Vitalmagazin 2013. június

vital

2013. JÚNIUS XI. ÉVFOLYAM 6. SZÁM

magazin

DOSSZIÉ megoldások

50 FELETT EGÉSZSÉGES CUKROK

VISSZÉR

mit tehetünk ellene?

3, 2, 1 …

Csúcsformában bikiniben LAST MINUTE EDZÉSTIPPEK

Fotó: shutterstock.com

2

EGÉSZSÉG

vital magazin

TARTALOM 4

A bűvös 7-es

18

Hírek Egészség

10

Rázd magad formába!

A legújabb edzéstechnológiák

14

A bőrödre megy!

Az intimzóna védelme

16

26

Bacilusok, harcra fel!

Védd ki a nyári veszélyforrásokat!

18

A bűvös 7-es A tudatos családtervezés hét pontja

22

LAST MINUTE EDZÉSTIPPEK Örök vágyunk, hogy kevés időbefektetéssel nagy eredményeket érjünk el – ez az alakformálásra különösen igaz. A bikiniszezon előtti alakformálásra pedig hatványozottan az! Miként tudnánk villámgyorsan megszabadulni a felesleges zsírpárnáktól, ha nincs időnk órákat tölteni a konditeremben?

A legújabb trend erre kínál megoldást! Az EMS technológián alapuló edzések 20 perces elfoglaltságot jelentenek alkalmanként, ám 1,5 órás konditermi edzésnek felelnek meg.

Vannak, akik kételkednek, mert a tartós sikerhez kitartásra és időre van szükség, a módszernek mégis egyre több követője akad. Lapszámunkban körbejártuk (cikkünk a 10. oldalon), milyen új edzésmódszerekkel hozhatjuk magunkat formába a nyárra!

Szebeni Katalin főszerkesztő

Édes élvezetek – büntetlenül Egészséges cukorfajták

24

Patika utazóknak Mit vigyünk magunkkal?

Szépség 26

Botox helyett piros bogyó Ételek, amelyek belülről szépítenek

30

Te is veszélyeztetett lehetsz!

Megoldások a szép lábért

Botox helyett piros bogyó

Dosszié Megoldások 50 felett

33 34

A mindent tudó multifokális lencsék Látod? Nem látod?

Tippek a jó látásért

36

Ne felejtsd el! Így kerüld el a memóriazavarokat!

38

Túlélni a változókort Hogyan enyhítsük a klimax tüneteit?

Zöld vonal 40

A pázsit is lehet organikus

10

Vegyszermentes kertápolás

42 44 46

Programajánló Könyvajánló Horoszkóp

A bőrödre megy!

EGÉSZSÉG

vital magazin

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE

Korrektor Hirdetés Terjesztés Lapterv/design Nyomda Szerkesztôség

Hirdetésfelvétel www.vitalmagazin.hu www.amedia.hu Megjelenik havonta Következô szám: ISSN: 1589-3618 Elôfi zethetô

Terjesztés

Szebeni Katalin Román Balázs Balla Ágnes Botka Tamás Tárczy Tamás Jean Orsolya, Várkonyi Éva, Hiver't-Klokner Zsuzsanna Gábri Zsuzsa Kanfi -Horváth Andrea kanfi -h.a@amedia.hu Imre Szilvia Absolut Design Absolut Print Absolut Media Zrt. Madách Trade Center 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 fax: +36 1 398 0345 szerkesztoseg@vitalmagazin.hu hirdetes@vitalmagazin.hu

HÍREK

Te tudod, hogy mit vásárolsz?

A Consumers International kilenc országra kiterjedő nemzetközi felmérése, amelyben Magyarország is részt vett, rámutatott arra, hogy egyértelmű jelölés hiányában a fogyasztóknak csak kevesebb, mint fele tudja megítélni, hogy az adott termék mennyi zsírt, cukrot vagy sót tartalmaz és ily módon azt, hogy egészséges-e. A felmérésben résztvevő fogyasztóknak a saját országukban közismert termékek fotóit mutatták jelzőlámpás (színkódos) jelöléssel és egyszerű táblázatos INBÉ jelöléssel. A fogyasztóknak ez alapján meg kellett mondaniuk, hogy az adott termék alacsony, közepes vagy magas zsírtartalmú-e, illetve, több termék esetén melyik az egészségesebb választás. A kísérlet eredményeként a szakértők megállapították, hogy a vásárlások során nagy segítséget ad a fogyasztónak a színkódos jelölés a jelenleg elterjedőben lévő INBÉ táblázattal szemben.

Forrás: Harmonet

2013. július +36 1 398 0344 terjesztes@amedia.hu bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár.

Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

Fotó: shutterstock.com

Fôszerkesztô Operatív igazgató Lapigazgató Alapító Mûvészeti vezetô Munkatársak

44

Ülés helyett mozgás Az ülés jobban terheli a gerincet, mint az állás – állítják a gyógytornászok. A helytelen ülő pozícióban az álláshoz képest majdnem kétszeresen terhelődnek a porckorongok és ha ez a nyomás állandóan, féloldalasan és egyenetlenül jelentkezik, kialakulnak a mozgásszervi betegségek, például a porckorongsérv vagy a meszesedés. A gyógytornászok azt is hangsúlyozzák, hogy a rossz tartás nemcsak a vázrendszerre, hanem az izmokra és a szalagokra is rossz hatással van, ami szintén fájdalmat okozhat. A túlterhelés miatt a szöveteknek rossz lesz a keringése és az anyagcseréje. Mindez veszélyezteti a csonthártya, az ízületi szalagok és a porcfelszínek épségét, és következtében degeneratív elváltozások alakulnak ki. A mozgásszegény, ülő életmód növeli az ún. metabolikus szindróma kialakulásának esélyét is, melynek jellegzetességei a magas vércukor- és koleszterinszint, a magas vérnyomás, és ezek szövődményei: a szív- és érrendszeri betegségek. Az ellenszer nem más, mint a mozgás és az aktív életmód. Forrás: szinpatika.hu

Térdfájdalmakra cukor?

A Wisconsini Egyetem Orvostudományi Karának munkatársai 90 térdízületi gyulladásos beteget kezeltek cukorinjekciókkal vagy sóoldatos injekcióval, vagy otthon végezhető tornával. A kijelölt alanyok az első, az ötödik és a kilencedik héten, valamint szükség esetén a tizenharmadik és a tizenhetedik héten kaptak egy-egy injekciót. Egy év múlva a cukorinjekciót kapott betegek kisebb mértékű fájdalmat és a teszteredmények alapján jobb működést tapasztaltak, mint a sóoldatos injekcióval, illetve a tornával kezelt résztvevők.

Forrás: Hír24

6

HÍREK

A japán nők titka

Ébredj fénnyel!

Az ázsiai nők nem ismerik a narancsbőrt.

Titkuk nyitja táplálkozási szokásaikban keresendő: sikeresen alkalmazzák az ún.

80%-os szabályt, vagyis soha nem eszik magukat pukkadásig, és maximálisan odafi gyelnek ételeik összetételére és párosítására. Mint az élet más területein, úgy a táplálkozásukban is törekednek a yin és a yang egyensúlyára. A yin csoportba tartoznak a méregtelenítő ételek, a yang-ba pedig az emésztést serkentő táplálékok. Ha sikerül egyensúlyban tartani a két különböző minőségű ételfajtát a mindennapokban, akkor az eredmény karcsú alak és a sima bőr lesz.

Már kapható a fénnyel ébresztő óra, amely fokozatosan erősödő világítással keltegeti gazdáját. Ha valaki esetleg a paplant a fejére húzva szeret aludni, attól még választhatja ezt a kíméletes megoldást, mivel az óra kellemes madárcsicsergést is produkál az ágyban lustálkodók ébresztgetésére.

ALUDJ TÖBBET! Egy Ausztráliában végzett kísérlet szerint 21 százalékkal nagyobb valószínűséggel válnak közúti baleset áldozataivá azok a fi atalok, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát alszanak. Ha huzamosabb ideig nem pótolják be alváshiányukat, ez az arány 55 %-ra emelkedik. Kiemelten veszélyeztetett korosztályt képviselnek a 17-22 évesek, akik hajlamosak későig fent lenni, viszont reggel kötelezettségeik miatt kénytelenek korábban kelni, így folyamatosan kevesebbet pihennek, mint amennyire szükségük lenne. „Hat óra alvás egyáltalán nem elegendő egy fejlődésben levő szervezet számára, próbáljunk nekik 8 órás pihenőidőt biztosítani” – tanácsolják a szakértők.

Szépüljön

Schüssler-sókkal!

- ^e¥[^¥R ¥^ L MP_PR^¥RXPRPWǛe¥^ QZRLWXL PRd V½WÀYWPRP^ _P]¤[T¤^ X¦O^eP] P^P_¥MPY À^^ePQZY¦OSL_( Pe [POTR L ?NS½^^WP] Q¥WP L]NOTLRYZ^e_TVLÐ 4ZRd XTMPY ¤WW Pe Le À^^ePQ½RR¥^ L]]¦W O]Ð 2L]VL^ ;]^ZWdL Z]aZ^_ L 4ZXPZ[¤_T¤^ .L]¤_T 7À] 1WYÀVSPWdP__P^¥_ V¥]OPe_½VÐ

< !%' ?/4»??81> <> /577 #!"$ -<>

9T_ UPWPY_ L ?NS½^^WP] Q¥WP L]NOTLRYZ^e_TVLT X¦O^eP] ¥^ SZRdLY VL[N^ZW¦OTV XTYOPe L ^e¥[^¥R XPRǛ]e¥^¥SPe+ O]Ð 2L]VL^ ;]^ZWdL( -e L]N`YVZY W¤_SL_¦ YZX ]¤YNZV ]POǛV ¥^ PW^e·YPeǛO¥^PV YPXN^LV P^e_¥_TVLT []ZMW¥X¤_ UPWPY_PYPV OP _P^_½YV UPWe¥^PT T^ L]]L aZYL_VZe¦LY SZRd aLWLXT YPX XPRQPWPWǛPY XǞVÀOTV ^eP]aPeP_½YV ST¤Yd_ ^ePYaPO aLWLXTMPYÐ 4L ¥^eWPWU½V Le PWa¤W_Ze¤^ZVL_ Le YPX N^LV L ^e¥[^¥R XPRǛ]e¥^¥MPY ^PR·_SP_ OP MTeZYdZ^ MP_PR^¥RPV XPRPWǛeSP_Ǜa¥ T^ a¤WYLVÐ -e "ð!! L^ ¥aPV X¤^ZOTV QPW¥MPY O]Ð CTWSPWX ?NS½^^WP] SZXPZ[¤_T¤aLW QZRWLWVZe¦ Z]aZ^ OZWRZe_L VT Le_ L ^LU¤_Z^ ]PYO^eP]_ LXPWdYPV VÀe¥[[ZY_U¤MLY _TePYV¥_ L ^eP]aPeP_ ^e¤X¤]L Y¥WV½WÀeSP_P_WPY ¤^a¤YdT ^¦ ¤WWÐ 4L aLWLXPWdTVMǛW N^LV YLRdZY VPa¥^ aLY L ^eP]aPeP_½YVMPY LVVZ] ST¤Yd¤WWL[Z_ MP_PR^¥R W¥[ QPW PYYPV UPWPT [POTR Le L]NZY ]POǛV PW^e·YPeǛO¥^PV QZ]X¤U¤MLY W¤_SL_¦LVÐ 4L ZWaL^YT _`OU`V L UPWPVP_ LVVZ] VTa¤WL^e_SL_U`V L XPRQPWPWǛ ?NS½^^WP] ^¦_ T^ LXT L XPRZWO¤^_ UPWPY_T L []ZMW¥X¤]LÐ

Q¥WP ^¦V ·Rd Le_ _LY·_U¤V XPR L ^eP]aPeP_YPV SZRdLY _`OUL ÀYXLRL PWǛ¤WW·_LYT L ^PR·_^¥RP_ SZRdLY _`O ^eTY_P_Te¤WYT SZRdLY LV_Ta¤WUL Le ÀYRd¦Rd·_¦ ]PRPYP]¤W¦ XPNSLYTeX`^ZVL_Ð <P]^eP aLYYLV SL_¤]ZV ST^ePY PRd SP_aPY ¥aP^ PXMP] MǛ]P X¤] YPX QZR aT^^eL L_LWZOYTÐ 9TYOPYP^P_]P ^ZVL_ PW¤]`W L ^¦V SL_¥VZYd^¤R¤]¦W SZRd PRd VÀe¥[VZ]§ YǛMP_PRPX Q¥]UP T^ XPRUPWPY_ Y¤WLX SZRd LOULV YPVT L ^¦VM¦W ZWdLY W¤_a¤YdZ^ aZW_ L a¤W_Ze¤^ §Rd XPR^e¥[½W_ L QPWP^¥RPÑ 1ePV ^eP]TY_ Q¥] LV ¥^ YǛV PRdL]¤Y_ ¥WSP_YPV L X¦O^eP]]PW ^Ǜ_ XTYOPY VZ]Z^e_¤WdYLV LU¤YWZ__+ 2Ð;Ð( - Q¥] LV VPa¥^M¥ PR¥^e^¥R_`OL_Z^LV XTY_ L YǛV OP ]PX¥WPX Pe T^ XPRa¤W_ZeTV SLXL]Z^LYÐ - RdP]PVPVYPV [POTR P N¥WM¦W YTYN^ TRLe¤Y ^e½V^¥R½V ]¤ ST^e Le Ǜ MǛ]_Pc_§]¤U`V LWL[M¦W ^e¥[Ð - VLXL^eVZ]MLY XPRUPWPYǛ [L__LY¤^ZVY¤W LeZYMLY SL_¤^Z^ WPSP_ XTY_ LSZRdLY ^PR·_ L a·eST¤YdZ^ ¤WWL[Z_ZY L X¤UQZW_Z^ MǛ]ÀY T^Ð 2ZY_Z^ Le PRd¥YT ^ePX¥Wd]P ^eLMZ__ L]NOTLRYZ^e_TVLÐ 9POOTR VPWW LWVLWXLeYT PRd PRd _P]¤[T¤_ ¥WP_]P ^e¦W¦ []ZR]LX L ?NS½^^WP] ^¦V ^ePO¥^P+ 2Ð;Ð( - ST¤Yd_½YP_PV ¥^eWPW¥^P `_¤Y # $ S¦YL[Z^ _LMWP__¤^ VPePW¥^ ULaL^ZW_ OP aLYYLV V]¥XPV T^ VTPR¥^e·_¥^V¥Y_Ð - SL]XTYN ¥a QPWP__T VZ]Z^e_¤WdYLV PRd¥MV¥Y_ ¥aPY_P PRd^eP] []PaPYNT¦^ UPWWPRRPW N^LV LU¤YWLYT _`OZXÐ

9T¥]_ XZYOU¤V SZRd L ^TWTNPL L ^e¥[^¥R ¥^ L []PaPYNT¦ ^¦UL+ >¤YNLTYV _PS¤_ L MP_PR^¥R PW^Ǜ UPWPT T^ WPSP_YPV+ 0P XT L SPWdeP_ BLW¦MLY W¤_a¤YdZ^ L a¤W_Ze¤^+ Le À]PRPO¥^^PW PRd½__ U¤]¦ MǛ]PWa¤W_Ze¤^ZVVLW+ 4L L ^e¥[½W¥^ VP]½W 2Ð;Ð( - _L[L^e_LWL_ Le_ X`_L_UL SZRd PRd PRd V§]L `_¤Y L_LWZ^LMM ¥WP__PW ^e¦ML XLYL[^¤R ZWdLY aL]¤e^^eLaLVL_ SLWW`YV XTY_ VZWWLR¥Y _PWTMM WP^e Le L]NMǛ] ¤]LO MPWǛWP L aT_LWT_¤^ ¥^ aLW¦MLY ]`RLWXL^LMM WP^e SdLW`]ZY^LaÑ ?PR·_SP_YPV PMMPY L ?NS½^^WP] ^¦V T^+ L MǛ]QPW½WP_Ð 2Ð;Ð( 5RPY aLY V¥_ ZWdLY ¤^a¤YdT ^¦ à L NLWNT`X `Z]L_`X ¥^ L ^TWTNPL :PX WPYYP UZMM V]¥XV¥Y_ Le L]N]L VPYYT XTY_ _LMWP__L QZ]X¤U¤MLY LXPWdPV VTQPUPeP__PY L VÀ_Ǜ^eÀaP_PV ¥^ L MǛ] ]`RLWXL^^¤R¤¥]_ QPWPWYPV MPaPYYT+ ·Rd ST¤Yd`V PWP]YdPO_ TeXZVSZe ]¤YNZVSZe aPeP_YPVÐ 1ePV ST¤YdL _PSP_ǛV QPWPWǛ^^¥ Le L]N VZ]LT À]PRPO¥^¥¥]_ L ^ePX VÀ]½W VTLWLV`W¦ ^eL]VLW¤MLV¥]_ 2Ð;Ð( 2ZY_Z^ SZXPZ[¤_T¤^ ^eLM¤Wd SZRd MPW½W]ǛW VTQPW¥ Rd¦Rd`W`YVÐ @L]_¦^ T^Ð 9·R L V½WÀYQ¥WP L]NV]¥XPV V·a½W]ǛW [¦_ZWU¤V L ST¤Yde¦ VZX[ZYPY^PVP_ L P]POX¥Yd PW¥]¥^¥SPe PWǛ^eÀ] L MPW^Ǜ ST¤Yd_½YP_PVP_ VPWW ]PYOPeYTÐ ^¦ MPW½W]ǛW SL_ Le_ éXZYOUL XPR L ^eP]aPeP_YPV SZRd XT_ N^TY¤W ]Z^^e`WÐ DÈ ;WdLY XTY_ PRd XǞaPeP_Ǜ Le ¥[·_VPe¥^PY LVT T]¤Yd·_UL L X`YV¤_Ð - ?NS½^^WP]

CCCÐ->/05-3:;?F@57-Ð4A

HÍREK

Felfuvalkodott nők

ITT A KÉTÉLTŰ CIPŐ!

