ПОРАДИ ЩОДО ПОДОЛАННЯ СТРЕСУ 1. З'ясуйте, що саме вас турбує. Розкажіть про свої турботи близькій людині, можливо так буде легше зрозуміти причину власних проблем і вихід із ситуації. 2. Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини,
“ Ми не повинні й не можемо уникати стресу. Але ми можемо використовувати його та насолоджуватися ним, якщо краще пізнаємо його механізми та виробимо відповідне ставлення до життя. ”
стан якої наближається до стресового, час прискорює
Г. Сельє
свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і
Стрес та його особливості
нестачу часу. 3. Навчіться керувати своїми емоціями. Використовуйте вправи на розслаблення, виробіть для себе кілька формул для самозаспокоєння. 4. Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже весело. Сміх позитивно впливає на імунну систему. У відповідь на вашу посмішку організм продукуватиме бажані гормони радості. 5. Відпочивайте разом із сім'ю. 6. Фізичні вправи знімають нервове напруження. 7. Музика – це теж психотерапія. Слухайте спокійну музику. 8. Бувайте на вулиці. Гуляйте, ходіть у парку, бігайте. 9. Постійно концентруйтеся на позитивних сторонах життя та подіях – це збереже здоров'я і сприятиме успіху.
Матеріали підготувала
10. Вживайте вітамін Є. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу. Цей вітамін міститься у сої, кукурудзі, моркві, ожині, волоських горіхах.
Практичний психолг Віньковецьких ДНЗ № 1, 2 Підфігурна Т. Г. 2013 р.
“Стрес - це не те, що з вами трапилося, а те, як ви це сприймаєте” Ганс Сельє