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For Your Benefit DEDICATED TO THE HEALTH & WELL-BEING OF 1199SEIU MEMBERS

SPRING 2016

EN ESPANOL p19

Meet Our Featured Member

Patricia Blount Patricia Blount made changes to her lifestyle and lost almost 30 pounds before she developed a more serious health condition.

Plus! Get the

Facts and Protect Yourself Against Heart Disease Introducing! New Pension Section to Help You Start Planning for Your Retirement Now!


For Your Benefit

CONTENTS

SPRING 2016

BENEFITS UPDATE & NEWS

Special Pension Section

4 Remember to Fill Your Maintenance Medications with The 1199SEIU 90-Day Rx Solution

12 How to Retire with Enough Money and How to Know What Enough Is

5 Nexium 24-Hour OTC Is Now Covered Under Your Prescription Drug Benefit

MEMBER PROFILE 6 Patricia Blount

With a family history of diabetes and high blood pressure, Patricia Blount made changes to her lifestyle and lost almost 30 pounds before she developed a more serious health condition.

HEALTHY LIVING 8 Get the Facts and Protect Yourself Against Heart Disease 9 Reduce Your Risk of Heart Failure with Seven Healthy Habits

Get the Tools to Live a “Heart-Healthy” Life at Our Wellness Workshop on April 30

HEALTHY EATING 10 The Best Eating Plan for a Healthy Heart

13 Make Your Hard-Earned Dollars Go Further with Our “Getting Ahead” Workshops

More Pension Information Sessions Will Help You Prepare for Retirement

Membership Advantages 14 Tax Filing Deadline Is April 18: It’s Not Too Late to Take Advantage of Our Free Tax Preparation Assistance Program 15 Take Charge of Your Health! Connect with a Health Coach Today 16 Manage Your Personal Health Information with “My Account”

Our Prenatal Workshop Can Help Ensure You Have a Healthy Pregnancy

17 1199SEIU Training and Employment Funds: Are You Ready to Advance Your Career? 18 1199SEIU Child Care Funds: Spring Parenting Seminars Focus on Challenges to Working Parents

11 How to Get the Most Out of Your DASH Diet The National Benefit Fund believes it is a “grandfathered health plan” under the Patient Protection and Affordable Care Act (the “Affordable Care Act”). A grandfathered health plan can preserve certain basic health coverage that was already in effect when that law was enacted in 2010. Being a grandfathered health plan means that this plan may not include certain consumer protections of the Affordable Care Act that apply to other plans, for example, the requirement for an external review process for claims appeals. However, grandfathered health plans must comply with certain other consumer protections in the Affordable Care Act, for example, the elimination of lifetime limits on benefits. Questions regarding which protections apply and which protections do not apply to a grandfathered health plan can be directed to the plan administrator at (646) 473-9200. You may also contact the Employee Benefits Security Administration, U.S. Department of Labor at (866) 444-3272 or www.dol.gov/ebsa/healthreform. This website has a table summarizing which protections do and do not apply to grandfathered health plans.

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Message from the Executive Director Dear Members,

In this issue of For Your Benefit, you will find a special section on preparing for retirement, including details about our Financial Wellness workshops and pension information sessions. We also include an article from Teresa Ghilarducci, a labor economist and nationally recognized expert in retirement

Recently, we talked with members who were getting ready to retire and were applying for their pension benefit. One thing we heard loud and clear was that thinking about having enough money for retirement at the time of retirement was stressful! Most of the members whom we talked to in our focus groups admitted that they did not think about retirement when they were younger—but they wish that they had. They encouraged us to make a better effort to help all workers—younger and older—to think about and plan for retirement. So in this issue of For Your Benefit, you will find a special section on preparing for retirement, including details about our Financial Wellness workshops and pension information sessions. We also include an article from Teresa Ghilarducci, a labor economist and nationally recognized expert in retirement security, who offers valuable strategies for making the most of your money. Of course, taking care of your health helps ensure a happy retirement as well, so we offer tips and guidelines on ways to protect your heart, including information on one of the most effective eating plans around, along with a short quiz to find out how much you know about what it takes to keep your heart healthy. You will read about your fellow member Patricia Blount, a Social Worker and certified Alcohol and Substance Abuse Counselor at Mount Sinai Beth Israel Hospital, who was inspired by a co-worker to take steps to improve her health—which led to a 30-pound weight loss and lower blood pressure. We remind you to take advantage of your Benefit Fund’s free Tax Preparation Assistance Program before the April 18 deadline. And we include information on classes and programs offered by our sister Funds, the Training and Employment Funds and the Child Care Funds. We hope you enjoy this issue of For Your Benefit and find it helpful for making positive lifestyle changes or accessing helpful resources. If you have any questions about your benefits, please do not hesitate to call a Member Services Representative at (646) 473-9200. Sincerely,

security, who offers valuable strategies for making the most of your money.

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

FOR YOUR BENEFIT

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Benefits Update & News

Remember to Fill Your Maintenance Medications with

The 1199SEIU 90-Day Solution We recently told you that our 90-Day Rx Solution program changed and you could fill your maintenance medications at Rite Aid pharmacies as well as at A&P, Pathmark and Waldbaum’s pharmacies. However, A&P, the parent company grocery chain that owned Pathmark and Waldbaum’s, has filed for bankruptcy and closed their stores. If you would prefer to continue to use the mail-order system, you don’t need to do a thing. Of course, if you would rather pick up your prescription at a pharmacy where it can be filled while you wait, you can still do so at Rite Aid pharmacies. All you need to do is have your healthcare provider write out a prescription for a 90-day supply and then you fill it at a Rite Aid pharmacy near you. If you have any questions about your prescription drug coverage, please call (646) 473-9200, and a Member Services Representative will be happy to assist you.

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Nexium 24-Hour OTC Is Now Covered Under Your Prescription Drug Benefit If you suffer from frequent heartburn or have been diagnosed with a gastrointestinal illness that requires daily medication, Nexium 24-Hour OTC (“over the counter”) is now a preferred, brand-name drug in the Fund’s prescription drug program. As with all new maintenance medications, your healthcare provider can write two prescriptions for you: one for a 30-day supply (with one refill) and another for a 90-day supply (with three refills) that can be filled through The 1199SEIU 90-Day Rx Solution program.

For more information about your prescription drug coverage, please refer to the most current Preferred Drug List at www.1199SEIUBenefits.org or call (646) 473-9200, and a Member Services Representative will be happy to assist you.

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Member Profile

Patricia Blount With a family history of diabetes and high blood pressure, Patricia Blount made changes to her lifestyle and lost almost 30 pounds before she developed a more serious health condition.

As a Social Worker and certified Alcohol and Substance Abuse Counselor at Mount Sinai Beth Israel Hospital, Patricia Blount has dedicated her career to helping people get healthy before a chronic illness leads to serious—even lifethreatening—consequences. But early last year, Patricia herself found that she was “at least” 20 pounds overweight. She also knew that her family history of high blood pressure and diabetes put her at an increased risk for health problems. Fortunately, Merle Warren, her friend, co-worker and fellow 1199SEIU member, was beginning to make healthy changes in her own life and had begun walking in the area around the hospital where they both work. “I wasn’t having health problems yet, but my clothes didn’t fit right and I felt tired and uncomfortable almost all the time,” Patricia said.

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“I started noticing Merle walking on her lunch break, and she would stop by my desk to talk about how it was making a difference.” (Merle was featured in our Fall 2014 edition of For Your Benefit.) Patricia began walking on her lunch hour, often with Merle when their schedules would allow it, and said she started to notice a difference after only a few weeks. Encouraged by the good feeling that she couldn’t entirely explain and the support from her friends, she kept up her routine and also began to change her diet. She started to bring fresh fruit to work every day and replaced sugary beverages with water. For lunch these days, Patricia most often has a salad, and between meals—which was once her toughest time—she has given up sweets, substituting more nutritious options like almonds, carrot sticks, apples and oranges.


After losing 28 pounds and going from a size 14 to a size 10, Patricia said she wants to share her secrets. “I am so happy with the changes I’ve been able to make and, of course, with the results and the way I feel,” she said. “Now, I just want to pass these healthy habits on to others!” And that includes her three grandchildren. “I make sure they eat healthier than they used to,” she said. “We still have ice cream or a brownie now and then, but mostly we stick to yogurt and low-fat smoothies.”

