monte mare Magazin Winter 2015/16 by monte mare

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Ausgabe Nr. 23 – Winter 2015/Frühjahr 2016 ISSN: 2199-1774

Kostenlos für Sie

natur pur Konzept Aufgüsse von reiner Natur

UnterwasserHochzeiten Alles außer gewöhnlich

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EDITORIAL TAUCHWELT

Liebe Leserinnen und Leser,

NEUES 4 Aus der Welt von monte mare

MONTE MARE INSIDE 12 Interview mit Nicole Appel

in der kalten Jahreszeit machen viele sich wieder regelmäßig auf den Weg in die Sauna. Denn gerade dann, wenn draußen die Kälte klirrt, empfinden wir die wohlige Wärme als äußerst angenehm. Neben dem Wohlfühl-Faktor trainiert das Wechselspiel zwischen warm und kalt außerdem das Gefäß- und Immunsystem: ebenfalls ein hoch willkommener Effekt in den Wintermonaten. Doch ist Ihnen eigentlich bewusst, dass es bei Sauna-Aufgüssen große Qualitätsunterschiede gibt? Da die Inhaltsstoffe über die Atemwege direkt in den Körper gelangen, lohnt es sich, hier einmal genauer hinzusehen. Bei monte mare setzen wir deshalb schon seit Jahren auf das natur pur-Konzept: Wir stellen naturreine Aufgüsse selbst her und wissen so ganz genau, was drin ist. Erfahren Sie mehr über unsere Aufguss-Welten auf den Seiten 14 bis 15 und lesen Sie, was unsere Aufgüsse so besonders macht. Wenn Sie nicht nur Ihr Immunsystem stärken, sondern auch etwas für geschmeidige Beweglichkeit tun möchten, ist Pilates vielleicht das Richtige für Sie. Auf den Seiten 38 und 39 stellen wir Ihnen diese Form von Gymnastik genauer vor. Achtung: Was »von außen« so leicht aussieht, hat es – richtig ausgeführt – wirklich in sich! Pilates fördert nicht nur die Kräftigung der Muskulatur, sondern auch Beweglichkeit, Flexibilität und Körperwahrnehmung. Alles außer gewöhnlich: Unser monte mare in Rheinbach ist nicht nur in Sachen Wellness und Sauna eine der besten Adressen in Nordrhein-Westfalen, sondern beherbergt auch ein Indoor-Tauchzentrum der Extraklasse. Doch nicht nur Taucher und Tauchschüler begeben sich dort ins kühle Nass. Auch Brautpaare, die sich unter Wasser das Ja-Wort geben möchten, sind herzlich willkommen. Mehrmals im Jahr wird das Indoor-Tauchzentrum zu einer Außenstelle des Rheinbacher Standesamts umfunktioniert und sogar Neptun höchstpersönlich kommt, um zur Hochzeit zu gratulieren. Ein Hochzeitstag, der garantiert in Erinnerung bleibt (Seite 34).

Viele Grüße

Jörg Zimmer, Marketing-Leiter

SAUNAWELT 14 natur pur – Aufgüsse von reiner Natur 15 Wenik-Aufguss: Sauna auf Russisch

WELLNESSWELT 16 Reise um die Wellnesswelt 18 Ayurveda: Lehre vom langen Leben 20 Die Kraft der Heilsteine

MEIN MONTE MARE 22 Von Lesern für Leser

REISEWELT 24 Brückentage optimal nutzen 28 Safari und Wellness in Tansania

TAUCHWELT 34 Standesamt unter Wasser

GESUNDHEITSWELT 36 Salz aus aller Welt 38 Mit Pilates zur inneren Mitte

GENUSSWELT 40 Tees zum Wohlfühlen 41 Rezepttipps

WASSERWELT 42 Effektives Schwimmtraining 45 Kindergeburtstag bei monte mare 47 48 50 51

Rätsel Ausbildung beim monte mare monte mare Standorte, Impressum Kolumne

Titelfoto: © fotostorm, www.istockphoto.com

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NEUES TAUCHWELT

monte mare unterstützt Benefiz-Radtour zugunsten krebskranker Kinder Bereits zum 20. Mal fand in diesem Jahr die Vor-Tour der Hoffnung statt. Hier werden bei unzähligen Aktionen und Veranstaltungen im Vorfeld der Tour der Hoffnung, der größten Benefiz-Radtour Deutschlands, Spenden für den guten Zweck gesammelt. Am 18. August machten die rund 150 Radler Station im monte mare in Rengsdorf. Stellvertr etend begrüßten Christian Robenek, Ortsbür germeister von Rengsdorf, und monte mare Geschäftsführer Patrick Doll die Radler und zahlreich erschienenen Gäste. Einige Unternehmen der Region, aber auch Familien mit Kindern begleiteten live das Geschehen und machten den Tag zu einem Erlebnis. Die Familien erhielten jeweils eine von der monte mare Gruppe gestiftete Familieneintrittskarte für das monte mare Erlebnisbad in Rheinbach. Zur Versteigerung wurden zudem vier Wellnesstage im Gesamtwert von über 700 Euro beigesteuert. Stolz überreichte Patrick Doll dem Organisator der VorTour der Hoffnung Jürgen Grünewald einen Spendenscheck in Höhe von 9.000 Eur o. Diese Summe wur de beim großen Cycling-Marathon am 25. Juli im monte mare Andernach err adelt. Hier kamen insgesamt 375 Radler zusammen, um gemeinsam für krebskranke Kinder und deren Familien in die Pedale zu treten. Und auch die Mitarbeiter und Gäste sowie die Unternehmen aus der

Rund 150 Radler, unter ihnen die Landesvorsitzende der CDU Rheinland-Pfalz Julia Klöckner und CDU-Bundestagsabgeordneter Erwin Rüddel machten bei der Vor-Tour der Hoffnung Halt im monte mare Rengsdorf.

Region haben mit ihren Spenden die Tour der Hoffnung unterstützt und somit einen großen Beitrag zum Kampf gegen Krebs geleistet. Die »Tour der Hoffnung« greift den Familien unter die Arme, die von jetzt auf gleich mit der Diagnose Krebs konfrontiert werden. Oft sind die Kliniken, in denen die Kinder behandelt wer den, weit von zu Hause weg. Eine Vor-Ort-Betreuung der hilfebedürftigen Kinder scheitert vielfach an finanziellen Mitteln. Hier helfen die gesammelten Spenden, um wenigstens diese Sorge von den Betroffenen fern zu halten. www.monte-mare.de

„Man on Mars“ im monte mare Indoor-Tauchzentrum

Rheinbach. Robert P. Schröder ist einer von 1 00 Kandidaten, die aus 200.000 Bewerbern weltweit in die enger e Auswahl für die er ste bemannte Mars-Mission im Jahr 2024 gekommen sind: »Mars One«- ein Flug zum Mars, für den es kein Rückfahrticket gibt.

Für seinen Dokumentarfilm »Man on Mars« begleitet der Filmstudent Thomas Dahm den deutschen Bewerber Robert P. Schröder bei den Vorbereitungen für dieses unglaubliche Vorhaben. Der Film skizziert den Geist eines Menschen, der bereit ist, alles hinter sich zu lassen und sein Leben zu riskieren, um nach den Sternen zu greifen. Schröders Faszination für andere Welten geht aber nicht nur in eine Richtung. Da er selbst begeisterter T aucher ist, bereitet er sich auch unter W asser auf die Mission vor. Immer mit dabei: die Filmcr ew rund um Thomas Dahm. Das Indoor-T auchzentrum im monte mar e in Rheinbach bietet da natürlich die perfekte Möglichkeit, auch ohne Urlaubsreise kurz mal abzutauchen. Im August war das Team in Rheinbach zu Besuch und drehte faszinierende Aufnahmen für den Dokumentarfilm. www.monte-mare.de/rheinbach

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monte mare Bedburg setzt Autos unter Strom

Stromtankstelle für Elektrofahrzeuge Bedburg. Seit diesem Sommer können Gäste bei einem Besuch im monte mar e Bedburg nicht nur die eigenen Energiereserven auftanken. Auch das Elektroauto kann hier kostenlos aufgeladen werden. Den Strom dafür produziert das hauseigene Blockheizkraftwerk (BHKW). Das erdgasbetriebene BHKW versorgt die Sauna- und W ellnessanlage an der Erft ber eits seit 2014 mit Strom und Wärme und schont gleichzeitig durch deutliche CO2-Einsparungen die Umwelt. Von nicht benötigter Energie profitieren nun monte mare Besucher mit einem Elektrofahrzeug. Eine Ladesäule mit zwei Anschlüssen steht für die umweltschonende Betankung während der Öffnungszeiten bereit. Für monte mare ist das Thema Energieeffizienz ein wichtiges Anliegen. »Neben ökonomischen Rahmenbedingungen stehen auch ökologische Anforderungen im Vordergrund«, so Philipp Hoffmann, monte mare Betriebsleiter in Bedburg. »Wir investieren daher der UmBetriebsleiter Philipp Hoffmann (links) und Bedwelt und unseren Gästen zuliebe gerne in energiesparende Technik.« burgs Bürgermeister Sascha Solbach setzen auf www.monte-mare.de/bedburg umweltschonende Technik.

Lassen Sie die Seele baumeln und sich verwöhnen. Ob süßes Nichtstun oder aktives Verwöhnprogramm – monte mare bietet Ihnen vielfältige Möglichkeiten, ganz individuell abzuschalten und zu genießen. Mit »monte mare & friends« haben Sie die Wahl: Ob morgens, abends oder den ganzen Tag – entscheiden Sie ganz einfach, wie viel Geld Sie jeden Monat sparen wollen.

Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran, als eine Pause. Gönnen Sie sich an bis zu 360 T agen einen »Urlaub vor der Haustür« im monte mare und finden Sie her aus, welche Mitgliedschaft ganz individuell zu Ihren Bedürfnissen passt. Unsere Mitarbeiter helfen Ihnen gerne weiter.

Jetzt Mitglied werden und dauerhaft sparen!

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Jeden Tag Sauna und Wellness. Jeden Tag Urlaub vor der Haustür. Die neuen Mitgliedschaften zum monatlichen Vorteilspreis.

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Die Sauna-Mitgliedschaft bieten wir im monte mare Andernach · Bedburg · Kaiserslautern · Kreuzau · Obertshausen Reichshof-Eckenhagen · Rheinbach sowie im maritimo Oer-Erkenschwick an.

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NEUES TAUCHWELT

Die schönste Nacht des Jahres

Silvester-Saunanacht im monte mare Bedburg Bedburg. Schon zum vierten Mal in Folge findet im Sauna- und WellnessResort monte mare Bedburg die große Silvester-Saunanacht statt. Wer den Jahreswechsel besinnlich und entspannend angehen möchte, ist im monte mare Bedburg genau richtig. Eine wahre Oase der Ruhe und Entspannung erwartet die Erholungssuchenden in unserem Saunabereich. Fernab von Trubel und Hektik klingt das alte Jahr behaglich aus. Mit dem liebevoll angerichteten Gourmet-Buffet bleiben auch kulinarisch keine Wünsche offen. Das gr oße Höhenfeuerwerk und viele weitere Überraschungen machen die letzte Nacht des Jahres zu etwas ganz Besonderem. Verbringen Sie die schönste Nacht des Jahres mit guten Freunden – bei monte mare! Die Tickets sind ab 129 € pro Person im monte mare Online-Shop erhältlich. www.monte-mare.de/bedburg

7 Jahre monte mare Von der Piste ins monte mare Schliersee!

Rabatt für Inhaber eines Alpenplus Saisonskipasses Schliersee. Alle Saisonskipass-Inhaber erhalten während der gesamten Saison 2015/16 (bis 30.04.2016) 20% Rabatt auf die regulären 2- und 4-Stunden-Tarife sowie auf Tageskarten für die monte mare Saunawelt und Vitaltherme in der Vitalwelt Schliersee. Dieser Rabatt kann beliebig oft genutzt werden, allerdings nicht in Kombination mit anderen Vergünstigungen, Gutscheinen oder Aktionen. Der Rabatt gilt immer nur für den Inhaber des Saisonskipasses von Alpenplus oder dem Langlaufzentrum Bayrischzell und ist nicht übertragbar. Legen Sie Ihren Saisonskipass einfach beim Check-In an der Kasse vor. Auch unsere Pfandaktion werden wir in diesem Jahr wieder fortführ en. Geben Sie Ihren Alpen Plus Skipass einfach im monte mar e Schliersee ab und erhalten Sie zusätzlich zum Pfand (3 €) einen Rabatt von 3 € auf eine Eintrittskarte für Vitaltherme oder Saunawelt. Weitere Informationen unter www.alpenplus.com

Tegernsee. Am 15. August 2015 feierte die monte mare Seesauna Tegernsee ihr 7-jähriges Bestehen. Zahlr eiche Gäste feierten bei Sekt, Kaffee und Kuchen den Geburtstag der Seesauna. »Ganz besonders danken wir unseren zahlreichen Stammgästen und freuen uns mit ihnen auf viele, weitere erfolgreiche Jahre«, so Daniela Russ, Betriebsleiterin der monte mare Seesauna Tegernsee. www.monte-mare.de/tegernsee

Seesauna Tegernsee

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»Gans to go« -

Weihnachtsgans auf Bestellung

Rheinbach. Sie möchten zu W eihnachten einen knusprigen und duftenden Gänsebraten genießen und dafür nicht stundenlang in der Küche stehen? Wir haben die Lösung ... Bestellen Sie Ihre Gans im Online-Shop und holen Sie sie am 24. Dezember zwischen 1 0 und 14 Uhr im monte mar e Rheinbach ab. Zuhause müssen Sie den Gänsebr aten dann nur noch für 50 Minuten in den Ofen schieben

und die Beilagen erwärmen. Neben einer Gans im Br atschlauch sind außer dem Apfelrotkohl, Klöße, Maronen und eine leckere Gänsesauce für vier Personen im Preis von 65 Euro enthalten. Einfacher und entspannter können Sie Ihr weihnachtliches Festmahl nicht vorbereiten! www.monte-mare.de/rheinbach

Goldene EWA-Ehrennadeln für 25-jährige Mitgliedschaft Im Rahmen der Fachmesse FSB/Aquanale in Köln fand die diesjährige Mitgliederversammlung der European Waterpark Association (EWA) statt, bei der Unternehmen für ihr e langjährige Mitgliedschaft ausgezeichnet wur den. Für die 25-jährige Zugehörigkeit der monte mar e Unternehmensgruppe und des Planungsbüros »Architekten und Ingenieure« nahm Unternehmensgründer Herbert Doll eine Urkunde sowie die goldene Ehr ennadel vom Verbandspräsidenten Dr. Michael Quell entgegen. Die EWA ist die Interessenvertretung der europäischen Freizeitbäder und Thermen. Mitglieder der EWA müssen einen Qualitätsstandard vorweisen, der ein hohes konzeptionelles, technisches und architektonisches Niveau und großes Servicebewusstsein widerspiegelt. Weitere Informationen unter www.freizeitbad.de

Ein Abend für Hobby-Ermittler

Krimi-Dinner am 13. Februar 2016 Bedburg. Beim Krimi-Dinner im monte mare Bedburg ist Ihre Spürnase gefragt. Es erwarten Sie nicht nur Entertainment, Schauspielkunst und ein köstliches Menü, sondern Sie dürfen auch aktiv ermitteln. Im Preis von 89 Euro pro Person sind der Sauna-Eintritt von 19 bis 24 Uhr, ein interaktives Showprogramm, ein leckeres Gourmet-Menü sowie begleitende Weine und Wasser enthalten. Für 99 Euro ist außerdem der Tageseintritt in das Sauna- und WellnessResort enthalten. www.monte-mare.de/bedburg

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NEUES TAUCHWELT

Erste Rheinbacher Schwimmerin in der Kaderauswahl Rheinbach. Laura Hösgen ist als er ste Rheinbacher Schwimmerin Mitglied im Kader des Schwimmbezirks Mittelrhein. Die er st 9-jährige ambitionierte Schwimmerin qualifizierte sich über ein Auswahlverfahren, bei dem sie besonders durch ihre Vielseitigkeit hervorstach: Sie erreichte die Kadernormen gleich in allen vier Grundschwimmarten. Die verantwortliche Leiterin der monte mare Schwimmschule, Britta Hennes, hat daran einen erheblichen Anteil. Sie entdeckte das besonder e Talent von Laura schon sehr früh in bei einem Schwimmkurs und stimmte sich umgehend mit der Nachwuchsabteilung des TV Rheinbach ab. Betriebsleiter Peer Schwetzler und Schwimmtrainerin Britta www.monte-mare.de/rheinbach Hennes haben das außergewöhnliche Schwimmtalent von Laura Hösgens schon früh erkannt.

