InfoCarol Noviembre 2024

NOVIEMBRE 2024

Denise Quiñones

La belleza de un espíritu en evolución

Editorial

Con el cierre de año a la vista, nos alegra presentarte esta última edición del 2024 de InfoCarol. En esta seguimos caminando juntos para llevarte historias que cuentan, como nuestros 20 años de circulación entregando a los hogares dominicanos informaciones de valor sobre salud y bienestar.

Asimismo, a medida que nos preparamos para empezar una de las épocas festivas más importantes del año, queremos agradecer tu apoyo con un contenido especial sobre belleza integral, moda, sostenibilidad, emprendimiento y más, explorando así el mundo de la belleza desde múltiples ángulos que van desde los tratamientos estéticos más innovadores hasta la moda que abraza la sostenibilidad. Esto a propósito de que hemos visto un creciente interés en marcas comprometidas con el medio ambiente y en emprendedores que desafían las normas con propuestas creativas.

Al mirar hacia el 2025, nos entusiasma continuar con esta aventura y seguir trayéndote contenido fresco y relevante. Este nuevo año promete ser aún más vibrante, con tendencias emergentes y nuevos avances en salud, bienestar, belleza y más. Te invitamos a seguir con nosotros en esta travesía, a ser parte de la conversación y a unirte a cada logro y cada innovación.

Que las festividades traigan alegría, renovación y reflexión. ¡Felices fiestas y Año Nuevo! Nos leemos en el 2025 con mucho más contenido.

EDICIÓN NO. 69 NOVIEMBRE 2024

EDITORA DE REVISTA

Ambar Massiel Reyes Jiménez

COORDINADORA

Julicel Reyes

COMERCIALIZACIÓN

[ Para pautarse ]

Dilcia Fontana dilcia.fontana@farmaciacarol.com

COMO EVITAR LOS 10 ERRORES MÁS COMUNES

DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN Grupo de Diseño República SRL

EN PORTADA

Denise Quiñones

COORDINACIÓN ESTILISMO Y MAQUILLAJE

Social Mood

ESTILISMO

Miguel Estévez

FOTOGRAFÍA DE PORTADA

Fernando y Víctor

COLABORADORES

Lil Pélaez, Dra. Mariel Isa

Dra. Ana Núñez

Dra. Carmen Marmolejos

Shantal Olivo, Jhonaly Guzmán

Dra. Annie Veloz, Raquel González

Dr. Erick Alcántara, Dra. Derka Solano

Dra. Jeyce Reynoso, Dr. Daniel Pérez J.

Dra. Claudia Moreno, Dra. Esther Estévez

Dra. Viviana Tavarez y Dra. Sylvia Paulino

Dr. Keith Gosline, Dra. Amy Vargas

Pamela Pichardo, Linda Valette

Dra. Sugenis Ciprian, Lídice Alvarez

Psic. Margie Sánchez

InfoCarol es una publicación gratuita de www.farmaciacarol.com

Somos miembros de la Unión de Farmacias, Inc.

EL FIN DEL VERANO:

EL MOMENTO IDEAL PARA UN CUIDADO INTEGRAL DE LA PIEL

El fin del verano es el momento ideal para integrar un cuidado global de la piel. Después de meses de calor intenso y otros factores ambientales que afectan la textura, firmeza y pigmento de la piel, el otoño e invierno son épocas perfectas para estos tratamientos, ya que la menor exposición solar permite una mejor recuperación y evita las complicaciones, favoreciendo a una renovación total de la piel.

EL MITO DE LAS ARRUGAS Y LA EDAD

Muchas personas creen que las arrugas son el principal signo de envejecimiento, pero en realidad no es así. Aunque las líneas finas y las arrugas pueden añadir años a nuestra apariencia, la verdadera clave para una apariencia juvenil está en la calidad general de la piel. Una piel opaca, sin brillo, con manchas y flacidez puede hacernos ver mayores, incluso sin arrugas. Por eso, el 360º Glow Up se centra en tratar todos estos aspectos para lograr un rejuvenecimiento completo de una manera individual.

LOS COMPONENTES DEL 360º GLOW UP

Este enfoque integral para la piel incluye una combinación de tratamientos

que actúan en sinergia para atacar cada aspecto del proceso de envejecimiento. De esta manera, podrás tener resultados naturales que resalten tu mejor versión.

¿POR QUÉ DEBERÍAMOS UTILIZAR TRATAMIENTOS DE ENERGÍA?

Los tratamientos basados en tecnología de energía, como los láseres, ultrasonidos micro focalizados y radiofrecuencia, en manos de profesionales capacitados, son esenciales para rejuvenecer la piel desde dentro. Los láseres, como Clear&Brilliant, Fraxel, PicoLaser y CO2 Láser, se utilizan para mejorar la textura y el tono, reduciendo manchas solares, cicatrices y líneas finas. Además, estimulan la producción de colágeno, lo que proporciona una piel más firme y tersa. Por otro lado, la radiofrecuencia fraccionada y el ultrasonido microfocalizados, se enfocan en tratar la flacidez y cicatrices de acné, promoviendo la formación de nuevo colágeno a través de la estimulación de las capas más profundas.

¿POR QUÉ UTILIZAR INYECTABLES?

Los tratamientos inyectables, como la toxina botulínica, biorevitalizantes, bioestimuladores y rellenos dérmicos,

se utilizan para suavizar las arrugas y mejorar la estructura del rostro. La toxina botulínica es eficaz en la prevención de nuevas arrugas. Por otro lado, los bioestimuladores promueven la producción de colágeno y elastina, generando un volumen natural y mejorando la calidad de la piel a largo plazo. Los biorevitalizantes ofrecen una forma singular de nutrir la piel a nivel celular. Los rellenos dérmicos, por su parte, se enfocan en aportar volumen en áreas específicas, mejorando el contorno facial y proporcionando una apariencia más joven y equilibrada.

UN ENFOQUE PERSONALIZADO

Es importante destacar que el 360º Glow Up no es un tratamiento único para todos. Cada piel es diferente y requiere un plan personalizado que se ajuste a sus necesidades específicas. Lo ideal es evaluar tu piel y diseñar un plan de acción que combine las tecnologías y los tratamientos inyectables más adecuados para ti, logrando así tu mejor versión, sin importar tu edad.

Por Dra. Lil Pélaez Medicina Estética @clinicainmed

LA BELLEZA DE LA PREVENCIÓN

Cuando hablamos de salud, la prevención es, si no el más, uno de los principales enfoques hoy en día. Cuando se trata de nuestra piel, la importancia es significativa pues estamos hablando del órgano más grande de nuestro cuerpo, nuestra barrera protectora y mejor forma de expresión, evita que nos deshidratemos, tiene funciones endocrinas y se conecta con nuestro sistema inmunológico y nervioso central.

La salud dermatológica debe ser basada en un enfoque integral, la belleza interna y externa, cuidando cada detalle. Nuestra salud física y mental son igual de importantes y la piel es un reflejo de ambas.

Cada día más estamos concientes sobre la importancia de cuidar nuestra piel y protegernos de las radiaciones ultravioleta. Las jornadas de educación han jugado un papel importante, y cada vez más comprendemos que “nuestra piel tiene memoria”. Por esto es sumamente importante que aprendamos a quererla y cuidarla. Podemos

ayudar a evitar la aparición de procesos cuando se establecen los mecanismos correctos de prevención, tales como:

Limpieza correcta: Nuestra piel siempre debe mantenerse limpia, utilizando sustancias limpiadoras como las syndets y el agua micelar. No vayas a la cama con la cara sucia y, sobre todo, nunca dejes el maquillaje para el día después. Hidratación adecuada: Es necesario utilizar cremas, lociones, geles o sérum hidratantes adecuados para nuestro tipo de piel. Una piel hidratada mantiene una correcta barrera protectora y disminuye la posibilidad de infecciones bacterianas, virales o fúngicas. No olvides que también la piel debe hidratarse desde dentro, ¡así que a tomar agua! Prevenir la aparición de manchas: Hay muchos procesos que podemos evitar o retrasar utilizando una simple crema hidratante y protector solar. La aparición de nuevas pecas, las manchas por procesos de inflamación, el melasma son más propensas en pieles deshidratadas y con mala educación de protección solar.

Cuidado con el cáncer de piel:

Recuerda que la tasa de cáncer de piel es cada vez más alta y que las radiaciones ultravioletas juegan un papel importante en la aparición de la mayoría de estos procesos. Evitemos las exposiciones solares prolongadas, no protegidas y las insolaciones.

¡La salud mental cuenta!: Una de las mejores decisiones que podemos tomar es la de una salud integral. Nuestra piel manifiesta nuestras emociones y es por eso que es importante escucharla, entenderla y tomar las conductas necesarias que nos lleven a ser felices y querernos un poco más. Nada como la paz.

La belleza de nuestra piel inicia con un estado saludable. Cuidarla, quererla, identificar los procesos que puedan dañarla y todo de la mano del especialista adecuado, son la mejor clave para la prevención.

Por Dra. Mariel Isa Dermatóloga @isagrupodermatologico

DISPOSITIVOS Y GADGETS DE BELLEZA DOMICILIARIOS

Los aparatos de belleza domiciliarios empezaron a usarse muy a inicios del siglo XX. Ya por la década de los 80 con el avance de la tecnología estos dispositivos fueron cada vez más sofisticados, hasta llegar al día de hoy donde abarcan una amplia gama de tecnologías y una mayor disponibilidad de los mismos en el mercado global. Pueden ser efectivos en cierta medida, pero su eficacia depende de varios factores, como el tipo de aparato, la calidad del producto, y cómo se utiliza. Aquí te presento un resumen de algunos de los más comunes y cómo funcionan:

DISPOSITIVOS DE LIMPIEZA FACIAL

Los cepillos eléctricos o dispositivos de limpieza facial pueden ayudar a eliminar la suciedad y el maquillaje, y algunos ofrecen beneficios adicionales como la exfoliación. Usados correctamente, pueden mejorar la textura de la piel y facilitar la penetración de los productos de cuidado facial. Sin embargo al momento de utilizarlos debemos de tener en cuenta condiciones específicas de nuestra piel como acné, piel sensible y rosácea, ya que su uso excesivo puede empeorar estas condiciones.

SISTEMAS DE MICROAGUJAS O MICRONEEDLING:

Estos dispositivos suelen tener pequeñas agujas que penetran en la capa superficial de la piel para estimular la producción de colágeno y elastina, promoviendo la regeneración de la piel y mejorando la apariencia de arrugas, cicatrices, manchas, poros

dilatados, entre otros problemas cutáneos. Los dispositivos para uso en casa tienen agujas más cortas que las utilizadas en tratamientos profesionales. Aunque estos dispositivos pueden ser útiles, es importante usarlos correctamente para evitar irritaciones o infecciones.

LÁSERES DE BAJA INTENSIDAD O LLLT:

Se usan para la renovación o tratamiento de condiciones del pelo, estimulan el crecimiento del cabello al aumentar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, y activar los folículos pilosos. Sin embargo, los resultados varían de persona a persona y de la calidad del dispositivo a utilizar.

LÁMPARAS DE TERAPIA LED

Las luces LED se utilizan para tratar diferentes problemas de la piel, como el acné o el envejecimiento. Es importante conocer que las terapias LED dependiendo del color, se utilizan para tratar un problema específico de la piel. La eficacia de la misma va a depender de varios factores: el grado médico del dispositivo a utilizar, la regularidad y consistencia de su uso.

