Vital 2018 július-augusztus

V I TA L 2018. JÚLIUS-AUGUSZTUS XV. ÉVFOLYAM 8. SZÁM l WWW.VITALMAGAZIN.HU

Hozd magad egyensúlyba!

„ Lefogytam

önsanyargatás nélkül!”

SINGH

NYÁRI STÍLUS-

KAVALKÁD

A szezon legmenőbb trendjei

VIKI

TIPPJEI

VAKÁCIÓ az ALPOKBAN SALZBURG körül bringával

JÓ MÉG A TAVALYI NAPTEJ?

KOZMETIKUMAINK SZAVATOSSÁGA

FUTÁS

VARIÁLD A KÜLÖNBÖZŐ

TEREPEKET!

A 10 legnép +1 szerűb b futópá lya

Azoknak, akik az igazรกn

jรณ dolgokat szeretik...

2

Vital magazin

WWW.SZARVASIMOZZARELLA.HU

Jó

36

AJÁNLÓ

a

AU ZÁ G JÚ M US LI AJ UN ZT US ÁN KB US LJ ÓL I UK

ég m

lyi va ta

„L ef og Va yt am riá ld ön a sa kü ny lö ar nb ga öz tá ő sn te él re kü pe l!” ke Sin t! gh

Vi ki tip pj ei

LA

PS

18

? ej pt na Va ká ci ó

40

10

az Al po kb an

d ká al av sk tílu is ár Ny

20 Kiadja a Business Publishing Services Kft. ügyvezető igazgatója Ügyvezetô igazgató: Botka Tamás Főszerkesztő: Szebeni Katalin E-mail: k.szebeni@hellobaby.hu Munkatársak: Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Virágh Lavínia, Dr. Szalai Szilvia, Szász Eszter, Ignáth Attila Szerkesztôség: Business Publishing Services Kft. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetés: AMS Services Kft. Ügyvezetô igazgató: Román Balázs 1075 Budapest, Madách I. út 13-14., A épület, 8. emelet Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 Hirdetési vezető: Keszthelyi Györgyi, Telefon: +36 30 9245 282 E-mail: keszthelyi.gy@vitalmagazin.hu

Terjesztés: Imre Szilvia E-mail: szilvia.imre@bbj.hu Következô szám: 2018. szeptember ISSN: 1589-3618 Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban Fotóink, írásaink és grafikáink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta, Telefon: +36 20/255 3138 , www.egeszsegesgerinc.hu

www.vitalmagazin.hu

3

Tartalom 2018. JĂšLIUS-AUGUSZTUS

6

16 4

Vital magazin

FRISSÍTŐ

6 Nyári programok

ÖRÖKMOZGÓ

futás 10 A tíz legnépszerűbb futópálya Budapesten Rekortános, földutas és aszfaltos pályák jóga 14 Hogyan találj megfelelő jógaoktatót?

Tanácsok, hogy a legjobb kezekbe kerülj fitnesz 16 Sportsérülés vagy sportártalom Mi a különbség köztük?

28

INTERJÚ

18 Singh Vikinek sikerült Az énekesnő bámulatos átváltozása

DOSSZIÉ

20 Nyári kavalkád Szettek és programok a pörgős hetekre

EGÉSZSÉG

28 Gyümölcsszezon IR-esként Mit szabad enni és mit nem?

30 Ne fázz rá idén nyáron!

Tippek a klíma használatához

SZÉPÍTŐ

34 Újdonságok a szépség világából 36 Meddig bírják kozmetikumaink?

Mi legyen a lejárt termékekkel?

20 40

IRÁNYTŰ

40 Flow-élmény az Alpokban Salzburgi aktív programok

ZÖLD VONAL

44 Lehet, hogy el kéne engedned a pázsitot?

Tippek, hogy mit ültess helyette

CSILLAGTÚRA

46 Vakáció-horoszkóp Hogyan legyen élménydús a nyaralás? www.vitalmagazin.hu

5

FRISSÍTŐ Primavera Balatonman 2018. szeptember 14-15.

Balatonfüred Idén 7. alkalommal rajtol el a triatlonverseny, idei újdonság, hogy a versenyközpont új helyszínen várja a résztvevőket, a kerékpáros- és a futókör teljesen új nyomvonalon lesz kijelölve, a teljesítést követően pedig az Athletes Gardenben lehet majd pótolni az elvesztett kalóriákat.

Távok: rövidtáv, középtáv, specialtáv, irontáv www.balatonman.hu

9. K&H mozdulj!

Velencei tóúszás 2018. augusztus 4., Gárdony, Sport Beach A tóúszók választhatnak az 500, 1500, 3000 m-es távok közül, illetve rajthoz állhatnak 6000 m-en is. Akiknek pusztán az úszás kevés, azok elindulhatnak a velencei-tavi túratriatlonon és túraduatlonon. Biciklivel érkezve próbát tehetnek úgy is, hogy az úszásukhoz hozzácsapnak 13,3 km kerékpározást, 6,8 km túrázást, majd újabb 13,3 km kerékpározást.

A futamok a Gárdony Sport Beach területéről rajtolnak és az indulók itt is érnek célba.

6

Vital magazin

T H G I N N RU Generali Night Run Budapest 2018. augusztus 4., Budapest A korábbi évekhez képest új útvonalon versenyezhetnek majd a résztvevők, de a panoráma és a versenyközpont, a Várkert Bazár továbbra is magáért beszél.

Minden induló egy Mizuno technikai pólót kap majd, a célban pedig egyedi befutóérem a jutalom.

Távok: 7 km, 14 km, 21 km. www.maratonman.hu

UPC Mobil Ultra Tisza-tó verseny 2018. július 13-15., Tiszafüred Kelet-Magyarország egyik legszebb természetvédelmi övezete, a Tisza-tó környéke ad otthont a versenynek. Az UTT-111 tókerülő verseny futva vagy bringán, egyedül vagy csapatban is teljesíthető, 16 óra áll rendelkezésre. Az útvonalon 18 váltóponton, illetve több mint 20 frissítőponton várják a sportolókat. www.ultratiszato.hu

Életmód TELE GoNDoSKoDÁSSAL

MOK PROGRA s • varázsvihar

stoltatá 07.05. kó zsvihar tás • vará a lt e to s ó k ihar • gifi 07.06. k • varázsv s tá a • szakér tő lt to s ar • gifie ih v 07.07. kó s z rá a •v stoltatás 07.08. kó

GIFIE

I K J R UGO K AI

Készítsetek egyedi animációs selfie-ket egyetlen gombnyomással GIFIE automatával!

I T É L T AZ A

!

E R B E

, a spor thoz k a s c m e s in k. Látogas a d terméke n ó d a m t t le te É magad ő lendüle A SPAR issítsd fel shoz is kell fr lá s o é , rk a u as b z s de a i Spor tpark lás és további tar talm ia p m li O ri telkósto el a Győ ából! an, ahol é rb to a Eb alkalm á k -s ti R é tl A 8 a SPA 1 zU k várnak a programo iók: informác További h .spar. u eletmod

2018. július

VARÁZSVIHAR Lépj be varázslatos fülkénkbe és nyerd meg az értékes SPAR ajándékainkat!

5–8.

ark iai Sportp 46. p m li O – OSP Miklós u. r, Radnóti Győ

FRISSÍTŐ STRAND FESZTIVÁL 2018. augusztus 22-25., Zamárdi Szabadstrand A 6. STRAND Fesztivál idén is tökéletes nyárzáró programként vár majd olyan világsztárokkal, mint a Thirty Seconds to Mars, Robin Schulz, Kensington, Kungs, Sigala, a Rag’n’Bone Man vagy Troyboi, de ott lesz Ákos, a Tankcsapda, a Halott Pénz, a Quimby, a Wellhello, a Punnany Massif, a 30Y, a Kiscsillag és még sokan mások. www.strandfesztival.com

TISZA-TAVI FESZTIVÁL 2018. július 26-29., Tisza-tó Idén számos újítással vár a fesztivál, az első nap például a Családi To’Piknik főzősarkokkal, sztárszakácsokkal várja az érdeklődőket. A TO’pera napján az Experidance mellett többek között Miklósa Erika is fellép. A Tour D’Opera keretében a Tisza-tó 67 km-es panoráma-kerékpárútjának végigbiciklizését 10 minikoncert szakítja majd meg, melyeken komolyzene, opera és népzene is megszólal majd. A Boat D’Opera napján vízen lehet megközelíteni a minikoncertek helyszínét.

SZIGET FESZTIVÁL 2018 2018. augusztus 8-15., Budapest, Hajógyári-sziget Minden idők legerősebb zenei programját mutatja fel idén a Sziget Fesztivál olyan világsztárokkal, mint Kendrick Lamar, a Gorillaz, Lana Del Rey, a Mumford and Sons, Dua Lipa, Kygo vagy az Arctic Monkeys. A Cirque du Sziget 900 férőhelyes színpadán idén Guinea, Marokkó és Kambodzsa varázslatos világa elevenedik meg. www.szigetfestival.com/hu 8

Vital magazin

Sziget 2018

HIRDETÉS

LEGYEN ÖNFELEDT, VIDÁM A NYARAD!

mposite

Fedezd fel a Lirene termékeit, hogy magabiztosan élvezhesd a nyár minden pillanatát!

Legyen szó akár

• fényvédelemről, • narancsbőr kezeléséről • bőrkeményedések kíméletes eltűntetéséről a Lirene termékek hatékony megoldást nyújtanak!

Egészségesen ragyogó, bársonyosan puha bőr tetőtől talpig!

További információ: www.lirene.hu www.vitalmagazin.hu A fényvédő termékek a Tesco áruházakban kaphatók, egyéb Lirene testápolási termékeket keresd a Rossmann üzletek polcain!

9

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS

10 a

10

Vital magazin

legnépszerűbb futópálya Budapesten

Fotó: shutterstock.com

BUDAPESTNEK VAN NÉHÁNY KIEMELT TEREPE, AMELYEKET A FUTÓK SZÍVESEN KERESNEK FEL. TÖBBFÉLE TÍPUSÚ PÁLYA KÖZÜL VÁLASZTHATSZ, VAN REKORTÁNOS, FÖLDUTAS VAGY ASZFALTOS FUTÓPÁLYA, ÍGY A VÁLTOZATOSSÁGON TÚL MÁS-MÁS TERHELÉS ÉRI A LÁBAD.

1

NÉPLIGET (X. KERÜLET) Annak ellenére, hogy nagyon jól megközelíthető mind autóval, mint tömegközlekedéssel, viszonylag kevesen futnak itt, mivel eléggé elhanyagolt, sok rajta a kátyú. A pálya egyébként váltakozóan aszfaltos és döngölt földes, több futókör közül lehet választani. A déli betonkör: 2,5 kilométer, az északi betonkör: 1,9 kilométer. A teljes nagykör 3,6 kilométer hosszú.

2

RÓMAI-PART (III. KERÜLET) Az oda-vissza kb. 10 kilométeres útvonal az Északi összekötő hídtól a Megyeri-hídig (itt van a „fordító”) tart. Az első két kilométeres szakasza eléggé zsúfolt a vendéglátóipari egységek miatt; itt főleg kavicsos földúton lehet haladni. Utána a szellősebb út a gáton folytatódik, közvetlenül a Duna mellett, gyönyörű környezetben, szinte végig árnyékban, fák alatt tudsz haladni a Duna mellett. Aki nagyobb távot szeretne futni, Szentendréig is folytathatja útját.

3

NORMAFA (XII. KERÜLET) A terep- és aszfaltos futók népszerű helyszíne. A Normafáról a János-hegyre vezető útvonal jól futható, kicsit szintes terep gyönyörű kilátással. Felújították a hegyre vezető burkola-

tot, az egyik oldalon betonon, a másik oldalon rekortánon teheted meg a távot. A kör végén ne fordulj vissza, hanem szaladj fel az Erzsébet-kilátóhoz (népszerű nevén Erzsikéhez), hogy a dombfutás se maradjon ki az edzésedből. A kör kb 10 kilométer.

4

ÓHEGY-PARK (X. KERÜLET) A kőbányai parkban található 1400 méter hosszú rekortán kör nagyon népszerűvé tette a parkot a futók számára. A kanyarokkal tarkított futókörbe egy kis szintemelkedést is belevittek. Nyáron a sok fa ad árnyat a pálya nagyobb részén. A futókör nagy előnye, hogy jöhet mellettünk gyerek, szülő kerékpárral vagy görkorcsolyával is.

5

KOPASZI GÁT (XI. KERÜLET) A Lágymányosi-öböl mellett a Hengermalom utcai oldalon egy 350 méteres, nemrég felújított rekortán várja a futókat.

