AGOSTO 2026 OCTUBRE 2026
PORTADA Ciudad Juárez
DANIEL CONSTANDSE DESDE LA RECTORÍA DE LA UACJ: DOS AÑOS DE LOGROS, RETOS Y VISIÓN DE FUTURO
PREPPY CHIC EL ESTILO COLEGIAL SE REINVENTA
HOGAR
RINCONES PARA DESCONECTAR
#465 weekend.mx
GREAT FOOD ICE COLD BEER LIVE MUSIC DESAYUNO DESAYUNO
BUFFET
TODOS TODOSLOS LOSDÍAS DÍAS DE DE8 8A.M. A.M.A A12 12P.M P.M
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TU SALUD SIEMPRE EN BUENAS MANOS
NO ESPERES
A TENER SÍNTOMAS
La detección oportuna puede hacer la diferencia.
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Permite detectar cambios en etapas tempranas, incluso antes de que sean palpables.
Estudio complementario para evaluar el tejido mamario y hallazgos específicos. No sustituye la mastografia.
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TU REVISIÓN ES PERSONAL Consulta con tu médico cuál estudio necesitas según tu edad, antecedentes y síntomas.
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OCTUBRE • MES DE SENSIBILIZACIÓN SOBRE EL CÁNCER DE MAMA
MASTOGRAFÍA BILATERAL Un estudio que puede salvar tu vida.
PREVENCIÓN HOY, MÁS HISTORIAS MAÑANA
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Foto: José Zamora / Locación: Rectoría UACJ
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EDICIÓN
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10 Balance emocional Salud mental: haz una pausa
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THIS ISSUE
Uñas de miedo…¡y mucho estilo!
DANIEL CONSTANDSE Rector de la Universidad Autónoma de Ciudad Juárez (UACJ)
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Mascotas
COLABORADORES
Gatos negros y sus lecciones de bienestar
Patricia Quiñones Gerente General pquinones@weekend.mx
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Marisol Rodríguez Editora mrodriguez@weekend.mx
Escuelas
Bibliotecas, las mejores aliadas de tus hijos
José Zamora Fotografía de portada Jezrael Gutiérrez Diseño editorial Ventas Of. (656)682-7292 Cel. (656)833-5161 ventas@weekend.mx
Una publicación de Juárez Media Group S.A. de C.V. Blvd. Tomás Fernández #8587 Plaza Olivos, Edificio B, Local 3 Cd. Juárez, Chih. C.P. 32470 Tel. (656)682-7292
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salud wknd
UN DÍA EN EL CALENDARIO,
UNA LUCHA DIARIA
POR MARISOL RODRÍGUEZ
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l 19 de octubre es el Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama. Un recordatorio global para encender las alarmas de la prevención y solidarizarse con quienes lo transitan. El cáncer de mama es el tipo de cáncer más frecuente y la causa más común de muerte por cáncer en mujeres a nivel mundial. Esta enfermedad se presenta cuando algunas células del tejido mamario comienzan a crecer de manera anormal y descontrolada. Con el tiempo pueden formar un tumor y, en algunos casos, extenderse a otras partes del organismo. Por ello, hablar de cáncer de mama es hablar de prevención, información y, sobre todo, de detección oportuna, ya que identificarlo en etapas tempranas permite mejorar considerablemente su pronóstico.
Detectar el cáncer de mama en etapas tempranas es clave para mejorar su pronóstico
OBSERVA BIEN Conocer el aspecto y la sensación habitual de las mamas ayuda a identificar cambios nuevos. Presta atención a las siguientes señales: • Aparición de un bulto o engrosamiento en la mama o axila. • Cambio en el tamaño o la forma de una mama. • Hundimiento o alteraciones en la piel. • Cambios recientes en el pezón. • Secreción del pezón, particularmente si contiene sangre. • Enrojecimiento, descamación o cambios persistentes en la piel. • Dolor localizado que no desaparece. Estos síntomas no significan necesariamente cáncer, muchas alteraciones son benignas, pero cualquier cambio nuevo o persistente debe ser revisado por un profesional de la salud.
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salud wknd
Genética: algunas alteraciones hereditarias, como las relacionadas con los genes BRCA1 y BRCA2, pueden elevar significativamente el riesgo. Estilo de vida: el sedentarismo, el consumo de alcohol y el exceso de peso, particularmente después de la menopausia, se asocian con un mayor riesgo.
DETECCIÓN OPORTUNA, LA CLAVE Uno de los mayores retos del cáncer de mama es que, en sus primeras etapas, puede no producir síntomas. Por ello existen estrategias de detección que buscan identificar cambios antes de que sean evidentes. La mastografía es una de las principales herramientas utilizadas para detectar lesiones o cambios en el tejido mamario. La edad para comenzar los estudios y la frecuencia con la que deben realizarse dependen de las recomendaciones médicas, los antecedentes personales y el nivel de riesgo de cada mujer. Además de los estudios de imagen, la valoración clínica es fundamental. Si existe un antecedente familiar importante o algún factor que incremente el riesgo, el médico puede recomendar un esquema de vigilancia diferente.
¿QUIÉNES TIENEN MAYOR RIESGO? El cáncer de mama puede aparecer incluso cuando no existen antecedentes familiares. Algunos factores que aumentan la probabilidad de desarrollarlo son:
Los factores hormonales y reproductivos también pueden influir, como una menstruación temprana (antes de los 12 años), la menopausia tardía (después de los 55), ser madre después de los 30 años o no haber tenido embarazos.
5. Mantén hábitos saludables La actividad física regular, mantener un peso saludable y limitar el consumo de alcohol son medidas que pueden contribuir a reducir el riesgo.
MITOS Y REALIDADES
5 ACCIONES PARA CUIDAR TU SALUD MAMARIA
Si no tengo antecedentes familiares, no puedo tener cáncer de mama. Falso. La mayoría de los casos no son exclusivos de una mutación hereditaria. Una mujer sin antecedentes familiares también puede desarrollar la enfermedad.
1. Conoce tus mamas Familiarízate con su apariencia y sensación habitual para reconocer cambios. 2. No ignores una señal de alerta Si notas un bulto, cambio en la piel, alteración del pezón o cualquier modificación que no sea habitual, consulta con tu médico.
Edad: el riesgo aumenta conforme pasan los años.
3. Cumple con tus estudios de detección Pregunta a tu médico qué estudios necesitas y cuándo es recomendable realizarlos de acuerdo con tu edad y factores de riesgo.
Antecedentes familiares: tener parientes cercanos con cáncer de mama u ovario puede ser relevante, especialmente cuando existen varios casos o diagnósticos a edades tempranas.
4. Conoce tus antecedentes familiares Hablar con familiares puede ayudarte a identificar antecedentes de cáncer de mama u ovario que son importantes para tu valoración.
Si no me duele, no tengo que preocuparme. Falso. El cáncer de mama puede no causar dolor ni otros síntomas durante sus primeras etapas. Encontrar un bulto significa que es cáncer. Falso. Existen numerosos tipos de alteraciones benignas. La única manera de saber qué está ocurriendo es con una valoración médica. Los hombres también pueden tener cáncer de mama. Realidad. Aunque es mucho menos
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frecuente que en las mujeres, los hombres tienen tejido mamario y pueden desarrollar la enfermedad. El sobrepeso después de la menopausia aumenta el riesgo. Realidad. El tejido graso eleva los niveles de estrógeno en el cuerpo después de esta etapa. Dar de lactar ayuda a proteger contra el cáncer de mama. Realidad. La lactancia materna reduce el riesgo, especialmente si se mantiene por más de un año. Esto se debe a que retrasa el regreso de los ciclos menstruales y disminuye la exposición a ciertas hormonas.
