Verleng je leven door minder te ademen

Tekst: Liliane van Oijen

We kunnen enkele weken zonder voedsel, enkele dagen zonder water, enkele uren zonder warmte en enkele minuten zonder adem. “Adem is leven”, hoor je de ademcoach of yoga docent vast wel eens zeggen. Letterlijk en figuurlijk een feit, het leven stopt wanneer we geen adem meer halen. Fysieke processen als het aanvoeren van zuurstof en het afvoeren van afvalstoffen van en uit onze organen vindt dan niet meer plaats. Maar wist je ook dat de adem onwijs veel invloed heeft op onze mentale processen en daardoor ook weer op ons fysieke gestel en onze gezondheid?

tien ademhalingen per minuut bij rust. Adem je meer, dan ben je je lichaam continu onder stress aan het zetten. Wetenschappelijk is aangetoond dat in rust een optimale ademhaling gemiddeld op 5,5 per minuut zit. Met dit trage tempo komt je lichaam in coherentie, dat wil zeggen dat alle essentiële lichaamsprocessen optimaal samenhangen en je lijf zo optimaal z’n werk kan doen. Een gestreste, ongezonde ademhaling komt vaak boven de vijftien of zelfs twintig ademhalingen per minuut uit.

Ja je leest het goed, zo min mogelijk ademen is het gezondst. Ieder mens ontwikkelt in het leven een eigen adempatroon. Dat is ook het eerste wat een ademcoach bij je observeert wanneer je deelneemt aan een ademsessie. Ademhalingen variëren van langzaam, snel, volledig en oppervlakkig. De meeste mensen ademen sneller dan goed is voor een gezonde werking van ons lijf. Een gezonde ademhaling ligt onder de

Pranayama (adem yoga) en adem coaching kunnen een manier zijn om bewuster te worden van je adem. De ademcoach werkt samen met jou en de kracht van jouw adem aan een emotionele detox. Onze ademhaling is onmiskenbaar verbonden met onze emotionele toestand. Het woord emotie kun je ook lezen als E- motion ofwel energie in beweging. De natuurlijke beweging van emotie is om hem volledig in te ademen, te doorleven, te verwerken en met krachtige uitademing weer omhoog naar buiten te brengen. Tijdens een ademsessie leer je dan ook hoe verbonden adem te halen. Wanneer we niet willen voelen ademen we oppervlakkiger en sneller. We onderdrukken ons gevoel en onze emotie. We duwen emotie met haar energie weg in ons lichaam, terwijl dit juist naar buiten wil. Uiteraard heeft dit op de duur gevolgen, het kost energie, put uit en geeft vage klachten. Tijdens een ademcoach sessie detox je dan ook van vastgezette emoties.

Probeer tijdens je dag, in alles wat je doet, jezelf zoveel mogelijk bewust te zijn van hoe je ademt. Probeer je ademhaling zoveel mogelijk te vertragen. Bezoek eens een ademcoach, zorg voor stressreductie via yoga, sporten, dansen, meditatie of iets anders waar jij door ontspant.

Deze ademhaling brengt je tot een diepere laag van ontspanning. Vanuit een ontspannen pose vertraag je de uitademhaling. Verdubbel deze ten opzichte van je in ademhaling (in een ratio van 1:2). Je ademt in door de neus richting de buik, vier tellen in… en focust acht tellen op de uitademhaling. Het gaat puur om de ontspanning, dus forceer nooit je adem. Begin desnoods met 2-4 of 3-6. Deze ademhaling heeft direct invloed op ons zenuwstelsel, ons parasympaticus wordt namelijk geactiveerd. De bloeddruk verlaagd, hartslag vertraagt, spieren ontspannen. Zie deze ademhaling als de beste slaap- of kalmeringspil die er is.

