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For Your Benefit DEDICATED TO THE HEALTH & WELL-BEING OF 1199SEIU MEMBERS

SUMMER 2016

EN ESPANOL p19

Meet Our Featured Member

Adrienne Channer Encouraged by her weight loss so far, Adrienne Channer has set herself a new goal. See page 6 for more.

Plus! 5 Tips to Help You Control—or Prevent—Diabetes

Update Get your pension estimate online! Plus! Learn more about your training and child-care benefits!


For Your Benefit

CONTENTS

SUMMER 2016

BENEFITS UPDATE & NEWS

HEALTHY FITNESS

4 Improving Cancer Patient Care

10 10 Ways to Break Out of an Exercise Rut

Your Rights Under the Women’s Health and Cancer Rights Act 5 Changes to Diabetes Drugs on the Preferred Drug List Take Effect July 1 Manage Your Personal Health Information with “My Account”

FINANCIAL WELLNESS 12 Plan for Retirement with a Pension Estimate from the Fund—Now Online! 13 Know Your Pension Benefit: Start Planning for Retirement Now!

MEMBER PROFILE

MEMBERSHIP ADVANTAGES

6 Adrienne Channer

14 Our Prenatal Workshop Can Help Ensure You Have a Healthy Pregnancy

Encouraged by her success at losing more than 80 pounds, Adrienne Channer has set herself a new goal—getting healthy enough that she no longer needs her Type 2 diabetes medication.

HEALTHY LIVING 8 5 Tips to Help You Control—or Prevent— Diabetes 9 See You at Our “Diabetes Prevention and Management” Workshop on July 23!

15 Take Charge of Your Health! Connect with a Health Coach Today 16 1199SEIU Training and Employment Funds: Now Is the Time to Start Thinking About Enrolling in School for the Fall Semester 17 1199SEIU Child Care Funds: Learn About Your Child Care Fund Benefits at One of Our Summer Workshops 18 Manage Your Child Care Fund Benefits Online

The National Benefit Fund believes it is a “grandfathered health plan” under the Patient Protection and Affordable Care Act (the “Affordable Care Act”). A grandfathered health plan can preserve certain basic health coverage that was already in effect when that law was enacted in 2010. Being a grandfathered health plan means that this plan may not include certain consumer protections of the Affordable Care Act that apply to other plans, for example, the requirement for an external review process for claims appeals. However, grandfathered health plans must comply with certain other consumer protections in the Affordable Care Act, for example, the elimination of lifetime limits on benefits. Questions regarding which protections apply and which protections do not apply to a grandfathered health plan can be directed to the plan administrator at (646) 473-9200. You may also contact the Employee Benefits Security Administration, U.S. Department of Labor at (866) 444-3272 or www.dol.gov/ebsa/healthreform. This website has a table summarizing which protections do and do not apply to grandfathered health plans.

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www.1199SEIUBenefits.org


Message from the Executive Director Dear Members, Summer is here, with warmer weather and longer days, making it a great time to give your fitness routine a boost if you are already committed to one or to get moving if you have been putting it off. In this edition of For Your Benefit, we have included a story about how to break out of a “fitness rut” if you find that you get stuck every now and then and need to renew your enthusiasm.

In this edition of

For Your Benefit, we have included a story about how to break out of a “fitness rut” if you find that you get stuck every now and then and need to renew your enthusiasm.

In this issue, you can read about how one of your fellow members, Adrienne Channer, a Unit Manager at Silvercrest Center for Nursing and Rehabilitation, has lost more than 80 pounds and continues to eat right and exercise, with the hope that her healthier lifestyle will eventually eliminate the need for any medication to treat her Type 2 diabetes. Adrienne has already overcome some major hurdles in dealing with other health issues and says she could not have done it without the support of her Benefit Fund’s wellness programs and her comprehensive health coverage. Speaking of Type 2 diabetes, this edition of For Your Benefit offers tips for managing the condition or, better yet, preventing it altogether.You will find a reminder about our upcoming “Diabetes Prevention and Management” workshop, where a registered dietitian from our Wellness and Member Assistance Program will explain how to eat healthy, our fitness instructor will lead an all-ages Pilates class and our social workers will discuss strategies for reducing stress while still juggling a busy schedule. Your Benefit Fund is here to help you get the most effective treatment for any health issue, including cancer—which, while frightening, is no longer a terminal diagnosis. With early intervention and the right approach, many people can be cured or go into remission. That is why we are excited to share with you news about a new partnership in cancer care that encourages a more holistic and patient-centered approach to healthcare delivery. And of course, we received some great feedback about devoting a special section to what has become a rare and valuable benefit—your defined benefit pension plan.Very few workers today receive a defined benefit pension, which is guaranteed for life and means you will know exactly what to expect every month. The articles in this section should help remind you not only of the value of your benefit package, but also to kick-start your planning process, whether you are months, years or even decades away from retiring. Finally, included, too, are the recurring sections that update you on what is going on in your Training and Employment Funds and Child Care Funds. As always, we hope you enjoy this issue of For Your Benefit. And remember, if you have any questions about your benefits, please call our Member Services Department at (646) 473-9200, and a representative will be happy to help you. Sincerely,

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

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Benefits Update & News

Improving Cancer Patient Care If you or a loved one has been diagnosed with any type of cancer, you already know that hearing the news can be frightening. But your Benefit Fund wants to help you get the best, most appropriate care for your condition. Not every cancer requires chemotherapy, but some do. Similarly, some cancer diagnoses call for intensive interventions right away, including surgery, radiation and chemotherapy treatments. That’s why we’ve expanded our partnership with eviCore healthcare, a company that uses established, evidence-based processes to support your doctors in pursuing the most effective course of treatment for you. This helps maintain consistency in diagnoses and treatment plans, and also helps limit your exposure to unnecessary and potentially harmful treatments. For more information, visit www.1199SEIUBenefits.org.

Your Rights Under the Women’s Health and Cancer Rights Act If you are battling breast cancer, your 1199SEIU Benefit Fund is here to support you every step of the way. Your health benefits give you access to quality oncology care with many of the top cancer treatment centers in the New York metropolitan area, so you won’t have to go outside of your network for care. Your Benefit Fund also provides coverage for reconstructive surgery, prostheses and other mastectomy-related services. According to your doctor’s treatment plan, you are covered for: s

2ECONSTRUCTIONOFTHEBREASTONWHICHAMASTECTOMYWASPERFORMED

s

3URGERYANDRECONSTRUCTIONOFTHEOTHERBREASTTOACHIEVEA SYMMETRICALAPPEARANCE

s

0ROSTHESESAND

s

4REATMENTFORPHYSICALCOMPLICATIONSASSOCIATEDWITHALLSTAGESOF the mastectomy, including lymphedemas.

These benefits are provided under the 1199SEIU National Benefit Fund and the 1199SEIU Greater New York Benefit Fund. Coverage is subject to benefit rules, exclusions and limitations that may apply under the Plan, as permitted by law.

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Changes to Diabetes Drugs on the Preferred Drug List Take Effect July 1 As of July 1, 2016, your Benefit Fund has added a new diabetes drug class to our Preferred Drug List (PDL): s "ASALINSULIN The Benefit Fund has also made changes to four existing diabetes drug classes: s $00 INHIBITORS s ',0 RECEPTORAGONISTS s 3',4INHIBITORS s "LOODGLUCOSETESTSTRIPS You can view the changes on our updated PDL at www.1199SEIUBenefits.org4OAVOIDOUT OF POCKETCOSTS REMINDYOUR healthcare provider to use generics or medications from the latest PDL—and be sure to bring a copy of the latest PDL to all of YOURDOCTORAPPOINTMENTS)FYOUHAVEANYQUESTIONS PLEASECALLOUR-EMBER3ERVICES$EPARTMENTAT  

MANAGE YOUR PERSONAL HEALTH INFORMATION WITH

“My Account�

Since your Benefit Fund first introduced “My Account,� more than 70,000 members have created their own personal information accounts to manage their personal health benefit information online in the convenience and privacy of their homes.

With “My Account,� you can: s s s s s s s

%NROLLYOURELIGIBLEDEPENDENTS 2EQUESTAPENSIONESTIMATEONLINE #HANGEYOURADDRESS &INDOUTTHESTATUSOFACLAIM 2EQUESTANEW(EALTH"ENElTS)$CARD #OORDINATEYOURSPOUSESBENElTS 2EGISTERFORBENElTSOFFEREDBYTHE3%)5 #HILD#ARE&UNDS

Coming Soon Soon the system will allow you to apply for your pension online, and you’ll be able to view “My Account on the Go� on your smartphone. For more information or to set up your personal information account, please visit www.1199SEIUBenefits.org and click on “My Account� on the homepage.