TU SALUD ESTÁ EN TUS MANOS Tómate unos minutos para autoexplorarte, agendar una consulta médica y priorizar los estudios de detección oportuna. Recuerda que la información salva vidas, pero la acción la protege. Este 19 de octubre cuida de ti misma y motiva a las mujeres que amas a hacer lo mismo.
columna wknd
Cuando recibes un diagnóstico inesperado EN CONEXIÓN CON
ABY RUIZ
LICENCIADA EN PSICOLOGÍA Y COACH CERTIFICADA (656) 298 5234
GRUPO ABIGAIL RUIZ
Hoy compartiré contigo aspectos que considero importantes de conocer desde el inicio del camino cuando recibes un diagnóstico inesperado. Vivimos enfocados en proyectos, planes de vida, días con dinámicas que conforman un diario vivir en aparente control; sin embargo, la enfermedad no es algo que dependa al 100 por ciento de nuestra elección. Es una situación que llega y es necesario saber y sentir que puede ser vivida de la mejor manera posible por el paciente y su entorno. En el caso del cáncer de mama, octubre se ha convertido en un mes para hacer conciencia sobre la importancia de la prevención, la detección oportuna y el acompañamiento de quienes atraviesan esta enfermedad. A continuación hablaré sobre lo que necesitamos conocer como pacientes, familiares, cuidadores y parte del entorno. CONOCER Y RESPETAR LOS DERECHOS DEL PACIENTE Tener empatía con el paciente y el respeto a sus decisiones personales: cómo, dónde y con quién elige vivir el proceso, conociendo los derechos con los que como paciente cuenta cada persona. Entre ellos: atención médica adecuada, trato digno y respetuoso, información clara sobre el diagnóstico, pronóstico y tratamiento; consentimiento informado, con-
fidencialidad, segunda opinión y atención en urgencias.
comunicación, el amor y el apoyo crean un ambiente resiliente para afrontar de forma conjunta el miedo y el dolor que puede presentarse en una situación de este tipo, fortaleciendo sus lazos de unión durante este proceso. En este tipo de experiencias de vida, los amigos, vecinos y compañeros de trabajo pueden crear una red de apoyo a la familia.
IMPORTANCIA DEL ENTORNO Dentro del entorno de la paciente se requiere de un cuidador primario. De forma anticipada, se sugiere hacer una organización de tiempos de cuidado y descanso entre varias personas dentro de la familia para evitar el ’Síndrome del cuidador’, el cual se caracteriza por el agotamiento físico y mental por la sobrecarga ante la demanda de atención que el paciente requiere. Dos o más personas a su cuidado crean una funcionalidad óptima para evitar agotamiento o descuido de responsabilidades diarias. En caso de existir una pareja, la
LA ATENCIÓN MULTIDISCIPLINARIA El tratamiento del cáncer de mama puede requerir la participación de diferentes especialistas que trabajan de manera conjunta, entre ellos el oncólogo médico, cirujano oncológico, radiooncólogo, patólogo, radiólogo, nutricionista, psicooncólogo y expertos en cui-
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dados paliativos. Pero existe otro elemento que no debe olvidarse: el acompañamiento humano, amoroso, empático, resiliente y respetuoso del entorno familiar y personal. Frases cortas pueden causar un apoyo emocional significativo: aquí estoy para ti, no tienes que ser fuerte siempre o te quiero y no estás sola. Y también es importante saber qué evitar. Frases como: todo pasa por una razón, échale ganas o sé lo que sientes. Me despido hoy, recordando y honrando la memoria de las mujeres que no alcanzaron su recuperación total. A ti, si estás viviendo este proceso, mi respeto y buenos deseos. Hasta pronto.
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HAZ UNA
PAUSA
Pequeñas formas de cuidar tu salud mental todos los días
principios y valores y, sobre todo, aprender a disfrutar el camino hacia los objetivos.
POR MARISOL RODRÍGUEZ
La salud mental también se cuida en los pequeños momentos. Dormir bien, salir a caminar, desconectarse del celular o simplemente detenerse unos minutos para preguntarte cómo estás son acciones que pueden ayudarte a recuperar el equilibrio. En el marco del 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, la doctora en educación, maestra en comunicación y psicóloga Betsabé Ruizesparza Flores, y el médico psiquiatra Jorge Alberto Trasviña Martínez comparten algunas recomendaciones para incorporar pausas saludables a la rutina diaria y reconocer cuándo es momento de pedir ayuda. ESCUCHA TU MENTE Hablar de salud mental no debería ser algo exclusivo cuando existe una crisis. Al igual que ocurre con la salud física, la prevención es funda-
mental para mantener un equilibrio y detectar oportunamente aquello que puede afectar el bienestar. Los especialistas comentan que las señales más comunes de que necesitas detenerte y prestar atención a lo que estás viviendo son: cansancio constante, irritabilidad, baja tolerancia, pérdida de interés por actividades que antes
disfrutabas, insomnio o agotamiento físico y emocional. “El agotamiento emocional va más allá del cansancio normal, todos tenemos un cansancio físico pero el emocional va más con la falta de sentido de la vida, el tener metas”, señalan. Por ello, consideran importante establecer una meta, reconocer los
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DESCANSAR TAMBIÉN ES CUIDARTE Para muchas personas, hacer una pausa puede generar culpa. Desde pequeños han aprendido que descansar es casi sinónimo de perder el tiempo y que dar siempre el máximo esfuerzo es una muestra de compromiso o incluso de valor personal. Esta cultura del sacrificio puede llevarlos a pensar que invertir tiempo en ellos mismo es innecesario. Pero, detenerse también forma parte del cuidado de la salud. El sueño reparador, una alimentación adecuada y la actividad física juegan un papel importante en el bienestar emocional. El ejercicio, además de contribuir al bienestar físico, favorece procesos relacionados con el estado de ánimo y permite salir de la rutina. Una estrategia sencilla son las llamadas ‘pausas terapéuticas’, pequeños espacios durante el día para estar contigo mismo, organizar lo que tienes pendiente, cuestionarte cómo te sientes y preguntarte hacia dónde te quieres dirigir.
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APRENDER A SOLTAR Cuando la mente está llena de preocupaciones, los especialistas sugieren buscar actividades que permitan cambiar de ritmo: leer, pasear a tu mascota, ir al gimnasio, salir de vacaciones o simplemente caminar para vaciar la mente. También puede ser útil distinguir entre aquello que puedes controlar y lo que está fuera de tus manos. “Definir qué podemos controlar y lo que no dejarlo ir, soltar”, señalan. Las redes sociales son otro aspecto a considerar. La comparación constante con otras personas y con imágenes de vidas aparentemente perfectas puede afectar la manera en que se percibe el propio bienestar. A esto se suma la búsqueda de validación y el uso prolongado de las pantallas. Por ello, recomiendan establecer límites, especialmente en familia y aprender a distinguir entre lo que se ve en internet y la realidad. UNA RED QUE SOSTIENE Las relaciones personales también cumplen un papel esencial. “Somos seres sociales, es una necesidad básica el sentirse acompañado”, expresan.
Cuando la realidad comienza a sentirse insoportable o existe una desconexión de lo que ocurre alrededor, es importante buscar ayuda profesional. Al mismo tiempo, es necesario reconocer quiénes aportan bienestar y quiénes solo causan un ruido emocional. “La red de apoyo es este sistema de confianza y amor que podemos tener como seres humanos”, agregan. ¿CUÁNDO PEDIR AYUDA? Buscar acompañamiento profesional no debe ser el último recurso. Los especialistas destacan nuevamente la importancia de la
prevención. Algunas señales de alerta son comenzar a aislarse, perder el interés por los pasatiempos, experimentar pensamientos negativos constantes, sentirse solo, disminuir el rendimiento en las actividades cotidianas o permanecer en estado de alerta constante. Cuando la realidad comienza a sentirse insoportable o existe una desconexión de lo que ocurre alrededor, es importante buscar ayuda profesional.
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Para quienes sienten hoy que necesitan una pausa pero no saben cómo comenzar, su mensaje es sencillo: detenerse no significa dejar de avanzar. Los especialistas piden concentrarse en las ventajas que va a tener esa pausa en la salud física y emocional, “aunque hemos crecido con esta cultura de hipermovimiento y siempre ir tras el éxito, también es necesario detenernos a pensar hacia dónde vamos”.
