¨sÀ¯ÁAiÉĄ̈sÀjvï ¸ÀAzÉñï

16 ªÁ¶ðPï ªÉÊzÀåQÃAiÀiï vÀ¥Á¸ÉÚ SÁwgï £ÀdgÉvï Qè¤PÁPï ¥ÁªÉÇèA. ªÀÄíeÉA CzÀȵïÖ ªÀÄí¼Éî¥ÀjA, Qè¤PÁZÉÆ ±ÉæõïÖ zÁPÉÛgï ‘EªÀiÁä£ÀĪɯï eÉdÄ’Zï ªÉļÉÆî. PÁ¼ÁÓ ¦qÉZÉÆ ¸Éà±À°¸ïÖ vÉÆ eÁ¯Éè ªÀ«ðA, ¥ÀAiÉÄèA gÀUÁÛzÁ¨ï (B.P) ¥À¼Éªïß, ‘ªÉƪÁ¼ÁAiÀiï ªÉƸÀÄÛ Gt D¸Á’ ªÀÄíuÁ¯ÉÆ. vÁ¥ïªÀiÁ£ï (Temperature) PÁqÁÛ£Á ‘GzÉéÃUï (Anxiety) JPÀݪÀiï ZÀqï D¸Á’ ªÀÄíuÁ¯ÉÆ. E.¹.f (E.C.G) ¥ÀjPÁë PÀgÀÛZï ‘ªÉÆÃUï ªÉƸÀÄÛ GuÉÆ eÁ¯Á. gÀUÁÛ²gÉÆ (Arteries) JPÀÄìgÀàuÁ ªÀ«ðA ¨ÉÆèPï eÁ¯Áåvï, ªÉÆUÁ ¨ÉÊ¥Á¸ï ¸Àdðj CeÉðAmï PÀjeÁAiÀiï!’

G¥ÁæAvï vÁuÉA ªÀiÁíPÁ ºÁqÁAZÁå vÀeÁÕ ¸À²ðA zsÁqÉÆè. vÁPÁ ¸ÀªÀiÁÓ¯ÉA QÃ, ªÀiÁíPÁ ZÀ¯ÉÆAPïZï eÁAiÀiÁßvï¯ÉèA. ªÉÆUÁZÁåAPï, FµÁÖAPï ‘±ÉÃPïºÉAqï’ PÀgÀÄAPï, vÁAPÁA ªÉAUÀÄAPï PÀµïÖ eÁvÁ¯É. ¥ÀjÃPÁë PÀgÀÛZï MxÉÆð¥Ér²AiÀÄ£ï ¸ÁAUÁ¯ÁUÉÆè, ‘zÀĸÁä£ÁÌAiÉÄ D¤ ªÉƸÁæ ªÀ«ðA vÀÄfA ºÁqÁA AiÉÄgɯÁåAvï D¤ ªÉÆêï eÁ¯ÁåAvï!’

ºÁZÉ G¥ÁæAvï ªÀiÁíPÁ zÉƼÁåAZÁå vÀeÁÕ ¸À²ðA D¥Àªïß ªÉí¯ÉÆ. zÉƼÁåAa §j ¥ÀjPÁë PÉ°. ¨sÉÆÃªï ¯ÁVê¯ÉA ªÀiÁvïæ ºÁAªï ¥À¼ÉAªïÌ ¸ÀPÁÛ¯ÉÆA. ¥À¬Äê¯ÉA PÁAAiÀiï ¢¸À£Ávï¯ÉèA. zÁPÉÛgÁ£ï ªÀiÁíPÁ ¸ÀªÀiÁÓAiÉÄèA, ‘ºÉgÁAZÉÆå C¸ÀÌvÁÌAiÉÆ ªÀiÁvïæ vÀÄPÁ ¢¸ÁÛvï. £ÀPÁgÁvÀäPï zÀȵÉÖ£ï (Negative Views) ¥À¼Éªïß vÀÄPÁ ¸ÀªÀAiÀiï eÁ¯Áå. ¸ÀPÁgÁvÀäPï (Positive) zÀȵÉÖ£ï ¥À¼ÉAªïÌ ¥ÀæAiÀÄvÀ£ï PɯÉèAAiÀiï vÀgï ºÁå ¹ÜvÉPï AiÉÄêïß ¥ÁªÉÇÛ£ÁAAiÀiï! ¸ÀȵÉÖa ¸ÉƨsÁAiÀiï ºÉgÁA xÀAAiÀiï §gÉ¥Àuï ¥À¼É£Á¸ÁÛ£Á QvÉè ªÀÄ»£É, QwèA ªÀ¸ÁðA ªÀiÁ| ¨Á| ZÁ¯ïìð ¸À¯ÁØ£Áí, PÁ¥ÀÄa£ï (zÀAiÀiÁ¼ï¨sÁUï) eÁ°A?’