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Member Profile

Adrienne Channer Encouraged by her success at losing more than 80 pounds, Adrienne Channer has set herself a new goal—getting healthy enough that she no longer needs her Type 2 diabetes medication. Adrienne Channer is proud of how far she’s come in improving her health over the past 18 months, and she shows no sign of stopping. Adrienne, a Unit Manager at Silvercrest Center for Nursing and Rehabilitation for the past 16 years, was diagnosed with Type 2 diabetes in February of this year—even after changing her diet and going from 302 pounds to 220 pounds in 18 months. Her doctor had warned her for several years that she was at risk of developing the condition if she didn’t change her lifestyle, but she had a hard time getting started. As an 1199SEIU member—and delegate—Adrienne said she gets lots of information about healthy habits. Whether she was attending a health fair or wellness workshop at Silvercrest or Fund Headquarters or taking advantage of the wellness resources on our website, www.1199SEIUBenefits.org, Adrienne was well aware that she needed to make changes to her diet and get active. Putting them in place, however—particularly over the long term—was not so easy. “I was diagnosed with endometriosis in 2001,” she said. “So I knew how much work went into treating that. But still, I kept eating a diet that had lots of sugar and starches, which my doctor said put me at risk for diabetes.” Endometriosis is an often painful condition in which tissue that normally lines the uterus—the endometrium—grows outside the uterus, typically in the ovaries, bowel or the tissue lining the pelvis. In addition to a daily pill, Adrienne was receiving an intravenous iron medication once a week to help treat the illness, but her doctor emphasized that losing weight and getting into better physical condition could have much the same healing effect as the drug and IV treatments—and without her weekly trip to the doctor’s office. “Then one day, it was like the light went on and I got it,” Adrienne said. That day was right at the beginning of 2015, and she set out to improve her diet and take up exercising. She asked some of the dietitians at Silvercrest for advice (although registered dietitian visits are

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$)$9/5+./7x Your Benefit Fund coverage allows you three visits per calendar year with a registered dietitian. If your doctor believes you would benefit from more visits, you can ask him or her to call the Fund for prior authorization and to submit supporting documents, such as a letter of medical necessity and lab results or clinical notes. covered by the Fund) and began getting up at 5:00 am every morning to go for a brisk walk. As for dietary changes, some of the toughest ones for Adrienne were switching from white rice and white bread to brown rice and whole-grain wheat bread, and from white potatoes to sweet potatoes. “Not everything happened overnight,” she said. “But pretty quickly, I started to like the new diet and add to it.” Adrienne now eats “every vegetable out there,” she said with a laugh, drinks lots of water and starts the day with oatmeal and turkey sausage. Within a year, Adrienne no longer needed any medication for her endometriosis. And while she was disappointed by her Type 2 diabetes diagnosis despite a complete overhaul of her lifestyle, she is not discouraged and said that her doctor is optimistic that if she continues to eat right and stay active, she should no longer need daily medication to keep her blood sugar levels under control. It’s all been worth it anyway, Adrienne said, as she described feeling self-confident again and eager to take part in activities. In fact, she recently entered a nutrition challenge held at Silvercrest, saying that the friendly competition, combined with weekly weigh-ins, helps keep her motivated. Adrienne said she’s also thankful that her improved health has renewed her enthusiasm for things she had loved doing but had given up. “I’m practicing my saxophone again, because my lung capacity is better,” she said. “I love to dance and to bowl. And someday, I’m going to go for a run and play soccer again.”


“I’m practicing my saxophone again, because my lung capacity is better. I love to dance and to bowl. And someday, I’m going to go for a run and play soccer again.�

Do you have a healthy story to share? 7EREALWAYSLOOKINGFORTHEOPPORTUNITYTOSPOTLIGHTMEMBERSWHOAREPROTECTINGTHEIRHEALTHBYLOSINGWEIGHT QUITTING SMOKING BRINGINGACHRONICCONDITIONUNDERCONTROLORJUSTIMPROVINGTHEIRLIFESTYLEINGENERAL)FYOUHAVEMADEPOSITIVE CHANGESINYOURHEALTHˆORAREJUSTSTARTINGTOˆWEWANTTOHEARFROMYOU4OSHAREYOURSTORYWITHYOURFELLOWMEMBERS INANUPCOMINGISSUEOF&OR9OUR"ENElT PLEASECONTACTTHE&UNDATCommunications@1199Funds.org

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Healthy Living

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5 Tips to Help You Control— or Prevent—Diabetes

At least 29 million people living in this country have diabetes—up from the 26 million who were diagnosed with the condition in 2010. What’s more, about a quarter of the people with diabetes don’t even know they have it. Another 86 million adults are pre-diabetic, which means they have blood sugar levels that are high but not high enough to be classified as diabetes—yet. The good news is that you can prevent diabetes—or get it under control—by changing your lifestyle. And it’s never too late to start. Here are five healthy lifestyle habits that you can begin now to help you prevent serious health problems later:

1. Watch your weight Shedding just a few pounds can improve your condition—and you may be surprised by how much. According to the Centers for Disease Control and Prevention’s National Diabetes Prevention Program, some people can delay and even prevent diabetes by losing 5 to 7 percent of their total body weight. For someone who weighs 200 pounds, that’s about 10 to 14 pounds. If you need help, call our 1199SEIU Health Coaching Program at (866) 935-1199, and a health coach will work with you to make a plan and help you reach your goal.

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2. Get moving Whether or not you have diabetes, the American Diabetes Association recommends you get up and move every 90 minutes. Many healthcare workers are already up and moving during the day, but if you are sitting behind a desk, use your email, your smartphone or a good, old-fashioned egg timer to set a reminder four times a day or so. If you’ve been sitting since your last reminder, try to find the time for a walk around your unit, step outside and walk around the building or, if you don’t have time to go outside, walk up a few flights of stairs and back.


.%739/5#!.53% Mindful Eating Can Lower Your Risk of Type 2 Diabetes and Heart Disease A study in Obesity suggests that mindful eating—or paying attention to how much, what and why you’re eating—can help you make healthier food choices and boost your heart health. Of 200 adults with obesity, those who learned mindfulness techniques lost nearly four pounds more than those who did not. They also improved their blood pressure and “good” (HDL) cholesterol levels, both of which are linked to lower risks for Type 2 diabetes and heart disease. To learn more, visit www.TheCenterforMindfulEating.org.

3. Eat a healthy diet Fad diets don’t work, period. Instead, eat a balanced and nutritious diet filled with healthy fats, protein, whole grains and fiber to help you control your diabetes or, better yet, prevent developing it. Avoid empty calories and simple carbohydrates like white rice and refined pasta, as they can cause a spike in your blood sugar. Instead, go for brown rice, whole-wheat pasta, fruits and vegetables.

4. Quit smoking If you smoke, you probably know the health risks, but for people with diabetes, it also raises the risk of a stroke or a heart attack. Our 1199SEIU Health Coaching Program can help you kick the habit for good—just call (866) 935-1199.

5.

Manage your stress

Too much stress can actually raise your blood sugar levels and lead to emotional eating—which makes it much more likely that you’ll make poor food choices. The good news is there are many ways you can reduce everyday stress and break unhealthy habits. Starting an exercise plan, trying out a new practice like meditation or joining a support group for people with diabetes are all great ways to reduce your stress—and manage your condition.

See You at Our “Diabetes Prevention and Management” Workshop on July 23! Come to our Wellness and Member Assistance Program’s “Diabetes Prevention and Management” workshop* on Saturday, July 23, where a certified diabetes educator will offer healthy tips and teach you good habits to manage the condition if you have it—or help you prevent it if you don’t. Our registered dietitian will help you create an eating plan to control your blood sugar levels and get you on the road to better health. You’ll also learn practical tips to keep everyday stress in check during a special stress management segment. Finally, there will be a beginner’s Pilates class for all ages at the end of the workshop, so bring the whole family and remember to wear comfortable clothes! Everyone who attends the workshop will receive a free gift, and members who have diabetes will receive free glucometers.

What:

“Diabetes Prevention and Management” workshop

When: Saturday, July 23, 2016 Registration begins at 9:30 am Workshop segments run from 10:00 am to 2:00 pm Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor (Penthouse) To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2, Option 1. Validated parking for $13 will be available across the street at Impark, and child care will be provided for children ages 3 and above.

*Provided by Worksite Medical Services, P.C. Workshop will be offered in English only.

Sources: Centers for Disease Control and Prevention; American Diabetes Association

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Healthy Fitness

10 Ways

to Break Out of an Exercise Rut If you’re tired of the same old workout—or want to find a heart-healthy activity that you’ll really stick with— summer is a great time to hit the “reset” button on your routine. Here are 10 ways to add new life to your workout and make the most of those long summer days! Just remember to check with your healthcare provider before beginning any exercise routine.

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Chart Your Progress

Use the Fund’s Food & Fitness Journal to track your activity.You can write down the types of exercises you do and how long you do them, as well as details like the number of steps you take, the distance you cover and your weight.You’ll not only see how your workouts are making a difference, but you’ll learn what days, times and types of exercise work best for you.

Schedule Your Workout

The American Heart Association recommends 150 minutes of moderate exercise every week. If that seems like a lot, remember that you don’t have to do it all at once! Break it up—30 minutes of exercise a day, five days a week. Those 30 minutes can fly by in two 15-minute sessions, or even three 10-minute sessions. That’s 10 minutes in the morning, 10 during the day, 10 at night, and you’re done!