Wanneer je dit regelmatig doet, zal het een positief effect hebben op je algehele gezondheid en zul je lekkerder in je vel zitten. Conclusie, adem minder en leef meer. Less is more!

www.mentaalfit.coach

Waar

Waar u op kunt rekenen bij DenO het Uitvaartcentrum

Staand van links naar rechts: Cees Kooiman, Esther Vieveen, Raymond van den Hurk. Zittend: Mahinder Lalaram en Francien

Staand van links naar rechts: Cees Kooiman, Esther Vieveen, Raymond van den Hurk. Zittend: Mahinder Lalaram en Francien ddhet uitvaartcentrum en o d uitvaartverzorging en o

Onze uitvaartverzorgers staan de familie bij, vanaf het moment direct na het overlijden tot en met het laatste afscheid. Zij hebben alle kennis van zaken (ook rituele uitvaarten), voelen uw wensen aan en geven de familie volop de aandacht die nodig is.

DenO, al meer dan 150 jaar uitvaartverzorging voor de regio men, ik kan de mensen wel met alles bijstaan. En niets is onmogelijk is mijn credo.’ Deze woorden zijn typerend voor de aanpak van de uitvaartadviseurs van DenO. Zij denken graag mee, adviseren en staan klaar om de familie te ontzorgen. De wens van de familie staat altijd voorop! Nabestaanden kunnen kiezen uit de vele mogelijkheden die DenO Uitvaartverzorging te bieden heeft. Zoals een thuisopbaring of voor een van de familiekamers die zich in het uitvaartcentrum bevindt. Ook meehelpen met de verzorging van de overledene is een optie. men, ik kan de mensen wel met alles bijstaan. En niets is onmogelijk is mijn credo.’ Deze woorden zijn typerend voor de aanvan de uitvaartadviseurs van DenO. Zij denken graag mee, adviseren en staan klaar om de familie te ontzorgen. De wens van de familie staat altijd voorop! Nabestaanden kunnen kiezen uit de vele mogelijkheden die DenO Uitvaartverzorging te bieden heeft. Zoals een thuisopbaring of voor een van de familiekamers die zich in het uitvaartcentrum bevindt. Ook meehelpen met de verzorging van de overledene is een optie.

José, Raymond, Esther, of Mahinder doen goed mogelijk door te helpen.

De uitvaartbegeleiders van DenO Uitvaartverzorging staan zeven dagen in de week, 24 uur per dag klaar om nabestaanden bij te staan na het overlijden van een dierbare. Door hun jarenlange ervaring én door goed te luisteren weten de uitvaartleiders wensen te vertalen naar een mooie, passende en unieke uitvaart. Directeur Harry de Jong spreekt daarom liever over uitvaartadviseurs. Het uitvaartcentrum van DenO, uniek gelegen op begraafplaats Essenhof, biedt tal van faciliteiten voor het laatste afscheid.

Cees Kooiman, Jose van den Hurk, Mahinder Lalaram, Francien Dam, Irma Puts en Raymond Bosman zijn gediplomeerde uitvaartadviseurs die hun beroep al vele jaren uitoefenen en werkzaam zijn bij DenO Uitvaartverzorging. Door de diverse samenstelling van het team kan de uitvaartonderneming álle uitvaarten begeleiden. Van groot tot klein, van

Cees Kooiman, Jose van den Hurk, Mahinder Lalaram, Francien Dam, Irma Puts en Raymond Bosman zijn gediplomeerde uitvaartadviseurs die hun beroep al vele jaren uitoefenen en werkzaam zijn bij DenO Uitvaartverzorging. Door de diverse samenstelling van het team kan de uitvaartonderneming álle uitvaarten begeleiden. Van groot tot klein, van traditioneel tot eigentijds. Ook een ‘multiculturele’ uitvaart behoort tot de mogelijkheid. De uitvaartadviseurs hebben nauw contact met de nabestaanden. Door goed te luisteren, wensen af te wegen en het juiste advies op het juiste moment te geven wordt een uitvaart naar wens vormgegeven. De uitvaartadviseurs van DenO zijn eerlijk en vanzelfsprekend ook erg lief traditioneel tot eigentijds. Ook een ‘multiculturele’ uitvaart behoort tot de mogelijkheid. De uitvaartadviseurs hebben nauw contact met de nabestaanden. Door goed te luisteren, wensen af te wegen en het juiste advies op het juiste moment te geven wordt een uitvaart naar wens vormgegeven. De uitvaartadviseurs van DenO zijn eerlijk en vanzelfsprekend ook erg lief

