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Teaching the teachers

Enseñando a los maestros

By Jesús López-Gómez

CÉSAR

Palacios founded a nonprofit to empower, grow KC Latino educators

Knowing that there is just 1 Hispanic educator to every 260 Latino students in the greater Kansas City metro area certainly feels like a compelling statistic and a point of need — but for what?

When LatinX Education Collab orative President & CEO Edgar Palacios learned of the area’s dearth of Latino educators, the answer seemed fairly obvious to him: get more Hispanic teachers in the pipeline.

“So, I got together a Google spread sheet with like, 500 names. ‘Here’s the list, now look,’” he said, describ ing his first reaction to the Latino teacher shortage. “It’s incredibly more complicated than that.”

For one, it’s not just about bringing in new talent, Palacios surmised. There’s also a great need to enable and empower existing teachers.

Since its founding in 2017, Palacios’ education group has worked directly with around 1,000 educators — around 80 percent of whom are Latino with the rest being allies — who are seeking training to become stronger teachers and professionals.

“I believe in retention. That’s the forefront of the theory of changes. We need to keep the ones that we currently have,” he said.

This could take the form of pro fessional development, such as a StrengthsFinder skill assessment to

Palacios fundó una organización sin fines de lucro para empoderar y hacer crecer a los educadores latinos de KC Saber que sólo hay 1 educador hispano por cada 260 estudiantes latinos en el área metropolitana de Kansas City ciertamente se siente como una estadística convincente y un punto de necesidad, pero ¿para qué?

Cuando el presidente y director ejecutivo de LatinX Education Collaborative (Colaboración Educativa Latina), Edgar Palacios, se enteró de la escasez de educadores latinos en el área, la respuesta le pareció bastante obvia: incorporar más maestros hispanos.

“Entonces, reuní una hoja de cálculo de Google con como 500 nombres. ‘Aquí está la lista, ahora mira’”, dijo, describiendo su primera reacción ante la escasez de maestros latinos. “Es increíblemente más complicado que eso”.

Por un lado, no se trata sólo de traer nuevos talentos, supuso Palacios. También existe una gran necesidad de habilitar y empoderar a los maestros existentes.

Desde su fundación en 2017, el grupo de educación de Palacios ha trabajado directamente con alrededor de 1,000 educadores, alrededor del 80% de los cuales son latinos y el resto son aliados, que buscan capacitación para convertirse en maestros y profesionales más fuertes.

“Creo en la retención. Ésa es la vanguardia de la teoría de cambios. Tenemos que mantener los que tenemos actualmente”, señaló.

Esto podría tomar la forma de desarrollo profesional, como una evaluación de habilidades de StrengthsFinder para comprender mejor las áreas de crecimiento y el inventario de habilidades de un individuo. Su grupo entrena a los maestros y les muestra, “así es como puedes presentarte, así es como eso puede usarse en tu contra”

Uno de los educadores con los que trabajó se acercó al grupo después de convertirse en el traductor e intérprete cultural predeterminado de su escuela. Los educadores latinos pueden estar saliendo o autoseleccionándose fuera de estos entornos en parte por lo que sus roles son, necesitarían saber cómo decir “no” y

better understand an individual’s growth areas and ability inventory.

Palacios’ group coaches teachers and shows them, “here’s how you can show up, here’s how that can be used against you.”

One of the educa tors he worked with has approached his group after becom ing their school’s de fault translator and cultural interpreter. Latino educators may be leaving or self-selecting out of these environments in part because their roles are, they would need to know how to say “no” and practice a professional assertiveness that may not come naturally to minorities in any field.

“We’re hoping to get people used to navigating these environments,” he said. And added that other successful professionals he’s observed have a consistent habit of self-exploration and assessment. Teachers of color aren’t often given the resources to practice this kind of self-development, Palacios argued.

“Teachers often don’t get these re sources … because these are somehow something that teachers don’t qualify for? No.”

Palacios works principally with teach ers, but where needed his group will mediate between administration and an educator or educators who want to involve an advocate.

“Peacemaking. It’s diplomacy. That wasn’t the space we thought we’d be in,” he said.

The nonprofit’s staff work alongside a 13-member board that includes Irene Caudillo, President & CEO of El Centro Inc., as its board chair.

The LatinX Education Collaborative is also courting new education talent through its work with students. The nonprofit recently worked with Guada lupe Centers school students to design a research project created to under stand why Latinos are not choosing education as a career path. During the course of the project, “We start strate gically saying ‘Hey, so how would you design a classroom? What would you do?’ It’s now a seed that we’ve plant ed,” Palacios said.

National teacher shortages, COVID-19-related difficulties and the persistently small teacher salary con stantly threaten the work that Pala cios’ nonprofit and those like his are doing, but building the next genera tion’s educators should be top of mind for all people, Palacios said. “I’m laughing because I’ve been told this is the worst time to do this kind of work,” he said. “But if the work doesn’t get done, what does the future look like?”

practicar una asertividad profesional que puede no ser natural para las minorías en ningún campo.

“Esperamos que la gente se acostumbre a navegar por estos entornos”, comentó; y agregó que otros profesionales exitosos que ha observado tienen un hábito constante de autoexploración y evaluación. Los maestros de color no suelen recibir los recursos para practicar este tipo de autodesarrollo, argumentó Palacios.

“Los maestros a menudo no obtienen estos recursos... ¿porque de alguna manera son algo para lo que los maestros no califican? No”.

Palacios trabaja principalmente con maestros, pero cuando sea necesario, su grupo mediará entre la administración y un educador o educadores que quieran involucrar a un defensor.

“Hacer la paz. Es diplomacia Ése no era el espacio en el que pensábamos que estaríamos”, dijo.

El personal de la organización sin fines de lucro trabaja junto con una junta de 13 miembros que incluye a Irene Caudillo, Presidenta y Directora Ejecutiva de El Centro Inc., como Presidenta de la junta. LatinX Education Collaborative también está cortejando nuevos talentos educativos a través de su labor con estudiantes. La organización sin fines de lucro trabajó recientemente con alumnos de la escuela Guadalupe Centers para diseñar un proyecto de investigación creado para comprender por qué los latinos no eligen la educación como una carrera profesional. Durante el transcurso del proyecto, “Empezamos a decir estratégicamente ‘Oye, entonces, ¿cómo diseñarías un salón de clases? ¿Qué harías?’ Ahora es una semilla que hemos plantado”, refirió.

La escasez de maestros a nivel nacional, las dificultades relacionadas con el COVID-19 y el salario persistentemente bajo de los maestros amenazan constantemente el trabajo que la organización sin fines de lucro de Palacios y otras como la suya están haciendo, pero formar a los educadores de la próxima generación debe ser una prioridad para todas las personas, indicó Palacios.

“Me río porque me han dicho que éste es el peor momento para hacer este tipo de labor. Pero si no se hace el trabajo, ¿cómo se ve el futuro?”, concluyó.

EDITOR

Elizabeth López

ADVERTISING MANAGER

Gerente de Ventas

Eduardo Alvarado R.

REPORTERS / WRITERS

Reporteros / Escritores

Eduardo Alvarado L.

Lalo Alvarado R. La Poblanita

Jesús López-Gómez Enrique ‘Kike’ Morales Rita Sherrie

PHOTOGRAPHERS

Fotógrafos

Lalo Alvarado R. Sergio Nolasco

TRANSLATORS

Traductores

Elizabeth López

Eduardo Alvarado L.

CORRECTORA DE ESTILO

Lucía Rodríguez

SALES

Ventas

Rebecca Bourgeois

Angélica Ríos sales@2mas2kc.com DISTRIBUTION

Distribución

Eduardo Alvarado Rodríguez Juan Carlos Alvarado López

DESIGN CONSULTANT

Asesora de Diseño

Martha Lauría Grundke Lauria Communication + Design DESIGN

Diseño

Gabriela M. López A.

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2mas2KC no puede garantizar

Modern babysitters

It is increasingly common to meet young children playing with tablets or cell phones. For many people it’s an easy and practical way to entertain them while they “are busy.”

They may think that their children are not at risk, because they only use games that they put on themselves.

But according to a recommendation published by the World Health Organization, “children under one year of age should NOT be exposed to any type of electronic screen.” It says that “children aged 2 to 4 years should also not have more than one hour per day of <sedentary screen time>, including computer games or television.”

The American Academy of Pediatrics, on the other hand, went further by revealing that “babies from 0 to 2 years old, should not have any contact with technology; those from 3 to 5 years old, must be restricted to one hour/ day; and from 6 to 18 years, the restriction should be 2 hours/day.”

The reasons for these restric tions range from possible acceleration of brain growth, developmental delay due to lack of move ment, childhood obesity, lack of sleep, depres sion, childhood anxiety, aggres sive behaviors, attention deficit, child addiction, excess radiation and overexposure to violent content, which are imitated by children.

If we analyze them a little, they are not a small thing and perhaps our children or many that we know are already presenting these attitudes.

Those who usually entertain their children this way, will surely say “I don’t let them do it for a long time,” “they only see games of animals or cars,” “I always control their time;” but all you have to do is try this little exercise: Ask a close relative if he/she thinks your children use tablets or cell phones too much. You don’t need an answer, the face, the doubt or the time he/she takes to respond, will give you the answer.

Children are wonderful, let’s take care of them, enjoy them, and pay attention to the recommendations we present to you. These are serious studies, not statistics to disturb us.

Niñera moderna

Cada vez es más frecuente encontrarnos con niños pequeños jugando con tabletas o teléfonos celulares. Para muchas personas es una forma fácil y práctica de que se entretengan, cuando ellos “están ocupados”. Quizá piensen que sus niños no corren ningún riesgo, pues sólo usan juegos que ellos mismos les ponen.

Pero según una recomendación publicada por la Organización Mundial de la Salud, “los niños menores a un año NO deben ser expuestos a ningún tipo de pantalla electrónica”. En la misma asegura los niños de 2 a 4 años, tampoco deberían tener más de una hora por día de <tiempo de pantalla sedentario>, incluyendo juegos de computadora o televisión”

Por su parte la Academia Americana de Pediatría, fue más allá al revelar que “los bebés de 0 a 2 años, no deben tener contacto alguno con la tecnología; los de 3 a 5 años, deben ser restringidos a una hora/día; y de 6 a 18 años, la restricción debería ser a 2 horas/día”.

Las razones para estas restricciones van desde posible aceleración del crecimiento del cerebro, retraso del desarrollo por la falta de movimiento, obesidad infantil, falta de sueño, depresión y ansiedad infantil y conductas agresivas, déficit de atención, adicción infantil, exceso de radiación y sobreexposición a contenidos violentos, los cuales son imitados por los niños.

Si las analizamos un poco, no son poca cosa y posiblemente nuestros niños o muchos que conocemos, ya están presentando estas actitudes.

Quienes acostumbren entretener a sus hijos así, seguramente dirán “yo no los dejo mucho tiempo”, “sólo ven juegos de animalitos o cochecitos”, “yo siempre les controlo el tiempo”; pero basta con que hagan este pequeño ejercicio: Pregúntenle a algún familiar cercano, si creen que sus hijos usan demasiado las tabletas o celulares. No hace falta que les respondan, la cara, la duda o el tiempo que tarden en contestar, les dará la respuesta.

Los niños son maravillosos, cuidémoslos, disfrutémoslos y hagamos caso a las recomendaciones que les presentamos; estos son estudios serios, no estadísticas para molestarnos.