DISPOSITIVOS DE RADIOFRECUENCIA

Estos aparatos utilizan ondas de radio para calentar las capas profundas de la piel y estimular la producción de colágeno, lo que puede ayudar a mejorar la firmeza y reducir las arrugas. Sin embargo, los resultados son variables de una persona a otra y mucho menos visibles que los que ofrecen estos tratamientos en manos expertas y centros estéticos. Debemos tener en cuenta

que su uso incorrecto puede ocasionar irritación y quemaduras en la piel.

DISPOSITIVOS DE DEPILACIÓN LÁSER

Pueden ser efectivos para reducir el vello, aunque sus resultados pueden variar según la persona y el dispositivo específico. Funcionan de manera similar a los tratamientos láser profesionales, pero suelen tener una potencia menor y están diseñados para ser más seguros y fáciles de usar en casa. Los resultados pueden variar, algunas personas pueden experimentar una reducción significativa del vello después de varias sesiones, mientras que otras pueden no ver los mismos resultados.

MASAJEADORES FACIALES

Estos dispositivos, que pueden ser manuales o eléctricos, ayudan a estimular la circulación y relajar los músculos faciales. Aunque no ofrecen resultados como los tratamientos profesionales, pueden complementar una rutina de cuidado facial.

Como recomendación final, aunque estos dispositivos pueden ofrecer beneficios sobre la apariencia de la piel y algunas patologías, siempre es necesario consultar a un especialista de la piel para tener la opinión de cual de estos aparatos se adapta a tus necesidades; no son sustitutos de los aparatos de uso médico profesional, y los resultados suelen ser más sutiles y requieren uso regular y consistente.

Por Dra. Ana Núñez Médico Dermatólogo @isagrupodermatologico

¿QUÉ DEBO SABER SOBRE MIS PECAS?

Las efélides, comúnmente conocidas como pecas, son pequeñas manchas de color marrón claro u oscuro, que predominan en zonas expuestas al sol, como la cara, los brazos, manos, hombros y escote. Su aparición en la piel está determinada por factores genéticos, siendo más frecuentes en personas de fototipos de pieles claras y pelirrojas, sobre todo en mujeres.

Estas manchas son totalmente planas y, a diferencia de los lunares que pueden tener textura o ser más oscuros, su tamaño es variable, generalmente de unos pocos milímetros, y tienden a aumentar en cantidad e intensidad durante los meses de verano o exposición intensa al sol. Esta virtud las diferencia de otras manchas similares, como los lentigos solares, los cuales no suelen variar de color.

Histológicamente se caracterizan por un aumento de la melanina en la epidermis, pigmento que da color a la piel. Este aumento de la melanina está asociado a mayor actividad de los melanocitos a nivel de la dermis, sin que exista un incremento en el número o distribución de estas células.

Es importante destacar que las pecas son lesiones benignas, sin embargo, su presencia indica que la piel está recibiendo una cantidad considerable de radiación ultravioleta. Por esto, es fundamental tomar precauciones, ya que una exposición solar prolongada puede predisponer a que en nuestra piel se desarrollen lesiones pre malignas o cáncer de piel.

Las pecas son una manifestación natural de cómo la piel responde al sol, especialmente en personas con predisposición genética. Si bien constituyen una patología benigna, debemos cuidar nuestra piel de la exposición a los rayos UV para prevenirlas y mantener una piel sana.

Por Dra. Carmen Marmolejos

Dermatóloga

@isagrupodermatologico

RECUERDA...

Usar protección solar de amplio espectro que cubra rayos UVA-UVB, idealmente con FPS de 50%, para ser aplicado cada 2 horas. Evitar exposición solar prolongada, sobre todo en las horas 11:00 am a 4:00 pm.

No realizar tatuajes en el área de pecas, ya que esto puede impedir observar si hay algún cambio importante en las pecas.

Consultar al dermatólogo para seguimiento y tratamiento de tus pecas.

BELLEZA INTEGRAL

INFALIBLES MAQUILLAJE SOCIAL

Descubre los productos infalibles de maquillaje que realmente marcan la diferencia para un evento social. Prepárate para conocer los secretos que te mantendrán radiante y segura durante toda tu actividad, desde la base hasta el labial. ¡No más retoques constantes, solo belleza duradera!

PRIMER: Este es el primer paso para crear una mejor terminación a tu maquillaje y durabilidad.

BASE DE MAQUILLAJE: Opta por una base que tenga buena cobertura y que se adapte a tu tipo de piel (seca, mixta, grasa), puede ser con efecto luminoso o matte.

CORRECTOR: Un buen corrector puede hacer maravillas para ocultar ojeras y cualquier imperfección. Busca uno que tenga una buena cobertura y que sea resistente al agua para evitar que se corra.

POLVO TRASLÚCIDO: Este es esencial para fijar el maquillaje y evitar que la piel se vea grasosa. Ojo: Los polvos compactos se utilizan mejor sin bases, ya que estos son muy pesados y puede acartonar el rostro al pasar las horas.

RUBOR: Un rubor en crema o en polvo que te dé un toque de color natural. Los tonos melocotón o rosa suelen ser versátiles y favorecedores.

SOMBRAS DE OJOS: Una paleta de sombras neutras es ideal para cualquier ocasión. Los tonos marrones, ocre o bronce y rosados pueden adaptarse a diferentes looks, es válido dejar el párpado totalmente libre de sombras y que el protagonista sea el labial.

MÁSCARA DE PESTAÑAS: Una máscara que alargue y dé volumen a tus pestañas es esencial. Busca una opción que sea a prueba de agua, para que no tengas miedo del sudor o las lágrimas.

CEJAS: Recomiendo siempre el gel o pomada para cejas y solo llenar los espacios. Otra opción es solo utilizar un glue para cejas para un efecto más natural.

LABIAL: Elige un labial de larga duración puede ser con efecto gloss o efecto mate para asegurarte de que el color se mantenga durante todo el evento. Los tonos neutrales o rojos clásicos son buenas opciones.

SPRAY FIJADOR: Un spray fijador ayuda a que tu maquillaje se mantenga intacto durante más tiempo, incluso si estás en un entorno caluroso o húmedo.

Recuerda también llevar algunos productos básicos de retoque en tu bolso, como polvo traslúcido y un labial, para mantener tu look fresco a lo largo de la actividad. ¡Así estarás siempre lista!

Por Shantal Olivo Maquilladora profesional

LOS 10 ERRORES

EN EL MAQUILLAJE MÁS COMUNES

El maquillaje es una herramienta de autoexpresión, como ninguna otra forma de arte, capaz de aumentar la confianza en uno mismo. Por eso es muy importante no cometer errores a la hora de maquillarnos, aunque muchas veces caemos en ellos sin darnos cuenta. Hablaremos de esos errores que a veces se nos pasan y de las posibles soluciones.Hoy te traigo 10 consejos muy útiles para que tu maquillaje sea un 10 de 10.

LA PIEL NO ESTÁ PREPARADA

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ANTES DEL MAQUILLAJE

Este paso es primordial, si tu rostro no está limpio y quedan restos de maquillaje anterior o no se encuentra en perfecto estado de hidratación el maquillaje se cuarteará y su aspecto será reseco. Antes del maquillaje realiza una correcta limpieza facial, utilizando un limpiador y un tónico facial. A menudo se nos olvida el tónico, pero es muy importante ya que restaura el pH de la piel. Después hidrata tu piel con una crema hidratante, asegurándote de que no queden zonas resecas en tu rostro.

DORMIR CON MAQUILLAJE

Este es uno de los errores que más se cometen y de los que tienen mayor gravedad. Que no te dé pereza desmaquillarte, tu piel te lo agradecerá y notarás los resultados a simple vista. Si no te desmaquillas, los poros se tapo-

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nan y aparece el acné y erupciones en la piel. Ya sin hablar de cómo amanecerá tu almohada con las manchas de maquillaje. Hay que ser muy valiente para dormir sin hacerte una rutina de limpieza. Te pido que por favor antes de dormir te desmaquilles, así sea con toallitas desmaquillantes que solo son recomendables en casos especiales, por ejemplo un viaje, para no llevar el neceser tan lleno de cosméticos.

APLICAR UN TONO DE BASE DISTINTO AL ROSTRO

Es un error muy común. Te recomiendo antes de comprar tu base de maquillaje probarlo en algunas zonas de tu rostro. Es de suma importancia que compres una base de maquillaje a tono con tu piel. ¿Cómo elegir el tono adecuado? Aplica la base en el cuello y guíate por ese tono. De lo contrario cara y cuello lucirán en diferentes tonos y aparecerá el efecto máscara.

NO USAR PRIMER O PREBASE DE MAQUILLAJE

Después de la crema hidratante y antes de la base de maquillaje, aplícate el primer para fijar el maquillaje, y además te proporciona hidratación.

NO TE PASES CON EL BLUSH O COLORETE Y CUIDADO CON EL ILUMINADOR

¡Menos es más! Es mejor tener poco color que mucho. La finalidad del colo-

APRENDE CÓMO EVITARLOS

rete o blush es proporcionar vitalidad al rostro. La forma de aplicarlo es del pómulo hacia la sien, y difuminarlo progresivamente hasta lograr que te veas saludable y con energía en tu cara. Sobre el tema del iluminador, el objetivo de este es centrar la atención en los puntos en los que la luz incide de forma natural en el rostro y hacer alarde de un rostro realzado con un brillo de aspecto juvenil. Si tienes marcas de acné o algún brote reciente evita colocar brillo en estas zonas afectadas, porque se resaltará mucho más.

MAQUILLARSE CON LA PIEL SECA

Ya hemos comentado anteriormente que antes del maquillaje debes aplicar una crema hidratante. Existen varios tipos según tu tipo de piel. También es importante que elimines las células muertas con una exfoliación al menos una vez a la semana.

PINTAR LOS LABIOS RESECOS

Antes de aplicar la barra de labios, es necesario que estén hidratados, utiliza un bálsamo labial, para que no se vean agrietados y el color dure más tiempo.

NO APLICAR EL TONO ADECUADO DE CORRECTOR

Si utilizas corrector, éste no debe ser más oscuro que tu piel, porque vas a conseguir el efecto contrario que deseas y las imperfecciones se van a resaltar más.

MAQUILLAR LAS CEJAS OSCURAS

En el mercado existen varios productos que son única y exclusivamente para las cejas y su estilismo correcto. Los gel de cejas están muy demandados porque con ellos consigues estilizar tus cejas naturalmente y sin excesos.

Toma en cuenta que al maquillarlas el móvil es conseguir un efecto que resalte la mirada y no usar nunca un lápiz negro. Aplícate un tono parecido al de las cejas.

NO LAVAR LAS BROCHAS

NI LOS PINCELES

Debes lavarlas con un jabón suave, como un champú de bebé, y aclararlas con agua y dejar secar de lado o boca abajo.

El no realizar un lavado habitual de brochas y pinceles puede derivar en problemas de piel, tales como acné, erupciones e infecciones que afectará de manera significativa tu rostro.

Por Jhonaly Guzmán Makeup Artist

MICROBIOTA INTESTINAL:

CÓMO AFECTA LA PIEL Y EL CABELLO

En los últimos años, el interés por la microbiota intestinal ha crecido de manera exponencial. Este complejo ecosistema de microorganismos que residen en nuestro tracto digestivo no solo juega un papel crucial en la digestión y el metabolismo, sino que también está íntimamente ligado a nuestra salud general, incluyendo la piel y el cabello.

La microbiota de la piel se define como el conjunto de bacterias, hongos, virus y parásitos que viven sobre la superficie y en las capas más profundas de la piel. Estos microorganismos, que superan en número a nuestras propias células, establecen una relación simbiótica con la piel, es decir, se benefician mutuamente. Su presencia en la piel es crucial para su funcionamiento adecuado y para protegerla de posibles afecciones.

