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Memórias afetivas, essenciais para o desenvolvimento humano

Do cheirinho de café recém passado ao cafuné da mamãe antes de dormir. Experiências positivas e ricas em afeto na infância marcam a vida para sempre e são capazes de despertar emoções boas quando se entra em contato com um toque, cheiro, sabor ou algum tipo de brincadeira, são as memórias afetivas, essenciais para o desenvolvimento infantil. Conﬁra as atividades, em nossa seção Comportamento, acessíveis, para fazer com seu ﬁlho, que permitem construir essas memórias.

Em Celebridade, Maisa, cria do SBT, estreia em papel de destaque em “Garota do Momento”, nova novela das seis da Globo. A atriz, com apenas 22 anos, tem uma experiência proﬁssional que vai além da sua idade. Além de todos os anos que se manteve diante das câmeras, Maisa também investiu no lado empresária, sendo sócia de uma agência de marketing de inﬂuência. Dê só uma olhada.

Você sabia que o Brasil ocupa o segundo lugar no ranking internacional de países que mais realizam cirurgias plásticas, ficando atrás apenas dos Estados Unidos? Sim e embora tais procedimentos possam parecer simples, todo cuidado é necessário e a escolha de um profissional qualificado é essencial. Confira em Beleza & Estética.

O mercado de moradias estudantis tem passado por uma transformação significativa nos últimos anos, impulsionado pela mudança no comportamento dos estudantes e pela demanda crescente por acomodações mais acessíveis, funcionais e adaptadas ao estilo de vida moderno. Confira no Especial Educação, a tendência ness e segmento e os principais diferenciais desses residenciais estudantis. Ainda nesta seção, descubra a alimentação adequada para a véspera e dia de prova para os estudantes que vão passar pelos exames vestibulares.

Boa Leitura!

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Maisa

Maisa

Atriz celebra estreia na Globo e fase mais adulta na televisão em “Garota do Momento”

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Eleições OAB São Paulo: mudança histórica no pleito

Aimplementação da eleição on-line pela OAB São Paulo marca uma mudança histórica para a advocacia no Estado, trazendo agilidade, inclusão e maior engajamento em um processo que, até então, exigia a presença física dos advogados em subseções espalhadas pelo Estado.

Desde sua fundação, a OAB-SP tem evoluído continuamente para acompanhar as demandas de seus membros, mas esta é a primeira vez que uma eleição se dá integralmente no ambiente digital, facilitando o acesso de advogados em todas as regiões, desde grandes centros urbanos até áreas mais remotas.

A eleição, marcada para o dia 21 de novembro, promete ampliar o alcance democrático dentro da instituição, permitindo que cerca de 380 mil advogados participem do processo sem as dificuldades logísticas que o deslocamento impunha. O voto on-line elimina a necessidade de deslocamento, reduzindo custos e tempo de participação, além de contribuir para uma maior participação de jovens advogados e aqueles que, por motivos diversos, enfrentavam barreiras para votar presencialmente.

A adoção do sistema de votação online pela OAB São Paulo se inspira em seccionais como a OAB Paraná, OAB Santa Catarina e OAB Pernambuco, que já realizam suas eleições neste formato com grande sucesso. Esse movimento visa não apenas facilitar a participação, mas também fortalecer a segurança e a transparência do processo eleitoral, com uma empresa especializada em eleições digitais, que já conduziu

processos semelhantes para outras entidades representativas no Brasil e também será supervisionado por observadores independentes, assegurando transparência. Essa auditoria independente será rigorosa, garantindo a confiabilidade e o respeito à vontade dos advogados.

Esse modelo de votação reflete uma tendência de modernização que se alinha com as demandas da advocacia moderna, eliminando as barreiras do deslocamento e ampliando a acessibilidade. Assim, a OAB São Paulo reafirma seu compromisso com a democracia interna e com a inclusão, permitindo que advogados de diferentes localidades e perfis se engajem no futuro da entidade de forma prática e segura.

Thiago Massicano, especialista em Direito Empresarial e do Consumidor, sócio-presidente da Massicano Advogados e presidente eleito da OAB Subseção Tatuapé. Acompanhe outras informações sobre o Direito Empresarial e do Consumidor no site www.massicano.adv.br, que é atualizado semanalmente.