_No, hasta que “la pelota no rueda más”.

_Yo no sé cómo lo soporta su mujer.

_Y eso que ya llevamos más de 25 temporadas juntos.

_Su mujer se merece un trofeo.

_Sí, el Balón de Oro o ya de perdida un Pichichi.

_Ya sáquese.

_Sí, voy a llevarla al doctor, porque tiene un dolor a media cabeza.

respaldar

qué tan feo?

por los anun_ ciantes en esta

o

_¿Por la sien?

Cada uno de ellos es responsable

veracidad

anuncio.

preocupan

tornados en el Caribe.

a deportar a todos los que no seamos güeros?

no, no, nada de eso.

qué?

_¡¡Volvieron a eliminar a las Chivas!! _¡¿Qué?!

_Sí, aunque no lo crea. _¿Y por eso hace tanto escándalo?

_Pues claro, ya van dos torneos seguidos. _ Ay compadrito ¿cómo puede basar su vida en el fútbol?

_Pues así nomás, vivo cada día desde el silbatazo inicial...

_Ya sé, ya sé, hasta el silbatazo final.

_No, más bien por la banda derecha, cerca del tiro de esquina.

_¡Pinche compadre!

FRASE DE LA SEMANA:

“Es más fácil criar niños fuertes, que reparar hombres rotos”.

- Frederick Douglas

“It’s easier to build strong children, than to repair broken man.”

ByJesúsLópez-Gómez

Kansas City Zoo visitors may have in the past been treated to a friend ly, inquisitive gorilla named Curtis who was famous for his love of painting and disdain for peas. The 28-year-old animal died this month after congestive heart failure. The zoo went to great lengths to save him performing surgery to remove a damaged kidney and performing a major blood transfusion from a bro ther; he is the first gorilla to have undergone a medical procedure like this, KMBC reported.

A NALEO poll finds that infla tion and the rising cost of living are far away the most important issue for Latino voters ahead of the midterms next month. Half of respondents said this was their top issue, much more than respondents who said repro ductive rights was their top is sue (29 percent) or high costs of healthcare (27 percent), FiveThir tyEight reported.

Es posible que en el pasado los visitantes del Zoológico de Kansas City hayan sido agasajados con un gorila amistoso e inquisitivo llamado Curtis, famoso por su amor por la pintura y su desdén por los chícharos. El animal de 28 años murió este mes después de una insuficiencia cardíaca congestiva. El zoológico hizo todo lo posible para salvarlo al realizar una cirugía para extirpar un riñón dañado y una transfusión de sangre importante de un hermano; él es el primer gorila que se ha sometido a un procedimiento médico como este, informó KMBC.

From Oct. 25 to Nov. 7, Missouri voters will enjoy the privilege of what they call “No-excuse absen tee voting.” So, anyone can vote in person at an election office during those dates, no questions asked.

Del 25 de octubre al 7 de noviembre, los votantes de Missouri disfrutarán del privilegio de lo que llaman “votación en ausencia sin excusas”. Así que, cualquiera puede votar en persona en una oficina electoral durante esas fechas, sin preguntas.

Una encuesta de NALEO encuentra que la inflación y el aumento del costo de vida son, con mucho, el tema más importante para los votantes latinos antes de las elecciones intermedias del próximo mes. La mitad de los encuestados dijo que éste era su principal problema, mucho más que los encuestados que dijeron que los derechos reproductivos eran su principal problema (29%) o los altos costos de la atención médica (27%), informó FiveThirtyEight.

Latino representation grew by an average of 3 percent in all fields between 2010 and 2019 according to a study by a recent Government Accountability Office, but in media? Just 1 percent.

The lack of Latinos in the media has been a key issue for Texas Rep. Joaquin Castro who re quested the report. “And Latinos are still largely invisible in this industry.”

For him, the need for representation of living, breathing, complex and visible Latinos in news, film and stories stems directly from the 2019 El Paso shooting, NPR reported. The shooter’s rationale was repelling “Hispanic invaders.”

La representación latina creció en promedio un 3% en todos los campos entre 2010 y 2019, según un estudio de una Oficina de Responsabilidad Gubernamental reciente; pero ¿en los medios? Sólo el 1%. La falta de latinos en los medios de comunicación ha sido un tema clave para el Rep. de Texas Joaquín Castro, quien solicitó el informe. “Y los latinos siguen siendo en gran medida invisibles en esta industria”. Para él, la necesidad de representación de latinos vivos, que respiran, complejos y visibles en noticias, películas e historias se deriva directamente del tiroteo de El Paso en 2019, informó NPR. La lógica del tirador era repeler a los “invasores hispanos”.

The most populous state of Mexi co, state of Mexico approved same-sex marriage this week, the 29th state in Mexico to do so. There are two remaining states that have not yet passed this legislation, Tabasco and Tamaulipas.

El estado de México, el más poblado de México, aprobó esta semana el matrimonio entre personas del mismo sexo, y es el número 29 del país en hacerlo. Quedan dos estados que aún no han aprobado esta legislación, Tabasco y Tamaulipas.

How to communicate with your loved one with memory problems ¿Cómo comunicarse con un ser querido con problemas de memoria?

Dementia causes problems with memory, attention, focusing, and decision making.

La demencia causa problemas de memoria, atención, concentración y toma de decisiones.

decrease their isolation and help you care for them.

Your facial expressions are import ant. Speak slowly and clearly. Avoid shouting or using a shrill voice as this can convey frustration and up set your loved one. Use gestures to support what you say as that might be a better way of communicating rather than using words. Make your messages positive and easy to un derstand. Be happy with the verbal skills your love one keeps.

él.

Sus expresiones faciales son importantes Hable despacio y claro. Evite gritar o usar un tono de voz alto, ya que esto puede transmitir frustración y molestar a su ser querido. Use gestos para respaldar lo que dice, ya que podría ser una mejor forma de comunicarse en lugar de usar palabras. Haga que sus mensajes sean positivos y fáciles de entender. Sea feliz con las habilidades verbales que mantiene su ser querido.

People with dementia have trou ble communicating and a limited vocabulary and these difficulties can lead them to lose contact with their environment and isolate them selves.

As it becomes harder for them to talk, their voice tone, facial ex pressions and behaviors help them express their needs.

Learning to understand the way your loved one communicates will

Las personas con demencia tienen problemas para comunicarse y un vocabulario limitado, y estas dificultades pueden llevarlos a perder el contacto con su entorno y aislarse.

A medida que les resulta más difícil hablar, su tono de voz, expresiones faciales y comportamientos les ayudan a expresar sus necesidades.

Comprender la forma en que se comunica su ser querido disminuirá su aislamiento y lo ayudará a cuidar de

Develop caregiving strategies instead. Be as understanding as you can. Remember that it’s a struggle for your loved one to com municate. If you become frustrated while trying to communicate, take a “timeout” so you can regain your composure.

The KU Alzheimer’s Disease Center can provide you with more infor mation and resources on how to communicate with your loved one. Email jperales@kumc.edu or leave a voicemail to Dr. Perales at (913) 588-3716.

Desarrolle estrategias de cuidado. Sea lo más comprensivo que pueda. Recuerde que es una lucha para su ser querido comunicarse.

Si se siente frustrado(a) al intentar comunicarse, tómese un “descanso” para recuperarse.

En el KU Alzheimer’s Disease Center podemos brindarle más información y recursos sobre cómo comunicarse con su ser querido. Envíe un correo electrónico a jperales@kumc.edu o deje un mensaje de voz al Dr. Perales en el (913) 588-3716.

Steps to properly manage blood pressure

Pasos para controlar adecuadamente la presión arterial

and blueberries, can lower blood pressure over time. Other smart choices include nuts and seeds, whole grains, lean proteins and fish.

5. Reduce alcohol and tobacco usage

Smoking compounds risk factors for heart disease, such as high blood pressure and diabetes, and the chemicals in tobacco smoke can harm your heart and blood vessels. Similarly, consuming alcohol excessively (more than two drinks per day) is associated with high blood pressure. Limiting alcohol consumption and stopping smoking – or avoiding secondhand smoke –can help reduce your risk.

If you develop high blood pressure, work with a health care professional to manage it, and visit heart.org/ hbpcontrol to find local blood pressure resources, step-by-step selfmonitoring videos and more.

Monitoring your blood pressure at home

Nearly half of all American adults have high blood pressure, or hypertension, according to the Centers for Disease Control and Prevention. Of those, about 75% don’t have it under control, and many may not even realize they have it unless they experience other complications.

In fact, high blood pressure is a leading cause and controllable risk factor for heart disease and stroke as well as other issues such as kidney failure, vision loss and sexual problems. However, the American Heart Association recommends taking these simple steps to help control your levels and manage risks.

1. Know Your Numbers

In most cases, normal blood pressure is 120/80 mm HG or less. Readings consistently higher than 130/80 are considered high blood pressure. Have your blood pressure measured at least once a year by a health care professional and regularly monitor it at home with a validated monitor then discuss the readings with your doctor. Getting accurate readings can help ensure the most appropriate treatment should any problems arise.

2. Maintain a healthy weight

If you’re overweight or obese, you’re at increased risk of high blood pressure. Losing just 3-5% of your body weight can help improve your numbers. There are an abundance of plans and programs available that can assist with weight loss, and taking positive steps with a friend or family member may help with motivation.

3. Get active

To maximize health benefits and help keep blood pressure in the normal range, the American Heart Association recommends adults get at least 150 minutes per week of moderate activity, 75 minutes of vigorous activity or a combination of the two. Try activities like brisk walking, swimming, bicycling or dancing. For example, the Get Down with Your Blood Pressure campaign uses music and dance to help remember the four easy steps to selfmonitor blood pressure:

• Get it – grab your self-monitoring blood pressure (SMBP) device

• Slip it – slide the SMBP cuff up your arm

• Cuff it – wrap the cuff snugly, but not too tight

• Check it – check your blood pressure on the device

4. Eat well

Making small, simple changes to your eating habits can go a long way toward keeping you and your family healthy. Eating fruits and vegetables, such as mangos, avocados

Casi la mitad de todos los adultos estadounidenses tienen presión arterial alta o hipertensión, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. De ellos, alrededor del 75% no la tienen bajo control, y es posible que muchos ni siquiera se den cuenta de que la tienen a menos que experimenten otras complicaciones.

De hecho, la presión arterial alta es una de las principales causas y un factor de riesgo controlable de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, así como de otros problemas, como insuficiencia renal, pérdida de la visión y problemas sexuales. Sin embargo, la Asociación Americana del Corazón recomienda seguir estos sencillos pasos para ayudar a controlar sus niveles y manejar los riesgos.

1. Conozca sus números

En la mayoría de los casos, la presión arterial normal es de 120/80 mm HG o menos. Las lecturas consistentemente superiores a 130/80 se consideran presión arterial alta. Pida a un profesional de la salud que le mida la presión arterial al menos una vez al año y contrólela periódicamente en su casa con un monitor validado y luego discuta las lecturas con su médico. Obtener lecturas precisas puede ayudar a garantizar el tratamiento más adecuado en caso de que surja algún problema.

2. Mantenga un peso saludable

Si tiene sobrepeso u obesidad, tiene un mayor riesgo de presión arterial alta. Perder sólo del 3 al 5% de su peso corporal puede ayudar a mejorar sus números. Hay una gran cantidad de planes y programas disponibles que pueden ayudar con la pérdida de peso; y tomar medidas positivas con un amigo o familiar puede ayudar con la motivación.