La microbiota cutánea realiza diferentes funciones clave para mantener la salud de la piel:

La capacidad para actuar como una barrera protectora contra patógenos.

Modulación de la respuesta inmunitaria de la piel.

La síntesis de nutrientes esenciales.

AFECCIONES COMUNES POR ALTERACIONES EN EL MICROBIOTA DE LA PIEL

Cuando hay cambios en la composición o cantidad de la microbiota cutánea, pueden aparecer diferentes afecciones de la piel además de los hongos vistos anteriormente. Algunas de estas afecciones están directamente asociadas con la alteración de la microbiota cutánea, como el acné, la dermatitis atópica, la psoriasis y la rosácea.

LA CONEXIÓN ENTRE MICROBIOTA Y ALOPECIA

Si consideramos que la disbiosis es el origen —o al menos una parte importante— de diversas enfermedades, incluyendo trastornos cutáneos inflamatorios, podemos pensar que también podría estar relacionada con la alopecia. Al fin y al cabo, el cuero cabelludo es parte de la piel, y al igual que en otros lugares de nuestro cuerpo también alberga bacterias.

Estas bacterias desempeñan un papel importante como barrera protectora de la piel y contribuyen a regular la respuesta inmunitaria, lo que puede influir en la inflamación. Sin embargo,

el microbioma bacteriano no se limita a la superficie de la piel; se extiende también hacia áreas más profundas, en proximidad a las zonas conocidas como «áreas de inmunidad privilegiada», que desempeñan un papel esencial en el ciclo del cabello.

El equilibrio de la microbiota intestinal es un factor importante para el mantenimiento de una buena función de la barrera intestinal. Por este motivo, cuando se desequilibra a raíz de estrés, una alimentación inadecuada o deficiente, falta de sueño, tabaco, alcohol, antibióticos, etc., somos más propensos a padecer enfermedades inflamatorias, alérgicas o autoinmunes.

CÓMO MANTENER UN EQUILIBRIO SALUDABLE

Para promover una microbiota intestinal equilibrada y, por ende, una piel y cabello saludables, considera las siguientes estrategias:

DIETA RICA EN FIBRA Y PROBIÓTICOS

Consume una dieta rica en fibra, que fomente el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas. Los alimentos fermentados como el yogur, el kéfir y el chucrut son excelentes fuentes de probióticos que ayudan a mantener un equilibrio saludable.

¿QUÉ ES LA MICROBIOTA DE LA PIEL?

Se define como el conjunto de bacterias, hongos, virus y parásitos que viven sobre la superficie y en las capas más profundas de la piel. Estos microorganismos establecen una relación simbiótica con la piel, es decir, se benefician mutuamente. Su presencia en la piel es crucial para su funcionamiento adecuado y para protegerla de posibles afecciones.

HIDRATACIÓN ADECUADA

Mantén una hidratación adecuada para apoyar la función intestinal y la salud general de la piel y el cabello.

EVITAR EL ESTRÉS

El estrés puede alterar la microbiota intestinal y tener efectos negativos en la piel y el cabello. Practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación, el ejercicio y el descanso adecuado puede ser beneficioso.

CONSULTA A UN PROFESIONAL

Si experimentas problemas persistentes en la piel o el cabello, considera consultar a un profesional de la salud o un nutriólogo clínico, dermatólogo y tricólogo para evaluar posibles desequilibrios en tu microbiota intestinal.

Mantener un equilibrio saludable en nuestra microbiota intestinal no solo favorece una digestión óptima, sino que también puede contribuir significativamente a una piel radiante y un cabello vibrante. A medida que aprendemos más sobre este vínculo, queda claro que un enfoque integral hacia la salud intestinal puede ofrecer beneficios notables para nuestra apariencia y bienestar general.

Por Dra. Annie Veloz

Médico especialista en nutriología clínica @draannieveloz

Denise Quiñones

La belleza de un espíritu en evolución

Estamos más que contentos de tenerte en esta última edición del año de InfoCarol, la cual está dedicada a la belleza. Gracias Denise por abrirnos la puerta de tu corazón y tu vida profesional y personal. Queremos iniciar conversando sobre tu participación en la adaptación del musical “Mamma Mia”, que justo en este mes de noviembre estará presentándose en el país. ¡Cuéntanos!

¿Qué podemos esperar de Denise en esta puesta en escena? Siempre pueden esperar de mí todo mi amor y entrega a cada proyecto, a cada obra y sobre todo a cada personaje que tengo el honor de interpretar.

¿Te sientes identificada con tu personaje Donna? ¿Hay algo de Donna que te llevas contigo? ¿Qué retos ha representado para ti la interpretación de este personaje? Hay ciertas cosas con las que me puedo identificar con Donna. Ella es un espíritu libre un poco hippie y yo soy así. A Donna le encanta la música y tuvo su grupo musical. A mí también me fascina la música y, aunque no he estado en un grupo musical, sí he cantado profesionalmente durante toda mi vida y escribo canciones. Así que en ese aspecto musical y creativo de Donna pues también me identifico. Actoralmente es un reto, musicalmente también. Interpretar esas canciones de Donna, que son tan icónicas, pues también es un gran reto.

Ahora, cambiando un poco de tema, a lo largo de tu carrera como modelo y ex Miss Universo, ¿cómo has visto que la percepción de la belleza ha evolucionado, tanto en ti como en la sociedad?

Pues en términos de certámenes de belleza y lo que es el concepto de la belleza en la sociedad, creo que ha evolucionado a paso lento. Nos enfocamos demasiado y le ponemos tanta importancia y valor a todo lo que representa la imagen. No deja de tener un cierto valor, pero no debe ser la base de tantas cosas como todavía lo sigue siendo en esta sociedad. Poco a poco puedo

Vestido: Adana Collection | Zapatillas: Dixxa Shoes | Joyas: Jhoannay Joyería

sentir una apertura a ese amor propio, a amarnos como somos sin tener que cambiarnos, sin tener que usar tanta parafernalia y cosas añadidas y encontrar esa esencia del ser. Creo que ahí es realmente que está la belleza. Todavía falta mucho para llevar ese mensaje.

Vemos que en la Bio de tu perfil de Instagram colocas “Espíritu en evolución”, ¿Qué significado tiene esta frase para ti? ¿Algún mensaje en particular que busques transmitir? Sí, el término espíritu en evolución representa lo que soy y lo que todos somos, es decir, al final del día somos espíritu, somos energía y estamos en constante cambio y evolución, tanto individualmente como a nivel de sociedad. Si quito todos los elementos, en el centro de todo siento que soy un espíritu que está en constante evolución y cambio.

También te defines como actriz, cantante, bailarina y empresaria, ¿con cuál faceta actualmente te sientes más identificada? ¿Alguna otra que nos puedas contar con la que te gustaría coquetear?

De todas las facetas en las que me he desarrollado, aquellas con las que me identifico más son como actriz, cantante y bailarina. Esas son mis tres pasiones. Como dice el perfil, también soy empresaria y tengo mis productos. Estuve hace dos años como locutora en un programa de radio, algo que nunca había hecho antes, y me gustó mucho. Pero definitivamente, mi pasión en esta vida son el baile, el canto y la actuación.

¿De qué manera fusionas tu carrera artística con tu compromiso social?

¿Cómo crees que tu trabajo puede influir en estas causas?

La mejor manera en la que he podido fusionar mi pasión por el arte con el

cambio social, o con estar involucrada en organizaciones que lo promueven, es a través de los proyectos en los que he trabajado. En realidad, creo que cada proyecto, aunque esté enfocado en lo artístico, siempre tiene un enfoque social. Son historias que nos componen, que reflejan de qué está hecha nuestra sociedad: nuestras tristezas, frustraciones, alegrías y retos. Contar esas histo-

Siento que soy un espíritu que está en constante evolución y cambio

rias, ser mensajeros y espejos de quienes somos como seres humanos tiene el potencial de generar un gran cambio, tanto social como personal. Siempre he visto las artes con ese poder y responsabilidad, y esa es una de las cosas que más satisfacción me brinda.

La conservación del medio ambiente es un tema crucial y que nos impacta a todos. ¿Has tomado alguna acción o apoyado alguna causa para fomentar la conciencia ambiental?

El cambio climático y la conservación de nuestro ambiente y recursos naturales son temas que me tocan profundamente. Ver cómo la industria, el capitalismo y el consumismo están dañando nuestro único hogar, nuestro ecosistema, me deja a veces incrédula por el ritmo y la magnitud del impacto. Es algo que me preocupa mucho. A nivel personal estoy cada vez más consciente de mi impacto ambiental. Siempre he tenido una tendencia natural hacia el minimalismo, pero con el tiempo lo he reforzado. Trato de consumir lo menos posible, priorizando la calidad sobre la cantidad. Prefiero

comprar solo lo necesario y productos de buena calidad que me duren muchos años, evitando el consumo excesivo. Creo que este enfoque es clave para hacer una diferencia.

La salud mental es fundamental, sobre todo en este mundo tan hiperconectado en el que vivimos. ¿Qué papel crees que juega la industria del entretenimiento en la salud mental de las personas, especialmente de las mujeres?

La salud mental es un tema sumamente importante en nuestras vidas, y creo que está fuertemente influenciada por la industria del entretenimiento. Es crucial ser conscientes de todo lo que consumimos, no solo a nivel alimenticio, sino también a nivel de entretenimiento: películas, series, lo que leemos, lo que escuchamos. Estamos constantemente bombardeados de información, y aunque hay contenido muy positivo, también existe mucho material tóxico que promueve una visión distorsionada de la realidad, valorando en exceso lo superficial. Creo que la educación y la autoconciencia son fundamentales. Es necesario analizar lo que consumimos y tomar medidas como ir a terapia, para entendernos mejor y ser capaces de distinguir lo que es bueno para nosotros de lo que es perjudicial.

¿Qué mensaje te gustaría transmitir a las jóvenes sobre la belleza y la aceptación personal, basándote en tus propias experiencias?

Les diría a las jóvenes que no existe verdadera belleza sin aceptación personal. Eso tiene que venir primero. Puedes creer que cumples con los estándares sociales de belleza, esos parámetros tan limitados que la sociedad impone sobre lo que es bello y lo que no lo es, pero les aconsejaría que no se dejen llevar por esas ideas.

No existe verdadera belleza sin aceptación personal

Te defines con... noche

DÍA O NOCHE

PLAYA O MONTAÑA introvertida

En cambio, deben guiarse por su intuición, por sus ganas de desarrollarse. Eso les dará una base sólida para amarse y aceptarse tal como son. Creo que no se puede alcanzar el verdadero amor propio ni la aceptación personal hasta que no aprendas a abrazar tus virtudes, tus debilidades y el aspecto físico que la naturaleza te ha dado.

A lo largo de tu carrera, ¿puedes compartir un momento que haya sido particularmente significativo para tu propia aceptación de la belleza y el valor personal?

No puedo señalar un solo momento que haya sido clave para desarrollar mi amor propio y aceptación personal, porque no es algo sencillo ni que ocurra de manera instantánea. Es un proceso continuo, una evolución de aprendizaje a lo largo de la vida. Personalmente, creo que los momentos de dolor, confusión o incertidumbre han sido los que más me han impulsado a crecer. Esos "cantazos", como yo les llamo, son los que me han llevado a buscar ayuda, a ir a terapia y a entender más sobre mí misma, mis reacciones y el mundo que me rodea.

playa

MÚSICA O TEATRO

no puedo elegir, ambas

EXTROVERTIDA O INTROVERTIDA

RED SOCIAL QUE

MÁS USAS

¿Qué esperamos de Denise en 2025?