PÁ£ÁAZÁå ¦qÉZÁå vÀeÁÕ ¸À²ðA UɯÉÆA. vÁuÉAAiÀiï §j vÀ¥Á¹Ú PÉ°. ‘PÉƱÉqÁÝZÉÆ vÁ¼ÉÆ - eÉÆ zɪÁZÉÆZï vÁ¼ÉÆ DAiÀiÁÌ£Á¸ÁÛ£Á QvÉÆè vÉÃA¥ï eÁ¯ÉÆ? ¥À«vïæ ¥ÀŸÀÛPï ªÁa£Á¸ÁÛ£Á vÁAvÉèA eÉdÄZÉA GvÀgï DAiÀiÁÌ£Á¸ÁÛ£Á QvÉÆè vÉÃA¥ï eÁ¯ÉÆ? ¥ÀUÀðmï PÁAiÀiÁðA ªÉ¼Ágï ºÉƯÁAvï vÀ±ÉA xÉÆqÁå zÉÃªï ªÀÄA¢gÁA¤ ªÀíqï vÁ¼Áå£ï UÁAiÀiï¯ÉèA, ªÀíqï CªÁeÁZÉA, ªÁeÁAvÁæAZÉA ¸ÀAVÃvï D¤ UÁAiÀÄ£ÁA ºÁAZÉ ªÀ«ðA vÀÄeÉ PÁ£ï WÁAiÉįÁåvï, ¸ÀA¥ÀÆuïð PÉ¥Éà eÁ¯Áåvï, ºÁåZï WÀqÉå xÁªïß ªÀÄzsÀÄgï, zsÁå£Á¨sÀjvï (Meditative) ¸ÀAVÃvï DAiÉÆÌAPï ªÀÄ£ï PÀ²ð vÀgï, WÀgÁ ¨sÉÆAªÁjA gÀÆPï gÀhÄqÁA, gÁ£ï D¸ï¯Éè PÀqÉ£ï ¸ÀÄPÁÚöåAZÉA ¸ÀĪÀÄzsÀÄgï ¸ÀAVÃvï DAiÉÆÌAPï ªÀÄ£ï PÀ²ð vÀgï, PÁAAiÀiï ¥ÀÄt §gÉ¥Àuï eÁAiÀiïÛ. ºÉÆ j¥ÉÆmïð ªÀígïß qÉÆ| eÉdÄPï zÁPÀAiÀiï’ ªÀÄíuÁ¯ÉÆ.

©ügÁAvï ¢¹è. ¸ÀPÀÌqï ªÀAiÀiÁÓA¤ ¸ÁQð vÀ¥Á¹Ú PɯÁå. KPï WÀr¨sÀgï zsÀAiÀiïæ Wɪïß qÉÆ| føÀ¸Á PÀqÉ£ï UɯÉÆA. w£ï¬Ä j¥ÉÆmïð (ºÁqÁA, zÉƼÉ, PÁ£ï) ªÁZÀÄ£ï ªÀiÁíPÁZï ¥À¼É¯ÁUÉÆè. “vÀÄf ¹Üw UÀA©üÃgï D¸Á”. PÀ£Àì¯ÉÖñÀ£ï ¦üøï QvÉè eÁvÁvï? ªÀÄíuï «ZÁgÉèA. “gÀÄ¥ÀAiÀiï zsÁ ºÀeÁgï eÁvÁvï. ©üAiÉÄ£ÁPÁ vÀÄPÁ ¸ÀA¥ÀÆuïð jAiÀiÁ¬ÄÛ PÀgÁÛA”. vÁZÁå zÉƼÁåAPïZï ºÁAªÉA ¥À¼É¯ÉA. ºÉÆ ªÀAiÀiïÓ ºÉgÁA ªÀAiÀiÁÓA ¥ÀjA £ÀíAiÀiï ªÀÄíuï ªÀiÁíPÁ ¨sÉÆUÉèA. “vÀÄPÁ §gÉÆ eÁAªïÌ ªÀÄ£ï D¸Á”? “ªÀíAiÀiï, vÀĪÉA ¸ÁAUï¯Éè ¥ÀjAZï PÀgÁÛA D¤ vÀĪÉA ¢°è ªÀPÁÛA ¸ÉªÁÛA”.

