NBF/GNY For Your Benefit Magazine - Summer 2015

DEDICATED TO THE HEALTH & WELL-BEING OF 1199SEIU MEMBERS

SUMMER 2015

For Your Benefit EN ESPANOL p18

Meet Our Featured Member

Stacey Hylton A 2014 Workplace Wellness competition helped Stacey Hylton make healthy changes—and lose 30 pounds—boosting both her energy and her self-confidence.

Update The 90-Day Rx Solution Just Got Easier

Plus!

Fitness for Your Whole Body

For Your Benefit

CONTENTS

SUMMER 2015

BENEFITS UPDATE & NEWS

HEALTHY EATING

4 The 90-Day Rx Solution Just Got Easier

10 “What Can I Eat?” Four ways you can incorporate healthy

New Benefit: Specialized Healthcare Counseling

5 Make Sure All Your Healthcare Providers Can Access Your Medical Records

MEMBER PROFILE 6 Stacey Hylton

A 2014 Workplace Wellness competition helped Stacey Hylton make healthy changes—and lose 30 pounds—boosting both her energy and her self-confidence.

HEALTHY LIVING 8 Managing Stress Matters Find out how you can manage stress using

healthy coping strategies

9 Help Save a Life—Become an Organ Donor

If Stress Gets to Be Too Much, Our Member Assistance Program Can Help

foods into your meals

11 See You at Our “Diabetes Prevention and Management” Workshop on July 25!

HEALTHY FITNESS 12 Fitness for Your Whole Body Check out our fitness guide for your

heart, lungs, muscles, bones and mind

13 Get Fit in NYC!

Membership Advantages 14 Your 24-Hour Health Helpline Can Also Help You Control and Prevent Chronic Conditions 15 Manage Your Personal Health

Information with “My Account”

Our Prenatal Workshop Can Help Ensure You Have a Healthy Pregnancy

16 1199SEIU Training and Employment Funds’ Adult Education and Foundational Skills Programs 17 1199SEIU Child Care Funds

Thinking Ahead!

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Message from the Executive Director Dear Members, We take our commitment to provide you with quality health coverage very seriously, and we are always looking for ways to improve our service to you. In this issue of For Your Benefit, we are pleased to tell you about a change to your prescription benefit program that will give you more options when renewing your maintenance medications.

In addition, we include information on our partnership with Healthix, a health information exchange service, designed to better coordinate your care.

In this issue, we offer strategies on reducing stress— which can have an impact on both your physical and mental well-being— improving your fitness and eating healthfully.

Sharing with you the tools you need to stay healthy is a central part of what we do, and so in this issue, we offer strategies on reducing stress—which can have an impact on both your physical and mental well-being—improving your fitness and eating healthfully.

You will read about how fellow member Stacey Hylton, a Certified Nursing Assistant at the Hebrew Home at Riverdale, took advantage of a Worksite Wellness initiative to make healthy changes in her life and lose 30 pounds. And we invite you to join us at our July 25 “Diabetes Prevention and Management” workshop, where you can get valuable information on this condition that affects so many of our members.

Of course, we include details on other ways we help support the health and well-being of you and your family, such as our prenatal workshop, Health Coaching Service and 24-Hour Health Helpline, as well as programs and classes offered by our sister Funds, the Training and Employment Funds and the Child Care Funds.

We hope you enjoy this issue of For Your Benefit. If you have any questions about your benefits, please do not hesitate to call one of our Member Services Representatives at (646) 473-9200.

Sincerely,

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

The National Benefit Fund believes it is a “grandfathered health plan” under the Patient Protection and Affordable Care Act (the Affordable Care Act). As permitted by the Affordable Care Act, a grandfathered health plan can preserve certain basic health coverage that was already in effect when that law was enacted in 2010. Being a grandfathered health plan means that this plan may not include certain consumer protections of the Affordable Care Act that apply to other plans, for example, the requirement for an external review process for claims appeals. However, grandfathered health plans must comply with certain other consumer protections in the Affordable Care Act, for example, the elimination of lifetime limits on benefits. Questions regarding which protections apply and which protections do not apply to a grandfathered health plan and what might cause a plan to change from grandfathered health plan status can be directed to the plan administrator at (646) 473-9200. You may also contact the Employee Benefits Security Administration, U.S. Department of Labor at (866) 444-3272 or www.dol.gov/ebsa/healthreform. This website has a table summarizing which protections do and do not apply to grandfathered health plans.

FOR YOUR BENEFIT

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Benefits Update & News

The 90-Day Rx Solution Just Got

Easier

Now you can conveniently have your maintenance medication prescriptions filled at Rite Aid and at three additional in-store pharmacies at Pathmark, A&P and Waldbaums­. What’s even better is that you won’t have to make multiple trips to the pharmacy because your prescription is filled onsite while you wait. Of course, if you want to continue to use Express Scripts’ home delivery service, you may do so. Now you have more options, allowing you to fill your long-term prescriptions the way that works best for you.

New Benefit

Specialized Healthcare Counseling Your Benefit Fund is here for you and your family, even in the toughest times. As part of our commitment to help ensure you receive quality care, we are now offering the Living Well Program, a new benefit that can help members and their families who face challenging end-of-life medical issues. With our partners at Vital Decisions, a healthcare counseling service, our Care Management team can help you handle care decisions with the support of a trained counselor. Your counselor will guide you through your options and work with your doctors and family members so you can fully participate in your healthcare planning and stay in control of your medical choices.

All discussions will be held over the phone, and your health information will be kept confidential. If a Living Well counselor reaches out to you, we hope you will take comfort in knowing that your Benefit Fund is committed to your well-being at all times. For more information on the Living Well Program, please call (800) 301-3984.

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Make Sure All Your Healthcare Providers Can Access Your Medical Records Consenting to have your medical information shared among healthcare providers can save your life.

Your Benefit Fund has partnered with Healthix, the downstate New York Regional Health Information Exchange organization, along with hundreds of hospitals, clinics, nursing homes, home care agencies and other healthcare providers to share consenting members’ health information. By allowing doctors, nurses and other healthcare professionals to share and retrieve up-to-date information, the health exchange can help improve the quality, safety and efficiency of your care—but it’s important for you to know that you must give each healthcare provider you visit express written permission to allow him or her to share your information with all those involved in your care.

especially critical in emergency situations when you may not be able to communicate.

By giving your consent, you’re allowing your doctor to share your information with others involved in managing and coordinating your care—such as specialists, therapists, nurses, even emergency room providers—giving them the most current information available in order to make the best treatment decisions. Healthcare providers can see what blood tests or X-rays you may have had, what, if any, allergies you have and what medication you have been prescribed. It also means you won’t have to repeat certain tests, since the most current results are available through Healthix. This can be

So, at your next doctor’s visit, ask if she or he participates in the Healthix health information exchange. If so, we encourage you to sign the consent form—it could just save your life.

More than two million patients across New York City and Long Island have given their consent to allow their medical records to be shared among participating healthcare providers. Healthix and its participating providers comply with all New York State and federal privacy and confidentiality laws.Your information is kept secure, and only those healthcare providers that you choose to give your consent to and who are involved in your care will be able to access your information.

To learn more about Healthix and to download the Healthix Patient Consent Form, please visit www.Healthix.org or email Info@Healthix.org. Of course, you can also call our Member Services Department at (646) 473-9200, and a representative will be happy to help you.

FOR YOUR BENEFIT

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Member Profile

Stacey Hylton A 2014 Workplace Wellness competition helped Stacey Hylton make healthy changes—and lose 30 pounds—boosting both her energy and her self-confidence.

A Certified Nursing Assistant (CNA) at the Hebrew Home at Riverdale for more than 13 years, Stacey Hylton said that for her, the Workplace Wellness Initiative at Hebrew Home came along at just the right time. Begun in 2012, the jointly administered UnionManagement-Fund initiative spurred the creation of wellness programs and weight-loss and exercise competitions at a number of 1199SEIU institutions and facilities. Though Stacey often thought about joining one, by the summer of 2014, she was ready to jump in.

“I haven’t had any health problems,” she said. “But I do have a family history of high blood pressure and have wanted to lose weight for quite a while.”

News You Can Use:

Want an exercise routine that you know you’ll stick to? Join a walking group! A British Journal of Sports Medicine review of 42 studies involving 2,000 adults, including those with chronic health problems, found that those who joined a walking group lowered their blood pressure, resting heart rate, body fat, weight and cholesterol. And 75 percent of those in walking groups stuck with their exercise program.

With advice from her doctor and a friend as well as a little research on healthy eating from the “Protecting Our Health” and “Live Healthy” sections of our website, www.1199SEIUBenefits.org, Stacey decided to eliminate meat and try a vegetarian diet for three months. She had no idea that a year later, she’d still be eating fish and other seafood only, as well as lots of fruits, vegetables and whole grains—or that she’d feel so good about it. “I’m not as tired as I used to be, and I fit into clothes that I thought I’d never wear again,” she said. “I also look forward to walking on my break time, because it helps lower my stress and energizes me.”

