Екологія. Хвороби цивілізації

Централізована бібліотечна система Дніпровського району Бібліотека ім. К. Симонова

Екологія. Хвороби цивілізації

Інформаційна пам'ятка

Київ, 2022

Цивілізація — такий щабель розвитку людства, коли власні соціальні зв'язки починають домінувати над природними, і коли суспільство починає розвиватися і функціонувати на своєму власному ґрунті. Кожній цивілізації, кожній епосі були притаманні свої, характерні для неї захворювання. У середні віки лютували чума і проказа, Ренесанс «характеризувався» сифілісом, в епоху бароко на передній план виступили висипний тиф і цинга - хвороби простолюду, а також подагра та іпохондрія - недуги аристократів.

XX століття породило неврози та СНІД, а в XXI столітті людські життя забирають епідемії неінфекційних захворювань, так звані «хвороби цивілізації». До них відносяться патології серцевосудинної, травної, імунологічної, ендокринної, нервово-психічної систем… Що ж примусило вчених виділити ці, на перший погляд звичайні, захворювання в окрему групу та ще з такою гучною назвою? Інформаційна пам'ятка «Екологія. Хвороби цивілізації» вміщує перелік книг, статей з періодичних видань та матеріалів з Інтернет – ресурсів, які вміщують важливу інформацію про «хвороби цивілізації», про причини їх виникнення, даються поради щодо здорового способу життя… Перелік літератури в довідці подано в алфавітному порядку. При складанні списку використані данні з електронного каталогу (ЕК) міської публічної бібліотеки ім. Лесі Українки та ЦБС Дніпровського району, книжковий фонд бібліотеки ім. К. Симонова.

© Бібліотека ім. К. Симонова, 2022

2

«Тисячі речей необхідні здоровому, і тільки одна - хворому: здоров’я» Ірина Вільде, українська письменниця

Чим колись хворіли люди? Заглянемо в недалеке еволюційне минуле людства. Яких-небудь 1000 поколінь тому людина жила в умовах постійної небезпеки: то печерний ведмідь загляне, то інший звір норовить з'їсти, то мисливці з сусіднього племені вчинять бійку із-за здобичі. На все одна відповідь — адреналін плюс мускульні зусилля. У давні часи люди потерпали від голоду, холоду, спеки, нападів хижих звірів. Люди найчастіше помирали від травм і каліцтв, які призводили до передчасної смерті. Потім до смертей частіше призводили інфекційні захворювання… Та, напевно, немає такої людини на землі, яка би за все своє життя жодного разу не хворіла. Пройшли століття і, сидячи в кріслі перед телевізором в затишній оселі, людина не випробовує більше таких повсякденних фізичних навантажень. Спеціальні машини звільнили людину від застосування грубої фізичної сили. Люди користуються побутовими електричними та газовими приладами, пересуваються на машинах, замовляють одяг і продукти через Інтернет, спілкуються між собою телефоном та в соціальних мережах, навчаються дистанційно, не виходячи з дому… З розвитком цивілізації життя людей стало тривалішим, безпечнішим і комфортнішим. Людина стала багато в чому заручником технічного прогресу. Об'єм необхідних м'язових зусиль для задоволення життєвих потреб різко скоротився, а що ж залишається для більш ніж 600 м'язів, які вимагають роботи і мало змінилися за минулі тисячоліття? Блага цивілізації спричинили появу групи так 3

званих «хвороб цивілізації», до якої відносяться патології серцево-судинної, травної, імунологічної, ендокринної, нервово-психічної систем… «Хворобами цивілізації» називають ті хвороби, які виникли в результаті негативного впливу промислової та науково-технічної революцій на довкілля й саму людину. Чіткого визначення, які хвороби є хворобами цивілізації – немає. Їх важко систематизувати, але деякі захворювання давно пов’язані із стилем життя сучасної людини. Хвороби цивілізації - хвороби способу життя. Стародавні китайці казали: «Якщо ти захворів, зміни харчування, якщо не допомагає – зміни спосіб життя. Якщо це не допоможе – йди до лікаря». Термін ,,хвороби цивілізації" є прийнятим, він широко вживається. До цього класу хвороб належать і ті, з якими ми вже багато десятиліть стикаємося повсякденно (інфаркт міокарда, артеріальна гіпертензія, атеросклероз, виразкова хвороба шлунку та дванадцятипалої кишки…), але захворюваність якими і смертність від них в останні десятиліття різко зросла, також ті, які раніше відомі не були, а виникли внаслідок агресивного впливу людства загалом на ті чи інші ланки біосфери і кожну окрему людину. Хвороби цивілізації – це захворювання, які дуже рідко трапляються у традиційних суспільствах і дуже часто – у сучасних суспільствах західного типу. До них відносяться: 1. серцево-судинні захворювання (ССЗ): гіпертензії, інфаркти, інсульти 2. цукровий діабет другого типу та його численні ускладнення 3. остеохондроз; 4. онкологічні захворювання (омолодження хвороб та збільшення частоти) 5. ожиріння та його ускладнення 6. депресія, синдром хронічної втоми та безліч інших 4