Unterwasser-

Fußball-EM 2016 im monte mare

Rheinbach. Am 28./29. Mai 2016 verwandelt sich das monte mare in Rheinbach in ein Eldorado für alle tauchbegeisterten Fußballfans. An diesem Wochenende findet im Freizeitbad (bei gutem Wetter im Freibad) die erste Unterwasserfußball-Europameisterschaft statt. Außerdem wird es zahlreiche Workshops rund um das Thema Fr eediving und die Freediving Ausrüstung aus dem Hause Mares geben. Mehr Informationen in Kürze auf www.monte-mare.de/rheinbach

Auf einen Blick

monte mare Sauna- & Wellnessparadies Andernach Langer Saunaabend bis 2 Uhr nachts mit wechselndem Motto: 5.12. / 16.1. / 5.3.

Bedburg Silvester-Saunanacht: 31.12. Weltgeschichtentag mit Harry Rischar: 18.3.

Kaiserslautern Saunanacht der 1000 Lichter: 12.12. Langer Saunaabend bis 2 Uhr nachts: 21.11. / 19.12. / 16.1. / 20.2. / 19.3. Lange Saunanacht bis 4 Uhr morgens: 12.3. Oster-Saunaspezial: 26.-28.3.

Kreuzau Langer Saunaabend bis 1 Uhr nachts: 12.12. / 9.1. / 13.2. / 12.3. / 9.4.

Obertshausen Langer Saunaabend bis 2 Uhr nachts mit wechselndem Motto: 12.12 / 9.1. / 13.2. / 12.3. / 9.4. Saunaschule in Theorie und Praxis: 16.4. Partnermassagekurs: 20.2. / 2.4. Technikführung: 3.3. / 5.3.

Reichshof Rengsdorf Langer Saunaabend bis 2 Uhr nachts mit wechselndem Motto: 12.2. / 9.1. / 13.2. / 12.3. Weitere Termine unter www.monte-mare.de/aktuelles

Hüttenzauber Saunanacht: 30.1.

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Neu bei monte mare

Kryolipolyse: Mit Kälte gegen lästige Fettpölsterchen Es klingt zu schön um wahr zu sein: Lästige Fettpolster einfach so zum Schmelzen zu bringen. Ohne Sport. Ohne Schwitzen. Ohne Verzicht. Mit der Kryolipolyse scheint das nun möglich. Wissenschaftler setzen dabei auf die positiven Effekte von Kälte. Vorteile: Weniger Fett auf den Rippen. Nachteile: Keine! Die Kryolipolyse macht sich die Kälteempfindlichkeit von Fettzellen zu Nutze. So kann Körperfett ohne Einschnitte in die Haut entfernt werden. Die Kryolipolyse nutzt das Prinzip der Apoptose, den pr ogrammierten Zelltod. Er beginnt immer dann, wenn Körperfett durch Kälteeinwirkung oder andere Formen des Energieentzuges die Grundlage entzogen wird. Sind die Zellen abgestorben, werden sie über den körpereigenen Stoffwechsel abtransportiert.

Abnehmen mit der Kryolipolyse

Einfach – schnell – sicher: Die Behandlung

Kryolipolyse bei monte mare und im maritimo

Die Kryolipolyse selbst ist dabei so angenehm wie einfach: Man legt sich auf eine bequeme Liege und bekommt im Anschluss so genannte Applikatoren auf die jeweiligen Körper areale gelegt. Diese kühlen die betroffenen Stellen kontrolliert auf etwa 4 Grad herab. Eine Behandlung dauert in der Regel etwa 60 Minuten. Bis zum vollständigen Abtransport der zerstörten Fettzellen können etwa zwei bis drei Monate vergehen. Das endgültige Ergebnis ist somit erst nach dieser Zeit sichtbar.

Besonders eignet sich die Kryolipolyse dort, wo der Fettzellenabbau sonst nur schwer möglich ist. Bauch und Hüfte, Oberschenkel oder Po, aber auch die Arme sind dabei beliebte Stellen. Wer massiv Körperfett verlier en möchte, der findet in der Kryolipolyse nicht die richtige Behandlungsform. Sie eignet sich ausschließlich für die Reduzierung lokaler Fettpölster chen und ist nicht für einen kompletten Fettabbau geeignet. Zusätzlich hat die Kryolipolyse übrigens noch weitere nette Effekte: Die Anregung der Durchblutung sorgt für ein verstärkte Produktion von Kollagen. Pralle Haut und ein straffes Bindegewebe sind die schöne Folge.

Wir bieten die Kryolipolyse im monte mare in Andernach, Bedburg, Kaiserslautern, Obertshausen, Reichshof-Eckenhagen, Rheinbach, in der monte mare Seesauna am Tegernsee und im maritimo in Oer-Erkenschwick an.

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MONTE MARE BLOG TAUCHWELT

Essen & Trinken

Tauchen & Meer

Schwimmen & Baden

Wir verraten Euch die Rezepte unserer monte mare Küchenchefs. Für Genuss, der in Erinnerung bleibt.

Einfach mal abtauchen. Schwerelos durch warmes Wasser gleiten … In dieser Kategorie dreht sich alles um die Welt unter Wasser.

Familienspaß und Wasseraction: Hier dreht sich alles um das kühle Nass.

Wellness-Weltreise

Gesund & schön

Sport & Fitness

Neues aus der Welt der Entspannung – wir verraten Euch, was zu einem rundum gelungenen Wohlfühlprogramm dazugehört.

Nicht nur das seelische Wohlbefinden steht im Mittelpunkt. Wir haben die besten Tipps und Tricks für einen gesunden Körper.

Ganzheitlich wohlfühlen und fit bleiben. Alles rund um die körperliche Fitness findet Ihr hier. Bleibt in Bewegung!

www.monte-mare.de/blog

monte mare Blog erfrischt mit Themen und Beiträgen

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AUS DEM WELLNESS-ABC Für Viele ist Wellness ein wichtiger Ausgleich zum oft stressigen Alltag. Aber es gibt jede Menge Begriffe, mit denen man zunächst nichts anzufangen weiß. Unser Lexikon erklärt die unterschiedlichsten Wellness-Vokabeln von »Ayurveda« bis »Zeremonien«. In dieser Ausgabe widmen wir uns dem Buchstaben »H«.

Hamam Ein Hamam ist ein türkisches Dampfbad und wird daher auch oft »türkisches Bad« genannt. Es handelt sich um eine Jahrhunderte alte, orientalische Institution. Im arabischen Raum sind Hamams aber auch heute noch ein fester Bestandteil der Badekultur. Ein Hamam ist meistens aus Marmor oder mit Mosaik gefliest. In der Mitte befindet sich eine Liegefläche. Die Temperatur ist nicht so hoch wie in der finnischen Sauna. Zu einem HamamBesuch gehört auch die gleichnamige Behandlung. Der Höhepunkt sind die Seifenschaum-Berge, die auf dem Körper verteilt werden. Heilerde Heilerde wird aus eiszeitlichen Lößablagerungen gewonnen und enthält Mineralstoffe wie Silizium, Eisen, Magnesium, Natrium, Aluminium und Kalium sowie Spurenelemente wie Chrom, Zirkonium und Kupfer. Sie kann innerlich und äu-

Hamam im monte mare Schliersee

ßerlich angewendet wer den. Die Wirkung ist vielfältig: von antiseptisch, antibakteriell, absorbierend über schmerzlindernd bis hin zu kühlend und beruhigend. Heilerde eignet sich hervorragend zur Entschlackung. Im monte mare bieten wir Heilerde unter anderem beim Serailbad und innerhalb der RasulZeremonie an. Hot Stone Massage Die Hot Stone Massage ist eine ur alte Massageform. Oft wird sie alten chinesischen Kulturen zugesprochen, obwohl die Behandlung mit warmen Steinen nicht nur in Asien, sondern auch im pazifischen Raum und in Nor damerika schon früh bekannt gewesen ist. Bei der modernen »Warmsteinmassage« kommen häufig Basaltsteine zum Einsatz. Das sind dunkle Steine vulkanischen Ursprungs. Sie werden vor der Behandlung auf etwa 60° C erhitzt und auf dem Körper verteilt. Die Steine haben in etwa die Größe eines flachen und ovalen Seifenstücks. Der Masseur führt mit den Stei-

nen auf der eingeölten Haut noch kr eisende oder str eichende Bewegungen aus, die das Wohlbefinden steigern. Die Wärme der Steine dringt in den Körper ein, löst Muskelverspannungen und regt die Blutzirkulation an. Dadurch können muskulär bedingte Beschwerden spürbar gelindert werden. Hyperthermie Hyperthermie ist wortwörtlich und sinngemäß eine Überwärmung des Körpers. Die normale Körpertemper atur wird innerhalb einer Hyperthermie-Therapie erhöht. Hintergrund dieser Methode: Natürliches Fieber, aber auch eine künstlich leicht erhöhte Körpertemper atur fördert die Abwehrreaktion des Organismus. Bei einem Saunabesuch wir d kein Fieber erzeugt, aber der Körper leicht überwärmt. Man spricht von einer sogenannten milden Hyperthermie, die, verbunden mit der korrekten Abkühlung und Ruhephase, ebenfalls eine gesundheitsfördernde Wirkung hat.

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MONTE MARE INSIDE

»Nicht Perfektion ist entscheidend,

sondern Herzblut.« Interview mit Nicole Appel (33), Betriebsleiterin des monte mare in Reichshof-Eckenhagen Das monte mare Reichshof-Eckenhagen ist eine von fünf monte mareAnlagen in Nordrhein-Westfalen und liegt zwischen Gummersbach und Olpe. Und obwohl – oder gerade weil – die Anlage im Vergleich zu den meisten ihrer Schwester-Anlagen eher überschaubar und familiär geblieben ist, schätzen sie vor allem viele Stammgäste. von Sabine Wechselberger

Frau Appel, fühlen Sie sich eigentlich wohl in »Ihrem« monte mare? Und wie! Es ist schon ein außer gewöhnlicher Arbeitsplatz. Bei meinem mor gendlichen Rundgang dur ch die Anlage halte ich manchmal inne und nehme die entspannte und ausgeglichene Stimmung bei uns wahr . Und dann sehe ich, wie schön es bei uns ist. Wahrscheinlich genau so wie Ihre Gäste auch ... Ja. Ich beobachte immer wieder, wie sich die harmonische Stimmung in der Anlage und natürlich auch unter den Mitarbeitern auf unser e Gäste überträgt, sobald sie einen Fuß über die Schwelle setzen. Freunde bestätigen mir das übrigens auch. Die sagen: Wenn ich bei monte mare ankomme, bin ich sofort in Urlaubsstimmung. Das ist ein schönes Kompliment. Woran machen Sie das fest? Zum einen ist das sicher ein psychologischer Faktor. Unsere Gäste freuen sich auf das, was sie erwartet und verbinden den Ort vermutlich auch mit positiven Erinnerungen aus früheren Besuchen. Auch wenn wir nicht perfekt sind, liegt es uns im wahrsten Sinne des Wortes am Herzen, dass sich Gäste bei uns gut aufgehoben und wohl fühlen. Hierfür ist die Stimmung unter uns Gastgebern – und damit meine ich jeden einzelnen Mitarbeiter – sehr wichtig. Diese ist unverzichtbar für die Atmosphäre im Hause und überträgt sich auf die Gäste. Dann ist für Sie also Teamwork wichtig? Und ob. Teamwork ist sogar ganz entscheidend, vielleicht auch gerade weil wir eine relativ kleine Anlage sind. Wir haben in der Spitze an die 40 Mitarbeiter, Aushilfen mit eingerechnet. Da kommt es wirklich dar auf an, dass sich alle blind ver stehen und

dass alle bei Engpässen oder in Stoßzeiten richtig anpacken, wo Not am Mann ist. Wenn’s brennt sitze, auch ich mal an der Kasse oder helfe in der Gastronomie ... Sie arbeiten als Führungskraft in Teilzeit, das ist in Deutschland leider noch immer eine Seltenheit. Ja, ich habe zwei Kinder im Alter von vier und sieben Jahren und schätze diese Möglichkeit wirklich sehr. Ich bin normalerweise bis nachmittags in der Anlage und danach immer per Handy und im Home Office err eichbar. Auch hier zeigt sich die Wichtigkeit des T eams: Ohne eine sehr starke zweite Reihe aus unseren Abteilungsleitern wär e das in dieser Form gar nicht möglich. Dennoch habe ich durch die Aufteilung mit Anwesenheit im Büro und Home Office die notwendige Beinfreiheit, um Familie und Beruf gut verbinden zu können.

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Vor nicht allzu langer Zeit wurde in Reichshof-Eckenhagen kräftig umgebaut. Was hat sich dadurch verändert? Früher waren wir vor allem auch Fr eizeit- und Erlebnisbad mit Rutschen und allerhand Attraktionen für Familien und Kinder. Anstelle des Spaßbades gibt es jetzt ein gr oßzügiges Sportbad, das auch intensiv von Schulen und V ereinen genutzt wird. Auch Aqua Fitness haben wir im Programm und in naher Zukunft sogar Aqua Zumba: eine Neuheit in der ganzen Umgebung, wenn ich richtig informiert bin. Der Saunabereich wurde schick renoviert und der Komfort deutlich verbessert, ist aber in seiner Grundstruktur erhalten geblieben. Wie haben die Gäste die Veränderung aufgenommen? Überaus positiv. Es ist ja so, dass wir mit unser en Angeboten auch gerade eine gesundheitsbewusste und qualitätsorientierte Zielgruppe jenseits von 25 Jahren ansprechen. Insofern passt das neue Angebot durchaus zur demografischen Realität. Unsere Stammgäste werden übrigens immer mehr, manche kommen gefühlt jeden T ag. Dazu tragen sicher auch Angebote wie unser neues »monte mare & friends« bei, das so ähnlich funktioniert wie ein Abo im Fitness-Studio. Für einen relativ geringen Monatsbeitrag kann man so oft kommen, wie man möchte. Knapp 19 Euro kostet der günstigste Monatstarif.