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MAIS QUE UMA GAROTINHA

MAISA CELEBRA ESTREIA NA GLOBO E FASE MAIS

ADULTA NA

TELEVISÃO EM “GAROTA DO MOMENTO”

Dpor Caroline Borges / TV Press

e imediato, os anos de experiência diante das câmeras ficam explícitos quando Maisa começa a falar. A atriz, que está sob os holofotes desde os três anos, é dona de uma forte desenvoltura e simpatia diante de um público que a acompanhou por toda infância, adolescência e, agora, o início da vida adulta. E toda essa segurança é reafirmada quando a atriz de 22 anos fala sobre seus novos caminhos na televisão. Cria do SBT, Maisa estreia com papel de destaque em “Garota do Momento”, novíssima novela das seis, em que vive a vilã Bia. “Entendo que sou uma espécie de parente ou prima distante. Eu invadi os lares por muitos anos. Quando criança, uma moça me abordou e disse que a filha se chamaria Maisa por minha causa. Recebo tudo com muito carinho. É a minha história. Se hoje eu estou aqui (na novela das seis), é por conta de muito Playstation que eu sorteei na roleta”, aponta, se referindo ao quadro “7 Desejos”, no “Bom Dia & Cia”, do SBT.

Na história de Alessandra Poggi, Bia é ﬁlha biológica de Juliano, papel de Fabio Assunção, e da vedete Valéria, de Julia Stockler. Ela, porém, cresce acreditando que sua mãe é Clarice, vivida por Carol Castro. Apaixonada pelo jornalista Beto, de Pedro Novaes, Bia é uma jovem mimada, caprichosa, voluntariosa e autocentrada que não vai aceitar perder o namorado quando ele se apaixona por Beatriz, interpretada por Duda Santos. “A princípio ela pode ser muito odiada, mas o texto da ‘Ale’ tem muitos caminhos. Logo no começo da novela o público vai saber mais da história da Bia do que a própria Bia. Talvez ela sofra com haters pelas falas problemáticas”, explica.

A TRAMA DE “GAROTA DO MOMENTO” MARCA SUA ESTREIA NA GLOBO E SEU RETORNO ÀS NOVELAS APÓS POUCO MAIS DE CINCO ANOS. COMO ESSE CONVITE ACONTECEU?

Não era uma coisa que eu estava esperando. Era algo que eu gostaria, um desejo que eu tinha, mas não imaginava que seria para agora. Foi uma surpresa positiva. A Natalia Grimberg (diretora) entrou em contato comigo por mensagem. Me mandou os primeiros tex-

tos da Bia e ﬁquei encantada com tudo. Fiquei feliz que tudo se encaixou para o convite se concretizar. Foi difícil só administrar a ansiedade para a estreia. Mas foi muita meditação e ioga para esperar (risos).

APÓS UM PERÍODO DE FOLGA DAS NOVELAS, COMO TEM SIDO RETORNAR A ESSE AMBIENTE EM UMA NOVA EMPRESA?

São sete anos longe das novelas, sendo minha primeira novela na Globo. Estou em outro momento da vida, outro estado, outra empresa... É uma responsabilidade enorme. Ao mesmo tempo, eu tenho de me lembrar que não é como se eu tivesse feito novela a vida inteira sem parar. Eu ﬁz quando era criança. Muita coisa mudou nesses sete anos. Fui para o streaming e o cinema. Voltar para as novelas é reaprender a me comunicar dessa forma. A rotina é bem puxada. A gente grava de segunda a sábado. Mas está sendo uma jornada legal. A preparação já foi um choque para mim.

COMO ASSIM?

Quando eu cheguei, ﬁquei impactada com as presenças da Lilia (Cabral), do Fábio (Assunção) e da Carol (Castro). Fiquei: “nossa, será que ainda sei fazer isso?”. Não os conhecia, mas, ao mesmo tempo, eles me conheciam. Uma coisa meio louca. Muita sorte de cair nessa família do meu núcleo. Aprendo muito com todos.

VOCÊ DISSE QUE RAPIDAMENTE SE ENCANTOU

PELA SINOPSE DA PERSONAGEM. FOI A VILANIA DA BIA QUE SEDUZIU VOCÊ?