A nyári vízparti programokhoz megfelelő lábbeli kell. A Columbia fejlesztői előrukkoltak egy olyan cipővel, amivel nyugodtan lehet jópár centis vízben sétálni, horgászni, vitorlából ki-be ugrálni.

A Drainmaker névre hallgató innováció vízelvezető képessége áttervezett talpkialakításon alapul, melyben speciális elvezető nyílások és nagyobb alagutak találhatók a víz számára. A cipő ráadásul kétéltű, mert megfelelő tapadást és megtámasztást biztosít a túrákon is, tehát szárazon-vízen is alkalmazható.

A felfújódás igen kellemetlen tünet, és nem ritka, hogy az orvosi vizsgálatok nem derítik fel a pontos okot. A nők esetében – főleg a klimaxot ot megelőző években, illetve közvetlenül ül a klimax idején – az ok lehet hormonális ális természetű, ezért ha sikerült a belgyógyászati yógyászati eredetet kizárni, a vő változó korban lévő mes hölgyeknek érdemes jelentkezniük egyy alapos nőgyógyászat- és hormon vizsgálatra.

Szülés közben orgazmus?

Anatómiailag az orgazmikus szülés nem meglepő, s az erről szóló hírek már régóta keringtek a természetes szülési közösségekben. A legszélesebb közönség számára a történetek 2009-ben lettek ismertek, amikor Debra Pascali-Bonaro bemutatta az erről készült dokumentumfi lmjét.

A legtöbben szkeptikusak a szülés és az élvezet szó egy kontextusban történő használatakor.

Jelen tanulmány egy francia pszichológus vezetésével készült, amelybe 956 szülésznőt vontak be, akik összesen 206 ezer szülésnél segédkeztek, hogy osszák meg tapasztalataikat, töltsenek ki egy online kérdőívet az orgazmikus szülésről.

A bábák 668 ilyen esetről számoltak be. Ez azt jelenti, hogy a szülések mindössze 0,3 százalékánál fordul elő az élvezettel járó gyermekáldás.

Fotó: shutterstock.com

8

Elkészült az első lábgomba-térkép Kutatók először készítették el a láb gombatérképet, amely megmutatja, lábunk különböző részeit mely gombafajták részesítik előnyben. A kísérletben tíz résztvevő „futóművét” vizsgálták, s kiderült, hogy a legváltozatosabb gombatelepek a sarok környékén, a lábujjak mellett, valamint a lábujjak között találhatóak A körömgomba és számos másféle gombás fertőzés azonban bárhol jól érzi magát az emberi testen. A lábak azért hajlamosabbak a fertőzésre, mert azok érintkeznek a legtöbbet a külvilággal, ugyanakkor zokniba és cipőbe vannak bújtatva, ahol a páratartalom kedvez a gombáknak.

Tudatos szappanok Megérkezett Magyarországra az Egyesült Államok vezető organikus szappanmárkája, a Dr. Bronner’s termékcsalád.

A termékek több szempontból is különböznek az általános szappanoktól, de még a bio szappanok többségétől is.

Ennek egyik oka, hogy a Dr. Bronner’s termékek teljesen vegyszermentesek, nincs bennük semmilyen szintetikus hatóanyag vagy összetevő. Az ún. „kasztíliai” típusú szappanok habzásukat kókuszolaj tartalmuknak köszönhetik, amely az új termékeknél kiemelkedően magas. A gyártó, amellett hogy organikus termékeket állít elő, a fair trade, magyarul méltányos kereskedelem gyakorlatát is szem előtt tartja.

HIRDETÉS

Wellness Hétvége SOPRON Időpont: 2013. július 12-14.

Classic szobában:

7.800 Ft /fő/éj-től!

(szállás, félpanzió, wellness részleg használata) Ingyenes programok jó idő esetén: grill party, városnézés, erdei séta.

Ingyenes belépők: Lővér uszodába és strandra, a Fertő tóra és a Tómalom fürdőbe.

Szobafoglalás és információk: www.wellnesshetvege.hu • Tel.: +36 (30) 530-0756

10

EGÉSZSÉG

Rázd magad formába!

A BIKINISZEZON KÖZELEDTÉVEL A GYORS ÉS HATÉKONY MEGOLDÁSOK KERÜLNEK ELŐTÉRBE – MIKÉNT ÉS HOGYAN HOZHATNÁNK LEGJOBB FORMÁNKAT A STRANDON? AZ ELEKTROMOS IZOMSTIMULÁCIÓS ÉS VIBRÁCIÓS TECHNOLÓGIÁK MÁR EDDIG IS SOKAK SZÁMÁRA BIZONYÍTOTTAK, MOST ITT AZ IDŐ, HOGY TE IS KIPRÓBÁLD! MI EZ, ÉS HOGYAN MŰKÖDIK? CIKKÜNKBŐL KIDERÜL!

AZ ÚJ TREND: AZ EMS Az elektromos áramot már régóta használja a nyugati orvoslásban a rehabilitáció, a sportrekreáció, de gyakori szereplő a kozmetikai iparban is. Az EMS (electro muscle stimulation) technológia eredete is több évtizedes múltra tekint vissza, elsőként az orosz űrkutatásban alkalmazták.

A világűrben, ahol nincs gravitáció,

köztudottan fokozódik az asztronauták szerveztében az izom- és csontvesztés. A tudósok azonban rájöttek, hogy az izmokra gyakorolt elektromos stimulációval ezek a folyamatok hatásosan megelőzhetők vagy lassíthatók. A módszer mára túllépte űrkutatásban betöltött szerepét – az EMS meghódította az élsport, a fitnesz és a szépségipar világát is.

Szerző: Várkonyi Éva Fotó: shutterstock.com

EGÉSZSÉG SPEEDFITNESS, X-BODY, E-FITNESS Az EMS technológiával működő rendszerek mindegyike az elektromos stimuláción alapul, azaz kis erősségű váltóárammal megfeszíti, majd elernyeszti testünk főbb izmait. Ezzel másodpercenként 85 izomösszehúzódás érhető el - az inak és az ízületek terhelése nélkül -, mely fitneszgépeken edzve jóval több munkába és időbe kerülne.

Hogyan is zajlik az edzés?

A vendég a tiszta pamutruhára egy testre simuló, elektródákat tartalmazó, rugalmas ruházatot vesz fel,

melyen mell-, kar-, láb- és fenékpántok vannak. Ezek 8 különféle, felszínes és mélyebben húzódó izomcsoporthoz juttatják el a gyengeáramot. Az elektromos impulzus nem egy pontban hatol a bőrbe, hanem egyenletesen eloszlik az elektróda egész felületén, mértéke pedig testrészenként és egyénileg szabályozható. Mindez önmagában is alaposan átmozgatná testünk izomzatát, de a hatás fokozása érdekében a vendég személyi edző segítségével különféle gimnasztikai és erősítő gyakorlatokat is végez. Ennek eredményeképpen 150-szer több izomösszehúzódás történik, mint egy hagyományos erősítő

mozgásprogram során. A felfokozott izommunkának köszönhetően hetente kétszer 20 perc is elegendő, mely alkalmanként 1,5-2 órás konditermi edzéssel ér fel.

Milyen eredmény várható?

• általános jó közérzet, fokozódó erőnlét • formás, tónusos izomzat • tökéletes izomegyensúly • optimális zsír-izom arány (a zsírégető folyamatok még jóval edzés után is zajlanak) • csökkenő cellulit (kötőszövetre gyakorolt pozitív hatása miatt) • testsúlycsökkenés

Fotó: shutterstock.com

12

AMPLIFITNESS

Fotó: pr

Az elektromos áram jótékony tulaj don sá gait kiaknázó technológiák között jelenleg ez a legújabb módszer. A modulált elektroterápia (MET) ugyancsak az áram segítségét használja fel az edzés hatékonyságának fokozására, az Amplifitness mégis több ponton újdonságot hozott. A többi gyengeárammal működő rendszerrel ellentétben az AmpliTrain technológia három különféle frekvenciát; közép-, alacsony és kü szöbfrekvenciát juttat be a szervezetbe. Ezek a frekvenciák mélyen a bőrbe hatolnak, és egyidejűleg stimulálják a különféle szöveteket. Ezzel elérhető, hogy mi válasszuk meg az áram irányát, azaz azt, hogy milyen szövettípusra (ideg-, izom- vagy zsírszövet) milyen hatást szeretnénk gyakorolni.

A gyengeárammal működő rendszereknél, mint amilyen a speedfitness is, egymást követik az impulzusok, 0-ról emelkednek és oda térnek vissza. A modulált elektroterápiánál mindig marad egyfajta maradék középfrekvencia, tehát az elektromos jel soha nem esik 0-ra. Az AmpliFit edzéssel is megdolgoztatható egyszerre több izomcsoport, de itt még a legmélyebben fekvő izmokat is lehet aktiválni. Azzal, hogy az edzés hatására nő az adott szövet anyagcseréje, számtalan pozitív változás érhető el: nő az állóképesség, a bőr feszesebb lesz, beindul a fogyás, fokozódik a méregtelenítés, és a test izomzata tónusossá válik.

További előnyének számít a speciális, neoprén ruha, melyre ezüst szövetet kasíroztak. A ruha ezen a szöveten keresztül veszi fel az áramot, így nincs szükség külön elektródákra, fémekre.

VIBRÁCIÓS GÉPEK A „teljes test vibrációs technológia” lényege: a mozgó-vibráló padon állva a szervezetben egyensúlyvesztés következik be, melynek hatására a központi idegrendszer működésbe lépteti az egyensúlyt fenntartó összes izmunkat. Így tudattalanul és főként gyorsan fokozódik az izommunka, hiszen 1 másodperc alatt 10-60 izom összehúzódása érhető el, mindez a szív, a tüdő és az ízületek megterhelése nélkül.

FLABÉLOS Mozgásterápiás, alakformáló tréningpad, melyet egy ausztrál professzor fejlesztett ki. A testvibrációs edzőgépen egyénileg szabályozható a sebesség, a pozíció és a különféle programok. 10 perc flabélos 45-50 percnyi fitnesztermi edzést helyettesít.

A forgalmazó kiváló eredményeket ígér a fogyás, alakformálás területén: rendszeres flabélos-edzés hatására nő az anyagcsere sebessége, fokozódik a vérkeringés, csökken a cellulit mértéke, a testsúly és a zsírszövet menynyisége. A flabélos hatékony segítség lehet műtétek utáni rekreációban is, hiszen általa javul a mozgáskoordináció, az egyensúlyozó képesség, az izmok ereje, tónusa, terhelhetősége és rugalmassága.

POWER PLATE Ez a gép az előzőhöz hasonlóan harmonikus rezgéseket közvetít a testbe, mely reflexes izom-összehúzódást eredményez, másodpercenként 25-50 alkalommal, megmozgatva az izmok akár 98%-át. Az elv hasonló, de a hatékonyság fokozása érdekében itt még egy szakedző által irányított, teljes testet megmozgató edzésprogramot is kell végeznünk a padon.

S milyen eredménnyel kecsegtet mindez? Nő az erő, a rugalmasság, fokozódik az izomtónus, a koordináció, felgyorsul a keringés, csökken a testsúly, a testzsírszövet és a nők életét megkeserítő narancsbőr. A Power Plate fogyás, alakformálás, sport és a rehabilitáció területén is biztonsággal és eredményesen alkalmazható.

EGÉSZSÉG

A bőrödre megy!

Szervezetünk első védelmi vonala a bőr, ezért fokozott figyelmet érdemel. Ne lúgosítsd el és ne lyukaszd ki természetes savköpenyét, mert annak hiányában minden fertőzés meg fog találni! ermészetes körülmények között a bőr zsírsavköpenye, intim zónánkban pedig a hüvely erősen savas vegyhatása gondoskodik a biológiai és bakteriológiai védelemről. A bőr és az intim területek egészségének megőrzése az egész család számára fontos, hiszen az egyik családtag megfertőződése könynyen a többiek vesztét is okozhatja.

Ha célunk a megelőzés, érdemes természetes hatóanyagtartalmú ápolószereket keresni, amelyek nem megbontják, hanem erősítik a bőr védekezőképességét. A savas vegyhatású tisztálkodószerek rendszeres használatával bőrünk és az intim testrészeink természetes állapota hosszú távon is megőrizhető. Ha pedig mégis felborult az egyensúly pl. fertőzéses megbetegedések esetén, savas hatású tisztálkodószerekkel a szükséges élettani állapot gyorsan visszaállítható.

T

fertőzésekkel szemben. Különösen az összefekvő és az ún. intim területek veszélyeztetettek, ahol a fokozott izzadás miatt „lyukak” keletkeznek a savköpenyen. Ezeken a lúgossá vált területeken a kórokozó baktériumok elszaporodnak, és könnyebben jönnek létre gyulladásos folyamatok. Ez okozza a kellemetlen testszagot is, a hónaljban, a mell alatti területeken, a combhajlatokban, a nemi szervek és a végbélnyílás környékén, valamint a lábujjak között.

Az elhanyagolt vagy túlzásba vitt higiéné mellett a klórozott víz, a hormonális kezelések (pl. a fogamzásgátló tabletták) és változások (menopauza), az antibiotikumos és szteroidos kezelések, valamint a stressz, a pszichés tényezők is felboríthatják a bőr és a hüvely kényes egyensúlyát.

PH4 AZ EGÉSZ TEST VÉDELMÉBEN

A savas vegyhatású folyékony szappanok használata fenntartja a bőr és a genitáliák természetes élettani igényét, nemcsak vé-

Tévhit, hogy minél többet mosakszunk és minél többféle terméket használunk, már védve vagyunk a kórokozóktól. A rendszeres kézmosás persze nélkülözhetetlen, de a lúgos szappanok gyakori használata megváltoztatja a bőr pH-ját, lúgos irányba tolja, természetes védekezőképességét rontja, így az kiszárad, és védtelenné válik a bakteriális, gombás

dik, hanem táplálják és regenerálják is a bőrt. Sokéves klinikai vizsgálatok eredményeként jelent meg a pH4-es szappan, amely savas vegyhatással támogatja a normál baktériumflóra fenntartását, míg a kórokozó mikro-

Fotó: shutterstock.com

14

báknak kedvezőtlen életteret nyújt.

Emellett olyan bőrápoló anyagot, allantoint tartalmaz, amely a magzatmázat is alkotja, valamint vitaminokkal és zsírvisszapótló anyagokkal gondoskodik a szép és egészséges bőrről.

Ha szappant választunk, fontos szempont legyen, hogy az alapanyagok ne legyenek allergizálóak! Legyenek mentesek a konzerválószerektől, valamint mesterséges szín- és illatanyagoktól!

INTIMSZAPPAN FÉRFIAKNAK IS! Ha az intimtájak ápolásáról esik szó, hajlamosak vagyunk csak a nőket megszólítani, pedig a férfiak éppúgy érintettek a témában, ráadásul az ő fertőzéseik sok esetben őket nem, minket, hölgyeket viszont megbetegítenek. Mi persze elkezdjük a kúrát,

odafigyelünk magunkra, ám partnerünktől újra meg újra visszakapjuk a betegséget.