“I am so happy with the changes I’ve been able to make and, of course, with the results and the way I feel. Now, I just want to pass these healthy habits on to others!” Do you have a healthy story to share? We’re always looking for the opportunity to spotlight members who are protecting their health by losing weight, quitting smoking, bringing a chronic condition under control or just improving their lifestyle in general. If you have made positive changes in your health—or are just starting to—we want to hear from you! To share your story with your fellow members in an upcoming issue of For Your Benefit, please contact the Fund at Communications@1199Funds.org.

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Healthy Living

Get the Facts and Protect Yourself Against Heart Disease Your heart is the most important muscle in your body, so you need to keep it in great shape. Take our quiz to find out how much you know about the activities, foods and lifestyle choices that can boost heart health, and to see what the American Heart Association and the U.S. Department of Health and Human Services have to say. 1.

How many minutes of exercise are recommended for adults each day? A. 20 minutes B. 30 minutes C. 45 minutes D. 100 minutes

Answer: B) To improve your health, aim for 30 minutes of exercise each day. You can even break it up: Take a brisk 10-minute walk on your way to and from work and during lunch—and you’re done! You can also mix in short bouts of strength-training exercises, like those included in the 1199SEIU Benefit Funds Resistance Band Yoga/Pilates Workout DVD, available at wellness workshops at your worksite or the Benefit Fund’s Manhattan Headquarters (check our calendar at www.1199SEIUBenefits.org). 2.

Which option is the most healthful way to start your day? A. Flavored “fortified” cereal B. Muffins or pastries C. Low-fat yogurt with fresh fruit and honey D. Skip breakfast

Answer: C) Eating a healthy breakfast is associated with improved memory and mood, and with maintaining a healthy body weight. Fortified cereals, as well as muffins and pastries, may have excess amounts

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of sugar. Low-fat yogurt is a good source of calcium and protein, and fresh fruits like blueberries and cranberries will give you an added dose of nutrients, including potassium, fiber and folate. 3.

How can smoking lead to heart disease? A. It causes the arteries to harden and thicken B. It lowers your “good” (HDL) cholesterol C. It raises your blood pressure D. All of the above

Answer: D) If you’re a smoker, your blood is also more likely to clot, which can block the flow of blood to your heart and brain. Did you know that just one year after quitting smoking, you can cut your risk of a heart attack in half? 4.

Which of the following foods contain heart-healthy fats? A. Lean steak B. Avocado C. French fries D. Butter

Answer: B) Avocados contain monounsaturated fats, which can help lower “bad” (LDL) cholesterol, and has also been linked to a lower risk of heart disease. 5.

Which of these factors will determine your risk of heart disease? A. Family history of heart disease B. Race C. Stress D. All of the above

Answer: D) Heart disease is the leading cause


of death for both men and women in the U.S. AfricanAmericans, Mexican-Americans, Native Americans, native Hawaiians and some Asian-Americans face a higher risk as well. Because these risk factors cannot be changed, it’s important to manage them with a heart-healthy lifestyle and maybe even medication. But you can change the way you respond to stress—such as overeating or smoking—by developing healthier habits. 6. True or False: Fiber can lower your cholesterol. Answer: True. As part of a healthy diet, fiber—found in whole grains, fruits, vegetables, and beans and other legumes—can help lower your cholesterol and may even lower your risk of heart disease. Oats, fruits and veggies (like raspberries and peas), and dried beans are good high-fiber options.You can take supplements, but it’s best to get your fiber from foods so you get all the great nutrients that come with them. Sources: American Heart Association; Centers for Disease Control and Prevention; National Institutes of Health; National Heart, Lung, and Blood Institute; U.S. Department of Health and Human Services

News You Can Use Reduce Your Risk of Heart Failure with Seven Healthy Habits A 12-year study of more than 3,200 people found that those who had high scores on the American Heart Association’s checklist for a healthy heart had a lower risk of heart failure. The items on the checklist are: • Manage blood pressure; • Control cholesterol; • Reduce blood sugar; • Get physically active; • Eat better; • Lose weight; and • Quit smoking. People who were able to score one point for each item achieved lowered their risk for heart failure by 23 percent.

Get the Tools to Live a “Heart-Healthy” Life at Our Wellness Workshop on April 30 Come to our Wellness and Member Assistance Program’s “Heart-Healthy” workshop* on Saturday, April 30, to find out how you can reduce your risk of heart disease. Our registered dietitian will teach you how to prepare heart-smart recipes and develop strategies to meet your long-term nutritional goals. You’ll also learn practical ways to beat stress in our Stress Management workshop, and enjoy an all-ages yoga class. So bring the whole family—and remember to wear comfortable clothing!

What:

“Heart-Healthy” workshop

When: April 30, 2016 Registration starts at 10:00 am Workshops are 10:30 am to 1:30 pm Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor (Penthouse) To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2, Option 1. Validated parking for $13 will be available across the street at Impark, and child care will be provided for children ages 3 and above. Everyone who attends the workshop will receive an 1199SEIU Benefit Funds Resistance Band Yoga/Pilates Workout DVD and resistance band, so you can keep up the good work at home!

*Provided by Worksite Medical Services, P.C. Workshop will be offered in English only.

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Healthy Eating

The Best Eating Plan for a Healthy Heart When it comes to eating heart-healthy, everything old is new again, and for the sixth year in a row, a panel of health experts has named the DASH diet—the Dietary Approaches to Stop Hypertension diet—the best overall eating plan, according to U.S. News & World Report’s 2016 Best Diets ranking. The good news is that you won’t need to buy any special foods to get started with DASH, and, even better, no foods are off-limits. Instead, you’ll set daily and weekly goals for eating grains, lean meats, vegetables, fruit, fat-free or low-fat dairy, and nuts, seeds and beans. And you’ll cut back on foods high in saturated fat, such as fatty meats and fullfat dairy. You’ll also lower your intake of sweets and sugar-sweetened beverages like non-diet soda, sweetened teas and energy drinks.

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Here’s a breakdown of the program for a 2,000-calorie-a-day diet: Food Group

Daily Servings

Grains 6–8 ounces Lean meats, poultry and fish 6 ounces or less Vegetables 2–2 ½ cups Fruit 2–2 ½ cups Low-fat or fat-free dairy products 2–3 cups Fats and oils 2–3 teaspoons Sodium 2,300 mg Weekly Servings Nuts, seeds and beans 4–5 portions Added sugar 5 tablespoons or less

The DASH diet isn’t really a diet—it’s a way of life. Start small. Try adding one serving of vegetables to your lunch and one serving of fruit to your breakfast, or making one dinner a week meatless. With each step, you’ll lower your blood pressure, increase your “good” (HDL) cholesterol and decrease your “bad” (LDL) cholesterol. In short, your heart—and your whole body—will thank you!


How to Get the Most Out of Your DASH Diet The federal government recently updated nutritional guidelines to help people reduce obesity and prevent chronic conditions like Type 2 diabetes and heart disease. Follow these new guidelines to get the most out of your DASH diet by eating more fruits and vegetables, as well as grains, lean meats and fat-free or low-fat dairy. The guidelines also specifically recommend:

Vegetables that are dark green (like spinach), red (like tomatoes) and orange (like carrots).

Oils, such as canola, corn, olive, peanut, safflower, soybean and sunflower.

Making at least half of all grains you eat whole grains (like brown rice and whole-grain bread).

½ Eating less than 10 percent of calories per day from saturated fats. Foods that are high in saturated fat include butter, whole milk and meats that are not labeled as “lean.”

<10%

Eating less than 10 percent of calories per day from added sugars, which are sugars and syrups that are added to foods or beverages. This does not include naturally occurring sugars such as those in milk and fruit.

<10% Sources: National Heart, Lung, and Blood Institute; U.S. News & World Report; U.S. Department of Health and Human Services

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Special Pension Section

How to Retire with Enough Money and How to Know What Enough Is My work as an economist is fueled by the conviction that everyone deserves a dignified retirement. While 1199SEIU members are in a particularly good position regarding retirement planning thanks to your defined pension benefit, all workers need to know some retirement basics. My book, How to Retire with Enough Money and How to Know What Enough Is, seeks to empower people in planning for their retirement. When it comes to retirement planning, individuals have several sources of power. Power as a saver, as a consumer, as a worker and as a voter. As a saver, you have the power to save what you earn and avoid debt. For example, many people don’t realize that paying off a mortgage is an important step toward a comfortable retirement. When you’re retired, a paid-off house boosts the amount of money you have to spend each month while allowing you to continue to live in the home that you worked so hard for. As a consumer, you have the power to hold off on buying “wants”—which can help you feel good about satisfying your “needs.” Brain researchers have found people are happier and more satisfied with themselves and their family when they have control over their financial lives, rather than when they splurge on luxuries they really can’t afford. Plan ahead for your children’s expenses and things like home and car repairs, rather than being caught short by “unexpected” expenses. Unfortunately, older people often wish they had saved more when they were younger. This is where we have power as workers. If you get a raise, you can choose to put the extra income directly into your savings. My book offers tips on how older people who need or want to continue to work can find a good job. Even some earnings can help you delay collecting Social Security now so that you can collect a larger benefit later.