Fazer uma personagem que está em um núcleo tão incrível quanto o meu, em uma família tão complexa e tóxica, é um aprendizado permanente. Bia tem uma condição cardíaca, morou uns anos fora com a família e todos os ídolos dela são de fora. Ela mistura inglês com português e é um desaﬁo achar um humor nessa personagem que é chata porque vai pegar no pé da protagonista o tempo inteiro. A princípio ela pode ser muito odiada, mas o texto tem muitos caminhos. Logo no começo da novela

Recentemente, Maisa protagonizou a terceira e última temporada da série “De Volta aos 15”, da Netflix

o público vai saber mais da história da Bia do que a própria Bia. E quero destacar os looks porque ela faz maldades muito bem vestida (risos).

COM AS GRAVAÇÕES DA NOVELA, VOCÊ PRECISOU SE MUDAR TEMPORARIAMENTE PARA O RIO DE JANEIRO. COMO TEM SIDO SUA VIDA DE CARIOCA APÓS TANTOS ANOS EM SÃO PAULO?

Tenho de confessar que morar no Rio está me conquistando. As pessoas estão com medo de eu não querer voltar a morar em São Paulo. Ainda não coloco minha mão no fogo sobre qual lugar eu gosto mais. Acho que só com um ano poderei responder essa pergunta. Mas o Rio é muito receptivo, né? O carioca é mais simpático, dá bom dia, todo mundo fala com todo mundo.

E TEM TIDO TEMPO DE EXPLORAR A CIDADE ALÉM DOS ESTÚDIOS GLOBO?

Sim! Vou para a praia, faço muay thai, ioga e dou meus mergulhos no mar para renovar meu dia. Sempre tem gente legal para encontrar no Rio. Vou aos pagodes. Uma delícia. Flertei na cidade também! Deu certo? Não, porque sigo solteira. Mas tudo bem. É isso, né? Vida de solteira guerreira (risos).

VOCÊ ESTÁ DIANTE DOS HOLOFOTES DA FAMA

DESDE OS TRÊS ANOS. COMO VOCÊ TRABALHA ESSA EXPOSIÇÃO DA SUA VIDA DESDE TÃO NOVA?

Eu tenho a compreensão que, a partir do momento que cresci na frente das pessoas, elas me olham como alguém que sempre esteve ali. Uma espécie de parente ou prima distante. Por isso mesmo que adotei essa história de chamar os fãs de primos. Eu invadi lares por muitos anos. Cresci diante de muitos olhos. Eu recebo tudo com muito carinho. É a minha história. Se hoje eu estou na novela, é por conta de muito Playstation que eu gritei na roleta.

VOCÊ SENTE QUE ESTÁ EM UMA FASE DE RECOMEÇO?

Exatamente. É uma nova fase da minha vida. Agora sou adulta, é minha primeira novela adulta. Meu primeiro projeto na Globo. É um novo caminho, mas estou deixando tudo caminhar de acordo com o próprio tempo. Cresci assistindo a novelas e elas sempre fizeram parte da minha vida. O universo da atuação entrou na minha vida pelas novelas. Essa nova personagem entrou na minha vida de forma surpreendente. Feliz de começar também rodeada de muitos amigos, como é a Klarinha (Klara Castanho).

Mulher de negócios

Maisa tem apenas 22 anos. Mas a experiência proﬁssional que acumula vai muito além de sua idade. Além de todos os anos que se manteve diante das câmeras, a atriz também investiu no lado empresária, sendo sócia de uma agência de marketing de inﬂuência. “Foi uma ideia de expandir esse meu trabalho com as marcas para outras pessoas. Fazer com outros o que fazem comigo. Nós buscamos expandir a voz dos nossos talentos, aumentar as entregas. Podemos, por exemplo, torná-los embaixadores de marcas”, explica.

O universo das redes sociais é um ambiente totalmente conhecido para Maisa. Ela, inclusive, soma quase 50 milhões de seguidores no Instagram, onde está desde os 12 anos. “Eu abri minha vida mais para as redes sociais aos 12 anos. Fui vendo que podia associar a minha vida e ofício a algumas marcas. Tudo coisas que tenham a ver comigo e em que acredito”, aponta.

Fantasias

Viver sob os holofotes é praticamente a única realidade que Maisa conhece. A atriz, porém, sonha com um dia em que viveria 24 horas no anonimato. Ela já tem até uma programação inteira montada em sua cabeça. “Eu iria na 25 de Março (rua de comércio popular em São Paulo). Andaria de cabo a rabo para comprar acessórios para o Carnaval. Depois, eu iria em vários blocos”, revela.

