NBF.GNY For Your Benefit Magazine - Spring 2010

1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 www.1199SEIUBenefits.org ADDRESS SERVICE REQUESTED

Non-Profit Org. U.S. POSTAGE PAID New York, NY Permit No. 3700

FROM OUR 1199SEIU BENEFIT & PENSION FUNDS

SPRING 2010

For Your Benefit

A Magazine Devoted to the Health & Well-Being of 1199SEIU Members

EN ESPAÑOL p10

Welcoming Spring with a healthier lifestyle!

In This Issue . . . ឣ The Road to Improving Your Health p3-4 ឣ Member Profile

p5

ឣ Keeping Our Preferred Drug List Current with the Latest Medications at the Lowest Cost p6

ឣ Make Your Tax Refund the Most It Can Be with the EITC p7 ឣ Help Is Always Just One Call Away ឣ

p8

Learn How to Take Control of Your Asthma p9

Haga que su Devolución de Impuestos sea lo Más Alta Posible con el EITC LETTER FROM THE EXECUTIVE DIRECTOR Upcoming Benefit Fund Tax Preparation Events For many of us, a change of season can provide the incentive we need to adopt healthier habits. As the weather warms up, you may be inspired to head outdoors for a little exercise or to cook a new dinner dish with fresh spring vegetables. Or you may be wondering about how to get your kids away from the TV and move about. Whatever healthy lifestyle adjustments you have in mind, your Benefit Fund is here to support you.

For many of us, a change of season can provide the incentive we need to adopt healthier habits.

In this issue of your member magazine, For Your Benefit, we talk about the simple basics of getting to or maintaining a healthy weight – for you and your family. We discuss portion size, nutritious food choices and an easy way to exercise each day. We also cover the growing concerns about childhood obesity, and the dangers of eating too much sodium. And finally, you’ll read a profile of a fellow 1199SEIU member who appreciates her benefits because they allow her to manage her chronic conditions and stay as healthy as possible.

As always, we cover all your important Benefit Fund news. If you haven’t filed your taxes yet and are eligible for the Earned Income Tax Credit, there are more Tax Preparation Events here at the Fund. And you’ll read about important changes to the Preferred Drug List and an easier way to make radiology appointments.You’ll also see an invitation to the Fund’s annual Asthma Day celebration.

Let’s welcome spring by acting on our healthy impulses. And we hope you find your member magazine helpful and informative.

Sincerely,

Lunes 29 de marzo: 10:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx Martes 30 de marzo: 9:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx Miércoles 31 de marzo: 9:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx Jueves 1 de abril: 9:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx

No es demasiado tarde para averiguar si califica para el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) y recuperar lo que ha ganado... y se merece.

Revise la lista de EITC a continuación, y si cumple los requisitos de ingresos, un profesional tributario certificado podrá preparar su declaración de impuestos gratuitamente en uno de los Eventos de preparación de la declaración de impuestos del Fondo.

Llame al Departamento de Servicios para los Miembros del Fondo de Beneficios al (646) 473-9200 para obtener más información o visite el sitio web en www.1199SEIUBenefits.org.

Niveles de Elegibilidad de Ingresos para el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo • •

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

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• •

$43,279 ($48,279 si está casado y presenta la declaración de impuestos en forma conjunta) con tres o más niños dependientes $40,295 ($45,295 si está casado y presenta la declaración de impuestos en forma conjunta) con dos niños dependientes $35,463 ($40,463 si está casado y presenta la declaración de impuestos en forma conjunta) con un niño dependiente $13,440 ($18,440 si está casado y presenta la declaración de impuestos en forma conjunta) sin niños dependientes

Sábado 3 de abril: 9:30 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan Lunes 5 de abril: 9:00 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan Martes 6 de abril: 9:00 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan Miércoles 7 de abril: 12:00 pm – 6:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan Jueves 8 de abril: 12:00 pm – 6:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan Viernes 9 de abril: 9:00 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan Sábado 10 de abril: 9:30 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan

FOR YOUR BENEFIT

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Actualización de Nuestra Lista de Medicamentos Preferidos con los Últimos Medicamentos al Más Bajo Precio Ahora hay medicamentos para la tos y el resfriado clínicamente eficaces disponibles sin receta médica

The Road to Improving Your Health If you want to improve your health, you don’t have to look far to find all the information you need. But the bottom line on getting to or maintaining a healthy weight is simple. It really all comes down to making healthy food choices, eating the right-sized portions and exercising a little each day.

At a time when obesity rates among adults and children in the U.S. are at record levels and diagnoses of diabetes, high blood pressure and high cholesterol are on the rise, maintaining good health is in your hands.

Eating Your Way to Good Health Portion size is a very important part of getting to and maintaining a healthy weight. Over the years, the size and amount of food offered to us as consumers has grown significantly, and we’ve become accustomed to super-sized portions. Read below to find out what’s considered a healthy food portion.

Una de los métodos del Fondo de Beneficios para proteger su cobertura integral de medicamentos con receta es revisar de vez en cuando la Lista de medicamentos preferidos (PDL) del 1199SEIU. La PDL le permite elegir a su médico entre los medicamentos clínicamente eficaces para los que el Fondo ha negociado los mejores precios dentro de varias clases de medicamentos que se recetan normalmente. Como resultado de la última revisión, hay cambios en la PDL que tendrán lugar en los próximos meses.

Se añadirán dos nuevas clases de medicamentos utilizados para tratar las infecciones de oído, y se retirarán algunos medicamentos orales de marca para tratar la diabetes, ya que hay disponibles genéricos y marcas de menor precio que son igual de eficaces. Si se va a ver afectado por estos cambios, debería haber recibido una carta del Fondo con toda la información que necesita para cambiar.

Además, una vez que los medicamentos con receta están disponibles sin receta médica, el Fondo ya no los cubre.

En los últimos meses, varios medicamentos para la tos y el

resfriado que tenían potencia de venta con receta médica, se han puesto a su disposición en los estantes de las farmacias. La buena noticia es que ahora podrá conseguir estos medicamentos sin receta cuando los necesite. Por lo tanto, igual que ciertos antihistamínicos y otros medicamentos sin receta, el Fondo ya no cubrirá los medicamentos para la tos y el resfriado a partir del 1 de abril de 2010.

Su salud es nuestra principal preocupación, por encima de todo, y le pedimos que hable con su médico a la hora de elegir equivalentes sin receta médica para la tos y el resfriado que sean seguros. Como siempre, si su médico cree que un medicamento no preferido es médicamente necesario, haga que llame al Fondo de Beneficios al (646) 473-7446 para solicitar autorización.

Si tiene preguntas sobre estos cambios o sobre su beneficio de medicamentos con receta, llame a Servicios para los miembros al (646) 473-9200.También tiene a su disposición una copia de la Lista de medicamentos preferidos en www.1199SEIUBenefits.org.

What Do Healthy Portions Look Like Anyway?

These USDA tips will help you serve up the right portions. A standard portion should be: • • • • • • • •

Vegetables or fruit about the size of your fist Pasta or macaroni about the size of one scoop of ice cream Meat, fish, or poultry the size of a deck of cards or the size of your palm (minus the fingers) Pretzel and chip snacks about the size of a cupped handful Bagel the size of a hockey puck Pancake the size of a compact disc Steamed rice the size of a cupcake wrapper Cheese the size of a pair of dice or the size of your whole thumb (from the tip to the base)

Just One Dash: How Much Salt Do You Need?

Salt is often called the spice of life, but many of us take in too much each day. A lot of foods already have high sodium content on their own, especially processed foods.They contain very high sodium levels because manufacturers rely heavily on salt to make foods taste better so you’ll buy them.

