GOODLIFE 41

Page 38

ZDRAVO

Malo kalorij, veliko okusa Bučke vsebujejo več kalija kot banane in so odličen vir vitamina C ter magnezija. So nizkokalorične, zato v njihovem okusu lahko uživate brez slabe vesti. Imajo blagodejen učinek na prebavo, krepijo mišice in skrbijo za zdravo srce. Poleg tega, da so koristne za naše zdravje, so zelo priljubljene tako toplotno obdelane kot tudi sveže. Najbolj okusne so majhne do srednje velike bučke, ki jih lahko narežete na tanke trakove in uporabite kot zelenjavni nadomestek testenin. HOFERTRZNICA.SI

Sladke in zdrave

Svežina je eno najpomembnejših meril pri izbiri sadja, saj se tako ohranita izrazit svež okus in karseda visoka vsebnost hranilnih snovi. Borovnice s HOFER Tržnice so odličen vir rudnin, železa, kalcija, kalija in magnezija, vitaminov A, B, C in E ter pektina. Največ antioksidantov je prav v njihovi povrhnjici, zato jih je najbolje zaužiti sveže, kot prigrizek, ali v kombinaciji z grškim jogurtom ali skuto in ovsenimi kosmiči. Če ste po naravi sladkosnedi, jim dodajte banano in nekaj kock ledu, zmeljite in si privoščite okusen napitek po treningu ali z njim nadomestite svoj zajtrk.

Zeleno je zdravo

Bogastvo vitaminov in mineralov se skriva v najbolj preprosti in dostopni zelenjavi – solati. Vsebuje izredno malo kalorij in je v vročih mesecih primerna kot priloga ali samostojna jed. Solata s HOFER Tržnice je, tako kot preostalo sadje in zelenjava, lokalnega porekla. S polja ali njive jo lokalni pridelovalci dostavijo v 24 urah, kar pripomore k ohranjanju izrazito svežega okusa in visoke vsebnosti hranilnih snovi. Sveža solata pomaga uravnavati presnovo in izboljša delovanje srčno-žilnega sistema, zato je odlična za pripravo lahke večerje.

HOFERTRZNICA.SI

Razstrupite svoje telo

Kumare so polne vitaminov B in C. So odličen vir kalcija, magnezija, fosforja in cinka, vsebujejo veliko vode in malo kalorij. Pospešujejo prebavo in uravnavajo krvni sladkor ter spodbujajo izločanje strupenih snovi iz telesa. Sveže kumare s HOFER Tržnice prepoznate po napeti in gladki lupini enakomerne barve. Najpogosteje jih uporabljamo pri pripravi solat, saj se njihov okus lepo ujame z ostalo zelenjavo. HOFERTRZNICA.SI

HOFERTRZNICA.SI

Prigrizek, ki ne razočara

Korenje je ena najbolj priljubljenih vrtnin. Popestri vse vrste jedi in jim vdihne značilno sladkasto noto, sočnost in barvo. Vsebuje veliko antioksidantov in vitamina A, pomaga preprečevati krče in blagodejno vpliva na črevesje ter želodec. Da bi iz njega ustvarili okusen in lahek prigrizek, svežega narežite na palčke in pomakajte v namaz iz čičerke ali omako iz jogurta, ki ste ji dodali narezana zelišča, sol, poper in nekaj kapljic limone. Povsem preprosto in okusno, naravnost iz narave. HOFERTRZNICA.SI

Uživajmo uravnoteženo hrano. Telo nam bo hvaležno. Uživanje kakovostne in uravnotežene prehrane nam pomaga pri pridobivanju hranil, ki jih potrebujemo za vsakodnevne dejavnosti, vključno z redno vadbo. Pri večji telesni aktivnosti je bistven vnos vitaminov, mineralov ter drugih mikro- in makrohranil, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Količina potrebnih hranil je odvisna od ciljev vadbe in posameznikovih potreb, prav tako je pomembno, da se doseganja ciljev lotimo kot maratona – počasi in vztrajno. Naredimo nekaj dobrega zase: redno telovadimo, poskrbimo za uravnoteženo prehrano in že bomo na dobri poti do boljšega počutja. 123GREMO.SI / JAN KOVAČIČ, KONDICIJSKI TRENER

38

Goodlifestyle.si


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.