La verdad es que aún no puedo hablar mucho sobre algunos proyectos, pero puedo adelantar que uno de ellos está relacionado con la música. Estoy muy emocionada porque comenzaré a lanzar mis propias canciones, música en la que he estado desarrollando junto a amigos y productores talentosos en Puerto Rico. Así que, aunque también espero que vengan más proyectos de teatro y cine, lo que más me emociona para el 2025 es poder compartir este material que he hecho con tanto amor e ilusión.

¿Algún mensaje que te gustaría dejar a nuestros lectores?

Todos sabemos que vivimos en un mundo muy complejo, y el día a día no es nada fácil. Esta única y hermosa vida que tenemos nos invita a ser compasivos, tanto con nosotros mismos como con los demás. Mostrar compasión es fundamental, ya que todos enfrentamos momentos difíciles y retos diarios. Además, quiero enfatizar la importancia de la educación. No me refiero solo a la educación formal, que es esencial, sino a un aprendizaje continuo a lo largo de nuestras vidas. Siempre debemos desarrollarnos, aprender sobre diferentes temas y mantener esa curiosidad por conocernos más a nosotros mismos. Así que, les deseo mucho amor y compasión.

DESHIDRATACIÓN

¿CUÁNTA

AGUA DEBO CONSUMIR?

El cuerpo humano está compuesto principalmente por agua, se calcula que el cuerpo debe ser un mínimo 65% agua. Por esto, si una persona quiere adelgazar tendrá que tomar mucha agua como medida principal, ya que el agua sube el metabolismo de forma significativa.

Cuando tomamos agua lo que principalmente añadimos al cuerpo es oxígeno. El oxígeno es el elemento que permite la combustión de la grasa y es lo que más impulsa al metabolismo. Tomar mucha agua es una forma efectiva de subir el metabolismo y adelgazar.

Ahora, hay que aclarar que tomar agua y tomar jugos o refrescos, no es lo mismo. De la forma en que funciona el cuerpo, si el agua es agua sin ningún sabor, el cuerpo la envía al torrente sanguíneo y aumenta la hidratación y el oxígeno a nivel celular. Si el líquido que ingerimos tiene algún sabor (refrescos, jugos, café), el cuerpo asume que es un alimento y lo envía a través del tracto digestivo lo cual no remedia un estado de deshidratación ni necesariamente sube el metabolismo. Consumir refrescos carbonatados es una de las mejores formas que existen de deshidratar el cuerpo y de reducir el metabolismo. Cuando tomamos uno de estos refrescos, aunque sea de dieta, el ácido fosfórico que contienen

reduce una buena parte del oxígeno que está disponible en el cuerpo y eso a su vez reduce el metabolismo.

¿CUÁNTA AGUA DEBO CONSUMIR?

La cantidad de agua necesaria para su cuerpo debe ser equivalente al tamaño de su cuerpo. O sea, mientras más grande es un cuerpo mayor será su necesidad de agua. La recomendación general que estamos acostumbrados a oír es que se deben tomar 8 vasos de 8 onzas de agua al día, pero una forma para calcularlo es de acuerdo a tu peso.

Una forma para hacerlo es dividiendo el peso del cuerpo entre el número 16. El resultado se refleja en la cantidad de vasos de 8 onzas por día. Por ejemplo: Si una persona pesa 240 libras, su consumo diario recomendado serían 15 vasos (240 lbs.÷16=15 vasos). Si la persona tiene un cuerpo que pesa 160 libras y dividimos este peso entre 16 el resultado será que su consumo diario recomendado serían 10 vasos de 8 onzas de agua al día (160 lbs.÷16=10 vasos). Así, según usted va perdiendo peso el consumo de agua recomendado se sigue reduciendo.

Para aquellas personas que se les hace difícil pensar en términos de "vasos de agua" deben saber que cada 2 vasos de agua de 8 onzas equivalen a una botella de agua de 16 onzas, así que si quieres acelerar tu metabolismo y empezar a adelgazar te recomiendo que empieces a beber mucha agua para que elimines toxinas y comienza a eliminar los jugos y refrescos carbonatados. ¡A hidratarnos más!

Por Raquel González Consultora de bienestar

Las diferentes sociedades de medicina del sueño reconocen la importancia del sueño en varios aspectos de la salud, incluida la salud y la apariencia de la piel, que son componentes claves de la belleza. Algunos puntos claves sobre la relación entre el sueño y la belleza según las investigaciones asociadas con la medicina del sueño.

EL SUEÑO Y LA SALUD DE LA PIEL

Reparación celular: Durante el sueño profundo, el cuerpo repara las células dañadas y regenera el tejido de la piel, lo que es esencial para mantener una apariencia juvenil.

Producción de colágeno: El sueño promueve la producción de colágeno, una proteína que ayuda a mantener la elasticidad de la piel y reduce la aparición de arrugas.

Flujo sanguíneo: Una mejor circulación sanguínea durante el sueño conduce a una tez saludable. La falta de sueño o un trastorno del sueño no tratado pueden dar como resultado una piel opaca y ojeras debajo de los ojos.

IMPACTO DE LA FALTA DE SUEÑO

Signos de envejecimiento: La falta crónica de sueño acelera el envejecimiento de la piel, lo que contribuye a las líneas finas, el tono desigual de la piel y la reducción de la elasticidad.

Inflamación: La falta de sueño puede aumentar los marcadores inflamatorios, lo que conduce a afecciones como el acné, el eczema y la psoriasis.

Niveles de cortisol: La falta de sueño eleva los niveles de cortisol, lo que descompone el colágeno y provoca sequedad de la piel y la formación de arrugas.

El término “sueño reparador” se utiliza a menudo para describir cómo dormir lo suficiente puede mejorar la apariencia.

Los estudios muestran que las personas que duermen entre 7 y 9 horas por noche parecen más atractivas, más saludables, tienen menor probabilidad de tener alguna condición de salud, sentirse menos cansados en comparación con las que sufren privación del sueño o duermen pocas horas.

RELACIÓN DEL SUEÑO Y LA BELLEZA

RECOMENDACIONES

Higiene del sueño para la belleza

Consistencia: Mantener un horario de sueño constante promueve un sueño de mejor calidad, lo que afecta positivamente la salud de la piel.

Entorno del sueño: Crear un entorno de sueño relajante (cama cómoda, habitación oscura, fresca, temperatura entre 18-21 grados, ruido reducido) garantiza un mejor sueño, lo que beneficia indirectamente la belleza y la salud de la piel.

Dieta e hidratación: Beber suficiente agua y consumir alimentos ricos en nutrientes favorece tanto la calidad del sueño como la vitalidad de la piel.

Los somnólogos o médicos de sueño a menudo enfatizan sobre los beneficios generales para la salud del sueño; su conexión directa con la salud y la belleza de la piel es un área que continúa explorándose. Priorizar el sueño no solo puede mejorar el bienestar mental y físico, sino que también conduce a una piel más radiante y joven.

Realizarse un estudio del sueño o Polisomnografía puede identificar algunos de los más de 80 trastornos del sueño identificados. Una vez diagnosticado y tratado, las personas evitan enfermedades cardiovasculares, cerebrales, o enfermedades que requieran medicación a largo plazo.

Un ejemplo de un trastorno de sueño común en nuestro país, caracterizado por pausas respiratorias, colapsos frecuentes de la vía faríngea, es la conclusión del estudio (La terapia CPAP proporciona un sueño reparador a las personas con apnea del sueño). Esta investigación sugiere que se percibe que las personas con apnea obstructiva del sueño (AOS) parecen más alertas, más jóvenes y atractivas después

“Este estudio demostró que evaluadores independientes, tanto personal médico como miembros de la comunidad, pueden percibir una mayor alerta, atractivo y juventud en la apariencia de pacientes somnolientos con apnea obstructiva del sueño, después de haber cumplido con el uso de CPAP en casa.", dijo el autor e investigador principal, Ronald D. Chervin, MD, MS, director del Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad de Michigan en Ann Arbor, Michigan. "Estos resultados muestran que la impresión subjetiva de muchos médicos, es decir, que sus pacientes se ven estar más alerta y, a veces, más joven después del tratamiento para la apnea obstructiva del sueño, bien puede ser algo que muchas otras personas puedan percibir”.

Por Dr. Erick Alcántara

Somnólogo, Clínica del Sueño Medicsleep @medicsleeprd de al menos dos meses de terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP).

BELLEZA EN EVOLUCIÓN: LAS VOCES DE LA BELLEZA CAROL

En noviembre de 2022, la portada de la revista InfoCarol destacó a seis micro influencers de contenido del mundo de la belleza, quienes fueron las ganadoras de la primera presentación de las Nuevas Voces de la Belleza, en 2021. Ellas son: Alexandra Ortíz, Viena Hernández, Vielka Bello, Michelle Lara, María del Pilar López y Marieris Sánchez. También fue ganadora Laura Siri, de quién hablaremos más adelante. A dos años de esa memorable edición, quisimos saber en qué se encuentran ellas y ¡Aquí te contamos!

ALEXANDRA ORTIZ

Mejor conocida como @beautytipsconale, Alexandra ha avanzado en su carrera al certificarse como cosmetóloga y especializarse en tricología cosmética. Su meta es abrir su propio espacio estético donde trate problemas comunes de la piel. Ale valora el uso de protectores solares con color, facilitando así el cuidado de la piel mientras se ve maquillada. “El verdadero secreto de la belleza no está en los productos que usamos, sino en cómo nos sentimos al usarlos”, afirma, resaltando la conexión emocional que los productos de belleza pueden ofrecer.

VIENA HERNÁNDEZ

Ha utilizado su experiencia y formación al emprender y fundar HAIR SIDE, un centro dedicado a la salud capilar que se ha convertido en un referente en su área, a través de evaluaciones y tratamientos personalizados que ayudan a sus clientes a alcanzar la mejor versión de su cabello. Por esto, cuando le preguntamos una frase con la que se identifique nos aseguró que “la suerte es lo que sucede cuando la preparación se encuentra con la oportunidad”. Además, sigue promoviendo el cuidado de la piel, con su trío mágico de productos: protector solar, vitamina C y retinol.

MICRO INFLUENCERS

VIELKA BELLO

Para Vielka Bello (@soyvibel), estos dos años han sido de intensa evolución profesional. Como maquilladora y cosmetóloga, se ha enfocado en realzar la belleza natural de sus clientes, creando contenido valioso que resuena con su creciente comunidad. Su autenticidad ha fortalecido los lazos con sus seguidores, y ha diversificado su contenido para incluir aspectos más personales de su vida. Un dato de Vielka que te compartimos son los imprescindibles de su rutina diaria: el protector solar y un buen lip gloss

MICHELLE LARA

Michelle Lara continúa su labor en terapias conductuales, creando un espacio de interacción con su comunidad en redes sociales. Estos dos años le han permitido aprender y crecer, colaborando con marcas que aprecia. Y hablando un poco de belleza actualmente entre sus productos favoritos se encuentran el protector solar y un buen leave-in, que mantienen su piel y cabello saludables. La frase que nos comparte, que la inspira a diario, es “Eres el proyecto más grande que puedes imaginar”.

MARÍA DEL PILAR LÓPEZ

Mejor conocida por su comunidad como @_elcuartodetula, ha vivido un emocionante capítulo en su vida personal: su boda. Mientras se prepara para este gran evento, ha documentado su experiencia en redes sociales. En esa misma sintonía, continúa su pasión por el cuidado personal, la hace estar amando el retinol y el ácido glicólico, mientras que su proyecto “Tula Moñitos” sigue en pausa, pero con planes de resurgir. Asimismo, María sigue resaltando la importancia del autocuidado emocional y cómo las rutinas de belleza pueden ser terapéuticas en momentos de estrés.

MARIERIS SÁNCHEZ

Finalmente, Marieris Sánchez ha estado enfocada en su crecimiento personal, equilibrando su vida familiar y su carrera en redes. La experiencia de ser parte de la portada fue un catalizador para su transformación como creadora de contenido. Ahora comparte su vida con autenticidad, enfocándose en el bienestar de su comunidad. Para Marieris, el protector solar es un producto esencial que todo el mundo debería tener en su rutina de cuidado personal. “Si yo pude, tú también”, es su lema que inspira a otros a seguir adelante, sin importar los obstáculos.

A dos años de permitirnos formar parte de su crecimiento, estas seis chicas han demostrado que la belleza va más allá de lo superficial. Cada una ha encontrado su camino, conectando con su audiencia de forma significativa y promoviendo el autocuidado como una manera de empoderamiento. Su evolución nos recuerda que la verdadera belleza reside en la autenticidad y en el impacto positivo que podemos tener en las vidas de quienes nos rodean. Y, esperamos que sigan creciendo e inspirando las próximas “Nuevas voces de la belleza”.

MICRO INFLUENCERS

LAURA SIRI: CELEBRANDO LA VIDA Y LA BELLEZA EN CADA PASO

Laura Siri, a quien puedes encontrar en redes como @laurasiriblog, fue una de las ganadoras de las "Nuevas Voces de la Belleza Carol" en 2021 y parte de la portada de InfoCarol noviembre 2022. En los últimos años ha recorrido una montaña rusa de vivencias que incluyen la dulce espera de su segunda hija, que se llamará Sara.

Laura ha enfrentado dificultades significativas. Tras años de enfrentar complicaciones de salud, fue diagnosticada con endometriosis en agosto de 2023. Este diagnóstico no solo trajo consigo un tratamiento necesario, sino que también le permitió concebir, lo que ella y su familia consideran un milagro, cuando en junio de este año recibieron la emocionante noticia que tenía siete semanas de embarazo. Esto transformó su vida

en un torbellino de emociones. "No puedo creer que esté embarazada si tengo endometriosis", nos comentó, mientras compartía su alegría y nerviosismo con sus seguidores.

A medida que su cuerpo se transforma para dar la bienvenida a su hija Sara, Laura ha mantenido su pasión por el mundo de la belleza. Aunque su rutina ha cambiado, sigue compartiendo contenido relacionado con el cuidado de la piel y el cabello. "Me apasiona mucho, y ya no me veo fuera de este mundo de las redes sociales", afirma.

Con el tiempo, ha aprendido a equilibrar su vida como madre y micro influencer. A través de sus plataformas comparte su experiencia personal y profesional, resaltando la importancia del autocuidado. Dicho esto, nos comparte su top tres de productos favoritos

que incluyen: un gel de baño hidratante, un buen jabón facial y, por supuesto, protector solar. “Es esencial cuidarnos y sentirnos bien”, señala.

Volviendo a Sara, nos cuenta que eligió este nombre inspirado en la historia bíblica de una mujer que anhelaba un hijo a pesar de sus complicaciones, el nombre refleja la fe y el amor que su familia siente por este nuevo capítulo de sus vidas.

Laura concluye dedicándonos que: "Dios es fiel, y después de la tormenta llega la calma". Su historia es un recordatorio de que cada lucha trae consigo la posibilidad de un nuevo comienzo. En su camino hacia la maternidad, ella continúa siendo una voz poderosa en la comunidad de la belleza, inspirando a otros a abrazar sus propias historias con empatía y amor.

CUIDADOS DEL CABELLO EN DÍAS DE NATACIÓN Y PLAYA

La natación tiene grandes beneficios para la salud cardiovascular, respiratoria y muscular. Sin embargo, sin los cuidados capilares correctos puede afectar la salud capilar. Dentro de sus daños más comunes está la pérdida de los aceites naturales que aportan el brillo natural provocando un cabello seco, quebradizo y propenso a la rotura, así como los daños en la cutícula del cabello, que es la capa más externa, haciéndola más porosa y susceptible a otros daños, como los cambios en la coloración del cabello.

MEDIDAS PREVENTIVAS PARA

CUIDAR EL CABELLO AL NADAR

Pre-humedecer el cabello. Mojar el cabello antes de la exposición reduce la absorción de cloro o sal.

Acondicionador sin enjuague (Leave-In). Aplicar un acondicionador sin enjuague o un aceite protector antes de nadar puede ayudar a formar una barrera protectora en el cabello.

Utilizar gorros de natación. Ofrece una barrera física entre el cabello y el agua, minimizando la exposición directa al cloro y al agua salada.

Protector térmico capilar. Es importante ya que reduce los daños por la exposición a los rayos UV en la fibra capilar.

CUIDADOS POSTERIORES A LA NATACIÓN

Enjuague inmediato. Enjuagar inmediatamente después de nadar ayuda a eliminar los restos de cloro, sal y otros minerales que puedan haberse adherido al cabello. Tratamientos hidratantes profundos. Los tratamientos de acondicionador profundo, mascarillas capilares de hidratación y los aceites nutritivos pueden restaurar la humedad y fortalecer la cutícula del cabello. Tratamientos de reparación. Una o dos veces por semanas alternando con las mascarillas hidratantes para fortalecer las fibras capilares.

No dormir con el cabello húmedo. Es vital secarlo con toallas de microfibras para evitar quiebres, y puedes apoyarte de herramientas como el blower, a una distancia de 15 cm, sin olvidar el protector térmico.

Aquellos con condiciones dermatológicas preexistentes como sebopsoriasis o dermatitis seborreica, deben tener un enfoque aún más cuidadoso, como el uso de shampoo anticaspa y lociones reguladoras. Recuerda que el cabello es nuestra corona. Disfrutar los beneficios de la natación mientras se mantiene un cabello saludable y radiante es posible con los cuidados correctos.

Por Dra. Derka Solano Dermatóloga @draderkasolano

BELLEZA INTEGRAL

No existe el cabello malo, la idea es amarlo, aceptarlo y aprender a cuidarlo, pero para esto hay que entenderlo. Sin embargo, esto conlleva todo un desafío en su cuidado diario.

Anatómicamente, el cabello rizado tiene una curvatura natural desde su implantación debajo de la piel, por lo que un pelo rizo siempre será rizo aunque se alacie mediante procesos químicos y por la misma forma que presentan provoca que la grasa liberada para la hidratación no puede esparcirse en su totalidad hasta las puntas y lo convierte en un cabello seco por naturaleza.

El principio básico y más importante es sin duda la hidratación. Para esto, la recomendación es aplicar mascarillas y/o acondicionadores para que puedan lucir siempre con brillo y alternar con el uso de proteínas.

El lavado de este tipo de pelo es esencial. Usar productos adecuados y, entre lavado, uno que otro champú con sulfatos, es permitido ya que esta sustancia es la que tiene efecto limpiador. El exceso de productos que se colocan para su estilizado y mantener su hidratación provoca que se acumule más residuo de lo normal, produciendo condiciones como caspa o irritación. El masaje en el lavado debe ser suave para evitar el encrespamiento posterior.

El cabello húmedo, y más el rizado, es más vulnerable y propenso a las roturas, por lo que es en ese momento cuando se recomienda desenredarlos ya sea con un peine de cerdas

BELLEZA INTEGRAL

MANEJO Y CUIDADO DEL

CABELLO RIZADO

Por Dra. Jeyce Reynoso Dermatóloga- Tricóloga @dra_jeycereynoso anchas o bien con los dedos. El secado es igual de importante, evitando frotar con toallas y en su lugar usando telas de microfibras para conservar su hidratación. Al secar procura usar aire tibio o frío, no calor directo, o el uso del difusor y productos acondicionadores, y siempre llevando el rizo hacia arriba para devolverle su forma natural. Se recomiendan cortes en seco para visualizar el largo y estilo real, ya que el pelo al estar húmedo pierde uno de sus enlaces y hace que el rizo pierda su forma momentáneamente. Es permitido reactivar los rizos día a día con pulverizadores con agua y aceites para definirlos. A la hora de dormir se sugiere el uso de gorros y almohadas de tela de satín para evitar el encrespamiento durante el roce mientras se duerme.

Entender el pelo rizado es la mejor demostración de amor que puedes hacer por mantener tu pelo tal y como es.

CÓMO EVITAR LA IRRITACIÓN Y LA FOLICULITIS DE LA BARBA AL AFEITARSE

La foliculitis de la barba, comúnmente conocida como vello encarnado, es un problema frecuente en hombres que se afeitan o recortan la barba, y pueden aparecer hasta sin haberse afeitado debido a la ondulación del pelo. Se presenta como pequeños bultos rojos e inflamados causados por la irritación de los folículos pilosos de cualquier parte del cuerpo, lo que puede generar molestias y, en algunos casos, infecciones. Quién mejor que un dermatólogo que se afeita constantemente para darte recomendaciones y ayuda farmacéutica para prevenir este problema y mantener la piel sana.

EXFOLIACIÓN REGULAR

Antes de afeitarte, utiliza un exfoliante suave. Puede ser químico con AHA o físico con micro partículas, para eliminar células muertas y liberar vellos atrapados. Opta por productos como Glyco A Foamer o Sebionex Cleansing Gel que contiene ácido glicólico para limpiar profundamente sin irritar. La espuma penetra mejor en la barba.

HIDRATACIÓN PREVIA

El uso de productos pre-afeitado ayuda

a suavizar el vello y preparar la piel. Los serums son lo mejor en este caso, como el Hyaluron Activ B3 de Avene o Serum Booster HA de Uriage, ideal pues contiene ácido hialurónico que hidrata, minimiza la irritación y reduce la aparición de vellos encarnados.

USO DE CUCHILLAS Y TÉCNICA ADECUADA

Usa espuma y mínimo 4 hojas de afeitar. Hazlo en la dirección del crecimiento del vello para reducir la fricción. Las cuchillas desgastadas pueden aumentar la irritación, favoreciendo la aparición de foliculitis.

POST-AFEITADO ADECUADO

Después de afeitarte, es fundamental usar una crema hidratante sin alcohol para reducir la inflamación. La Roche-Posay tiene la Cicaplast Baume, y el Bálsamo Aftershave de Yves Rocher, son bastante recomendables.

TRATAMIENTO DE LOS VELLOS ENCARNADOS

Si ya tienes vellos encarnados, aplica una crema tópica con ingredientes antibacterianos y exfoliantes como el Epiduo o Zudenina PB (Adapaleno y peróxido de benzoilo), que ayuda a desinflamar y a prevenir infecciones.

Prevenir la foliculitis de la barba requiere una rutina adecuada de exfoliación, hidratación y post-afeitado, además de productos farmacéuticos específicos.

Por Dr. Daniel Pérez Jaramillo

Dermatólogo clínico

@Dermatodologo

LA SONRISA PERFECTA

MÁS ALLÁ

DE LA ESTÉTICA

Una sonrisa hermosa y atractiva es un deseo común, ya que puede influir positivamente en nuestra vida diaria. En los últimos años, el concepto de la "sonrisa perfecta" ha ganado popularidad, convirtiendo la estética dental en un ideal moderno. Sin embargo, los dientes excesivamente blancos y perfectamente alineados, como los que lucen algunas celebridades, no reflejan la realidad de los dientes naturales. Este enfoque puede alejarse de los principios de la odontología estética, que hoy en día se enfoca en resaltar la belleza natural en lugar de buscar una perfección artificial.

