5 minute read

Evia Wellness Magazine

-THINK • LIVE • TRAVEL-

// 22

Aerial life by Αγλαΐα Ζαφειρούδη

Καθηγήτρια στο Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού του Παν/μιου Θεσσαλίας PhD, MSc, BSc Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Master Yoga Teacher Yoga Alliance International India, E-RYT200, Ε-RYT500 Yoga Alliance USA, Yoga Alliance USA Continuing Education Provider, Yoga Teacher Yoga Alliance Professionals UK, Aerial Teacher, Pilates Teacher, Group Fitness Instructor, Advanced Health and Exercise Specialist

Η εναέρια δραστηριότητα συνδυάζει ασκήσεις γιόγκα, κινήσεις του κέντρου του σώματος με βάση το πιλάτες, χορευτικές κινήσεις ρυθμού και ποιότητας και πολλές άλλες διασκεδαστικές εναέριες προκλήσεις. Αποτελεί προπόνηση

ενδυνάμωσης, άσκησης της ισορροπίας, της σωστής στάσης σώματος, και βοηθάει στη δημιουργία νέων συνδέσεων με τον εγκέφαλο και το νου. Η εναέριες δραστηριότητες έχουν την ικανότητα να «εκτοξεύουν» τα κέντρα

-INTERACT WITH YOUR LIFE-

// 2 3

Φωτογραφία από τον εναέριο χορό στην κεντρική γέφυρα της πόλης των Τρικάλων. Aerial Performer Αγλαΐα Ζαφειρούδη

ευχαρίστησης στον εγκέφαλό μας, πράγμα που σημαίνει ότι απελευθερώνεται σεροτονίνη, πιο γνωστή ως «η χαρούμενη χημική ουσία». Όλοι αποζητούμε μια παραπάνω δόση από αυτή την ουσία της ευτυχίας επηρεάζοντας την κατάσταση της ψυχικής και πνευματικής μας ευεξίας αλλά και την υγεία του σώματός μας. Πέρα από την ενδυνάμωση και την ανάπτυξη φυσικών ικανοτήτων, τεχνικών και αντίληψης έρχονται να προστεθούν κι άλλα οφέλη όπως η έκφραση συναισθημάτων και η δημιουργικότητα. Η επαφή με το πανί ή αλλιώς αιώρα είναι αλήθεια ότι μας συντροφεύει και μας κάνει να μη νιώθουμε

μόνοι. Αντίθετα μας προτρέπει να εμπλακούμε σε μια πράξη δημιουργίας η οποία επιδρά στις αισθήσεις κι εστιάζει την προσοχή στο παρόν. Το μοίρασμα της εμπειρίας της συμμετοχής μέσα από την εικόνα, τη φωτογραφία ή την παραστατική εξιστόρηση μέσο της αφήγησης, μας επιτρέπει να επικοινωνήσουμε και να συνδεθούμε με τους άλλους ανθρώπους. Ποιος θα πίστευε ότι η περιτύλιξη του άψυχου αυτού υλικού γύρω από τον κορμό, τα χέρια και τα πόδια θα προσέφερε τόση υποστήριξη στον συμμετέχοντα εμπιστεύοντας το βάρος του σώματος και τη ζωή επάνω του. Η εναέρια

-THINK • LIVE • TRAVEL-

“Βλέποντας την παραπάνω φωτογραφία έρχεταικατευθείαν στο νου « Είναι δυνατό η ενασχόληση μεαυτήν την αιώρα να με κάνει καλύτερο;”