Like many of us, Stacey put on weight gradually— largely the result of eating an unhealthy diet and not exercising, she said. Her doctor began to make note of it during her annual visits and would recommend a better diet and more activity. She eventually took her doctor’s advice and made some changes to her diet even before a six-week walking competition at Hebrew Home began in June 2014. “The first few weeks were really hard,” she said. “I didn’t know what to eat!”

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Stacey was among the winners of the walking competition last summer, which involved monitoring her steps with a pedometer and walking with coworkers during her lunch break. By the end of the six weeks, she’d lost almost 20 pounds and, perhaps more important, was hooked on a new lifestyle and the camaraderie of getting healthier as a group. In total, Stacey has lost 30 pounds and is dedicated to maintaining her good health. During last year’s seemingly endless winter, she and her fellow walkers would do laps inside the facility, she said, but she couldn’t wait to get back outside. “I used to be winded after walking a couple of blocks,” she said.

“Now I can go for a jog!”

“I’m not as tired as I used to be, and I fit into clothes that I thought I’d never wear again. I also look forward to walking on my break time, because it helps lower my stress and energizes me.”

Do you have a healthy story to share?

We’re always looking for the opportunity to spotlight members who are protecting their health by losing weight, quitting smoking, bringing a chronic condition under control or just improving their lifestyle in general. If you have made positive changes in your health—or are just starting to—we want to hear from you! To share your story with your fellow members in an upcoming issue of For Your Benefit, please contact the Fund at Communications@1199Funds.org.

FOR YOUR BENEFIT

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Healthy Living

Managing

Stress Matters

We all deal with our share of stress, whether it’s caused by a hectic commute, family responsibilities, financial problems or health issues. And since some stressors are just part of life, learning how to cope with them is important.

Too much stress can take a toll on your physical and mental well-being. Studies show that stress can contribute to health problems like heart disease, asthma and depression. A study in the Public Library of Science found that the way a person thinks about, and deals with, stressful events determined the level of stress and anxiety he or she felt, and those who blamed themselves during a stressful situation often had higher levels of depression.

Learning to manage your stress in healthy ways is key. Poor coping strategies—such as overeating, smoking or excessive drinking—may temporarily make you feel better, but in the long run they will only make things worse.

These strategies can raise your risk of developing chronic conditions, such as diabetes, depression or anxiety. To avoid this self-destructive cycle, try a few of these healthy coping strategies:

The Food Mood Connection: Choose Your Fuel Wisely If you eat more when you’re stressed—or grab unhealthy foods, like sugary snacks or processed foods high in fat—you may be stressing your body more.

It’s best to stick with a nutrient-rich diet. There’s evidence that foods like eggs, salmon, nuts and dark chocolate may boost our mood. When you’re under pressure and you feel like reaching for potato chips, try a handful of pistachio nuts instead.You’ll still get that crunch you crave, but you’ll also be getting healthy nutrients, like fiber and potassium instead of empty calories.

Keep Moving You’ve likely heard it many times before, but exercise is one of the most effective ways to cope with stress. Not only will it make you feel more

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energized as you take on the day, but it will strengthen your muscles and keep your body healthy.

Exercise is so helpful that the American Heart Association lists it as one of 10 healthy habits to follow to control your stress level.

Stay Positive Studies show that having an optimistic outlook can be a key ingredient in effective stress management. Positive people don’t ignore the stress in their lives; they just try to see the positive side of a challenging situation.

To help develop a more positive attitude, start by focusing on one area of your life that is particularly stressful—your commute, a relationship, your health—and then try to put a positive spin on it. Whenever a negative thought enters your mind, respond with a positive one that reminds you of how well you are doing in spite of the problem. More and more, these positive thoughts will have you believing that you can handle stressors— without their taking a toll on your health.

Focus on Breathing Paying attention to your breathing is a natural, effective way to de-stress. Deep abdominal breathing has a calming effect on the body and can slow your heartbeat and lower your blood pressure. Meditating for just five minutes a day can help you become more mindful so you can create a peaceful atmosphere that allows you to think through stressful moments or emotions before reacting to them too quickly.

And meditation doesn’t have to take up a lot of time. To get started, visit the National Alliance on Mental Illness’ Hearts and Minds website at www.NAMI.org/heartsandminds/mindfulness.

Sources:WebMD; PLOS ONE; American Heart Association; National Alliance on Mental Illness

Help Save a Life—

Become an Organ Donor Did you know that one organ donor can help save up to eight lives? With more than 120,000 people nationwide waiting for an organ transplant, that means every person who decides to become an organ donor can make a big difference in a lot of lives. As 1199SEIU members, we comprise a diverse group, and that diversity can make our donations particularly valuable, since the most successful organ transplants are between donors and patients from the same ethnic group. So why not sign up to be an organ donor —and encourage others to do so? For more information on organ donation, please visit www.DonateLifeNY.org.

If Stress Gets to Be Too Much, Our Member Assistance Program Can Help Healthy stress management tips are helpful for dealing with everyday stressors, but if you feel as though you’re facing a problem that’s just too overwhelming, don’t struggle with it alone. Reach out to your Benefit Fund’s Member Assistance Program (MAP). Our team of multilingual social workers, counselors and other professionals are here to assist you and your family in finding the help you need—and all conversations are strictly confidential.

Some of the ways our MAP team can help you is by connecting you with community resources, referring you to trained counselors or treatment programs for alcohol or substance abuse, or assisting you in finding a mental health provider or clinical resources. So don’t go it alone. Call (646) 473-6900.

FOR YOUR BENEFIT

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Healthy Eating

“What Can I Eat?”

If you need to manage diabetes or are trying to prevent developing it, making healthy food choices can be a challenge. Should you cut all sugars from your diet? Should you pay for an expensive diabetes meal service?

Relax. The good news is you don’t have to give up all of your favorite foods—or spend a fortune—to enjoy delicious meals that keep your blood sugar and weight under control. That’s because a diabetes diet is the same as what doctors recommend for most everyone: plenty of fruits, vegetables, whole grains, lean protein, low-fat dairy and healthy fats like olive oil. Here are some tips on how to incorporate these healthy foods into your meals.

News You Can Use:

Create Your Plate The American Diabetes Association recommends “the plate method” to help keep food portions in check. To start, fill half your plate with non-starchy vegetables like spinach, broccoli and cabbage. Then split the other half of your plate into two equal parts (two quarters). Limit starchy foods like potatoes and corn to one quarter, and fill the other quarter with lean protein, such as skinless chicken or turkey.

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Adding more whole grains to your diet could help you live longer, according to a study in BMC Medicine. Tracking nearly 370,000 people ages 50 to 71 for more than 10 years, researchers found that those who ate the most whole grains were 17 percent less likely to die during the study period than those who ate the least. The longer life span benefit held up even for people who were obese.

Find Great Grains Grains can be part of a healthy diabetes diet. The key is choosing whole grains, such as oatmeal, barley and brown rice. The fiber in whole grains keeps your blood sugar level from spiking, unlike refined grains like white bread and white rice.You can include whole grains in your go-to recipes by adding barley to soups and stews, and cooked wild rice to your favorite salad.

See You at Our “Diabetes Prevention and Management” Workshop on July 25!

Go Fish Fish has less saturated fat and cholesterol than beef, pork or chicken, and some types of fish, such as

salmon and tuna, are rich in

omega-3 fatty acids, which help

keep your arteries clear. That’s

why the American Diabetes

Association recommends eating non-fried fish two or three times a week. Try grilling, broiling or baking fish for a healthy—and flavorful—alternative to frying.

Be Sweet Smart In general, you should limit your intake of rich desserts or snacks, which are typically high in fat and sugar. When you do indulge, opt for a sugar-free dessert like sugar-free gelatin, or split your dessert with a friend, and keep an eye on portion sizes. Don’t forget that summer fruits like cherries, strawberries and peaches—in moderation—can be a refreshing and naturally sweet end to your meal, while providing you with vitamins, minerals and fiber.

Sources: MedlinePlus; Mayo Clinic; American Diabetes Association; WebMD; Healthline

Join us for our diabetes workshop* on Saturday, July 25, where a certified diabetes educator will teach you how to prevent and manage the condition. A registered dietitian will also share tips to help you stick to healthy eating habits, along with healthy recipes and meal plans. You’ll also learn ways to relieve stress at our stress management workshop. To end the day, you can take part in a fun Pilates routine, good for all ages and experience levels—so bring the whole family! (Just remember to wear comfortable clothes.)

Everyone who attends the workshop will receive a gift, and members who have diabetes will receive free glucometers.