Afortunadamente, existen tratamientos que pueden ayudarte a lograr una sonrisa atractiva y natural sin llegar a los extremos. Las carillas dentales; por ejemplo, incluyendo las carillas tipo lentes de contacto, son una solución efectiva para mejorar la apariencia de los dientes. Es crucial que estos tratamientos se adapten a las necesidades específicas del paciente y se eviten alteraciones excesivas en el color y la forma. Una sonrisa ideal no solo se trata de dientes blancos y rectos; cada rostro tiene variaciones que afectan cómo percibimos una sonrisa. Otra opción serían los blanqueamientos dentales, de los más solicitados en la

consulta, ya que son una excelente opción al momento de pensar en rejuvenecer tu sonrisa. Sin embargo, una estética ideal debe ir acompañada de salud y función. Tres factores clave que contribuyen a una hermosa sonrisa:

COLOR: sin duda uno de los aspectos más importantes sobre todo en pacientes con múltiples tonalidades. En caso como éstos, lo ideal es realizar un blanqueamiento dental.

ENCÍAS: cuando las encías se ven inflamadas y retraídas o de color muy intenso puede ser una señal de que tengas una enfermedad periodontal.

LÍNEA DE LA SONRISA: hace referencia al equilibrio y posición de la sonrisa, respecto a los labios y encías, que es una de las características más importantes.

Una sonrisa perfecta debe proporcionar estética, salud y función. Consulta con un profesional y opta por tratamientos que respeten la naturaleza de tus dientes es clave para lograr una sonrisa que sea tanto atractiva como natural. Tu sonrisa ideal, es única para ti.

Por Dra. Claudia Moreno Especialista en Odontología Estética @dra.claudiamoreno

¿Te imaginas que una carie, una infección dental o una mala oclusión afecte de tal manera al atleta que deba dejar un entrenamiento, o peor aún, su competencia más importante?

La odontología deportiva es la rama de la medicina deportiva que se ocupa de la prevención y el tratamiento de cualquier patología o lesión bucodental relacionado con la práctica del deporte y el ejercicio físico.

Estudios demuestran que la salud oral afecta directamente en el rendimiento de un atleta. Los problemas dentales están relacionados con lesiones musculares y especialmente con las pubalgias (dolores en la región de la pelvis).

La boca juega un papel crucial en el rendimiento deportivo, y una salud oral deficiente puede afectar la capacidad de un atleta para entrenar y competir

MEJORA

TU RENDIMIENTO DEPORTIVO: EMPIEZA POR TU SALUD ORAL

al máximo nivel. Problemas como las caries, la enfermedad periodontal y las lesiones bucales pueden causar molestias, dolor y, en última instancia, afectar el rendimiento. Además, ciertas condiciones bucales, como la apnea del sueño y el bruxismo, pueden interferir con la calidad del descanso y la recuperación del atleta.

Además del rendimiento deportivo, la salud bucal está estrechamente vinculada con la salud general. Las infecciones dentales y periodontales pueden tener consecuencias sistémicas, incluyendo la inflamación crónica, que puede afectar negativamente la salud cardiovascular y la función inmunológica, por lo tanto, abordar los problemas dentales es esencial para mantener el bienestar general de los deportistas.

La participación del odontólogo deportivo en la evaluación de la pretemporada y en la gestión de la salud bucal de los atletas es esencial para garantizar su bienestar y rendimiento óptimo en el deporte. Su papel no solo se limita a la identificación y tratamiento de problemas dentales, sino que también abarca aspectos importantes como la prevención del dopaje y la documentación adecuada de los procedimientos realizados.

La odontología deportiva abarca una variedad de tratamientos diseñados para mejorar la salud bucal y el rendimiento atlético. Estas pueden incluir:

PROTECCIÓN BUCAL: La confección de los protectores bucales personalizados, hechos a la medida, son esenciales para prevenir lesiones en los dientes y los tejidos blandos durante la práctica deportiva. Estos dispositivos proporcionan amortiguación y absorción de la fuerza o de impactos, reduciendo el riesgo de fracturas dentales y lesiones en la mandíbula.

TRATAMIENTO DE LESIONES BUCALES: Los traumatismos dentales y las lesiones en los tejidos blandos son comunes en muchos deportes. La odontología deportiva se centra en el diagnóstico y tratamiento oportuno de estas lesiones para minimizar su impacto en el rendimiento atlético.

MANEJO DE LA DIETA Y NUTRICIÓN: Para promover una dieta saludable y que no afecte a la salud bucal y el rendimiento deportivo.

TEST POSTURALES Y KINESIOLOGÍA APLICADA

A LA ODONTOLOGÍA

Los atletas que mantienen una buena salud bucal pueden entrenar de manera más consistente, experimentar menos interrupciones debido a lesiones dentales y recuperarse más rápidamente entre sesiones de entrenamiento y competiciones.

Además, la prevención de problemas bucales puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad relacionados con el dolor dental, lo que permite a los deportistas concentrarse plenamente

Como Odontóloga Deportiva, he tenido la oportunidad de impartir charlas educativas a las Academias de Béisbol de Los Yankees, Saint Louis Cardinals y Piratas. También he trabajado con atletas de alto rendimiento de distintas disciplinas del deporte, como Robinson Canó (Beisbolista), Endy Rodríguez (Beisbolista), Jasson Domínguez (Beisbolista), Luis Santos (Basquetbolista), Adris De León (Basquetbolista), Víctor Estrella (Tenista), Hansel Emmanuel (Basquetbolista), Eva Brito (Tenis de mesa), entre otros.

Aún queda un largo camino por recorrer, y mi principal objetivo es promover esta nueva rama de la odontología, educar y concienciar a atletas de diversas disciplinas sobre la importancia de cuidar su salud bucal. Es fundamental que los atletas que nos representan reciban una atención dental adecuada para que puedan disfrutar y celebrar sus triunfos. ¡Todo está conectado!

Por Dra. Esther Estévez

Odontología Deportiva @draestherestevez en sus objetivos atléticos. La prevención es la parte más importante en la vida de un atleta.

ESTÉTICA ORAL

INVISALIGN

UN TRATAMIENTO INVISIBLE PARA RESULTADOS VISIBLES

El tratamiento de ortodoncia ha evolucionado significativamente en los últimos años, y uno de los avances más notables es el sistema de alineadores transparentes conocido como Invisalign. En la búsqueda de una sonrisa perfecta, muchos se enfrentan a la decisión de elegir el tratamiento ortodóntico adecuado. Este método innovador ha cambiado la manera en que las personas pueden corregir la alineación de sus dientes, ofreciendo una alternativa discreta y cómoda a los tradicionales brackets metálicos.

¿QUÉ ES INVISALIGN?

Invisalign es un sistema de ortodoncia que utiliza alineadores transparentes hechos a medida para cada paciente. Estos alineadores, fabricados con un material termoplástico avanzado, se colocan sobre los dientes y se van cambiando periódicamente para guiar los dientes hacia su posición correcta.

CARACTERÍSTICAS INNOVADORAS DE INVISALIGN: Transparencia y estética: Los alineadores Invisalign son prácticamente invisibles, lo que los hace

una opción atractiva para personas preocupadas por su apariencia durante el tratamiento. Esto es especialmente ventajoso para adultos que buscan corregir sus dientes sin el aspecto metálico de los brackets.

Comodidad y flexibilidad:

Son removibles, lo que permite a los pacientes comer y beber sin restricciones, además de facilitar la higiene dental. También son más cómodos, ya que no incluyen los alambres y brackets que suelen causar molestias o irritaciones en la boca.

Tecnología de precisión:

El tratamiento Invisalign se basa en tecnología de imágenes 3D, lo que permite diseñar un plan de tratamiento personalizado desde el principio hasta el final. Cada juego de alineadores está hecho a medida, asegurando que el movimiento de los dientes sea controlado y eficiente.

Duración del Tratamiento:

La duración del tratamiento con Invisalign varía según la complejidad del caso, pero es similar a los tratamientos tradicionales. Los

pacientes cambian de alineadores aproximadamente cada 1 o 2 semanas, dependiendo de las indicaciones del ortodoncista.

Mejor higiene oral:

La posibilidad de retirar los alineadores facilita la limpieza diaria de los dientes, lo que ayuda a prevenir problemas como caries y enfermedades de las encías.

INDICACIONES Y RESULTADOS

Invisalign puede ser utilizado para tratar por ejemplo: dientes torcidos, apiñados, con separación o problemas de mordida. Invisalign es un ejemplo claro de cómo la tecnología está revolucionando el campo de la ortodoncia. Su enfoque personalizado, discreto y cómodo lo convierte en una opción cada vez más popular, especialmente entre aquellos que desean mejorar su sonrisa.

Por Dra. Vivianna Tavarez y Dra. Sylvia Paulino @oralmedrd

¡CUIDA CÓMO DUERMES, CUIDA TU POSTURA!

En la era moderna, marcada por la velocidad y la tecnología, a menudo descuidamos cómo nuestras rutinas diarias impactan nuestra salud y rendimiento. Actividades como pasar largas horas encorvados frente a una computadora, cruzar las piernas al sentarnos o usar tacones altos pueden parecer inofensivas, pero sus efectos acumulativos pueden ser significativos. Estos comportamientos aparentemente triviales pueden dar lugar a problemas como una mala postura, dolor crónico, circulación deficiente, reducción de la capacidad respiratoria y disminución del rendimiento, cuestiones que a menudo pasan desapercibidas. Identificar y abordar estos hábitos dañinos es esencial para mejorar nuestro bienestar general.

Estos comportamientos problemáticos, conocidos como “patrones motores disfuncionales”, a menudo son inconscientes. Incluso cuando somos conscientes de ellos, puede ser difícil cambiarlos si no estamos atentos a nuestras acciones cotidianas.

Aquí te presentamos algunos ejemplos comunes: inclinarse hacia adelante al enviar mensajes de texto o navegar en redes sociales, conducir sin apoyar la cabeza en el respaldo del asiento y dormir en posición fetal encorvada (como una banana). Todos estos hábitos pueden afectar negativamente tu salud física y bienestar. Al modificar estos patrones, puedes mejorar significativamente tu postura y reducir el dolor asociado a estas prácticas.

Los efectos de los patrones motores disfuncionales y los malos hábitos cotidianos pueden ser profundos, manifestándose como: dolor crónico/agudo, inflamación de articulaciones, síndrome de la cabeza adelantada, falta de equilibrio y falta de coordinación, patologías de la columna como hernias y escoliosis, y disminución de la flexibilidad, capacidad respiratoria y problemas circulatorios. Para contrarrestar estos efectos, el primer paso es identificar y corregir tus hábitos perjudiciales. Por ejemplo, si tu trabajo requiere largas horas frente a la computadora, una estrategia efectiva es levantarse y moverse durante un minuto cada hora. Caminar con un balanceo adecuado de brazos y hombros, y hacer pisadas largas, estimula una mejor respiración, favorece la circulación y mejora la postura.

En Gosline MAPP, nos especializamos en ayudar a nuestros pacientes a superar estos desafíos, a menudo relacionados con el dolor, mediante un enfoque integral. Combinamos los resultados de evaluaciones detalladas con un plan de mejora personalizado que incluye: terapia de alineación músculo-esquelética, entrenamientos personalizados con ejercicios progresivos y aplicación de tape kinesiológico. Estas técnicas están diseñadas para reducir el dolor, promover una rápida reincorporación a las actividades físicas, mejorar la postura y lograr mejores resultados de salud y estado físico de forma segura. Nuestro objetivo es educar a nuestros pacientes y proporcionarles herramientas prácticas para una gestión efectiva de su bienestar a largo plazo.