Nutrición wknd
EL PODER DE LA CALABAZA Un alimento de temporada que conquista por su sabor, versatilidad y valor nutricional POR MARISOL RODRÍGUEZ
Presente en preparaciones dulces y saladas, la calabaza es mucho más que un símbolo de la temporada: forma parte de la historia gastronómica de México y es un alimento con grandes propiedades nutricionales. “La calabaza es una de las grandes aportaciones de México al mundo”, explica la nutrióloga Fabiola Cárcamo, del Centro Médico de Especialidades. Las especies del género Cucurbita fueron domesticadas en Mesoamérica y forman parte de la alimentación de esta región desde hace miles de años. Entre las variedades que destacan durante el otoño se encuentra la calabaza de Castilla, cuyo fruto maduro es protagonista de numerosas recetas de la estación. Alrededor del 90 por ciento de su peso es agua, mientras que una taza cocida aporta aproximadamente 80 calorías. Además, es fuente de fibra, potasio, calcio, hierro, magnesio, vitamina C, vitamina A, vitamina E y ácido fólico. COLOR QUE NUTRE Ese característico tono naranja no es casualidad. La calabaza es rica en betacarotenos, pigmentos que el organismo puede convertir en vitamina A y que también poseen función antioxidante. La vitamina A participa, entre otras funciones, en el mantenimiento de la visión y el adecuado funcionamiento del sistema inmunológico. La fibra es otro de sus atributos. De acuerdo con la nutrióloga, puede contribuir al control de la glucosa y del colesterol LDL, favorecer la salud intestinal y aumentar la sensación de saciedad. Su aporte de potasio también la convierte en una buena opción dentro de una alimentación equilibrada. DE LA PULPA A LA PEPITA Si algo distingue a la calabaza es que se puede comer todo. Sus semillas también merecen un lugar en la mesa, ya que aportan “omega 3, magnesio, potasio, zinc, cobre, proteínas y grasas
saludables”. Cuando se consumen con cáscara, además, brindan fibra. La recomendación es disfrutarlas con moderación, ya que son un alimento denso en energía. “No hay alimentos prohibidos, sino cantidades permitidas”, señala la nutrióloga. MUCHO MÁS QUE PUMPKIN SPICE Durante el otoño, la calabaza aparece en cafés, panes, galletas y postres bajo el popular concepto pumpkin spice. Pero, la nutrióloga advierte que muchos productos ultraprocesados con este sabor no contienen calabaza y pueden tener cantidades importantes de azúcares añadidos.
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La diferencia está en elegir el alimento real. Un puré de calabaza sin azúcar añadida, por ejemplo, puede ser una alternativa práctica para incorporar este ingrediente a distintas preparaciones. Y es que su versatilidad es, quizá, uno de sus mayores encantos. Puede convertirse en crema, puré, hot cakes, cubitos rostizados o incluso en una alternativa a las papas fritas, preparada al horno. Por último, la especialista comenta que no existe una cantidad específica que todas las personas deban consumir, pero sí una recomendación general: incluir variedad de frutas y verduras en la alimentación cotidiana.
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GLOW DE TERROR Una combinación audaz de amarillo neón y trazos negros de telaraña que redefine el look clásico de Halloween. El detallado patrón de telarañas que se extiende sutilmente más allá de la uña, crea un efecto visual continuo y súper envolvente.
SPOOKY & CHIC Fantasmas, telarañas y estrellas: todo el misticismo de Halloween se reúne en un solo diseño. Esta propuesta creativa y detallada es ideal para quienes desean que sus uñas sean las protagonistas de la temporada. ¿Cuál de todos los detalles es tu favorito?
UÑAS DE MIEDO… ¡Y MUCHO ESTILO! Cinco manicuras para lucir este mes y celebrar Halloween
VOLUMEN Y TEXTURA Nada grita más Noche de Brujas que la icónica combinación de negro y naranja. Si te encantan los diseños llamativos, esta propuesta texturizada, divertida y con mucha personalidad es para ti.
POR MARISOL RODRÍGUEZ
En octubre, la fiebre spooky se apodera de todo, incluyendo las manicuras. Si buscas el pretexto perfecto para renovar tu look, el arte en las uñas es una forma divertida y creativa de entrar en el ambiente festivo y llevar el espíritu de Halloween al siguiente nivel.
PINK HALLOWEEN
TOQUE DARK
¿Quién dijo que el terror no puede ser tierno? En este diseño, las calabazas se visten de rosa pastel combinadas con estrellas y arañas miniatura sobre una base nude. Una propuesta ultra femenina y en tendencia para quienes aman la estética dulce con un toque festivo.
No necesitas diseños complicados para ponerle misterio a tus manos. Una manicura negra sólida destaca con fuerza sobre los tonos vibrantes del otoño y es perfecta para un look sofisticado. Llévalo en un acabado con brillo clásico o en efecto mate.
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moda wknd
EL REGRESO DEL
PREPPY CHIC
Suéteres, tweed y diademas: cómo adoptar este estilo con éxito
POR MARISOL RODRÍGUEZ
En otoño, el estilo preppy, inspirado en la estética clásica de los uniformes universitarios, alcanza su versión más acogedora y sofisticada. La clave para dominarlo está en sumar a tu guardarropa texturas abrigadas, capas estratégicas y colores cálidos. Las mejores fórmulas preppy para adaptar tus outfits esta temporada se dividen en tres combinaciones infalibles:
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EL CLÁSICO SUÉTER Y FALDA PLISADA CON MEDIAS Las faldas cortas desafían el clima frío a través de tejidos gruesos como la lana o el tweed. • Texturas ricas: Apuesta por faldas tableadas de cuadros escoceses y combínalas con suéteres de trenzas tejidos con estambre o lana con relieve. • Capas esenciales: Suma medias negras o café, y complementa con mocasines de piel con plataforma.
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SASTRERÍA ESTRUCTURADA CON BLAZERS Y GABARDINAS Las prendas exteriores son absolutas protagonistas para darle un aire intelectual a los días frescos. • Blazers de espiga o tweed: Un abrigo estructurado en tonos verde cazador, marrón o gris es básico. • Efecto cuero: Añadir una gabardina o chamarra biker de piel sobre un look de falda escocesa rompe el molde tradicional, aportando un toque moderno.
ACCESORIOS MUST-HAVE Mocasines de piel: Elige modelos con suela track (gruesa) o con herrajes dorados. Botas altas de montar: En cuero marrón o negro, ideales para llevar sobre pantalones ajustados o con faldas. Medias tupidas o translúcidas: En tonos negro, marrón chocolate o burdeos para abrigar los conjuntos de falda. Diademas gruesas y lazos: De terciopelo, satén o tweed para darle un aire romántico a tu peinado. Bolsos satchel o estructurados: Estilo portafolio retro, bolsos de hombro rígidos o de asa corta. Bufandas de cuadros: Enormes, cálidas y con flecos, coordinadas a juego con los tonos de tu abrigo o blazer.
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PANTALONES FLUIDOS Y SUÉTERES QUARTER-ZIP Para quienes prefieren un look más cómodo sin perder el toque elegante, los pantalones se adaptan a la perfección a esta estética. • Estilo deportivo chic: Los suéteres tejidos con cremallera en el cuello (quarter-zip) en tono camel lucen perfecto con unos jeans de corte recto. • Pantalones de sastrería: Combina pantalones fluidos de pinzas con camisas tipo Oxford blancas debajo de chalecos de punto.
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4 CHAMARRAS
que dominan el clóset masculino Renuévalo este otoño y eleva tus outfits casuales
DENIM, UN CLÁSICO Una chamarra de mezclilla tipo trucker con forro de borrega (sherpa) aporta volumen y textura. En su versión washed black (lavado gris desgastado) esta prenda de entretiempo es básica para estructurar un outfit casual, masculino y desenfadado cuando el clima empieza a refrescar.
POR MARISOL RODRÍGUEZ
La transición hacia los días frescos es el momento perfecto para incorporar nuevas prendas al armario. Este año, las tendencias en los outfits masculinos fusionan la funcionalidad con el estilo. Checa estas cuatro chamarras esenciales del otoño.
CUERO, UN ESCUDO ATEMPORAL La icónica chamarra de piel negra con silueta biker es todo un sinónimo de actitud y carácter en el clóset masculino. Una pieza con solapas anchas y cierres metálicos expuestos rompe con la sobriedad del otoño, convirtiéndose en la opción perfecta para proyectar un aire rebelde e imponente en combinación con una playera y jeans básicos.
ROMPEVIENTOS, FUNCIONALIDAD TÉCNICA De inspiración gorpcore, la chamarra rompevientos fusiona la estética de la montaña con el entorno urbano. Sus materiales ligeros y resistentes en combinación con elementos como capuchas ajustables, cierres herméticos y bolsillos utilitarios la convierten en la aliada perfecta para protegerse del viento y lluvias imprevistas. Además, aporta un toque moderno, audaz y funcional a los días otoñales.
BOMBER, DEPORTIVA Y JUVENIL Con su acabado acolchado y volumen estratégico, la chamarra estilo bomber es ideal para quienes buscan un estilo deportivo y juvenil. Esta prenda reinterpreta el streetwear clásico y ofrece una alternativa cómoda para los días más relajados de la temporada.
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HOGAR wknd
El rincón que invita
a desconectarse Cómo diseñar un espacio personal para leer, tomar café y disfrutar de pequeños momentos de calma POR MARISOL RODRÍGUEZ
En casa siempre existe un lugar especial donde puedes bajar el ritmo, disfrutar de un buen libro, tomar una taza de café o simplemente regalarte unos minutos de tranquilidad. No hace falta contar con grandes espacios ni hacer una inversión considerable: con los elementos adecuados, cualquier esquina puede transformarse en un refugio personal. Para la diseñadora de interiores Ivonne González, crear este tipo de espacios es una oportunidad para despertar los sentidos y conectar contigo mismo. El primer paso es elegir un sitio tranquilo, poco transitado y, de ser posible, con iluminación natural y una vista agradable hacia el jardín o el cielo. “Menos es más”, señala, al destacar la importancia de mantener el orden y reducir la contaminación visual. Una esquina tranquila puede ser suficiente para crear un ambiente que favorezca la concentración y el descanso.
UN ESPACIO CON PERSONALIDAD Más allá de las tendencias, este rincón debe reflejar a quien lo habita. Piezas de arte, floreros, tapices, fotografías y objetos especiales pueden darle ese toque personal que convierte una simple esquina en tu lugar favorito. Y para quienes buscan renovar sin gastar demasiado, las plantas, velas, difusores de aroma, portarretratos o incluso un jarrón intervenido personalmente pueden convertirse en pequeños detalles con gran impacto. Entre los estilos que mejor funcionan para este propósito, la diseñadora menciona el Japandi, Mediterráneo y Zen, propuestas que combinan sencillez, calidez y una estética atemporal. Finalmente, los aromas y elementos naturales completan la experiencia. “Los aromas son esenciales para despertar nuestros sentidos y conectar nuestro estado de ánimo con el exterior”, concluye.
COMODIDAD ANTE TODO En un espacio pequeño, algunos elementos pueden hacer una gran diferencia. González recomienda comenzar con un sofá cómodo, una mesa auxiliar y una lámpara que proporcione la iluminación adecuada. Para leer, una luz neutra puede favorecer la concentración, mientras que una iluminación cálida resulta ideal para relajarse. Los textiles también ayudan a crear una atmósfera acogedora. Mantas y cojines aportan textura, color y una sensación de confort, mientras que materiales como el algodón y el lino son excelentes opciones para acompañar la entrada de luz natural. En cuanto a la paleta de color, comenta que “los tonos inspirados en la naturaleza son grandes aliados: beige, terracota y verdes secos, aportan calma, confort y bienestar; los azules y violetas dan un ambiente relajado al espacio”.
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mascotas wknd
El balance purr-fecto Lecciones de bienestar que los gatos negros nos enseñan este otoño
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EL DESCANSO ES UNA PRIORIDAD NO NEGOCIABLE Los michis duermen entre 12 y 16 horas al día. Ellos no ven el descanso como un premio que deben ganarse tras una jornada agotadora, sino como una función biológica esencial para mantenerse ágiles y alertas.
POR MARISOL RODRÍGUEZ
En esta temporada de Halloween, olvídate de las supersticiones y permite que los gatos negros se conviertan en tu mejor guía de salud mental. Su comportamiento diario es una clase magistral de amor propio, límites sanos y presencia plena. A continuación, descubre cuatro pilares felinos para transformar tu rutina de bienestar.
Lección: Rompe con la cultura de la productividad tóxica. Dormir bien y tomar siestas cortas cuando tu cuerpo lo pide no es pereza; es la base de tu salud mental y física.
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EL ESTIRAMIENTO MATUTINO Un gato jamás se levanta corriendo de la cama, lo primero que hace es desperezarse. Su icónico estiramiento libera la tensión muscular acumulada durante el sueño.
EL GUARDIÁN DE LA ENERGÍA PROTECTORA ¿Sabías que en muchas culturas ancestrales el gato negro es un símbolo de alta vibración y bienestar? En el antiguo Egipto, eran considerados reencarnaciones de Bastet, la diosa de la protección y la armonía del hogar; mientras que, en Japón, son vistos como imanes de la buena fortuna y la sanación, capaces de ahuyentar las malas energías.
Lección: Antes de pisar el suelo por la mañana, regálate unos minutos en la cama para estirar tus brazos, flexionar tu espalda y despertar a tu cuerpo de forma amable.
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EL ARTE DE ESTABLECER LÍMITES Cuando un gato no quiere ser molestado, te lo hace saber de inmediato con un sutil movimiento de cola o apartándose con elegancia. No busca complacer a nadie a costa de su propia comodidad. Lección: El autocuidado también es decir “no”. Protege tu energía y tu tiempo libre durante esta temporada de fiestas y compromisos sin sentir culpa. Recuerda que poner límites es una forma de respeto hacia ti mismo.
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BAÑOS DE SOL Y PRESENCIA PLENA Si un gato encuentra el único rayo de sol que entra por la ventana o puerta se queda ahí, inmóvil y la razón es muy sencilla: no está pen-
sando en los pendientes del día siguiente; vive el presente absoluto a través del calor en su piel. Lección: Practica el micro-well-
ness. Cuando sientas que la mente te abruma, busca una ventana, siente el sol del otoño o el calor de una taza de té durante cinco minutos, y apaga el ruido del mundo.
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Finanzas wknd
Ahorrar: el hábito que sí cambia tus finanzas 6 consejos para celebrar su día mundial este 31 de octubre
POR MARISOL RODRÍGUEZ
El 31 de octubre es el Día Mundial del Ahorro, la fecha perfecta para dejar de ver el ahorro como ‘lo que sobra’ y empezar a tratarlo como una prioridad. Ahorrar no significa guardar grandes cantidades de dinero de la noche a la mañana. Se trata de construir un hábito que te permite enfrentar imprevistos, cumplir metas y tener una mayor tranquilidad financiera. La Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (CONDUSEF) señala que el primer paso para dominarlo es conocer con precisión cuánto dinero entra y cuánto sale de tu bolsillo cada mes. Toma nota de los siguientes consejos clave y comienza a transformar tus finanzas hoy mismo:
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HAZ UN PRESUPUESTO REALISTA Anota tus ingresos y todos tus gastos, incluso los más pequeños que pueden pasar desapercibidos. Saber en qué se va el dinero permite identificar cuánto puedes destinar al ahorro.
tar con un respaldo económico. Otra sugerencia de la CONDUSEF es dividir los objetivos en corto, mediano y largo plazo para medir los avances. El ahorro no requiere de una gran fortuna para comenzar. Puedes dar el primer paso con 10, 20 o 50 pesos; lo importante es hacerlo de manera constante. En este Día Mundial del Ahorro, dale a tu dinero un propósito y asegura la tranquilidad de tu futuro.
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DISTINGUE NECESIDADES DE DESEOS Antes de comprar algo, pregúntate si realmente lo necesitas o si tan solo es una compra impulsiva. No se trata de dejar de disfrutar, sino de aprender a elegir qué gastos son prioritarios.
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PONLE NOMBRE A TU AHORRO Una meta concreta ayuda a mantener la disciplina. Puede ser un fondo para emergencias, las vacaciones soñadas, la educación de tus hijos, el enganche de una casa o un auto, o simplemente con-
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DILE ADIÓS A LOS GASTOS HORMIGA El café que compras todos los días o esas suscripciones que casi no utilizas pueden representar una cantidad importante al final del mes. Revisa tus gastos y decide cuáles puedes reducir o eliminar.
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AHORRA A PRINCIPIOS DEL MES Una estrategia sencilla es separar una cantidad fija cada vez que recibas tus ingresos, en lugar de esperar a ver cuánto queda al final del mes.
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ELIGE DÓNDE GUARDAR TU DINERO Si te decides por el ahorro formal, verifica que sea una institución financiera autorizada y regulada. Compara rendimientos, comisiones y condiciones antes de contratar. Además, revisa que tus cuentas tengan beneficiarios designados.
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Adolescentes emocionalmente sanos ESENCIAS PARA LA VIDA MPC
DIANET NÚÑEZ RAMOS PSICOTERAPEUTA ADOLESCENTES Y ADULTOS
(656)176-6321 En este mes de octubre se nos invita a reflexionar sobre la importancia del cuidado de la salud mental, en su conmemoración mundial. En particular, en este espacio hago énfasis en los adolescentes y la importancia de promover en ellos un bienestar psicológico. Sabemos que en este periodo hay cambios y forma parte esencial de la vida: se comienza a buscar independencia, a tomar sus propios riesgos y decisiones, los amigos se vuelven prioridad y hay emociones muy intensas. A veces, los adolescentes son distantes a los padres, situación que no sucedía de pequeños, se muestran molestos y comunican poco tanto en casa como en la escuela. Pero acompañarlos no quiere decir que se debe de guiar o forzar a que hagan lo que nosotros los adultos pensamos que sea lo mejor para ellos, sino esencialmente escucharlos y validar lo que sienten. Hacerles saber que como adultos podemos ser figuras de confianza para ellos, que en su escuela o casa cuentan con una persona que se interesa para estar atentos a lo que suceda, siendo estos espacios una red de apoyo. Las instituciones educativas no solo se encargan de que los jóvenes se enriquezcan académicamente, también son el lugar donde viven gran parte de su día, comparten con sus iguales, manifiestan sus emo-
ciones, viven retos, se relacionan y fortalecen las habilidades para la vida. Por lo cual los maestros, tutores, orientadores o cualquier figura educativa pueden ser de gran importancia para fomentar un equilibrio emocional. En la observación de que, si existe un cambio repentino de conducta, de responsabilidad académica, incluso el aislamiento puede ser una señal que el joven necesita atención, aunque esto no significa un problema o que se debe de etiquetar, sino al menos saber que cuenta con la escucha y guía especial si lo requiere. No se trata de invadir o pretender que digan todo, puede ser tan simple como: He notado que estás diferente, ¿puedo hacer algo por ti? Esto puede abrir el canal para que llegue a esa contención que requiere. La escucha como un elemento
inicial de apoyo es una forma de cuidar también, no necesariamente es estar de acuerdo con todo lo que dice, sino que permite expresar lo que siente sin minimizarlo. La colaboración entre familia y escuela no solo debe ser cuando exista un motivo preocupante, también se puede establecer contacto participando en las reuniones escolares, donde los programas preventivos o recreativos se den, conocer su manera de relacionarse con los compañeros y si hay complicaciones académicas u otros aspectos relevantes. EN ESENCIA HAY QUE: • Escuchar sin juicios • Fortalecer el sentido de pertenencia entre compañeros de clase e institución.
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• Establecer horarios y rutinas saludables. • Evitar etiquetas. • Mantener una comunicación adecuada entre la familia y escuela. • Conocer como padres de familia a dónde y con quién establecer contacto en la escuela, para cuando se requiera. • Recordar y hacer énfasis en los jóvenes que el pedir ayuda y sentirse escuchados es una cualidad y fortaleza que promueve el autocuidado. El acompañar a un adolescente, no es tener todas las respuestas, es estar presentes. Como instituciones de redes de apoyo, la familia y escuela pueden recordar con su presencia a los jóvenes que aún en los momentos difíciles no tienen que recorrer el camino solos.
CONSTANDSE TRAS DOS AÑOS AL FRENTE DE LA UACJ, EL RECTOR HABLA DE LOS APRENDIZAJES DE SU GESTIÓN, LOS RETOS QUE PLANTEA LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL Y LA IMPORTANCIA DE CONSTRUIR UNA COMUNIDAD UNIVERSITARIA INTEGRAL
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Yo quiero mucho a la universidad. (Ser rector) es la máxima distinción que hay para un universitario y me motiva el seguir aportando un granito de arena para esta gran historia”
FOTOS: JOSÉ ZAMORA POR MARISOL RODRÍGUEZ
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ara el doctor Daniel Alberto Constandse Cortez, ser rector de la Universidad Autónoma de Ciudad Juárez (UACJ) representa mucho más que ocupar el máximo cargo de la institución. Es también la oportunidad de continuar aportando a una universidad que conoce desde dentro: ahí estudió, ahí se formó y ahí también estudiaron sus hijos. Docente de la institución desde el año 2000, cumple dos años al frente en un periodo que define como una experiencia de aprendizaje marcada por el trabajo en equipo. “Cuando iniciamos la administración consolidamos un equipo de trabajo y creo que en estos dos años nos hemos podido dar cuenta del talento de cada una de las áreas”, comenta. Para el doctor Constandse, los institutos representan la esencia de la universidad, ya que en ellos convergen los programas educativos, estudiantes y profesores. Por ello, una parte importante de su labor ha sido fortalecer
el trabajo conjunto entre las áreas centrales y los distintos institutos. EL BIENESTAR COMO PUNTO DE PARTIDA
Uno de los temas que considera de mayor impacto durante su administración es el bienestar universitario. Más que limitarse a la atención psicológica, explica, se trata de generar las condiciones y el ambiente necesarios para que los estudiantes puedan llevar a cabo su formación académica de manera integral. La estrategia también contempla a docentes y personal administrativo, con acciones encaminadas a fortalecer la convivencia y el entorno universitario. “Estar bien dentro de la universidad es proporcionarles a los alumnos las herramientas, el ambiente de poder llevar a cabo su formación académica”, señala. UNA UNIVERSIDAD QUE SE ADAPTA
En materia académica, la mejora continua se ha mantenido como una prioridad. La llegada de nuevas tecnologías y, especialmente, de la inteligencia artificial, ha planteado nuevos desafíos para las instituciones de educación
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superior y obliga a mantener actualizados los programas educativos. El doctor Constandse explica que la universidad trabaja en la actualización de las cartas descriptivas de sus programas de licenciatura y posgrado, con el propósito de que los estudiantes tengan la certeza de formarse en programas de calidad y acordes con las nuevas necesidades. Más allá de ser una herramienta tecnológica, la inteligencia artificial también implica una responsabilidad. El rector destaca que el Consejo Universitario autorizó recientemente la postura universitaria sobre su uso y manejo, además de una guía práctica. “Necesitamos seguir explorando, seguir adecuando los programas educativos con el tema de la digitalización y la inteligencia artificial”, afirma. ENTENDER A LAS NUEVAS GENERACIONES
Uno de los grandes retos de su administración es comprender y acompañar a las nuevas generaciones. Para el rector, la universidad enfrenta el desafío de mantener un equilibrio entre su estructura y las formas de relacionarse, aprender y comunicarse de los
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jóvenes actuales, particularmente en una realidad marcada por las pantallas y los cambios tecnológicos. En este proceso, los estudiantes ocupan un lugar fundamental. Sus opiniones llegan a los espacios de decisión a través de los coordinadores de programas, jefes de departamentos y directores de los institutos, donde existe representación de profesores y alumnos. “Son nuestros faros”, dice al referirse a los estudiantes y a la importancia de escuchar sus opiniones para establecer el rumbo de la universidad. MÁS ALLÁ DEL AULA
La experiencia universitaria también se construye fuera del aula. Durante estos años se han fortalecido las actividades deportivas y culturales, con equipos representativos que han logrado posicionarse a nivel nacional y grupos culturales que forman parte de la vida de la institución. Entre estos proyectos destaca la reactivación de la orquesta sinfónica universitaria, integrada en un 90 por ciento por miembros de la propia comunidad: profesores, alumnos y egresados. Su presencia, señala, también ha permitido acercar a la universidad con la sociedad.
A la par, la responsabilidad social se ha convertido en otro de los ejes de trabajo, particularmente en el suroriente de Ciudad Juárez, donde la UACJ cuenta con un centro comunitario que atiende a la población de esa zona. “Le regresamos a la sociedad todo lo que la sociedad hace por nosotros”, expresa. RUMBO AL TECER AÑO
De cara al tercer año de su administración, el rector mantiene el tema académico como prioridad. Los programas educativos y los estudiantes, afirma, son la razón de ser de la universidad, aunque reconoce que alrededor de ellos existe una serie de factores que también deben fortalecerse: la atención psicológica, la cultura de paz, la equidad de género y la inclusión. En este último ámbito, destaca los ejercicios realizados para fortalecer la inclusión de estudiantes extranjeros que forman parte de la comunidad universitaria. Actualmente, la UACJ cuenta con más de 38 mil estudiantes y 124 programas educativos: 63 de licenciatura y 61 de posgrado. En ese contexto, el doctor Constandse visualiza el futuro de la institución como un proceso permanente de consolidación.
