Evia Wellness Magazine

-THINK • LIVE • TRAVEL-

• CREATE

• LOVE

• EXPLORE

• FEEL

• EXPERIENCE

• LET GO

• EAT HEALTHY

// 1 4

• SLEEP ENOUGH

• TRAVEL

• ENJOY

• EMPATHIZE

Ξένια Γιαννάκη

Ψυχική υγεία και ευεξία

Η ευεξία ξεκινά από το μυαλό σας. Στην πραγματικότητα, η ευεξία ξεκινά με τη νοοτροπία σας. Η νοοτροπία σας είναι οι ιδέες και οι στάσεις με τις οποίες βλέπετε και νιώθετε καλά όταν προσεγγίζετε τον κόσμο. Για να είστε πραγματικά υγιείς, πρέπει να ξεκινήσετε με μια υγιή νοοτροπία.

Η Ξένια Γιαννάκη παρέχει υπηρεσίες Ψυχικής Υγείας & Προσωπικής Ανάπτυξης Περισσότερα για το έργο της: www.lifeshare.gr

-INTERACT WITH YOUR LIFE-

// 15

-THINK • LIVE • TRAVEL-

Σημαντικά σημεία ψυχικής ευεξίας

// 16

g Έχετε τον έλεγχο της υγείας και της ευεξίας σας;

Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν εγκαταλείψει τον έλεγχο της υγείας και της ευεξίας τους. Η κοινωνία μας τείνει να βασίζεται σε χάπια για να βελτιώσει τα προβλήματα όταν εμφανίζονται αντί να αναζητά και να αντιμετωπίζει την υποκείμενη αιτία. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναλαμβάνουν επίσης έναν παθητικό ρόλο στην ευεξία τους σκεπτόμενοι μόνο την υγεία τους όταν κάτι πάει στραβά. Aισθάνονται αβοήθητοι, καθώς η μοίρα τους είναι πέρα ​από τον έλεγχό τους.

>> Καταγράψτε όσα σας ταλαιπωρούν και δε μπορείτε να ελέγξετε

g Τρώτε υγιεινά για να είστε υγιείς.

Το φαγητό είναι για να θρέφεις το σώμα σου. Συχνά συνδέουμε τόσα πολλά συναισθήματα με το φαγητό. Πολλές γυναίκες έχουν μια ανθυγιεινή σχέση αγάπης-μίσους με το φαγητό. είτε τρώγοντας μεγάλες ποσότητες ανθυγιεινών «τροφών άνεσης» είτε περιορίζοντας τα τρόφιμα λόγω κακής αυτοεικόνας.

>> Αντί να χρησιμοποιείτε το φαγητό ως μηχανισμό αντιμετώπισης, χρησιμοποιήστε το για να ενδυναμώσετε το σώμα σας και να το κάνετε πιο δυνατό. Όταν τρώτε μια υγιεινή διατροφή θα είστε πιο υγιείς, ψυχικά, σωματικά και πνευματικά.

g Αγαπήστε τον εαυτό σας.Όταν αγαπάς πραγματικά κάποιον, θα έκανες ό,τι

περνά από το χέρι σου για να νοιάζεσαι γι’ αυτόν. Η αληθινή ευεξία απαιτεί να αγαπάς τον εαυτό σου άνευ όρων. Όταν αγαπάς τον εαυτό σου, θα κάνεις ό,τι χρειάζεται για να γαλουχηθείς και να παραμείνεις υγιής και καλά.

>> Κάνε πράγματα για τον ευτό σου καθημερινά. Επιβράβευσε τις προσπάθειές σου

g Η ευεξία είναι προσωπική υπόθεση

Όσον αφορά την ευεξία, το ένα μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλους. Η ευεξία είναι εξαιρετικά εξατομικευμένη. Ξεκινά από μέσα προς τα έξω. Αυτό που είναι καλό και υγιές για κάποιον μπορεί να είναι κακό και ανθυγιεινό για άλλο άτομο. Για να είστε πραγματικά υγιείς και ευτυχισμένοι η ζωή σας πρέπει να είναι σε ευθυγράμμιση με το προσωπικό σας όραμα για την ευεξία. Αυτό απαιτεί πολλή επίγνωση, να ακούς το σώμα σου και να φροντίζεις τον εαυτό σου με βάση αυτό που ξέρεις ότι είναι καλό και υγιές ειδικά για σένα.

>> Δημιουργήστε πλάνο στοχοθέτησης

g Κάθε μέρος της ΖΩΗΣ σας επηρεάζει όλα τα άλλα μέρη της ζωής σας.

