Tahun 2023: Gaya Hidup Sehat, Kulit Ikutan

Mau punya kulit glowing tapi gak ada modal buat beli produk-produk skincare? Tenang aja! Ada banyak cara selain harus rutin perawatan ke klinik kecantikan yang pastinya gak ramah kantong pelajar atau pakai produk skincare yang tahapannya banyak dan ribet. Kuncinya cuma satu, yaitu perbaiki gaya hidup.

Emangnya gaya hidup yang dimaksud seperti apa? Simak poin-poin berikut:

1. Minum Air Mineral yang Cukup

Ini hal basic yang paling sering dianggap remeh semua orang. Padahal cuma minum air mineral. Bukan air kelapa, air lemon, air campuran biji selasih, dan berbagai air-air yang lain. Tapi AIR MINERAL BIASA. Air yang diminum juga tidak ada ketentuan suhunya, hangat atau dingin.

Kadar air dalam tubuh penting banget. Jangan sampai kamu dehidrasi. Kalau sampai terjadi, udahlah kulit jadi kering, kamu juga bisa pingsan. Pastikan kamu minum air mineral setidaknya 3 liter per hari. Dijamin, no more kulit pucat dan kering.

2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Minum air mineral yang banyak aja gak cukup. Tubuh kita juga perlu ternutrisi dengan baik. Kurangi jajan yang dominan lemak jahat. Iya, lemak ada yang baik kok. Contohnya ada di buah alpukat. Efek dari lemak junk food (gorengan, makanan cepat saji, dsb.) dan lemak alami (lemak nabati maupun hewani yang tidak mengalami terlalu banyak proses) beda banget.

Selain lemak baik, mengonsumsi buah dan sayuran juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin kita. Dari konsumsi buah dan sayur sendiri aja udah banyak manfaatnya, apalagi kalau dikombinasikan dengan asupan air mineral yang cukup, jadi makin sehat.

3. Olahraga

Jangan malas gerak ya, Cogniters!

Olahraga juga punya pengaruh terhadap kesehatan kulit. Otot-otot dalam tubuh kita perlu dilatih dan digerakkan agar tetap kuat dan tentunya bisa bikin tampilan kulit jadi kencang, gak “klemar-klemer”.

Sempatkan olahraga minimal

30 menit setiap hari. Bentuk olahraganya bebas. Bisa se-simple jalan kaki keliling area rumah atau yoga di dalam rumah. Gak ada yang mengharuskan ke gym.

4. Terapkan Stress Management

yang Baik

Caranya gampang, pisahkan masalah hidup sesuai prioritas dan tidur yang cukup, jangan bergadang.

Dengan stress management yang baik pastinya gak akan overthinking terusterusan. Salah satu efeknya adalah mental yang damai dan jiwa jadi lebih happy. Cogniters tau gak, kebanyakan pikiran atau stres bisa jadi pemicu munculnya jerawat dan penuaan dini?

5. Kurangi Durasi Menatap Layar Elektronik

Bukan cuma cahaya matahari yang bisa ngelukain kulit kamu.

Gelombang biru dari layar elektronik seperti HP, TV, Komputer, dan kawan-kawannya juga gak baik. Ya, sebenarnya bukan kulit saja yang kena efeknya, tetapi mata juga. Kurangi durasi berhadapan dengan layar elektronik, ya! Ada baiknya, sebelum tidur juga jangan main HP, tapi baca buku for better sleep. Langsung deh, Cogniters jadi sleeping beauty.

Gimana? Simple bukan? Kalau gaya hidup sudah sehat, kondisi tubuh dan mental yang sehat akan turut mengikuti.

COGNITO - ISSUE 24 - A Spark of Memories That Will Turn into A Light of Fire