3. Póngase activo

Para maximizar los beneficios para la salud y ayudar a mantener la presión arterial en un rango normal, la Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos a la semana de actividad moderada, 75 minutos de actividad vigorosa o una combinación de ambas. Pruebe actividades como caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta o bailar. Por ejemplo, la campaña “Éntrale a Bajar tu Presión” utiliza música y baile para ayudar a recordar los cuatro sencillos pasos para autocontrolarse la presión arterial:

• Tómalo: Tome su dispositivo de autocontrol de la presión arterial (SMBP)

• Póntelo: Deslice el brazalete SMBP hacia arriba por el brazo

• Ajústalo: Envuélvalo bien ajustado, pero no demasiado apretado.

Knowing how to correctly check your blood pressure is important, especially if your doctor recommends regular self-monitoring at home.

• Be still. Don’t smoke, drink caffeine or exercise during the 30 minutes before measuring your blood pressure. Empty your bladder and take at least 5 minutes of quiet rest time before measuring.

• Sit correctly. Sit with your back straight and supported. Keep your feet flat on the floor and your legs uncrossed. Support your arm on a flat surface, such as a table, with your bicep at heart level. Place the bottom of the cuff directly above the bend of your elbow. Never take measurements over sleeves or other clothing.

• Measure at the same time every day. For greatest consistency, take readings at the same time daily, such as a set time in the morning and evening.

• Take multiple readings and record the results. Each time you measure, take 2-3 readings approximately 1 minute apart and record the results to share with your doctor.

This project is supported by cooperative agreements (CPIMP201227 and CPIMP201228) with the Office of Minority Health (OMH) of the U.S. Department of Health and Human Services (HHS), as part of a financial assistance award totaling $14.6 million in partnership with the Health Resources and Services Administration (HRSA). The contents do not necessarily represent the official views of, nor an endorsement by OMH/OASH/ HHS or the U.S. Government. For more information, please visit https:// www.minorityhealth.hhs.gov/

• Chécalo: Controle su presión arterial en el dispositivo

4. Coma bien

Hacer cambios pequeños y simples en sus hábitos alimenticios puede ser de gran ayuda para que usted y su familia se mantengan saludables. Comer frutas y verduras, como mangos, aguacates y arándanos, puede reducir la presión arterial con el tiempo. Otras opciones inteligentes incluyen frutos secos y semillas, cereales integrales, proteínas magras y pescado.

5. Reduzca el consumo de alcohol y tabaco

Fumar agrava los factores de riesgo de las enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y la diabetes, y las substancias químicas del humo del tabaco pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos. Asimismo, el consumo excesivo de alcohol (más de dos copas al día) se asocia con la hipertensión arterial. Limitar el consumo de alcohol y dejar de fumar, o evitar el humo de segunda mano, puede ayudar a reducir el riesgo.

Si desarrolla presión arterial alta, trabaje con un profesional de la salud para controlarla y visite https://nhci. heart.org/es/ para encontrar recursos locales para la presión arterial, videos de autocontrol paso a paso y más.

Controle su presión arterial en casa Es importante saber cómo controlar correctamente su presión arterial, especialmente si su médico recomienda un autocontrol regular en casa.

• Manténgase quieto. No fume, beba cafeína ni haga ejercicio durante los 30 minutos antes de medir su presión arterial. Vacíe su vejiga y tómese al menos 5 minutos de descanso tranquilo antes de medir.

• Siéntese correctamente. Siéntese con la espalda recta y apoyada. Mantenga ambos pies apoyados en el suelo y las piernas sin cruzar. Descanse su brazo sobre una superficie plana, como una mesa, con la palma hacia arriba con su bíceps al nivel del corazón. Coloque el brazalete en su brazo desnudo, apenas arriba del codo. No hable.

• Mida a la misma hora todos los días. Para una mayor consistencia, tome lecturas a la misma hora todos los días, por ejemplo, a una hora determinada por la mañana y por la noche.

• Tome múltiples lecturas y registre los resultados. Cada vez que mida, tome 2-3 lecturas con aproximadamente 1 minuto de diferencia y registre los resultados para compartirlos con su médico.

Este proyecto cuenta con el apoyo de acuerdos cooperativos (CPIMP211227 y CPIMP211228) con la Oficina de Salud de las Minorías (OMH) del Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) de EE.UU., como parte de una asignación de asistencia financiera por un total de $14.6 millones de dólares en colaboración con la Administración de Recursos y Servicios de Salud (HRSA). El contenido no necesariamente representa las opiniones oficiales de la OMH, la OASH, el HHS ni del Gobierno de EE.UU., ni estos organismos respaldan dicho contenido. Para obtener más información, visite https://www.minorityhealth.hhs. gov/espanol/.

Courtesy

Photos courtesy of Getty Images

SOCIETY / Sociales

Resources for expectant and new mothers in WyCo

There are a variety of resources for expectant and new mothers in Wyandotte County, designed to provide education, support and other services. The Unified Government Public Health Department (UGPHD) is highlighting these groups as part of its effort to recognize Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) and Safe Sleep Month in October.

The Wyandotte County Fetal & Infant Mortality Reduction (FIMR) Community Action Team works to reduce infant mortality through collaboration and part nerships with other groups throughout the County, to provide families with the tools and support they need to have healthy babies and healthy lives. Specific areas of focus for 2022 and 2023 include:

• Safe Sleep education and resources

• Management of chronic disease during pregnancy

• Substance use and misuse during pregnancy

The FIMR group, supported by the UGPHD, provides prenatal classes that in clude Safe Sleep education, and a Maternal and Child Community Health Work er who provides one-on-one education and support to pregnant and postpartum women throughout Wyandotte County.

The UGPHD also offers the “Healthy Families Wyandotte” program where preg nant women, parents, and caregivers can learn ways to improve their health and their child’s health and development. Here’s how that program works:

• A personalized home visitor will visit participating families during preg nancy and/or after the child is born until the child is three years old.

• The home visitor provides education and support for families by working toward milestones, completing developmental screenings, and working with the family on activities such as creating homemade toys.

• The home visitor also works with families on personal health, safety, nutri tion, high-quality care for the child, and other health issues. Anyone who lives in Wyandotte County who is either pregnant or parents/care givers with infants up to 3 months of age is eligible for this free program. To learn more about Healthy Families Wyandotte, call (913) 573-8886.

For other services provided through the UGPHD, including prenatal classes and prenatal clinical care, call the main number at (913) 573-8855.

para futuras y nuevas mamás en WyCo

Hay una variedad de recursos para mujeres embarazadas y nuevas mamás en el condado de Wyandotte, diseñados para brindar educación, apoyo y otros servicios. El Departamento de Salud Pública del Gobierno Unificado (UGPHD) destaca a estos grupos como parte de su esfuerzo por reconocer el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL) y el Mes del Sueño Seguro en octubre.

El Equipo de Acción Comunitaria del Condado de Wyandotte para la Reducción de la Mortalidad Fetal e Infantil (FIMR, por sus siglas en inglés) trabaja para reducir la mortalidad infantil a través de la colaboración y asociación con otros grupos en todo el condado, para brindarles a las familias las herramientas y el apoyo que necesitan para tener bebés y vidas saludables. Las áreas específicas de enfoque para 2022 y 2023 incluyen:

• Educación y recursos sobre el sueño seguro.

• Manejo de enfermedades crónicas durante el embarazo.

• Uso y abuso de substancias durante el embarazo.

El grupo FIMR, apoyado por UGPHD, brinda clases prenatales que incluyen educación sobre el sueño seguro y una trabajadora de salud comunitaria materno–infantil que brinda educación y apoyo personal a mujeres embarazadas y en posparto en todo el condado de Wyandotte.

Safe to Sleep®

The National Institutes of Health runs the Safe to Sleep® program, which pro vides education and resources to help families and caregivers understand the importance of providing a safe sleeping environment for infants, to help reduce cases of Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). SIDS is the sudden, unexpected death – that doesn’t have a known cause even after a full investigation – of a baby between 1 month and 1 year of age. But providing a safe sleeping envi ronment can reduce the incidence of SIDS. You can learn more about providing a safe sleeping environment for infants at https://safetosleep.nichd.nih.gov/ Resources for those experiencing loss

There are also groups dedicated to providing support and comfort for those experiencing the loss of a pregnancy, or of an infant or toddler.

AdventHealth in Shawnee Mission hosts a pregnancy and infant loss support group that meets on the first and third Thursday of every month. Meetings are from 7-8 p.m. in the Community Education Room, which is accessed through the main entrance of the hospital. The organization also hosts a “pregnancy after a loss” group. These meetings are the second and fourth Thursday of each month, from 7-8 p.m. and are also held in the Community Education Room at the hospital. You can call (913) 632-4223 to get more information about these meetings and other resources.

Another important resource is Alexandra’s House, located in Kansas City, Mis souri. Alexandra’s House is a hospice facility for those experiencing the loss of a pregnancy or an infant. The organization provides grief counseling and a wide variety of support services for those in need. You can find out more information at www.alexandrashouse.com or by calling the facility at (816) 931-2539.

UGPHD también ofrece el programa “Familias Saludables Wyandotte” donde mujeres embarazadas, padres y cuidadores pueden aprender formas de mejorar su salud y la salud y el desarrollo de sus hijos. Así es como funciona ese programa:

• Un visitador domiciliario personalizado visitará a las familias participantes durante el embarazo y/o después del nacimiento del niño hasta que el niño tenga tres años.

• El visitador domiciliario brinda educación y apoyo a las familias al trabajar para lograr metas, completar evaluaciones de desarrollo y trabajar con la familia en actividades como la creación de juguetes caseros.

• El visitador domiciliario también trabaja con las familias en temas de salud personal, seguridad, nutrición, atención de alta calidad para el niño y otros temas de salud.

Cualquiera que viva en el condado de Wyandotte que esté embarazada o que sea padre/cuidador de bebés de hasta 3 meses de edad es elegible para este programa gratuito. Para obtener más información sobre Healthy Families Wyandotte, llame al (913) 573-8886.

Para otros servicios provistos a través de UGPHD, incluyendo clases y atención clínica prenatal, llame al número principal (913) 573-8855.

Seguro al dormir

Los Institutos Nacionales de la Salud manejan el programa Seguro al Dormir®, que proporciona educación y recursos para ayudar a las familias y a los cuidadores a comprender la importancia de proporcionar un entorno seguro para dormir a los bebés, a fin de ayudar a reducir los casos de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). SMSL es la muerte súbita e inesperada, que no tiene una causa conocida incluso después de una investigación completa, de un bebé entre 1 mes y 1 año de edad. Pero proporcionar un ambiente seguro para dormir puede reducir la incidencia de SMSL. Puede obtener más información sobre cómo brindar un entorno seguro para dormir a los bebés en https://espanol.nichd.nih.gov/actividades-proyectos/sts

Recursos para aquellos que experimentan una pérdida

También hay grupos dedicados a brindar apoyo y consuelo a quienes experimentan la pérdida de un embarazo o de un bebé o niño pequeño.

AdventHealth en Shawnee Mission alberga un grupo de apoyo para embarazo y pérdida de bebés que se reúne el primer y tercer jueves de cada mes. Las reuniones son de 7 a 8 p.m. en la Sala de Educación Comunitaria, a la que se accede por la entrada principal del hospital. La organización también alberga un grupo de “embarazo después de una pérdida”. Estas reuniones son el segundo y cuarto jueves de cada mes, de 7 a 8 p.m. y también se llevan a cabo en la Sala de Educación Comunitaria del hospital. Puede llamar al (913) 632-4223 para obtener más información sobre estas reuniones y otros recursos.

Otro recurso importante es la Casa de Alexandra, ubicada en Kansas City, Missouri. Ésta es un centro de cuidados paliativos para quienes experimentan la pérdida de un embarazo o un bebé. La organización brinda asesoramiento sobre el duelo y una amplia variedad de servicios de apoyo para quienes lo necesitan. Puede obtener más información en www.alexandrashouse.com o llamando al centro al (816) 931-2539.

Consejos para mejorar tu relación con los que te rodean

Conforme

pasa el tiempo, nos vamos dando cuenta de lo importante que es mantener la humildad y cuidar las relaciones con quienes nos rodean. Recuerdo cuando estudiaba la carrera de medicina. Muchos amigos y familiares me comentaban que era una profesión muy competitiva; que muchos tenían el sueño de convertirse en médicos, pero no lograban ejercer o debían conformarse con oportunidades mediocres.

Así que obtener un trabajo bien remunerado era muy poco probable, pese a la gran capacidad e inteligencia, pues mucha gente talentosa ha fallado. Sin embargo no me rendí y logré mi objetivo, pero me di cuenta de algo importante: gran cantidad de personas sumamente dedicadas y con gran capacidad se vieron frustradas debido a que no supieron tener un trato adecuado con quienes trabajaban, obtuvieron malas referencias e incluso enemistades sin sentido.

Visita sus páginas web: www.cesarlozano.com Facebook: www.facebook.com/doctorcesarlozano Twitter: @drcesarlozano

¿Has conocido a alguien cuyo talento no va de la mano con una buena actitud hacia los demás?

Las relaciones humanas no son fáciles de llevar, por eso quiero compartir contigo unas recomendaciones que encontré en mis lecturas cotidianas. Desconozco el autor, pero confío en que te serán de mucha ayuda para encontrar el equilibrio entre talento, preparación y la manera de relacionarnos con quienes nos rodean.

1. Pensar antes de hablar. Es un consejo que siempre doy en mis conferencias; debemos aprender que la prudencia y el autocontrol son fundamentales para llevarse bien con todos. No se trata de ser hipócritas y decir cosas que realmente no sentimos, sino de ser conscientes y evitar actitudes destructivas que interfieran con objetivos comunes. Evita frases impulsivas como “pues si no les gusta, ni modo”.

2. Jamás prometas lo que no puedas cumplir. Es una costumbre que nos hace ver como personas sin palabra, lo cual creará desconfianza en los demás; asimismo demuestra completa falta de responsabilidad.

3. Recuerda que la primera impresión es la más importante. Y ésta será suficiente para que las demás personas se hagan una idea de ti. Una palabra amable será tu mejor aliada y una excelente carta de presentación.

4. Sé considerado y muestra empatía ante las situaciones de los demás. Respeta sus alegrías, sus tristezas, sus gustos y sus intereses. No tienes que convertirte en su psicólogo particular, pero el hecho de prestar interés hará que las personas aprecien tu compañía.

5. No olvides sonreír y ser feliz. Recuerda que la alegría, el buen humor y las ganas de estar bien, pueden ser contagiosas.

6. Mantén siempre buen criterio ante los problemas que se puedan presentar. Discute tranquilamente sin alterarte o llegar a los insultos, pues éstos deterioran las relaciones.

7. Deja que tus cualidades hablen por sí mismas. Los hechos demuestran, las palabras se olvidan.

8. No juegues con los sentimientos de los demás. Tampoco trates de buscar diversión humillando a otros.

9. Siempre sé responsable de tus actos y de tus palabras en cualquier ámbito. Acepta las consecuencias buenas o malas que éstos traigan.

Déjame explicarte algo: el talento es fundamental para lograr lo que te propongas, pero recuerda que somos parte de una sociedad y, nos guste o no, debemos tratar con personas a diario, lo cual se vuelve frustrante e incómodo si se tiene un carácter déspota, soberbio y poco humilde. Siempre es bueno equilibrar talento y actitud.

También me he topado con personas que no son del todo brillantes, son — digamos— de inteligencia promedio, no muy dedicadas e incluso sin preparación adecuada para desarrollar su labor de manera aceptable; pero tienen tanto carisma y gozan de una capacidad de convencimiento tal, que agradan a la gente y por lo tanto se ganan su aprecio y su confianza. En pocas palabras: logran tener éxito.

10. No olvides hacer las cosas con amor. Porque éste es un valor universal que puede vencer cualquier sentimiento negativo. Sé bondadoso en todo lo que hagas.

Te deseo un excelente día y espero que comiences a aplicar estas actitudes asertivas en tu vida diaria, pues te ayudarán muchísimo a tener una relación más relajada con quienes te rodean.

El Dr. César Lozano es Conferencista Internacional y Conductor de Radio y Televisión.

y hasta la próxima!

huesos?

El cuerpo humano es complejo y está formado por un entramado de músculos y huesos muy completos. Nuestro sistema óseo o esquelético es frágil y hay numerosas cosas que no sabemos de él, vamos a aclarar las diez curiosidades más frecuentes sobre nuestros huesos.

1. ¿Sabes cuál es el hueso que se fractura con mayor facilidad?

La clavícula es el hueso con mayor número de fracturas, aproximadamente un 5% de lesiones las sufre este hueso que suele darse por caídas con el brazo estirado o también sobre el hombro.

2. ¿Sabes cuál es el hueso más corto de nuestro sistema óseo?

Es el estribo, éste se encuentra en la cadena de huesos dentro del oído medio, es el más difícil de medir, aproximadamente 2.5 y 3 milímetros y su fractura es una de las causas más importantes de pérdida de la audición.

3. ¿Sabes cómo se llama la primera vértebra cervical y de dónde procede este nombre?

Se llama atlas, y recibe este nombre con referencia a la mitología griega, concretamente al titán mitológico. Éste, fue condenado por Zeus a sujetar sobre sus hombros los Pilares que separan la tierra de los cielos, seguro que lo habrás visto en un montón de películas. El nombre procede por similitud, al ser la vértebra que soporta todo el cráneo.

4. ¿Sabes cuál es el hueso más largo del cuerpo?

Se llama Fémur, situado en la parte superior de nuestras piernas. Su longitud depende, evidentemente, de las piernas de cada persona, pero podemos decir que es el 25% de nuestra altura total.

5. ¿Sabes cuál es el hueso que no se une a ninguno más?

7. Las manos y los pies contienen más de la mitad de todos los huesos del cuerpo

Existen huesos en todos los tamaños y formas, no obstante no se distribuyen por igual, algunas zonas están formadas por más huesos que otras, como las manos y los pies. Cada mano tiene 27 huesos, el pie 26, lo que quiere decir que entre las manos y pies cuentan con 106 huesos, es decir, más del doble del total que son 206.

8. Huesos duros

Los huesos están formados para soportar una gran cantidad de fuerza, siendo a veces incluso más fuerte que el acero. Pero, no son la substancia más resistente de nuestro cuerpo, el ganador como ya sabremos es sin duda, nuestro esmalte dental. Esta sustancia protege nuestros dientes.

9. ¿Medimos lo mismo por la mañana que por la noche? Estudios demuestran que con nada más levantarnos medimos algún centímetro menos que por la noche. Esto se debe a la función de los discos intervertebrales que se expanden y se aplastan durante el día cuando estamos más erguidos y estirados.

10. Los humanos no podemos controlar nuestros huesos.

Nuestro esqueleto no tiene un cerebro o un sistema nerviosos que lo controle. Cuando las personas se mueven la orden va directamente hacia los músculos a través del cerebro pero no a los huesos.

Durante miles y miles de años, la gente ha sufrido fracturas y ha sabido tratarlas. Desde nuestros antepasados se ha puesto remedio a ellas, la recomendación de muchos facultativos para ellas es alinear los fragmentos del hueso y vendar la herida con ropa, algo que se viene haciendo desde tiempos muy lejanos, así se describe también en textos griegos que datan de 440 a 430 a.C.

El único hueso que no se articula con ninguno, as es el hueso hioides, que se encuentra bajo la lengua. Se encuentra suspendido en la zona de la mandíbula por ligamentos y músculos.

6. Algunas personas tienen una costilla extra, ¿sabes dónde se encuentra?

La famosa costilla cervical o costilla de Eva que se encuentra por encima de la costilla esternal, podemos decir que es una anomalía congénita que tienen alguna persona y que nacen con una costilla extra en lugar de un par de ellas.

¡Chis,chis,chistes!

Le dice una joven adolescente a su padre: —¡Qué hermoso es estar enamorada!

¿Y tú, papá? ¿nunca te enamoraste en la escuela?

—Sí, en el jardín de niños, de la maestra— dijo con nostalgia el padre.

—¡Ay qué tierno, qué bello! Y... ¿qué pasó después?

—Pues que se enteró tu mamá, se enfadó y te cambió de escuela.

Anuncio clasificado: “Doy Claces De Hortografiá

Los Dias Lunez, Juebes y Biernes”.

Un tipo está llorando; lo ve un amigo suyo, se acerca, y le dice: —Pero, ¿qué te pasa?

Hace un momento discutía con mi esposa y de pronto ella me dijo:

—«TIENES RAZÓN». —¡¿Qué se debe hacer en estos casos?!

Jaimito está conversando con su padre.

—Papá, ¿tú crees que el martes 13 es un día de mala suerte?

—No, yo creo que es el jueves 15. —¿Por qué dices eso?

—Porque ese día me case con tu madre.

—Oye, ¿vamos a comer empanadas?

—No puedo, hoy es martes 13. —¿Eres supersticioso?

—No, es que me pagan hasta el jueves 15.

Va un cura corriendo porque lo persigue un león, cuando de repente el cura se arrodilla y dice: —Señor, te pido que este león se vuelva cristiano.

El león se arrodilla y dice: —Señor, bendice estos alimentos que voy a consumir.

—María… ¡Qué felices éramos hace 15 años…!

—Pero… ¡Si no nos conocíamos…! —Por eso, María… Por eso…

Me le voy a declarar a esa persona que me gusta, y si no funciona, le digo: —“Feliz día de los inocentes”.

Me viene a mí con mentiras... yo que estudié con Pinocho.

—Amor como le pondremos a nuestro hijo.

—El chavo, mi amor. —¿Por qué el Chavo? —Porque fue sin querer, queriendo.

¿De dónde viene la lana virgen? —¡De las ovejas feas!

—Huele a persona exitosa que se levantó temprano en pleno domingo… ¡Ah no, soy yo que vengo llegando!

Un policía llega tarde en la noche a su casa. Sin prender la luz se desviste y su esposa le dice: —Mi amor, ¿podrías ir a la farmacia a traerme unas aspirinas?… ¡tengo un dolor de cabeza insoportable! El policía busca a tientas su ropa, se viste en la oscuridad y sale. Cuando llega a la farmacia el dependiente le pregunta:

—¿No es usted el policía que vive enfrente? —Sí, así es, soy yo; su vecino el policía… —Entonces, ¡qué carajos hace vestido de bombero!