Intim együttlétek során a bőrflóra és – a végbél közelsége miatt – a bélflóra sejtjei, valamint kórokozó mikrobák is bekerülhetnek a hüvelybe, ezért érdemes a meghitt percek előtt és után is intim szappant használni, amellyel komoly fertőzések és betegségek előzhetők meg. Férfiaknál különösen fontos a makk és a fityma megtisztítása a kifejezetten az urak számára kifejlesztett intim tisztálkodószerrel, amellyel kivédhetők a külső nemi szervek gyulladásos megbetegedései. Együttlétet követően érdemes vizeletürítéssel is – ami a húgyutak természetes átmosását jelenti - csökkenteni az esélyét a húgyúti fertőzéseknek. Ne hidd, hogy csak a nők kaphatnak el csúnya betegségeket a hiányzó intimhigiénia

következtében! Szexuá lis érintkezéssel a férfiak is könnyen áldozatává válhatnak olyan nehezen kezelhető, elhúzódó betegségeknek is, mint amilyen pl. a prosztatagyulladás.

A megfelelő intim termékek alkalmazásával azonban kikerülhető az ún. „pingpong” (oda-vissza) fertőzés.

A női hüvely védelmi vonalának természetes pH-ja megváltozhat hormonális folyamatok következtében is.

Olyankor a hüvelyhám elvékonyodik, a természetes nedvesedés elmaradhat, kialakul a hüvelyszárazság, amelynek következtében az intim együttlétek kellemetlenné válhatnak, és fertőzés is nagyobb eséllyel alakul ki. Ennek megelőzésében jelent nagy segítséget az intim síkosító gél használata, amely hidratálja a belső hüvelyhámot, megvéd a mikrosérülések kialakulásától, és megszabadít a fájdalomérzettől is. ■

HIRDETÉS

Sába Egészségvédő Kozmetikumok tökéletes védelmet biztosítanak a fertőzések ellen

Az intimmosakodók vegyhatása megegyezik az egészséges intim területek pH-jával, így garantálja a biztos védelmet.

• Nem tartalmaznak kőolaj származékokat, mesterséges színezékeket és parabéneket. Illatmentes változatban is kapható.

• Magyar termék.

Kapható: gyógyszertárakban, bio-és gyógynövényboltokban és az Auchan üzleteiben.

Forgalmazó: Inzula Ker. Kft. 1047. Bp. Baross u. 105-107. Tel: (+36-1) 369 0385 www.sabaintim.hu

EGÉSZSÉG

Bacilusok, HARCRA FEL! zés is veszélyes lehet, mert kiöblíti a baktériumflórát. Csupán a hüvelybemenetet kell tisztán tartani, erre pedig a tejsavas intim lemosó készítmények a legmegfelelőbbek.

Hogyan dolgoztasd meg tested védekezőrendszerét, hogy képes legyen kivédeni az intimzónát veszélyeztető támadásokat?

Az egészséges intimzóna Az egészséges hüvely nem steril, de megfelelően tiszta, amely a nemi érés idején kezdi termelni saját váladékát. A váladék színtelen vagy fehéres, szagtalan, állaga, mennyisége változó, nagy mértékben függ az életkortól, a hormonális folyamatoktól, így a havi ciklustól.

A hüvelyváladék optimális kémhatása nagyon fontos az intim egészség fenntartása szempontjából. A termékeny korú nőben ez enyhén savas, 3,8-4,5 közötti pH-jú, előtte és utána ennél semlegesebb, majdnem olyan, mint a bőré. Nemi érés előtt és változó korban azért hajlamosabbak a nők a fertőzésekre, mivel ebben a semlegesebb közegben nem élnek meg a tejsavbaktériumok.

De mi jelent veszélyt aktív korban?

Bármily meglepő, egy kis odafi gyeléssel már sokat tehetünk az intim egészségünkért is.

Legfőbb pH elleni veszélyforrások: Savas táplálkozás, pl. vörös húsok, alkohol, kávé fokozott fogyasztása Mozgásszegény életmód: a felgyülemlő méregek, amelyek izzadással

nem tudnak kiürülni, a teljes testet „elsavasítják” Kevesebb tiszta ivóvíz, több cukrozott üdítő fogyasztása A dohányzás Műszálas alsónemű viselése – kedvez a baktériumok szaporodásának, mivel kisebb átszellőzést enged a pamut alapanyaghoz képest A hagyományos tamponhasználat – nemcsak fehérítővel kevert műszálmaradványokat hagyhat a hüvelyben, de gyengébb vérzés esetén az összes hüvelyváladékot is magába szívja. Ez rendkívül kiszárítja a hüvelyt, amely védtelen marad a káros baktériumok támadásával szemben.

Fokozott veszélyt jelent, ha egy kisebb problémára már rögtön antibiotikumot kapunk be, amely a szervezet hasznos baktériumainak, így a hüvelyének is, nagy részét elpusztítja.

Minden hormonális változás befolyásolja a hüvely baktériumflórájának alakulását, így terhesség idején, szülést követően, fogamzásgátlók szedésekor különösen oda kell figyelni az intimhigiénia helyes módjára.

A túlzott tisztálkodás, a mindennapos hüvelyöblítés, a hosszas fürdő-

A bevethető eszközök Ma már számtalan termék segít intimzónád egyensúlyának megóvásában.

Ezek közül legismertebbek:

1 2

A hüvely természetes pH-ját – és ezáltal baktériumokkal szembeni védekezőképességét is – támogató tejsavas készítmények, intim törlőkendők, melyeket érdemes mindennap, de legfőképp utazáskor, sportolás után, menstruáció idején használni.

Nagy segítséget jelentenek a fertőzésekkel szembeni védelemben az ún. hemolizáló hatású, anionos intim- és tisztasági betétek. Az intimhigiénia területén nagy innovációnak számít a tisztasági és intimbetétek közepébe beépített speciális alapanyag – anionchip –, amely képes magas koncentrációban anionokat, azaz negatív töltésű ionokat és nagy mennyiségű könnyen oldódó oxigént generálni. Ezzel az ilyen betétek felszínén létrejön egyfajta „átszellőzés”, és megszűnik a fertőzések kialakulásának kedvező kedvező anaerob környezet. A negatív ionok a káros pozitív szabadgyökök hatását is semlegesítik. A szagok és a bacik ellen egyaránt jó megoldás!

Fotó: shutterstock.com

16

3

A tamponhasználóknak a rájuk leselkedő veszélyek ellen (pl. hüvelyszárazság, műszálveszély, baktériumok túlszaporodásából adódó fertőzések vagy toxikus sokk szindróma, illetve a szeméremtestből kilógó pamutszál szennyeződésének veszélye) nagyszerű megoldás lehet a legújabb innovációnak számító menstruációs kehelytampon. Az orvoslásban és a gyógyászatban használatos szilikonból készült kicsi kehelytampon ruganyosságánál fogva könnyedén felhelyezhető a hüvelybe, és nedvszívás nélkül gyűjti össze a menstruációs folyadékot a kehely részébe.

Masszív szilikon anyaga akár 4-6, gyengébb vérzés esetén pedig akár 8-10 óráig is teljes szivárgásmentességet biztosít. Nem ázik át, nem foszlik szét, nem hagy műszál nyomokat a hüvelyben, ezért hatalmas segítség vízközelben. Nyugodtan wellnesselhetsz, és bármilyen fittnesz órára elmehetsz vele a menstruációd alatt, mert nem kell többet tartanod az órát követő kínos zuhanyzó-jelenetektől és törölközőfoltoktól. Kis szilikon húzókája könnyen levágható így nem zavar semmilyen szeméremtestből kilógó szál, sőt ekkor nem is érezhető a jelenléte. A hüvely alacsonyabb szakaszában helyezkedik el, mint egy hagyományos tampon, így szabadkézzel is könnyen kitapintható.

Fertőzésre utaló jelek Ha a következő tüneteket észleled magadon, azonnal fordulj nőgyógyászhoz: 1. A hüvelybemenet környékén kiütések, szemölcsök 2. Szokatlan színű, szagú, mennyiségű hüvelyváladék 3. Égő, kellemetlen érzéssel járó vizelés 4. Fájdalom intim együttlét közben 5. Duzzanat a nemi szervek vagy a lágyéki nyirokcsomók környékén ■

EGÉSZSÉG

A BŰVÖS 7-ES A tudatos családtervezés hét pontja

Fotó: shutterstock.com

18

Neves tudósok hét pontban foglalták össze a felelősségteljes döntéseken alapuló gyermektervezés lényegét. Ha ezeket betartjuk, máris sokat tettünk a születendő baba egészsége érdekében.

A

reproduktív életszemlélet olyan tudatos gyermekvállalást jelent, amely magában foglalja a gyermektervezéssel kapcsolatos rövidebbhosszabb távú elképzeléseket és rendszeres szakorvosi konzultációt. Íme a hét pont, amelyek betartásával tudatosan felkészülhetünk a fészekrakásra.

Fogamzást megelôzô vizsgálat

kat. Amennyiben felnőtt korban már átestünk ezeken a betegségeken, az orvos ellenőrizni tudja a fennmaradt immunitást. ❀ Készüljünk fel családi anamnézisünkből (például, hogy van-e krónikus betegség a családban?), hogy a nőgyógyász kérdéseire egyértelmű válaszokat tudjunk adni. Amennyiben öröklött betegség gyanúja merül fel, genetikai vizsgálatra is sok kerülhet.

❀ A fogamzás előtt három-négy hónappal ajánlatos felkeresni nőgyógyászunkat, mert így elég idő jut arra, hogy szükség esetén megkapjuk a rubeola és a bárányhimlő elleni oltáso-

A tájékoztató beszélgetés után a nőgyógyász szakorvos rutin ellenőrző vizsgálatokat végez: hüvelyváladékmintát vesz, megvizsgálja az emlők

1

állapotát, vér és vizeletvizsgálatra küld, elvégzi a rákszűrést, érdeklődik a családi körülményekről és az életvitel minőségéről.

2

Megfelelô mennyiségû folsavbevitel Ha a családalapítás előtt, majd a korai terhesség időszakában minden nő folsavat szedne, az újszülöttkori fejlődési rendellenességek (velőcső záródási rendellenesség, nyitott hátgerinc) 70 százaléka elkerülhető lenne! Szakemberek szerint a terhesség 12. hetére a magzat teljesen kialakul, a velőcső záródik, ezért a folsav szedését a 12. terhességi hétig ajánlják.

3

A dohányzás és az alkoholfogyasztás tilalma ❀ Évente körülbelül 40 000 baba születik valamilyen rendellenességgel a kismama alkoholfogyasztásának következtében. Az ivászat „magzati alkohol szindrómába” sodorhatja a születendő babát, ez

EGÉSZSÉG

az arca deformáltságát vagy egyéb fogyatékosságot okozhat, továbbá károsíthatja a központi idegrendszerét. Tévhit, hogy a terhesség korai szakaszában az embrió és a magzat védett a külső behatások ellen - a magzat ugyanis az első tizenkét hétben is ki van téve az anya testében zajló folyamatoknak! ❀ Már a fogamzás előtt érdemes felhagyni a dohányzással. A cigizés megnehezítheti a fogamzást, a terhesség alatt pedig placenta-rendellenességet és koraszülést, kórosan kis születési súlyt okozhat, nem is beszélve a fejlődési rendellenességekről.

4

Egészségügyi állapotfelmérés Az epilepsziával, asztmával, pajzsmirigyproblémával, magas vérnyomással, szívbetegséggel, cukorbetegséggel, esetleg depresszióval élő nőknek sem kell lemondaniuk a sikeresen kihordott terhességről! Persze a siker esélyét nagymértékben növelheti, ha betegségüket rendszeresen kezelte-

tik és szinten tartják a várandósság előtt és alatt. A családban előforduló cukorbetegség vagy túlsúly esetén érdemes szűrővizsgálatot végeztetni a családalapítás előtt. Előfordulhat, hogy az orvos az addig szedett gyógyszer leváltását vagy a dózis megváltoztatását írja elő azért, hogy csökkenjen a magzatot veszélyeztető kockázatok aránya.

5

A gyógyszerszedés orvosi felülbírálata Bármilyen készítmény hordozhat magában olyan rizikófaktort, amelyről csak szakember tud felvilágosítást adni. ❀ Legyünk kifejezetten óvatosak az étrend-kiegészítők fogyasztásával és a gyógynövények használatával szemben is. ❀ Az antidepresszánsok és a szorongás elleni gyógyszerek is veszélyesek lehetnek a szakemberek szerint, bár egy nemrégiben folytatott kutatás azt igazolta, hogy az SSRI antidepreszszánsok ártalmatlanok a babára és a mamára nézve.

6

A túlsúly leadása A kismama túlsúlya veszélyes lehet a terhességre nézve, emellett kétszeresére vagy akár háromszorosára is növelheti a születési rendellenességek kockázatát.

Az elhízott kismamáknál gyakrabban fordul elő terhességi cukorbetegség, magas vérnyomás, koraszülés, császármetszés és veszélyes vérrögök is gyakrabban keletkeznek.

Az ideális súly mellett legalább ennyire fontos a fittség is. Jó formában lévő kismamák rövidebb idő alatt hozzák világra gyermeküket, és jobban tolerálják a fájdalmat.

7

Rendszeres orvosi konzultáció A tanácsadók szerint az éves rákszűrés alkalmas időpont arra, hogy az orvos érdeklődjön a nők tervei felől. A fogamzást megelőző konzultáció szintén jó alkalom arra, hogy átbeszéljük terveinket, aggodalmainkat, genetikusan öröklött problémáinkat, vagy éppen termékenységünkkel kapcsolatos kérdéseinket. ■

Fotó: shutterstock.com

20

PROMÓCIÓ

Méhpempo˝vel a babáért A méhpempô fogyasztása már a babatervezés elsô pillanatától kezdve segíthet a fogamzásban. De vajon melyiket válasszuk a sok közül?

A méhpempô nem más, mint a méhek garatmirigy váladéka, amely több mint 120 összetevôbôl áll, ezek között vannak fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek. Nem gyógyszer, ugyanakkor sok orvos és meddôségi specialista ajánlja kiegészítô kezelésként a terméket pácienseinek, ugyanis pozitívan hat mind a nôi, mind a férfi termékenységre.

JÓ APÁNAK, JÓ ANYÁNAK A méhpempôben lévô anyagok képesek rávenni a szervezetet annak a hormonnak az elôállítására, amelyre éppen szüksége van. A méhpempôben jelen van az összes B-vitamin, ráadásul bioaktív formában – a B-vitaminoknak fontos szerepük van az ösztrogén- és a progeszteron-szint kiegyensúlyozásában. A méhpempô növeli a tüszôérésben is fôszerepet

játszó luteinizáló hormon szintjét is, ezért akkor is éljünk a pempô áldásos hatásaival, ha rendszertelen t len a menstruációnk vagy gyengén mûködik a petefészkünk. Ami a férfiakat illeti: a tesztoszteronszint növelése mellett a méhpempô normalizálja a prosztata mûködését, és növeli a spermiumszámot, valamint a hímivarsejtek mozgékonyságát. Hormontúltengés, illetve gyomor-, bélfekélyek esetén érdemes orvossal konzultálni a méhpempô fogyasztásáról!

KAPSZULA HELYETT TISZTA MÉHPEMPÔT! A „tuti” méhpempô a 100%-os, tiszta állapotban lévô termék!

A maximális hatásfok elérésére válasszuk ezt a kiszárított, bekapszulázott vagy alkoholba kevert méhpempô helyett, amelyeknek jóval gyengébb a hatásuk. Hölgyeknek 28 napos kúrákat ajánlanak, napi 1-2 gramm méhpempô elfogyasztásával, míg az uraknak célszerû a 60-90 napos kúra, szintén napi 1-2 grammos adagokkal, testsúlytól függôen.

A méhpempô feltölti a szervezetet aminosavakkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, vitalizálja és méregteleníti is egyben a sejteket.

Friss Méhpempo˝ egyenesen a kaptárból.

A méhpempô több mint 150 bioaktív összetevôvel, az egyik legösszetettebb tápanyag a Földön, amit az ember fogyaszthat. A méhpempô számtalan pozitív tulajdonsággal rendelkezik, melyekrôl részletesen a www.mehpempo.hu oldalon olvashat.

22

EGÉSZSÉG A cukrot a szakirodalom ma már „fehér méregként” tartja számon, hiszen függőséget okoz, és fogyasztása áll számos betegség hátterében – az édes ízt azonban nehéz lenne teljes mértékben száműzni életünkből. A jó hír azonban az, hogy nem is kell! Az élelmiszeripari technológiák fejlődésének köszönhetően ma már léteznek olyan alternatív megoldások, melyek természetesek, kockázatmentesek, ráadásul alacsony kalória- és glikémiás indexük mellett még számos egészségvédő tulajdonsággal is rendelkeznek.