Faciliteiten voor de nabestaanden. Er juist dan voor hen kunnen zijn, in een moeilijke tijd, vinden zij belangrijk en ook het mooie aan hun beroep. Voor nabestaanden is het een geruststellend gevoel dat zij worden bijgestaan door een deskundige met kennis van zaken en oog voor emoties. voor de nabestaanden. Er juist dan voor hen kunnen zijn, in een moeilijke tijd, vinden zij belangrijk en ook het mooie aan hun beroep. Voor nabestaanden is het een geruststellend gevoel dat zij worden bijgestaan door een deskundige met kennis van zaken en oog voor emoties.

Adviseren ‘Het verdriet kan ik niet wegne-

Adviseren

‘Het verdriet kan ik niet wegne-

Van Brouwershaven uitvaartverzorging

Bij DenO het Uitvaartcentrum realiseren wij ons dat onze activiteiten rechtstreeks in verbinding staan met de meest emotionele momenten in een mensenleven. Op momenten van rouw en afscheid is de behoefte aan vriendelijke en lieve mensen om je heen van groot belang. Dat beperkt zich niet tot familie en vrienden, ook wij van DenO vertolken graag die rol. Maar er komt meer kijken bij een uitvaart die goede herinneringen met zich mee zal brengen. Naast de traditionele kwaliteit en perfecte uitvoering van onze diensten heeft DenO ook prachtige faciliteiten samengebracht in een modern uitvaartcentrum aan de Nassauweg op het kruispunt van begraafplaats en crematorium.

Van Brouwershaven

Wellicht heeft u door eerdere ervaringen een voorkeur voor een speciﬁ eke uitvaartverzorger. Wij zullen zoveel mogelijk rekening houden met uw wensen.

De Wilhelminazaal

Wellicht heeft u door eerdere ervaringen een voorkeur voor een speciﬁ eke uitvaartverzorger. Wij zullen zoveel mogelijk rekening houden met uw wensen.

Het uitvaartcentrum van DenO aan de Nassauweg heeft verschillende ruimtes waar de uitvaart kan plaatsvinden. De Wilhelminazaal telt 194 zitplaatsen. Er is een optie om de unieke bloesemwand te plaatsen

Faciliteiten Het uitvaartcentrum van DenO aan de Nassauweg heeft verschillende ruimtes waar de uitvaart kan plaatsvinden. De Wilhelminazaal telt 194 zitplaatsen. Er is een optie om de unieke bloesemwand te plaatsen waardoor de zaal wordt verkleind tot 128 zitplaatsen. Voor een meer intiemere setting is er De Nassauzaal, met 25 zitplaatsen, waarin twee ovalen zitbanken de kist ‘omringen’. Het biedt de familie gelegenheid nog een laatste moment dicht bij de overledene te zijn. Na de uitvaart kan er gecondoleerd en bijgepraat worden in onder meer De Orangerie waar zelfs het serveren van een buffet tot de mogelijkheden behoort. Grensverleggend werken. Het is karakteriserend voor DenO Uitvaartverzorging. Een onderneming die aandacht heeft voor duurzaamheid (denk aan materiaalkeuze), verjonging van het team en het aanbieden van hedendaagse diensten zoals het bijwonen van de dienst via het internet (wereldwijd) en de optie van het inhuren van de vaste uitvaartfotograaf van DenO. waardoor de zaal wordt verkleind tot 128 zitplaatsen. Voor een meer intiemere setting is er De Nassauzaal, met 25 zitplaatsen, waarin twee ovalen zitbanken de kist ‘omringen’. Het biedt de familie gelegenheid nog een laatste moment dicht bij de overledene te zijn. Na de uitvaart kan er gecondoleerd en bijgepraat worden in onder meer De Orangerie waar zelfs het serveren van een buffet tot de mogelijkheden behoort. Grensverleggend werken. Het is karakteriserend voor DenO Uitvaartverzorging. Een onderneming die aandacht heeft voor duurzaamheid (denk aan materiaalkeuze), verjonging van het team en het aanbieden van hedendaagse diensten zoals het bijwonen van de dienst via het internet (wereldwijd) en de optie van het inhuren de vaste uitvaartfotograaf van DenO.