Put exercise on your calendar, just as you’d schedule a doctor’s visit or other appointment.You should also plan ahead for how you’ll stay active in case of bad weather and other obstacles. For example, if you know you’ll be too tired to exercise after work, schedule walks in the morning or during lunch or breaks.

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Put Your Goals in Writing If you try to do too much right away, you’ll get discouraged, worn out or even injured. So set manageable goals, like taking two 15-minute walks each day. Another great motivator is writing down your reasons for working out. Whether you want to lose weight, boost your mood, improve your sleep— or all three—keeping your motivation in mind can help you stay on track.

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Spread Exercise Throughout the Day


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Leave Yourself Reminders

Give yourself visual cues, like putting your sneakers by the door the night before you plan to exercise. Seeing the shoes will remind you to lace up and get moving.You can also use sound cues, like a favorite tune that perks you up and gets you on your feet. Play the song whenever it’s time to work up a sweat!

Get a Partner

Make exercise more fun by asking others to join you. Afterdinner walks with family members and weekend bike rides with friends are just two ways you can get into a heart-healthy routine while spending more time with loved ones. What’s more, studies have shown that you’re less likely to skip or skimp on workouts when you have someone counting on you.

.%739/5#!.53% Keep Moving—Live Longer People who spend less time sitting and more time moving tend to live longer, according to a study in Medicine & Science in Sports & Exercise. Among 3,000 people of ages 50 to 79 who were tracked over eight years, those who were the least active were five times more likely to die than those who were the most active. Researchers said just EXTRAMINUTESOFLIGHTACTIVITY EACHDAY LIKEWALKING MADE ADIFFERENCE

Join a Class

Love to dance? Curious about kickboxing? Let your interests guide your workouts and help you stick with them. If you take salsa dancing once a week, try adding an extra class. The YMCA of Greater New York offers lots of fun ways to get active—and remember to take advantage of the 1199SEIU discount on Y memberships. For more information, visit www.1199SEIUBenefits.org.

Exercise at Home

If you’re more the private type, you can try one of the many free exercise videos available online and on television, and get fit in your pajamas! You can also use the 1199SEIU Benefit Funds Resistance Band Yoga/Pilates Workout DVD, which has exercise routines for beginner, intermediate and advanced levels. To get a free copy of the DVD, just attend a wellness event at your workplace or at Fund Headquarters.

Get in the Swim

Swimming is a great way to beat the summer heat and strengthen all your major muscle groups while protecting your joints. If you don’t know how to swim, you can find free lessons or pools throughout New York City at the New York City Department of Parks & Recreation’s website at www.NYCGovParks.org/befitnyc.

Reward Yourself

Celebrate the progress you’ve made—but remember that a high-calorie dessert or a day off from exercise is not so rewarding in the long run. Instead, treat yourself to something that will help you feel good about yourself, like getting a massage or replacing your worn-out walking shoes. Sources: Centers for Disease Control and Prevention; National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases;WebMD

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Financial Wellness

Plan for Retirement with a Pension Estimate from the Fund— Now Online! As an 1199SEIU member, you have the peace of mind of knowing you’ll receive a defined benefit pension when you retire. Whether you think you’ll retire in a few years or a few decades, it’s never too early to start planning for your future. So request a pension estimate today by calling the Fund’s Pension Department at (646) 473-8666 or, now, by going online. Just visit our website, www.1199SEIUBenefits.org, log on to “My Account” (or create an account if you don’t have one) and from the “My Pension” tab, choose “Request & Review Pension Estimate” from the dropdown menu.You will be able to view all your personal data and update it, if necessary. Then click the “Request New Pension Estimate” button, follow the steps shown and you’re done! You’ll receive a pop-up message telling you that your request has been received, and in 48 hours you will be able to log on to “My Account” to view your estimate. Six months before you’re ready to retire, call the Pension Department to make an appointment with a Pension Counselor, who will guide you through the retirement process, help you fill out your application, and explain your retirement and payment options. Just be sure to make your appointment at least six months before you want to retire.

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Know Your Pension Benefit:

Start Planning for Retirement Now! It doesn’t matter if you’re 15, 20 or even 30 years away from your 65th birthday; it’s never too soon to start planning for retirement. Because you’re an 1199SEIU member, you have an advantage over most workers today in that you will have earned a defined benefit pension, which means you will receive a guaranteed monthly payment when you retire. That doesn’t make preparing for your golden years any less important, so we’re ramping up our pension support, outreach and educational resources for younger members. Coming this fall, we’ll be offering pension workshops designed specifically for those of you who may still be years away from retirement but, wisely, want information now. Stay tuned for more specifics (and visit www.1199SEIUBenefits.org regularly) in the weeks and months ahead—it’s a sure way to help secure your future and not let retirement sneak up on you!

Coming this fall, we’ll be offering pension workshops designed specifically for those of you who may still be years away from retirement but, wisely, want information now. FOR YOUR BENEFIT

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Membership Advantages

Our Prenatal Workshop Can Help

Ensure You Have a Healthy Pregnancy Join other expectant parents at our Wellness Department’s next Prenatal workshop* on September 24, where you’ll get important information about how to stay healthy during pregnancy and after your child is born, how to prepare for your due date and what to expect during labor and delivery. Whether it’s your first child or your third, you’ll also learn how to have a healthy pregnancy with fewer complications. 0ARTNERSAREWELCOME

What: Prenatal workshop When: Saturday, September 24, 2016—10:00 am to 2:30 pm Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor (Penthouse) To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2, Option 2. If you are unable to attend in person, please call us at (646) 473-8962, for information about attending the workshop online via your computer.

Sign Up for Our Prenatal Program Through “My Account�! Now you can register for the Benefit Fund’s Prenatal Program through “My Account.� Go to WWW3%)5"ENElTSORG and log in to your account. (If you don’t have an account, you must create one.) Click on the “My Member Information� tab, then choose “Register for our Prenatal Program� from the dropdown menu and follow the instructions.

*Provided by Worksite Medical Services, P.C.

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4AKE#HARGEOF9OUR(EALTH

Connect with a Health Coach Today Did you know that some people pay hundreds of dollars for a single session with a personal coach to help them lose weight or quit smoking? Fortunately for you as an 1199SEIU member, you can take advantage of the Benefit Fund’s free Health Coaching Program by calling (866) 935-1199, Option 2. If you’re trying to lose weight, your health coach will show you how to eat a healthier diet —and reduce your risk for Type 2 diabetes, hypertension and heart disease. Want to kick the cigarette habit for good? Your coach will help you schedule a quit date and manage nicotine cravings. So don’t go it alone: Call now!

Health Coaching for Diabetes and Heart Disease The 1199SEIU Health Coaching Program can also help you manage a chronic condition. If you’ve been diagnosed with diabetes or heart disease, a health coach may contact you to help you with your condition and provide support. If you are contacted by the Health Coaching Program, we urge you to take advantage of this free and valuable resource.

Save Time and Get Peace of Mind with Your 24-Hour Health Helpline (866) 935-1199, Option 3 Remember, if you have any medical question, you can save yourself hours in the emergency room by calling Your Health Helpline 24 hours a day, 7 days a week. If you run a fever in the middle of the night or you wake up with a stiff back and you’re not sure what to do, a nurse is always on hand to help. So call Your 24-Hour Health Helpline to get the answers you need, whenever you need them.

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3%)54RAININGAND%MPLOYMENT&UNDS

Now Is the Time to Start Thinking About Enrolling in School for the Fall Semester The 1199SEIU Training and Employment Funds (TEF) have a variety of programs to help you meet your career goals. Have you considered returning to school, maybe to complete your high school diploma, get a certification or earn a college degree? TEF can help you get there. Our programs are designed specifically for adults going back to school. From high school completion programs and college preparatory classes to healthcare-related college degrees, we can connect you with an education program that’s right for you!

(EREISALISTOFUPCOMINGEDUCATION RELATEDWORKSHOPS TUITION ASSISTANCE Manhattan Site 330 West 42nd Street, 4th Floor New York, NY 10036 Saturday, July 9 at 11:00 am Saturday, August 6 at 11:00 am Bronx Site 2501 Grand Concourse, 3rd Floor Bronx, NY 10468 Monday, July 11 at 3:00 pm Friday, July 15 at 11:00 am Monday, August 1 at 3:00 pm Friday, August 19 at 11:00 am

Brooklyn Site 25 Elm Place (between Fulton & Livingston Streets) Brooklyn, NY 11201 Friday, July 8 at 10:00 am Wednesday, July 20 at 3:00 pm Friday, August 12 at 10:00 am Wednesday, August 17 at 3:00 pm Staten Island Site 790 Port Richmond Avenue Staten Island, NY 10302 Thursday, July 14 at 11:00 am

UPGRADE STRATEGIES Brooklyn Site 25 Elm Place (between Fulton & Livingston Streets) Brooklyn, NY 11201 Tuesday, July 19 at 4:30 pm Tuesday, August 30 at 4:30 pm CAREER PLANNING Manhattan Site 330 West 42nd Street, 4th Floor New York, NY 10036 Friday, July 8 at 10:00 am Friday, August 12 at 10:00 am

If you’re interested in registering for a workshop, please visit http://Workshops1199.Eventbrite.com. For more information, visit www.1199SEIUBenefits.org.

