézeskalácsok, cukrászati különlegességek bemutatása, kóstolása és vására, méhészeti kiállítás és vásár, mézzel készített különleges ételek készítése és kóstolása – egy hosszú hétvégén át ezekre csábítják a vendégeket. Lesz még adventi készülődés kézműves programokkal, hangulatos műsorok, Luca-napi meglepetések. www.gyulaimezfesztival.hu

gasztro

Nyitott Pincék 2016. december 27–30., Lovas A két ünnep között mindennap más-más pince várja a látogatókat Lovason, ahol a látogatók megkóstolhatják a környék legjobb borait. A településen évek óta nagy hagyomány, hogy karácsony és szilveszter között a helyi borászok nyitott kapukkal várják a vendégeket. Naponta más-más borászat várja az érdeklődőket egy borkóstoló erejéig.

8

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 8

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 13:48

PROMÓCIÓ P

ÉÉLESLÁTÁS LES ES S EGY EG G ÉLETRE REE A MAKULADEGENERÁCIÓ AZ IDŐSKORI MEGVAKULÁS ELSŐ SZÁMÚ OKOZÓJA Az évek múlásával látásunk fokozatosan romlik. Statisztikák szerint a makula, ami az éleslátás helye a retinán, korral járó károsodása, elváltozása, az úgynevezett makuladegeneráció már a 30-as éveink során elkezdődhet és az 50-60 évnél idősebbek legalább 30%-át érinti. Látásromlással, az olvasóképesség fokozatos elvesztésével, legsúlyosabb esetben vaksággal fenyeget. Ezért fontos időben gondolnunk és gondoskodnunk szemünk egészségéről. A SZEM ÖREGEDÉSE KÉSLELTETHETŐ Látásunk élességéhez elengedhetetlenek a BILUTINOmega antioxidáns A-, C- és E-vitaminjai, valamint a szem enzimjeihez nélkülözhetetlen cink, réz, szelén nyomelemei. Kombinációjuk 100% feletti RDA (napi ajánlott dózis) mennyiségben terápiás hatással rendelkezik. Az AREDS és LAST klinikai kutatások szerint ezek a mikrokomponensek késleltethetik a szem, a makula öregedését.

Vital_2016_dec-jan.indd 9

A SZEMFÁRADÁS LASSÍTHATÓ A makula természetes védőanyaga a lutein és a zeaxantin, a szemre veszélyes kék fényt, a nap és a képernyők sugárzásait segítik kiszűrni. Hiányuk rövid távon a szem gyorsabb elfáradását, hosszú távon viszont fokozódó látásromlást eredményez. Legújabb műszeres mérések szerint a fekete áfonya polifenol hatóanyagai brilliáns szemvédő hatásúak. Segítik a lutein maximális beépülését is. Antocianinjai azáltal képesek lassítani a szem fáradását és természetes öregedési folyamatait, hogy védik a makula hajszálereinek épségét, támogatják az egészséges mikrocirkulációt. A közelmúlt tudományos felfedezése, hogy a DHA ómega-3 zsírsav a retinamembrán rugalmasságában, szabályozásában játszik fontos szerepet, ami által a látás mechanizmusát, végső soron a látás minőségét érinti. A DHA kellő mennyiségű fogyasztása (pl. rendszeres halfogyasztással és étrend-kiegészítőkkel) csökkenti a látásromlás veszélyét.

2016. 12. 05. 13:48

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS

Szerte a világban egymást érik a különböző futóversenyek. Egy részük klasszikus maraton, illetve félmaraton több ezer indulóval – ezek különlegességét általában maga a helyszín adja. Ezek mellett vannak olyan megmérettetések, ahol kevésbé a táv, inkább a „kivitelezés” érdekes és kalandos. Aki tehát unja a hagyományos futást, szedheti a lábát például majomjelmezben, vagy futhat hegynek le- vagy felfelé.

Runway Run 10

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 10

Forrás: wikipédia; www.futazas.hu; www.europapont.blog.hu Fotó: shutterstock.com, http://news.nike.com

G Á L A V I BB E S E G E I L E N Y Ö N L E Ü S K R E G E V L Ó T U F

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 13:49

A rovatot támogatja a HIRDETÉS

RUNWAY RUN A kontinens egyedülálló és nagysikerű repülőtéri jótékonysági futóversenye a Liszt Ferenc Nemzetközi Repülőtéren, ahol a hajtóművek zaja helyett futócipők dobogása hallatszik. Hírességek és élsportolók is rendszeresen rajthoz állnak (tiszteletét tette itt már például Epres Panni, Kammerer Zoltán, Vadon Jani, Gergely István), hogy lefussák a távot a valódi repülőtéri környezetben.

NAGY FAL – „LÉPCSŐZŐS” MARATON 1999 óta rendezik meg évről évre több mint 50 nemzet közel 2500 indulójával ezt a csodálatos tájakon áthaladó, érdekes és látványos maratont, ami egyúttal óriási kihívás is az indulóknak. Itt ugyanis nemcsak futni kell, hanem lépcsőzni is – az egyik etapban 5164 fokot kell megmászni. A szintkülönbség 3000 méter, a futópálya helyenként leszűkül 1-2 méterre, a maraton bizonyos szakaszain pedig a tűző napon futnak a résztvevők, sehol egy árnyék.

az angliai Cotswolds régióban. A verseny eredetileg mulatságnak indult, de mára a világ minden részéről érkeznek ide résztvevők, akiknek a közel 200 méteres távot lefelé kell megtenniük. Rajt előtt egy négy és fél kilós sajtot legurítanak a meredek hegyoldalon – ezt kell elkapniuk a lelkes indulóknak. Az nyer, aki elsőként ér át a célvonalon a hegy lábánál, és még a sajtot is megkapja jutalomként.

GREAT GORILLA RUN A brit főváros utcáit minden évben ellepik a gorillajelmezbe öltözött állatvédők, akik így hívják fel a figyelmet a kihalás szélére sodródott hegyi gorillákra. A több száz állatvédő futó 8 kilométeres távot teljesít London belvárosában, a nevezési díjakból (amelyek tartalmazzák a majomjelmezt is) befolyt bevételt pedig a gorillák támogatására fordítják.

RED BULL 400 Kontinensünk egyik legkeményebb futóversenyének helyszíne Szlovénia, méghozzá a planicai síugró sánc. Planica a Júliai-Alpokban, Kranjska Gora festői hegyei között található. A megmérettetésen hegynek felfelé kell futnia azoknak az elhivatottaknak, akiket a néhol százszázalékos emelkedő sem tántorít vissza a 400 méter hosszú akadály teljesítésétől.

EURÓPA-NAPI FUTÓVERSENY Magyarország uniós csatlakozását ünnepli itthon a májusi Európa-nap, amelynek részeként futóversenyre is várják az érdeklődőket. Attól függően, hogy épp hányadik évfordulót ünnepeljük, annyi kilométer a teljesítendő táv. Az útvonal Budapest legszebb, legérdekesebb, az uniós támogatásokból megszépített helyszínein halad végig, érintve például a belvárost és a Duna-partot. A távot teljesítők egyedi érmet és befutócsomagot kapnak. Molnár Andi, Nagy Adri, Fehér Balázs, Weisz Fanni, Gyarmati Panka már mind-mind teljesítették a távot az Európa-nap alkalmából.

COOPER-HEGYI SAJTGURÍTÁS

Great Gorilla Run

Egyre látogatottabb, évente megrendezésre kerülő esemény, amit májusban tartanak a Cooper-hegyen, 2016. DECEMBER–JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 11

– Vital magazin

11

2016. 12. 05. 13:49

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS

NÉPSZERŰ MARATONOK NEW YORK CITY MARATHON Világszerte ismert városi hosszútávú futóverseny, amelyet minden év novemberében rendez meg a New York Road Runners 1970 óta (akkor egyébként mindössze 127 férfi futó állt rajthoz). A verseny távja 42,195 km, és olyan jellegzetes területeket érint, mint Staten Island, Brooklyn, Sunset Park, Greenpoint, East River, Manhattan, Bronx, Harlem, Central Park. Részt vehetnek rajta profi futók és amatőrök is. A verseny népszerűsége a kezdetektől folyamatosan növekedett, a rajtnál megjelentek a világ élvonalába tartozó futók, és a nézők is fokozottabban érdeklődtek – ezzel párhuzamosan a televíziós közvetítéseket is milliók nézik világszerte. 2012ben a Sandy hurrikán miatt a város polgármestere töröltette a versenyt – ez óriási csalódás volt az amatőrök számára, mert sokszor a szerencsén múlik, hogy egyáltalán elindulhat-e valaki, a várólistásoknak éveket kell várniuk. Következő verseny: 2017. november 5.

MIDNIGHT SUN MARATHON A világ egyetlen éjszakai, mégis napsütötte maratonját a norvégiai Tromsø-ben rendezik meg. Az éjféli nap itt május 18-tól július 26-ig tart az északi horizont felett, azaz

nincs igazi sötétség április vége és augusztus közepe között. Ennek ellentéte a november 26. és január 15. közötti időszak, amikor a Nap nem emelkedik a horizont fölé, bár délidőben nem sokkal marad alatta: ez a „hajnalkony” jelensége – ilyenkor a legrövidebb napokon a hajnal alkonyba csap át a nappal kiiktatásával. 5 óra 30 perces szintidőt határoztak meg a szervezők a teljesítésre. Következő verseny: 2017. június 17.

WALT DISNEY MARATHON A Walt Disney World Marathont minden év januárjában rendezik meg az amerikai Orlandóban. Először 1994-ben álltak rajthoz a futók, mintegy 5500-an, a csúcstartó pedig a brazil Adriano Bastos, aki összesen nyolc alkalommal nyerte meg ezt a tengerentúli maratont. A sportrajongók mellett a családoknak is különleges program ez a hétvége, hiszen mindent ellepnek a Disney-fi gurák és a maraton, illetve a félmaraton mellett gyermekfutás is van. Következő verseny: 2017. január 8. ■

New York City Marathon 12

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 12

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 13:49

PROMÓCIÓ

DECEMBER 17-ÉN IMMÁR 11. ALKALOMMAL: DECATHLON FITTARÉNA. A BOK CSARNOKBAN (A RÉGI SYMA) EGY TELJES NAPON ÁT TÖBB MINT 200 FELLÉPŐ FOG MEGFORDULNI A 20 SZÍNPADON, AKIK KÜLÖNBÖZŐ STÍLUSÚ FITNESZÓRÁK SORÁN SZÓRAKOZTATNAK.

1

NAP A MOZGÁS SZERELMESEINEK

A

fitneszvilág sztárjai ünnepi programmal várják a mozogni vágyókat, a nagyszínpadon Almásy Csilla, Béres Alexandra, Czégel Erika, Katus Attila, Michael Dela Cruz, Péntek Enikő, Sifter Tímea (Sifi) és Tatarek Rezső vezényli majd a fitnesz szerelmeseit. A különböző stílusú termekben Varró Gyula például a Step Performance világába kalauzol, Pulay Szilvi pedig alakformáló intervall edzéssel készül, míg Czanik Balázs vagy Miló Viki szereplésével megjelennek a küzdősportok is Biotech USA termében. Sőt, tekerhetsz is egy jót a Group Cycling ® teremben, de feltűnik majd a világbajnok ökölvívó, Erdei Zsolt is a Gilda Max színpadon. A DOMYOS jógateremben pedig kiváló oktatók segítenek kikapcsolni és eligazodni a különböző jógatípusok között.

Vital_2016_dec-jan.indd 13

11. DECATHLON FITTARÉNA – BOK Csarnok (a régi SYMA) 2016. december 17., 9 és 17 óra között Jegyek: vásárolhatók elővételben a BSI online rendszerén keresztül, a BSI nevezési irodájában, a BSI eseményein, a partner fitnesz- és wellness-klubokban, a Ticket Express (TEX) országos hálózatában és a Ticketpro országos hálózatában. Egész napos jegy elővételben december 16-ig: 6500 Ft (diák 5500 Ft), a helyszínen 7000 Ft (diák 6000 Ft) Délutáni jegy (13.00-tól érvényes) elővételben december 16-ig: 4000 Ft (diák 3500 Ft), a helyszínen 4500 Ft (diák 4000 Ft) További információk: www.fittarena.hu, facebook.com/fittarena

2016. 12. 05. 13:49

ÖRÖKMOZGÓ | FITNESZ

H

a még sosem vettél részt ilyen edzésen, akkor valószínűleg csak gyanítod, mi történik ezeken a tréningeken. A csoportos órák legfőbb jellemzője, hogy a vendégek együtt, szakképzett edző irányításával sportolnak ritmusos ze-

14

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 14

neszó mellett. Az edző folyamatosan figyelemmel kíséri és instrukciókkal látja el a résztvevőket, hogy azok a gyakorlatokat minél helyesebben tudják elvégezni. De mitől tud néha többet adni egy ilyen óra a személyi edzésnél vagy az egyedül végzett

tréningnél? Hiszen akik rendszeresen járnak csoportos órákra, azt mondják, hogy ezeken az alkalmakon valami olyasmit kapnak, amit az egyéni edzés során sohasem tapasztaltak. Nézzük, mik azok a faktorok, amik ezt eredményezik.