Η ευεξία είναι πολυδιάστατη και περιλαμβάνει κάθε πτυχή της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής υγείας, της ψυχικής υγείας, της διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας, των σχέσεων, της εργασίας, του οικιακού περιβάλλοντος, της κοινωνικής ζωής, των οικονομικών, της αναψυχής κ.λπ. Εάν κάποιος τομέας είναι αδύναμος, θα αποδυναμώσει έναν άλλο περιοχή.

-INTERACT WITH YOUR LIFE-

“

Η ευεξία δεν είναι κατάσταση του σώματος. Είναι κατάσταση του μυαλού!

>> Το κλειδί είναι να ενισχύσετε κάθε τομέα με ικανοποίηση για να επιτύχετε το όραμά σας για ευεξία.

g Κάθε μέρος του ΣΩΜΑΤΟΣ σας επηρεάζει όλα τα άλλα μέρη του σώματός σας.

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από πολλά διαφορετικά συστήματα και μηχανισμούς που συνεργάζονται για να διατηρήσουν την ομοιόσταση και τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Εάν οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας δυσκολεύεται να κάνει τη δουλειά του, θα επηρεάσει άλλα μέρη του σώματός σας. Στη δυτική κοινωνία, έχουμε την τάση να κατακερματίζουμε την υγεία.

>> Η πραγματική υγεία και ευεξία απαιτεί μια πιο ολιστική, ολοκληρωμένη προσέγγιση.

g Η ευεξία αφορά υιοθέτηση τρόπου ζωής, όχι γρήγορες λύσεις.

Όλοι θέλουμε άμεση ικανοποίηση και γρήγορες λύσεις, αλλά αυτό δεν είναι πραγματικότητα. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί οι δίαιτες ασταρπή δεν λειτουργούν ποτέ; Είναι επειδή η βιώσιμη αλλαγή συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου. Η ευεξία είναι μια διαρκής διαδικασία και όχι μια μοναδική εκδήλωση.

Ευεξία δεν είναι η απουσία ασθένειας. Μπορεί να μην έχετε επίσημη διάγνωση και να είστε πολύ αδιάθετοι. Μπορείτε επίσης να έχετε μια χρόνια

πάθηση και να εξακολουθείτε να ζείτε με τη βέλτιστη ευεξία. Η ευεξία δεν είναι το αντίθετο της ασθένειας. Σύμφωνα με το λεξικό Merriam- Webster, η «ευεξία» ορίζεται ως «η ποιότητα ή η κατάσταση της καλής υγείας, ιδίως ως ένας ενεργά επιδιωκόμενος στόχος.

>> Η ευεξία είναι κάτι που επιδιώκετε ενεργά και βελτιώνετε.

g Η ευγνωμοσύνη είναι το κλειδί για μια υγιή ευτυχισμένη ζωή

Οι άνθρωποι που εστιάζουν και δείχνουν ευγνωμοσύνη για τα πράγματα που πραγματικά τους ενδιαφέρουν είναι οι πιο υγιείς και ευτυχισμένοι άνθρωποι. Σύμφωνα με έρευνες στον τομέα της Θετικής Ψυχολογίας μόνο το 10% της ευτυχίας επηρεάζεται από τις περιστάσεις μας και το 50% από τα γονίδιά μας. Ένα γενναιόδωρο 40% της ευτυχίας μας βασίζεται σε σκόπιμες δραστηριότητες που σχετίζονται με την επίγνωση και την ευγνωμοσύνη.

>> Να είστε συναισθηματικά γενναιόδωροι

g Επιδιώξτε την ευθυγράμμιση με τις προτεραιότητες, τους στόχους και τις αξίες σας.

// 17

>>Η επίτευξη ευεξίας απαιτεί δέσμευση και ενθουσιασμό για να ζεις καλά.

g Η ευεξία είναι να ζεις στο βέλτιστο των δυνατοτήτων σου

Πολλοί άνθρωποι ανταλλάσσουν την υγεία τους με ευκολία, για να ευχαριστήσουν τους άλλους, για να εξοικονομήσουν χρήματα, για να εξοικονομήσουν χρόνο κ.λπ.

>>Βεβαιωθείτε ότι οι αποφάσεις και οι ενέργειές σας είναι σε ευθυγράμμιση με αυτό που είναι πιο σημαντικό για εσάς και η ευεξία θα έρθει φυσικά. Πραγματικά όλα συνοψίζονται σε αυτό.