You may be surprised how important it is to monitor your salt intake. Lowering your salt intake can help reduce cases of heart disease, stroke and heart attacks. In fact, a recent study found that if Americans consumed just a half a teaspoon less of salt per day, there would be between 54,000 and 99,000 fewer heart attacks every year. * The USDA Recommended Daily Allowance (RDA) for sodium intake is less than 2,400mg, which is a little more than one teaspoon. Check your food labels, and you’ll find a lot of hidden salt. Try avoiding processed foods. If you can’t, buy those with reduced sodium content. It’s best to spice up your meals – with no health risk – by switching out salt for pepper and other taste-enhancing spices like garlic, cumin, and hot pepper – and the list goes on and on.

But if you miss the taste of salt, try sea salt.

It’s a healthy option to regular table salt, which has been stripped of many of its nutrients, and there’s no difference in taste. * Source: New England Journal of Medicine

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FOR YOUR BENEFIT

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Getting Your Daily Exercise Is Easier Than You Think

Leading by Example for Healthier Kids

Walking is one of the best, easiest and most affordable ways to get daily exercise. A recent report from the New York City Department of Health and Mental Hygiene stated that 68% of adult New Yorkers walk to work, school or to do their errands. And of those who walk, 83% felt healthier and less stressed than those who did not.

Obesity rates for children are skyrocketing. A new study has found that the rate of chronic disease among children has doubled in the last 20 years, and the main reason is obesity. As the pounds increase, so does the potential for children to develop serious health problems: Obese children and adolescents are more likely to remain obese as adults, and they are more likely to have risk factors associated with cardiovascular disease, such as high blood pressure, high cholesterol and Type 2 diabetes.

Taking a 30-minute walk can help you manage your weight, diabetes and cholesterol, lower your blood pressure, improve your mood and keep your body strong.

So, don’t forget to take advantage of the opportunity to walk a few extra blocks. It’s as easy as getting off the bus or subway one or two stops early and walking the rest of the way home. And you’ll know that you are conveniently getting your daily exercise and improving your health and well-being.

So, as you go about making healthy lifestyle choices for yourself, remember that these changes can make a difference in the lives of your children, too. Make physical fitness a family event, and get everyone in on the action.Teach your children about healthy snacks such as apples, grapes and carrots, and reinforce why it is important to eat plenty of fruits and vegetables and limit sugars – especially soda and juices. Encourage them to exercise for at least 60 minutes per day, and then get in on the fun and exercise with them.

Good health starts in the kitchen.

These simple steps are an easy recipe for your children’s good health: • • • • • • •

Feed them plenty of vegetables, fruits and whole-grain products.

Include low-fat or non-fat milk or dairy products in their diet.

Choose lean meats, poultry, fish, lentils and beans for protein.

Serve reasonably sized portions.

Encourage your family to drink lots of water.

Limit sugar-sweetened beverages.

Limit consumption of sugar and saturated fat.

And healthy meals can fit your food budget. For dinner, try macaroni with garlic and nutritious frozen vegetables instead of packaged macaroni and cheese, which is high in fat and sodium.

For more low-cost, healthy meals, check out What’s Cooking? – a collection of recipe favorites by 1199SEIU members and retirees available at www.amazon.com.

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Perfil del Miembro: La miembro Sharon Broadnax se mantiene saludable y controla sus enfermedades crónicas aprovechando todo lo que ofrece el Fondo de Beneficios.

Sharon Broadnax sabe bastante sobre como llevar un estilo de vida saludable.Trabaja duro para controlar la hipertensión y la enfermedad de tiroides que tiene, y dice que siempre se puede aprender más sobre nutrición y ejercicio.

Recientemente acudió a un seminario de nutrición del Programa de Bienestar, donde recibió más información útil para incorporar a su régimen de salud.

“Esta clase reforzó muchas cosas que ya sabía pero no estaba poniendo en práctica”, dijo Broadnax, terapeuta respiratoria por más de 20 años.

La clase trataba de hábitos como reducir el consumo de sal.

“Estoy tomando medicamentos para la hipertensión, así que controlo cuánta sal consumo. Aprendí a usar sal marina, porque no eleva la presión arterial”, dijo. “En la clase, también aprendí a usar hierbas frescas y especias".

Otro consejo útil que Broadnax aprendió en la clase de nutrición es sobre los diferentes tipos de azúcar. Como tiene hipotiroidismo, una enfermedad en la que la glándula tiroides no fabrica suficiente hormona tiroidea y puede producir aumento de peso, Broadnax también controla su consumo de azúcar.

“Hago ejercicio todos los días.Voy al gimnasio, levanto pesas y nado. Camino y hasta juego con la Wii. Hago todo lo que puedo”, dijo Broadnax.También es un miembro de por vida de Bally’s, donde una sesión típica de ejercicio consta de 30 minutos en la cinta de caminar seguidos de 30 minutos en la Stairmaster o bicicleta, y un entrenamiento de circuito.

Llevar un Estilo de Vida Saludable Requiere un Compromiso Broadnax admite que aunque alguno de sus problemas de salud es genético, eso no es impedimento para estar tan saludable como sea posible.

“No puedo evitar lo que es hereditario, pero hay cosas que puedo controlar. Si se tiene propensión a tener una enfermedad, hay que vigilar la dieta. Nunca se sabe lo que puede pasar”, advierte Broadnax.

1199SEIU member Sharon Broadnax at work as a respiratory therapist at NYU Langone Medical Center.

Broadnax también compartió sus consejos personales para el éxito: “Yo no como tarde por la noche. Intento cenar antes de las 8 p.m. o 9 p.m. No como frituras y mayormente como comidas preparadas en casa. No como comidas congeladas, y consumo muchos alimentos frescos, ninguno enlatado”.

También le presta especial atención a las etiquetas de los alimentos, no tanto para controlar las calorías, dado que eso varía por individuo, sino más bien por el contenido de azúcares, ingredientes como colorantes y conservantes, contenido de fibra, proteínas y sodio.

En general, Broadnax dice que sus beneficios del Fondo le han dado acceso inmediato a la información, los especialistas y los medicamentos con receta que necesita para mantenerse saludable.Y entiende que acceder a estos beneficios sin gastos a su cargo es un beneficio poco común que merece la pena proteger.

Programar Servicios de Radiología es Ahora Más Fácil Usted no tiene costos a su cargo cuando usa la red de radiología preferida del Fondo de Beneficios, MedFocus Radiology. Y ahora, programar una cita es aún más fácil.

Ya no tiene que encontrar una ubicación y llamar para pedir una prueba. Una vez haya sido aprobado para una exploración de resonancia magnética (MRI), angiografía por resonancia magnética (MRA), tomografía computarizada (CT scan) o tomografía por emisión de positrones (PET scan), MedFocus programará una cita para usted en la ubicación más cercana. Para ayudar a programar su próxima prueba, póngase en contacto con MedFocus llamando al 1-888-910-1199.

PA R A S U B E N E F I C I O

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Hacer Ejercicio a Diario es Más Fácil de lo que Parece

Dar el Ejemplo para Lograr unos Niños Más Saludables

Caminar es una de las mejores, más fáciles y más baratas formas de hacer ejercicio. Un informe reciente del Departamento de Salud e Higiene Mental de la Ciudad de Nueva York hizo constar que un 68% de los neoyorquinos adultos caminan 10 manzanas al mes para hacer recados, ir a trabajar o a la escuela.Y de los que caminan, un 83% se sienten más saludables y menos estresados que los que no lo hacen.

Caminar 30 minutos puede ayudar a controlar el peso, la diabetes y el colesterol, reducir la presión arterial, mejorar su estado de ánimo y mantener su cuerpo saludable.