Fotó: shutterstock.com

A CSOPORTOS EDZÉSEK ELŐNYEI – 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 13:49

ÉVEK ÓTA JÁRSZ FITNESZTEREMBE, DE SOHA NEM TETTED BE A LÁBAD EGY CSOPORTOS ÓRÁRA SEM? PEDIG MÁSOKKAL EGYÜTT EDZENI IGEN HASZNOS ÉS MOTIVÁLÓ IS LEHET.

CSAK A ZENE VAN Az edző által összeállított zene nagy jelentőséggel bír a tréningek során, hiszen az üteme (BPM száma, magyarul ütés/perc) megadja a mozgásvégrehajtás sebességét és tempóját egyaránt. A különböző edzések során más és más BPM számú zenét használnak. Más muzsika szól egy Hot Iron edzésen, más egy jógaórán, és megint más egy alakformálón vagy egy gerinctréningen. A megfelelő dallamok nemcsak zenei aláfestésként szolgálnak, hanem motiválóak és inspirálóak lehetnek a vendégek számára, akik így gyakran észre sem veszik a fáradtságot és az erőfeszítést.

és a súlyok emelgetését egyedül a fitneszteremben. Való igaz, az önállóan, magunkban végzett gyakorlatoknál hamarabb alábbhagy az érdeklődés, és lanyhul a kitartás. A csoportos órákon a csapatszellem miatt viszont könnyebben létrejön a „csakazértis” állapot, amikor tartani akarjuk a tempót a többiekkel, és nem akarunk lemaradni mi sem. Amikor látjuk, hogy a többi edzőtársunk is küzd, és erejét megfeszítve próbálja elvégezni a feladatot, az bennünk is újabb és újabb erőket szabadít fel. A közösen végzett sport, főleg, ha színes és motiváló az edzés, komoly energiatöbbletet, feltöltődést adhat számunkra.

EGYEDÜL NEM MEGY Sokan azért választják a csoportos órákon való részvételt, mert motiválóbbnak érzik, mint az otthoni, magányos tornázást vagy a futógépen gyötrődést

AZÉRT VANNAK A JÓ BARÁTOK… A csoportos órákon általában 8-10-12 fő vesz részt egyszerre. Még ha eleinte nem is ismerik egymást a résztvevők, a rendszeres óralátogatások során hamar HIRDETÉS

A

ajánlásával

DM da ! s e r Ke lcain po

Bemelegítés? Nyújtás? A megfelelően és rendszeresen végzett bemelegítés és nyújtás elengedhetetlen a jobb teljesítmény elérése és a lehetséges sérülések elkerülése érdekében. Ebben is hatékony segítséget nyújt a nicoflex medi forte krém, hiszen kapszaicin hatóanyagának köszönhetően fokozza a bekent terület vérellátottságát, ezzel melegíti és lazítja az izmokat.

Sport sérülés? Rándulás? Húzódás?

Forgalmazza: Medimpex Kereskedelmi Zrt. 1134 Budapest, Lehel utca 11.

www.nicoflex.hu

www.facebook.com/ A sportolás során előforduló kisebb sérülések, vagy a túlterhelt izmok lazítására kiválóan 2016. DECEMBER–JANUÁR – Vital magazin nicoflexmediforte alkalmazható a vérbőséget okozó kapszaicin tartalmú nicoflex medi forte krém. Vital_2016_dec-jan.indd 15

15

2016. 12. 05. 13:49

ÖRÖKMOZGÓ | FITNESZ barátság alakulhat ki közöttük. Ezek a barátságok aztán folytatódhatnak a fitneszterem falain kívül is, de persze egy feldobott csoport sokat segíthet egy rosszkedvű vendégnek jobb hangulatba kerülni vagy motiváltabban végezni a gyakorlatokat.

További előnye az edző által vezetett csoportos óráknak, hogy könnyen elsajátíthatjuk az edzés elengedhetetlen részeinek, például a bemelegítésnek és a nyújtásnak azon alapelemeit, amelyeket akár egyéni edzéseink során is tudunk alkalmazni.

SEGÍT AZ EDZŐ A csoportos órákon az edző mindig arra törekszik, hogy a vendégek igényei szerint állítsa össze a hatékony és izzasztó edzéseket. A tréningeken bemutatja a gyakorlatok helyes kivitelezését, és óra közben folyamatosan ellenőrzi a vendégek gyakorlatait. Egy idő után ezeken a csoportos órákon kialakul egy összeszokott közösség, melyben az edző is személyesen ismeri a vendégeket, erősségeiket és gyengéiket egyaránt, így ezek alapján módosíthatja a gyakorlatokat egyénre szabottan. Ez a résztvevôknek is jó, hiszen nem kell saját edzésterven gondolkodniuk, elég csak az edző által összeállított programmal foglalkozniuk.

A VÁLTOZATOSSÁG GYÖNYÖRKÖDTET A csoportos órák rendszeres látogatásával könnyebben elkerülhető a monotonitás, és ez a sokrétű edzés biztosítja a fejlődést a test számára. A változatosság garantált, hiszen hangulattól, fittségi szinttől függően választhatunk lassabb intenzitású, nyújtó jellegű vagy magasabb intenzitású, pörgősebb órát is. Ráadásul a rendszeresség mindig eredményes, ha folyamatosan járunk ezekre az órákra, és beépítjük a mindennapjainkba a mozgást, akkor már pár hónap után látható lesz a fejlődés! Sőt, az edzések alatt elnyert állóképesség is jól jön majd a dolgos hétköznapokon is. ■

NEM

KIKNEK

AJÁNLOTT

A CSOPORTOS EDZÉS? • Akik hajlamosak késni, nehezen tudják felvenni a csoport ritmusát, ráadásul megszakítják az óra menetét. • Nem ajánlott a csoportos órán való részvétel azoknak sem, akik most vágnak bele a sportolásba, vagy hosszú betegség, esetleg szülés után szeretnének formába jönni. Számukra kezdetben személyi edző által tartott speciális edzés vagy a szakorvos által ajánlott mozgásforma javasolt. • Akik egész napjukat feszültségben töltik, és emberek veszik körül őket a nap nagy részében, azok számára is inkább önálló edzés javasolt. Ilyenkor a sportolás jelenti az én-időt, amikor nem kell senkire figyelni és senkihez alkalmazkodni.

FORRÁS: OXYGEN WELLNESS 16

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 16

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 13:49

GYEREKKEL

EGYÜTT NÖVŐ

SÍLÉC ÉS SÍCIPŐ

Csak az INTERSPORT-ban

Vásároljon gyereksílécet (140 cm-ig), és fizessen egy csekély, 2.990,- Ft-os felárat, majd 2 éven belül cserélje be a régi lécet és vásároljon új modellt (150 cm-ig) mindössze 6.990,- Ft-ért.*

ÉN IS KICSIBEN KEZDTEM. MINT TE.

* További részletek honlapunkon és áruházainkban.

www.intersport.hu www.facebook.com/intersport.hu

Vital_2016_dec-jan.indd 17

2016. 12. 05. 14:29

ÖRÖKMOZGÓ | JÓGA

MODERN, alkalmazott

18

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 18

jógairányzatok

Fotó: shutterstock.com

Világunkban minden a megújulásról szól, így az ősi jóga alapjaira is szívesen adunk új köntöst. A hatha jóga eszköztárát valamilyen konkrét céllal alkalmazó mozgásrendszereket nevezzük alkalmazott jógának. Ezek a variánsok a modern, nyugati ember különböző igényeire, problémáira adnak megoldást. Noha az általuk nyújtott tudás legtöbbször nem éri el a tradicionális irányzatokét, sokszor hatékonyabb, könnyen befogadható technikákat kínálnak az adott témára, így éppolyan népszerűek, mint az indiai rendszerek.

– 2016. DECEMBER-JANUÁR

2016. 12. 05. 14:29

PROMÓCIÓ HIRDETÉS

Szépségápolás – mindenkor A mondás azt tartja: „Szép az, akit annak látnak”. Ezzel nem értünk maradéktalanul egyet. A szépség lehet rajtunk kívülálló? Tudjuk, hogy nem. Megjelenésünket nem bízzuk a véletlenre. Minden nap hoszszasan dolgozunk azon, hogy „szalonképessé” varázsoljuk magunkat. A cél egy állandó összkép, legyen feltŅnĩ vagy természetes. Számunkra az igazi szépség az, amikor a belsĩ szépség teszi gyönyörŅvé a külsĩt. Az üde bĩr, fényes haj és az egészséges körmök kiegyensúlyozott, harmonikus egyéniséget sugallnak. A szervezet belsĩ egyensúlya, egészsége javítható, és ez azonnal látszik megjelenésünkön is. Mi ehhez nyújtunk segítséget. A természeteses szépséghez szorosan hozzátartozik az ápolt, szép köröm, egészséges, fénylĩ haj és szép bĩr. A bĩr külsĩ szépségének megĩrzéséhez nem elég felületének hidratáltsága. Folyamatosan képes a megújulásra és Ƃatalodásra, ugyanakkor tápanyagpótlásra is szüksége van. Az A-vitamin, a biotin, a cink hiánya esetén a bĩr fénytelenné válhat. A természetes szépség eléréséhez nyújt segítséget a Merz Spezial Dragees. A Merz Spezial Dragees étrend-kiegészítĩ fontos építĩanyagokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek az egész szervezet számára értékesek. A Merz Spezial Dragees étrendkiegészítĩ összetevĩit úgy állították össze, hogy ellássa a szervezetet és a bĩrt értékes erĩsítĩ és tápláló vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például a vas és a cink. A Merz Spezial Dragees cink tartalma elĩsegíti a haj és köröm normál állapotának fenntartását, ezáltal a haj és a köröm erĩssé és fénylĩvé válik. Étrend-kiegészítĩ, mely nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot! Napi javallat felnĩttek és 14 éven felüli gyermekek esetében naponta két alkalommal egy drazsé, reggel és este fogyasztva. KúraszerŅ használata is ajánlott. A Merz Spezial Dragees generációk szépségdrazséja. Bĩvebb információért kérjük látogassa meg honlapunkat: www.merzspezial.hu

Magyarországon kizárólagosan képviseli a Shila-Medic Kft. Telefon/fax: +36 1 326-5591

MERZ SPEZIAL DRAGEES Vitaminokat, nyomelemeket és szójafehérjét tartalmazó étrend-kiegészítô

AZ ÜDE ÉS EGÉSZSÉGES BÔRÉRT, AZ ERÔS ÉS FÉNYLÔ HAJÉRT, A GYÖNYÖRÛ KÖRMÖKÉRT!

A Merz Spezial Dragees étrend-kiegészítô fontos építôanyagokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek az egész szervezet számára értékesek. A Merz Spezial Dragees-ban megtalálható A-vitamin, biotin, cink, niacin, riboflavin a bôr normál állapotának fenntartásához, a C-vitamin a megfelelô kollagén-képzôdéshez járul hozzá. A Merz Spezial Dragees cink tartalma elôsegíti a haj és a köröm normál állapotának fenntartását, ezáltal a haj és a köröm erôssé és fénylôvé válik.

KIEMELI A BENNE REJLÔ TERMÉSZETES SZÉPSÉGET A MERZ SPEZIAL DRAGEES A HATÓANYAGOK EGYEDÜLÁLLÓ KOMBINÁCIÓJA

Étrend-kiegészítô, mely nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot!

www.merzspezial.hu

2016. DECEMBER-JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 19

– Vital magazin

19

2016. 12. 05. 14:29

ÖRÖKMOZGÓ | JÓGA

Flow jóga A hatha jóga flow egy dinamikus, a nyugodt légzés ritmusára épülő jóga. A gyakorlás a Napüdvözlet nevű gyakorlatsorra épül, összekötve az egyes ászanákat. A hatha jóga flow a légzés és a mozgás szabad áramlása, ami egy táncszerű mozdulatsort eredményez.

Bikram jóga A Bikram jóga 26 ászana (gyakorlat) egymásra épülő sorozata, amelyet 38-40°C-ra felfűtött teremben végeznek 90 percen keresztül. Erős fizikai gyakorlás, ami jelentős izzadással jár.