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3%)5#HILD#ARE&UNDS

Learn About Your Child Care Fund Benefits at One of Our Summer Workshops The 1199SEIU Child Care Funds are once again offering a summer workshop—“Know Your Child Care Programs”—to help members plan for the upcoming 2017 registration period. The workshop, which will be held on two dates, gives parents the opportunity to learn about the options available for their children. The workshops will be held at Fund Headquarters, 330 West 42nd Street, on Tuesday, July 12, from 6:00 pm to 8:00 pm, and again on Thursday, August 4, from 11:00 am to 1:00 pm. If you are interested in attending one of the sessions, email the Funds at ChildCare@1199Funds.org, or complete the coupon below and fax it to the attention of the Program Services Unit at (212) 629-8264.

Please print clearly and provide all requested information. Fax to the attention of the Program Services Unit at (212) 629-8264. Member’s full name: ____________________________________________________________________________________________ Member ID number: ____________________________________________________________________________________________ Member’s place(s) of employment: _________________________________________________________________________________ Cell phone number, or primary contact number: _______________________________________________________________________ Email address: ________________________________________________________________________________________________

FOR YOUR BENEFIT

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Manage Your Child Care Fund Benefits Online You may have used your secure “My Account” to monitor the status of your health benefit claims or make changes to your personal information, but now you can use it to manage your Child Care Fund (CCF) benefits as well. All you need to do is visit www.1199SEIUBenefits.org and click on the “My Account” icon on the homepage. If you haven’t already created your account, just follow the instructions and in a matter of minutes, you’ll have access to your personal information, your medical and dental claims, information on how to request a pension estimate and your eligibility for CCF benefits. Once you’ve logged on to “My Account,” select the “CCF Online” tab and click on “CCF Benefits Management.” This will allow you to view your program details, review the instructions for registration, and submit quarterly vouchers and program co-payments. If you have any questions about how to get the most out of your online experience—and avoid all the paperwork you previously had to mail in or drop off— please call (212) 564-2220.

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Para Su Beneficio

CONTENIDOS

VERANO 2016

ACTUALIZACION Y NOTICIAS SOBRE BENEFICIOS

PROGRAMA DE SALUD PARA MANTENERSE EN FORMA

21 Mejora de la Atención de los Pacientes con Cáncer

28 10 Formas de Romper con la Rutina a la Hora de Hacer Ejercicio

Sus Derechos Según la Ley de Derechos sobre la Salud y el Cáncer de la Mujer 22 Los Cambios en los Medicamentos para la Diabetes de la Lista de Medicamentos Preferidos Entran en Vigencia el 1 de Julio Administre Su Información de Salud Personal con “Mi Cuenta” (“My Account”)

BIENESTAR FINANCIERO 30 Planifique Su Jubilación con un Cálculo de Su Pensión del Fondo, ¡Ahora en Línea! 31 Conozca Su Beneficio de Pensión: ¡Comience Ahora la Planificación para la Jubilación!

23 ¡Tome el Control de Su Salud! Comuníquese Hoy Mismo con un Entrenador de Salud

VENTAJAS DE LA MEMBRESIA

PERFIL DEL MIEMBRO

33 Fondos de Capacitación y Empleo de 1199SEIU: Ahora es el Momento de Empezar a Pensar en Matricularse en la Escuela para el Semestre de Otoño

24 Adrienne Channer Alentada por su éxito al perder más de 80 libras, Adrienne Channer se ha marcado un nuevo objetivo: conseguir estar lo suficientemente saludable como para no necesitar más sus medicamentos para la diabetes tipo 2.

VIDA SALUDABLE

32 Nuestro Taller Prenatal Puede Ayudarle a Garantizar un Embarazo Saludable

34 Fondos de Cuidado Infantil de 1199SEIU: Obtenga Información sobre los Beneficios de los Fondos de Cuidado Infantil en Uno de Nuestros Talleres de Verano 35 Gestione en Línea los Beneficios de Su Fondo de Cuidado Infantil

26 5 Consejos para Ayudarle a Controlar—o Prevenir—la Diabetes 27 ¡Nos Vemos en Nuestro Taller de “Control y Prevención de la Diabetes” del 23 de Julio! El Fondo Nacional de Beneficios cree que tiene consideración de “plan de salud de derechos adquiridos” en virtud de la Ley de Protección al Paciente y Cuidado de Salud a Bajo Precio (la “Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio”). Como tal, puede preservar algunas características de la cobertura de salud básica que estaba en vigencia cuando se promulgó la ley en 2010. Debido a que es un plan de salud de derechos adquiridos esto significa que dicho plan no puede incluir ciertas protecciones al consumidor señaladas en la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio que se aplican a otros planes, por ejemplo, el requisito de un proceso de revisión externa para las apelaciones de las reclamaciones. Sin embargo, los planes de salud de derechos adquiridos deben cumplir con otras protecciones determinadas para el consumidor bajo la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio, por ejemplo, la eliminación de los límites de por vida de los beneficios. Las preguntas con respecto a qué protecciones se aplican y cuáles no para un plan de salud de derechos adquiridos pueden dirigirse al administrador del plan llamando por teléfono al (646) 473-9200. También puede comunicarse con la Administración para la Seguridad de los Beneficios del Empleado del Departamento de Trabajo de los EE. UU. llamando al (866) 444-3272 o en www.dol.gov/ebsa/healthreform. Este sitio web tiene una tabla que resume las protecciones que se aplican y no se aplican a los planes de salud de derechos adquiridos.

PARA SU BENEFICIO

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Mensaje de la Directora Ejecutiva Estimados miembros, Ya llegó el verano que con sus temperaturas más cálidas y los días más largos es una época excelente para hacer más por mantenerse en forma si ya tiene una rutina de ejercicios, o para ponerse en marcha, si lo ha estado aplazando. En esta edición de Para su Beneficio, hemos incluido una historia sobre cómo escapar de la “rutina a la hora de mantenerse en forma” si considera que se ha quedado un poco estancado y necesita renovar su entusiasmo.

En esta edición de Para su Beneficio, hemos incluido una historia sobre cómo escapar de la “rutina a la hora de mantenerse en forma” si considera que se ha quedado un poco estancado y necesita renovar su entusiasmo.

En este número, puede leer cómo uno de sus compañeros, Adrienne Channer, una Gerente de Unidad de Silvercrest Center for Nursing and Rehabilitation, ha perdido más de 80 libras y sigue comiendo bien y haciendo ejercicio, con la esperanza de que su estilo de vida más saludable eliminará a largo plazo la necesidad de un medicamento para tratar la diabetes tipo 2. Adrienne ya ha superado algunos retos importantes relacionados con otros problemas de salud y dice que no podría haberlo conseguido sin el apoyo de los programas de bienestar de su Fondo de Beneficios y su cobertura de salud integral. Hablando de la diabetes tipo 2, esta edición de Para su Beneficio ofrece consejos para controlar la enfermedad o, aún mejor, prevenirla por completo. Encontrará un recordatorio sobre nuestro próximo taller de “Control y Prevención de la Diabetes”, donde un dietista registrado de nuestro Programa de Bienestar y Asistencia a los Miembros explicará cómo comer de forma saludable, nuestro instructor de acondicionamiento físico dirigirá una clase de Pilates para todas las edades y nuestros trabajadores sociales comentarán estrategias para reducir el estrés al tiempo que cumple con sus horarios ajetreados. Su Fondo de Beneficios está aquí para ayudarle a conseguir el tratamiento más eficaz para cualquier problema de salud, incluido el cáncer, que aunque atemoriza ya no es un diagnóstico terminal. Con una intervención temprana y el enfoque correcto, muchas personas pueden curarse o entrar en una fase de remisión. Por ese motivo nos emociona compartir con usted novedades sobre una nueva alianza en la atención del cáncer que fomenta un enfoque de la atención médica más holístico y centrado en el paciente. Y por supuesto, recibimos comentarios excelentes por dedicar una sección especial al que se ha convertido en un beneficio raro y valioso: su plan de pensiones de beneficios definidos. Muy pocos trabajadores reciben actualmente una pensión de beneficios definidos, que esté garantizada de por vida, lo que significa que usted sabrá exactamente qué esperar cada mes. Los artículos de esta sección deberían recordarle no solo el valor de su paquete de beneficios, sino también a impulsar el inicio de su proceso de planificación, independientemente de que le queden meses, años o incluso décadas para la jubilación. Por último, se incluyen también las secciones recurrentes que actualizan las novedades de sus Fondos de Capacitación y Empleo y sus Fondos de Cuidado Infantil. Como siempre, esperamos que disfrute de este número de Para su Beneficio.Y recuerde, si tiene preguntas sobre sus beneficios, llame a nuestro Departamento de Servicios para Miembros al (646) 473-9200 y un representante estará encantado de ayudarle. Atentamente,

Mitra Behroozi Directora Ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

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Si usted o un ser querido ha recibido un diagnóstico de algún tipo de cåncer, ya sabe que escuchar esas noticias puede resultar atemorizante. Pero su Fondo de Beneficios quiere ayudarle a obtener la atención de mejor calidad y mås adecuada para su afección. No todo cåncer requiere quimioterapia, pero algunos sí. Igualmente, algunos diagnósticos de cåncer requieren intervenciones intensivas de inmediato, incluidos cirugía, radiación y tratamientos de quimioterapia. Por ese motivo hemos ampliado nuestra asociación con eviCore healthcare, una compaùía que utiliza procesos establecidos basados en la evidencia para ayudar a sus mÊdicos en la búsqueda del tratamiento mås eficaz para usted. Esto favorece la uniformidad en los diagnósticos y planes de tratamiento, y tambiÊn ayuda a limitar su exposición a tratamientos innecesarios y potencialmente nocivos. Para obtener mås información, visite www.1199SEIUBenefits.org.