Édes élvezetek – BÜNTETLENÜL

Szerző: Várkonyi Éva Fotó: shutterstock.com

NYÍRFACUKOR A más néven xilitként ismert, természetes cukorféle (kémiailag cukoralkohol) már nemcsak a bio- és reformboltok polcain található meg, hanem egyre több élelmiszeráruház kínálatában is felbukkan. A xilit a természetben szinte minden zöldségben, gyümölcsben megtalálható. Fehér színű, kristályos, édes ízű anyag, mely pontosan úgy néz ki, mint a fi nomított kristálycukor, szervezetünkre gyakorolt élettani hatásai azonban azzal teljesen ellentétesek.

Előnyei: D természetes édes ízű, nincs mellékés utóíze D édesítő ereje azonos a cukoréval D alacsony az energiatartalma, 240 kcal/100 g (a cukoré: 400 kcal/100g) D glikémiás indexe 7 (összehasonlításként a cukoré 68-100!), azaz a cukorhoz (szacharózhoz) képest jóval kisebb mértékben emeli a vércukorszintet, és stabilizálja is azt D felszívódásához nem szükséges inzulin, így cukorbetegek, kismamák is biztonsággal használhatják D szervezetünkbe kerülve lassan és csak részben szívódik fel, így a jólakottságérzet is tovább fenntartható D 5 szénatomos szerkezete miatt a szájban lévő baktériumok nem tudják felhasználni, így nem termelnek fogszuvasodást okozó savakat. Xilit fogyasztásával elkerülhető a lepedékképződés és csökkenthető a fogszuvasodás kialakulásának esélye D lúgosítja a szervezetet D más baktériumok megtelepedését és szaporodását, s ezzel egyes fertőzéses megbetegedések kialakulását is gátolja Hátránya: D élesztővel készült ételekhez (pl. kelt tészták) nem használható, mert nem nyújt táptalajt az élesztő gombáknak

D nagy mennyiségben hashajtó hatású lehet, ezért fontos, hogy kezdetben fokozatosan vezessük be étrendünkbe. Első alkalommal 10 g-ot fogyasszunk, majd naponta 10 g-mal emelhetjük az adagot. Maximális napi beviteli mennyiség felnőttek számára 150 g, gyermekeknek: 40 g.

D a cukortól eltérően nem karamellizálódik

STEVIA A Dél-Amerikában őshonos növényt, a Stevia Rebaudiana-t, az indiánok már régóta használják az élet számos területén. Levele 30-szor édesebb a cukornál. A stevia kapható szárított levél, őrlemény, por, szirup és tabletta formában.

Előnyei: D természetes édesítőszer, erőteljes édes ízzel D kalóriatartalma annyira elenyésző, hogy a szakirodalom 0 kcal/100 g-ot ad meg D íze főzés, sütés során sem változik, ellentétben a mesterséges édesítőszerekkel (pl. szacharin) D fokozza a cukoranyagcserét, pozitívan befolyásolja a máj, lép és a hasnyálmirigy működését D gyulladáscsökkentő, antibakteriális, gombaölő hatású D cink-, magnézium-, vas- és foszfortartalma, illetve C- és A-vitamintartalma sem elenyésző Hátránya: D enyhe mellékízét többen nem kedvelik D markáns édes íze egyesek számára émelyítő lehet

ERITRIT A cukorhelyettesítő anyagok világában a legújabb felfedezés az eritrit, vagy más néven eritriol. Elsőként a világban Japánban állították elő és kezdték használni. Az Európai Unió országaiban

2003 óta kapható, Magyarországon még forradalmi újdonságnak számít, sokan nem is ismerik. Ez a növényi alapú, természetes édesítőszer is a cukoralkoholok csoportjába tartozik, de az összes közül a legelőnyösebb tulajdonságokkal rendelkezik. Kis mennyiségben megtalálható egyes gyümölcsökben, illetve erjesztett termékekben, mint például a sajtokban, szójaszószban.

Előnyei: D kalóriamentes D utóízmentes, enyhén hűs ízű D édesítő ereje kisebb, mint a cukoré (60-80%-a), ezért egyes gyártók más anyagok hozzáadásával fokozzák az édesítő hatást D glikémiás indexe az összes cukorféleséghez képest a legalacsonyabb, nincs hatással a vércukorszintre.

Cukorbetegeknek szinte kötelező lenne a használata!

D jobban védi a fogakat, mint a xilit D hashajtó hatása csak egyszeri, nagy mennyiség esetében van (kisebb molekulái miatt nagy része már a vékonybélből felszívódik, majd a vesén át a vizelettel távozik, tehát a vastagbélbe nem jut belőle.)

D számos előnyös tulajdonsága miatt az élelmiszeripar széleskörűen alkalmazza Hátránya: nincs. ■

EGÉSZSÉG Felkészültél az utazásra? A gondtalan nyaralás egyik legfontosabb feltétele a jó felszerelés, így már csomagoláskor gondoljunk mindenre.

Készíthetünk listát is! íme, néhány alapvető kellék, amely semmiképp ne maradjon ki a táskánkból!

Patika utazóknak Vape Derm Invisible Vap A Vape Vap 2013-as újdonsága, a Vape Derm Va IInvisible In nvi visi sib szúnyog- és kullancsriasztó színtelen és szagtalan sz zag agtaal formulájának köszönhetően diszkagta rrét ré ét bbi biztonságot izztt nyújt a vérszívókkal szemben.

A ké k készítmény észz bőrön és ruhán egyaránt alkalmazható, ma azhha tartós és megbízható védelmet nyújt a szúnyogok sz zún únyo yo és kullancsok ellen.

Napégés?

Legyen mindig kéznél Panthenol spray: gyorsan és könnyen használható segítség leégés esetén. Keresse az eredeti, gyógyszer minőségű Panthenol spray-t a patikákban!

Vény nélkül kapható, dexpanthenol tartalmú gyógyszer. err. er.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Sába Szőrtelenítés utáni bőrápoló Hidrogél Mindenfajta szőrtelenítés telenítés a bőr hámrétegének mikrosérüléseit éseit okozza, mely után célszerű a bőrt ápolni olni a gyulladások gyu yullllad adás ások meg megegelőzésére, a fájdalomérzet omérzet méé csökkentésé csökkentésére. ére.

A Sába Hidrogél sejtreges jtre se rege rege re generáló anyagot (allantoin), llantoin), valamint bőrbarátt zsírviszszapótló anyagokat at tartalmaz, értékes aromaolaj hatóanyagai pedig bőrnyugtatóó hatásúak.

Uniszex termék, használata érajján ánlo l tt. zékeny bőrűeknekk is ajánlott. baan, bbioio- és Kapható: patikákban, okb kban an, va ala la-gyógynövényboltokban, valazlet zl etei eibe ben. n. mint az Auchan üüzleteiben.

Fotó: shutterstock.com

24

AQUA-Tampon AQ A Biointimo Biointi AQUA-TAMPON Cup me menstruációs kehelytamponnal keh az átázás veszélye nélkül kellemesen töltheted a wellnesz hétvégédet! Vízparti utazáskor, vagy bármilyen fittness órán a kehelytampon masszív szilikon gyűrűje vákuummal tapad a hüvelyfalra, és „kapszulaként” zárja magába a menstruációs folyadékot. Nem ázik át, nem hagy fehérítővel kezelt műszál-nyomokat a hüvelyben, nem termel kellemetlen szagokat sem, ráadásul környezetbarát és költségkímélő is. Megfelelő tisztítás után többször is újra használható. Most intim tisztítókendővel együtt veheted meg a dm-ben!

Hatékony és gyors fájdalomcsillapítás íá Nem kell lemondanod a programodat, csak mert fáj a fejed, hiszen pillanatok alatt úrrá lehetsz a fájdalmakon. Az Advil® Ultra Forte gyors segítség, ha fájdalomcsillapításról van szó, emellett gyulladáscsökkentő hatása is van, és hatékonyan csillapítja a lázat.

Titka a különleges lágy kapszulában rejlik, amiből a hatóanyag gyorsan felszívódik, ezáltal gyors fájdalomcsillapítást eredményez.

Vény nélkül kapható, ibuprofén tartalmú gyógyszer.

Fotó: shutterstock.com

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Exoderil 10 mg/g krém Az Exoderil krém a gombás fertőzések külsőleges kezelésére szolgál, hatóanyagként naftifi nt tartalmaz. Hatékony a bőrgombák, az élesztőgombák, a penészgombák és egyéb gombafajták ellen. Számos különböző baktérium ellen is hat, melyek gyakran fordulnak elő a gombás fertőzésekkel együtt. Gyulladásgátló hatása következtében gyorsan csillapítja a gyulladásos tüneteket – elsősorban a viszketést.

Vény nélkül kapható, naftifi n tartalmú gyógyszer.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Gyors visszeres fájdalomcsillapítás, vénavédelem A Detralex® hatékonyan és gyorsan enyhíti a lábak visszérbetegség okozta elnehezülését, feszülését, görcsét. Erősíti a vénákat, serkenti a keringést, késlelteti a visszérbetegség súlyosbodását. Vény nélkül kapható, mikronizált, tisztított fl avonoid frakció hatóanyagú gyógyszer, összetevői egy narancsféle héjából származnak.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

26

SZÉPSÉG Van egy jó hírünk: szike helyett enned kell! Méghozzá színes gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek mindent tudnak, amit egy jó arckrém, csak éppen belülről ápolják szervezetedet.

Csak azt kell tudnod, melyik színű mire való.

Botox helyett piros bogyó

PIROS: A NAPVÉDELEM GURUJA A gyümölcsök, zöldségek piros színét a bennük található fl avonoidok és karotinoidok adják, amelyek megkötik a káros szabadgyököket, így védelmezik a bőrt a környezeti hatásokkal, a korai öregedéssel szemben. Az ételek piros színű alkotóelemei ugyanakkor antibiotikus hatásúak, csökkentik a vérnyomást és védenek a rákos elváltozásoktól. A paradicsom likopinja természetes UV-védelemmel látja el szervezetünket, így ha valaki rendszeres paradicsom-fogyasztó, bőre természetes védekezőképességét három-négyszeresére növelheti a káros napsugárzással szemben.

Már egy marék vörös áfonya fedezi napi C-vitamin szükségletünket. A savanyú piros bogyók – ribizli, áfonya, málna – a bőr és a kötőszövet rugalmasságát növelik, belső botoxként hatnak a bőrre, serkentik az emésztést és védenek a szabadgyökökkel szemben.

Fotó: shutterstock.com

ZÖLD: A MÉREGTELENÍTÉS NAGYMESTERE A klorofi ll és a glükozinolátok adják a növények zöld színét, s egyben méregtelenítő, sejtvédő képességüket. A spenót, a saláta, a mángold, a brokkoli, a kelbimbó, a petrezselyem nagy mennyiségű biotint is tartalmaz, rendszeresen fogyasztva a bőr szerkezete megerősödik, élettelivé, ragyogóvá, teltté válik, csökkenek a gyulladások.

A zöldek fokozzák az anyagcserét, a vérkeringést, természetes májvédők, javítják a szervezet vitaminellátottságát és ellenálló képességét, és az sem utolsó szempont, hogy a tumoros elváltozások, főként a bőr- és vastagbélrák ellenszerei. S ha ez még nem lenne elég, cisztein tartalmuk igazi fi atalító elixírként hat, megállítva a test oxidációs folyamatait.

28

SZÉPSÉG KÉK ÉS LILA A: A BAKTÉ ÉRIU UMG GYILLKO OSO OK A vöröses és kékes lila zöldségek és gyümölcsök javítják a memóriát, fokozzák az agy vérellátását, helyreállítják az idegsejtek kapcsolódásait, jó hatással vannak a nyirokrendszer működésére, az erek egészségének megőrzésére, stabilizálják a vércukorszintet, csökkentik a koleszterinszintet, gátolják a sejtek öregedését, kiemelten antioxidáns hatásúak, csökkentik a rákos és kiválasztó szervi megbetegedések kialakulását. A padlizsán, a szilva, a pirosszőlő-fajok, a lilakáposzta és a lilahagyma a rákmegelőző és a sejtek öregedését lassító hatóanyagaik miatt ajánlott. A lilakáposzta ösztrogéntermelődést szabályozó hatóanyaga nagy segítség a nőknek változókorban.

FEHÉR: A SZÉPSÉGFELELŐS A fehér zöldségek és gyümölcsök magas kálium- és magnéziumtartalmuk miatt csökkentik a koleszterinszintet, a szív- és érrendszeri betegségek, illetve a daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát és erősen antibakteriális hatásúak – különösen a fokhagyma és a gyömbér.

A spárga joggal nevezhető szépségzöldségnek, mivel a benne nagy mennyiségben megtalálható aszparagin sejtfi atalító, tele van vassal, folsavval és kalciummal. Vízhajtó, vértisztító, méregtelenítő hatása miatt vesedoktornak is becézik. Ha valaki bőrproblémákkal küzd, érdemes spárgakúrát beiktatnia, az eredmény nem marad el!

SÁRGA: A VITAMINBOMBA A sárgának sok árnyalata lelhető fel gyümölcsökben és zöldségekben, amely a bennük levő lutein és fl avonoidok eltérő mennyiségétől függ. A sárga színt adó vegyületek antioxidáns hatásúak, a sejtek megsérült szerkezeti elemeinek regenerálódásában is szerepet játszanak, és a szembetegségek ellen védenek, segítenek megelőzni a szürke hályog és más szemkárosodások kialakulását.

A kukoricában lévő mekonin csökkenti a szívbetegségek és a rák kialakulásának kockázatát, a citrom magas C-vitamin-tartalma ismert, a banán főleg magas káliumtartalma, vérnyomás-csökkentő hatása miatt előnyös.

A sárga paprika az egyik legvitamindúsabb zöldség, amely a „sárgák” előnyös hatásain túl javítja az emésztést és erősíti a test védekezőképességét.

Az ananász a másik favorit, hiszen magas C-vitamin- és magnéziumtartalma mellett egy olyan enzimet tartalmaz, amely segíti a zsírégetést. Ázsiában pedig nemcsak belsőleg, hanem levét és pépjét arcra és testre is kenve, külsőleg is használják, közismert szépítő, feszesítő hatása miatt.

1 Uni orv ar

13

NARANCSSÁRGA: A BARNA BŐR ELIXÍRJE A narancssárga zöldségekben és gyümölcsökben a sok C-vitamin mellett sok a karotin és a béta-karotin, amelynek antioxidáns hatása rákmegelőző, a szívet és az immunrendszert erősíti, óvja az úgynevezett látásbíbort és a bőr sejtjeit, így lassítja az öregedés folyamatát. A béta-karotin szervezetünkben A-vitaminná alakul. Sütőtök, sárgarépa, sárgabarack, mangó rendszeres fogyasztásával a bőr egészségesen telt fényűvé válik és könnyebben barnul, a nyaralás színe pedig sokáig megmarad.

HIRDETÉS

Átfogó vénavédelem visszeres és aranyeres panaszokra

Erőteljes, gyors fájdalomcsökkentés1-3 Narancshéjból származó, vénaerősítő flavonoid hatóanyag 2-3 Mikronizált, könnyen felszívódó formula1,3 Aktív életmódú betegeknek is kényelmes bl e t t á s

60

ta

S

ÁGO

k

is

is

DAS

GAZ

z e re l

é

s

Vény nélkül, gyógyszertárakban kapható, mikronizált tisztított flavonoid frakció hatóanyagú gyógyszer.

1 - Ritter L. Mikronizált flavonoid hatékonyságának vizsgálata akut aranyeres epizód kezelésében Medicus Universalis 2004;6:247-251. 2 - Sándor T. A krónikus vénás betegség gyógyszeres kezelése Magyar Családorvosok Lapja 2009;7:46-48. 3 - Lyseng-Williamson KA, Perry CM. Micronised Purified Flavonoid Fraction: a review of its use in chronic venous insufficiency, venous ulcers and haemorrhoids Drugs 2003;63(1):71-100.

Magyarország átfogó egészségvédelmi szűrőprogramja 2010 – 2020

Magyarország átfogó egészségvédelmi szűrőprogramjának Főtámogatója

www.servier.hu

13DET ADN PAT Lezárás:2013.01.28.

További Információ:

Servier Hungária Kft. 1062 Budapest, Váci út 1-3.

Telefon: 238-7799 Fax: 238-7966

A KOCKÁ ZATOKRÓL ÉS MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁ JÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT! 13DET ADN PAT laikus 190x123mm kifuto.indd 1

2013.06.04. 14:49:24

30

SZÉPSÉG

Te is veszélyeztetett lehetsz!