Gerincjóga A gerincjóga célja a fizikai test egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával, a helyes légzés elsajátításával, valamint a stresszoldás, a relaxációra való képesség javításával. Modern, a prevencióra épülő, alkalmazott jógairányzat. Népszerűségét hatékonyságának és praktikumának köszönheti.

Női jóga A női jóga a hatha jóga gyakorlatait alkalmazza a női egészség helyreállítására. A fizikai testet a modern intimtorna hatékonyságával képes kezelni, míg az energetikai és mentális történésekhez a klasszikus jóga ősi, számunkra mégis újszerű szemléletével közelít.

Power jóga A power jóga a hatha jógának egy dinamikus válfaja, amely nagy hangsúlyt fektet a fizikai erőnlét és a hajlékonyság növelésére, valamint a mozgás és a légzés összekapcsolására. Az astanga vinyásza jógarendszerből származik, így fő jellemzője a jógaászanák dinamikus összekapcsolása a légzés ritmusára, de a gyakorlatok sorrendje változatos, kreatív. ■

20

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 20

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:29

T E V É Z A KE ZDD L ASZ TÁSSAL!

PROMÓCIÓ

Á V G Á T R SPO

2017. január 28. szombat – III. Téli Sportágválasztó – Mozogj télen is! Helyszín: Jégpalota – Budapest, IV. kerület, Homoktövis u. 1. Nyitva tartás: 10.00–17.00 óra 2017. január 28-ig kell várni az első sportágválasztóra, hiszen a Nagy Sportágválasztó Szervező Iroda harmadik alkalommal rendezi meg a Téli Sportágválasztó rendezvényét, új helyszínen, Budapesten a IV. kerületben található, Jégpalotában. A rendezvényen a téli sportágak mutatkoznak be és lesznek kipróbálhatóak a közönség számára. A megjelenő sportágakat minden esetben sportszakemberek, edzők képviselik, így gyakorlatban lehet megismerkedni a különböző sportágakkal, értő felügyelet mellett. Ennél autentikusabb és hitelesebb élmény nem kell ahhoz, hogy később (vagy éppen azonnal) megszülessen a döntés, melyik sportágnál ragad le a kíváncsi fiatal. A Téli Sportágválasztó, mint ahogy a Nagy Sportágválasztó rendezvények, díjmentesen látogatható. A sportágak és a szervezők 10.00 és 17.00 óra között várják a családokat, egyéni látogatókat a Jégpalota helyszínén (Budapest, IV. kerület, Homoktövis u. 1.) ahol 3600 m2-es jégfelület várja a látogatókat. A jégpályákon kipróbálható lesz a jégkorong, a korcsolyasportok, a curling, a bandy, a bob, a szánkó, a szkeleton és a jégvitorlás. A Jégpalota mellett letelepített pályákon mindenki tesztelheti magát síelésben, snowboardozásban, sífutásban és biatlonban is, de még a kutyaszánhúzást is ki lehet próbálni. A rendezvény programjai mellett magas színvonalú bemutatókban is gyönyörködhetnek a látogatók, és találkozhatnak a bajnokokkal, akikkel lehetőség lesz a közös sportolásra is.

„GYERE EL! PRÓBÁLD KI! VÁLASSZ!” TALÁLKOZZUNK JANUÁR 28-ÁN A III. TÉLI SPORTÁGVÁLASZTÓN!

Vital_2016_dec-jan.indd 21

2016. 12. 05. 14:29

ÖRÖKMOZGÓ Kos

SPORTHOROSZKÓP 2017-RE

Nekünk, nőknek, egyik kedvenc év végi mókánk, hogy a horoszkópot bújjuk: vajon mit tartogat számunkra az új év? Mi most nem egy szokásos éves előrejelzéssel kedveskednénk neked 2017-re, hanem bemutatjuk, miként motiválhatod magad az egészségesebb életmódra, több sportolásra. Csillagjegyünk ugyanis meghatározza személyiségünk fő vonásait, melyekből arra is következtethetünk, hogy milyen sport illik leginkább karakterünkhöz!

22

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 22

(március 21. – április 20.) A Kos hajlamos az önérvényesítésre, és könnyen elfeledkezik másokról. Ezért legfőbb feladata az, hogy odafigyeljen a másik ember igényeire is, és ne akarjon mindenáron győzni. A csapatjátékokban erősen fejlesztheti jellemét, ajánlható számára minden olyan sport, ahol a csoportszellem közös győzelemhez vezet. Szüksége van arra, hogy energiáját kiadós, intenzív fizikai tevékenységgel levezesse. Neki mindenképpen sportolnia kell. Kocogás, futás, atlétika, erőgyakorlatok mind alkalmas erre. Javasolt sportok: a kosárlabda, foci, kézilabda, de a hegy- vagy falmászás is.

Bika

Rák (június 22. – július 22.) A nedves jegyű, Hold dominanciájú Rák kedveli a nedves sportokat, de alapjában véve eléggé kényelmes természetű. Szeret otthon ülni, és úgy sportolni, hogy az ne legyen túl megterhelő.. Ő a DVD-torna igazi rajongója, mindig csak annyit és olyan intenzitással mozog, amennyi éppen jólesik neki. Fantáziáját megragadja a jóga körüli titokzatosság, ezért a spirituális jógairányzatok neki valók. Javasolt sportok: úszás, röplabda, strandröplabda és minden otthon tartható eszközzel végzett sport.

Oroszlán

(július 23. – augusztus 23.) A látványos, divatos sportok, amiket (április 21. – május 21.) lehetőleg csillogó és drága ruhákban Ha jógázni kezd, a nyugalmat, az lehet űzni – Oroszlánunk biztosan ott ellazultságot és a harmóniát keresi. Legfőbb feladata értékrendjének átala- található. Talán a leglustább jegy, nem kítása, hogy ne ragaszkodjon túlságosan szeret igazán sportolni, neki ez is a fényűzés egyik módja. Lehet, hogy a a tárgyakhoz. A földdel és a levegővel sportcentrum szaunájában hamarabb egyaránt kapcsolódó sportok illenek ráakadunk, mint a testépítő teremben. hozzá. Ő az, akit a szép sportszerek vonzanak egy-egy sportághoz. A Biká- A szereplés lehetőségét látja a jógában, nak jót tesz, ha sokat mozog, lehetőleg a különleges, olykor nyakatekert testszabad levegőn. Gyenge pontja a gerinc helyzetekben és a csodás képességek nyaki szakasza és nyakizmai, ezért ezek elsajátításában. bemelegítésére külön oda kell fi gyelnie. Javasolt sportok: tenisz, a squash, Javasolt sportok: az atlétika, a koco- vitorlázás, golf, ejtőernyőzés. gás vagy az extrém sportok.

Ikrek (május 22. – június 22.) A koncentrációt és összeszedettséget jelentő sportágakban jeleskedhet a legjobban, ezek formálják jellemét. A kíváncsiság hajtja, ezért sokféle sportot kipróbál, mire kiköt az egyik mellett. Mivel az Ikrek túlságosan szétszórt természet, legfőbb feladata a fi gyelem összpontosításának elsajátítása. Javasolt sportok: lövészet, karate, íjászat, sakk, tenisz, pingpong, gyaloglás, futás.

Szűz (augusztus 24. – szeptember 23.) A Szűz leginkább a precizitást igénylő, igényes sportágak között szeret válogatni. A teremben végezhető, nem túl balesetveszélyes irányzatokban örömet lel, de szívesen kipróbálja a stratégiai, taktikai érzéket igénylő sportágakat is. Javasolt sportok: sakk, tenisz, squash, a vitorlázás, búvárkodás, de a golf is ideális a számára.

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:30

Mérleg (szeptember 24. – október 23.) A Mérleg bizonyosságot keres, és nem szereti a konfliktust. Soha nem érti, mire való a győzelem, ha együtt is örülhetünk valaminek. A sport számára izgalmas csoportos tevékenység, ahol új kapcsolatokra tehet szert. Javasolt sportok: kézilabda, kosárlabda, röplabda és minden ami kiegyensúlyoz, így a táncok szinte valamennyi ága, és olyan mozgások, amelyhez kimagaslóan jó egyensúlyi érzék szükségeltetik.

Skorpió (október 24. – november 22.) A Skorpiót vonzza az érzékiség és a titokzatosság. A jógát elsősorban neki találták ki, minden fajtáját szívesen kipróbálja. Legmegfelelőbb a hatha jóga (Nap- és Hold-jóga) együtt a radzsaa jógával). De a Skorpiót nagyon vonzza a tantra-jóga, laja jóga, kundalini jóga, vagyis a szexuális erő felemelése a gerincoszlop mentén a csakrákon át. Javasolt sportok: a jógán kívül az extrém sportok, a rafting, a sziklamászás, a szörfözés és az autóversenyzés.

Nyilas (november 23. – december 21.) Számára fontos a fi gyelem összpontosításának elsajátítása, mert a Nyilas – változó minősége miatt – hajlamos a szétszórtságra. Nyilasunkat ne zárjuk be tornaterembe, engedjük szabadon! Imádni fogja a nyílt terekhez kötődő sportokat. Javasolt sportok: a lovas íjászat, a lovaglás minden alfaja, a triatlon, a tájékozódó futás és az olyan sportágak, amelyeket a szabadban űznek. A motorok és a vitorlások is vonzzák.

Vital_2016_dec-jan.indd 23

Bak (december 22. – január 20.) A lehető legmagasabbra akar feljutni. Az önfegyelmet és a koncentrálást nem kell megtanulnia, mert ezekkel együtt született. A versenyzés, a kihívás a célratörő Bak szülöttnek maga a menny. Elsősorban versenysportokat űz. A Bak tudományosan közelíti meg a sportokat is, mint minden egyebet. Módszeres, rendszeres tanulmányokat folytat, konkrét eredményeket vár. Javasolt sportok: versenyzés bármilyen sportágban, mivel különösen kitartó, ezért nincs is olyan sportág, amit ne vinne tökélyre! Különösen tehetséges a táncokban, a síelésben, jégkorcsolyában.

Vízöntő (január 21. – február 19.) A Vízöntő szülöttet az érdekes, a különleges, a meglepő vonzza. A különleges sportok és extrém helyek éppúgy vonzzák, mint a nem szokványos, művészi vagy nagyon elvont táncok. Bármit kipróbál, ami eltér a szokványostól, és módot ad az önkifejezésre. Javasolt sportok: a különleges táncok, mint a hastánc, a harcművészetek, a tai-chi, de az extrém sportok és az evezés, búvárkodás is.

Halak (február 20. – március 20.) A Halak jól ismeri az érzékfeletti világot, megrögzött álmodozó. Ha jómódú, akkor valami drágább sportot űz, de ha elveszíti vagyonát, akkor sem hagyja abba a mozgást, mivel az egyszerű erdei kocogás is elegendő számára, ha jobb nincs. Nem feltétlenül a társas sportok vonzzák. Nagyon sok Halak szülött úszik és fut, mivel ezek a viszonylag monoton, meditatív sportok lehetőséget adnak arra, hogy elmélyülhessenek. Javasolt sportok: futás, úszás, kerékpározás, evezés, síelés, sífutás.

2016. 12. 05. 14:30

EGÉSZSÉG

HÉTKÖZNAPI FEKETELISTA 7 dolog, ami károsítja az immunrendszert

Azzal sokan tisztában vannak, hogy az alkohol, a stressz vagy például a zsíros ételek rendszeres fogyasztása gyengíti az immunrendszert, de ezeken túlmenően is van néhány olyan állapot, körülmény, szokás, amely károsítja szervezetünk védekező mechanizmusát. Lássuk, melyek ezek! A rendszeres alkoholfogyasztás éppúgy károsítja az immunrendszert, mint az alkalmanként, nagyobb mennyiségben fogyasztott szeszes ital. A University of Massachusetts Medical School kutatása szerint a nagyobb mennyiségű alkohol hatására a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre és a szív- és érrendszeri, máj és hasnyálmirigy betegségekre.

2. MAGAS ZSÍRTARTALMÚ ÉTREND A sok zsíros étel hatására szintén romlik az immunrendszer működése. A Tufts University kutatói bebizonyították, 24

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 24

hogy a kevesebb zsírt tartalmazó étrend hatására javult a T-sejtek, vagyis a fehérvérsejtek azon típusának működése, amelyek a fertőzések elleni védekezésben játszanak fontos szerepet.