—Maestra, ¿un ratón y un perro pueden tener un hijo? —No, Jaimito ¿quién te dijo eso? —Mi mamá dijo que la rata de mi papá, tuvo un hijo con la perra de enfrente.

Detrás de tantos memes... hay una persona seria y trabajadora.

SUDOKU Extreme

—Es que a mi peine se le ha roto un diente, y ahora tengo que comprarme uno nuevo.

—Pero hombre, no es para tanto, total, puedes seguir peinándote con ese peine aunque le falte un diente. —No, no lo entiendes, es que era... el último diente.

Dos borrachos van a bordo de un vehículo a 100 km por hora en una súper autopista. Uno le dice al otro: —Compadre, por favor para que me quiero bajar…

Y el otro le contesta: —Con mucho gusto pararía compadre, pero el que viene manejando es ushté

—Anoche me dormí tarde y soñé que me casaba… Hoy voy a dormir más temprano, para tramitar el divorcio.

—Lo mejor de estar soltero… Es que puedes salir a donde quieras, y con quien quieras… Hoy, por ejemplo, salí con mi abuela a comprar los tamales.

—Me dolió mucho, pero aprendí algo muy importante… Que no debo caminar chateando, porque choco con los postes.

—¿De qué murió?

—La Soledad lo mató.

—Pero, ¿cómo?, si siempre vivió solo. —No, la Soledad era su novia y lo cachó con la Yessica en la cama.

INSTRUCCIONES: Para resolver el sudoku, coloca un número en cada una de las casillas para que cada renglón, columna y diagonal sombreada contengan un número del 1 al 9. Ningún número deberá aparecer más de una vez en cada renglón, columna, o diagonal. Con los números que se han dado como guía, completa el diagrama con los que faltan y que te llevarán a la solución.

—Me compré un loro y resultó ser hembra. —¿Y cuál es el problema? —Que en lugar de repetir lo que digo, me discute.

Iba caminando por la calle y me aventaron un huevo; y muy molesto les grité: — “Aviéntenme a su madre”. Y me aventaron una gallina.

Estando en el súper el esposo se desaparece, la señora se enfurece y le llama al celular: —¿Dónde carambas te metiste pedazo de infeliz, desgraciado! —Mi amor, ¿Te acuerdas de la joyería en la que viste el collar de perlas del que te enamoraste. Y que yo no traía dinero y te dije: “Mi amor no te preocupes, algún día serán tuyos”? —¡¡¡Sí!!! Ya me acordé mi cielo, mi viejito liiiiiiindo y hermoso, corazoncito bello, divino, mi encanto! —Bueno pues, ¡¡estoy en la licorería que está ahí junto!!

—Un hijo es una bendición.

—Si mija, pero tú ya tienes 5 bendiciones y de diferentes santos.

—Pepito, saca tu libro y tu cuaderno de español. —Profesora, es que no tengo ni libros, ni cuadernos porque mi mamá y mi papá son pobres y no tienen dinero para comprármelos —Pepito, ¿qué pensarías tú de un soldado que va a la guerra y no lleva sus armas?

—Pensaría que es hijo de mi mamá.

Se toma un traguito —No, yo con lo que tengo no puedo tomar.

—Y ¿que tiene? —¡Esposa!

Doctor, doctor, no siento mi pierna. -Bahhhh, es normal, no ve que le hemos cortado el brazo.

Un tipo le pregunta a otro: —¿Cómo te fue en la casa de tu novia? —Bien, súper bien. Fíjate que le caí bien a mis suegros, a mis cuñados, a las tías. El único que me miraba feo era su marido.

Un señor llega al doctor con su bebé en brazos.

—Doctor, doctor, mi hijo tiene seis meses y no abre los ojos.

El doctor le hace un chequeo al bebé y le dice al padre: —Señor, el que debe abrir los ojos es usted, este bebé es chino.

Estaban en un manicomio dos locos pintando una pared, uno de ellos estaba en una escalera. De repente uno le dice al otro:

—¡Oye, tú! Agárrate fuerte de la brocha porque me llevo la escalera.

Se encuentra el paciente tendido en la cama y en la misma habitación está su médico, su abogado, su esposa y sus hijos. Todos ellos esperando el suspiro final, cuando de repente el paciente se sienta, mira a su alrededor y dice: —Asesinos, ladrones, mal agradecidos y sinvergüenzas. Y se vuelve a acostar.

El doctor un poco confundido dice:

—Yo creo que está mejorando.

—¿Por qué lo dice doctor? — pregunta la esposa.

—Porque nos ha reconocido a todos.

—“Donde hubo fuego…” –Hubo carne asada, y… ¡no me invitaron!

Buenas vecina, ¿tiene plátano?

—Sí señor, está pintoso.

—Gracias, usted sí está como feita pero véndame el plátano.

Receta de la Semana

Pork ribs with nopales in spicy sauce

de cerdo con nopales en salsa picante

La Valentina Tortilleria Factory

Ingredients:

• 1 fresh pork rib cut into

pieces

1 jar of drained nopales

3 tomatoes cut into cubes

½ chopped onion

½ bunch of chopped cilantro

2 jalapeños, chopped

2 cloves of

Ingredientes:

1 costilla de cerdo fresca cortada

trozos individuales

1 frasco de nopales de escurridos

3 tomates cortados en cubos

cebolla picada

manojo de cilantro picado

2 jalapeños picados

2 dientes de ajo picados

1 taza de salsa de tomate

1 cucharada de ajo en polvo

1 cucharada de orégano

½ cucharada de comino

½ cucharada de pimentón

sal y pimienta al gusto

aceite para freír

Preparation:

–Fry the individual rib pieces in oil until they are well cooked (you can grill them if you want)

–In a skillet, combine tomatoes, onions, jalapeños and cilantro with a little oil and stir well.

–Add nopales and stir.

–Add the ribs and let them simmer for a couple of minutes.

–Add the tomato sauce and stir.

–Combine the seasonings and add them to the skillet, and stir well. –Let it simmer for about 10 more minutes.

Preparación:

los trozos de costilla individuales en aceite hasta que estén bien cocidos (puede hacerlos a la plancha si gusta)

una sartén, combina tomates, cebollas, jalapeños y cilantro con un poco de aceite y revuelve bien.

nopales y revuelve.

–Añade las costillas y deja que se cocinen a fuego lento durante un par de minutos.

–Añade la salsa de tomate y remueve.

–Combina los condimentos y agrégalos a la sartén, y revuelve bien.

–Deja que se cocine a fuego lento durante unos 10 minutos más.

La Fonda El Taquito

Restaurant - Bar

& Sun.– MENUDO

day

SOUP

Rincón de Vida Saludable

If you haven’t already, register now!

If you have been a legal resident for more than 5 years and you are already eligible to be a US citizen, don’t be afraid of the citizenship test. It is the fear that we have when studying the 100 questions and the idea of the physical interview with the immigration agent, what prevents us from finally obtaining American citizenship.

It is better to prepare yourself, studying in a community pro gram, perhaps with the help of a person or you can also opt for vi deo tutorials. Becoming a citizen of the United States of America, by naturalization, makes you eli gible to receive all the benefits of any person born in the country; but mainly, it gives you the right to vote.

In addition, remember that American citizens, over 18 years of age, eligible to vote must be previously registered to exercise their right to vote in the elections of August (primary elections) and those of November (general elections).

This means a lot to everyone, because voters decide – throu gh their vote – the people who will represent us in the coming years in important positions, from president to representatives on school boards and representatives of the area where we live, including governors, local police chiefs, etc.

Don’t forget, if you recently moved to the state of Kansas planning to live here and are eligible to vote, make sure you’re registered so you can vote, because remember… your voice is your power!!!

The last day to register for the election is Tuesday, October 18. You can register online, by mail, or in person. If you are not sure if you are registered or not, you can confirm it at the following link: https:// myvoteinfo.voteks.org/voterview/?culture=es-mx. In addition, you can also do a polling place search there. Find your polling place for the next election using your address.

This is a recommendation from the Community Mobilizers at El Cen tro Inc.; if you need more information call 913-677-0100.

You can also visit one of our offices located at: 650 Minnesota Ave. Kansas City, KS. 66101 and 201 E. Loula St., Olathe, KS. 66061.

Si aún no la has hecho, ¡Regístrate ya!

Si

has sido residente legal por más de 5 años y ya eres elegible para ser ciudadano americano, no tengas miedo al examen de ciudadanía. Es más el miedo que tenemos al estudiar las 100 preguntas y a la entrevista física con el agente de migración, lo que nos impide finalmente obtener la ciudadanía americana.

Es mejor prepararte, estudiar en un programa comunitario, tal vez con ayuda de una persona o también puedes optar por videos tutoriales. Convertirte en ciudadano de Estados Unidos de Norteamérica, por naturalización, te hace elegible para recibir todos los beneficios de cualquier persona nacida en el país; pero principalmente, te brinda el derecho a votar.

Además, recuerda que los ciudadanos americanos, mayores de 18 años, elegibles para votar deben de estar previamente registrados para ejercer su derecho al voto en las elecciones de agosto (elecciones primarias) y las de noviembre (elecciones generales).

Esto significa mucho para todos, porque los votantes deciden –a través de su voto– a las personas que nos representarán en los próximos años en cargos importantes, desde presidente hasta representantes en las juntas directivas escolares y representantes de la zona donde vivimos, pasando por gobernadores, jefes de la policía local, etc.

No olvides, si te mudaste recientemente al estado de Kansas con el plan de vivir aquí y eres elegible para votar, asegúrate de estar registrado para que puedas hacerlo, porque recuerda… ¡¡¡tu voz es tu poder!!!

El último día para registrarse para las elecciones es el martes, 18 de octubre. Puedes registrarte en línea, por correo o en persona. Si no estás seguro si está registrado o no, puedes confirmarlo en el siguiente enlace: https://myvoteinfo.voteks.org/voterview/?culture=es-mx. Además, ahí también puedes hacer una búsqueda de los lugares de votación Encuentra tu centro de votación para las próximas elecciones usando tu dirección. Ésta es una recomendación de los Movilizadores Comunitarios de El Centro Inc.; si necesita más información llama al 913-677-0100.

También puedes visitar una de nuestras oficinas en: 650 Minnesota Ave., Kansas City, KS. 66101y 201 E. Loula St., Olathe, KS. 66061.

Horóscopo

ARIES (3/21-4/19) You’re more than ready to fall in love over the next two weeks once Mercury enters Libra on Monday, moving into your partnership zone. This is a great time for a second chance at a relationship you thought slipped away during the retrograde. Put down your verbal weapons, Aries. You’re here to make love, not war. However, don’t get too ahead of yourself when Mars in Gemini squares Neptune in Pisces on Tuesday. Your big talk might not match up to what you feel in your heart, creating some drama that will leave you a little embarrassed when reality comes into play. This could lead to some major conflicts as someone gets in the way of your success when Mercury opposes Jupiter in your sign on Wednesday. This fighting could derail your confidence and make you anxious. Work with people, not against them.

TAURUS (4/20-5/20) If last month’s retrograde threw you off balance, this week gives you the opportunity to get your life in order again when Mercury enters Libra on Monday, moving into your habit zone. Remember to check in with coworkers and play nice with others. Acts of service will keep people on your side, Taurus. Good luck! However, all work and no play makes Taurus a dull sign when Mars in Gemini squares Neptune in Pisces on Tuesday. You might be so busy hustling at work that you forget to hang out with your friends. Try to make time for everyone, maybe a group date to go apple picking? Because you’ll be back to hustling when Venus in Libra trines Saturn in Aquarius on Thursday. This is a great day to get ahead in your career by working well with others. Teamwork could lead to a big promotion.