Aki az egész gátat megkerüli, 2 kilométert tud futni a Duna mellett, oda-vissza 4 kilométert. A rekortán mellett egy rövid szakaszon salakon majd betonon edzhetsz. A vízparti út mellett ingyenes nyilvános vécé és ivókutak is rendelkezésre állnak, ám hétvégén eléggé zsúfolt.

www.vitalmagazin.hu

11

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS

6

VÁROSMAJOR (XII. KERÜLET) Két éve adták át a rekortán borítású futókört, amin az amatőr futók egész nap edzhetnek. A park nagyon közel van a Széll Kálmán térhez, mégis teljesen zöldövezeti területen fekszik, a város zaja nem hallatszik. Az 586 méter hosszú kör ideális hely kezdőknek vagy újrakezdőknek, valamint feladatos edzésekre is kiválóan alkalmas.

7

MARGITSZIGETI FUTÓPÁLYA (XIII. KERÜLET) A legnépszerűbb futóútvonal a budapestiek számára. A rekortán kör itt a leghosszabb, egészen pontosan 5320 méter, váltakozva árnyas és napos szakaszokkal, felszerelve ivókutakkal. Tavasztól őszig ennek megfelelően elég zsúfolt.

8

RÁKOS-PATAK (XIV. KERÜLET) A teljes útvonal az M3-as autópálya bevezetőjétől a Kerepesi útig tart, de ha nem akarsz a forgalomban és a benzinszagban futni, akkor válaszd a táv harmadát a Fogarasi úttól a Csömöri útig. A kitaposott futóösvényen vagy a viacolor térkövön futhatsz (ez utóbbi kerékpárút is egyben). A pálya 6 kilométeres.

9

CSEPELI DUNA-PART (XXI. KERÜLET) A mintegy 10 kilométer hosszú útvonalon egészen Csepel déli határáig, jó minőségű talajon futhatsz közvetlenül a Duna mellett a Gubacsi-hídtól. Parkolni is tudsz a közelben. A pálya kivilágított, így sötétedés után is bátran használhatod. Hétvégén sem túl zsúfolt, hétköznap pedig szinte teljesen üres.

SZILAS-PATAK MELLETTI KERÉKPÁRÚT (XVI. KERÜLET) A Szilas-patak partján nyílegyenesen haladó kerékpárút ugyan közös használatú a gyalogosokkal, mégis jól megférnek egymás mellett futó, sétáló családok és természetesen a futók. A kerület összetartó és lelkes futóközösségének köszönhetően ezen az úton szinte minden napszakban találkozhatunk futókkal, akik sosem felejtik el üdvözölni egymást. A burkolat nagyon jó minőségű, ki van táblázva, és két éve közvilágítást is kapott, ráadásul megújuló energiaforrásokkal, így este is tökéletesen használható. A kerékpárút 4 kilométer hosszú, így egy 8 kilométeres kört lehet futni de ha kiegészíted a közeli Naplás-tóig tartó körrel, akkor plusz 3 kilométert is pakolhatsz a futócipődbe. A Naplás-tavat egyébként betonon és földúton is megközelítheted, így kicsit a terepfutásba is belekóstolhatsz. n

10

HÁRMASHATÁRHEGYI PANORÁMAKÖR (III. KERÜLET) Ezt az útvonalat azoknak ajánljuk, akik már gyakorlottabb aszfaltos futók, és szívesen megismerkednének a terepfutással. Az út a Fenyőgyöngyétől vezet, a kék sávon, aztán a zöld kereszten, majd a sárgán folytatódik, hogy a végén újra a kék sávba torkolljon. Az eleje viszonylag meredek, de ha utána kiérsz az úgynevezett szintútra, kellemes, jól futható 10 kilométeres kört tehetsz meg jó levegőn, gyönyörű kilátással.

12

Vital magazin

Több infó: www.futoterkep.hu

Bónusz

HIRDETÉS

www.vitalmagazin.hu

13

ÖRÖKMOZGÓ | JÓGA

HOGYAN TALÁLJ MEGFELELŐ JÓGAOKTATÓT? Ahogy a jóga egyre népszerűbb lesz, egyre több stúdió nyílik, rengeteg oktató foglalkozik már ezzel – ember legyen a talpán, aki ki tudja magának választani a megfelelőt. Praktikus tanácsokkal segítünk, hogy a legjobb kezekbe kerülj!

14

Vital magazin

Türelmes? – A jó tanár mindig megpróbálja kihozni belőled a maximumot.

A jó oktató úgy képes kihívások elé állítani és megdolgoztatni téged, hogy mindez örömöt okoz és nem megy át unalmas, kimerítő munkába. Muszáj izzadni, de nem mindegy, hogy az ember közben jól érzi-e magát, vagy elege lesz belőle. A jó tanár mindig megpróbálja kihozni belőled a maximumot, de úgy hogy közben bátorít, és nem tántorít el.

Ha kérdésed van, az órák előtt és után mindig van rád ideje.

Motivál? – Aki képes veled megugrani az akadályokat, aranyat ér.

A jóga akkor éri el a legjobb hatást, ha megközelíti a fizikai és mentális határaidat anélkül, hogy átlépné őket. Az az oktató, aki képes veled megugrani az akadályokat, aranyat ér.

Inspirál? – Egy jó oktató által tartott óra kihat az életedre is.

Egy igazi jógaóra végén feldobottnak, jókedvűnek érzi magát az ember. Általában az órának van egy vezérfonala, mint az erő, a türelem vagy a hajlékonyság. A jógát az teszi

Fotó: shutterstock.com Forrás: pest.aumjoga.hu/blog

Milyen a tudása? – A lényeg, hogy képes legyél fájdalom nélkül is fejlődni.

Az órán a magabiztos tudású oktatók képesek nemcsak megmutatni, de velősen és általánosan elmagyarázni a pózt, ugyanakkor felhívni a figyelmet a biztonságos gyakorlás szempontjaira.

A lényeg, hogy képes legyél fájdalom nélkül is fejlődni. A figyelmes oktatónak arra is van gondja, hogy módosításokat vagy variációkat mutasson egyes nehezebb pózokban, amelyek segítenek a fejlődésben anélkül, hogy megsérülnél.

egyedülállóvá, hogy utána igazán életben vagy, tudatos vagy, szinte vibrálsz. Összekapcsolja a testedet és az elmédet. Egy jó oktató által tartott jó jógaóra kihat az életedre is. Őszinte? – Az autentikus jógaoktató személyisége beragyogja a termet.

Mindannyian ismerjük azt a bizonyos sztereotip „jógás hangot”: nevetséges, elnyújtott, néha affektáló hang, ami inkább késztet arra, hogy elnevesd magad, mintsem belehelyezkedj a pózba. Az autentikus oktató saját maga marad az óráján is, és az óráján kívül is. Nincsenek felvett maszkjai, hanghordozása, egyszerű és természetes. Kevés jógazsargont használ és megpróbál emberi szemszögből szólni a jógázókhoz. Az autentikus jógaoktató személyisége beragyogja a termet, képes kapcsolatot teremteni veled. Az igazi tanár őszinte veled, magabiztosan vezet téged és azt is elmondja, ha valamit rosszul csinálsz. Ugyanakkor a jó jógaoktató szerény, nem rejti el a

saját gyengeségét vagy sebezhetőségét.

Nem játssza meg, hogy tökéletes vagy felsőbbrendű. Mert nem is az.

Következetes? – Óráin lennie kell egy logikus, következetes rendszernek.

Ha az oktató felkészülten és magabiztosan érkezik órát tartani, azt oktatja, amit szeret csinálni, illetve következetesen tartja az órákat, akkor az órákon belül is lennie kell egy logikus, következetes rendszernek. Így neked is fejlődnöd kell, óráról órára.

Megerősít? – Az erős oktató segít szembenézned saját magaddal.

A jó jógaoktató támogat és örül a fejlődésednek. A jóga segítségével jól érezheted magad az összes tökéletlenségeddel, hibáddal együtt. Általános félreértelmezése a jógának, hogy mindig jó érzést ad és mindig sikerélményt. Igazából a jóga kihozza belőled, ami benned van: a frusztrációt is, az agresszivitást is, de felkeltheti benned a boldogságot vagy a gondtalanság érzését is. A jógával azt

A ROVATOT A

is megtanulhatod, hogyan értelmezd az érzéseidet, hogyan viszonyulj magadhoz, vagyis: megtanulhatsz egy csomó mindent magadról. Az erős oktató segít szembenézned saját magaddal, de hagyja, hogy te csináld mindezt, és nem lépi meg helyetted, amit meg kell lépned.

Képzett? – Valamilyen papírral rendelkeznie kell.

A jógában nincsenek egységes standardok, amiknek mindenkinek meg kell felelnie; országonként és stúdiónként is változhat a képzési rendszer, amelyen az oktatók részt vesznek. Ugyanakkor valamilyen papírral Magyarországon is rendelkeznie kell az oktatóknak, erre kérdezz rá! Nézd meg az oktató honlapján az önéletrajzát, vagy kérdezd meg, hogy hol, kinél végzett! Ezek az információk segítenek eldönteni, hogy az illetőt alkalmasnak gondolod-e, vagy sem. De a legjobb módszer mégis az, hogy egyszerűen menj el az általad szimpatikusnak vélt oktató órájára. Tapasztald meg magad! n

TÁMOGATJA

ÖRÖKMOZGÓ | FITNESZ

SPORTSÉRÜLÉS

VAGY

SPORTÁRTALOM MI A KÜLÖNBSÉG KÖZTÜK?

„A

sportsérülés fogalma nagyon tág és élesen elkülönül a sportártalomtól. Míg a sérülés egy nagy, erős, egyszeri behatásra létrejövő trauma – például törés, húzódás, szakadás –, a sportártalom ismételt behatásra keletkezik, ahol nincs körülhatárolt traumás epizód” – kezdi Dr. Páll Zoltán sebész, traumatológus, sportorvos.

FÁJDALOM AZ IZMOKBAN, INAKBAN A kiváltó tényezőkről azt mondja, hogy gyakran a túlterhelés az ok, de fennállhat még rosszul használt sportszer, az ellenfél tevékenysége

16

Vital magazin

vagy egy nem kontrollált izom is. „A sportártalmak 30-50%-át teszik ki az összes sportsérüléseknek. Az ortopédtraumatológiai sportártalmak érinthetik az izmokat, az inakat, szalagokat, az ízületeket, az ízületi tokokat és a csontokat. Az ennek kapcsán kialakuló fájdalom természetesen negatívan befolyásolja a teljesítményt, de ez tulajdonképpen egy védőfunkció, hiszen azt a tevékenységet korlátozza, ami miatt tovább erősödne a fájdalom.”

LEGFONTOSABB A MEGELŐZÉS Páll doktor szerint bármilyen ártalomról van szó, legfontosabb teendő a

megelőzés. „Elsősorban a gyerekek és fiatalok megfelelő minőségű edzésével és oktatásával lehet elkerülni a későbbi ártalmakat. Edzéstervezéskor nemcsak az adott – sérülésveszélynek kitett – struktúrát kell szem előtt tartani, de figyelembe kell venni többek közt a sportoló testsúlyát, szívritmusát és alvásának minőségét is” – hangsúlyozza a sportorvos, aki szerint bármilyen gyors változás ezekben az értékekben figyelmeztető jel lehet, hogy túl gyors, túl magas a terhelés, a stressz-szint. Emiatt megnövekedhet a sérülésveszély is, amelynek szempontjából a legjelentősebb rizikófaktor egy előző sérülés.

Fotó: shutterstock.com

A kezelés szempontjából talán a legfontosabb lépés a pontos diagnózis, éppen ezért nem mindegy, miként azonosítjuk be a sportolók, mozgást kedvelők fájdalmainak forrását. Dr. Páll Zoltánnal, a Budai Fájdalomközpont orvosával a sportsérülésekről, sportártalmakról, a diagnózis és a kezelés fontos lépéseiről beszélgettünk.

HIRDETÉS

AZ EDZÉSMUNKÁBAN A LEGFONTOSABB SZABÁLY A FOKOZATOSSÁG ELVE, EZEN BELÜL KELL ISMERNI A 10% ELVÉT. ESZERINT HETENTE CSAK EGYTIZEDÉVEL LEHET FOKOZNI AZ EDZÉSTERHELÉST, AZ INTENZITÁST ÉS AZ IDŐT. HOGYAN ÁLLÍTHATÓ FEL PONTOS DIAGNÓZIS? „Fontos a holisztikus szemlélet, hiszen bár természetesen nélkülözhetetlenek a klinikai vizsgálatok, a különböző képalkotó eljárások, a CT, az MRI, az ultrahang, de a legjobb vizsgálómódszerek közé tartozik az orvos keze is – hangsúlyozza dr. Páll Zoltán. Jó példa a holisztikus szemléletre az a 48 éves hölgy, aki hobbi-félmaraton-futóként azzal a panasszal jelentkezett, hogy már futni és ülőmunkát végezni sem tud a gerincfájdalma miatt. Negatív volt az MRI, a CT, több orvos vizsgálta, semmit nem találtak. Hosszú keresgélés után megvizsgáltam a páciens arcát is és feltűnt, hogy mindkét oldalon rendkívül feszes a rágóizomzata.