“C¯ÉÆ¥ÀyPï, DAiÀÄĪÉð¢Pï D¤ ºÉÆ«ÄAiÉÆ¥Ày ªÀPÁÛA vÀÄPÁ £ÁPÁvï, vÀÄPÁ wA G¥ÀÌgÁ£ÁAvï. vÀÄPÁ ºÁAªï £ÉʸÀVðPï (Naturopathy) ªÀPÁÛA §gÉƪïß

¢vÁA. ºÁAªÉA ¸ÁAUï¯Éè ¥ÀjAZï PÀgÀÄAPï eÁAiÀiï”. 1. ¸ÀPÁ½A Gmï¯Áèöå vÀPÀëuï KPï UÁè¸ï “zɪÁPï G¥ÁÌj ªÀÄ£ï D¤ CUÁðA” (Thanks & Gratitude to God) ¸Éªï. 2. ¸ÀPÁ½A £ÁµÉÆÖ ªÉ¼Ágï (Breakfast) KPï PÀįÉgï ¸ÀªÀiÁzsÁ£ï ¸ÀªÀ¸ïÛPÁAiÀiï WÉ.

3. ¢¸Á ªÀÄzsÉA PÀ¸À¯ÉAAiÀiï PÁªÀiï PÀgÁÛ£Á, ªÀgÁPï KPï ¥Á«ÖA ‘¸ÉƹÚPÁAiÉÄa’ KPï UÀĽ, D¤ ‘¨sÁªï¨sÁAzÀªÀàuÁa D¤ EµÁÖUÀwa’ KPï UÀĽ WÉ, D¤ KPï UÁè¸ï SÁ¯ÉÛ¥Àuï ¦AiÉÄ.

4. ¸ÁAeÉgï PÁªÀiÁ G¥ÁæAvï ªÁ 4 ªÀgÁgï ZÁ ¦AiÉÄAªÁÑöå ªÉ¼Ágï KPï qÉÆÃeï ªÉÆÃUï ¦AiÉÄ.

5. ¤zÉÆAPï ªÉZÁå ¥ÀAiÉÄèA. “zɪÁPï G¥ÁÌj ªÀÄ£Áa” KPï UÀĽ, ¸ÁAUÁvÁ 2 OA¸ÁA ‘¤vÀ¼ï PÉƱÉqïÝ’ ¸Éªï. 6. ºÀgÉåPï ¢Ã¸ï (¸ÀPÁ½A ªÁ ¸ÁAeÉgï ¥À«vïæ ¥ÀĸÀÛPÁAvÉÆè KPï CzsÁåAiÀiï ªÁZï)

ºÁå ªÀPÁÛA ¸ÀAVA, GUÁظï zÀªÀgï, ¸Àªïð xÀgÁa, ¨ÉeÁgÁAiÀiï D¤ C¥ÀzsÀAiÀiïæ (Discouragement) ¥ÀAiÀiïì PÀgï. QvÁåPï zɪÁ£ï D¢A ªÀiÁUÁA, ¥ÀĪÀðeÁAPï ¸ÁAUï¯ÉèA, “©üAiÉÄ£ÁPÁ”, “ºÁAªï vÀÄeÉ ¸ÁAUÁvÁ D¸ÁA. ªÀÄjAiÉÄPï ¸ÁAUï¯ÉèA, “©üAiÉÄ£ÁPÁ ¸ÉÆ«Ä vÀÄeÉ ¸ÁAUÁvÁ D¸Á. dÄeÉPï¬Ä ¸ÁAUï¯ÉèA, “©üAiÉÄ£ÁPÁ”

»A ªÀPÁÛA £ÀªÁå ªÀ¸ÁðZÁå ºÀAiÉÄðPÁ ¢¸Á (366) vÀĪÉA R¼Á£Á¸ÁÛ WÉAªïÌ eÁAiÀiï.

