Revista farmàcia : | Número 58 | Primavera 2023

Consells de maquillatge

Passejar entre arbres fruiters

Aitona

Caminar entre presseguers

Tivissa

Veur eametllers en flor

Sant Climent de Llobregat

Rutes entre cirerers

Cuida’t i gaudeix

Una pell és grassa quan produeix massa seu. En excés, a més d’imperfeccions, com ara granets i barbs, crea incomoditat, picor i, de vegades, s’uneix a una falta d’hidratació que provoca descamació. Hi ha diferents tipus de pell grassa: a la teva farmàcia et poden ajudar a conèixer quin tipus de pell tens i com cuidar-la millor.

Tips d’autocura

AMB LA PRIMAVERA, ARRIBA EL BON TEMPS I S’ALLARGUEN LES HORES DE LLUM, LA QUAL COSA ÉS POSITIVA PERQUÈ S’ACTIVA LA VITAMINA D. PERÒ

TAMBÉ HI HA CONSEQÜÈNCIES NO

TAN AGRADABLES, COM L’INCREMENT DE LES AL·LÈRGIES I L’APARICIÓ DE L’ASTÈNIA PRIMAVERAL. ET DONEM UNS QUANTS TIPS PERQUÈ ET QUEDIS NOMÉS AMB LES COSES BONES!

TIPS D’AUTOCURA A LA PRIMAVERA

PREVENIR

CONSELLS DE MAQUILLATGE

Corregir

Slow Life

JARDINERIA TRANQUIL·LA

A ritme lent

PRACTICA SLOW GARDENING

Sentir-se bé

Aprendre a viure sol

PÀGINA 04

A la teva farmàcia

Tips d’autocura a la primavera

PÀGINA 06

PRUNES DEPURATIVES I DELICIOSES

Et donem idees d’escapades i visites amb infants, propostes amb les quals gaudirà tota la família.

Slow life

Practica slow Gardening

PÀGINA 08

Beauty

Consells de maquillatge

PÀGINA 10

En forma

Preparats per al triatló

PÀGINA 12

Nutrició

Prunes

PÀGINA 14

La teva llista

Tot preparat per al nadó

PÀGINA 16

Pell

Tot per a les pells grasses

PÀGINA 18

Eco

Causes i efectes del canvi climàtic

PÀGINA 20

Innovació i tecnologia

La tecnologia CRISPR

PÀGINA 22

Treballaddicte

Claus del món laboral

PÀGINA 24

Què saps sobre…?

Hemofilia

PÀGINA 26

Temps lliure

Passejar entre arbres fruiters

PÀGINA 28

Planeta Tierra

Amb la primavera, s’allarguen els dies i disposem de més hores de llum. Però també es potencien les al·lèrgies, l’astènia primaveral… Et donem consells per evitar-les a la secció A la teva farmàcia. Si tens la pell mixta o grassa, t’expliquem com cuidar-la a Pell i, per maquillar-te, trobaràs trucs a Beauty; recorda que comprar maquillatge a les farmàcies et dona la seguretat de disposar de l’assessorament d’un professional de la salut. Si has de tenir un nadó, t’ajudem a fer La teva llista per tenir-lo tot a punt. Com és habitual, propostes d’escapades a Temps lliure i Planeta Terra, també amb nens. A més, t’ajudem a aprendre a viure sol a Sentir-te bé, i a Què saps sobre l’hemofília et parlem d’un trastorn en el qual la sang no es coagula de manera adequada. A la secció En forma, tot sobre la marató i a Eco et parlem sobre el canvi climàtic. Tot això i més temes a la teva revista de primavera!

Les torres més emblemàtiques del món

PÀGINA 30

Dolça llar

Una llar intel·ligent i segura

PÀGINA 32

Nens

Activitats amb nens

PÀGINA 34

AQUESTA ÉS UNA PUBLICACIÓ DE FEDEFARMA, DE PERIODICITAT TRIMESTRAL I DIFUSIÓ GRATUÏTA. EDITA: FEDEFARMA. REALITZADA PER: PODIUM GLOBAL MEDIA (PGM).

Sentir-se bé

VIURE SOL

Temps per a tu

APRENDRE A VIURE SOL

Viure sol per primera vegada és una experiència inoblidable. Però no sempre és una elecció pròpia, com passa després d’un divorci o de la pèrdua d’un ésser estimat. Et donem consells per saber com gaudir dels avantatges de tenir temps per a tu.

Tots necessitem contacte amb les persones, però sentir-se bé sol és una mostra de solidesa, d’independència emocional. No obstant això, hi ha persones a qui els costa acostumar-se a viure soles després d’haver estat anys en parella. També hi ha qui té por d’estar sol perquè no s’atreveix a prendre decisions. Però sempre es poden buscar estratègies que ajudin a enfocar-ho d’una altra manera.

INDEPENDITZAR-SE

Sens dubte, comporta més pros que contres. Tens més llibertat, no cal donar explicacions a ningú, segueixes les teves normes, però també cal responsabilitzar-se de temes com la neteja, el menjar, les factures… En el pla emocional, viure sol és ideal per conèixer-se a un mateix, és gratificant i enriquidor. Així i tot, hi ha persones per a les quals no és una fórmula ideal, els és més difícil gestionar la solitud i els crea tristesa, ansietat, avorriment i fins i tot por; necessiten compartir el que han fet durant el dia i el silenci els deprimeix.

TIPS

qMantenir el contacte. Truca o envia missatges als teus amics i familiars diàriament, no et tanquis en tu mateix.

qDescobreix el teu jo interior. Viure sol pot ser l’excusa que necessites per dur a terme aquesta afició que portes a dins, com escriure, pintar...

qSegueix hàbits saludables. No t’abandonis al «menjar ràpid» i els precuinats. En viure sol, ets responsable de la teva salut, per la qual cosa has d’aprendre a cuinar menjar saludable i fer exercici regularment.

qDorm les hores de son necessàries. Siguin sis o vuit, l’important és que descansis. No et quedis fins tard mirant el mòbil o la teva sèrie favorita.

qConserva la casa endreçada. El desordre genera estrès, mentre que l’ordre ajuda a sentir control sobre el teu entorn.

La fòbia a la solitud

L’eremofòbia és un tipus de fòbia molt específica relacionada amb els processos d’ansietat. Per a les persones que la pateixen, suposa por d’estar soles; mai no veuen el moment de tornar a casa i ocupen tot el dia perquè, quan hi arribin, sigui per anar a dormir. Aquest tipus de persones corren el risc de conformar-se amb qualsevol parella, fins i tot si és una relació tòxica, amb la condició de no estar soles.

VIURE SOL DESPRÉS D’UNA PÈRDUA

El dol per un ésser estimat fa que estar sol sigui més complicat d’acceptar que en altres situacions. Segons la psiquiatra i escriptora Elisabeth Kübler-Ross, el dol té cinc etapes: negació, ira, negociació, depressió i acceptació. És a dir, primer es nega la mort de la persona estimada, després ve l’empipament, preguntar per què ha hagut de passar, la tristesa i per fi l’acceptació, que comporta calma i serenitat. Enfrontar-se a la viduïtat és complex i suposa un procés més o menys llarg segons la situació de la persona. Les circumstàncies del desenllaç, el suport familiar i la situació econòmica són determinants per aconseguir superar-ho.

ESTAR SOL/A DESPRÉS D’UNA RUPTURA

Sobretot si no has estat tu qui ha fet el pas de separar-te, pots sentir que la casa «et cau al damunt». I si es tracta d’una relació llarga, ja estàs tan acostumat/da a les rutines de l’altra persona, que encara se’t fa més difícil buscar el teu propi ritme. Però assolir-ho és més fàcil que no et penses.

Consells

KTu ets el més important. Ara ja no has de pensar en l’altre, prioritza’t i pensa en el que realment et ve de gust a tu.

KCuida’t. És important seguir una dieta equilibrada, fer exercici… És recomanable que et marquis unes rutines i les segueixis amb constància.

KFes coses que et facin feliç. Apunta’t a aquell curs que tenies pendent des de fa temps o comença a practicar aquella afició que sempre has volgut fer.

KAtreveix-te a continuar fent sol les activitats que abans comparties. Anar al cinema, a un restaurant o viatjar. No és necessari ser dos per continuar fent-ho. I ara podràs triar sempre tu la pel·lícula, el menú o la destinació!

KTorna als teus projectes personals. Hi ha persones que tenen idees que mai no han portat a la pràctica. Aquest pot ser un bon moment per no posar-se límits i intentar fer-les realitat.