Fogazatát áttekintve fény derült egy komoly mélyharapásra, vagyis az alsó fogsor teljesen a felső alá ment, aminek köveztében olyan görcsben volt a

rágóizomzata, ami görcsben tartotta a mellkasi, háti izomzatát is – innen eredt a fájdalom. A pontos diagnózisra épülő kezelés tehát nem ortopédiai volt, hanem egy megfelelő fogszabályozás” – árulja el a szakértő.

ALVÁSZAVAR, SZORONGÁS – EZEK SEM TESZNEK JÓT A valódi sportsérülések terápiájában a rizikófaktorok kiküszöbölésére is koncentrálni kell. Ilyen például a túledzettség, a szorongás, az alvászavar, a nem megfelelő edzésmódszer és akár sportszer – ez utóbbin belül kiemelten fontos a sportcipő alapos megválasztása. A megelőzés és a kezelés részeként a rendellenes anatómiai szituációkat (pl. lúdtalp, akár mélyharapás) is korrigálni kell. A kezelések megválasztásakor is vannak alternatívák. A konzervatív kezelések között alkalmazható gyógyszeres kezelés (fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők) és strukturális kezelés (hialuronsavinjekció, orvosikollagén-injekció) is. A szakember arra is figyelmeztet, hogy a sportsérülések, ártalmak kezelésekor nemcsak a sérült struktúrát kell helyreállítani, de foglalkozni kell a sérült sportoló pszichéjével és szociális környezetével is – ugyanis csak így lehet tartós eredményt elérni. n

SPORTOLÁS ELŐTT, ALATT ÉS UTÁN

RUGALM AS IZMOK É S ÍZÜLETEK

– izom és ízületi fájdalmakra – gyógynövényolajokkal – kámfor nélkül

EP számlára is kapható

www.starbalm.com drkhshop.hu Forgalmazó: Dr. Kocsis & Hoffmann Pharma Kft. 1024 Budapest, Retek u. 32.

www.vitalmagazin.hu

17

INTERJÚ

SINGH VIKINEK

SIKERÜLT

Bámulatos átváltozáson ment keresztül alig három hónap alatt az indiai származású énekesnő. Elege lett a tükörből visszaköszönő plusz kilókból, és elhatározta, lecseréli ruhatárát. Hog y mindez hog yan sikerült neki és mennyi energiáját vitte el a diéta? Singh Vikivel beszélgettünk.

A

különleges hangú énekesnő eddig tíz kilótól szabadult meg, és mint mondja, célját önsanyargatás nélkül érte el. „Meglepő módon az édesapámtól kaptam segítséget, aki megelégelte, hogy állandó szélmalomharcot vívok a kilókkal – kezdi a beszélgetést Viki. – Szülőhazájából, Indiából hozta nekem azt a tradicionális gyógynövénykeveréket, ami nemcsak az étvágyat veszi el, de a felesleges zsírok kiürítéséről is gondoskodik, méregtelenít, és a fogyókúrák mellékhatásait is közömbösíti”.

18

Vital magazin

Ez motivált abban, hogy elhatározd magad a diéta mellett?

S. V.: Elsősorban a saját érdekemben vágtam bele. Tomi sosem tett egyetlen negatív megjegyzést sem az alakomra, de melyik nőt ne motiválná, pláne a kapcsolata elején, hogy a szerelme őt lássa

Fotó: Lung András

st rabom ba n dsz a lak ez o n ra

Mindig problémád volt az alakoddal?

S. V.: Sosem küzdöttem drasztikus túlsúllyal, a szakmai érvényesülésemben és a magánéletemben mégis újra és újra nehézségeket okozott. Éveket kellett várnom, hogy a szerelem rám találjon, de a negatívabb időszakommal nem tudtam egyik napról a másikra leszámolni, ráadásul egy baráti beszélgetésen véletlenül derült ki, hogy a páromnak többnyire a vékony alkatú lányok a zsánerei.

a legszebbnek. Egy idő után gátlásossá váltam a legintimebb helyzetekben Tomi előtt, alig mertem levetkőzni előtte, sokszor féltem, hogy a zárkózottságom a végén szakításhoz vezet. A fogyásom segített, hogy ma már magabiztos vagyok Tomi előtt is, és ezáltal még lángolóbb tüzet látok az ő szemében is.

A Sztárban Sztár című műsorban sokszor alakítottál dögös, vad nőt a színpadon, és nem látszott rajtad, hogy gátlásos lennél…

S. V.: Minden adást jutalomjátékként éltem meg, de végig feszélyeztek ezek a dögös szerepek, és ez nem is igazán jött belőlem ösztönösen. Nem tudtam a feladatokba maximálisan belehelyezni magamat, mert nem voltam kibékülve a testemmel, folyamatosan az járt a fejemben, hogyan nézek ki a képernyőn, milyen negatív visszajelzéseket kapok. Úgy érzem, a hangi adottságaim megvoltak hozzá, hogy akár a döntőig jussak, de folyamatosan azt éreztem, egy láthatatlan kar visszahúz a teljesítésben, ez pedig a súlyom és az önbizalmam hiánya volt.

Hogyan döntöttél épp emellett a természetes indiai módszer mellett?

S. V.: Sosem hittem volna, hogy édesapám hazájából jön a megoldás, de adtam egy esélyt a tradicionális indiai hatóanyag-kombinációnak, és milyen jól tettem! Korábban, a fogyókúrák eredménye az lett, hogy töredezett a hajam, a bőröm pedig fakó lett, most ennek ellenkezőjét érzem. A fellépéseim végén is ugyanazt az erőt érzem, mint amikor felmegyek a színpadra.

Szerinted mi a siker kulcsa esetedben?

S. V.: Mindig is hittem a természetes megoldásokban, de azt nem gondoltam volna, hogy ilyen hatékonyan irányítható az agy és a test, gyakorlatilag komolyabb lemondások nélkül, indiai gyógynövényekkel. n

A nég y mesterlövész, avag y a siker recept je Caralluma – az éhínség étele A Caralluma fimbriata egy zamatos növény, amelyet évszázadok óta fogyasztanak a vidéki Indiában, nyersen, zöldségként, hogy elnyomják éhségüket és ne legyenek fáradtak. Szabályozza az étvágyért felelős hormonok egyensúlyát a vérben, ezt a hatását a hipotalamusz blokkolásával éri el. A vizsgálatokban a carallumát fogyasztók sokkal energikusabbnak bizonyultak, szervezetük zsírszázaléka csökkent, míg az izomtömegükből nem vesztettek.

Shilajit – a testzsírgyilkos A Shilajit Asphaltum az indiai, tibeti és számos ősi gyógyászat évezredek óta nagy becsben tartott kincse. Ez az ásványi méz az ásványi anyagok és nyomelemek több mint 75%-át tartalmazza, valamint természetes savakat, amelyek a szervezet méregtelenítésében is fontos szerepet játszanak. Segít fenntartani azt, hogy az anyagcserénk egészségesen pörögjön, fizikai teljesítőképességünk fokozódjon, a felesleges kalóriákat elégessük, ami nélkülözhetetlen a súlycsökkentéshez. „Fat Scraping Action" hatása a testzsír csökkentését a sovány izomtömeg növekedésével támogatja.

Biotin a lehangoltság ellen A biotint H-vitamin néven emlegetik, jelenléte elengedhetetlen az egészséges haj növekedéséhez, hiánya a hajat törékennyé, fénytelenné teszi, majd hajhullást okozhat. A biotin pótlása a hajhullást meg tudja állítani, vissza tudja fordítani. Hozzásegít az erősebb, egészségesebb körömnövekedéshez, a bőr rugalmasságának megőrzéséhez, ami a fogyással járó térfogatváltozás miatt különösen fontos.

Az egyensúlyfelelős: a cink A cink szükséges a szénhidrát-anyagcseréhez és a vércukorszint eg yensúlyának fenntartásához, stabilizálja az anyagcserét, hozzájárul a vér normál tesztoszteronszintjének megtartásához. www.vitalmagazin.hu

19

DOSSZIร

20

Vital magazin

Nyรกri

N

yáron valahogy minden jobban pörög – mi is. Egymást érik a fesztiválok, terasznyitó bulik és a hétvégi kiruccanások, így nem csoda, ha mi is szeretnénk a lehető legjobban kinézni és a legtöbb programra igent mondani. A kacér városi esték, a háztetőkről végignézett naplementék, a frissítő esti koktélok, a szabadtéri színházi programok ugyanúgy feldobják a nyaradat, mint a strandon töltött szabadnapok vagy a pár napos elvonulás valamelyik lüktető fesztiválra. Hogy a te nyarad is maximálisan felpörögjön, készítettünk most egy olyan összeállítást, amiben minden verzióra felkészítünk! Töltheted a nyarat vízparton vagy városban, ezekből a szettekből és programokból könnyedén választhatsz hozzád illőt!

kavalkád www.vitalmagazin.hu

21

STRAND

DOSSZIÉ

Plage 18, Tihany A Balaton egyik legszebb helyén található a gyönyörű, füves-homokos strand, amelyhez egy exkluzív éttermi rész is kapcsolódik. Kényelmes napozóágyat, napernyőt, asztalt, strandtörölközőt is kap, aki ellátogat ide, az ágyakhoz teljes körű étel- és italfelszolgálást biztosítanak. További strandszolgáltatások: gazebo-bérlés, SUP-bérlés. www.plage18.hu

Lupa-tó, Budakalász Magyarország legmenőbb és legnagyobb strandja látványos bővítéssel, újításokkal várja a strandolókat. Két strandja – az Öböl strand és a Premium beach – 10 000 fő befogadására képes. Az Öböl strand egy klasszikus vízparti élményt ad, míg a Prémium Beach inkább a tengerparti érzést ad, homokkal, pálmákkal és számos vízi és szárazföldi élménnyel. A bulizósabb vendégeket a Long Island nevű félsziget vízparti klubjai várják, de privát partszakaszt is lehet bérelni. Összesen 2,5 km-nyi strandolható partszakasz, 500 napernyő és 800 napágy vár mindenkit Budapest határától 2 kilométerre.

Palatinus Strandfürdő, Budapest A népszerű margitszigeti strand a főváros legnagyobb területű egész évben működő fürdője. A fedett részlegben egy 100 négyzetméteres medencét és egy 60 négyzetméteres gyerekmedencét építettek, valamint egy hideg- és melegvizes merülőmedencét alakítottak ki. Ezen kívül finn szaunát, pihenőbokszokat és gyógyászati részleget hoztak létre. Kint is számos medence – hullámmedence, termálme22

Vital magazin

dence, gyerekmedence, élménymedence, strandmedence, úszómedence – várja a strandolókat. www.palatinusstrand.hu

Sport Beach, Gárdony Az ország első öko szemléletű strandja, ahol nagy hangsúlyt fektetnek a megújuló energiák használatára (napelem, szélkerék), a szelektív hulladékgyűjtésre és a környezettudatosságra. Van sóhomokozó és létrehoztak egy hang-fényterápiás szobát is. Gyermekes családok számára ideális helyszín, az öko játszótéren kedvükre játszhatnak a kicsik és a pancsolóban élvezhetik a víz örömeit is. Az aktív kikapcsolódást kedvelő felnőttek vízre telepített sportpályákon (kosárlabda, korfball, röplabda) és a szárazföldön (strandfoci, streetball, lábtenisz, petanque-pályákon) próbálhatják ki magukat. www.sportbeach.hu

Tisza-tó strand, Abádszalók A sokak által kedvelt Tisza-tavi üdülőhely a mozgalmas vízparti üdülések helyszíne, a vízi sportok paradicsoma.

Pezsgő a strandélet, beach-hangulat, diszkók, koncertek, élménygazdag programok váltják egymást. A strand területén a 400 folyóméter hosszú partszakaszon árnyas és napozásra is alkalmas plázs ad lehetőséget a strandolóknak. A tó gyorsan melegedő selymes vizén a sportok szerelmesei is megtalálják számításaikat: van itt vízisí, vízi banán, jet-ski, vízi bob, vízibicikli, kajak és óriáscsúszda. www.abadszalok.hu

Beach Look Strandolj stílusosan!

A vízparton sem kell lemondanod a divatos kiegészítőkről. Kezdd a nehezével: találd meg a számodra legideálisabb fürdőruhát, majd stílusban mindent ahhoz igazíts.