ActualizaciĂłn y Noticias sobre Beneficios

Mejora de la AtenciĂłn de los Pacientes con CĂĄncer

Sus Derechos SegĂşn la Ley de Derechos sobre la Salud y el CĂĄncer de la Mujer Si estĂĄ combatiendo el cĂĄncer de mama, su Fondo de Beneficios de 1199SEIU estĂĄ a su disposiciĂłn para apoyarle en cada paso del camino. Sus beneficios de salud le proporcionan acceso a atenciĂłn de oncologĂ­a de calidad con una gran parte de los mejores centros de tratamiento contra el cĂĄncer del ĂĄrea metropolitana de Nueva York, de manera que no tendrĂĄ que salir de su red de cuidados. Su Fondo de Beneficios tambiĂŠn proporciona cobertura para cirugĂ­a reconstructiva, prĂłtesis y otros servicios relacionados con la mastectomĂ­a. Dependiendo del plan de tratamiento de su mĂŠdico, usted tiene cobertura para: s

,ARECONSTRUCCIĂ˜NDELSENOENQUESEREALIZĂ˜LAMASTECTOMĂ“A

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%LTRATAMIENTODELASCOMPLICACIONESFĂ“SICASRELACIONADAS con todas las etapas de la mastectomĂ­a, incluidos los linfedemas.

Estos beneficios son proporcionados por el Fondo Nacional de Beneficios de 1199SEIU y el Fondo de Beneficios del Ă rea Metropolitana de Nueva York de 1199SEIU. La cobertura estĂĄ sujeta a las reglas, exclusiones y limitaciones de los beneficios que pueden corresponder segĂşn el Plan, de acuerdo con lo que permita la ley.

PARA SU BENEFICIO

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Los Cambios en los Medicamentos para la Diabetes de la Lista de Medicamentos Preferidos Entran en Vigencia el 1 de Julio A partir del 1 de julio de 2016, su Fondo de Beneficios ha aùadido una nueva clase de medicamentos para la diabetes a nuestra Lista de Medicamentos Preferidos (Preferred Drug List o PDL, por sus siglas en inglÊs): s )NSULINABASAL El Fondo de Beneficios tambiÊn ha realizado cambios a cuatro clases de medicamentos existentes para la diabetes: s )NHIBIDORESDE$00  s !GONISTASDELRECEPTORDE',0  s )NHIBIDORESDE3',4 s 4IRASDEPRUEBADEGLUCOSAENSANGRE Puede ver los cambios en nuestra PDL actualizada en www.1199SEIUBenefits.org. Para evitar costos a su cargo, recuerde a su proveedor de atención mÊdica que utilice genÊricos o medicamentos de la PDL mås actualizada, y asegúrese de llevar una copia de LA0$,MÉSACTUALIZADAATODASLASCITASCONSUM�DICO3ITIENEALGUNAPREGUNTA LLAMEANUESTRO$EPARTAMENTODE3ERVICIOSPARA LOS-IEMBROSAL  

ADMINISTRE SU INFORMACIĂ“N DE SALUD PERSONAL CON

“Mi Cuenta�

(“My Account�)

Desde que su Fondo de Beneficios introdujo por primera vez “Mi Cuentaâ€?, mĂĄs de 70,000 miembros han creado sus propias cuentas de informaciĂłn personal para administrar por Internet su informaciĂłn personal de beneficios de salud en la conveniencia y privacidad de sus hogares.

Con “Mi Cuenta�, usted puede: s s s s s s s

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)NSCRIBIRASUSDEPENDIENTESELEGIBLES 3OLICITARUNCÉLCULODESUPENSIĂ˜NENLĂ“NEA #AMBIARSUDIRECCIĂ˜N !VERIGUARELESTATUSDEUNARECLAMACIĂ˜N 3OLICITARUNANUEVATARJETADEIDENTIlCACIĂ˜NPARA"ENElCIOSDE3ALUD #OORDINARLOSBENElCIOSDESUCĂ˜NYUGE )NSCRIBIRSEPARALOSBENElCIOSOFRECIDOSPORLOS&ONDOSDE #UIDADO)NFANTILDE3%)5

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PrĂłximamente Pronto el sistema le permitirĂĄ solicitar su pensiĂłn en lĂ­nea, y podrĂĄ ver “My Account on the Goâ€? (“Mi Cuenta sobre la Marchaâ€?) en su telĂŠfono inteligente. Para obtener informaciĂłn adicional o establecer su cuenta de informaciĂłn personal, visite www.1199SEIUBenefits.org y haga clic en “Mi Cuentaâ€? en la pĂĄgina inicial.


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Comuníquese Hoy Mismo con un Entrenador de Salud ¿Sabía usted que algunas personas pagan cientos de dólares por una sola sesión con un entrenador personal para que les ayude a perder peso o dejar de fumar? Afortunadamente para usted como miembro de 1199SEIU, puede aprovechar el Programa de Entrenamiento de la Salud del Fondo de Beneficios que es gratuito llamando por teléfono al (866) 935-1199, Opción 2. Si está tratando de perder peso, su entrenador de salud le mostrará cómo seguir una dieta saludable y reducir su riesgo de contraer diabetes de Tipo 2, hipertensión y enfermedades cardíacas. ¿Desea eliminar el hábito del cigarrillo para siempre? Su entrenador le ayudará a programar una fecha para dejar de fumar y a controlar las ansias de consumir nicotina. Así que no luche solo: ¡llame ahora mismo!

Entrenamiento de la Salud para el Control de la Diabetes y las Enfermedades Cardíacas El Programa de Entrenamiento de la Salud de 1199SEIU también le puede ayudar a controlar una enfermedad crónica. Si le han diagnosticado diabetes o una enfermedad cardíaca, es posible que un entrenador de la salud se comunique con usted para ayudarle con su enfermedad y brindarle apoyo. Si el Programa de Entrenamiento de la Salud se comunica con usted, le instamos a que aproveche este recurso gratuito y valioso.

Ahorre Tiempo y Obtenga Tranquilidad con Nuestra Línea de Ayuda de la Salud Disponible las 24 horas (866) 935-1199, Opción 3 Recuerde, si tiene alguna pregunta médica, también se puede evitar pasar horas en la sala de emergencias llamando a Su Línea de Ayuda de la Salud, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Si tiene fiebre en el medio de la noche o si se despierta con la espalda rígida o si tiene dudas sobre qué hacer, una enfermera siempre está disponible para ayudar. Así que llame a Su Línea de Ayuda de la Salud disponible las 24 horas para obtener las respuestas que necesita, cuando las necesita.

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Perfil del Miembro

Adrienne Channer

Alentada por su éxito al perder más de 80 libras, Adrienne Channer se ha marcado un nuevo objetivo: conseguir estar lo suficientemente saludable como para no necesitar más sus medicamentos para la diabetes tipo 2. Adrienne Channer se siente orgullosa de lo lejos que ha llegado en la mejora de su salud a lo largo de los últimos 18 meses y no parece que vaya a detenerse. Adrienne, Gerente de Unidad en Silvercrest Center for Nursing and Rehabilitation durante los últimos 16 años, recibió un diagnóstico de diabetes tipo 2 en febrero de este año, incluso después de cambiar su dieta y pasar de 302 libras a 220 libras en 18 meses. Su médico le había avisado durante varios años de que tenía riesgo de desarrollar la afección si no cambiaba su estilo de vida, pero siempre había encontrado muy difícil comenzar. Como miembro—y delegada—de 1199SEIU, Adrienne comentó que recibe mucha información sobre hábitos de salud. Tanto al asistir a ferias de salud y talleres de bienestar en Silvercrest o la Sede Central del Fondo o al aprovechar los recursos sobre bienestar de nuestro sitio web, www.1199SEIUBenefits.org, Adrienne era muy consciente de que tenía que realizar cambios en su dieta y mantenerse activa. Ponerlo en práctica, sin embargo—especialmente a largo plazo—no era tan sencillo. “Me diagnosticaron endometriosis en 2001”, comentó. “De modo que sabía cuánto trabajo requería para tratarla. Pero a pesar de todo, seguí tomando una dieta que tenía mucho azúcar y almidones, que según me había dicho mi médico, me ponía en situación de riesgo de diabetes”. La endometriosis es una afección con frecuencia dolorosa en la que el tejido que reviste normalmente el útero—el endometrio—crece fuera del útero, habitualmente en los ovarios, intestino o el tejido que reviste la pelvis. Además de una pastilla diaria, Adrienne estaba recibiendo un medicamento de hierro intravenoso una vez a la semana para tratar la enfermedad, pero su médico resaltó que perder peso y mejorar su condición física podría tener el mismo efecto curativo que el medicamento y los tratamientos por vía intravenosa y sin necesidad de acudir todas las semanas al consultorio del médico. “Entonces, un día, fue como si se encendiese una luz y lo entendí”, comentó Adrienne. Ese día fue

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a principios de 2015 y realizó los preparativos para mejorar su dieta y hacer ejercicio. Pidió consejo a algunos de los dietistas de Silvercrest (aunque las visitas a dietistas registrados están cubiertas por el Fondo) y comenzó a levantarse a las 5:00 am por las mañanas para dar una caminata enérgica. Respecto a los cambios en la dieta, algunos de los más difíciles para Adrianne fueron pasar del arroz blanco y pan blanco a arroz integral y pan de trigo integral, y de las papas blancas a los camotes. “No todo pasó de un día para otro”, comentó. “Pero bastante rápido, me empezó a gustar la nueva dieta y empecé a cumplirla”. Ahora Adrienne come “todo tipo de verduras”, dice con una sonrisa, bebe mucha agua y empieza el día con avena y una salchicha de pavo. En un año, Adrienne dejó de necesitar medicación para su endometriosis.Y aunque estaba decepcionada por su diagnóstico de diabetes tipo 2 a pesar de cambiar su estilo de vida, no se desanimó. Nos comenta que su médico se muestra optimista respecto a que si sigue comiendo de la forma correcta y se mantiene activa, ya no necesitará medicación diaria para mantener bajo control sus niveles de azúcar en la sangre. Todo ha merecido la pena en cualquier caso, comentó Adrienne, dado que vuelve a sentir confianza en sí misma y está deseando participar en actividades. De hecho, recientemente participó en un desafío de nutrición celebrado en Silvercrest, comentando que la competencia amistosa, combinada con mediciones del peso semanales, la ayudan a mantenerse motivada. Adrienne dijo que también estaba agradecida por el hecho de que su salud mejorada había renovado su entusiasmo por cosas que le gustaba hacer antes, pero que había abandonado. “Practico con mi saxofón de nuevo, porque mi capacidad pulmonar es mejor”, comentó. “Me encanta bailar y jugar a los bolos.Y, algún día, saldré a correr y jugaré al fútbol de nuevo”.


“Practico con mi saxofĂłn de nuevo, porque mi capacidad pulmonar es mejor. Me encanta bailar y jugar a los bolos. Y, algĂşn dĂ­a, saldrĂŠ a correr y jugarĂŠ al fĂştbol de nuevoâ€?. z3!"¡!534%$15%x Su cobertura del Fondo de Beneficios le permite tres visitas por aĂąo calendario a un dietista registrado. Si su mĂŠdico cree que se beneficiarĂ­a de mĂĄs visitas, puede pedirle que llame al Fondo para obtener una autorizaciĂłn previa y que envĂ­e documentos de apoyo, como una carta de necesidad mĂŠdica y resultados de laboratorio o notas clĂ­nicas.

ÂżTiene una historia saludable que compartir? 3IEMPREESTAMOSBUSCANDOLAOPORTUNIDADDEDESTACARALOSMIEMBROSQUEPROTEGENSUSALUDPERDIENDOPESO DEJANDO DEFUMAR MANTENIENDOBAJOCONTROLUNAENFERMEDADCRĂ˜NICAOSIMPLEMENTEMEJORANDOSUESTILODEVIDAENGENERAL3I USTEDHAIMPLEMENTADOCAMBIOSPOSITIVOSENSUSALUD OSIRECIĂ?NLOESTÉCOMENZANDOAHACER _QUEREMOSTENERNOTICIAS SUYAS0ARACOMPARTIRSUHISTORIACONSUSCOMPAĂ—EROSMIEMBROSENUNNĂžMEROFUTURODE0ARASU"ENElCIO CONTACTEAL &ONDOENCommunications@1199Funds.org

PARA SU BENEFICIO

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Vida Saludable

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5 Consejos para Ayudarle a Controlar—o Prevenir—la Diabetes

Al menos 29 millones de personas que viven en este país tienen diabetes, un incremento con respecto a los 26 millones que habían recibido el diagnóstico en 2010. Es más, aproximadamente un cuarto de las personas con diabetes ni siquiera saben que la tienen. Otros 86 millones de adultos son prediabéticos, lo que significa que tienen niveles de azúcar en sangre altos pero no lo suficientemente altos como para clasificarlos como diabéticos, aún. La buena noticia es que puede prevenir la diabetes—o mantenerla bajo control—cambiando su estilo de vida.Y nunca es demasiado tarde para comenzar. A continuación, se ofrecen cinco hábitos de estilo de vida saludable que puede comenzar ahora para prevenir graves problemas de salud más tarde:

1. Vigile su peso Rebajar tan solo unas pocas libras puede mejorar su afección y puede que se sorprenda de lo mucho que puede mejorarla. De acuerdo con el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention), algunas personas pueden demorar e incluso prevenir la diabetes perdiendo de un 5 a un 7 por ciento de su peso corporal total. Para alguien que pese 200 libras, eso es aproximadamente de 10 a 14 libras. Si necesita ayuda, llame a nuestro Programa de Entrenamiento de la Salud de 1199SEIU al (866) 935-1199 y un entrenador de salud trabajará con usted para elaborar un plan y ayudarle a alcanzar su objetivo.

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2. Muévase Tanto si tiene diabetes como si no, la Asociación Americana de Diabetes recomienda que se levante y se mueva cada 90 minutos. Muchos trabajadores de atención de la salud ya están en movimiento durante el día, pero si usted está sentado detrás de un escritorio, use su correo electrónico, su teléfono inteligente o un anticuado pero estupendo reloj de cocina para fijar un recordatorio cuatro veces al día aproximadamente. Si ha estado sentado desde su último recordatorio, trate de encontrar un momento para caminar por su unidad, salir fuera y caminar alrededor del edificio, o, si no tiene tiempo para salir afuera, subir unas cuantas escaleras y luego bajarlas.


./4)#)!315%05%$%54),):!2

Una Alimentación Cuidadosa Puede Reducir Su Riesgo de Diabetes Tipo 2 y Enfermedad Cardíaca Un estudio publicado en la revista Obesity sugiere que una alimentación cuidadosa—o prestar atención a cuánto, qué y por qué come—puede ayudarle a realizar elecciones de alimentos más sanas y mejorar su salud cardíaca. De 200 adultos con obesidad, aquellos que aprendieron técnicas de concientización perdieron aproximadamente cuatro libras más que los que no las aprendieron. También mejoraron su presión arterial y sus niveles de colesterol “bueno” (HDL), ambos ligados a menores riesgos de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca. Para obtener más información, visite www.TheCenterforMindfulEating.org.

3. Consuma una dieta saludable

Las dietas de moda no funcionan, así de simple. En su lugar, consuma una dieta equilibrada y nutritiva llena de grasas saludables, proteínas, granos enteros y fibra para ayudarle a controlar su diabetes o, aún mejor, para prevenir desarrollarla. Evite las calorías vacías y los carbohidratos simples como el arroz blanco y la pasta refinada, dado que pueden provocar un incremento de su azúcar en la sangre. En su lugar, consuma arroz integral, pasta integral, frutas y verduras.

4. Deje de fumar Si fuma, probablemente conozca los riesgos para la salud, pero para las personas con diabetes, también incrementa el riesgo de un derrame cerebral o un ataque al corazón. Nuestro Programa de Entrenamiento de la Salud de 1199SEIU puede ayudarle a abandonar el hábito para siempre, solo tiene que llamar al (866) 935-1199.

5. Controle su estrés

Demasiado estrés puede aumentar su nivel de azúcar en la sangre y también provocar que coma por causas emocionales, lo que hace que sea mucho más probable que tome malas decisiones de alimentación. Lo bueno es que hay muchas formas de reducir el estrés cotidiano y romper con hábitos poco saludables. Empezar un plan de ejercicios, probar una nueva práctica como la meditación o unirse a un grupo de apoyo para personas con diabetes son todas excelentes formas de reducir el estrés y controlar su afección.

¡Nos Vemos en Nuestro Taller de “Control y Prevención de la Diabetes” del 23 de Julio! Venga a nuestro taller* de “Control y Prevención de la Diabetes” del Programa de Bienestar y Asistencia a los Miembros del sábado 23 de julio, donde un educador certificado para la diabetes le ofrecerá consejos saludables y le enseñará buenos hábitos para controlar la afección si ya la tiene o ayudar a prevenirla si no la tiene aún. Nuestro dietista registrado le ayudará a crear un plan de alimentación para controlar sus niveles de azúcar en la sangre y guiarlo hacia el buen camino para conseguir una buena salud. También aprenderá consejos prácticos para mantener bajo control el estrés cotidiano durante un segmento especial de control del estrés. Por último, al final del taller habrá una clase de Pilates para principiantes pensada para todas las edades, por tanto lleve a toda la familia y recuerde ponerse ropa cómoda. Todas las personas que asistan al taller recibirán un regalo gratuito, y los miembros que tienen diabetes recibirán glucómetros gratuitos.

Qué:

Taller de “Control y Prevención de la Diabetes”

Cuándo: Sábado, 23 de julio de 2016 La inscripción se inicia a las 9:30 am Los segmentos del taller se realizan de 10:00 am a 2:00 pm Dónde: 330 West 42nd Street, Piso 33 (Penthouse) Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, Opción 2, Opción 1. Estará disponible estacionamiento validado por $13 al otro lado de la calle en Impark y se proporcionará servicio de guardería para niños de 3 años en adelante.

*Proporcionado por Worksite Medical Services, P.C. El taller se ofrecerá solamente en inglés.

Fuentes: Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades); American Diabetes Association (Asociación Americana de Diabetes) PARA SU BENEFICIO

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Programa de Salud para Mantenerse en Forma

10 Formas

de Romper con la Rutina a la Hora de Hacer Ejercicio Si está cansado del mismo viejo entrenamiento—o quiere encontrar una actividad cardiosaludable que pueda cumplir de verdad—el verano es un momento excelente para pulsar el botón “reiniciar” de su rutina. Aquí ofrecemos 10 formas de aportar nueva vida a su entrenamiento y sacar el máximo partido de los largos días de verano. Solo tiene que acordarse de consultar con su proveedor de atención de la salud antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.

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Si trata de hacer demasiado en poco tiempo, se desanimará, se cansará o, incluso, se lesionará. Por tanto, establezca objetivos realizables, como realizar dos caminatas de 15 minutos al día. Otro excelente motivador es escribir sus motivos para hacer ejercicio. Tanto si quiere perder peso como si desea mejorar su estado de ánimo o su sueño—o las tres cosas—tener presente su motivación puede ayudarle a seguir el buen camino. Marque su ejercicio en el calendario, del mismo modo que programaría una visita al médico u otra cita. También debería planificar por adelantado cómo se mantendrá activo en caso de mal tiempo y otros obstáculos. Por ejemplo, si sabe que estará demasiado cansado para hacer ejercicio después del trabajo, programe caminatas por la mañana o durante el almuerzo o los descansos.

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Utilice el Diario de Comidas y Ejercicios del Fondo para registrar su actividad. Puede anotar los tipos de ejercicios que realiza y durante cuánto tiempo los hace, así como detalles como el número de pasos que da, la distancia que cubre y su peso. No solo verá cómo los ejercicios marcan la diferencia, sino que también averiguará qué días, qué horas y qué tipos de ejercicios funcionan mejor en su caso.

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Si le parece mucho, recuerde que no tiene que hacerlo todo a la vez. Divídalo: 30 minutos de ejercicio al día, cinco días a la semana. Esos 30 minutos pueden separarse en dos sesiones de 15 minutos o incluso en tres sesiones de 10 minutos. Eso supone 10 minutos por la mañana, 10 durante el día, 10 por la noche y ya habrá cumplido.


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PĂłngase pistas visuales, como dejar las zapatillas de deporte en la puerta la noche antes del dĂ­a en que planea hacer ejercicio. Ver las zapatillas le recordarĂĄ que debe atarse los cordones y ponerse en movimiento. TambiĂŠn puede usar pistas sonoras, como una melodĂ­a favorita que le llene de energĂ­a y le haga ponerse en marcha. ÂĄPonga la canciĂłn cada vez que sea hora de hacer ejercicio!

#ONSIGAUN#OMPAĂ—ERO

Haga que el ejercicio sea mĂĄs divertido pidiendo a otros que le acompaĂąen. Las caminatas despuĂŠs de cenar con familiares y los paseos en bicicleta los fines de semana con amigos son solo dos formas de conseguir una rutina cardiosaludable mientras pasa mĂĄs tiempo con los seres queridos. Es mĂĄs, los estudios han demostrado que cuando alguien cuenta con usted es menos probable que se salte los ejercicios o escatime el tiempo que le dedica.

./4)#)!315%05%$%54),):!2 MantĂŠngase en Movimiento y Viva MĂĄs Tiempo Las personas que pasan menos tiempo sentadas y mĂĄs tiempo en movimiento suelen vivir mĂĄs tiempo, de acuerdo con un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise (Medicina y Ciencia en los Deportes y el Ejercicio). Entre 3,000 personas de entre 50 y 79 aĂąos a las que se les realizĂł un seguimiento a lo largo de ocho aĂąos, aquellas que estaban menos activas fueron cinco veces mĂĄs propensas a morir que aquellas que estaban mĂĄs activas. Los investigadores dijeron que tan solo MINUTOSADICIONALESDE ACTIVIDADLIGERAALDĂ“A COMOCAMINAR MARCANLADIFERENCIA

Ă‚NASEAUNA#LASE

ÂżLe gusta bailar? ÂżSiente curiosidad por el kickboxing? Deje que sus intereses guĂ­en sus ejercicios y le ayuden a cumplir sus rutinas. Si acude a una clase de salsa una vez a la semana, trate de aĂąadir una clase adicional. Los YMCA del Ă rea Metropolitana de Nueva York ofrecen muchas formas de mantenerse activo y recuerde aprovechar el descuento de 1199SEIU en las membresĂ­as. Para obtener mĂĄs informaciĂłn, visite www.1199SEIUBenefits.org.

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Si le gusta mĂĄs la privacidad, puede probar con uno de los muchos videos de ejercicios gratuitos que estĂĄn disponibles en lĂ­nea y por televisiĂłn, y ponerse en forma en pijama. TambiĂŠn puede usar el DVD 1199SEIU Benefit Funds Resistance Band Yoga/Pilates Workout (Ejercicios de Yoga/Pilates con Banda ElĂĄstica de Resistencia del Fondo de Beneficios de 1199SEIU), que incluye rutinas de ejercicios para niveles principiante, intermedio y avanzado. Para obtener una copia gratuita del DVD, solo tiene que asistir a un evento sobre bienestar en su lugar de trabajo o en la Sede Central del Fondo.

0Ă˜NGASEA.ADAR

Nadar es una excelente forma de combatir el calor del verano y fortalecer todos sus grupos de mĂşsculos principales al tiempo que protege las articulaciones. Si no sabe nadar, puede encontrar piscinas o lecciones gratuitas por toda la Ciudad de Nueva York en el sitio web del Departamento de Parques y RecreaciĂłn de la Ciudad de Nueva York en www.NYCGovParks.org/befitnyc.

2ECOMPĂ?NSESE

Celebre el progreso que haya realizado, pero recuerde que un postre rico en calorĂ­as o un dĂ­a sin ejercicio no es tan gratificante a largo plazo. En su lugar, prĂŠmiese con algo que le ayude a sentirse bien con usted mismo, como recibir un masaje o cambiar los zapatos para caminar gastados.

Fuentes: Centros para el Control y la PrevenciĂłn de Enfermedades; Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales;WebMD

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Bienestar Financiero

Planifique Su Jubilación con un Cálculo de Su Pensión del Fondo, ¡Ahora en Línea! Como miembro de 1199SEIU, tiene la tranquilidad de saber que recibirá un beneficio de pensión definido cuando se jubile. Tanto si cree que se jubilará en unos cuantos años o unas décadas, nunca es demasiado pronto para empezar a planificar su futuro. Por tanto, solicite un cálculo de su pensión hoy mismo, llamando al Departamento de Pensiones del Fondo al (646) 473-8666 o ahora también puede hacerlo en línea. Solo tiene que visitar nuestro sitio web, www.1199SEIUBenefits.org, iniciar sesión en “My Account” (“Mi Cuenta”) (o crear una cuenta si no tiene una) y en la pestaña “My Pension” (“Mi Pensión”) elegir “Request & Review Pension Estimate” (“Solicitar y Revisar Cálculo de Pensión”) en el menú desplegable. Podrá ver todos sus datos personales y actualizarlos en caso necesario. A continuación, haga clic en el botón “Request New Pension Estimate” (“Solicitar un Nuevo Cálculo de Pensión”), siga los pasos indicados y habrá acabado. Recibirá un mensaje emergente que le indicará que su solicitud se ha recibido y en 48 horas podrá iniciar sesión en “My Account” (“Mi Cuenta”) para ver el cálculo. Seis meses antes de que esté listo para jubilarse, llame al Departamento de Pensiones para hacer una cita con un Asesor en Pensiones, que le guiará a lo largo del proceso de jubilación, le ayudará a llenar su solicitud y le explicará sus opciones de jubilación y pago. Solo tiene que asegurarse de hacer su cita al menos seis meses antes de la fecha en que quiera jubilarse.