Así que no se olvide de aprovechar la oportunidad de caminar unas manzanas extra. Es tan sencillo como bajarse del autobús o el subterráneo una o dos paradas antes, e ir a pie el resto del camino a casa. Sabrá que está realizando su ración de ejercicio diario de una forma sencilla, mejorando su salud y bienestar.

Los índices de obesidad infantil están por las nubes. Un nuevo estudio ha concluido que el índice de enfermedades crónicas entre los niños se ha duplicado en los últimos 20 años, y la principal razón es la obesidad. A medida que aumentan las libras, también lo hacen las posibilidades de los niños de desarrollar problemas de salud graves: los niños y adolescentes obesos tienen más posibilidades de seguir siendo obesos a medida que se hacen adultos y es más probable que tengan factores de riesgo asociados con enfermedades cardiovasculares como presión arterial alta, colesterol elevado y diabetes de tipo 2.

Así que cuando empiece a tomar alternativas saludables de estilo de vida, recuerde que esos cambios pueden marcar una diferencia en las vidas de sus hijos también. Haga que hacer ejercicio sea una actividad para toda la familia y consiga que todos participen. Enseñe a sus hijos cuáles son los refrigerios saludables, como manzanas, uvas y zanahorias, e insista en por qué es importante comer suficientes frutas y verduras y limitar los azúcares, especialmente los refrescos y los jugos.

Anímelos a hacer ejercicio al menos 60 minutos por día, y participe de la diversión haciendo ejercicio con ellos.

La buena salud comienza en la cocina.

Estos sencillos pasos son una receta fácil para la buena salud de sus hijos: • • • • • • •

Sírvales abundante cantidad de verduras, frutas y productos integrales.

Incluya productos lácteos bajos en grasa o sin grasa en su dieta.

Elija carnes magras, aves, pescado y lentejas o frijoles como proteína.

Sirva porciones de tamaño razonable.

Promueva que su familia beba mucha agua.

Limite el consumo de bebidas endulzadas con azúcar.

Limite el consumo de azúcar y grasas saturadas.

Y las comidas saludables pueden ser también buenas para su bolsillo.

Para cenar, pruebe con macarrones con ajo y verduras congeladas nutritivas en lugar de un paquete de macarrones con queso, que tiene un nivel muy alto de grasa y sodio. Para ver comidas saludables de bajo costo, eche un vistazo a la recopilación de recetas favoritas de los miembros y jubilados de 1199SEIU en What’s Cooking?, disponible en www.amazon.com.

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Member Profile: Member Sharon Broadnax stays healthy and manages her chronic conditions by taking advantage of all our Benefit Fund offers

1199SEIU member Sharon Broadnax at work as a respiratory therapist at NYU Langone Medical Center.

Sharon Broadnax knows a thing or two about a healthy lifestyle. She works hard to manage her hypertension and thyroid disease, and says she can never learn enough about good nutrition and exercise. She recently attended a Wellness Program nutrition seminar where she received more useful information to incorporate into her health regimen.

“This class reinforced a lot of the things I already knew, but was not practicing,” said Broadnax, a respiratory therapist for more than 20 years.

The class covered habits such as lowering salt intake. “I am on medication for hypertension so I watch my salt intake.

I learned to use sea salt because it doesn’t raise your blood pressure,” she said. “I also learned to use fresh herbs and spices at the class.”

Another helpful tidbit Broadnax learned in the nutrition class was about different types of sugars. Because she has hypothyroid disease – a condition in which the thyroid gland does not make enough thyroid hormone and as a result can cause weight gain – Broadnax watches her sugar intake, too.

“I exercise everyday. I go the gym, I lift weights, I swim.

I walk. I even use the Wii games. I do whatever I can,” Broadnax said. She is also a lifetime member of Bally’s where a typical workout is 30 minutes on the treadmill followed by 30 minutes on the Stairmaster or bicycle, and then circuit training.

A Healthy Lifestyle Takes Commitment Broadnax admits that though some of her health issues are genetic, that does not stop her from being as healthy as she can.

“I can’t help the hereditary, but there are things I can manage,” Broadnax said.

Broadnax even shared her personal tips for success:“I don’t eat late at night. I try to eat by 8:00 or 9:00 pm. I don’t eat fried foods, and I eat mostly home-prepared meals. I don’t do frozen meals. And I eat a lot of fresh foods, and no canned foods.”

She also pays close attention to food labels – not so much for caloric intake, since that varies by individual – but for sugar content, ingredients such as dyes and preservatives, fiber content, protein and sodium.

Overall, Broadnax says her Fund benefits give her immediate access to the information, specialists and prescription drugs she needs to stay healthy. And she understands that access to these benefits with no out-ofpocket expenses is a rare benefit worth protecting.

Scheduling Radiology Services Just Got Easier You have no out-of-pocket costs when you use your Benefit Fund’s preferred radiology network, MedFocus Radiology. And scheduling appointments just got easier.

You no longer have to find a location and call to schedule a test. Once you are approved for an MRI, MRA, CT scan or PET scan, MedFocus will schedule an appointment for you at a location that is convenient for you. For help scheduling your next test, contact MedFocus at (888) 910-1199.

FOR YOUR BENEFIT

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Keeping Our Preferred Drug List Current with the Latest Medications at the Lowest Cost Clinically Effective Cough and Cold Medicines Are Now Available Over the Counter

El Camino para Mejorar su Salud Si quiere mejorar su salud, no tiene que ir muy lejos para encontrar toda la información que necesita. Pero la cuestión fundamental para conseguir o mantener un peso saludable es sencilla; en realidad se reduce a opciones saludables de alimentos, a comer porciones del tamaño adecuado y a hacer un poco de ejercicio todos los días.

En un momento en el que los índices de obesidad en adultos y niños en los EE. UU. están en niveles récord, y el diagnóstico de enfermedades crónicas como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol elevado están aumentando, mantener una buena salud está en sus manos.

De Camino a una Buena Salud a Través de la Alimentación El tamaño de las porciones es una parte muy importante para conseguir y mantener un peso saludable. Con los años, el tamaño y la cantidad de la comida que se nos ofrece como consumidores han aumentado significativamente, y nos hemos acostumbrado a las porciones súper grandes. Siga leyendo para averiguar lo que se considera una porción de alimentos saludable.

One of the ways your Benefit Fund protects your comprehensive prescription coverage is to revise the 1199SEIU Preferred Drug List (PDL) from time to time.

The PDL allows your doctor to choose from the most clinically effective medications for which the Fund has negotiated the best prices, in a number of commonly prescribed drug classes. As a result of the most recent review, there are PDL changes that will take place over the coming months.

We are adding two new drug classes for medications used to treat ear infections, and removing some brandname oral drugs used to treat diabetes, since there are equally effective generics and lower-cost brands available.

If you are affected by these changes, you should have received a letter from the Fund giving you all the information that you need to switch over.

Also, once prescription-strength drugs become available over the counter, the Fund no longer covers them. In

recent months, prescription-strength cough and cold medications have found their way to the drugstore shelves.

The good news is that you will now be able to get these medicines without a prescription, when you need them. Therefore, like certain antihistamines and other over-the-counter medications, our Fund will no longer cover cough and cold medicines beginning April 1.

Above all, your health is our chief concern, and we encourage you to talk to your doctor about choosing safe over-the-counter equivalents for prescription cold and cough medications. As always, if your doctor feels that a non-preferred medication is medically necessary, please have her or him call the Benefit Fund at (646) 473-7446 to request authorization.

For questions about these changes or about your prescription drug benefit, please call Member Services at (646) 473-9200. A copy of the Preferred Drug List is also available online at www.1199SEIUBenefits.org.