SZALMAKALAP Marie Lund/ Van Graaf, 7990 Ft

FÜRDŐRUHAFELSŐ Calzedonia,10 000 Ft

MAXIRUHA H&M, 9990 Ft

FÜRDŐRUHAALSÓ Calzedonia, 7000 Ft

STRANDTÁSKA F&F, 5990 Ft

SZALMATALPÚ CIPŐ Tommy Jeans/ Van Graaf 20 990 Ft

FÜRDŐLEPEDŐ Tezenis, 3290 Ft

www.vitalmagazin.hu

23

FESZTIVÁL

DOSSZIÉ

Művészetek Völgye 2018. július 20-29., Kapolcs, Taliándörögd, Vigándpetend A nyár legszínesebb 10 napján a települések épületei átalakulnak, és az udvarok, templomok, közösségi terek megtelnek koncertekkel, színházzal, irodalommal, tánccal.

Idén több mint 1500 program várja a látogatókat 28 programhelyszínen és 40 kisebb helyszínen. A hazai kedvencek mellett olyan nemzetközi előadók is fellépnek majd, mint az Asian Dub Foundation, a DePhazz, a Triggerfinger vagy Rebecca Ferguson. www.muveszetekvolgye.hu

EFOTT 2018. július 10-16., Velence 2018-ban is Velencén pörög tovább a fesztivál, ami 103 ezres létszámával az egyik legjelentősebb fesztivál a magyar fiatalok körében. Azonban az EFOTT nem csak buli, hiszen a fesztivál szervezői évek óta nagy hangsúlyt fektetnek a zenei események mellett a hallgatók turisztikai- és sportéletének fellendítésére is. Strand, color party, habparty, kertmozi, színház, wakeboard, koncertek, street food, bungee jumping, strandfoci, jó pár nemzetközi név és több, mint 120 magyar fellépő egy helyen! www.efott.hu

Bánkitó Fesztivál 2018. július 11-15., Bánk 2018-ban nem Bánkitó 2018, hanem Bánkitó 2028 lesz a fesztivál neve Bánkon, mivel a koncepció a jövőről és a jövő magyar társadalmáról fog szólni. Hallgass bele azokba a beszélgetésekbe, amik túlmutatnak a megszokott vitákon.

24

Vital magazin

Nézd meg a filmet a szabadban, ami úgy beszél rólad és a körülötted lévő világról, ahogy még sose gondoltál rá. Ülj be a színházba, és figyeld, hogy leszel része a játéknak, és hogy válik ettől valósággá az előadás. Sétálj a parton és heveredj le a fűbe, vagy ugorj be a vízbe, és lazíts a fák árnyékában. Bulizz hajnalig, másnap pedig kezdd újra. Magyarország legnagyobb kisfesztiválján idén is az alternatív zenei szcéna legjobb zenekarai és dj-i bolygatják meg a tó állóvizét. www.bankitofesztival.hu

B my Lake 2018. augusztus 22-25., Keszthely Az elektronikus zene Mekkájaként is gyakran aposztrofált B my Lake Közép-Európa egyik legnépszerűbb fesztiválja, a hazai underground elektronikus zene rajongók első számú nyári célpontja. Az eseményre idén 50 000-nél is több vendéget várnak, 4 napon át tart majd 3 színpadon. Fellép Richie Hawtin, Marco Carola és Maceo Plex, és sokan mások. www.bmylake.hu FEZEN 2018. július 25-28., Székesfehérvár A nyárestéket koncertrengeteggel forrósítja a FEZEN 2018-ban is. Világsztárok és a hazai élvonal képviselői mellett feltörekvő tehetségek is megtalálhatók a palettán. Dupla nagyszínpaddal, külön rock-metal és alter-pop helyszínnel is várják idén a fesztiválozókat. Fellépnek többek között: Pitbull, 30Y, AWS, Halott Pénz, Wellhello. Több infó: www.fezen.hu

Fesztivál Look Csináld a fesztivált!

Ugye idén sem maradsz le a legmenőbb koncertekről? Ne feledd, ezek a bulik már legalább annyira a divatról is szólnak, mint a zenéről.

Hagyd hogy előtörjön belőled a rocksztár!

TUNIKA C&A, 3990 Ft

FÜRDŐRUHAFELSŐ New Yorker, 4190 Ft

FÉMKERETES NAPSZEMÜVEG Stradivarius, 2995 Ft

FARMER SORT H&M, 5990 Ft

CSIZMA Parfois, 6495 Ft

ÖVTÁSKA Zara, 4995 Ft

www.vitalmagazin.hu

25

DOSSZIÉ

OFFICE

LOOK

Designvásár, Erzsébet tér

A Vasárnapi Művész Piac (innen a rövidítés) egy dizájn vásár, ahol magyar tervezők mutatkoznak be saját tervezésű, kisszériás termékeikkel, legyen az ruha, ékszer, kiegészítő, lakberendezési tárgy, fotó vagy akár gasztronómiai finomság. Mindezek mellett a WAMP egy olyan közösségi hely is, ahol mindenki ráébredhet, hogy van középút a fast fashion és a luxusmárkák között. A WAMP kéthetente vasárnaponként várja az érdeklődőket, a kínálatot a nyári szezonnak megfelelően frissítették fel fürdőruhákkal, napszemüvegekkel, vidám színű ékszerekkel, gasztrovonalon pedig falatnyi macaronokkal, a Bubbles jeges teáival és hűsítő fagyikkal. www.wamp.hu

Zenés Állatkerti Esték, Fővárosi Állat- és Növénykert Júliusban és augusztusban szerda esténként nyáresti koncertekkel várja a zenebarátokat a Fővárosi Állat- és Növénykert.

Fellép többek között a Budapest Bar, a Hot Jazz Band, Kern András, a Budapest Jazz Orchestra, Geszti Péter. Az állatkerti zenés programokat jelenlegi formájában 2002 óta rendezik meg minden évben. www.zoobudapest.com

Frida Kahlo-kiállítás 2018. július 6-november 4., Magyar Nemzeti Galéria A 20. század talán legmeghatározóbb női művészének, a mára ikonná vált Frida Kahlónak a műveiből rendez tárlatot a Magyar Nemzeti Galéria. A kiállítás apropója Frida születésének 111. évfordulója. Több mint harminc festmény 26

Vital magazin

és grafika érkezik Budapestre. A válogatás betekintést enged Frida Kahlo szuggesztív, ám testi és lelki gyötrelmekkel teli belső világába, valamint az általa megélt és újrateremtett, mitikus valóságba. www.mng.hu

St. Andrea Wine & Skybar 1052 Budapest, Váci utca 1.

Kifinomult szórakozás és gourmet élmények – ez várja a vendégeket, akik ellátogatnak az ital- és kilátáshangsúlyos rooftop bárba. A vendéglátóhely különleges alkalmakra szól, amiket a pincészet kiváló borai, a koktélok és a könnyedebb falatok tesznek exkluzívvá. A skybarnak otthont adó impozáns épületet a világörökség részeként tartják számon, emellett pedig számos nemzetközi építészeti díjjal is jutalmazták. www.standreaskybar.hu

The Great Gatsby balettshow, Margitszigeti Szabadtéri Színpad 2018. július 6., 7., 21.00 A 2018-as nyár táncszenzációja F. Scott Fitzgerald népszerű A nagy Gatsby című regénye és Baz Luhrmann 2013-as nagysikerű, kétszeres Oscar-díjas filmje alapján készült The Great Gatsby balettshow, melyben neves nemzetközi balett-társulatok táncosai jelenítik meg a húszas évek Amerikájának kicsapongó, élvhajhász világát. Az elképesztően látványos balettshow sikerét Dwight Rhoden rendező-koreográfus személye is garantálja, aki többek között Prince, Lenny Kravitz és a Cirque Du Soleil számára készített nagyszabású koreográfiákat. n

Office Look Variációk egy napra

NAPSZEMÜVEG Bershka, 2995 Ft

Este programod lesz, de már nincs időd munka után hazaugrani? A nyári ruháidat a legegyszerűbben egy könnyű blézerrel teheted elegánssá az irodában.

RAFFIA FÜLBEVALÓ Stradivarius, 2595 Ft

BAMBUSZTÁSKA Mango, 13 995 Ft

OVERÁL Zara, 8995 Ft

TÖRPESARKÚ SZANDÁL Parfois, 8995 Ft

HOSSZÍTOTT BLÉZER H&M, 8990 Ft

www.vitalmagazin.hu

27

EGÉSZSÉG

GYÜMÖLCSSZEZON IR-ESKÉNT

Nyáron a legtöbben inkább a lédús, hűsítő gyümölcsöket kívánjuk a nehezebb, zsírosabb ételek helyett, és nem ritka, hogy ebédre is egy finom gyümölcsleves kerül az asztalra. De vajon miként illeszthető bele ez az inzulinrezisztensek diétájába?

A sok gyümölcs nem fogja túlságosan megemelni a vércukorszintet? A kérdéseket Sárga Diána, a Budai Endokrinközpont dietetikusa válaszolja meg.

28

Vital magazin

Fotó: shutterstock.com Forrás: www.endokrinkozpont.hu

m it

? m e n t i m s é d a b a z s

A

gyümölcsök köztudottan számos pozitív hatással vannak a szervezetre, és az ajánlások szerint fontos, hogy minden nap minimum 400-500 gramm zöldség/ gyümölcs kerüljön a tányérra az egészség megőrzése érdekében. Azonban azt nem árt tudni, hogy a gyümölcsök között vannak olyanok, mint például a szőlő, banán, füge, datolya, aszalt gyümölcsök, amelyek magasabb szénhidráttartalmuk miatt jelentősebben megnövelik a vércukor- és inzulinszintet, így ezek túlzott fogyasztása nem javasolt inzulinrezisztencia, illetve cukorbetegség esetén.

Nem mindegy, mikor és mennyit fogyasztunk belőlük

„Nyáron a sok szezonális finomság csábítása ellenére is nagyon fontos ügyelni a gyümölcsök megfelelő napszakban való fogyasztására – kezdi Sárga Diána, a Budai Endokrinközpont dietetikusa. Legideálisabb uzsonnaidőben, akár önmagában fogyasztani, de lassan felszívódó szénhidráttal elfogyasztva lehet a tízórai része, vagy beilleszthető az ebéd mellé is.” A szakértő azt is kiemeli: fontos észben tartani, hogy egyszerre 200 g-nál nem javasolt többet bevinni belőlük, ami kb. 8-10 szem közepes méretű epret (1 maréknyi), kb. 40 szem cseresznyét (2 maréknyi), 1 nagyobb vagy 2 kisebb őszibarackot/nektarint és kb. 4 közepes méretű sárgabarackot jelent.

Frissítő smoothie-k, gyümölcslevesek

Nyáron sokan előszeretettel fogyasztják a smoothie-t vagyis a gyümölcsturmixot. „Cukorbetegként, illetve inzulinrezisztensként sem kell lemondani róla, de néhány dolgot mindenképp be kell tartaniuk fogyasztásakor. Egyik fontos eleme, hogy az alapvetően nagyon gyorsan felszívódó gyümölcsturmixot lassabban felszívódóvá kell tenni, amit el lehet érni azzal, ha tejszínnel, kókuszkrémmel, olajos magvakkal, chia maggal, útifűmaghéjjal vagy korpával készítjük el. Semmiképp ne a reggeli mellé kerüljön az asztalra, hanem inkább tízórai, uzsonna idejében, belekalkulálva a szénhid-

ráttartalmát a napi mennyiségbe” – javasolja Sárga Diána.

Hasonlóan a smoothie-hoz, a frissítő gyümölcslevesek is beilleszthetőek az étrendbe az ebéd részeként, szénhidráttartalmával számolva. A levesek sűrítésére érdemes valamilyen magas rosttartalmú alapanyagot, akár útifűmaghéjat használni. Természetesen ezeket a legjobb nyersen, főzés nélkül elkészíteni, hiszen a hő hatására a gyümölcsök veszítenek értékes vitamin- és ásványianyag-tartalmukból.

Mit ér a nyár görögdinnye nélkül?

„Ahogy már említettem, gyümölcsökre mindenkinek szüksége van, legyen az illető egészséges, inzulinrezisztens vagy esetleg cukorbeteg. Csupán oda kell figyelni, mikor, mit és mennyit fogyasztunk. Jó hír, hogy szénhidráttartalmával gondosan számolva, uzsonna részeként, adott esetben lassú szénhidráttal fogyasztva, a nyár egyik kedvenc gyümölcse, a görögdinnye is beilleszthető időnként a cukorbetegek/ inzulinrezisztensek étrendjébe” – árulja el Sárga Diána, így a tévhitekkel ellentétben olykor ez is az asztalra kerülhet.

