NEW GOALS

Want to improve your mental health during the new year? Mental health issues can often arise from declining physical health Being stuck indoors does not help with staying physically well either Here are some tips to help you feel physically better to jump-start your mental health

Get enough sleep each night! It’s recommended that youths and young adults get 8 to 10 hours of sleep each night

Having trouble falling asleep? Having a balanced diet as well as some physical exercise can make falling asleep and staying asleep far easier.

Poor nutrition can lead to a lack of energy, digestive problems, food allergies, weight gain, depression, and anxiety

For some people, physical health is a step in the right direction but not enough to greatly improve one's mental health

Try to make yourself laugh/smile at least once a day Smiling and laughing can trick our brains into creating more serotonin.

Doing something you’re passionate about! Whether that means calling a friend, drawing or painting, watching your favorite show, anything that you enjoy doing will make you feel far better even if it’s just for the day

¿Quiere mejorar su salud mental durante el nuevo año? Los problemas de salud mental a menudo pueden surgir debido al deterioro de la salud física Estar atrapado en el interior tampoco ayuda a mantenerse físicamente bien A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a sentirse mejor físicamente para reactivar su salud mental

¡Duerma lo suficiente cada noche! Se recomienda que los jóvenes y los adultos jóvenes duerman de 8 a 10 horas cada noche

¿Tiene problemas para conciliar el sueño? Tener una dieta equilibrada y algo de ejercicio físico puede hacer que conciliar el sueño y mantenerse dormido sea mucho más fácil.

Una mala nutrición puede provocar falta de energía, problemas digestivos, alergias alimentarias, aumento de peso, depresión y ansiedad.

Para algunas personas, la salud física es un paso en la dirección correcta, pero no lo suficiente para mejorar en gran medida la salud mental.

Trata de hacerte reír / sonreír al menos una vez al día Sonreír y reír puede engañar a nuestro cerebro para que cree más serotonina.

¡Hacer algo que te apasione! Ya sea que eso signifique llamar a un amigo, dibujar o pintar, ver tu programa favorito, cualquier cosa que disfrutes hacer te hará sentir mucho mejor, incluso si es solo por un día

Written by Darby Flessner