3. TÚLSÚLY A plusz kilók szintén fogékonyabbá tehetnek a fertőzésekre, a test zsírszövetei ugyanis olyan hormonokat állítanak elő, amelyek aktiválják az immunrendszer gyulladásos válaszát. A túlsúly hatására csökken a T-sejtek működése és megnő a különböző súlyos betegségek – szív- és érrendszeri, daganatos betegségek diabétesz – kockázata.

4. STRESSZ Kutatók felfedezték, hogy a krónikus stressz és annak fel nem dolgozása csökkenti az immunrendszer erősítését szolgáló gyógyszeres terápiák hatékonyságát is. A folyamatos nyugtalanság és stressz megbosszulja magát, s a szervezet különböző tünetek formájában jelez – ilyen például az alvászavar, amely a hormonháztartás felborulásához is vezethet.

5. ALVÁSHIÁNY Vizsgálatok igazolják, hogy a szükségesnél kevesebbet alvó hölgyek szervezetében a vírusok és a daganatos

Fotó: shutterstock.com shutterstock.co, internet Forrás: www.endokrinkozpont.hu

1. ALKOHOL

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:30

betegségek leküzdéséhez nélkülözhetetlen fehérvérsejtek működése csökken. Alváshiány esetén megemelkedik a stresszhormon (kortizol)-szint, amely az immunrendszerben gyulladásos választ provokál. Ha ez tartósan fennáll, az a szövetek károsodását is okozhatja.

6. TÁRSAS KAPCSOLATOK HIÁNYA A Carnegie Mellon University kutatói megállapították, hogy a magányos tanulók körében az influenza elleni

védőoltás által generált antitest-válasz alacsonyabbnak bizonyult azokkal szemben, akik nagyobb baráti társasággal, kapcsolatrendszerrel rendelkeztek. Idősebb felnőttek körében a felmérés hasonló eredménnyel zárult. A barátoknak fontos szerepük lehet abban is, hogy megelőzzük az érzelmek elfojtását. A bennünk rekedt düh, harag és szomorúság ugyanis az immunrendszer mellett a szív- és érrendszer és a hormonális rendszer működését is negatív irányba befolyásolja.

7. VITAMIN- ÉS ÁSVÁNYIANYAG-HIÁNY Az immunrendszer megfelelő működéséhez fontos gondoskodnunk az A-, C-, B 6 -, D és E vitaminok és folsav pótlásáról. Az ásványi anyagok közül a fertőzések elleni védekezés hatékonyságát szelén, réz, cink és vas segítségével növelhetjük. ■

MIT TEHETÜNK AZ IMMUNRENDSZER EGÉSZSÉGÉÉRT? • Mértékletes alkoholfogyasztás mellett ügyeljünk az étrend összeállítására – ez segíthet megszabadulni a súlyfeleslegtől is. Kerüljük a drasztikus fogyókúrákat, melyek legyengítik az immunrendszert, a fogyás legyen lassú, fokozatos folyamat. • A stressz csökkentésének próbáljuk ki a jógát, a meditációt, a légzéstechnika elsajátítását. Találjunk olyan tevékenységet, amely segít a napközben felgyülemlett stressz levezetésében – ez lehet például sport, séta, olvasás. • Ne feledkezzünk meg a pihentető alvásról sem – 7 óránál ne legyen kevesebb. • Ne hanyagoljuk el társas kapcsolatainkat, mert a közös programok segíthetnek a stressz leküzdésében is. HIRDETÉS

2016. DECEMBER–JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 25

– Vital magazin

25

2016. 12. 05. 14:30

EGÉSZSÉG

Gyógynövényekkel a megfázás ellen

A tél a megfázások, légúti megbetegedések időszaka. Ám mielőtt még elkezdenél gyógyszert tömni magadba, érdemes próbát tenned a gyógynövényekkel, melyek természetes és szervezetbarát módon állítják helyre szervezeted egészségét. Lándzsás útifű

Hársfa

Zsálya

Leginkább köhögéscsillapító, gyulladáscsökkentő és váladékoldó hatásáról ismert, ezért a köptetők egyik kiemelt hatóanyaga. Ám ezenfelül is számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik: baktériumölő, sebgyógyító, légúti betegségek kezelésében rendkívül hatásos, csökkenti a gyomorégést, szabályozza az emésztési zavarokat (székrekedést és hasmenést egyaránt).

Izzasztó, lázcsillapító, köptető hatású és görcsoldó. Enyhíti a köhögést, a hörghurutos panaszokat, mivel nyákoldó. Külsőleg alkalmas szájés toroköblítésre, inhalálásra is. A meghűléses tünetek enyhítésére nem kell mást tenni, csak forrón meginni egy-két bögre hársfateát, melegen betakarózni, és várni a hatást.

Az egyik legjobb gyógynövény megfázásra. Leveleinek forrázata kitűnő fertőtlenítő, baktériumölő, gyulladásgátló hatású, a belőle készített tea izzaszt, kitűnő toroköblítő és szájfertőtlenítő, gyógyír a fogíny-, száj- és torokfájásra.

Kamilla

A vasfű már a középkorban is igen kedvelt volt, igaz, akkor szerelmi bájitalt főztek belőle. Hogy ilyen minőségében használt-e, azt nem tudjuk, viszont aki megitta, az olyan erős lett, mint a vas, s ez adta a gyógynövény nevét. Bizonyítottan jó nyálkaoldó, megkönnyíti a letapadt váladék felköhögését, ezért forrázatát megfázás és influenza ellen használják. Készítményei alkalmasak az orrmelléküregek és a légutak gyulladásainak kezelésére, valamint antibakteriális kezelés kiegészítésére is.

26

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 26

Az egyik legkellemesebb aromájú gyógynövény, melynek antivírus-tulajdonságai jól használhatók a megfázás és nátha ellen. Megfázás, influenza esetén izzasztásra használható, de hatékonyan orvosolhatóak vele az alvási problémák is.

Echinacea A kasvirág (echinacea) segít a vírusos eredetű megfázások megelőzésben. A növény hatóanyagát tartalmazó szerek szedése akkor is segít, ha már megbetegedtünk, mert gyorsítja a gyógyulási folyamatot. Enyhe, középsúlyos megfázás, légúti és húgyúti fertőzés kiegészítő kezelésére alkalmas. ■

Fotó: shutterstock.com

A kamillavirág a legsokrétűbb gyógynövényünk amelyet külsőleg és belsőleg is alkalmazhatunk. A kamillában előforduló illóolajok gyulladáscsökkentőek, főzete enyhíti a köhögést és a vírusos, illetve bakteriális légúti fertőzések tüneteit, serkenti az immunrendszeri működést. Kamillateás gargarizálással megszüntethető a torokgyulladás. Hörghurut esetén pedig inhalálószerként alkalmazható.

Verbena

Citromfű

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:30

ÓVJUK A BÉLFLÓRÁT! A bélflóra baktériumai nagyban hozzájárulnak az immunrendszer egészségéhez. A hideg hónapokban sokan esnek bele olyan betegségbe, amelyre az antibiotikum hozhat gyógyírt.

A

kúra általában hamar segít a kórságon, ám komolyan megterhelheti a bélflórát, amelynek elsődleges szerepe van az immunrendszerünk egészséges működésében. Ha megbomlik az egyensúlya, illetve károsodik a bélflóra, az különféle szövődmé-

nyekkel járhat: hasmenés, hányás, puffadás, gyengeség, rossz közérzet, visszatérő fertőzések. Az antibiotikum-kezelés mellett különféle vírusok, baktériumok szervezetbe jutása is károsíthatja a bélflórát, ahogy a különféle gyomor- vagy bélfertőzések, nem megfelelő

higiéniájú ételek, stressz is. Ilyen esetekben, a bélflóra-károsodás elkerülése, illetve a normál állapot visszaállítása érdekében fordítsunk nagyobb figyelmet a megfelelő táplálkozásra, és az étrendünket egészítsük ki tejsavbaktériumokat tartalmazó élelmiszerekkel! HIRDETÉS

Vital_2016_dec-jan.indd 27

2016. 12. 05. 14:30

ÍZLELÔ

12 TIPP, melyekkel karácsonykor kordában tarthatod a kilókat Léteznek az évnek olyan időszakai, amikor nagyon nehéz egészségesen étkeznünk. Ez különösen a karácsonyra igaz, ilyenkor ugyanis hajlamosak vagyunk a túlzott kalória- és szénhidrátbevitelre. A sok finomság és sütemény mellett nem könnyű kordában tartani a kilókat, de mindez nem lehetetlen! Mindennek a kulcsa az előre tervezés és néhány okos tipp. Lássuk, melyek ezek!

2.

Válasszuk ki reggelink összetevőit egészséges alapanyagokból, de figyeljünk oda arra is, hogy a kiválasztott ételek tartalmasak legyenek, és hosszú ideig teltségérzetet biztosítsanak. Reggelink tartalmazzon legalább egyféle zöldséget, valamint, ha lehet, fogyasszunk fehérjealapú ételeket is, mint például tojást. Ezek csökkentik az éhségérzetet, és megakadályozzák, hogy túlegyük magunkat magas kalóriatartalmú ételekkel.

28

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 28

3.

Köretként készüljünk előre salátával és zöldségekkel, akár otthon maradunk, akár vendégségbe megyünk. Így biztosíthatjuk, hogy legalább egyfajta egészséges alapanyag kerüljön a tányérunkra. Gondolkodhatunk esetleg zöld-, akár gyümölcssalátában vagy éppen komplett zöldségtálakban is.

4.

Főétkezések között se éhezzünk! Abban az esetben, ha el kell mennünk valahová – mert mondjuk be kell valamit még szerezni az ünnepekre – csomagoljunk be magunkkal egy kevéske útravalót, egy marék olajos magvat vagy egy darab gyümölcsöt, almát vagy narancsot. De abban az esetben is figyeljünk oda a tízóraira vagy az uzsonnára, ha éppen otthon vagyunk, diákcsemege, esetleg sajt gyümölcsökkel kiváló választás lehet.

Fotó: shutterstock.com

1.

Még ünnepek előtt fogalmazzuk meg céljainkat, melyek azok a dolgok, amelyekre szeretnénk odafigyelni. Barátaink vagy családtagjaink közül bízzunk meg valakit, aki támogat majd minket elhatározásunkban. Jó, ha van mellettünk egy kontrollszemély, aki motivál minket abban az esetben, ha mondjuk elgyengülnénk. Bármilyen célt kitűzhetünk magunk elé, például azt, hogy kerüljük a cukros ételeket az ünnepek alatt, vagy mondjuk tartsuk a kitűzött edzéstervünket.

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:30

5.

Étkezzünk naponta többször, ha lehet, akkor ügyeljünk az ötszöri étkezésre, ezzel elősegítve azt, hogy a vércukorszintünk hosszú ideig stabil maradjon. Ha kevesebbszer eszünk, de nagyobb adagokat, azzal mindösszesen csak annyit érünk el, hogy vércukorszintünk folyamatos kilengésben lesz, és ingadozni fog.

8.

A karácsonyi vacsora alkalmával kerüljük a magas cukortartalmú alkoholokat, likőröket. Egészségünkre is jótékony hatással lehet egy pohár vörösbor (húsokhoz kifejezetten illik), hiszen magas a rezveratrol-tartalma. A rezveratrolról kutatások bizonyítják, hogy hatékonyan veszi fel a harcot a szívbetegségek és a rák ellen.

6.

Figyeljünk oda az adagokra! Inkább együnk többször, de keveset. Ha valamit megkívánunk a karácsonyi menüsorból, akkor inkább engedjünk egy kicsit a kísértésnek, kóstoljuk meg vagy együnk belőle egy keveset, de ne sanyargassuk magunkat. Egy kis falattal is képesek vagyunk becsapni az agyunkat, így az már biztosan nem fog sóvárogni az után az étel után.

7.

Mielőtt desszertre kerülne a sor, fogyasszunk el egy csésze teát gyógynövényekből. Számos előnyével számolhatunk majd, egyrészt a tea teltségérzetet biztosít, emiatt garantált, hogy kevesebbet fogunk fogyasztani az ünnepi süteményből, másrészt antioxidánsokban gazdag, így a szervezetünknek is jót teszünk vele. HIRDETÉS

KEK T É M E TER ÉSZL IG A K RE JÉ ŐK! E HET R ELÉ

JACK WOLFSKIN ,&(*8$5' &2$7 1đ, STEPPELT TÉLI KABÁT Ár: 49.990,- helyett

29.990,-

COLUMBIA MIA MONTE 10.10 FÉRFI TÉLIZSEKI Ár: 65.990,- helyett

MCKINLEY RUFUS KÉT RÉSZES GYEREK SÍRUHA Ár: 23.990,- Ft helyett

39.990,-

14.990,-

2016. DECEMBER–JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 29

– Vital magazin

29

2016. 12. 05. 14:30

ÍZLELÔ

9.

11.

10.

12.

Igyunk elegendő mennyiségű folyadékot! Bizonyosodjuk meg mindig arról, hogy elegendő vizet fogyasztunk vásárlás, ünnepi készülődés vagy akár ünnepek alatt. Ha nem iszunk eleget, akkor az agyunkban csökken a teltségérzet, hamarabb leszünk éhesek, emiatt pedig nő annak a valószínűsége, hogy túlesszük magunkat a karácsonyi menüsorból.

A boltok ilyenkor telis-tele vannak finomabbnál-finomabb csokolédákkal és különlegességekkel. Ilyenkor nem ritka, hogy beleesünk abba a hibába, hogy bevásárolunk belőlük, és elraktározzuk őket otthon. Ne vegyünk többet annál, mint amennyi a vendégeknek kell. Azt természetesen nem tudjuk kikerülni, hogy barátaink vagy a családtagjaink ne kedveskedjenek nekünk ilyen finomságokkal, ebben az esetben törekedjünk a mértékletességre, egy szem bonbon vagy egy kocka csokoládé bőven elég.

Ha időnk és lehetőségünk engedi, helyezzünk hangsúlyt a testmozgásra is! Az ünnepek közeledtével sűrűsödnek a teendők, még az utolsó pillanatban is rohanunk, és próbáljuk beszerezni az ajándékokat, de egy intenzív edzéssel nemcsak sokat tehetünk egészségünkért, hanem csökkenthetjük a stresszt is, kiengedhetjük a fáradt gőzt. Nem egyszerű beiktatni a napirendbe, de ha lehet, akkor heti 2-3-szor mozogjunk. Nemcsak fittebbek leszünk tőle, hanem mérsékelhetjük segítségével az egészségtelen ételek iránti sóvárgást is.

Ne féljünk nemet mondani! Ha tudjuk, hogy vendégségbe vagyunk hivatalosak, ahol nem biztos, hogy olyan ételek kerülnek majd az asztalra, amelyekre éppen számítunk, akkor inkább együnk indulás előtt. Ezzel megelőzhetjük, hogy túlegyük magunkat magas cukor- és kalóriatartalmú ételekkel, amelyek nem éppen az egészséges táplálkozás megfelelôi. Ne féljünk attól, ha vissza kell valamit utasítanunk, hiszen egy dolog számít csak, ez pedig nem más, mint saját komfortérzetünk.

Az elkészült tésztából formázzunk egy labdácskát, és helyezzük el egy műanyag tálba, Hozzávalók: ½ bögre vaj vagy ghí fedjük le a tetejét, és tegyük be a lágyítva, puhítva, ¼ bögre lágyított kókuszolaj, ¾ bögre barna cukor, 2 hűtőbe minimum 30 percre, ha letojás, 2 teáskanál vanília, ¼ teáska- het, maradjon bent másnap reggelig. Melegítsük elő a sütőt, a tepnál mandula-eszencia, ½ teáskanál sit fedjük be sütőpapírral. szódabikarbóna, ½ teáskanál só, Válasszunk ki egy tiszta felüle½ bögre mandulaliszt, ½ bögre tet, hintsük meg kókuszlisztkókuszliszt tel, majd nyújtsuk ki rajta a tésztát. Szaggassuk ki általunk választott Elkészítés: Egy nagy tálban keverjük össze formákkal a tésztát, ha lehet, akkor ezt a folyamatot végezzük el mielőbb, a vajat, a kókuszolajat és a addig amíg a tészta hideg. Abban az curkot. Adjuk hozzá a tojásokat, esetben, ha a megmunkálás közben a vaníliát és a mandula-eszenciát, a tészta ismét felmelegedne, akkor ezeket dolgozzuk jól össze. hűtsük megint vissza. Egy külön tálban keverjük Süssük a formákat 13–15 össze a szódabikarbónát, a percig, addig, amíg a tetejük sót, valamint a mandula- és kókuszaranybarna nem lesz. Jó tudni, lisztet. A lisztkeveréket alacsony hogy ezt a süteményt hosszabb fokozatú kézi mixer segítségével adagoljuk a krémhez szépen, foko- ideig kell sütni, mint más cukros süteményeket. ■ zatosan.

Mandulalisztes karácsonyi sütemény

3.

4. 5.

1.

2. Íme egy recept, amely egyik karácsonyi menüsorból sem

6.

hiányozhat: 30

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 30

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:30

A minőség nemcsak egy szó, hanem elköteleződés, hogy tökéleteset alkossunk

Dr. Béres József a Béres Gyógyszergyár elnöke

A nevünket adjuk az egészséghez 2016. DECEMBER–JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 31

– Vital magazin

31

2016. 12. 05. 14:30

ÍZLELŐ

TOJÁS:

ZSERBÓ, MADÁRTEJ, BEJGLI, KASZINÓ TOJÁS, MAJONÉZ, RÁNTOTT HAL – KLASSZIKUS KARÁCSONYI ÉTELEK EZEK, AMELYEK EGYIK FŐ ALAPANYAGA, IGAZ MÁS-MÁS FORMÁBAN, A TOJÁS. SÜSSÜK VAGY FŐZZÜK, FOGYASZSZUK MAGÁBAN VAGY HASZNÁLJUK ALAPANYAGKÉNT, A TOJÁS AZ EGYIK LEGALAPVETŐBB ÉS LEGÉRTÉKESEBB TÁPLÁLÉKUNK, AMELY AMELLETT, HOGY FINOM, TELJES ÉRTÉKŰ FEHÉRJE- ÉS TÖKÉLETES ZSÍRÖSSZETÉTELE MELLETT BŐSÉGES FORRÁSA A VITAMINOKNAK ÉS FONTOS ÁSVÁNYI ANYAGOKNAK. ÉS EZ NEM MINDEN! ÍME, A LEGÉRDEKESEBB TUDNIVALÓK A TOJÁSRÓL! 32

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 32

Fotó: shutterstock.com

A KIRÁLYI TÁPLÁLÉK

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:30

származó hatóanyagok. Segítik a makuladegeneráció kialakuláAPRÓ MÉRETE ELLENÉRE IGEN HATÉKONY sának megelőzését, mely betegség időskori vaksághoz vezethet. A tojás tápanyag-összetétele valóságos kincsesbánya a szervezetnek: rengeteg olyan vitamint és nyomelemet tartalmaz, ERŐSÍTI A FOGAKAT ÉS A CSONTOKAT amelyeket a modern orvostudomány napi bevitelre javasol. Napi egy tojás tartalmazza azokat a szükséges vitaminokat és A csontritkulás megelőzésében kulcsfontosságú D-vitamin ásványi anyagokat, amelyek ahhoz szükségesek, hogy csontjaa tőkehalmáj után a tojásban található meg a legnagyobb ink és fogaink megfelelő kondícióban legyenek. mennyiségben. Tartalmazza még a bőrvitaminként is emlegetett A-vitamint, az antioxidáns hatással bíró E-vitamint, valamint a KERESKEDELMI FORGALOMBAN A TÖKÉLETES ZSÍRARÁNNYAL BÍR létfontosságú B-vitaminokat, folsavat TOJÁS A TYÚKTOJÁST JELENTI. A Az állati eredetű élelmiszerek elsődleés pantoténsavat. Az ásványi anyagok TÖBBI TOJÁST MEG KELL NEVEZNI, gesen telített zsírokat tartalmaznak, közül kalciumban, vasban, magnézium- PÉLDÁUL: FÜRJTOJÁS, KACSATOJÁS, míg a tojásban a zsírsavak csaknem fele ban, cinkben, káliumban és foszforban, LIBATOJÁS STB. EGY ÁTLAGOS TYÚK- egyszeresen telítetlen olajsav, mely a valamint nátriumban bővelkedik. TOJÁS 50–65 GRAMM, MELYNEK többszörösen telítetlenekkel együtt köMagas a tojás szelén- és az agy számá10%-A HÉJ, 60%-A FEHÉRJE ÉS 30%-A zel a kétharmadot teszi ki. A telített zsíra oly fontos kolintartalma. Egyedüli SÁRGÁJA. ÁTLAGOS TÁPANYAGTAR- rok adják a fennmaradó egyharmadot, ételként is megállná a helyét, szénhidTALMA: 75 KCAL, 5,4 GRAMM FE- ez azt jelenti, hogy a tojásban tökéletes ráttal és rosttal körítve, C-vitaminnal HÉRJE, 4,8 GRAMM ZSÍR, 0,3 GRAMM összetételű, kétharmadnyi telítetlen és egyharmadnyi telített zsírarány találhakiegészítve. SZÉNHIDRÁT. tó – míg a legtöbb húsfélében a telített zsírsavak aránya nagyobb. A tojás nem tartalmaz transzszírokat A FOGYÓKÚRÁZÓK EGYIK ALAPÉTELE Egy egész tojás energiatartalma 75 kcal, a napi szükséglet 3,7%- sem. A tyúkok tehát a tojásban évezredek óta állítják elő azt a tökéletes összetételű zsírt, amelyet ideálisnak tart a modern át tartalmazza. Elsőrendű fehérjékben dús, zsírokban szegény, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Zsírösszetétele is táplálkozástudomány. Ugyanakkor a zsíroldékony vitaminok nagyon kedvező: 1,5 g telített, 1,9 g egyszeresen telítetlen és 0,7 hordozójaként arról is gondoskodik, hogy e vitaminok jól felszívódjanak, és eljussanak rendeltetési helyükre, mert nemcsak g többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amely összetétel jó epeürítő, hanem erőteljes epetermelést fokozó hatásúak is. a legideálisabbnak vélt az emberi szervezet számára. A tojás hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet, ez pedig szerepet játszik SEGÍT, HOGY „SZELLEMES” LÉGY! a testsúlycsökkenés, illetve -megtartás elérésében. Az agyi és idegi sejtek számára elengedhetetlen a kolin, mely javítja az emlékezőtehetséget és az agyműködést az emberi A SZÍV ŐRE élet folyamán. Már egy tojás is tartalmazza a napi kolinbevitel A tojás jótékony hatással van a szívre is. Kevés telített zsírt 26%-át, amely a sejtek normál működéséhez is szükséges, és tartalmaz, viszont sok omega-3 zsírsavat, ami véd a szívbetegségekkel szemben, fontos az agy, a szem és az idegrendszer mint ilyen, segít elkerülni a születési rendellenességek kialaszámára is, segít megelőzni a korral járó szembetegséget és az kulását, valamint segíti a magzat agyszöveteinek és memóriájának fejlődését. Alzheimer-kórt. FŐZÉS ÉS SÜTÉS UTÁN SEM VESZÍT ÉRTÉKÉBŐL A tojásfehérje és -sárgája szinte teljes egészében, 95-98%-ban emészthető: a főtt fehérje könnyebben, mint a nyers. A szokásos főzés-sütés közben nem vesztenek értékükből, csupán a túlságosan hosszan tartó magas hőmérsékleten károsodnak. Egész tojás fogyasztásakor a sárgája enyhíti vagy kivédi a fehérje esetleges allergizáló hatását. VÉDI A LÁTÁST A tojásban megtalálható két antioxidáns, a lutein és a zeaxanthin biológiailag hatékonyabbak, mint más forrásból

TOJÁSTIPPEK • Könnyebb a kemény főtt tojást meghámozni, ha előtte hideg vízben lehűtjük. • Ha a nyers tojás héját szalonnabőrrel bekenjük, tovább friss marad. • A rántotta méretét növelhetjük, ha a tojásfehérjét habbá verve adjuk hozzá, így könnyebb és lazább lesz. • Bőségesebb habot nyerünk, ha a tojásfehérjét a habverés előtt 20–30 percig szobahőmérsékleten állni hagyjuk. • A tojást a dobozba a hegyes végével lefelé kell behelyezni, mert így a sárgája középen marad, és nem tapad a héjhoz. ■ 2016. DECEMBER–JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 33

– Vital magazin

33

2016. 12. 05. 14:01

HÍREK

Színezz ajándékot! Vadonatúj kollekcióval jelentkezik a Pandala Islands és a szentendrei Pólóbár manufaktúra. Az elmúlt évek legtrendibb szabadidős elfoglaltsága lett a színezés. A műfaj első hazai alkotója, Parádi Orsolya Pandala-szigetek színezője több mint 13 ezer példányban jelent meg, és sikerlistás lett a hazai könyvpiacon. Az alkotó és a dizájnpólókat készítő Pólóbár együttműködésének eredménye ez az új kollekció. A kiváló alapanyagú, főként fehérítetlen pamutpólókon, táskákon és tornazsákokon található állatfigurák, mint a koala, az elefánt, a zsiráf, a tigris és az oroszlán a Pandala 2017-es falinaptárából köszönnek vissza. Legtöbbjük veszélyeztetett állat. A bagoly és a pillangó motívumok pedig az alkotó legkedveltebb mintái, ezért kerültek be a kollekcióba. Minden színezhető termékhez 4 db-os ICO textilmarker készlet jár, mellyel mindenki a maga kedve szerint színezheti ki saját vagy gyereke pólóját, táskáját. A termékekhez csatolt részletes használati utasítás segít a saját póló, táska elkészítésében. További információ: www.polobar.hu/ kategoria/pandala-islands.html

