FISIOSUP
texto y fotos: Nicolás Arnedo Centro de Estética Silvia
fisionomía y anatomía de nuestro cuerpo
Una vez que la persona realiza las remadas correspondientes de rodilla para familiarizarse con el paddle, es hora de ponerse de pié…y aquí llega el elemento más importante para ello: el equilibro. Para realizarlo, debemos tener muy en cuenta que la posición de la columna sea totalmente vertical y las piernas no muy rectas...así durante las primeras remadas hasta tener confianza. Los pies algo separados y por supuesto intentar no forzar el cuerpo, aunque si ya sabéis surfear o patinar les resultará más fácil. En cuanto el deportista ya domine su equilibrio sobre el paddle, los músculos que durante las primeras remadas tendrán mucho trabajo de carga serán los Cuádriceps: Es el musculo más potente del cuerpo humano y su nombre es debido a que posee 4 ramas, parten de la espina ilíaca y del fémur, y se unen para formar un tendón que se inserta en la rótula (patela), para luego crear un ligamento donde pone su fin en la cara anterior de la tibia. Este músculo nos permitirá aguantar todo nuestro peso, y a la hora de estar de pié sobre el paddle, debemos prestar mucha atención a su estado de forma. Una correcta serie de estiramientos del mismo, hará que su función sea la adecuada y nos permita realizar la travesía sin problema alguno. Durante las primeras sesiones el cúadriceps será, junto con los brazos, el músculo que más agujetas pueda tener; ya que será el que más se utilice para crear un correcto equilibrio.
Los estiramientos de este músculo antes de la práctica de este deporte, los realizaremos en 2 series por pierna, de 10 segundos cada uno. Debemos cumplir este tiempo de duración, notando como las fibras de los mismos nos dejan permitir acercar lo máximo posible el talón al glúteo. 60