¿Pero Cómo son las Porciones Saludables?

Estos consejos del Departamento de Agricultura de los EE. UU. (USDA) pueden ayudarle a servir las porciones adecuadas. Las porciones estándar deberían ser como sigue.

• • • • • • • •

Porción de verduras o fruta del tamaño de su puño Porción de pasta o macarrones del tamaño de una bola de helado Porción de carne, pescado o aves del tamaño de una baraja de cartas o de la palma de la mano (sin contar los dedos) Porción de refrigerios como pretzels o chips de un tamaño que quepa en la mano Bagel del tamaño de un disco de hockey Panqueque del tamaño de un disco compacto Porción de arroz hervido del tamaño de una base de cupcake Porción de queso del tamaño de un par de dados o de su dedo pulgar (de la punta a la base)

Sólo una Pizca de Atención:

¿Cuánta Sal Necesita?

La sal se conoce a menudo como la especia de la vida, pero muchos de nosotros tomamos demasiada todos los días. Muchos alimentos ya tienen un alto contenido de sal incluida, especialmente los procesados.

Contienen niveles muy altos de sodio porque los fabricantes dependen mucho de la sal para que los alimentos sepan mejor y usted los compre.

Es posible que le sorprenda la gran importancia que tiene que controle su consumo de sal. Reducirlo puede disminuir los casos de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ataques al corazón.

De hecho, un estudio reciente concluyó que si los estadounidenses consumiesen sólo media cucharadita menos de sal por día, habría entre 54,000 y 99,000 ataques al corazón menos cada año.

La dosis diaria recomendada (RDA) del USDA para el sodio es menos de 2,400 mg, lo que es poco más que una cucharadita.

Revise las etiquetas de sus alimentos y verá un montón de sal escondida. Intente evitar los alimentos procesados. Si no puede, cómprelos con bajo contenido en sodio. Es mejor condimentar sus alimentos de una forma libre de riesgos de salud, cambiando la sal por pimienta y por otras especias que aumentan el sabor como ajo, comino, pimiento picante, y un muy largo etcétera. Pero si le parece que echa de menos el sabor de la sal, pruebe con sal marina. Se le considera una alternativa saludable a la sal de mesa regular, a la que se le han quitado muchos nutrientes, sin diferencia en el sabor. * Source: New England Journal of Medicine

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PA R A S U B E N E F I C I O

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DE NUESTROS FONDOS DE BENEFICIOS Y PENSIONES DE 1199SEIU

Para Su Beneficio

Make Your Tax Refund the Most It Can Be with the EITC

Un boletín dedicado a la salud y al bienestar de los miembros de 1199SEIU

Upcoming Benefit Fund Tax Preparation Events

Carta De La Directora Ejecutiva Un cambio de estación puede aportarnos a muchos de nosotros el incentivo que necesitamos para adoptar hábitos más saludables. Ahora que el tiempo se hace más cálido, es posible que sienta ganas de salir a hacer ejercicio o preparar un nuevo plato para cenar con verduras frescas de temporada. O es posible que se pregunte cómo sacar a sus hijos de junto al televisor para que se muevan un poco. Cualesquiera que sean los ajustes saludables de estilo de vida que tenga en mente, su Fondo de Beneficios está aquí para apoyarlo.

Un cambio de estación puede aportarnos a muchos de nosotros el incentivo que necesitamos para adoptar hábitos más saludables.

Monday, March 29: 10:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, 3rd Floor, Bronx Tuesday, March 30: 9:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, 3rd Floor, Bronx Wednesday, March 31: 9:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, 3rd Floor, Bronx

En este número de la revista para miembros, Para su beneficio, hablaremos de puntos básicos sencillos para alcanzar o mantener un peso saludable, para usted y su familia. Hablaremos del tamaño de las porciones, de opciones nutritivas de alimentos y de una forma fácil de hacer ejercicio todos los días. También trataremos la preocupación cada vez mayor por la obesidad infantil, y de los riesgos de consumir demasiado sodio.Y por último, leerá el perfil de un miembro de 1199SEIU que agradece los beneficios porque le permiten controlar sus enfermedades crónicas y mantenerse lo más saludable posible.

Como siempre hablaremos también de todas las noticias importantes del Fondo de Beneficios. Si no ha presentado su declaración de impuestos aún y califica para el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo, hay más sesiones para la preparación de la declaración de impuestos aquí en el Fondo. Y podrá informarse sobre cambios importantes en la Lista de medicamentos preferidos y sobre una forma más sencilla de hacer citas de radiología.Verá además una invitación a la celebración del Día anual del asma del Fondo.

Démosle la bienvenida a la primavera siguiendo nuestros impulsos más saludables.

Esperamos que encuentre útil e informativa la revista para los miembros.

Atentamente,

Thursday, April 1: 9:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, 3rd Floor, Bronx Saturday, April 3: 9:30 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan

It’s not too late to find out if you qualify for the Earned Income Tax Credit (EITC) and get back what you’ve earned – and deserve. Check the EITC list below, and if you meet the income requirements, you can have your tax return prepared for free by a certified tax professional during one of the Fund’s Tax Preparation Events.

Call the Benefit Fund’s Member Services Department at (646) 473-9200 for more information, or visit our website at www.1199SEIUBenefits.org.

Income Eligibility Levels for the Earned Income Tax Credit •

Mitra Behroozi Directora ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

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• • •

$43,279 ($48,279 married filing jointly) with three or more dependent children $40,295 ($45,295 married filing jointly) with two dependent children $35,463 ($40,463 married filing jointly) with one dependent child $13,440 ($18,440 married filing jointly) with no dependent children

Monday, April 5: 9:00 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan Tuesday, April 6: 9:00 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan Wednesday, April 7: 12:00 pm – 6:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan Thursday, April 8: 12:00 pm – 6:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan Friday, April 9: 9:00 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan Saturday, April 10: 9:30 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan

FOR YOUR BENEFIT

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Help Is Always Just One Call Away La Ayuda Siempre está a una Llamada de Distancia Do you have an urgent, but non-emergency question about managing asthma or high blood pressure symptoms? Or are you experiencing a minor ailment such as fever, an allergic reaction or flu symptoms? Don’t spend hours in the ER for non-emergency needs. Call the Nurse Helpline or a Health Coach at (866) 935-1199, 24/7, to get the expert advice you need. ¿Tiene una pregunta urgente que no sea una emergencia sobre el control de su asma o los síntomas de la presión arterial elevada? ¿O tiene una enfermedad menor como fiebre, una reacción alérgica o síntomas de la gripe? No pase horas en la sala de emergencias para necesidades que no lo son. Llame a la Línea de ayuda de enfermería o al Entrenador de salud al (866) 935-1199, las 24 horas, los 7 días de la semana para recibir la asesoría experta que necesita.

Learn How to Take Control of Your Asthma Aprenda a Controlar el Asma The Benefit Fund’s Asthma Day

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Learn about asthma medications and how to use Peak Flow meters and inhalers/Consiga información sobre los medicamentos para el asma y cómo usar los medidores de flujo espiratorio máximo y los inhaladores

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Find out how a Benefit Fund Health Coach can help you manage your condition/Averigüe cómo un Entrenador de salud del 1199SEIU le puede ayudar a controlar su enfermedad

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See if you qualify to have asthma triggers removed from your home for free/Vea si califica para que retiren de su hogar los factores desencadenantes del asma, en forma gratuita

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Practice easy-breathing exercises and “Chair Yoga”/Practique sencillos ejercicios de respiración y “yoga de silla”

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Find out about smoking cessation programs that can help you quit/Obtenga información sobre programas para dejar de fumar que pueden ayudarle

Día del Asma del Fondo de Beneficios

Saturday, May 8 Sábado 8 de mayo 10:30 am – 3:00 pm nd

330 West 42 Street Penthouse Manhattan

Call (646) 473-8960, Option 2 to reserve your space, or register online at www.1199SEIUBenefits.org./Llame al (646) 473-8960, opción 2 para reservar sitio o inscríbase en Internet en www.1199SEIUBenefits.org.

