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Nutrición y amor propio.
Nutrióloga Indira Aceituno
Una vida feliz y saludable va a depender si la nutres bien regularmente, al aprender sobre el amor propio puede cambiar drásticamente el curso de nuestra vida, ¿lo sabias?
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La mejor manera para sentirnos felices es sentir AMOR PROPIO por nosotros mismos y para esto debemos plantearnos una alimentación exitosa, sana y balanceada: SALUDABLE
Una alimentación saludable debe estas compuesta por macronutrientes: carbohidratos, proteínas, lípidos. Por ningún motivo debemos eliminar ninguno de estos macronutrientes, excepto que exista alguna enfermedad, se limita, es mas todo esto se debe de combinar, porque todos son indispensables para nuestro organismo.
Cuando hablamos de nutrición saludable, no tiene que ser sufrimiento ni obsesión para la persona, al contrario, debe de ser alentador para uno, desde ahí comienza todo. Asi que entre algunas recomendaciones principales: • Opta por harinas integrales • Incrementar el consumo de verduras y frutas, y si no las consumes, es momento de empezar • No olvidarnos de ninguna comida, ¿Porqué evitar la cena? ¿Porque evitar el desayuno? Todas las comidas son importantes • Preferir carbohidratos enteros que aporten fibra y nos den esa sensación de saciedad, así tendremos mayor energía y controlaremos niveles de azúcar • Debes comer lo que TU necesitas, de acuerdo a los requerimientos necesarios tomando en cuenta, sexo, edad, peso, estatura, actividad física. • Establecer metas reales a corto plazo con ayuda de la activación física y poco a poco ir aumentando el tiempo de lo que realices
Tu puedes realizar cambios, se tú en todo momento y no busques compararte con nadie más, incorpora de a poco cambios positivos para alcanzar las metas que te has planteado. El amor propio implica y comienza también desde que tu prepares los alimentos que consumes, JAMAS lo veas como una tortura, no estamos peleados con la comida, con los alimentos, toma en cuenta que todo es válido, no te prohíbas nada, simplemente se consciente en lo que consumes y de qué forma lo haces. Toma el tiempo que tu necesites para masticar, digerir y alimentar tu cuerpo, desde ahí comienza la alimentación. “Cocina para ti tu comida favorita, la que comerías una y mil veces, la que crees que te queda de lujo, sin que seas un grandioso Chef, un principal factor de comer saludable es que cocines con amor y asi te demuestras a ti, cuanto te quieres, NUTRE TU CUERPO” Nos olvidemos de que estar a dieta es únicamente comer lechuga y chayote, la mejor forma de demostrar amor hacia tu persona, es brindándole una buena alimentación, nutrición adecuada sin restricciones.
De manera en que empieces a pensar sobre cómo te gustaría nutrir tu cuerpo, te invito a preguntarte lo siguiente:
• ¿Cuáles son mis retos alimentarios?
• ¿Qué cambios quiero tener?
• ¿Tengo que sentirme culpable por haber comido aquel postre?
• ¿Tengo buena relación con la comida?
• ¿Cómo puedo definir si tuve éxito con la nutrición de mi cuerpo? Cuando tu pienses en la palabra nutrir o comiences a considerar el amor propio y cuidado personal, posiblemente van a llegar a tu mente palabras como: valorar, apreciar, amor, nutrir, considerar, cuidar, salud.
Te comparto estas sugerencias para ayudarte a nutrir y darle amor a tu cuerpo:
• Presta atención a las señales que te da tu cuerpo
• Realiza cosas que te llenen, que disfrutes, que te guste hacer
• Busca y rodéate de personas que te apoyen y que aporten cosas positivas a tu vida
• No te compares, con nadie, es más si tienes un gemelo/a tampoco serán iguales • Se tu mismo siempre, y en todo momento
• Aprende, motívate, crece y cree en ti • Realiza ejercicio, con lo que te sientes mas cómodo y feliz
Aunque el proceso sea duro y complicado, lleno de muchos retos, te aseguro que valdrá la pena con el paso del tiempo, cuanto notes tus propios cambios, cuando todos lo que están a tu alrededor noten tus buenos hábitos, tu salud te lo agradecerá, es ahí cuando valdrá todo la pena, y el amor propio será tu principal motor.