Sie haben ein Interview verpasst? Alle Beiträge aus zurückliegenden Ausgaben des monte mare Magazins sowie spannende Einblicke hinter die Kulissen veröffentlichen wir auch in unserem Blog.

www.monte-mare.de/blog Erzählen Sie uns noch von Ihrem beruflichen Werdegang? Ich bin gelernte Fremdsprachenkorrespondentin und ging nach meiner Ausbildung ein Jahr nach Spanien. Danach war ich in allen möglichen Bereichen meist in Positionen wie Assistenz der Geschäftsleitung tätig. Bei monte mar e bin ich seit 20 13, zunächst als Teilzeitkraft in der Verwaltung. Seit Januar 2015 sorge ich als Betriebsleiterin dafür, dass unsere Mitarbeiter mit Freude bei der Sache sind. Vielen Dank für das Gespräch.

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SAUNAWELT

– Aufgüsse von reiner Natur

Nachhaltig – Ganzheitlich –

Natürlich Wer sich heute einen Wohlfühltag gönnt, der möchte sich sicher sein, dass er nicht nur kurzfristig ein entspanntes Gefühl hat. Ziel ist es, Gesundheit und Wohlbefinden langfristig zu fördern und zu erhalten – dies aber auf eine Weise, die schonend und verantwortungsbewusst mit Ressourcen von Menschen und Natur umgeht. Diesen Anspruch setzt monte mare um.

monte mare »natur pur« bietet nachhaltige, ganzheitliche und natürliche Entspannungskonzepte für Körper & Gesundheit. Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, unseren Gästen für ihren Aufenthalt ein Rundum-Wohlfühl-Paket zu bieten. Gesundheit und W ohlbefinden stehen dabei im Mittelpunkt ihrer Auszeit. Die einzigartige Atmosphäre in jeder der liebevoll bis ins kleinste Detail gestalteten Sauna- und W ellnessanlagen lädt zu entspannenden Stunden ein. Unterschiedliche Saunen und Dampfbäder , regelmäßige Aufgusszeremonien, wohltuende Pflegeangebote und angenehme Wellnessmassagen machen aus einem Aufenthalt bei monte mare einen Urlaub für Körper und Seele. Denn Wellness heißt schließlich, sich selbst etwas Gutes tun, das innere Gleichgewicht wiederfinden. Ein wichtiger Aspekt ist die Reinheit und Natürlichkeit der eingesetzten Produkte. Die hohe Qualität der Inhaltsstoffe ist uns dabei ein wichtiges Anliegen. monte mare setzt daher auf Reinheit, Individualität, Qualität und Vielseitigkeit.

Sauna? Aber natürlich! Alle Duftstoffe gelangen bei einem Aufguss direkt in den Körper. Daher ist der V erzicht auf Chemie und die Zuber eitung natürlicher und reiner Aufgüsse ein wichtiger Bestandteil der monte mare Sauna-Philosophie. Mit Hilfe von erfahrenen Experten aus dem Bereich der Pflanzenheilkunde entwickelte monte mare die Sude für die Aufgüsse selbst. Unsere Saunameister haben sich mit der Zeit zu wahren »Kräuterhexen« gemausert. Denn die richtige Dosierung und detaillierte K enntnis über die Wirkung der zahlr eichen Inhaltsstoffe werden in einem umfangreichen internen Schulungskonzept stets weiter entwickelt und ergänzt.

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Aufgüsse aus eigener Herstellung

Räuchern – Hexenwerk in der Sauna

Die natur pur-Aufgüsse wer den eigens von den monte mare Saunameistern aus verschiedenen Kräutern und Sträuchern »gebraut«. Dabei entstehen die unterschiedlichsten Mischungen – von frisch und belebend bis hin zu entspannend und beruhigend. Ausgezeichnet mit dem »Dr. Biener Gütesiegel« sind alle natur purSude nachweislich natürlichen Ursprungs. Wir verzichten auf chemische Zusätze – der Gesundheit zuliebe.

Die Integration von Räucherwerk in die Aufgusszeremonien ist eine spannende Erweiterung des saunatechnischen Horizonts . Dabei bedient man sich eigentlich einer der ältesten Techniken zur Unterstützung des Schwitzprozesses. Archäologische Funde belegen, dass bei vielen Schwitzkur en seit jeher auch Kräuter , Wurzeln und Harze verbrannt wurden. Dieses althergebrachte Wissen setzt monte mar e wirkungsvoll in Räucher-Aufgüssen ein, um das Wohlbefinden zu verbessern, den Schwitzpr ozess während des Saunaganges zu fördern und auch einen völlig neuen Reiz in die Aufgüsse einzubringen. Die Vielseitigkeit des natur purKonzeptes drückt sich auch bei den auf die jeweiligen Aufgüsse abgestimmten Räucherzutaten aus . Während des Aufgusses - aus Natur suden oder reinen ätherischen Fruchtölen - wer den verschiedene ausgewählte Kräuter, Sträucher oder Harze in einem Räucherbecken auf glühender Kohle verbrannt.

Wenik-Aufguss

Video vom Wenik-Aufguss

Sauna auf Russisch Aufgüsse machen aus dem Saunieren erst ein richtiges Erlebnis. Aufgrund seines besonder en Ablaufs und des würzigen Aromas ist der russische Wenik-Aufguss einer der beliebtesten Aufgüsse im Repertoire unserer Saunameister.

Für einen Wenik-Aufguss werden getrocknete Birkenzweige über mehrere Stunden in heißem Wasser eingeweicht. Dadurch entsteht ein intensiv duftender Sud von kräftiger Farbe. Im Gegensatz zu anderen Aufgüssen wird die Flüssigkeit aber nicht mit der Schöpfkelle auf dem Ofen verteilt, sondern direkt mit den triefenden Birkenzweigen aufgegossen. Dadur ch verteilen sich die ätherischen Öle des Sudes besonder s gut in der Sauna und können schnell ihre Wirkung entfalten. Neben dem angenehm-würzigen Geruch wirkt der Wenik-Aufguss schweißtreibend und entschlackend sowie entzündungshemmend. Über verschiedene Reizstoffe regt er zudem Kreislauf und Stoffwechsel an. Die ätherischen Öle der Birke heben außerdem die Stimmung und sorgen für eine tiefe Entspannung. Die Birkenzweige werden übrigens erst im Spätsommer geerntet, so dass sie pollenfrei und somit auch für Allergiker geeignet sind.

Aufgüsse, frisch für Sie gebraut einer Hexenküche, wenn unEs hat fast schon ein wenig Ähnlichkeit mit aber das Aufgießen von frisch sere Saunameister Natursude zubereiten, in allen monte mare Anlagen gebrühten Naturkräuterauszügen hat sich ein fester Bestandteil in bewährt und ist nicht umsonst mittlerweile unserem Aufgussprogramm.

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WELLNESSWELT

Mit monte mare auf

Wellness-Weltreise In der Winterzeit sollte man alles etwas langsamer und ruhiger angehen. Leider gelingt das oft nicht, man gerät in Vorweihnachtsstress, plagt sich mit guten Vorsätzen oder vergisst ganz einfach, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Da ist ein Besuch bei monte mare das ideale Gegenmittel. Nutzen Sie die Zeit und gehen Sie bei monte mare auf Entdeckungsreise. Passend zum jeweiligen Ländermotto erwarten Sie wohltuende Wellness-Anwendungen, besondere Aufgüsse und landestypische Gastronomie-Angebote. In unserem Adventskalender im Dezember halten wir 24 Überraschungen für Sie bereit.

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Januar: Irland Wer an Irland denkt, hat meist grüne Wiesen, raues Wetter und eine ursprüngliche Natur im Sinn. Irland hat aber auch in Sachen Wellness einiges zu bieten. Ein duftendes Aprikosenpeeling und eine wohltuende Gesichtsmassage vitalisier en Sie. Das »Mädesüß« Peeling im Dampfbad erinnert an süßen Met und schenkt Ihrer Haut wichtige Mineralstoffe für den Winter.

Im Januar genießen Sie die erfrischende Fresh-Face

Gesichtsbehandlung zum Aktionspreis.

Februar: Sri Lanka Entdecken Sie die Perle im Indischen Ozean und lassen Sie sich von einer ayurvedischen Massage verzaubern. Genießen Sie das warme Öl auf Ihr er Haut und erleben Sie einen Zustand völliger Entspannung. Das Sencha-Grüntee-P eeling im Dampfbad wirkt erfrischend und verleiht Ihrer Haut neue Energie.

Im Februar erhalten Sie zu jeder ayurvedischen Anwendung ein

Fläschchen Massageöl geschenkt.

März: Deutschland Das spirituelle Tibet liegt im Himalaya und gilt als Dach der Welt. Genießen Sie bei unserer Stempelmassage wahre Tiefenentspannung und Wohlbefinden durch die Kraft heißer Kräuter. Die Massage regt die Selbstheilungskräfte des Körpers an. Das Himalayasalz-Peeling im Dampfbad verfeinert Ihre Haut und lässt sie rosig strahlen.

Im März verwöhnen wir Sie mit einer Kräuterstempelmassage zum Aktionspreis.

Vorschau: Unsere Reisethemen 2016

Freuen Sie sich auf... ...eine aktivierende Rücken- und Beinmassage und eine Sonnentau-Zeremonie im Dampfbad. AP RI L – SC HO TT LA ND ...Thalasso-Anwendungen, ein Meersalz-Peeling und köstliche Fischgerichte. M AI –K RE UZ FA HR T ...Wellness wie Gott in Frankreich mit der exklusiven monte mare Signature-Massage. JU NI – FR AN KR EI CH ...Tiefenentspannung mit der Thailändischen Ölmassage. JU LI – TH AI LA ND AN D …»Urlaub vor der Haustür« mit Wellnessanwendungen und Köstlichkeiten aus der Heimat. AU GU ST – DE UT SC HL NE SI EN …eine Muschelmassage aus dem fernen Inselparadies Polynesien. SE PT EM BE R - PO LY OK TO BE R - M EX IK O …eine süße Verführung mit der Hot Chocolate Massage.

DE ZE M BE

N NO VE M BE R - PE RS IE …Wellness wie aus 1001 Nacht bei einer Massage im orientalischen Hamam. DE R …unseren Adventskalender mit täglich wechselnden Angeboten und Überraschungen. R - AD VE NT SK AL EN 17

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AYURVEDA

Die Lehre vom langen, glücklichen und

gesunden Leben Ayurveda (Ayus = Leben, Veda = Wissen) ist die mehrere Jahrtausende alte Wissenschaft vom langen Leben. Durch diese alt-indische Heilkunst soll das Leben in allen Bereichen in einem harmonischen Einklang gestaltet werden, um so die persönliche Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude zu erhalten und zu stärken. Dazu zählen auch ayurvedische Massagen.

Bei den meisten ayurvedischen Massagen wird mit sehr viel Öl massiert. Dur ch das warme Öl stellt sich ein Zustand tiefer Entspannung ein. Zusätzlich werden die sogenannten Schrotas (Entgiftungskanäle) und die P oren geöffnet. Dur ch den intensiven Massage-Druck wer den Schlacken und Giftstoffe ausgeleitet und die Funktion von Nieren und Leber kann angeregt werden. Wie bei allen körperlichen Anwendungen ist eine regelmäßige Wiederholung etwa alle 4 W ochen empfehlenswert, um einen spürbaren Effekt zu erzielen.

Abyhanga Die bekannteste ayurvedische Massage ist die »Abhyanga«. Abhyanga bedeutet frei übersetzt »Tanz um den Körper«, denn bei dieser Ganzkörper-Ölmassage gehen die Massagegriffe nahtlos ineinander über . Die Hände des Masseur s und das warme Öl umschmeicheln den ganzen Körper und vermitteln ein Gefühl der Geborgenheit. Abhyanga erzeugt eine tiefe Entspannung, löst Krämpfe und Blockaden und vitalisiert den Geist. Sie ist eine der wirkungsvollsten Massagen im Ayurveda.

Shirodara Dieser Stirnölguss ist eine der intensivsten ayurvedischen Anwendungen. Warmes Öl ergießt sich in einem fortwährenden Strom auf die Stirn. Verspannungen, innerer Stress und Nervosität lösen sich auf. Es entsteht ein tiefer Zustand von Losgelöstheit. Nach ayurvedischer Auffassung wird so das gesamte vegetative Nervensystem beruhigt. Der Stirnölguss ist insbesonder e für Menschen mit Schlafstörungen und nervösen Zuständen und bei starkem Stress empfehlenswert.

Mukabhyanga Kosmetikbehandlung auf ayurvedische Art: Bei der Mukabhyanga handelt es sich um eine spezielle Kopf-, Gesichts- und Dekolleté-Massage unter Einbeziehung ausgewählter Energiepunkte (Marmas). Diese Ener giepunkte und

Früher waren ayurvedische Massagen Teil einer Reinigungszeremonie und wurden als Kur angewendet, um den Körper von Giftstoffen zu befreien und den Geist zu klären. Heute steht bei ayurvedischen Massagen – in der westlichen Welt – eher der Wohlfühlfaktor im Vordergrund. Dennoch ist der physische und psychische Nutzen dieser besonderen Massageform nicht zu verachten. Ayurvedische Massagen sind harmonisierend und ausleitend, damit der Körper wieder ins Gleichgewicht kommt und Energie ungehindert fließen kann.

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Chakren werden stimuliert und harmonisiert. Die Massage ist sanft, wirkt beruhigend und soll bei Kopfschmerzen, Verspannungen und SchlafstĂśrungen sowie bei emotionalen Sorgen wie Liebeskummer helfen. Im Anschluss an die Massage erfolgt eine aufbauende Gesichtsmaske mit Sandelholz-Peeling. Danach wird Haut mit einer pflegenden Tagescreme verwĂśhnt.

Shiyanga Liebhaber ayurvedischer Massagen dĂźrfen sich bei dieser GanzkĂśrperanwendung auf die Kombination der klassischen Abhyanga und dem Shir odara freuen. Shiyanga ist die KĂśnigin der ayurvedischen Anwendungen und verspricht tiefe Entspannung und Ausgeglichenheit.