34

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 34

REKORDKÍSÉRLET A MAGYAROK TESTÖSSZETÉTELÉNEK JAVÍTÁSÁÉRT Magyarország Európa legelhízottabb országa – a felnőtt lakosság 65 százaléka túlsúlyosnak vagy elhízottnak számít. Évente több mint 1 millióan próbálkoznak a testsúlycsökkentéssel, többségük azonban nem tud tartós eredményt elérni. A romló statisztikai adatok megfordításáért indított közös akciót egy szakemberekből álló csapat. A „Formálódjunk együtt 90 nap alatt” országos rekordkísérlet célja: a legtöbb személy bevonásával, kontrollált körülmények között, 90 nap alatt (egyidőben) történő, együttesen számított testösszetétel (testzsír/testizomzat arány) javulás elérése. A programban résztvevők térítésmentes oktatással, sport- és orvostudományi háttérrel segítik. A programba történő jelentkezés 2016. december 31-ig tart itt: www.medicalfitness.hu/rekord

KÖNYV JELENT MEG A GYÓGYTEÁKRÓL A Gyógyteák könyve című kötet a Magyarországon fellelhető gyógynövények széles palettáját ismerteti, amelyekből különböző panaszokat enyhítő teák készíthetők. Az egyes növények gyógyhatásait részletesen megismerhetjük, akárcsak egy-egy gyógytea pontos receptjét. é A könyv elején összefoglaló táblázat segít eligazodni, hogy melyik gyógynövény milyen panasz(ok)ra használható. A színes képek segítenek a növények felismerésében, de hasznos tanácsokat kapunk a gyűjtéshez, a termesztéshez és a helyes tároláshoz is. A Cser kiadó honlapján 20% kedvezménnyel, 1995 Ft-ért lehet megvásárolni: Molnárné Juhász Ágnes: Gyógyteák könyve Ára: 2495 Ft, www.cserkiado.hu

30 ezer forint: ENNYIBE KERÜL IDÉN A KARÁCSONYI AJÁNDÉK Az idén karácsonykor az ajándékokra szánt teljes összeg ajándékozónkként 30 500 forint lesz, ami 10 százalékkal több a tavalyinál – derül ki egy online kiskereskedelmi kutatásból. A magyar internetezők idén átlagosan 5 embernek terveznek ajándékot vásárolni, a többség a szűk család részére. Tavalyhoz képest idén 12 százalékkal több ajándék kerülhet a webáruházakból a karácsonyfa alá. A teljes internetező lakosság körében idén is a klasszikusnak számító ruházati cikkek, könyvek, szépségápolási termékek, kozmetikumok, valamint a játékok jelentik az elsődleges ajándékötletet.

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:01

HIRDETÉS

VITAMINBOMBA EGY CSAVARÁSRA A pörgős mindennapokban nem könnyű megtalálni az egyensúlyt munka és magánélet között – a hatalmas rohanásban sokszor épp a legfontosabbra, saját magunkra és az egészségünkre nem marad elég időnk. A kevés alvás, a stressz, a nem megfelelő táplálkozás és a vitaminrendszerünket. hiány mind-mind gyengítik immunrendszerünket. rsunk lesz A gyors feltöltődéshez hasznos társunk munerősítő a NUTRILITE új PHYTO2GO immunerősítő itala, amely vízzel és egy speciális vitaminkukészíthepak segítségével egy csavarással elkészíthető. A percek alatt elkészíthető itall C-vitaetünket, minnal és cinkkel tölti fel szervezetünket, ízét pedig a gránátalma és az acai bogyó teszi különlegessé.

S egít s ég ny ú j t á s

F E L S Ő F O KO N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében! Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem Csa 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem csa 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia fun területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, rev azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor Dr orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus orv 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3. 119 Telefon: 06 20 255 3138 Tele E-mail: drsesztaksandor@gmail.com E-m Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00 Ren HIRDETÉS

2016. DECEMBER–JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 35

– Vital magazin

35

2016. 12. 05. 14:01

SZÉPÍTŐ

Itt a szépségkapszulák

SZEZONJA!

S

zögezzük le: a „szépségvitaminok” egyike sem csodaszer, de mégiscsak többet tudnak, mint az egyszerű multivitaminok. Komplex táplálék-kiegészítőként biztosítják a szépség szempontjából fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, mikrotápanyagokat, nyomelemeket és azok felszívódási lehetőségeit.

36

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 36

Ezek azok az anyagok, amelyekből bár kevésre van szükségünk, de ha nincsenek meg, akkor olyan problémákkal kell számolni, mint a hajhullás vagy a köröm töredezése. Persze ezeket optimális esetben az ételekből nyerjük ki, de manapság egyre kevesebb emberre jellemező a változatos táplálkozás.

A-vitamin: csodás körmök Ha hosszanti barázdák, gödröcskék, hasadékok csúfítják a körmöt, annak szinte biztos, hogy a vitamin- és nyomelemhiány az oka. Leginkább az elégtelen B-vitamin-bevitel állhat a háttérben, míg a vékonyodó és töredező körmök felelőse a cinkhiány. Ha nem fogyasztunk elég vastartalmú

Fotó: shutterstock.com

Ha tél és hideg, akkor körömtöredezés, hajhullás, fakó bőr. De biztos, hogy sutba kell vágnunk a szépségünket, és bele kell törődnünk abba, hogy a tél árt a kinézetünknek? Aligha, ma ugyanis számtalan szépségkapszula sorakozik a boltok polcain, amelyek csordultig vannak vitaminnal – válasszunk egyet bártan, és vegyük fel a kesztyűt!

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:01

FONTOS!

EGYSZERRE CSAK EGYET

A szépségvitaminokat kúraszerűen ajánlott szedni – egy doboz után érdemes pár hét pihenőt tartani, aztán folytatni. A különféle kapszulákat, tablettákat nem jó kombinálni, mert a vízben oldódó vitaminok (B-, C-vitamin) ugyan hamar kiürülnek a szervezetből, a zsírban oldódóak (pl. A-vitamin) viszont raktározódnak, és a túladagolás épp olyan tüneteket okozhat, amelyeket orvosolni akarnánk a tablettákkal. Egyszerre egy készítményt szedjünk! Bevizsgált terméket válaszszunk, lehetőleg olyat, ami a patikában is kapható. De mégis mi alapján döntsünk egyik vagy másik bogyó mellett? Rosszul elvileg nem választhatunk, maximum az történhet, hogy az adott készítmény nem válik be. Ezért következő alkalommal érdemesebb egy másikat kipróbálni. Még egy fontos dolog: ne várjuk, hogy a készítmény már másnap hat – adott esetben akár hetekkel később lehet csak észrevenni a pozitív változást!

ételt, a köröm berepedezhet, töredezhet, keresztben akár ketté is hasadhat. A lassan növő körmökre jó hatással lehetnek az A-vitaminos készítmények. Aki azonban gyenge körmöket örökölt, ne várjon csodát a vitaminoktól és a szépségtablettáktól, ahogy a dohányosok se lepődjenek meg, ha körmeik sosem lesznek csúcsformában.

Pattanásra is jó megoldás A bőr komplexebb, mint a haj vagy a köröm, de működéséhez éppúgy elengedhetetlenek a vitaminok, amelyekkel sokat lehet javítani az állapotán, főleg télen. Az A-vitamin nélkülözhetetlen a sejtosztódáshoz és növekedéshez, míg B 2 -vitamin hiányában előbújhatnak a pattanások. Nagyon fontos a C-vitamin, amely nélkül kollagén sem képződik – ez pedig, mint tudjuk, a bőr nedvességmegtartó anyaga, hiányában a bőr rugalmassága, tartása csökken. A E-vitamin gátolja a bőr öregedését. A nyomelemek közül meg kell említeni a cinket, amely a sejtek képződéséhez elengedhetetlenek, vagyis hiányában romlanak a sebgyógyulási folyamatok. A szépségkapszulákban található, zsírban oldódó vitaminok segítenek a bőr feletti immunrendszer működésében, és az enyhén pattanásos bőrre is megoldást nyújthatnak. Használatukkal takarószervünk szebb és egészségesebb lesz. Hajunk is vitaminra szomjazik A hajhullás oka többnyire a helytelen táplálkozásból eredő vitaminhiány, de évszakváltás, a fejbőrnek nem megfelelő sampon, fogamzásgátló szedése és terhesség is állhat a

tünetek hátterében. Vitaminpótlással általában orvosolható a probléma – az ún. szépségkapszulákban megtalálható A-vitamin például bársonyossá varázsolja a hajat, és biztosítja a megfelelő növekedést, az E-vitamin erősíti a szerkezetét, míg a folsav megőrzi és megújítja a színét. Egyegy kúra után csökkenhet a hajhullás intenzitása, dúsabb lehet frizuránk.

NÉZZÜNK KÖRÜL A KAMRÁBAN! A szépségvitaminok hatóanyagait még egyszerűbb ételekből pótolni. Nézzük, melyiket miben találhatjuk meg! A-VITAMIN: belsőségek, tojássárgája, tejtermékek, tengeri halak BIOTIN (H-VITAMIN): máj, paradicsom, élesztő, tojássárgája, dió B2-VITAMIN: tejtermékek, zöldségés főzelékfélék, húsok, máj, tojás B6-VITAMIN: hús, tejtermékek, hüvelyesek, élesztő, tojássárgája C-VITAMIN: homoktövis, citrusfélék, paradicsom, paprika, káposzta CINK: hús, máj, hüvelyesek, tojás, kagyló, olajos szardínia, tökmag E-VITAMIN: növényi olajok, búzacsíra, gabonacsírák, zöld növények ■

2016. DECEMBER–JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 37

– Vital magazin

37

2016. 12. 05. 14:01

SZÉPÍTŐ

AMIKOR A RADÍROZÁS MÁR NEM ELÉG

Ha a bőrradírozásnál kíméletesebb és hatékonyabb megoldást keresel bőröd megújítására, érdemes kipróbálnod a gyógynövényes mélyhámlasztást. Ráadásul akár most azonnal is kipróbálhatod, hiszen így télen az erős napsugaraktól sem kell tartanod. 38

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 38

Fotó: shutterstock.com, Forrás: dermatica.hu

Mélyhámlasztással a csodás bőrért

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:01

A

mélyhámlasztás egy sor bőrhibákezik a kozmetikai utókezelés, amelynek ra jelent megoldást: pattanás, nyomán teljesen megújult, sugárzóbb, A RÖVIDE KEZELÉSEK BB tág pórusok, fakó vagy frissebb és fiatalabb arc tekint ránk viszlátványos ELŐNYE: napfénytől károsodott sza a tükörből. A kezelés utáni hetekváltozáso k a t bőr, ezek mellett pedig ben a bőr még érzékeny, ezért speciális eredm harmóniá ényeznek, a kezelés bőrfiatalításra is alkalmas. A készítményekkel, illetve fényvédő b bőrt, javít a hozzák a gyógynövényes mélyhámlasztás elvégzékrémekkel szükséges naponta ápolni. ják a me g sére ideális időpont az őszi, illetve a mosjelenést tani, téli időszak, mivel ilyenkor a kezelés A mélyhámlasztás, bőrgyógyászok hatására átmenetileg érzékenyebbé váló bőrt és kozmetológusok által kifejlesztett és könnyebben megóvhatjuk a napsugaraktól. széles körben elterjedt kezelés, amely a legtöbb bőrtípus esetében használható. Lényege, hogy a bemaszMINDIG SZEMÉLYRE SZABOTT szírozott gyógynövények méregtelenítik, táplálják és A bőrgyógyász által kidolgozott kezelés minden esetben regenerálják a bőr rétegeit. A kíméletes, apró formátumszemélyre szabottan történik. Alapvetően három formá- ban lévő gyógynövény-keverék bőrbe masszírozásával ja létezik, de az egyes kezelésekhez felhasznált gyógynö- a hatóanyagok a bőr mélyebb rétegeibe is eljutnak, a vényeket mindig az adott bőrtípusnak megfelelően, a bőr legfelső bőrréteget pedig finoman leradírozza. A mélyállapotától függően választja meg a szakértő. A kezelést hámlasztás hatására néhány napon belül a régi bőrréteg tehát a bőr alapos vizsgálata előzi meg, majd ezt követőegyenletesen elválik. Ekkor következhet az utókezelés, en háromféle eljárás közül lehet választani. ahol a bőr már kiválóan képes az értékes tápláló anyagok befogadására. A mélyhámlasztás maximális bőrmegújító MÁSFÉL ÓRA ALATT EGÉSZSÉGES ARCSZÍN hatása többalkalmas kezeléssel érhető el, aminek száma a A frissítő, energizáló kezelésekkel már 90 perc alatt is bőr egyéni állapotától nagyban függ. ■ sokat lehet javítani a megjelenésen. Rendszerint üzleti HIRDETÉS találkozó, buli vagy fontosabb események előtt szokták igénybe venni az ilyen típusú kezeléseket, amelyek segítségével élettel teli, egészséges arcszín, hidratált bőr, frissebb összkép érhető el. 90 PERC AZ IDŐSEBBEKNEK IS A 90 perces kezelések egy másik típusa idősödő vagy problémás bőrű vendégek részére javasolt: csökkenti a korral járó problémákat, halványítja a hegeket, pigmentfoltokat, és a zsíros, pattanásos bőrre is jótékonyan hat. A rövid kezelések nem indítanak el olyan drasztikus változásokat a bőrben, mint az ötnaposak, ezért alkalmazásuk fontosabb alkalmak előtt akár közvetlenül is lehetséges.

