APRENDRE A VIURE SOL

Viure sol per primera vegada és una experiència inoblidable. Però no sempre és una elecció pròpia, com passa després d’un divorci o de la pèrdua d’un ésser estimat. Et donem consells per saber com gaudir dels avantatges de tenir temps per a tu.

Tots necessitem contacte amb les persones, però sentir-se bé sol és una mostra de solidesa, d’independència emocional. No obstant això, hi ha persones a qui els costa acostumar-se a viure soles després d’haver estat anys en parella. També hi ha qui té por d’estar sol perquè no s’atreveix a prendre decisions. Però sempre es poden buscar estratègies que ajudin a enfocar-ho d’una altra manera.

INDEPENDITZAR-SE

Sens dubte, comporta més pros que contres. Tens més llibertat, no cal donar explicacions a ningú, segueixes les teves normes, però també cal responsabilitzar-se de temes com la neteja, el menjar, les factures… En el pla emocional, viure sol és ideal per conèixer-se a un mateix, és gratificant i enriquidor. Així i tot, hi ha persones per a les quals no és una fórmula ideal, els és més difícil gestionar la solitud i els crea tristesa, ansietat, avorriment i fins i tot por; necessiten compartir el que han fet durant el dia i el silenci els deprimeix.

Tips

qMantenir el contacte. Truca o envia missatges als teus amics i familiars diàriament, no et tanquis en tu mateix.

qDescobreix el teu jo interior. Viure sol pot ser l’excusa que necessites per dur a terme aquesta afició que portes a dins, com escriure, pintar...

qSegueix hàbits saludables. No t’abandonis al «menjar ràpid» i els precuinats. En viure sol, ets responsable de la teva salut, per la qual cosa has d’aprendre a cuinar menjar saludable i fer exercici regularment.

qDorm les hores de son necessàries. Siguin sis o vuit, l’important és que descansis. No et quedis fins tard mirant el mòbil o la teva sèrie favorita.

qConserva la casa endreçada. El desordre genera estrès, mentre que l’ordre ajuda a sentir control sobre el teu entorn.

La fòbia a la solitud

L’eremofòbia és un tipus de fòbia molt específica relacionada amb els processos d’ansietat. Per a les persones que la pateixen, suposa por d’estar soles; mai no veuen el moment de tornar a casa i ocupen tot el dia perquè, quan hi arribin, sigui per anar a dormir. Aquest tipus de persones corren el risc de conformar-se amb qualsevol parella, fins i tot si és una relació tòxica, amb la condició de no estar soles.

VIURE SOL DESPRÉS D’UNA PÈRDUA

El dol per un ésser estimat fa que estar sol sigui més complicat d’acceptar que en altres situacions. Segons la psiquiatra i escriptora Elisabeth Kübler-Ross, el dol té cinc etapes: negació, ira, negociació, depressió i acceptació. És a dir, primer es nega la mort de la persona estimada, després ve l’empipament, preguntar per què ha hagut de passar, la tristesa i per fi l’acceptació, que comporta calma i serenitat. Enfrontar-se a la viduïtat és complex i suposa un procés més o menys llarg segons la situació de la persona. Les circumstàncies del desenllaç, el suport familiar i la situació econòmica són determinants per aconseguir superar-ho.

ESTAR SOL/A DESPRÉS D’UNA RUPTURA

Sobretot si no has estat tu qui ha fet el pas de separar-te, pots sentir que la casa «et cau al damunt». I si es tracta d’una relació llarga, ja estàs tan acostumat/da a les rutines de l’altra persona, que encara se’t fa més difícil buscar el teu propi ritme. Però assolir-ho és més fàcil que no et penses.

Consells

KTu ets el més important. Ara ja no has de pensar en l’altre, prioritza’t i pensa en el que realment et ve de gust a tu.

KCuida’t. És important seguir una dieta equilibrada, fer exercici… És recomanable que et marquis unes rutines i les segueixis amb constància.

KFes coses que et facin feliç. Apunta’t a aquell curs que tenies pendent des de fa temps o comença a practicar aquella afició que sempre has volgut fer.

KAtreveix-te a continuar fent sol les activitats que abans comparties. Anar al cinema, a un restaurant o viatjar. No és necessari ser dos per continuar fent-ho. I ara podràs triar sempre tu la pel·lícula, el menú o la destinació!

KTorna als teus projectes personals. Hi ha persones que tenen idees que mai no han portat a la pràctica. Aquest pot ser un bon moment per no posar-se límits i intentar fer-les realitat.

KTreballa les teves pors. Socialment, estar solter/a equival a estar incomplet/a, al fracàs, tot i que aquestes idees preconcebudes estan canviant a poc a poc. Si sorgeix la por del rebuig, de no voler tornar a tenir parella, cal intentar racionalitzar-la i allunyar-la de tu.

KComparteix i suma. Pensa en totes les coses que pots fer i fes-les! Obre’t a altres persones, apunta’t a grups, a noves activitats. Reflexiona en arribar a casa sobre tot allò nou que has descobert i les persones que has conegut.

Menjar millor, de manera més saludable, practicar algun tipus d’activitat física i dormir bé són algunes de les claus per gaudir de la primavera i l’augment d’hores de llum, alhora que evites les conseqüències del canvi d’estació.

Amb la primavera, arriba el bon temps i s’allarguen les hores de llum, la qual cosa és positiva perquè s’activa la vitamina D.

Però també hi ha conseqüències no tan agradables, com l’increment de les al·lèrgies i l’aparició de l’astènia primaveral. Et donem uns quants tips perquè et quedis només amb les coses bones!