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by Teresa Ghilarducci

Last but not least, everyone has power as a voter. As an 1199SEIU member, you know this is vitally important to support and protect workers’ rights. I would add that workers’ rights include access to programs that allow workers to retire after a lifetime of work. Unfortunately, this idea is becoming increasingly rare. While 1199SEIU members are fortunate to have access to quality retirement savings plans in the form of defined pension benefit plans, the trend in the workplace is going in the opposite direction. There is a decrease in employers offering access to plans, and among those that do offer plans, they are offering less effective defined contribution plans, or 401(k)s. Although a 401(k) is an effective way to supplement a defined benefit pension, it is not a reliable source of income on its own. This means more and more older workers have less to live on in retirement while public programs struggle to step in to care for this growing population. No union member is an island; if members of your community lack pensions, your quality of life is less secure. One way to make everyone’s quality of life more secure is by supplementing Social Security with individual savings accounts, known as Guaranteed Retirement Accounts, which I have proposed. While some political candidates propose cutting Social Security by raising the retirement age, we need to reform our current retirement savings methods and institutions so that more people will have the added security that 1199ers have. This includes strengthening Social Security and Medicare to fend off both poverty and sickness in old age and by adding Guaranteed Retirement Accounts—on top of Social Security—to ensure that all workers have the income they need to retire when they choose to. Teresa Ghilarducci is a labor economist and nationally recognized expert in retirement security.


Make Your Hard-Earned Dollars Go Further with Our “Getting Ahead” Workshops If you’re looking for ways to better manage your money and ease your financial stress, come to our next round of “Getting Ahead” workshops. Your 1199SEIU Home Mortgage and Financial Wellness Department along with Neighborhood Trust Financial Partners will offer strategies to help you pay down your debt, get the most out of your paycheck and benefits, improve your credit, start an emergency fund and much more! To learn more about upcoming “Getting Ahead” workshops, visit our website at www.1199SEIUBenefits.org, or call the Benefit Fund at (646) 473-9200. Every member who attends a workshop will receive a free copy of Teresa Ghilarducci’s book, How to Retire with Enough Money and How to Know What Enough Is.

More Pension Information Sessions Will Help You Prepare for Retirement If you’re nearing retirement age, we’ve added more information sessions this year to help you prepare. The sessions are designed to help you fully understand your 1199SEIU pension benefit—as well as ready yourself for the transition so you can enjoy a satisfying retirement. Depending on your concerns, there are two different information sessions available to you. In one session, representatives from the Pension Fund will walk you through the application process, explain your pension options and give you the information you need to apply for your pension benefit and plan for your financial future. In the other session, presented by our Wellness and Member Assistance Program, you will learn tips on how to prepare for this major life change. If you are vested in the Health Care Employees Pension Fund and are 62 years of age or older, watch your mail in the coming weeks for a postcard that will list the times and dates of the information sessions. All other members who would like more information, please call (646) 473-8666. In addition, to assist our younger members, we are planning information sessions especially for you. Look for more information in the next issue of For Your Benefit.

FOR YOUR BENEFIT

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Membership Advantages

Tax Filing Deadline Is April 18:

It’s Not Too Late to Take Advantage of Our Free Tax Preparation Assistance Program The 1199SEIU Benefit Fund’s Tax Preparation Assistance Program is available to help you claim the Earned Income Tax Credit (EITC) and make the most of your tax refund. Once again, the Fund is partnering with the NYC Coalition during the City’s annual Tax Season Initiative to help you get your taxes prepared accurately and make sure your refund contains everything you’re entitled to. The NYC Coalition is led by the New York City Department of Consumer Affairs’ Office of Financial Empowerment, and includes the Food Bank For New York City and the nonprofit financial education program Ariva.

Visit the Food Bank For New York City and Ariva Locations for Free Tax Preparation As long as your 2015 household income was below $54,000 (or $30,000 if you are single and have no dependents), our partners at the Food Bank For New York City are offering free tax preparation events at locations throughout the five boroughs of New York City. The nonprofit financial education program Ariva is also offering free tax assistance at sites throughout New York City. In order to receive assistance at Ariva’s sites, your 2015 household income must be below $53,000 if you have dependent children or below $30,000 if you are single and have no dependents. If you qualify for the EITC, the tax experts onsite will help you file for the credit. Even if you don’t live near one of these sites, be sure to check the “Claim Your EITC” guide on this page to find out whether you qualify for the credit before filing your return. Watch your mail for details on locations, times and dates.

Check your mail for your Fund’s EITC information booklet, visit our website at www.1199SEIUBenefits.org or call the Benefit Fund at (646) 473-9200.

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Claim Your EITC You can check whether you meet the income requirements for the EITC by using the 2015 tax guidelines listed here: • Income below $47,747 ($53,267, if married, filing a joint return) with three or more dependent children • Income below $44,454 ($49,974, if married, filing a joint return) with two dependent children • Income below $39,131 ($44,651, if married, filing a joint return) with one dependent child • Income below $14,820 ($20,330, if married, filing a joint return) with no dependent children


Take Charge of Your Health!

Connect with a Health Coach Today Did you know that some people pay hundreds of dollars for a single session with a personal coach to help them lose weight or quit smoking? Fortunately for you as an 1199SEIU member, you can take advantage of the Benefit Fund’s free Health Coaching Program by calling (866) 935-1199, Option 2. If you’re trying to lose weight, your health coach will show you how to eat a healthier diet —and reduce your risk for Type 2 diabetes, hypertension and heart disease. Want to kick the cigarette habit for good? Your coach will help you schedule a quit date and manage nicotine cravings. So don’t go it alone: Call now!

Health Coaching for Diabetes and Heart Disease The 1199SEIU Health Coaching Program can also help you manage a chronic condition. If you’ve been diagnosed with diabetes or heart disease, a health coach may contact you to help you with your condition and provide support. If you are contacted by the Health Coaching Program, we urge you to take advantage of this free and valuable resource.

Save Time and Get Peace of Mind with Your 24-Hour Health Helpline (866) 935-1199, Option 3 Remember, if you have any medical question, you can save yourself hours in the emergency room by calling Your Health Helpline 24 hours a day, 7 days a week. If you run a fever in the middle of the night or you wake up with a stiff back and you’re not sure what to do, a nurse is always on hand to help. So call Your 24-Hour Health Helpline to get the answers you need, whenever you need them.

FOR YOUR BENEFIT

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Manage Your Personal Health Information with

“My Account”

Since your Benefit Fund first introduced “My Account,” more than 70,000 members have created their own personal information accounts to manage their personal health benefit information online in the convenience and privacy of their homes.

With “My Account,” you can:

Coming Soon

• Change your address

Soon the system will allow you to enroll your eligible dependents and request a pension estimate online as well. You’ll also be able to view “My Account on the Go” on your smartphone. For more information or to set up your personal information account, please visit www.1199SEIUBenefits.org and click on “My Account” on the homepage.

• Find out the status of a claim • Request a new Health Benefits ID card • Coordinate your spouse’s benefits • Register for benefits offered by the 1199SEIU Child Care Funds

Our Prenatal Workshop Can Help

Ensure You Have a Healthy Pregnancy Join other expectant parents at our Wellness Department’s next Prenatal workshop* on June 4, where you’ll get important information about how to stay healthy during pregnancy and after your child is born, how to prepare for your due date and what to expect during labor and delivery. Whether it’s your first child or your third, you’ll also learn how to have a healthy pregnancy with fewer complications. Partners are welcome!

What:

Prenatal workshop

When: Saturday, June 4, 2016—10:00 am to 2:30 pm Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor (Penthouse) To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2, Option 2. If you are unable to attend in person, please call us at (646) 473-8962 for information about attending the workshop online via your computer.

Sign Up for Our Prenatal Program Through “My Account”! Now you can register for the Benefit Fund’s Prenatal Program through “My Account.” Go to www.1199SEIUBenefits.org and log in to your account. (If you don’t have an account, you must create one.) Click on “My Member Information,” then choose “Prenatal Registration Form” from the drop-down list and follow the instructions. *Provided by Worksite Medical Services, P.C.

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1199SEIU Training and Employment Funds

Are You Ready to Advance Your Career? Your first step toward new opportunities begins with our Admissions and Counseling team. The Admissions and Counseling teams for the 1199SEIU League Training and Upgrading Fund and the 1199SEIU Greater New York Education Fund work with thousands of 1199SEIU members each year. We offer one-on-one counseling sessions to highlight new career opportunities, help develop a specific plan for you to accomplish your academic and career goals, and assist in researching available programs and services that best meet your needs.  

Our Career Planning Workshops: • • • •

Meet the needs of members who are at different skill levels; Discuss changes happening in the healthcare industry; Identify occupations in the healthcare industry where there are a shortage of workers; Provide information about career options, including necessary skill sets and educational requirements;

• • •

Assist members with creating a healthy and achievable work–life balance; Introduce members to each other, so that they can share thoughts and experiences; and Introduce members to our Admissions and Counseling staff.

Our counselors are available at Training Fund sites throughout the New York metropolitan area and via the Counseling Hotline at (212) 284-9210. For more information, please visit www.1199SEIUBenefits.org.

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1199SEIU Child Care Funds

Spring Parenting Seminars Focus on Challenges to Working Parents The 1199SEIU Child Care Fundsâ&#x20AC;&#x2122; spring parenting seminars and mini seminar fairs are offered to you at no cost and are centered on the needs and challenges associated with being a working parent. The seminars focus on practical solutions for working parents as well as tips for improving communication and building positive relationships, in addition to other useful skills. Here is information on two of our upcoming seminars:

Preparing Your Teen for College

Special Needs

At this seminar, parents will receive information about the college admissions and financial aid processes.

At this seminar, parents will receive information about updates on federal regulations that can help them become better advocates for their special needs child(ren).

Tuesday, April 12 6:00 pm to 8:00 pm 330 West 42nd Street, 9th Floor Break Room New York, NY 10036

Saturday, May 14 11:00 am to 1:00 pm 330 West 42nd Street, 18th Floor Large Conference Room New York, NY 10036

For more information or to register for one of the seminars, please call the Child Care Funds at (646) 473-7408, or visit www.1199SEIUBenefits.org/ccf.

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Para Su Beneficio

CONTENIDOS

Primavera 2016

ACTUALIZACION Y NOTICIAS SOBRE BENEFICIOS

Sección Especial Sobre Las Pensiones

21 ¡Tome el Control de su Salud! Comuníquese Hoy Mismo con un Entrenador de Salud

30 Cómo Jubilarse con Suficiente Dinero y Cómo Saber Cuánto es Suficiente

22 Recuerde Surtir sus Medicamentos de Mantenimiento con The 90-Day Rx Solution

31 Haga que los Dólares que Tanto le ha Costado Ganar Lleguen más Lejos con los Talleres para “Progresar”

23 Nexium 24-Hour Sin Receta Médica Está Ahora Cubierto por su Beneficio de Medicamentos con Receta

Más Sesiones Informativas sobre su Pensión le Ayudarán a Prepararse para la Jubilación

PERFIL DEL MIEMBRO

Ventajas de la Membresia

24 Patricia Blount

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Con un historial familiar de diabetes y presión arterial elevada, Patricia Blount hizo cambios en su estilo de vida y perdió casi 30 libras antes de desarrollar una afección más grave.

La Fecha Límite para la Presentación de la Declaración de Impuestos es el 18 de Abril: No es Demasiado Tarde para Aprovechar Nuestro Programa Gratuito de Asistencia para la Preparación de la Declaración de Impuestos

VIDA SALUDABLE

33 Administre su Información de Salud Personal con “Mi Cuenta” (“My Account”)

26 Tenga la Información Correcta y Protéjase de las Afecciones Cardíacas

27 Reduzca su Riesgo de Insuficiencia Cardíaca con Siete Hábitos Saludables

34 Fondos de Capacitación y Empleo del 1199SEIU: ¿Está Listo para Progresar en su Carrera?

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Consiga las Herramientas para Vivir una Vida “Saludable para el Corazón” en Nuestro Taller de Bienestar del 30 de Abril

COMER SALUDABLE 28 El Mejor Plan de Alimentación para un Corazón Saludable 29 Cómo Aprovechar al Máximo su Dieta DASH

Nuestro Taller Prenatal Puede Ayudarle a Garantizar un Embarazo Saludable

Fondos de Cuidado Infantil de 1199SEIU: Los Seminarios de Primavera sobre la Crianza de los Hijos se Centran en las Dificultades que Afrontan los Padres que Trabajan

El Fondo Nacional de Beneficios cree que tiene consideración de “plan de salud de derechos adquiridos” en virtud de la Ley de Protección al Paciente y Cuidado de Salud a Bajo Precio (la “Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio”). Como tal, puede preservar algunas características de la cobertura de salud básica que estaba en vigencia cuando se promulgó la ley en 2010. Debido a que es un plan de salud de derechos adquiridos esto significa que dicho plan no puede incluir ciertas protecciones al consumidor señaladas en la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio que se aplican a otros planes, por ejemplo, el requisito de un proceso de revisión externa para las apelaciones de las reclamaciones. Sin embargo, los planes de salud de derechos adquiridos deben cumplir con otras protecciones determinadas para el consumidor bajo la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio, por ejemplo, la eliminación de los límites de por vida de los beneficios. Las preguntas con respecto a qué protecciones se aplican y cuáles no para un plan de salud de derechos adquiridos pueden dirigirse al administrador del plan llamando por teléfono al (646) 473-9200. También puede comunicarse con la Administración para la Seguridad de los Beneficios del Empleado del Departamento de Trabajo de los EE. UU. llamando al (866) 444-3272 o en www.dol.gov/ebsa/healthreform. Este sitio web tiene una tabla que resume las protecciones que se aplican y no se aplican a los planes de salud de derechos adquiridos.

PARA SU BENEFICIO

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Mensaje de la Directora Ejecutiva Estimados miembros,

En esta edición de Para su Beneficio, encontrarán una sección especial acerca de cómo prepararse para la jubilación, incluidos detalles sobre nuestros talleres de Bienestar Financiero y las sesiones

Recientemente hablamos con miembros que estaban listos para jubilarse y estaban solicitando su beneficio de pensión. ¡Una cosa que nos dijeron alto y claro fue que es muy estresante pensar en si se tiene suficiente dinero para la jubilación en el momento de jubilarse! La mayoría de los miembros con los que hablamos en nuestros grupos de opinión admitieron que no pensaron en su jubilación cuando eran más jóvenes—pero que ojalá lo hubiesen hecho. Nos alentaron a que nos esforzásemos más por ayudar a todos los trabajadores—a los jóvenes y a los más mayores—a pensar en su jubilación y tener un plan para ello. Así que en esta edición de Para su Beneficio, encontrarán una sección especial acerca de cómo prepararse para la jubilación, incluidos detalles sobre nuestros talleres de Bienestar Financiero y las sesiones informativas sobre pensiones. También incluimos un artículo de Teresa Ghilarducci, una economista laboral y experta con reconocimiento a nivel nacional en seguridad para la jubilación, quien nos ofrece valiosas estrategias para sacarle el mayor partido a su dinero. Por supuesto, cuidar de su salud ayuda a garantizar también una jubilación feliz, así que les ofrecemos consejos y pautas para proteger su corazón, incluida información sobre uno de los planes de alimentación más eficaces, además de un breve cuestionario sobre cuánto saben acerca de mantener un corazón saludable. Leerán acerca de uno de sus compañeros miembros, Patricia Blount, una Trabajadora Social y Asesora certificada en temas de abuso de alcohol y sustancias controladas del Mount Sinai Beth Israel Hospital, quien fue inspirada por una compañera de trabajo para mejorar su salud. Consiguió perder 30 libras de peso y reducir su presión arterial.

informativas sobre pensiones. También incluimos un artículo de Teresa Ghilarducci, una economista laboral y experta con reconocimiento a nivel

Les recordamos que aprovechen el Programa Gratuito de Asistencia para la Preparación de la Declaración de Impuestos del Fondo de Beneficios antes de la fecha límite del 18 de abril. También incluimos información sobre programas y clases que le ofrecen nuestros Fondos hermanos, los Fondos de Capacitación y Empleo y los Fondos de Cuidado Infantil. Esperamos que disfruten de esta edición de Para su Beneficio y que la encuentren útil para hacer cambios positivos en su estilo de vida o para acceder a recursos de utilidad. Si tienen alguna pregunta sobre sus beneficios, no duden en llamar a uno de nuestros Representantes de Servicios para los Miembros al (646) 473-9200.

nacional en seguridad para la jubilación, quien

Atentamente,

nos ofrece valiosas estrategias para sacarle el mayor partido a su dinero.

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Mitra Behroozi Directora Ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU


Comuníquese Hoy Mismo con un Entrenador de Salud ¿Sabía usted que algunas personas pagan cientos de dólares por una sola sesión con un entrenador personal para que les ayude a perder peso o dejar de fumar? Afortunadamente para usted como miembro de 1199SEIU, puede aprovechar el Programa de Entrenamiento de la Salud del Fondo de Beneficios que es gratuito llamando por teléfono al (866) 935-1199, Opción 2. Si está tratando de perder peso, su entrenador de salud le mostrará cómo seguir una dieta saludable y reducir su riesgo de contraer diabetes de Tipo 2, hipertensión y enfermedades cardíacas. ¿Desea eliminar el hábito del cigarrillo para siempre? Su entrenador le ayudará a programar una fecha para dejar de fumar y a controlar las ansias de consumir nicotina. Así que no luche solo: ¡llame ahora mismo!

Entrenamiento de la Salud para el Control de la Diabetes y las Enfermedades Cardíacas

Actualización y Noticias sobre Beneficios

¡Tome el Control de su Salud!

El Programa de Entrenamiento de la Salud de 1199SEIU también le puede ayudar a controlar una enfermedad crónica. Si le han diagnosticado diabetes o una enfermedad cardíaca, es posible que un entrenador de la salud se comunique con usted para ayudarle con su enfermedad y brindarle apoyo. Si el Programa de Entrenamiento de la Salud se comunica con usted, le instamos a que aproveche este recurso gratuito y valioso.

Ahorre Tiempo y Obtenga Tranquilidad con Nuestra Línea de Ayuda de la Salud Disponible las 24 horas (866) 935-1199, Opción 3 Recuerde, si tiene alguna pregunta médica, también se puede evitar pasar horas en la sala de emergencias llamando a nuestra Línea de Ayuda de la Salud, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Si tiene fiebre en el medio de la noche o si se despierta con la espalda rígida o si tiene dudas sobre qué hacer, una enfermera siempre está disponible para ayudar. Así que llame a su Línea de Ayuda de la Salud disponible las 24 horas para obtener las respuestas que necesita, cuando las necesita.

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Recuerde Surtir sus Medicamentos de Mantenimiento con

The 1199SEIU 90-Day Solution Recientemente le informamos que había cambiado nuestro programa 90-Day Rx Solution, y que podía surtir sus medicamentos de mantenimiento en las farmacias Rite Aid y también en las farmacias de A&P, Pathmark y Waldbaum’s. Sin embargo, A&P, la cadena matriz de tiendas de alimentación propietaria de Pathmark y Waldbaum’s, se ha declarado en quiebra y ha cerrado sus tiendas. Si prefiere continuar usando el servicio de pedido por correo, no tiene que hacer nada. Por supuesto, si prefiere recoger sus medicamentos con receta en una farmacia en la que surten sus medicamentos mientras espera, todavía puede hacerlo en las farmacias Rite Aid. Lo único que tiene que hacer es pedirle a su proveedor de atención médica que le extienda una receta para un suministro de 90 días, y luego surtirla en una farmacia Rite Aid cercana. Si tiene alguna pregunta sobre su cobertura para medicamentos con receta, llame al (646) 473-9200 y un Representante de Servicios para los Miembros le atenderá con gusto.

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Nexium 24-Hour Sin Receta Médica Está Ahora Cubierto por su Beneficio de Medicamentos con Receta Si tiene ardor de estómago frecuente o si ha sido diagnosticado con una enfermedad gastrointestinal que requiere medicamentos diarios, ahora Nexium 24-Hour OTC (“sin receta médica”) es un medicamento de marca preferido en el programa de medicamentos con receta del Fondo. Al igual que con cualquier medicamento de mantenimiento nuevo, su proveedor de atención médica puede extenderle dos recetas: una para un suministro de 30 días (para surtir una vez) y otra para un suministro de 90 días (para surtir tres veces) que puede surtir a través del programa The 1199SEIU 90-Day Rx Solution.

Para obtener más información sobre su cobertura de medicamentos con receta, consulte la lista de medicamentos preferidos actual en www.1199SEIUBenefits.org o llame al (646) 473-9200, y un Representante de Servicios para los Miembros le atenderá con gusto.

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Perfil del Miembro

Patricia Blount

Con un historial familiar de diabetes y presión arterial elevada, Patricia Blount hizo cambios en su estilo de vida y perdió casi 30 libras antes de desarrollar una afección más grave.

Como Trabajadora Social y Asesora certificada en temas de abuso de alcohol y sustancias controladas del Mount Sinai Beth Israel Hospital, Patricia Blount ha dedicado su carrera a ayudar a las personas a estar más saludables antes de que una afección crónica tenga consecuencias graves—o incluso mortales. Pero el año pasado, Patricia se dio cuenta de que tenía “por lo menos” 20 libras de sobrepeso. También sabía que su historial familiar de presión arterial elevada y diabetes aumentaba su riesgo de tener problemas de salud. Afortunadamente, Merle Warren, su amiga, compañera de trabajo y también miembro de 1199SEIU, estaba empezando a hacer cambios saludables en su propia vida y había comenzado a caminar alrededor del hospital en el que ambas trabajan. “Todavía no tenía problemas de salud, pero la ropa ya no me sentaba bien, y me sentía cansada e incómoda casi todo el

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tiempo”, dice Patricia. “Me di cuenta de que Merle caminaba en el descanso del almuerzo, y luego me contó cómo esto estaba marcando una diferencia en su caso”. (Merle apareció en nuestra edición de Otoño de 2014 de Para su Beneficio.) Patricia comenzó a caminar en la hora del almuerzo, a menudo con Merle cuando sus horarios lo permitían, y dice que comenzó a notar la diferencia en solo unas semanas. Animada por esa buena sensación casi inexplicable y por el apoyo de sus amigos, siguió con esta rutina y también comenzó a cambiar su dieta. Empezó a traer fruta fresca al trabajo cada día, y reemplazó las bebidas azucaradas con agua. Últimamente, sus almuerzos suelen ser una ensalada, y entre horas—lo que era antes su momento más difícil—ya no toma dulces y los ha sustituido por opciones más nutritivas como almendras, zanahorias, manzanas y naranjas.


Después de perder 28 libras y pasar de una talla 14 a una 10, Patricia dice que quiere compartir sus secretos. “Estoy tan contenta con los cambios que he podido hacer y, por supuesto, con los resultados y con cómo me siento”, dice. “¡Ahora quiero pasarles estos hábitos saludables a los demás!” Y eso incluye a sus tres nietos. “Me aseguro de que coman de forma más saludable que antes”, comenta. “Todavía toman un helado o un brownie de vez en cuando, pero ahora la mayoría de las veces tomamos yogurt y batidos bajos en grasa”.

“Estoy tan contenta con los cambios que he podido hacer y, por supuesto, con los resultados y con cómo me siento. ¡Ahora quiero pasarles estos hábitos saludables a los demás!” ¿Tiene una historia saludable que compartir? Siempre estamos buscando la oportunidad de destacar a los miembros que protegen su salud perdiendo peso, dejando de fumar, manteniendo bajo control una enfermedad crónica o simplemente mejorando su estilo de vida en general. Si usted ha implementado cambios positivos en su salud, o si recién lo está comenzando a hacer, ¡queremos tener noticias suyas! Para compartir su historia con sus compañeros miembros en un número futuro de Para su Beneficio, contacte al Fondo en: Communications@1199Funds.org.

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Vida Saludable

Tenga la Información Correcta y Protéjase de las Afecciones Cardíacas Su corazón es el músculo más importante de su cuerpo, así que tiene que mantenerlo en buena forma. Responda nuestro cuestionario para averiguar cuánto sabe sobre las actividades, los alimentos y las opciones de estilo de vida que pueden mejorar su salud cardíaca, y vea qué dicen al respecto la Asociación Estadounidense del Corazón y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. 1.

¿Cuántos minutos al día de ejercicio se recomiendan para los adultos? A. 20 minutos B. 30 minutos C. 45 minutos D. 100 minutos

Respuesta: B) Para mejorar su salud, intente hacer 30 minutos de ejercicio cada día. Incluso puede dividirlo: Dé un paseo a ritmo rápido de 10 minutos de camino al trabajo y a la vuelta, y durante el almuerzo y ¡ya está! También puede añadir series cortas de ejercicios de fuerza, como los que se presentan en el DVD 1199SEIU Benefit Funds Resistance Band Yoga/Pilates Workout (Ejercicios de Yoga/Pilates con Banda Elástica de Resistencia de Fondo de Beneficios de 1199SEIU) disponible en los talleres de bienestar de su lugar de trabajo o en la sede central de Manhattan del Fondo de Beneficios (consulte nuestro calendario en www.1199SEIUBenefits.org). 2.

¿Qué opción es la forma más saludable para empezar el día? A. Cereal de sabores “fortificado” B. Muffins o pasteles C. Yogur bajo en grasa con fruta fresca y miel D. Omitir el desayuno

Respuesta: C) Tomar un desayuno saludable está asociado con una mejora en la memoria y el estado de ánimo, y también con mantener un peso saludable. Los cereales fortificados, así como los muffins y los pasteles, pueden tener cantidades excesivas de azúcar. El yogur bajo en grasa es una buena fuente de calcio y proteínas,

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y las frutas frescas como los arándanos rojos y azules pueden aportarle una dosis adicional de nutrientes, incluido potasio, fibra y folato. 3. ¿Es posible que fumar cause una afección cardíaca? A. Hace que las arterias se endurezcan y se hagan más gruesas B. Reduce su colesterol “bueno” (HDL) C. Aumenta su presión arterial D. Todo lo anterior Respuesta: D) Si fuma, también es más probable que su sangre se coagule, lo que puede bloquear el flujo de sangre a su corazón y al cerebro. ¿Sabía que tan solo un año después de dejar de fumar puede reducir a la mitad su riesgo de tener un ataque cardíaco? 4

¿Cuál de los siguientes alimentos contiene grasas saludables para el corazón? A. Bistec magro B. Aguacate C. Papas fritas D. Mantequilla

Respuesta: B) Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas, que pueden ayudar a reducir el colesterol “malo” (LDL), y también se asocian con un riesgo más bajo de padecer una afección cardíaca. 5.

¿Cuál de estos factores determinará su riesgo de una afección cardíaca? A. Historial familiar de afección cardíaca B. Raza C. Estrés D. Todos los anteriores


Respuesta: D) La afección cardíaca es la causa principal de muertes tanto en mujeres como en hombres en los EE. UU. Las personas afroamericanas, los americanos de procedencia mexicana, los indios nativos americanos y los nativos de Hawái, y algunos americanos de procedencia asiática tienen además un riesgo mayor. Como no se pueden cambiar estos factores de riesgo, es importante controlarlos con un estilo de vida saludable para el corazón, e incluso con medicación. Pero usted puede cambiar cómo responde al estrés—por ejemplo no fumando o comiendo en exceso—y desarrollar hábitos más saludables. 6. Verdadero o Falso: La fibra pude reducir el nivel de colesterol. Respuesta: Verdadero. Como parte de una dieta saludable, la fibra—procedente de granos integrales, verduras y frijoles y otras legumbres—puede ayudarle a reducir su nivel de colesterol e incluso su riesgo de tener una afección cardíaca. Entre las buenas opciones con un nivel elevado de fibra se incluyen avena, frutas y verduras (como frambuesas y arvejas), y frijoles secos. Puede tomar suplementos, pero es mejor que obtenga la fibra de los alimentos, de modo que pueda aprovechar también los excelentes nutrientes que aportan. Fuentes: Asociación Estadounidense del Corazón; Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades; Institutos Nacionales de la Salud; Instituto Nacional del Corazón, el Pulmón, y la Sangre; Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU.

Noticias Que Puede Utilizar Reduzca su Riesgo de Insuficiencia Cardíaca con Siete Hábitos Saludables Un estudio de 12 años con más de 3,200 personas determinó que los que tenían puntuaciones altas en la lista de comprobación para un corazón saludable de la Asociación Estadounidense del Corazón, tenían un riesgo más bajo de insuficiencia cardíaca. Los elementos de la lista de comprobación incluyen: • • • • • • •

Controlar la presión arterial; Controlar el colesterol; Reducir el nivel de azúcar en la sangre; Mantenerse activo físicamente; Comer mejor; Perder peso; y Dejar de fumar.

Las personas que podían marcar un punto por cada elemento de la lista reducían su riesgo de una insuficiencia cardíaca en un 23 por ciento.

Consiga las Herramientas para Vivir una Vida “Saludable para el Corazón” en Nuestro Taller de Bienestar del 30 de Abril Venga al taller de nuestro Programa de Bienestar y Asistencia a los Miembros para un “Corazón Saludable”* el sábado 30 de abril y descubra qué puede hacer para reducir su riesgo de tener una afección cardíaca. Nuestro dietista registrado le enseñará a preparar recetas saludables para el corazón y a desarrollar estrategias para cumplir sus objetivos nutricionales a largo plazo. También aprenderá formas prácticas para combatir el estrés en nuestro taller de Control del Estrés, y disfrutará de una clase de yoga para todas las edades. ¡Así que traiga a toda la familia—y recuerde ponerse ropa cómoda!

Qué: Taller “Corazón Saludable” Cuándo: Sábado, 30 de abril de 2016 La inscripción se inicia a las 10:00 am Los talleres son de 10:30 am a 1:30 pm Dónde: 330 West 42nd Street, Piso 33 (Penthouse) Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, Opción 2, Opción 1. Estará disponible estacionamiento validado por $13 al otro lado de la calle en Impark y se proporcionará servicio de guardería para niños de 3 años en adelante. Todas las personas que asistan al taller recibirán el DVD 1199SEIU Benefit Funds Resistance Band Yoga/Pilates Workout (Ejercicios de Yoga/Pilates con Banda Elástica de Resistencia del Fondo de Beneficios de 1199SEIU) y una banda elástica de resistencia, ¡para que pueda continuar con el ejercicio en casa! *Proporcionado por Worksite Medical Services, P.C. El taller se ofrecerá solamente en inglés.

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Comer Saludable

El Mejor Plan de Alimentación para un Corazón Saludable Cuando se trata de comer para tener un corazón saludable, todo lo viejo vuelve a ser nuevo, y por sexto año consecutivo, un panel de expertos en la salud ha designado a la dieta DASH (por sus siglas en inglés)—los métodos dietéticos para detener la hipertensión—el mejor plan de alimentación general, según lo informa la clasificación de las mejores dietas de U.S. News & World Report para 2016. Lo bueno es que no tiene que salir a comprar ningún alimento especial para empezar con DASH y que, lo que es aún mejor, ningún alimento está prohibido. Lo único que tiene que hacer es establecer objetivos diarios y semanales de granos, carnes magras, verduras, frutas, productos lácteos descremados o con poca grasa, y frutos secos, semillas y legumbres.Y reducir el consumo de alimentos con un nivel elevado de grasas saturadas, como carnes grasas y productos lácteos no descremados. También debe reducir su consumo de dulces y bebidas azucaradas, como refrescos que no sean de dieta, tés azucarados y bebidas energéticas.

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Este es un esquema del programa para una dieta de 2,000 calorías al día: Grupo Alimenticio

Porciones Diarias

Granos 6–8 onzas Carnes magras, aves y pescado 6 onzas o menos Verduras 2–2 ½ tazas Fruta 2–2 ½ tazas Productos lácteos descremados o con poca grasa 2–3 tazas Grasas y aceites 2–3 cucharadas Sodio 2,300 mg Porciones Semanales Frutos secos, semillas y legumbres 4–5 porciones Azúcar añadido 5 cucharadas o menos

La dieta DASH no es en realidad una dieta—es una forma de vida. Comience poco a poco. Pruebe a añadir una porción de verduras a su almuerzo, y una porción de fruta a su desayuno, o intente no comer carne en una de sus cenas semanales. Con cada paso, reducirá la presión arterial, aumentará el colesterol “bueno” (HDL) y reducirá el colesterol “malo” (LDL). ¡Para resumir, su corazón—y todo su cuerpo—se lo agradecerán!