TELJES MEGÚJULÁS

5 NAP

ALATT

Az ötnapos kezelés eredményesen alkalmazható tág pórusú, zsíros, fakó, sápadt, rossz keringésű és lassan regenerálódó, megereszkedett, ráncos bőrre is. Az első napon végzett masszázs után enyhe leégéshez hasonlóan kipirult bőr állapota másnapra rendeződik, majd a harmadik nap környékén megkezdődik a hámlás. A negyedik napon a hámlás még intenzívebb, majd az ötödik napon követ2016. DECEMBER–JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 39

– Vital magazin

39

2016. 12. 05. 14:02

SZÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK VILÁGÁBÓL

A

SZÉPSÉG FÉNYLŐ, ÁPOLT TINCSEK A sima egyenes haj már nemcsak álom. Íme egy ajándékcsomag, benne hajsimító minden hajtípusra, amely nehezen kezelhető vagy „összevissza áll”. A Super Skinny különleges összetevői révén mélyen hat a hajszálak belsejében is, így hosszantartó, sima, egyenes frizurát eredményez, plusz még a szárítási időt is lerövidíti. Paul Mitchell hajsimító ajándékcsomag Ár: 10 900 Ft salontrend.com

EGZOTIKUS ÉS TÁPLÁLÓ

ÉRZÉKEK JÁTÉKA

Ebben az ellenállhatatlanul finom és fűszeres illatkeverékben a zöldalma frissessége, a fahéj és a barnacukor melegsége keveredik. A karácsonyi limitált kiadású testvaj a Fűszeres alma termékcsalád része, mely ghánai sheavajat és kameruni méhviaszt tartalmaz, így 24 órán át tartó hidratálást ad a bőrnek. The Body Shop Fűszeres alma testvaj Ára: 2190 Ft

FÜRDŐBOMBÁK A FA ALATT Tisztelegj a Nagy Észki Főnök előtt egy szuper fürdőbomba csomaggal! A Luxury Lush Pud eltelít, a Father Christmas ellazít. Gyönyörködj a Northern Lights sarki fényében és a Golden Wonder aranycsodájában. Lush Father Christmas ajándékcsomag Ára: 9690 FT

Fotó: Pr

Limitált kiadású, melengető illat, mely felébreszti az érzékeket a hűvös időben. A piros alma a csábítás szimbóluma, mellette kontrasztosan hat a chili csípőssége. A márka aromaterápiás hatásairól ismert helyette pozitívan hat hangulatunkra. 4711 Acqua Colonia Red Apple&Chili Eau de Cologne Ár: 5990 Ft

40

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 40

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:02

KLASSZIKUS ÉS ELBĹ°VĂ–LĹ? IgazĂĄn elegĂĄns ajĂĄndĂŠk, mellyel garantĂĄltan ĂśrĂśmet szerezhetĂźnk minden korosztĂĄlynak. Egy illat, mely beburkol ĂŠs elkĂĄprĂĄztat, most Ăźnnepi kiszerelĂŠsben. A doboz 30 ml-es parfĂźmĂśt, 50 ml-es tusfĂźrdĹ‘t ĂŠs testĂĄpolĂłt tartalmaz. Lancoˆme KĂźlĂśnleges KarĂĄcsonyi KiadĂĄsĂş TrĂŠsor szett Ă r: 17 100 Ft

VIRà GOS KARà CSONY Az illatot egy megfoghatatlan múzsa vågyai inspiråltåk. A nő, aki eggyÊ vålt az illatåval, a gazdag virågos jegyek eleganciåjånak Ês a fehÊr pÊzsma nőiessÊgÊnek kontrasztjåval jåtszadozik. A limitålt kiadåsú karåcsonyi termÊkcsalåd minden nő szívÊbe lopja magåt. L’Occitane ArlÊsienne EDT 75ml à ra:18 900 Ft, hab- Ês tusfßrdő à r: 4490 Ft, teståpoló tej à r: 7090 Ft HIRDETÉS

TermÊszetes ajåndÊk D EĉUQHN

D] ¡VV]HWHYĈNEHQ ,1&, FVLOODJJDO PHJMHO¡OW NRPSRQHQVHN HOOHQĈU]¡WW ¡NRO´JLDL PH]ĈJD]GDV¢JL WHUPHOÂŞVEĈO V]¢UPD]QDN

7HPªNHLQNHW PHJWDO¢OKDWMD ZHE¢UXK¢]XQNEDQ ELROD QDWXUFRVPHWLFV FRP D 'U /HQNHL V]DN½]OHWHNEHQ %XGDSHVWHQ D 0HGL/LQH �]OHWK¢]EDQ D +HUED+¢]EDQ D %LM´ 6]DN¢UXK¢]EDQ D 0,.52/$% 7UDGLQJ .IW QªO D %LRƞ WW (JªV]VªJW¢UEDQ 6]HJHG D 0RVRO\ (JªV]VªJSRQWEDQ .HFVNHPªW D 9¢ORJDWRWW %LRQRP 7HUPªNHN ZHEVKRSM¢EDQ 2016. DECEMBER–JANUà R D =¡OGEROW ZHEVKRSM¢EDQ D %,2/$ NR]PHWLN¢NEDQ ªV NR]PHWLNXV¢Q¢O ELREROWRNEDQ

Vital_2016_dec-jan.indd 41

– Vital magazin

41

2016. 12. 05. 14:02

LÉLEKBÚVÁR

Mennyből Az az ang yal – avag y: ki vig yáz ránk odafent?

angyalok – ellentétben az emberekkel – mind ugyanabban a pillanatban születtek tökéletes, intelligens, halhatatlan és szabad akarattal rendelkező lényekként. Legtöbbjük feladva szabad akaratát nyilvánította ki tiszteletét az őt teremtő felsőbb erő előtt. Néhányan azonban saját dicsfényükben és erejüket megmutatva akartak tündökölni, ők a bukott angyalok. Azok a lények, akik feláldozták saját döntési lehetőségüket, feladatukként kapták, hogy megvédjék az emberiséget a bukott angyaloktól. Vallási képeken ezek a makulátlan lények nemtelen, bájos arcú, szárnyas gyermekként jelennek meg, de számos arkangyalt férfiként is ábrázoltak. Napjainkban azonban egyre elterjedtebb az a felfogás, hogy az angyalok test nélküli tiszta lelkek. Van, aki a szeme sarkából megpillanthatja ragyogásukat, míg mások hallják őket, vagy megmagyarázhatatlan, édes, angyali aromát éreznek a levegőben. Megint mások álmukban kapják meg tőlük az üzenetet.

Nem vagyunk egyedül

42

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 42

Az angyalok átsegíthetnek minket egy nehéz időszakon, de a munka oroszlánrészét nekünk kell elvégeznünk. Nem fogják megoldani a problémáinkat, hiszen nem avatkozhatnak az életünkbe közvetlenül, csupán inspirálnak, megnyugtatnak, irányt mutatnak. Ha valami helytelen dolgot készülünk elkövetni, nem kapunk angyali támogatást hozzá. Ám előfordulhat, hogy egy életveszélyes szituációban egy angyal menti meg az életünket, ha még nem jött el az ideje távozásának. Az ilyen angyali találkozások radikálisan megváltoztatják életszemléletünket: általában ilyenkor érezzük és értjük meg, hogy sosem vagyunk egyedül.

Hogyan kérjünk? Mielőtt „angyalidézésbe” kezdünk, tisztítsuk meg a teret otthonunkban. Gyújtsunk egy fehér gyertyát, használjunk füstölőt, illóolajat. Rakjunk rendet, mintha vendéget fogadnánk. Helyezkedjünk el kényelmesen, hunyjuk be a szemünket, és meditáljunk 10 percet. Amikor már kellő hangulatban vagyunk, jöhetnek az angyalok: egy angyalos jóskártya vagy egy jóskönyv kezdetben nagy segítség lehet. Mikor már magabiztosabbak vagyunk, felvehetjük a kapcsolatot őrangyalunkkal is – elég egy gondolat, egy hangosan kimondott angyali név, és a segítség máris jön.

Fotó: shutterstock.com

Léteznek angyalok? És vajon többre képesek, mint hogy „ajándékba hozzák a karácsonyfát”, felhőkön ülve lóbálják a lábukat és kórusban énekeljenek? Sokan érzik úgy, hogy egy-egy nehéz helyzetben valamilyen ismeretlen, biztonságot adó erő átsegíti őket a nehézségeken, mások arról számolnak be, hogy rendszeresen kapnak angyali üzenetet. De vajon hogyan kommunikáljunk velük a hétköznapokban, és miként kérjünk segítséget tőlük akár most, az ünnepek idején?

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:02

Angyali rend Az ang yali erőket több csoportba oszthatjuk. Először eg y 6. századi, Dioníciusz nevű szerzetes alkotta meg az ang yali hierarchia leírását, miszerint léteznek szeráfok, kerubok és trónok – ezek állnak a legközelebb Istenhez. Rajtuk kívül még két ang yali szféra létezik, a harmadik ang yali szférába tartoznak az arkang yalok, az őrang yalok és a segítő ang yalok. Szeráfok: a szeretet, a fény és a tűz angyalait Isten jobb kezének is nevezhetnénk. Feladatuk, hogy megőrizzék az emberi szív tisztaságát és isteni szikráit. Hat szárnyukból kettővel az arcukat, kettővel a lábfejüket takarják, két legnagyobb szárnyukkal pedig repülnek. Színük a piros, jelképük a kard. Ha csodára, örömre vagy önbizalomra vágyunk, bátran kérjük segítségüket. Kerubok: a kozmikus tudás angyalai. Hozzájuk tartoznak a csillagok és galaxisok energiái. Az isteni szeretetet kiterjesztik a világegyetem minden apró sarkába. Ember- vagy oroszlánfejű, sas- vagy bikatestű szfinxként jelennek meg. Színük a kék, mely bölcsességüket szimbolizálja. Kerubok őrizték Ádám és Éva édenkertjének kapuját. Ha minden energiát szeretnénk megmozgatni, hogy célt érjünk, kérjük a kerubok segítségét. Trónok: közvetítik Isten akaratát, végrehajtják ítéletét. Szűz Máriát trónnak tartják az angyalkutatók. Ezek az angyalok képviselik a legtisztább, legerősebb energiákat. Jelképük a szekér. Ha megerősítésre, egészségre, szeretetre vágyunk, kérjük az ő segítségüket! A harmadik rendbe tartozó angyalok tudnak a legtöbbet segíteni az embereknek. Megértik érzéseinket, félelmeinket, szinte a gondolatainkban olvasnak. Közülük a legismertebbek: Arkangyalok: gyógyító erővel rendelkeznek. A test, a lélek bármely problémájára enyhülést hoznak. Őrangyalok: mindenkinek van egy személyre szabott őrangyala, aki sosem hagy el bennünket, sőt, több életen keresztül kíséri lelki fejlődésünket. Őrzi, hogy semmi ne térítsen el minket a karmánktól és a kijelölt helyes útról. Segítő angyalok: mindenkinek van segítő angyala. Ám ezek az angyalok a lelki fejlődés során cserélődnek: mindig olyan kerül mellénk, akire épp szükség van. Egyszerre több segítő angyalunk is lehet. Ők a mi tanáraink, akik segítenek, hogy jobban megértsük az élet dolgait. ■

Gyakorlat teszi a mestert. Ne praktikus tanácsot, csak útmutatást kérjünk. Fogadjuk alázattal a javaslatokat, és köszönjük meg az angyalok segítségét. Ha nem értjük elsőre a választ, meditáljunk rajta.