Tévhit, hogy a visszérproblémák csak a nagymama korúakat érintik.

A helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a stressz mind az egészséges keringés ellen hatnak és idő előtt problémák megjelenéséhez vezethetnek. Már az egészen enyhének vélt tüneteket is érdemes komolyan venni, mert olyankor még van esély a folyamat megállítására.

✾ Ha lábaidat gyakran érzed nehéznek, fáradtnak ✾ Ha éjszaka lábikragörcseid vannak, alsó végtagjaid viszketnek, forrónak érzed őket ✾ Ha lábaid gyakran fájnak és megdagadnak ✾ Ha aranyered van, mivel ezek is tágult vénák a végbélnyílásban vagy a végbélben, és gyakran járnak együtt alsó végtagi visszértágulatokkal ✾ Ha kitágult vénáid álló helyzetben láthatóvá és tapinthatóvá válnak, és eltűnnek, ha lefekszel. (Ez a vénás keringési elégtelenség leginkább szembetűnő jele, de nem jelentkezik mindenkinél) ✾ Ha csillagformájú vagy különálló kékes-lilás vénatágulatokat veszel észre a lábaidon: ezek a kicsiny erecskék szintén állandóan ki vannak tágulva, és láthatóak a bőr alatt. A vénatágulatok és a hajszálértágulatok nagyon gyakoriak a nőknél, s főként terhesség alatt vagy túlsúly következtében jelentkezhetnek, de örökletes tényezők is szerepet játszhatnak kialakulásukban ✾ A nem kanyargós, látható erek, amelyek vénatágulatra utalnak (különösen sportolóknál fordulnak elő a megnövekedett vénás visszaáramlás következtében)

Fotó: shutterstock.com

Te is veszélyeztetett vagy?

Ha családodban előfordult már tágult visszeres megbetegedés, háromszor nagyobb az esélye annak, hogy neked is lesznek hasonló problémáid, mint azoknak, akiknek a családi kórtörténetében ilyenre nem volt példa. Ezenkívül a tartós állás és ülés, a hormonváltozások, a túlsúly és a mozgás hiánya mind hozzájárulhatnak a visszeres megbetegedések kialakulásához. Sokan nem is gondolnak arra, hogy a hőhatások mennyit árthatnak: a túl meleg munkahely, a padlófű-

Gyors visszeres fájdalomcsillapítás, vénavédelem Egész napos irodai munka vagy talponállás, a lába pedig egyre gyakrabban fáj, feszül délután? Több órás útra csak hosszú nadrágban, egy számmal nagyobb cipőben indul, rejtegetve megdagadó bokáját, kímélve megdagadó lábát a cipő szorításától?

A Detralex® hatékonyan és gyorsan enyhíti a lábak visszérbetegség okozta elnehezülését, feszülését, görcsét. Erősíti a vénákat, serkenti a keringést, késlelteti a visszérbetegség súlyosbodását. Vény nélkül kapható, mikronizált, tisztított flavonoid frakció hatóanyagú gyógyszer, összetevői egy narancsféle héjából származnak.

Titka a tablettában található többféle flavonoid mikronizált formájában rejlik, ami miatt az egymás hatását támogató hatóanyagok könnyen felszívódnak, így gyorsan enyhíti a fájdalmas visszeres panaszokat. Nem pusztán felületes hatású, a világ egyik vezető vénavédő gyógyszere vénaerősítő a mélyvénákban is.

13DET2 PR1 Lezárás:2013.06.04.

A jelek

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

tés, a forró gyantás epilálás, a szolárium és a napozás, de még a forró fürdő is siettetik a probléma megjelenését, illetve súlyosbítják a már meglévő bajokat.

A nőknél nagyobb eséllyel alakul ki vénás betegség, mivel náluk több tényező is jelen lehet egyidejűleg, amelyek hatással lehetnek a vénás vérkeringés állapotára.

A menstruációt megelőző napokban a nehézláb-érzés felerősödhet, és terhesség idején a túlsúly, valamint a hormonális változások következtében fokozódhatnak a tünetek, amelyek szülést követően – szerencsés esetben – visszafejlődnek.

Mit tehetsz, hogy elkerüld a visszereket?

– Segítsd a vénák mechanikus kiürülését lábaid átmozgatásával (például lépcsőzéssel, kocogással)!

– Soha ne lógasd, ne tedd keresztbe hosszú ideig a lábad, feküdj felpolcolt lábakkal!

– Zuhanyozás vagy fürdés után 1-2 percig zuhanyozd hideg vízzel a lábaid, irányítsd a zuhanyrózsát a bokáid fölé, és haladj felfelé a combjaid irányába. A vénák összehúzódással fognak reagálni a hidegre. A vízi sportok és a fürdőterápia szintén nagyon hasznosak.

– Ha egy óránál hosszabb ideig utazol, ne tartsd a lábaid behajlítva, nyújtsd

ki azokat, amennyire csak lehet. Ha repülsz, lehetőség szerint minden órában állj fel, és sétálj.

– Ha ülő- vagy állómunkát végzel, ennek ellensúlyozására mozogj és sportolj rendszeresen!

– Mivel a melegben kitágulnak a vénák, kerüld a tartós hőhatást (szoláriumozást, forró fürdőzést, forró gyantás epilálást)!

– A szaunázás edzi az ereket, de csak akkor, ha hideg zuhannyal fejezed be a szeánszot!

– Ne hordj szűk ruhákat, amelyek leszoríthatják a vénáid, akár a lábszár, akár a comb területén!

– Csökkentsd a serkető hatású szerek (tea, kávé, alkohol, cigaretta) fogyasztását!

– Ha terhes vagy, és családodban előfordult vénás keringési elégtelenség, hordj kompressziós gyógyharisnyát, amely gátolja a visszerek és a lábdagadás kialakulását!

– Néhány sport, mint a gyaloglás, kerékpározás, vagy még inkább az úszás és a víz alatti gimnasztika, amelyek két kedvező hatást – a hideget és a lábizmok összehúzódását – kombinálják, jótékony hatásúak. Mások kevésbé előnyösek így a labdarúgás, a síelés, a tenisz vagy a kemény talajon történő kocogás és a túlzott erőkifejtéssel járó sportok (súlyemelés, aerobic, atlétika).

32

DOSSZIÉ 50+

VITALITÁS 50 FELETT MOZGALMAS, AKTÍV ÉVEK ÁLLHATNAK ELŐTTÜNK, HA ODAFIGYELÜNK EGÉSZSÉGÜNKRE. ÖSSZEÁLLÍTÁSUNKBAN BEMUTATJUK, MIKÉNT ŐRIZHETJÜK MEG FRISSESSÉGÜNKET 50 ÉVES KOR FELETT IS!

A mindentudó multifokális lencsék A multifokális szemüveglencsék Európa-szerte nagy népszerűégnek örvendenek, a magyarok viszont alig ismerik előnyös tulajdonságaikat.

N

egyven év felett a szemlencse már kevésbé tud alkalmazkodni, mivel a szem, a többi szövethez hasonlóan öregszik, s ilyenkor bizony olvasószemüveg kell. Van, akinél közeli és távoli látásproblémák egyaránt jelentkeznek.

Fotó: shutterstock.com, pr

A multifokális (más néven: többfókuszú vagy progresszív) lencse a legkiemelkedőbb újítás a szemüvegoptika történetében. - A lencse felső részén át nézünk távolra, az alsó részén közelre, a középső rész pedig középtávra, például monitornézésre szolgál – mondta Tóth Tamás Titusz, a Magyar Látszerész Szövetség elnöke.

- A mai életvitelnek ezek a lencsék felelnek meg a legjobban, mert minden élethelyzetben – vezetés, sportolás,

vagy munka közben – kényelmesen használhatóak. Esztétikusak, hiszen ugyanúgy néznek ki, mint a hagyományos szemüveglencsék. A szemüvegesek több mint 50%-ának lenne szüksége multifokális lencsére.

A magyarok nem szívesen járnak szemvizsgálatra, pedig a rossz látás kellemetlen tünetekkel járhat: a fáradt, kiszáradt szem mellett a fejfájás a leggyakoribb panasz. Szintén jellemző a hazai szemüvegviselési szokásokra, hogy amikor váltani kell a közeli és a távoli látás között, a többség cserélgeti a szemüvegeit. Ugyanakkor vannak olyan helyzetek, amikor ez nem kivitelezhető, például vezetés közben. A multifokális lencsék az összes távolságra tökéletes látást biztosítanak a szemüvegek váltogatása nélkül.

A többfókuszú lencsét kizárólag optometrista vagy szemész szakorvos írhatja fel, alapos vizsgálat és igényfelmérés után. – A szakember a széles palettából teljesen egyénre szabott szemüveglencsét is ajánlhat, ami maximálisan igazodik a páciens életviteléhez, szemüvegviselési szokásaihoz.

A multifokális lencséket a legtöbb keretbe bele lehet csiszolni, és olyat is választhat a páciens, amelyik napfényre besötétedik. Így egy szemüveg akár négyet is helyettesíthet – árulta el Tóth Tamás Titusz.

A Magyar Látszerész Szövetség 2013. május-júniusi kampányának üzenete, hogy ne elégedjünk meg olyan szemüveggel, ami csak egy távolságra jelent megoldást! Az érdeklődők a kampány ideje alatt 100% elégedettségi garanciával próbálhatják ki a multifokális lencséket.

34

DOSSZIÉ 50+ EGÉSZSÉG

Látod? Nem látod? „A szem a lélek tükre” – tartja a közmondás, ami azonban csak félig igaz, mivel nemcsak lelkünk, hanem szervezetünk általános állapotát is mutatja. A hagyományos orvoslás a látásproblémákat csupán tünetileg enyhítő módszerekkel dolgozik, pedig a látás minősége, a szem állapota szoros összefüggésben van szervezetünk, testünk működésével.

Minden mindennel összefügg Sokan nem is gondolják, hogy a táplálkozási- és folyadékfogyasztási szokások megváltoztatásával, a szervezet megfelelő ásványi anyag és vitaminellátásával a látászavarok nagy része megelőzhető lenne. Így a hangsúlyt

inkább a megelőzésre kell fektetni és nem várni addig, amíg már nem látjuk vezetés közben a táblák feliratait vagy könyvolvasás közben összefolynak a betűk.

A szem és a test egésze közötti összefüggés a magzati evolúción is megfi-

gyelhető: az embrionális szakaszban a szem, az emésztő- és az idegrendszer egy vonalban helyezkedik el, s ez magyarázza a köztük levő szoros kapcsolatot. Ezért van az, hogy a különféle emésztőszervi vagy idegi betegségek első tüneteit a szemen lehet észrevenni pl. a máj állapotának romlására utal a szem sárgás elszíneződése.

A szem minden szervünkkel, testünk minden pici zugával összefüggésben van, ezért a látásjavító kúra nemcsak a szemet kezeli, hanem a hozzá tartozó legfontosabb szerveket is. A szemüveg éppen ezért nem oldja meg a valódi problémát, csak a tünetet enyhíti, azaz elvileg jobban látunk, de a szerveink állapota miatt a szemünk tovább romlik.

HIRDETÉS

Óvjuk a szemünket nyáron is!

A szemünk is megjegyzi egy életen át az ôt érô káros hatásokat, ha most elhanyagoljuk védelmét, a késôbbiekben jöhetnek elô a problémák.

Nyáron bôrünk és szemünk is folyamatos napfénynek van kitéve.

A napsugarak bôrkárosító hatása széles körben ismert. Sokan azonban megfeledkeznek a közvetlen napfény szemkárosító hatásairól.

A napfény hatása a szemre A napfény a következôképpen befolyásolja szemünk állapotát: a beérkezô napfény a sárgafoltra (macula lutea) fókuszálódik, amely az éleslátás központja. A fényben található sugárzás olyan lebontó folyamatot indít el, amely káros oxidáló anyagokat, úgynevezett szabad gyököket eredményez, ezek károsíthatják a retinát. Érdemes tehát napszemüveget viselni, ha napon tartózkodunk.

Az egészséges emberi szem rendelkezik a szervezet saját „antioxidáns védelmi rendszerével”, amely csökkenti az oxidatív stresszt. Antioxidánsokban, szemspecifikus tápanyagokban gazdag étrenddel támogathatja a szem egészségét és az Ocuvite tudományosan igazolt összetevôi is ebben segíthetnek.

Az Ocuvite étrend-kiegészítô készítmény. Kapható a patikákban!

GONDOSKODIK ÖN SZEME EGÉSZSÉGÉRÔL?

8+1 TIPP A JÓ LÁTÁSÉRT

1.

Tudjuk, hogy a méreganyagoknak káros hatása van szervezetünkre, így látásunkra is. Májunk a szervezet nagy méregtelenítő erőműve, ezért a jó látáshoz szükséges a máj időnkénti méregtelenítése, a belek kitisztítása és a bélflóra helyreállítása. Az aloe vera és a búzafű, a probiotikumok kiváló segítőtársak lehetnek ebben.

A sok folyadék fogyasztása elengedhetetlen, növeli a szövetek rugalmasságát, ellenálló képességét.

Az A-vitamin, a lutein, a karotinoidok és a zeaxantin a szem vitaminjai, melyeket természetes úton bevihetsz sárga- és fehérrépa, paraj, brokkoli, cukkini, sütőtök, sárgabarack, káposzta, kukorica és borsó, vagyis a piros, sárga, narancssárga és zöld színű zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával.

A kékalga (kapható kapszula és por formában is) ugyancsak tartalmaz zeaxantint, ezenkívül klorofi llt és béta-karotint is, amelyek mindegyike jótékony hatással van a látószerveinkre.

Az omega-3 zsírsavak az idegrendszer és a szemek munkáját is megkönnyítik, ezért fogyaszszunk tengeri halat, legalább hetente egyszer!

Ha egészségtudatosan szeretnénk táplálkozni, cseréljük le megszokott nasijainkat E-vitaminban bővelkedő magvakra, és rágcsáljunk diót, mogyorót, mandulát!

A ginkgo egy erőteljes antioxidáns, amely növeli a véráramot a retina felé, és csökkenti a retina elváltozásait, ez pedig a látásélesség növekedésében nyilvánul meg A látásjavításban bevethetők a gyógynövények is: a citromfű, ami szemerősítő, és az áfonyalevél, ami a szem ideghártya-pigmentjeinek regenerálását segíti elő +1 tipp: Nagyszerű és valóban hatásos módszer a szemtorna, amellyel az izmok állapotát, a szem vérellátását tudjuk javítani

2.

3.

az n is szÖ n Élje e Bónu !* al vit Ocu gramm pro

A homályos látás

az ör öregedés egyik velejárója lehet

ÓVJA LÁTÁSÁT AZ OCUVITE® TUDOMÁNYOSAN MEGALAPOZOTT ÖSSZETEVÔIVEL:

4.

lutein/zeaxantin: védôrendszer szerepét betöltô makula pigment alkotóelemei a szemben

5.

6.

antioxidánsok: hozzájárulnak a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez cink: támogatja a látás normál állapotának fenntartását www.ocuvite.hu

8.

ocuvforte130321

Fotó: shutterstock.com

7.

AZ OCUVITE® LUTEIN FORTE ÉTREND-KIEGÉSZÍTÔ KÉSZÍTMÉNY. KAPHATÓ A GYÓGYSZERTÁRAKBAN.

*6 DARAB OCUVITE BÓNUSZMATRICA ÖSSZEGYÛJTÉSE UTÁN

EGY TELJES DOBOZ OCUVITE AJÁNDÉK! RÉSZLETEK A TERMÉK DOBOZÁN.

DOSSZIÉ 50+

Ne felejtsd el!

Az időskori memóriazavaroknak rengeteg formája létezik a kisebb memóriakieséstől a súlyos Alzheimer-kórig, és szakértők szerint 80 éves kor felett minden ötödik embert érint. Egykor az idősek betegségének hívták, a legújabb vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy egyre több fiatal küzd hasonló problémákkal.

AZ OKOK Idővel a memória kis mértékben romlik, amit teljesen természetes folyamat, mivel 40 éves kor felett az agy - egy bizonyos területének, a hippokampusz zsugorodásának következtében - évről évre veszít a tömegéből. Ha ez a tömegvesztés évente kevesebb, mint 3%, akkor

megfelelő étrenddel, kiegyensúlyozott életmóddal karbantartható a folyamat, ha több, az bizony az Alzheimerkór biztos jele. A legújabb kutatások összefüggést találtak az időskori memóriaromlás és az ún. csendes stroke között is, amely nem okoz észrevehető tüneteket, viszont agysejtek kis csoportjának elhalását eredményezi.