Het is op die momenten gevend als een deskundige Iemand die dag en klaarstaat en aan wie het regelen van de toevertrouwen.

Het is op die momenten gevend als een deskundige Iemand die dag en klaarstaat en aan het regelen van de toevertrouwen.

Naast de grote ontvangstruimte is de Wilhelminazaal, een modern geoutilleerde zaal met een grote capaciteit van 140 tot ruim 250 personen. De zaal is ook uitgerust met een uitstekende multimedia installatie met grote TV schermen en hoog kwalitatieve audio. Muziek is essentieel bij een mooi afscheid. De plechtigheid kan ook op afstand gevolgd worden d.m.v. een geavanceerd camerasysteem, bijvoorbeeld voor familie in het buitenland. Desgewenst kan het afscheid vastgelegd worden als een mooie herinnering.

De Nassauzaal

Deze zeer intieme zaal heeft een totaal nieuw design, evenals de bijbehorende ontvangstruimte. In deze warme omgeving is het mogelijk een mooi afscheid te laten plaats vinden voor 1 tot 25 personen. Ook de ontvangstruimte is hier op ingericht. De intimiteit van deze prachtige zaal met zitplaatsen in een ovaal rond de overledene is uniek. Het is hét voorbeeld van een kleine uitvaart van deze tijd. In de ontvangstruimte kan ook catering

Deze zeer intieme zaal heeft een totaal nieuw design, evenals de bijbehorende ontvangstruimte. In deze warme omgeving is het mogelijk een mooi afscheid te laten plaats vinden voor 1 tot 25 personen. Ook de ontvangstruimte is hier op ingericht. De intimiteit van deze prachtige zaal met zitplaatsen in een ovaal rond de overledene is uniek. Het is hét voorbeeld van een kleine plaats vinden, van kofﬁe en thee met een koekje tot uitgebreide uitvaart van deze tijd. In de ontvangstruimte kan ook catering

Stadswerven, pal aan het water. Een rijtje woningen die allemaal anders zijn en toch samen een statig geheel vormen. Gloednieuw maar toch authentiek. Kijk je iets beter dan vallen bijzondere details op, zoals de gevelsteen die Marieke en Jasper lieten plaatsen met daarop de quote “Heel de wereld is mijn vaderland” van Erasmus. Deze stelling van de 16e-eeuwse Rotterdamse humanist ligt hen na aan het hart; “we moeten het samen doen”, en daarmee drukten zij hun persoonlijke stempel letterlijk op dit huis dat zij zelf lieten bouwen.

Jasper en Marieke woonden vele jaren met veel plezier in een jaren ’30 huis in Dordrecht. “Een fijne plek.” Toen Jasper thuiskwam met het plan om zelf een huis te bouwen op Stadswerven werd hij dan ook niet met open armen ontvangen. Maar hij kreeg zijn gezin toch mee en in twee jaar tijd zetten zij een huis neer waar ze heel goed inpasten, maar dat vooral als een jas om hén heen past.

Brug gaf de doorslag

Jasper: “De Prins Clausbrug houdt ons letterlijk en figuurlijk verbonden met ‘ons’ Dordrecht, anders weet ik niet of we het hadden gedaan. Samen met architect Bertil Dekker zijn we gaan kijken hoe we dit helemaal ons droomhuis konden maken. Er was veel vrijheid. De eis was dat het in elk geval een gevel had die in hedendaags opzicht aansluit bij het historische karakter van de panden in de oude binnenstad. Dat bood ook weer vrijheid, de huizen hier op het rijtje (vijf stuks) zijn allemaal verschillend qua hoogte en breedte en dat is natuurlijk ook kenmerkend voor een rij historische panden.” Binnenhuisarchitect Paul Schurink strikten ze voor de inrichting. “Wij vinden het interieur van Kothinsky erg mooi, het industriële karakter. Paul heeft dat ontworpen dus we wilden hem hier heel graag bij.” De geweldige samenwerking tussen de twee architecten heeft het gewenste resultaat opgeleverd. Wat meteen opvalt is de hoogte die overal terugkomt in huis. De keuken bevindt zich onder een entresol maar de grote, gezellige eettafel staat in een enorm hoge, lichte ruimte die twee verdiepingen overbrugt en waar mooie doorkijkjes zijn naar andere ruimtes. Bijvoorbeeld naar de ruimte die Marieke gebruikt voor haar praktijk Coaching aan de Merwede, die er “als een soort doos in geschoven is” vertelt Jasper. Lopen we naar boven passeren we een hoge boekenkast die tevens als roomdivider functioneert.