GEMINI (5/21-6/21) You’re ready to enjoy fall in all its spooky glory this week when Mercury enters Libra on Monday, moving into your pleasure zone. This is a great time to plan your Halloween costume, paint pumpkins or just enjoy the magic of autumn. Whatever you do, Gemini, just have fun! However, while you’re feeling extra creative, you’d better watch what you say when Mars in your sign squares Neptune in Pisces on Tuesday. Shooting off your mouth without thinking could really hurt your reputation. While you have a lot of passion, you need to put some polish on it. It’s also a rough week for friendships when Mercury opposes Jupiter in Aries on Wednesday. You might have a hard time networking because no one seems to get you right now. Try to be positive. You’ll find the people who will allow you to express yourself freely.

CANCER (6/22-7/23) After last month’s family feud, you’re more than ready to mend fences and get along with the people you love when Mercury enters Libra on Monday, moving into your home zone. However, while you’re dealing with fussy family members, remember to keep up your own boundaries so everyone can be happy (including you). You have so much you want to achieve this week, Cancer, if only you could get out of bed. While you have a long list of aspirations, Mars in Gemini squares Neptune in Pisces on Tuesday, leaving you fatigued. Be realistic about what you can achieve right now and be gentle with yourself. If you’ve been setting boundaries with your family, you might start seeing the results when Venus in Libra trines Saturn in Aquarius on Thursday. These boundaries will transform your relationships for the better as clear outlines create more intimate connections.

LEO (7/24-8/23) Your words will open a lot of doors for you when Mercury enters Libra on Monday, moving into your communication zone. Your mind will be sharp and ready to pick up on the key pieces of information that people say or don’t say. You can use that charm of yours to woo anyone. It’s a great week for your important relationships when the sun in Libra trines Saturn in Aquarius on Tuesday. Having deep conversations will help you get to the next level of your relationships. This is a great day for negotiating contracts, asking someone out and making amends. However, Wednesday takes a turn when Mercury opposes Jupiter in Aries, creating a day of overthinking. As you start overanalyzing a situation, you might lose confidence in your plans, especially if you have something big coming up. Don’t dwell on anything today, Leo. Trust us.

VIRGO (8/24-9/22) You’re very generous, Virgo, always wanting to take care of others. Especially when Mercury enters Libra on Monday, moving into your wealth zone. However, it might be very tempting to overspend to buy people’s approval and love. Show your love in ways that aren’t material. Especially as Tuesday could be a big day for conflict when Mars in Gemini squares Neptune in Pisces. Your big ambitions could get in the way of an important partnership. When your goals conflict with your partner ’s, you might need to learn to compromise or follow your dreams solo. Sharing is caring, but it isn’t always easy even for you when Mercury opposes Jupiter in Aries on Wednesday. Frustration can come out fast when you feel like you’re doing all the work. Keep a level head and talk about expectations and responsibilities before you lose your cool.

LIBRA (9/23-10/22) Your week begins with a major confidence boost when Mercury enters your sign for the second time this year on Monday. Fortunately, Libra, this is a more charming transition because you feel like you can woo anyone. This is an excellent time to make first impressions and present your best self to the world. The good vibes continue throughout the week when the sun in your sign trines Saturn in Aquarius on Tuesday. You’re feeling extra creative right now, so hone your skills and talents to finish projects, go on dates or just express yourself in new and unique ways. This creativity might even make its way into the bedroom as you get some mature pleasure in a different way when Venus in your sign trines Saturn on Thursday. This is the perfect day for a first date that could last all night long (*wink*)!

SCORPIO (10/23-11/22) You’ve never been much of a talker, but when Mercury enters Libra on Monday, moving into your privacy zone, you’ll be keeping a lot of secrets close to the vest. This is not a great time to trust people with sensitive information. Keep out of the drama by keeping to yourself. It’s also not a great week for intimacy when Mars in Gemini squares Neptune in Pisces on Tuesday. You might realize that you and your partner have completely different dreams for the future. Passions could run hot, so try to cool things down before they boil over. Especially as this week gives you opportunities for self-sabotage when Mercury opposes Jupiter in Aries on Wednesday. All your good habits could fly out the window as you focus more on your emotional turmoil than you do on getting your life together. Breathe, Scorpio!

SAGITTARIUS (11/23-12/21) This is a great time to expand your social group when Mercury enters Libra on Monday, moving into your social zone. It’s very easy to make new friends right now, both online and in real life. This is a good time to get the gang together to indulge in some favorite fall activities. It’s also a great time to do some networking when the sun in Libra trines Saturn in Aquarius on Tuesday. This is a great day to connect with people from all walks of life and have interesting conversations. However, networking won’t be all fun and games this week when Mercury opposes Jupiter in Aries on Wednesday. You’ll be so busy trying to make connections that it could take the fun out of getting to know someone. If you do it right, Sagittarius, it could be your greatest asset.

CAPRICORN (12/22-1/20) The next two weeks are an ideal time to do some networking once Mercury enters Libra on Monday, moving into your public image zone. After a stressful September, build back your reputation one kind word at a time. You’re very likable right now, Capricorn, so use it to get ahead. The hustle will really pay off when the sun in Libra trines Saturn in Aquarius on Tuesday. You might hit a major career milestone that’ll pay off in more ways than one, from a promotion to starting a new job with much better pay. Teamwork makes the dream work, and it helps you get better pay and better working conditions when Venus in Libra trines Saturn on Thursday. Banding together with your coworkers can lead to major results, so remember to stand united to get what you want. Keep your network strong and connected!

AQUARIUS (1/21-2/19) This is a great week to soak in new experiences and information when Mercury enters Libra on Monday, moving into your expansion zone. Over the next two weeks you’ll be attracted to people from all walks of life. Be open-minded and listen to all sides of an issue, Aquarius, and you might change your mind. Spend Tuesday doing some soul-searching when the sun in Libra trines Saturn in your sign. Learning more about the lives of others and your own philosophy will help you develop your character. Dig deep and allow yourself to grow. After looking inward, you’ll also find the maturity and growth you crave in other people when Venus in Libra trines Saturn on Thursday. This is a great day to see how the other half lives and learn from people who have a different view of the world than you.

PISCES (2/20-3/20) September kept you in the dark, Pisces, so spend October searching for the truth once Mercury enters Libra on Monday, moving into your intimacy zone. Listen to your gut when making your decisions, because it’s easy to be tricked by “nice” people in your quest for justice. You have some pretty big dreams, but you might not get the support you need when Mars in Gemini squares Neptune in your sign on Tuesday. Family might push you in a direction that you don’t want to go, creating an uncomfortable situation. Especially if your family pulls the plug on letting you borrow money when Mercury opposes Jupiter in Aries on Wednesday. Your family might cut you off or make you pay back your debts. Or your family members might be the ones draining you dry. Either way, the cash flow stops today, so get ready.

ARIES (3/21-4/19) Sientes que ya es más que hora de enamorarte durante las próximasdos semas una vez que Mercurio entra a Libra el lunes y a tu sector de asociaciones. Éste es un gran momento para darle una segunda oportunidad a una relación que pensaste se te había escapado de las manos durante el retroceso. Baja tus armas verbales, Aries. Estás aquí para hacer el amor, no la guerra. Sin embargo, no te adelantes demasiado cuando Marte en Géminis y Neptuno en Piscis forman una cuadratura el jueves. Tus alardes podrían no estar a tono con lo que siente tu corazón, lo que crea algo de drama que te avergonzará un poco cuando la realidad entra en juego. Esto podría desencadenar importantes conflictos mientras alguien se atraviesa en tu camino hacia el éxito cuando Mercurio forma una oposición con Júpiter en tu signo el miércoles Esta pelea podría arruinar tu confianza y generarte ansiedad. Trabaja con las personas, no en su contra.

TAURO (4/20-5/20) Si el retroceso del mes pasado te desequilibró, esta semana te da la oportunidad de poner orden a tu vida otra vez cuando Mercurio entra a Libra el lunes y a tu sector de hábitos. Recuerda mantenerte en contacto con tus colegas y ser amable con otras personas. Los actos de servicio harán que permanezcan de tu lado, Tauro. ¡Buena suerte! Sin embargo, mucho trabajo y poca diversión hacen de Tauro un signo aburrido cuando Marte en Géminis forma una cuadratura con Neptuno en Piscis el martes. Quizá tu tiempo esté tan ocupado con el ajetreo del trabajo que podrías olvidarte de pasar tiempo con tus amistades. Intenta hacerte un tiempo para todo, ¿tal vez una cita grupal para recoger manzanas? Porque el ajetreo volverá cuando Venus en Libra forma un trígono con Saturno en Acuarioel jueves. Éste es un gran momento para avanzar en tu profesión trabajando bien con otras personas. El trabajo en equipo podría resultar en un importante ascenso.

GÉMINIS (5/21-6/21) Sientes que es tu momento de disfrutar el otoño en toda su espeluznante gloria esta semana cuando Mercurio entra a Libra el lunes, y a tu sector de placer. Es una gran oportunidad para planear tu disfraz de Halloween, pintar calabazas o simplemente disfrutar la magia otoñal. Lo que sea que hagas, ¡diviértete! Sin embargo, mientras sientes una dosis adicional de creatividad, es mejor que tengas cuidado con lo que dices cuando Marte en tu signo forma una cuadratura con Neptuno en Piscis el martes. Abrir la boca sin pensar podría realmente herir tu reputación. Aunque tienes mucha pasión, necesitas pulirla un poco. También es una semana difícil para los amigos cuando Mercurio forma una oposición con Júpiter en Aries el miércoles. Podrías tener dificultades para entablar contactos laborales porque nadie parece entenderte en este momento. Intenta ejercitar el positivismo. Encontrarás personas que te permitirán expresarte con libertad.

CÁNCER (6/22-7/23) Luego de la disputa familiar del mes anterior, tienes la seguridad de que es el momento de hacer las paces y llevarse bien con los que amas cuando Mercurio entra a Libra el lunes y a tu sector del hogar. Sin embargo, mientras estás lidiando con familiares exigentes, recuerda mantener tus propios límites en su lugar para que todos en tu familia puedan ser felices (incluyéndote a ti). Hay mucho que quieres lograr esta semana. Si tan sólo logras levantarte de la cama. Mientras que tu lista de aspiraciones es larga, Marte en Géminis forma una cuadratura con Neptuno en Piscis el martes, lo que te hace sentir mucha fatiga. Sé realista sobre lo que puedes lograr en este momento y sé gentil contigo. Si has estado poniéndole límites a tu familia, quizá empieces a ver unos resultados cuando Venus en Libra forma un trígono con Saturno en Acuario el jueves. Estos mejorarán tus relaciones ya que los lineamientos claros crean conexiones más íntimas.