Garshan Die Trockenmassage Garshan ist eine stimulierende GanzkĂśrpermassage mit Handschuhen aus Rohseide. Die sanfte Massage kommt ohne Ă&#x2013;l aus und hat einen sehr hohen Peelingeffekt. Sie ist sehr wirkungsvoll bei unr einer Haut und wir d zur UnterstĂźtzung von Fastenkuren und bei Cellulite eingesetzt. Der Stoffwechsel wird angeregt und der Lymphfluss verbessert. AuĂ&#x;er dem wirkt die Massage belebend und harmonisierend. Garshan ist auch fĂźr P ersonen mit empfindlicher Haut geeignet, da die HautoberflĂ¤che durch die Seide unversehrt bleibt.

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Jeevana Jeevana besteht aus zwei Teilen. ZusĂ¤tzlich zu Garshan werden bei Jeevana Ă¤therische DuftĂśle fĂźr Sie ausgewĂ¤hlt, die stimulierend auf die Sinne wirken. Die Massage mit dem Seidenhandschuh bereitet die Haut optimal auf die anschlieĂ&#x;ende Ă&#x2013;lmassage vor. Die Massage r egt den Stoffwechsel an, fĂśr dert die Durchblutung und Entgiftung und wirkt gleichzeitig beruhigend und harmonisierend.

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Heilsteine bringen den Stein wieder ins Rollen

Teurer Talisman oder Wunderkraft Mineralien und Kristallen wurden schon von Hildegard von Bingen heilende Kräfte nachgesagt. Auch in der Ayurveda-Lehr e werden oft sogenannte Heilsteine verwendet. Medizinisch und wissenschaftlich wurde die Wirksamkeit bis jetzt noch nicht bestätigt. Trotzdem boomt der Glaube an die Heilkraft der Steine wieder. Besondere Bedeutung bekommen sie in der alternativen Heilpraxis. Dort dienen sie vor allem der Therapie akuter oder chronischer Erkrankungen wie auch zur V orsorge. Die Höhe der Kosten ist bei vielen Behandlungen nach oben hin offen. Das macht den T rend mit den Heilsteinen auch für Betrüger zu einem lukrativen Geschäft. Viele gehen leichtsinnig und fahrlässig mit dem Vertrauen ihrer Kunden um. Deswegen ist stets Vorsicht bei der Auswahl dieser alternativen Heilpraxis geboten.

Sie entstanden vor langer Zeit ohne jegliches menschliches Einwirken – und sie faszinieren uns seit Jahrtausenden: Heilsteine. In vielen Kulturen werden sie seit langem zur Heilung von Krankheiten eingesetzt. Lesen Sie, was dahinter steckt und ob sie mit Hilfe dieser Steine wahre Wunder bewirken können.

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Steinheilkunde

Heilsame Wirkung

In der Steinheilkunde wir d davon ausgegangen, dass Steine Informationsträger sind, die mit dem menschlichen Körper in Resonanz treten können. Es wird vermutet, dass sie genau wie der menschliche Körper sogenannte Schwingungen besitzen. Passen die Schwingungen beider zusammen, kann sich der T räger dadurch stärker und harmonischer fühlen. Ihre Wirkung ist dabei von der Beschaffenheit abhängig, genauer von der jeweiligen Farbe und Kristallstruktur des Steins . Auch der Aspekt, wie der Stein entstanden ist, wir d bei der Auswahl berücksichtigt. Als Steinträger kann man sich aktiv einen Stein auswählen, aber auch von einem Stein erwählt wer den. Diese Methode folgt der Theorie, dass unser Unterbewusstsein die Entscheidung trifft. So können wahre Probleme zu Tage treten, die von unserem »Ego« ansonsten nicht wahrgenommen würden.

Halbedelsteine sind nicht nur schön anzusehen, ihnen wird ebenfalls eine heilende Wirkung zugespr ochen. Diese Mineralien werden in vielfältiger Art und Weise zu Schmuck verarbeitet. Gleichzeitig werden ihnen Kräfte nachgesagt, die sich positiv auf die menschliche Psyche auswirken. Hier eine kleine Auswahl: ONYX Lampenfieber und Angst zu stolpern? Ein Onyx in der Tasche kann das Selbstwertgefühl und auch den Gleichgewichtssinn stärken. TIGERAUGE In der Nähe des Kopfes liegend kann er bei Kopfschmerzen schmerzlindernd wirken. ROSENQUARZ Auf den PC-Bildschirm aufgestellt kann dieser Stein schädliche Strahlen mindern. GRANAT Kann zusätzlich auf neuen Lebenswegen Kraft spenden. ACHAT Ihm wird eine Wachstums- und Reifungsprozesse beeinflussende Wirkung nachgesagt. Deswegen gilt der Achat auch als Schutzstein für Mutter und Kind in der Schwangerschaft.

Anwendung der Steine Die Art und Weise, wie der Stein angewandt wird, ist verschieden. Einerseits können die Steine direkt am Körper getragen werden, am besten mit direktem Hautkontakt. Sie können auch in einem Raum aufgestellt wer den, um dort das Klima zu verbessern. Andere empfehlen auch den Stein in den Mund zu nehmen oder ihn über mehrere Stunden in ein Glas mit Wasser zu legen. Dieses wird dann getrunken. Dabei sollen sich kleinste P artikel in homöopathischen Dosen lösen, die wiederum vom Körper aufgenommen werden. Diese Methode soll die heilende Wirkung nachhaltiger machen. Auch der Boden, auf dem wir laufen, hat danach Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden. Menschen, die unter Asthma oder Rheuma leiden, können über einen Urlaub auf r einem Vulkangestein nachdenken, um ihr e Beschwerden zu lindern, beispielsweise auf den Kanaren.

In Kooperation mit Meine Vitalität – dem Ratgeber für einen vitalen Lebensstil

ZIRKON Dieser beliebte Diamantersatz kann sich beruhigend bei Allergien oder auch in Trauersituationen auswirken.

Vorsicht vor falschen Versprechen! Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis für die Wirksamkeit von Heilsteinen. Deshalb ist auf jeden Fall Vorsicht geboten: Lassen Sie sich besser auf keine Behandlungsmethode ein, die Ihnen Bedenken macht, schließlich sollen Heilsteine einzig und allein Ihr em gesteigerten Wohlbefinden dienen - ähnlich einem Talisman. Distanzieren Sie sich unbedingt von sogenannten Heilsteinexperten, die ausschließlich Heilsteine zur Behandlung ernstzunehmender Kr ankheiten wie Krebs einsetzen möchten. Diese Pr aktiken sind fahrlässig und lebensgefährlich. Schlussendlich haben Heilsteine einen klaren Vorteil: Ob sie wirken oder nicht, schön anzusehen sind sie allemal.

W W W.

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MEIN MONTE MARE TAUCHWELT

Von unserer Wellness-Testerin Waltraud Stille

stern seren Wellness-Te Lesen Sie von un -mare.de/blog auf www.monte

Ein paar Stunden Urlaub Blauer Himmel und Sonnenschein am letzten September-Wochenende. Wir fahren in Urlaub – für ein paar Stunden. Wohin? Nach Rheinbach ins monte mare. Unser erster Wenik-Aufguss in der Teichsauna - die findet sich dr außen im Saunagarten. Nachdem wir so richtig »aufgeheizt« sind, machen die kalte Dusche und das Schwimmen im Außenbecken nochmal soviel Spaß. Weiter geht es mit Tanah Lot. Bei dieser Zeremonie im Dampfbad reiben wir uns gegenseitig mit einer Peeling-Mischung aus gemahlenem Kaffee, Öl und Milch ein. Allmählich bekommen wir Lust auf etwas Deftiges und wir gehen ins Restaurant. Da ist gerade viel zu tun. Ich habe selbst früher im Gastgewerbe gearbeitet und weiß, wie stressig das Mittagsgeschäft sein kann. Dennoch wer den wir schnell und freundlich bedient. Deshalb ein gr oßes Lob an die Mannschaft vom Restaurant. Nach dem Essen sollst Du ruhen… Im Ruher aum finden wir neben normalen Liegestühlen auch einige Wasserbetten. Die wollen wir testen: Es gluckert und plätschert, als wir uns hinlegen, der Untergrund schwankt ein wenig – das ist zunächst ein ungewohntes Gefühl doch nach wenigen Minuten schlafen wir tief und fest. Wir wachen zum Glück noch rechtzeitig auf, bevor der Salzaufguss in der Gartensauna stattfindet. Zum Ende der ersten Runde sind wir ordentlich ins Schwitzen gekommen und zur Pause freuen wir uns, dass wir zum Abkühlen an die frische Luft kommen. W er möchte, kann sich mit Salz oder einer Salz-Öl-Mischung einreiben. Zur zweiten Runde hat die Saunameisterin Ariane Crash-Eis mitgebracht und formt daraus Schneebälle, die sie auf den Sauna-Ofen legt. Wir schwitzen noch einmal kräftig, erfrischen uns mit einer

kalten Dusche und – weil wir beim Aufguss so gelächelt haben – öffnet Ariane die Zwischentür zum angrenzenden Schwimmbecken. Wer hätte das gedacht, dass wir am letzten Sonntag im September noch einmal im Freibad schwimmen würden? Nach dieser Abkühlung gönnen wir uns noch ein Nickerchen im Ruheraum und dann ist unser Urlaub schon wieder zu Ende. Die Zeit ist wie im Flug vergangen und wir haben ordentlich Energie für die kommende Woche getankt. Wir freuen uns schon auf den nächsten Besuch bei Euch.

MEIN FAZIT Bewertung monte mare Rheinbach von Wellness-Testerin Waltraud Stille SAUNAWELT: RESTAURANT: FREUNDLICHKEIT:

★★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★ ★★ ★ ★ ★

GESAMTEINDRUCK:

★★ ★ ★ ★

Werden auch Sie monte mare Wellness-Tester und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Lesern. Bewerbungen an magazin@monte-mare.de

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Ihr schönstes Sauna-Erlebnis?

monte mare Magazin Werden Sie Autor für das es monte mare und teilen Sie Ihr »schönst Jeder veröffentlichte Sauna-Erlebnis« mit uns. na-Freikarte belohnt. Beitrag wird mit einer Sau ebnisbericht und Schicken Sie uns Ihren Erl o von sich. wenn Sie mögen - ein Fot magazin@monte-mare.de

Urlaubsfeeling pur! Der lang ersehnte Urlaub Mitte Juni ist leider im wahrsten Sinne des Wortes ins Wasser gefallen. Nun stand uns noch der freie Johanni-Tag zur Verfügung. Da wollten wir unseren Gutschein für lange BOBFahrtzeiten im monte mare am Schliersee einlösen. Am frühen Morgen waren die Straßen wie gewohnt nass, doch auf der Fahrt nach Schlier see kämpften sich schon kleine Sonnenstr ahlen zwischen den dunklen Wolken hervor. Endlich erreichten wir das Außenbecken im monte mare. Die blauweiße Fahne wehte unter blauweißem Himmel mit herrlichem Alpenpanorama. Wir fühlten uns wie im Urlaub und rundeten unseren Aufenthalt mit ausgedehnten Pausen und kulinarischen Köstlichkeiten der Küche ab. Die Krönung dieses unver gesslichen Tages war ein Sonnenuntergang auf dem Oberdeck des Saunabereichs um 21:09 Uhr und als süßes Finale gab es einen Mandarinen-Aufguss des Saunameisters Markus. Auf diesem Weg ein herzliches Dankeschön an Ihr nettes Team. Von Erika und Werner Hofmann

Urlaubsverlängerung in der Meersburg Therme Mein Partner und ich waren schon mehrere Male im monte mare in Kaiserslautern zum Entspannen und Wohlfühlen. Wir mögen diese Sauna besonders gerne, auch wegen des großzügigen und störungsfreien Ruhebereiches. Im August 2015 sind wir nac h Meersburg am Bodensee g efahren, um ein paar Tage Urlaub zu mac hen, dabei w ollten wir die Meersburg Therme, die auch zur monte mare Unternehmensgruppe gehört, unbedingt ausprobieren und haben dies nicht bereut. Die gesamte Anlage ist sehr originell, im Außenbereich wurden die Pfahlbauten nachgeahmt. An einem Regentag haben wir den ganzen Tag in der Sauna verbracht. Die Joghurt-Öl-Maske, die Klangschalenzeremonie oder den Eisaufguss in der Außensauna haben wir als sehr angenehm empfunden. Nach dem Aufguss im Bodensee schwimmen zu können, war das absolute Highlight für uns. Ein wirklich tolles »Infinity-Erlebnis«, das wir noch einmal bei schönem Wetter genießen möchten. Vielen Dank an die Meersburg Therme! Von Maria Nichter

Der krönende Abschluss unseres

Hochzeitstags

Gerne möchte ich unser schönstes Erlebnis im monte mare in Obertshausen mit Euch teilen. Eigentlich fing alles mit unserem 5. Hochzeitstag am 20. März 2015 an, den wir in Wiesbaden feierten, um dem Alltag zu entfliehen und die Zweisamkeit zu genießen. Für den Folgetag hatten wir uns vorgenommen in die Rhein-MainTherme zu fahren, da dieser Besuch an das Hotel gekoppelt war. Da wir jedoch sonst immer ins monte mare in Bedburg gehen und durch das tolle Ambiente und Team verwöhnt sind, haben wir uns umentschieden und das monte mare in Obertshausen besucht. Wir überlegten nicht lange und machten uns auf den Weg. Und das war trotz weiterer Fahrt wirklich die beste Entscheidung die wir treffen konnten. Wir hatten noch einen sehr entspannten Tag mit leckerem Essen, einem super Team und in einem tollen Ambiente. Die Aufgüsse waren etwas ganz Besonderes und einfach genial - weiter so! Der krönende Abschluss unserer Hochzeitstags-Reise und dafür sagen wir einfach nur »Danke«! Von Christian Schilling

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Urlaubsplanung 2016:

So nutzen Sie

Mal schnell ein paar Tage wegfahren, kurz ans Meer oder in die Berge oder einfach mal einen Wellnesstag einlegen: Feiertage sind eine willkommene Gelegenheit für einen Kurzurlaub oder ein paar entspannte Tage daheim.

Brückentage optimal

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Wer Feiertage geschickt mit Urlaub kombiniert, kann seine Freizeit deutlich verlängern. Im kommenden Jahr allerdings sind die Möglichkeiten beschränkt. Umso wichtiger ist es , anderen zuvorzukommen. Denn bei Brückentagen gilt meist das Prinzip: Wer zuerst kommt, mahlt zuerst. 2015 hatten Arbeitnehmer bereits Pech mit den Feiertagen, viele lagen ungünstig auf einem Samstag oder Sonntag. 2016 sieht es nicht viel besser aus - aber wer gut plant, kann trotzdem das eine oder andere verlängerte Wochenende herausholen.

ckentag am darauf folgenden Freitag ein langes Mai-Wochenende. Wenige Tage später ist dann ber eits Pfingsten. Dank Pfingstmontag (16. Mai) können wir uns über ein langes Wochenende freuen. Und der Mai hat noch mehr im Angebot: Am Donnerstag, 26. Mai ist nämlich Fr onleichnam. Wer in Baden-Württemberg, Bayern, Hessen, Nor drhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz oder im Saarland wohnt oder arbeitet, darf sich über ein weiteres verlängertes Wochenende freuen, vorausgesetzt Sie sichern sich den Freitag als Brückentag. Dann sieht es erst einmal lange schlecht aus - außer für die Bayern und Saarländer. Die erhalten nämlich mit Mariä Himmelfahrt am 15. August (Montag) ein weiteres langes Wochenende. Der 3. Oktober ist endlich wieder ein Werktag. In 2016 fällt der Tag der deutschen Einheit nämlich auf einen Montag und wir freuen uns über drei freie Tage am Stück. Der Reformationstag am 31. Oktober beschert Arbeitnehmern in Brandenburg, Mecklenburg-Vorpommern, Sachsen, Sachsen-Anhalt und Thüringen einen freien Montag. Alle anderem haben durch Allerheiligen (Dienstag, 1. November) wieder die Möglichkeit, mit einem Urlaubstag gleich vier freie Tage am Stück zu genießen. Bleibt noch Weihnachten: Leider fällt der erste Weihnachtsfeiertag auf einen Sonntag, somit haben wir mit dem 26. Dezember nur einen zusätzlichen arbeitsfreien Tag. Und dass Neujahr 20 17 auf einem Sonntag liegt, daran wollen wir noch gar nicht denken ...