KTreballa les teves pors. Socialment, estar solter/a equival a estar incomplet/a, al fracàs, tot i que aquestes idees preconcebudes estan canviant a poc a poc. Si sorgeix la por del rebuig, de no voler tornar a tenir parella, cal intentar racionalitzar-la i allunyar-la de tu.

KComparteix i suma. Pensa en totes les coses que pots fer i fes-les! Obre’t a altres persones, apunta’t a grups, a noves activitats. Reflexiona en arribar a casa sobre tot allò nou que has descobert i les persones que has conegut.

Menjar millor, de manera més saludable, practicar algun tipus d’activitat física i dormir bé són algunes de les claus per gaudir de la primavera i l’augment d’hores de llum, alhora que evites les conseqüències del canvi d’estació.

Amb la primavera, arriba el bon temps i s’allarguen les hores de llum, la qual cosa és positiva perquè s’activa la vitamina D.

Però també hi ha conseqüències no tan agradables, com l’increment de les al·lèrgies i l’aparició de l’astènia primaveral. Et donem uns quants tips perquè et quedis només amb les coses bones!

TIPS D’AUTOCURA A LA PRIMAVERA

Un bon descans

Per combatre els trastorns del son, intenta mantenir una rutina de son regular: ves a dormir i lleva’t sempre sobre la mateixa hora i evita les migdiades, o intenta que no sobrepassin els vint minuts. Si els desajustos persisteixen, les infusions de til·la i productes de parafarmàcia t’hi poden ajudar: consulta amb el teu farmacèutic quins són els més adequats. Les solucions a base de plantes amb valeriana o passiflora, o complements alimentosos a base de melatonina o triptòfan contribueixen a dormir de manera saludable.

Rinovirus i norovirus

Els rinovirus (refredat comú) i els norovirus (vòmits i diarrees) augmenten amb la calor. Es calcula que, a la primavera, els rinovirus estan més actius i poden causar fins al 40 % dels refredats. Per prevenir les infeccions gastrointestinals, és clau seguir pautes adequades de rentat de mans i desinfecció.

Complements naturals

Els complexos vitamínics et poden ajudar a aconseguir una aportació extra d’energia. Per potenciar el sistema immunitari, necessites minerals i vitamina B, que de vegades són difícils de mantenir perquè sovint els eliminem per l’orina. És un bon moment per al llevat de cervesa, ric en vitamina B, i la gelea reial, que aporta aminoàcids, vitamines (C, A, E i del grup B) i minerals.

Rutina cosmètica

Prepara la pell per al sol amb una exfoliació natural i no t’oblidis de la neteja diària de la cara, al matí i a la nit. Per hidratar-la, hi ha cremes naturals amb ingredients calmants com l’àloe vera.

ASTÈNIA PRIMAVERAL

Es pot definir com una sensació de cansament relacionada amb l’inici de la primavera. Quins en són els símptomes? Canvis d’humor freqüents, irritabilitat, apatia o desmotivació, pèrdua de concentració, de gana i fins i tot de la libido i molt de cansament. Per contrarestar-ho, necessites una aportació extra d’energia, que pots aconseguir amb exercici, descans adequat, dedicant temps a la relaxació i seguint una dieta saludable, amb predomini de fruites i verdures. És important destacar que l’astènia primaveral no és una malaltia, sinó una dificultat en el procés d’adaptació d’unes condicions a unes altres. Cal no confondre-ho amb el trastorn afectiu estacional, que sí que s’ha de tractar mèdicament.

AL·LÈRGIES

Ulls enrogits, esternuts, picors al nas i al paladar i fins i tot pruïja o èczemes a la pell són alguns dels símptomes més comuns de les al·lèrgies lleus, provocades per al·lergògens com el pol·len. Evita les zones amb més presència de pol·len, utilitza ulleres per protegir els ulls i consulta amb el teu farmacèutic la possibilitat de prendre antihistamínics. Cal tenir en compte també que, a la primavera, la inhalació de pol·len i espores de floridura provoca atacs d’asma, que es tradueix en dificultat per respirar, sibilàncies i opressió al pit.

Prevenir al·lèrgies com l’asma, a més de seguir el tractament prescrit, és aconsellable purificar l’aire de la llar i ventilar la casa a la nit en lloc de primera hora del matí, perquè la concentració de pol·len ambiental és menor, i mantenir després les finestres tancades. També es recomana limitar l’exposició a l’aire lliure, sobretot de 5 a 10 del matí i de 19 a 22 del vespre, franges horàries en què el pol·len està més actiu.

Afeccions cutànies

Amb l’increment de l’exposició solar, de les al·lèrgies i de la sequedat acumulada i per prevenir problemes cutanis futurs, es recomana utilitzar roba de teixits naturals, com ara el cotó, eixugar-se bé després de la dutxa, hidratar la pell i optar per cosmètics hipoal·lergògens, sense oblidar la fotoprotecció solar, també dià riament a la ciutat.

Alimentació saludable

Segueix una dieta més lleugera, deixant enrere els guisats i bullits, i aposta per la planxa, el wok o els aliments crus, com els sucs o batuts verds, a més de tota mena d’amanides. Evita els greixos saturats, que dificulten la digestió, els fregits, els embotits i els productes preparats.

Opta pels aliments de temporada: és el moment dels espàrrecs, les carxofes, les faves, els pèsols o les maduixes. Tria verdures de fulla verda, molta aigua i fruites.

Passejar a l’aire lliure

A l’hivern, hi acostuma a haver dèficit de vitamina D per la falta d’exposició al sol. Aprofita que a la primavera hi ha més hores de sol per passejar i practicar activitats a l’aire lliure, sempre amb factor de protecció solar.

Plantes que hi ajuden

Hi ha plantes que et poden ajudar a afrontar la primavera, com el ginseng, un estimulant natural molt útil per retornar-te l’energia, eficaç contra l’astènia primaveral, però també contra la fatiga crònica i l’estrès. També la rodiola o crespinella rosada millora els símptomes d’ansietat, esgotament i irritabilitat.

Hi ha altres plantes amb efecte tonificant i estimulant, per la qual cosa ajuden a combatre el cansament i afavoreixen la concentració, com ara el te, el mate i el guaranà, un estimulant natural gràcies al seu contingut de cafeïna, superior a la que conté el cafè, encara que amb una absorció molt més lenta i duradora.

PRACTICA SLOW GARDENING

És una aproximació «tranquil·la» a la jardineria, perquè gaudeixis del jardí o de les plantes de la terrassa amb tots els sentits.

Orígens

Slow Gardening va sorgir arran del moviment Slow Food, gràcies a l’horticultor americà Felder Rushing, autor del llibre del mateix nom. Aquesta obra no és una guia per cuidar el jardí, sinó que anima a tenir una actitud envers el jardí. Com que la jardineria implica paciència, respectar els ritmes de la naturalesa i tenir constància, és una activitat perfecta per formar part del moviment slow

Al llibre, Felder Rushing ensenya estratègies il·lustrades que els jardiners poden practicar per aconseguir més bons resultats. Per exemple, els proposa fer el seu propi adob i conrear plantes de baix manteniment per reduir el treball pesat.

En què consisteix?

Slow Gardening anima a aconseguir la felicitat a través del jardí conreant-hi les plantes «que et fan feliç». És una aproximació espiritual a la jardineria, que es basa en plantar el que t’agrada i gaudir fent-ho.

Un dels principis fonamentals d’aquesta filosofia és que no es poden obtenir unes plantes perfectes, especialment des del punt de vista estètic. Si plantes alguna cosa que no funciona, porta-la a reciclar com a compost i sembra-hi una altra cosa. Crea jardins per al teu propi plaer, mai pensant en els altres.

A més, els espais d’exterior que es conreen seguint la tècnica de l’Slow Gardening són, en general, jardins sostenibles. I és que no tenen l’objectiu d’aconseguir que les plantes creixin al més aviat possible, i deixen a un costat les tècniques i els productes que busquen això.

Si apliques Slow Gardening, l’estrès i les pressions desapareixen, podràs gaudir del temps que passes cuidant les plantes, sense preocupar-te per si aconsegueixes resultats o no.

Si vols practicar Slow Gardening, evita els pesticides. Si no pots evitar les plagues, conrea una altra cosa que n’estigui lliure. La idea és un enfocament lent i natural en lloc d’alternatives de solució ràpida.