Reserve your spot by calling (646) 473-8960, Option 2, Option 1.

What:

“Diabetes Prevention and Management” workshop

When:

Saturday, July 25, 2015 Registration begins at 10:00 am Workshops are 10:30 am to 1:45 pm

Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor (Penthouse) Validated parking for $13 will be available across the street at Impark, and child care will be available for children ages 3 and older. *Provided by Worksite Medical Services, P.C. Workshop will be offered in English only.

FOR YOUR BENEFIT

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Healthy Fitness

Fitness for Your Whole Body You know exercise is good for you.You may even know that experts say you should get at least 150 minutes of physical activity every week. But do you know how exercise makes you healthier from head to toe? Find out with our fitness guide for your heart, lungs, muscles, bones and mind. (Of course, before beginning any exercise routine, be sure to check with your doctor.)

Heart Regular physical activity helps improve your heart’s ability to pump blood throughout your body. It also helps your blood vessels take in more oxygen and clear waste products from your bloodstream. Exercise can also reduce your blood pressure, your levels of “bad” cholesterol and your chances of becoming overweight or obese—all of which will lower your risk for heart attack, stroke and other heart problems.

Lungs When you get your heart pumping, you’re also strengthening your lungs—and your whole body. As your heart rate and breathing rate increase, your lungs work harder to take in more oxygen. This oxygen fuels the muscles throughout your body. Exercise increases your lungs’ ability to absorb oxygen and deliver it to your muscles. Remember, if you start to feel chest pain or dizziness or become unusually short of breath, you should stop immediately and contact your doctor.

Muscles Exercise strengthens muscle fibers and makes them more flexible. This helps improve your balance and increases your endurance. Having strong, flexible muscles can also help prevent falls as you get older.

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News You Can Use:

A recent study in Medicine & Science in Sports & Exercise found that people with Type 2 diabetes trimmed their waist size and shed pounds with just a few breaks in 30-minute blocks of sitting time— and lost even more weight when they did light or moderate exercise.

Bones Weight-bearing exercise that requires your body to work against gravity—such as walking or dancing— puts stress on your bones, causing new bone tissue to form, making them stronger. Strong bones help you avoid bone fractures and other problems that can occur if bones are brittle and weak.

Mind Exercise can boost your mental well-being, too.

Studies have shown that people who are regularly active have less stress, depression and anxiety than people who don’t exercise. Researchers have also found that regular exercise protects against memory loss and improves our ability to learn and make decisions.

Sources:WebMD; MedlinePlus; National Institutes of Health

Mind Muscles Lungs Heart

Get Fit in NYC! To search for free fitness classes throughout the five boroughs of New York City, go to www.NYCGovParks.org/ programs/recreation/shapeup-nyc. To find swimming lessons or recreation centers, visit the city’s Department of Parks & Recreation website at www.BeFitNYC.org.

And don’t forget to take advantage of the discounted membership at the YMCAs of Greater New York, which offer a variety of classes.

Bones

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Membership Advantages

Your 24-Hour Health Helpline

Can Also Help You Control and Prevent Chronic Conditions You probably know that the 1199SEIU 24-Hour Health Helpline is available 24 hours a day, 7 days a week for those times when you’re not sure about a medication or your child isn’t feeling well in the middle of the night. But don’t forget that the Health Helpline is also a good way to help you manage diabetes or heart disease, or better yet, prevent warning signs from leading to either condition. Just call (866) 935-1199 and talk to a personal health coach who will work with you to develop a specific plan and set achievable goals. These trained professionals, along with your doctor, will show you how changes in your diet and exercise routine can make dramatic improvements in your health.

They’re here to support you every step of the way, so make sure you use the tools available to you:

Call the Health Helpline today at (866) 935-1199 and get the answers and the support you need to succeed!

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Manage Your Personal Health Information with

“My Account”

Since your Benefit Fund first introduced “My Account,” more than 70,000 members have created their own personal information accounts to manage their personal health benefit information online in the convenience and privacy of their homes.

With “My Account,” you can:

Coming Soon

• Change your address

Soon the system will allow you to enroll your eligible dependents and request a pension estimate online as well. You’ll also be able to view “My Account on the Go” on your smartphone. For more information or to set up your personal information account, please visit www.1199SEIUBenefits.org and click on “My Account” on the homepage.

• Find out the status of a claim • Request a new Health Benefits ID Card • Coordinate your spouse’s benefits • Register for benefits offered by the 1199SEIU/Employer Child Care Fund

Our Prenatal Workshop Can Help

Ensure You Have a Healthy Pregnancy Join other expectant parents at our Wellness Department’s next Prenatal workshop* on September 26, where you’ll get important information about how to stay healthy during pregnancy and after your child is born, how to prepare for your due date and what to expect during labor and delivery. Whether it’s your first child or your third, you’ll also learn how to have a healthy pregnancy with fewer complications. Partners are welcome!

What:

Prenatal workshop

When: Saturday, September 26, 2015—10:00 am to 2:30 pm Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor (Penthouse) To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2, Option 2. If you are unable to attend in person, please call us at (646) 473-8962 for information about attending the workshop online via your computer.

Sign Up for Our Prenatal Program through “My Account”!

Now you can register for the Benefit Fund’s Prenatal Program through “My Account.” Go to www.1199SEIUBenefits.org and log in to your account. (If you don’t have an account, you must create one.) Click on “My Member Information,” then choose “Prenatal Registration Form” from the drop-down list and follow the instructions. *Provided by Worksite Medical Services, P.C.

FOR YOUR BENEFIT

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1199SEIU Training and Employment Funds’ Adult Education and Foundational Skills Programs The programs in our Adult Education Department can provide you with the academic foundations and communication skills you need to advance your healthcare career. If your education was interrupted and you want to complete high school or enter college, your Training and Employment Funds can help. With our language programs, you can improve your English skills or prepare for the U.S. citizenship test. We also offer computer literacy and Spanish classes to enhance your workplace skills. Here’s a look at the opportunities available to you:

High School Equivalency: Get the help you need to earn your high school diploma. In this program, you will improve your skills in reading comprehension, essay writing, math, social studies and science.You can also choose from different program models, including an individualized, self-paced program and a program that allows you to take the official test in Spanish.

Morning, evening and Saturday classes are offered in Manhattan, Brooklyn, the Bronx, Long Island,Westchester and Albany.

College Preparation: If you’re interested in going to college for the first time or returning to finish your degree, take advantage of college prep classes for the City University of New York (CUNY) entrance examination. Morning and evening classes are offered in Manhattan, Brooklyn, Staten Island, the Bronx, Long Island,Westchester and Albany.

English as a Second Language (ESL): If you’re a non-native English speaker and want to improve your listening, speaking, reading and writing skills, sign up for our ESL course. Choose from eight levels of instruction, from beginning to advanced. Weekday classes from 5:30 pm to 8:30 pm, and Saturday classes from 10:00 am to 2:00 pm.

Citizenship: You and your eligible dependents who would like to apply for U.S. citizenship can prepare with the help of the 1199SEIU Citizenship Program. The program offers classes

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in English as a Second Language, U.S. History, Government and Civics to prepare you for the citizenship exam as well as workshops and application preparation assistance. Most classes meet once a week, from 5:30 pm to 8:30 pm. Saturday classes meet from 10:00 am to 1:00 pm.

Computer Literacy: Improve your computer skills with our computer training, beginning with keyboarding for the novice and advancing to Microsoft Word and Excel. Classes are offered in Manhattan, Brooklyn, Staten Island, the Bronx, Long Island, Westchester and Albany.

Spanish Language: In response to an increasing Latino patient population, we offer Spanish classes to help you develop conversational skills to communicate effectively with Spanish-speaking patients and their families. The curriculum is designed to enhance your awareness and sensitivity to different cultural values and attitudes, and offers three levels of instruction, from beginning to advanced. Classes meet twice a week, from 5:30 pm to 8:30 pm. Saturday classes meet from 10:00 am to 2:00 pm.

In order to place you at the level that is most appropriate for you, we require that you take an assessment test for each program. Please call (212) 643-9340 today to enroll in classes starting in September.

1199SEIU Child Care Funds

Thinking Ahead!

The 1199SEIU Child Care Funds are offering a summer workshop—“Know Your Child Care Programs”—which can help Child Care Fund-eligible members plan for the upcoming 2016 registration. This will give parents the opportunity to learn about the options available for their children between newborn and 17 years of age.

These workshops will be held three times a day, on Thursday, July 9, and again on Thursday, August 6. If you are interested in attending one of the sessions, email the Funds at ChildCare@1199Funds.org or complete the coupon below and fax it to the attention of the Program Services Unit at (212) 629-8264.

Please print clearly and provide all requested information. Fax to (212) 629-8264.

Member’s full name: ____________________________________________________________________________________________ Member’s institution:____________________________________________________________________________________________ Member ID number: ____________________________________________________________________________________________ Cell phone: __________________________________________________________________________________________________­­­_ Email address: _________________________________________________________________________________________________

FOR YOUR BENEFIT

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Para Su Beneficio

CONTENIDOS

Verano de 2015

ACTUALIZACION Y NOTICIAS SOBRE BENEFICIOS 20 Ahora es Más Fácil Usar

The 90-Day Rx Solution

Nuevo Beneficio: Orientación Especializada en la Salud

21

Asegúrese de que Todos sus Proveedores de Atención de la Salud Puedan Tener Acceso a sus Registros Médicos

PERFIL DEL MIEMBRO 22 Stacey Hylton

Una competencia de bienestar en el

trabajo en 2014 ayudó a Stacey Hylton a hacer cambios saludables—y perder 30 libras—lo que estimuló tanto su energía como su confianza en sí misma.

VIDA SALUDABLE 24 El Control del Estrés es Importante

Averigüe cómo puede lidiar con el

estrés utilizando estrategias saludables para controlarlo.

25 Ayude a Salvar una Vida—Sea un

Donante de Órganos

Si el Estrés Resulta Ser Demasiado, Nuestro Programa de Asistencia a los Miembros le Puede Ayudar

COMER SALUDABLE 26 “¿Qué Puedo Comer?”

Cuatro formas en que puede incorporar

alimentos saludables a sus comidas.

27 ¡Nos Vemos en Nuestro Taller de

“Control y Prevención de la

Diabetes” del 25 de julio!

Programa de Salud para Mantenerse en Forma 28 Mantenerse en Forma Beneficia

a Todo su Cuerpo

Consulte nuestra guía de acondicionamiento

físico para su corazón, pulmones, músculos, huesos y mente.

29 ¡Póngase en Forma en NYC!

Ventajas de la Membresia 30

Su Línea de Ayuda de Salud las 24 Horas También Puede Ayudarle a Controlar y Prevenir las Enfermedades Crónicas

31 Administre su Información de Salud

Personal con “Mi Cuenta”

(“My Account”)

Nuestro Taller Prenatal Puede Ayudarle a Garantizar un Embarazo Saludable

32

Fondos de Capacitación y Empleo de 1199SEIU Programas de Educación y de Habilidades Fundacionales para Adultos

33 Fondos de Cuidado Infantil de

1199SEIU ¡Pensamos a Futuro!

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Mensaje de la Directora Ejecutiva Estimados miembros, Tomamos muy seriamente nuestro compromiso de brindarle una cobertura de salud de calidad, y siempre estamos buscando formas de mejorar el servicio que le brindamos.

En este número de Para su Beneficio nos complace informarle sobre un cambio en su programa de beneficios de medicamentos con receta que le dará más opciones al renovar sus medicamentos de mantenimiento. Además, incluimos información sobre nuestra sociedad con Healthix, un servicio de intercambio de información de salud, diseñado para coordinar mejor sus cuidados.

En este número, ofrecemos estrategias sobre cómo reducir el estrés, que puede tener un impacto tanto en su bienestar físico como mental, al mejorar su estado físico y alimentarse en forma saludable.

Compartir con usted las herramientas que necesita para mantenerse saludable es una parte central de lo que hacemos, y por ello en este número, ofrecemos estrategias sobre cómo reducir el estrés, que puede tener un impacto tanto en su bienestar físico como mental, al mejorar su estado físico y alimentarse en forma saludable. Leerá sobre cómo su compañera miembro Stacey Hylton, una Auxiliar Certificada de Enfermería en el Hebrew Home en Riverdale, aprovechó una iniciativa de Bienestar en el trabajo para implementar cambios saludables en su vida y así bajó 30 libras.Y le invitamos a unirse a nosotros en nuestro taller “Prevención y Control de la Diabetes” que se llevará a cabo el 25 de julio donde obtendrá información valiosa sobre esta enfermedad que afecta a tantos de nuestros miembros.

Por supuesto que también incluimos información detallada sobre otras formas en que le ayudamos a apoyar su salud y bienestar y la de su familia, tal como nuestro taller prenatal, nuestro Servicio de Entrenamiento de la Salud y nuestra Línea de Ayuda de la Salud disponible las 24 horas, así como los programas y clases que ofrecen nuestros Fondos hermanos, los Fondos de Empleo y Capacitación y los Fondos de Cuidado Infantil.

Esperamos que disfrute de este número de Para Su Beneficio. Si tiene alguna pregunta sobre sus beneficios, no dude en llamar a uno de nuestros representantes de Servicios para los Miembros al (646) 473-9200.

Atentamente,

Mitra Behroozi Directora Ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

El Fondo Nacional de Beneficios se considera un “plan de salud de derechos adquiridos” en virtud de la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio. Según lo permite la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio, un plan de salud de derechos adquiridos puede conservar cierta cobertura básica de salud que ya estaba vigente cuando se promulgó en 2010. Ser un plan de salud de derechos adquiridos significa que este plan puede no incluir ciertas protecciones al cliente de la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio que pueden aplicarse a otros planes, por ejemplo, el requisito de un proceso de revisión externo para las apelaciones de reclamos. Sin embargo, bajo la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio los planes de salud de derechos adquiridos deben cumplir con otras protecciones determinadas para el consumidor, por ejemplo, la eliminación de los límites de por vida de los beneficios. Las preguntas relativas a qué protecciones se aplican y cuáles no se aplican a un plan de salud de derechos adquiridos y que podrían hacer que un plan cambie del estatus como plan de salud de derechos adquiridos pueden dirigirse al Fondo llamando al (646) 473-9200. También puede comunicarse con la Administración para la Seguridad de los Beneficios del Empleado del Departamento de Trabajo de los EE. UU. llamando al (866) 444-3272 o al www.dol.gov/ebsa/healthreform. Este sitio web tiene una tabla que resume las protecciones que se aplican y no se aplican a los planes de salud de derechos adquiridos.

PARA SU BENEFICIO

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Actualización y Noticias sobre Beneficios

Ahora es Más Fácil Usar

The 90-Day Rx Solution Ahora puede obtener de manera conveniente sus medicamentos con receta de mantenimiento en Rite Aid y en otras tres farmacias adicionales en tiendas tales como Pathmark, A&P y Waldbaums. Lo que es mejor es que no tendrá que hacer múltiples viajes a la farmacia porque surten su receta médica en el lugar mientras espera. Por supuesto que si desea continuar utilizando el servicio de entrega a domicilio de Express Scripts, lo puede seguir haciendo. Ahora cuenta con más opciones que le permiten obtener sus medicamentos con receta para largo plazo en la forma que sea más cómoda para usted.

Nuevo Beneficio

Orientación Especializada en la Salud Su Fondo de Beneficios está a su disposición para usted y su familia, incluso en los momentos más difíciles. Como parte de nuestro compromiso para ayudar a garantizar que reciba una atención de calidad, ahora ofrecemos el Programa Living Well, un nuevo beneficio que puede ayudar a los miembros y sus familiares que confrontan los difíciles problemas médicos del final de la vida. Con nuestros socios de Vital Decisions, un servicio de orientación en la atención de la salud, nuestro equipo de Administración de Cuidados le puede ayudar a abordar las decisiones de atención contando con el apoyo de un consejero debidamente capacitado. Su consejero le orientará para evaluar sus opciones y colaborará con sus médicos y familiares para que usted pueda participar plenamente en la planificación de la atención de su salud y mantener el control de sus opciones médicas.

Todas las conversaciones se llevarán a cabo por teléfono, y su información de salud se mantendrá de manera confidencial.

Si un consejero del Programa Living Well se comunica con usted, esperamos que le reconforte saber que su Fondo de Beneficios está comprometido en lograr su bienestar en todo momento. Para obtener información adicional sobre el Programa Living Well, sírvase llamar al (800) 301-3984.

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Asegúrese de que Todos sus Proveedores de Atención de la Salud Puedan Tener Acceso a sus Registros Médicos Dar su consentimiento para que su información médica sea compartida entre sus proveedores de atención de la salud le puede salvar la vida.

Su Fondo de Beneficios se ha asociado con Healthix, la organización de Intercambio de Información de Salud de la Región del sur de Nueva York, junto con cientos de hospitales, clínicas, casas de reposo, agencias de cuidados en el hogar y otros proveedores de atención de la salud para compartir la información de salud de los miembros que den su consentimiento. Al permitir que los médicos, enfermeras y otros profesionales de atención de la salud compartan y tengan acceso a información actualizada, el intercambio de información de la salud puede ayudar a mejorar la calidad, seguridad y eficiencia de sus cuidados. Pero es importante que usted sepa que debe dar su autorización expresa por escrito a cada proveedor de atención de la salud que visite para permitirle compartir su información con todos aquellos que estén involucrados en sus cuidados.

Al dar su consentimiento, usted está permitiendo que su médico comparta su información con aquellos involucrados en administrar y coordinar sus cuidados, tales como los especialistas, terapeutas, enfermeras, incluso los proveedores de la sala de emergencias, brindándoles la información más actualizada disponible para que puedan tomar las mejores decisiones sobre tratamientos. Los proveedores de atención de la salud pueden ver los análisis de sangre o radiografías que le hayan hecho, qué alergias tiene y qué medicamentos le han recetado. Esto también significa que no tendrá que repetir ciertas pruebas ya que los resultados más actualizados están

disponibles a través de Healthix. Esto puede ser especialmente importante en situaciones de emergencia donde es posible que no esté en condiciones de comunicarse.

Más de dos millones de pacientes a lo largo de la Ciudad de Nueva York y Long Island han dado su consentimiento para permitir que sus registros médicos sean compartidos entre los proveedores de atención de la salud participantes. Healthix y sus proveedores participantes cumplen con todas las leyes sobre privacidad y confidencialidad federales y del Estado de Nueva York. Su información se mantiene segura y solo aquellos proveedores de atención de la salud a quienes usted elige dar su consentimiento y que participan de sus cuidados podrán tener acceso a su información.

Por ello en su próxima visita al médico pregúntele si participa en el intercambio de información de salud Healthix. De ser así, lo alentamos a que firme el formulario de consentimiento, podría salvar su vida.

Para obtener información adicional sobre Healthix y para descargar el Formulario de Consentimiento del Paciente de Healthix, sírvase visitar www.Healthix.org o enviar un correo electrónico a Info@Healthix.org. Por supuesto que también puede llamar a nuestro Departamento de Servicios para los Miembros al (646) 473-9200 y un representante le ayudará con mucho gusto.

PARA SU BENEFICIO

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Perfil del Miembro

Stacey Hylton Una competencia de bienestar en el trabajo en 2014 ayudó a Stacey Hylton a hacer cambios saludables—y perder 30 libras— lo que estimuló tanto su energía como su confianza en sí misma.

Una Auxiliar Certificada de Enfermería (Certified Nursing Assistant, CNA) en el Hebrew Home en Riverdale por más de 13 años, Stacey Hylton dijo que para ella, la Iniciativa de Bienestar en el Trabajo en Hebrew Home ocurrió en el momento justo. Desde que comenzó en 2012, la iniciativa administrada conjuntamente por Sindicato–Gerencia–Fondo ha promovido la creación de programas de bienestar y competencias de pérdida de peso y ejercicios en una serie de instituciones e instalaciones de 1199SEIU. Aunque Stacey siempre pensó en inscribirse en alguno, en el verano de 2014, estaba lista para hacerlo. “No he tenido ningún problema de salud”, comentó. “Pero tengo una historia familiar de presión arterial alta y llevo mucho tiempo queriendo perder peso”.

Noticias que Puede Utilizar:

¿Desea una rutina de ejercicios que sabe que no va a dejar? ¡Únase a un grupo de caminantes! Una evaluación efectuada por el British Journal of Sports Medicine de 42 estudios que involucran a 2,000 adultos, incluidas personas con problemas crónicos de salud, descubrió que aquellos que se unieron a un grupo de caminantes redujeron su presión arterial, ritmo cardiaco en descanso, grasa corporal, peso y colesterol. Y el 75 por ciento de las personas en los grupos de caminantes continuaron con su programa de ejercicios.

Con los consejos de su médico y un amigo así como un poco de investigación sobre la alimentación saludable en las secciones “Protección de Nuestra Salud” y “Viva de Manera Saludable” de nuestro sitio web, www.1199SEIUBenefits.org, Stacey decidió eliminar la carne y probar una dieta vegetariana durante tres meses. No tenía ni idea que un año más tarde, seguiría comiendo solamente pescado y otros mariscos, así como mucha fruta, verduras y granos integrales, o de que se sentiría tan bien de hacerlo. “No estoy tan cansada como solía estar, y me queda ropa que pensé que nunca más volvería a usar”, comentó. “También me encanta caminar en mi tiempo de descanso, porque ayuda a reducir mi estrés y me llena de energía”.

Como muchos de nosotros, Stacey subió de peso gradualmente—en gran medida como resultado de consumir una dieta no saludable y de no hacer ejercicios, comentó. Su médico comenzó a tomar nota de ello durante sus visitas anuales y le recomendaba una mejor dieta y más actividad. Finalmente siguió el consejo de su médico e hizo algunos cambios a su dieta incluso antes de que empezara una competencia de caminatas de seis semanas en Hebrew Home en junio de 2014. “Las primeras semanas fueron realmente difíciles”, comentó. “¡No sabía qué comer!”

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Stacey estuvo entre los ganadores de la competencia de caminatas el verano pasado, que consistía controlar sus pasos con un podómetro y caminar con compañeros de trabajo durante su descanso del almuerzo. Al final de las seis semanas, había perdido casi 20 libras y quizás lo más importante, estaba entusiasmadísima con un nuevo estilo de vida y la camaradería de alcanzar una vida más saludable como grupo. En total, Stacey ha perdido 30 libras y está dedicada a mantener su buena salud. Durante el invierno casi interminable del año pasado, ella y sus compañeros de trabajo hacían caminatas dentro de las instalaciones, comentó, pero se muere de ganas de salir nuevamente. “Solía estar agotada después de caminar un par de cuadras”, comentó. “¡Ahora puedo salir a correr!”

“No estoy tan cansada como solía estar, y me queda ropa que pensé que nunca más volvería a usar. También me encanta caminar en mi tiempo de descanso, porque ayuda a reducir mi estrés y me llena de energía”.

¿Tiene una historia saludable que compartir?

Siempre estamos buscando la oportunidad de destacar a los miembros que protegen su salud perdiendo peso, dejando de fumar, manteniendo bajo control una enfermedad crónica o simplemente mejorando su estilo de vida en general. Si usted ha implementado cambios positivos en su salud, o si recién lo está comenzando a hacer, ¡queremos tener noticias suyas! Para compartir su historia con sus compañeros miembros en un número futuro de Para su Beneficio , contacte al Fondo en: Communications@1199Funds.org.

PARA SU BENEFICIO

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Vida Saludable

El Control

del Estrés

es Importante Todos tenemos nuestra parte de estrés, ya sea que este sea causado por un ajetreado viaje al trabajo, responsabilidades familiares, problemas financieros o de salud.Y dado que algunos factores que causan el estrés son simplemente parte de la vida, es importante aprender a lidiar con ellos. Demasiado estrés puede tener un impacto sobre su bienestar físico y mental. Los estudios han demostrado que el estrés puede contribuir a los problemas de salud tales como las enfermedades cardíacas, el asma y la depresión. Un estudio publicado en Public Library of Science descubrió que la forma en que una persona aborda y piensa sobre los eventos que causan el estrés determina el nivel de estrés y ansiedad que dicha persona siente, y aquellos que se culpan a sí mismos durante una situación estresante con frecuencia tuvieron niveles de depresión más elevados.

Es crucial aprender a controlar su estrés en formas saludables. Las malas estrategias para lidiar con el estrés, tales como comer, fumar o beber en exceso, pueden hacerle sentir mejor temporalmente, pero a la larga solo contribuirán a que las cosas se pongan peor. Estas estrategias pueden elevar su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas tales como diabetes, depresión o ansiedad. Para evitar este ciclo autodestructivo, pruebe algunas de estas estrategias saludables para lidiar con el estrés.

La Conexión entre Alimentos Elija Sabiamente su Combustible

Estados de Ánimo:

Si come más cuando está estresado, o come comidas poco saludables como por ejemplo refrigerios llenos de azúcar o alimentos procesados altos en grasas, puede estar estresando aún más su cuerpo. Es mejor seguir una dieta rica en nutrientes. Existen pruebas de que alimentos como los huevos, el salmón, las nueces y el chocolate negro pueden mejorar su ánimo. Cuando esté bajo presión y quiera comer las papas fritas, en lugar de ello pruebe un puñado de pistachos. Todavía podrá satisfacer ese antojo crujiente, pero también estará consumiendo nutrientes saludables, como por ejemplo fibra y potasio en lugar de calorías vacías.

Manténgase Activo Es posible que lo haya escuchado muchas veces anteriormente, pero el ejercicio es una de las formas más eficaces de lidiar con el estrés. No solo le va a

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hacer sentirse más lleno de energía a medida que enfrenta las actividades del día, sino que también fortalecerá sus músculos y mantendrá saludable su cuerpo. El ejercicio es tan útil que la Asociación Estadounidense del Corazón lo señala como uno de los 10 hábitos saludables a seguir para controlar su nivel de estrés.

