LÆR AT FALDE
Fald rigtigt, hvis uheldet er ude Der bliver trænet balance og rullefald til den store guldmedalje på et hold i faldteknik. Et fald kan ændre dit liv, og derfor giver det mening at forebygge fald
E
Af Tea Sletved
Foto: Mew
n bredrygget fyr i sort, stram T-shirt og mørke træningsbukser falder bagover. Der lyder et højt smæld, da han lander på ryggen, og arme og hænder slår ned i måtten. Lyden får det til at gibbe i en mørkhåret kvinde, som står i måttens yderkant. Men øjeblikket efter ruller hun bagover i samme fald. Igen og igen. De fleste på holdet i en træningssal på Frederiksberg er faktisk bange for at falde. Og så kan det jo virke lidt skørt, at det netop er det, de gør. Falder. Igen og igen. På alle mulige måder. Men der er mening med galskaben, understreger Mathias Krabholm, som er ekspert i faldteknik og instruktør på holdet, hvor deltagere fra Ældre Sagen træner balance og den bedste måde at falde på – skulle uheldet være ude. ”Det er selvfølgelig ikke muligt fuldstændigt at undgå alle fald. Men man kan forebygge rigtig meget ved at træne kroppen til at gøre det rigtige – ikke kun ved at holde musklerne ved lige og blive bedre til at holde balancen, men også ved at kroppen reagerer på den rigtige måde, når man falder,” siger han.
Det med at falde er af mange ældre forbundet med stor skam og tabu, oplever Mathias Krabholm, når han underviser, og det er også, hvad forskning på området viser. Falder du, er du med ét gammel og skravlet, er den gængse frygt. ”Derfor skal vi give folk modet til at turde falde. Og bare ved at snakke om det kan vi være med til at fjerne noget af den frygt, folk har. De fleste har hørt historier om at have brækket hoften, og hvilke konsekvenser det kan have.” Frygten for fald Når Mathias Krabholm underviser, trækker han på sine erfaringer fra kampsporten judo, som han har dyrket fra barnsben. ”Som børn lærer vi at falde rigtigt ved at bruge kroppen, og vi lærer, hvordan vi falder uden at slå os. I idrættens verden kan det ligefrem være cool at falde, og mange idrætsudøvere udvikler automatisk gode måder at falde på. Ofte handler træningen her om at finde tilbage til en tryghed i at kunne klare et fald.”
Det er vigtigt at træne balancen, hvis du vil undgå at falde.
78