Das Jahr 2016 geht gut los: Neujahr fällt auf einen Freitag, so dass Sie direkt mit drei freien Tagen ins neue Jahr starten. In Bayern, Baden-Württemberg und Sachsen-Anhalt ist der 6. Januar als Tag der Heiligen Drei Könige ebenfalls ein Feiertag. Mit zwei Urlaubstagen haben Sie also dort sechs Tage am Stück frei. Wer noch zwei Urlaubstage dranhängt, darf sich gleich über zehn freie Tage am Jahresanfang freuen. Mit den üblichen Verdächtigen geht es dann weiter: Ostern ist 2016 bereits Ende März - ideal für Wintersportler. Wer ein paar Urlaubstage um K arfreitag (25. März) und Ostermontag (28. März) herum plant, kann durch die beiden Feiertage schnell eine ganze Woche Urlaub einlegen. Ein Beispiel: Wer vom 21. bis 24. März vier Urlaubstage einsetzt, erhält gleich zehn freie Tage am Stück. Der 1. Mai ist bedauerlicherweise ein Sonntag und fällt damit für die Brückentagsplanung aus . Aber schon am 5. Mai ist Christi Himmelfahrt (Vatertag) und beschert uns mit einem Brü-

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monte mare präsentiert Ihnen ab sofort Top–R

Jetzt mit uns die W Ab in die Sonne! Seit über 30 Jahren steht monte mare für Baden, Sauna, Wellness und für die „Pause vom Alltag“. Mehr als 3,2 Millionen Gäste haben sich im vorigen Jahr eine erholsame Auszeit in einem der 12 monte mare Bäder gegönnt. Was liegt also näher, als auch den Urlaub bei den Profis zu buchen – und dabei tolle Vorteile mitzunehmen? In Zusammenarbeit mit unserem Partner „Berge & Meer“ haben wir für Sie ein attraktives Reiseangebot zusammengestellt. Sie haben die Wahl: Bereisen Sie mit den schönsten Kreuzfahrtschiffen die Karibik, den Atlantik, die Kanaren oder ganz klassisch das Mittelmeer. Kurzreisen finden Sie genauso im Angebot, wie Rund- und Kombinationsreisen, Erlebnisreisen und Reisen mit ärztlicher Begleitung. Bei „Berge & Meer“ finden Sie über 1.000 Reisen in über 140 faszinierende Länder – da ist für jeden Urlauber das Passende dabei. Früh buchen lohnt sich: Den ersten 50 Lesern des monte mare Magazins schenken wir zur Reisebuchung eine SaunaTageskarte für ein monte mare Bad nach Wahl. Eine Übersicht aller Reisen finden Sie unter www.monte-mare.de/reisen

51646 Monte Mare Magazin Herbst Winter 15 indd 2

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p–Reisen von Berge & Meer.

e Welt entdecken! Ausgewählte Reisen speziell für monte mare-Kunden Entspannung pur auf Ischia. Im Hotel St. Leonard, im Nordwesten der Insel, sorgen zahlreiche Thermal- und Hoteleinrichtungen für einen perfekten Wohlfühlurlaub. Lassen Sie die Seele baumeln!

Buchung & mehr Informationen 8-tägig inkl. Flug 4-Sterne-Hotel All-Inclusive-Light Wander- & Ausflugspaket zubuchbar

499 599€€

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Reisezeitraum April - Oktober 2016, Anreisetag: Samstag. Ab Berlin, Düsseldorf, Stuttgart nach Neapel.

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Durch das Mittelmeer kreuzen.

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Stechen Sie mit der Mein Schiff 2 ab/an Malta in See und wählen Sie entweder das östliche Mittelmeer oder die Adria-Route. Danach verbringen Sie noch vier Nächte auf Malta.

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Reisezeitraum Juni - August 2016, Anreisetag: Sonntag. Ab Frankfurt & München nach Malta.

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Einmaliges China entdecken.

Buchung & mehr Informationen

Während der Rundreise durch das Reich der Mitte warten spannende Metropolen, die Große Mauer und eine einzigartige Yangtze-Flusskreuzfahrt auf Sie. Reisezeitraum Februar 2016 - Oktober 2016 ab Frankfurt nach Shanghai.

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14-tägiginkl. 8-tägig inkl.Flug Flug 4-Sterne-Hotel 4-Sterne-Hotels/ Inkl. VollpensionPremiumschiff Plus Verpﬂegung Inkl.

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pro Person im Doppelzimmer

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Veranstalter: Berge & Meer Touristik GmbH , Andréestraße 27, 56578 Rengsdorf, info@berge-meer.de Änderungen vorbehalten, maßgeblich ist die Reisebestätigung. 51647

Viele weitere Reisen im Internet: www.monte-mare.de/reisen Tel. 0 26 34 / 962 62 73 tägl. 8-22 Uhr

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REISEWELT TAUCHWELT

Safari und Wellness in

Tansania © Helmke Sears

Ein Urlaub in Tansania ist einfach unvergesslich. Während einer Safari warten atemberaubende Landschaften und die einmalige Tierwelt Afrikas darauf entdeckt zu werden. Bei einem anschließenden Wellnessurlaub auf der Gewürzinsel Sansibar kann man wunderbar entspannen.

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Traum-Safari in Tansania

rand liegt auf 2.300 m Höhe und die Pir schfahrten finden auf dem Kraterboden (1.700 m) statt. Im Jahr 1979 wur de der Krater in die Liste der UNESCO W eltnaturerbe aufgenommen und 1981 sogar als Biosphärenreservat ausgezeichnet. Im Süden von Tansania liegen die Nationalparks Selous, Mikumi und Ruaha, die vom T ourismus noch relativ unberührt sind. Diese Safari-Parks werden am besten per Flug ab Kilimanjar o oder Dar Es Salaam erreicht. Egal ob kleine authentische Zelt-Camps oder doch die Fünfsterne-Luxus-Safari-Lodge: Tansania bietet für jeden Geldbeutel und für jeden Geschmack die perfekte Unterkunft für eine unvergessliche Safari.

Wer schon immer davon geträumt hat, wilde Tiere aus nächster Nähe in ihr em natürlichen Lebensraum beobachten zu können, der ist in Tansania genau richtig. Elefanten, Nashörner, Giraffen und Zebras, Hyänen, Wildhunde und Schakale, aber auch Raubkatzen wie Löwen, Leoparden und Geparde bevölkern die großen Nationalsparks im ostafrikanischen Tansania.

Und alle, die es noch exotischer und wilder mögen, werden von den zahlreichen Echsen- und Schlangenarten und natürlich von den urzeitlichen Krokodilen begeistert sein.

Startpunkt für eine Safari ist meist das in der Nähe vom Kilimanjar o gelegene Arusha. Im wohl berühmtesten Wildgebiet Afrikas, der Serengeti, bietet sich Besuchern zu jeder Jahreszeit ein anderes faszinierendes Schauspiel. Sehr beeindruckend ist die jährliche Migration, bei der Millionen Tiere vom südlichen Gebiet in die nör dlichen und westlichen Regionen der Serengeti bis hin zur Masai Mara wandern. Direkt neben dem Serengeti Nationalpark liegt das Ngorongoro Naturschutzgebiet und der bekannte gleichnamige Kr ater. Dieser aus dem Zusammenbruch eines Vulkans entstandene Einbruchkrater ist Heimat für über 25.000 Tiere. Der Krater-

Entspannung auf Sansibar Nach den aufregenden Safari-Tagen sollte man sich ein wenig Erholung gönnen. Wellness und Entspannung wer den auf der zu Tansania gehörenden Gewürzinsel Sansibar groß geschrieben. Diese Insel steht wie keine andere für Exotik und Fernweh. Korallenriffe und weiße Sandstrände machen Sansibar zu einem vollkommenen Urlaubsparadies. Die traumhaft schöne Inselgruppe liegt im Indischen Ozean und ist dem Festland Tansania vorgelagert. Sie besteht aus der Hauptinsel Sansibar, auch Unguja genannt, und der im Norden liegenden Insel Pemba. Wunderschöne Kilometer lange Sandstrände mit wehenden Palmen und märchenhafte Paläste prägen das Bild der Insel. Die Westküste ist für ihre atemberaubenden Sonnenuntergänge berühmt. Besonders geeignet für einen Str andurlaub ist der Nordwesten, da dieser weniger von Ebbe und Flut beeinträchtigt ist. Am nördlichsten Punkt der Insel liegt Nungwi, ein kleiner Fischerort, in dem verschiedene Restaurants, Souvenirläden und Tauchstationen zu finden sind und das aufr egende Leben der Einheimischen beobachtet werden kann. Im Nordosten liegt das Mnemba Atoll, ein Tauch- und Schnorchelparadies.

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»Insel der tausend Sterne« Berlin, 1913. Im Nachlass ihrer Mutter entdeckt die junge Paula von Dahlen ein vergilbtes Foto aus Deutsch-Ostafrika. Es könnte ihren Vater zeigen, den sie nie kennengelernt hat. Mutig begibt sich Paula auf die weite Reise nach Daressalam und trifft im Gewimmel der Hafenstadt den jungen Journalisten Tom Naumann...

Wellness-Hotels auf Sansibar

Leah Bach Insel der tausend Sterne 703 Seiten blanvalet 9,99 € (D) ISBN 978-3-442-28230-9

Zahlreiche wunderschöne Hotels an schneeweißen Sandstränden erwarten entspannungssuchende Gäste auf Sansibar. Die Resorts vermitteln das Gefühl von Urlaub wie in einem Mär chen aus 1001 Nacht und bieten geschmackvolle Einrichtungen aus arabischen, indischen und afrikanischen Stilelementen.

Wegen der Nähe zum Äquator gibt es in Tansania keine so ausgeprägten Jahr eszeiten wie in Europa. Die Tagestemperaturen an der Küste schwanken zwischen 24 und 30 °C, im Hochland ist es kühler. Die erste Regenzeit dauert von Ende März bis Ende Mai, die zweite Regenzeit von Mitte Oktober bis Mitte Dezember . Die Monate Juni bis August sind die Kühlsten des Jahres; die Temperaturen können dann unter 1 0 °C fallen. September und Oktober gelten als tropischer Frühling und als beste Reisezeit. Ende Dezember beginnt der afrikanische Sommer mit heißem, drückendem Wetter.

Viele Hotels haben sich zudem auf Wellness spezialisiert und bieten gr oßzügige Spa-Bereiche an. Das Angebot ist vielfältig. Egal ob Massagen, wohltuende Gesichtsbehandlungen, Körperbehandlungen, Aromabäder, Maniküre oder Pediküre: Hier findet jeder seine persönlichen Wohlfühlbehandlungen.

Tansania ist ein politisch stabiles Land, das mit seiner einzigartigen Schönheit und vielseitigen Kultur beeindruckt. Ob Abenteurer, Honeymooner, Familien oder Einzelreisende – T ansania ist für jeden Reisenden ein perfektes Reiseziel.

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Alpen Plus

Mehr als ein Skipass: ein Lebensgefühl. Die Alpen Plus Partner bilden gemeinsam einen der größten Skipass- und Bergbahnverbunde Deutschlands. Zum Verbund der »Münchner Hausber ge« gehören die Winter sportgebiete Brauneck-Wegscheid, Wallberg, Spitzingsee-Tegernsee, Skiparadies Sudelfeld und Bergbahn Zahmer Kaiser. Spartipp: In den Weißen Wochen (9. bis 16.1.2016 und 5. bis 12.3.20 16) fahren Sie mit dem 6-T ages-Skipass Alpen Plus Holiday Card zum Spezialtarif (97 Eur o für Erwachsene) und können zusätzlich mit Hocheck/Oberaudorf und Kössen/Tir ol noch zwei weitere Gebiete unter die Bretter nehmen. Auch der Nachtskilauf am Spitzingsee und Hocheck ist in der Holiday Card inkludiert. www.alpenplus.com

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Skigebiet Spitzingsee-Tegernsee

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Skiparadies Sudelfeld

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TAUCHWELT

Entschweben Sie im monte mare in Rheinbach dem Alltag: Denn hier erwarten Sie neben Saunalandschaft, Wellnesswelt und einem erlebnisreichen Freizeitbad auch die größte Ausbildungs-Tauchschule Deutschlands.

Lernen Sie uns kennen!

boot Düsseldorf 2016 Von 23. bis 31. Januar ist es wieder so weit: die boot Düsseldorf öffnet für Wassersportbegeisterte aus aller Welt ihre Pforten. Auch das monte mare Indoor-Tauchcenter stellt dort aus. Sie finden uns am prominenten MaresStand in der Taucherhalle (Halle 3). Unsere Tauchlehrer stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite und Sie haben die Möglichkeit, sich aus erster Hand über unser Indoor-T auchcenter zu informieren. Der Besuch lohnt sich aber nicht nur wegen der netten und informativen Gespräche, sondern auch wegen der beliebten Gewinnspiele. Bei unserer Verlosungsaktion haben Sie gute Chancen auf ein Tauch-Wochenende inkl. Hotelaufenthalt in Rheinbach sowie auf viele weitere attraktive Preise. www.boot.de www.monte-mare.de/tauchen

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Sp체r die Magie 360째 Wassersport erleben.

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boot.de/ mitmachen

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TAUCHWELT

Standesamt

unter Wasser Mehrmals im Jahr wird das 10 Meter tiefe Indoor-Tauchzentrum zur Außenstelle des Rheinbacher Standesamtes. Dann ist es wieder soweit - zwei Menschen, die sich lieben, geben sich das »Ja-Zeichen« unter Wasser. Das monte mare Team sorgt dafür, dass der schönste Tag im Leben im Wasser stattfindet aber auf keinen Fall ins Wasser fällt.

Bei einem ersten Treffen oder Telefonat werden die Wünsche des Brautpaares für die Unterwasserhochzeit aufgenommen: Vom Sektempfang bis zum Blumenschmuck und vom Fotogr af mit wasserfester Ausrüstung bis zum Schnuppertauchkur s für die Brauteltern, die sich die Zer emonie nicht entgehen lassen wollen. Anwesende Gäste können die Trauung entweder selbst als Taucher unter Wasser oder trockenen Fußes mittels Videoübertragungstechnik vom Beckenrand verfolgen.

Ganz vorsichtig: Der obligatorische Ringtausch wird unter Wasser zur Herausforder ung.

Voraussetzung für die Hochzeit unter W asser ist allerdings ein Tauchschein (OWD) und ein gültiges Tauchtauglichkeitsattest. Die Kosten werden individuell und nach Aufwand kalkuliert - natürlich auch abhängig davon, ob die T rauung im ganz kleinen Rahmen oder mit einem Dutzend Gäste stattfinden soll.

Für die standesamtliche Trauung werde folgende Gebühren vom Standesamt Rheinbach berechnet: - Grundgebühr für die Prüfung der Ehefähigkeit - Ausstellen der Heiratsurkunde - Eheschließung außerhalb des Standesamtes - Bei Eheschließung außerhalb der Dienstzeiten des Standesamtes zuzüglich tAuch Neptun höchstpersönlich gibt dem Brau paar seinen Segen.

40 Euro 10 Euro 55 Euro 66 Euro

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Alles außer gewöhnlich

hatten es da leichter. Der Sprung ins Eheleben war gleichzeitig ein Sprung ins kühle Nass.« Walter Kraft und seine Frau Tanja haben sich im Insgesamt haben die Kr afts ihren ganz perAugust 2015 im Indoor-Tauchzentrum monte sönlichen Tag mit 21 Gästen gefeiert. Aber mare Rheinbach unter Wasser trauen lassen. Einicht alle haben sich in die Tiefe getraut. »Für gentlich haben die beiden von einer geheimen manche ist das Tauchen auch bei bester EinHochzeit auf Key West geträumt, wo sie im Jahr weisung und Vorbereitung einfach nicht geeigzuvor ihren Tauchschein gemacht haben. Aber net. Aber immerhin waren vier unserer Gäste mit im damit auch Familie und Freunde bei ihrem großen Tag Wasser.« Und alle anderen konnten sich die Zer edabei sein konnten, haben sie sich letztendlich doch Tanja und Walter Kraft monie trockenen Fußes vom Beckenrand ansehen. für eine T rauung in der Heimat entschieden. Nur gaben sich im August 2015 im eines stand für die beiden T auchbegeisterten von monte mare das »JA-Zeichen« »Alles in allem war es einfach ein wundervoller Tag – unsere absolute Traumhochzeit. Vielen Dank ans vornherein fest: Eine »gewöhnliche« Hochzeit wird es ganze monte mare Team – und ganz besonders an Erna Röhl, die für sie nicht geben. Und als T anja von der Möglichkeit hörte, in Leiterin des Tauchzentrums.« Rheinbach unter Wasser heiraten zu können, war die Entscheidung schnell getroffen. Wir bedanken uns für das Vertrauen und wünschen den beiden Rheinbachs Bürgermeister Stefan Raetz höchstpersönlich hat die alles Gute für den gemeinsamen Lebensweg! Trauung unter Wasser vorgenommen. Raetz ist quasi schon ein alter Hase in Sachen Unterwasserhochzeiten und hat in den ver gangenen Jahren einige Brautpaare in den Hafen der Ehe begleitet. »Ein Standesbeamter, der uns beide schon seit Jahren kennt, hätte es nicht schöner machen können«, schwärmt Walter Kraft von der romantischen Trau-Zeremonie zehn Meter unter der Wasserobermonte mare Indoor-Tauchcenter fläche. Bürgermeisetr Raetz war auf alle Eventualitäten vorber eitet und Enriched Air Nitrox: 10.1. / 6.3. hat neben der wichtigsten Fr age des Tages auch alle AntwortFreediving Basic: 8.1. / 11.3. möglichkeiten auf einlaminierten Schildern mit in die Tiefe geScuba Skills Update: 29.11. nommen. »Unsere Freunde hatten das Ja-Schild ver steckt – und OWD Abendkurs: 1.12. / 5.1. / 2.2. / 1.3. zuerst hat es auch keiner bemerkt. Zum Glück haben sie - kurz Open Water Diver Ferienkurs: 28.3. – 1.4. bevor es dann ernst wurde - sicherheitshalber noch einmal nachOpen Water Diver an Wochenenden: gefragt, ob wir nichts vermissen ...«, berichtet W alter. »Sonst Kursstart im 2-Wochen-Takt, hätten wir unter Wasser ganz schön sprachlos dagestanden!« Termine auf Anfrage Und seine Frau Tanja ergänzt: »Diese Hochzeit ITC Instructorausbildung: 14.-22.5. Zum Video der war einfach etwas ganz Besonderes! Unter WasUnterwasserSpezialkurse (SSI-Specialties): hochzeit ser zu heiraten ist nicht nur außer gewöhnlich, finden regelmäßig statt, Termine auf Anfrage sondern hat gerade im Sommer auch noch einen weiteren Vorteil: Normalerweise sind es ja die Weitere Termine unter Brautleute, die in ihren Roben mit hochsommerwww.monte-mare.de/tauchen lichen Temperaturen zu kämpfen haben. Wir

Unterwasserhochzeit in Rheinbach

Auf einen Blick

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GESUNDHEITSWELT

Expertentipps rund um Fitness, Wellness und Gesundheit Einem hektischen Leben sollten Sie mit mehr Gelassenheit begegnen. Einfacher gesagt, als getan. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie sich Ihre ganz persönlichen Kraftquellen schaffen.

Salz aus aller Welt Salz ist in aller Munde und sicherlich in jeder Küche und in jedem Haushalt vorhanden. Ganz abgesehen von äußerlichen Anwendungen im Gesundheitsbereich, die Sie bei monte mare bestens kennen: Solebäder, Salzsaunen und Peelings, um nur einige wenige zu nennen. Grund genug, sich Salz einmal genauer anzusehen. von Sabine Wechselberger

Abbildung oben: Verschiedene Meersalze: Schwarzes und Rotes Hawaiisalz, Graues Keltisches Salz, © Anna Hoychuk, Shutterstock Himalayasalz und das australische Murray River Salz.

Koch-, Speise- oder Tafelsalz ist hierzulande im alltäglichen Gebr auch eine Selbstverständlichkeit. Das war beileibe nicht immer so. Wir wissen, dass Salz bereits im Altertum gewonnen wurde, also schon früh einen Platz in der Kultur der Menschen hatte. Nicht nur als Würzmittel, sondern auch, um Lebensmittel haltbar zu machen, wie zum Beispiel beim Pökeln. Salz war wertvoll und in vielen Regionen rar und wurde lange als »Weißes Gold« bezeichnet. Das deutsche Wort

Mehr als nur salziges Würzmittel

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»Salär« ist übrigens darauf zurückzuführen, dass Lohn oder Sold teilweise in Salz bezahlt wurden, zum Beispiel bei den Römern, die zeitweise ihre Legionäre mit Salz vergüteten. Heute ist Salz für die meisten V erbraucher nicht mehr als ein alltägliches, oft billiges Würzmittel. Das ist schade, denn es gibt eine riesige Vielfalt an Spezial- und Gourmet-Salzen, die alle ihren eigenen und unverwechselbaren Geschmack haben. Von Farben, Formen und unterschiedlichen Beschaffenheiten ganz zu schweigen. Chemisch betr achtet sind sie alle mehr oder weniger gleich: Speisesalz, Kochsalz oder Tafelsalz besteht zu fast 100% aus Natriumchlorid. Im Handel ist vorwiegend gereinigtes, raffiniertes Salz erhältlich, dem zur V eränderung seiner Eigenschaften bestimmte Stoffe zugesetzt werden – die alle gesundheitlich unbedenklich sind, wie zum Beispiel Rieselhilfen. Natursalzen oder so genannten Ur-Salzen wie zum Beispiel dem recht bekannten Himalayasalz werden keine Stoffe zugesetzt und die Salze bleiben so, wie sie in der Natur vorkommen und erfreuen sich unter ander em deshalb immer größerer Beliebtheit.

Salze aus aller Welt – wir stellen Ihnen einige vor:

HIMALAYASALZ Auch Sie vermuten, dieses Salz stamme aus dem Himalaya-Gebir ge? Falsch gedacht. Im Himalya gibt es keine Salzminen. Das handelsübliche Himalayasalz kommt aus dem Nor den Pakistans aus dem Salzminengebiet Lahor e (Salt Range). Der dortige Salzstock soll 250 Mio. Jahre alt sein und ist zwischen 200 und 300 Kilometern vom Himalaya-Gebirge entfernt. Geologisch betrachtet gehört die Region um Lahore jedoch zum Himalaya, was vermutlich der Grund für die Namensgebung sein mag. Die Zusammensetzung der enthaltenen Mineralstoffe (ca. 3 Prozent) verursacht die rosarote Färbung des Salzes wie auch den milden, nicht aggressiven Geschmack. Abgesehen davon ist Himalayasalz mit unter vier Euro pro Kilo (z. B. beim Spezialhändler www.amansi.de) durchaus erschwinglich und ein r eines, nicht raffiniertes und unbearbeitetes Natursalz. Das Salz ist sowohl als Feinstreu für den Salzstreuer, als auch als Granulat für die Salzmühle oder sogar in Brockenform für weitere Anwendungen wie zum Beispiel das Herstellen einer Salzsole erhältlich.

Dabei gibt es eine große Vielfalt. Es gibt Salz aus salzhaltigen Quellen auf über 3.000 Metern Höhe in den peruanischen Anden oder Salz aus der südafrikanischen Kalahariwüste. So unterschiedlich wie die Herkunft sind auch Konsistenz und Geschmack. Von manchen Salzen werden im Jahr nur wenige Kilogramm gewonnen - dementsprechend teuer sind sie zum T eil auch. Hier einige Beispiele: Murray River Salz aus Australien Als die »Seide des Salzes« bezeichnen Kochexperten diese hauchdünnen und köstlichen Salzplättchen aus Australien. Durch Wind und Sonneneinstrahlung bilden sich an der Oberfläche der Solebecken des Murray River feinste - dur ch Algen altrosa gefärbte - Salzkristalle. Das Murray River Salz hat einen sehr milden Geschmack und ist ideal als Tischsalz (Finger salz) zum Nachwürzen geeignet. Die Salzkristalle schmelzen förmlich zwischen den Fingern und auf der Zunge. Inka Sonnensalz aus Peru In den Hochebenen der peruanischen Anden wird das Inka Sonnensalz auch heute noch auf die gleiche Weise gewonnen, wie zu Zeiten der Inkas. Eine salzhaltige Quelle auf über 3.000 Metern Höhe nahe des Machu Picchu ist der Liefer ant für dieses sonnengetrocknete, ursprüngliche Speisesalz. Rotes und schwarzes Salz aus Hawaii Rotes und schwarzes Salz aus Hawaii wir d an der Pazifikküste der Insel Molokai gewonnen. Für die Rotfärbung werden die Salzkristalle mit Vulkanerde mineralisiert. Das schwarze Salz entsteht durch das Beimischen von Aktivkohle.

GOURMETSALZE aus aller Welt Salz ist nicht gleich Salz. Gourmetsalze sind natürlich mehr als billige Säuerungs- oder Konservierungsmittel. In hochklassiger Gastronomie ist es heute auch dur chaus üblich, eine Auswahl an verschiedenen Salzen zu verkosten, zum Beispiel im Or chester mit feinen Olivenölen und geröstetem Weißbrot. Ein einfacher und dennoch köstlicher Genuss!

Beim Spezialhändler Amansi bekommen Sie naturreines Himalayasalz als Feinstreu, Granulat oder Brocken: www.amansi.de

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Wie jung ist eigentlich Ihre Wirbelsäule?

Mit Pilates zur inneren

Mitte finden!

»Man ist so alt, wie die Wirbelsäule beweglich ist« sagte Joseph Pilates einst und formte damit eine Trendsportart, die heute aus kaum einem Fitnessstudio oder Wellnesszentrum mehr wegzudenken ist. Gleichzeitig beschreibt Pilates damit aber auch den Kern seiner Sportphilosophie, die sich bis heute fort trägt. Denn selbst in den Pilates-Variationen »Piloxing« und »Yogilates« spielt das effektive Training der Rückenmuskulatur eine besondere Rolle. Vorteile und Varianten eines Trends, der sogar bestens für Sport- und Bewegungsmuffel geeignet ist.

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Eigentlich gibt es ja immer Ausnahmen von der Regel, doch bei Pilates ist das anders, denn die Trendsportart richtet sich ausnahmslos an jeden, der etwas für sich und seinen Körper tun möchte. Ob Sportmuffel oder Trainingsweltmeister: Jeder kann einsteigen und mit Pilates etwas für sich und seinen Körper tun.

Gegen Bewegungsmangel – für mehr Wohlbefinden: Pilates im Alltag Die Übungen zielen dabei konkr et auf eine verbesserte Beweglichkeit und Stabilität des Körpers, die durch eine Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur erzielt werden sollen. Im Mittelpunkt stehen der Rumpf und die korr ekte Haltung der Wirbelsäule. Denn erst wenn sie gestärkt ist, können auch Verspannungen und Schmerzen nachhaltig nachlassen. Besonders Büro- und Bildschirmgeplagte und alle, die unter Rükkenschmerzen und Bewegungsmangel leiden, finden in Pilates ein funktionelles Programm zur Verbesserung des Wohlbefindens. Dabei ist Pilates übrigens auch als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Selbst in und auch ganz besonders nach einer Schwangerschaft oder als Ausgleich bei sehr einseitiger körperlicher bzw. sportlicher Belastung ist Pilates bestens geeignet.

Ein völlig neues Körpergefühl! Pilates gibt es dabei in seiner Grundform bereits seit den 30er Jahren, damals allerdings noch unter dem Begriff »Contr ology«. Die ehemalige Bezeichnung deutet dabei auch die Zusatzeffekte an, die mit Pilates err eicht werden können. Denn die Übungen, die entweder auf Matten oder an speziellen Geräten durchgeführt werden, fordern und fördern nicht nur die Muskulatur , sondern gleichzeitig auch die Koordination und die Flexibilität und sorgen so gleichsam für eine verbesserte Eigen- und Körperwahrnehmung.

Piloxing und Yogilates: Wirklich das Beste aus zwei Welten? Je nach Vorlieben lässt sich Pilates inzwischen auch mit anderen Sportarten kombinieren. Besonders beliebt ist derzeit Piloxing, das mit einer Mischung aus den sehr kraftvollen und schnellen Bewegungen des Boxens und den detaillierten und feinen Pilatesübungen zu einem zusätzlichen Fettabbau beitragen soll. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislaufsystem durch Tanzbewegungen gestärkt. Wer zudem lieber schweißtreibend trainiert und gerne Musikbegleitung mag, der könnte mit Piloxing genau das bekommen, was er zum Durchhalten benötigt. Etwas anders geht es bei Yogilates zu. Die ganz junge Disziplin verbindet die entspannenden Übungen des Yoga mit den kräftigenden Übungen des Pilates. Der gemeinsame Nenner ist hier vor allem in der richtigen und intensiven Atmung zu finden, die bei beiden Sportarten eine wichtige Rolle spielt. Meist werden dabei Übungen aus dem Hatha-Yoga mit den PowerhouseÜbungen der Pilates-Disziplin verbunden. Wer also einen noch höheren Entspannungsgrad erreichen möchte, der wir d mit Yogilates sicherlich die optimale Kombination vorfinden. Also: Wann stärken Sie Ihre innere Mitte?

Auf einen Blick

monte mare Gesundheit

Andernach Kursstart la vida Stressmanagement: 14.1. Salsa-Tanzkurs: ab 20.1. Yoga für Schwangere: ab 20.1. / 9.3. / 27.4. Pilates Rückbildungskurs: ab 20.1. / 9.3. / 27.4. Kursstart la vida VITAL: 27.1. (Infoabend am 13.1.) Tag der Entspannung: 21.2. / 17.4. Mountainbiketour: 30.4. Functional Day: 30.4. Obertshausen Gesundheitstag im Sport- und Freizeitbad: 29.11.

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

monte mare Andernach SAUNA · SPA · SPORTS

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It’s

TEA Time!

Ob bei der Arbeit, zu Hause oder unterwegs, man sollte sich hin und wieder eine kurze Auszeit gönnen und dem Körper etwas Gutes tun: Ein paar Minuten mit einer guten T asse Tee zurück lehnen, Augen schließen und die Seele baumeln lassen. Gerade jetzt im Winter verleiht eine T asse Tee die fehlende Wohlfühlwärme für Körper und Seele. Tee ist ein so vielseitiges Getränk, dass es für die eigene »T eezeremonie« immer wieder neue Geschmacksvariationen zu entdecken gibt. Viele Teesorten kann man mit einfachen Mitteln aufpeppen. Probieren Sie doch auch mal eine der folgenden Teevariationen:

T I P P Tee schmeckt besser, wenn er kräftig zubereitet wird. Geben Sie deshalb lieber einen Beutel oder Teelöffel mehr in die Kanne. Servieren Sie Zucker oder Kandis, Milch oder Sahne oder einen Spritzer Zitrone.

Minze schmeckt erfrischend-kräftig und aromatisch. Ein paar Scheiben frischer Ingwer verleihen dem Tee eine milde und angenehme Schärfe und bekämpfen zusätzlich Erkältungserscheinungen.

Teebegeisterung rund um die W elt: Kein Getränk wird so gern genossen wie Tee. Nach Wasser ist es das am meisten konsumierte Getränk. Im Schnitt werden weltweit knapp 450 Tassen pro Kopf und Jahr getrunken. Das übertrifft sogar den Genuss von Kaffee um das 2,5-fache. Mit Tee kann man in jeder Jahr eszeit für den entsprechenden Wohlfühlfaktor sorgen: Das vielfältige Kult- und W ellnessgetränk überzeugt nicht nur dur ch Aroma und Geschmack, sondern »entschleunigt« auch unseren Alltag und gibt Raum zum Abschalten und Entspannen. Teegenuss ist weltweit traditionell mit Ruhe und Entspannung verbunden. Die zahlr eichen wertvollen Inhaltsstoffe wirken sich zudem positiv auf das allgemeine und das mentale Wohlbefinden aus.

Früchtetee schmeckt erfrischend mit einem kräftigen Schuss frischgepresstem Orangensaft. Oder gießen Sie Ihren Lieblingsfrüchtetee auch mal mit einer Vanilleschote auf. Apfeltee schmeckt himmlisch winterlich, wenn Sie ihn mit einer Zimtstange aufgießen.

Fencheltee schmeckt natürlich-süß und aromatisch und wirkt beruhigend auf den Magen. Probieren Sie dazu auch mal einen Teelöffel herzhaften Ahornsirup.

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Schnelle Gerichte für den Winter

Wohlfühlgerichte zum Nachkochen 4 Zanderfilets à 200 g ffer 2 Limetten (oder Zitronen), Salz, Pfe 80 g Butter, 3 Schalotten 2 Frühlingszwiebeln 375 ml Gemüsebrühe 250 g Rote Linsen

Weinessig, Melissenblätter (für 4 Personen)

Pro Person:751 kcal (3144 kJ), 60,5 g Eiweiß, 20,1 g Fett, 81,1 g Kohlenhydrate

Pancakes mit Vanilleeis und Früchten (für 4 Personen)

Die Zanderfilets abwaschen, trocken tupfen. Eine Limette entsaften, die zweite in Scheiben schneiden. Die Zanderfilets mit etwas Limettensaft beträufeln, mit Pfeffer und Salz würzen und für 10 Minuten in den Kühlschrank stellen. Die Schalotten abziehen und in Würfel, die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden und in 20 g Butter andünsten. Anschließend die Brühe angießen, die Roten Linsen zugeben und ca. 1 0 Minuten kochen lassen. In einem weiteren Topf den Reis nach Packungsanweisung zubereiten. Den Ingwer schälen, fein würfeln und mit 1 EL Limettensaft und der r estlichen Butter vermengen. Die Ingwer-Limetten-Butter in einer ausr eichend großen Pfanne erhitzen und die Zanderfilets darin von beiden Seiten je 3-4 Minuten braten. Die Roten Linsen mit Pfeffer und Salz nachwürzen und mit etwas Weinessig abschmecken. Das Linsengemüse auf Tellern anrichten, die Zanderfilets darauf legen, mit etwas Ingwer-Limetten-Butter begießen und mit Melissenblättern garnieren.

200 g Mehl

1/2 Päckchen Backpulver 200 ml Buttermilch 2 Eigelb, 2 EL Zucker 4 EL Sonnenblumenöl 1/2 TL Salz

4 EL Öl zum Ausbacken 8 Kugeln Vanilleeis

Wirths PR

250 g Reis mit Wildreis l 1 haselnussgroßes Stück Ingwerwurze

Zanderfilet auf Linsengemüse

100 g Himbeeren 100 g Heidelbeeren

1 Pfirsich, Puderzucker

Mehl und Backpulver mischen, unter die Buttermilch rühr en. Nach und nach die Eigelbe, Sonnenblumenöl, Zucker und Salz unterrühren. 10 Minuten ausquellen lassen. Etwas Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, für jeden Pancake einen 1 Löffel Teig nehmen und die Pancakes von beiden Seiten goldbr aun backen. Nach und nach alle Pancakes ausbacken. Himbeeren und Heidelbeeren waschen, putzen und gut abtropfen lassen. Den Pfirsich in Spalten schneiden. Die Pancakes mit dem Obst und dem Vanilleeis auf Tellern anrichten und ganz leicht mit Puderzucker bestäuben.

Auf einen Blick

monte mare bon gusto

Alle Standorte (außer T egernsee und Schliersee) Kulinarischer Kalender 2016 1. bis 31. März: »Vegane Zeit« 1. bis 31. Mai: »Spargelzeit« Bedburg Krimi-Dinner: 13.2. Kreuzau Adventsfrühstück: 29.11. / 13.12. Rheinbach Neujahrsbrunch: 1.1. Gourmetabend »Valentinstag«: 14.2. Osterbrunch: 27.3. / 28.3. Hier geht’s zum Terminkalender

Weitere Termine unter www.monte-mare.de/aktuelles

Pro Person: 622 kcal (2604 kJ), 11,6 g Eiweiß, 33,0 g Fett, 68,7 g Kohlenhydrate

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TAUCHWELT WASSERWELT

Schwimmen macht schön, schlank, schlau und gesund

Tipps für ein

effektives Training Schwimmen gehört zu den gesündesten Sportarten überhaupt. Nahezu alle Muskelgruppen sind dabei aktiv, die Atmung verbessert sich, das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, die Durchblutung gefördert und all das geschieht, ohne die Gelenke zu belasten. Für die optimale Wirkung sollten insbesondere jene, die unter »Rücken« leiden, die richtige Technik bei den unterschiedlichen Schwimmstilen beachten. Schwimmen macht schön.

Schwimmen macht schlau.

Der Wasserdruck kurbelt das Lymphsystem an und för dert den Abtransport von Schlacken- und Giftstoffen. Außerdem fördert die Bewegung im W asser die Dur chblutung. Die Haut wirkt im Anschluss strahlender und jünger.

Auch hier gilt wieder das Argument der besseren Durchblutung. Das Gehirn wird mit mehr Sauerstoff versorgt und ist leistungsfähiger.

Schwimmen macht schlank. Wasser hat eine vielfach größere Dichte als Luft. Jede Bewegung im Wasser wird gegen einen enormen Wider stand ausgeführt. Mehr Körpereinsatz bedeutet mehr Energieumsatz. So verbrauchen sie etwa 400 Kilokalorien, wenn sie eine halbe Stunde Bahnen ziehen.

Mit dem klassischen Ausdauersport trainieren Sie auf sanfte Art und Weise intensiv den ganzen Körper und entlasten Gelenke, Bänder, Sehnen und die Wirbelsäule. Außer dem wird durch den natürlichen Wasserdruck das Atmen vertieft und das Lungenvolumen vergrößert. Entlastet wird auch der Kopf: Schwimmen ist eine hervorr agende Methode, um gegen Stress anzugehen.

Schwimmen macht gesund.

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Die verschiedenen Schwimmstile

Brust- oder Rückenschwimmen oder doch besser Kraulen? Welche ist die gesündeste der drei bekanntesten Schwimmstile? Effektiv sind alle, wenn sie richtig durchgeführt werden. Damit das »Bahnen ziehen« im wahrsten Sinne abwechslungsreich ist, raten Sportwissenschaftler dazu, die Stile während eines Trainings zu variieren.

Brustschwimmen

Kraulen

Rückenschwimmen

Brustschwimmen ist die älteste Schwimmart und meist die er ste, die wir erlernen. In Bauchlage werdene Arme und Beine abwechselnd unter W asser bewegt. Die Arme werden gleichzeitig zunächst nach vorne gestreckt, dann über die Seite zur Brust hin gezogen. Handflächen zeigen am Ende dieses Zuges nach innen. Die Beinarbeit ist auch als »Fr oschbeinschlag« bekannt – dabei Beine möglichst nahe an das Gesäß heranführen, die Fersen beschreiben einen Halbkreis nach hinten. Anschließend werden die Beine vollständig gestreckt. Die Fußsohlen drehen am Ende dieser Streckung nach innen. Damit der Nacken entspannt, sollten Körper und Kopf beim Ausatmen ins Wasser eintauchen. Mit dem nächsten Armzug K opf wieder anheben.

Beim Kraulen sind insbesonder e die Arme gefor dert, denn sie leisten 80 Pr ozent des Antriebs . Abwechselnd werden die Arme über das Wasser nach vorne und anschließend am Körper entlang unter Wasser nach hinten geführt. Die Beine sind währ enddessen lang gestreckt und führ en eine Paddelbewegung aus. Der Impuls für die Beinbewegung folgt aus der Hüfte. Der Kopf geht abwechselnd unter und zum Atmen seitlich über Wasser.

Rückenschwimmen könnte man auch als reverses Kraulen bezeichnen: Die Beine sind auch hierbei gestreckt und paddeln auf und ab. Die Arme wer den im W echsel nach hinten über Wasser und am Körper entlang unter Wasser gestreckt. Rückenschwimmen ist die beste Technik für den Rücken: Der Kopf wird vom Wasser getragen, die Nackenmuskeln bleiben entspannt, die Wirbelsäule wird entlastet.

Übrigens: Schwimmkurse für Kinder oder Erwachsene machen Spaß und nehmen die Scheu vor dem kühlen Nass . Ganz nebenbei werden die richtigen Schwimmstile von Grund auf erlernt. Und für noch mehr Spaß an gesunder Bewegung im Wasser sorgen Aquafitness-Kurse, die wir in einigen monte mare Standorten regelmäßig anbieten. www.monte-mare.de/kurse

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WASSERWELT

Scuba Rangers Scuba Rangers ist ein kindgerechtes SSI-Tauchausbildungsprogramm für Kids ab 8 Jahren. Hier wird theoretisches und praktisches Wissen rund ums T auchen leicht ver ständlich und spielerisch vermittelt. Die Kinder erlernen mit viel Spaß jene Kenntnisse und Fertigkeiten, die sie benötigen, um sichere Taucher zu werden. Unsere Erfahrung zeigt, dass die Kleinen diese grundlegenden Dinge wesentlich leichter und vor allem ohne unnötige Ängste erlernen und später wesentlich entspannter weiter e und anspruchsvollere Tauchaus- bildungsstufen absolvieren. Wen die Faszination Tauchen gepackt hat, der kann übrigens mit 12 Jahr en den regulären Open Water Diver machen. Immer am ersten Montag im Monat sind brevetierte Scuba Ranger dazu eingeladen, an unse- Tauchen für Kids rem Scuba Ranger Club teilzunehmen. Ziel ist es, die bereits erlernten T auchkenntnisse weiter auszubauen und zusammen mit ander em jungen Tauchern Spaß unter Wasser zu haben.

Scuba Ranger Großer Wert wird auf die Sicherheit der Kinder gelegt. Daher unterrichten nur professionell geschulte Tauchlehrer. Es wird ausschließlich im Pool/Tauchbecken bis zu einer max. Tiefe von 4 Metern getaucht. - Alter: ab 8 Jahren - Dauer: 5x à ca. 2 Stunden - Kursgebühr: 199 € Teilnehmer muss schwimmen können Termine auf Anfrage. Anmeldung an tauchen@monte-mare.de oder Tel. 02226/9030-11

Tauchtraining für kleine Taucher

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Kindergeburtstag

im Schwimmbad

Einmal im Jahr ein eigenes Fest und den ganzen T ag so richtig im Mittelpunkt stehen – für viele Kinder gehört eine Feier mit ihren Freunden zu ihrem Ehrentag einfach dazu. Manchmal hat die Familie aber keinen Platz oder auch keine Lust, eine Party im eigenen Heim auszurichten, oder die Kinder selbst wünschen sich etwas Außer gewöhnliches. Dann stehen Eltern vor der Frage: Wie und wo soll gefeiert wer den? Ein Ausflug ins Schwimmbad stellt dabei den perfekten Rahmen für eine gelungene Feier. Denn Kinder und Wasser - das gehört einfach zusammen. Ob r asante Rutschen oder wilde W ellen: In den monte mare Schwimmbädern steht der Spaß für Groß und Klein im Mittelpunkt. Damit die Feier nicht ins Wasser fällt, bieten die monte mare Schwimmbäder speziell auf die Bedürfnisse der kleinen Gäste abgeANIMATIONS stimmte Mottopartys. monte mare organiURKUNDE siert die Geburtstagsfeier im Schwimmbad inklusive bunt gedecktem Tisch, V erpflegung und auf Wunsch lecker er Geburtstagstorte. Im Komplettangebot sind neben der Tageskarte für das Schwimmbad bereits ein Begrüßungs-Cocktail und das Geburtstagsmenü enthalten. Zusätzlich kann ein einstündiges Animationsprogramm hinzugebucht werden.

Wasserzirkus

hat erfolgreich am

an der monte mare Animatio n teilgenommen.

Datum

Chef-Animateur

Übrigens: Findet der Kindergeburtstag im Schwimmbad am gleichen Tag oder innerhalb der ersten vier Wochen nach dem Geburtstag statt, ist das Geburtstagskind eingeladen und erhält das Kinder-Menü gratis. Buchen Sie gleich jetzt Ihren individuellen Kindergeburtstag im monte mare in Bedburg, Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Reichshof-Eckenhagen, Rheinbach, Schliersee oder im maritimo in Oer-Erkenschwick - das Team vom Mini Monti Club freut sich auf Ihren Besuch. www.minimonti.de

Auf einen Blick

monte mare für Kids

Kaiserslautern Osterferienanimation: 18.3. / 23.3. / 30.3 / 1.4. Obertshausen Animationstag: 21.11. / 6.12. / 16.1. / 20.2. / 19.3. / 27.3. Schnuppertauchen: 28.11. / 30.1. / 27.2. / 26.3. Weihnachtsbratenwettschwimmen: 19.12. Rheinbach Schlumpftag: 21.2. Auf den Spuren des Osterhasen: 27./28.3. Aquafit-Tag: 2.4.

www.minimonti.de

Schliersee Spieletag in der Vitaltherme: 24.3.

Aloha Hawaii Piratenparty

Kindergeburtstag mal

ganz anders

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MONTE MARE COLLECTION

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GEWINNSPIEL

Wellness-Kurzreise zu gewinnen! Wir verlosen 3 Nächte inkl. Halbpension für 2 Personen im Reiter’s Posthotel Achenkirch sowie je 1 Wellnessgutschein pro Person (für Massage, Kosmetik, usw. im Wert von 50 €).

Einfach mitmachen: Schicken Sie uns eine Postkarte an monte mare, Monte-Mare-Weg 1, 56579 Rengsdorf oder eine E-Mail mit dem Lösungswort an magazin@monte-mare.de Einsendeschluss ist der 31.03.2016, der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Unweit des Achensees in Tirol ist mit seinem einzigartigen Ambiente und seinem br eitgefächerten Angebot im Wellness- und im Gastronomie-Bereich (Hauben-Küche) eine exklusive W ohlfühloase für Gäste ab 14 Jahren entstanden. Das 5-Sterne Wohlfühlhotel für Erwachsene bietet in 150 Suiten und Zimmern gediegenen Landhausstil, Charme, feinsinnigen Luxus und jeden K omfort, den man im Urlaub erwartet. Mit fantasievollen W asser-Inszenierungen wie dem neuen Yin Y ang-Pool und dem mystisch anmutenden »Versunkenen Tempel«, zählt die 7.000 qm große Wasser- und Saunawelt des Posthotels zu den vielfältigsten und exklusivsten in Österreich. Im ATRIUM SPA werden die Gäste mit außergewöhnlichen Beauty-Anwendungen verwöhnt. Das P osthotel verfügt über das größte Wellness-Areal im Alpenraum. Reiter’s Posthotel Achenkirch · Resort & Spa · A-6215 Achenkirch/Tirol, Tel. 0043-5246/6522 · Fax 0043-5246/6522468 · eMail: info@posthotel.at · www.posthotel.at

Reiter’s Posthotel Achenkirch

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AUSBILDUNG TAUCHWELT

Karriere mit Lehre

Ausbildung bei monte mare Die monte mare Unternehmensgruppe ermöglicht jedes Jahr vielen jungen Menschen, eine Ausbildung in einem zukunftsorientierten Beruf zu absolvieren. Auch zum Ausbildungsbeginn 2016 sucht monte mare wieder Nachwuchs in zahlreichen Bereichen. Ob Köche, Restaurantfachmänner und -frauen, Sport- und Fitnesskaufleute oder Fachangestellte für Bäderbetriebe: Neben einer fundierten Ausbildung bietet monte mare gute Perspektiven in einer wachsenden Branche.

Zum 1. August bzw. 1. September 2016 werden wieder viele Ausbildungsstellen besetzt.

Doch gutes Personal ist schwer zu finden. Daher setzt monte mare auf die Ausbildung des eigenen Nachwuchses. Bei der Auswahl der Auszubildenden sind Noten nicht entscheidend. Vielmehr kommt es auf die P ersönlichkeit der Bewerber an. W er Gastgeber aus Leidenschaft ist, dem steht bei monte mar e der Weg nach oben auf der Karriereleiter offen.

Fachangestellte für Bäderbetriebe:

Bewerbt Euch jetzt!

Bachelor of Arts in Fitnessökonomie: Andernach Bachelor of Arts in Ernährungsberatung: Andernach

Bedburg, Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Oer-Erkenschwick, Rheinbach

Fachkraft im Gastgewerbe: Kaiserslautern, Rheinbach Freizeit- und Tourismuskaufleute: Oer-Erkenschwick

Derzeit absolvieren insgesamt 60 junge Menschen bei monte mare eine Ausbildung und schaffen damit ein solides Fundament für den weiteren beruflichen Werdegang.

Kaufleute für Büromanagement: Kaiserslautern Köche:

Eine von Ihnen ist Franziska Dühr. Die 18-Jährige absolviert derzeit eine Ausbildung zur K auffrau für Büromanagement im monte mare in Andernach. Zu ihr en Aufgaben gehör en neben der Mitarbeit am Empfang auch spezielle V erwaltungsaufgaben wie Personalwesen und Abrechnungen. Ihr gefällt besonder s die Abwechslung und das angenehme Betriebsklima. »Es ist schön, wie viel ver antwortungsvolle Aufgaben mir mittlerweile zugetragen werden. Somit macht die Arbeit doppelt so viel Spaß.«

Andernach, Bedburg, Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Oer-Erkenschwick, Rheinbach, Rengsdorf

Restaurantfachleute: Andernach, Bedburg, Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Oer-Erkenschwick, Rheinbach

Systemgastronomen: Oer-Erkenschwick, Rheinbach Sport- und Fitnesskaufleute: Kaiserslautern, Oer-Erkenschwick, Rheinbach

Und auch für Michael Görn ist die Ausbildung bei monte mare ein Sprungbrett für die Karriere. Der 34-Jährige hatte schon viele ver schiedene Jobs. Nach der Geburt seines Sohnes hat er dann eine Umschulung zum Fachangestellten für Bäderbetriebe im monte mare Kreuzau begonnen. Ihn begeistert besonders die Arbeit im Sportbad: »Kinderanimation macht mir am meisten Spaß. Und später möchte ich auch einmal Schwimmkurse geben.«

Jetzt bewerben! Schick uns Deine Bewerbung mit Angabe des monte mare Standortes an personal@monte-mare.de

oder per Post an monte mare Bäderbetriebsges. mbH Personalverwaltung Monte-Mare-Weg 1, 56579 Rengsdorf Gib bei Deiner E-Mail-Bewerbung unbedingt den monte mar e Standort an, für den Du Dich bewerben möchtest! Ohne diese Angabe ist eine Bearbeitung leider nicht möglich.

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Sebastian Gottschalk

Daniel Koch

Student mie Fitnessökono 3. Jahr

Koch, 1. Jahr

Sabrina Weiler

Preecha Ph immasorn

Koch, 3. Jahr Studentin mie Fitnessökono 1. Jahr

Franziska Dühr Kauffrau, 2. Jahr

Informiere Dich über Deinen Ausbildungsberuf im monte mare! Was macht ein Fachangestellter für Bäderbetriebe?

Was macht ein Fitnessökonom?

Was macht ein Saunameister?

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12x Urlaub vor der Haustür Oer-Erkenschwick Eckenhagen Bedburg Kreuzau Rengsdorf Rheinbach Andernach Obertshausen

Kaiserslautern

Schliersee

Meersburg

Tegernsee

monte mare Andernach Klingelswiese 1 D 56626 Andernach +49 2632 9872210 andernach@monte-mare.de

maritimo Oer-Erkenschwick Am Stimbergpark 80 D 45739 Oer-Erkenschwick +49 2368 6980 kontakt@maritimo.info

monte mare Bedburg Monte-Mare-Weg 1 D 50181 Bedburg/Kaster +49 2272 906800 bedburg@monte-mare.de

monte mare Reichshof Hahnbucher Straße 21 D 51580 Reichshof-Eckenhagen +49 2265 997400 reichshof@monte-mare.de

monte mare Kaiserslautern Mailänder Straße 6 D 67657 Kaiserslautern +49 631 30380 kaiserslautern@monte-mare.de

monte mare Rengsdorf Monte-Mare-Weg 1 D 56579 Rengsdorf +49 2634 1381 rengsdorf@monte-mare.de

monte mare Kreuzau (Kreis Düren) Windener Weg 7 D 52372 Kreuzau +49 2422 94260 kreuzau@monte-mare.de

monte mare Rheinbach Münstereifeler Straße 69 D 53359 Rheinbach +49 2226 90300 rheinbach@monte-mare.de

Meersburg Therme Uferpromenade 10-12 D 88709 Meersburg +49 7532 4402850 info@meersburg-therme.de monte mare Obertshausen Badstraße 19 D 63179 Obertshausen +49 6104 80190 obertshausen@monte-mare.de

monte mare Schliersee Perfallstraße 4 D 83727 Schliersee +49 8026 920900 schliersee@monte-mare.de monte mare Tegernsee Hauptstraße 63 D 83684 Tegernsee +49 8022 1874770 tegernsee@monte-mare.de

Kurzurlaub bei monte mare

Übernachtungsmöglichkeiten

Sie möchten auch mal eine monte mare Anlage kennenlernen, die nicht in Ihrer Nähe ist? Dann verbinden Sie Ihren Aufenthalt mit einem Kurzurlaub . Eine Auflistung von Hotels und Pensionen in der Region finden Sie auf www.monte-mare.de/urlaub

Impressum

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Herausgeber: soluto media GmbH Monte-Mare-Weg 1 · D 56579 Rengsdorf E-Mail: media@soluto.de ISSN: 2199-1774

Name

V.i.S.d.P.: Jörg Zimmer

Vorname

Redaktion: Sarah Brennecke, Christiane Reffgen, Sabine Wechselberger, E-Mail: magazin@monte-mare.de

Straße

Gestaltung: Janet Heeß, E-Mail: heess@soluto.de Anzeigen: soluto media GmbH, Rengsdorf. Es gilt die Anzeigenpreisliste Nr. 4 vom 1. Januar 2015

PLZ / Ort

Bilder: Dirk Holst DH STUDIO, Anna Haberkorn AHA Photography, Shutterstock, fotolia, monte mare, istockphoto

E-Mail

Erscheinung: 3 x jährlich

Datum und Unterschrift

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KOLUMNE TAUCHWELT

Gönne Dich Dir selbst Immer wieder ist von unserer Leistungsgesellschaft die Rede, vom berühmten Hamsterrad, aus dem es scheinbar keinen Ausweg gibt. Auch dringend notwendige Atempausen sind nicht drin. Leistung, Leistung, Leistung. Abliefern, da sein, Termine halten, Fehler ausbügeln, Stress aushalten, Ärger am besten einfach runterschlucken. Die Sache mit der Arbeit ist ein zweischneidiges Schwert. Denn Arbeit tut gut. Wer gerne arbeitet, empfindet Freude und Befriedigung durch das, was entsteht. Durch das, was aus der Arbeit erwächst. Wir entfalten unsere Fähigkeiten und entwickeln sie weiter und stellen damit was Sinnvolles an, im besten Fall. Die Kehrseite der Medaille zeigt sich, wenn wir das rechte Maß verlieren und die Arbeit ganz und gar das Leben bestimmt. Wer keine Zeit mehr hat für Erholung, andere Menschen und sich selbst, schadet sich und seiner Umwelt. Und diese Form von Str ess zeigt meistens auch, dass einer nicht gut mit sich umgehen kann. Und wie soll jemand, der nicht mal mit sich selbst gut umgehen kann mit seinen Mitmenschen gut umgehen können? Diese Sichtweise ist beileibe nicht neu. »Wer mit sich selbst schlecht umgeht, wem kann der gut sein? Denk also daran: Gönne dich dir selbst.« Dieses Zitat stammt vom heiligen Bernhard von Clairvaux (1090 bis 1153 n. Chr.), einem mittelalterlichen Abt, Kreuzzugsprediger und Mystiker. Bernhard war fest davon überzeugt, dass es – gerade wenn man eine verantwortungsvolle Stellung innehat – umso wichtig er sei, gut für sich zu sorgen. Andernfalls würde sich das Innere des Menschen verhärten und bitter wer den. Man solle sich genügend Zeit gönnen, um das Leben zu spür en, damit die Seele atmen könne. Dabei möge man sich nicht nur Zeit gönnen, sondern auch sich selbst. Dem eigenen Herzen solle man Aufmerksamkeit zuwenden, sich selbst Liebe gönnen, sich

Sabine Wechselberger schreibt seit mehr als acht Jahren regelmäßig für das monte mare Magazin.

selbst Zärtlichkeit erweisen. Nur dann könne man in aller Arbeit innerlich Ruhe bewahren und aus der richtigen Haltung heraus wirken. Interessanterweise zeigt sich hier, dass Stress und Arbeitsüberlastung offenbar nicht so moderne Phänomene sind, wie wir auf den ersten Blick häufig annehmen. Sehr schnell wird eine Verbindung zu den modernen Kommunikationsmitteln hergestellt. Das ist sicherlich nicht falsch, vieles geschieht heute in atemberaubender Geschwindigkeit, wir sind sozusagen auf Speed. Dennoch haben sich ber eits vor Hunderten von Jahren Gelehrte und Denker mit demselben Thema beschäftigt. Bernhard machte sich Gedanken, die uns ger ade heute in unserer schnellen Leistungsgesellschaft viel sagen. Wenn man sich also bereits im Mittelalter – ohne Smartphone, Facebook und den anderen Errungenschaften der modernen Technik – den selben Problemen ausgesetzt sah, wie wir heute, dann folgt daraus eines: Nicht allein die Umstände dur ch moderne T echnik oder unser e moderne Berufswelt sind »schuld« an der Miser e mit dem Stress, der Schlüssel liegt in uns selbst. Ein auf den er sten Blick paradoxer Vorschlag des Heiligen Franz von Sales lautet: »Nimm dir jeden T ag eine halbe Stunde Zeit zum Gebet, außer wenn du viel zu tun hast, dann nimm dir eine Stunde.« Was auf den ersten Blick witzig klingt, ist einen Versuch wert. Ob Sie nun beten, meditier en, sich einfach Zeit für sich nehmen, Y oga üben oder Socken stricken, sei Ihnen überlassen. Hauptsache, Sie sind bei sich.

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Sparen kann so einfach sein. ADAC Clubkarte zeigen und Ermäßigung auf die Tageskarten im teilnehmenden monte mare Bade- & Saunaparadies sichern. amm Vorteilsprogr glieder! für ADAC Mit

Weitere Angebote und Informationen unter 콯 0 800 5 10 11 12 (Mo. – Sa.: 8:00 – 20:00 Uhr) auf www.adac.de/vorteile oder in jeder ADAC Geschäftsstelle.