MEMÓRIAZAVARRA UTALÓ JELEK 1. Hétköznapi szavak Ha nap mint nap előfordul, hogy egyszerű szavak nem jutnak eszedbe, elfelejted, mit is jelentenek, ezért hosszas körülírásokkal, bonyolult körmondatokkal próbálkozol. Az teljesen természetes, ha néha egy-egy szó kiesik a fejedből vagy rossz kifejezést használsz.

2. Tájékozódási bizonytalanság Ha elfelejted, hogyan tudsz hazajutni, melyik környéken laksz, mi az utcád neve, az problémára utal, de ne ess kétségbe, ha olykor rossz helyen fordulsz be vagy eltéveszted, milyen nap van.

3. Elfelejtett tárgyak Ha rendszeresen teszel oda nem illő helyre bizonyos használati tárgyakat pl. fésűt a fagyasztóba, ételt a vázába, WC papírt a sütőbe, és ha elfeledkezel róla, hogy van kutyátok, macskátok.

4. Gyors felejtés Ha mindennapos jelenség, hogy elfelejted a találkozóid, fontos eseményeket, hozzátartozóid nevét, és azt sem tudod, hogy valahova felírtad őket.

5. Nehézségek a mindennapi tevékenységekben Ha a mindennapi rutintevékenységek is nehézséget okoznak, mert nem tudod, hogyan kell kezdeni, a folytatásról nem is beszélve. Az összetettebb feladatoknál pánikba esel, mert nem tudod, milyen lépésekben hajtható végre.

6. Személyiségváltozás Ha félelemmel tölt el, hogy idegen, szokatlan helyre kell menned vagy semmi kedved kimozdulni, társaságba menni, holott eddig te voltál a főszervező. Ha felhagysz mindennel, ami érdekelt. A hirtelen és drasztikus személyiségváltozás, a hangulatingadozások mind problémára utalhatnak.

VAN MEGOLDÁS! A rendszeres szellemi tevékenység és az agytorna segíti a memória karbantartását. Amerikában a 70-89 év közöttiek életmódját vizsgálva a kutatók azt tapasztalták, hogy akik idősebb korukban olyan hobbikat űztek, mint az olvasás, a játékok, a számítógép vagy a kézművesség, 30-50 százalékkal kisebb arányban szenvedtek memóriaproblémáktól.

A kaliforniai Berkley Egyetem kutatói pedig az öregedő agy, az alvás minősége és a memória között találtak összefüggéseket.

Vizsgálataikkal arra mutattak rá, hogy a megfelelő minőségű, mély alvás segíti az agy regenerálódását és az emlékek elraktározódását, így a memória működését is.

A Kalifornia Egyetem kutatói fedezték fel, hogy a D-vitamin, a

Fotó: shutterstock.com

36

kurkuma nevű fűszer hatóanyagával, a kurkuminnal együtt képes annyira stimulálni az immunrendszert, hogy az kitakarítsa az agyból a béta-amiloid fehérjéket, amelyek az Alzheimer-kórra jellemző lerakódásokat hozzák létre.

A ginkgo biloba igazi jolly joker a memóriazavarok elleni küzdelemben. Számos jótékony hatása klinikailag bizonyított: • javítja az agy vér- és oxigénellátását, így idős korban az agyi érelmeszesedés kockázatát csökkenti • fogyasztásával megelőzhetők vagy csökkenthetők az Alzheimer-kór, az emlékezetvesztés, a szorongás, a fejfájás tünetei • hatására a szem és idegsejtekben gazdag területeinek vérellátása javul, ezért csökkenti a szembetegségek kialakulásának kockázatát • hatékonyan bevethető az idegrendszeri károsodással járó betegségek, mint a sclerosis multiplex tüneteinek enyhítésében. ■

Nem is olyan vicces, ha az embernek ezerfelé kell figyelnie, és sokszor minden pillanatok alatt kimegy a fejéből. Már a 40-50-es korosztályt is érintheti ez a probléma. Beszélgetőpartnerünktől, dr. Sós Éva, pszichiátertől kérdezzük, hogy van-e hatékony megoldás?

– A Tebofortan® filmtabletta az intellektuális teljesítőképesség és a koncentrációs készség csökkenése, az elégtelen emlékezőképesség tüneti kezelésére szolgáló gyógyszerkészítmény.

A Tebofortan® hatékony és jól tolerálható gyógynövény hatóanyagú készítmény, a Ginkgo biloba speciális kivonatát, az EGb 761-et® tartalmazza.

– Mi az EGb 761®?

– Az EGb 761® a német precizitás és az egyedülálló technológia ötvözete, amely az alapanyagok precíz kiválasztása és magas szintű, többstádiumú gyártási folyamat szabadalmaztatott eljárásai útján jön létre. Több mint 800 vizsgálat igazolja az EGb 761®, így a Tebofortan® kiváló minőségét és klinikai hatékonyságát!

– Hol és hogyan érhető el a Tebofortan®?

– Recept nélkül bármelyik patikában meg lehet vásárolni! 120 mg-os hatáserősségben is kapható, amiből felnőtteknek már elegendő napi egyszer vagy kétszer 1 filmtablettát bevenni! (X) S-058-Tebofortan-hirdetés-2013-jun

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELÔORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT. HIRDETÉS

Tebofortan 120 mg filmtabletta

• minôségi Ginkgo biloba speciális kivonat: az EGb 761®, a német precizitás és az egyedülálló technológia ötvözete, • több mint 800 vizsgálat igazolja kiváló minôségét és hatékonyságát, • megemelt hatóanyag-tartalma miatt felnôtteknek akár napi egy tabletta elegendô, • recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!

Schwabe Hungary Kft. www.tebofortan.hu

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELÔORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT.

S-056-Tebofortan-hirdetés-2013-jun

• az intellektuális teljesítôképesség és a koncentrációs készség csökkenése, az elégtelen emlékezôképesség tüneti kezelésére szolgáló gyógyszerkészítmény,

EGÉSZSÉG DOSSZIÉ 50+

Túlélni a változókort MI NŐK, SOKSZOR ÉREZZÜK ÚGY, KISZÚRT VELÜNK A TERMÉSZET, KIVÁLTKÉPP, HA VÁLTOZÓKORBA ÉRTÜNK. KIS TUDATOSSÁGGAL AZONBAN A KELLEMETLEN TÜNETEK ENYHÍTHETŐK.

Mi a klimax?

A legtöbb nő a negyvenes évei közepén-végén kezdi észrevenni, hogy ciklusa rendszertelenné válik. Oka a petefészkek hormonreceptorainak elöregedése, melynek következtében először a tüszőrepedés és a sárgatestfázis, később pedig a tüszőérés marad el, és egyre kevesebb progeszteron és ösztrogén termelődik.

Milyen fázisai vannak?

A klimaxnak három fázisa van. Az első, az utolsó havivérzést megelőző szakasz, a premenopauza, amelyet a csökkenő sárgatesthormon-mennyiség, Fotó: shutterstock.com

38

a tüszőrepedés elmaradása és vérzészavarok jellemeznek. Előfordulhat tartós vérzéskimaradás, amelyet fájdalmas, erős vérzések követhetnek. A szervezet ösztrogénterhelése megnő, ami olyan szövődmények kialakulását indíthatja el, mint az endometriózis, miómák, vérszegénység.

A második szakasz a perimenopauza, amely az utolsó havi vérzést két évvel megelőző és két évvel követő időszak.

Jellemzője a minimális progeszteronés csökkenő ösztrogéntermelés. Ez utóbbi okozza a változókor legjellemzőbb tüneteit: a hőhullámokat, izzadást, érproblémákat, szorongást és a hangulati ingadozásokat.

A posztmenopauza időszakában mind a progeszteron-, mind az ösztrogéntermelés minimális. Az ösztrogénhiány koszorúér-betegségeket, érelmeszesedést, késői cukorbetegséget, inkontinenciát okozhat.

Megoldás a hormonpótlás?

Ha a csökkenő hormonmennyiség ilyen kellemetlen tüneteket, betegségeket okozhat, miért nem kézenfekvő a hormonpótlás? Igaz, hogy ezzel a módszerrel a tünetek nagy része megszűntethető, ám nagy elővigyázatosságot követel, mivel hosszú távon alkalmazva daganatok kialakulásához vezethet és igen komoly mellékhatásai lehetnek.

Ráadásul a menopauza különböző szakaszaiban eltérő hormonok szedésére van szükség, és egyéni különbségek is mutatkoznak, így egyáltalán nem biztos, hogy ami másnak bevált, nekünk is megfelel.

Létezik-e természetes segítség?

Bizonyos növények olyan biológiailag aktív anyagot tartalmaznak, amelynek kémiai szerkezete megegyezik a női hormonokéval. Ez a kémiai

anyag megtalálható bizonyos babfélékben, gabonafélékben, zöldség- és gyümölcsfélékben (szójabab, búza, fekete szójabab, napraforgómag, körte, vöröshagyma stb.). Mind közül talán a szójabab a legismertebb, amely a női hormonhoz hasonló természetes anyagot, isofl avonoidot tartalmaz, ami alternatívát jelenthet a hiányzó hormonmennyiség pótlására. Ugyancsak jótékony hatásáról ismert a méhpempő, amely 12 hétig fogyasztva csökkenti a klimaxos tüneteket.

Hogyan táplálkozzunk?

A kiegyensúlyozott étrend, a kalciumés D-vitamin-tartalmú élelmiszerek pozitív hatással van a hormonokra.

Fontos a jó emésztés, az anyagcsere lassulásának megakadályozása a kalória mennyiségének csökkentésével, a rostdús gyümölcsök, zöldségek és sovány tejtermékek rendszeres fogyasztásával.

Túl gyakori menzesz vagy erős vérzés esetén vérszegénység léphet fel, ám olyan vastartalmú és fehérjedús ételekkel táplálhatjuk a vért, mint például a shitake gomba, a fafülgomba, a sertésmáj, az angyalgyökér, a babfélék és a magas C-vitamin-tartalmú zöldségek, gyümölcsök.

A dió és a magvak gondoskodnak a szervezet E-vitamin és kalciumellátásáról, az olajos halak omega-3 zsírsav tartalma csökkenti a szívinfarktus esélyét és a hőhullámok gyakoriságát.

A szója és a lenmag rendkívül gazdag természetes ösztrogénben, a hüvelyesek pedig fitokémiai anyagokkal segítenek normalizálni a hormonszintet a női szervezetben. A gabonafélék nagy mennyiségű cinket és magnéziumot tartalmaznak, a tejtermékek pedig magas vitamin- és vastartalmuk miatt hatékony fáradtságelűzők, és egész napra vitalitást adnak.

Mit ne együnk?

Az alkohol megakadályozza a kalcium és egyéb szükséges ásványi anyagok beépülését a szervezetbe, akárcsak a koffein, és ráadásul fokozzák a nyugtalanságot, ezért ezeket csak mértékkel fogyasszuk! A szénhidrátban gazdag és zsíros ételek megterhelik a szervezetet, elhízást okoznak, gátolják a kalcium beépülését a csontokba.

Milyen mozgás javasolt?

A helyes táplálkozás mellett rendszeres mozgással tehetünk legtöbbet a menopauza tüneteinek enyhítéséért.

Az úszás, a kocogás, a biciklizés legyen mindennapjaink szerves része, de ha ezeket a mozgásformákat nem kedveljük, kipróbálhatjuk a hastáncot vagy az intimtornát, melyeknek köztudottan jó hatása van a kismedence szerveire és a hormonháztartásra. A rendszeres mozgás szinte minden problémára gyógyszer: csökkenti a csontritkulás, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét, boldogsághormont szabadít fel a szervezetben, ezáltal a lelkiállapotot is pozitívan befolyásolja.

Teherbe lehet-e esni?

Amíg hébe-hóba megjön a menstruációnk, addig termékenyek vagyunk, így akár teherbe is eshetünk. A reproduktív szakasz akkor zárul le, ha már legalább egy éve nem jelentkezett vérzés. Addig azonban továbbra is védekezni kell. ■

ZÖLD VONAL

A pázsit is lehet organikus Ne feledjük, a vegyi anyagokkal átitatott terület nem feltétlenül a legegészségesebb játszótér a gyerekek számára. Hogyan művelhetjük a pázsitot környezettudatosan?

A parkosítás első lépése tehát, hogy végiggondoljuk: milyen adottságai vannak a kertünknek – és nekünk. Mit bírunk erővel, pénztárcával? Árnyékos vagy félárnyékos területen talán nem is kellene erőltetni a füvesítést. Jobban járunk, ha más talajtakarót választunk, például mulcsozást, díszítő kavicsburkolatot vagy egyéb kövezett felületet. Amennyiben napos a kertünk, veteményes helyett lehet gondolkodni néhány szép virágágyásban, egy hangulatos pergolában, szőlő- vagy rózsalugasban. A virágok gondo-

zásában sokat tudnak segíteni a nagyobbacska gyerekek, a pergola alkalmas kiülős családi vagy baráti összejövetelekhez, de a lugas alatt is remek pihenőhelyet lehet kialakítani.

Kertünk így a gondtalan lazítás helyszíne lesz, és nem a kötelességből végzett kemény fi zikai munkáé.

ÉS HA MÉGIS GYEP? Akkor törekedjünk organikusan művelhető pázsitra, amely nemcsak vegyszermentes, hanem gyakran olcsóbban is fenntartható, mint a hagyományos.

(Fura, hogy hagyományosnak

nevezzük a vegyszereset, holott komposzt előbb volt, mint műtrágya.)

Az organikus gyepművelés nem csupán inputban és outputban gondolkodik (ennyi és ennyi kiló fűmag + műtrágya + gyomirtó + locsolás = gyep), hanem folyamatokban, kölcsönhatásokban. És nem különálló egységenként kezeli a gyepet (fű, talaj, giliszta), hanem különféle élőlények társulásaként. A talajlakó baktériumok, giliszták, ízeltlábúak együttesen teszik élővé, élhetővé a talajt, amely aztán kedvez a pázsit növekedésének – így válnak mindannyian egyetlen nagy, lüktető életközösséggé. Ha megfelelően gondoskodunk róluk, akkor pontosan azt fogják tenni, amit mi is szeretnénk: dúsan fog zöldellni a gyep a kertünkben.

Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna Fotó: shutterstock.com

40

ORGANIKUS GYEPGONDOZÁSI TIPPEK ✿ Ha valaki csak nitrogénnel kezeli a gyepet, az olyan üres kalória a talajlakó élőlények számára, mint a fehér cukor az embernek. Helyesebb tehát komposztot alkalmazni, amely gazdag tápanyagforrás a különféle organizmusoknak. ✿ Nem szabad a füvet túlságosan rövidre nyírni, mert az óriási stressz elgyengíti a növényt, amitől kevésbé lesz ellenálló a kórokozókkal szemben. Egyszerre legfeljebb a fű harmadát vágjuk le.

Az 5-6 centis fű nő a leggyorsabban. ✿ A csorba fűnyíró tépi a füvet, nem pedig vágja. Szezon elején érdemes megéleztetni a kését, illetve mindig, ha azt látjuk, hogy nem sima a vágásfelület, hanem borzolt. ✿ Ha olyan a fűnyírónk, amely egészen finomra aprítja a lenyírt füvet, azt nyugodtan a gyepen hagyhatjuk, nem szükséges összegereblyézni.

Bízzuk a gyep élővilágára az eltakarítását, talajba való bedolgozását. Időnként persze ellenőrizzük a fű tövét, mert az elszáradt, levágott növényi részekből sűrű gyepfi lc alakulhat ki, amelytől befülled a talaj, és ez melegágya a kórokozóknak. Megoldás a rendszeres gyepszellőztetés. Ugyanígy szellőztetésre van szükség, ha foltokban besárgul a gyep.

(Kánikulában viszont nem szabad bolygatni a gyepet.) ✿ Ne megszokásból öntözzünk, hanem a gyep valós igénye szerint. Ha a fű fáradtzölddé vagy kékeszölddé válik, a fűszál hosszában összepöndörödött, netán sokáig meglátszanak a lábnyomok a pázsiton, itt az ideje egy alapos esőztető locsolásnak.

Ezt mindig reggel végezzük, mert ha este nedves marad a fű, az fokozza a gombásodásra vagy más megbetegedésre való hajlamot. ✿ Az egészséges és tömött gyepet nem veri fel a gyom, mert képes elnyomni azt. Ha tehát

azt látjuk, hogy itt-ott mégiscsak megjelenik valami gaz, más lehet a probléma. Ajánlatos szerves gyeptrágyával kezelni a területet, amellyel erősítjük a gyepet, visszaállítjuk eredeti védekezőképességét. A szerves trágyázást nem kell túlzásba vinni, a kevesebb több. Inkább a minőségre törekedjünk. Az állati eredetű trágyát ne szórjuk közvetlenül a gyepre, mert túl tömény.

