TIPS PARA UNAS FIESTAS SALUDABLES

Se acerca el mes de Diciembre y con él las posadas y fiestas decembrinas. Casi siempre las relacionamos con un aumento de peso y grasa pero ¡no tiene que ser así!

Sigue estos sencillos tips y evitarás los kilos de más, te sentirás mejor y tendrás más energía y actitud para celebrar.

• Nunca te saltes comidas, el “ahorro” de calorías es contraproducente, comerás más y menos saludable en tu evento.

• Nunca vayas con hambre a la fiesta o posada. Has una colación saludable antes de ir como por ejemplo fruta, queso panela, yogurt, un puño de frutos secos, smoothie, etc…

• Come en platos chicos.

• Opta por botanas saludables como tiritas de verduras con hummus, pavo en cuadritos, ensalada capresse, carpaccios.

• Evita los suffles, purés, pastas cremosas; procura acompañar el plato principal de verduras y/o ensalada.

• ¡Come despacio! El cerebro tarda en darse cuenta que estamos llenos, disfruta y saborea cada bocado, disfruta la calidad de los alimentos más que la cantidad.

• ¡Controla tus porciones!

• Continúa con tu rutina de ejercicio.

• No te sientas obligado a comer el postre o comparte.

• Después de la comida ¡huye del sofá! Mantente activo.

• Toma mucha agua, recomendamos tomar un vaso completo de agua antes de empezar a comer o cenar.

• Evita el alcohol o consúmelo con moderación y evita los refrescos y cocteles ya que son altos en azúcar.

• ¡Disfruta de la fiesta! deja de centrar tu atención en la botana, comida y postre. Disfruta de la compañía y el ambiente.