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Help Is Always Just One Call Away La Ayuda Siempre está a una Llamada de Distancia Do you have an urgent, but non-emergency question about managing asthma or high blood pressure symptoms? Or are you experiencing a minor ailment such as fever, an allergic reaction or flu symptoms? Don’t spend hours in the ER for non-emergency needs. Call the Nurse Helpline or a Health Coach at (866) 935-1199, 24/7, to get the expert advice you need. ¿Tiene una pregunta urgente que no sea una emergencia sobre el control de su asma o los síntomas de la presión arterial elevada? ¿O tiene una enfermedad menor como fiebre, una reacción alérgica o síntomas de la gripe? No pase horas en la sala de emergencias para necesidades que no lo son. Llame a la Línea de ayuda de enfermería o al Entrenador de salud al (866) 935-1199, las 24 horas, los 7 días de la semana para recibir la asesoría experta que necesita.

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Día del Asma del Fondo de Beneficios

Saturday, May 8 Sábado 8 de mayo 10:30 am – 3:00 pm nd

330 West 42 Street Penthouse Manhattan

Call (646) 473-8960, Option 2 to reserve your space, or register online at www.1199SEIUBenefits.org./Llame al (646) 473-8960, opción 2 para reservar sitio o inscríbase en Internet en www.1199SEIUBenefits.org.

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DE NUESTROS FONDOS DE BENEFICIOS Y PENSIONES DE 1199SEIU

Para Su Beneficio

Make Your Tax Refund the Most It Can Be with the EITC

Un boletín dedicado a la salud y al bienestar de los miembros de 1199SEIU

Upcoming Benefit Fund Tax Preparation Events

Carta De La Directora Ejecutiva Un cambio de estación puede aportarnos a muchos de nosotros el incentivo que necesitamos para adoptar hábitos más saludables. Ahora que el tiempo se hace más cálido, es posible que sienta ganas de salir a hacer ejercicio o preparar un nuevo plato para cenar con verduras frescas de temporada. O es posible que se pregunte cómo sacar a sus hijos de junto al televisor para que se muevan un poco. Cualesquiera que sean los ajustes saludables de estilo de vida que tenga en mente, su Fondo de Beneficios está aquí para apoyarlo.

Un cambio de estación puede aportarnos a muchos de nosotros el incentivo que necesitamos para adoptar hábitos más saludables.

Monday, March 29: 10:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, 3rd Floor, Bronx Tuesday, March 30: 9:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, 3rd Floor, Bronx Wednesday, March 31: 9:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, 3rd Floor, Bronx

En este número de la revista para miembros, Para su beneficio, hablaremos de puntos básicos sencillos para alcanzar o mantener un peso saludable, para usted y su familia. Hablaremos del tamaño de las porciones, de opciones nutritivas de alimentos y de una forma fácil de hacer ejercicio todos los días. También trataremos la preocupación cada vez mayor por la obesidad infantil, y de los riesgos de consumir demasiado sodio.Y por último, leerá el perfil de un miembro de 1199SEIU que agradece los beneficios porque le permiten controlar sus enfermedades crónicas y mantenerse lo más saludable posible.

Como siempre hablaremos también de todas las noticias importantes del Fondo de Beneficios. Si no ha presentado su declaración de impuestos aún y califica para el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo, hay más sesiones para la preparación de la declaración de impuestos aquí en el Fondo. Y podrá informarse sobre cambios importantes en la Lista de medicamentos preferidos y sobre una forma más sencilla de hacer citas de radiología.Verá además una invitación a la celebración del Día anual del asma del Fondo.

Démosle la bienvenida a la primavera siguiendo nuestros impulsos más saludables.

Esperamos que encuentre útil e informativa la revista para los miembros.

Atentamente,

Thursday, April 1: 9:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, 3rd Floor, Bronx Saturday, April 3: 9:30 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan

It’s not too late to find out if you qualify for the Earned Income Tax Credit (EITC) and get back what you’ve earned – and deserve. Check the EITC list below, and if you meet the income requirements, you can have your tax return prepared for free by a certified tax professional during one of the Fund’s Tax Preparation Events.

Call the Benefit Fund’s Member Services Department at (646) 473-9200 for more information, or visit our website at www.1199SEIUBenefits.org.

Income Eligibility Levels for the Earned Income Tax Credit •

Mitra Behroozi Directora ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

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• • •

$43,279 ($48,279 married filing jointly) with three or more dependent children $40,295 ($45,295 married filing jointly) with two dependent children $35,463 ($40,463 married filing jointly) with one dependent child $13,440 ($18,440 married filing jointly) with no dependent children

Monday, April 5: 9:00 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan Tuesday, April 6: 9:00 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan Wednesday, April 7: 12:00 pm – 6:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan Thursday, April 8: 12:00 pm – 6:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan Friday, April 9: 9:00 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan Saturday, April 10: 9:30 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., 3rd Floor, Manhattan

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Keeping Our Preferred Drug List Current with the Latest Medications at the Lowest Cost Clinically Effective Cough and Cold Medicines Are Now Available Over the Counter

El Camino para Mejorar su Salud Si quiere mejorar su salud, no tiene que ir muy lejos para encontrar toda la información que necesita. Pero la cuestión fundamental para conseguir o mantener un peso saludable es sencilla; en realidad se reduce a opciones saludables de alimentos, a comer porciones del tamaño adecuado y a hacer un poco de ejercicio todos los días.

En un momento en el que los índices de obesidad en adultos y niños en los EE. UU. están en niveles récord, y el diagnóstico de enfermedades crónicas como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol elevado están aumentando, mantener una buena salud está en sus manos.

De Camino a una Buena Salud a Través de la Alimentación El tamaño de las porciones es una parte muy importante para conseguir y mantener un peso saludable. Con los años, el tamaño y la cantidad de la comida que se nos ofrece como consumidores han aumentado significativamente, y nos hemos acostumbrado a las porciones súper grandes. Siga leyendo para averiguar lo que se considera una porción de alimentos saludable.

One of the ways your Benefit Fund protects your comprehensive prescription coverage is to revise the 1199SEIU Preferred Drug List (PDL) from time to time.

The PDL allows your doctor to choose from the most clinically effective medications for which the Fund has negotiated the best prices, in a number of commonly prescribed drug classes. As a result of the most recent review, there are PDL changes that will take place over the coming months.

We are adding two new drug classes for medications used to treat ear infections, and removing some brandname oral drugs used to treat diabetes, since there are equally effective generics and lower-cost brands available.

If you are affected by these changes, you should have received a letter from the Fund giving you all the information that you need to switch over.

Also, once prescription-strength drugs become available over the counter, the Fund no longer covers them. In

recent months, prescription-strength cough and cold medications have found their way to the drugstore shelves.

The good news is that you will now be able to get these medicines without a prescription, when you need them. Therefore, like certain antihistamines and other over-the-counter medications, our Fund will no longer cover cough and cold medicines beginning April 1.

Above all, your health is our chief concern, and we encourage you to talk to your doctor about choosing safe over-the-counter equivalents for prescription cold and cough medications. As always, if your doctor feels that a non-preferred medication is medically necessary, please have her or him call the Benefit Fund at (646) 473-7446 to request authorization.

For questions about these changes or about your prescription drug benefit, please call Member Services at (646) 473-9200. A copy of the Preferred Drug List is also available online at www.1199SEIUBenefits.org.

¿Pero Cómo son las Porciones Saludables?

Estos consejos del Departamento de Agricultura de los EE. UU. (USDA) pueden ayudarle a servir las porciones adecuadas. Las porciones estándar deberían ser como sigue.

• • • • • • • •

Porción de verduras o fruta del tamaño de su puño Porción de pasta o macarrones del tamaño de una bola de helado Porción de carne, pescado o aves del tamaño de una baraja de cartas o de la palma de la mano (sin contar los dedos) Porción de refrigerios como pretzels o chips de un tamaño que quepa en la mano Bagel del tamaño de un disco de hockey Panqueque del tamaño de un disco compacto Porción de arroz hervido del tamaño de una base de cupcake Porción de queso del tamaño de un par de dados o de su dedo pulgar (de la punta a la base)

Sólo una Pizca de Atención:

¿Cuánta Sal Necesita?

La sal se conoce a menudo como la especia de la vida, pero muchos de nosotros tomamos demasiada todos los días. Muchos alimentos ya tienen un alto contenido de sal incluida, especialmente los procesados.

Contienen niveles muy altos de sodio porque los fabricantes dependen mucho de la sal para que los alimentos sepan mejor y usted los compre.

Es posible que le sorprenda la gran importancia que tiene que controle su consumo de sal. Reducirlo puede disminuir los casos de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ataques al corazón.

De hecho, un estudio reciente concluyó que si los estadounidenses consumiesen sólo media cucharadita menos de sal por día, habría entre 54,000 y 99,000 ataques al corazón menos cada año.

La dosis diaria recomendada (RDA) del USDA para el sodio es menos de 2,400 mg, lo que es poco más que una cucharadita.

Revise las etiquetas de sus alimentos y verá un montón de sal escondida. Intente evitar los alimentos procesados. Si no puede, cómprelos con bajo contenido en sodio. Es mejor condimentar sus alimentos de una forma libre de riesgos de salud, cambiando la sal por pimienta y por otras especias que aumentan el sabor como ajo, comino, pimiento picante, y un muy largo etcétera. Pero si le parece que echa de menos el sabor de la sal, pruebe con sal marina. Se le considera una alternativa saludable a la sal de mesa regular, a la que se le han quitado muchos nutrientes, sin diferencia en el sabor. * Source: New England Journal of Medicine

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PA R A S U B E N E F I C I O

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Hacer Ejercicio a Diario es Más Fácil de lo que Parece

Dar el Ejemplo para Lograr unos Niños Más Saludables

Caminar es una de las mejores, más fáciles y más baratas formas de hacer ejercicio. Un informe reciente del Departamento de Salud e Higiene Mental de la Ciudad de Nueva York hizo constar que un 68% de los neoyorquinos adultos caminan 10 manzanas al mes para hacer recados, ir a trabajar o a la escuela.Y de los que caminan, un 83% se sienten más saludables y menos estresados que los que no lo hacen.

Los índices de obesidad infantil están por las nubes. Un nuevo estudio ha concluido que el índice de enfermedades crónicas entre los niños se ha duplicado en los últimos 20 años, y la principal razón es la obesidad. A medida que aumentan las libras, también lo hacen las posibilidades de los niños de desarrollar problemas de salud graves: los niños y adolescentes obesos tienen más posibilidades de seguir siendo obesos a medida que se hacen adultos y es más probable que tengan factores de riesgo asociados con enfermedades cardiovasculares como presión arterial alta, colesterol elevado y diabetes de tipo 2.

Caminar 30 minutos puede ayudar a controlar el peso, la diabetes y el colesterol, reducir la presión arterial, mejorar su estado de ánimo y mantener su cuerpo saludable.

Así que no se olvide de aprovechar la oportunidad de caminar unas manzanas extra. Es tan sencillo como bajarse del autobús o el subterráneo una o dos paradas antes, e ir a pie el resto del camino a casa. Sabrá que está realizando su ración de ejercicio diario de una forma sencilla, mejorando su salud y bienestar.

Así que cuando empiece a tomar alternativas saludables de estilo de vida, recuerde que esos cambios pueden marcar una diferencia en las vidas de sus hijos también. Haga que hacer ejercicio sea una actividad para toda la familia y consiga que todos participen. Enseñe a sus hijos cuáles son los refrigerios saludables, como manzanas, uvas y zanahorias, e insista en por qué es importante comer suficientes frutas y verduras y limitar los azúcares, especialmente los refrescos y los jugos.

Anímelos a hacer ejercicio al menos 60 minutos por día, y participe de la diversión haciendo ejercicio con ellos.

La buena salud comienza en la cocina.

Estos sencillos pasos son una receta fácil para la buena salud de sus hijos: • • • • • • •

Sírvales abundante cantidad de verduras, frutas y productos integrales.

Incluya productos lácteos bajos en grasa o sin grasa en su dieta.

Elija carnes magras, aves, pescado y lentejas o frijoles como proteína.

Sirva porciones de tamaño razonable.

Promueva que su familia beba mucha agua.

Limite el consumo de bebidas endulzadas con azúcar.

Limite el consumo de azúcar y grasas saturadas.

Y las comidas saludables pueden ser también buenas para su bolsillo.

Para cenar, pruebe con macarrones con ajo y verduras congeladas nutritivas en lugar de un paquete de macarrones con queso, que tiene un nivel muy alto de grasa y sodio. Para ver comidas saludables de bajo costo, eche un vistazo a la recopilación de recetas favoritas de los miembros y jubilados de 1199SEIU en What’s Cooking?, disponible en www.amazon.com.

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Member Profile: Member Sharon Broadnax stays healthy and manages her chronic conditions by taking advantage of all our Benefit Fund offers Sharon Broadnax knows a thing or two about a healthy lifestyle. She works hard to manage her hypertension and thyroid disease, and says she can never learn enough about good nutrition and exercise. She recently attended a Wellness Program nutrition seminar where she received more useful information to incorporate into her health regimen.

“This class reinforced a lot of the things I already knew, but was not practicing,” said Broadnax, a respiratory therapist for more than 20 years.

The class covered habits such as lowering salt intake. “I am on medication for hypertension so I watch my salt intake.

I learned to use sea salt because it doesn’t raise your blood pressure,” she said. “I also learned to use fresh herbs and spices at the class.”

Another helpful tidbit Broadnax learned in the nutrition class was about different types of sugars. Because she has hypothyroid disease – a condition in which the thyroid gland does not make enough thyroid hormone and as a result can cause weight gain – Broadnax watches her sugar intake, too.

“I exercise everyday. I go the gym, I lift weights, I swim.

I walk. I even use the Wii games. I do whatever I can,” Broadnax said. She is also a lifetime member of Bally’s where a typical workout is 30 minutes on the treadmill followed by 30 minutes on the Stairmaster or bicycle, and then circuit training.

A Healthy Lifestyle Takes Commitment Broadnax admits that though some of her health issues are genetic, that does not stop her from being as healthy as she can.

“I can’t help the hereditary, but there are things I can manage,” Broadnax said.

1199SEIU member Sharon Broadnax at work as a respiratory therapist at NYU Langone Medical Center.

Broadnax even shared her personal tips for success:“I don’t eat late at night. I try to eat by 8:00 or 9:00 pm. I don’t eat fried foods, and I eat mostly home-prepared meals. I don’t do frozen meals. And I eat a lot of fresh foods, and no canned foods.”

She also pays close attention to food labels – not so much for caloric intake, since that varies by individual – but for sugar content, ingredients such as dyes and preservatives, fiber content, protein and sodium.

Overall, Broadnax says her Fund benefits give her immediate access to the information, specialists and prescription drugs she needs to stay healthy. And she understands that access to these benefits with no out-ofpocket expenses is a rare benefit worth protecting.

Scheduling Radiology Services Just Got Easier You have no out-of-pocket costs when you use your Benefit Fund’s preferred radiology network, MedFocus Radiology. And scheduling appointments just got easier.

You no longer have to find a location and call to schedule a test. Once you are approved for an MRI, MRA, CT scan or PET scan, MedFocus will schedule an appointment for you at a location that is convenient for you. For help scheduling your next test, contact MedFocus at (888) 910-1199.

FOR YOUR BENEFIT

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Getting Your Daily Exercise Is Easier Than You Think

Leading by Example for Healthier Kids

Walking is one of the best, easiest and most affordable ways to get daily exercise. A recent report from the New York City Department of Health and Mental Hygiene stated that 68% of adult New Yorkers walk to work, school or to do their errands. And of those who walk, 83% felt healthier and less stressed than those who did not.

Obesity rates for children are skyrocketing. A new study has found that the rate of chronic disease among children has doubled in the last 20 years, and the main reason is obesity. As the pounds increase, so does the potential for children to develop serious health problems: Obese children and adolescents are more likely to remain obese as adults, and they are more likely to have risk factors associated with cardiovascular disease, such as high blood pressure, high cholesterol and Type 2 diabetes.

Taking a 30-minute walk can help you manage your weight, diabetes and cholesterol, lower your blood pressure, improve your mood and keep your body strong.

So, don’t forget to take advantage of the opportunity to walk a few extra blocks. It’s as easy as getting off the bus or subway one or two stops early and walking the rest of the way home. And you’ll know that you are conveniently getting your daily exercise and improving your health and well-being.

So, as you go about making healthy lifestyle choices for yourself, remember that these changes can make a difference in the lives of your children, too. Make physical fitness a family event, and get everyone in on the action.Teach your children about healthy snacks such as apples, grapes and carrots, and reinforce why it is important to eat plenty of fruits and vegetables and limit sugars – especially soda and juices. Encourage them to exercise for at least 60 minutes per day, and then get in on the fun and exercise with them.

Good health starts in the kitchen.

These simple steps are an easy recipe for your children’s good health: • • • • • • •

Feed them plenty of vegetables, fruits and whole-grain products.

Include low-fat or non-fat milk or dairy products in their diet.

Choose lean meats, poultry, fish, lentils and beans for protein.

Serve reasonably sized portions.

Encourage your family to drink lots of water.

Limit sugar-sweetened beverages.

Limit consumption of sugar and saturated fat.

And healthy meals can fit your food budget. For dinner, try macaroni with garlic and nutritious frozen vegetables instead of packaged macaroni and cheese, which is high in fat and sodium.

For more low-cost, healthy meals, check out What’s Cooking? – a collection of recipe favorites by 1199SEIU members and retirees available at www.amazon.com.

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Perfil del Miembro: La miembro Sharon Broadnax se mantiene saludable y controla sus enfermedades crónicas aprovechando todo lo que ofrece el Fondo de Beneficios.

Sharon Broadnax, miembro de 1199SEIU, trabajando como terapeuta respiratoria en el Centro Médico Langone de NYU.

Sharon Broadnax sabe bastante sobre como llevar un estilo de vida saludable.Trabaja duro para controlar la hipertensión y la enfermedad de tiroides que tiene, y dice que siempre se puede aprender más sobre nutrición y ejercicio.

Recientemente acudió a un seminario de nutrición del Programa de Bienestar, donde recibió más información útil para incorporar a su régimen de salud.

“Esta clase reforzó muchas cosas que ya sabía pero no estaba poniendo en práctica”, dijo Broadnax, terapeuta respiratoria por más de 20 años.

La clase trataba de hábitos como reducir el consumo de sal.

“Estoy tomando medicamentos para la hipertensión, así que controlo cuánta sal consumo. Aprendí a usar sal marina, porque no eleva la presión arterial”, dijo. “En la clase, también aprendí a usar hierbas frescas y especias".

Otro consejo útil que Broadnax aprendió en la clase de nutrición es sobre los diferentes tipos de azúcar. Como tiene hipotiroidismo, una enfermedad en la que la glándula tiroides no fabrica suficiente hormona tiroidea y puede producir aumento de peso, Broadnax también controla su consumo de azúcar.

“Hago ejercicio todos los días.Voy al gimnasio, levanto pesas y nado. Camino y hasta juego con la Wii. Hago todo lo que puedo”, dijo Broadnax.También es un miembro de por vida de Bally’s, donde una sesión típica de ejercicio consta de 30 minutos en la cinta de caminar seguidos de 30 minutos en la Stairmaster o bicicleta, y un entrenamiento de circuito.

Llevar un Estilo de Vida Saludable Requiere un Compromiso Broadnax admite que aunque alguno de sus problemas de salud es genético, eso no es impedimento para estar tan saludable como sea posible.

“No puedo evitar lo que es hereditario, pero hay cosas que puedo controlar. Si se tiene propensión a tener una enfermedad, hay que vigilar la dieta. Nunca se sabe lo que puede pasar”, advierte Broadnax.

Broadnax también compartió sus consejos personales para el éxito: “Yo no como tarde por la noche. Intento cenar antes de las 8 p.m. o 9 p.m. No como frituras y mayormente como comidas preparadas en casa. No como comidas congeladas, y consumo muchos alimentos frescos, ninguno enlatado”.

También le presta especial atención a las etiquetas de los alimentos, no tanto para controlar las calorías, dado que eso varía por individuo, sino más bien por el contenido de azúcares, ingredientes como colorantes y conservantes, contenido de fibra, proteínas y sodio.

En general, Broadnax dice que sus beneficios del Fondo le han dado acceso inmediato a la información, los especialistas y los medicamentos con receta que necesita para mantenerse saludable.Y entiende que acceder a estos beneficios sin gastos a su cargo es un beneficio poco común que merece la pena proteger.

Programar Servicios de Radiología es Ahora Más Fácil Usted no tiene costos a su cargo cuando usa la red de radiología preferida del Fondo de Beneficios, MedFocus Radiology. Y ahora, programar una cita es aún más fácil.

Ya no tiene que encontrar una ubicación y llamar para pedir una prueba. Una vez haya sido aprobado para una exploración de resonancia magnética (MRI), angiografía por resonancia magnética (MRA), tomografía computarizada (CT scan) o tomografía por emisión de positrones (PET scan), MedFocus programará una cita para usted en la ubicación más cercana. Para ayudar a programar su próxima prueba, póngase en contacto con MedFocus llamando al 1-888-910-1199.

PA R A S U B E N E F I C I O

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Actualización de Nuestra Lista de Medicamentos Preferidos con los Últimos Medicamentos al Más Bajo Precio Ahora hay medicamentos para la tos y el resfriado clínicamente eficaces disponibles sin receta médica

The Road to Improving Your Health If you want to improve your health, you don’t have to look far to find all the information you need. But the bottom line on getting to or maintaining a healthy weight is simple. It really all comes down to making healthy food choices, eating the right-sized portions and exercising a little each day.

At a time when obesity rates among adults and children in the U.S. are at record levels and diagnoses of diabetes, high blood pressure and high cholesterol are on the rise, maintaining good health is in your hands.

Eating Your Way to Good Health Portion size is a very important part of getting to and maintaining a healthy weight. Over the years, the size and amount of food offered to us as consumers has grown significantly, and we’ve become accustomed to super-sized portions. Read below to find out what’s considered a healthy food portion.

Una de los métodos del Fondo de Beneficios para proteger su cobertura integral de medicamentos con receta es revisar de vez en cuando la Lista de medicamentos preferidos (PDL) del 1199SEIU. La PDL le permite elegir a su médico entre los medicamentos clínicamente eficaces para los que el Fondo ha negociado los mejores precios dentro de varias clases de medicamentos que se recetan normalmente. Como resultado de la última revisión, hay cambios en la PDL que tendrán lugar en los próximos meses.

Se añadirán dos nuevas clases de medicamentos utilizados para tratar las infecciones de oído, y se retirarán algunos medicamentos orales de marca para tratar la diabetes, ya que hay disponibles genéricos y marcas de menor precio que son igual de eficaces. Si se va a ver afectado por estos cambios, debería haber recibido una carta del Fondo con toda la información que necesita para cambiar.

Además, una vez que los medicamentos con receta están disponibles sin receta médica, el Fondo ya no los cubre.

En los últimos meses, varios medicamentos para la tos y el

resfriado que tenían potencia de venta con receta médica, se han puesto a su disposición en los estantes de las farmacias. La buena noticia es que ahora podrá conseguir estos medicamentos sin receta cuando los necesite. Por lo tanto, igual que ciertos antihistamínicos y otros medicamentos sin receta, el Fondo ya no cubrirá los medicamentos para la tos y el resfriado a partir del 1 de abril de 2010.

Su salud es nuestra principal preocupación, por encima de todo, y le pedimos que hable con su médico a la hora de elegir equivalentes sin receta médica para la tos y el resfriado que sean seguros. Como siempre, si su médico cree que un medicamento no preferido es médicamente necesario, haga que llame al Fondo de Beneficios al (646) 473-7446 para solicitar autorización.

Si tiene preguntas sobre estos cambios o sobre su beneficio de medicamentos con receta, llame a Servicios para los miembros al (646) 473-9200.También tiene a su disposición una copia de la Lista de medicamentos preferidos en www.1199SEIUBenefits.org.

What Do Healthy Portions Look Like Anyway?

These USDA tips will help you serve up the right portions. A standard portion should be: • • • • • • • •

Vegetables or fruit about the size of your fist Pasta or macaroni about the size of one scoop of ice cream Meat, fish, or poultry the size of a deck of cards or the size of your palm (minus the fingers) Pretzel and chip snacks about the size of a cupped handful Bagel the size of a hockey puck Pancake the size of a compact disc Steamed rice the size of a cupcake wrapper Cheese the size of a pair of dice or the size of your whole thumb (from the tip to the base)

Just One Dash: How Much Salt Do You Need?

Salt is often called the spice of life, but many of us take in too much each day. A lot of foods already have high sodium content on their own, especially processed foods.They contain very high sodium levels because manufacturers rely heavily on salt to make foods taste better so you’ll buy them.

You may be surprised how important it is to monitor your salt intake. Lowering your salt intake can help reduce cases of heart disease, stroke and heart attacks. In fact, a recent study found that if Americans consumed just a half a teaspoon less of salt per day, there would be between 54,000 and 99,000 fewer heart attacks every year. * The USDA Recommended Daily Allowance (RDA) for sodium intake is less than 2,400mg, which is a little more than one teaspoon. Check your food labels, and you’ll find a lot of hidden salt. Try avoiding processed foods. If you can’t, buy those with reduced sodium content. It’s best to spice up your meals – with no health risk – by switching out salt for pepper and other taste-enhancing spices like garlic, cumin, and hot pepper – and the list goes on and on.

But if you miss the taste of salt, try sea salt.

It’s a healthy option to regular table salt, which has been stripped of many of its nutrients, and there’s no difference in taste. * Source: New England Journal of Medicine

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FOR YOUR BENEFIT

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Haga que su Devolución de Impuestos sea lo Más Alta Posible con el EITC LETTER FROM THE EXECUTIVE DIRECTOR Upcoming Benefit Fund Tax Preparation Events For many of us, a change of season can provide the incentive we need to adopt healthier habits. As the weather warms up, you may be inspired to head outdoors for a little exercise or to cook a new dinner dish with fresh spring vegetables. Or you may be wondering about how to get your kids away from the TV and move about. Whatever healthy lifestyle adjustments you have in mind, your Benefit Fund is here to support you.

For many of us, a change of season can provide the incentive we need to adopt healthier habits.

In this issue of your member magazine, For Your Benefit, we talk about the simple basics of getting to or maintaining a healthy weight – for you and your family. We discuss portion size, nutritious food choices and an easy way to exercise each day. We also cover the growing concerns about childhood obesity, and the dangers of eating too much sodium. And finally, you’ll read a profile of a fellow 1199SEIU member who appreciates her benefits because they allow her to manage her chronic conditions and stay as healthy as possible.

As always, we cover all your important Benefit Fund news. If you haven’t filed your taxes yet and are eligible for the Earned Income Tax Credit, there are more Tax Preparation Events here at the Fund. And you’ll read about important changes to the Preferred Drug List and an easier way to make radiology appointments.You’ll also see an invitation to the Fund’s annual Asthma Day celebration.

Let’s welcome spring by acting on our healthy impulses. And we hope you find your member magazine helpful and informative.

Sincerely,

Lunes 29 de marzo: 10:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx Martes 30 de marzo: 9:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx Miércoles 31 de marzo: 9:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx Jueves 1 de abril: 9:00 am – 3:00 pm 1199SEIU Healthcare Training Center, 2501 Grand Concourse, piso 3, Bronx

No es demasiado tarde para averiguar si califica para el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) y recuperar lo que ha ganado... y se merece.

Revise la lista de EITC a continuación, y si cumple los requisitos de ingresos, un profesional tributario certificado podrá preparar su declaración de impuestos gratuitamente en uno de los Eventos de preparación de la declaración de impuestos del Fondo.

Llame al Departamento de Servicios para los Miembros del Fondo de Beneficios al (646) 473-9200 para obtener más información o visite el sitio web en www.1199SEIUBenefits.org.

Niveles de Elegibilidad de Ingresos para el Crédito Tributario por Ingresos del Trabajo • •

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

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$43,279 ($48,279 si está casado y presenta la declaración de impuestos en forma conjunta) con tres o más niños dependientes $40,295 ($45,295 si está casado y presenta la declaración de impuestos en forma conjunta) con dos niños dependientes $35,463 ($40,463 si está casado y presenta la declaración de impuestos en forma conjunta) con un niño dependiente $13,440 ($18,440 si está casado y presenta la declaración de impuestos en forma conjunta) sin niños dependientes

Sábado 3 de abril: 9:30 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan Lunes 5 de abril: 9:00 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan Martes 6 de abril: 9:00 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan Miércoles 7 de abril: 12:00 pm – 6:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan Jueves 8 de abril: 12:00 pm – 6:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan Viernes 9 de abril: 9:00 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan Sábado 10 de abril: 9:30 am – 4:00 pm 1199SEIU NBF 330 W. 42nd St., piso 3, Manhattan

PA R A S U B E N E F I C I O

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1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 www.1199SEIUBenefits.org ADDRESS SERVICE REQUESTED

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FROM OUR 1199SEIU BENEFIT & PENSION FUNDS

SPRING 2010

For Your Benefit

A Magazine Devoted to the Health & Well-Being of 1199SEIU Members

EN ESPAÑOL p10

Welcoming Spring with a healthier lifestyle!

In This Issue . . . ឣ The Road to Improving Your Health p3-4 ឣ Member Profile

p5

ឣ Keeping Our Preferred Drug List Current with the Latest Medications at the Lowest Cost p6

ឣ Make Your Tax Refund the Most It Can Be with the EITC p7 ឣ Help Is Always Just One Call Away ឣ

p8

Learn How to Take Control of Your Asthma p9