¤ªÀiÁuÉA, ºÁå Qè¤PÁ xÁªïß ¨sÁAiÀiïæ ªÉvÁ£Á, ¸ÀªÉð¸ÀàgÁ zɪÁZÉÆ D²ªÁðzï Wɪïß ªÀZï. “¸ÀªÉð¸Ààgï zÉêï vÀÄPÁ D²ªÁðzÀÄìA! vÀÄPÁ gÁPÀÄA D¤ ¸ÁA¨Á¼ÀÄA! vÁZÉA ªÀÄÄRªÀļï vÀÄPÁ zÁPÉÆAªï zÀÄ®¨ÁAiÉÄ£ï vÀÄeÉgï ¢ÃµïÖ WÁ®ÄA D¤ vÁa ±ÁAw-¸ÀªÀ¸ïÛPÁAiÀiï vÀÄPÁ ¢ÃAªï ºÁAªï EªÀiÁä£ÀĪɯï, “zÉêï vÀÄeÉ ¸ÁAUÁvÁ” “©üAiÉÄ£ÁPÁ” ºÁAªï ¸ÀzÁAZï vÀÄeÉ ¸ÁAUÁvÁ D¸ÁA”

¨Éʧ¯ï Qéeï : 3 (®ÆPÁZÁå ªÁAeɯÁZÉgï) ¸À¥ÉÛA§gï 2019 - ¥sÀ°vÁA±ï vÁ¼ï PÀgïß §gÀAiÀiï :

1. ²PÉƪïÚ; 2. zÀAiÀiÁ¼ï; 3. ²A¥ÁØAiÀiÁÛ; 4. PÀµÀÖvÁA; 5. GgÀAiÀiÁÛ; 6. ¥ÀÆvï; 7. ¥ÀæªÁ¢; 8. ¥ÀqÀÛ°; 9. ¸ÀAzÉñï PÉÆuÁPï ªÀÄí¼ÉîA ?

1. ªÀÄjAiÉÄPï; 2. ²¥ÁAiÀiÁPï; 3. zÉAªÁÑgÁPï; 4. «zsÀªï; 5. eÁ¬ÄgÁPï; 6. eÉdÄPï; 7. C¨ÁæºÁªÀiÁPï; 8. ¥sÁjeɪÁAPï; 9. ²¸ÁAPï ¸ÁPÉÆð ¸À¨ïÝ «AZÀÄ£ï §gÀAiÀiï :

1. DAPÁéjZÉA; 2. dĪÁAªï; 3. Hoï; 4. ¤vÀ¼ï; 5. QæøïÛ; 6. ¨ÉxÁìAiÀiÁÝ; 7. PÁ¼ÁÓ£ï; 8. ¥À«vïæ; 9. SÁAªÉÑA; 10. zsÀjÚPï¬Ä ¸ÁPÉðA ªÁ ZÀÆPï §gÀAiÀiï :

1. ZÀÆPï; 2. ZÀÆPï; 3. ZÀÆPï; 4. ZÀÆPï; 5. ZÀÆPï; 6. ¸ÁPÉðA; 7. ZÀÆPï; 8. ¸ÁPÉðA; 9. ZÀÆPï; 10. ZÀÆPï PÉÆuÁaA GvÁæA ?

1. zÉêïzÀÄvÁaA; 2. eÉdÄaA; 3. ¹ªÀiÁA«ÑA; 4. ºÉgÉÆ¢aA; 5. ¥sÁjeɪÁAaA; 6. eÉdÄaA; 7. eÉdÄaA; 8. eÉdÄaA; 9. ±ÀvÀ¥ÀwaA; 10. eÉdÄaA ¸ÀªÁ¯ÁAPï ¸ÁQð eÁ¥ï §gÀAiÀiï :

1. ®ÆPï; 2. UÉæÃPï; 3. zÀÆvÁPï; 4. eÉgÀÄd¯ÉªÀiÁAvï; 5. eÉgÀÄd¯ÉªÀiÁPï; 6. ¸Éxï; 7. E¸Á¬ÄAiÀiÁ; 8. ¤¤ªÉUÁgÁAPï; 9. eÁuÁéAiÉÄZÁå; 10. M°ªÉvï MlÄÖPï D¬Ä°èA dªÁ© ¥ÀvÁæA : 35 ¸ÁgÉÆÌöå eÁ¦ zsÁqï°èA :

¥É湯Áè r¸ÉÆÃeÁ, ¨ÉÆjªÀiÁgï; D¯ÉÆá£ïì ¥sÉ£ÁðAr¸ï, UÀAUÉƽî; £Áå¤ì DAzÁæzÉ, GzÁåªÀgï; dÄrvï ªÉƤPÁ PÁqÉÆðeÁ, GqÀĦ; ¥sÁè«AiÀiÁ r¸ÉÆÃeÁ, GzÁåªÀgï; ¸ÉÖ¯Áè ¦AmÉÆ, ¥ÁAUÁî; Lj£ï ¥sÉgÁªÉÇ, §eÁ¯ï; °Ã£Á ¦gÉÃgÁ, ¹zÀÞPÀmÉÖ; ¥sÁæ¤ì¸ï ¦AmÉÆ, ¥ÁAUÁî; ¹¹°AiÀiÁ r¸ÉÆÃeÁ, ¨ÉAzÀÄgï; °Ã£Á ¸À¯ÁØ£Áí, ¥ÀÄvÀÆÛgï; ºÉ¯É£ï ¯ÉÆèÉÆ, GªÁð; ®«Ã£Á r¸ÉÆÃeÁ, ªÀÄÆqï¨É¼Éî; ¥À¯ïð ¥sÉ£ÁðAr¸ï, PÁn¥À¼Àî; ¥É湯Áè ªÀÄZÁzÉÆ, ªÀÄÄzÀgÀAUÀr; °Ã£Á ¥sÉ£ÁðAr¸ï, PÀ¯Áåuï¥ÀÄgï; °°è r¸ÉÆÃeÁ, ªÀÄÆqï¨É¼Éî; °°è ¹PÉéÃgÁ, Q¤ßUÉÆý; «PÀÖgï ªÉÆAvÉgÉÆ, ¥ÉgÀĪÁ¬Ä; °Ã£Á r¸ÉÆÃeÁ, ¥É£Áð¯ï; PÁ¯ïðl£ï ¸À¯ÁØ£Áí, PÉÆqÉð¯ï; ¹.¥ÁAiÀiïì, ¤ÃgÁäUÀð; ªÉÆAvÀÄ r¸ÉÆÃeÁ, PÉÆqÉð¯ï; Lj¸ï gÉÆræUÀ¸ï, ¥ÀÄvÀÆÛgï; ¥sÉÆèÃgÁ ¦AmÉÆ, ¨ÉAzÀÄgï; ¦AiÀÄÄ¸ï ¦AmÉÆ, ªÁ¯É¤ìAiÀiÁ; eÉÆQªÀiï J¸ï ¯ÉÆèÉÆ, CUÁægï; ¦æêÀ¯ï PÁæ¸ÁÛ, ¨É¼Á; qÉÆgÀw UÉÆêÀiïì, PÀmÁàr; «PÀÖgï «Ä£ÉÃd¸ï, ¨ÉAzÀÄgï; dÄ°AiÀiÁ£À C¯ÉÆá£ÉÆì, ªÀÄÄPÀÌ; »¯ÁØ PÁæ¸ÁÛ, EdAiÀiï; ¦æAiÀiÁ ¸ÉÆãÀ¯ï gÉÆræUÀ¸ï, ¨ÁA©¯ï; ºÉ¯É£ï qɸÁ, EdAiÀiï; ¸ÉÖ¯Áè gÉÆræUÀ¸ï, GqÀĦ. ¸ÉÆqÉÛgï E£ÁªÀiÁA ¥sÁªÉÇ eÁvÁvï : ¥ÀAiÉÄèA : ¦æAiÀiÁ ¸ÉÆãÀ¯ï gÉÆræUÀ¸ï, ¨ÁA©¯ï zÀĸÉæA : ¥À¯ïð ¥sÉ£ÁðAr¸ï, PÁn¥À¼Àî w¸ÉæA : Lj¸ï gÉÆræUÀ¸ï, ¥ÀÄvÀÆÛgï