PUFFADÁST IS OKOZHATNAK A gyümölcsök édes ízét a gyümölcscukor, más néven fruktóz adja. Egy fruktóz egy glukózmolekulával együtt a szacharóz nevű kettős cukrot alkotja, amelynek lebontását a szervezetben a szacharáz nevű enzim végzi.Vannak, akiknél ez az enzim hiányzik, így náluk a lebontási folyamat nem mehet végbe, emiatt fruktóztartalmú ételek fogyasztását követően hasfájás, puffadás, hasmenés jelentkezhet. A fruktóz-felszívódási zavar általános tünete lehet még az étkezések utáni korai teltségérzés, fokozott bélmozgás, ehhez társuló hangjelenségek, bélgázosság, fáradtság, fejfájás, feszültség, frontérzékenység, a koncentrálási képesség csökkenése és izomgörcsök is. A fruktóz felszívódás zavarát H2 kilégzéses terhelési teszttel határozhatjuk meg.

A kezelésben a magas szacharóz és fruktóz tartalmú ételek kerülése az elsődleges. n www.vitalmagazin.hu

29

EGÉSZSÉG

NE FÁZZ RÁ

IDÉN NYÁRON!

KÁNIKULA, LENGE RUHÁK, VÍZPART, NAPOZÁS, PIHENÉS. HA A NYÁRRA GONDOLUNK, EZEK JUTNAK ESZÜNKBE LEGHAMARABB, PEDIG A LEGTÖBB IDŐT A NYÁRI HŐSÉGBEN IS A MUNKAHELYÜNKÖN TÖLTJÜK. HOGY A NAGY MELEG AZ IRODÁBAN IS ELVISELHETŐ LEGYEN, KLÍMÁT KAPCSOLUNK, AMI KÖNNYEN EGYET JELENTHET AZZAL IS, HOGY NAPOKON BELÜL NÁTHÁSAN, TOROKFÁJÓSAN FEKSZÜNK OTTHON, MÍG KINT 36 FOK FELETT TÁNCOL A HŐMÉRŐ HIGANYSZÁLA.

„A

náthás megbetegedéseket okozó kórokozók leggyakrabban a száraz, alacsony páratartalmú időszakokban, a téli mínuszokban támadnak meg bennünket. Azonban a klímaberendezések is hasonló körülményeket teremthetnek otthonunkban, munkahelyünkön. A hideg, száraz levegő kiszárítja, elvékonyítja nyálkahártyánkat, védtelenné téve minket a kórokozók ellen” – mondja dr. Nagy-László Nóra, a Budai Egészségközpont szakorvosa.

TELE KÓROKOZÓKKAL

A másik ok, ami elősegítheti a kórokozók terjedését, a klímaberendezések karbantartásának elhanyagolása. A nem ellenőrzött berendezések szűrőjében, víztartályában, rossz elvezetéskor a csövekben pangó vízben könnyedén megtelepedhetnek különböző gombák és baktériumok, amelyeket a klíma a hűtött levegővel együtt szétszórhat a helyiségben. Ezek belélegezve náthás megbetegedéseket okozhatnak, ritkább esetben akár ún. légiós betegséget is.

A szakorvos szerint ennek ellenére a kánikulában sokan bevállalják a kellemetlen tüneteket, csak hogy egy kicsit elviselhetőbbé tegyék a hőséget.

HOGYAN KERÜLJÜK EL A BETEGSÉGEKET?

tapasztalnak állandó fejfájást, kimerültséget. Ez a légkondicionáló miatt is lehet, hiszen a berendezés a helyiség levegőjét először lehűti, majd általában azt keringeti, amelynek így csökken az oxigéntartalma. Javasolt szellőztetni, főképp a késő esti és a kora reggeli órákban, amikor kint is kellemesebb a hőmérséklet és a pollenkoncentráció is alacsonyabb.

HIDRATÁLJUNK!

A klíma szárító hatását nemcsak nyálkahártyánkon és szemeinken, hanem a bőrünkön is érezhetjük. Ha rendszeresen, hosszabb ideig légkondicionált szobában, irodában tartózkodunk, gondoskodjunk bőrünk hidratálásáról is megfelelő mennyiségű folyadékbevitellel és hidratáló krémmel.

FŐ A FOKOZATOSSÁG

Minél több időt töltünk a hűtött szobában, szervezetünk annál kevésbé viseli jól a kinti magas hőmérsékletet, hőingadozást. A kinti forróságból a hideg épületbe lépve rendkívüli stresszhatás éri szervezetünket, ezért figyeljünk oda, hogy ne tegyük ki magunkat hirtelen lehűtésnek, ahogyan a hűvös épületből se átmenet nélkül lépjünk ki a forróságba.

ERŐSÍTSÜK IMMUNRENDSZERÜNKET!

Fotó: shutterstock.com

Pár szelet görögdinnye, őszibarack Szellőztessünk kora reggel és késő este! pedig nemcsak finom és egészséges, Akik szinte egész nap a jól lehűtött szo- hanem kifejezetten hűsítő is tud lenni a bában vagy irodában ülnek, gyakran nyári hőségben! n

30

Vital magazin

úti

PROMÓCIÓ

PATIKA

Prevomit kids Étrend-kiegészítő nyalóka gyömbérrel 6x

nyaraláshoz

Legyen szó akár hosszú hétvégéről, akár kéthetes családi nyaralásról, a felkészültség mindig fontos. Az alábbi termékek minden utazáshoz ajánlottak, így biztosan nem érhetnek kellemetlen meglepetések.

Gyömbérkivonat-tartalmú nyalóka, amely gyömbértartalmának köszönhetően az utazás megkezdése előtt fogyasztva hozzájárul a különböző járműveken történő, utazás közben fellépő diszkomfort érzés (émelygés, hányinger) leküzdéséhez. 3 év felett alkalmazható.

Javasolt fogyasztói ár: 1699 Ft www.naturprodukt.hu

HERBioticum Körömvirág krém – 75ml

A HERBioticum Körömvirág krém 6 hozzáadott növényi kivonattal, új, praktikus kiszerelésben is elérhető, hogy könnyedén magaddal vihesd bárhova. Hatóanyagainak köszönhetően gyulladásgátló, valamint sebgyógyulást elősegítő hatású készítmény, illetve az irritációra hajlamos, érzékeny bőrt hivatott ápolni, mely minden bőrtípusra alkalmazható. Mesterséges szín- és illatanyagot nem tartalmaz. Parabén és kőolajszármazék mentes. Javasolt

fogyasztói ár: 790 Ft

DrGanolife – Reishi Bőrtápláló Balzsam

A bőr védelmét napozás után megtámogató balzsam, amely hidratálja és hatékonyan támogatja a bőr nyugtatását, regenerálódását és segíti az egyenletesebb és gyorsabb barnulási folyamatokat. Bio Ganoderma lucidum gomba és cickafarkfű kivonatát tartalmazza, továbbá gyógynövényekből származó bioaktív hatóanyagokat, valamint aminosavakat és dió kivonatot. A bőröregedési folyamatok mérsékléséhez zöld tea és körömvirág kivonattal járul hozzá.

Javasolt fogyasztó ár: 2 653 Ft

Első a gyógypuszi.

Aztán jöhet a Betadine® oldat

Szeretem, mert a Betadine® oldat nem csíp, szellőzni hagyja a sebet, elég a cseppentővel odacseppenteni ahova kell, így megkönnyíti a sebkezelést a kicsiknek és nekem.

Fertőtlenítők alkalmazásakor ügyeljen a biztonságra!

Használat előtt mindig olvassa el a címkét és a használati útmutatót!

www.vitalmagazin.hu

31

HÍREK Itt van az IKEA kutya-macska kollekciója

Már elérhető mindhárom IKEA áruházban a kutyáknak, macskáknak és természetesen gazdáiknak tervezett kollekció. A LURVIG (a szó jelentése svédül „bozontos”) 90 termékből álló, házi kedvenceknek álmodott sorozatának tervezésébe az IKEA állatorvosokat is bevont – nemcsak az került a középpontba, hogy elérhető árú, biztonságos, tartós, valamint a kis kedvencek igényeinek megfelelő termékeket fejlesszenek, hanem az is, hogy a darabok illeszkedjenek az állatbarátok otthonába.

Szívmelengető történet a szabadságvágyról

Laura a nagyvilágtól elzárva él, és egy nap összetalálkozik az erdőben Solomonnal, élete pedig egy csapásra megváltozik.

A sármos férfi egy forgatócsoport tagja, Laura pedig egyből felkelti az érdeklődésüket. A lány ugyanis úgy tudja utánozni a hangokat, mint senki más – senki, csak az ausztrál lantmadár. Laura a stábbal tart Dublinba, ahol nem csupán a nagyváros zajos nyüzsgése robban be a mindennapjaiba, de a közösségi média, annak árnyoldalaival egyaránt.

Cecelia Ahern: Lantmadár, Athenaeum Kiadó, 3999 Ft

A dél-európai gyerekek a legkövérebbek Görögországban, Spanyolországban, Olaszországban és Cipruson a legnagyobb az elhízott és kövér gyerekek aránya az európai kontinensen, a legkevésbé elhízottak a tádzsik, a türkmén, a kazah és a dán gyerekek, míg a magyarok a középmezőnyben vannak az Egészségügyi Világszervezet legújabb adatai szerint: a hazai 6-9 éves fiúknak és lányoknak is a 28%-a túlsúlyos vagy elhízott.

32

Vital magazin

Kiváló a hazai szabadvízi strandok vízminősége

Uniós minősítés szerint kiváló a fürdővíz minősége a Fertő-tó, a hévízi tófürdő és a Tisza-tó esetében, valamint a Velencei-tó és a Balaton fürdőhelyeinek többségén, mindössze a magyarországi tavak és folyók vizének hat százalékánál van gond a vízminőséggel – közölte az Országos Közegészségügyi Intézet.

2020-ra felére csökken az üdítőitalok cukortartalma

Az alkoholmentes italok átlagos cukor- és kalóriatartalma 2020 végére 50 százalékkal lesz kisebb a 2010-es értéknél. A Magyar Ásványvíz, Gyümölcslé és Üdítőital Szövetség szerint az ágazat vállalkozásai a termékek receptjének átalakításával, új termékek bevezetésével csökkentik tovább az alkoholmentes italok cukor- és kalóriatartalmát, illetve bővítik kínálatukban az alacsony kalóriatartalmú és a kalóriamentes termékek arányát.

HIRDETÉS

S EGÍ T S ÉGN Y Ú J TÁ S

FELSŐFOKON Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Dr. Seszták Sándor közel 40 éve tevé­keny­kedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-, tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1., fszt. 3.

Telefon: 0620/255-3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfő, szerda, csütörtök 14.00-19.00

Ismét a gyalogosoké lesz a Szabadság-híd

Négy nyári hétvégére idén is a gyalogosoké lesz a forgalomtól elzárt Szabadság-híd. A Szabihíd-projekt alulról jövő spontán kezdeményezésként indult 2016-ban. Idén július 14. és augusztus 5. között négy egymást követő hétvégén vehetik birtokba a hidat a budapestiek és az arra járók.

SZÉNLÁBNYOM: hol állunk a listán?

A világ 13 ezer városának szénlábnyomát állapították meg norvég kutatók, számításaik szerint Szöulnak, a kínai Kantonnak és New Yorknak a legnagyobb a szénlábnyoma. Budapest a 210. helyre került. A szénlábnyom azt mutatja meg, hogy mennyi közvetlen és közvetett üvegházhatású gáz kerül a légkörbe az emberi tevékenység, életmód által. Minél nagyobb az emberi karbonlábnyom, annál nagyobb a hatása az éghajlatváltozásra.

Drónokkal a betegekért

A jövőben akár drónokat is bevetne a mentőszolgálat az utcai rosszullétekhez. Külföldi példák alapján így Budapesten is lenne lehetőség félautomata defibrillátorokat eljuttatni drónnal a közterületen zajló rosszullétekhez, hiszen ezek a repülő eszközök egyes esetekben gyorsabban a helyszínre érkezhetnek, mint a mentőautó. A drón a defibrillátort 3-4 perc alatt az életmentés helyszínére tudja juttatni.

Hagyjuk, hogy a fák mutassák az utat!

Japánból indult világhódító útjára a módszer, mely megmutatja, hogyan hagyhatja az emberiség maga mögött a civilizációs betegségek terhét, hogy visszataláljon valódi önmagához. A módszer megálmodója, M. Amos Clifford könyvéből megismerhetjük az erdőterápia szépségét és a stresszkezelés módszereit. Már az is gyógyító hatással lehet ránk, ha minden érzékszervünkkel figyelve egyszerűen csak jelen vagyunk a természetben.