психоневрологічних хвороб: неврози...

7. безсоння 8. алергії та аутоімунні захворювання 9. наркоманії 10. безліч інших хвороб: акне, геморой, синдром сухого ока, карієс... Масштаб і розмах хвороб шокують. Хвороби цивілізації – це результат безвідповідального та неправильного використання можливостей, наданих людині цивілізацією. Тобто не сама цивілізація погана, а погано те, як використовуються виниклі в ній можливості.

Причини ,,хвороб цивілізації": Довгий час вчені не могли встановити причини різкого підвищення рівня захворювань, що стало спостерігатися з початку ХХ сторіччя. Захворюваність зросла в мільйони разів! Значно «помолодшав» рак, зростає кількість людей з надмірною масою тіла, смерть людини середнього віку від інфаркту або інсульту вже не викликає подиву. Людина живе у стані постійного стресу і вважає такий стан нормою. Але ці хвороби не завжди супроводжували людину. Завдяки археологічним та історичним знахідкам відомо, що ще два-три сторіччя тому дуже рідко зустрічалися такі захворювання, як гіпертонічна та виразкова хвороби, інфаркти, злоякісні пухлини та захворювання крові, важкі розлади нервової системи. В давнину люди також хворіли і вмирали, але, в основному, від страшних епідемій, таких як чума, холера, віспа…, але перерахованих вище хвороб майже не було. В чому ж причина? Не вдаючись в медичні подробиці, можна зазначити, що хвороби століття або хвороби цивілізації викликані порушеннями здорового способу життя, стресом та екологічними умовами, що погіршуються.

5

Проблемами екології стурбовані майже всі країни світу. Все більш жорсткими стають вимоги до якості питної води та повітря. Відходи є проблемою цивілізації, оскільки їхнє утворення здійснюється внаслідок технологічного розвитку, покращення якості життя. Вони утворюються в місцях проживання, скупчення громадян. Накопичення відходів завжди здійснюється, починаючи з місць нашого проживання. Починаючи з контейнерних сміттєзбірників, відходи прямують на міські сміттєзвалища, більша частина яких, не підлягаючи утилізації, залишається. Вони є загрозою для екології. Але причиною хвороб цивілізації є не лише несприятлива екологічна ситуація. Справа – в кожному з нас. Ми харчуємось на швидкоруч і практично не займаємось спортом, але палимо цигарки і вживаємо алкоголь. Нервуємо майже щодня з будь-якого приводу, а потім хапаємося за серце або «заїдаємо» стрес надмірною кількістю продуктів. Чи варто потім дивуватися, що підвищується кров’яний тиск, коле серце, болить шлунок та й одяг щороку приходиться купувати на розмір – другий більше. Отже, як би банально це не звучало, все знов повертається до здорового способу життя. Урбанізація, малорухливий спосіб життя, неправильне та незбалансоване харчування, постійні стреси, шкідливі звички, забруднення довкілля, негативний вплив реклами в ЗМІ спричинили розвиток так званих «хвороб цивілізації»: ожиріння; алергія; рак; гіподинамія; серцево-судинні захворювання,… Речі, що допомагають жити – телефони, планшети, приставки та комп’ютери – можуть призвести до багатьох захворювань, про які до недавно людство і не чуло. Куріння збільшує ризик інфекцій дихальних шляхів, сприяє виникненню або загостренню серцево6