Előbb érdemes ezt is komposztálni, és néhány hónap után hígítva kiszórni.

FOLYÉKONY TRÁGYA HÁZILAG Kicsit undi, de a gyári készítményekhez hasonlóan hatékony az emberi vizelettel kevert fahamu.

Előbbiben sok a nitrogén, utóbbi magnéziumban és kalciumban gazdag. Egy finn kísérletben paradicsompalántákat locsoltak az elegygyel, és négyszer több paradicsom termett ezeken a töveken, mint a műtrágyázott kontrollcsoporton.

42

PROGRAMAJÁNLÓ

A NYÁR KÜSZÖBÉN VINAGORA NEMZETKÖZI BORGÁLA New York-palota - Boscolo Konferenciaközpont, Budapest, 2013. június 29. 12:00-20:00 Nyár elején zajlik hazánk egyik legrangosabb nemzetközi bor megmérettetése, a VinAgora Nemzetközi Borverseny. Ez az egyetlen olyan verseny Magyarországon, ahol a magyar és külföldi borok egyszerre kerülnek elbírálásra nemzetközi szaktekintélyek által. A VinAgora Borgála, a nevezett borok közönségkóstolója június 29-én várja az érdeklődőket a New York-palotában, a Boscolo Konferenciaközpontban 12:00-tól 20:00-ig.

HUNGARORING Futófesztivál és Egészségnap 2013. június 29., Mogyoród – Hungaroring 2013. június 29-én a mozgás szerelmesei egyedülálló lehetőséget kapnak, hogy kipróbálják magukat a Hungaroringen. A futóversenyeken négy számban indulhatnak a résztvevők, akiket igazi kuriózum vár, hiszen a pályacsíkon kívül a közel 20 hektáros erdőben kialakított egyedi off-road pályán is meghódíthatják a ringet. A futóversenyek mellett izgalmas kerékpárversenyek is várják a látogatókat. Az eseményen profi és amatőr aszfalt- és terepfutók, kerékpárosok, valamint gyalogolni vágyók egyaránt részt vehetnek. A Hungaroring Futófesztiválon ismert hazai sztárok és médiaszereplők is rajthoz állnak és a felnőttek mellett kisgyermekek is indulhatnak a 400 méteres ovi-futamon. A rendezvényen kiemelt szerep jut az egészségmegőrzésnek is. A látogatóknak lehetősége nyílik különböző egészségügyi szűrővizsgálatok, egyéni életmód-tanácsadás vagy különböző masszázsok kipróbálására, de lesz egészséges ételkóstoló is. A szórakozásról pedig koncertek, vezetéstechnikai bemutató és gokartozás gondoskodik. www.hungaroringfutas.hu

Levendula Fesztivál 2013. június 22. - 2013. június 23., Tihany A levendula-termesztés és -feldolgozás hagyományait elevenítik fel minden évben ezzel a fesztivállal. Célja a levendulával kapcsolatos ismeretterjesztés szórakoztató formában, mely lehetőséget nyújt a helyi amatőr művészeti csoportok fellépésének is, ugyanakkor fontos szerepet játszik a rendezvényen a népművészei kirakodóvásár, kézműves játszóház, ahol elsősorban a levendula feldolgozásának különböző módjait ismerhetik meg a fiatalabbak és idősebbek, de nagy sikere van a szalmafonásnak, papírmerítésnek, agyagozásnak, kosárfonásnak is.

A Balaton-felvidéki Nemzeti Parkkal együttműködve valósul meg a fesztivál fénypontja, a levendula-aratás, melyet az érdeklődők is kipróbálhatnak. www.tihany.hu

BALATONMAN triatlon fesztivál 2013. június 14. - 2013. június 16., Balatonfüred A háromnapos rendezvény világszínvonalú pályán, a Balaton-part legszebb részén kerül megrendezésre. Nevezni lehet Ironman, 70,3 km és speciál távok teljesítésére, egyénileg és csoportban is. Akik nem indulnak a versenyen, kilátogathatnak a versenyközpontba, a Suncity parkba, ahol éttermek, bárok, kávézók, aquapark, szórakoztató- és gyerekprogramok, tombola, élő koncert és buli, valamint sportszakmai expo várja az érdeklődőket.

A résztvevők találkozhatnak Dr. Harsányi Zsuzsa triatlon világbajnokkal, Kis Gyula triatlon magyar bajnokkal, Balzsay Károly ökölvívó világbajnokkal, Storcz Botond olimpiai bajnokkal, kajakos szövetségi kapitánnyal. Karitatív Támogatói Program keretében az 1-5 rajtszámok jótékony célra kerülnek felajánlásra – értékesítik őket –, amellyel a Suhanj alapítványt és a magyar paratriatlonista csapatot támogatják. A fesztivál betétprogramjaként, június 15-én kerül megrendezésre a Maratonman II. Fáklyás futam verseny, amelyen a nevezők együtt futhatnak a hazai ironman mezőny legjobbjaival.

Ráadásul mindezt este, egy fantasztikus hangulatúnak ígérkező, fáklyákkal kivilágított pályán! www.balatonman.hu

Harley-Davidson Open Road Fest 2013. június 5. - 2013. június 9., Alsóörs – Európa kemping

VI. Ceglédi Bor- és Laskafesztivál és I. Ceglédi Vágta 2013. június 21.- június 23., Cegléd Gyógy- és Strandfürdő Az idei évben a Nemzeti Vágta egyik előfutama Cegléden kerül megrendezésre, amely június 23-án vasárnap várja az érdeklődőket.

A helyszínen ceglédi, Cegléd környéki és az ország több tájegységének híresneves borászai teszik közszemlére arany-, ezüstérmes és országos hírű boraikat, sőt a kilátogatók egy tucat pálinkafőzde nedűit is megízlelhetik majd.

Legyen az bor- vagy laskakóstolás, egy kellemes sörözés a szaletli alatt, népdalvagy táncbemutató, délutáni gyerekműsor vagy éjszakai utcabál, bármire is van igényed, ezen a fesztiválon megtalálod, és egészen biztos, hogy kellemes emlékekkel térsz majd haza.

A Harley-Davidson Budapest 2013-ban 14. alkalommal rendezi meg a legnagyobb hazai zenei és motoros fesztivált, melynek 5 napja alatt több mint 40 – hazai és külföldi világsztárokat felvonultató – koncert és sok-sok egyéb program vár rád.

Mindegy mivel érkezel, lényeg, hogy ott legyél! www.openroadfest.hu

XIX. Szemes Fesztivál 2013. június 17.- 2013. június 21., Balatonszemes A déli part gyöngyszemének nevezett Balatonszemes kiemelt rendezvénye a Szemes Fesztivál. A műfajok változatos kínálata, több helyszínen zajló, izgalmas kulturális és családi programjai miatt évről évre egyre több vendég látogatja ezt a rendezvényt. Idén Pál Dénes, a Cabaret Medrano, Balkan Fanatik, Szabó Balázs Bandája, a Peet Project, Falusi Mariann és Sárik Péter duo, a Bábrakadabra bábszínház mellett színvonalas kézműves vásár, gyerekprogramok, éjszakai kiállításmegnyitó, bor- és pálinkakóstolás, ínyencségek várják a látogatókat. www.szemesfeszt.hu

44

KÖNYV

KÖNYVAJÁNLÓ Mezei Elmira-Szendi Gábor Paleolit szakácskönyv II. Ételek a civilizációs betegségek ellen Jaffa Kiadó

A szerzőpáros új szakácskönyve ezúttal is bizonyítja az olvasóknak, hogy a paleolit étrend és a kulináris örömök jól megférnek egymássall - miközben ikö b minden i egyes ízletes paleo falattal közelebb jutunk egészségünk helyreállításához, vagy épp a gyógyuláshoz korunk jellegzetes betegségeiből! A recepteket összekötő elemzéseiben Szendi Gábor kitágítja a paleolit táplálkozás és a civilizációs betegségek összefüggéseit. Rámutat, hogy a mozgásszervi bajoktól kezdve az allergiás megbetegedéseken át egészen a hiperaktivitásig a legtöbb mindennapi baj szoros összefüggésben áll a táplálkozásunkkal. Az új kötet különlegessége, hogy az egyes civilizációs betegségek kapcsán konkrét étrendi javaslatokat is megfogalmaz. Ár: 3990 Ft

Jon Kabat-Zinn Az éber figyelemről – örök kezdőknek Hódítsuk vissza a jelen pillanatot és az életet!

Ursus Libris Könyvkiadó

Vágyakozhatunk a teljességre, de az igazság az, hogy már a miénk. ié k Jon J K Kabat-Zinn b könyve arra hív meg, hogy megtanuljuk átalakítani azt a módot, ahogyan gondolkodunk, érzünk, szeretünk, játszunk és dolgozunk – és eközben ráébredjünk arra, hogy kik vagyunk valójában. Az éber figyelemmel élt élet receptje egyszerűnek tűnik: bármi is történik éppen velünk, térjünk vissza újra és újra az éberséghez. De ha megpróbáljuk ezt, akkor ki fog derülni, hogy itt merül fel az összes kérdés és kihívás. A kötet örömmel ad válaszokat és kínál módszereket annak elősegítésére, hogy minden élethelyzetben tisztább, megbízhatóbb, szeretettelibb viszonyt alakítsunk ki önmagunkkal és a világgal. Ár: 2700 Ft

Paulo Coelho Az accrai kézirat Athenaeum 1099. július 14. Jeruzsálem a keresztesek támadására készült, amikor egy görög férfi, akit Koptnak hívtak, összegyűjtötte a város lakóit arra a térre, ahol h l Pilá Pilátus döntött Jézus sorsa felől. A tömegben keresztények, muszlimok és zsidók lesték a Kopt szavait, melyektől azt várták, hogy felkészíthetik őket az elkerülhetetlen harcra. De a Kopt, az idős bölcs nem a harcról beszélt, hanem a mindennapok nehézségeiben rejtőző tudásra irányította figyelmüket. Míg az ellenség a falak alatt gyülekezett, az emberek a valódi ellenségről, a veszteségről és a magányról kérdezték. A Kopt pedig megosztotta velük tudását a harcról, a változásról, a bölcsességről, a félelemről, a szépségről, a szerelemről és a hűségről. Szavaiból egy évezreddel később is ugyanolyan tisztán árad a tudás és a bölcsesség. Ár: 2990 Ft

David Brooks: A társas lény Libri Könyvkiadó Kft. „Ez a könyv két emberről szól, akik csodálatosan dál teljes lj életet éltek. És ami az egészben a legfurcsább, hogy nem születtek lángelmének. Jól néztek ki, de nem voltak szépek. Senki sem figyelt volna föl rájuk, vagy mondja meg fiatalon róluk, hogy egyszer még sokra viszik.”

David Brooks könyve egy amerikai álompár életén keresztül mutatja be azt, ahogyan élünk. A két főszereplő életét csecsemőkorától kísérhetjük végig a kötődés, a szerelem és az elköteleződés útján, míg végül sikeres vezetők válnak belőlük. A szerző lerombolja a siker konvencionális defi nícióit miközben egy egészen új, a bizalomra és az alázatosságra épülő kultúra vízióját tárja elénk. Ár: 3990 Ft

D Debbie Rosas – Carlos Rosas C A Nia-módszer JJaffa Kiadó A Ni Nia-módszer ód az első és egyetlen könyv, amely összefoglalja a hatalmas népszerűségnek örvendő edzéseken alkalmazott gyakorlatokat. Részletesen bemutatja a Nia mozdulatait, amelyek otthon is könnyedén begyakorolhatók, és mindenki a saját edzettségi szintjéhez alakíthatja őket. A mozdulatok kilenc különböző irányzattól származnak, melyek között ott találjuk a taekwandót, a tajcsit, a jógát és a modern táncot is. A könyv közérthetően, lépésről lépésre kalauzolja végig az olvasót az alapelveken, s emellett bemutatja olyan emberek inspiráló történeteit is, akiknek az életét a Nia mindörökre megváltoztatta. Ár: 3490 Ft

SEGÍTSÉGNYÚJTÁS Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

DR. SESZTÁK SÁNDOR 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus

P-057-oculoheel-hirdetés-2013-may

F E L S Ő F O K O N

Oculoheel® egyadagos oldatos szemcsepp Homeopátiás kombinációs gyógyszerkészítmény

Ön elôtt lebeg a megoldás szemproblémáira!

A szem az ember egyik legérzékenyebb pontja. Sajnos a mai világban sok minden irritálhatja, amitôl begyulladhat, bevörösödhet, könnyezhet, szúrhat, viszkethet vagy éppen túl érzékennyé válhat a fényre. De minderre van megoldás! Az Oculoheel® homeopátiás oldatos szemcsepptôl újra mosolyognak a szemei!

Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!

A homeopátiáról, illetve a készítményrôl az alábbi elérhetôségeken tájékozódhat bôvebben: www.peithner.hu, www.heel.hu Dr. Peithner Budapest Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u.8. E épület fszt.1. Tel.: (1) 431-8954, Fax: (1) 431-8953, www.peithner.hu; peithun@t-online.hu

1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3.

Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

Boltjainkat és további akciós termékeinket megtalálja a www.trendavit.hu oldalon, vagy tel: 06-1-239-6671. Az árak Forintban értendők.

Egészségbolt Hálózat

en hó d n i M

2.564.-

na

k í vá l ó t e r m é k e p ban más-más

VITAKING VÖRÖS ÁFONYA KONCENTRÁTUM KAPSZULA 90 db Kiváló tápanyag-, ásványi anyag (Ca, Mg, K) és C, B, A-vitaminforrás. Nagyon sok antioxidáns fenolt tartalmaz. Összehasonlítva pl. a többi magas fenol-tartalmú gyümölccsel, a fekete áfonyánál kétszer több, a körténél, szőlőnél 15-20%-kal több fenolt tartalmaz. Egységára: 2 563/doboz

ALPRO RIZSITAL NATÚR 1000 ml Az Alpro Rizs ital egy kiváló alternatívája a hagyományos tejnek. Mesterséges íz, színezék, és édesítőszer mentes. Csak a pici rizsszemek csodálatos gazdagsága. Egységára: 0,64/ml

672.635.780.-

k a kc i ó b a n !

JÓ KÖZÉRZET PRÉMIUM KOLLAGÉN POR ALMA/EPER 168 g Alma /eper ízű 100%-ban természetes hal kollagént, 17 féle aminosavat tartalmaz. Instant por.

1 doboz 30 x 5000 mg. Egységára: 24,42/g 748.4.103.-

VITAMIN ST. Q-10 KAPSZULA 30 db Koenzim Q10 –et (10 mg), Béta karotint, E-vitamint, és Szelént tartalmazó étrendkiegészítő készítmény. Egységára: 747,70/doboz

Akció: 2013. június 1-30.

NÖVÉNYI PÁSTÉTOM SHII-TAKE GOMBÁS 67 g A shiitake gombát kedvelőknek szóló növényi alapú, „Kiváló Magyar Élelmiszer”védjegyes konzervtermék szendvicsek, hidegtálak készítéséhez. Egységára: 3,83/g 257.-

1.972.-

1.210.-

DR.CHEN LÚGOSÍTÓ KAPSZULA 60 db Cinkkel a szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartásához. A ALPRO MOGYORÓITAL 1000 ml 438.Próbálja ki a mogyoró finom, és ter- természetes növényi rostok segítik a felhalmozódott salakanyamészetes ízét. A legkiválóbb medi- gok távozását. Egységára: 1 971,81/doboz terrán mogyorómeknek köszönheVITA NORMA CA-MG-ZN TABLETTA 60 db 278.tően az Alpro Mandula ital segít át- 879.Egységára: 1 210,49/doboz vészelni az vagy édesítőszer. egész TURBO EGÉSZSÉG L-KARNITIN ITAL 25 ml napt. Nincsenek mesterséges ízek, L-karnitin: a sejtekben elősegíti az enerszínezékek. Egységára: 0,78/ml giatermelést azáltal, hogy oda szállítja a ALPRO MANDULAITAL KÁLCIUMMAL 1000 ml zsírsavakat, ahol az anyagcsere során felEgységára: 0,67/ml használjuk. Egységára: 17,54/ml TÜNDÉRVÍZ LÚGOS HARMATVÍZ 5000 ml DR.GREHEM GRAHAM-BÚZALISZT 1000 g Segít fenttartani szervezetünk Fogyasszon graham lisztből készült teregészséges Ph értékét (Ph 9,1). méket, hogy ne legyen időskorára cukorEgységára: 0,18/ml beteg! Egységára: 0,28/g

EGÉSZSÉG ASZTRO-TIPPEK

www.kulcsaparkapcsolathoz.hu

Nyári útitársaink: a Neptun és a Szaturnusz

Szalai Szilvia, a Vital asztrológusa

A június-júliusi időszakot idén asztrológiai szempontból a Neptun és a Szaturnusz uralja.

