Annette Münch og Hanne Eide Andersen
Illustrasjoner
Philip Hauglin
Faktaloeve_Kampsport_materieNY.indd 1
23.01.2019 21:39
Innhold Velkommen til en ny verden........................5 Kickboksing.................................................7 Taekwondo................................................11 Capoeira....................................................17 Brasiliansk ju jitsu (BJJ).............................21 Karate........................................................25 Gresk-romersk bryting...............................29 Fekting.......................................................32 Ju jitsu.......................................................36 Judo .........................................................40
Faktaloeve_Kampsport_materieNY.indd 2
23.01.2019 21:39
Wushu.......................................................45 Samuraiene – Fra krigere til kampkunstmestere.....................................51 Ninja – overtro og mystikk........................53
Faktaloeve_Kampsport_materieNY.indd 3
23.01.2019 21:39
Faktaloeve_Kampsport_materieNY.indd 4
23.01.2019 21:39
VELKOMMEN TIL EN NY VERDEN Er du nysgjerrig på kampsport? Kanskje har du sett en film eller en oppvisning og fått lyst til å prøve selv? Da er du ikke alene! Kampsport blir stadig mer populært i Norge. Noen vil lære selvforsvar. Andre ønsker å komme i bedre form. Andre igjen har lyst til å konkurrere og kjempe om gullmedalje! Med denne boken kan du lære mer om ulike kampsporter og finne ut hvilken som passer for deg. Trener du kampsport allerede? Da kan denne boken lære deg ting du ikke visste om din stilart, og fortelle hva som skiller den fra andre. Kanskje kan du også lære om kampsporter du ikke engang visste at fantes! Lykke til med både lesingen og treningen!
Kampsporthilsen fra Hanne og Annette
5
Faktaloeve_Kampsport_materieNY.indd 5
23.01.2019 21:39
Faktaloeve_Kampsport_materieNY.indd 6
23.01.2019 21:39
KICKBOKSING Om du liker: H frihet bedre enn regler H å bokse og sparke H å trene kondisjon … kan kickboksing være noe for deg. Om du vil unngå: H treff mot hodet H graderinger H å slå og sparke fritt (sparre) mot en partner … er kanskje ikke kickboksing noe for deg.
Du kan konkurrere i fullkontakt, semikontakt, lettkontakt, musical forms og fullkontakt med lowkick.
7
Faktaloeve_Kampsport_materieNY.indd 7
23.01.2019 21:39
Historie I USA på 1970-tallet ble noen karateutøvere nysgjerrige på hvordan det ville være å kjempe nesten uten regler. De arrangerte konkurranser hvor de kunne sparke så hardt de ville. Etter hvert ble alle enige om at det likevel var nødvendig med noen regler. Det var ikke lov å bruke knær og albuer. Alle måtte bruke hjelm, tannbeskytter og hansker. I dag trener rundt to millioner mennesker kickboksing.
Kickboksing er en av verdens største idretter, hvis vi ser bort fra lagidretter!
Slik trener du Treningen begynner med oppvarming, som jogging og skyggeboksing. Så trener du på grunnteknikker. Det kan være slag, spark, å bevege føttene riktig, å komme
8
Faktaloeve_Kampsport_materieNY.indd 8
23.01.2019 21:39
9
Faktaloeve_Kampsport_materieNY.indd 9
23.01.2019 21:39
unna angrep og å stoppe angrep. Du kan også sparke på sekk og slå på puter. Du og partneren din utfører teknikker mot hverandre, eller kjemper fritt. Det kalles sparring. Økten avsluttes med styrketrening og uttøying.
Konkurranse! To ganger i året er det gradering i kickboksing. Det betyr at du viser hva du har lært. Etterpå får du kanskje en ny beltegrad. Graderingen varer mellom én til fire og en halv time.
Faktaloeve_Kampsport_materieNY.indd 10
23.01.2019 21:39