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“Siempre habrá oportunidades, siempre habrá retos; qué bueno que existan estas oportunidades y retos, esto nos obliga a mantener una mejora continua”, considera. Su visión de la universidad está ligada a una comunidad activa: estudiantes exitosos dentro de los institutos, jóvenes vinculados con el deporte y la cultura y una comunidad universitaria consolidada, donde exista un ambiente de bienestar. UNA RESPONSABILIDAD QUE TAMBIÉN ES PERSONAL
Al hablar de lo que significa ser rector después de dos años, la respuesta tiene también un componente personal. “Yo quiero mucho a la universidad”, afirma. Haber estudiado ahí y ver posteriormente a sus hijos formar parte de la institución refuerza el vínculo que mantiene con ella. Para el doctor Constandse, ocupar la rectoría es “la máxima distinción que hay para un universitario”. Y su motivación se encuentra en continuar aportando a la historia de la UACJ: dirigir, sembrar, cosechar y seguir impulsando el crecimiento, la consolidación y el fortalecimiento de una institución que forma parte de la vida de Ciudad Juárez.
Escuelas wknd
BIBLIOTECAS,
las mejores aliadas de tus hijos Conoce todos los beneficios que aportan a su desarrollo académico, emocional y social POR MARISOL RODRÍGUEZ
¿Sabías que el 24 de octubre es el Día Internacional de las Bibliotecas? En una era donde las pantallas ofrecen respuestas en un clic, estos espacios son un refugio básico en los colegios y se consolidan como los motores principales del éxito académico y el bienestar emocional de niños y jóvenes. Y es que lejos de ser un lugar aburrido o en silencio absoluto, hoy se transforman en escenarios vivos donde se construye el futuro de las nuevas generaciones. La chispa de la infancia Para los más pequeños, una biblioteca es más que un lugar exclusivo para leer, es aprender a imaginar y descubrir. Gimnasia cerebral y lenguaje El contacto temprano con libros ilustrados expande su vocabulario de forma natural. Los niños que visitan la biblioteca muestran una mejor ortografía y una comprensión lectora superior. Concentración: un superpoder Las bibliotecas entrenan la paciencia en medio de un mundo lleno de videos cortos. Leer en un entorno tranquilo ayuda a regular la atención y reduce la sobreestimación digital. Un espacio para compartir Los niños aprenden a convivir, escuchar a otros y cuidar los bienes comunes. Las secciones infantiles o asistir a actividades como la hora del cuento son ideales para socializar.
El impulso de la juventud Al crecer, las exigencias escolares aumentan. Para los jóvenes, la biblioteca es un centro de alto rendimiento académico.
EL DATO
Desde 1997 se conmemora esta fecha en diversos países del mundo, proclamada por la Asociación Española de Amigos del Libro Infantil y Juvenil.
Adiós a las ‘fake news’ Cualquiera puede escribir en internet, pero en la biblioteca la información está validada. Aquí desarrollan el pensamiento crítico al aprender a investigar y constatar fuentes confiables. Accesible para todos La biblioteca ofrece de forma gratuita libros especializados, computadoras y conexión a internet, esto asegura que ningún estudiante se quede atrás por falta de recursos en casa.
Enfoque total Este espacio es libre de distracciones, lo que lo vuelve ideal para memorizar, preparar exámenes complejos o exposiciones, y trabajar en equipo.
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escueLas wknd
SABIDURÍA TRUCO O Cinco actividades para despertar la mente en Halloween
POR MARISOL RODRÍGUEZ
GEOGRAFÍA E HISTORIA MISTERIOSA Exploren la historia y la geografía con una investigación sobre el origen de Halloween y cómo llegó hasta el continente americano. En un mapa pueden marcar el viaje de la festividad y comparar cómo se celebra en diferentes países del mundo.
CIENCIA CON CALABAZAS Los experimentos sencillos tienen el poder de transformar el hogar en un laboratorio de aprendizaje. Una actividad tradicional es tallar y decorar calabazas, la cual puede servir para hablar sobre semillas, crecimiento y naturaleza. Lo importante es que los niños observen y pregunten.
Octubre es el mes de Halloween, una época donde las calabazas, disfraces, fantasmas y monstruos se vuelven los grandes protagonistas. Si te gusta celebrar esta fecha, puedes transformarla en una valiosa experiencia de aprendizaje para que tus hijos exploren su creatividad, hagan preguntas y descubran el lado divertido del conocimiento. Checa estas actividades para compartir tiempo de calidad, imaginar y descubrir en familia.
HISTORIAS DE ‘MIEDO’ Halloween puede ser la excusa perfecta para acercarse a los libros. Lean cuentos de misterio, leyendas o historias de criaturas fantásticas y después jueguen a inventar un final diferente. Los más grandes pueden escribir un relato breve de suspenso, así pondrán en práctica su vocabulario y creatividad.
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MANUALIDADES QUE ENSEÑAN Despierten su lado artístico para crear fantasmas con materiales reciclados, diseñen monstruos de papel o decoren calabazas. Esta actividad les enseña sobre formas, colores, texturas, proporciones y la importancia de reutilizar materiales.
DULCES MATEMÁTICAS Contar y clasificar los dulces, crear patrones con diferentes colores, calcular cuántos días faltan para la celebración o medir una calabaza son ejercicios sencillos que pueden adaptarse a distintas edades para repasar sus clases de matemáticas.
what’sup GOURMET / EVENTOS / TV / LIBROS / CINE / HORÓSCOPOS
PUMPKIN SPICE LATTE O B S ES I Ó N D E TEMPO RADA • 48 •
At the Movies
Especial
Paladar
Los estrenos más esperados
Carrie: medio siglo de terror
3 postres para Halloween
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AGENDA
OCT
@JUÁREZ Conciertos imperdibles, adrenalina deportiva y las mejores experiencias te esperan este mes en la frontera. ¿A Cuál de todos vas a ir?
TEATRO
EL AMANTE INFIEL
Foto: José Zamora
MIÉRCOLES 28 Centro Cultural Paso del Norte Juan Soler, Ingrid Martz, Alexis Ayala, Claudia Lizaldi, Mauricio Islas y Arleth Terán protagonizan esta comedia de enredos sobre una escritora famosa y un productor mujeriego. Las funciones son a las 19:00 y 21:30 horas. Entradas en www.donboleton.com
DEPORTES
FC JUÁREZ
SÁBADO 10, MARTES 20 Y VIERNES 30 Estadio Olímpico Benito Juárez No te pierdas los encuentros de los Bravos ante Tijuana a las 17:00 horas, Atlante a las 19:00 horas y Querétaro a las 20:00 horas, correspondientes a las fechas 11, 13 y 15 del Torneo de Apertura de la Liga MX. Adquiere tus entradas en taquilla. INFANTIL
LULI PAMPÍN
SÁBADO 24 Estadio Carta Blanca Disfruta del espectáculo teatral y musical interactivo para toda la familia ‘Bienvenidos, juntos otra vez’, creado por la artista Lucía Pérez Gerardi; en punto de las 18:00 horas comienza la aventura que incluye letras como ‘La vaca Lola’, ‘El baile de las frutas’ y ‘Soy una taza’. Boletos en www.donboleton.com
TEATRO
VEINTIDÓS, VEINTIDÓS
MIÉRCOLES 28 Auditorio Cívico Benito Juárez Escrita, dirigida y protagonizada por Odín Dupeyrón, junto a la actriz Erika Blenher, esta obra dramática con tintes de humor reflexiona sobre el impacto de las decisiones cotidianas y el valor de aferrarse a la vida a pesar del dolor. La función está programada a las 20:00 horas. Boletos en www.donboleton.com
» MÚSICA
CAIFANES SÁBADO 3
GIMNASIO UNIVERSITARIO
La legendaria banda de rock mexicano vuelve a la frontera. Prepárate para vivir un emotivo recorrido musical con himnos inolvidables como ‘Viento’, ‘Afuera’, ‘Aquí no es así’ y ‘La célula que explota’ con Saúl Hernández, Alfonso André y compañía. El concierto inicia a las 20:00 horas. Boletos en www.supertaquilla.com.mx DEPORTES
EXPO
SÁBADO 24 Estadio Olímpico Benito Juárez La oncena juarense recibe a Querétaro en la jornada 12 del Torneo de Apertura de la Liga MX Femenil; apoya a las Bravas desde las 19:06 horas. Entradas en taquilla.
SÁBADO 24 Plaza de la Mexicanidad En su tercera edición, el festival de vino más importante de la frontera norte te espera con más de 40 vinícolas, gastronomía y la mejor música jazz en vivo, a partir de las 14:00 horas. Boletos en www.supertaquilla.com.mx
FC JUÁREZ FEMENIL
BORDER WINE FEST
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AGENDA
OCT
@EL PASO
» MÚSICA
JUANES
MIÉRCOLES 7 Plaza Theatre El cantante colombiano celebra su trayectoria musical con una mezcla de clásicos como ‘A Dios le pido’ y ‘La camisa negra’ hasta su etapa actual de rock y pop alternativo con el álbum ganador del Grammy ‘Vida cotidiana’. El concierto está programado a las 20:00 horas. Estradas en www.ticketmaster.com » MÚSICA
» MÚSICA
CHAYANNE JUEVES 1
Don Haskins Center
El puertorriqueño llega a territorio paseño en la segunda etapa de su gira ‘Bailemos Otra Vez’ por Estados Unidos; el cantante promociona su nuevo álbum homónimo que incluye temas como ‘Bailando bachata’. Durante la velada también estarán presentes sus canciones más populares, entre ellas ‘Torero’ y ‘Provócame’. La cita es a las 20:00 horas. Boletos en www.ticketmaster.com
KANSAS
VIERNES 9 Abraham Chavez Theatre Consolidada como una de las bandas de rock clásico más icónicas de Estados Unidos, se presenta con un recorrido por sus cinco décadas de carrera. Prepárate para cantar al ritmo de ‘Carry On Wayward Son’, ‘Dust in the Wind’ y más éxitos, a partir de las 19:30 horas. Boletos en www.ticketmaster.com
SÁBADO 10 Plaza Theatre Revive la magia de la tercera entrega de la saga, acompañada por la música en vivo de la Orquesta Sinfónica de El Paso (EPSO). Bajo la dirección del maestro James Welsch, comienza a las 19:00 horas. Entradas en www.ticketmaster.com
» MÚSICA
VIERNES 23 Don Haskins Center La cantautora chilena promociona su álbum ‘Femme Fatale’ en su gira homónima, una experiencia teatral y musical que combina matices de jazz, blues, bolero y rock alternativo con éxitos como ’Tu falta de querer’. No te pierdas su concierto a las 20:00 horas. Entradas en www.ticketmaster.com
DOMINGO 25 Abraham Chavez Theatre Por primera vez, la potencia vocal de ‘La Josa’ y el característico sonido synth-pop y electrónico del trío mexicano se fusionan en un mismo escenario. Disfruta de su show en punto de las 20:00 horas. Boletos en www.ticketmaster.com
MON LAFERTE
» MÚSICA
HARRY POTTER Y EL PRISIONERO DE AZKABAN EN CONCIERTO
» MÚSICA
» MÚSICA
YANDEL SINFÓNICO
DOMINGO 18 Don Haskins Center El cantante, compositor y productor musical puertorriqueño cambia los ritmos del barrio por los arreglos complejos de la orquesta; su presentación es a las 20:00 horas. Boletos en www.ticketmaster.com
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MARÍA JOSÉ + MOENIA
Cine wknd
weekend AT THE MOVIES POR MARISOL RODRÍGUEZ
Este mes, el suspense, misterio y obsesión se viven al máximo con una de las películas más esperadas del año: Verity. La sombra de un engaño. A esta propuesta se suman la producción de DC Comics ‘Clayface’, el reestreno de ‘Your Name’ en su décimo aniversario y el nuevo filme de Jenna Ortega ‘Klara y el Sol’. ¡No te los pierdas!
VERITY. LA SOMBRA DE UN ENGAÑO
JUEVES 1 Anne Hathaway, Dakota Johnson y Josh Hartnett protagonizan la cinta basada en la novela de suspense psicológico escrita por Colleen Hoover. Bajo la dirección de Michael Showalter, trata sobre Lowen, una escritora en quiebra, contratada por Jeremy Crawford para terminar la exitosa saga de libros de su esposa, Verity, quien se encuentra postrada tras un accidente. Al mudarse, Lowen encuentra una perturbadora autobiografía donde Verity confíesa oscuros secretos familiares.
Clayface Your Name
JUEVES 8 En su décimo aniversario, el filme animado de Makoto Shinkai se reestrena en las salas de Cinépolis. La historia trata sobre Mitsuha, una joven de un pueblo rural, y Taki, un estudiante de Tokio, quienes comienzan a intercambiar cuerpos inexplicablemente mientras duermen, lo que crea un vínculo profundo entre ellos.
Klara y el Sol
VIERNES 23 Basada en la exitosa novela del premio Nobel Kazuo Ishiguro, llega a los cines esta adaptación escrita y dirigida por el ganador del Óscar Taika Waititi. Jenna Ortega interpreta a Klara, una amiga artificial que desea encontrar el hogar perfecto. Cuando conoce a Josie (Mia Tharia), ambas sienten una conexión especial, pero ésta última tiene una relación complicada con su madre (Amy Adams) que Klara, con su inocencia, comenzará a sanar.
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JUEVES 22 La película de DC Comics narra cómo el rápido ascenso de Matt Hagen, de ser un chico de la calle en Gotham a protagonista de Hollywood, se ve trágicamente truncado cuando las acciones de un jefe del crimen local lo dejan completamente desfigurado. Abandonado por su equipo, éste busca un tratamiento de vanguardia que, milagrosamente, le devuelve su aspecto anterior, pero también afecta su percepción de la realidad.
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CA RR IE: MEDIO SIGLO DE TERROR
LA ICÓNICA HISTORIA DE STEPHEN KING SE REINVENTA PARA UNA NUEVA GENERACIÓN POR MARISOL RODRÍGUEZ
LA HISTORIA
Hay personajes que el tiempo no consigue enterrar. Carrie White es uno de ellos. Más de cinco décadas después de que Stephen King publicara su historia, el personaje regresa a la pantalla el 7 de octubre, por primera vez en formato de serie, con ocho episodios en Prime Video. Mike Flanagan toma el clásico del terror y lo lleva a la era del bullying digital, las redes sociales y la ambigüedad moral, planteando una pregunta inquietante: ¿Carrie es una víctima trágica, una heroína o un monstruo desatado? La protagonista es Summer H. Howell, mientras que Samantha Sloyan interpreta a Margaret White, su madre.
En esta nueva versión, Carrie White vuelve a ser una adolescente marcada por el aislamiento, el acoso escolar y una relación profundamente complicada con su madre, Margaret. Tras la inesperada muerte de su padre, se ve obligada a asistir a una escuela pública y su vida se complica aún más al enfrentar nuevas formas de crueldad y exclusión. Un caso de bullying que se vuelve viral la coloca en el centro de la atención, mientras intenta adaptarse a un mundo que siempre le ha resultado ajeno. Pero Carrie comienza a descubrir que posee habilidades telequinéticas que
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escapan de su control y, a medida que aumentan la presión y las humillaciones, también crece el peligro de lo que es capaz de hacer.
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CUATRO ROSTROS DEL MIEDO Desde 1976, Carrie White ha regresado a la pantalla en distintas épocas y con diferentes rostros. Cada actriz ha aportado una mirada particular a la adolescente creada por King. 1976 | SISSY SPACEK La cinta dirigida por Brian De Palma convirtió a Spacek en la Carrie definitiva para varias generaciones. Su interpretación consiguió una nominación al Oscar como Mejor Actriz. La escena del baile de graduación se convirtió en una de las imágenes más memorables del cine de terror.
1976
2002
2013
2026
2002 | ANGELA BETTIS David Carson dirigió el regreso de la historia en formato de película para televisión. Esta versión buscó acercarse a algunos elementos de la novela original y mostró a una protagonista más consciente de sus poderes. 2013 | CHLOË GRACE MORETZ La película de Kimberly Peirce trasladó el clásico de King a una generación marcada por las redes sociales y el acoso escolar, mientras recuperaba algunos de los momentos esenciales de la historia. 2026 | SUMMER H. HOWELL Más de una década después de la última adaptación cinematográfica, la actriz canadiense se suma a la lista de intérpretes que han llevado a la pantalla a uno de los personajes más icónicos del universo creado por Stephen King.
EL ORIGEN Antes de convertirse en un ícono del cine de terror, Carrie White nació en las páginas de la primera novela publicada de Stephen King, en 1974. El autor, originario de Portland, Maine, construyó el miedo a partir de algo muy cotidiano: la adolescencia. Una etapa en la que la vergüenza, el rechazo, el pánico a no encajar y la crueldad de los compañeros de escuela se convierten gradualmente en una pesadilla. Una de las particularidades de la novela es su estructura, que combina la narración tradicional con fragmentos de libros, artículos periodísticos, informes y testimonios posteriores a los acontecimientos. Este recurso mantiene al lector enganchado y le permite conocer desde diferentes perspectivas el desastre que está por suceder.
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libros wknd
weekend
BOOK CLUB
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horóscopos wknd
Descubre tu aroma de otoño ideal, según tu signo del zodiaco
ARIES
Marzo 21-Abril 20 Canela y jengibre. Te da el impulso de energía que necesitas para mantener tu ritmo activo.
LEO
TAURO
GÉMINIS
CÁNCER
Abril 21-Mayo 20
Mayo 21-Junio 20
Junio 21-Julio 22
Café y calabaza tostada. Despierta tu amor por el confort, los placeres sencillos y los días acogedores.
Manzana verde y canela. Equilibra la frescura de tu mente con el toque cálido del otoño.
Vainilla y leche de almendras. Funciona como un abrazo aromático que protege tu sensibilidad.
VIRGO
LIBRA
ESCORPIÓN
Julio 23-Agosto 22
Agosto 23- Septiembre 22
Septiembre 23-Octubre 22
Octubre 23-Noviembre 21
Ámbar y naranja amarga. Resalta tu brillo natural y mantiene tu fuego interno encendido.
Hojas secas y pino. Te ayuda a centrar la mente, organizar tus rutinas y conectar con la naturaleza.
Higo y madera de cedro. Combina la dulzura estética que amas con la estabilidad que buscas en el amor.
Pachulí e incienso negro. Encaja perfectamente con tu naturaleza profunda y con la energía de la época.
SAGITARIO
CAPRICORNIO Diciembre 22-Enero 19
Enero 20-Febrero 18
Febrero 19-Marzo 20
Clavo de olor y mandarina. Mantiene vivo tu optimismo y tus ganas de explorar, aportando un toque festivo.
Sándalo y roble. Refuerza tu disciplina, te da estructura y proyecta el éxito que siempre persigues.
Té chai y bergamota. Estimula tu intelecto y resalta tu estilo único y diferente al de los demás.
Almizcle y flores de invierno. Te ayuda a conectar con tus sueños, tu intuición y tu lado más espiritual.
Noviembre 22-Diciembre 21
ACUARIO
PISCIS
CUMPLEAÑEROS DEL MES
Blvd. Gómez Morín #7435 Tel. (656)618-2306 www.ocake.com.mx
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JOAQUÍN COSÍO
GUILLERMO DEL TORO
JORGE RODALLEGAS
CÉSAR RAMÍREZ ‘CHICHARÍN’
Actor
Director
Actor
Los Chicharrines
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Pumpkin Spice Latte: el otoño en una taza Una bebida que reúne en cada sorbo los aromas y sabores más reconfortantes de la temporada POR MARISOL RODRÍGUEZ
El Pumpkin Spice Latte se ha convertido en una de las bebidas más emblemáticas de la temporada. Su mezcla de café, calabaza, canela, jengibre y nuez moscada es capaz de evocar en una sola taza la atmósfera de esta época del año. Su origen se remonta a 2003, cuando Peter Dukes, quien encabezaba el equipo de desarrollo de bebidas de Starbucks, buscaba crear una bebida especial para los meses otoñales. La inspiración llegó al combinar dos sabores de temporada: un trozo de pastel de calabaza durante Acción de Gracias y un sorbo de café espresso. El resultado fue una combinación dulce, especiada y reconfortante que capturó la esencia de la estación en una taza. Desde entonces, el Pumpkin Spice Latte ha conquistado a quienes esperan cada otoño para volver a disfrutar de sus aromas y sabores.
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5 CURIOSIDADES Tiene más de 20 años El Pumpkin Spice Latte comenzó en 2003 como una prueba en 100 tiendas de Vancouver y Washington, D.C., antes de llegar a más establecimientos. Su inspiración fue un postre Para desarrollar la bebida, el equipo creativo probó pastel de calabaza acompañado de espresso, buscando reproducir en una taza los sabores característicos del otoño. Pudo tener otro nombre Antes de convertirse en Pumpkin Spice Latte, se contemplaron nombres como Fall Harvest Latte y Pumpkin Latte. Originalmente no llevaba calabaza Aunque hoy es uno de sus ingredientes distintivos, la primera versión utilizaba saborizantes y colorante de caramelo. En 2015, la receta fue reformulada para incorporar puré de calabaza real. Sus especias tienen una larga historia Mucho antes de la creación del famoso latte, ya existían recetas de pastel de calabaza que utilizaban canela, nuez moscada, clavo y pimienta. Una receta inglesa de 1675 es uno de los antecedentes documentados de esta mezcla de especias.
LA RECETA INGREDIENTES • 2 cucharadas de puré de calabaza • 30 ml de café espresso • 250 ml de leche • 1 pizca de jengibre seco en polvo • 1 pizca de canela molida • 1 pizca de nuez moscada PREPARACIÓN 1. Coloca el puré de calabaza en una taza o vaso. 2. Agrega la canela, el jengibre y la nuez moscada. 3. Incorpora el espresso y mezcla. 4. Calienta la leche hasta que esté bien templada y forme espuma. 5. Vierte la leche sobre la mezcla de café y calabaza, y corona con la espuma. 6. Remueve suavemente y decora con un toque de canela. ¡Disfruta!
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¡YA ABRIMOS! DESAYUNOS, TODOS LOS DÍAS DE:
8AM - 4PM
CENAS, MIÉRCOLES A SÁBADO DE:
5:30PM - 11PM
(656) 534 7543 SUC. CANTABRIA: Av. Paseo Triunfo de la República 5854, Sicomoros, 32349
SUC. FAISÁN: Faisán 3034, del Márquez, 32607
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DULCE NOCHE
BRUJAS
Te compartimos tres recetas deliciosas para disfrutar en familia POR MARISOL RODRÍGUEZ
Halloween es una de las celebraciones más esperadas del año y, con ella, llegan los aromas y sabores que hacen de esta noche una de las más dulces y divertidas. Si vas a organizar una fiesta de disfraces o simplemente quieres consentir a los pequeños -y no tan pequeños- del hogar en la Noche de Brujas, te compartimos tres recetas deliciosas, fáciles de preparar y con un toque espeluznante.
DONAS MONSTRUOSAS INGREDIENTES • Donas glaseadas de chocolate • Gomitas en forma de ojo • 1/2 taza de chocolate para derretir blanco o rosa • Chispas de chocolate negras (granillo) PREPARACIÓN 1. Coloca tus donas sobre un plato extendido. 2. Derrite el chocolate en el microondas por un lapso de 15 segundos. Con ayuda de una cuchara, deja caer hilos de chocolate haciendo líneas cruzadas sobre cada dona. 3. Pon una gotita pequeña del chocolate derretido en la parte trasera de cada gomita de ojo. Pégalas con cuidado en la parte superior de la dona, presionando suavemente durante 5 segundos. ¡Disfruta!
¿SABÍAS QUE…?
CUPCAKE DE CHOCOLATE INGREDIENTES • 1 caja de harina preparada para pastel de chocolate • 2 huevos • 1/2 taza de aceite • 1 taza de leche • Betún de vainilla • Colorante vegetal naranja • Calabazas y chispas de colores para decorar
La tradición de Halloween tiene sus raíces en Samhain, una antigua festividad celta que marcaba el final de la temporada de cosechas y el inicio del invierno. Se celebraba durante la noche del 31 de octubre y estaba relacionada con el cambio de estación y la creencia de que, en esa fecha, la frontera entre el mundo de los vivos y el de los espíritus se volvía más tenue.
PREPARACIÓN 1. En un bowl, mezcla la harina para pastel con los huevos, el aceite y la leche hasta obtener una mezcla suave y sin grumos. 2. Reparte la mezcla en capacillos, llenándolos hasta 3/4 de su capacidad. Hornea a 180 grados centígrados durante 18-20 minutos. Deja enfriar. 3. Coloca el betún de vainilla en un bowl y agrega unas gotas de colorante naranja. Mezcla hasta obtener un tono uniforme. 4. Cubre los cupcakes con el betún y decora con las calabazas y chispas de colores. ¡Disfruta!
TRICK-OR-TREAT MIX INGREDIENTES • 6 a 8 tazas de palomitas con caramelo • 2 tazas de pretels • 1 taza de Candy Corn • 1 taza de M&M’s tradicionales, de colores otoñales o Reese’s Pieces PREPARACIÓN 1. En un tazón grande, incorpora las palomitas de caramelo, los pretzels, los chocolates confitados y los candy corn. 2. Mueve toda la mezcla con cuidado, utilizando dos cucharas grandes para que todos los ingredientes queden distribuidos de manera uniforme. ¡Sirve y disfruta!
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