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Plato del Bien Comer
Un dato interesante En la leche materna se concentran todos los anticuerpos que posee la madre, de modo que el lactante queda protegido mientras dura la lactancia de las enfermedades a las que ella es inmune. Estas defensas ya no están activas al terminar la lactancia, por lo que es muy importante que se vacune a los niños según lo que se estableció en el Programa Nacional de Vacunación, para que la inmunidad sea efectiva mediante las vacunas.
Una dieta correcta y una adecuada hidratación basadas en el Plato del Bien Comer y la Jarra del Buen Beber proporcionan a tu cuerpo los nutrimentos indispensables para fortalecer tu sistema inmunológico. Las verduras y frutas aportan vitaminas y minerales; las leguminosas y los productos de origen animal proveen proteínas y hierro; los cereales y tubérculos, además de hierro, proporcionan energía. La dieta debe incorporar las cantidades suficientes de estos nutrimentos y el consumo regular de agua simple potable para una adecuada hidratación. En la Jarra del Buen Beber encontrarás recomendaciones para el consumo de diferentes bebidas que por sus beneficios previenen enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad, lo cual ayuda a mantener la salud y fortalecer el sistema inmunológico. Con la ayuda de su profesor elaboren una lista de alimentos que se producen o se encuentran en su localidad y que aportan los nutrimentos necesarios para fortalecer el sistema inmunológico.
REFRESCOS, AGUA DE SABOR
NIVEL 6
0 VASOS
JUGO 100% DE FRUTAS, LECHE ENTERA
NIVEL 5
0–1/2 VASOS
NIVEL 4
0–2 VASOS
NIVEL 3
0–4 VASOS
BEBIDAS NO CALÓRICAS C O N E DU ES LCORANTES ARTIFICIAL
CAFÉ Y TÉ SIN AZÚCAR
LECHE SEMI Y DESCREMADA A Y BEBI DAS DE SOYA SIN AZÚCAR ADICIONAD
NIVEL 2
0–2 VASOS
NIVEL 1
6–8 VASOS
AGUA POTABLE
Jarra del Buen Beber
LA JARRA DEL BUEN BEBER AB-CN-6-P-001-176-CS4.indd 25
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