M. Amos Clifford: Az erdőfürdőzés kézikönyve, Alexandra Kiadó, 2999 Ft www.vitalmagazin.hu

33

SZÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK

a szépség világából DAVIDOFF

A nyárias illat a végtelen fehérhomokos partot idézi, amelyet lágyan nyalogatnak a hullámok. Friss, mégis vitathatatlanul nőies. A sárgadinnye ínycsiklandó illatjegyével indít, amelyet a lédús ananász és a hűs mentalevél egészít ki – igazi karib nyaralást idézve.

Kapható a Müller és a Marionnaud üzleteiben.

Cool Water Caribbean Summer Edition 2018 EDT Spray Ára: 21 990 Ft/100 ml

KIEHL’S Az új hidratáló ásványi összetevőkkel azonnal fokozza az arcszín tónusát, tartós használattal pedig láthatóan javítja a bőr ragyogását, valamint védelmet nyújt az antioxidánsok számára. A gránátalma-kivonattal átitatott formula sugárzó bőrt és üde, pillekönnyű, 24 órás hidratálást biztosít.

Kiehl’s Glow Formula Skin Hydrator Ára: 10 800 Ft

ISANA A tökéletesség néha bizony unalmas lehet.

Kölcsönözz hajadnak a só hajspray-vel fesztelen, szuperlaza beach stílust és tartsd meg vele a lágy hullámokat a hajadban. Mintha csak szabadságon lennél.

Hair Style2Create Feel The Beach sós hajspray. Ára: 899 Ft

L'OREAL Csinos, púder alapú highlighter paletta, mely négy pigmentált színnel azonnali ragyogást biztosít az arc számára, mintha csak a nap sütne ránk.

La Vie En Glow highlighter paletta. Ára: 4599 Ft

34

Vital magazin

VAGHEGGI Pezsgő hatású hab fogyasztáshoz és cellulitra, amely levegőbuborékokat szabadít fel a bőrön, ezek felfrissítenek és optimalizálják az aktív összetevők jótékony hatásait. Egzotikus nővényekből kinyert, nagyon hatékony koncentrátum, amely segít a narancsbőr és a zsírlerakódás okozta szépséghibák helyreállításában.

Sinecell pezsgő hatású testhab www.shop.vagheggi.hu

A SZEMHÉJPÚDER PALETTÁK KORONÁZATLAN KIRÁLYNŐJE Csillogó vagy matt, sötét vagy világos, natúr vagy merész – árnyalatok, melyek kiemelnek, ragyogóvá varázsolnak vagy éppen árnyékolnak, egyszóval a női szépséget hangsúlyozzák, ha jó helyen és megfelelően használod őket.

A Makeup Revolution szemhéjpúder -, pirosító- , highlighter- és kontúrpalettái lehetőségek végtelen számát nyújtják, hogy az éppen aktuális trendeknek megfelelő és hangulatodhoz illő sminket készítsd el magadnak.

A termékeinkről további információt a Facebook és Instagram oldalunkon találsz, ahol a márkával kapcsolatos kérdéseiddel is bátran fordulhatsz hozzánk: https://www.facebook.com/MakeupREVOLUTIONMagyarorszag/ https://www.instagram.com/makeuprevolutionhungary/

www.vitalmagazin.hu

35

SZÉPÍTŐ

?

MEDDIG BÍRJÁK KOZMETIKUMAINK

NYARALÁS ELŐTT SOKAK POLCÁRÓL ELŐKERÜL A TAVALYI NAPTEJ, VAGY ANNÁL IS IDŐSEBB KOZMETIKUMOK, AMELYEKRŐL ÉVKÖZBEN HAJLAMOSAK VAGYUNK MEGFELEDKEZNI. VAJON MEDDIG JÓK A NAPVÉDŐ TERMÉKEK, ÉS MITŐL FÜGG EGY KOZMETIKUM SZAVATOSSÁGA? MI TÖRTÉNIK, HA A LEJÁRT TERMÉKET KENJÜK A BŐRÜNKRE? 36

Vital magazin

Fotó: shutterstock.com

KIDOBJUK VAGY TOVÁBB HASZNÁLJUK A LEJÁRT TERMÉKET?

„Egy

Naptejek: 2 évet bírnak Naptejeknél két nagy csoport van, a kémiai fényvédelemmel bíró termékek és a fizikai fényvédelemmel védő termékek, illetve ezek valamilyen kombinációja. Az „ipari” kozmetikumok jellemzően kémiai fényvédelemmel bírnak, nem tudnak megromlani, hacsak nem tartalmaznak valamilyen természetes adalékot. A legjobb esetben is finomított illetve Ami szinte sosem jár le frakcionált kókuszolajat tesznek beléjük, vagy egy semleges A kőolaj alapú, „normál” kozmetikumokon a lejáratot a olajat, némi szintetikus antioxidánst. „A fizikai fényvédel„felbontástól számított” ikon jelzi. Elvileg van ezeknek is met jellemzően a natúrkozmetika használja, laikusként mi lejárati idejük, ami a gyártónál elérhető, de mivel ez több ebből a jellegzetes fehéres, ezüstös réteget látjuk, amely felév, és a termékek forgási sebessége a polcon ennél jellemkenés után is megmarad. Eltarthatósága az összetételtől és a zően rövidebb, így az számít, mikor kapott levegőt, mikor nyúltunk bele és indult el ezáltal a minőségromlási folyamat. tárolás körülményeitől függ. Fizikai fényvédelem maximum „Természetesen ide tartoznak azok a natúrnak látszó termé- 30 SPF-ig kivitelezhető. Efelett csak kémiait lehet előállítani, bár hatékonyságát tekintve nem biztos, hogy annyival kek is, amelyekben mutatóban van valamilyen finomított többet is tud.” olajtartalom, ami a termék eltarthatóságát érdemben nem befolyásolja – ezek a termékek általában zöld csomagoBoth Tím lásúak, a csomagoláson 1-1 minimálisan jelen lévő natúr ea szer n int a a pvédő hozzávalót emelnek ki, gyakran óriás zöldség, gyümölcs hogy h kre igaz lehet, és virágképeket használnak a grafikájukon. A kőolaj alapú növény a fény- és hő sta io kozmetikumok kevésbé romlékonyak, ezért előfordul, hogy mazna lajokat, vajak bil k és elő at tarta lírá a bontatlan krém a lejárati dátum után is hibátlan” – mondja körülm ények k snak megfelelő ö zött kés Both Tímea. helyese züln nv akkor a annak tartósít ek, kár 2 év v ig is elt a, A natúr termékeknél jobban a r thatók. figyeljünk!

termék romlékonysága nagymértékben függ az összetevőktől, ezért nagyon fontos, hogy két csoportra bontsuk a kozmetikumokat” – kezdi cikkünk szakértője, BothTímea, drog- és toxikológiai laboráns, kozmetikus.

A natúrkozmetikumok összetevőik miatt jóval hamarabb megromlanak, így esetükben a gyártók a lejárati időt tüntetik fel, ami jellemzően egy-másfél év. Ezt túllépve szinte biztos, hogy megavasodik az adott termék. A szakértő azt mondja, minél magasabb a hatóanyagban gazdag, hidegen sajtolt olajok és vajak, természetes illóolajok és növényi hatóanyagok aránya, annál gyorsabban romlik a termék. „Természetesen ezen kozmetikumok valódi táplálást nyújtanak a bőrnek.

A hidegen sajtolt növényi olajok színe, szaga nem standarizált, mint a kőolajé, ezért a nagy gyártók nem szívesen használják. Avasodásra hajlamos, ami szintén korlátozza a szavatossági időt. Ha mégis előkerül egy ilyen flakon 1,5-2 év után, mindenképpen teszteljük az alkarunkon. Ha illatban, színben, állagban nincs változás, akkor sem javaslom arcra kenni, inkább használjuk el kézkrémnek, lábápolónak” – tanácsolja Both Tímea. www.vitalmagazin.hu

37

SZÉPÍTŐ Napolaj – itt is az összetevő a fontos A napolaj barnulást elősegítő komponenseket tartalmaz, és fehér bőrűeknek nem ajánlott. Tartósítás szempontjából ismét a nagy kérdés, mennyi hidegen sajtolt növényi olajat tartalmaz, és mifélét? A csak hő- és fénystabil olajkeveréket és lipidoldékony hatóanyagot tartalmazóknak tartósításra nincs szüksége, de avasodásgátlóra igen, a termék szavatosság szempontjából még így is csak egy nyarat bír ki. A következő nyárra sajnos már megavasodik. Szemben a kőolaj alapú színezett olajokkal, melyek nem igazán tudnak megromlani.

nem sokban különböznek a felnőttekétől. Az alapanyagok korlátozása csak a 3 éves kor alatti babák ápolószereire vonatkozik. Efelett esetleg illatban különbözhet a termék, vagy magasabb kémiai fényvédő komponenst tartalmaz, némi bőrnyugtató hatóanyaggal kiegészítve.

Honnan tudjuk, hogy a termék megromlott?

• Megváltozik az illata, ez egy nyomatékos jel.

• Megváltozik a színe és az állaga.

• Esetleg fehér, zöld, szürke pöttyök jelennek meg benne/rajta, vagy zöldek, szürkék.

• Betúrósodik a termék.

Mi történik a bőrünkkel, ha Ha ilyet tapasztalunk, ám még szavatossági romlott anyagot kenünk rá? időn belül vagyunk és megfelelően tárolBoth Tímea azt mondja, a fenti kérdésre általánosan lehet csak válaszolni, és mindent tuk (azaz mindig visszazártuk a kupakot, tegyünk feltételes módba. „Nagymértékben nem kapott nedvességet), továbbá a termék legalább 70%-a még a tégelyben van, akkor függ az életmódunktól, a tápanyagbevireklamálhatunk a gyártónál. Ellenkező telünktől, az ellenállóképességünktől. Az esetben dobjuk ki és váltsunk márkát. Ilyen avas termék használatával a szabadgyökök terméket ne használjunk, azonnal irritációt elszaporodnak a bőr felszínén, ami öregíti, ráncosítja a bőrt. Nem utolsósorban irritálja, okoz, amely súlyos következményekkel is járhat. A nagy kozmetikumgyártó cégek szenzibilizálja, azaz érzékenyíti, kipirosítja, tömegtermékei helyett válasszuk a megbízviszketést okozhat, de akár apró csalánkiható készítőtől származó, manufakturálisan ütésszerű piros pöttyök is megjelenhetnek rajta.” Fontos szót ejteni a tömegtermékként gyártott, valódi bőrápoló hatóanyagban gyártott gyermekkozmetikumról is, amelyek gazdag szépítőszereket. n

Tűző hősu napon, zeléb gárzó kö en kozm semmily en e ti k u tárolj mot ne u n k.

38

Vital magazin

PROMÓCIÓ

HIALURONSAVVAL A FIATALOS BŐRÉRT VÁLASZD A FÁJDALOMMENTES MEGOLDÁST! Sokszor aggódunk amiatt, hogy milyen megoldásokat alkalmazzunk a kialakuló ráncok csökkentésére, és bár a hialuronsavas injekciós kúrák bizonyára eredményesek lehetnek, mindenképp érdemes kipróbálnunk a Diadermine Super Filler termékek által nyújtott fájdalommentes megoldást is.

A kor előrehaladtával a bőr természetes kollagén- és hialuronsavtartalma csökken. Ez a folyamat már a húszas évek elején elindul.

A negyvenes évekre a kollagén termelődése már felére csökken a szervezetben, hatvan éves korra pedig mennyisége csupán 10%-a az eredetinek. Ezen problémák enyhítésére nyújtanak segítséget a Diadermine Super Filler termékek. A termékcsalád különlegessége abban rejlik, hogy mikroinjektált hialuron-molekulákat tartalmaz, továbbá 5% hialuronsav aktivátort, amelynek köszönhetően hatékony és gyors eredmény érhető el.

A Diadermine magas minőségű innovatív Super Filler arcápolási termékei – hihetetlennek hangozhat, de – úgy képesek behatolni a bőr mélyebb rétegeibe és feltölteni a ráncokat, mint egy hialuron injekció, viszont mindezt fájdalommentesen és elérhető áron.

A siker titka a mikronizált hialuron, valamint hialuronsav komplexet és hialuron aktivátort együttesen tartalmazó formulában rejlik.

A hialuronsav komplex a bőrfelszín azonnali kisimításáért felel, a plusz hialuron aktivátor pedig elnyújtott hatást biztosít, hogy ez a bőrfelszíni hatás egész nap fennmaradjon, miközben a mélyben a mikronizált hialuron a vizet megkötve dolgozik.

A Diadermine Super Filler termékek tehát, mind a bőr felszínén, mind a bőr mélyebb rétegeiben eredményesen és gyorsan képesek csökkenteni az öregedés látható jeleit.

