Evita di affidarti alle tabelle di allenamento in pdf che trovi su internet. livello: ciclista agonista durata: 6 settimane obiettivo: migliorare le prestazioni ciclistiche le attività allenamenti di fondo, ripetute includono: settimane 1 – 2 x ciclismo x ciclismo x ciclismo durata 90 minuti di fondo composto di: 30 min a 50– 60% di fcmax + 45 min a 60– 70% di fcmax + 15 min a 50– 60% di fcmax, cadenza 85– 95 rpm. preparazioni personalizzate per il ciclismo su strada, mountain bike, ciclocross, pista. tabella di allenamento sui rulli in watt- bpm. allenamento gratuito. di seguito troverete le tabelle di allenamento per il ciclismo, che noi abbiamo distinto in tabelle di allenamento per principianti e per esperti e utilizzando una scala di percezione di fatica che va da 1 a 10. tabella 1 riscaldamento di 5 minuti con rapporto corto di 90 rpm allenamento in pianura con andatura costante per 20 km di con 60- 70 % fc max e 85- 90 rpm defaticamento di 10 minuti con rapporto corto di 90 rpm tabella 2 riscaldamento di 10 minuti con rapporto corto di 90 rpm. queste tabelle di allenamento per tabelle allenamento ciclismo pdf il ciclismo prevedono: 3 giorni di allenamento specifico a settimana;. 6 / votes) downloads: 79865 > > > click here to download< < < le tabelle saranno estremamente mirate nei contenuti, nella durata. tabelle allenamento ciclismo pdf rating: 4.