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Nº 399 . Del 13 al 27 de Agosto de 2021
El Periódico
de Sotogrande
Crecer
Carolina Collado • • • • • •
Coach Personal y Ejecutiva. Coach Educativa. Acreditada ACC por ICF. Pnl Practitioner. Inteligencia Emocional. Crecimiento y Liderazgo personal.
Atención presencial y compañamiento on line www.carolinacollado.es carolina@carolinacollado.es
COACHING EN ESTADO PURO Coaching in its purest form
Capítulo VI:
Agosto: Mes para Conectar Agosto, mes del verano por excelencia, donde paramos para resetearnos y coger fuerzas para terminar el año. Ahora, en plena “faena veraniega” tienes una oportunidad única para tomar perspectiva de cómo ha sido tu invierno y pensar cómo quieres enfocar, vivir los próximos meses. La cuestión es ¿sabes cómo? Empieza por descansar, el simple hecho de cambiar de entorno o de horarios ya hace una diferencia, muchos estados de tristeza, mal humor y pesimismo se deben simplemente al agotamiento. Entrégate a un sueño reparador y da reposo al cuerpo. Y a tu mente. Desconecta del mundo exterior para Conectar con tu interior. Pero, ¿cómo podemos hacerlo si hablamos más de lo que escuchamos, criticamos más de lo que construimos, si el móvil se ha convertido en una prolongación más de nuestro cuerpo sin la que nos sentimos ansiosos, estando permanentemente conectados a la tecnología? Pagamos con nuestro tiempo y atención el precio de la hiperconexión. ¿Quieres quedarte sin siesta viendo los posts de las vacaciones de otros? ¿Desatiendes a tu pareja mientras revisas los WhatsApp por contestar? Eso ya lo puedes hacer desde enero hasta junio… Entonces, ¿para qué esa punzada que nos hace mirar el móvil de continuo? Tres palabras: “sensación de control.” La tecnología nos da una falsa sensación de control, de no perdernos nada, y al ser humano no hay nada que le aporte más seguridad que tener el control. Nuestro cerebro está diseñado para ello: “si hay control, no hay peligro”. Si quieres aprovechar tus vacaciones para conectar contigo y dejar la tecnología de lado, te propongo un reto:
• Desactiva las notificaciones, sólo son cantos de sirena. • Orden, cada cosa tiene su momento y su lugar, planifica un tiempo al día para consultar lo que necesites donde la tecnología no te reste de los tuyos. • Empieza el día con una sonrisa que te predisponga a vivir de buena manera las horas que tienes por delante. • Cuando sientas la tentación de acudir al móvil, respira profundamente, ahora tu prioridad eres
tú. • Atiende tus emociones sin juzgar, sin decidir si está bien o mal lo que sientes estando de vacaciones. Razonar con las emociones no sirve, las intensifica. Déjalas que fluyan y entiende para qué han aparecido. Ahora que no tienes el móvil en tus manos te animo a observar, a escuchar y a sentir. A conectar contigo. Y si crees que no puedes, sigue leyendo sobre cómo poner límites a tiempo, incluso a la tecnología.
August: A Month for Connecting August, the summer month par excellence, where we stop to reset and get acquire the strength to finish the year. Now, right in the midst of the summer season you have a unique chance to look back at your winter ad think about how you want to approach and enjoy the upcoming months. The question is, do you know how? Began by resting, simply changing environment or timetables makes a difference, many states of sadness, being in a bad mood and pessimism are simply due to exhaustion. Surrender to reparative sleep and let your body rest. And your mind. Switch off from the outside world to Connect with your inner world. But, how can we do so if we talk more than we listen, criticise more than we build, if our mobile has become an extension of our body without which we feel anxious, and are constantly connected to technology?
With our time and attention, we pay the price of hyper-connection. Do you want to miss out on your siesta by looking at the holiday posts of others? Do you neglect your partner while checking unanswered WhatsApp messages? You can do that from January to June... So, why do we get that pang that makes us constantly look at our mobiles? Three words: “the feeling of control.” Technology gives us a false feeling of control, of not missing out on anything, and there is nothing that provides human beings with more assurance than having control. Our brain is designed for that purpose: “if there is control, there is no danger”. If you want to use your holidays to connect with yourself and set aside technology, I propose a challenge: • Deactivate notifications, they are only siren calls.
• Order, everything has its time and place, plan a time in the day to consult what you need where technology doesn´t take you away from your nearest and dearest. • Begin the day with a smile that predisposes you to living the hours ahead of you in a positive way. • When you experience the temptation of going to your mobile, take a deep breath, now you are your priority. • Deal with your emotions without judging, without deciding if what you feel when you are on holidays is good or bad. Reasoning with emotions is no good, it intensifies them. Allow them to flow and understand why they have emerged. Now that you don´t have your mobile in your hands, I encourage you to observe, listen and feel. To connect with yourself. If you believe that you can´t, continue reading about how to put limits on time, even technology.