Szakértőtől

„Szerencsére ma már léteznek rendkívül hatékony eljárások arra, hogy kívülről juttassunk be hialuronsavat a bőrbe, mint például a mikroinjektált hialuronsavat és hialuron aktivátort tartalmazó Diadermine termékek, amelyek együttesen képesek a bőr mélyebb rétegeiben és a bőrfelszínen is sikeresen és gyorsan csökkenteni az öregedés látható jeleit. Míg a ráncfeltöltő eljárásoknál használatos, injekció útján befecskendezett hialuronsav lokálisan, az adott problémát korrigálja csak, addig a mikronizált hialuronsavval átfogó, egyenletesen eloszlatott hatóanyagbevitel biztosítható, amely természetes úton nagy mennyiségű vizet köt meg. Ezáltal komplex térfogatnövekedés, rugalmas textúra és javuló arckontúr válik elérhetővé.” – mutat rá dr. Kassai Ildikó a Diadermine kozmetológus-bőrgyógyász szakértője.

Mindent tudsz a hialuronsavról?

Mivel a hialuronsav óriásmolekula, vagyis 3000 nm az átmérője, ezért nem fér át a bőrsejtek közötti keskeny, csupán 15-50 nm nagyságú helyeken. Éppen ezért alkalmazzák injekció formájában, hiszen így valóban képes feltölteni a ráncokat. Csökkentett molekulanagyság esetében azonban a bőr mélyebb rétegeibe is eljuttatható, így akár a hialuronsavat tartalmazó krémmel vagy szérummal is látható eredményeket érhet el.

A Super Filler Szérum valamint a Nappali krém és az Éjszakai krém együttes hatásával a bőr már az első alkalom után is tápláltabbnak tűnik, míg rendszeres, hosszútávú alkalmazásuk a bőrsejtek regenerálódását is elősegíti, látható eredményeket garantál.

A Diadermine Super Filler család legújabb terméke, a Super Filler kapszulák koncentrált ráncfeltöltő komplexet tartalmazó formulája azonnali ráncfeltöltést eredményez, amely már 30 perc után láthatóvá válik.

MIKRO-INJEKTÁLT HIALURON MOLEKULÁK + 5% HIALURONSAV AKTIVÁTOR

KERESSE A DIADERMINE TERMÉKEIT AKCIÓS ÁRON A ROSSMANN ÜZLETEIBEN!* BŐRGYÓGYÁSZATI SZAKÉRTELEMMEL AZ ÖN SZÉPSÉGÉÉRT

*Akciós időszak: 2018.07.02 - 27.; 08.06. - 17.; 08.21 – 31 között!

IRÁNYTŰ

FLOW-ÉLMÉNY AZ ALPOKBAN ALPESI TÚRÁK, KEREKEZÉS TÓPARTON, BRINGAPARKOK A HEGYEKBEN, ISTENI FALATOK A MESÉBE ILLŐ ALPESI HÜTTÉKBEN. EZT MIND KIPRÓBÁLHATOD, HA ELLÁTOGATSZ SALZBURG TARTOMÁNYBA, AHOL A VÁROSNÉZÉS UTÁN A CSÚCSOKAT IS MEGHÓDÍTHATOD.

40

Vital magazin

SALZBURG, A „FEHÉR ARANY” VÁROSA

Nem szokás statisztikai adatokkal untatni az olvasókat, de most kivételt teszünk, nem véletlenül: a mindössze 150 ezer lakosú Salzburg városa évente hétmillió – igen, jól olvassátok – hétmillió turistát fogad, ami már önmagában is felcsigázza az embert: mit tudhat ez a hely, amiért ennyien idelátogatnak?

Salzburgról mi, magyarok sokat tudunk, de talán nem mindent.

Lássuk, melyek a legfontosabb látnivalók, amelyek idevonzzák a turistákat a világ minden tájáról: Wolfgang Amadeus Mozart, Salzburg leghíresebb fia Salzburgban látta meg a napvilágot Wolfgang Amadeus Mozart, akinek szülőháza elsőként szerepel a híres salzburgi nevezetességek sorában. Mozart neve mindenütt ránk köszön: róla nevezték el a repülőteret, van a városban Mozart tér, Café Mozart, a híres Mozart golyóról nem is beszélve.

Vital-tipp: ha az eredeti recept szerint készült golyót szeretnétek megkóstolni, keressétek a Fürst boltját.

The Sound of Music/A Muzsika hangja-mítosz A salzburgi von Trapp-család történetét feldolgozó film, a The Sound of Music (A muzsika hangja) német területen kevésbé ismert, az Egyesült Államokban, Nagy-Britanniában, Kínában azonban valóságos mítosszá nőtte ki magát. Évente több mint 300 ezren kifejezetten a von Trapp család miatt jönnek Salzburgba.

Vital-tipp: ha szeretnénk felkeresni valamelyik helyszínt, a legjobb, ha bringát bérlünk a Mozartplatzon és kitekerünk a mindössze 4 km-re lévő Hellbrunni kastélyba, ahol a forgatáshoz épített pavilon mellett csodás vízijáték-előadást is megtekinthetünk.

A Salzburgi Ünnepi Játékok világhíre A Salzburgi Ünnepi Játékok a világ legnagyobb, leghíresebb zenei fesztiválja. A július végi és augusztusi hetek 42 napjára több mint 200 előadásra kelnek el a jegyek, szám szerint kb. 222 és fél ezer.

Vital-tipp: ha szeretnénk a város szívében lakni, közel az eseményekhez, válasszuk a Weisse Taube hotelt.

www.vitalmagazin.hu

41

IRÁNYTŰ

ÜDÜLÉS KÉT KERÉKEN

Salzburg tartomány a gazdag kulturális élet mellett az aktív kikapcsolódásra vágyóknak is kánaánt jelent, sőt! A tartomány fővárosától alig egy órányi autóútra Hochkönig régiójában igazi túraparadicsomra bukkanhatunk. A magasba nyúló hegyek a régiót csodás nyári úti céllá teszik, mivel a feltöltődésnek számtalan módját választhatjuk a bringázástól a gyógynövényes túrákig!

A hütték birodalma Salzburg tartományban szokatlanul sok a hegyi legelő, a rajtuk álló hegyi kunyhókban, azaz hüttékben nagyrészt még hagyományos alpesi gazdálkodás folyik. A hütték némelyike elsősorban a hegyi bringások igényeit tartja szem előtt, mások a gyerekes családok fogadására rendezkedtek be. A Hochkönig régió egyik jellemzője, hogy 13 hegyi legelőjén a gyógy- és fűszernövények játsszák a főszerepet, sokféle gyógyfüves és zöldfűszeres házi készítmény is kapható. A sziklás Hochkönig lábainál workshopokon ismerkedhetnek az érdeklődők a házi készítmények, például növényi gyógykenőcsök elkészítésének titkaival. A régióban, például a Dienten település felett található Bürglalmon, részt vehetünk vezetett vagy egyéni gyógy- és fűszernövénytúrákon, melyek nem járnak komoly hegymászással, nem megerőltetőek.

Bringabarát infrastruktúra A Hochkönignél megengedhetjük magunknak, hogy csakis a bringázásra koncentráljunk. A szervezés minden gondját leveszik a vállunkról a szolgáltatók. A bringabarát szállásokon kívül van taxihívó szolgálat kifejezetten bringásoknak, és persze bringakölcsönzők. Vezetett bringatúrákból sincs hiány, a hegyi felvonók pedig bringát is szállítanak.

Vital-tipp: ha családias hangulatú szállást keresünk, a Hotel Almhofban jó helyen járunk. A szállásokon kérhetjük a Hochkönig Card vendégkártyát, mert azzal ingyen vehetjük igénybe a környék szolgáltatásainak jelentős részét.

42

Vital magazin

Fotók: Pr, privát Szöveg: Szebeni Katalin

Hochkönig, az e-bringások paradicsoma Ausztriának ez a tartománya legfőképp a kerékpárosok birodalma. A salzburgi Hochkönig elsőrangú úti cél bárkinek, aki szeret bringázni. Számtalan kijelölt túraútvonal vezet a 2941 méteres Hochkönig-csúcs környékén. Az e-bringáknak hála, jóformán bárki feltekerhet a hegyekbe, nem kell hozzá különleges erőnlét. Az útvonalak közt amúgy is minden verzió megtalálható, a családbaráttól egészen a tapasztalt mountainosoknak való komoly erőpróbáig. A töltőállomások átfogó hálózata már 18 töltőállomást számlál, így a kifejezetten e-bringás útvonalakon végképp nem kell tartani az akku kimerülésétől.

ÜDÜLÉS 4 KERÉKEN

értve az illatosítást), valamint az ülések különböző opcióit (fűtés, szellőztetés, masszázs). A kormánykerék fűtésével, a megvilágítás és a zene változtathatóságával pedig már-már wellness hangulatot teremt az utazás során! A hat különböző program a közérzetet is javítja, annak érdekében, hogy a hosszabb utakon is végig frissek maradjunk. Ha még mindig fokozni akarjuk a wellness életérzést az utazás során, akkor azt a CLS-ben megtehetjük: a hangulatvilágítás 64 színben állítható, beleértve a légbeömlőket is. A klímaberendezés hőmérsékletének változtatásával a megvilágítás is jelzi a Wellness a hosszú utakon: hőfokszabályozás irányát: a melegebb beállítás vörös, a az új Mercedes-Benz CLS 450 4Matic hidegebb kék színnel jelenik meg. Hát nem őrület? De hogy Az autóba ülve elállt a lélegzetem: a bordó nappabőr komoly dolgokról is szó essen, mint például a biztonság, íme kárpitozás azonnal elvarázsolt. A következő meglepetés egy fontos adalék: a vezetői segédrendszer plusz csomagja indításkor várt rám: a hathengeres motor hangját, mely nem magában foglalja az oldalsó PRE-SAFE® impulzust, amely egészen 5 másodperc alatt gyorsul 100-ra, sosem fogom oldalirányból történő ütközés esetén az elöl ülőket az utastér elfelejteni. Az új kupélimuzin elegáns, ám mégis sportos, közepe felé tolja, csökkentve a sérülés kockázatát. Újdonság belső felszereltsége rendkívül gazdag. A sebességet például a a szintén szériában járó PRE-SAFE® Sound, amely közvetlenül az észlelt baleset előtt készíti fel a hangszórokon rendszer automatikusan szabályozza a kanyarok és kereszkeresztül sugárzott hanggal az emberi fület a balesetnél teződések előtt. Külön élményt jelentett, ahogy az első fellépő hirtelen nyomásváltozásra. A CLS-nek csupán egyetülések háttámlái a kanyarban finoman reagálva alkalmazkodtak, megtámasztva az utasokat. Az Energizing komfort len hibáját véltem felfedezni: határozottan összeszorítja az ember szívét, ha ki kell szállni belőle. n vezérlés összehangolja a klímaberendezés funkcióit (beleUtazásainkat nemcsak a programok határozzák meg, hanem az is, milyen autóval tesszük meg a több száz kilométert.

Csapatunknak most abban a szerencsében volt része, hogy több autót is tesztelhettünk a hegyekben a Pappas Auto Magyarország Kft-nek köszönhetően. A palettából voksomat egyértelműen az új Mercedes-Benz CLS mellett tettem le. Női szemmel, főleg a külcsínt és a biztonságot szem előtt tartva, ideális választás.

Mercedes-Benz CLS 450 4MATIC hathengeres turbómotorral www.vitalmagazin.hu

43

ZÖLD VONAL

Lehet, hogy el kéne engedned a pázsitot?

44

Vital magazin

A nyár vége ideális ahhoz, hogy megtervezd és megvalósítsd a kert átalakítását.

Először írd össze, milyen problémákkal küzdesz: csak rövid ideig süti a nap, ezért folyton mohásodik a terület, túl szikes a talaj, a tűző nap miatt kiég minden stb. Utána írd hozzá, hogy mit szeretnél csinálni a kertben: pihenni, gyerekkel játszani, reggelizni, olvasni, grillezni, kutyát futtatni, virágot és zöldséget termeszteni, stb.

Nincs gondozásmentes kert, de a fenntartását igenis érezheted szórakozásnak, nem pedig nyűgnek. Ennek az a titka, hogy szeress a kertben lenni. Tehát ha a fentieket összeírtad, kezdődhet a tervezés: egy nagy papírra rajzold fel a kert alaprajzát, tüntesd fel a nap járását, a beeső fény mennyiségét, illetve az észlelt talajtípusokat (vizes, meszes, homokos, stb.). Utána rajzold be azokat a meglévő elemeket, amelyeket szeretnél megtartani: a meggyfa, a terasz, a kis sufni.