Mindkettő azt jelzi, hogy érzelmileg igencsak felfokozott, felismerésekben, megérzésekben, rácsodálkozásokban gazdag nyár elébe nézünk. Éppúgy jelen lehet benne a legösszehangoltabb romantika, mint a megszállott befelé figyelés. Egy biztosan nem kerülhető el: a csapongó hangulatok és a valahova tartozás érzésének bizsergető hívása.

KOS 03. 21. – 04. 19.

Mintha mélyebben érintenének meg a dolgok: szavak, a gesztusok és a kritika is.

A bőrödön érzed, hogy azt kapod, amit adsz. Adj hát több időt, türelmet, biztatást!

Fogadd el jobban legalább ezekben a hónapokban az érzékenységed, őt mindig elfelejted. Pedig ő is a sikereid titka.

BIKA 04. 20. – 05. 20.

De sok mindentől szabadulnod kellene, amit feleslegesen cipelsz! A lelki terhekre gondolok, amelyek nagy részét megszokásból viszed. Leltározz, és szabadítsd fel lassanként, óvatosan magad! Mindig szembeköszön majd ez a teendő, el sem tudod kerülni. Inkább végezz vele!

OROSZLÁN 07. 23. – 08. 22.

Az egyik nap gyönyörű, a másik pocsék. Igen, a világ kétarcú. A roszszabb hangulatú napokon légy még együttérzőbb, segítőkészebb! Így sok megerősítést, hálát kapsz, ami a következő napot derűssé varázsolja. Nyaralni bárki tud, na de esőben nevetgélni…?

SZÛZ 08. 23. – 09. 22.

Mindig másra vágysz, nehezen fogadod el álomnak a valóságot. Pedig ami most van, azt te álmodtad, te teremtetted magadnak. Nem ilyenre számítottál? Akkor itt az idő, hogy merészebbek legyenek az álmaid!

Teremts tudatosan, és meglátod, azok is megvalósulnak majd!

IKREK 05. 21. – 06. 21.

El fogod veszíteni a fonalat, mindig kizökkent egy érzés, egy emlék. Gyakrabban támad sírhatnékod, és falod a romantikus fi lmeket, könyveket. Igen, most ennek van itt az ideje, és nyugi, csak két hónap! Aztán együttérzőbben elemezgetheted a helyzeteidet tovább.

NYILAS 11. 22. – 12. 21.

A szenvedélyed és az elkötelezettséged fokozódik, megtalál az a feladat, amit szívvel-lélekkel végezhetsz. Legyél nyitott és felszabadult, lazíts sokat és álmodozz merészen! Sokkal derűsebbnek éled meg a valóságot, mint eddig.

Pedig csak te változtál, de mekkorát!

BAK 12. 22. – 01. 19.

Az év legjobb hónapjai számodra! Képes vagy felülről ránézni az életedre, és meglátni benne az értékeket. Sok megerősítést adnak a szeretteid, közelebb érzed magad hozzájuk. Nem kell konzerválni ezt az érzést, csak megélni: magától értetődően és nyitottan. Menni fog!

VÍZÖNTÔ 01. 20. – 02. 18.

MÉRLEG 09. 23. – 10. 22.

Végre a helyükre kerülnek a dolgok.

Nincs miért tovább aggódni. Itt a nagy lehetőség a maradék félelmeid elengedésére. Most vagy legközelebb nagyon soká. Remek élmények várnak rád, ugorj fejest a lehetőségeidbe! Minél több bátorság, annál nagyobb siker.

A nagy „aha”-élmények korszakaként fogod emlegetni ezt a nyarat. Főleg akkor, ha belekezdesz önmagad módszeres feltérképezésébe, és minden lehetőséget megragadsz a szereplésre.

Lelkesen kutasd fel a neked való önismereti módszert! Nagyot ugorhatsz önmagad felé.

RÁK 06. 22. – 07. 22.

Mindenki megtalál: a szerelem, a panaszkodók, a segítségre szorulók.

Felszabadult időszak! Több én-időre van szükséged, amikor nem kell gondoskodnod, csak megélned a harmóniát, amire régóta vágysz. Teremts rá lehetőséget minél többször! Mindez azért történik veled, mert megérdemled.

SKORPIÓ 10. 23. – 11. 21.

Sok emlék sejlik fel, félbehagyott ügyek köszönnek vissza. A hangulataid, akár a bárányfelhők: vonulnak, és eltakarják a Napot. A vidámság most kívülről jön: legyél sokat társaságban, utazz, tanulj! És kövesd a felismeréseidet. Őszre megjönnek a válaszaid.

HALAK 02. 19. – 03. 20.

Elégedett és kiegyensúlyozott vagy, és ha elég ügyes is, akkor nem hagyod magad kibillenteni. Olyan érzelmi dimenziókat élsz meg, amilyenekről nem is álmodtál eddig. Szerencsésnek és szeretetre méltónak érzed magad. Légy magabiztos, gyűjts az elismeréseket!

Fotó: shutterstock.com

46

KERESD KÜLÖNSZÁMUNKAT AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! www.hellobaby.hu

48

EGÉSZSÉG

Nem is olyan vicces, ha az embernek ezerfelé kell figyelnie és sokszor minden pillanatok alatt kimegy a fejéből, elfelejti, hogy ma neki kell menni a gyerekért az iskolába, hogy hová is tette a slusszkulcsát… vagy azt, hogy mikorra kellene leadni az új kampány tervét a főnökének!

Az ötvenedik év felé közeledve sokan vagyunk kénytelenek megtapasztalni azt, hogy koncentrációs készségünk és emlékezőképességünk már nem a régi...

Ne törődjön bele ebbe az állapotba! t az intellektuális teljesítőképesség és a koncentrációs készség csökkenése, az elégtelen emlékezőképesség tüneti kezelésére szolgáló gyógyszerkészítmény, t minőségi Ginkgo biloba speciális kivonat: EGb 761®, a német precizitás és az egyedülálló technológia ötvözete, t több mint 800 vizsgálat igazolja kiváló minőségét és hatékonyságát, t recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!

MEGEMELT HATÓANYAG TARTALMA MIATT FELNŐTTEKNEK AKÁR NAPI 1 TABLETTA

Schwabe Hungary Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u. 8. E épület fsz. 1.

Tel: +36 431 89 34, schwabehungary@t-online.hu S-013-Tebofortan-hirdetés-2013-march

Fotó: shutterstock.com utters ers r to rs tock c .com c com

ELEGENDŐ!

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

EGÉSZSÉG

Írta: Diószegi Ádám www.jogaoktato.hu www.mandalajoga.hu

JÓGA ÉS LÉGZÉS ÉLETÜNK AZ ELSŐ NAGY LÉLEGZETVÉTELLEL KEZDŐDIK ÉS AZZAL A PILLANATTAL ZÁRUL, AMIKOR KILEHELJÜK A LELKÜNKET. A KÉT PILLANAT KÖZÖTTI IDŐSZAKBAN PEDIG LÉGZÉSÜNK EGÉSZ ÉLETÜNKET VÉGIGKÍSÉRI, MINŐSÉGE EGÉSZSÉGI ÁLLAPOTUNKRA ÉS HANGULATUNKRA IS HATÁSSAL VAN. SŐT, A JÓGA ÉS A KELETI MEGKÖZELÍTÉS SZERINT MINDENKI MEGHATÁROZOTT SZÁMÚ LÉLEGZETTEL SZÜLETIK, ÉS HA EZT NEM MEGFELELŐEN OSZTJA BE ÉS HASZNÁLJA FEL, AKKOR HAMARABB

M

ég ha nem is tekintünk a légzésre ennyire misztikus szemmel, akkor is be kell látnunk, hogy légzésünk jelen van életünk minden pillanatában, és működése lelkiállapotunk hatására folyamatosan változik. Más ütemben lélegzünk reggel, este, evés után, amikor alszunk, vagy biztosan megfi gyelted már, hogy sóhajtunk, ha például rossz hírt kapunk. A légzés áramlása, a kilégzések, belégzések hossza, a légzések közötti szünetek és az, hogy a tüdő mely területét használjuk, folyamatosan változásban van, aktuális tudatállapotunk függvénye.

Légzésünket befolyásolja a lelkiállapotunk, a légzésünk pedig meghatározza egész szervezetünk működését, így teremti meg légzésünk a kapcsolatot a lélek és a test között. Akár csak abba gondolj bele, hogy ha a légzésed hatékonyabban működik és a szervezetedbe több oxigén kerül, akkor a keringésed segítségével gyakorlatilag minden sejtedhez több oxigént tudsz juttatni, így minden sejted jobban látja el feladatát, gyorsabban méregtelenít és ezáltal lassabban öregszik.

Na tessék, bármilyen hihetetlen, de mégis kilyukadtunk a misztikusnak tűnő, fentebb említett keleti elképzeléshez: ha hatékonyabbakat lélegzel, akkor egészen sejtszinten lassabban öregszel, tehát tovább élhetsz. Persze nem lehet így leegyszerűsíteni a dolgot, mégis fontos megértenünk, hogy légzésünk egészen mélyen képes befolyásolni működésünket, a helyes légzés elsajátítása nagyon lényeges feladat.

VÉGET IS ÉR AZ ÉLETE. A fi zikai testtel való foglalkozás, a sport, mozgásterápia vagy éppen a jóga pózai persze már nagyon jó alapot adnak, de a helyes légzés en-

nél

Fotó: shutterstock.com

50

sokkal mélyebb és fi nomabb hatásokat képes kifejteni. A korábban leírtak alapján könnyen belátható, hogy ha idegrendszerünk működése befolyásolja légzésünket, akkor a tudatos légzés is befolyásolja az idegrendszerünket. Ma már az orvostudomány is használ például az agyféltekék stimulálására vagy éppen harmonizálására valamelyik orrlyukon végzett légzést, hiszen kísérletekkel rájöttek, hogy a jobb orrnyílás a bal agyféltekével és a bal orrnyílás a jobb agyféltekével van kapcsolatban. Persze a jógik ezt már vagy 6000 éve tudják, csak nem logikával és különböző modern berendezésekkel, hanem önismerettel és intuícióval jöttek rá a dologra, és ők pránajámának nevezték. Sőt, a pránajáma gyakorlatokat eredetileg nem is légzőgyakorlatokként értelmezték, ez csak a nyugati ember számára tűnik annak, hiszen ő ennyit tapasztal az egészből. A pránajáma gyakorlatok valójában a tudati energia áramoltatását jelentik, a szó jelentése is ez: az életenergia/tudati energia uralása. Érdekes, hogy mennyire értették az akkori jógik a tudat és a test közötti összefüggéseket.

Ha ma már nem is biztosan értjük pontosan az ő felfedezéseiket, vagy éppen a tudomány segítségével egy kerülőúton jutunk el lassan ugyanoda, hatékony eszközeiket ma is használhatjuk. A legtöbb embernek nincsen szüksége semmilyen misztikus tapasztalatra, sokaknak már nagy előrelépést jelent például az is, ha egy jógaórán megtanulják használni a rekeszizmukat is a légzéshez, hiszen így a rekeszizom mozgása nemcsak a tüdő és a légzés térfogatát növeli meg, hanem a belső szerveket is átmasszírozza, ami nagyon fontos az emésztés megfelelő működése és a belek összehangolt perisztaltikája miatt. De ez csak egy példa volt arra, hogy a megfelelő légzés, a mentális feszültségoldás mellett, akár még emésztőrendszeri problémákra is használható lehet.

A jógaórákon használt légzőgyakorlatok pozitív hatásait még hosszan lehetne sorolni, ezek megtapasztalására mindenkit csak bátorítani tudok. A légzőgyakorlatok (pránajámák) segítségével és egy tapasztalt vezető útmutatásával gyakorlatilag mindenféle tesi és lelki probléma és zavar kezelhető, fi nomhangolható az egész lényünk, és a személyiségünket mélyen alkotó negatív szokások, berögződések is megszüntethetőek. ■

EGÉSZSÉG OTTHON

Az új mánia:

a raklapbútor A TAVASZ BEKÖSZÖNTÉVEL MINDENKI SZERET A KERTJÉBEN, TERASZÁN SZÖSZMÖTÖLNI, NETÁN BARÁTI ÖSSZEJÖVETELEKET SZERVEZNI. HA MÁR VAN KERTI BÚTOROD, DE MEGUNTAD, VAGY HA MOST KÉSZÜLSZ VÁSÁROLNI, ÉRDEMES ELŐSZÖR A RAKLAPOT, MINT ALAPANYAGOT SZÁMBA VENNI, MIVEL KÖLTSÉGHATÉKONY, KÖRNYEZETBARÁT ÉS RENDKÍVÜL EGYEDI DARABOK KÉSZÍTHETŐK BELŐLE.

Fotó: shutterstock.com

52

MIÉRT JÓ A RAKLAP? Egyrészt, mert pénztárcabarát, másrészt pedig környezetkímélő, nem is beszélve arról, hogy nagyszerűen variálható, különleges bútorokat készíthetsz belőle. Jó tulajdonságai közé tartozik, hogy masszív és kezelést követően időjárásálló, természetes alapanyagának köszönhetően kiválóan illeszkedik bárhova, legyen szó kertről vagy akár egy nappaliról.

További előnye, hogy nagyon jól variálható, átalakítható: ami egyik nap ülőke, másik nap asztal vagy akár tároló is lehet. Építhető belőle terasz, padlóburkoló vagy akár kerti út is.

Sokan nem tudják, de anyaga és mérete szerint többféle raklap létezik: készülhet préselt fából, műanyagból vagy nyírfából, esetleg fenyőből, 5-, 7-, vagy megerősített léces formában. Hozzá lehet jutni fatelepeken és interneten, használtan vagy újonnan. Az egyutas raklapokat egy útra gyártják, és eldobhatóak, ezért sokkal olcsóbbak az EUR szabványos raklapoknál, amelyek élettartama hosszabb időre szól.

AMIRE ÉRDEMES ODAFIGYELNI Bár a raklap, mint bútor-alapanyag kiváló, azért nem árt néhány dologra odafigyelni.

A raklap ne legyen vegyszerekkel vagy más egészségre káros anyagokkal átitatott, ezért ha sikerült beszerezned, érdemes lecsiszolni, mert még ha vegyszermentesek is, piszkos, szennyezett lehet. Tartóssága megőrzése érdekében pedig mindenképpen alapozd és fesd le!

A kültéri bútornak szánt darabokat érdemes ápoló olajjal bekenni, majd olyan festékkel, lazúrral lekezelni, amely UV- és vízálló, valamint páraáteresztő tulajdonságú.

Ezt követően már nyugodtan kint hagyhatod esőben, szélben, bírni fogja a szélsőséges körülményeket is.

Kisebb erkélyre, teraszra a kisebb méretűeket válaszd, ha pedig tárolásra használ-

nád, figyelj oda, mekkora a teherbírása!

Bármennyire is olcsónak számít, azért végezz egy kis előkalkulációt, hiszen raklapon kívül számos egyéb kellékre, pl. szivacsra, textilekre, festékekre, speciális eszközökre is szükség lehet a bútorok elkészítéséhez.

Ugyanakkor azt is érdemes szem előtt tartani, képes leszel-e befejezni a munkálatokat, lesz-e hozzá kedved és időd, és meg tudod-e csinálni a bonyolultabb darabokat anélkül, hogy azok egy hét alatt szétesnének.

MIT KÉSZÍTHETSZ RAKLAPBÓL? Ha lendületben vagy és a kellő elszántság is megvan benned a barkácsoláshoz, a raklapból készült bútorok variációinak tulajdonképpen csak a fantáziád és az ügyességed szab határt. Az interneten rengeteg pompás ötletet találhatsz, hogyan készíts különféle lakberendezési tárgyakat raklap segítségével. Otthonod bármely részében alkalmazhatod ezt az alapanyagot, de a legjobb felhasználási terület a kert, hiszen ki tudja, mit szállítottak rajtuk. Láttam már csodás nyugágyat, kerti ülőgarnitúrát, számtalan asztalvariációt, zsúrkocsit és remek tárolókat, a szivárvány minden színében – mindet természetesen raklapból. ■