365 tipp

g

mi yü

sz

Fitne

séta a

frviesgősn le

zöldsé g

napi víz

zöld tea

365 tipp

a jó egészséghez

A Vital magazin kiadványa 1

napi

r

n ut i

teljes kir ölés ű

5

36

TI PP E K TAVASZR A

6.

Mozogj!

Mozogj minimum 15 percet minden nap. Nem

csak segít elkerülni a betegségeket, de sokkal aktívabban, frissebben tart napközben, a tavaszi fáradtság egyik legjobb ellenszere a vitaminok mellett a sok mozgás. Érdemes idegrendszerünket, szervezetünket természetes hatóanyagokkal is megtámogatni.

7.

Fejezd be!

Fejezd be az evést,

amikor már 80%-osan tele vagy. Egyél lassan, megfontoltan, hogy az agyadnak is legyen ideje érzékelni, hogy tele vagy már, és ne edd túl magad.

8.

Egyensúly Erősítsd az egyensúly érzékedet, amellyel to-

vább aktív maradhatsz és elkerülheteted az eséseket, melyek főként idősebb korban veszélyesek már.

Pénteken kocogás 8-kor a csajokkal!

2

jegyzetelj!

36

TI PP E K TAVASZR A

9.

Szűrés Soha ne hagyd ki a szűrő

vizsgálatokat. A kötelezően javasolt éves szűrő vizsgálatokat nem véletlenül találtak ki. Tudom, nem kellemes egy nőgyógyászati vizsgálat, egy rákszűrés, vagy mikor vért vesznek, de egy időben felismert betegség könnyűszerrel gyógyítható.

10.

Tanulj!

Tanulj meditációt! A meditáció

elűzi a stresszt, felkészít a nehezebb feladatokra, kikapcsol.

11.

2x annyit Egyél két-

szer annyi zöldséget és gyümölcsöt, mint általában.

Segít elkerülni sok betegséget és megelőzi az elhízást.

jegyzetelj!

tána kutya u c, ia p io b n to a b Szom ás! :) sétaáltatás-kocog 3

Este wellness!

5

36

TI PP E K TAVASZR A

12.

Gyors diéta?

Felejtsd el a gyors diétákat. Azok a diéták,

A

amelyek gyors fogyást ígérnek mindenféle életmódváltás, mozgás nélkül, egyáltalán nem egészségesek.

Bármit főzöl is, tálalj hozzá mindig olyan ételt is, ami nyers, és alaposan meg kell rágni.

Amennyiben a lehetőségek adottak, sportolj kint a szabadban!

B

C

Mozogj tévézés közben is!

Torna, szobabicikli, taposógép, hasprés?

D

Ha nem is edzel rendszeresen, fontos, hogy egész nap mozogj!

E Egyél mindig nagyon lassan, hogy az agy is azt érezze, hogy jóllaktál.

4

36

TI PP E K TAVASZR A

ÖN AZ

HIRDETÉSÉNEK

A HELYE

5

365

tipp napra

egy inspiráló könyv, mely átfogó segítséget nyújt az életmódváltáshoz.

#sport #egészséges étkezés

#relaxáció #fogyókúra #szépségápolás #mindfullness

#motiváció #szűrések

#kalóriatáblázatok

170 oldalon a leghasznosabb tippek szakértőktől a kiegyensúlyozott életmódhoz. példányszám: 25 000 méret: 165x224mm terjesztés: hírlapárusi és könyvesbolti hálózatban országosan, Baba-Mama Expon.

megjelenés: 2018. október