Most rajzold be azt, amire vágysz: hova kerüljön a gyerek trambulinja, hol szeretnél olvasgatni, reggelizni, salátát termeszteni. Ehhez milyen és mennyi építőanyagra van szükséged? Járdalapok, öreg téglák, deszkák, homok, virágföld? És milyen növények kellenek az új környezet kialakításához? A szomszédok belátását gátoló bambusz a kerítés mellé, dekoratív rózsák a kert napos részén kialakítandó virágágyásba, árnyékkedvelő talajtakaró örökzöld madárbirs vagy meténg a trambulin alá, a magas talajvizes területre pedig hortenzia, fűzfa, bodza és homoktövis? És maradjon-e pár négyzetméter füves terület ott, ahol eddig szép volt?

Kezdd el a tervezést még ma, hogy ősz végére elkészülj az átalakítással. Nem lesz kis munka, de hidd el, jövő ilyenkor megköszönöd magadnak: végre pihenni fogsz a kertedben, nem pedig robotolni. n

Fotó: shutterstock.com

t

avasz óta egyfolytában locsolsz, füvet nyírsz, gyeptrágyázol, gyomirtózol, gyepszellőztetsz, mégis döglődik a pázsit a kertedben?

Akkor ideje elgondolkodni valami alternatíván. A gyep fenntartása sokak számára ésszerűtlen: egyrészt sokba kerül a fenntartása, másrészt a telkük talaj- és fényviszonyai nem is kedveznek ehhez. Arról nem is beszélve, hogy a leggyakrabban használt gyomirtószerek közül sok nagyon veszélyes mind az ember, mind a házikedvencek egészségére: lehet köztük rákkeltő, magzati fejlődési rendellenességet okozó, vese- és májkárosító, esetleg idegméreg hatóanyag. A vegyszerek továbbá tönkretehetik az ivóvízbázisul szolgáló talajvizet, megmérgezik a vízi élővilágot, de a méhek és madarak tömeges pusztulásáért is felelőssé tehetők. Most komolyan: megér ekkora kockázatot és pénzkidobást az a fránya gyep?!

HA IDŐT, PÉNZT, ENERGIÁT NEM KÍMÉLVE FÁRADOZOL ÉS MÉGSEM SZÉP A PÁZSIT A KERTEDBEN, ADUNK PÁR TIPPET, MIT ÜLTESS HELYETTE.

www.vitalmagazin.hu

45

Vakáció-horoszkóp CSILLAGTÚRA

tűz föld levegő víz Szerző: Dr. Szalai Szilvia

Csobbanjunk bele a várva várt nyaralásba, méghozzá úgy, ahogy a legeslegjobb nekünk. Egész évben a nyarat és a vakációt várjuk, nem mindegy tehát, hogy hogyan sikerül ez a pár hét. Utánanéztünk, mire érdemes odafigyelni, hogy zavartalan és élménydús legyen a kikapcsolódás, amiből egész évben töltekezhetünk majd.

Kos

Bika

(március 21. – április 20.)

Nem így szoktad, de idén nem árt előre tervezni és a részletekre is odafigyelni. Főleg, ha csoporttal utazol el. Még így is nem várt fordulatok tarkítják majd a kikapcsolódást, de ezekben nincs kockázat. Az is jó ötlet, ha a pihenés és a dinamikus-sportos programok váltakoznak, se egyikből, se másikból ne legyen túl sok. Minél több rövid utazás, pár napos program annál több élmény.

Oroszlán

Nyilas

(július 23. – augusztus 23.)

Biztosra szeretnél menni és jól is teszed.

Keress olyan programokat, amik igazán neked valók, ne köss kompromisszumot, mert ha túl sokat engedsz, sokat fogsz morogni miatta. Keress elegáns helyeket, vidám társaságot. Legyél sokat együtt a barátaiddal, élvezd a nyár ízeit ételben-italban. Díszitsd fel az otthonod és varázsold nyaralóvá a teraszod, erkélyedet is, érezd ott is jól magad.

(november 23. – december 21.)

Nem állíthatom, hogy ez lesz az évszázad nyara a számodra. Konkrétan annyi lesz, amennyit beleteszel. Igyekezz pihentető, töltő, lazító programokat találni, mert van mit kipihenned. Figyelj oda a táplálkozásra is, kerüld a kockázatos, szokatlan ételeket. Maradj a komfortzónádban, ne akard túlfeszíteni a húrt sem lelkileg, sem testileg. Fő a pihenés!

Csak semmi megeröltetés.

(április 21. – május 20.)

Ne ragaszkodj a szokásos nyaralási módokhoz, helyekhez, merj új dolgokba belevágni, mert jól fog esni és nem fogod megbánni.

Sőt! Új ismeretségekre, új hobbira és új életmódra tehetsz szert, ha újrakeretezed a nyaralás által a komfortzónádat. Tedd meg. A vakáció messze több lesz, mint pár hét munka nélkül, idén igazán hosszútávon ható és segítő impulzusokat kapsz ahhoz, hogy a sorsodat éld.

(augusztus 24. – szeptember 23.)

Olyan vakációt szervezz, ami érzelmileg is hat rád. Amiben jó szívvel veszel részt. Fontos lesz a szeretet-faktor a nyaralás kapcsán.

Mindig olyasmire mondj csak igent, amit a szíved is helyesel, legyen szó társaságról, helyszínről. Jót tesz, ha szép helyekre, művészeti eseményekre mész. A romantikát is iktasd be mind többször, akár a dolgos hétköznapokon is.

Szűz

(december 22. – január 20.)

A mottó: csak tudatosan! Jó ötlet olyan nyaralásra menni, ami ezt állítja a középpontba: elvonulás, jóga-tábor, önismereti-kurzus.

Amit nyáron átalakítasz magadon, az időszerű és sokáig kitart. A sors a vakációdon is tanít, ha együttműködsz vele a tudatosságod révén, akkor bölcsebb leszel, ha nem, akkor mérges. Úgy tűnik az önmunkából nem mehetsz most szabadságra.

Bak

Ikrek

Mérleg

Vízöntő

Rák

Skorpió

Halak

(május 21. – június 21.)

Legyél nagyon benne abban, amit átélsz és ahol vagy. Ne a terveket, álmokat keresd, ne fejben légy jelen, mert akkor unalmasnak, semmiségnek fogod látni a legnagyszerűbb kalandokat is. Ehelyett valóban éld meg még a leghétköznapibb pillanatokat is a nyárban, légy benne fejtetőig. Csobbanj bele az életedbe akár munkáról, akár vakációról van szó, így az egész nyár egy nagy kalandpark lesz! (június 22. – július 22.)

Kell bátorság az idei nyaradhoz, de nyugi, minden jól fog elsülni. Nem lesz könnyű sem a szervezés, sem a kivitelezés, de csak annyi történik, hogy a sors átveszi az idegenvezető szerepét és úgy alakítja a dolgokat, ahogy végül a legjobb. Ez persze szorongással jár, de ha átengeded magadon, észre fogod venni, hogy mennyire jól alakulnak a dolgok. Még ha nem a tervek szerint is.

46

Vital magazin

(szeptember 24. – október 23.)

Szerencsés helyzetben vagy: idén minden jól esik és jól alakul. Főként azért, mert ami mégsem a legjobb, abban is találsz örömet.

Nem is kell nagy költségvetésű nyaralásban gondolkodnod ahhoz, hogy tökéletesen kikapcsolódj, elég egy klassz este a barátokkal, egy szabadtéri előadás vagy egy fesztivál-élmény és máris kész a vakáció.

Legyen ezekből jó sok!

(január 21. – február 19.)

A rózsát termő türelem legyen veled! Izgága vagy, mindent egyszerre akarsz, méghozzá most. Lassíts! Az élmény nem a tempón múlik. Találj relaxálós, slow-life programokat, amik hozzájárulnak a türelmed kibontakozásához. Persze a vagányságot sem kell száműzni, de ne ez legyen túlsúlyban.

Figyelj az izmaidra, mert hajlamos vagy a túlerőltetésre, ahogy a lázas állapotokra is.

(február 20. – március 20.) (október 24. – november 22.)

Víz, víz, víz, minden mennyiségben.

Idén úgy döntesz, nem kispályázol, és jól Amikor csak lehet, irány a vízpart. Sportolj, is teszed, játssz nagyban, ha már nyár van. henyélj, piknikezz, jógázz a parton. Akár Vesd bele magad bármibe, amiről úgy a munka után is kisétálhatsz a vízpartra gondolod, hogy szükséged van rá! Minél fél órára, elképesztően feltölt a hang és a extrémebb annál jobb! A leglaposabb nyara- látvány. Sőt, ha tengerzúgásra alszol el, nalást is képes vagy kalandossá tenni, mert ez gyon pihentető álmokra számíthatsz. Nézz a vágyad, így legjobb ha nem nagy csapattal körül a videómegosztón! Ugyanígy remek mész, hanem olyanokkal, akik szeretnek és nyári program a szabadtéri komolyzene bírják a strapát, ahogy te is. számodra.

Ú J

SZ O LG Á LT AT Á S

TELJES TESTÖSSZETÉTEL MÉRÉS Átfogó elemzést kapsz a testedről, amely pontosan meghatározza az izom-zsír arányt, a tápláltsági állapotot, alapanyagcserét és minden olyan fontos adatot, amely egy kiinduló pontot biztosít az edzésprogramhoz vagy egy biztos támpontot ad a tested aktuális állapotáról.

A mérés az Inbody testösszetétel analizáló készülékkel történik, amely teljesen fájdalommentes. Egy mérlegre ráállva fél perc alatt megtudhatod, hogy milyen arányban van a zsír, izom, víz a szervezetedben.

HA SPORTOLSZ, EZZEL KÖNNYEDÉN NYOMON KÖVETHETED A FEJLŐDÉSEDET. HA MOST SZERETNÉL ELKEZDNI MOZOGNI, AKKOR EGY REMEK KIINDULÓ PONTOT BIZTOSÍT SZÁMODRA. HA PEDIG ÉPPEN FOGYÓKÚRÁZOL, MEGTUDHATOD, HOGY MENNYIRE GYORS AZ ANYAGCSERÉD, ILLETVE, HOGY MENNYI SÚLYFELESLEGTŐL KELL MEGSZABADULNOD.

EGYSZERŰ VIZSGÁLAT, SOKRÉTŰ EREDMÉNY! Próbáld ki az egyedülálló InBody technológiát, mely a világon több, mint 40 országban garantálja a precizitást és megbízhatóságot.

INBODY FELMÉRÉS ÁRA:

5900 FT

Az Inbody felméréshez minden esetben időpontfoglalás szükséges.

Az időpontfoglalás az alábbi telefonszámon lehetséges:

Farkas Zoltán 06 20 359 4395

SPRINGDAY HEALTH CLUB – 1042 Bp., Árpád út 47-49.

06 1 799-7990 www.facebook.com/SpringdayHealthClub www.instagram.com/springdayhealthclub

A hüvelyi fertőzések elleni védelmet a természetes baktériumflóra segíti !

A kapszulában lévő a természetes hüvely flóra tejsavbak tériumával készült. Segít helyreállítani az egészséges hüvelyflórát, hozzájárul az egyensúly fenntartá-

GÉ

hüvelykapszula A GynOphilus hüvelykapszula természetes módon regenerálja és fenntartja a hüvelyi flórát, enyhíti a hüvelyi diszkomfort érzést (viszketés, irritáció), csökkenti a kóros hüvelyi folyást és minimalizálja a kiújulást.

Kapható a gyógyszertárakban.

SZS ÉG PÉNZ TÁ

T

ÁM

R I K Á R T YA

O L H ATÓ E

sához és csökkenteni a hüvelyi pH-t.

ER

H É R E EL S

Z

Forgalmazza:

www.intimflora.hu

1117 Budapest, Nádorliget utca 7/c Telefon: +36 (1) 209-1084 Fax: +36 (1) 209-5772

www.protexin.hu

A K O C K Á Z AT O K R Ó L O LVA S S A E L A H A S Z N Á L AT I Ú T M U TAT Ó T VA G Y K É R D E Z Z E M E G K E Z E L Ő O R V O S ÁT !

GÉ

SZS ÉG PÉNZ TÁ

T

ÁM

R I K Á R T YA

O L H ATÓ E

KA PH ATÓ gyógyszertárakban!

JAVASOLT gyomor és bélrendszeri fertőzések következtében kialakult hasmenés esetén a különleges táplálkozási igény kielégítésére.

Forgalmazza:

www.solutix.hu

1117 Budapest, Nádorliget utca 7/c Telefon: +36 (1) 209-1084 Fax: +36 (1) 209-5772

www.protexin.hu

ER

H É R E EL S

Z