Αριστερά: Γεφύρι Χατζηπέτρου στο Νεραϊδοχώρι Τρικάλων

Δεξιά: Καταρράκτης Παλαιοκαρυάς Τρικάλων

// 2 4

// 42

πρακτική με την παράλληλη εξάσκηση αναπνοών και διαλογισμού προωθεί την «κυριαρχία» σε προβλήματα σωματικά και ψυχολογικά προσφέροντας μια απελευθέρωση. Όταν μας δίνεται η δυνατότητα να ενεργήσουμε σε ένα πρόβλημα, αυτό μας αλλάζει! Η αίσθηση της έλλειψης της βαρύτητας, η κίνηση του σώματος μεταξύ γης και ουρανού καταργεί περιορισμούς, αδυναμίες παρέχοντας μια νέα χωρική αντίληψη και προσανατολισμού του εαυτού. Η εναέρια πρακτική αυτόματα μετατρέπεται σε μια καταπραϋντική και αναζωογονητική διαδικασία ελεύθερης δημιουργίας και προγραμματισμού της ενσυνειδητότητας. Ο άνθρωπος διαθέτει αυτή τη μοναδική ικανότητα να μπορεί να σκεφτεί, να φανταστεί και στη συνέχεια να το κάνει πραγματικότητα. Η αναζήτηση των ορίων της ανθρώπινης φύσης σπάει στεγανά κι ενισχύει την παράδοση στην παρόρμηση και τη φαντασία. Μέσα από την εναέρια κίνηση δίνεται η δυνατότητα να απολαύσουμε την εικόνα του εαυτού μας, να επιτύχουμε σωματική και ψυχική «ροή» σύμφωνα με τη θεωρία του Csikszentmihalyi, χωρίς εμπόδια και περιορισμούς, αλλά το κυριότερο να βυθιστούμε στη διαδικασία της πρακτικής ώστε να είμαστε απόλυτα παρόντες στη στιγμή. Σύμφωνα και με τη φιλοσοφία της γιόγκα όσοι επιτύχουν κι ελέγξουν τη «ροή» του νου έχουν βρει το μυστικό της ευτυχισμένης ζωής. Συνοψίζοντας η εναέρια κίνηση του σώματος έχει αποδειχτεί ότι αναπτύσσει κι ενισχύει αισθήματα χαράς, ικανοποίησης, ευχαρίστησης, ευεξίας κι ευτυχίας. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει διάφορες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορεί να κάνουν τον άνθρωπο να νιώσει πιο ευτυχισμένο, πιο χαλαρό και λιγότερο ανήσυχο. Έρευνες δείχνουν ότι η εναέρια κίνηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο μείωσης του φόβου και του στρες, της ψυχικής κόπωσης και μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία και αποφυγή ψυχικών ασθενειών όπως η κατάθλιψη. Το αίσθημα της ευεξίας που δημιουργείται παρακινεί για κοινωνική συμμετοχή αντικαθιστώντας αισθήματα απομόνωσης και μοναξιάς. Η εναέρια δραστηριότητα αναπτύσσει την αυτοπεποίθηση και την αυτο-αποτελεσματικότητα. Επίσης, βελτιώνει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου ενισχύοντας τις νοητικές λειτουργίες και τα ευεργετικά οφέλη για την ευζωία και την ευτυχία. «Όποια στάση, φιγούρα, κίνηση κι αν επιλέξεις, ζήσε την! Άφησε την να σε προκαλέσει και να σε σπρώξει στα όρια σου. Μέσα από την κίνηση, εναέρια ή επίγεια, επικοινώνησε με το σώμα σου, και συνέδεσε το με την αναπνοή και το νου. Μάθε από την εμπειρία της κίνησης κι εφάρμοσε το στην καθημερινή σου ζωή. Μέσα από την κίνηση βρες την άνετη στάση, τον ευτυχισμένο εαυτό που όλοι ψάχνουμε στην καθημερινή μας προσωπική κι επαγγελματική ζωή».

“Η εναέρια πρακτική σήμερα γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής. Ο εναέριος χορός, η εναέρια γιόγκα και το πιλάτες κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος ανάμεσα σε πολλές δραστηριότητες που χαρίζουν υγεία, χαρά, ευεξία, ευζωία.

-INTERACT WITH YOUR LIFE-

// 2 5

Φωτογραφία από την εκδήλωση της Explore DMC στη Λίμνη Πλαστήρα στην Καρδίτσα. Aerial Performer Αγλαΐα Ζαφειρούδη

Στη σελίδα του Εργαστηρίου « Εφαρμοσμένες Επιστήμες Ελεύθερου Χρόνου: Φύση, Σπορ, Τέχνες» APPlied LEisure scienses LAB του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας μπορείτε να ενημερωθείτε για την επιστημονική εκδοχή του “wellness” και του “wellbeing”. Επίσης θα βρείτε σχετικά επιστημονικά βιβλία, έρευνες, πρότζεκτ, δράσεις και εκπαιδευτικά προγράμματα.

Follow the wellbeing way…Follow the ΑppLE Lab way…https://www.applelabway.com/

«…Ζούμε στην επιφάνεια, στη γη, κι όμως οι βλέψεις μας είναι υψιπετείς. Ενώ σερνόμαστε στο έδαφος, απλώνουμε καμιά φορά το χέρι ψηλά φτάνοντας μέχρι τους θεούς…» Τζούλιαν Μπαρνς, απόσπασμα από τα “Τα τρία επίπεδα της ζωής”

This article is from: