{' '} {' '}
Limited time offer
SAVE % on your upgrade.

Page 45

+ DIÆTISTEN

4

DRIK NOK (VAND!)

Når det er koldt, er det er ikke altid nemt at huske det med at drikke vand. Tørsten melder sig sjældent, og trangen til søde og varme drikke er nok større end til et koldt glas vand. Men kroppen har stadig brug for sin cirka 1½ liter væske i døgnet, og selvom noget sagtens kan udgøres af kaffe/the, så husk at få nok vand. Mangel på vand giver hurtigt træthedstegn og koncentrationsbesvær, så fyld nok vand på systemet og bevar energien dagen igennem.

5

KOSTTILSKUD

Måske overvejer du at supplere din mad med et kosttilskud. Tilskuddene virker dog kun hvis du er i underskud af særlige næringsstoffer, hvilket er sjældent hvis du spiser varierede råvarer. En vitaminpille vil ikke kunne erstatte rigtig mad - vi får så mange forskellige næringsstoffer fra mad, især plantemad, og det er denne kombination som tilsammen bidrager til sundhed og energi. Effekten kan ikke puttes i en pille, og pillen vil heller ikke kunne kompensere for utilstrækkeligheden i ensidige, forarbejdede madvarer. Noget andet er at store doser af specifikke næringsstoffer kan være direkte skadelige for kroppen. Dog er der et enkelt vitamin der kan være svært at få nok af i vintermånederne, nemlig D-vitamin, som vi ­primært får fra solens stråler, men også fra fed fisk og til dels æg. Hvis du er i tvivl om du får nok, så overvej at supplere din mad med levertran eller 5-10 mikrogram D-vitamin om dagen i de mørke ­måneder. 012020

45

Profile for Mediegruppen design:kommunikation

Krop+fysik-2020-01  

Magasin fra Fysioterapeuterne. Motion, fysioterapi, sport, fritid, energi, velvære.

Krop+fysik-2020-01  

Magasin fra Fysioterapeuterne. Motion, fysioterapi, sport, fritid, energi, velvære.