Volgende pagina De inrichting is een prachtige combinatie van strakke lijnen, warme materialen, kleur en veel kunst.

Zo is de woonruimte op de volgende verdieping afgesloten maar toch ook open. De strak gestucte muren worden gecombineerd met het onafgewerkte karakter van bijvoorbeeld staal dat niet gecoat is, “dat geeft het net even dat randje en dat vinden we heel mooi.” In de woonkamer is via een verhoging de erker bereikbaar die ook weer over twee verdiepingen doorloopt en een mooi uitzicht biedt tot zelfs het Groothoofd aan toe. De slaapkamers en badkamer op de bovenste verdiepingen zijn behalve ruim ook weer hoog. “Omdat we allemaal best lang zijn, is dat voor onze beleving van ruimte heel prettig.” Het geeft het hele huis een sfeer van een deftig herenhuis.

De inrichting is een prachtige combinatie van strakke lijnen, warme materialen, kleur en veel kunst. Van de voorzitter van de vereniging Dordrechts Museum verwacht je dan ook niet anders. Jasper struint graag veilingen af of ontdekt jonge ambitieuze kunstenaars. De passie voor geschiedenis is ook goed zichtbaar in huis.

Antieke tegeltjes liggen uitgestald in een vitrinekast die eveneens al wat jaartjes meegaat en op veel plekken is een moderne knipoog naar het verleden zichtbaar; Delfts Blauw, barokke details.

Goede investering in duurzaamheid

Duurzaamheid was ook een belangrijke eis voor Jasper en Marieke. Zo zijn er twee overstekende daken aan de achterzijde die helemaal uit zonnepanelen bestaan. “Dit dak zorgt ook meteen voor zonwering in huis in de zomer en laat de zon juist binnen in de winter.” De warmtepomp zorgt voor de verwarming en het warm water en in de kelder wordt regenwater opgeslagen om de tuin mee te sproeien. “In 2017 was dat allemaal nog niet zo’n issue maar het is wel gebleken dat we daarin een goede keuze hebben gemaakt.”

Helemaal boven is een verborgen dakterras. Daar gezeten, pakken ze nog een lekker avondzonnetje mee en genieten Marieke en Jasper van hun uitzicht op de drie rivieren voor hun deur. “Soms zie je zo’n schip de Noord uitkomen en die zwiert dan echt de Merwede op, dat is zo prachtig. Heel de wereld trekt hier aan je voorbij”. En dan beleven ze Erasmus’ wijze woorden.

Voorstraat 283, 3311 EP Dordrecht info@thecolorparlour.nl

/ 0647469023 the_color_parlour_by_dee_

Bij mij draait alles om comfort. Vanaf het moment dat je de winkel binnenstapt, ervaar je direct een huiselijke sfeer, omgeven door een overvloed aan planten en bloemen. Bovendien zijn huisdieren van harte welkom! Mijn specialiteit ligt in het creëren van levendige kleuren, variërend van natuurlijke tinten tot opvallende regenboogkleuren. Ik maak uitsluitend gebruik van hoogwaardige, zachte producten die de gezondheid van je haar bevorderen. Het is belangrijk om te weten dat al mijn producten vegan en cruelty free zijn.

Verleng je leven door minder te ademen

Activiteiten Hof van Nederland...

Adem is leven

Adem zo min mogelijk

Adem minder en leef langer. Hoe doe je dat dan?

Vervang je pilletje door de 4-8 ademhaling

Brug gaf de doorslag

Goede investering in duurzaamheid

This article is from: