HELSE, LIVSSTIL OG SELVUTVIKLING

HELSE

LIVSSTIL OG

SELVUTVIKLING

Innbundet kr 429

ISBN 9788272017681 J. M. Stenersens Forlag September

MARIT BJØRGEN OG GURO STRØM SOLLI MARITS METODE Trening for mestere og mosjonister Tren som tidenes vinterolympier! Hvordan har Marit Bjørgen blitt så god? Og hvordan kan du bli bedre?

I denne boka deler dronningen av norsk idrett av alt hun har lært om trening og prestasjoner. Raust og pedagogisk forteller hun om hvordan hun har tenkt og trent, fra hun var barn og frem til i dag. Boka er delt inn i ti kapitler. Til sammen utgjør de hver sin brikke i puslespillet som skaper en idrettsutøver. Her forteller Marit om sine egne erfaringer, deretter utdyper Guro Strøm Solli hva forskningen sier – enten det er om fysisk eller mental trening, om planlegging, progresjon, evne til å prestere når det gjelder, hvile og å sette sammen brikkene slik at det passer for deg, ditt liv og dine ferdigheter.

Foto: Lasse Berre MARIT BJØRGEN er tidenes vinterolympier, gang på gang kåret til landets største forbilde og vår mest populære idrettsutøver. Hun har 8 OL-gull, 18 VMgull og 114 verdenscup-seire. GURO STRØM SOLLI er tidligere landslagsutøver i langrenn. Hun har tatt doktorgraden sin på Marit Bjørgens trening. Hun er førsteamanuensis ved Nord universitet.

TOMAS ERDIS SMINKESKOLEN Teknikkene som lar deg gløde til hverdags og på fest Her er alt du må vite for å få til en perfekt makeup – til hverdag og fest! Tomas Erdis er kjendissminkør og en av landets beste og mest populære makeupartister. Her viser han steg for steg hva du skal gjøre for å få sminken så fin som du drømmer om.

Boka har QR-koder som gir deg tilgang til eksklusive videoer der Erdis i praksis viser hvordan du legger makeup som en proff. Når han for første gang samler sine beste tips i en bok, er det for å vise at dette er noe du faktisk kan få til selv.

Her får du både enkel hverdagssminke og glødende festlooks akkurat slik proffene gjør det. Marte Bratberg, Vita og Wanda Mashadi, Birgit Skarstein, Caroline Berg Eriksen, Lene Orvik og Maria Mena er blant modellene.

Innbundet kr 399

ISBN 9788248928164 Kagge Forlag August

TOMAS ERDIS er en av landets mest anerkjente makeupartister. Han var ekspertdommer i TV2programmet Glow Up, og har de siste ti årene jobbet med kjente klesmerker, motemagasiner, stjerner og influensere. Dette er hans første bok.

Innbundet kr 399

ISBN 9788248928256 Kagge Forlag I salg

Foto: Sturlason

JAN-OLE HESSELBERG OG REIDUNN LOGNVIK REINHOLDT BEDRE BESLUTNINGER Om kreftene som påvirker vurderingene dine og hvordan du tøyler dem Hemmeligheten bak gode beslutninger.

Du tar mange valg hver dag. De fleste spiller liten rolle. Men du tar også regelmessige beslutninger som blir viktige og som i sum betyr mye, både for deg selv og for andre. Psykolog Jan-Ole Hesselberg, kjent fra Folkeopplysningen og Typisk deg på TV, vet hva som skal til for å ta en god beslutning. Med utgangspunkt i egen og andres forskning, og ved hjelp av underholdende eksempler, viser han hvordan du kan skille mellom gode og dårlige beslutninger.

Bedre beslutninger er en tankevekkende og lærerik bok om hva som påvirker valgene våre. En ypperlig bok for alle som vil vite mer om hjernen og treffe riktigere og bedre beslutninger, både hjemme og på jobb. Boka er skrevet sammen med Reidunn Lognvik Reinholdt.

«Etter en grundig vurdering, besluttet jeg å lese denne boka. Jeg har ikke angret.»

ANDREAS WAHL

JAN-OLE HESSELBERG er psykolog og jobber med en doktorgrad i beslutningspsykologi. Han er kjent fra blant annet TV-suksessene Folkeopplysningen og Typisk deg med Petter Schjerven og er en aktiv debattant og skribent. REIDUNN LOGNVIK REINHOLDT er tekstforfatter, researcher og manusforfatter på TV. Hun driver også med forskningsformidling.

DAG OTTO LAURITZEN INGENTING ER UMULIG Om utfordringer, mestring, viljestyrke og fellesskap Ingenting er umulig, det umulige tar bare litt lenger tid.

I denne boka forteller obersten i TV-suksessen Kompani Lauritzen historien bak de mange utfordringene deltakerne møter, og om det unike fellesskapet, mestringsfølelsen og opplevelsene de får. Med bakgrunn i egne erfaringer fra Forsvaret og andre arenaer og erfaringene fra tre sesonger med Kompani Lauritzen, forklarer Dag Otto Lauritzen hvordan viljestyrken virker, og gir konkrete tips og råd om hvordan leseren selv kan hente frem krefter de ikke aner at de har, for å utfordre og utvikle seg selv. I boka forteller også flere av deltakerne om sine erfaringer fra Kompani Lauritzen, leserne tas med «behind the scenes», og vi får høre mer om metodene som brukes for å skape en av TV 2s største seersuksesser.

Boka har forord av Norges forsvarssjef Eirik Kristoffersen, og er skrevet i samarbeid med Bjørn Atle Eide.

DAG OTTO LAURITZEN er en tidligere norsk syklist med blant annet en tredjeplass i OL. Han er ekspertkommentator på TV2, har bl.a. vunnet det populære Mesternes mester på NRK, og er også å se i det populære programmet Huskestue på TV 2, og ikke minst i den gullruten-vinnende serien Kompani Lauritzen. Han er også en attraktiv foredragsholder land og strand rundt.

Innbundet kr 399

ISBN 9788248929406 Kagge Forlag I salg

9788272 017650

AUDUN MYSKJA

MEDITASJON

Veien til deg selv

Innbundet kr 429

ISBN 9788272017650 J. M. Stenersens Forlag September

Foto: Tove Breistein

AUDUN MYSKJA MEDITASJON Veien til deg selv Du kan lære deg å meditere. Audun Myskja viser deg hvordan.

«Meditasjon er å slutte fred med seg selv», sier Audun Myskja. I flere år har han lært en lang rekke svært forskjellige mennesker, med ulik motivasjon og ulike behov, å meditere. Nå har han endelig samlet all sin kunnskap, erfaring og innsikt i en egen bok. Meditasjon er boka for alle som vil lære seg å meditere, og for dem som ønsker å fordype seg ytterligere – skrevet av en nestor på feltet.

Audun Myskjas unike kombinasjon av vestlig medisin, østlig tradisjon og varme formidlingsevne når et stadig voksende publikum. I fjor nådde han bredt ut med De tibetanske ritene. I år går han tilbake til det han kan aller best, og som aller flest ønsker å lære av ham: Hvordan finne indre ro gjennom meditasjon.

AUDUN MYSKJA er overlege og spesialist i allmennmedisin, med doktorgrad i bruken av musikk i eldreomsorgen. Han driver Senter for livshjelp i Totenvika, med vekt på mestringsmedisin – verktøy til helse og vekst. Myskja er forfatter av en rekke bestselgende bøker, blant annet Finn din indre kraft, Kunsten å finne ro, Pust, Ungdomskilden og De tibetanske ritene.

HELENE OLAFSEN ÉN OM DAGEN Allsidig og variert trening Tren med Helene Olafsen!

Én om dagen er Helene Olafsens metode for å holde hodet og kroppen i gang: Én øvelse, én gang om dagen. Hver dag. I løpet av et år gir det muligheten for en rekke allsidige bevegelser som – hver for seg og til sammen – utvikler og utfordrer spenst, eksplosivitet, koordinasjon, mobilitet, balanse, styrke og utholdenhet.

Gjennom 365 øvelser viser hun at variasjon er viktigere enn hardkjør, at allsidighet er morsommere enn terping og at trening ikke trenger å være et slit. Enten du holder fast på å gjøre en øvelse om dagen, gjennomfører en hel uke som én økt, eller setter sammen øvelser til et eget program: Her finner du øvelser som utfordrer deg og inspirerer, uansett hvilket nivå du er på.

Boka kommer med QR-koder til videoer av øvelsene.

Innbundet kr 399

ISBN 9788272017490 J. M. Stenersens Forlag I salg

HELENE OLAFSEN har en allsidig idrettsbakgrunn. Bare 16 år gammel tok hun VM-bronse i snowboard. Senere ble hun verdensmester i snowboardcross og vant sølv i X-games, før hun la opp. De siste årene har hun vært TV-programleder i Senkveld, vunnet Skal vi danse og imponerte stort da hun ble nummer to i Mesternes mester.

Innbundet kr 399

ISBN 9788272017315 J. M. Stenersens Forlag I salg

CATRIN SAGEN OG STEINAR SAGEN FRA LIGGING TIL LEGGING En overlevelsesguide til paret Småbarnsfasen kan være intens, med søvnmangel, krangling og lite sex. Samlivsterapeut Catrin Sagen gir sine beste råd om hvordan man kan ta vare på parforholdet de første årene med barn. Som bonus får leseren skråblikk fra komiker Steinar Sagen.

I Fra ligging til legging får du samlivsterapeut Catrin Sagens beste råd til å bevare forholdet og gnisten i den krevende småbarnsperioden. Psykolog Sagen har i en årrekke jobbet med par i akkurat denne fasen og vet hvor skoen trykker. Her får du konkrete løsninger på problemene som dukker opp, og triks som kan stanse en krangel før den eskalerer. Sagen gir råd om hvordan man kan dele på arbeidet, ta opp igjen sexlivet og hvordan man kan tilgi, lytte og bekrefte hverandre. Underveis krydres lesingen med humoristiske innspill fra terapeutens ektemann, Steinar Sagen.

Foto: Agnete Brun CATRIN SAGEN er psykolog og jobber særlig med emosjonsfokusert parterapi. Sammen med Sissel Gran lager hun podkasten Kjærlighets-podden. Hun medvirker ofte som psykolog både på radio og TV, og var parterapeuten i TV-produksjonen Gift ved første blikk. STEINAR SAGEN er komiker og skuespiller med en rekke roller i ulike film- og TV-produksjoner. Han er særlig kjent som programleder for radioprogrammet Radioresepsjonen, nå Papaya.

HÅVARD TJORA MOT TIL Å VÅGE

Hva er mot? spør Håvard Tjora. Er det eleven som går til skolen selv om hun blir mobbet hver dag? Er det han som åpner opp hjertet og erklærer sin kjærlighet?

Mot til å våge er en innsiktsfull bok for alle som skulle ønske de var modige eller som har kjent at motet har sviktet, og for alle som noen gang har kjent seg liten og redd.

Når er du modig? Tjora måtte innse at han fryktet mye for å klare å finne tilbake til motet. Hverdagen krever mot: at vi passerer den sinte hunden til naboen eller går alene hjem om kvelden. Iblant kreves det mer mot: Når du skal be om høyere lønn, eller ta et oppgjør med noen som har gjort deg vondt. De fleste har ofte kjent på at vi burde turt å gjøre noe – men latt være. Motet sviktet. Refleksjoner rundt hva mot er, gjør at vi kan bli modigere og få et mer bevisst forhold til hvordan vi vil leve. Det vil bidra til å forstå oss selv, og ikke minst samfunnet vi lever i på en bedre måte.

HÅVARD TJORA ble rikskjent som læreren som hjalp skoletrøtt ungdom i TV-serien Blanke ark. Han er foredragsholder og forfatteren av megasuksessen Mattemagi, som har solgt i over 100 000 bare i Norge. Tjora har utgitt flere bøker, blant andre Leksehjelp i matematikk og Tjoras matteskole.

Innbundet kr 429

ISBN 9788248929918 Kagge Forlag September