CONSELLS DE MAQU

Consulta el teu farmacèutic quin és el maquillatge més adequat per a tu.

Abans d’aplicar qualsevol producte de color, la pell ha d’estar neta i hidratada.

* * *

S t t

L’ordre correcte

És ideal començar amb l’aplicació d’una base, perfecta per igualar relleus i neutralitzar el to, que acostuma a ser lleugera i fluida. A continuació, s’aplica el corrector sobre les petites imperfeccions i després, el fons de maquillatge, que dona color, uniformitat i lluminositat. És important triar el to que sigui semblant al de la pell i adaptat al tipus de pell (seca i sensible, grassa, grassa i sensible…). Pel que fa a la textura, pot ser fluid, en crema, en barra, en escuma o compacte. També hi ha les cremes amb color, les BB Cream, que poden substituir el fons de maquillatge. El pas següent són les pólvores facials, que unifiquen el to i donen un aspecte vellutat. N’hi ha de soltes o de compactes, de més cobertura. El toc final és el coloret, per realçar els pòmuls, que pot ser en pols o en crema.

Es maquillen ja amb el fons aplicat, començant per les ombres, seguint amb el perfilador (en llapis o líquid, tipus eyeliner) i la màscara de pestanyes. Per a les ombres, la norma general és aplicar els tons foscos a la parpella mòbil i els clars sota l’arc de les celles, que també es perfilen amb llapis específics. Si tens els ulls especialment sensibles, tria productes de farmàcia per evitar irritacions. També trobaràs màscares que són alhora tractaments que estimulen el creixement de les pestanyes, amb ingredients nutrients.

Primer, prepara la pell

QUILLATGE

Comprar maquillatge a les farmàcies et dona la seguretat de disposar de l’assessorament d’un professional de la salut. El farmacèutic et pot analitzar l’estat de la pell en el moment en el qual vas a la farmàcia i aconsellar-te els productes que s’hi adapten millor i en tenen cura, respectant-ne l’equilibri i traient-ne la màxima esplendor.

Els correctors

S S

La correcció pel color es basa en el principi d’oposició de colors en el cercle cromàtic. El verd és el color oposat del vermell, per això és perfecte per ocultar vermellors i per a la rosàcia. El groc és el contrari del blau, així que és ideal per dissimular el to violeta o blavós de bosses sota els ulls i hematomes. El corrector beix aporta lluminositat a les zones on l’apliquis. També és el que s’utilitza per dissimular cicatrius, petites imperfeccions i hiperpigmentacions. Les cicatrius es poden corregir emplenant el desnivell amb l’ajuda d’un pinzell i maquillant després tota la pell.

Molt important: cal desmaquillar la pell sempre abans d’anar a dormir!

Recorda que has de fer servir un producte específic per eliminar el maquillatge d’ulls i llavis, diferent del que apliques a la resta de la cara.

A més de les clàssiques barres de llavis, d’acabat mat o brillant, tens els gloss, que donen un extra de lluentor, i també els perfiladors. Fins i tot encara que no siguis partidària de dur-los maquillats, és molt aconsellable protegir-los sempre amb un labial, ja que tenen poques glàndules sebàcies i, per tant, menys protecció. A més, l’epiteli no està queratinitzat, cosa que significa que s’assequen més fàcilment.

De vegades és necessari un maquillatge dermatològic que oculti les alteracions cutànies i millori l’aspecte estètic de la pell. Es pot tractar d’afeccions dermatològiques congènites, com el vitiligen, èczemes i psoriasi, o adquirides, com la rosàcia, l’acne, la dermatitis seborreica o el cloasma. També hi ha imperfeccions provocades per cicatrius, cremades…

Vitiligen

Es caracteritza per presentar canvis de color a la pell amb diferents formes i mides. Per camuflar la diferència de color, s’aconsella aplicar un producte autobronzejador en aquestes zones seguint una pauta determinada. Consulta el teu farmacèutic com fer-ho per evitar que es pigmentin en excés les vore s i com combinar l’autobronzejador amb un maquillatge, per aconseguir un resultat com més natural millor.

MILLORAR L’ASPECTE DE LA PELL

Els llavis

I després…

En Forma

Tipus i consells TRIATLÓ

Què és un triatló?

És un tipus de carrera multiesportiva que consisteix a nedar, anar amb bicicleta i córrer llargues distàncies. Es comença nedant en aigües obertes o en una piscina; després es fa un recorregut amb bicicleta i finalment cal córrer fins a la línia de meta.

TIPUS

EL TRIATLÓ CLÀSSIC es compon de natació en aigües obertes, ciclisme en asfalt amb bicicleta especial i cursa a peu, generalment en un circuit urbà.

EL DUATLÓ es realitza en els mesos més freds de l’any. Consisteix en una cursa a peu i una altra amb bicicleta.

EL DUATLÓ I TRIATLÓ CROSS. Amb bicicleta de muntanya per a camins sense asfalt.

L’AQUATLÓ. Només inclou natació i cursa.

EL TRIATLÓ D’HIVERN. Es realitza sobre neu.

La història del triatló comença a la dècada dels setanta i actualment es fa arreu del món: els més famosos són l’Ironman de Hawaii, el Datev Challenge Roth d’Alemanya i el Triatló Wildflower Experience de Califòrnia. A Espanya, alguns dels més coneguts són els de Zarautz i Vitòria; al maig, hi ha els de Pamplona, Empuriabrava, Lanzarote i Madrid.

EL TRIATLÓ FLASH O SÚPER SPRINT

El més curt de tots i accessible a qualsevol aficionat

KEntre 250 i 500 metres de natació en aigües obertes.

KEntre 6,5 i 13 quilòmetres de ciclisme.

KEntre 1,7 i 3,5 quilòmetres de cursa a peu.

EL TRIATLÓ SPRINT

El més indicat per als principiants.

K750 metres de natació en aigües obertes.

K20 quilòmetres de ciclisme.

K5 quilòmetres de cursa a peu.

DISTÀNCIES 6

EL TRIATLÓ OLÍMPIC

La modalitat que es disputa als Jocs Olímpics.

K1,5 quilòmetres de natació en aigües obertes.

K40 quilòmetres de ciclisme.

K10 quilòmetres de cursa a peu.

PREPARATS PER AL TRIATLÓ

T’estàs plantejant fer un triatló? És important preparar-lo amb temps, ja que és una cursa molt completa que combina tres esports de resistència en llarga distància i requereix un bon estat físic.

Solucions des de la farmàcia

✓Suplements. Hi ha complements alimentosos i nutricionals que et poden ajudar a rendir millor i també evitar possibles lesions en músculs i articulacions.

✓Plantilles per a corredors. Modifiquen la trepitjada si no és la correcta.

✓Genolleres. Permeten que la cama tingui una major subjecció.

✓Gels de fred i calor. Per a abans de començar l’entrenament, per evitar possibles lesions ocasionades pels mals estiraments.

✓Protectors solars específics per a esportistes.

✓Productes per als peus. Esprais refrescants i cremes reparadores per a peus cansats.

✓Gels antirascades. Per evitar la irritació que pot produir el frec de les peces a les cuixes, el pit o les axil·les.

✓Recuperadors musculars. Begudes o suplements per a esportistes que es prenen després de cada entrenament intensiu, per recuperar l’energia i evitar la fatiga excessiva.

✓Cremes antiinflamatòries. Per a alleujament local del dolor i d’inflamacions lleus i ocasionals.

EL TRIATLÓ DE MITJA DISTÀNCIA

Per a uns pocs.

KEntre 1,9 i 3 quilòmetres de natació en aigües obertes.

KEntre 80 i 90 quilòmetres de ciclisme.

KEntre 20 a 21 quilòmetres de cursa a peu.

EL TRIATLÓ DE LLARGA DISTÀNCIA

Alt nivell de dificultat.

KEntre 1 i 4 quilòmetres de natació.

KEntre 100 i 200 quilòmetres de ciclisme.

KEntre 10 a 42,2 quilòmetres de cursa a peu.

L’IRONMAN

Només per a uns pocs.

K3,8 quilòmetres nedant en aigües obertes.

K180 quilòmetres de ciclisme.

K42,195 quilòmetres de cursa a peu.

És important tenir la condició física adequada abans de plantejar-te fer un triatló.

Nutrició PRUNES

Laxant natural

La pruna és el fruit de la prunera. És ideal per combatre el restrenyiment i regular la digestió, i a més ajuda a millorar els estats depressius i l’anèmia.

