Guia de Treinamento | CrossFit
Movimentos
Cleans Com a Med Ball
O 1º e o 2º tempo de arremesso (Clean and Jerk) e o arranco (Snatch), os levantamentos olímpicos, apresentam os maiores desafios em todo o aprendizado do treinamento com pesos. Salvo estes levantamentos, não existem movimentos complexos em relação a pesos. Em comparação, o ginasta acadêmico médio aprende centenas de movimentos que são pelo menos tão complexos, difíceis e variados como o 1º tempo de arremesso ou o arranco. Principalmente devido ao fato de que o treinamento com pesos é extremamente simples, aprender a fazer levantamentos olímpicos é um choque de frustração e incompetência para um número grande de atletas. Infelizmente, muitos técnicos, treinadores e atletas têm evitado estes movimentos exatamente devido à sua complexidade técnica. De maneira irônica, mas não surpreendente, a complexidade técnica dos levantamentos rápidos contém exatamente as sementes de seu valor. Eles oferecem treinamento, ou seja, eles simultaneamente exigem e desenvolvem a
força (strength), a potência, a velocidade, a flexibilidade, a coordenação, a agilidade, o equilíbrio e a precisão. Ao examinarmos os motivos apresentados para não ensinar os levantamentos olímpicos, não podemos deixar de lado a suspeita de que os críticos dos levantamentos não têm uma experiência em primeira mão (real) com eles. Queremos ver alguém realizar um 1º tempo de arremesso ou um arranco tecnicamente corretos com qualquer peso e depois oferecer uma justificativa para a aplicação restrita do movimento. Se eles fossem perigosos ou inadequados para qualquer população em particular, encontraríamos técnicos que conhecem profundamente os levantamentos explicando porque eles são inadequados. Nós não pensamos assim. Com o CrossFit, todos aprendem os levantamentos olímpicos; é isso mesmo: todos. Examinamos aqui a má reputação que paira sobre os levantamentos olímpicos porque tivemos excelentes
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