2016. DECEMBER–JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 43

– Vital magazin

43

2016. 12. 05. 14:02

ZÖLD VONAL

A műanyagot széles körben használják a legkülönfélébb tárgyak alapanyagául, ám egyre több kutatás támasztja alá, hogy sok esetben károsak az egészségre. Az alábbi tippekkel csökkenteni tudjuk a háztartásban használt műanyagok mennyiségét. 44

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 44

Fotó: shutterstock.com Szöveg: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna

Így csökkentsd az otthoni műanyagok mennyiségét!

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:02

M

anapság mindenben van valamennyi műanyag, a műszaki eszközöktől a gépjárműveken át a konyhai tárolókig. Magyarországon évente átlag 80 kilogramm csomagolóanyagot dobunk a szemétbe, ennek túlnyomó része műanyag: flakonok, dobozok, fóliák. Csakhogy a műanyagok egy része olyan kémiai anyagokat tartalmaz, amelyek felborítják szervezetünkben a hormonok kényes egyensúlyát. A tudományos kutatások során kiderült, hogy még az ártalmatlannak minősített műanyagokból is kijuthatnak különféle molekulák. A vegyi szennyeződés szívbetegséget, túlsúlyt, daganatos megbetegedést és terméketlenséget okozhat. A műanyag ráadásul nem-megújuló kőolajszármazékból készül, több száz évbe telik, amíg lebomlik, vagyis súlyosan környezetszennyező. Mindenképpen ajánlatos tehát mérsékelni a háztartásunkban használt műanyag mennyiségét.

Fürdőszoba • Számos zuhanyfüggöny készül vinylből, amelyből különféle vegyületek szabadulhatnak fel a forró víz hatására, és a kis alapterületű fürdőszoba levegőjében felhalmozódnak. Érdemes függöny helyett inkább üveg kádparavánt vagy zuhanyfalat felszereltetni, amelyet enyhe tisztítószerrel (például ecettel, citromsavval) rendben tarthatsz. • A PVC-padlóburkolat rákkeltő vegyületek alkalmazásával készült, és oldószeres ragasztóval rögzítik, amelyből formaldehid párologhat. Csináltass járólapos burkolást helyette, de jó még a parafa, a keményfa, illetve a természetes eredetű linóleum is, amely padlófűtéshez is alkalmas. • A tisztálkodás és mosás során rengeteg műanyaghulladék képződik. Tusfürdő helyett próbáld ki a kézműves szappanokat, tartósabbak és kevésbé okoznak irritációt. Vásárolj utántöltőt vagy nagyobb kiszerelést, amiből csak lehetséges (borotva, fogkefe is), hogy csökkentsd a hazavitt csomagolások mennyiségét.

Konyha • Hiába tűnik kényelmesnek, hogy könnyű és masszív műanyag tárolóeszközöket használj, azokból káros kemikáliák szivároghatnak át az ételekbe. Használj üveg és kerámia tárolóedényeket, a hordozható ételekhez és italokhoz pedig rozsdamentes acélt. • Palackozott ásványvíz helyett igyál szűrt csapvizet, ami olcsóbb és jobb megoldás, hiszen egy átlagember évente 167 műanyagpalackot vásárol, ám abból csak 38-at tesz a szelektív hulladékgyűjtőbe. Ha termoszt vásárolsz, rozsdamentes acélt vegyél, ne pedig alumíniumot, mert azt általában epoxigyantás bevonattal kezelik, erre utal, ha belül aranysárga színt látsz.

• A folpackot nehéz újrahasznosítani, és PVC-t (polivinilkloridot) tartalmazhat, amely rákkeltő lehet. A legtöbb zsírpapírt olyan paraffi nviasszal teszik vízhatlanná, amely petróleumszármazék vagy pedig formaldehid-alapú műgyanta. Az ételeket tartsd inkább üveg, porcelán vagy rozsdamentes acél edényekben. Ezekre tehetsz műanyagfedelet, de csak akkor, ha nem ér az ételhez. Használható még a befőttesüveg vagy az alutálca is.

Szupermarketben • Ne vegyél olyan zöldséget és gyümölcsöt, amit darabonként csomagoltak műanyagba. Ez óriási pazarlás! Az előre kimért termékek (bab, tészta) helyett keresd meg a lédig (ömlesztett) termékeket, és mérd ki magadnak. Az ehhez használt vékony műanyag zacskó kevésbé környezetszennyező megoldás, mert utólag még legalább egyszer felhasználható (ha másra nem, hát a fürdőszobai szemetesben). Kérdezd meg az üzletben, hogy bevihetsz-e saját tárolóedényt a vásárláshoz. • A sajtokat és felvágottakat kérd a pultnál, ne előre csomagoltan vedd meg őket. Itt is próbálkozhatsz saját tárolóedénnyel, hogy abba mérjék az árut. • Ha mindenképpen műanyag csomagolású terméket kell venned, nézd meg a doboz alját, ahol egy háromszög alakú jelet találsz, benne egy számmal, amely a műanyag típusát jelzi. Kerüld a 3-as (PVC), 6-os (polisztirol) és 7-es (egyéb) jelölést, ezek egészségre ártalmasak lehetnek. Megesik, hogy a csomagoláson nem találsz jelzést, ekkor hallgass a józan eszedre, és ne vedd meg! Az 1-es (PET), 2-es (HDPE), 4-es (LDPE) és 5-ös (PP) műanyagok használhatók étel és ital tárolására, de melegítésre ezek sem! • A gyümölcsleves és tejes dobozokat polietilénnel bélelik, és akár 5 évbe is telik, amíg a többrétegű italkarton lebomlik a hulladéklerakóban. Ha lehet, vegyél inkább palackos kiszerelésűt! • A konzervdobozok belsején lehet olyan védőbevonat, amely Biszfenol-A (BPA) nevű vegyületet tartalmazhat, ez megzavarja a hormontermelést, és veszélyes lehet az idegrendszerre. Kioldódását a hő és a savas anyagok (például paradicsom, ecet) fokozhatják. Érdemes üvegben tárolt savanyúságot és befőttet venni. • A műanyag szatyrok tengerét apaszthatod, ha átváltasz évekig használható textilszatyrokra. A minta nélkülit textil-fi lctollal magad teheted egyedivé. Kicsire össze lehet hajtogatni, belefér minden táskába. A pénztárnál kapható többször használatos szatyrokkal legyél óvatos, mert esetleg ólomtartalmú polipropilénből készülhetnek. ■ 2016. DECEMBER–JANUÁR

Vital_2016_dec-jan.indd 45

– Vital magazin

45

2016. 12. 05. 14:02

föl d lev egő víz

December: a hittel teli várakozás hónapja

tűz

CSILLAGTÚRA

A Nyilasokban buzog a tettvágy, míg a Rákok nagy átalakuláson mennek keresztül, és a Mérlegek is mozgalmas napok elé néznek. De vajon milyen tél vár a többi jegyre? Egy biztos: a pihenés és az érzelmi töltődés mindenkinek jól jön most. Kos

Oroszlán

(március 21. – április 20.) Számodra fontosak a kihívások: ami könnyen megszerezhető, az iránt hamar elveszíted az érdeklődésedet, így aki téged szeretne (akár párkapcsolatban vagy munkában), annak bánnia kell a határokkal. Csak annyira szabad közel engednie magához, hogy fenntartsa az érdeklődésedet, így azt érezheted: ez végre kihívás.

Bika (április 21. – május 21.) Nehezen viseled a sötétséget és a lekopaszodott természet látványát, mivel az év azon időszakában születtél, amikor elkezd ébredezni a környezet, tele van színekkel, illatokkal. Érdemes tudatosan táplálnod az életélvezettel kapcsolatos igényeidet, hogy kellően töltődhess. Egyél jókat, pihenj, lustálkodj!

(július 23. – augusztus 23.) Általában túlteng benned az önbizalom, tisztában vagy az értékeiddel, és azzal, mennyit is érsz. Most kicsit megtorpanhatsz érzelmileg és a céljaid tekintetében, de ne ess kétségbe, csak légy megértőbb önmagaddal és másokkal szemben. Ha szingli vagy, most nem is vágysz mélyebb kötődésekre.

Szűz (augusztus 24. – szeptember 23.) Összeszedett vagy és megfontolt: céljaid megvalósításához hajlamos vagy táblázatban vezetett pontos terveket készíteni, és szisztematikusan haladni pontról-pontra. Nem biztos, hogy ez most menni fog, sokszor még a kitűzött célt is elveszítheted, ám arra is rájöhetsz: nem is a megfelelő célt kergeted. Ne ess kétségbe, lazíts, hallgass az intuíciódra!

Mérleg

Ikrek

(szeptember 24. – október 23.) (május 22. – június 22.) Ebben a hónapban sem fogsz unatkozni: a Idegenen hathat ez az életszakasz, amiben szerencse ezúttal is támogat, ám a felelősbenne vagy: felelősségvállalásra sarkall, pe- ségérzet kézen fogva jár ezzel, ami kifejedig ez messze áll tőled. A hónapban még az zetten hasznos, hogy ne szaladjon el veled egyik legfőbb eszközödet, a kommunikációs a ló. Kitűnő ötleteid sikerre lesznek ítélve, képességedet is gátolva érezheted, így légy ha kellően megalapozottak. Arra fi gyelj, egyedül, hogy tisztázhasd gondolataidat, hogy terveidet egyértelműen kommunikapcsolataidat, céljaidat. Nem kell remetekáld környezeteddel, különben félreértések ként élned, csak legyél összeszedettebb! adódhatnak.

Rák

Skorpió

(június 22. – július 22.) Nagy átalakulásokon mész keresztül, amely hosszabb távon a javadat szolgálja. A hónapban érzelmileg ridegnek érezheted magad vagy a környezetedet, ennek pedig egyik oka, hogy alapjában érzékeny lélek vagy. A tiszta kommunikációra mindenképpen helyezz hangsúlyt!

46

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 46

(október 24. – november 22.) A téli időszak mindig közel állt hozzád, hiszen egyik alapvető téma az életedben az elmúlás és újjászületés. Anélkül nem jön létre új, hogy ne halna meg valami régi. Ügyelj arra is, hogy találkozz azokkal, akiket szeretsz, akikben megbízol, és akik támogatnak, mert ebből tudsz töltekezni.

Nyilas (november 23. – december 21.) Itt az ideje, hogy valami újba kezdj – megfelelő stabilitással tudod most megteremteni a feltételeket. A rád jellemző hit mindig támogat ebben, de sokszor hiányzik a kitartás és a reális rálátás – most ezzel sincs gondod. Vigyázz, ne erőltesd másokra nézeteidet, próbáld befogadni a tieddel ellentétes meglátásokat is, mert ezek segítségedre lehetnek.

Bak (december 22. – január 20.) Alapvetően a stabil érzelmek jellemzőek rád, ám most hajlamos lehetsz hangulatingadozásokra, érzelmi kilengésekre – a pesszimizmus most nagyon hátráltat. Érdemes a megérzéseidre is hallgatnod, annak ellenére is, hogy te a tények embere vagy, és nem szereted a kiszámíthatatlan dolgokat.

Vízöntő (január 21. – február 19.) A szokásosnál hajlamosabb leszel a lázadásra, amely egyrészről jó, mert újító emberként képes vagy előrelendíteni a világot, miközben felforgatod az idejemúlt dolgokat, másrészről fontos, hogy meglásd, mikor hasznosak a bevált dolgok, és nem szabad bolygatnod őket. Szerencsére a hónapban képes leszel ezek között különbséget tenni.

Halak (február 20. – március 20.) Bár alapvetően könnyen elveszíted a céljaidat, ám most – amennyiben szánsz elég időt arra, hogy alaposan átgondold a terveidet –, könnyebben tudod őket megvalósítani. Öszszeszedettebb és átgondoltabb lehetsz a szokásosnál, ami a javadat szolgálhatja. Érdemes megvizsgálnod hitrendszereidet: mennyire segítenek, illetve hátráltatnak téged?

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:02

Vital_2016_dec-jan.indd 47

2016. 12. 05. 14:02

48

Vital magazin

Vital_2016_dec-jan.indd 48

– 2016. DECEMBER–JANUÁR

2016. 12. 05. 14:02