lemon-aided workout jeanette depatt Photos: Kelly Varner
Utilisez des citrons pour faire de l’exercice! Les quelques exercices présentés ici, simples, vous aideront à exprimer plus de zeste dans votre vie! When life gives you lemons, make a lemon-aided workout! Here’s an awesome group of simple exercises that will help you express your zest for a beautiful life.
abdos-citrons / Lemon Crunches Difficulté : Modérée / Medium Pour renforcer vos abdominaux et votre dos, il vous suffit de placer un citron entre votre menton et la base de votre cou! Place a lemon between chin and neck and crunch away to build stronger abdominal muscles and protect your beautiful back.
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Couchez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placez un citron entre votre menton et votre poitrine afin de maintenir votre tête dans la position appropriée. Soulevez votre tête et vos épaules du sol, en faisant travailler vos abdos. Revenez doucement en position initiale. VARIANTE : Pour plus d’efficacité, croisez les bras sur la poitrine.
Lie on your back with your knees bent and feet flat on the ground. Place a lemon between your chin and your chest to hold your head in the proper position. Lift your head and shoulders up from the floor, while engaging ab muscles. Lower slowly back to the ground. MODIFY: Cross arms over chest for a more powerful crunch!
continued / continued french ...
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