Manténgase Positivo Los estudios han demostrado que tener una perspectiva optimista puede ser un ingrediente crucial para un control efectivo del estrés. Las personas positivas no ignoran el estrés en sus vidas; solo intentan ver el lado positivo de una situación difícil. Para ayudar a desarrollar una actitud más positiva, comience por enfocarse en un área de su vida que sea particularmente estresante, por ejemplo su transporte al trabajo, una relación, su salud, y luego trate de darle un enfoque positivo. Cuando un pensamiento negativo ingresa a su mente responda con uno positivo que le recuerde lo bien que le va pese al problema. Cada vez más, estos pensamientos positivos le convencerán de que puede manejar los factores desencadenantes del estrés, sin que afecten su salud.

Enfóquese en la Respiración Prestar atención a su respiración es una forma natural y efectiva de eliminar el estrés. La respiración abdominal profunda tiene un efecto calmante sobre el cuerpo y puede reducir su ritmo cardíaco y bajar su presión sanguínea.

Meditar durante tan solo cinco minutos al día puede ayudarle a ser más consciente y a una atmósfera pacífica que le permita pensar cuando atraviesa por momentos o emociones estresantes antes de reaccionar con demasiada rapidez.Y la meditación no tiene que tomar mucho tiempo. Para comenzar, visite el sitio web de los Corazones y Mentes de la Alianza Nacional sobre la Enfermedad Mental en www.NAMI.org/heartsandminds/mindfulness.

Fuentes:WebMD; PLOS ONE; American Heart Association; National Alliance on Mental Illness

Ayude a Salvar una Vida— Sea un Donante de Órganos ¿Sabía usted que un donante de órganos puede ayudar a salvar hasta ocho vidas? Con más de 120,000 personas a nivel nacional que están esperando el trasplante de un órgano, esto significa que cada persona que decide ser un donante de órganos puede hacer una gran diferencia en un montón de vidas.

Como miembros de 1199SEIU, integramos un grupo diverso y esta diversidad puede hacer que nuestras donaciones sean particularmente valiosas dado que los trasplantes de órganos más exitosos provienen de donantes y pacientes del mismo grupo étnico. ¿Así que por qué no se inscribe para ser un donante de órganos, y alienta a otros a hacerlo? Para obtener información adicional sobre la donación de órganos, sírvase visitar www.DonateLifeNY.org.

Si el Estrés Resulta Ser Demasiado, Nuestro Programa de Asistencia a los Miembros le Puede Ayudar Los consejos para el control saludable del estrés son útiles para lidiar con los factores detonantes del estrés en la vida cotidiana, pero si siente que está confrontando un problema que es demasiado abrumador, no lidie con él solo. Comuníquese con el Programa de Asistencia a los Miembros (Member Assistance Program, MAP) de su Fondo de Beneficios. Nuestro equipo de trabajadores sociales, consejeros y otros profesionales multilingües están a su disposición para ayudarle a usted y a su familia a encontrar la ayuda que necesita, y todas las conversaciones son estrictamente confidenciales. Algunas de las formas en que le puede ayudar nuestro equipo del Programa de Asistencia a los Miembros es conectándolo con recursos comunitarios, derivándolo a consejeros capacitados o programas de tratamiento para el abuso del alcohol o sustancias tóxicas, o ayudándole a encontrar un proveedor de salud mental o recursos clínicos. Así que no luche solo. Llame al (646) 473-6900.

PARA SU BENEFICIO

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Comer Saludable

“¿Qué Puedo Comer?”

Si necesita controlar la diabetes o está tratando de evitar tenerla, elegir opciones saludables de alimentación puede ser un reto. ¿Debe cortar todos los azúcares de su dieta? ¿Debe pagar por un servicio caro de comidas para diabéticos? Relájese. La buena noticia es que no tiene que dejar de consumir todas sus comidas favoritas, ni gastar una fortuna, para disfrutar de alimentos deliciosos que mantienen bajo control su nivel de azúcar en la sangre y su peso. Eso es porque una dieta para diabéticos es la misma que la que los médicos recomiendan para casi todos: muchas frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasas y grasas saludables como el aceite de oliva. A continuación le presentamos algunos consejos sobre cómo incorporar estos alimentos saludables a sus comidas.

Cree Su Plato La Asociación Americana de Diabetes recomienda “el método del plato” para ayudar a mantener bajo control las porciones de comida. Para comenzar, llene la mitad de su plato con verduras sin almidón como por ejemplo espinacas, brócoli y repollo. Luego divida la otra mitad de su plato en dos partes iguales (dos cuartos). Limite a un cuarto los alimentos con almidón como las papas y el maíz, y llene el otro cuarto con proteínas magras como por ejemplo el pollo o pavo sin piel.

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Noticias Que Puede Utilizar: Según un estudio en BMC Medicine agregar más granos a su dieta podría ayudarle a vivir más. Haciendo un seguimiento a casi 370,000 personas entre las edades de 50 a 71 años durante más de 10 años, los investigadores descubrieron que aquellos que comieron la mayor cantidad de granos tuvieron un 17 por ciento menos de probabilidades de morir durante el período del estudio que aquellos que comieron la menor cantidad de granos. El beneficio de duración de vida más largo se mantuvo hasta para las personas que eran obesas.

Encuentre Granos Buenos Los granos pueden ser parte de una dieta saludable para la diabetes. La clave está en elegir los granos integrales, tales como avena, cebada y arroz integral.

La fibra en los granos integrales mantiene su nivel de azúcar en la sangre sin que se eleve sin control, a diferencia de los granos refinados como por ejemplo el pan blanco y el arroz blanco. Usted puede incluir granos integrales en sus recetas de uso diario agregando cebada a las sopas y guisos, y arroz salvaje cocido a su ensalada favorita.

Consuma Pescado El pescado tiene menos grasas saturadas y colesterol que la carne de res, cerdo o pollo, y algunos tipos de pescado, tales como el salmón y el atún, son ricos

en ácidos grasos omega-3, que

ayudan a mantener limpias sus

arterias. Es por eso que la

Asociación Americana de Diabetes

recomienda consumir pescado no

frito dos o tres veces a la semana.

Pruebe a cocinar el pescado a la parrilla, asado o al horno como una alternativa saludable y sabrosa a la fritura.

Controle su Consumo de Azúcar En general, debe limitar su consumo de postres o refrigerios pesados, que típicamente son tienen una gran cantidad de grasas y azúcar. Cuando lo haga, elija un postre sin azúcar como por ejemplo la gelatina sin azúcar, o comparta su postre con un amigo, y mantenga un control de los tamaños de las porciones.

No olvide que las frutas de verano como por ejemplo las cerezas, fresas y duraznos, en cantidades moderadas, pueden ser un final refrescante y naturalmente dulce para su comida, a la vez que le brindan vitaminas, minerales y fibra.

¡Nos Vemos en Nuestro Taller de “Control y Prevención de la Diabetes” del 25 de julio! Únase a nosotros en nuestro taller para la diabetes* el sábado, 25 de julio, donde un educador sobre diabetes certificado le enseñará cómo controlar y prevenir la enfermedad. Un dietista registrado también compartirá consejos para ayudarle a seguir con los hábitos de comer de manera saludable, junto con recetas saludables y planes de comidas. También puede aprender formas de aliviar el estrés en nuestro taller de control del estrés. Para finalizar el día, puede participar en una divertida rutina de Pilates, buena para todas las edades y niveles de experiencia; ¡así que traiga a toda la familia! (Solo tiene que recordar ponerse ropa cómoda.)

Todas las personas que asistan al taller recibirán un regalo, y los miembros que tienen diabetes recibirán glucómetros gratuitos.

Reserve su lugar, llamando al (646) 473-8960, opción 2, opción 1.

Qué:

Taller de “Control y Prevención de la Diabetes”

Cuándo: Sábado 25 de julio de 2015

La inscripción comienza a las 10:00 am Los talleres son de 10:30 am a 1:45 pm

Dónde: 330 West 42nd Street, Piso 33rd (Penthouse) Estará disponible estacionamiento validado por $13 al frente en Impark y habrá servicio de guardería disponible para niños de 3 años y mayores. *Proporcionado por Worksite Medical Services, P.C. El taller se ofrecerá solamente en Inglés.

Fuentes: MedlinePlus; Mayo Clinic; American Diabetes Association; WebMD; Healthline

PARA SU BENEFICIO

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Programa de Salud para Mantenerse en Forma

Mantenerse en Forma Beneficia a Todo su Cuerpo Usted sabe que el ejercicio es bueno para usted. Es posible que inclusive sepa que los expertos opinan que debe tener por lo menos 150 minutos de actividad física cada semana. ¿Pero sabe usted cómo es que el ejercicio le hace estar más saludable desde la cabeza hasta los pies? Descúbralo con nuestra guía de acondicionamiento físico para su corazón, pulmones, músculos, huesos y mente. (Por supuesto que antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios debe consultar con su médico.)

Corazón La actividad física regular ayuda a mejorar la capacidad del corazón de bombear sangre a través de todo su cuerpo. También ayuda a que sus vasos sanguíneos absorban más oxígeno y limpien los desechos de su flujo sanguíneo. El ejercicio también puede reducir su presión sanguínea, sus niveles de colesterol “malo” y sus posibilidades de tener sobrepeso o ser obeso, todo lo cual reducirá su riesgo de sufrir un ataque al corazón, derrame cerebral y otros problemas cardíacos.

Pulmones Cuando su corazón bombea, también está fortaleciendo sus pulmones, y todo su cuerpo.

A medida que aumentan su ritmo cardíaco y de respiración, sus pulmones trabajan más para absorber más oxígeno. Este oxígeno alimenta los músculos a través de todo su cuerpo. El ejercicio aumenta la capacidad de sus pulmones de absorber oxígeno y enviarlo a sus músculos. Recuerde que si comienza a sentir dolor de pecho, mareos o falta de aliento de forma inusual, debe detenerse inmediatamente y comunicarse con su médico.

Músculos El ejercicio fortalece las fibras musculares y las hace más flexibles. Esto ayuda a mejorar su equilibrio y aumenta su resistencia. Tener músculos fuertes y flexibles también le puede ayudar a prevenir caídas a medida que envejece.

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Noticias Que Puede Utilizar: Un estudio reciente publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise descubrió que las personas con diabetes de Tipo 2 redujeron el tamaño de su cintura y perdieron libras con tan solo unos pocos descansos en bloques de 30 minutos de estar sentados, y perdieron aún más peso cuando hicieron ejercicios ligeros o moderados.

Huesos El ejercicio con soporte de peso que requiere que su cuerpo trabaje contra la gravedad, tal como caminar o bailar, pone estrés en sus huesos lo que hace que se forme nuevo tejido óseo y se tornen más fuertes.

Los huesos fuertes le ayudan a evitar fracturas óseas y otros problemas que pueden ocurrir si los huesos son débiles y frágiles.

Mente El ejercicio también puede mejorar su bienestar mental. Los estudios han demostrado que las personas que son activas de manera regular también tienen menos estrés, depresión y ansiedad que las personas que no hacen ejercicios. Los investigadores también han descubierto que el ejercicio regular protege contra la pérdida de memoria y mejora su capacidad de aprender y tomar decisiones.

Fuentes:WebMD; MedlinePlus; National Institutes of Health

Mente Músculos Pulmones Corazón

¡Póngase en Forma en NYC! Para buscar las clases gratuitas de acondicionamiento físico en los cinco distritos de la Ciudad de Nueva York, visite www.NYCGovParks.org/ programs/recreation/shape-upnyc. Para encontrar las clases de natación o los centros de recreación, visite el sitio web del Departamento de Parques y Recreación de la ciudad en www.BeFitNYC.org. Y no olvide aprovechar la membresía con descuento en los YMCA del Gran Nueva York, que ofrecen una diversidad de clases.

Huesos

PARA SU BENEFICIO

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Ventajas de la Membresía

Su Línea de Ayuda de Salud las 24 Horas

También Puede Ayudarle a Controlar y Prevenir las Enfermedades Crónicas Probablemente usted sabe que la Línea de Ayuda de Salud las 24 Horas de 1199SEIU está a su alcance las 24 horas del días, 7 días a la semana, para esos momentos en los que no está seguro acerca de un medicamento o si su hijo no se está sintiendo bien en medio de la noche. Pero no se olvide de que la Línea de Ayuda de Salud también es una buena forma de ayudarle a controlar la diabetes o las enfermedades cardíacas, o mejor aún, de ayudarle a prevenir que las señales de aviso le provoquen cualquiera de las enfermedades. Simplemente llame al (866) 935-1199 y hable con un entrenador de salud personal quien trabajará con usted para crear un plan específico y establecer metas alcanzables. Estos profesionales capacitados, conjuntamente con su médico, le mostrarán en qué medida los cambios en su dieta y rutina de ejercicios pueden significar mejoras dramáticas en su salud.

También estarán presentes para apoyarlo en cada paso del proceso, así que asegúrese de utilizar las herramientas a su disposición:

¡Llame a la Línea de Ayuda de Salud hoy mismo al (866) 935-1199 y obtenga las respuestas y el apoyo que necesita para tener éxito!

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Administre su Información de Salud Personal con

“Mi Cuenta”

(“My Account”)

Desde que su Fondo de Beneficios introdujo por primera vez “Mi Cuenta”, más de 70,000 miembros han creado sus propias cuentas de información personal para administrar por Internet su información personal de beneficios de salud en la conveniencia y privacidad de sus hogares.

Con “Mi Cuenta”, usted puede:

Próximamente

• • •

• •

Pronto el sistema permitirá que inscriba a sus dependientes elegibles y también que solicite un cálculo de la pensión en línea. También podrá ver “Mi Cuenta al Paso” en su teléfono inteligente. Para obtener información adicional o establecer su cuenta de información personal, visite www.1199SEIUBenefits.org y haga clic en “Mi Cuenta” en la página inicial.

Cambiar su dirección Averiguar el estatus de una reclamación Solicitar una nueva tarjeta de identificación para Beneficios de Salud Coordinar los beneficios de su cónyuge Inscribirse para los beneficios ofrecidos por el Fondo de Cuidado Infantil del Empleador/1199SEIU

Nuestro Taller Prenatal Puede Ayudarle

a Garantizar un Embarazo Saludable El 26 de septiembre, únase a otros futuros padres en nuestro siguiente Taller Prenatal del Departamento de Bienestar*, donde recibirá información importante sobre cómo mantenerse saludable durante el embarazo y después de que nazca su hijo/a, cómo prepararse para la fecha de parto y qué puede esperar durante la labor de parto y el alumbramiento. Tanto si es su primer hijo como si es el tercero, también aprenderá cómo tener un embarazo saludable con menos complicaciones.¡Las parejas son bienvenidas!

Qué:

Taller Prenatal

Cuándo: Sábado 26 de septiembre de 2015 – De 10:00 am a 2:30 pm Dónde: 330 West 42nd Street, Penthouse (Piso 33) Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, opción 2, opción 2. Si no puede asistir en persona, llámenos al (646) 473-8962 para obtener información sobre la asistencia al taller en línea por medio de su computadora.

¡Inscríbase en Nuestro Programa Prenatal a Través de “Mi Cuenta”!

Ahora puede registrarse en el Programa Prenatal del Fondo de Beneficios a través de “Mi Cuenta”. Visite www.1199SEIUBenefits.org e ingrese a su cuenta. (Si no tiene una cuenta, debe crear una.) Haga clic en “My Member Information” (Mi información de miembro), luego elija “Prenatal Registration Form” (Formulario de registro en el programa prenatal) en la lista desplegable y siga las instrucciones. *Proporcionado por Worksite Medical Services, P.C.

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Fondos de Capacitación y Empleo de 1199SEIU

Programas de Educación y de Habilidades Fundacionales para Adultos Los programas en nuestro Departamento de Educación para Adultos le pueden proporcionar las bases educativas y las habilidades comunicativas que necesita para avanzar en su carrera de atención de la salud. Si interrumpió su educación y desea terminar la secundaria o ingresar a la universidad, sus Fondos de Capacitación y Empleo le pueden ayudar. Con nuestros programas de idiomas, puede mejorar su habilidad en inglés o prepararse para el examen de ciudadanía de los Estados Unidos. También ofrecemos clases de conocimientos de computación y de español para mejorar sus habilidades en el centro de trabajo. A continuación le presentamos un panorama general de las oportunidades disponibles:

Equivalencia de Escuela Secundaria: Obtenga la ayuda que necesita para obtener su diploma de escuela secundaria. En este programa, usted mejorará sus habilidades de comprensión de lectura, redacción de ensayos, matemáticas estudios sociales y ciencias. También puede elegir entre distintos modelos de programas, incluido un programa que va a su propio ritmo y un programa que le permite dar la prueba oficial en español.Se ofrecen clases en la mañana, en la tarde y los sábados en Manhattan, Brooklyn, el Bronx, Long Island,Westchester y Albany.

Preparación para la Universidad: Si está interesado en ir a la Universidad por primera vez o en volver a terminar su carrera, aproveche las clases de preparación para dar el examen de ingreso a la universidad de la City University of New York (CUNY). Se ofrecen clases en la mañana y en la tarde en Manhattan, Brooklyn, Staten Island, el Bronx, Long Island,Westchester y Albany.

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Estados Unidos, Gobierno y Educación Cívica para prepararlo para el examen de ciudadanía así como talleres y asistencia con preparación de la solicitud. La mayoría de las clases se reúne una vez a la semana, de 5:30 pm a 8:30 pm. Las clases de los sábados se reúnen de 10:00 am a 1:00 pm.

Conocimientos de Computación: Mejore sus habilidades de computación con nuestro entrenamiento sobre el uso de la computadora, empezando con el empleo del teclado para principiantes y continuando con Word y Excel de Microsoft.

Se ofrecen clases en Manhattan, Brooklyn, Staten Island, el Bronx, Long Island,Westchester y Albany. Los días y las horas varían.

Inglés como Segundo Idioma (ESL): Si usted es un hablante no nativo de inglés y desea mejorar sus habilidades para escuchar, hablar, leer y escribir, inscríbase en nuestro curso de ESL. Elija entre ocho niveles de enseñanza, desde principiante hasta avanzado. Clases los días de semana de 5:30 pm a 8:30 pm, y clases los sábados de 10:00 am a 2:00 pm.

Idioma Español: En respuesta a la creciente población de pacientes Latinos, ofrecemos clases de Español para ayudarle a desarrollar habilidades para conversar de manera coloquial y comunicarse eficazmente con los pacientes que hablan Español y con sus familias. El currículum está diseñado para aumentar su grado de conciencia y sensibilidad ante los diferentes valores culturales y actitudes, y ofrece tres niveles de enseñanza, desde principiantes hasta avanzados. Las clases se reúnen dos veces a la semana, de 5:30 pm a 8:30 pm. Las clases de los sábados se reúnen de 10:00 am a 2:00 pm.

Ciudadanía: Usted y sus dependientes elegibles que deseen solicitar la ciudadanía de los EE. UU. se pueden preparar con la ayuda del Programa de Ciudadanía de 1199SEIU. El programa ofrece clases de Inglés como Segundo Idioma, Historia de los

Para poder colocarlo en el nivel que sea más apropiado para usted, necesitamos que tome una prueba de evaluación para cada programa. Sírvase llamar hoy al (212) 643-9340 para inscribirse en las clases a partir de Septiembre.

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Fondos de Cuidado Infantil de 1199SEIU

¡Pensamos a Futuro!

Los Fondos de Cuidado Infantil de 1199SEIU están ofreciendo un taller de verano —“Conozca sus Programas de Cuidado Infantil”—que puede ayudar a los miembros elegibles para el Fondo de Cuidado Infantil a planear para la próxima Inscripción de 2016. Esto les dará a los padres la oportunidad de informarse acerca de las opciones disponibles para sus niños entre los recién nacidos y los 17 años de edad.

Estos talleres se llevarán a cabo tres veces al día, el jueves, 9 de julio, y nuevamente el jueves, 6 de agosto. Si está interesado en asistir a una de las sesiones, mande un correo electrónico a los Fondos a ChildCare@1199Funds.org o llene el cupón de abajo y envíelo por fax a la atención de la Unidad del Programa de Servicios al (212) 629-8264.

Imprima claramente y suministre toda la información solicitada. Envíe por fax al (212) 629-8264.

Nombre completo del miembro: ____________________________________________________________________________________ Centro del miembro: ____________________________________________________________________________________________ Número de identificación del miembro: ______________________________________________________________________________ Teléfono celular: ______________________________________________________________________________________________­­­_ Dirección de Correo Electrónico: ___________________________________________________________________________________

PARA SU BENEFICIO

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1199SEIU HEALTH CARE EMPLOYEES PENSION FUND SUMMARY OF MATERIAL MODIFICATIONS This Summary of Material Modifications describes changes that affect your pension plan and updates the Summary Plan Description (“SPD”) that was previously distributed to you. You should keep this summary with your current plan until the plan is updated to reflect the changes discussed herein.

Effective January 1, 2015, the 1199SEIU Health Care Employees Pension Fund (“Fund”) SPD is hereby amended as follows: If you are Vested, have not started receiving your pension and continue to work in Covered Employment: • You are no longer required to begin receiving your pension by April 1 of the calendar year after you reach age 70½; rather, you may elect to receive your pension at that time or any month thereafter.

• You will receive additional credit for each month worked past April 1 of the calendar year after you reach age 70½ and an actuarial increase for the same period.

…

If you don’t make a loan payment when it is due, you will have until the end of the following quarter to make up the late payments before the loan is considered in default. In the event you default, your entire outstanding balance, including interest, will become immediately due and payable, and it will be treated as if it was paid to you in the year you missed the loan payment. a benefit payment. As a result, you may have to pay income taxes on the amount of the entire outstanding balance, including interest. The Plan may also institute a collection action in court and, when you Retire, deduct any outstanding balance, including interest accrued to the date of Retirement from your accrued Vested pension benefit before payment.

If you are Vested, have stopped working in Covered Employment and have not started receiving your pension, you will automatically start receiving pension payments by the April 1 of the calendar year after you reach age 70½. _________________________________________________

For more information about this loan program, contact the 1199SEIU Home Mortgage Program by calling the Member Services Department at (646) 473 9200. at 330 West 42nd Street, 8th Floor, New York, NY 10036. You may also call (646) 473-6484. _________________________________________________

Effective January 1, 2015, the Fund’s SPD is hereby amended as follows, where the bolded, underlined language is added, and the stricken language is omitted:

This summary only highlights the key changes made to the 1199SEIU Health Care Employees Pension Fund. Summaries of material modifications together with the Summary Plan Description make up your official plan descriptions; please keep them together and refer to them as necessary.

We have made every attempt to ensure the accuracy of the information in this summary and the Summary Plan Description (SPD). However, once the changes are incorporated into the SPD, if there is any discrepancy between them and the plan document, insurance contracts or other legal documents, the legal documents will always govern. If you would like to review the plan document or have any questions, please contact the Pension Fund Office at (646) 473-8666.

SECTION V.III of the SPD: MAKING LOAN PAYMENTS You will be required to sign a payroll deduction form with your employer so that the monthly loan payments are automatically deducted from your pay. Your employer must be willing to accept this payroll deduction.

If the loan is to purchase your home, it must be repaid in equal monthly installments over a period of time, depending on the amount of the loan: • 24 months for loans up to $2,500 • 60 months for loans over $2500 and up to $5,000 • 96 months for loans over $5,000 and up to $7,500.

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www.1199SEIUBenefits.org

The plan sponsor of the 1199SEIU Health Care Employees Pension Fund reserves the right to amend or terminate the 1199SEIU Health Care Employees Pension Fund, or any part of it, at any time.

1199SEIU GREATER NEW YORK PENSION FUND SUMMARY OF MATERIAL MODIFICATIONS This Summary of Material Modifications describes changes that affect your pension plan and updates the Summary Plan Description (“SPD”) that was previously distributed to you. You should keep this summary with your current plan until the plan is updated to reflect the changes discussed herein.

Effective January 1, 2015, the 1199SEIU Greater New York Pension Fund (“Fund”) SPD is hereby amended as follows: If you are Vested, have not started receiving your pension and continue to work in Covered Employment (as defined on page 10): • You are no longer required to begin receiving your pension by April 1 of the calendar year after you reach age 70½; rather, you may elect to receive your pension at that time or any month thereafter.

• You will receive additional credit for each month worked past April 1 of the calendar year after you reach age 70½ and an actuarial increase for the same period.

entire outstanding balance (including interest) will become immediately due and payable and will be treated as if it was paid to you in the year you missed the loan payment. As a result, you may have to pay income taxes on the amount of the entire outstanding balance (including interest).

In addition, the Plan may institute a collection action in court, and may, at the time of your retirement, deduct any outstanding balance (including interest accrued to the date of retirement) from your accrued and vested pension benefit prior to payment.

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Effective January 1, 2015, page 45 of the Fund’s SPD is hereby amended as follows, where the bolded, underlined language is added, and the stricken language is omitted:

This summary only highlights the key changes made to the 1199SEIU Greater New York Pension Fund. Summaries of material modifications together with the Summary Plan Description make up your official plan descriptions; please keep them together and refer to them as necessary.

We have made every attempt to ensure the accuracy of the information in this summary and the Summary Plan Description (SPD). However, once the changes are incorporated into the SPD, if there is any discrepancy between them and the plan document, insurance contracts or other legal documents, the legal documents will always govern. If you would like to review the plan document or have any questions, please contact the Pension Fund Office at (646) 473-8666.

WHAT HAPPENS IF I DEFAULT? If you fail to make a loan payment when it is due, you will have until the end of the following quarter to cure the default. If you fail to cure the default, your

The plan sponsor of the 1199SEIU Greater New York Pension Fund reserves the right to amend or terminate the 1199SEIU Greater New York Pension Fund, or any part of it, at any time.

If you are Vested, have stopped working in Covered Employment and have not started receiving your pension, you will automatically start receiving pension payments by the April 1 of the calendar year after you reach age 70½.

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FOR YOUR BENEFIT

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1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 www.1199SEIUBenefits.org

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