LEO (7/24-8/23) Tus palabras te abrirán muchas puertas cuando Mercurio entra a Libra el lunes y a tu sector de comunicación Tu mente estará alerta y preparada para encontrar piezas clave dentro de la información que otros comparten o dejan de compartir. Puedes usar ese encanto tuyo para conquistar a cualquiera. Es una gran semana para tus relaciones importantes cuando el Sol en Libra forma un trígono con Saturno en Acuario el martes Tener conversaciones profundas te ayudará a llevar tus relaciones al siguiente nivel. Es un buen día para negociar contratos, invitar a alguien a salir y hacer las paces. Sin embargo, el miércoles cambia de rumbo cuando Mercurio forma una oposición con Júpiter en Aries, creando un día para pensar demasiado las cosas. Mientras empiezas a analizar de más una situación, podrías perder la confianza en tus planes, en especial si se trata de algo grande por venir. No te detengas demasiado en nada hoy. Ten confianza.

VIRGO (8/24-9/22) Posees gran generosidad, siempre queriendo cuidar de otros. En especial cuando Mercurio entra a Libra el lunes y a tu sector de riqueza. Sin embargo, podría resultarte tentador gastar dinero de más para obtener la aprobación y amor de esas personas. Demuestra tu amor de forma no material. En especial el martes ya que podría ser un gran día para los conflictos cuando Marte en Géminis forma una cuadratura con Neptuno en Piscis. Tu gran ambición podría interferir con una sociedad importante. Cuando tus metas entran en conflicto con las de tu socio, quizá necesites aprender a conciliar o seguir tus sueños por tu propia cuenta. Compartir es querer, pero no siempre es tan sencillo aún para ti cuando Mercurio forma una oposición con Júpiter en Aries el miércoles. La frustración puede aparecer en un instante cuando sientes que eres tú quien está haciendo todo el trabajo. No pierdas la razón y habla sobre expectativas y responsabilidades antes de perder la calma.

LIBRA (9/23-10/22) Tu semana comienza con una importante inyección de confianza cuando Mercurio entra a tu signo por segunda vez este año el lunes. Afortunadamente, Libra, ésta es una transición más encantadora ya que sientes que puedes conquistar aquien quieras. Éste es un excelente momento para primeras impresiones y presentar tu mejor versión al mundo. La buena energía continúa durante toda la semana cuando el Sol en tu signo forma un trígono con Saturno en Acuario el martes. Sientes una mayor creatividad en este momento, por lo que es importante que enfoques tus habilidades y talentos en terminar proyectos, salir a una cita o sólo expresarte de formas nuevas y únicas. Esta creatividad podría inclusoencontrar su camino a tu cuarto cuando Venus en tu signo forma un trígono con Saturno el jueves Éste es el día perfecto para una primera cita que podría durar toda la noche (*guiño*).

ESCORPIÓN (10/23-11/22) Nunca has sido muy conversador, pero cuando Mercurio entra a Libra el lunes y a tu sector de privacidad, guardarás muchos secretos en tu pecho.Éste no es el mejor momento para confiarle a otras personas información sensible. Mantente lejos del drama ocupándote de tus propios asuntos. Tampoco es una buena semana para la intimidad cuando Marte en Géminis forma una cuadratura con Neptuno en Piscis el martes. Podrías darte cuenta de que tú y tu pareja sueñan cosas completamente distintas para el futuro. La pasión podría ser desmedida, así que intenta calmar las cosas antes de que salgan de control. Especialmente esta semana ya que tendrás oportunidad de autosabotearte cuando Mercurio forma una oposición con Júpiter en Aries el miércoles. Todos tus buenos hábitos podrían salir volando por la ventana mientras te enfocas más en tu agitación emocional que en poner tu vida en orden. ¡Respira, Escorpión!

SAGITARIO (11/23-12/21) Es un gran momento para expandir tu grupo social cuando Mercurio entra a Libra el lunes y a tu sector social. Resulta muy fácil hacer nuevasamistades en este momento, tanto en línea como en la vida real. Ésta es una buena oportunidad de reunir a la pandilla para disfrutar de algunas de sus actividades otoñales favoritas. También es un buen momento para hacer algunos contactos laborales cuando el Sol en Libra forma un trígono con Saturno en Acuario el martes. Es un gran día para conectar con distintos tipos de personas y tener interesantes conversaciones. Sin embargo, entablar contactos laborales no será todo diversión y juegos esta semana cuando Mercurio forma una oposición con Júpiter en Aries el miércoles. Ocuparás tanto tiempo en intentar hacer nuevas conexiones que conocer a alguien podría dejar de ser tan divertido. Si lo haces como se debe, éste podría ser tu más grande logro.

CAPRICORNIO (12/22-1/20) Las próximas dos semanas son ideales para entablar algunos contactos laborales una vez que Mercurio entra a Libra el lunes y a tu sector de imagen pública. Después de un estresante septiembre, reconstruye tu reptación una palabra amable a la vez. Eres muy agradable en este momento, así que usa esto para avanzar. El ajetreo realmente dará sus frutos cuando el Sol en Libra forma un trígono con Saturno en Acuario el martes. Podrías alcanzar un importante hito profesional que dará buenos resultados en más de una forma, desde un ascenso hasta empezar un nuevo trabajo con mejor paga. El trabajo en equipo hace que sea el soñado, y te ayuda a tener un mejor sueldo y mejores condiciones laborales cuando Venus en Libra forma un trígono con Saturno el jueves. Si te unes a tus colegas puedes conseguir grandes resultados, así que recuerda estar unidos para conseguir lo que quieres. Mantén tu red fuerte y conectada.

ACUARIO (1/21-2/19) Es una gran semana para absorber nuevas experiencias e información cuando Mercurio entra a Libra el lunes y a tu sector de expansión. Durante las próximas dos semanas sentirás atracción hacia distintos tipos de gente, Mantén una mente abierta y escucha los dos lados de la moneda, y podrías cambiar de parecer. Dedica el martes a hacer un examen de conciencia cuando el Sol en Libra forma un trígono con Saturno en tu signo. Aprender más sobre la vida de los demás y sobre tu propia filosofía te ayudará a desarrollar tu carácter. Busca en lo profundo y permítete crecer. Después de mirar en tu interior, también encontrarás la madurez y crecimiento que anhelas en otros cuando Venus en Libra forma un trígono con Saturno el jueves.Es un gran día para ver cómo vive la otra mitad y aprender de la gente que tiene una visión del mundo diferente a la tuya.

PISCIS (2/20-3/20) Septiembre te mantuvo en la obscuridad, por lo que puedes pasar octubre buscando la verdad una vez que Mercurio entra a Libra el lunes y a tu sector de intimidad. Escucha a tu instinto a la hora de tomar tus decisiones, porque es fácil que te engañe la gente “amable” en tu búsqueda de la justicia. Tienes unos sueños muy grandes, pero puede que no recibas el apoyo que necesitas cuando Marte en Géminis y Neptuno en tu signo forman una cuadratura el martes. La familia podría empujarte en una dirección que no deseas, creando una situación incómoda. Especialmente si tu familia tira del hilo para dejarte pedir dinero prestado cuando Mercurio forma una oposición con Júpiter en Aries el miércoles. Tu familia podría dejarte a la deriva u obligarte a pagar tus deudas. O puede que sean los miembros de tu familia los que te expriman. En cualquier caso, el flujo de dinero se detiene hoy, así que prepárate.

Maite Perroni compartió detalles de su boda con Andrés Tovar y expresó su felicidad a través de las redes sociales. La pareja había anunciado a mediados de septiembre que se casarían luego de que él le entregó el anillo cuando viajaban en un helicóptero sobre la Ciudad de México y el fin de semana pasado anunciaron que ya se habían casado. Desde que comenzaron los rumores de una relación entre la pareja, se han caracterizado por su forma tan rápida de actuar. En octubre del 2021 confirmaron que estaban juntos, poco después dijeron que estaban comprometidos y que la boda estaba más cerca de lo pensado y finalmente anunciaron que ya son marido y mujer.

A más de 4 meses de que se hizo oficial la separación de Shakira y Gerard Piqué, la ex pareja tuvo que asistir a un mismo evento hace unos días. Se trató del juego de beisbol de Milán, su hijo mayor, aunque el futbolista y la cantante se sentaron en asientos separados y evitaron al máximo cruzar palabra. Los seguidores no tardaron en reaccionar al encuentro de la pareja pues algunos han resaltado que tienen dos vínculos que los mantendrán unidos toda la vida y seguramente tendrán muchos encuentros como el de ese día.

Se da a conocer que el pasado 30 de septiembre durante una presentación de Christian Nodal en el Palenque de Guadalajara, los asistentes comenzaron a gritar insultos y groserías en contra de Belinda. En el video publicado en redes sociales se escucha al público en coro gritar groserías contra la ex del cantante, comienzan diciendo “Beli, Beli, Beli” y después la ofenden. Nodal intenta contener la risa por un rato y finalmente se ríe y ha sido criticado por no haber intervenido para detener los improperios contra su ex pareja. Nodal dijo que él no puede detenerlos, “se los dije antes, yo no puedo cuidar la boca de todo el mundo”, se escucha en las imágenes publicadas en TikTok.

Tras haber sido declarado culpable de homicidio involuntario, Pablo Lyle podría enfrentar condena de hasta 15 años en la cárcel por el asesinato de Juan Ricardo Hernández, de 63 años. Durante el juicio el jurado encontró culpable al actor mexicano pese a qué su defensa aseguró que había golpeado al hombre en defensa propia y para proteger a su familia. El video de lo ocurrido en marzo del 2019 captó el momento en el que Lyle propina un puñetazo en una calle de la ciudad de Miami a Hernández y el hombre cae al pavimento herido. El actor subió al automóvil y se fue, no se detuvo a prestar ayuda, Hernández fue trasladado a un hospital donde fue declarado muerto. La sentencia está programada para el próximo 26 de octubre, en Estados Unidos este delito es castigable con máximo de 15 años tras las rejas.

Varios famosos no se hicieron esperar tras darse a conocer el veredicto del jurado en el caso de Pablo Lyle y a través de sus redes sociales manifestaron su apoyo al actor, algunos de ellos compartieron créditos en algunas producciones y otros simplemente son sus amigos. Entre los primeros que pronunciaron están Michelle Renau con quien trabajó en 2104 en la telenovela ‘La Sombre del Pasado’, Renata Notni también demostró el gran cariño que tiene por Pablo con quien compartió el protagónico de la novela ‘Mi Adorable Maldición’. Sherlyn también lamentó la situación por la que atraviesa el actor quien fue su hermano en ‘Una Familia con Suerte’. A la lista se suman Andrea Legarreta, Sofía Castro, Marcus Ornellas, Cecilia Galliano y Mane de la Parra también manifestaron su sentir y apoyo al actor.

En duelo cardíaco, Cruz Azul resistió con todo los últimos minutos para vencer por 1-0 al León, sumar su quinta victoria seguida y avanzar a los cuartos de final, donde enfrentará al sublíder Monterrey.

Ignacio Rivera anotó en un balón suelto dejado por el arquero Rodolfo Cota para conseguir el único gol del

encuentro que pone a los celestes dentro de los ocho mejores del torneo, luego de un mal inicio de temporada que incluyó una goliza de 7-0 frente al América.

POLÉMICA

El silbante Fernando Guerrero y el VAR fueron protagonistas del partido. Primero, al no marcar un penalti, luego que Gonzalo Carneiro fue derribado al ingresar al área del León y posteriormente en tiempo de compensación ratificar una mala llamada ya que había marcado penal. La repetición mostró que el balón golpeó la rodilla de Rodrigo Huescas antes de golpear su mano.

MISIÓN ¿IMPOSIBLE?

Si bien, en el deporte no hay nada escrito, los Rayados de Monterrey son favoritos para acabar la racha de los celestes por tener un mejor cuadro y sobre todo una excelente defensa que sólo permitió 13 goles en contra; en tanto que Cruz Azul admitió 34 goles en su marco.

GIGÑAC, TERCER MEJOR GOLEADOR EN LIGUILLA

El francés André Pierre Gigñac se destapó con un doblete en la victoria de los Tigres por 2-0 frente a los Rayos del Necaxa y ahora enfrentará a los Tuzos del Pachuca en los cuartos de final.

Dos chispazos de Gigñac fueron suficientes para terminar el sueño de los Rayos y su entrenador Jaime

Lozano. Sin embargo, los dirigidos por Miguel Herrera sufrieron de más por la expulsión de Javier Aquino, pero Necaxa no supo sacar provecho de tener un hombre más. La expulsión de Facundo Batista en el segundo tiempo niveló el juego y Tigres se fue con todo al frente hasta conseguir el primer gol.

DIABLOS

Los

a los Bravos

los Cuartos de Final donde enfrentarán al Santos Laguna, en una serie de pronóstico reservado. El portero Thiago Volpi salvó su marco en dos ocasiones en los primeros cinco minutos y cuando Camilo Sanvezzo anotó el primer gol de Toluca con un tiro de media distancia, el duelo se inclinó totalmente en favor de los Diablos Rojos.

Carlos González puso el 2-0 al comenzar el segundo tiempo y Marcel Ruiz puso las cifras definitivas en la agonía del partido.

SEQUÍA

Toluca busca su décima corona, pero la sequía ha sido larga ya que su último título vino en el Clausura 2010.

SERIE CERRADA

A diferencia de las otras series, este duelo luce parejo por la juventud del Santos Laguna y la experiencia de los jugadores del Toluca como el portero Volpi, el delantero Carlos González, los colombianos Andrés Mosquera y Fernando Navarro junto con el chileno Jean Meneses. La clave serán los juegos de local ya que ambos cuadros sufren de visita y quien logre tomar mejor ventaja estará en las semifinales.

CHIVAS, FRACASA DE NUEVO

Amaury Escoto anotó el gol de la diferencia y Puebla venció 5-4 al Guadalajara en la ronda de penales para avanzar a los cuartos de final donde enfrentará a las Águilas del América. Miles de aficionados se quedaron con las ganas de ver el Clásico de Clásicos en la Liguilla, pero el Rebaño se quedó nuevamente en la orilla y esta misma semana podría definirse el futuro del entrenador Diego Cadena.

La última vez que las Chivas Rayadas ganaron un campeonato fue en el Clausura 2017, cuando eran dirigidos por el argentino Matías Almeyda, pero la presión de los aficionados crece tomando en cuenta la popularidad del equipo tapatío que trasciende las fronteras.

DAVID VS GOLIATH

Sin nada que perder porque la serie Puebla-América parece estar definida antes de jugarse, el entrenador poblano Nicolás Lacarmón aspira a que su equipo dé una cerrada batalla.

Puebla necesita sacar ventaja de su juego de local para aspirar a tener alguna oportunidad en la vuelta ante un rival que los supera en todas sus líneas y llega con racha de 12 juegos sin perder y como el rival a vencer en la Liguilla.

HISTÓRICO

Con su doblete, Gigñac suma 180 goles (152 en temporada regular) y 28 en la Liguilla, donde alcanzó al zurdo Alberto García Aspe. El segundo mejor rompe redes es Jared Borghetti con 40 y el líder sigue siendo José Saturnino Cardozo con 43.

DURO RIVAL

La UANL se sacó la rifa del tigre ya que deben enfrentar ahora a Pachuca

uno de los mejores planteles de la Liga

por lo que los Tuzos son los favoritos en

El Sporting KC cerró su temporada con una derrota de 2-1 frente al FC Dallas. Los verdugos del equipo azulino fueron Sebastián Lletget (41’) y Paul Arriola (65’). Graham Zusi (51’) logró el gol del descuento. Con este resultado el Sporting KC concluyó 11,7,16 en su campaña 2022.

“Los muchachos hicieron un gran trabajo, demostraron eso hasta el final de la temporada. Obviamente estamos muy decepcionados por no estar en los playoffs. No es algo normal para nosotros como organización, pero a veces se sufre porque quizás vengan cosas buenas” dijo el entrenador Peter Vermes después del encuentro.

Del sábado 15 al lunes 17, los equipos del 2do al 7o. lugar de cada conferencia

Jefes sobrevive a los Raiders

A. Villanueva

En medio de una pertinaz lluvia, Max Verstappen ganó su 12 carrera de la temporada en el Gran Premio de Japón; pero fue un triunfo muy especial ya que le permitió proclamarse como bicampeón de la Fórmula Uno.

Con cuatro carreras aún por disputarse, Verstappen tiene 366 puntos y es inalcanzable para sus principales seguidores, su coequipero Sergio Pérez y Charles Leclerc.

“No me importa que haya sido un final confuso. Soy campeón del mundo y eso es lo que importa”, dijo el piloto holandés conocido como ‘Mad Max’.

El 1–2 de Verstappen y Pérez es especial tomando en cuenta que Honda es uno de los principales patrocinadores de su equipo.

“Es bonito disfrutar el campeonato de Max y vamos a seguir dando todo en cada carrera hasta el final de la temporada”, dijo por su parte Pérez.

SU MEJOR TEMPORADA

Con su segundo lugar en Japón, ‘El Checo’ Pérez cincela su mejor temporada ya que este año ha subido al podio de honor en nueve ocasiones.

Por si fuera poco sumó 253 puntos para recuperar el subliderato y es seguido por Charles Leclerc con 252 puntos, en lo que se espera una cerrada batalla que se definirá hasta el final de la temporada.

Patrick Mahomes encontró en cuatro ocasiones en las diagonales a su ala cerrada Travis Kelce y la defensiva de los Jefes detuvo a Josh Jacobs en un intento de conversión y Kansas City ganó 30-29.

Un duelo de alarido tuvo a los rivales de la división oeste y Mahomes encabezó una remontada, ya que los Jefes perdían por 17 puntos de diferencia antes de tomar el control del partido. Mahomes lanzó para 292 yardas con cuatro envíos de anotación para Kelce de 1,4 y 8 yardas. El ala cerrada sumó 7 recepciones para 25 yardas, pero fue una pesadilla en las diagonales. Derek Carr lanzó para 241 yardas con dos pases de anotación para Davante Adams de 48 y 58 yardas; en tanto Jacobs corrió para 133 yardas con un touchdown.

Y todo quedó listo para un juegazo el próximo domingo cuando los Jefes reciban a Josh Allen y los Bills de Búfalo en duelo en la cumbre de la NFL.

Nuevamente, la defensiva de los Jefes será clave para aspirar al triunfo.

INVITATION TO BID

MBE/WBE

Projects is soliciting MBE/ WBE

for the Hunt Midwest Logistics V project at 9585 NE 48th, Kansas City, MO 64161.

must be submitted to our office on or before October 24, 2022 by 3:00PM

fax, 816- 389-8301, or email to bids@centric.build.

regarding work segmentation, access to plans or other matters should be emailed to lisa.bowman@centric.build

Centric, 520 W. Pennway, Ste 100, Kansas City, MO.

EMPLEO EMPLOYMENT

ALL YOUR NOTARY

MBE / WBE INVITATION TO BID

JE Dunn has been preselected to bid the Raymore-Peculiar 2021 Bond - HS Performing Arts Center Addition project.

This project is a new Performing Arts Center addition onto the existing Ray-Pec High School in Peculiar, MO.

Project will include an auditorium, stage, fly loft, dressing rooms, offices, and entry lobby. Building skin will be precast concrete panels (both architectural & structural), storefront, metal panels and masonry.

Sitework will include new asphalt paving, concrete plaza, and landscaping.

Work will start January 2023. MBE/WBE participation is encouraged.

Bidding Documents may also be viewed and/or obtained electronically at www.buildingconnected.com.

Bids will be received until 2:00 PM on 11/02/2022 by the Contractor electronically via Building Connected or hand delivered to 21005 S. School Rd, Peculiar, MO. Please direct all Bids to the attention of Cherie Jacobs.

A Pre-bid Conference will be held on October 18, 2022 at 2:00 PM. Location is 21005 S. School Rd, Peculiar, MO 64078. Attendance is strongly recommended. No other PreBid Conference will be held.

Bid Opening will start at 2:00 PM. On November 2, 2022, via YouTube if you would like to join. https://www.youtube. com/channel/ UCmvxertsjnZp2jLCUOQlXkA

EOE, Minority/Female/Disability/ Veteran/Sexual Orientation/Gender Identity

Hunt Midwest, Logistics V In partnership with Port KC INVITATION TO BIDDERS

Bids for the Hunt Midwest Logistics V (the “Project”) for Hunt Midwest Real Estate Development, Inc. (“Owner”) to be located in Clay County, 9585 NE 48th Street, Kansas City Missouri 64161 (see map attached) will be received by Chris Reasoner, Senior Director of Construction Services for the Owner, via email at creasoner@huntmidwest.com (“Representative”)

RFP pricing window begins on Monday October 3rd, 2022 and ends at 3:00pm on Tuesday October 25th, 2022.

Bidding Documents. The proposed Work is set forth in the Bidding Documents. All bids must be in accordance with the Bidding Documents. Copies of the Bidding Documents, including, without limitation, Drawings, Specifications, Addenda and the Bidding Documents Manual, may be obtained from the Representative at the email address listed above, or download at the link provided in this document. The Bidding Documents Manual contains, among other things, the Instructions to Bidders, Bid Form, the Agreement Between Owner and Contractor, General Conditions of the Contract between Owner and General Contractor and certain approved forms for use in connection with the Project.

Project has Port KC MBE/WBE subcontractor participation goals of MBE 14.7% and WBE 14.4%. Project is part of the Port KC Construction Workforce Program with workforce goals of Minorities 10%, and Women 2%.

The purpose of this RFP is to obtain proposals for the selection of a general contractor for the Hunt Midwest Logistics V building.

Eligibility. Only firms listed in the General Division of Port KC’s Prequalified Contractors List as of the Date of Issuance noted on the cover page to this RFP are eligible to propose on this package. If you have questions as to whether your company is a qualified contractor, please send an inquiry to info@portkc.com or phone 816-559-3750.

Questions. Any general questions must be submitted to Chris Reasoner at creasoner@huntmidwest.com before Tuesday, October 18th, 2022 at 9:00 AM Central Standard Time. Responses will be issued no later than October 19th, 2022 at 4:00pm. All questions will be answered through an addendum to this RFP.

A Contractor’s Qualification Statement is required with the submission of a bid. Bids will be received on a lump sum basis, including the alternates described in the Contract Documents, if any.

The Owner reserves the right to request at Owners expense that the Successful Bidder be required to furnish a Performance and a Payment Bond in a form approved by Owner as security for the faithful performance of, and the payment of all bills and obligations arising from the performance of the Contract. In submitting a Bid, Bidder recognizes that Owner is not bound to award the Contract to any Bidder pursuant to any process or criteria established by any law or any other requirements, and Owner may reject any and all bids in its sole discretion. Owner may award the Contract based upon any criteria Owner believes is in its best interest.

Drawings can be down loaded beginning October 3rd, 2022 at: