la adversidad

Puede Ser Un Buen Amigo

Por José Delgado.

Todos hemos pasado por momentos difíciles en algún momento de nuestras vidas; para lidiar con ellos de la mejor manera posible, lo mejor es aceptar la situación y seguir adelante. Mira a la adversidad desde una perspectiva constructiva, centrada en la búsqueda de soluciones y la esperanza. Porque, por el contrario, querer quitar la adversidad es el arma más peligrosa que puede existir, ya que puede convertirse en un círculo vicioso, donde el pensamiento se centra exclusivamente en el problema y no deja lugar para otras cosas más positivas que ayudarían a mejorar el estado emocional.

Te comparto 7 ideas para lidiar con los malos momentos y, sobre todo, para aprender a seguir adelante a pesar de estar viviendo una mala situación.

1. Busca una salida y trabaja para encaminar tu vida hasta dónde quieres ir. El presente puede estar centrado en una mala situación, pero siempre podemos hacer algo para que el futuro sea diferente. Traza un plan para salir de la adversidad que, aunque no puede alcanzarse a corto plazo, nos posiciona en el camino donde queremos ir, y esto hará que podamos soportar mejor el presente. Recuerda la famosa frase de Albert Einstein: “Si usted busca resultados diferentes, no haga siempre lo mismo”.

2. Ten en cuenta que esta situación adversa es temporal. Sigue avanzando a pesar del malestar que sientas frente a la situación en la que te encuentras.

3. Sueña con el momento en que resolverás el problema y verás que vale la pena sacrificarse para conseguirlo. Imagina un futuro donde no tengas problemas y seas feliz, ese pensamiento te alentará a continuar.

4. Nunca dejes el ocio de lado. Por peores que las cosas estén, debemos tomar un tiempo, aunque sea poco, para dedicar al ocio. Aunque sean cosas pequeñas como ir al cine, visitar museos, salir a tomar un helado con una amiga, entre otras actividades que nos ayuden a mantener un buen ánimo.

5. Siempre ten la esperanza de que conseguirás mejorar tu vida. No hay mejor motivación que tener esperanza de que todo va a cambiar. Para ello, también es necesario creer en sí mismo y saber que nuestras acciones cambiarán la situación; no debemos dejarlo todo en las manos de la suerte.

6. Debes de tener la capacidad individual para dejar de lado las opiniones negativas de los demás. Para soportar los momentos de adversidad, es importante escuchar más a nosotros mismos que a los demás. Hay muchas personas tóxicas que, como no son capaces de encontrar salidas y ver la vida desde otras perspectivas, usan la negatividad y alcanzan a los demás con ella.

7. Mantén los malos pensamientos lejos. Frente a una situación adversa, tenemos una tendencia a pensar de forma excesivamente negativa. Es necesario romper esa cadena con pensamientos que inciten la esperanza y nos lleven a pensar que, con nuestro esfuerzo y estrategia, conseguiremos salir de esa situación.

Con estos siete consejos, seremos capaces de utilizar nuestra parte positiva, porque tendemos a ser más esperanzados cuando los demás nos cuentan un problema, que cuando tenemos que enfrentarlo. Ponlos en práctica y verás un gran cambio.

José Delgado Psicólogo Clínico Life Coach y Psicoterapia Tel.

961 255 6287

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