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Conozca Su Beneficio de Pensión:

¡Comience Ahora la Planificación para la Jubilación! No importa si le quedan 15, 20 o incluso 30 años para cumplir 65 años; nunca es demasiado pronto para comenzar a planificar su jubilación. Debido a que es miembro de 1199SEIU, tiene una ventaja respecto a la mayor parte de los trabajadores de hoy en día, dado que tendrá derecho a un beneficio de pensión definido, lo que significa que recibirá un pago mensual garantizado cuando se jubile. Eso no significa que prepararse para sus años dorados sea menos importante, por lo que estamos reforzando nuestros recursos educativos, la asistencia y el apoyo para la pensión para los miembros más jóvenes. A partir de este otoño, ofreceremos talleres sobre pensiones diseñados específicamente para aquellos de ustedes a los que posiblemente le queden aún años hasta llegar a la jubilación, pero que, inteligentemente, quieren información ahora. Manténgase atento a los detalles específicos (y visite www.1199SEIUBenefits.org regularmente) que se ofrecerán en las próximas semanas y meses; ¡es una forma segura de ayudarle a asegurar su futuro y no permitir que la jubilación le tome por sorpresa!

A partir de este otoño, ofreceremos talleres sobre pensiones diseñados específicamente para aquellos de ustedes a los que posiblemente le queden aún años hasta llegar a la jubilación, pero que, inteligentemente, quieren información ahora.

PARA SU BENEFICIO

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Ventajas de la MembresĂ­a

Nuestro Taller Prenatal Puede Ayudarle

a Garantizar un Embarazo Saludable El 24 de septiembre, Ăşnase a otros futuros padres en nuestro siguiente Taller Prenatal del Departamento de Bienestar*, donde recibirĂĄ informaciĂłn importante sobre cĂłmo mantenerse saludable durante el embarazo y despuĂŠs de que nazca su hijo/a, cĂłmo prepararse para la fecha de parto y quĂŠ puede esperar durante la labor de parto y el alumbramiento. Tanto si es su primer hijo como si es el tercero, tambiĂŠn aprenderĂĄ cĂłmo tener un embarazo saludable con menos complicaciones. _,ASPAREJASSONBIENVENIDAS

QuĂŠ:

Taller Prenatal

Cuåndo: Såbado 24 de septiembre de 2016—De 10:00 am a 2:30 pm Dónde:

330 West 42nd Street, Penthouse (Piso 33)

Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, OpciĂłn 2, OpciĂłn 2. Si no puede asistir en persona, llĂĄmenos al (646) 473-8962 para obtener informaciĂłn sobre la asistencia al taller en lĂ­nea por medio de su computadora.

ÂĄInscrĂ­base en Nuestro Programa Prenatal a TravĂŠs de “Mi Cuentaâ€?! Ahora puede registrarse en el Programa Prenatal del Fondo de Beneficios a travĂŠs de “Mi Cuentaâ€?. Visite WWW3%)5"ENElTSORG e ingrese a su cuenta. (Si no tiene una cuenta, debe crear una.) Haga clic en “My Member Informationâ€? (“Mi InformaciĂłn de Miembroâ€?), luego elija “Register for our Prenatal Programâ€? (“Inscribirse en nuestro Programa Prenatalâ€?) en la lista desplegable y siga las instrucciones.

*Proporcionado por Worksite Medical Services, P.C.

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Ahora es el Momento de Empezar a Pensar en Matricularse en la Escuela para el Semestre de Otoño

Los Fondos de Capacitación y Empleo de 1199SEIU (1199SEIU Training and Employment Funds o TEF, por sus siglas en inglés) tienen una amplia variedad de programas para ayudarle a cumplir sus objetivos profesionales. ¿Ha considerado la posibilidad de volver a la escuela, tal vez conseguir su diploma de la escuela secundaria, obtener una certificación o un grado universitario? Los TEF pueden ayudarle a conseguirlo. Nuestros programas están diseñados específicamente para adultos que quieren volver a la escuela. Desde programas para completar la escuela secundaria y clases preparatorias de la universidad a grados universitarios relacionados con la atención de la salud, podemos conectarle con un programa educativo adecuado para usted.

!QUÓSEINCLUYEUNALISTADEFUTUROSTALLERESRELACIONADOSCONLAEDUCACIØN ASISTENCIA DE MATRÍCULA Sede de Manhattan 330 West 42nd Street, Piso 4 New York, NY 10036 Sábado 9 de julio a las 11:00 am Sábado 6 de agosto a las 11:00 am Sede del Bronx 2501 Grand Concourse, Piso 3 Bronx, NY 10468 Lunes 11 de julio a las 3:00 pm Viernes 15 de julio a las 11:00 am Lunes 1 de agosto a las 3:00 pm Viernes 19 de agosto a las 11:00 am

Sede de Brooklyn 25 Elm Place (entre Fulton y Livingston Streets) Brooklyn, NY 11201 Viernes 8 de julio a las 10:00 am Miércoles 20 de julio a las 3:00 pm Viernes 12 de agosto a las 10:00 am Miércoles 17 de agosto a las 3:00 pm Sede de Staten Island 790 Port Richmond Avenue Staten Island, NY 10302 Jueves 14 de julio a las 11:00 am

MEJORA DE ESTRATEGIAS Sede de Brooklyn 25 Elm Place (entre Fulton y Livingston Streets) Brooklyn, NY 11201 Martes 19 de julio a las 4:30 pm Martes 30 de agosto a las 4:30 pm PLANIFICACIÓN PROFESIONAL Sede de Manhattan 330 West 42nd Street, Piso 4 New York, NY 10036 Viernes 8 de julio a las 10:00 am Viernes 12 de agosto a las 10:00 am

Si está interesado en matricularse en un taller, visite http://Workshops1199.Eventbrite.com. Para obtener más información, visite www.1199SEIUBenefits.org.

PARA SU BENEFICIO

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&ONDOSDE#UIDADO)NFANTILDE3%)5

Obtenga Información sobre los Beneficios de los Fondos de Cuidado Infantil en Uno de Nuestros Talleres de Verano Los Fondos de Cuidado Infantil de 1199SEIU (1199SEIU Child Care Funds) ofrecen una vez más un taller de verano—“Conozca Sus Programas de Cuidado Infantil” (“Know Your Child Care Programs”)—para ayudar a los miembros a planificar el próximo período de registro de 2017. El taller, que se celebrará en dos fechas, les ofrece a los padres la oportunidad de averiguar las opciones disponibles para sus niños. Los talleres se celebrarán en la Sede Central del Fondo, 330 West 42nd Street, el martes, 12 de julio de 6:00 pm a 8:00 pm y, de nuevo, el jueves, 4 de agosto de 11:00 am a 1:00 pm. Si está interesado en asistir a una de las sesiones, mande un mensaje de correo electrónico a ChildCare@1199Funds.org, o llene el siguiente cupón y envíelo por fax a la atención de la Unidad del Programa de Servicios (Program Services Unit) al (212) 629-8264.

Imprima claramente y suministre toda la información solicitada. Envíe por fax a la atención de la Unidad del Programa de Servicios (Program Services Unit) al (212) 629-8264. Nombre completo del miembro: ___________________________________________________________________________________ Número de identificación del miembro: ______________________________________________________________________________ Lugar(es) de empleo del miembro: _________________________________________________________________________________ Número de teléfono celular o número de contacto principal: ______________________________________________________________ Dirección de correo electrónico: ___________________________________________________________________________________

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Gestione en Línea los Beneficios de Su Fondo de Cuidado Infantil Es posible que haya utilizado su “My Account” (“Mi Cuenta”) segura para monitorear el estado de sus reclamos de beneficios de salud o realizar cambios en su información personal, pero ahora puede usarla para manejar también sus beneficios del Fondo de Cuidado Infantil (Child Care Fund o CCF, por sus siglas en inglés). Todo lo que tiene que hacer es visitar www.1199SEIUBenefits.org y hacer clic en el icono de “My Account” (“Mi Cuenta”) en la página de inicio. Si no ha creado todavía su cuenta, tan solo tiene que seguir las instrucciones y, en cuestión de unos minutos, tendrá acceso a su información personal, sus reclamos médicos y dentales, información sobre cómo solicitar un estimado de su pensión y su elegibilidad para beneficios de CCF. Una vez que haya iniciado sesión en “My Account” (“Mi Cuenta”), seleccione la pestaña “CCF Online” (“CCF en Línea”) y haga clic en “CCF Benefits Management” (“Gestión de Beneficios del CCF”). Esto le permitirá ver sus detalles del programa, revisar las instrucciones de registro y presentar vales trimestrales y copagos del programa. Si tiene alguna pregunta sobre cómo sacar el máximo partido a su experiencia en línea—y evitar todo el papeleo que antes tenía que enviar por correo o en persona—llame al (212) 564-2220.

PARA SU BENEFICIO

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1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 www.1199SEIUBenefits.org

Non-Profit Org. U.S. Postage PAID New York, NY Permit No. 3700

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For Your Benefit Magazine - Summer 2016