Hi ha més de dues-centes varietats de la pruna, però la més famosa és la clàudia, que deu el nom a la reina Clàudia, primera esposa del rei Francesc I de França.

Les prunes es poden classificar segons el color en: prunes grogues (àcides); prunes vermelles (molt sucoses i més dolces); prunes negres, i prunes verdes (clàudies, de carn ferma i sucosa i molt dolces).

La pruna és rica en aigua (83 %), fibra (2 %), hidrats de carboni (11 %) i antioxidants (àcids orgànics i antocianines), però gairebé no conté greixos (0,2 %) ni proteïnes (0,8 %).

Entre els hidrats de carboni, en destaca el sorbitol, que té un efecte lleugerament laxant. S’uneix als compostos derivats de la hidroxifenilixantina, substància que estimula suaument els moviments de l’intestí, de manera que facilita el trànsit intestinal.

A diferència de les prunes fresques, les seques gairebé no tenen vitamines hidrosolubles, però sí una major concentració de minerals com el calci.

BENEFICIS

4 Es recomana per al restrenyiment, perquè té un efecte laxant suau.

4 També en les dietes d’aprimament, pel baix contingut calòric i l’acció drenant.

4 És idònia en casos de retenció de líquids, a causa del contingut en potassi.

4 En ser pobra en greixos i sodi, i rica en potassi, contribueix a evitar la hipertensió arterial.

4 Té una acció antioxidant, sobretot per les antocianines que contenen les prunes vermelles.

4 Estimula el sistema nerviós i combat la fatiga.

4 El suc és depuratiu, desintoxicant i tonificant.

4 Té un efecte diürètic, idoni en casos de reumatisme i malalties renals.

PRUNES

Prunes rostides

.8 prunes vermelles .1 taronja

.1 cullerada de canyella molta

.2 culleradetes de gingebre molt

.3 cullerades de sucre morè

Barreja el gingebre molt i el sucre morè, afegeix-hi les prunes, partides per la meitat i sense pinyol, remena-ho i deixa-ho reposar 10 minuts. Posa la barreja en una safata, empolvora-la amb canyella i enforna-la uns 5 minuts (escalfa prèviament el forn).

Afegeix-hi el suc d’una taronja i enforna-ho 5 minuts més.

La teva llista

NOUNAT

Seguretat i protecció

Tenir un fill és un dels moments més importants de la vida. Prepara-ho tot perquè quan arribi el dia no et falti res i puguis gaudir de cada minut amb el teu nadó sense preocupar-te de res més.

EL COTXET

El cabàs del cotxet és la peça que faràs servir primer fins que tingui uns quatre o cinc mesos. Si és convertible, es pot utilitzar en diferents posicions. Quan el nadó ja és capaç de mantenir-se assegut i subjecta bé l’esquena, es passa del cabàs a la cadira de passeig. Per triar-lo, n’has de tenir en compte la mida, la manera de plegar-se, el mànec…

Una altra opció és la motxilla portabebès. Ha d’estar preparada perquè el nadó mantingui la posició de granoteta, que és la més ergonòmica: el cos en forma de M, amb el pes repenjat a les natges, els genolls alts i l’esquena corbada.

La cistella del nadó

P6 bodis talla 0.

PBolquers de nounat talla 0.

PMitjons o peücs.

P2 o 3 mudes completes.

P6 pitets.

PBressadora o manteta.

PGorreta.

PGases.

PEsponja natural.

PSabó neutre.

PLoció hidratant.

PCrema de bolquer.

PTisores pediàtriques, amb punta roma.

PRaspall per a nounat.

PSèrum fisiològic.

L’HABITACIÓ

Dormir com un angelet

Primer necessites un cabàs per a nadons o minibressol, per posar al costat del llit. Es fa servir fins que el nen creix i ja no hi té prou espai, que acostuma a ser al cap de tres o quatre mesos. Després, es passa al bressol; tingues en compte que necessitaràs dos jocs de llençols, una manteta i un protector per al matalàs.

L’habitació del nadó ha de rebre llum natural, ha de tenir bona ventilació i ha de ser silenciosa. Necessitaràs un moble canviador o una calaixera on puguis posar al damunt un canviador i un armari per a la seva roba, però el més important és el bressol. Ha de ser segur i còmode, situat en una cantonada de l’habitació, lluny de fonts de calor o fred o de corrents d’aire, sense prestatgeries al damunt. Si té barrots, la separació entre ells ha de ser d’entre 4,5 i 6,6 centímetres, per evitar que una de les extremitats del nadó hi pugui quedar atrapada. Hi ha bressols que es converteixen després en llits perquè puguis aprofitar el moble a mesura que el nen creix. Pel que fa al matalàs, millor que sigui dur, resistent i transpirable.

TOT PREPARAT PER AL NADÓ

JUGAR AMB SEGURETAT

Als sis mesos o des del moment en el qual el nen aprèn a asseure’s sol, és possible deixar-lo una estoneta al parc. Per buscar l’ideal, fixa’t en la mida, l’alçada i el material. És un lloc segur que dona llibertat als pares, per la qual cosa resulta molt útil i és també un moment perquè el nen aprengui coses per si mateix.

AMB COTXE

Abans de la cadireta, necessites un portabebès, una peça en forma d’ou que s’instal·la en el cotxe per transportar el nadó.

La del grup 0 o grup 0 + dura des que neix fins al primer any.

PER DUPLICAT

Si tens una segona residència, vas sovint a casa dels teus pares o simplement ets de les que no paren, és molt pràctic tenir un segon bressol, com també roba de recanvi.

SI LI DONES EL BIBERÓ

DE PASSEIG

Una bossa canviador per portar els bolquers i els productes d’higiene.

EL BANY

La banyera ha de ser resistent i estable, amb una forma que faciliti que el nadó hi estigui assegut o semiassegut. A més de la tradicional, hi ha la Tummy Tub, una banyera anticòlic la forma de la qual imita la de l’úter matern. També pots optar per una banyera que es col·loca dins de la d’adults i inclou una espècie de cavallet ajustable a una banyera gran. Són imprescindibles, a més dels productes d’higiene, dues tovalloles amb caputxa.

COMPTE AMB

LES TALLES

Com que ja deus saber més o menys el que pot pesar el teu nadó, tingues en compte que potser la talla 0 li va petita.

A MENJAR!

Biberons i tetines anticòlics. Llet en pols. Esterilitzador de biberons.

Es recomana la lactància materna exclusiva durant els primers sis mesos de vida. Però quan comenci amb l’alimentació sòlida, necessitaràs:

Trona: una de fixa i una altra de portàtil per a quan no siguis a casa. Pitets: n’hi ha resinats, molt fàcils de netejar. Got d’aigua amb tapa.

Com

la teva pell és grassa?

saber si

✓ La pell brilla en excés, és més gruixuda i de vegades fins i tot sembla greixosa.

✓ Hi ha punts negres i granets a les parts més grasses del rostre.

✓ Els porus estan visiblement dilatats.

Una pell és grassa quan produeix massa seu. La principal funció del seu és protegir de les agressions externes, però, en excés, a més d’imperfeccions, com ara granets i barbs, crea incomoditat, picor i, de vegades, s’uneix a una falta d’hidratació que provoca descamació.

És important diferenciar una pell grassa seborreica d’una pell grassa deshidratada. Ambdues es caracteritzen per la lluentor, els porus oberts i els barbs, però la primera no presenta vermellors ni descamacions i la segona sí, a més de ser més aspra al tacte. Quan hi ha menys proporció de lípids, es dificulta la retenció d’aigua a la superfície epidèrmica i es genera la deshidratació.

N’existeix un tercer tipus, la pell grassa asfíctica, en la qual es produeix una alteració de la composició de la secreció sebàcia, que és més sòlida del normal. Això en dificulta la sortida a l’exterior i queda retinguda, cosa que dona lloc a l’aparició de quistos sebacis. La característica principal n’és que els porus són molt visibles.

Finalment, la pell mixta presenta zones facials més grasses, que són la famosa zona T de la cara (front, nas i barbeta) i altres de normals o seques, com ara les galtes.

CAUSES DE LA PELL GRASSA

La principal són les hormones. Durant la pubertat, la pell comença a produir més seu a causa de les hormones. Es torna brillant i grassa i els porus que drenen el seu sovint s’obstrueixen i apareix l’acne.

A més dels canvis hormonals relacionats amb l’adolescència, altres factors afavoreixen la secreció de seu, com són la genètica, el medi ambient, el clima (com més calor, més es potencia la producció de seu) i l’estil de vida: la contaminació, l’estrès, la dieta i el consum de tabac i alcohol influeixen en l’equilibri de la pell.

Consells

KUtilitza productes no comedogènics i/o lliures d’oli, que aporta greix a la pell i fa que augmenti l’aparició de granets.

KFes servir fotoprotectors solars de textura no grassa (tipus gel crema) per prevenir el dany solar i possibles marques.

KNo et toquis la cara, perquè la brutícia no acabi dipositada en els porus, i no et rebentis mai els grans, per evitar que es produeixin inflamacions.

KAplica-hi un maquillatge específic, millor amb textura en escuma o en pols; si tens acne, tria un corrector que deixi que la pell respiri.

KCuida la pell des de l’interior, amb nutricosmètics amb vitamines i zinc.

TOT PER A LES PELLS GRASSES

LA TEVA RUTINA DE TRACTAMENT

Neteja la pell dues vegades al dia, al matí i a la nit. Fes-ho amb un sabó suau i aigua tèbia. Evita els sabons amb fragàncies o amb ingredients agressius, que poden irritar o ressecar la pell, fet que provoca la creació de més seu. Eixuga la pell amb copets, sense fregar, perquè la fricció pot afavorir la producció de greix.

1

ingredients com la niacinamida, que alleuja i redueix la vermellor, o l’àcid salicílic i la gluconolactona d’acció queratolítica, que ajuden a eliminar l’excés de greix que obstrueix el porus.

5

Evita els exfoliants mecànics (amb grànuls). L’exfoliant per excel·lència de la pell grassa és l’àcid salicílic, ja que és un regulador del seu. Equilibra els nivells de greix del rostre i hi aporta beneficis antiinflamatoris, per la qual cosa és idoni per calmar les vermellors associades als granets i n’accelera la desaparició.

2

Aplica un sèrum matisador abans de la crema hidratant, per potenciar-ne l’efecte. T’ajudarà a eliminar l’excés de seu i a nodrir la pell. Pot contenir ingredients com l’àcid azelaic, d’acció antiinflamatòria i bactericida; és també un queratolític, que produeix una suau exfoliació, impedeix l’obstrucció dels porus i redueix la vermellor, per la qual cosa és idoni per al tractament contra l’acne i la rosàcia.

3

Hidrata la pell amb un tractament matisant. Et permetrà regular la producció de seu i limitar les lluentors antiestètiques, alhora que evites la deshidratació. La composició i la textura lleugera estan adaptades a les necessitats de les pells grasses, amb actius que permeten matisar el rostre, tancar els porus dilatats i afinar la textura de la pell.

4

Utilitza tractaments específics per reduir les imperfeccions localitzades. S’apliquen sobre els granets i inclouen

6

Aplica una màscara una vegada a la setmana. Cal que inclogui ingredients com l’argila, la mel, la civada o el carbó actiu. Els minerals com la bentonita poden absorbir els olis i reduir la lluentor i els nivells de seu sense irritar. La mel té qualitats antibacterianes i antisèptiques, mentre que la civada conté saponines suaus i netejadores, antioxidants i compostos antiinflamatoris que poden alleujar la pell irritada.

A la teva farmàcia et poden ajudar a conèixer quin tipus de pell tens i comcuidar-la millor.

Origen i conseqüències

Causes

✓L’actual model econòmic. Basat en la crema de combustibles fòssils, suposa una gran emissió d’aquests gasos d’efecte d’hivernacle (GEH) a l’atmosfera. Durant l’últim segle, la crema de carbó i petroli ha augmentat la concentració de diòxid de carboni (CO2) a l’atmosfera. Això s’esdevé perquè aquest procés combina el carboni amb l’oxigen de l’aire i forma el CO2

El CO2 produït per l’activitat humana és el responsable principal de l’escalfament global. El 2020, la concentració en l’atmosfera de CO2 havia augmentat fins a un 48 % per sobre del nivell preindustrial (abans del 1750).

✓La tala de boscos. El diòxid de carboni (CO2) s’allibera a través de processos naturals com les erupcions volcàniques, com també mitjançant activitats humanes com la desforestació i el canvi en l’ús del sòl.

Els arbres absorbeixen CO2 de l’atmosfera i ajuden a regular el clima; quan es talen, aquest efecte es perd i el carboni emmagatzemat s’allibera a l’atmosfera, cosa que agreuja l’efecte d’hivernacle.

✓La cria de bestiar. Les vaques i els xais produeixen una gran quantitat de metà durant la digestió. En general, la ramaderia, l’agricultura i l’ús del sòl es troben entre les principals activitats emissores de metà. Es tracta d’un gas hidrocarbur produït per fonts naturals (com la digestió de remugants) i per l’activitat humana, com l’agricultura (especialment, pel cultiu d’arròs i el maneig dels fems del bestiar).

✓L’ús de fertilitzants. L’òxid nitrós és un gas d’efecte d’hivernacle que es produeix a causa de les pràctiques vinculades amb el conreu del sòl, especialment l’ús de fertilitzants, la incineració de combustibles fòssils i la crema de biomassa.

✓Els abocadors d’escombraries. La descomposició de deixalles en abocadors constitueix una font important d’emissions de metà.

Conseqüències

✓Desaparició d’animals i plantes. El 30 % de les espècies i fins al 90 % dels esculls coral·lins podrien desaparèixer en no poder adaptar-se als impactes del canvi climàtic. També hi ha plantes i ecosistemes en perill d’extinció, com els aiguamolls.

✓Augment d’espècies invasores. Al mateix temps que hi ha espècies que poden desaparèixer, hi proliferen d’altres d’invasores, com ara les meduses o els mosquits tigre, en detriment d’altres d’autòctones.

✓Increment del nombre i la intensitat dels incendis. L’augment de la temperatura mitjana i la disminució de les precipitacions els estan afavorint. El 2022 va ser el pitjor any pel que fa a incendis i superfície cremada.

✓Augment de les catàstrofes naturals. Hi haurà més pluges torrencials, inundacions i sequeres.

S✓Pèrdua de glaceres i pujada del nivell del mar. A Espanya, s’espera una pujada d’entre 10 i 68 cm per al final d’aquest mateix segle. Això significa que es perdran platges i es poden inundar poblacions.

✓Desertització. Gairebé el 20 % de la península es pot considerar desert. Set de les deu conques hidrogràfiques amb més sequera crònica d’Europa es troben a Espanya i el 75 % del sòl de la península Ibèrica està en procés de desertització.

✓Afectació a la salut. Ja han augmentat les al·lèrgies i les malalties tropicals provocades per espècies invasores.

✓Desplaçament de milions de persones. El 2050 hi podria haver mil milions de refugiats climàtics, segons l’ONU. Els països més pobres seran els que en patiran les pitjors conseqüències.

CAUSES I EFECTES DEL CANVI CLIMÀTIC

EL CANVI CLIMÀTIC SE SITUA EN EL PRIMER PLA DE L’ACTUALITAT, PERÒ, A QUÈ ENS REFERIM AMB AQUEST TERME? AQUESTA VARIACIÓ GLOBAL DEL CLIMA DE LA TERRA ES DEU A CAUSES NATURALS, PERÒ TAMBÉ A L’ACCIÓ DE L’HOME.

Què hi podem fer?

Segons informes de l’ONU, els científics coincideixen que limitar l’augment de la temperatura global a no més de 1,5 °C ens ajudaria a evitar els pitjors impactes climàtics.

El pas dels sistemes energètics dels combustibles fòssils a les energies renovables, com la solar o l’eòlica, reduirà les emissions que provoquen el canvi climàtic.

També hauríem de protegir els boscos i replantejar-nos la manera de conrear la terra, l’ús de fertilitzants i la manera de criar el bestiar. Cal evitar el desaprofitament. Reduir el malbaratament, reciclar i reutilitzar són també claus per reduir la nostra petjada ecològica.

El canvi climàtic es refereix als canvis a llarg termini de les temperatures i els patrons climàtics. Poden ser naturals, però també es poden produir a causa de les activitats humanes, sobretot per la crema de combustibles fòssils com el carbó, el petroli i el gas, que genera emissions de gasos d’efecte d’hivernacle (GEH).

L’efecte d’hivernacle

El principal motor del canvi climàtic és l’efecte d’hivernacle. Alguns gasos de l’atmosfera terrestre actuen de manera semblant al vidre d’un hivernacle: retenen la calor del sol i n’impedeixen la fuita a l’espai, amb la qual cosa provoquen l’escalfament global. Gasos com el vapor d’aigua, que responen físicament o químicament als canvis en la temperatura, són considerats «retroalimentadors».

Encara que hi ha la creença que el canvi climàtic equival a temperatures més càlides, però es tracta només d’una de les seves conseqüències més evidents, ja que produeix altres fenòmens encara més greus. És obvi que fa més calor: de mitjana, la temperatura ha augmentat aproximadament 0,6 °C al segle XX i l’última dècada ha estat la més càlida des que n’hi ha registres. El nivell del mar ha crescut de 10 a 12 centímetres i es deu a l’expansió dels oceans, a causa de l’augment de la temperatura de l’aigua.

Les principals

emissions de gasos d’efecte d’hivernacle que provoquen el canvi climàtic són el diòxid de carboni i el metà.

Innovació i tecnologia

CRISPR

Edició genètica

LA TECNOLOGIA CRISPR

QUÈ SIGNIFICA CRISPR?

Són les sigles en anglès de Clustered Regularly Interspaced Short Palindromic Repeats, és a dir, repeticions palindròmiques curtes agrupades i regularment espaiades, una nova tècnica d’edició genètica.

EN QUÈ CONSISTEIX?

Aquesta tecnologia de modificació genètica té el potencial d’erradicar trastorns genètics, càncer, ceguesa i VIH, entre d’altres.

El CRISPR és una part de l’ADN d’alguns bacteris que actua com un mecanisme immunitari enfront dels virus que desa la informació de l’agressor. Quan el virus torna a atacar, el bacteri identifica els gens nocius gràcies a la memòria emmagatzemada i això li permet destruir el virus.

BENEFICIS

Què és el Cas9?

És una proteïna. El CRISPR utilitza unes guies i aquesta proteïna (Cas9) per anar cap a zones específiques de l’ADN i tallar els brins d’ADN en aquell lloc.

Què pot aconseguir la tecnologia CRISPR-Cas9?

És capaç de modificar o corregir directament els canvis associats a la malaltia subjacent en el genoma.

Els científics han après a utilitzar l’eina CRISPR fora dels bacteris per a la modificació d’alta precisió dels genomes.

La tecnologia CRISPR té un gran potencial en alimentació, agricultura, medi ambient i medicina. El CRISPR permet buscar i reemplaçar fragments d’ADN en un genoma sense danyar els altres gens, per tal com extreu els que causarien alteracions genètiques, o l’edita en organismes vius per atenuar malalties com el càncer. A mesura que la tecnologia avança i els costos en disminueixen, institucions i empreses n’exploren la capacitat biotecnològica.

Treballaddicte FACTORS CLAU

Flexibilitat

Flexibilitat i teletreball

Les persones que busquen feina donen prioritat a la flexibilitat i el treball a distància a un salari més o menys alt. Els treballadors, conscients del seu talent, esperen que les empreses hi confiïn i volen ser valorats per objectius específics que els permetin ser flexibles amb el seu temps i tenir un equilibri sa entre la vida laboral i personal.

El teletreball es va imposar amb la pandèmia i ha vingut per quedar-se. Poder conciliar la vida laboral amb la familiar és primordial per a molts dels treballadors. A més, incrementa la productivitat dels professionals, perquè tenen accés a l’espai que necessiten quan el necessiten, i és més sostenible.

RETENIR EL TALENT

Intel·ligència artificial

Segons que es preveu, la intel·ligència artificial (IA) creixerà un 20 % entre el 2022 i el 2029, la qual cosa permetrà el desenvolupament d’anàlisis predictives. Els algorismes d’aprenentatge ajuden a automatitzar el sedàs curricular dels candidats. Els analistes de dades i el mesurament dels resultats hi són essencials. La IA és una oportunitat per millorar l’anàlisi de les plantilles i monitorar el nivell d’adhesió, cosa que redueix la síndrome del cansament.

Adeu a la feina de tota la vida

L’antiguitat ha deixat de tenir valor, les persones que no se senten satisfetes no dubten a canviar de feina fins i tot abans del primer any. L’esgotament i el cansament porten a deixar el lloc de treball; l’etiqueta #QuietQuitting ha acumulat ja més de 17 milions de visites a TikTok.

de la població fa més necessari que mai trobar i retenir el talent. El dèficit de talent serà el principal problema per al 53 % de les empreses el 2023, segons un informe elaborat per la Confederació Espanyola d’Organitzacions Empresarials (CEOE) i Randstad. Les claus per aconseguir-ho radiquen en la flexibilitat, el bon clima laboral, les oportunitats de creixement laboral i l’increment salarial.

Benestar laboral

La cultura de l’empresa és determinant tant per atreure com per retenir els empleats i es pot utilitzar com una estratègia i un valor diferencial d’una companyia.

Diversitat i inclusió

Els líders han de ser inclusius. La diversitat, l’equitat i la inclusió (DEI) continuaran sent prioritàries, ja que és una preocupació latent dels empleats. S’imposa promoure polítiques i programes amb espais per a la participació de diferents grups, i impulsar la capacitat d’innovació i cooperació dels equips.

L’envelliment

DELCLAUS MÓN LABORAL

LES NOVES GENERACIONS I ELS AVENÇOS TECNOLÒGICS IMPULSEN CANVIS EN L’ENTORN LABORAL. US N’EXPLIQUEM LES TENDÈNCIES PRINCIPALS.

CIBER SEGU RETAT

La protecció de dades és cada vegada més complexa i les disposicions legals evolucionen constantment. És molt probable que el 2024 el 75 % de la població mundial tingui les dades personals protegides per la normativa de protecció de dades. A la feina, les mesures bàsiques inclouen triar una navegació segura, revisar les contrasenyes, eliminar les metadades, mantenir el sistema operatiu actualitzat i recórrer a solucions de xifratge o encriptació.

Digitalització

La indústria 4.0. i l’automatització en la cadena de subministrament són decisives. Els serveis en el núvol ofereixen una solució viable: són flexibles i escalables, es poden personalitzar, fet que evita alhora l’excés o la falta de recursos. La digitalització i l’aplicació de la tecnologia als processos, juntament amb la progressiva humanització de la feina, marquen el mercat laboral avui dia.

Què saps sobre…?

L’HEMOFÍLIA

La malaltia de la sang

HEMOFILIA, QUAN LA SANG NO COAGULA BÉ

L’hemofília és un trastorn hemorràgic hereditari pel qual la sang no es coagula de manera adequada. Pot causar hemorràgies espontànies o bé després d’una operació o d’una lesió.

L’hemofília és una coagulopatia poc freqüent, que no es contagia, però sí que s’hereta. El gen que codifica les proteïnes d’aquests factors es localitza en el cromosoma X i, per aquest motiu, les dones són portadores de l’alteració genètica, però la majoria de les persones que pateixen hemofília són homes. És possible que hi hagi un salt generacional, que no aparegui en una generació, tot i que sí en la següent.

Hi ha alguns casos en els quals no és hereditària; llavors s’anomena hemofília esporàdica. Al voltant del 30 % de les persones amb hemofília no la van contreure a través dels gens dels seus pares.

El sistema de coagulació funciona gràcies a 13 factors que treballen conjuntament; si un d’aquests factors no funciona bé, la cascada s’interromp i es forma més lentament el coàgul que impedeix el sagnat. L’hemofília és causada per una alteració en els gens F8 o F9 que produeixen el factor VIII i el factor IX de la coagulació. Per aquesta interrupció en la cascada de coagulació, les lesions o ferides sagnen durant més temps.

Tipus d’hemofília

Hemofilia A (Factor VIII): és el tipus d’hemofília més coneguda i afecta 1 de 10.000 casos en la població.

Hemofilia B (Factor IX): també anomenada malaltia de Christmas, és el tipus menys freqüent i afecta 1 de 50.000 casos en la població.

La tendència a les hemorràgies és la característica més destacada de l'hemofília.

SIGNES I SÍMPTOMES DEL SAGNAT ESPONTANI

KHemorràgia sota la pell (blaus) o en els músculs i els teixits tous, que provoca una acumulació de sang a la zona (hematoma).

KHemorràgia, dolor, inflor o pressió a les articulacions.

KSagnat excessiu sense causa aparent per talls o per lesions, o després d’una cirurgia.

KSagnat inusual després de les vacunes.

KSang a l’orina o a la femta.

ES POT FER UNA VIDA NORMAL?

Sí, la ciència ha avançat molt i, avui dia, es pot fer una vida el més normal possible, gràcies als tractaments que hi ha. No obstant això, és cert que les persones amb hemofília tenen limitacions per la durada de la infusió intravenosa dels tractaments, que normalment implica molt de temps. Es tracta d’una acció a curt termini i necessita ser administrada pel pacient o cuidador amb freqüència (com a mínim dues vegades a la setmana).

KHemorràgia nasal freqüent sense causa coneguda.

KHemorràgia a la boca i les genives, o de manera molt abundant després de la caiguda d’una dent.

KEls signes i símptomes de l’hemofília varien segons el nivell de factors de coagulació. Pot ser lleu i sagnar només amb posterioritat a una cirurgia o una lesió, o greu, amb sagnats sobtats sense motiu.

DIAGNÒSTIC

Es realitza prenent una mostra de sang i mesurant-ne el grau d’activitat del factor VIII o IX. Segons la quantitat de factor deficitari en el factor VIII o IX, es poden establir els graus de severitat.

TRACTAMENT

El tractament és substitutiu i es basa a administrar per via intra- venosa el factor deficient en cas de sagnat agut, abans de qualsevol exploració agressiva o d’una intervenció quirúrgica. Els concentrats de factor VIII o IX poden ser d’origen plasmàtic o recombinant concentrats obtinguts per biotecnologia. En els casos lleus es poden utilitzar altres fàrmacs. La complicació més greu del tractament és l’aparició d’un inhibidor, la qual cosa es presenta en un 30 % dels casos d’hemofília A greu i entre el 2 % i el 4 % de l’hemofília B. Hi ha centres de tractament integral per a l’hemofília o HTC, per les seves sigles en anglès. L’equip mèdic està format de metges (hematòlegs o especialistes en la sang), infermeres, treballadors socials, fisioterapeutes i altres especialistes en la cura de persones amb trastorns hemorràgics.

Conviure amb l’hemofília

És important controlar el pes i prendre aliments rics en ferro. Es pot practicar exercici, com ara natació, senderisme o ciclisme, però cal evitar els esports de contacte. S’ha de tenir cura especialment de la higiene oral, atès el gran risc d’hemorràgies a la boca. I cal comptar sempre amb el consell de la farmàcia! Recordeu que en tot moment n’hi ha una a prop.

Passejar entre arbres fruiters

Presseguers a Aitona

Els paisatges d’Aitona estan formats per grans extensions d’arbres fruiters, les flors dels quals tenyeixen de rosa els camps a la primavera. Aitona es converteix en la capital de la primavera gràcies a la floració simultània dels fruiters, que donen no només préssecs, sinó també albercocs, paraguaians i nectarines, regats pel riu Segre i amb milers de delicades flors de precioses tonalitats. Si fas la ruta dels presseguers en flor, gaudiràs d’un panorama rosa inigualable!

Ametllers a Tivissa

La floració a Tivissa (Tarragona) et permet viure l’explosió de blancs i rosats dels ametllers. Aquests arbres són els primers a florir, seguits dels presseguers i els cirerers. Una de les maneres de gaudir de les flors d’ametller a Tivissa és amb el senderisme, amb excursions com les que porten a l’ermita de Sant Blai, un passeig fàcil, agradable i envoltat d’ametllers.

Cirerers a Sant Climent de Llobregat

A poc més de 20 minuts de Barcelona, pots passejar entre cirerers, les flors dels quals cobreixen de blanc les valls de la riera de Salom, el camí de can Bori i el peu de la muntanya de Sant Ramon. Des de l’Ajuntament de Sant

Climent de Llobregat s’organitzen unes visites guiades per passejar pels camps de cirerers florits de la mà d’alguns pagesos del poble. La tradició procedeix del Japó i es fa coincidir amb l’època que floreixen els arbres, l’anomenat Hanami.

Fruiturisme

El fruiturisme és un nou concepte turístic que té com a protagonista la fruita dolça i tot el món que l’envolta. Són experiències que t’acosten a l’essència més íntima del cultiu del presseguer, que podràs viure a Aitona de la mà dels seus agricultors. Es tracta de rutes guiades amb les quals t’endinses en els camps de presseguers en plena floració, que també et permeten conèixer el treball diari dels pagesos.

Ermita de Sant Blai

Construïda al segle XIX pel rector Pere Rius, d’estil gòtic, està edificada sobre el solar d’una altra de més antiga. Té una sola nau de 20 metres de longitud per 6 metres d’ample, amb sis capelles laterals. Abans de la Guerra Civil tenia dos altars, el major dedicat a sant Blai i un altre de dedicat a sant Francesc dels segles XVII-XVIII (desaparegut l’any 1936).

La sortida es fa des de la plaça de l’Ajuntament i després es puja pel Camí Ral. Podràs veure els cirerers del sector del Querol fins a arribar a la passarel·la de fusta de l’estret de Roques. El recorregut inclou la vista d’alguna de les barraques de pedra reconstruïdes, entre les quals n’hi ha de més de cinc-cents anys d’antiguitat. Els passejos culminen amb una visita al Museu d’Eines del Pagès. A la fi de maig, se celebra la Festa de la Cirera.

#aitona

#tivissa

Sant Climent de Llobregat

Tivissa

Ruta turística

Planeta Terra

TORRES AMB HISTÒRIA

Vistes increïbles

TOUR EIFFEL, PARÍS

Símbol de París i de França, va ser construïda per Gustave Eiffel com a arc d’entrada a l’Exposició Internacional de París del 1889 i té una altura de 300 metres. Des de la seva construcció, més de dos-cents milions de persones l’han visitat, per la qual cosa és el monument pagat més visitat del món.

LES MÉS VISITADES

BIG BEN, LONDRES

La torre del Big Ben és un dels emblemes de Londres. Construïda el 1858 al costat del nou palau de Westminster, és un edifici de 106 metres d’altura d’estil gòtic que conté quatre enormes rellotges situats a les seves cares. En realitat, el Big Ben és una enorme campana que es troba a l’interior de la torre.

La més alta

BURJ KHALIFA, DUBAI

Inaugurada el 4 de gener de 2010, els 828 metres d’altura d’aquesta torre la converteixen en la més alta del món. El Burj Khalifa ofereix una vista 360 graus de la ciutat i va ser dissenyat per Skidmore, Owings and Merrill (SOM). Gràcies al seu sistema tubular, l’edifici utilitza proporcionalment la meitat de l’acer utilitzat a l’Empire State Building. El disseny en espiral es deriva de l’arquitectura islàmica, com la Gran Mesquita de Samarra.

Amb terra de vidre LOTTE WORLD TOWER, SEÚL

Un dels atractius principals d’aquesta torre és el Seoul Sky, l’observatori amb terra de vidre més alt del món. Té 556 metres i un observatori situat a 478 metres d’altura, que ofereix unes vistes espectaculars de la capital sud-coreana.

TORRE DE PISA, PISA

El 1173, poc després d’iniciar-se la construcció d’aquesta famosa torre inclinada, va començar a enfonsar-se a causa d’uns fonaments mal col·locats i se’n va aturar la construcció; quan es va reprendre, els enginyers van elevar pisos amb un costat més alt que l’altre per compensar la inclinació i la torre es va acabar al final del segle XIV. Té 296

Experimenta la pujada TORRE DE SHANGHÁI, SHANGHÁI

Un altre dels edificis més alts del món és la Torre de Shanghai, de 632 metres. Es troba en el districte financer de Pudong i destaca per tenir fins a 270 turbines de vent a la façana i 106 ascensors, que funcionen a una velocitat de 18 metres per segon.

EMPIRE STATE BUILDING, NUEVA YORK

Aquest edifici de més de 440 metres és al centre de Manhattan i acull més de quatre milions de visitants cada any. En el pis 86 hi ha el mirador a l’aire lliure i en el pis 102, les plataformes des d’on aconseguir vistes de 360 graus de Nova York.

LES TORRES MÉS EMBLEMÀTIQUES DEL MÓN

Paisatge amb estrella TORRE GORYOKAKU, JAPÓ

sopar i veure tot Alemanya

BERLINER FERNSEHTURM, BERLÍN

Inaugurada el 3 d’octubre de 1969, la torre de televisió té 368 metres d’altura i un restaurant giratori, Sphere. Des del seu observatori, a 203 metres, podràs veure una completa panoràmica de part d’Alemanya, ja que s’hi albiren fins a 70 quilòmetres de distància, a més de gaudir d’un bar amb vista de 360 graus.

