PILATES OG YOGA Pilates begyndere
Pilates i Varde
Jannie Bonde Hansen
Ulla Buhl
Pilates er rolig og kontrolleret træning af krop-
Pilates giver en flot og spændstig figur, som
pens dybe muskelkorset, også kaldet "Core".
stråler af sundhed og velvære. Skader og ska-
Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorset-
vanker forebygges og afhjælpes. Det er meget
tet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens
koncentreret træning af skuldre, nakke og ryg
gøremål uden at slide unødigt på fx. lænd,
og de dybe muskler omkring hele rygsøjlen
bækken og knæ. Træningen vil fortrinsvis foregå
samt bækkenbunden. Vi kombinerer pilates
liggende eller siddende på en måtte. Holdet
med bevægelighedstræning, udspændinger og
varetages af en fysioterapeut, og derfor vil
afspænding. Træningen giver stor kropsbevidst-
træningen være tilpasset den enkelte deltagers
hed og virker afstressende pga. koncentrationen
skavanker, så alle kan være med.
omkring egen krop og velvære.
ESBJERG
VARDE
Yin-Yoga
Hold nr.: 22413. Pris 920 kr.
Hold nr.: 22733. Pris 2010 kr.
18,75 lektioner/15 mødegange
50 lektioner/25 mødegange
Anne Mette Hansen
Onsdag den 24-08-2022 kl. 07:30-08:30
Mandag den 12-09-2022 kl. 17:00-18:40
FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg
Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35, Varde
Dette hold er for dig, der ønsker en selvkærlig yogapraksis, hvor der skabes forbindelse mellem krop, sind og sjæl. Gennem yin yoga vil du få mulighed for at opnå harmoni, balance og indre ro.
ESBJERG
Yin-yogastillingerne stimulerer kroppens væv og
Hold nr.: 22407. Pris 1310 kr.
Poweryoga
30 lektioner/15 mødegange
Gavin Rutherford
det om at gøre så lidt som muligt. Det er blide
Poweryoga er en dynamisk form for yoga med
stræk for kroppen, hvor du guides i hver stilling
fokus på at binde bevægelse og vejrtrækning
og bliver der i 3-7 minutter af gangen. Hver yoga-
sammen, mens man flyder fra øvelse til øvelse.
time afsluttes med en kropsafslappende guidet
Denne særlige kombination kreerer varme, energi
meditation. Du kommer ind i en tilstand, hvor
og kraft i hele kroppen. Poweryoga styrker led og
kroppen sover, men sindet er vågent.
Fredag den 26-08-2022 kl. 10:20-11:50 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg
Pilates letøvede Jannie Bonde Hansen
muskler samt stimulerer blodcirkulationen. Resul-
Pilates er rolig og kontrolleret træning af krop-
tatet er lethed og indre ro i hverdagen. Undervis-
pens dybe muskelkorset, også kaldet "Core".
ningen er egnet til begyndere samt fortsættere.
Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorsettet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gøremål uden at slide unødigt på fx. lænd, bækken og knæ. Holdet varetages af en fysioterapeut, og derfor vil træningen være tilpasset den enkelte deltagers skavanker, så alle kan
skaber et healende energiflow. I yin yoga handler
ESBJERG Hold nr.: 22314. Pris 1100 kr. 24 lektioner/12 mødegange
ESBJERG
Tirsdag den 13-09-2022 kl. 18:45-20:15
Hold nr.: 22308. Pris 2010 kr.
FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg
50 lektioner/25 mødegange Torsdag den 15-09-2022 kl. 17:00-18:30 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg
Yin yoga Birthe Olsson
være med.
Kom og oplev yin yogaens beroligende og af-
ESBJERG
Temadag med Qigong
Hold nr.: 22406. Pris 1310 kr.
Inge Støvring
ve, at spændinger i bindevæv og muskler løsnes
En dag, hvor du vil opleve, hvad Qigong er,
og sindet får ro. Vi bruger ganske få muskler i
og hvad den kan gøre af forskel for dig og din
Yin Yoga, og der er ingen høj puls eller sved på
krop. Du vil opdage, at Qigong både indeholder
panden. Tværtimod får musklerne, kroppen og
elementer af mindfulness og funktionel træning.
sindet et åndehul og en mulighed for at give slip
Du får også en forståelse for, hvorfor Qigong er
på spændinger og stress. Du vil opleve større
en effektiv træningsform. Du kan læse mere om
ro, smidighed og velvære. Vi afslutter hver gang
workshoppens program på www.fof-vest.dk.
med en guidet meditation.
30 lektioner/15 mødegange Fredag den 26-08-2022 kl. 08:45-10:15 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg
26
stressende virkning på krop og sind. Du vil ople-
ESBJERG
ESBJERG
Hold nr.: 22338. Pris 305 kr.
Hold nr.: 22392. Pris 1310 kr.
5,5 lektioner/1 mødegang
30 lektioner/15 mødegange
Lørdag den 08-10-2022 kl. 10:00-15:00
Mandag den 29-08-2022 kl. 16:30-18:00
FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg
FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg
ESBJERG
ESBJERG
Hold nr.: 22339. Pris 305 kr.
Hold nr.: 22393. Pris 1100 kr.
5,5 lektioner/1 mødegang
24 lektioner/12 mødegange
Lørdag den 05-11-2022 kl. 10:00-15:00
Onsdag den 07-09-2022 kl. 18:30-20:00
FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg
FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg
Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805