судинних захворювань, підвищенню артеріального тиску. Нікотин уражає всі органи людини. Його шкідливі речовини можуть призвести до раку порожнини рота, бронхів, легенів, шлунку, шкіри. Шкідливий і вплив комерційної реклами на здоров’я, вона впливає на прийняття рішень. Мета комерційної реклами – продати товар. Аби досягти цілі, рекламодавці-виробники товарів чи надання послуг визначають конкретну групу споживачів, на яку розраховують рекламу, використовують спеціальні прийоми та стратегії… Стрес - одна із головних небезпек сучасної цивілізації з її скаженим темпом, величезним потоком інформації, все більш і більш складними завданнями, що встають перед людиною. У перекладі з англійського stress означає напругу, тиск. Чи може людина прожити без стресу? Мабуть, ні. Люди, котрі відчувають себе господарями свого життя, краще переносять стрес навіть у ситуаціях, які об’єктивно не піддаються контролю.

Зменшуючи ці причини, ми уникаємо хвороб цивілізації: -

високий рівень стресу (надлишок хронічного, нестача гострого, брак часу для відновлення); порушення режиму (режим день-ніч, режим харчування, режим відпочинку...); подвійний удар по метаболізму (обміну речовин) (гіподинамія (порушення функцій організму) + висококалорійні продукти та переїдання); розпад соціальних зв'язків; погіршення екологічності середовища (від повітря до шуму та світла); 7

втрата ідентичності та проактивних дій; висока стерильність їжі та житла (повна стерильність - шкідливіше за маленьке забруднення. Для нас корисна часта дія антигенів низького рівня: бактерії, гриби, пліснява, що характерно для «антисанітарного» світу минулого. Багато вчених вважають, що саме ці антигени допомагають захистити людину від багатьох хронічних недуг, таких як астма. В даний час піддається суворій критиці використання антибактеріального мила…)... Здоров'я – безцінний дар, який підносить людині природа. Хіба може без нього життя бути цікавим і щасливим? Але як часто ми розтрачуємо цей дар даремно, забуваючи, що втратити здоров'я легко, а ось відновити його дуже важко.

Загальні риси ,,хвороб цивілізації": Це хронічні хвороби, які мають тривалий період прихованого розвитку. Ні рак, ні інфаркт не виникають раптово у здорової людини. У період прихованого розвитку хвороби цивілізації можна виявити спеціальними тестами. Розпочате своєчасно лікування викликає зворотний розвиток цих хвороб. Зміна способу життя максимально ефективна на ранніх і середніх стадіях розвитку. Зміна способу життя може загальмувати злоякісність раку («сплячі метастази») та розвиток атеросклеротичних бляшок. Можливості виміру способу життя істотно обмежені на пізніх стадіях хвороби. Лікарські препарати не виліковують, а лише частково компенсують ці захворювання. Вилікування може бути досягнуте зміною способу життя. Хвороби цивілізації вбивають повільно, але при цьому суттєво падає якість життя. Гострі прояви серцевосудинних хвороб - це вершина айсберга, в основі якого лежать тривалі невидимі процеси.

8

Хвороби цивілізації нерозривно пов'язані з передчасним старінням. Це призводить до серйозного погіршення якості життя. На клітинному рівні у основі всіх хвороб цивілізації лежить системне запалення (мета-запалення).

Хвороби цивілізації: Гіподинамія — дефіцит руху. Це не хвороба, але вкрай небезпечний стан, який може спровокувати ряд важких захворювань через порушення функцій органів та систем. Давайте хоча б мінімальне навантаження своїм м’язам. «М’язовий голод» небезпечний для нашого організму так само, як недолік кисню. Депресія — це розлад, спричинений високим навантаженням, розвитком промисловості, сучасним способом життя, який несумісний із нашим генетичним розвитком. Вона перетворилася на глобальну епідемію. Вона може знищити у людях бажання любити, працювати, грати і навіть жити. Ожиріння – це захворювання, яке виникає через зайвий ріст жирових клітин внаслідок надлишкового харчування. Ожиріння – це драма за формою і трагедія за змістом. Алергія – «недугою цивілізації». Це гостра реакція імунної системи організму на зазвичай нешкідливі 9

речовини: забруднення навколишнього середовища; зростання споживання різних лікарських препаратів; використання засобів дезінфекції та інших хімічних речовин в побуті; несприятливі соціальні умови… Цукровий діабет – це захворювання, пов'язане з недостатнім виробленням гормону інсуліну і супроводжується порушенням обміну речовин. Повні люди частіше хворіють на цукровий діабет.