Cómo Aprovechar al Máximo su Dieta DASH El gobierno federal actualizó recientemente las pautas nutricionales para ayudar a las personas a reducir la obesidad y para prevenir afecciones crónicas como la diabetes de Tipo 2 y la afección cardíaca. Siga estas nuevas pautas para aprovechar al máximo la dieta DASH comiendo más frutas y verduras, así como granos, carnes magras y productos lácteos descremados o con poca grasa. Las pautas también recomiendan específicamente:

Verduras de color verde oscuro (como las espinacas), rojo (como los tomates) y anaranjado (como las zanahorias).

Aceites como el de canola, de maíz, de oliva, de cacahuate, de cártamo, de soya y de girasol.

Que al menos la mitad de todos los granos consumidos sean granos integrales (como arroz integral o pan integral).

½

Consumir una cantidad de grasas saturadas menor de un 10 por ciento de las calorías diarias. Entre los alimentos con un nivel elevado de grasas saturadas se incluyen la mantequilla, la leche entera y las carnes que no son magras.

<10%

Consumir una cantidad de azúcares añadidos menor de un 10 por ciento de las calorías diarias. Esto son azúcares y jarabes que se añaden a los alimentos o las bebidas. Esto no incluye los azúcares naturales como los de la leche y la fruta.

<10% Fuentes: Instituto Nacional del Corazón, el Pulmón, y la Sangre; U.S. News & World Report; Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU.

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Sección Especial sobre Las Pensiones

Cómo Jubilarse con Suficiente Dinero y Cómo Saber Cuánto es Suficiente Mi trabajo como economista se basa en la convicción de que todos se merecen una jubilación digna. Si bien los miembros de 1199SEIU tienen una posición particularmente buena con respecto a la planificación de la jubilación, gracias al beneficio de pensión definido, todos los trabajadores necesitan saber unos cuantos datos básicos al respecto. Mi libro, How to Retire with Enough Money and How to Know What Enough Is (Como Jubilarse con Suficiente Dinero y Cómo Saber Cuánto es Suficiente) tiene el objetivo de facilitar la planificación de la jubilación. En lo que respecta a la planificación de la jubilación, las personas tienen varias fuentes de poder. Poder como ahorrador, como consumidor, como trabajador y como votante. Como ahorrador, usted tiene el poder de ahorrar lo que gana y evitar las deudas. Por ejemplo, mucha gente no se da cuenta de que pagar toda la hipoteca es un paso importante para tener una jubilación cómoda. Cuando se jubila, tener la casa pagada aumenta la cantidad de dinero de la que dispone cada mes, y le permite seguir viviendo en la casa por la que ha trabajado tan arduamente. Como consumidor, tiene el poder de dejar de comprar “caprichos”—lo que le puede permitir satisfacer sus “necesidades”. Los investigadores que estudian el cerebro han determinado que las personas son más felices y están más satisfechas con ellos mismos y con sus familias cuando tienen control sobre sus vidas financieras, y no cuando derrochan en lujos que verdaderamente no se pueden permitir. Planifique para los gastos de sus hijos, y para cosas como reparaciones del hogar o del auto, en lugar de verse corto en fondos para gastos “inesperados”. Desafortunadamente, las personas mayores suelen desear haber ahorrado más cuando eran jóvenes. Aquí es donde tenemos poder como trabajadores. Si recibe un aumento de sueldo, puede elegir destinar los ingresos adicionales directamente a sus ahorros. Mi libro ofrece consejos a las personas mayores que tienen que seguir trabajando o que quieren hacerlo para ayudarles a encontrar un buen empleo. O incluso para obtener ganancias que le ayuden a retrasar el cobro del Seguro Social ahora para poder tener mayores beneficios más tarde.

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Por Teresa Ghilarducci

Y por último, todos tenemos poder como votantes. Como miembro del 1199SEIU, sabe que esto es de vital importancia para apoyar y proteger los derechos de los trabajadores.Yo agregaría que los derechos de los trabajadores incluyen el acceso a programas que les ayuden a jubilarse después de toda una vida trabajando. Desafortunadamente, esta idea es cada vez menos común. Si bien los miembros del 1199SEIU son afortunados de tener acceso a planes de ahorros para una jubilación de calidad en la forma de planes de beneficios de pensión definidos, la tendencia en el mundo laboral va en la dirección opuesta. Hay una reducción en la oferta de planes por parte de los empleadores, y los que ofrecen planes, ofrecen planes de contribución definidos menos eficaces o 401(k). Aunque un 401(k) es una forma eficaz de suplementar una pensión de beneficios definida, no es por sí sola una fuente de ingresos confiables. Esto significa que cada vez más trabajadores de mayor edad tienen menos dinero para vivir durante la jubilación mientras que los programas públicos tienen cada vez más problemas para cuidar de este grupo de población cada vez más grande. Ningún miembro de sindicato es una isla; si los miembros de su comunidad no tienen pensión, su calidad de vida está menos segura. Una forma de hacer la calidad de vida de todo el mundo más segura es suplementar los ingresos del Seguro Social con cuentas de ahorro individuales, conocidas como Cuentas Garantizadas para la Jubilación, como he propuesto. Si bien algunos candidatos políticos proponen recortar el Seguro Social aumentando la edad de jubilación, tenemos que reformar nuestros métodos e instituciones actuales de ahorros para la jubilación, de modo que más personas tengan la seguridad añadida que tienen los miembros del 1199. Esto incluye fortalecer el Seguro Social y Medicare, y acabar con la pobreza y la enfermedad en la edad madura añadiendo Cuentas Garantizadas para la Jubilación—además del Seguro Social—para asegurarnos de que todos los trabajadores tengan los ingresos que necesitan para jubilarse cuando lo deseen. Teresa Ghilarducci es un economista laboral y experta con reconocimiento a nivel nacional en seguridad para la jubilación.


Haga que los Dólares que Tanto le ha Costado Ganar Lleguen más Lejos con los Talleres para “Progresar” Si está buscando formas de manejar mejor su dinero y aliviar su estrés económico, venga a nuestra siguiente ronda de talleres para “Progresar”. Su Departamento de Asistencia Hipotecaria para Viviendas y Bienestar Financiero del 1199SEIU junto con Neighborhood Trust Financial Partners le ofrecerán estrategias para ayudarle a pagar sus deudas, aprovechar su sueldo y sus beneficios al máximo, mejorar su crédito, iniciar un fondo de emergencia, y mucho más. Para obtener más información sobre los próximos talleres para “Progresar”, visite nuestro sitio web en www.1199SEIUBenefits.org, o llame al Fondo de Beneficios al (646) 473-9200. Todos los miembros que asisten a un taller recibirá una copia gratuita del libro de Teresa Ghilarducci How to Retire with Enough Money and How to Know What Enough Is (Como Jubilarse con Suficiente Dinero y Cómo Saber Cuánto es Suficiente).

Más Sesiones Informativas sobre su Pensión le Ayudarán a Prepararse para la Jubilación Si está cerca de la edad de jubilación, hemos añadido más sesiones informativas este año para ayudarlo a prepararse. Las sesiones están diseñadas para ayudarle a comprender completamente sus beneficios de pensión del 1199SEIU—y también para prepararse para la transición para disfrutar de una jubilación satisfactoria. Dependiendo de sus inquietudes, tiene a su disposición dos sesiones informativas diferentes. En una sesión, los representantes del Fondo de Pensiones le explicarán el proceso de solicitud y las opciones de pensión, y le darán la información que necesita para solicitar su beneficio de pensión y para planificar su futuro financiero. En la otra sesión, presentada por nuestro Programa de Bienestar y Asistencia a los Miembros, recibirá consejos para prepararse para este cambio importante en su vida. Si ha adquirido derechos para el Fondo de Pensiones para los Trabajadores de la Salud y tiene 62 años o más, recibirá por correo en las próximas semanas una tarjeta que indica las fechas y horas de las sesiones de información. Todos los demás miembros que deseen más información, pueden llamar al (646) 473-8666. Además, para ayudar a nuestros miembros más jóvenes, tenemos previsto realizar sesiones informativas especialmente para ellos. Esté atento a más información que se publicará en la próxima edición de Para su Beneficio.

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Ventajas de la Membresía

La Fecha Límite para la Presentación de la Declaración de Impuestos es el 18 de Abril:

No es Demasiado Tarde para Aprovechar Nuestro Programa Gratuito de Asistencia para la Preparación de la Declaración de Impuestos El Programa de Asistencia para la Preparación de la Declaración de Impuestos del 1199SEIU está disponible para ayudarle a solicitar el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo (Earned Income Tax Credit, EITC) y a obtener la máxima devolución posible de impuestos. Una vez más, el Fondo se ha asociado con la Coalición de la Ciudad de Nueva York durante la Iniciativa anual de la Temporada Impositiva de la ciudad, para ayudar a que su declaración de impuestos sea preparada con precisión y que su reembolso incluya todo aquello a lo que tiene derecho. La Coalición de la Ciudad de Nueva York está dirigida por la Oficina de Capacitación Financiera (Office of Financial Empowerment) del Departamento de Asuntos del Consumidor de la Ciudad de Nueva York e incluye al Food Bank For New York City y el programa de educación financiera sin fines de lucro denominado Ariva.

Visite los Sitios de Food Bank For New York City y Ariva para Obtener Asistencia Gratuita con la Preparación de Impuestos Siempre que los ingresos de su hogar para 2015 hayan sido inferiores a $54,000 (o $30,000 si es soltero y no tiene dependientes), nuestros socios del Food Bank For New York City están ofreciendo eventos gratuitos de preparación de la declaración de impuestos en ubicaciones en los cinco distritos de la Ciudad de Nueva York. El programa sin fines de lucro de educación financiera Ariva también está ofreciendo asistencia impositiva gratuita, en las sedes de toda la Ciudad de Nueva York. Para recibir asistencia en las sedes de Ariva, el ingreso de su hogar para 2015 debe ser inferior a $53,000 si tiene hijos dependientes, o inferior a $30,000 si es soltero y no tiene dependientes. Si califica para el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC), los expertos en la preparación de las declaraciones de impuestos le ayudarán a solicitar el crédito. Incluso si usted no vive cerca de estos establecimientos, asegúrese de leer la guía “Solicite Su Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo” que aparece en esta página para saber si califica para el crédito antes de presentar su declaración. Recibirá por correo detalles sobre las ubicaciones, las fechas y las horas.

Solicite Su Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) Puede verificar si reúne los requisitos de ingresos para solicitar el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) utilizando las pautas de impuestos de 2015 que se indican a continuación: • Ingreso inferior a $47,747 ($53,267 si es casado y presenta una declaración conjunta) con tres o más hijos dependientes • Ingreso inferior a $44,454 ($49,974 si es casado y presenta una declaración conjunta) con dos hijos dependientes • Ingreso inferior a $39,131 ($44,651 si es casado y presenta una declaración conjunta) con un hijo dependiente • Ingreso inferior a $14,820 ($20,330 si es casado y presenta una declaración conjunta) sin hijos dependientes

Espere recibir por correo su folleto de información sobre el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) del Fondo, visite nuestro sitio web en www.1199SEIUBenefits.org o llame al Fondo de Beneficios al (646) 473-9200.

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Administre su Información de Salud Personal con

“Mi Cuenta”

(“My Account”)

Desde que su Fondo de Beneficios introdujo por primera vez “Mi Cuenta”, más de 70,000 miembros han creado sus propias cuentas de información personal para administrar por Internet su información personal de beneficios de salud en la conveniencia y privacidad de sus hogares.

Con “Mi Cuenta”, usted puede:

Próximamente

• • • • •

Pronto el sistema permitirá que inscriba a sus dependientes elegibles y también que solicite un cálculo de la pensión en línea. También podrá ver “Mi Cuenta al Paso” en su teléfono inteligente. Para obtener información adicional o establecer su cuenta de información personal, visite www.1199SEIUBenefits.org y haga clic en “Mi Cuenta” en la página inicial.

Cambiar su dirección Averiguar el estatus de una reclamación Solicitar una nueva tarjeta de identificación para Beneficios de Salud Coordinar los beneficios de su cónyuge Inscribirse para los beneficios ofrecidos por los Fondos de Cuidado Infantil de 1199SEIU

Nuestro Taller Prenatal Puede Ayudarle

a Garantizar un Embarazo Saludable El 4 de junio, únase a otros futuros padres en nuestro siguiente Taller Prenatal del Departamento de Bienestar*, donde recibirá información importante sobre cómo mantenerse saludable durante el embarazo y después de que nazca su hijo/a, cómo prepararse para la fecha de parto y qué puede esperar durante la labor de parto y el alumbramiento. Tanto si es su primer hijo como si es el tercero, también aprenderá cómo tener un embarazo saludable con menos complicaciones.¡Las parejas son bienvenidas!

Qué:

Taller Prenatal

Cuándo: Sábado 4 de junio de 2016—De 10:00 am a 2:30 pm Dónde: 330 West 42nd Street, Penthouse (Piso 33) Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, Opción 2, Opción 2. Si no puede asistir en persona, llámenos al (646) 473-8962 para obtener información sobre la asistencia al taller en línea por medio de su computadora.

¡Inscríbase en Nuestro Programa Prenatal a Través de “Mi Cuenta”! Ahora puede registrarse en el Programa Prenatal del Fondo de Beneficios a través de “Mi Cuenta”. Visite www.1199SEIUBenefits.org e ingrese a su cuenta. (Si no tiene una cuenta, debe crear una.) Haga clic en “My Member Information” (Mi información de miembro), luego elija “Prenatal Registration Form” (Formulario de registro en el programa prenatal) en la lista desplegable y siga las instrucciones. *Proporcionado por Worksite Medical Services, P.C.

PARA SU BENEFICIO

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Fondos de Capacitación y Empleo del 1199SEIU

¿Está Listo para Progresar en su Carrera? Su primer paso de cara a nuevas oportunidades comienza con nuestro equipo de Admisiones y Asesoría. Los equipos de Admisiones y Asesoría del Fondo de Capacitación y Actualización de la Liga del 1199SEIU y el Fondo de Educación del 1199SEIU del Área Metropolitana de Nueva York trabajan con miles de miembros de 1199SEIU cada año. Ofrecemos sesiones de asesoría personalizadas para destacar nuevas oportunidades profesionales, ayudarle a desarrollar un plan específico para conseguir sus objetivos profesionales y académicos y para proporcionar asistencia al investigar sobre programas y servicios disponibles que satisfagan sus necesidades.  

Nuestros Talleres de Planificación Profesional: • • • •

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Cumplen las necesidades de los miembros con diferentes niveles de habilidades; Informan sobre los cambios que están teniendo lugar en el sector de la salud; Identifican puestos del sector de la salud en los que hay falta de personal; Proporcionan información sobre opciones profesionales,

www.1199SEIUBenefits.org

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incluidos los conjuntos de habilidades y requisitos educativos necesarios; Ayudan a los miembros a lograr un equilibrio saludable y alcanzable entre trabajo y vida personal; Presentan unos miembros a otros, para que puedan compartir ideas y experiencias; y Presentan a los miembros a nuestro personal de Admisiones y Asesoría.

Nuestros asesores están disponibles en los centros del Fondo de Capacitación del área metropolitana de Nueva York a través de la Línea Directa de Asesoría en el (212) 284-9210. Para obtener más información, visite www.1199SEIUBenefits.org.


Fondos de Cuidado Infantil de 1199SEIU

Los Seminarios de Primavera sobre la Crianza de los Hijos se Centran en las Dificultades que Afrontan los Padres que Trabajan Los seminarios de primavera sobre la crianza de los hijos de los Fondos de Cuidado Infantil del 1199SEIU y las ferias de mini seminarios se ofrecen sin costo y se concentran en las necesidades y las dificultades asociadas con ser un padre que trabaja. Los seminarios incluyen soluciones prácticas para los padres que trabajan y consejos para mejorar la comunicación y forjar relaciones positivas, además de otras habilidades útiles. Esta es la información relativa a dos de nuestros seminarios:

Preparar a su Adolescente para la Universidad

Necesidades Especiales

En este seminario, los padres reciben información sobre el proceso de admisión de las universidades y los procesos para obtener asistencia financiera.

En este seminario, los padres reciben información relacionada sobre actualizaciones en las normativas federales que pueden ayudarles a defender mejor a sus niños con necesidades especiales.

Martes 12 de abril De 6:00 pm a 8:00 pm 330 West 42nd Street Sala de Descanso del 9.º piso New York, NY 10036

Sábado 14 de mayo De 11:00 am a 1:00 pm 330 West 42nd Street, Piso 18 Sala Grande de Conferencias New York, NY 10036

Para obtener información adicional o para inscribirse en uno de los seminarios, llame a los Fondos de Cuidado Infantil al (646) 473-7408, o visite www.1199SEIUBenefits.org/ccf.

PARA SU BENEFICIO

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1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 www.1199SEIUBenefits.org

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For Your Benefit Magazine - Spring 2016