La torre Goryoyaku original es va completar el 1964. No obstant això, l’estructura actual, de 107 metres, es va inaugurar l’any 2006. Des dels miradors, situats a una altura de 86 i 90 metres, respectivament, es pot veure la muntanya Hakodate, l’estret de Tsugaru i la serralada Yokotsu al nord. La torre també està oberta a les tardes, per això podràs veure el capvespre i la ciutat de Hakodate il·luminada, a més de la forma d’estrella de la ciutadella.

Una de les set meravelles

CN TOWER, TORONTO

La torre CN és la torre de radiodifusió més alta d’Amèrica, amb 553,3 metres, una de les més altes del món. CN són les sigles de Canadian National, la companyia ferroviària responsable de la construcció de l’edifici. El 1995 es va incloure a la llista de les set meravelles del món, compilada per la Societat Estatunidenca d’Enginyers Civils. Conté un restaurant amb vistes de 360 graus, situat a una altura de 351 metres.

Des de la més alta fins a la més famosa, totes les torres que et proposem visitar destaquen per la seva bellesa i per les vistes que t’ofereixen.

Dolça

Còmode i segur

Una llar intel·ligent és aquella que disposa de diferents sistemes tecnològics que permeten controlar, establir i gestionar aspectes com la seguretat i l’eficiència de la casa. Es tracta d’un habitatge amb diferents tecnologies per controlar els sistemes de seguretat, sistemes energètics o de comunicacions.

Un dels objectius n’és automatitzar les activitats quotidianes mitjançant l’ús de la domòtica, el conjunt de sistemes per generar l’automatització a les instal·lacions d’un habitatge.

Les cases intel·ligents es defineixen pel fet que les instal·lacions elèctriques, de gas o d’aigua estan monitorades i controlades a distància des d’un dispositiu electrònic com pot ser un telèfon intel·ligent o una tauleta.

Ajudes econòmiques

QUÈ NECESSITES?

La instal·lació de la domòtica a la llar no requereix grans inversions ni obres, ja que hi ha sistemes sense fils que no impliquen cap canvi en l’estructura de casa teva. Necessitaràs un suport de protocols, un altre de control per veu, un telèfon intel·ligent que permeti controlar totes les accions i un servei web per crear i programar accions amb la finalitat d’automatitzar les accions que vulguis.

Avui dia, la domòtica casolana sense fil es regeix principalment per quatre protocols de xarxa: Z-Wave, ZigBee, Bluetooth i Wifi, però els dos primers són els més aconsellables, perquè amb els altres dos pots tenir problemes

El Ministeri de Transports, Mobilitat i Agenda Urbana disposa d’un programa de foment de la millora de l’eficiència energètica i la sostenibilitat en habitatges per ajudar a fer obres de millora en habitatges unifamiliars i edificis de residència col·lectiva. Hi ha un seguit de requisits i diferents quanties de les ajudes.

A Catalunya, l’Institut Català d’Energia (ICAEN) té un programa d’ajudes a la rehabilitació energètica d’edificis ja existents.

La Comunitat Valenciana també ofereix ajudes per a la rehabilitació d’habitatges.

UNA LLAR INTEL·LIGENT I SEGURA

Una smart home o casa intel·ligent t’aporta seguretat, eficiència energètica i comoditat. Descobreix-ne tots els avantatges.

Encara no coneixes Alexa?

Els altaveus intel·ligents han tingut un gran èxit al nostre país. Alexa és el nom de l’assistent virtual creat per Amazon, un dels més populars a Espanya, i amb el qual pots interactuar a través d’altaveus intel·ligents. L’ús n’és molt senzill, ja que funciona per veu. Pots fer-li preguntes i ordenar-li coses. Si no pot complir l’ordre directament, es connectarà per wifi amb l’aparell al qual es dirigeixi el comandament (per exemple, a la tele o a la llum) i aquest l’executarà. Si vols provar els altaveus intel·ligents, assegura’t de la compatibilitat amb el dispositiu amb el qual el vulguis utilitzar.

ESTALVI ENERGÈTIC. Per mitjà de la domòtica podem gestionar la llum, l’aigua i el gas i, per exemple, controlar la temperatura de casa nostra. Es pot fer amb aplicacions mòbils connectades al sistema de climatització o amb sensors per controlar els llums d’una habitació, de manera que s’apaguin quan està buida.

MÉS SEGURETAT. Amb els sistemes de seguretat, com ara càmeres de vigilància que detecten persones, moviments i sorolls, es pot controlar a distància l’accés a casa teva, rebre avisos o generar alertes a serveis policials, emergències o contactes especificats.

En una llar intel·ligent, la seguretat està integrada en la majoria dels dispositius de la llar, com ara en sensors de moviment o de CO2 i llums. Tota aquesta informació és analitzada per la intel·ligència artificial, que ens alerta si s’hi esdevé alguna cosa inusual.

COMODITAT. Una casa intel·ligent es pot adaptar en cada moment i transformar els espais per a cada situació. Pots integrar mobles intel·ligents, il·luminació de color i accionaments per automatitzar tasques habituals com controlar cortines o l’obertura i el tancament de les

persianes, posar en marxa una rentadora a distància, la calefacció o l’aire condicionat abans que arribis per trobar la casa amb la temperatura ideal, etc.

MÉS CONTROL. Amb un dispositiu podràs administrar els electrodomèstics i aparells connectats a la xarxa. Gestionarho tot des d’una mateixa aplicació, tant des de dins com des de fora de casa, és possible gràcies a les noves tecnologies. Pots automatitzar casa teva, anticipant-t’hi i, per exemple, evitar accidents domèstics, ja que pots controlar l’encesa involuntària de diversos electrodomèstics, a més d’identificar un descuit.

MÉS ACCESSIBILITAT. Una casa intel·ligent amb tecnologies d’accessibilitat pot ser de gran ajuda per a les persones grans o discapacitades. Els sistemes de comandament permeten controlar llums, tancar portes, trucar per telèfon…

ACTUALITZACIÓ CONSTANT. Els sistemes domòtics intel·ligents et permeten afegir, eliminar o renovar qualsevol electrodomèstic o aparell que vulguis comprar per a la llar. Podràs actualitzar-lo de manera fàcil i ràpida

Nens IDEES

En família

ACTIVITATS AMB NENS

Et donem idees d’escapades i visites amb infants, propostes amb les quals gaudirà tota la família.

Barcelona

GRANJA D’ANIMALS A NAVÀS

Al Centre d’Apropament a la Natura de Navàs podràs tocar i conèixer animals exòtics com ara taràntules, serps, daines i emús. A més, donaràs menjar als animals de la granja, com les ovelles i les cabres, visitaràs l’aviari…

València

VIALDEA, UNA CIUTAT PER ALS INFANTS

És un parc urbà tematitzat en un petit llogaret a escala dels petits, amb casetes, carrers, mercat, bombers, hospital, correus, etc. Hi ha una Escola de Màgia, una granja amb animals i el Parc Adai a Nàquera, amb activitats per a les famílies.

Castelló

JARDÍ DEL PAPAGAI

Un parc interactiu on estareu en contacte amb més de cinquanta espècies de papagais. Hi ha espectacles i podràs jugar-hi. També hi ha altres animals, com ara cangurs o tortugues, i circuits d’aventura.

Girona

PERALADA MAS MARCÈ

Visitaràs una granja d’ovelles ecològica i sostenible a l’Empordà, on podràs donar el biberó a un xai petitó i aprendre a fer mató. Hi ha un taller de quallada i un altre de llana.

Tarragona

PARC

DE LA RIELLA A AGRAMUNT Lleida

Un parc amb tres itineraris: poètic, natural (per les seves plantes, com els lliris blaus) i antròpic (pels recursos hídrics). Dissenyat en forma de vuit com el símbol de l’infinit, acull una mostra de l’obra poètica de Guillem Viladot, amb escultures dissenyades per Jaume Figuera inspirades en diferents poemes.

BOSC PINTAT

Una excursió al bosc del Parc Natural de Poblet, on descobriràs bolets dibuixats enmig de pins centenaris. L’autor de les imatges dels bolets al bosc és l’artista Genís Coll. Una ruta micològica amb dos itineraris circulars, un de 3 i un altre de 6,5 quilòmetres, que comencen i acaben a la Casa Forestal.

farmàcia

Cada compra suma

Acumula euros i accedeix a promocions exclusives

DESCARREGA L'APP I UNEIX-TE AL CLUB