Онкологічні захворювання. Онкологи всього світу б’ють на сполох — за їхніми невтішними прогнозами, рак виходить майже на перше місце серед усіх причин смертності населення. Серцево-судинні захворювання. Вони численні: хвороби серця (інфаркт міокарда, аритмія серця, ішемічна хвороба серця), артерій (атеросклероз), вен… Гіпертонічна хвороба - захворювання серцево-судинної системи, що характеризується постійним або періодичним підвищенням артеріального тиску. Причина 10

гіпертонічної хвороби - емоції, душевні переживання, що супроводжуються і у здорових людей різними реакціями, в тому числі підвищенням артеріального тиску. Карієс. Чищення зубів не врятує карієсу. У етнічних груп із традиційним способом життя немає хвороб цивілізації. Комп’ютерна хвороба рук. Унаслідок роботи за комп’ютером м’язи кистей рук стають слабкими, втрачають пружність, швидше втомлюються під час навантаження. Іноді внаслідок тривалого користування комп’ютерною мишкою може виникнути так звана комп’ютерна судома кисті руки. Синдром фантомного дзвінка - це стан безпідставного відчуття дзвінка телефону людиною. Цей синдром пояснюється підвищенням сенсорної чутливості людського організму, яка розвивається на фоні сильного стресу. Інтернет-залежність психічний розлад, нав’язливе бажання вийти в Інтернет і хвороблива нездатність вчасно відключитися від нього. Це явище може спричинити стан, у якому людина фокусуватиметься на віртуальному, а не реальному світі. Номофобія - почуття страху і занепокоєння у людини через відсутність її пристрою мобільного зв'язку. Ефект Google (цифрова амнезія) — схильність людей не запам'ятовувати інформацію, яку можна легко знайти в Інтернеті за допомогою пошукових систем. Ефект ніяк не впливає на розумові здібності людини. Кіберхондрія - психічний розлад, який полягає у прагненні самостійної постановки діагнозу на основі симптомів захворювань, описаних на Інтернет - сайтах.

11

Кіберхвороба - кібервкачування - особливий функціональний розлад, що викликається переглядом стереокіно.

Facebook Depression — люди впадають у депресію від контактів у соціальній мережі або від їхньої відсутності. Соціальна мережа впливає на їхній настрій і ставлення до свого життя. Справа тут в тому, що люди, як правило, викладають тільки ті фотографії та новини про себе, які виставляють їх у вигідному світлі. У результаті створюється враження, що у друзів і знайомих життя є кращим, яскравішим і насиченішим, фото вдаліше, фігура краще, годинник дорожче... Залежність від онлайн ігор - це наймолодша з існуючих видів особливої форми психологічної залежності, яка проявляється в нав’язливому захопленні комп’ютерними іграми. Розгорнута картина хвороби веде до відсутності самоконтролю і зміни самокритичності до себе, з поступовим розпадом особистості і втратою моральних цінностей.

12

Правила профілактики хвороб цивілізації: -

займайтеся фізичними вправами щодня, багато рухайтесь; підтримуйте нормальний режим праці і активного відпочинку; завантажуйте мозок інтелектуальними заняттями; дотримуйтесь збалансованого раціонального харчування; не піддавайтеся негативним емоціям; не куріть та не вживайте алкогольних напоїв; стежте за масою тіла; розрізняйте позитивний і негативний вплив реклами… Ваше здоров'я – у ваших руках! Дбайте про своє здоров’я повсякчас! Французькому лікарю Тіссо, що жив в XVIII ст., належать слова: «Рух може по своїй дії замінити будь-які ліки, але всі лікувальні засоби світу не в змозі замінити дію руху». Невипадково Арістотель проводив уроки зі своїми учнями, прогулюючись територією Академії. Микола Амосов писав: «Не сподівайтеся на медицину. Вона непогано лікує багато хвороб, але не може зробити людину здоровою».

13

Амосов, М. М. Роздуми про здоров’я / М. М. Амосов. – Київ : Здоров’я, 1990. – 168 с. У книжці розповідається про те, як зміцнити своє здоров'я, продовжити активне творче довголіття, як краще організувати свою працю, відпочинок, даються поради щодо раціонального харчування. Беловешкин, А. Болезни цивилизации / Андрей Беловешкин // Неведомы й мир.

- 2021. - № 5. - С. 42-45.

Гордон, Н. Диабет и двигательная активность / Нил Ф. Гордон. – Киев : Олимпийская литература, 1999. – 144 с. У книзі наводиться досить гнучка та гранично безпечна програма фізичних вправ, яка у поєднанні з раціональним харчуванням та відповідним медикаментозним лікуванням допоможе Вам контролювати свій стан, зміцнити здоров'я та збільшити рівень фізичної підготовленості. Якщо Ви хворієте на діабет 1 або 2 типу, то перетворивши фізичні вправи на невід'ємну частину Вашого життя, Ви зможете досягти реальних позитивних змін. Описано типи діабету, розглядаються методи лікування, наводяться рекомендації щодо виконання фізичних вправ. Значков, Б. Синдром брошенного вызова: [стрес] / Борис Значков // Вокруг света. – 2011. - №10. – С.

203-207.

14

Всі знають, що «сучасне життя багате на стреси» і що «всі хвороби від стресів». Стреси потрібно знімати. Що ж таке стрес і чим він небезпечний?... Любченко, О. Коли все втома: стрес у великому місті / О. Любченко // НВ. – 2022. – 3 лютого (№4). – С.

56-57. Навіть найулюбленіша робота випиває з нас кров. Як розпізнати вигоряння, запобігти йому та не провалитися в емоційну яму. У світі від емоційного вигоряння на роботі страждає кожна третя людина. Головна ознака вигоряння — вам осточортіло ходити на роботу, поганий сон і відсутність апетиту, дратівливість і (або) апатія, усвідомлене відсторонення від друзів і близьких, небажання будувати плани, байдужість до всього, що раніше захоплювало. Та вигоряння не є діагнозом… Маслова, О. Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням / О. Маслова, В. Бєльська. - Київ : Віхола, 2021. – 208 с. Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані і гарні новини водночас: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці пояснюють авторки – біологині. Вони описують, як 15

працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень. Чому не варто змушувати сов вставати о п’ятій та навіщо жайворонки підриваються першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з'їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Авторки за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті таки виспалися. Нагоскі, Е. та А. Вигорання. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі / Емілі та Амелія Нагоскі. – Харків : Книжковий Клуб «Клуб Сімейного Дозвілля», 2021. – 320 с. Робочі проекти волають на роботі, а вдома — кличе купа немитого посуду та дитяча «домашка». Рахунки за комуналку самі себе не оплатять, звіт сам себе теж писати не хоче. А в тебе на все про все тільки дві руки і ті без манікюру, на який теж не вистачає ані часу, ані сил. Бо ти — вигоріла. Як набридли одні й ті самі поради: займайтеся спортом, пийте овочеві смузі, будьте до себе милосердними, розфарбовуйте книжки, приймайте пахучі ванни, висловлюйте подяку... Тобі кажуть: «Ти маєш бути схожою на жінку з Instagram, із сяючою посмішкою, доглянутим волоссям, стаканчиком кави в руках та сповненої енергії»… Остергольм, Майкл Смертельний ворог. Людство проти мікробів-убивць / Майкл Остергольм, Марк Олшейкер. – Київ : Лабораторія, 2020. – 320 с. Інфекційне захворювання має жахливу силу 16

порушити повсякденне життя в глобальному масштабі, переважаючи державні та приватні ресурси… У сучасному світі переміщення людей, тварин та матеріалів по планеті простіше, ніж будь-коли, але ті ж досягнення, які роблять сучасну інфраструктуру настільки ефективною, зробили епідемії та навіть пандемії майже неминучими. Що потрібно робити для того, щоб захистити себе від смертоносного ворога людства? Як захистити себе від інфекційних захворювань… Павленко, А. Р. Компьютер, мобильный… и здоровье? Решение проблемы / А. Р. Павленко. – Киев : Основа, 2007. – 240 с. Розглядаються питання захисту від шкідливого для здоров'я людини впливу торсійних полів геопатогенних зон Землі, моніторів ПК, телевізорів, іншої електронної техніки та сучасні пристрої захисту від такого впливу. Перед людством стоїть проблема виживання, багато в чому пов'язана з потребою невідкладного вироблення нової парадигми буття, свідомості та діяльності.

