Cleana P
Tips
SKOGSBAD Shinrin Yoku är en term som kommer från Japan där du med hjälp av olika övningar öppnar dina tolv sinnen i skogsmiljö. — Tanken är att sinnena badar i sinnesintryck och naturkontakt, enligt skogs- och naturguiden Lisen Sundgren. I Japan har man forskat under 30 år på skogsbad och kommit fram till att stressen går ner kraftigt och immunförsvaret stärks. Man blir dessutom gladare och mer kreativ och klarar av att fokusera bättre. Under fyra tillfällen i vår leder Lisen Sundgren skogsbad i skogen utanför konsthallen Artipelag. artipelag.se
Gongbad, skogsbad. Cleana P guidar till sin värld av medvetna och tillåtande val med knorr.
VARFÖR INTE TESTA NÅGR A AV ÖVNINGARNA SJÄLV NÄR DU ÄR I SKOGEN NÄSTA GÅNG? VIDGA SYNFÄLTET För ut armarna åt sidan så långt det går, tills du inte ser dem längre, även vertikalt och lodrätt, gå långsamt i skogen och skifta mellan lodrätt, vågrätt och vertikalt. Var uppmärksam på hur det känns och hur övningen påverkar dig.
GONGBAD Ljud eller vibrationer som helande metod är inte något nytt. Gong kom fram redan under bronsåldern i Japan. Ljudet från gongen är vibrationer som kroppen inte kan motstå. Under ett gongbad ligger man på ett mjukt underlag och slappnar av medan gongmästaren slår på en eller flera gongar, som sprider kraftfulla vibrationer i form av ljud i olika frekvenser. Många upplever en tydlig känsla av balans och djup avspänning efter ett gongbad. Gongen sägs påverka och stötta kroppens egen självläkande förmåga. På nya Yogamana på Sibyllegatan arrangeras tre timmars gongbad en gång i månaden, under ledning av gongmästare Mattias Sundman. yogamana.se
102
KROPPSRADAR Blunda och rotera sakta på stället. Känn efter och stanna där kroppen vill. Öppna ögonen. Gå rakt ut i den riktningen. FAVORITSTÄLLE Använd kroppsradar för att hitta ditt ställe eller gå dit du känner för, till exempel till ett träd. Stå, sitt eller ligg bredvid trädet i 20 minuter.
FOTO SEBASTIAN UNR AU/UNSPL ASH. MANUEL COSSIO/UNSPL ASH.
BADA BADA AV PA U L I N A B Y L É N