Ela, inclusive, já está planejando o Carnaval 2025. A atriz espera conseguir passar a folia no Rio de Janeiro. “Venho ao Carnaval do Rio tem uns três anos. Agora, que sou carioca (risos), tenho residência e posso receber as pessoas, quero nem falar! Minha casa vai estar lotada de gente”, planeja.

EXPERIÊNCIAS POSITIVAS

7 FORMAS DE CONSTRUIR MEMÓRIAS AFETIVAS COM SEU FILHO

Criar vínculos duradouros pode ser mais fácil do que imagina e é essencial para o desenvolvimento infantil

ATIVIDADES ACESSÍVEIS

Brincar com seu ﬁlho é o momento ideal para trocar carinho, aprender e construir essas memórias. Para facilitar na hora da diversão, separamos sete atividades acessíveis presentes no livro O guia Montessori para crianças de 3 a 6 anos, escrito pela especialista em pedagogia Montessori, Maria Stampfer.

#1 VISITA AO MUSEU: a partir dos três anos, leve a criança a programas culturais para explorar novos mundos. Espaços interativos, onde ela pode participar ativamente, são ideais. A experiência desperta a curiosidade sobre a natureza, biologia, física e tecnologia de maneira lúdica e educativa.

#2 LAVAR OBJETOS: a maioria das crianças adora brincar com água. Convide-a para limpar algo ao ar livre, como a bicicleta ou patinete. Essa atividade, além de divertida, promove um senso de realização e autoconﬁança, especialmente ao ver o resultado do esforço.

Espremer laranjas é uma atividade simples e satisfatória, que exige precisão e coordenação

#3 ESPREMER LARANJAS: é uma atividade simples e satisfatória, que exige precisão e coordenação. Além disso, o resultado é uma recompensa deliciosa, fortalecendo a conexão entre esforço e resultado.

#4 RECORTE DE FOLHAS: durante um passeio, colete-as com a criança. De volta para casa, ofereça uma tesoura infantil e incentive ela a recortar o material encontrado de forma criativa. Esse exercício não apenas desenvolve habilidades motoras, mas também pode se transformar em projetos artesanais divertidos.

#5 FAZER PULSEIRAS TRANÇADAS: ensine a criança a trançar lã e criar pulseiras coloridas. A atividade manual requer paciência e coordenação, e o resultado pode ser um presente signiﬁcativo que ela pode dar a alguém especial.

#6 CUIDAR DE PLANTAS: ter uma planta no quarto da criança é uma excelente maneira de ensiná-la sobre responsabilidade e cuidado com o meio ambiente. Motive o pequeno a regar a planta e participar do replantio, se necessário, criando um ambiente harmonioso e educativo.

#7 YOGA INFANTIL: a prática de yoga pode começar aos quatro anos. Exercícios simples ajudam a criança a desenvolver consciência corporal, concentração e reduzir a agitação, o que promove a sensação de calma e bem-estar.

REPOSIÇÃO HORMONAL

QUANDO A MULHER PRECISA DOSAR A TESTOSTERONA?

Durante a menopausa o hormônio mais importante para ser reposto é o estrogênio e nas pacientes com útero

O uso de vários medicamentos para o tratamento de algumas condições também por causar baixa de libido

“Para diagnosticar a deﬁciência de testosterona em mulheres são necessários exames laboratoriais, porém os métodos mais comuns não têm precisão para determinar níveis baixos. Existem métodos mais precisos, como a espectrometria de massa, porém este método não é de acesso fácil e, mesmo sendo realizado, os valores de referência não são precisos, especialmente para a nossa população. Assim, não se pode dizer com precisão qual é o limite inferior de normalidade que a partir dele seria considerado baixo”, explica o médico, Felipe Henning Gaia Duarte, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional São Paulo - SBEMSP.

AÇÃO ANDROGÊNICA

Ele destaca ainda que, mesmo após a menopausa, a mulher ainda dispões de outros hormônios com ação androgênica (semelhante à testosterona) que podem suprir as suas necessidades. A dosagem da testosterona em mulheres deve ser realizada primordialmente quando há suspeita de elevação desse hormônio, o que ocasiona sintomas clínicos como excesso de pelos no corpo, acne, queda cabelo, entre outros, e não indiscriminadamente, como frequentemente ocorre em resposta a queixas de fadiga e falta de libido.

DOSAGEM LABORATORIAL

Durante a menopausa o hormônio mais importante para

ser reposto é o estrogênio e nas pacientes com útero, também deve-se repor outro hormônio dos ovários, chamado de progesterona.

“Naquelas mulheres com libido baixa com repercussão orgânica e social, após a avaliação de um especialista, o tratamento com testosterona pode ser tentado, apesar que na maioria dos casos o nível de hormônio não está necessariamente relacionado com esta queixa”, explica o especialista, complementando que num cenário especíﬁco de tratamento com testosterona, aí sim, a dosagem laboratorial deste hormônio é muito importante para checar se não está sendo administrada uma dose excessiva.

ALERTA

Um alerta crucial para as mulheres é que sintomas como cansaço, falta de libido, de disposição e desânimo são parte da rotina moderna e podem estar relacionados a diversas condições, transtornos do ritmo de vida como sono ruim, estresse, depressão, relacionamento afetivo instável, além de disfunções de outros hormônios como os hormônios da tireoide e prolactina. O uso de vários medicamentos para o tratamento de algumas condições também por causar baixa de libido. Recomenda-se sempre buscar a orientação de um endocrinologista e metabologista para uma avaliação precisa antes de iniciar qualquer reposição hormonal.

COISA DO PASSADO

A tecnologia dos aparelhos auditivos avançou signi cativamente nos últimos anos. Hoje, eles são menores, mais leves e muitos modelos são recarregáveis, eliminando a necessidade de pilhas. Além disso, esses aparelhos utilizam inteligência arti cial para proporcionar um som mais claro e com menos ruído, melhorando a experiência.

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PLÁSTICAS FACIAIS

PODEM PARECER SIMPLES, MAS EXIGEM CUIDADOS

Especialista explica quais são as plásticas faciais mais buscadas; dados apontam para aumento de 300% na busca durante e pós-pandemia

O Brasil ocupa o segundo lugar no ranking internacional de países que mais realizam cirurgias plásticas no mundo, ﬁcando atrás apenas dos Estados Unidos

De acordo com dados levantados pela Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética, o Brasil ocupa o segundo lugar no ranking internacional de países que mais realizam cirurgias plásticas no mundo, ficando atrás apenas dos Estados Unidos. Estatísticas recentes, referentes ao período durante e pós-pandemia, também revelam um aumento de 300% na busca por procedimentos cirúrgicos faciais, ou seja, plásticas no rosto.

VALORIZAÇÃO EXCESSIVA

“A influência e comparação nas redes sociais, potencializada pelo uso de filtros, valorização excessiva da aparência física e aumento do poder aquisitivo, podem ser alguns dos motivos que levaram a esse aumento”, explica o médico Caio Soares, otorrinolaringologista e cirurgião especialista em rinoplastia e otoplastia.

AVANÇOS DA TECNOLOGIA

Dentre as cirurgias faciais mais procuradas, a rinoplastia se destaca. “O nariz é uma característica central do rosto, e mudanças em sua forma podem ter um grande impacto na aparência geral de uma pessoa. A rinoplastia é procurada tanto por motivos estéticos quanto funcionais, como a correção de desvios de septo”, explica o especialista. “Percebemos também que os avanços da tecnologia, que trazem resultados mais naturais, têm au-

mentado a busca por procedimentos deste gênero”, complementa.

ORELHAS DE ABANO

A otoplastia, ou correção de orelhas de abano, também vem sendo muito procurada por ser uma cirurgia um pouco mais simples, de acordo com o cirurgião. “Em alguns, casos não requer anestesia geral ou uma recuperação longa”, pontua. Já a blefaroplastia, que consiste na retirada de excesso de pele e gordura das pálpebras, é outra entre as mais buscadas. “O procedimento é normalmente procurado por pacientes que apresentam sinais de envelhecimento na região”, comenta o Dr. Caio Soares. Ainda com o objetivo de corrigir os sinais do tempo, o lifting facial é outro procedimento de destaque nos últimos anos. “Muita gente confunde o lifting facial com procedimentos não cirúrgicos. Ele consiste em uma cirurgia que faz cortes na pele, puxando-a para diminuir rugas e marcas da idade”, explica o cirurgião.

PROFISSIONAIS QUALIFICADOS

Mesmo se tratando de cirurgias que, em alguns casos, são pouco invasivas, o cirurgião adverte que elas também têm riscos, e a decisão, tanto do procedimento quanto do profissional, deve ser feita com muita cautela. “É essencial que essas escolhas sejam baseadas em necessidades pessoais e orientadas por profissionais qualificados, e não apenas por ‘modismos’”, completa o especialista.

TENDÊNCIA

CONHEÇA AS PRINCIPAIS VANTAGENS DO MERCADO DE MORADIAS ESTUDANTIS

Serviços integrados, segurança, ambiente social e de apoio são alguns dos diferenciais do segmento que está revolucionando o setor imobiliário

A novidade já se mostra como uma das grandes tendências para 2025, à frente do aluguel de apartamentos comuns

Omercado de moradias estudantis tem passado por uma transformação signiﬁcativa nos últimos anos, impulsionado pela mudança no comportamento dos estudantes e pela demanda crescente por acomodações mais acessíveis, funcionais e adaptadas ao estilo de vida moderno. Em 2023, o segmento, em números globais, foi estimado em US$ 11,34 bilhões, com expectativa de expandir cerca de 5% ao ano até 2027, segundo o Global Student Housing Report.

No Brasil, cidades universitárias de São Paulo já estão experimentando um aumento na oferta de residências estudantis, tanto de empreendimentos privados quanto de parcerias com universidades. A novidade já se mostra como uma das grandes tendências para 2025, à frente do aluguel de apartamentos comuns.

EXPERIÊNCIA COMPLETA

“As residências estudantis reﬂetem uma mudança de comportamento e expectativas dessa nova geração. A bus-

ca por comodidade, conectividade e uma experiência completa da vida universitária faz com que empreendimentos com serviços integrados sejam uma opção cada vez mais atraente e vantajosa em comparação com o aluguel tradicional de apartamentos”, conta Juliana Onias, gerente regional de operações da Share Student Living, especializada em moradias para estudantes.

OPORTUNIDADES DE ESTUDOS

Para Uma Coimbra, de 22 anos, estudante do 6º semestre de Nutrição do Centro Universitário São Camilo do Ipiranga, o convívio diário com outros estudantes, proporcionado pelo residencial estudantil, propicia oportunidades de estudos e de trabalho. “É muito especial morar aqui (no Share Butantã), pois você se sente numa extensão da universidade. O ambiente é multicultural, tem gente de outros cursos, faculdades, estados e até do exterior”, conta. A estudante ainda elenca como positivo o apoio psicológico disponível, com proﬁssionais preparados para dar esse suporte nas unidades.

ESPECIAL EDUCAÇÃO

ESTRUTURA CONVIDATIVA

Já o fotógrafo Halyson Cardoso, de 29 anos, conta que deixou sua cidade natal em Santa Catarina para morar em um residencial estudantil em São Paulo, onde permanece, já, há mais de dois anos, sem a pretensão de mudar. “Vim morar em São Paulo e sabia das diﬁculdades que enfrentaria. Então escolhi a Share pela estrutura convidativa. No edifício tem tudo, serviços, áreas de lazer e de estudos. Além disso, a localização é maravilhosa. Estou próximo a tudo o que preciso, como supermercados, farmácias, e até de uma estação do Metrô, que me permite cruzar a cidade de maneira tranquila”, complementa.

Conﬁra os seis principais diferenciais dos residenciais

estudantis, de acordo com a especialista

#1 SERVIÇOS INTEGRADOS: as acomodações vão além do simples quarto mobiliado, oferecendo uma variedade de serviços, como limpeza, manutenção, lavanderia, internet de alta velocidade e até áreas de lazer, como academias e espaços de convivência. O conceito de “co-living” também ganhou força, com áreas compartilhadas que incentivam a interação social e a criação de uma comunidade entre os estudantes.

#2 LOCALIZAÇÃO ESTRATÉGICA: residências estudantis estão cada vez mais sendo desenvolvidas próximas a instituições de ensino, centros urbanos e áreas com fácil acesso ao transporte público. Essa proximidade não apenas facilita a vida dos estudantes, como também reduz o tempo e os custos com deslocamentos, aumentando a qua-

lidade de vida e o tempo livre para estudo e lazer.

#3 CUSTO-BENEFÍCIO: costumam ser mais econômicas, já que incluem serviços e contas no valor do aluguel. Diferentemente de um apartamento comum, onde o estudante teria que arcar com custos separados de energia, internet e manutenção, as residências estudantis oferecem tudo isso por um preço ﬁxo, facilitando o planejamento ﬁnanceiro

#4 SEGURANÇA: oferecem sistemas de segurança mais robustos, com portaria 24 horas, controle de acesso e câmeras de vigilância. Além disso, existe uma equipe focada em acolher e promover o bem-estar dos residentes. Esse nível de segurança é um diferencial importante para pais que desejam garantir a proteção dos ﬁlhos em uma nova cidade.

#5 AMBIENTE SOCIAL E DE APOIO: morar em uma residência estudantil proporciona aos estudantes uma comunidade de apoio, com colegas que compartilham experiências semelhantes. Isso facilita a integração, a adaptação à nova rotina e até a formação de redes de amizade. As atividades organizadas pelas residências, como eventos culturais e esportivos, também ajudam a construir um ambiente socialmente enriquecedor.

#6 FACILIDADE DE MUDANÇA E MENOS BUROCRACIA: enquanto o aluguel de um apartamento tradicional envolve trâmites burocráticos, como ﬁador, caução e contratos extensos, residências estudantis oferecem um processo de entrada mais simples e menos exigências. Além disso, muitas delas trabalham com contratos ﬂexíveis, permitindo estadias de curto prazo, o que é ideal para intercambistas ou estudantes que precisam de acomodação temporária.

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EXAMES VESTIBULARES

ALIMENTAÇÃO ADEQUADA PARA A VÉSPERA E NO DIA DA PROVA

Durante a prova ele sugere que o estudante leve um kit de lanches para manter a energia e o foco ao longo das horas

Os exames vestibulares estão chegando. Muitos estudantes se dedicam intensamente aos estudos, mas é fundamental lembrar que uma boa alimentação também pode fazer toda a diferença no desempenho durante a prova. Planejar a alimentação na véspera e na data do exame ajuda a manter a energia, o foco e a disposição ao longo de cada etapa.

NÍVEIS DE ENERGIA

Para Oak, uma alimentação equilibrada ajuda a regular os níveis de energia e a evitar oscilações que possam prejudicar o rendimento. “O ideal é evitar mudanças bruscas na dieta e focar em alimentos que o estudante já está acostumado a consumir, pois alimentos desconhecidos ou muito pesados podem causar desconforto gastrointestinal, impactando o desempenho”, alerta Oak.

REFEIÇÃO LEVE E EQUILIBRADA

Na noite anterior ao exame, a recomendação é fazer uma refeição leve e equilibrada. O prato ideal deve conter fontes de carboidratos complexos, como arroz integral, batata-doce ou massa de grão integral, acompanhados de uma porção de proteínas magras, como frango ou peixe, e vegetais variados. Esses alimentos garantem energia de liberação lenta, ajudando o corpo a manter os níveis de glicose estáveis durante a prova.

Segundo Oak, essa escolha é essencial: “Os carboidratos complexos são uma excelente fonte de energia duradoura, fundamental para uma prova longa. Associados a proteínas e vegetais, promovem saciedade e fornecem os nutrientes necessários para um bom rendimento físico e mental”.

NO DIA DA PROVA

O café da manhã no dia do exame deve ser reforçado e incluir alimentos que aumentem a disposição sem causar desconforto. Sugere-se consumir fontes de carboidratos, como pães integrais, frutas e aveia, além de proteínas leves, como ovos ou iogurte natural. Uma fatia de queijo ou uma pequena quantidade de castanhas também são boas opções para complementar.

KIT DE LANCHES

Durante a prova ele sugere que o estudante leve um kit de lanches para manter a energia e o foco ao longo das horas. Algumas sugestões são barrinhas de cereais integrais, frutas frescas (como maçã e banana, que são fáceis de transportar e consomem menos espaço), além de oleaginosas, como castanhas e amêndoas. “Esses lanches proporcionam energia rápida e ajudam a evitar a queda de glicose, o que pode reduzir o cansaço e a perda de concentração”, explica Oak. Também é fundamental lembrar de beber água ao longo da prova, para manter a hidratação.