Почепцов, Г. Коронавирус: как меняются наше сознание и будущее / Георгий Почепцов. – Харьков : Фолио, 2020, 250 с. Коронавірус став найбільшим випробуванням для людства. Він виявився не тільки медичною, а й соціальною проблемою, до якої було залучено всіх 17

громадян і всю планету. При цьому країни об'єднувалися в пошуку вакцини і одночасно роз'єднувались за своїми національними кордонами. На сцену разом з коронавірусом прийшли конспірологія і фейки, оскільки в умовах невизначеності люди шукають будь-які джерела інформації. Медична інформація про коронавірус теж піднялася в статусі. Коронавірус однаково вражав багатих і бідних, ставши небезпекою для всіх. Він приніс і принесе ще більше нових трансформацій до нашого життя. Сем’янків, А. Медицина доказова і не дуже / Андрій Сем’янків. – Київ : Віхола, 2021. – 272 с.

50% ліків на планеті Земля призначаються неправильно. На тій самій планеті 50% пацієнтів приймають ліки не так, як треба. Книжка лікаря й автора популярного блогу про медицину MED GOblin Андрія Сем’янківа — це своєрідний путівник медичними нетрями: від того, як працюють ліки й що ховається за народною медициною, гомеопатією та стовбуровими клітинами, і до конспірології та навичок розпізнавання призначених фуфломіцинів. Чому бактерії на підлозі лікарні небезпечніші за ті, що живуть у вашій кухні? Як поширюються антивакцинаторські міфи, і навіщо королеві гомеопат? Чому антибіотики зазвичай можна поєднувати з алкоголем? Що насправді роблять оксолінова мазь і гематоген та чи варто обклеювати своє тіло тейпами? А також про фітотерапію, інгаляції з вареної картоплі, дієти, уколи, пуповинну кров та інші прогресивні (насправді не дуже) методики розповідає автор книжки, пояснюючи водночас, як критично аналізувати медичну інформацію.

18

Сененко, С. Що таке стреси і як їх долати / С. Сененко // Дзеркало тижня. – 2008. – 29 березня (№12), С.

21. З історії стресу. «Хороші» і «погані» стреси. Засоби подолання стресів. Скачко, Б. Г. Рак / Б. Г. Скачко. – Київ : Медицина, 2006. – 160 с. У книжці представлено систему оцінювання вірогідності розвитку онкозахворювання, схильності до окремих локалізацій раку. Запропоновано засоби і методи активної профілактики. Показано можливість визначення стану організму, коли розвиток онкозахворювання дуже імовірний, а також ранньої діагностики його на доклінічному етапі. Практичне використання запропонованих рекомендацій дасть змогу зменшити ризик розвитку або рецидиву онкологічного захворювання… Станчишин, В. Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією / Володимир Станчишин. – Київ : Віхола, 2021. – 208 с. Книгу присвячено тривожності, депресії, соціальним фобіям, різним психічним розладам, які більшою чи меншою мірою впливають на звичний спосіб життя людини в соціумі. Вона не вилікує вас від неприємних станів, але допоможе зрозуміти — жити з ними можливо.

19

Стражный, А. Болезни, в которые играют люди. Сам себе психотерапевт / А. Стражный. – Харьков : Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», 2020. – 318 с. Навігатор шляху до гарного самопочуття! Не дарма кажуть, що багато хвороб — результат наших думок. Особливо це стосується захворювань, пов'язаних із нервовою системою та різними психічними розладами. Іноді люди просто викидають гроші на вітер, борючись із неіснуючими недугами. У книзі надаються корисні поради та рекомендації як стати психотерапевтом самому собі. Токсичні речовини у харчових продуктах та методи їх визначення: підручник / А. А. Дубініна та ін. – Київ : ВД «Професіонал», 2007. – 384 с. Посібник охоплює широке коло питань, які пов'язані з безпекою харчування людини. Розглянуто джерела забруднення навколишнього середовища, продовольчої сировини і харчових продуктів сполуками важких металів, нітратами, радіонуклідами, пестицидами... Наведено чинники, що впливають на вміст небезпечних речовин у продуктах рослинного походження. Висвітлено питання утворення і потрапляння токсинів до продуктів харчування та в організм людини. Юнак, В. Ю. Наркоманія – дорога в безодню / Київ : Здоров’я, 2001. – 160 с. В книзі описано історію виникнення і поширення наркоманії. Розглянуто соціальні та соціально-психологічні передумови наркоманії, питання профілактики і лікування наркоманії…

20

Інформація з Інтернет — джерел: Гіподинамія [Електронний ресурс] // ВікіпедіЯ. Вільна енциклопедія : [сайт]. – Текст. і граф. дані. – Київ : 2009-2021. – Режим доступу : https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D1%96% D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD% D0%B0%D0%BC%D1%96%D1%8F - Дата перегляду: 22.08.2022.—Назва з екрану. Депресія [Електронний ресурс] // ВікіпедіЯ. Вільна енциклопедія : [сайт]. – Текст. і граф. дані. – Київ : 2007-2022. – Режим доступу : https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5% D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%96% D1%8F - Дата перегляду: 29.08.2022.—Назва з екрану. «Комп’ютерні» хвороби та їх профілактика [Електронний ресурс] // Державний Університет Телекомунікацій : [сайт].

– Текст. і граф. дані. – Київ : 2013-2022. – Режим доступу : https://dut.edu.ua/ua/news-1-827-2914kompyuterni-hvorobi-ta-ih-profilaktika_kafedrabezpeki-zhittediyalnosti-ta-fizichnogo-vihovannya Дата публікації: 17.03.2016. - Дата перегляду: 05.09.2022.—Назва з екрану.

21

Ожиріння [Електронний ресурс] // ВікіпедіЯ. Вільна енциклопедія : [сайт]. – Текст. і граф. дані. – Київ : 2008-2022. – Режим доступу : https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0% B6%D0%B8%D1%80%D1%96%D0%BD%D0%B D%D1%8F - Дата перегляду: 16.08.2022.—Назва з екрану. Оздоровчий центр «Позбавлення хвороб цивілізації» [Електронний ресурс] // Оздоровчий центр «Позбавлення хвороб цивілізації»: [сайт]. – Текст. і граф. дані. – Київ : 2014-2022. – Режим доступу :

https://phc.com.ua/ - Дата перегляду: 18.08.2022.— Назва з екрану. Сухенко, Т. А. Методичні матеріали «хвороби цивілізації» [Електронний ресурс] / Т. А. Сухенко // Всеосвіта – Національна освітня платформа : [портал]. – Текст. і граф. дані. – Київ : 2017-2022. – Режим доступу: https://vseosvita.ua/library/metodicni-materialihvorobi-civilizacii-137498.html - Дата публікації: 29.06.2019. - Дата перегляду: 01.09.2022.—Назва з екрану.

Хвороби цивілізації [Електронний ресурс] // Шкільний довідник: Збірка шкільних підручників: [сайт]. – Текст. і граф. дані. – Київ : 2012-2020. – Режим доступу : https://school.hometask.com/xvorobi-civilizaciyi/ - Дата перегляду: 25.08.2022.—Назва з екрану.

22

Хиць, А. Р. Як сучасне харчування і стиль життя призводять до епідемії ожиріння і «хвороб цивілізації» [Електронний ресурс] / А. Р. Хиць // Український медичний часопис. Актуальні питання клінічної практики : [сайт]. – Текст. і граф. дані. – Київ : 1997-2022. – Режим доступу : https://www.umj.com.ua/article/207959/yaksuchasne-harchuvannya-i-stil-zhittya-prizvodyat-doepidemiyi-ozhirinnya-i-hvorob-tsivilizatsiyi - Дата публікації: 10.06.2021. - Дата перегляду: 26.08.2022.—Назва з екрану. Що таке стрес та як з ним боротися [Електронний ресурс] // Центр громадського здоров’я МОЗ України : [сайт]. – Текст. і граф. дані. – Київ : 2016-2022. – Режим доступу : https://www.phc.org.ua/news/scho-take-stres-ta-yakz-nim-borotisya - Дата публікації: 16.04.2021. Дата перегляду: 06.09.2022.—Назва з екрану.

23

Літературу, яка Вас зацікавила, можна отримати в бібліотеці ім. К. Симонова та замовити по МБА з інших бібліотек м. Києва. Наша адреса: Київ—125 вул. Остафія Дашкевича, 9 Телефон: (044) 510-88-57 E-mail:simonova9@i.ua http://dniprolib.com.ua

Фейсбук сторінка: Костянтина Симонова https://www.facebook.com/profile.php?id=100050981453901

Бібліотека працює: з 10.00 до 18.00 Вихідний день: п'ятниця Останній день місяця: санітарний

Інформаційну пам’ятку підготувала провідний бібліограф Львова А. Л.

24