Ta tåget till
»Första gången på perrongen i Örebro var jag nära panik.«
Eva Svärd föreläser i dag för företag landet runt om hur man skapar hållbara arbetsplatser. Hon gör alla resor med tåg.
2. ÅTERHÄMTNING. Ta dig tid varje dag för återhämtning. Till exempel ställ dig och titta ut genom kontorsfönstret och bara notera vad som händer utanför. 3. ANVÄND TEKNIK. Men låt den inte styra dig. Ha tydliga riktlinjer för hur du hanterar din mejl, stäng av notiser för meddelanden och sociala medier. Våga vara onåbar!
70
N FRÅ IO sedan
WIEN
1. SÖMN. Att sova bra är den enskilt viktigaste faktorn för att vara hållbar.
nätverk, fick social fobi. Hon skämdes så fruktansvärt över att hon blivit sjuk. Självföraktet var enormt. Att lämna hemmet i Örebro och riskera att möta människor hon kände var ren fasa. Så varje vecka fick hon skjuts av familjen till sin psykolog i Lindesberg, men det upplägget fungerade bara en tid. Då blev det enda alternativet tåg, drygt 30 minuters resa med Tåg i Bergslagen mellan de två städerna. – När jag stod på perrongen i Örebro första gången var jag nära panik – så rädd att bli igenkänd av någon. Och alla ljud ombord: mammor med barn och män som pratade jobb i mobilen. Det var enormt stressande. Men när jag väl kom fram till min psykolog Olle pushade han mig: ”Bra gjort, du behöver bli mer självständig!” Så Eva fortsatte med tågresorna till psykologen. En gång i veckan. Vecka efter
skidåkningen
2019
N
3 TIPS FRÅN EVA FÖR ETT HÅLLBART VARDAGSLIV
vecka. I mer än tre år. I början var hon noga med att kliva på tåget längst bort på perrongen i Örebro, eftersom få medresenärer klev på där. Hon reste med brusreducerande lurar och använde avslappningsövningar för att hålla oron borta. Sakta ökade känslan av självständighet. På tåget klingade oron av. – Tåget och Ica Maxi blev mina första bekvämlighetszoner utanför mitt hus. Jag kunde lägga bort öronpropparna, le mot andra resenärer. Jag använde tågresan för att fundera på hur veckan varit och vad jag skulle prata med psykologen om, skrev ner mina tankar. Och älskade att se ut genom fönstret och följa hur årstiderna förändras, vecka för vecka. Där ombord väcktes tanken. ”Tänk om jag sitter kvar på tåget, bara åker och åker, ändå till slutstationen.” Och något år senare blev det så, på sätt och vis. När några nära vänner frågade om de ville komma till Åre vid nyår tackade Eva ja. Fast hon ångrade sig direkt. Det var ju en så lång resa. Att åka bil hade många gånger gett henne panikångest, och dottern deklarerade frankt att hon vägrade sitta i 100 mil i bil med sin mamma. Eva övervägde, att som många gånger tidigare, stanna hemma. Men bokade sedan dagtåg till Åre, medan familjen tog bilen. Tågresan blev en vändpunkt. – Det var ett underbart sätt att resa – och den backlash som alltid brukade komma om jag gjort något ansträngande kom aldrig. Varken av tågresan eller av att umgås tajt med vännerna. Jag insåg att jag var på väg att bli frisk igen. Arbetsidentiteten har alltid varit central för Eva, men att återgå till det gamla jobbet förstod hon skulle bli för stressigt. Så hon startade eget. Sedan drygt ett år håller hon i föreläsningar och workshoppar, coachar företag som vill skapa hållbara arbetsplatser, ungefär på halvtid. I höstas kom hon ut med boken Med mitt mod genom utmattningssyndrom. – Mod för mig är att jag till sist vågade stå för att jag varit sjuk, konstaterar hon. Resorna då? Jo, det blir till alla delar av landet. Nästan alltid med tåg. Och SJ. – För fem år sedan hade det inte funnits på kartan att åka tåg, jag tog bilen, körde alltid för fort för att hinna. På tåget kan jag både jobba och återhämta mig. Det är en viktig bit för en hållbar livsstil.•
Julius Production & PH International Music & Great entertainment presents
TRADIT
din resa… reportage
Juliusproduction.se presenterar
1785
S C H Ö N B RU N N S LOTTSFILHARMONIKER Repertoar ur den världsberömda TV-konserten från Wien
Sopran: Jenifer Lary/ Milena Arsovska. Bariton: Michael Havlicek/ Christoph Filler. Dirigent: Mika Eichenholz/Guido Mancusi
SNÄLLTÅGET tar dig hela vägen från Malmö, via Stockholm till Vemdalen. Kliv på i söder och vakna upp i ett snörikt landskap. Nattågen går utan byten, varje lördag fram till påsk.
5 jan KALMAR 6 jan MALMÖ 7 jan HELSINGBORG 8 jan ÖREBRO 9 jan VÄSTERÅS 10 jan UPPSALA
11 jan STOCKHOLM 12 jan LINKÖPING 13 jan GÖTEBORG 15 jan VARA 16 jan KARLSTAD 17 jan STAVANGER
H igHligHt C onCerts & J ulius P roduCtion0775-700 Presenterar Biljetter : www.juliusbiljettservice.se 400 samt sedvanliga biljettkontor i respektive stad. www.nyarskonserten.se THE CROWN OF RUSSIAN BALLET
Den Ryska Nationalbaletten från Moskva
vansjön ”Charmig! Med skönhet! Elegans! Gripande för unga och vuxna – med ett ord: förtrollande.” (Neue Zürcher Zeitung)
VEMDALENS tre skidorter Björnrike, Vemdalsskalet och Klövsjö/Storhogna har tillsammans 58 pister och 35 liftar samt 7 mil preparerade längdspår för klassiskt och skate.
Alla tiders populäraste balettklassiker
sVerigeturnÉ 2019 Januari M alMö -J önköPing -u PPsala Alla tiders populäraste balettklassiker
ö rebro -k arlstad
vemdalen.se
Mars
k alMar -V äxJö -n orrköPing s toCkHolM -l inköPing -g öteborg Biljetter: www.juliusbiljettservice.se 0775-700 400