Por Keith Gosline Master en Terapia de Alineación Músculo-Esquelética

@Keith_gosline

ENAMÓRATE DE LO NUESTRO

MARCAS DOMINICANAS

QUE APUESTAN A LA BELLEZA Y LA CREATIVIDAD

El emprendedurismo es una tendencia que con el paso de los años cobra más fuerza en todas las áreas que podamos pensar, y justo esto nos mantiene en un entorno de muchas propuestas, por lo que es fundamental detenerse y valorar lo que tenemos cerca. Por esto, en esta edición de Infocarol, a propósito de que como marca promovemos el apoyo local invitando a “enamorarte de lo nuestros”, quisimos conversar sobre algunas marcas locales que se destacan por su autenticidad, belleza e ingenio, que, con pasión y dedicación, han revolucionado sus respectivos sectores: EveryBox y Milú. Estas no solo representan el espíritu emprendedor de la República Dominicana, sino que también reflejan el potencial creativo de nuestro país.

EVERYBOX: INNOVACIÓN EN EMPAQUE

EveryBox fue fundada en 2014 por Sandra Camilo y Verónica Ricardo, quienes, tras concluir sus estudios de arquitectura, decidieron dar un giro a sus carreras y adentrarse en el mundo del empaque. Su objetivo era claro: revolucionar el mercado dominicano ofreciendo empaques personalizados que se adaptaran a las necesidades de sus clientes, ya fueran grandes o pequeñas empresas. Con una propuesta innovadora, han logrado llenar un vacío importante en el mercado local.

Este año, EveryBox celebra su décimo aniversario, un testimonio de su éxito y compromiso con la calidad. La empresa ofrece empaques desde 25 unidades y cuenta con más de 200 modelos estándar. Su plataforma en línea permite a los clientes diseñar y adquirir empaques personalizados en cualquier momento y desde cualquier lugar, facilitando el proceso para quienes buscan soluciones a medida.

La creatividad, la calidad y el servicio al cliente han sido los pilares que han permitido a EveryBox destacarse y crecer. La empresa ha sabido combinar diseño y funcionalidad, proporcionando a sus clientes soluciones estéticas y prácticas que responden a las demandas del mercado. ¡Te invitamos a ver sus hermosas opciones en @everyboxrd

MILÚ: ARTE Y ALEGRÍA EN CADA DETALLE

Milú es otra joya de la creatividad dominicana, fundada en 2018 por Estefanía Rivero. La marca nació de una profunda pasión por el arte y el emprendimiento, y se ha convertido en un referente en el mercado de regalos y empaques personalizados. El nombre Milú, elegido por el esposo de Estefanía, refleja la esencia positiva y alegre que la marca busca transmitir.

Desde sus inicios, Milú se ha enfocado en ofrecer regalos hermosos y útiles que elevan el ánimo y transmiten optimismo. Cada producto está diseñado con un toque de originalidad, colores vibrantes y una calidad que garantiza satisfacción. La marca ha logrado captar la atención de clientes que buscan algo más que un simple obsequio; quieren algo que refleje cuidado y buen gusto.

Milú ha tenido un notable crecimiento, especialmente después de asociarse con Farmacia Carol, a un público más amplio. Además, ha expandido su alcance internacional, comenzando a vender en Canadá. La marca sigue evolucionando, ofreciendo productos para diversas ocasiones y adaptándose a las necesidades del mercado. ¡Disfruta de regalos vibrantes y personalizados junto a @milu.rd y @milu.canada!

Para nosotros como Farmacia es importante resaltar el valor de apoyar a las marcas dominicanas que apuestan por la creatividad y la innovación. EveryBox y Milú son ejemplos perfectos de cómo el talento local puede ofrecer soluciones únicas y de alta calidad.

Enamórate de lo nuestro y descubre cómo la creatividad dominicana puede enriquecer tu vida con productos llenos de originalidad y pasión. Apoyar a estas empresas no solo contribuye al crecimiento económico local, sino que también celebra el espíritu innovador que define a nuestra nación.

FESTIVIDADES Y AÑO NUEVO

¿COMPROMETIMOS LA MAGIA? NAVIDAD:

Las fechas navideñas están llenas de música, alegría, colores, regalos y muchas actividades entre amigos y familias. Entonces, ¿por qué las fechas navideñas se pueden sentir tan cargadas emocionalmente?

Social y culturalmente estas fechas son para pasarla con la familia, amigos y pareja. Sin embargo, para muchas personas se puede sentir como un compromiso pesado y doloroso. Hay personas que no tienen buena relación con miembros de su familia y se sienten obligados a compartir con ellos. Otras personas tienden a ser más solitarios durante el año y no se dan cuenta hasta estas fechas. También hay personas que sufren el vacío de algún ser querido.

¿Pero qué hay de diferencia en estas fechas comparado con el resto del año? La presión de la perfección, las reuniones familiares, los eventos sociales, y el gasto financiero pueden causar estrés y ansiedad en estas fechas. Según la Asociación de Psicología Americana (APA) un 38% de las personas sienten un incremento en sus niveles de estrés.

A veces sentimos que la navidad debe ser perfecta, que todo debe estar decorado, y deslumbrante. Sentimos que tenemos la obligación de asistir a todos los eventos familiares o sociales. Mayormente, entendemos que la navidad es el tiempo de dar regalos aún cuando a veces no se puede.

Durante los últimos años he visto un cambio en el significado de la navidad, y creo que esto surge a través del tiempo y las responsabilidades que adquirimos como adultos. Sin embar-

go, ser adulto no significa que no podamos disfrutar de la magia de la navidad. Al contrario, ahora es el momento.

Como adultos podemos tomar nuestras propias decisiones, podemos elegir con quiénes queremos pasar estas fechas, podemos decidir cómo decoramos nuestros espacios y cuánto podemos o estamos dispuestos a gastar. También está la decisión de no festejar.

Lo importante es poder encontrar la paz en medio del caos. Si deseas festejar, hazlo como un niño/a, disfruta la magia y olvídate de las expectativas. Celebra a tu manera.

Por Dra. Amy Vargas Psicoterapeuta @praxisdom

FESTIVIDADES Y AÑO NUEVO

ERRORES COMUNES QUE ARRUINAN TU PRESUPUESTO NAVIDEÑO

Es común querer aprovechar esta época para poner nuestra casa hermosa para recibir la navidad y el año nuevo. Sin embargo, no dejo que la emoción me nuble la razón y trato de ser cauta en mi manejo financiero. Como me encanta la navidad, te quiero compartir los errores que veo que la mayoría de mis clientes cometen sobre las compras navideñas, y arruinan frecuentemente su bolsillo.

No tienen un presupuesto definido para gastar y como no tienen un presupuesto no tienen límite para sus gastos, salvo que lo que “creen” que es apropiado; en conclusión, gastan lo que tienen y lo que no tienen.

Compran decoración navideña sin haber revisado lo que tienen en casa. Todo lo quieren comprar sin recordar lo que tienen en sus casas. No compres nada antes de bajar tu arbolito. Créeme, en un año se olvida lo que el año pasado fue la compra más importante.

No esperan especiales para comprar. Es normal que las tiendas hagan especiales importantes para asegurarse de rotar todo el inventario y vender lo más que puedan. ¡ESPERA! Te aseguro que podrás comprar los mismos adornos por un precio mucho menor.

Compran todos los años todas las cosas nuevas. Las tendencias de decoración cambian todos los años así que si quieres incluir nuevos elementos en tu decoración, compra algunas piezas y colócalas en la parte frontal de tu árbol.

Nunca se enteran de los especiales de sus tarjetas de crédito. Te recomiendo seguir las redes sociales de los bancos donde tienes tarjetas de crédito: normalmente hacen especiales donde consigues más puntos o hay descuentos especiales pagando con las mismas.

No hacen listas de los regalos que quieren hacer. Tener claridad de qué o a quién le querrás hacer un regalo te permitirá aprovechar cuando encuentres algo a buen precio.

Yo también he cometido muchos errores en mis celebraciones navideñas, pero como dicen por ahí: “Guerra avisada, no mata al soldado, y si lo mata es por descuidado”. Planifícate mejor y no vuelvas nunca más a cometer el mismo error.

Por Pamela Pichardo Coach y Conferencista Financiera @pamelapichardoj

FESTIVIDADES Y AÑO NUEVO

TRANSFORMA TUS FINANZAS EN 2025:

OPORTUNIDADES DE INVERSIÓN PARA UN FUTURO PRÓSPERO

El panorama financiero del 2025 presenta un mundo lleno de nuevas oportunidades y retos. A medida que la tecnología evoluciona y las prioridades globales cambian, los inversores deben adaptarse y explorar nuevas áreas para hacer crecer su patrimonio de manera efectiva. A continuación, te presento algunas estrategias de inversión innovadoras que podrían ser clave para transformar tus finanzas en el próximo año.

INVERSIONES EN INTELIGENCIA ARTIFICIAL Y AUTOMATIZACIÓN:

La inteligencia artificial (IA) está redefiniendo industrias enteras, desde la atención médica hasta la logística. Invertir en fondos y compañías que lideren en IA, automatización y robótica puede ofrecer retornos significativos, ya que estas tecnologías continúan optimizando operaciones y creando nuevos mercados.

FONDOS DE INVERSIÓN EN MERCADOS EMERGENTES:

Los fondos de inversión han demostrado ser una opción eficaz para quienes buscan diversificación y gestión de riesgos. En 2025, los inversores deben considerar fondos de renta fija y variable que incluyan mercados emergentes. Por ejemplo, en República Dominicana existen fondos que combinan retornos interesantes y que ofrecen un equilibrio entre seguridad y rentabilidad.

ACTIVOS DIGITALES:

DIVERSIFICACIÓN MÁS

ALLÁ DEL BITCOIN:

Las criptomonedas han captado la atención mundial, pero el 2025 será el año de los activos digitales diversifica-

dos. Más allá del Bitcoin, el metaverso, los NFTs (Tokens No Fungibles) y los contratos inteligentes están redefiniendo la propiedad y el valor digital.

ECONOMÍA CIRCULAR Y SOSTENIBILIDAD PROFUNDA:

El concepto de economía circular está ganando relevancia. Invertir en empresas que adopten modelos de reciclaje, reutilización y reducción de desechos puede ser muy rentable en 2025. Sectores como la moda sostenible, la gestión avanzada de residuos y la tecnología del agua son áreas emergentes que combinan beneficios financieros con un impacto positivo en el medio ambiente.

BIENES RAÍCES EN MERCADOS EMERGENTES:

El mercado inmobiliario en ciertos mercados emergentes continúa mostrando un crecimiento robusto, especialmente en desarrollos turísticos y sostenibles, puede ofrecer una mezcla de seguridad y alta rentabilidad.

INVERSIÓN EN TALENTO Y EDUCACIÓN:

Con el crecimiento explosivo de la educación en línea, especialmente en áreas de habilidades tecnológicas y liderazgo, apoyar estos desarrollos puede ser rentable mientras se fomenta un impacto social positivo.

¡El 2025 será un año para pensar fuera de la caja y explorar nuevas oportunidades de inversión, las posibilidades de crecimiento financiero son vastas!

Por Linda Valette Experta en el sector financiero

FESTIVIDADES

LA PSICOLOGÍA DEL POSITIVISMO

En 1999, recibimos de Martin Seligman el término Psicología Positiva, que da paso a un cambio radical dentro del estudio de la Psicología, que hasta ese momento permanecía centrada en las emociones negativas, la debilidad y patología humana, redireccionando el estudio científico hacia las experiencias positivas y a mejorar la calidad de vida de los individuos.

Te comparto algunas recomendaciones que pueden ser de utilidad para iniciar un año 2025 desde el bienestar que propone la Psicología del Positivismo:

PARA VIVIR EL 2025

CONÓCETE

Antes de iniciar con tu lista de metas del año, te invito a hacer un alto en el camino y preguntarte ¿Cuáles son mis intereses en este momento? ¿Qué ha cambiado en mí en los últimos 10, 5, 3 años? ¿Qué disfruto hacer? ¿Qué me gusta? ¡Incluye en tu año y agenda diaria más de eso que te hace feliz!

HAZ LAS PACES CON TU PASADO

“Sin raíces no hay alas” (Bert Hellinger). Mira tú historia y a los que estuvieron antes de ti (tus antepasados), con honra, amor y respeto. Decir “Sí” a lo que fue, tal cual fue, te conectará con la paz.

¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA POSITIVA?

Esta corriente basada en las fortalezas y virtudes humanas nos abre la posibilidad de auto cuidar nuestras emociones y prevenir estados psicopatológicos, con la misma naturalidad e importancia con la que cuidamos nuestro cuerpo.

VIVE EL PRESENTE

El aquí y el ahora es un gran regalo. Si, lo hemos escuchado muchas veces. La invitación es a salir de la teoría, comienza por agradecer que tienes vista y aliento para leer este artículo.

DISEÑA UN FUTURO QUE TE EMOCIONE

Conecta y permite que tu niño interior exprese lo que anhela tu corazón, acompañándolo de tu parte adulta que es la encargada de materializar y hacer realidad lo que tu niño interior sueña.

SANA

Lo que en este momento tu alma te esté pidiendo sanar, posiblemente a través de acontecimientos que te conecten con el dolor; eso que hoy experimentas como duro o difícil, puedes convertirlo en un gran regalo para ti y tu familia, si así lo decides.

¡Qué tengas un 2025 lleno de amor y luz! Abrazos de almas.

Por Dra. Sugenis Ciprian Psicóloga Clínica @sugenisciprian

FESTIVIDADES Y AÑO NUEVO

SUEÑOS Y METAS PARA ESTAS FIESTAS

La Navidad, las fiestas, el año nuevo, han estado asociados a una tendencia de intentar solo proyectar alegría y diseñar metas perfectas, sin permiso para mostrar las emociones difíciles, como el dolor, la tristeza, la culpa, la rabia y el miedo. Igualmente, si estamos atravesando un momento difícil, pareciera que no tenemos permiso para sentir y expresar los momentos de alegría.

Ojalá que este año te puedas ofrecer el regalo de vivir todas las emociones que estás experimentando desde tu realidad. Que tu rabia encuentre momentos de justicia; que tu tristeza encuentre consuelo; que tu miedo encuentre seguridad; que tu alegría encuentre espacios para expresarse y quedarse.

Que puedas transitar y acompañar cada emoción que necesites en tu propio proceso.

Quizás para ti es la primera vez de una navidad en ausencia de un ser querido, o quizás estás lidiando con la enfermedad propia o de algún allegado. Quizás estás atravesando una ruptura de pareja, quizás afrontando un entorno en el que te sientes invalidado, quizás aprendiendo a lidiar con tu libertad y autonomía, quizás comenzando a aceptar, a conocer y marcar tus límites, o quizás a atreverte a intimar y acercarte desde la seguridad.

Puede serte útil ser autocompasivo. La autocompasión implica tratarse con amabilidad a uno mismo, reconociendo lo que tenemos en común con otros seres humanos, y aceptando la realidad tal y como es. No estás solo. Lo que estás sintiendo es humano.

En ese sentido, Neff y Vonk (2009) proponen cuatro componentes como modelo de compasión, que podemos utilizar como pasos para el afrontamiento compasivo cuando experimentamos cualquier malestar:

Mindfulness, que implica reconocer las sensaciones que aparecen en el momento presente sin juzgar. ¿Cómo te sientes? Es tristeza, es miedo, es angustia... Podríamos decirnos frases como “Esto duele”, “lo estoy pasando mal”, “esta situación es difícil”.

Lo siguiente es tomar consciencia de la humanidad compartida, que supone reconocer que lo que estamos experimentando, aún lo más doloroso, es parte del ser humano. En momentos de dolor es habitual sentir que somos los que peor la estamos pasando. Aquí podríamos decirnos algo como: “muchas personas en todo el mundo, también se sienten como yo”, “mucha gente ha experimentado sufrimientos similares anteriormente, los sufre ahora y/o los experimentará en el futuro”.

Impermanencia de todos los fenómenos, supone recordar que no durará para siempre, todo tiene un inicio, un desarrollo y un final. Para esto nos puede ayudar frases como: “Esto pasará, como todo en la vida”.

Autocompasión. Nos damos cuenta que en lugar de criticarnos, lo que necesitamos es querernos y aceptarnos, tratarnos bien. Como la estamos pasando mal, necesitamos ofrecernos afecto. Si hay algo en lo que tengas que mejorar o cambiar respecto a esta situación ya lo harás, lo reflexionarás, pero no ahora, sino cuando te encuentres mejor, porque ahora como te sientes mal, vas a ser muy crítico contigo mismo. Puedes decirte ahora mismo: “Estoy aquí”, “Ahora me puedo cuidar y querer”. Si sientes que es algo muy forzado para ti en este momento, basta con la intención, que te digas algo como “que pueda ser amable conmigo mismo”.

En fin, que puedas ser amable y agradecerte.

FESTIVIDADES

Y AÑO NUEVO

Agradecerte por estar aquí, a pesar de lo difícil que es afrontar algunos días. Agradecerte por comunicarte, conectar, pedir y aceptar el apoyo y la ayuda. Es muy valiente que te permitas mostrarte vulnerable, humano. Agradecerte por marcar los límites y defender los espacios que necesitas, aunque muchas veces sientas miedo a estar solo.

Agradecerte por continuar intentándolo, una y otra vez, incluso cuando no siempre tienes ganas y la vida no siempre sale según lo planeado. Agradecerte por confiar en ti, por explorar cómo ser más amable contigo mismo, incluso cuando a veces eres muy autocrítico o te sientes desesperado.

Ahora bien, más allá de esta pausa autocompasiva, si te sientes desesperado, muy angustiado o con pensamientos suicidas, recuerda buscar ayuda y apoyo en una persona o profesional de salud mental de tu confianza.

Por Margie Sánchez Psicóloga @praxisdom

JUST LOCAL: Protección integral para tu salud y bienestar

Just Salud Local no es solo un seguro médico; es un compromiso con tu bienestar. Este producto se destaca por su enfoque inclusivo y adaptable, proporcionando cobertura no solo para el tratamiento de enfermedades, sino también para el cuidado preventivo y la mejora continua de la salud.

Al elegir Just Salud Local, los asegurados acceden a una red selecta de médicos, clínicas y laboratorios en la República Dominicana, garantizando atención médica de calidad en todo momento. Este enfoque integral garantiza que los pacientes no solo reciban el tratamiento adecuado cuando se enferman, sino que también se mantengan saludables a lo largo del tiempo con chequeos regulares y medidas preventivas.

COBERTURAS DESTACADAS PARA CADA NECESIDAD

En reconocimiento de la importancia de la salud mental, Just Salud Local incluye consultas psicológicas y psiquiátricas, haciendo posible que los asegurados reciban el apoyo necesario para enfrentar los desafíos emocionales y mentales. Estas consultas están diseñadas para proporcionar un espacio donde los asegurados puedan discutir sus preocupaciones y recibir el tratamiento adecuado, ya sea a través de terapia o medicación.

Los planes de Just Salud Local cubren una amplia gama de servicios ambulatorios, permitiendo a los asegurados acceder a tratamientos y consultas sin necesidad de hospitalización. La cobertura ambulatoria incluye exámenes de diagnóstico, tratamientos preventivos y seguimiento continuo para asegurarse de que cualquier condición que se detecte, pueda tratarse a tiempo.

NUEVO MIEMBRO EN LA FAMILIA

La llegada de un nuevo miembro a la familia es un momento especial que merece el mejor cuidado. Just Salud Local ofrece cobertura completa para parto normal o cesárea, honorarios médicos, gastos del recién nacido y complicaciones de la maternidad, asegurando que tanto la madre como el bebé reciban la mejor atención. Además, se incluyen consultas prenatales y postnatales para asegurar la salud de la madre y el niño antes y después del nacimiento.

ACCESO PARA TODOS

Con un enfoque inclusivo, este seguro incluye terapias especializadas para niños con trastornos del espectro autista (TEA), proporcionando el apoyo necesario para su desarrollo y bienestar. Estas terapias pueden incluir terapia ocupacional, terapia del habla

Seguros Reservas introduce su innovador seguro, una solución integral diseñada para ofrecer el mejor cuidado y las opciones más adecuadas en cada etapa de la vida.

y otros servicios especializados que ayudan a los niños a devsarrollar habilidades cruciales para su vida diaria.

ASISTENCIA EN VIAJES INTERNACIONALES

Para aquellos que necesitan viajar, Just Salud Local ofrece asistencia en viajes internacionales, garantizando que los asegurados estén protegidos sin importar dónde se encuentren. Esta cobertura incluye acceso a una red global de proveedores médicos, asistencia en emergencias médicas y coordinación de repatriación médica si es necesario.

Además de la cobertura en República Dominicana, Just Salud Local extiende su protección a través de una red directa en Latinoamérica para gastos médicos catastróficos, asegurando respaldo ante situaciones graves. Esta red garantiza que los asegurados tengan acceso a tratamientos especializados y de alta calidad en toda la región, proporcionando tranquilidad adicional.

BENEFICIOS COMPLEMENTARIOS Y ADICIONALES

Just Salud Local también ofrece una serie de beneficios complementarios y opcionales que pueden ser contratados mediante el pago de una prima

adicional. Estos beneficios incluyen protección financiera para los beneficiarios o herederos legales en caso de fallecimiento del titular debido a enfermedad o accidente, y cobertura para gastos funerarios en caso de fallecimiento, aplicable a todos los asegurados de la póliza.

LA IMPORTANCIA DE ELEGIR BIEN

Seguros Reservas se posiciona como una opción ideal para quienes buscan tranquilidad y protección integral. Elegir Just Salud Local es elegir un mañana más seguro y saludable para ti y tus seres queridos.

ARROZ CON PLÁTANO MADURO, TOCINETA

Y PUERRO

¡Fácil y lleno de sabor! Perfecto para tu mesa en estas fiestas

INGREDIENTES

1 cucharada de caldo de pollo natural + 1.5 tazas agua (puedes sustituir por 1.5 tazas de caldo de pollo) 1.5 tazas arroz crudo 1 paquete tocineta picada 2 plátanos maduros

Colocar el arroz con caldo a cocinar 15 minutos tapado a fuego mínimo.

Corta la tocineta y el plátano maduro y coloca en air , horno o en una sartén hasta dorar (en air fryer 375˚F por 9 minutos , en horno 375˚F por 18 minutos.

Corta el puerro pequeñito y una vez esté listo el arroz agrega el puerro, tocineta y plátano maduro.

Deja un poco de esos ingredientes para ponerle por

Este arroz de hace mucho más que solo para las festividades y en cualquier cena o almuerzo entre amigos siempre gusta muchísimo.

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